どのカルシウムが優れているか - カルシウムの形態の概要。 カルシウムを正しく摂取して吸収させる方法
良い一日））
以前の記事の 1 つで、ビタミンについて、なぜそれが重要なのか、そしてどの食品にビタミンを求めるべきなのかについて、この情報を表の形で整理してお話しました。
しかし今、人間にとってのミネラルの必要性と、どのような製品にミネラルが含まれているかについて書くことに決めたので、この情報を表の形で載せるつもりはもうありません。
記事は「ドライ」すぎることが判明しました。重要と思われるすべてについて話す機会はありません。一般的に、それに魂を入れる機会はありません:)
この時 話しましょう私たちの体にとってとても大切なミネラル「カルシウム」について。
もし私たちの体にカルシウムが含まれていなかったら、私たちは子供たちが遊ぶのが大好きなゼリー状の「スライム」のようになるでしょう）私たちの体内のカルシウム埋蔵量は、タンパク質、脂肪、炭水化物などの「柱」に次いで第4位です。
私たちの体が単純にカルシウムを必要としているのは明らかです 大量の、1日あたりの推奨摂取量は他のビタミン栄養素よりもはるかに高くなります。
カルシウムの利点は何ですか？
骨システム。
骨格系はカルシウムの主な消費者です。 彼もその一員であり、アップデートに参加しています。
しかし、骨、歯、爪を強化することは、最も基本的なカルシウムの唯一の有益な特性ではありません。
不眠症。
カルシウムには強力な力があります 催眠効果。 また、寝る前にカルシウムのサプリメントを摂取すると、よく眠れるようになります。
子宮内膜 (子宮)、膵臓、結腸のがんの予防に役立つ可能性があります。 研究中、毎日1200mgのカルシウムを摂取すると効果が見られました。
妊娠の合併症。
1日当たり1200mgのカルシウムを摂取する女性は、早産、流産、低出生体重児などの合併症を経験する可能性が低くなります。
しかし！ 1日あたり1500 mgを超える投与量は、亜鉛、鉄、マグネシウムの吸収を妨げます。 したがって、妊婦さんはカルシウムの摂取量をチェックしてください。
高血圧。
さらに、カルシウムは血圧にわずかな影響を及ぼし、血圧を下げます。
骨粗鬆症。
骨粗鬆症に対するカルシウム摂取の必要性について、もう少し詳しくお話したいと思います。
これは非常に頻繁に起こる病気で、特に40歳以降の女性に多く見られます。 骨はよりもろくなり、密度が失われるため、軽度の損傷でも骨折の可能性が高くなります。 
予防を利用して骨粗鬆症の発症を防ぐことができます。予防はできるだけ早く開始する必要があります。
そしてここにあります 興味深い機能。 高用量のカルシウムの能力を明確に証明するデータはありません。 長期使用骨粗鬆症を予防します。 しかし、食事でのカルシウム摂取量を 1 日あたり 500 mg 未満に減らすと、密度が低下する可能性が大幅に高まります。 骨組織.
したがって、女性の体は毎日1000〜1500 mgを摂取する必要がありますが、男性の場合、標準はわずかに少ない800〜1000 mgです。 65歳以上の女性は1日あたり1500mgのカルシウムを摂取する必要があります。
興味深い事実: カルシウムサプリメントは、定期的な運動と組み合わせて摂取した場合にのみ骨密度を増加させます。 身体活動、特にダンベルやエクササイズマシンなどの重りを使った筋力トレーニングの場合はそうです。
トピックに関する記事：別の関節疾患である関節症とそれについて 治療が成功した読むことができます。
カルシウム欠乏症の主な兆候
カルシウム欠乏症の兆候のすべてに注目する必要があるとは言えませんが、その多くは他の病気の特徴でもあります。
不眠症、イライラ;
手足のしびれ、けいれん。
関節痛、歯茎の痛み、激しい痛みへの耐性。
同意します、そのような「花束」は他の多くの病気の特徴です。 ただし、次のような場合にはカルシウム摂取量の増加に注意する必要があります。
子どもの成長が遅い。
高血圧;
脆い爪;
重い生理期間;
チョークを食べたいという欲求。
カルシウムが豊富な食品
骨の強さは私たちが食べるものによって決まりますが、一般的に私たちの平均的な食事はあまり好ましいものではありません。過剰な砂糖、小麦粉、その他の炭水化物は骨を弱くします。 これは、小麦粉、シリアルフレーク、レモネードに大量に含まれるリンを過剰に摂取することにより、血液の酸性度が高まり、同時に体からのカルシウムの排泄が増加するために起こります。
砂糖の摂取も同じ結果につながります。 したがって、体をよりよく飽和させるために、カルシウムが豊富な乳製品からチーズを選んでください。 牛乳には乳糖が多く含まれています( 乳糖）そのため、発酵中に乳糖が分解するチーズとは異なり、理想的なカルシウム源とは言えません。
カルシウムが含まれる食品、食品一覧
乳製品と発酵乳:カッテージチーズ、牛乳、ヨーグルト、フェタチーズ、そして主なソースは上記のようにチーズです。
種子：ゴマにはカルシウムが豊富に含まれています。
魚：イワシと鮭の缶詰（骨付き）。
ナッツ：アーモンド、ブラジル、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ。
野菜：ほうれん草の茹でた、または煮込み、からしの葉、フダンソウ、ピントビーンズ、ニンニク、エンドウ豆。
食事があまり制限されていなければ、食品を通じて簡単にカルシウムを体に供給できます。
さまざまな食事をとり、カルシウムが豊富な食品を購入する必要があることは言及する価値があります。たとえば、牛乳からのみカルシウムを体に供給するには、1日あたり少なくとも1リットルのカルシウムを飲み、1kgを食べる必要があるためです。カッテージチーズの。
カルシウムの追加摂取が必要な状況があります。
骨粗鬆症または骨密度の減少に関連する別の病気に苦しんでいる。
あなたはこれらの病気のリスクにさらされています。
結腸がんや、カルシウムの予防が必要なその他の病気のリスクがあります。
あなたは体に確実なカルシウムサポートを提供したいと考えており、そのために錠剤を飲み込む準備ができています。
カルシウムを摂取するのに最適な時間帯は何ですか?
カルシウムを摂取するのに最適な時間帯は一日の後半です。
カルシウムは不眠症に効果があると書きましたが、さらに夜になると体内からのカルシウムの排出が加速するので、夕方に摂取するとカルシウムの排出が遅くなります。
原則として一度に吸収される量は500mgまでですので、大量に摂取する場合は2回に分けてお昼に1回分を摂取することも可能です。
体内への吸収が良いカルシウムはどれですか?
カルシウムのサプリメントを摂取している場合は、最も吸収されるカルシウムの名前をパッケージで確認してください。
カルシウムハイドロキシアパタイト。
クエン酸カルシウム。
オロチン酸カルシウム。
ただし、これらの種類のカルシウムを選択する場合でも、錠剤がゆるく圧縮されており、容易に溶けることを確認してください。
この錠剤があなたの体にとって容易に対処できるかどうかをテストするには、実験を行ってください。酢の入ったグラスにカルシウムの錠剤を入れます。 30分以内に小さな粒子に崩壊するはずです。
カルシウムに関する10の興味深い事実
どのカルシウムサプリメントが良いですか？
カルシウムを含む製剤をかなりたくさん試してきましたので、以下をお勧めします。 自分の経験そのような薬。
ライオン、ゾウ、猫など、さまざまな動物の形をしたかわいいタブレット 90 個。 バニラフレーバーには、アミオネート (アミノ酸との複合化合物) の形で追加のマグネシウム添加物が含まれています。
娘が腕を骨折した後、サポートのために購入しました。 骨格系、もっと買います。 ビタミンD3が含まれていないため、夏に摂取することをお勧めします。 1日の投与量は1日あたり2匹の動物で、子供は錠剤を喜んで噛みました。オプションとして、それらを粉砕することもできます。
価格：10.03ドル。
私の消費者評価: 5/5。
さらに詳しく 有用なビタミン」の記事で読むことができます。
そしてあなたの体がカルシウム不足に悩まされませんように:)
この記事では、生物科学の博士、教授、ビタミン研究室長、および研究者から提供された情報を使用しました。 ミネラルロシア医学アカデミーの国立栄養研究所のV.B.スピリチェフと米国の補完医療センターの創設者であるロバート・アトキンス。
私たちの体が食品から自然に摂取するカルシウムは非常に有益ですが、食品の質の低下により、1 日の必要量の半分も摂取できず、150 以上のさまざまな病気を引き起こす可能性があります。
カルシウムは、骨、歯、髪、爪の健康にとって重要であるだけではありません。 1%のカルシウムは血液中に存在しており、 さまざまなプロセス、私たちの体が適切に機能できるようにします。 カルシウムが不足すると、私たちの体の機能不全が始まり、多くの場合非常に深刻になります。 大多数の人は食物から適切な量のカルシウムを摂取していないため、私たちは食事にカルシウムを追加する必要があると理解しています。 それでは、カルシウムのさまざまな形態とその長所と短所を見て、最終的には自分にとって最適なものを選択しましょう。
カルシウムの形態
この形態のカルシウムは最も多くの量を含んでいます。 低い割合吸収率は約 3% であり、多くの禁忌や副作用があります。 グルコン酸カルシウム製剤はビタミンD3を添加せずに製造されているため、ビタミンD3の吸収度は実質的にゼロになります。 この形態のカルシウムの長期使用による最悪の結果の 1 つは、腎臓と胆嚢での結石の形成です。
グルコン酸カルシウムの唯一の利点はその低価格であるはずですが、吸収率が非常に低く、量が多いためです。 マイナスの結果その使用からでも 低価格知識豊富な顧客を引き付けることができません。
炭酸カルシウム（炭酸カルシウム）
これは、以前のものよりもはるかに魅力的なカルシウムの形態です。 このようなカルシウムは、次の時点で 17 ～ 22% 体内に吸収されます。 通常の酸味 胃液、酸性度が低下すると、その吸収の程度は大幅に低下し、実質的にゼロに等しくなります。 炭酸カルシウムをベースにした薬に夢中になるべきではありません。 これは腎臓でのカルシウム結石の形成も伴います。 このタイプのカルシウムを一度に大量に摂取すると、胃液の酸性度が大幅に低下し、鼓腸、便秘、吐き気などの副作用を引き起こす可能性があります。 アレルギー反応そして腹痛。
この形カルシウムは非常に広く普及しており、使用されています 需要が高いグルコン酸カルシウムよりも生体利用効率が高いためです。 ただし、さらにあります 興味深いオプションカルシウムの形態については以下で見ていきます。
クエン酸カルシウム（クエン酸カルシウム）
この形態のカルシウムは、ビタミン D3 と自然に組み合わされて、炭酸カルシウムよりも 2.5 倍よく体内に吸収されます。 クエン酸カルシウムの吸収率は44%です。 必要ないという事実から、 塩酸胃液、クエン酸カルシウムをベースにした製剤は空腹時に摂取できます。 クエン酸カルシウムを使用すると、腎臓に結石の形で沈着が生じないため、この形のカルシウムは健康にとって安全です。 胃の酸性度が低い人や50歳以上の人は、吸収率が炭酸カルシウムの11倍になるため、クエン酸カルシウムを選択する必要があります。
クエン酸カルシウムは尿路疾患に効果があります。 尿のpHをアルカリ側に変化させ、性感染症や炎症の発症に好ましくない環境を作り出します。
現在、カルシウムアミノ酸キレートが検討されています 最高の形世界市場でのカルシウム製品。 多くの場合、この形態のカルシウムは「イオン性カルシウム」という名前でも見られます。 価格は非常に高いですが、高い消化率と副作用がないこと、特に腎臓結石の形成を許さないこと、そして特に腎臓結石の形成を許さないことにより、これは正当化されます 胆嚢。 カルシウムキレートは 90 ～ 98% 吸収されるため、このタイプの製剤にビタミン D3 を添加する必要はありません。
カルシウムアミノ酸キレートは非刺激性です 消化管吸収に胃酸を必要としません。 これらは水に 100% 溶解し、これは炭酸カルシウムの溶解度の 400 倍です。 カルシウムキレートのもう 1 つの利点は、カルシウムイオンを迅速に放出する能力であり、これにより血液のカルシウムによる過飽和が防止され、それによって血栓の形成を伴う凝固能の増加の可能性が排除されます。 この形態の最高のカルシウム製品の 1 つは、米国フォーエバー社のカルシウムです。
それでは、まとめてみましょう
世界市場で販売されている多くの形態のカルシウムの中で、消化率と副作用がないという点で最も優れているのは、クエン酸カルシウムとキレートカルシウムであることが判明しました。 後者はクエン酸カルシウムと比較して2倍の吸収速度を持っています。 しかし、キレートカルシウムの価格は通常クエン酸カルシウムの価格の3倍であるため、誰もがそれを買えるわけではありません。 後 簡単な概要どのカルシウムがより優れているかという質問にはまだ答えなければなりません。
人間の生活におけるカルシウムの役割を過大評価することは困難です。 その欠乏は100以上の病気を引き起こす可能性があり、その中で最も一般的なのは骨粗鬆症であると言えば十分でしょう。 世界保健機関 (WHO) によると、世界中の女性の 2 人に 1 人、男性の 4 分の 1 以上が、50 歳までに多かれ少なかれ骨粗鬆症に苦しんでいます。
カルシウムが不足すると、虫歯、爪が剥がれ、髪の毛が抜け、骨折のリスクが高まり、骨の痛みが懸念されることがあります。 カルシウム欠乏が引き起こす可能性があるのは、 さまざまな病気神経系および心臓血管系、通常はそれ自体が現れます 疲労の増加、イライラ、精神的不安、睡眠障害、筋肉のけいれんやけいれん、血液凝固や心臓の機能が損なわれる可能性があり、女性では次のような症状が起こります。 月経前症候群生理痛を伴います。
カルシウムの利点:
- 骨組織の修復と形成を促進します。
- 骨を強化し、骨粗鬆症から守ります。
- 皮膚、髪、爪、歯の状態を改善します。
- 神経系の機能を正常化します。
- 神経インパルスの伝導を改善します。
- 血管壁を強化します。
- 心筋の活動を改善します。
- 血圧を調節します。
カルシウムは、栄養学で使用される最初の栄養補助食品の 1 つです。 骨や歯だけでなく、脂肪やタンパク質の吸収における酵素の正常な機能にも必要です。 ミネラル代謝、エネルギーの形成、神経インパルスの伝達、筋肉収縮（心臓を含む）、造血および血液凝固の調節において。 カルシウムは体の緩衝システムの重要な要素であり、 酸塩基バランス身体の各システムや環境に必要なレベル（pH）を実現します。 科学者たちはまた、カルシウムレベルの低下とカルシウムレベルの上昇との間に関連性があることを発見しました。 血圧。 高血圧患者に1500mgのカルシウムを4年間投与する研究が行われました。 服用している患者グループと比較して 薬物治療、栄養補助食品としてカルシウムを摂取している患者の血圧レベルは大幅に低下しました。
カルシウムは広く普及している主要栄養素であり、多くの食品に含まれていますが、ほとんどの人はカルシウムを十分に摂取していません。 これは、部分的には食物からの吸収が少ないという事実によるものであり、部分的には身体活動の不活発によるものです。 科学栄養士は、年齢と性別に応じて、1日あたり800～1200mgのカルシウムを摂取することを推奨しています。 研究によると、世界人口の 2/3 が毎日 300 mg 未満のカルシウムを摂取していることが示されています。 食事中のカルシウムの量を簡単にテストしたい場合は、1 日に 1 リットルの天然牛乳をどのくらいの頻度で飲むか、または 150 グラムのハードチーズを食べるかを思い出してみてください。 入っているのはこの量です 毎日の標準毎日消費されるこの主要栄養素のうち。 唯一の合理的な解決策は、カルシウムを含む薬を追加で服用することです。
どのカルシウムがよりよく吸収されますか?
自分でカルシウムサプリメントを選ぶときは、ほとんどの場合、炭酸カルシウムまたはグルコン酸カルシウムと書かれているので、ラベルを注意深く読んでください。 炭酸塩はカルシウム（チョーク）の無機形態です。 体は 2% の炭酸カルシウム (9% はグルコン酸塩) のみを吸収します。 さらに、このような薬剤の未消化残留物は、筋肉（塩分の沈着）、血管（血流の悪化）、 内臓（石の形成）。
最も吸収されやすいキレート型のカルシウム、またはイオン型 (有機型のカルシウム - アミノ酸と結合したカルシウムイオン) とも呼ばれるカルシウムは、最も安全でもあります。 この形態は、カルシウムイオンがアミノ酸の殻内にあるため、体内で追加の変換を必要とせず、すぐに使用でき、小腸の上皮細胞によって輸送されるという事実によって区別されます。
カルシウムが有益な効果をもたらすためには、カルシウムが適切に吸収されなければなりません。 このミネラルはサポートが必要ですが、それ自体では利益をもたらさないだけでなく、害を引き起こす可能性もあります。 カルシウムの助剤の 1 つはビタミン D です。また、カルシウムが骨組織に入るためには、マグネシウムやリンなどの多量元素が必要です。
マグネシウム - 神経と神経の正常な機能に関与します。 筋肉系。 推奨 一日量マグネシウムは280～350mgです。 この要素が不足すると頭痛が起こり、 慢性疲労、イライラ、不眠症、うつ病、発作、心拍数の低下。 マグネシウムは骨組織の一部でもあり、カルシウムの吸収を促進します。 マグネシウムは、心筋の機能を改善し、心筋に酸素を供給し、血管拡張を促進し、骨や歯を強化し、タンパク質や炭水化物の消化を助ける酵素の合成に関与し、神経系の興奮性を正常化し、 収縮性筋肉、調節する 心拍数そして胃液の酸性度。 ビタミンBの活性化に必要です。このミネラルの欠乏は子宮の緊張を高めたり、生後1年でくる病を引き起こす可能性があるため、女性にとって妊娠中に十分な量のマグネシウムを摂取することが非常に重要です。 小児科医はまた、子供の過剰興奮をマグネシウム不足と関連付けています。
リンは 整数部各細胞と間質液、およびリン塩の主な埋蔵量は骨と歯に集中しています。 リンは、エネルギー生産、脂肪吸収、タンパク質と炭水化物の処理、pH 調整に必要です。 内部環境体。 リンは、カルシウムとマグネシウムのバランスの調節に関与しています。
ビタミン D。このビタミンの主な機能は、体内のカルシウムとリンを代謝することです。 これらのミネラルを腸から吸収し、骨組織に同化するために必要です。 その機能は血液の pH レベルにとっても重要であり、これは骨組織からのカルシウムの吸収と放出に影響を与えます。 さらに、過剰なアミノ酸が腎臓から排泄されないように、血中のアミノ酸レベルを調節します。 小児におけるこのビタミンの欠乏はくる病を引き起こします。 ビタミンD3の摂取が不十分な成人では、骨粗鬆症、骨軟化症、低カルシウム血症が発生します。 ビタミンDは体内で次のような影響を受けて生成されます。 太陽の光。 推奨されているビタミンDの用量が1日あたり400単位となるように、日光への曝露量を決定することは非常に困難です。 ビタミンDを摂取する最良の方法は魚油から摂取することです。 このフォーミュラには、天然魚油からのビタミン D が含まれています。 カルシウムとビタミンD3にも抗腫瘍作用があります。 ビタミン D3 は、乾癬などの免疫疾患の治療に適応されています。 低レベルビタミンDは高血圧と関連しています。 また、全体的な健康状態、筋力、季節への適応力も向上します。
生物学的に開発されたNature's Sunshine社 アクティブサプリメント食べ物に カルシウムマグネシウムキレート、カルシウム、マグネシウム、リン、ビタミンD3がバランスよく含まれています。 薬剤の組成に含まれるカルシウム、マグネシウム、リンは、消化しやすいキレート化された形で最適な比率で含まれているため、 最高の吸収力これらすべての必須要素が体内に組み込まれており、絶対的な安全性を備えています。 ビタミンDの最良の供給源と考えられている 魚の脂。 で この薬ビタミンDはこの供給源から得られます。
NSP の栄養補助食品カルシウム マグネシウム キレートアマチュアスポーツやプロスポーツのアスリートのトレーニングの効率と安全性を高めるために不可欠です。 アスリートにとって、カルシウム D3 は筋肉機能、関節、靱帯、軟骨表面の維持に役立ちます。
子供の骨格系の形成には母体へのカルシウムの継続的な供給が必要であるため、妊娠中の女性は栄養補助食品であるカルシウムマグネシウムキレートを摂取することが特に重要です。 そうしないと、妊婦の骨や歯が残ってしまいます。 子供が成長中に骨組織を形成するには、カルシウム、マグネシウム、リン、ビタミンDの追加摂取も必要です。
カルシウム欠乏の恐ろしい結果は、特定の人の年齢、性別、健康状態とは実質的に関係ありません。 これは、男性、女性、妊婦、子供、ティーンエイジャー、大人、高齢者、学生、小学生など、誰もが常に必要とする要素の 1 つです。 彼らが現れるのを待たないでください 悲惨な結果体内のカルシウム不足。 最初の軽い症状であっても、すぐに行動する必要があります。 カルシウムは軽視できる要素ではありません。 生物全体の働きはそれに依存しています。 健康で楽しい生活を送りたい人は、この薬を購入する必要があります。
このように、カルシウムマグネシウムキレートは、健康で活動的な長寿に関心を持つすべての人に例外なく役立つ製品と考えることができます。
カルシウムは健康にとって最も重要な要素の一つです 人体。 そのため、体内への摂取は継続的に行う必要があります。 子供は骨格系と歯の形成にこのミネラルを必要とします。 体がこれを経験すると、恐ろしい病気、くる病が発生します。 これを防ぐためには、毎日のミネラル補給が必要です。 もし私たちの体にカルシウムがなかったら、私たちはゼリーのようになってしまうでしょう。
カルシウムの利点は何ですか？
どのカルシウムが体内でよりよく吸収されるかは、すべての人に関係する問題です。 しかし、それに答えるためには、まずこの微量元素の利点を理解する必要があります。
骨はカルシウムの主な消費者です。 骨組織の一部であり、その再生のプロセスに関与するのはこのミネラルです。 ただし、この要素の有用なプロパティはこれだけではありません。
不眠症の方はミネラルが不足している可能性があります。 身体に良い影響を与えるのはカルシウムです 神経系すぐに快適に眠りにつくことができます。
この記事では、どのカルシウムが体内でよりよく吸収されるかを読むことができます。 微量元素の正しい用量は予防に貢献します がん疾患、妊娠の経過も監視します。 出産が順調に進み、胎児が適切に形成されるためには、1 日あたり少なくとも 1200 mg、1500 mg を超えないカルシウムを摂取する必要があります。
骨粗鬆症
それは体の細胞にとって不必要で役に立たない二酸化炭素分子です。
カルシウムだけが人間の体に入っても、あまり吸収されません。 リンとマグネシウムのバランスを正常化することをお勧めします。 これらの元素が体内に存在しない場合、カルシウムは適切に吸収されません。
できるだけ頻繁にカッテージチーズを食べてください。 必要な微量元素がすべて最適な割合で含まれています。 良い代替品としては、卵、ハーブ、魚などが挙げられます。 マメ科植物についても忘れないでください。 料理をしましょうか エンドウ豆のスープそれとも豆でサラダを作りますか？
乳製品にはカルシウムが乳酸の形で含まれているため、体に吸収されやすくなります。 ゴマにはカルシウムが豊富に含まれています。
カルシウムの損失を増加させる食品の摂取を制限するようにしてください。 これにはコーヒー、脂肪、塩が含まれます。 どのカルシウムが最もよく吸収されるかを知ることは、今後何年にもわたって健康を維持するための情報となります。
ビタミンDを含む食品を食べましょう。これにより、カルシウムの透過性が最大40パーセント増加し、リンとのバランスが正常化されます。 このビタミンはレバー、卵、魚介類、魚に含まれています。 さらに、太陽に自分自身を見せることを忘れないでください。
ちなみに、動けば動くほど、 より良いカルシウム同化される。 しかし、発汗によって、体は微量元素の貯蔵量を大量に失います。 したがって、時間内にそれらを復元する必要があります。
現代の薬
どのカルシウムサプリメントが体によりよく吸収されるかは個人の問題です。 それらを使用する前に、まず医師に相談することをお勧めします。
最も人気があり効果的な薬のリスト
- 「カルシウムD3ナイコメッド」は、炭酸カルシウムとビタミンDの組み合わせが特徴です。この薬は非常に忍容性が高く、特徴がないため、医師によって処方されることが非常に多いです。 副作用。 みたいです チュアブル錠フルーツ風味。
・「カルシウムサンドフォルテ」は 発泡錠剤心地よい味を持っています。 特別に選ばれた水溶性の成分が体によく吸収される形状を形成しています。
- 「カルセパン」は、カルシウム貯蔵量だけでなく、他の活性物質も正常化する優れた薬です。
カルシウムに関するいくつかの事実
- ほとんどの場合、この微量要素が不足しているのは女性です。
- カルシウムだけでは骨を強く保つのに十分ではありません。 マグネシウムの貯蔵量も増やしましょう。
- ビタミンDはカルシウムの最も重要な味方であり、カルシウムの体への吸収を助けます。
- コーヒー、アルコール、ニコチンは微生物のカルシウム量を減少させるため、悪い習慣をできるだけ早く取り除くことが賢明です。
- 血液中のカルシウムが欠乏した場合、それを維持するために、体は骨や歯からカルシウムを摂取します。
どのカルシウムが体内でよりよく吸収されますか（レビューと推奨事項はこの記事で読むことができます）?
子どもの場合は、次のような内容を選択することをお勧めします。 フルコンプレックスビタミンとミネラル。
低価格を追求しないでください。 のために 良い結果健康に顕著な利点がある場合は、併用薬を使用してください。
しかし、正しい食事と運動をしなければ、サプリメントは役に立ちません。 健康に気をつけて、子供の頃からカルシウムを補給してください。
カルシウム - 重要な栄養素 重要な要素あらゆる生物にとって、骨格とすべての骨の主要な構成要素の 1 つであり、多くの基本的な機能に関与する必須の活性アルカリ土類成分 代謝プロセス生物の中で。
私たちは食物と一緒にカルシウムを摂取しますが、現代の傾向により、食品に含まれる天然のカルシウムの量はすでに少量ですが、大幅に減少しています。 唯一の出口不足を補うには特別な薬を使用します。 しかし、体に素早く完全に吸収され、同時に安価な最適な形態のカルシウムを選択するにはどうすればよいでしょうか?
なぜカルシウムサプリメントが必要なのでしょうか？
必要な薬の選択は、体にとっての重要性を認識することから始めなければなりません。 有用な特性そして薬を服用することによる潜在的なリスク。
大人用
成人の体内のカルシウムは、広範囲にわたる重要な全身機能を果たします。 骨や歯の組織に不可欠であり、血液凝固を正常化し、 通常の仕事筋肉の収縮機能。
最近の研究では、老化プロセスを遅らせるのはカルシウムであることが示されており、複雑な治療ではこの元素が癌の発生の阻害剤として機能します。 中年以降の人々にとって、カルシウムは骨粗鬆症、更年期障害、体重増加に対処するために必要です。 血圧そして心血管系の問題もいくつかあります。
この要素はまた、人体による飽和脂肪の吸収をブロックし、胃腸管の機能を正常化し、「悪玉」コレステロールと闘います。
子供のための
一番多いのはカルシウムです 重要なミネラル子どもたちのために、人生の最初の日から。 それは子供が完全に発達し、健康になるのに役立ちます。 この要素は 子供の体骨組織の形成と発達から筋肉と心臓血管系の働きに至るまで、300 以上の生化学的プロセスに関与しています。
カルシウムが含まれています 様々な形態体の酸塩基バランスを調節し、血管を透過性から保護し、 筋緊張そして血液凝固。 カルシウムが不足すると子供はけいれんを引き起こす可能性があり、 多発性硬化症、くる病、目の水晶体の発達の病状、血液凝固不良。 骨格の活発な成長を含む赤ちゃんの完全な発達は、体内の存在に直接依存します。 十分な量上記の物質。
体内のカルシウム不足に直接的または間接的に関連する病気の発生に関する科学者による最新の研究は、外国の報道機関で積極的に発表されています。 、 この問題最大 100 もの異なる病気や症候群を引き起こす可能性があります。
記録されている最も有名な事件:
- 骨粗鬆症は、骨密度の減少と骨格の脆弱性の増加であり、骨折のリスクが大幅に増加します。
- くる病 - 子供の病気、骨組織の不十分な石灰化によって引き起こされ、その構造の変化を引き起こします。
- 骨軟化症はくる病に似た病気で、若者や成人に見られます。
- 膵炎は膵臓の炎症です。
- 更年期障害は、性的体質が生理的に低下する症候群です。
- 腎臓と 肝不全.
- 機能変更 甲状腺.
- 悪液質と食欲不振は体の疲労です。
- ビスバクテリア症。
- 心血管疾患.
- 感染性、自己免疫性、 炎症性疾患 広い範囲.
- 結合組織および骨組織の後天性欠損。
- 肺不全と心不全。
- 過形成。
- さまざまな神経障害そしてストレス。
- 消化管の疾患。
選び方と注意点は？
ほとんどの人 現代人へに含まれる天然のカルシウムに加えて、この有用な元素は体内で安定的に減少しているため、追加の薬剤が必要です。 毎日の食事栄養。 たとえば、妊娠中の女性と子供には少なくとも1日あたり1.5回の必要用量が必要で、回復期の患者にはその2倍の必要量も必要です。 どのカルシウムを選ぶべきですか？ この問題をさらに詳しく見てみましょう。
現在、カルシウム製剤は2つに分かれています。 大人数のグループ- これらは動物由来と薬物基質の複合体です。
最初のものは 栄養補助食品、石灰岩、カキ殻、ドロマイト、動物の骨、その他の天然物から作られています。 このタイプ薬は安価で、大量に入手できます。 ただし、ここには 2 つの特徴があります - 混合物中のカルシウム自体の濃度 (従来の工場製錠剤よりも低い)、およびさまざまな自然汚染物質、特に鉛はカルシウムが沈着する場所に蓄積するためです。 。 この汚染物質は、十分に高濃度になると脳に損傷を与え、 心臓血管系、攻撃性が現れて行動がほとんど変化し、さらには変化することさえあります。 全体的な衰退知的機能。
研究結果によると、そのようなマイナスの添加物はキレート形態と炭酸カルシウム、そして何よりもカキの骨と殻に最も少量含まれています。 したがって、天然構造に基づいたカルシウム製剤を購入する場合は、必ず以下のカルシウム製剤を選択してください。 最大レベルクリーニング。
さらに、カルシウムのサプリメントをリンやマグネシウムと一緒に使用することをお勧めします。これにより、これらの成分が相互に体への有益な効果を高め、ミネラルの損失を補充します。 指定された 3 つの要素のいずれかが体に欠けている場合、他の 1 つまたは 2 つをどれだけ摂取しても、それらはほとんど吸収されません。 ビタミンC（魚油としても知られています）も追加のモジュレーターとして摂取する必要があります。1つ目はカルシウムの吸収を触媒し、2つ目は他のミネラルのバランスをとる役割を果たします。
精製物質からの調製物は、ほとんどの場合、塩の形で半合成の性質を持つさまざまな化合物を表します。 それらは溶液または圧縮錠剤の形で製造されます。 ここでは、塩の配合自体に注意を払う必要があります。それぞれの塩には異なる濃度の元素カルシウムが含まれている可能性があるためです。 したがって、グルコン酸カルシウムと乳酸カルシウムには、基質 1 グラムあたり純物質が 90 ～ 130 ミリグラムしか含まれていないのに対し、塩化カルシウム - 270 および炭酸カルシウム - 化合物 1 グラムあたり 400 ミリグラム以上含まれています。
説明付きの最高の薬のリスト
炭酸カルシウムとマグネシウム
の 配合剤含まれています たくさんの結合したカルシウム 体系的な形式。 体内のカルシウムとマグネシウムのバランスの不足を補充するために使用され、胃腸管に顕著な制酸効果があります。 大豆は酸塩基バランスの過剰分泌を引き起こしません。
12歳以上のお子様と大人は、食後に2錠を口の中で溶かして服用してください。 最大摂取量 - 1日あたり12錠
可能 副作用：高カルシウム血症、便の硬さの変化。 この薬は全身性腎機能障害および高カルシウム血症の患者には禁忌です。 妊娠後期前の妊婦には慎重に処方されます。
体内のカルシウムとカルシウムのバランスを体系的に整える薬です。 主に低カルシウム血症と戦うために使用されます。 追加療法甲状腺や血管の病変の治療に。 出血性血管炎、胸膜炎、肺炎、子宮内膜炎、腎炎、子癇の治療に効果があります。 止血剤、マグネシウム塩中毒の解毒剤、利尿剤として使用されます。
ソリューションの形でご利用いただけます。 大人（ 静脈内投与、非常にゆっくり、滴下またはストリーム）15ミリリットルの溶液を1日2〜3回、子供には5〜10ミリリットルの溶液を1日2回処方します。
副作用：徐脈、胃心筋細動、熱感、上腹部の痛み。 この薬は血栓症、アテローム性動脈硬化症、高カルシウム血症、および筋肉内または皮下投与には禁忌です。
ビタミンD3と組み合わせた最も有名なカルシウムサプリメントの1つ。 この複合体は体内のカルシウム欠乏を補充し、吸収を促進します。 カルシウム D3 ナイコメッドは、胃腸管における微量元素の吸収を調節し、副甲状腺ホルモンの合成増加を防ぎ、骨吸収を増加させます。 のために使用される 複雑な治療法骨粗鬆症やカルシウム欠乏に関連するその他の状態を含む多くの病気。
薬は経口摂取されます。 子供 - 1日2回1錠。 12歳以上の青少年および成人 - 1日3回2錠。
考えられる副作用: アレルギー反応、胃腸障害。 カルシウムD3ナイコメッドは、腎不全の人、サルコイドーシス、フェニルケトン尿症の患者、アレルギー患者、高齢者、5歳未満の子供には禁忌です。
この複合製剤には、古典的なカルシウムに加えて、亜鉛、マグネシウム、銅、ホウ素、コレカルシフェロールも硫酸塩、酸化物、その他の化合物の形で含まれています。 この薬は体内のカルシウム代謝を積極的に調節します。 Calcemin Advance の薬物動態は現在複雑な研究の対象となっており、完全には研究されていません。
この薬は、カルシウム欠乏症を軽減し、骨組織を強化し、さらに次のような問題を防ぐために使用されます。 筋骨格系および低カルシウム血症に関連するその他の疾患。 12歳以上の子供および成人の用量は、1錠を1日2回です。
副作用: 嘔吐、吐き気、高カルシウム血症、鼓腸、アレルギー 皮膚の発疹。 Calcemin Advance は、次の場合に 12 歳未満の子供に使用することを禁止されています。 尿路結石症そして 腎不全。 妊娠中および授乳中は、この薬を慎重に服用し、用量を正確に計算し、それを超えないようにする必要があります。 消費されたカルシウムの最大 20 パーセントが体内に浸透します。 母乳したがって、子供にカルシウムのサプリメントを与えている場合は、薬の使用を制限してください。
役立つビデオ
番組『健康に生きよう！ カルシウムを含む食べ物について
カルシウムサプリメントを正しく選択し、実際に賢く使用して、決して病気にならないでください。