Um fator importante que influencia. Fatores que influenciam a saúde humana

Muitas pessoas, ao visitarem um médico, fazem-lhe uma pergunta: o que afeta a saúde humana. Algumas pessoas recorrem ao médico quando apresentam os primeiros sintomas da doença, outras procuram saber com antecedência os principais fatores que afetam negativamente a vida de uma pessoa.

De que depende a saúde humana?

A saúde humana depende em grande parte do ambiente em que está inserida. Pessoas que vivem perto de fábricas podem sofrer ataques de asma. As pessoas que vivem na cidade sofrem com os gases de escape e a falta de ar fresco.

Existem vários fatores que têm um grande impacto na saúde humana

1. Ecologia. Quanto mais limpo o ambiente, mais pessoa melhor se sente. Infelizmente, a cada ano a atmosfera fica cada vez mais poluída. Isso significa que a pessoa se sente pior. Para colocar a saúde em ordem, a população tem que ir anualmente de férias a um sanatório, onde o ar é mais limpo e fresco graças às árvores que crescem ao redor da pensão. Pessoas tendo área de casa de campo, conseguem melhorar sua saúde relaxando todo fim de semana fora da cidade.

2. Clima. Muitas mulheres começam a sofrer com as mudanças climáticas após o parto. Mas na maioria das vezes as pessoas com problemas no sistema cardiovascular, bem como aquelas que muitas vezes estão sobrecarregadas no trabalho, reagem ao clima.

3. Estresse ou qualquer outro colapso nervoso pode afetar a saúde de uma pessoa de forma negativa no momento mais inoportuno. Uma causa comum de estresse é o excesso de trabalho, bem como um ambiente desconfortável no local de trabalho.

Ou seja, se você fica constantemente em um quarto abafado e sem ar condicionado, seu chefe o sobrecarrega com horas extras não só nos dias de semana, mas também nos finais de semana, depois de um tempo você sentirá os primeiros sintomas de um colapso nervoso.

4. Vida pessoal desempenha um grande papel no bem-estar de uma pessoa. Não é à toa que dizem que o amor cura. Um sentimento ardente pode trazer de volta à vida quase qualquer pessoa que está morrendo. Se uma pessoa está feliz em sua vida pessoal, quase nunca fica doente. Se um casal feliz passa por um colapso ou separação, a menina não consegue recuperar o juízo por algum tempo. Às vezes ela até fica doente sem motivo aparente. Se você olhar para isso, há uma explicação para isso.

Uma menina que passa por uma crise no relacionamento fica distraída e presta pouca atenção não só à aparência, mas também à alimentação. Às vezes ela se esquece de comer, o que leva à perda de peso e ao enfraquecimento da imunidade. os princípios básicos do bem-estar.

5. Técnica não só ajuda, mas também proporciona influência prejudicial em alguns órgãos da saúde humana. Vamos pegar um computador, por exemplo. Desde que a Internet entrou firmemente em nossas vidas, o número de felizes proprietários de um precioso amigo de ferro está crescendo a cada dia. Se há alguns anos a idade do usuário médio começava a partir de 15 anos, agora muitas crianças de 8 a 10 anos usam um computador com segurança.

Se as regras básicas para trabalhar no computador não forem seguidas, depois de um tempo o usuário terá problemas de visão, dores nas costas e na coluna, além de problemas no trato gastrointestinal.

6. Barulho afeta o bem-estar do indivíduo. Ruídos altos podem causar dores de cabeça, estresse ou Mau humor. Trabalhar em ambientes ruidosos pode causar problemas auditivos.

Como proteger sua própria saúde

Para se proteger de fatores negativos externos, você terá que abandonar uma vida comedida. Um trabalho que evoca emoções ruins não só causará estresse no futuro, mas também problemas cardíacos. Questões não resolvidas relacionadas ao relacionamento com a outra metade podem causar depressão prolongada.

Se você fica no computador o dia todo, dê um descanso aos olhos à noite. Quanto mais você olha para o monitor, mais rapidamente sua visão se deteriora.

Pessoas com problemas de visão têm o hábito de apertar os olhos ao olhar para o monitor, o que mais tarde pode causar dores de cabeça devido à tensão constante. músculos faciais. Coloque um cacto próximo ao computador para que ele absorva a radiação prejudicial. Coma mirtilos em sua dieta, o que pode aliviar problemas de visão.

Os médicos afirmam que o álcool, o cigarro e a má nutrição afetam negativamente a saúde humana.
O álcool não apenas turva sua consciência, mas também reduz o número de anos que você vive. Os cigarros podem causar problemas nos pulmões e na cor dos dentes. A má nutrição é o primeiro passo para o ganho de peso. E junto com os quilos extras vêm a falta de ar, as veias varicosas e outros problemas que interferem em uma vida feliz.

Assim, o que afeta a saúde humana é um sistema de ações que visa melhorar o bem-estar do indivíduo.

Uma pessoa saudável sempre dá à luz filhos saudáveis. Se você não tem tempo para cuidar de si mesmo, pense em como será para o seu futuro filho sofrer porque você não se recusou a fazê-lo. momento certo de um mau hábito?

Para fortalecer e manter a saúde das pessoas saudáveis, ou seja, para gerenciá-la, são necessárias informações tanto sobre as condições de formação da saúde (a natureza da implementação do pool genético, o estado do meio ambiente, estilo de vida, etc.), e o resultado final dos processos da sua reflexão (indicadores específicos do estado de saúde do indivíduo ou população).

Especialistas da Organização Mundial da Saúde (OMS) na década de 80. Século XX determinou a proporção aproximada de vários fatores para garantir a saúde de uma pessoa moderna, identificando quatro grupos desses fatores como os principais. Com base nisso, em 1994, a Comissão Interdepartamental do Conselho de Segurança da Federação Russa para a Proteção da Saúde Pública nos Conceitos Federais “Protegendo a Saúde Pública” e “Rumo a uma Rússia Saudável” definiu esta proporção em relação ao nosso país da seguinte forma :

fatores genéticos - 15-20%;

condição ambiental - 20-25%;

apoio médico - 10-15%;

condições e estilo de vida das pessoas - 50-55%.

A magnitude da contribuição de fatores individuais de natureza diferente para os indicadores de saúde depende da idade, do sexo e das características tipológicas individuais de uma pessoa. O conteúdo de cada fator de saúde pode ser determinado da seguinte forma (Tabela 11).

Vamos examinar mais de perto cada um desses fatores.

Tabela 11 - Fatores que afetam a saúde humana

Esfera de influência dos fatores
	Reforço	Piora
Genético	Hereditariedade saudável. Ausência de pré-requisitos morfofuncionais para a ocorrência da doença.	Doenças e distúrbios hereditários. Predisposição hereditária a doenças.
Estado do ambiente Boas condições de vida e de trabalho, condições climáticas e naturais favoráveis, habitat amigo do ambiente. Condições de vida e produção prejudiciais, desfavoráveis	Boas condições de vida e de trabalho, condições climáticas e naturais favoráveis, habitat amigo do ambiente.	Condições de vida e produção prejudiciais, condições climáticas e naturais desfavoráveis, violação da situação ambiental.
Suporte médico	Triagem médica, alto nível de medidas preventivas, atendimento médico oportuno e abrangente.	Falta de permanente controle médico por trás da dinâmica da saúde, nível baixo Prevenção primária, cuidados médicos de má qualidade.
Condições e estilo de vida	Organização racional da vida: sedentarismo, atividade física adequada, estilo de vida social.	Falta de um modo de vida racional, processos de migração, hipo ou hiperdinamia.

Fatores genéticos

O desenvolvimento ontogenético dos organismos filhos é predeterminado pelo programa hereditário que eles herdam com os cromossomos parentais.

No entanto, os próprios cromossomos e seus elementos estruturais - os genes, podem estar sujeitos a influências prejudiciais e, o que é especialmente importante, ao longo da vida dos futuros pais. Uma menina nasce com um determinado conjunto de óvulos que, à medida que amadurecem, são sucessivamente preparados para a fecundação. Ou seja, no final das contas, tudo o que acontece a uma menina, menina, mulher durante sua vida antes da concepção, de uma forma ou de outra, afeta a qualidade dos cromossomos e dos genes. A vida útil de um espermatozoide é muito mais curta do que a de um óvulo, mas sua vida útil costuma ser suficiente para causar distúrbios em seu aparelho genético. Assim, fica clara a responsabilidade que os futuros pais têm para com seus filhos durante toda a vida antes da concepção.

Muitas vezes, factores fora do seu controlo também têm impacto, que incluem condições ambientais desfavoráveis, processos socioeconómicos complexos, uso descontrolado de medicamentos farmacológicos, etc. O resultado são mutações que levam à ocorrência de doenças hereditárias ou ao aparecimento de uma predisposição hereditária para elas.

Nas pré-condições herdadas de saúde, fatores como o tipo de constituição morfofuncional e as características dos processos nervosos e mentais, o grau de predisposição para certas doenças são especialmente importantes.

Os domínios e atitudes dominantes na vida de uma pessoa são em grande parte determinados pela constituição humana. Tais características geneticamente determinadas incluem as necessidades dominantes de uma pessoa, suas habilidades, interesses, desejos, predisposição ao alcoolismo e outros maus hábitos, etc. Apesar de toda a importância das influências ambientais e educacionais, o papel dos fatores hereditários acaba por ser decisivo. Isto se aplica totalmente a várias doenças.

Isto deixa clara a necessidade de levar em conta características hereditárias uma pessoa na determinação do estilo de vida ideal para ela, escolha da profissão, parceiros para contatos sociais, tratamento, tipo de estresse mais adequado, etc. Muitas vezes a sociedade faz exigências a uma pessoa que entram em conflito com as condições necessárias para a implementação de programas incorporados em genes. Como resultado, na ontogênese humana, muitas contradições surgem constantemente e são superadas entre a hereditariedade e o meio ambiente, entre os vários sistemas do corpo que determinam a sua adaptação como sistema integral, etc. o que é bastante relevante para o nosso país, uma vez que, por exemplo, apenas cerca de 3% das pessoas empregadas na economia nacional da Federação Russa estão satisfeitas com a profissão escolhida - aparentemente, a discrepância entre a tipologia herdada e a natureza da atividade profissional realizado não é o menos importante aqui.

A hereditariedade e o meio ambiente atuam como fatores etiológicos e desempenham um papel na patogênese de qualquer doença humana, mas a participação de sua participação em cada doença é diferente, e quanto maior a participação de um fator, menor a contribuição do outro. Deste ponto de vista, todas as formas de patologia podem ser divididas em quatro grupos, entre os quais não existem fronteiras nítidas.

O primeiro grupo é composto pelas próprias doenças hereditárias, em que o papel etiológico é desempenhado por um gene patológico, o papel do ambiente é modificar apenas as manifestações da doença. Este grupo inclui doenças causadas monogenicamente (como fenilcetonúria, hemofilia), bem como doenças cromossômicas. Essas doenças são transmitidas de geração em geração através de células germinativas.

O segundo grupo também é formado por doenças hereditárias causadas por uma mutação patológica, mas sua manifestação requer influências ambientais específicas. Em alguns casos, o efeito “manifestado” do meio ambiente é muito evidente e, com o desaparecimento do efeito do fator ambiental, as manifestações clínicas tornam-se menos pronunciadas. Estas são as manifestações da deficiência de hemoglobina HbS em seus portadores heterozigotos com pressão parcial de oxigênio reduzida. Em outros casos (por exemplo, com gota), são necessários efeitos ambientais adversos a longo prazo para a manifestação de um gene patológico.

O terceiro grupo consiste em um número esmagador de doenças comuns, especialmente doenças da idade madura e da velhice (hipertensão, úlcera gástrica, a maioria dos tumores malignos, etc.). O principal fator etiológico em sua ocorrência é a influência desfavorável do meio ambiente, porém, a implementação do efeito do fator depende da predisposição individual geneticamente determinada do organismo, e por isso essas doenças são chamadas de multifatoriais, ou doenças com predisposição hereditária. .

Deve-se notar que várias doenças com predisposição hereditária não são iguais no papel relativo da hereditariedade e do ambiente. Entre elas, podem-se distinguir doenças com grau de predisposição hereditária fraco, moderado e alto.

O quarto grupo de doenças são relativamente poucas formas de patologia, em cuja ocorrência os fatores ambientais desempenham um papel excepcional. Normalmente este é um fator ambiental extremo, contra o qual o corpo não tem meios de defesa (lesões, especialmente infecções perigosas). Os fatores genéticos, neste caso, desempenham um papel no curso da doença e influenciam o seu resultado.

As estatísticas mostram que na estrutura da patologia hereditária o lugar predominante pertence às doenças associadas ao estilo de vida e à saúde dos futuros pais e da mãe durante a gravidez.

Assim, não há dúvidas sobre o papel significativo desempenhado pelos fatores hereditários na garantia da saúde humana. Ao mesmo tempo, na esmagadora maioria dos casos, ter em conta estes factores através da racionalização do estilo de vida de uma pessoa pode tornar a sua vida saudável e duradoura. E, inversamente, a subestimação das características tipológicas de uma pessoa leva à vulnerabilidade e à indefesa diante de condições e circunstâncias de vida desfavoráveis.

Estado do meio ambiente

As características biológicas do corpo são a base sobre a qual se baseia a saúde humana. O papel dos fatores genéticos é importante na formação da saúde. Porém, o programa genético recebido por uma pessoa garante o seu desenvolvimento na presença de determinadas condições ambientais.

“Um organismo sem ambiente externo, apoiando a sua existência, é impossível” - neste pensamento I.M. Sechenov estabeleceu a unidade inextricável do homem e de seu ambiente.

Cada organismo está em diversas relações mútuas com fatores ambientais, tanto abióticos (geofísicos, geoquímicos) quanto bióticos (organismos vivos da mesma e de outras espécies).

O meio ambiente é geralmente entendido como um sistema integral de objetos e fenômenos naturais e antropogênicos interconectados nos quais ocorrem o trabalho, a vida e a recreação das pessoas. Este conceito inclui fatores físicos, químicos e biológicos sociais, naturais e criados artificialmente, ou seja, tudo o que afeta direta ou indiretamente a vida, a saúde e a atividade humana.

O homem, como sistema vivo, é parte integrante da biosfera. O impacto humano na biosfera está associado não tanto à sua atividade biológica, mas à sua atividade laboral. Sabe-se que os sistemas técnicos têm impacto químico e físico na biosfera através dos seguintes canais:

através da atmosfera (o uso e a liberação de vários gases perturbam as trocas de gases naturais);

pela hidrosfera (poluição de rios, mares e oceanos com produtos químicos e petróleo);

através da litosfera (uso de minerais, poluição do solo com resíduos industriais, etc.).

É óbvio que os resultados das atividades técnicas influenciam os parâmetros da biosfera que proporcionam a possibilidade de vida no planeta. A vida humana, assim como a sociedade humana como um todo, é impossível sem o meio ambiente, sem a natureza. Uma pessoa, como organismo vivo, possui um metabolismo inerente com o meio ambiente, que é a principal condição para a existência de qualquer organismo vivo.

O corpo humano está em grande parte conectado com outros componentes da biosfera - plantas, insetos, microrganismos, etc., ou seja, seu organismo complexo está incluído no ciclo geral de substâncias e obedece às suas leis.

Um fluxo contínuo de oxigênio atmosférico, água potável e alimentos é absolutamente necessário para a existência humana e a atividade biológica. O corpo humano está sujeito a ritmos diários e sazonais, reage a mudanças sazonais temperatura ambiente, intensidade da radiação solar, etc.

Ao mesmo tempo, uma pessoa faz parte de um ambiente social especial - a sociedade. O homem não é apenas um ser biológico, mas também social. A base social óbvia da existência humana como elemento da estrutura social é a principal, mediando seus modos biológicos de existência e o desempenho de funções fisiológicas.

A doutrina da essência social do homem mostra que é necessário planejar a criação de tais condições sociais seu desenvolvimento, no qual todas as suas forças essenciais poderiam se desdobrar. Em termos estratégicos, na optimização das condições de vida e na estabilização da saúde humana, o mais importante é o desenvolvimento e introdução de um programa geral com base científica para o desenvolvimento de biogeocenoses num ambiente urbanizado e a melhoria da forma democrática da ordem social.

Suporte médico

É neste factor que a maioria das pessoas deposita as suas esperanças na saúde, mas a quota-parte de responsabilidade deste factor revela-se inesperadamente baixa. A Grande Enciclopédia Médica dá a seguinte definição de medicina: “A medicina é um sistema conhecimento científico e atividades práticas, cujo objetivo é fortalecer e prolongar a vida das pessoas, prevenir e tratar doenças humanas.”

À medida que a civilização se desenvolveu e as doenças se tornaram mais difundidas, a medicina começou a especializar-se cada vez mais no tratamento de doenças e a prestar menos atenção à saúde. O próprio tratamento muitas vezes reduz a saúde devido aos efeitos colaterais dos medicamentos, ou seja, a medicina curativa nem sempre melhora a saúde.

Existem três níveis na prevenção da morbidade médica:

A prevenção de primeiro nível destina-se a todo o contingente de crianças e adultos e tem como objetivo melhorar a sua saúde ao longo de todo o seu ciclo de vida; A base da prevenção primária é a experiência de formação meios de prevenção, desenvolvimento de recomendações para um estilo de vida saudável, tradições populares e formas de manter a saúde, etc.;

A prevenção médica de segundo nível trata da identificação de indicadores da predisposição constitucional e dos factores de risco das pessoas para muitas doenças, prevendo o risco de doenças com base numa combinação de características hereditárias, história de vida e factores ambientais. Ou seja, esse tipo de prevenção está focado não no tratamento de doenças específicas, mas na sua prevenção secundária;

a prevenção de terceiro nível, ou prevenção de doenças, tem como objetivo principal a prevenção de recidivas de doenças em pacientes em escala populacional.

A experiência acumulada pela medicina no estudo das doenças, bem como a análise económica dos custos de diagnóstico e tratamento de doenças, demonstraram de forma convincente a eficácia social e económica relativamente baixa da prevenção de doenças (prevenção de nível III) para melhorar o nível de saúde tanto de crianças como de adultos.

Obviamente, o mais eficaz deve ser a prevenção primária e secundária, que envolve trabalhar com pessoas saudáveis ​​ou que estão começando a adoecer. Porém, na medicina, quase todos os esforços estão voltados para a prevenção terciária. A prevenção primária envolve uma estreita cooperação entre o médico e a população. Porém, o próprio sistema de saúde não oferece o tempo necessário para isso, por isso o médico não se reúne com a população para tratar de questões de prevenção, e todo o contato com o paciente é gasto quase inteiramente em exame, exame e tratamento. Quanto aos higienistas, que estão mais próximos da implementação das ideias da prevenção primária, estão principalmente preocupados em proporcionar um ambiente de vida saudável, e não na saúde humana.

A ideologia de uma abordagem individual das questões de prevenção e promoção da saúde está subjacente ao conceito médico de exame médico universal. Porém, a tecnologia para sua implementação na prática revelou-se insustentável pelos seguintes motivos:

requer muitas ferramentas para identificar possíveis mais doenças e seu posterior agrupamento em grupos de observação em dispensários;

a orientação dominante não é para o prognóstico (predição do futuro), mas para o diagnóstico (afirmação do presente);

a atividade dirigente não pertence à população, mas aos médicos;

uma abordagem estritamente médica para a melhoria da saúde, sem levar em conta a diversidade das características sócio-psicológicas do indivíduo.

A análise valeológica das causas da saúde requer uma mudança de foco dos aspectos médicos para a fisiologia, psicologia, sociologia, estudos culturais, para a esfera espiritual, bem como modos e tecnologias específicas de treinamento, educação e treinamento físico.

A dependência da saúde humana de fatores genéticos e ambientais torna necessário determinar o lugar da família, da escola, do governo, das organizações de educação física e das autoridades de saúde no cumprimento de uma das principais tarefas da política social - a formação de um estilo de vida saudável.

Condições e estilo de vida

Assim, fica claro que as doenças do homem moderno são causadas, antes de tudo, pelo seu estilo de vida e comportamento cotidiano. Atualmente, um estilo de vida saudável é considerado base para a prevenção de doenças. Isto é confirmado, por exemplo, pelo facto de nos EUA uma diminuição das taxas de mortalidade infantil em 80% e da mortalidade de toda a população em 94%, um aumento da esperança média de vida em 85% não estar associado ao sucesso de medicina, mas com a melhoria das condições de vida e de trabalho e a racionalização da vida da população. Ao mesmo tempo, no nosso país, 78% dos homens e 52% das mulheres levam um estilo de vida pouco saudável.

Na definição do conceito de estilo de vida saudável, é necessário ter em conta dois factores principais - a natureza genética de uma determinada pessoa e a sua conformidade com condições de vida específicas.

Um estilo de vida saudável é um modo de vida que corresponde às características tipológicas geneticamente determinadas de uma determinada pessoa, às condições específicas de vida e que visa a formação, preservação e fortalecimento da saúde e o pleno desempenho pela pessoa das suas funções sociobiológicas.

Na definição acima de estilo de vida saudável, a ênfase está na individualização do próprio conceito, ou seja, deve haver tantos estilos de vida saudáveis ​​quantas pessoas. Na determinação de um estilo de vida saudável para cada pessoa, é necessário levar em consideração tanto as suas características tipológicas (tipo de atividade nervosa superior, tipo morfofuncional, mecanismo predominante de regulação autonômica, etc.), como a idade, o sexo e o ambiente social. em que vive (posição familiar, profissão, tradições, condições de trabalho, suporte material, vida, etc.). Lugar importante as premissas iniciais devem incluir as características pessoais e motivacionais de uma determinada pessoa, as suas orientações de vida, que por si só podem ser um sério incentivo a um estilo de vida saudável e à formação dos seus conteúdos e características.

A formação de um estilo de vida saudável baseia-se em uma série de disposições fundamentais:

O portador ativo de um estilo de vida saudável é uma pessoa específica como sujeito e objeto de sua atividade de vida e posição social.

Ao implementar um estilo de vida saudável, a pessoa atua na unidade de seus princípios biológicos e sociais.

A formação de um estilo de vida saudável baseia-se na atitude pessoal e motivacional da pessoa no sentido da concretização das suas capacidades e aptidões sociais, físicas, intelectuais e mentais.

Um estilo de vida saudável é o meio e método mais eficaz para garantir a saúde, a prevenção primária de doenças e a satisfação das necessidades vitais de saúde.

Muitas vezes, infelizmente, é considerada e proposta a possibilidade de preservar e fortalecer a saúde através do uso de algum remédio que tenha propriedades milagrosas (atividade física de um tipo ou de outro, suplementos nutricionais, psicotreinamento, limpeza do corpo, etc.). É óbvio que o desejo de alcançar a saúde por qualquer meio é fundamentalmente errado, uma vez que qualquer uma das “panaceias” propostas não é capaz de cobrir toda a variedade de sistemas funcionais que formam o corpo humano e as ligações do próprio homem com a natureza. - tudo o que em última análise determina a harmonia de sua vida e saúde.

Segundo E. N. Weiner, a estrutura de um estilo de vida saudável deve incluir os seguintes fatores: modo motor ideal, nutrição racional, estilo de vida racional, regulação psicofisiológica, cultura psicossexual e sexual, treinamento e endurecimento de imunidade, falta de maus hábitos e educação valeológica.

O novo paradigma da saúde é definido de forma clara e construtiva pelo acadêmico N. M. Amosov: “Para se tornar saudável, você precisa de seus próprios esforços, constantes e significativos. Nada pode substituí-los."

Um estilo de vida saudável como sistema consiste em três elementos principais interligados e intercambiáveis, três culturas: a cultura da nutrição, a cultura do movimento e a cultura das emoções.

Cultura alimentar. Num estilo de vida saudável, a nutrição é decisiva e formadora de sistemas, pois tem um efeito positivo na atividade física e na estabilidade emocional. Com uma nutrição adequada, os alimentos correspondem melhor às tecnologias naturais de assimilação de nutrientes desenvolvidas durante a evolução.

Cultura de movimento. O exercício físico aeróbico (caminhada, corrida, natação, esqui, jardinagem, etc.) tem efeito curativo. condições naturais. Eles incluem banhos de sol e ar, procedimentos de limpeza e endurecimento da água.

Cultura das emoções. As emoções negativas (inveja, raiva, medo, etc.) têm um enorme poder destrutivo, enquanto as emoções positivas (risos, alegria, gratidão, etc.) mantêm a saúde e promovem o sucesso.

Criar um estilo de vida saudável é um processo extremamente longo e pode durar a vida toda. O feedback das mudanças que ocorrem no corpo como resultado de seguir um estilo de vida saudável não funciona imediatamente; o efeito positivo da mudança para um estilo de vida racional às vezes é adiado por anos; Portanto, infelizmente, muitas vezes as pessoas apenas “tentam” a transição em si, mas sem obter resultados rápidos, voltam ao estilo de vida anterior. Não há nada de surpreendente. Pois um estilo de vida saudável envolve abrir mão de muitas condições de vida agradáveis ​​​​que se tornaram habituais (comer demais, conforto, álcool, etc.) e, inversamente, cargas pesadas constantes e regulares para uma pessoa que não está adaptada a elas e uma regulamentação estrita do estilo de vida. Durante o primeiro período de transição para um estilo de vida saudável, é especialmente importante apoiar a pessoa nas suas aspirações, prestar-lhe as consultas necessárias, apontar alterações positivas na sua saúde, indicadores funcionais, etc.

Actualmente, existe um paradoxo: apesar de uma atitude absolutamente positiva face aos factores de um estilo de vida saudável, especialmente em relação à alimentação e à actividade física, na realidade apenas 10%-15% dos inquiridos os utilizam. Isto não se deve à falta de alfabetização valeológica, mas à baixa atividade pessoal e passividade comportamental.

Assim, um estilo de vida saudável deve ser desenvolvido de forma proposital e constante ao longo da vida de uma pessoa, e não depender de circunstâncias e situações de vida.

A eficácia de um estilo de vida saudável para uma determinada pessoa pode ser determinada por uma série de critérios biossociais, incluindo:

avaliação de indicadores morfofuncionais de saúde: nível de desenvolvimento físico, nível de aptidão física, nível de capacidades adaptativas humanas;

avaliação do sistema imunológico: número de resfriados e doenças infecciosas por um determinado período;

avaliação da adaptação às condições de vida socioeconómicas (tendo em conta a eficácia atividade profissional, atividade bem-sucedida e seu “valor fisiológico” e características psicofisiológicas); atividade no cumprimento das responsabilidades familiares e domésticas; amplitude e manifestação de interesses sociais e pessoais;

avaliação do nível de alfabetização valeológica, incluindo o grau de formação de uma atitude voltada para um estilo de vida saudável ( aspecto psicológico); nível de conhecimento valeológico (aspecto pedagógico); nível de domínio de conhecimentos práticos e habilidades relacionadas à manutenção e promoção da saúde (aspectos médico-fisiológicos e psicológico-pedagógicos); a capacidade de construir de forma independente um programa individual de saúde e estilo de vida saudável.

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Introdução

Ao longo de sua vida, uma pessoa está constantemente exposta a uma série de fatores ambientais - desde ambientais até sociais. Além das características biológicas individuais, todas elas afetam diretamente sua atividade vital, sua saúde e, em última instância, sua expectativa de vida. Os dados mostram que maior influência estilo de vida influencia a saúde. Quase metade de todos os casos de doenças dependem disso. O segundo lugar em termos de impacto na saúde é ocupado pelo estado do ambiente de vida de uma pessoa (pelo menos um terço das doenças é determinada por influências ambientais adversas). A hereditariedade causa cerca de 20% das doenças.

Um corpo saudável garante constantemente o funcionamento ideal de todos os seus sistemas em resposta a quaisquer mudanças no ambiente. A preservação da vida humana ideal ao interagir com o meio ambiente é determinada pelo fato de que para seu corpo existe um certo limite fisiológico de resistência em relação a qualquer fator ambiental, e além do limite esse fator terá inevitavelmente um efeito deprimente na saúde humana . Por exemplo, como os testes demonstraram, em ambientes urbanos, os factores que influenciam a saúde são divididos em cinco grupos principais: ambiente de vida, factores de produção, estilo de vida social, biológico e individual.

É de grande preocupação que atualmente Federação Russa Em termos de mortalidade e esperança média de vida, ocupa consistentemente um dos últimos países industrializados.

1. Fumar

Fumar é a inalação da fumaça de drogas, principalmente de origem vegetal, latente no fluxo de ar inalado, a fim de saturar o corpo com as substâncias nelas contidas substâncias ativas pela sua sublimação e posterior absorção nos pulmões e no trato respiratório. Normalmente usado para consumo misturas para fumar, que possuem propriedades narcóticas devido ao rápido fluxo de sangue saturado com substâncias psicoativas para o cérebro.

A pesquisa comprovou os malefícios do fumo. A fumaça do tabaco contém mais de 30 substâncias tóxicas: Nicotina, Dióxido de carbono, Monóxido de carbono, Ácido cianídrico, Amônia, Substâncias resinosas, Ácidos orgânicos e outras.

As estatísticas dizem: em comparação com os não fumantes, os fumantes de longa data têm 13 vezes mais probabilidade de desenvolver angina de peito, 12 vezes mais probabilidade de desenvolver infarto do miocárdio e 10 vezes mais probabilidade de desenvolver úlcera estomacal. Fumantes respondem por 96 - 100 % de todos os pacientes com câncer de pulmão. Cada sétimo fumante de longa data sofre de endarterite obliterante - uma doença grave dos vasos sanguíneos.

A nicotina é um veneno para os nervos. Experimentos em animais e observações em humanos estabeleceram que a nicotina em pequenas doses excita as células nervosas, aumenta a respiração e a frequência cardíaca, causa distúrbios do ritmo cardíaco, náuseas e vômitos. Em grandes doses, inibe e paralisa a atividade celular SNC, incluindo vegetativo. Um distúrbio do sistema nervoso se manifesta por diminuição da capacidade de trabalho, tremores nas mãos e enfraquecimento da memória.

A nicotina também afeta as glândulas endócrinas, em particular as glândulas supra-renais, que liberam no sangue um hormônio - a adrenalina, que causa vasoespasmo, aumento da pressão arterial e aumento da frequência cardíaca. Ao afetar negativamente as glândulas sexuais, a nicotina contribui para o desenvolvimento de fraqueza sexual nos homens - impotência.

Fumar é especialmente prejudicial para crianças e adolescentes. Ainda não muito nervoso e sistema circulatório reagir dolorosamente ao tabaco.

Além da nicotina, outros componentes também têm efeito negativo fumo do tabaco. Quando o monóxido de carbono entra no corpo, ocorre a falta de oxigênio devido ao fato de que o monóxido de carbono se combina mais facilmente com a hemoglobina do que com o oxigênio e é entregue com o sangue a todos os tecidos e órgãos humanos. O câncer ocorre 20 vezes mais frequentemente em fumantes do que em não fumantes. Como pessoa mais longa fuma, maior a probabilidade de ele morrer desta doença grave. Estudos estatísticos mostraram que os fumantes freqüentemente desenvolvem tumores cancerígenos em outros órgãos – esôfago, estômago, laringe e rins. Os fumantes costumam desenvolver câncer de lábio inferior devido ao efeito cancerígeno do extrato que se acumula no bocal do cachimbo.

Muitas vezes, fumar leva ao desenvolvimento de bronquite crônica, acompanhada de tosse persistente E cheiro desagradável da boca. Como resultado da inflamação crônica, os brônquios se dilatam, forma-se bronquiectasia com consequências graves- pneumosclerose levando à insuficiência circulatória. Os fumantes costumam sentir dores no coração. Isto se deve ao espasmo dos vasos coronários que irrigam o músculo cardíaco com o desenvolvimento de angina de peito (insuficiência cardíaca coronariana). O infarto do miocárdio ocorre 3 vezes mais frequentemente em fumantes do que em não fumantes.

Os fumantes colocam em perigo não apenas a si mesmos, mas também as pessoas ao seu redor. O termo “tabagismo passivo” apareceu até na medicina. No corpo de pessoas não fumantes, após estarem em um ambiente enfumaçado e sem ventilação, é determinada uma concentração significativa de nicotina.

Para países e territórios do mundo que fornecem informações relevantes para Segundo a OMS, a prevalência do tabagismo entre adultos varia de 4% na Líbia a 54% em Nauru. Os dez principais países onde o tabagismo está mais difundido incluem, além de Nauru, Guiné, Namíbia e Quénia. Bósnia e Herzegovina, Mongólia, Iémen, São Tomé e Príncipe, Turquia, Roménia. A Rússia ocupa o 33º lugar nesta série de 153 países (37% de fumantes entre a população adulta). No entanto, apesar de, por exemplo, os Estados Unidos ocuparem o 98º lugar nesta série (24%), o consumo de cigarros aqui, em média, per capita, é maior do que em muitos países ao redor do mundo com maior prevalência de tabagismo entre adultos. Se nos EUA são consumidos diariamente em média cerca de 6 cigarros per capita (ou seja, incluindo crianças e todos os não fumantes), na Rússia é inferior a 5. E o nível mais alto de consumo de cigarros per capita está na Grécia - quase 12 peças por dia por pessoa.

2. Alcoolismo

O ladrão da sanidade é como o álcool é chamado desde os tempos antigos. As propriedades intoxicantes das bebidas alcoólicas foram aprendidas pelo menos em 8.000 aC - com o advento dos pratos de cerâmica, que possibilitaram a produção de bebidas alcoólicas a partir de mel, sucos de frutas e uvas silvestres. Talvez a vinificação tenha surgido antes mesmo do início da agricultura cultivada. Então, viajante famoso N.N. Miklouho-Maclay observou os papuas da Nova Guiné, que ainda não sabiam fazer fogo, mas já sabiam preparar bebidas intoxicantes. Os árabes começaram a obter álcool puro nos séculos VI e VII e o chamavam de “al kogol”, que significa “intoxicante”. A primeira garrafa de vodka foi feita pelo árabe Raghez em 860. Destilar vinho para produzir álcool piorou drasticamente a embriaguez. É possível que este tenha sido o motivo da proibição do uso de bebidas alcoólicas pelo fundador do Islã (religião muçulmana) Muhammad (Mohammed, 570-632). Esta proibição foi posteriormente incluída no código de leis muçulmanas - o Alcorão (século VII). Desde então, durante 12 séculos, o álcool não foi consumido nos países muçulmanos, e os apóstatas desta lei (bêbados) foram severamente punidos.

Mas mesmo nos países asiáticos, onde o consumo de vinho era proibido pela religião (o Alcorão), o culto ao vinho ainda florescia e era cantado em poesia.

Na Idade Média, a Europa Ocidental também aprendeu a produzir bebidas alcoólicas fortes através da sublimação do vinho e de outros líquidos açucarados em fermentação. Segundo a lenda, esta operação foi realizada pela primeira vez pelo monge alquimista italiano Valentius. Tendo experimentado o produto recém-recebido e chegado a um estado forte intoxicação alcoólica. O alquimista declarou ter descoberto um elixir milagroso que torna jovem um velho, um homem cansado alegre e um homem triste alegre.

Desde então, as bebidas alcoólicas fortes se espalharam rapidamente pelos países do mundo, principalmente devido à crescente produção industrial de álcool a partir de matérias-primas baratas (batata, resíduos da produção de açúcar, etc.).

A propagação da embriaguez na Rússia está associada às políticas das classes dominantes. Criou-se até a opinião de que a embriaguez era supostamente uma antiga tradição do povo russo. Ao mesmo tempo, referiam-se às palavras da crônica: “Diversão na Rússia é beber”. Mas isto é uma calúnia contra a nação russa. Historiador e etnógrafo russo, especialista nos costumes e moral do povo, professor N.I. Kostomarov (1817-1885) refutou completamente esta opinião. Ele provou que na Antiga Rus bebiam muito pouco. Somente em feriados selecionados eles preparavam hidromel, purê ou cerveja, cuja concentração não ultrapassava 5 a 10 graus. O copo foi distribuído e todos tomaram alguns goles dele. Não eram permitidas bebidas alcoólicas durante a semana e a embriaguez era considerada a maior vergonha e pecado.

O problema do consumo de álcool é muito relevante nos dias de hoje. Já o consumo de bebidas alcoólicas no mundo é caracterizado por números enormes. Toda a sociedade sofre com isso, mas antes de mais nada está em risco a geração mais jovem: crianças, adolescentes, jovens, bem como a saúde das grávidas. Afinal, o álcool tem um efeito particularmente ativo no organismo ainda não formado, destruindo-o gradativamente.

Os malefícios do álcool são óbvios. Está provado que quando o álcool entra no corpo, ele se espalha pelo sangue para todos os órgãos e os afeta negativamente, chegando até à destruição.

Com o consumo sistemático de álcool, desenvolve-se doença perigosa- alcoolismo. O alcoolismo é perigoso para a saúde humana, mas é tratável, como muitas outras doenças.

Mas o principal problema é que a maior parte dos produtos alcoólicos produzidos por empresas não estatais contém um grande número de Substâncias toxicas. Produtos de baixa qualidade geralmente levam ao envenenamento e até à morte.

Tudo isto causa grandes danos à sociedade e aos seus valores culturais.

As razões para começar a consumir álcool são variadas. Mas eles podem ser rastreados mudanças características dependendo da idade.

Antes dos 11 anos, o primeiro contato com o álcool ocorre por acaso, ou é dado “para apetite”, “tratado” com vinho, ou a própria criança experimenta o álcool por curiosidade (motivo característico principalmente dos meninos). Numa idade mais avançada, os motivos tradicionais tornam-se os motivos para o consumo de álcool pela primeira vez: “férias”, “festa familiar”, “convidados”, etc. Dos 14 aos 15 anos surgem motivos como “era inconveniente ficar para trás dos rapazes”, “os amigos me convenceram”, “pela companhia”, “pela coragem”, etc. Os meninos são caracterizados por todos esses grupos de motivos para seu primeiro contato com o álcool. Para as meninas, o segundo grupo de motivos “tradicional” é principalmente típico. Geralmente isso acontece, por assim dizer, com uma bebida “inocente” em homenagem a um aniversário ou outra comemoração.

O segundo grupo de motivos para o consumo de álcool, que constituem a embriaguez como tipo de comportamento dos infratores, merece atenção especial. Esses motivos incluem o desejo de se livrar do tédio. Em psicologia, o tédio é um estado mental especial de uma pessoa associado à fome emocional. Os adolescentes nesta categoria enfraqueceram significativamente ou perderam o interesse pela atividade cognitiva. Os adolescentes que bebem álcool quase não participam de atividades sociais. Mudanças significativas são observadas na esfera do lazer. Finalmente, alguns adolescentes bebem álcool para aliviar o estresse e se livrar de experiências desagradáveis. Um estado de tensão e ansiedade pode surgir devido à sua posição na família ou na comunidade escolar.

Mas não são apenas os adolescentes que bebem álcool regularmente e, apesar do desenvolvimento generalizado da propaganda anti-álcool, muitos adultos nem sequer estão conscientes da extensão dos danos causados ​​pelo álcool ao corpo.

O fato é que existem muitos mitos no dia a dia sobre os benefícios das bebidas alcoólicas. Acredita-se, por exemplo, que o álcool tenha efeito curativo, não só para resfriados, mas também para uma série de outras doenças, inclusive do trato gastrointestinal, por exemplo, úlceras estomacais. Os médicos, pelo contrário, acreditam que um paciente com úlcera não deve absolutamente beber álcool. Onde está a verdade? Afinal, pequenas doses de álcool são realmente estimular o apetite.

Ou outra crença popular entre as pessoas: o álcool excita, revigora, melhora o humor, o bem-estar, torna a conversa mais animada e interessante, o que é importante para um grupo de jovens. Não é à toa que o álcool é ingerido “contra o cansaço”, nos momentos de mal-estar e em quase todas as comemorações. Além disso, existe a opinião de que o álcool é um produto altamente calórico que fornece rapidamente as necessidades energéticas do corpo, o que é importante, por exemplo, durante uma caminhada, etc. E na cerveja e seco vinhos de uva Além disso, existe toda uma gama de vitaminas e substâncias aromáticas. Na prática médica, utilizam-se as propriedades bacteriostáticas do álcool, utilizando-o para desinfecção (para injeções, etc.), preparação de medicamentos, mas não para tratamento de doenças.

Assim, o álcool é consumido para melhorar o ânimo, para aquecer o corpo, para prevenir e tratar doenças, nomeadamente como desinfectante, mas também como meio de aumentar o apetite e como produto energeticamente valioso. É realmente tão útil quanto comumente se acredita?

Um dos congressos de médicos russos de Pirogov adotou uma resolução sobre os perigos do álcool: “ Não existe um único órgão do corpo humano que não esteja sujeito a ação destrutivaálcool; o álcool não tem nenhum efeito que não possa ser alcançado por outro agente medicinal que atue mais útil, mais seguro e mais confiável. Não tal condição dolorosa, em que é necessário prescrever álcool por qualquer período de tempo.” Portanto, as discussões sobre os benefícios do álcool ainda são apenas um equívoco comum.

O álcool do estômago entra na corrente sanguínea dois minutos após o consumo. O sangue o transporta para todas as células do corpo. As células dos hemisférios cerebrais são afetadas principalmente. A atividade reflexa condicionada de uma pessoa piora, a formação de movimentos complexos fica mais lenta e a proporção dos processos de excitação e inibição no sistema nervoso central muda. Sob a influência do álcool, os movimentos voluntários ficam prejudicados, a pessoa perde nenhuma capacidade de se controlar.

A penetração do álcool nas células do lobo frontal do córtex libera as emoções de uma pessoa, aparecem alegria injustificada, risos estúpidos e facilidade de julgamento. Após o aumento da excitação no córtex cerebral, ocorre um acentuado enfraquecimento dos processos de inibição. O córtex deixa de controlar o funcionamento das partes inferiores do cérebro. A pessoa perde a moderação, a modéstia, diz e faz coisas que nunca diria ou faria se estivesse sóbria. Cada nova porção de álcool paralisa cada vez mais os centros nervosos superiores, como se os conectasse e não permitisse que interferissem na atividade das partes inferiores do cérebro: a coordenação dos movimentos é perturbada, por exemplo, o movimento dos olhos (os objetos começam a dobrar) , e uma marcha estranha e cambaleante aparece.

A perturbação do sistema nervoso e dos órgãos internos é observada com qualquer consumo de álcool: único, episódico e sistemático.

Sabe-se que os distúrbios do sistema nervoso estão diretamente relacionados à concentração de álcool no sangue de uma pessoa. Quando a quantidade de álcool é de 0,04-0,05 por cento, o córtex cerebral é desligado, a pessoa perde o controle sobre si mesma e a capacidade de raciocinar racionalmente. Com uma concentração de álcool no sangue de 0,1 por cento, mais de seções profundas cérebro que controla o movimento. Os movimentos de uma pessoa tornam-se incertos e são acompanhados por alegria, animação e agitação sem causa. No entanto, em 15% das pessoas, o álcool pode causar depressão e vontade de adormecer. À medida que o teor de álcool no sangue aumenta, a capacidade de audição e percepção visual de uma pessoa enfraquece e a velocidade das reações motoras diminui. Uma concentração de álcool de 0,2% afeta áreas do cérebro que controlam o comportamento emocional. Ao mesmo tempo, os instintos básicos despertam e surge uma agressividade repentina. Com uma concentração de álcool no sangue de 0,3%, a pessoa, embora consciente, não entende o que vê e ouve. Esta condição é chamada de estupor alcoólico.

O consumo sistemático e excessivo de álcool pode causar Outra doença é o alcoolismo.

Alcoolismo – consumo regular e compulsivo grandes quantidadesálcool durante um longo período de tempo. Vamos conhecer o que o álcool pode fazer ao nosso corpo.

Sangue. O álcool inibe a produção de plaquetas, bem como de plaquetas brancas e vermelhas células sanguíneas. Resultado: anemia, infecções, sangramento.

Cérebro. O álcool retarda a circulação sanguínea nos vasos do cérebro, levando a constante fome de oxigênio suas células, resultando no enfraquecimento da memória e na lenta degradação mental. Alterações escleróticas precoces se desenvolvem nos vasos e o risco de hemorragia cerebral aumenta.

Coração. O abuso de álcool causa aumento dos níveis de colesterol no sangue, hipertensão persistente e distrofia miocárdica. A insuficiência cardiovascular coloca o paciente à beira da sepultura. Miopatia alcoólica: degeneração muscular resultante do alcoolismo. As razões para isso são a falta de uso dos músculos, a má alimentação e os danos do álcool ao sistema nervoso. A cardiomiopatia alcoólica afeta o músculo cardíaco.

Intestinos. Exposição constante ao álcool na parede intestino delgado leva a uma mudança na estrutura das células, e elas perdem a capacidade de absorver totalmente os nutrientes e componentes minerais, o que termina no esgotamento do corpo do alcoólatra. A inflamação constante do estômago e posteriormente dos intestinos causa úlceras nos órgãos digestivos.

Fígado. Este órgão é o que mais sofre com o álcool: ocorre um processo inflamatório (hepatite) e depois degeneração cicatricial (cirrose). O fígado deixa de cumprir sua função de desinfetar produtos metabólicos tóxicos, produzir proteínas do sangue e outras funções importantes, o que leva à inevitável morte do paciente. A cirrose é uma doença insidiosa: ela se aproxima lentamente de uma pessoa, ataca e imediatamente leva à morte. A causa da doença são os efeitos tóxicos do álcool.

Pâncreas. Os pacientes que sofrem de alcoolismo têm 10 vezes mais probabilidade de desenvolver diabetes do que os que não bebem: o álcool destrói o pâncreas, o órgão que produz insulina, e distorce profundamente o metabolismo.

Couro. Quem bebe quase sempre parece mais velho do que realmente tem: sua pele logo perde a elasticidade e envelhece prematuramente.

3. Dependência de drogas

Uma droga é qualquer composto químico, o que afeta o funcionamento do corpo. Toxicodependência (esta palavra é derivada do grego narkз - estupor, sono + mania, loucura, paixão, atração) - doenças crônicas causadas pelo abuso de drogas medicinais ou não medicinais. Trata-se de dependência de substâncias intoxicantes, estado de dependência mental e física de uma substância intoxicante que atua no sistema nervoso central, alterando a tolerância à droga com tendência ao aumento das doses e ao desenvolvimento de dependência física.

Pode parecer que os medicamentos surgiram há pouco tempo, devido ao desenvolvimento da química, da medicina e de outras ciências, bem como ao rápido progresso científico e tecnológico. No entanto, não é. As drogas são conhecidas pelas pessoas há vários milhares de anos. Eram consumidos por pessoas de diferentes culturas e com diferentes propósitos: durante rituais religiosos, para restaurar forças, para mudar a consciência, para aliviar dores e desconfortos. Já no período pré-alfabetizado, temos evidências de que as pessoas conheciam e usavam produtos químicos psicoativos: álcool e plantas, cujo consumo afeta a consciência. A pesquisa arqueológica mostrou que já em 6.400 AC. as pessoas conheciam cerveja e algumas outras bebidas alcoólicas. Obviamente, os processos de fermentação foram descobertos por acaso (o vinho de uva, aliás, apareceu apenas nos séculos IV-III aC). A primeira evidência escrita do uso de intoxicantes é a história da embriaguez de Noé, contada no Livro do Gênesis. Diversas plantas também eram utilizadas para causar alterações fisiológicas e mentais, geralmente em ritos religiosos ou durante procedimentos médicos.

Até o início do século XX, praticamente não existiam restrições à produção e ao consumo de drogas. Por vezes, foram feitas tentativas para reduzir ou proibir totalmente o uso de certas substâncias, mas estas tiveram vida curta e geralmente não tiveram sucesso. Por exemplo, o tabaco, o café e o chá foram inicialmente recebidos com hostilidade pela Europa. O primeiro europeu a fumar tabaco, o companheiro de Colombo, Rodrigo de Jerez, foi preso ao chegar à Espanha porque as autoridades decidiram que o diabo o possuía. Houve várias tentativas de proibir o café e o chá. Há também casos em que o Estado não proibiu as drogas, mas antes promoveu o florescimento do seu comércio. O melhor exemplo são os conflitos armados entre a Grã-Bretanha e a China em meados do século XIX. Elas são chamadas de Guerras do Ópio porque os comerciantes ingleses trouxeram o ópio para a China. Em meados do século XIX, vários milhões de chineses eram viciados em ópio. Nessa época, a China, é claro, ocupava o primeiro lugar no mundo no consumo de ópio, a maior parte cultivada na Índia e transportada para o país pelos britânicos. O governo chinês aprovou muitas leis para controlar a importação de ópio, mas nenhuma delas teve o efeito desejado.

As pessoas não se tornam viciadas em drogas imediatamente. Muito depende das características individuais de quem toma os medicamentos. Em alguns casos, o vício em preparações fitoterápicas e químicas ocorre quase desde a primeira vez, enquanto em outros leva semanas, meses e até anos. Existem vários julgamentos sobre a tipologia de personalidade dos usuários de drogas, cada um dos quais tem direito à existência independente. Abaixo estão as conclusões de uma das teorias da personalidade dos usuários de drogas, cujos fundadores são E.A. Babayan e A.N. Sergeev. A categoria de pessoas em consideração inclui cinco grupos condicionais, incluindo:

1. Experimentadores. A maior população de todos os cinco grupos. Isto inclui pessoas que não retornaram a esta atividade prejudicial após o primeiro contato com as drogas.

2. Consumidores ocasionais. Estes incluem principalmente aqueles que recorrem às drogas devido às circunstâncias actuais. Digamos que, numa companhia duvidosa, um jovem, temendo ser tachado de “ovelha negra”, ousadamente arregaça a manga da camisa para injetar heroína. Fora destas ou de outras circunstâncias, estas pessoas não têm vontade de consumir drogas.

3. Consumidores sistemáticos. Eles tomam drogas de acordo com um determinado padrão. Por exemplo, no seu aniversário, por ocasião de obter um resultado significativo no trabalho, uma vez por trimestre, etc. É ingênuo acreditar que esse autoengano permanecerá sem quaisquer consequências negativas para a psique e a fisiologia.

4. Consumidores regulares. Formado sequencialmente a partir dos três primeiros grupos. Muitas vezes são psicologicamente dependentes de drogas e, por isso, são obrigados a consumir drogas não apenas por ocasião de um “acontecimento significativo”, mas pela formação de um hábito.

5. Pacientes com dependência de drogas. O último grupo é o resultado natural do uso de medicamentos sem receita médica. Os indivíduos nele incluídos são muitas vezes dependentes de drogas, não apenas mentalmente, mas também fisicamente. Segundo algumas estimativas, até 0,5 milhão de pessoas na Rússia podem ser classificadas como toxicodependentes.

Os primeiros quatro grupos são chamados comportamentais e requerem, antes de mais nada, medidas educativas, mas o quinto grupo necessita realmente não só de tratamento qualificado, mas também de reabilitação social.

Como pode ser verificado nos prontuários ambulatoriais de usuários menores de drogas, 11,4% das crianças têm menos de 1 ano de experiência com o uso de substâncias intoxicantes, 46,7% das crianças de 1 a 2 anos e 46,7% de 3 a 5 anos, 36,3% das crianças. mais de 5 anos - dentro de 1% dos adolescentes. A duração média do uso de drogas não médicas é de 2,3 anos. Há apenas cinco anos, esse número não ultrapassava 0,6-1,5 anos e, há dez anos, era medido em dias, ou mesmo horas. O intervalo de tempo médio ponderado entre o início do uso de medicamentos e o registro em uma clínica de tratamento de drogas é de 1,2 anos (anteriormente - 0,3-0,5 anos).

Uma mudança na forma como os medicamentos são consumidos é que o uso de drogas intravenosas está se tornando mais comum entre as crianças. Esta tendência afetou particularmente os jovens de rua.

Para maior clareza, consideraremos dois grupos de usuários de drogas - estudantes que não estão sob a supervisão de um narcologista, mas têm experiência no uso de drogas não médicas, e pacientes estabelecidos em uma clínica de tratamento de drogas.

Na tabela abaixo você pode ver a diferença qualitativa entre os dois grupos de usuários de drogas.

Está no comprometimento dos escolares em fumar derivados de cannabis, enquanto os adolescentes de rua que se tornaram objeto de atenção dos médicos dependentes químicos têm muito mais probabilidade de usar seringa, inalar substâncias tóxicas e cocaína (15,5 e 5,2 vezes, respectivamente).

Tabela 1. Métodos de uso de drogas entre adolescentes

A informação apresentada mostra que o padrão de transição gradual e inevitável dos menores do consumo de drogas ditas “leves” para drogas “pesadas” ou “pesadas” adquire características aceleradas ao longo do tempo.

Quando falamos em toxicodependência e no estudo da patogénese destas doenças, devemos compreender claramente que esta doença é muito complexa.

Os efeitos das drogas podem ser divididos em três grupos:

O primeiro grupo é o efeito sobre certas estruturas cerebrais, causando o desenvolvimento da síndrome de dependência;

Em segundo lugar, as drogas têm muitos efeitos tóxicos em quase todos os órgãos e sistemas: coração, fígado, estômago, cérebro, etc.

E por último, o terceiro grupo, que consideramos muito importante, é a influência na prole. Já está comprovado que crianças nascidas de pais viciados em drogas apresentam risco biológico aumentado de dependência de drogas e a maioria delas apresenta todo tipo de alterações comportamentais: agressividade, aumento da excitabilidade, psicopatia, depressão. Além disso, o uso de drogas leva ao nascimento de uma criança com síndrome de dependência.

Acumulam-se cada vez mais provas de que o abuso de drogas pelos pais tem um impacto definitivo sobre a prole, e mesmo durante mais de uma geração. Esta é uma pergunta muito importante. Por exemplo, a “síndrome fetal de drogas” é uma doença que ocorre quando a mãe usa drogas durante a gravidez que afetam diretamente o feto. Esta patologia orgânica do cérebro pode ser expressa em vários graus: certas alterações características no crânio, demência, etc. mudanças funcionais sistema nervoso (hiperexcitabilidade, instabilidade emocional a reações depressivas, etc.). Em Lvov, foi realizada uma pesquisa com crianças nascidas de pais e mães dependentes de drogas. Essas crianças foram divididas em duas faixas etárias: um incluía crianças menores de 25 anos, o outro - maiores de 25 anos.

Nas crianças do grupo 1, filhas de pais de dependentes químicos, foram encontradas reações neuróticas (33%), déficit de atenção (19%), enurese noturna (9%), retardo mental (10%) e patologia somática (38%). Apenas 25% eram saudáveis. Havia 75% de crianças com algum tipo de deficiência (Tabela 2).

Tabela 2. Frequência de transtornos mentais e somáticos em crianças filhas de pais dependentes de drogas, %

Nota: uma criança pode ter uma combinação de vários sinais, portanto a sua totalidade ultrapassa 100%.

Os resultados do exame das crianças do segundo grupo são apresentados na Tabela 2.

Tabela 3. Frequência de psicopatologia em filhos adultos filhos de pais dependentes de drogas, %

Filhos adultos	Psicopatologia
alcoolismo	abuso de substâncias	depressão	psicopatia		tentativas de suicídio	vício

Nota: A mesma pessoa pode ter várias doenças, portanto a soma delas ultrapassa 100%.

4. Radiação

O fato de a radiação ter um efeito prejudicial à saúde humana não é mais segredo. Quando radiação radioativa passa pelo corpo humano ou quando substâncias infectadas entram no corpo, a energia das ondas e partículas é transferida para os nossos tecidos e deles para as células. Como resultado, os átomos e moléculas que compõem o corpo ficam excitados, o que leva à interrupção de sua atividade e até à morte. Tudo depende da dose de radiação recebida, do estado de saúde da pessoa e do tempo de exposição.

Não existem barreiras à radiação ionizante no corpo, pelo que qualquer molécula pode ser exposta a efeitos radioactivos, cujas consequências podem ser muito diversas. A excitação de átomos individuais pode levar à degeneração de algumas substâncias em outras, causar alterações bioquímicas, distúrbios genéticos e assim por diante. Proteínas ou gorduras vitais para a atividade celular normal podem ser afetadas. Assim, a radiação afeta o corpo em um nível micro, causando danos que não são imediatamente perceptíveis, mas que se manifestam após muitos anos. Danos a certos grupos de proteínas encontrados numa célula podem causar cancro, bem como mutações genéticas transmitidas ao longo de várias gerações. Os efeitos de baixas doses de radiação são muito difíceis de detectar, porque levam décadas para aparecer.

Tabela 4

Valor da dose absorvida, rad	Grau de exposição humana
10.000 rad (100 Gy.)	Dose letal, a morte ocorre dentro de algumas horas ou dias devido a danos no sistema nervoso central.
1000 - 5000 rad (10-50 Gy.)	Dose letal, a morte ocorre após uma a duas semanas por hemorragia interna (hemorragia fina membranas celulares), principalmente no trato gastrointestinal.
300-500 rad (3-5 gr.)	Dose letal, metade das pessoas expostas morre dentro de um a dois meses devido a danos nas células da medula óssea.
150-200 rad (1,5-2 Gy.)	Primário doença de radiação(processo esclerótico, alterações no sistema reprodutor, catarata, doenças imunológicas, câncer). A gravidade e os sintomas dependem da dose de radiação e do tipo de radiação.
100 rad (1 Gy)	Esterilização de curto prazo: perda da capacidade de ter filhos.
	Irradiação durante radiografia do estômago (local).
25 rad (0,25 Gy.)	Uma dose de risco justificável em circunstâncias de emergência.
10 rad (0,1 Gy.)	A probabilidade de mutação aumenta 2 vezes.
	Radiação durante radiografias dentárias.
2 rad (0,02 Gy) por ano	A dose de radiação recebida pelo pessoal que trabalha com uma fonte de radiação ionizante.
0,2 rad (0,002 Gy ou 200 milirad) por ano	A dose de radiação recebida por funcionários de empresas industriais e instalações de radiação e tecnologia nuclear.
0,1 rad (0,001 Gy) por ano	Dose de radiação recebida pelo russo médio.
0,1-0,2 rad por ano	Fundo de radiação natural da Terra.
84 microrad/hora	Voo em avião a uma altitude de 8 km.
1 microrad	Assistindo a uma partida de hóquei na TV.

Danos causados ​​​​por elementos radioativos e os efeitos da radiação sobre corpo humanoé ativamente estudado por cientistas de todo o mundo. Está comprovado que as emissões diárias das usinas nucleares contêm o radionuclídeo “Césio-137”, que quando ingerido no corpo humano causa sarcoma (um tipo de câncer), o “Estrôncio-90” substitui o cálcio nos ossos e no leite materno, que leva à leucemia (câncer de sangue), câncer ósseo e de mama. E mesmo doses baixas de radiação Krypton-85 aumentam significativamente a probabilidade de desenvolver câncer de pele.

Os cientistas observam que as pessoas que vivem nas grandes cidades estão mais expostas à radiação porque, além da radiação natural de fundo, também estão expostas a materiais de construção, alimentos, ar e objetos contaminados. O excesso constante acima da radiação natural de fundo leva ao envelhecimento precoce, visão enfraquecida e sistema imunológico, excitabilidade psicológica excessiva, hipertensão e desenvolvimento de anomalias em crianças.

Mesmo as menores doses de radiação causam alterações genéticas irreversíveis que são transmitidas de geração em geração, levando ao desenvolvimento da síndrome de Down, epilepsia e outros defeitos de desenvolvimento mental e físico. O que é especialmente assustador é que tanto os alimentos como os utensílios domésticos estão expostos à contaminação por radiação. EM Ultimamente Os casos de apreensão de produtos falsificados e de baixa qualidade, que constituem uma poderosa fonte de radiação ionizante, têm se tornado mais frequentes. Até os brinquedos das crianças se tornam radioativos! De que tipo de saúde da nação podemos falar?!

Uma grande quantidade de informações foi obtida através da análise dos resultados do uso da radioterapia no tratamento do câncer. Muitos anos de experiência permitiram aos médicos obter informações abrangentes sobre a reação do tecido humano à radiação. Essa reação acabou sendo diferente para diferentes órgãos e tecidos, e as diferenças são muito grandes. A maioria dos órgãos consegue curar os danos causados ​​pela radiação em um grau ou outro e, portanto, tolera melhor uma série de pequenas doses do que a mesma dose total de radiação recebida de uma só vez.

A medula óssea vermelha e outros elementos do sistema hematopoiético são mais vulneráveis ​​à irradiação. Felizmente eles também têm uma notável capacidade de regeneração e se a dose de radiação não for tão alta a ponto de causar danos a todas as células sistema hematopoiético pode restaurar totalmente suas funções. Se não todo o corpo, mas alguma parte dele, foi irradiado, então as células cerebrais sobreviventes são suficientes para substituir completamente as células danificadas.

Os órgãos reprodutivos e os olhos também são altamente sensíveis à radiação. Uma única irradiação dos testículos em uma dose mínima leva à esterilidade temporária nos homens, e uma dose um pouco mais alta é suficiente para levar à esterilidade permanente: somente depois de muitos anos os testículos podem voltar a produzir espermatozoides completos. Aparentemente, os testículos são a única exceção a isso regra geral: A dose total de radiação recebida em várias doses é mais, e não menos, perigosa para eles do que a mesma dose recebida em uma dose. Os ovários são muito menos sensíveis aos efeitos da radiação, pelo menos nas mulheres adultas.

A parte mais vulnerável do olho é o cristalino. As células mortas tornam-se opacas e a proliferação de áreas turvas leva primeiro à catarata e depois à cegueira completa. Quanto maior a dose, maior será a perda de visão.

As crianças também são extremamente sensíveis aos efeitos da radiação. Doses relativamente pequenas durante a irradiação do tecido cartilaginoso podem retardar ou até interromper o crescimento ósseo, o que leva a anormalidades no desenvolvimento do esqueleto. Como idade mais jovem criança, mais o crescimento ósseo é inibido. Descobriu-se também que a irradiação do cérebro de uma criança durante a radioterapia pode causar mudanças em seu caráter, levar à perda de memória e, em crianças muito pequenas, até à demência e à idiotice. Os ossos e o cérebro de um adulto podem suportar doses muito maiores.

O cérebro fetal também é extremamente sensível à radiação, especialmente se a mãe for exposta à radiação entre a oitava e a décima quinta semana de gravidez. Durante este período, o córtex cerebral é formado no feto e existe um alto risco de que, como resultado da irradiação materna (por exemplo, raios X), a criança nasça mentalmente criança retardada. Foi exatamente assim que sofreram aproximadamente 30 crianças que foram irradiadas no útero durante os bombardeios atômicos de Hiroshima e Nagasaki. Embora o risco individual seja grande e as consequências particularmente angustiantes, o número de mulheres nesta fase da gravidez representa apenas uma pequena proporção da população total. Este, no entanto, é o efeito mais grave de todos os efeitos conhecidos da irradiação de um feto humano, embora muitas outras consequências graves tenham sido descobertas após a irradiação de embriões animais durante o seu desenvolvimento pré-natal, incluindo malformações, subdesenvolvimento e morte.

A maioria dos tecidos adultos é relativamente pouco sensível aos efeitos da radiação. Rins, fígado, bexiga, maduro tecido cartilaginoso são os órgãos mais resistentes à radiação. Os pulmões, um órgão extremamente complexo, são muito mais vulneráveis, e nos vasos sanguíneos podem ocorrer alterações subtis mas possivelmente significativas em doses relativamente baixas.

Estudar os efeitos genéticos da radiação apresenta desafios ainda maiores do que no caso do cancro. Em primeiro lugar, pouco se sabe sobre os danos que ocorrem no aparelho genético humano durante a irradiação; em segundo lugar, a identificação completa de todos os defeitos hereditários ocorre apenas ao longo de muitas gerações; e em terceiro lugar, tal como no caso do cancro, estes defeitos não podem ser distinguidos daqueles resultantes de outras causas.

Cerca de 10% de todos os recém-nascidos vivos têm algum tipo de defeito genético, que vai desde deficiências físicas leves, como daltonismo, até condições graves como síndrome de Down, coreia de Huntington e vários defeitos de desenvolvimento. Muitos dos embriões e fetos com distúrbios hereditários não viva para ver o nascimento; De acordo com os dados disponíveis, cerca de metade de todos os casos de aborto espontâneo estão associados a anomalias no material genético. Mas mesmo que as crianças com defeitos hereditários nasçam vivas, têm cinco vezes menos probabilidades de sobreviver até ao primeiro aniversário do que as crianças normais.

Os distúrbios genéticos podem ser classificados em dois tipos principais: aberrações cromossômicas, que incluem alterações no número ou na estrutura dos cromossomos, e mutações nos próprios genes. Mutações genéticas são ainda divididos em dominantes (que aparecem imediatamente na primeira geração) e recessivos (que só podem aparecer se o mesmo gene for mutante em ambos os pais; tais mutações podem não aparecer por muitas gerações ou nem serem detectadas). Ambos os tipos de anomalias podem levar a doenças hereditárias nas gerações subsequentes ou pode nem aparecer.

Entre mais de 27.000 crianças cujos pais receberam doses relativamente grandes durante os bombardeamentos atómicos de Hiroshima e Nagasaki, apenas foram encontradas duas mutações prováveis, e entre aproximadamente o mesmo número de crianças cujos pais receberam doses mais pequenas, não foi observado um único caso deste tipo. Entre as crianças cujos pais foram irradiados como resultado da explosão de uma bomba atômica, também não houve aumento estatisticamente significativo na frequência de anomalias cromossômicas. E embora alguns estudos tenham concluído que os pais expostos têm maior probabilidade de ter um filho com síndrome de Down, outros estudos não confirmam isso.

5. A influência dos elementos químicos na saúde humana

A poluição atmosférica global é acompanhada por uma deterioração da saúde da população. Ao mesmo tempo, o problema da avaliação quantitativa do impacto destes poluentes ainda não foi completamente resolvido. Na maior parte, o impacto negativo é mediado por cadeias tróficas, uma vez que a maior parte da poluição cai na superfície da terra (sólidos) ou é eliminada da atmosfera através da precipitação. Excepto em situações de emergência, as alterações no estado de saúde podem ser bastante difíceis de associar a um xenobiótico específico libertado no ar. Além do fator etiológico, a extensão dos danos às pessoas é significativamente influenciada pelas condições meteorológicas que promovem ou impedem a dispersão de substâncias nocivas.

As intoxicações crônicas são bastante comuns, mas raramente são relatadas. Foi estabelecida uma dependência estatisticamente significativa da poluição do ar atmosférico para doenças como bronquite, evoluindo gradualmente para uma doença tão complexa como asma brônquica, pneumonia, enfisema, bem como para doenças respiratórias agudas. A poluição do ar atmosférico afeta a resistência do organismo, que se manifesta no crescimento de doenças infecciosas. Existem informações confiáveis ​​sobre o efeito da poluição na duração das doenças. Assim, as doenças respiratórias em crianças que vivem em áreas contaminadas duram 2 a 2,5 vezes mais do que em crianças que vivem em áreas relativamente limpas. Numerosos estudos realizados nos últimos anos indicam que as crianças que vivem em áreas com elevados níveis de poluição atmosférica apresentam um baixo nível de desenvolvimento físico, o que é muitas vezes avaliado como desarmónico. O atraso observado no nível de desenvolvimento biológico em relação à idade do passaporte indica um efeito muito desfavorável da poluição atmosférica na saúde da geração mais jovem. A poluição atmosférica tem o maior impacto nos indicadores de saúde nos centros urbanos, em particular nas cidades com indústrias metalúrgicas, de processamento e de carvão desenvolvidas. Os territórios dessas cidades são afetados tanto por poluentes inespecíficos (poeira, dióxido de enxofre, sulfeto de hidrogênio, monóxido de carbono, fuligem, dióxido de nitrogênio) quanto por poluentes específicos (flúor, fenol, metais, etc.). Além disso, no volume total da poluição atmosférica atmosférica, os poluentes não específicos representam mais de 95%.

O perigo da influência do ar atmosférico poluído na saúde pública é causado pelo efeito objetivo dos seguintes fatores:

1) Variedade de contaminantes. Acredita-se que uma pessoa que viva numa área industrial possa estar potencialmente exposta a várias centenas de milhares de produtos químicos. Via de regra, em uma determinada área existe realmente número limitado produtos químicos em relativamente altas concentrações. No entanto, os efeitos combinados dos poluentes atmosféricos podem levar a um aumento dos efeitos tóxicos que causam.

2) Possibilidade de exposição massiva, já que a respiração é contínua e a pessoa inala até 20 mil litros de ar por dia. Mesmo pequenas concentrações de produtos químicos com tal volume de respiração podem levar a uma ingestão toxicamente significativa de substâncias nocivas no corpo.

3) Acesso direto de poluentes ao ambiente interno do corpo. Os pulmões têm uma superfície de cerca de 100 m2. Ao respirar, o ar entra em contato quase direto com o sangue, no qual se dissolve quase tudo o que está presente no ar; Dos pulmões, o sangue entra na circulação sistêmica, contornando a barreira de desintoxicação, como o fígado. Foi estabelecido que o veneno recebido por inalação é frequentemente 80-100 vezes mais forte do que quando entra pelo trato gastrointestinal.

4) Dificuldade de proteção contra xenobióticos. Uma pessoa que se recusa a comer alimentos contaminados ou água de má qualidade não pode deixar de respirar ar poluído. Além disso, o poluente afeta todos os grupos da população 24 horas por dia.

Em todos os territórios com níveis altos poluição do ar atmosférico, a morbidade como um dos indicadores de saúde é maior do que em áreas relativamente limpas. Assim, no distrito de Dorogobuzhsky, na região de Smolensk, nos corpos de crianças e mulheres que não sofrem estresse profissional, houve um acúmulo de elementos contidos nas emissões do pólo industrial de Dorogobuzh (cromo, níquel, titânio, cobre, alumínio) foi observado. Como resultado, a incidência de crianças com doenças respiratórias foi 1,8 vezes maior e com doenças neurológicas 1,9 vezes maior do que numa área relativamente limpa.

Em Tolyatti, as crianças que viviam na zona influenciada pelas emissões do pólo industrial do Norte tinham 2,4-8,8 vezes mais probabilidade de sofrer de doenças da parte superior trato respiratório e asma brônquica do que crianças que vivem numa área relativamente limpa.

Em Saransk, a população que vive na área adjacente à empresa de produção de antibióticos apresenta uma alergização corporal específica a antibióticos e ao antígeno de Candida.

Nas cidades da região de Chelyabinsk, onde mais de 80% das emissões são causadas por empresas de metalurgia ferrosa e não ferrosa, há um aumento da incidência de doenças em crianças e adultos sistema endócrino, sangue, órgãos respiratórios, e também são observados anomalias congênitas em crianças e adultos, complicações na gravidez e no parto, doenças de pele e neoplasias malignas.

EM áreas rurais Na região de Rostov, em áreas com elevadas cargas de pesticidas (até 20 kg/ha), a prevalência de doenças circulatórias em crianças aumentou 113%, a asma brônquica 95% e as anomalias congénitas 55%.

As fontes mais importantes de poluição química do meio ambiente na Rússia são as empresas industriais, transporte automóvel, térmico e Central nuclear. Nas cidades, os resíduos municipais mal eliminados também contribuem significativamente para a poluição ambiental, e nas áreas rurais - pesticidas e fertilizantes minerais, águas residuais contaminadas das explorações pecuárias.

A poluição atmosférica afeta principalmente a resistência do organismo, cuja redução resulta no aumento da morbidade, bem como em outras alterações fisiológicas no organismo. Comparado com outras fontes de poluição química (alimentos, água potável), o ar atmosférico é particularmente perigoso porque não existe nenhuma barreira química no seu caminho, como o fígado, quando os poluentes penetram através do tracto gastrointestinal.

As principais fontes de poluição do solo são as fugas de produtos químicos, a deposição de poluentes atmosféricos no solo, o uso excessivo de produtos químicos na agricultura e o armazenamento, armazenamento e eliminação inadequados de resíduos líquidos e sólidos.

Na Rússia como um todo, a contaminação do solo com pesticidas é de cerca de 7,25%. As regiões com maior contaminação incluem os solos do Norte do Cáucaso, Território de Primorsky e regiões da Terra Negra Central, as regiões com contaminação moderada incluem os solos das regiões de Kurgan e Omsk, a região do Médio Volga, e os territórios com leve contaminação incluem os solos da região do Alto Volga, Sibéria Ocidental, regiões de Irkutsk e Moscou.

Atualmente, quase todos os corpos d'água na Rússia estão sujeitos à poluição antropogênica. A água da maioria dos rios e lagos excede a concentração máxima permitida para pelo menos um poluente. De acordo com o Comitê Estadual de Supervisão Sanitária e Epidemiológica da Rússia, a água potável em mais de 30% dos corpos d'água não está em conformidade com o GOST.

A poluição da água e do solo, bem como a poluição do ar, é um problema grave na Rússia. A sua poluição crescente com produtos químicos tóxicos, como metais pesados ​​e dioxinas, bem como nitratos e pesticidas, tem um impacto direto na qualidade dos alimentos. água potável e, como consequência direta, na saúde.

nicotina de cigarro ideal

Bibliografia

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Por que uma pessoa deve cuidar de sua saúde? A pessoa cuida da sua saúde, porque disso depende o seu futuro, o seu bem-estar e o seu estilo de vida.

Fatores que afetam positivamente a saúde

• Rejeição de maus hábitos
• dieta balanceada
• Estado do meio ambiente
• atividade física
• endurecimento
• Higiene pessoal
• regime diário

Dieta balanceada.É um componente importante processos metabólicos no corpo, fornece-lhe a energia necessária, sem a qual a atividade física é completamente impossível. A comida deve fornecer tudo ao nosso corpo vitaminas essenciais e minerais. Todas estas substâncias são simplesmente necessárias para garantir o bom funcionamento. A eficácia dos alimentos ingeridos é influenciada pelos seguintes fatores:

• Origem dos produtos. Eles devem conter apenas ingredientes naturais.
• A quantidade de calorias contidas nos produtos deve corresponder ao estresse físico e intelectual da pessoa.
• Comer deve ser feito apenas quando necessário, e não quando há vontade de experimentar algo saboroso.

Se pelo menos uma recomendação for violada, existe a possibilidade de mau funcionamento de todo o corpo ou de determinados órgãos. Como resultado, a saúde piorará e a imunidade diminuirá, a pessoa não conseguirá trabalhar de forma produtiva. Na maioria das vezes, o resultado Nutrição pobreé sobrepeso, o aparecimento de diabetes, a ocorrência de muitas outras doenças.

A atividade física garante o tônus ​​muscular e o bom funcionamento de todos os órgãos. O desporto está estritamente ligado à ciência de um estilo de vida saudável; sem ele não se pode falar dele; corpo saudável e excelente estado de figura. A condição dos componentes musculares, respiratórios, nervosos e de todos os outros componentes do corpo depende das cargas esportivas. Os exercícios sistemáticos ajudam a melhorar a imagem geral de uma pessoa;

Rejeição de maus hábitos. Um dos fatores mais importantes para a manutenção da saúde é a erradicação dos maus hábitos (tabagismo, álcool, drogas). Estes problemas de saúde causam muitas doenças, reduzem drasticamente a esperança de vida, reduzem a produtividade e têm um efeito prejudicial na saúde da geração mais jovem e na saúde das futuras crianças.

Endurecimento- um elemento obrigatório da educação física, especialmente importante para os jovens, pois tem grande importância para melhorar a saúde, aumentar o desempenho, melhorar o bem-estar, o humor e o vigor. O endurecimento, como fator de aumento da resistência do organismo às diversas condições meteorológicas, é utilizado desde a antiguidade.

Um elemento importante de um estilo de vida saudável é higiene pessoal. Inclui uma rotina diária racional, cuidados com o corpo, higiene de roupas e calçados. De particular importância é regime diário. Quando seguido correta e estritamente, desenvolve-se um ritmo claro de funcionamento do corpo. E isto, por sua vez, cria melhores condições de trabalho e recuperação.

Se você seguir os princípios básicos de um estilo de vida saudável, poderá ser recompensado com um futuro brilhante e sem dor, harmonia de alma e corpo.

Por disciplina:

Noções básicas de conhecimento médico e estilo de vida saudável

« Fatores que influenciam a saúde. O papel de vários fatores na promoção da saúde”.

Smirnova Elena Andreevna.

Faculdade de Psicologia. 1 curso.

Endereço: região de Novosibirsk,

Distrito de Vengerovsky,

Aldeia Vengerovo, st. Herzen 14

Fatores prejudiciais que afetam a saúde humana

Álcool

O problema do consumo de álcool é muito relevante nos dias de hoje. Já o consumo de bebidas alcoólicas no mundo é caracterizado por números enormes. Toda a sociedade sofre com isso, mas antes de mais nada está em risco a geração mais jovem: crianças, adolescentes, jovens, bem como a saúde das grávidas. Afinal, o álcool tem um efeito particularmente ativo no organismo ainda não formado, destruindo-o gradativamente.

Os malefícios do álcool são óbvios. Está provado que quando o álcool entra no corpo, ele se espalha pelo sangue para todos os órgãos e os afeta negativamente, chegando até à destruição.

Com o consumo sistemático de álcool, desenvolve-se uma doença perigosa - o alcoolismo. O alcoolismo é perigoso para a saúde humana, mas é tratável, como muitas outras doenças.

Mas o principal problema é que a maior parte das bebidas alcoólicas produzidas por empresas não estatais contém grandes quantidades de substâncias tóxicas. Produtos de baixa qualidade geralmente levam ao envenenamento e até à morte.

Tudo isto causa grandes danos à sociedade e aos seus valores culturais.

O efeito do álcool no sistema nervoso.

O álcool do estômago entra na corrente sanguínea dois minutos após o consumo. O sangue o transporta para todas as células do corpo. As células dos hemisférios cerebrais são afetadas principalmente. A atividade reflexa condicionada de uma pessoa piora, a formação de movimentos complexos fica mais lenta e a proporção dos processos de excitação e inibição no sistema nervoso central muda. Sob a influência do álcool, os movimentos voluntários ficam prejudicados e a pessoa perde a capacidade de se controlar.

A penetração do álcool nas células do lobo frontal do córtex libera as emoções de uma pessoa, aparecem alegria injustificada, risos estúpidos e facilidade de julgamento. Após o aumento da excitação no córtex cerebral, ocorre um acentuado enfraquecimento dos processos de inibição. O córtex deixa de controlar o funcionamento das partes inferiores do cérebro. A pessoa perde a moderação, a modéstia, diz e faz coisas que nunca diria ou faria se estivesse sóbria. Cada nova porção de álcool paralisa cada vez mais os centros nervosos superiores, como se os conectasse e não permitisse que interferissem na atividade das partes inferiores do cérebro: a coordenação dos movimentos é perturbada, por exemplo, o movimento dos olhos (os objetos começam a dobrar) , e uma marcha estranha e cambaleante aparece.

“A disfunção do sistema nervoso e dos órgãos internos é observada com qualquer consumo de álcool: único, episódico e sistemático.”

Sabe-se que os distúrbios do sistema nervoso estão diretamente relacionados à concentração de álcool no sangue de uma pessoa. Quando a quantidade de álcool é de 0,04-0,05 por cento, o córtex cerebral é desligado, a pessoa perde o controle sobre si mesma e a capacidade de raciocinar racionalmente. A uma concentração de álcool no sangue de 0,1%, as partes mais profundas do cérebro que controlam os movimentos são inibidas. Os movimentos de uma pessoa tornam-se incertos e são acompanhados por alegria, animação e agitação sem causa. No entanto, em 15% das pessoas, o álcool pode causar depressão e vontade de adormecer. À medida que o teor de álcool no sangue aumenta, a capacidade de audição e percepção visual de uma pessoa enfraquece e a velocidade das reações motoras diminui. Uma concentração de álcool de 0,2% afeta áreas do cérebro que controlam o comportamento emocional. Ao mesmo tempo, os instintos básicos despertam e surge uma agressividade repentina. Com uma concentração de álcool no sangue de 0,3%, a pessoa, embora consciente, não entende o que vê e ouve. Esta condição é chamada de estupor alcoólico.

Os malefícios do álcool

O consumo sistemático e excessivo de álcool pode causar doenças graves - alcoolismo.

O alcoolismo é o consumo regular e compulsivo de grandes quantidades de álcool durante um longo período de tempo. Vamos conhecer o que o álcool pode fazer ao nosso corpo.

Sangue. O álcool inibe a produção de plaquetas, bem como de glóbulos brancos e vermelhos. Resultado: anemia, infecções, sangramento.

Cérebro. O álcool retarda a circulação sanguínea nos vasos do cérebro, levando à constante falta de oxigênio em suas células, resultando no enfraquecimento da memória e na lenta degradação mental. Alterações escleróticas precoces se desenvolvem nos vasos e o risco de hemorragia cerebral aumenta.

Coração. O abuso de álcool causa aumento dos níveis de colesterol no sangue, hipertensão persistente e distrofia miocárdica. A insuficiência cardiovascular coloca o paciente à beira da sepultura. Miopatia alcoólica : Degeneração muscular como resultado do alcoolismo. As razões para isso são a falta de uso dos músculos, a má alimentação e os danos do álcool ao sistema nervoso. A cardiomiopatia alcoólica afeta o músculo cardíaco.

Intestinos. O efeito constante do álcool na parede do intestino delgado leva a uma alteração na estrutura das células, e elas perdem a capacidade de absorver totalmente os nutrientes e componentes minerais, o que termina no esgotamento do corpo do alcoólatra. e intestinos posteriores causam úlceras nos órgãos digestivos .

Fígado. E Este órgão é o que mais sofre com o álcool: ocorre um processo inflamatório ( hepatite ), e depois degeneração cicatricial ( cirrose ). O fígado deixa de cumprir sua função de desinfetar produtos metabólicos tóxicos, produzir proteínas do sangue e outras funções importantes, o que leva à inevitável morte do paciente. Cirrose – a doença é insidiosa: ela se aproxima lentamente de uma pessoa, ataca e mata imediatamente. A causa da doença são os efeitos tóxicos do álcool.

Pâncreas. Os pacientes que sofrem de alcoolismo têm 10 vezes mais probabilidade de desenvolver diabetes do que os que não bebem: o álcool destrói o pâncreas, o órgão que produz insulina, e distorce profundamente o metabolismo.

Couro. Quem bebe quase sempre parece mais velho do que realmente tem: sua pele logo perde a elasticidade e envelhece prematuramente.

Fumar tabaco

A pesquisa comprovou os malefícios do fumo. A fumaça do tabaco contém mais de 30 substâncias tóxicas: Nicotina, Dióxido de carbono, Monóxido de carbono, Ácido cianídrico, Amônia, Substâncias resinosas, Ácidos orgânicos e outras.

As estatísticas dizem: em comparação com os não fumantes, os fumantes de longa data têm 13 vezes mais probabilidade de desenvolver angina de peito, 12 vezes mais probabilidade de desenvolver infarto do miocárdio e 10 vezes mais probabilidade de desenvolver úlcera estomacal. Os fumantes representam 96 a 100% de todos os pacientes com câncer de pulmão. Cada sétimo fumante de longa data sofre de endarterite obliterante - uma doença grave dos vasos sanguíneos.

A nicotina é um veneno para os nervos. Experimentos em animais e observações em humanos estabeleceram que a nicotina em pequenas doses excita as células nervosas, aumenta a respiração e a frequência cardíaca, causa distúrbios do ritmo cardíaco, náuseas e vômitos. Em grandes doses, inibe e paralisa a atividade das células do sistema nervoso central, inclusive as vegetativas. Um distúrbio do sistema nervoso se manifesta por diminuição da capacidade de trabalho, tremores nas mãos e enfraquecimento da memória.

A nicotina também afeta as glândulas endócrinas, em particular as glândulas supra-renais, que liberam no sangue um hormônio - a adrenalina, que causa vasoespasmo, aumento da pressão arterial e aumento da frequência cardíaca. Por ter um efeito prejudicial nas gônadas, a nicotina contribui para o desenvolvimento de fraqueza sexual nos homens - impotência.

Fumar é especialmente prejudicial para crianças e adolescentes. Os sistemas nervoso e circulatório, que ainda não se fortaleceram, reagem dolorosamente ao tabaco.

Além da nicotina, outros componentes da fumaça do tabaco também têm efeito negativo. Quando o monóxido de carbono entra no corpo, ocorre a falta de oxigênio devido ao fato de que o monóxido de carbono se combina mais facilmente com a hemoglobina do que com o oxigênio e é entregue com o sangue a todos os tecidos e órgãos humanos. O câncer ocorre 20 vezes mais frequentemente em fumantes do que em não fumantes. Quanto mais tempo uma pessoa fuma, maior é a probabilidade de morrer desta doença grave. Estudos estatísticos mostraram que os fumantes freqüentemente desenvolvem tumores cancerígenos em outros órgãos – esôfago, estômago, laringe e rins. Os fumantes costumam desenvolver câncer de lábio inferior devido ao efeito cancerígeno do extrato que se acumula no bocal do cachimbo.

Muitas vezes, fumar leva ao desenvolvimento de bronquite crônica, acompanhada de tosse constante e mau hálito. Como resultado da inflamação crônica, os brônquios se expandem e se forma bronquiectasia com consequências graves - pneumosclerose, levando à insuficiência circulatória. Os fumantes costumam sentir dores no coração. Isto se deve ao espasmo dos vasos coronários que irrigam o músculo cardíaco com o desenvolvimento de angina de peito (insuficiência cardíaca coronariana). O infarto do miocárdio ocorre 3 vezes mais frequentemente em fumantes do que em não fumantes.

Os fumantes colocam em perigo não apenas a si mesmos, mas também as pessoas ao seu redor. O termo “tabagismo passivo” apareceu até na medicina. No corpo de pessoas não fumantes, após estarem em um ambiente enfumaçado e sem ventilação, é determinada uma concentração significativa de nicotina.

Vício

Uma droga é qualquer composto químico que afeta o funcionamento do corpo. Toxicodependência (esta palavra é derivada do grego narkē estupor, sono + mania loucura, paixão, atração) - doenças crônicas causadas pelo abuso de drogas medicinais ou não medicinais. Trata-se de dependência de substâncias intoxicantes, estado de dependência mental e física de uma substância intoxicante que atua no sistema nervoso central, alterando a tolerância à droga com tendência ao aumento das doses e ao desenvolvimento de dependência física.

Atualmente, uma nova situação relacionada à toxicodependência se desenvolve no país - há um aumento no consumo de drogas. Se antes os viciados em drogas preferiam uma droga, agora a polidrogas é o uso de várias drogas com uma transição de drogas fracas para fortes. O envolvimento das raparigas com drogas está a aumentar.

A saída extremamente dolorosa do dependência de drogas- “abstinência”, reações autonômicas e o medo do paciente de uma saída muito dolorosa da dependência física da droga, dão porcentagem baixa curado. Alguns narcologistas acreditam que o vício em drogas é incurável.

A toxicodependência é a ameaça mais grave à existência da sociedade.

O abuso de drogas, conhecido desde a antiguidade, espalhou-se agora de tal forma que alarma toda a comunidade mundial. Mesmo com o estreitamento, do ponto de vista dos narcologistas, dos limites da toxicodependência para limites legalmente aceitáveis, em muitos países a toxicodependência é reconhecida como um desastre social.

O abuso entre os jovens é especialmente desastroso – tanto o presente como o futuro da sociedade são afetados. Do ponto de vista dos narcologistas, o quadro completo da propagação do abuso, incluindo formas de abuso de substâncias, é ainda mais trágico. Substâncias e medicamentos não incluídos na lista de medicamentos, via de regra, são ainda mais malignos e causam danos ainda maiores ao ser humano.

O Centro Internacional Antidrogas de Nova York possui um documento que indica o número de viciados em drogas no mundo - 1.000.000.000 de pessoas.

Assim, as principais razões para o abuso de drogas são:

Coerência social. Se o uso de determinada droga for aceito em um grupo ao qual uma pessoa pertence ou com o qual se identifica, ela sentirá necessidade de usar aquela droga para demonstrar que pertence a esse grupo.

Prazer. Um dos principais motivos pelos quais as pessoas usam drogas é pelas sensações associadas e de prazer, desde o bem-estar e relaxamento até a euforia mística.

Curiosidade em relação às drogas, faz com que algumas pessoas comecem elas próprias a consumir drogas.

Riqueza e lazer pode levar ao tédio e à perda de interesse pela vida, e as drogas podem parecer uma válvula de escape e um estímulo neste caso.

Alívio do estresse físico. A maioria das pessoas consegue lidar com as situações mais estressantes de suas vidas, mas algumas tentam encontrar refúgio na forma de dependência de drogas. As drogas tornam-se muitas vezes o falso centro em torno do qual giram as suas vidas.

O papel de vários fatores na promoção da saúde.

Estilo de vida saudável

Saúde humana- esta é a sua capacidade de manter a estabilidade psicofísica adequada à idade e ao sexo em condições de constantes mudanças nas unidades quantitativas e qualitativas de informação estrutural e sensorial.

Estilo de vida saudável- esta é a forma estabelecida de uma pessoa organizar a produção, os aspectos cotidianos e culturais da vida, que permite realizar de uma forma ou de outra o seu potencial criativo, preservando e melhorando a saúde humana.

Com base nisso, a base de um estilo de vida saudável inclui:

Cumprimento da rotina diária - trabalho, descanso, sono - de acordo com o biorritmo diário;

Atividade física, incluindo exercício sistemático nas modalidades disponíveis, corrida recreativa, ginástica rítmica e estática, caminhada aérea dosada;

Uso razoável de métodos de endurecimento;

Dieta balanceada.

Dieta balanceada

Dieta balanceada- esta é a alimentação de uma pessoa saudável, baseada em base científica, capaz de satisfazer quantitativa e qualitativamente as necessidades energéticas do corpo.

O valor energético dos alimentos é medido em calorias(uma caloria é igual à quantidade de calor necessária para aquecer 1 litro de água em 1 grau). Os gastos energéticos humanos são expressos nas mesmas unidades. Para que o peso de um adulto permaneça inalterado enquanto mantém um estado funcional normal, o influxo de energia dos alimentos para o corpo deve ser igual ao gasto de energia para determinado trabalho. Este é o princípio básico da alimentação racional, tendo em conta as condições climáticas e sazonais, a idade e o sexo dos trabalhadores. Mas o principal indicador da troca de energia é o valor atividade física. Ao mesmo tempo, as flutuações no metabolismo podem ser bastante significativas. Por exemplo, os processos metabólicos no músculo esquelético que trabalha vigorosamente podem aumentar 1.000 vezes em comparação com o músculo em repouso.

Mesmo com repouso completo, a energia é gasta no funcionamento do corpo - esse é o chamado metabolismo basal. O gasto energético em repouso em 1 hora é de aproximadamente 1 quilocaloria por quilograma de peso corporal.

Na alimentação, é necessário levar em consideração não só a quantidade dos alimentos ingeridos, mas também suas características de qualidade. É por isso que os principais elementos de uma dieta equilibrada são o equilíbrio e modo correto. Considera-se que uma dieta equilibrada é aquela que fornece uma proporção ideal de substâncias nutricionais básicas e biologicamente ativas: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. O princípio mais importante do equilíbrio nutricional é proporção correta principais nutrientes - proteínas, gorduras e carboidratos. Esta relação é expressa pela fórmula 1:1:4 , e durante trabalho físico pesado - 1:1:5 , na velhice - 1:0,8:3 . O equilíbrio também inclui uma relação com indicadores de calorias.

Com base na fórmula de equilíbrio, um adulto que não pratica trabalho físico deve receber 70-100 g de proteínas e gorduras e cerca de 400 g de carboidratos por dia, dos quais não mais que 60-80 g de açúcar. As proteínas e gorduras devem ser de origem animal e vegetal. É especialmente importante incluir gorduras vegetais nos alimentos (até 30% da quantidade total), que possuem propriedades protetoras contra o desenvolvimento da aterosclerose e reduzem o colesterol no sangue. É muito importante que os alimentos contenham quantidade suficiente de todas as vitaminas necessárias a uma pessoa (são cerca de 30 no total), principalmente vitaminas A, E, que são solúveis apenas em gorduras, C, P e grupo B - solúveis em água. Existem especialmente muitas vitaminas no fígado, mel, nozes, roseira brava, groselha preta, brotos de cereais, cenoura, repolho, pimentão vermelho, limão e também no leite. Durante períodos de maior estresse físico e mental, recomenda-se tomar complexos vitamínicos e doses aumentadas de vitamina C (ácido ascórbico). Dado o efeito estimulante das vitaminas no sistema nervoso central, não as deve tomar à noite e, como a maioria são ácidos, tome-as apenas após as refeições para evitar irritar a mucosa gástrica.

Assim, de tudo o que foi dito acima, podemos deduzir os principais regras de nutrição racional:

não coma demais;

diversifique sua alimentação comendo verduras, legumes e frutas em qualquer época do ano; limitar o consumo de gorduras animais, incluindo manteiga, sal, açúcar, confeitaria; coma menos frituras;

não coma alimentos quentes e picantes;

mastigar bem os alimentos;

não coma tarde da noite;

coma pelo menos 4-5 vezes ao dia em pequenas porções, tente comer no mesmo horário.

Procedimentos de endurecimento

Essência fisiológica endurecimento uma pessoa é que sob a influência das influências da temperatura, com a ajuda de fatores naturais, o corpo gradualmente se torna imune (é claro, até certo ponto) a resfriados e superaquecimento. Essa pessoa tolera mais facilmente o estresse físico e mental, fica menos cansada e mantém alto desempenho e atividade.

Os principais fatores de endurecimento são ar, sol e água. Chuveiros, banheiras, saunas e lâmpadas de quartzo têm o mesmo efeito. O endurecimento ao calor e ao frio é realizado com vários irritantes.

Princípios básicos endurecimento são:

aumento gradual dos fatores de endurecimento;

uso sistemático deles;

intensidade variável;

uma variedade de meios com consideração obrigatória das propriedades individuais do corpo.

A capacidade natural de uma pessoa se adaptar às mudanças do ambiente e, sobretudo, da temperatura, só é preservada com treinamento constante. Sob a influência do calor ou do frio, ocorrem várias alterações fisiológicas no corpo. Isto inclui um aumento na atividade do sistema nervoso central, um aumento na atividade das glândulas endócrinas, um aumento na atividade das enzimas celulares e um aumento nas propriedades protetoras do corpo. A resistência de uma pessoa à ação de outros fatores, por exemplo, a falta de oxigênio no ar circundante, aumenta e a resistência física geral aumenta.

Os métodos de endurecimento mais comuns são os métodos de água e ar.

Endurecimento ao ar pode ser realizado na forma de banhos de ar, alterando a intensidade da carga diminuindo ou aumentando gradativamente a temperatura ambiente de estação para estação, a duração do procedimento e a área da superfície corporal nua. Dependendo da temperatura, os banhos de ar são divididos em quentes (acima de 22°), indiferentes (21-22°), frios (17-20°), moderadamente frios (13-16°), frios (4-13°), muito frio (abaixo de 4°). Os banhos de ar, para além do seu efeito formativo nos mecanismos de termorregulação, em particular nos vasos sanguíneos da pele, também têm efeito em todo o corpo. A inalação de ar limpo e fresco provoca uma respiração mais profunda, o que permite uma melhor ventilação dos pulmões e mais oxigênio no sangue. Ao mesmo tempo, o desempenho dos músculos esqueléticos e cardíacos aumenta, a pressão arterial normaliza, a composição do sangue melhora, etc. Os banhos de ar têm um efeito benéfico no sistema nervoso, a pessoa fica mais calma, mais equilibrada, melhora o humor, o sono, o apetite, e o desempenho físico e mental geral aumenta.

Procedimentos de água têm não apenas um efeito de temperatura no corpo, mas também um efeito mecânico, dividido em quente (acima de 40°), quente (40-36°), indiferente (35-34°), frio (33-20°), frio - com temperatura da água inferior a 20°C. É melhor começar o endurecimento com água em ambientes fechados, à temperatura ambiente normal do corpo, em qualquer época do ano. Em primeiro lugar, recomenda-se realizar procedimentos hídricos locais, por exemplo, enxugar com uma toalha úmida imediatamente após os exercícios de higiene matinais. Tendo começado a esfregar com água a cerca de 30°, reduza gradativamente em 1° diariamente, chegando a 18° ou menos, dependendo de como você se sente. O procedimento começa com as mãos e depois limpa os ombros, pescoço e tronco. Depois disso, esfregue-se com uma toalha de massagem até que a pele fique vermelha e agradavelmente quente.

O endurecimento traz grande benefício não apenas pessoas saudáveis, mas também pessoas doentes. Muitas pessoas, ao que parece, já condenadas a doenças crónicas, conseguiram não só recuperar completamente das doenças que as acometiam, mas também restaurar completamente as forças e a saúde perdidas.

Conclusão

A saúde humana deve ser protegida e fortalecida. A saúde de uma pessoa que tem alguma enfermidade exige correção obrigatória. Esta correção pode ser puramente médica ou combinar métodos médicos e não tradicionais de fortalecimento e restauração da saúde, e também pode ser baseada em um regime selecionado individualmente.

Um estilo de vida saudável é subjetivamente significativo, portanto, preservar e fortalecer a saúde de cada pessoa exige uma reestruturação da consciência, rompendo velhas ideias sobre saúde e mudando estereótipos comportamentais. A saúde é um valor sem o qual a vida não traz satisfação e felicidade.