眠気や倦怠感にどう対処するか。 慢性疲労と動脈性低血圧
絶え間ない疲労感や眠気は、人のライフスタイルやパフォーマンスに大きな影響を与える可能性があります。 このような症状は、体の機能不全を引き起こす深刻な病気と、 外部要因問題に間接的に関係しているもの。
したがって、長い睡眠の後でもまだ疲れを感じ、日中に本当に眠りたい場合は、状況を分析し、必要に応じて専門家の助けを求める必要があります。
慢性疲労の主な原因
| 疲労と眠気の原因 | 問題を解決する方法 |
| 酸素不足 | 新鮮な空気の中に出るか、窓を開けて酸素の流れを増やしてください。 |
| ビタミン不足 | 体が受け取ることができるように栄養を正常化する必要があります 十分な量 有用物質。 必要に応じて摂取を開始する必要があります ビタミン複合体または栄養補助食品。 |
| 栄養不良 | 食生活を見直し、ファストフードをやめ、もっと野菜や果物を食べる必要があります。 |
| 植物血管性ジストニア | 呼吸法、ヨガ、強化法を実践する価値があります。 |
| 天気 | コーヒーや緑茶を飲みながら、気分を高揚させる仕事をする必要があります。 |
| 鉄欠乏性貧血 | 鉄分が豊富な食品を食べることが必要です。 必要に応じて、鉄含有薬を服用してください：Hemofer、Aktiferrin、Ferrum-Lek。 |
| 悪い習慣 | 飲酒をやめたり、喫煙するタバコの本数を減らしたりすることは価値があります。 |
| 慢性疲労症候群とうつ病 | この問題を解決するには、ライフスタイルを変え、医師から処方された精神安定剤を服用する必要があります。 |
| 内分泌かく乱 | これを取り除くにはホルモン剤を服用する必要があります。 |
| 糖尿病 | 薬の服用やインスリン注射が必要です。 |
外的要因とライフスタイル
多くの場合、女性の絶え間ない眠気の原因は、体に影響を与える外部要因である可能性があります。 これらは自然現象である場合もあれば、非自然現象である場合もあります。 正しいイメージ人生。
酸素
眠気が克服されることが非常に多い 屋内で大勢の人と一緒に。 その理由は非常に単純で、酸素不足です。 体内に入る酸素が少なくなると、内臓まで酸素が運ばれなくなります。 脳組織はこの要因に非常に敏感で、すぐに頭痛、疲労感、あくびなどの反応を示します。
あくびは、体が追加の酸素を獲得しようとしていることを知らせます。空気中から放出されますが、空気中にはあまり含まれていないため、本体が故障する可能性があります。 眠気を紛らわすには、窓を開けたり、外に出たりする必要があります。
天気
雨が降る前に眠気や疲れを感じる人は多いでしょう。 これは非常に簡単に説明されています。 気象条件が悪化する前に気圧が低下し、それに反応して体は血圧を下げ、心拍数を遅くし、その結果、体への酸素の供給が減少します。
また、悪天候時の疲労感や眠気の原因は心理的な要因である可能性があります。 単調な雨の降り方、不在 日光憂鬱な行動をする。 しかし、ほとんどの場合、この問題は天候に左右される人々を悩ませます。
磁気嵐
最近まで、磁気嵐は占星術師の発明だと考えられていました。 しかし、最新の装置が登場した後、科学は太陽の状態を観察し、太陽に新たなフレアが発生したことを報告できるようになりました。
これらの閃光は、私たちの惑星を襲い、すべての生き物に影響を与える巨大なエネルギーの源です。 敏感な人はそのような瞬間に眠気、疲労感、脱力感を経験します。 血圧の上昇または下降、または心拍数の上昇も発生する場合があります。
不快な症状を取り除くためには、より多くの時間を費やす必要があります 新鮮な空気血圧を正常化するために医師が処方した薬を服用してください。
硬化は磁気嵐に対する過敏症を防ぐのに役立ちます。
住んでいる場所
人間の体は気候変動に非常に敏感に反応します。 人がいつも住んでいる地域よりも酸素の量が少ない北方にいると、疲労感や眠気を経験することがあります。 体が適応すると、問題は自然に消えます。
これは、大気汚染が常態化している大都市の住民にとっても問題です。 この場合の酸素量の減少により、望ましくない副作用が引き起こされます。
ビタミンや微量元素の不足
女性の絶え間ない疲労感や眠気は、体内のビタミン不足が原因である可能性があります。 ビタミンは酸素を運び、酸素を得る役割を担っています。 ビタミンのレベルを補充するには、正しく食べるか、追加のビタミン複合体を摂取する必要があります。
ビタミンと微量元素。不足すると疲労感や眠気を引き起こします。
貧しいまたは不健康な食生活
厳格なモノダイエットをしている女性は、体調不良、疲労、眠気を訴えることがよくあります。 これはすべて、体に十分な量を供給する必要があるビタミンと微量元素の不足によるものです。
体はそれらの一部を自分で生成することができず、外部からそれらを受け取る必要があります。 したがって、体重を減らしたい人は、この事実を考慮に入れて、食事の内容が変化する食事を優先する必要があります。
眠気は以下の原因によっても引き起こされる可能性があります 栄養不良、ファーストフードや脂肪分の多い食べ物を食べる。
リサイクル用ではありません 健康食品体は追加のエネルギーを消費します。 これにより、追加の負荷が発生します 消化器系、すべての臓器の機能に悪影響を及ぼし、その後、 否定的な反応継続的な疲労と眠気の形で。
女性の疲労と眠気のもう一つの理由は、体が体内に入る過剰な量の食物に対処するのが難しい過食です。
悪い習慣
健康不良や眠気を引き起こす可能性のある最も有害な習慣の 1 つは喫煙です。 ニコチンとそれに伴う有害物質が体内に入ると血管収縮が起こり、その結果、脳への血液の流れが遅くなります。 そして酸素を運ぶため、脳は低酸素状態（酸素欠乏）を経験し始めます。
次に、アルコールは肝臓に悪影響を及ぼし、その結果、人の状態が悪化し、絶え間ない疲労感と横になりたいという欲求が生じます。 薬物は肝機能を破壊することもあります。
眠気を引き起こす薬
場合によっては、さまざまな薬理グループの薬を服用した後の副作用として、女性の眠気の増加が発生することがあります。
病気や体の状態
場合によっては、眠気や絶え間ない疲労の原因は、体の機能のさまざまな障害である可能性があります。
ホルモン障害
女性は依存度が高い ホルモンレベル。 眠気や気分が悪くなるほか、次のような症状が現れます。 動機のない攻撃性、涙目、不眠症。 女性は睡眠障害、体重の変化、セックスへの興味の喪失を経験します。 こちらもオン ホルモン障害脱毛の増加や頻繁な頭痛を示している可能性があります。
いろいろあります ホルモン変化の理由、 これは含まれて：
- 生殖機能が形成される思春期。
- 生殖機能の低下に伴う閉経。
- 月経前期間 (PMS);
- 妊娠;
- 産後の期間。
- 受付 ホルモン避妊薬;
- ストレスの多い状況が頻繁に起こる。
- ライフスタイルの違反や悪い習慣。
- 厳しいダイエット;
- 肥満;
- 中絶または婦人科疾患。
- 体操。
ホルモン障害の治療は、その発生原因によって異なります。 場合によっては、ライフスタイルを変えたり、悪い習慣を取り除くだけで十分な場合もあります。
薬物治療としてホルモン剤が処方される場合があります。 しかし、それら自体が眠気を引き起こす場合は、薬の選択が間違っていて、その中のホルモンの用量が必要量を超えている可能性があります。
また、ホルモンの問題を解決するには、体重を正常化する必要がある場合があります。そのためには、女性は正しい食事を始め、食事に十分な量のビタミンと微量元素が含まれていることを確認する必要があります。
神経疲労
U 神経疲労膨大な数の症状があるため、それを認識するのはそれほど簡単ではありません。 知的障害、うつ病、心臓の痛み、頻脈、血圧の上昇、手足のしびれ、体重の急激な変化などの形で現れることがあります。
女性の神経疲労は、ほとんどの場合、持続的な脱力感と眠気を伴います。。 この病気により、女性は記憶障害を経験し、最も基本的な情報を吸収できなくなり、生活の質や仕事のプロセスに悪影響を及ぼします。
神経疲労の原因は、ほとんどの場合過労です。 この病気になると、体は蓄積できる以上のエネルギーを消費します。 神経疲労は、精神的および感情的ストレス、長期にわたる睡眠不足、悪い習慣の結果として発生します。
時間通りに治療を開始することは、将来の多くの問題を回避するのに役立つため、病気の兆候を無視してはなりません。
神経疲労を解消するには、まず身体への精神的・肉体的ストレスを軽減する必要があります。 食事を正常化し、職業を変更し、睡眠に特別な注意を払う価値があります。
薬の中では、向知性薬を処方することができます：Nootropil、Pramistar、精神安定剤：Gidazepam、Nozepam。 それも役に立ちます 鎮静剤バレリアンまたはペルセンの形で。
うつ
眠気の原因は多くの場合、いくつかの精神疾患に分類されるうつ病です。 この場合、人は憂鬱で憂鬱な状態を発症します。 彼は喜びを経験せず、ポジティブな感情を認識することができません。
うつ病の人は疲れを感じます。 そのような人々は自尊心が低く、人生や仕事への興味を失い、身体活動も制限します。
これらすべての症状が組み合わさると、将来、そのような人々がアルコール、薬物を乱用し始めたり、自殺したりするという事実につながります。
うつ病を治すには、精神科医または心理療法士の助けが必要です精神安定剤や鎮静剤を処方する場合があります。 また、この場合、愛する人や親戚のサポートが大きな役割を果たします。
植物血管性ジストニア
植物血管性ジストニアはかなり一般的な診断です。 同時に、一部の医師はこれを独立した病気ではなく、体の他の問題の症状にすぎないと考えています。 この場合、自律神経系に乱れが生じ、めまい、持続的な疲労感、眠気、体調不良、動脈血流の変動などを伴います。 頭蓋内圧.
持っている人 栄養血管ジストニア自分自身を強化し、血管を強化し、正しいライフスタイルを送ることが必要です。
簡単に言えば、脳は、多くの場合未知の理由により、臓器を適切に制御できません。 薬の助けを借りてこのような問題を取り除くことはほとんど不可能です。 しかし同時に、抜け出す方法もあります。 呼吸法、マッサージ、水泳、限られた身体活動が良い結果をもたらします。
鉄欠乏性貧血
ヘモグロビンは、酸素の輸送を担う赤血球の成分です。 これは、酸素と可逆的に結合し、それを組織細胞に輸送することができる複雑な鉄含有タンパク質です。
鉄が不足すると鉄欠乏性貧血という病気が起こります。
この場合、ヘモグロビンレベルは正常以下であり、継続的な疲労感、眠気、めまいを経験します。 この状態は妊婦によく起こります。
そのために 体内の鉄分を補充するには、正しい食事をする必要があります、赤身の肉、内臓を食べる、 そば粥そして野菜。 また、調理には細心の注意を払い、調理しすぎないように注意する必要があります。
糖尿病
糖尿病は、 内分泌疾患、膵臓によるインスリンの生産不足に起因する血糖値の上昇を特徴とします。
糖尿病は、眠気、常に疲労感、口渇、絶え間ない空腹感、筋力低下、重度のかゆみなどの症状を伴います。 肌。 同時に、この病気は多くのさらなる合併症や仕事の中断を伴います。 心臓血管系のそして視覚器官。
血糖値の上昇は血液検査を行うことで検出できます。これを行うには、空腹時に指から血液を採取し、テストストリップと血糖計を使用して砂糖の量をすばやく測定する必要があります。
内分泌かく乱
甲状腺の機能不全がこのような症状を引き起こすことがよくあります。 統計によると、地球上の人口の 4% が自己免疫性甲状腺炎に苦しんでいます。 この場合、免疫系が誤って甲状腺を攻撃します。
慢性的な病気がなく、休息が十分に長いにもかかわらず、一定の疲労感や眠気を心配している場合は、まず内分泌専門医に連絡する必要があります。
甲状腺のさまざまな腫瘍も発生し、甲状腺の機能を妨げる可能性があります。 通常動作。 甲状腺の機能不全が疑われる場合は、医師が処方することがあります。 超音波検査そしてホルモン検査。
将来的には、甲状腺の機能は以下を摂取することで矯正されます。 ホルモン剤
、L-チロキシンなど。 健康不良の原因が炎症過程である場合は、プレドニゾロンの形でコルチコステロイドを処方することができます。
慢性疲労症候群、症状、治療法
慢性疲労症候群は比較的新しい病気で、主に大都市の住民が罹患します。 挑発される可能性がある 慢性疾患、大きな感情的および精神的ストレスがかかると、 体操そして、ウォーキング、ウイルス性疾患、または長期にわたるうつ病に費やす時間はほとんど残されていません。 定期的なストレスの多い状況も、この症候群の発症を引き起こす可能性があります。
慢性疲労症候群の人は、継続的な眠気や疲労感に加えて、特別な動機もなく起こる攻撃性の発作、睡眠障害、記憶障害を経験することがあります。 人は朝、眠れずに目覚めると、すぐに圧倒されて疲れを感じます。
この場合、医師に相談して慢性疲労症候群の原因を特定する必要があります。 原因が慢性疾患の場合は、直ちに治療を開始する必要があります。
他の状況では、慢性疲労症候群に対処するのに役立ちます。:
- 正しい生き方。 この場合、睡眠の正常化は特別な役割を果たします。 健康的な睡眠少なくとも7時間は継続し、遅くとも22時までには就寝する必要があります。
- 体操。 コンピューターで長時間過ごす人は、ジムに行くか、新鮮な空気の中を長時間歩く必要があることを覚えておく必要があります。 そうですね、長時間立ったまま過ごさなければならない人には、マッサージや水泳が効果的です。
- 栄養の正常化。 十分な量のビタミンや微量元素を体内に入れるためには、適切に食事をし、野菜や果物のサラダ、シリアル、スープを食事に取り入れる必要があります。 ファストフード、アルコール、炭酸飲料をやめる価値があります。
眠気を取り除く方法
眠気を取り除くためと、 一定の感情疲労がある場合は、まず正しいライフスタイルを送り、体重と栄養を監視する必要があります。 人生のすべてを仕事に捧げてきた人は、定期的に環境を変えて、週末をアクティブに楽しく過ごすように努める必要があります。
健康には特に注意する必要がありますが、 何らかの病気の症状が認められた場合は、医師に相談し、治療を開始してください病気の進行を避けるために 慢性型.
眠気を取り除くには少量の天然コーヒーや濃いお茶を飲むことができます。 この場合、レモングラスや高麗人参のチンキ剤も役立ちます。 優れた強壮効果があり、すぐに元気を取り戻すのに役立ちます。 ただし、高血圧の人は使用しないことを覚えておいてください。
冬から春にかけて、食べ物のビタミンが不足するときは、体内のこれらの物質の不足を補うのに役立つビタミン複合体の摂取を検討する価値があります。 これらの製品には、Supradin、Duovit、Vitrum、Revit が含まれます。 医師または薬剤師が適切な薬の選択をお手伝いします。
重度の眠気を伴う病気の数は非常に多いため、この記事にまとめることはまったく不可能です。
眠気は中枢神経系の低下の最初の症状であり、大脳皮質の細胞は外部および内部の好ましくない要因の影響に異常に敏感であるため、これは驚くべきことではありません。
しかし、非特異性にもかかわらず、 この症状多くの病理学的状態の診断において非常に重要です。
まず第一に、これは突然現れた重度のびまん性脳病変に当てはまります。 ひどい眠気災害が近づいていることを示す最初の警告サインです。 私たちは次のような病状について話しています。
- 外傷性脳損傷（頭蓋内血腫、脳浮腫）。
- 急性中毒（ボツリヌス中毒、アヘン中毒）;
- 重度の内部中毒（腎臓と 肝性昏睡);
- 低体温症（凍結）;
- 晩期中毒症の妊婦における子癇前症。
したがって、眠気は無力症候群（神経疲労）の重要な兆候の 1 つです。 この場合、疲労、イライラ、涙目、知的能力の低下が増加します。
眠気の増加頭痛やめまいを伴う場合は、脳低酸素症の兆候です。 このような場合、酸素不足は外部要因 (換気の悪い場所にいること) と、 内部的な理由（呼吸器系、心血管系、血液系の病気、細胞への酸素の輸送を妨げる毒物による中毒など）。
中毒症候群は、眠気と体力の低下、頭痛、吐き気、嘔吐の組み合わせによって特徴付けられます。 中毒症候群は、外部および内部の中毒（腎不全や肝不全の場合の体内の毒素または老廃物による中毒）、および感染症（微生物の毒素による中毒）の特徴です。
多くの専門家は、過眠症、つまり重度の眠気を伴う覚醒時間の病理学的減少を区別します。 このような場合、睡眠時間は12〜14時間以上に達する可能性があります。 この症候群は、いくつかの精神疾患（統合失調症、内因性うつ病）、内分泌疾患（甲状腺機能低下症、 糖尿病、肥満）、脳幹構造の損傷。
そして最後に、眠気の増加は、完全に健康な人でも睡眠不足、身体的、精神的、感情的ストレスの増加、タイムゾーンをまたぐ旅行中に観察されます。
生理学的症状として、妊娠初期の妊婦の眠気の増加や、服用時の眠気も挙げられます。 医療用品、その副作用は神経系の抑制です（精神安定剤、抗精神病薬、降圧薬、抗アレルギー薬など）。
緊張の兆候としての絶え間ない疲労、脱力感、眠気
疲労困憊
ほとんどの場合、眠気は、持続的な疲労感や脱力感と組み合わされて、神経疲労（神経衰弱、脳無力症）などの一般的な病状とともに発生します。 このような場合、眠気は睡眠障害と神経系の疲労による疲労の増加の両方に関連している可能性があります。
脳無力症の形態学的基礎は、次の状態によって引き起こされる中枢神経系への器質的または機能的損傷のいずれかである可能性があります。
- 重度の長期にわたる慢性疾患。
- 栄養飢餓（「流行の」ダイエット、神経性食欲不振）。
- 身体活動の増加 生理的正常特定の人に対して。
- 神経ストレス（慢性疲労症候群など）。
神経疲労の臨床像は、脳血管疾患の発症につながった病気の兆候によって補完されます。
神経衰弱による眠気の治療は、まず第一に、神経系の疲労を引き起こした病状を除去することと、一般的な対策を強化することにあります。
脳循環を改善し、大脳皮質細胞のエネルギーバランスを高める標準的な薬（カビントン、ヌートロピルなど）が処方されます。
脳無力症の予後は、神経疲労を引き起こした病気と関連しています。 機能障害の場合、それは常に有利です。 ただし、原則としてかなり長期間の治療が必要です。
栄養血管の症状としてのめまい、脱力感、眠気
ジストニア
栄養血管（神経循環）ジストニアは、一般開業医によって心血管系の機能障害として説明されており、神経内分泌調節の複数の全身性障害に基づいています。 現在、栄養血管ジストニアは心血管系の最も一般的な疾患です。 若くて成熟した年齢の女性がより頻繁に影響を受けます。
栄養血管ジストニアの診療では、原則として、「心臓」の症状や中枢神経系の障害が表面化します。
- 心臓領域の痛み。
- 低血圧または高血圧の傾向を伴う血圧の不安定性。
- めまい;
- 眠気;
- 弱さ。
- 無気力;
- イライラ;
- 空気不足の感覚（いわゆる「悲しいため息」）の形で現れる呼吸の問題。
- 冷たくて湿った四肢。
栄養血管ジストニアによるめまい、脱力感、眠気には、複数の発症メカニズムがあります。
1.
神経循環性ジストニアの発症を誘発した要因（喫煙、ストレスなど）の影響。
2.
病気の根底にある神経内分泌の変化。
3.
脳血管の循環障害（実際にはジストニア）。
栄養血管ジストニアにおける眠気の治療は、病状を引き起こした要因を除去することから構成されます。 心理療法、回復措置、鍼治療は非常に重要です。
重篤な場合には、自律神経系の活動を修正し、顕著な血管障害を除去する薬が処方されます（メトプロロール、アテノロール）。
急性病変における憂慮すべき症状としての眠気の増加
中枢神経系
重度のびまん性脳損傷は高次神経活動の低下を引き起こし、眠気の増加として現れます。 この場合、意識低下の発達のいくつかの段階が区別されます：意識朦朧、昏迷、昏睡。
意識が朦朧とした状態の眠気は、無気力、積極的注意の障害、表情や会話の乏しさ、場所、時間、自己の見当識障害などの症状と組み合わされます。
患者は質問に単音節で答えますが、場合によっては繰り返しが必要で、最も基本的なタスクのみが実行されます。 多くの場合、患者は一種の半分眠った状態にあり、直接話しかけられた場合にのみ目を開けます。
昏迷（冬眠）は、 病的状態この場合、患者は非常に強い衝撃（痛み、強い押し）に反応してのみ目を開けますが、協調的な防御反応（反発）またはうめき声が観察されます。 言語による接触は不可能で、骨盤内器官は制御されませんが、無条件反射と嚥下は維持されます。
その後、昏迷が進行して昏睡状態になります（ 深い夢） – 強い痛みを伴う影響に対してさえ反応しない無意識の状態。
眠気の増加などの症状は、昏睡状態が徐々に進行する場合に特に重要です。 このような場合、気絶状態に陥る前であっても、患者はひどい眠気を訴え、しばしば頭痛、吐き気、めまいを伴います。
兆候としての吐き気、脱力感、眠気、頭痛
中枢神経系の中毒
眠気の増加は、外因性 (外部) または内因性 (内部) 毒による中枢神経系の中毒の兆候である可能性があります。 このような場合、通常、脱力感、吐き気、吐き気などの症状が伴います。 頭痛.これらの症状の発生メカニズムは、大脳皮質への直接的な毒性損傷であり、その程度は可逆的な代謝障害から大量の細胞死までさまざまです。
中枢神経系の急性外因性中毒
眠気の増加 急性中毒中枢神経系の低下は、高次の神経活動の阻害と関連しています。 さらに、中枢神経系を刺激する毒物（アルコール）であっても、十分に高濃度になると眠気の増加を引き起こし、非常に危険です。 憂慮すべき症状、将来的には深い昏睡状態に陥る可能性があるためです。急性外因性中毒は、化学毒や植物毒のほか、細菌由来の毒素（急性感染症、食中毒）によって引き起こされる場合があります。
このタイプの中毒の臨床像は、眠気の増加に加えて、頭痛、吐き気、嘔吐、脱力感、嗜眠などの一般的な中毒症状によって補完されます。 多くの中毒には、診断に役立つ特徴的な症状があります。 急激に狭くなるアヘン中毒による瞳孔、ボツリヌス症による嚥下困難、複視など。
急性内因性疾患における昏睡の前触れとしての眠気の増加
中毒
眠気の増加は昏睡の前兆として、尿毒症（腎臓）や肝性昏睡などの病状において非常に重要です。 それらは徐々に進行するため、タイムリーな診断が特に重要です。 肝性昏睡は、この主要検査室の解毒機能が急激に低下した場合に、重度の肝臓障害（肝硬変、肝炎）を伴って発生します。 人体。 眠気の出現に先立って、運動や言語の興奮が起こることがよくあります。
尿毒症性昏睡は、急性または慢性腎不全を背景に発症します。 腎性昏睡の発症の主なメカニズムは、水と電解質の不均衡を背景としたタンパク質代謝の最終生成物による体の中毒です。
慢性腎不全の原因は、原則として重度の腎臓病変（慢性糸球体腎炎、腎アミロイドーシス、先天異常など）です。 急性腎不全は、腎臓の損傷と急性の重度の腎外病状（熱傷、中毒、ショック、虚脱など）の両方によって引き起こされる可能性があります。
腎性昏睡の発症の前兆である眠気の増加は、尿毒症（血漿中の窒素代謝の有毒生成物のレベルの増加）の症状である頭痛、吐き気、嘔吐、かすみ目、かゆみと組み合わされることがよくあります。
外傷性脳損傷による吐き気、嘔吐、めまい、眠気
けが
外傷性脳損傷の場合、中枢神経系はいくつかの要因によって影響を受けます： 直接的な損傷（脳震盪、打撲、脳組織の破壊） 開放損傷）、血液循環および脳脊髄液の循環障害、脳浮腫に伴う二次障害。 外傷性脳損傷の最も危険な初期合併症は、頭蓋内圧の上昇と脳浮腫です。 この場合の生命の危険は、呼吸と心拍の停止につながる、呼吸中枢および血管運動中枢への二次的損傷の可能性と関連しています。
受傷後最初の数時間の患者の全身状態は、脳損傷の重症度に対応していない可能性があることに注意してください。 したがって、すべての犠牲者は頭蓋内血腫の徹底的な検査を受けなければなりません。 さらに、患者の全身状態を監視する必要があります。
吐き気、嘔吐、めまい、眠気の増加などの症状は重篤な病状を示しているため、これらの症状が現れた場合は、急いで専門の医師の診察を受ける必要があります。
過眠症
過眠症は、睡眠時間（夜間および日中）の増加を特徴とする病的状態です。 通常の健康に必要な睡眠時間と覚醒時間の比率はまったく個人差があり、かなり広い範囲内で変化します。 さらに、この比率は年齢、時期、職業、その他多くの要因によって異なります。したがって、夜の睡眠が長くなり、日中の眠気の増加が組み合わされた場合、睡眠時間の病的な増加について話すことができます。
一方、過眠症は過度の眠気とは区別されます。 無力症候群、実際の睡眠時間の延長や睡眠障害を伴わないことがよくあります。 日中の眠気夜間の不眠症との合併。
過眠症の最も一般的な原因は、次の病理学的状態です。
- いくつかの 精神疾患(統合失調症、重度のうつ病);
- 重度の内分泌病変（糖尿病、甲状腺機能不全）。
- 腎不全、肝臓不全、多臓器不全。
- 脳幹構造の限局性病変。
さらに、過眠症はピックウィック症候群の特徴です。 この病状は、診断されるよりもはるかに頻繁に発生します。 ピクウィック症候群は、次の 3 つの症状によって特徴付けられます。内分泌疾患に関連する肥満、多かれ少なかれ顕著です。 呼吸不全そして過眠症。
患者（主に30～50歳の男性）は、重度の眠気、中枢性呼吸障害（睡眠中のいびき、覚醒の原因、呼吸リズムの乱れ）、睡眠後の頭痛を訴えます。
過眠症を伴う眠気の治療には、基礎疾患の治療が含まれます。
体温の低下に伴う脱力感、倦怠感、眠気
凍死中の重度の眠気は、大脳皮質細胞の深刻な代謝障害に関連しています。 体温の低下は、すべての生化学反応の速度の低下、酸素吸収の障害、細胞内の低酸素症につながります。 体温が15～20度まで下がると呼吸が止まります。 この状態では、呼吸が止まってからその状態になるまでの時間間隔が大幅に長くなることに注意してください。 生物学的死、そのため、臨床的死亡（氷水の中にいた）の発症から20分以上経過してから死者を救出したケースが記録されています。 したがって、タイムリーな 蘇生措置低体温療法を使えば、一見絶望的な場合でも救える可能性があります。
多くの場合、被害者が自分の状態を正しく評価できない場合、凍りつき中の眠気の増加は多幸感を伴います。 全身の冷えが疑われる場合は、患者に温かいお茶を与え（アルコールは中枢神経系を抑制する作用があるため禁忌です）、最寄りの医療機関に送ってください。
エネルギーの喪失、イライラ、内分泌による頻繁な眠気
女性の失敗
頻繁な眠気は、月経前症候群や病的更年期障害など、女性によく見られる内分泌疾患の恒常的な症状です。 そのような場合 絶え間ない眠気以下のような神経疲労の他の症状と組み合わされて起こります。
- 衰弱;
- イライラ;
- うつ病の傾向。
- 感情的な弱さ（涙もろさ）。
- 精神的および身体的パフォーマンスの低下。
- 知的能力の可逆的な低下（学習能力と創造的思考の低下）。
内分泌かく乱による眠気の治療は、一般的な強化策で構成されます。 多くの場合 良い効果漢方薬とリフレクソロジーを提供します。 で 厳しいコース病理、ホルモン補正が必要です。
重度の眠気、疲労感の増加、うつ病による無関心
「うつ病」という言葉は文字通り「憂鬱」を意味します。 これは、次の 3 つの症状を特徴とする重度の精神病理です。1. 感情的背景の全般的な減少。
2. 身体活動の減少。
3. 思考プロセスの阻害。
うつ病中の重度の眠気は、病状の重症度に応じて、他の睡眠障害と組み合わされます。 したがって、軽度の状況的うつ病、つまり病状が原因の場合、 外的な理由（離婚、失業など）、日中の眠気の増加は夜間の不眠症によって引き起こされることがよくあります。
内因性うつ病（躁うつ病、退行性メランコリーなど）では、眠気の増加が過眠症の症状であり、以下の症状と組み合わされます。 急激な減少運動、言語、精神活動、これらは外部からは無関心として認識されます。
眠気は隠れうつ病の症状の1つである可能性があることに注意してください。 このような場合、睡眠障害は「夜更かし」モード、つまり夕方に長時間目が覚めて朝が遅くなるのに似ています。 しかし、すでに十分な睡眠をとっているにもかかわらず、朝ベッドから起き上がるのが非常に難しいと患者が訴えていることは注目に値します。 さらに、潜在的なうつ病は、特に朝の気分が悪いという特徴があります（感情的な背景は夕方には常にいくらか改善します）。 このような場合、眠気が増すのも一日の前半の特徴です。
うつ病における眠気の治療には、基礎疾患の治療が含まれます。 軽度の場合には精神療法と回復措置が非常に効果的ですが、重度のうつ病の場合には薬物療法が必要となります。
隠れたうつ病を伴う眠気の増加、無気力、脱力感、体力の低下は、身体性疾患の症状と間違われることがよくあります。 さらに、うつ病には心拍数の増加、動悸、心臓の痛み、便秘傾向などの身体症状が見られるため、このような患者は、存在しない病気の治療が長期にわたって奏功しないことがあります。
注意すべきこと 慢性うつ病治療は非常に困難ですので、疑わしい場合は、 この病理専門家（心理学者または精神科医）に相談するのが最善です。
急性および慢性の脳低酸素症における眠気の増加
脳
眠気の増加も中枢神経系の低酸素症の特徴です。 作用する因子の強さと性質に応じて、低酸素症の程度は異なります。 軽度の低酸素状態では、無気力、脱力感、疲労感の増加、眠気などの症状が現れる可能性があります。 慢性低酸素症の症状は、疲労感の増加、無気力、脱力感、過敏症、睡眠障害（日中の眠気と夜間の不眠）、および知的能力の低下です。 同時に、低酸素症の程度と持続時間に応じて、大脳皮質の細胞への損傷は、重度の器質的病理（アテローム性動脈硬化性認知症）の発症に至るまで、可逆的または不可逆的になる可能性があります。
眠気を増大させる薬
いくつかのグループの薬があり、その副作用として眠気が増加します。 まず第一に、そのような副作用には、中枢神経系を落ち着かせる効果のある物質、つまり抗精神病薬や精神安定剤が含まれています。
麻薬性鎮痛薬と関連する鎮咳薬コデインにも同様の効果があります。
眠気の増加は、動脈性高血圧症に使用される多くの薬剤（クロニジン、クロニジン、アムロジピンなど）によっても引き起こされます。
さらに、重度の眠気は治療に使用される多くの薬の副作用です。 アレルギー疾患（いわゆる抗ヒスタミン薬、特にジフェンヒドラミン）。
ベータ遮断薬（心血管系のさまざまな病気に使用される薬）は、眠気の増加と不眠症の両方を引き起こす可能性があります。
重度の眠気は、尿酸 (アロプリノール) と血漿脂質 (アトルバスタチン) を低下させる薬の副作用です。
非麻薬性鎮痛薬のグループの一部の薬物（アナルギン、アミドピリン）および目的に使用される薬物 消化性潰瘍胃H2ブロッカー（ラニチジン、シメチジンなど）。
最後に、ホルモン避妊薬 (錠剤、注射、パッチ、IUD) を使用すると、眠気の増加が不快な副作用になる可能性があります。 これ 副作用それは非常にまれであり、薬を使用した最初の数日間ですでに現れています。
眠気を取り除くにはどうすればよいですか？
もちろん、眠気が何らかの病状によって引き起こされている場合は、迅速かつ適切に治療する必要があります。 しかし、ほとんどの場合、日中の眠気の増加は睡眠不足に関連しています。平均必要な睡眠時間は 1 日 7 ～ 8 時間です。 統計によると、20歳から45歳までの現代人のほとんどは睡眠時間が大幅に少ないことがわかっています。
継続的な睡眠不足は神経系に悪影響を及ぼし、疲労を引き起こします。 したがって、時間が経つにつれて、眠気は慢性的な形をとり、病気の症状となります。
通常の休息には、長い時間だけでなく完全な睡眠も必要であることに注意してください。 残念なことに、調査が示しているように、多くの人が自分は夜型だと考えており、真夜中をかなり過ぎてから就寝しています。 一方、科学的研究は、個人の生体リズムに関係なく、真夜中前の睡眠が最も価値があることを証明しています。
さらに、 良い睡眠きれいな冷たい空気と静寂が必要です。 音楽やテレビを見ながら寝ることはお勧めできません。睡眠の質に悪影響を及ぼします。
眠気を取り除く方法 - ビデオ
妊娠中の眠気
妊娠初期の日中の継続的な眠気
妊娠初期の眠気は生理現象です。 これは多かれ少なかれ顕著です 個々の反応体内の深刻な内分泌変化に影響します。働く女性は、仕事中の眠気との闘いに非常に苦労することがあります。 妊娠中にお茶、コーヒー、特に栄養ドリンクを飲むことは非常に望ましくありません。
専門家は、眠気に対処するために仕事から頻繁に短い休憩を取るように努めるようアドバイスしています。 呼吸法はとても役に立ちます。
妊娠中期および妊娠後期に眠気が増加する
妊娠第 2 学期には、妊婦の全体的な健康状態が改善します。 女性が眠気の増加、倦怠感、脱力感を訴え続ける場合、これは妊婦の貧血などの合併症を示している可能性があります。眠気の増加は、妊娠後期中毒症を背景に発生した場合、憂慮すべき症状です。この病理は、次の 3 つの症状を特徴とします。
1.
腫れ。
2.
高血圧。
3.
尿中にタンパク質が存在する。
妊婦の晩期中毒症における重度の眠気の出現は、重篤な合併症である子癇（脳損傷によって引き起こされるけいれん発作）の発症を示している可能性があります。 特に憂慮すべき兆候は、眠気の増加とそのような症状の組み合わせです。 特徴的な症状吐き気、嘔吐、頭痛、視覚障害など。
子癇の危険性が疑われる場合は、早急に専門家の助けを求めなければなりません。
子供の眠気の増加
重度の眠気は大人よりも子供の方がはるかに一般的です。 これは、中枢神経系の不安定性の増大と、有害な要因の影響に対する感受性の増大の両方によるものです。 したがって、小児では、感染症時の眠気や倦怠感が成人よりも早く、より明確に現れ、危険を警告する病気の最初の兆候である可能性があります。
さらに、子供が突然無気力や眠気を発症した場合は、外傷性脳損傷や中毒を除外する必要があります。
眠気の増加がそれほど顕著ではないが慢性的な場合は、まず次の病状を疑う必要があります。
- 血液疾患（貧血、白血病）。
- 呼吸器系の病気（気管支拡張症、結核）。
- 心血管系の病理（心臓の欠陥）。
- 神経疾患（神経衰弱、栄養血管ジストニア）;
- 消化管の病気（蠕虫感染、肝炎）。
- 内分泌病理（糖尿病、甲状腺機能低下）。
よくある質問への回答
眠気を起こさない鎮静剤はありますか？
眠気の増加は、神経系を落ち着かせる効果のある薬を処方するときにいわゆる予期される副作用です。 つまり、こうした副作用を完全になくすことはほぼ不可能なのです。 もちろん、副作用の重症度は薬の強さによって異なります。したがって、この点で最も安全なのは、アダプトールやアフォバゾールなどの「軽い」精神安定剤です。 どちらの薬も、恐怖や不安の感情を伴う神経症に適応されます。 イライラを和らげますが、用量を守っていれば催眠効果はありません。
ただし、低血圧（低血圧）の傾向がある場合は、軽度の抗うつ薬でも血圧が低下する可能性があるため、特に注意する必要があります。 動脈圧、そのため激しい眠気を引き起こします。
鎮静剤は安全であると考えられています 植物由来（バレリアン、マザーワート）、アルコールを含む薬を購入しない場合。 エチルアルコール自体は中枢神経系を抑制し、催眠効果をもたらす可能性があります。
ところが、運転となると、 車両すべての鎮静剤は反応速度を低下させる可能性があるため、メリットとデメリットを比較検討することが最善です。
運転中の眠気にどう対処する？
もちろん、運転中の眠気を避けるために、長旅の前には十分な睡眠を取る必要があります。 また、低酸素は中枢神経系の機能低下を引き起こすため、機内の空気の清浄度に注意する必要があります。 すべての予防措置を講じているにもかかわらず、運転中に突然眠気を感じた場合は、次のヒントに従うのが最善です。
1.
できるだけ早く車を道路脇に止めて外に出てください。 散歩をして新鮮な空気を吸うだけでエネルギーが湧いてくることもあります。 軽い運動は多くの人に役立ちます。
2.
冷たい液体（ソーダが特に良い）で顔を洗います。
3.
可能であれば、温かいお茶やコーヒーを飲みましょう。
4.
サロンに戻ったら、気分を高揚させる音楽をかけましょう。
5.
その後、発作が再発して驚かれる可能性があるため、眠気を避けるために少し休憩してください。
食後に日中の眠気が出ますが、これは正常ですか?
食後の病的な眠気は、手術した胃の病気である、いわゆるダンピング症候群で起こります。 食物の侵入が加速することによって引き起こされます。 十二指腸、発汗の増加、発熱、耳鳴り、視力の低下、めまい、さらには失神などの症状を伴います。食後の眠気の増加、何も伴わない 不快な感覚 – 生理現象。 重い食事の後は血液が胃に流れ込むため、脳への酸素の流れが若干減少します。 軽度の低酸素状態は、心地よい眠気の状態を引き起こす可能性があります。
重度の眠気が初めて現れた場合は、まず、食後の眠気の増加が血管緊張の低下と関連している可能性がある、栄養血管ジストニアなどの一般的な病気を除外する必要があります。
この病気は、水平姿勢から垂直姿勢に移動するときのめまい、天候に対する敏感さの増加、血圧と心拍数の不安定さなど、脳血管緊張の調節不全の他の症状によっても特徴付けられます。
食後の眠気の増加が、疲労感の増加、イライラ、涙目などの症状と組み合わされている場合は、無力症（神経系の疲労）について話しています。
完全に健康な人の食後の眠気の増加は、次の要因と関連している可能性があります。
1.
睡眠不足。
2.
過食 。
3.
神経疲労と肉体疲労。
いずれにせよ、毎日の習慣を考えて、食べ物を少しずつ食べる回数を増やす必要があります。
眠気を催さないアレルギー薬を教えてください。
眠気は抗ヒスタミン薬の予想される副作用です。 だから絶対に 安全な薬存在しない。最新世代の薬ロラタジン（クラリチン）は鎮静効果が最も低いです。 しかし、最近の研究で示されているように、この薬は患者の 8% に眠気の増加を引き起こします。
極度の眠気は妊娠の兆候でしょうか？
うん、たぶん。 妊娠初期の眠気の増加は、体内の複雑なホルモン変化の結果です。眠気は妊娠の最初で唯一の兆候であることが一般的です。 受精卵は動きます 卵管、神経内分泌調節の中枢である視床下部-下垂体系を活性化する特別な物質を放出します。
したがって、ヒト絨毛性ゴナドトロピン（いわゆる妊娠ホルモン）の合成の増加は、受胎後最初の週にすでに起こっています。 同時に、つまり次の月経が遅れる前であっても、ホルモンの変化に敏感な女性は眠気を強める可能性があります。
仕事中にいつも慢性的な眠気を感じるのはなぜですか? いずれかがあります
眠気止めの薬？
仕事中に限って眠気を感じる場合、それはおそらく自分の性格が原因であると考えられます。 生産部門したがって、この場合、必要なのは眠気を覚ます薬ではなく、中枢神経系に影響を与える原因を取り除くことです。 仕事中の眠気の素因:
- 脳の低酸素症を引き起こす酸素欠乏（埃っぽく、息苦しい、換気の悪い部屋）。
- 室内空気中の有害物質の混合（仕上げ材からの有害物質を含む）。
- 騒音レベルの増加。
- 単調な作業。
1 つの種類の活動に長時間取り組むと単調であると認識され、眠気が増加するため、仕事から定期的に休憩を取ります。
冬に常に眠いのは病気の兆候でしょうか? 彼らは助けてくれるだろうか
眠気に効くビタミン？
絶え間ない眠気は、多くの病気の症状である可能性があります。 したがって、症状の組み合わせを考慮する必要があります。 眠気が気分の落ち込み、運動活動や言語活動の低下などのうつ病の症状と組み合わされている場合、特に次の場合に顕著です。 朝の時間- 次に、季節性の「幸福ホルモン」であるセロトニンの不足によって引き起こされる冬季うつ病について話している可能性が高いです。 さらに、気象過敏症の増加につながる疾患、主に神経循環性ジストニアや低血圧（低血圧）を除外する必要があります。 この場合、眠気のほかに、頭痛、イライラ、体位の急な変化によるめまいなどの症状が現れます。
そして最終的には眠気も増して、 冬期間神経系の疲労の症状である可能性があります。 冬には季節性のビタミン欠乏症により、この病状が発症する可能性が高くなります。 脳無力症は、疲労感の増加、イライラ、涙目、感情状態の低下を特徴とします。
この問題は今日ほとんどの人によく知られています。 もちろん、その理由は、人生のペースが単に宇宙的なものであり、何千年もの間、異なるルーチンに従って生きてきた人がそれに適応していないだけだからです。 したがって、眠気と疲労を克服するには、生活リズムの加速があまり目立たない遠隔地の村に移動する必要があります。 しかし 現代人、ずっと都会に住んでいたら、そこに住むことはできません。 何をするか？ 今ここで疲労と眠気と戦いましょう！
原因
時々、それらは最も平凡なものです。 例えば。 ビタミンの欠乏（D、C、すべてのグループBなど）。 その原因は、あなたのバイオリズムと、一般的に受け入れられている仕事や生活の様式との不一致である可能性があります。 もちろん、負荷の高い作業も影響します。 睡眠障害が原因である可能性があります。 それは、テレビシリーズをほぼ朝まで見るだけではありません。さらに、光、運動、空気の不足も原因となる可能性があります。 さらに、疲労と眠気は、VSD、慢性疲労症候群、うつ病（たとえこれが病気であり、通常のロシアンブルーではないとしても）というかなり曖昧な概念に関連付けられており、より深刻な症状を引き起こす可能性があります。 内因性の原因特定の病気の形で。
たとえば、眠気に加えて常に寒さを感じ、体重が増加する場合は、内分泌専門医に行って甲状腺の状態を理解する方がよいでしょう。 ナルコレプシー、クライネ・レビン症候群、無呼吸、心臓および血管疾患も原因となる可能性があります。 さらに、挑発する 継続的な減少妊娠やホルモンの不均衡だけでなく、多くの薬がこの症状を引き起こす可能性があります。 したがって、エネルギーの喪失とソファへの絶え間ない魅力が生活に支障をきたし始めた場合は、医師に送ってください。 まず、セラピストの診察を受けてください。つまり、あなたの場合、眠気や疲労を克服する方法を最もよく知っているセラピストに診てもらいましょう。
しかし、それだけではありません。多くの場合、疲労や眠気の原因は純粋に心理的なものです。 したがって、慢性疲労症候群は、自分の人生を生きていない人、つまり他の人と同じように、「他の人と同じように」退屈な仕事に就くために、まったく興味のない専門分野で有名な大学に入学した人に最もよく発生します。彼らは「他のみんなと同じように」（そして結局、嫌いなことをするのはとても難しいのです）、「他のみんなと同じように」するために家族を作り、「他のみんなと同じように」買い物に行ったり、酒屋に行ったりします。 ...自分の人生を生きる代わりに。 ここでの問題の根本は、自分自身の決定に対する恐怖です。 闘い方はただ一つ、「他の人と同じになる」ことではなく、最終的に自分のやりたいことをやるということです。 難しいことですが、少なくとも趣味の範囲内で、まずは自分の人生を生き始めてから、何が起こっても大丈夫です。
深刻なストレスの後は、状況に対処する時間がなく、それとの戦いが潜在意識のレベルに移行するという事実のために、継続的な疲労が発生する可能性があります。 実は、そんな「バラスト」。 語られなかったものや生かされていないものはすべて心理療法士に連れて行かれ、解決されなければなりません。 どのように始めたかを考えてください 一定の無関心。 それまでの間、即席の手段で戦いを始めましょう。
睡眠スケジュールを整える
7〜8時間などの話はやめましょう。 実際、規範はありません。 しかし、数時間の睡眠後と12時間後の両方で、人が壊れて死んでしまったと感じた場合、ここで何かが間違っています。
どこから始めれば？ 夜の睡眠の質を理解しましょう。 仕事や夜勤で大変な一日を過ごした後でも、無理をして夜中に目が覚めてまた眠りにつくということは十分にあり得ます。 しかし、それだけの価値はありません。 週末の睡眠も同様です。 多くの場合、そのような日に人は平日よりも早く起きて、睡眠のために貴重な時間を無駄にしたくないと考えます。 そしてまた眠りにつく。 その結果、スケジュールが狂ってしまうのです。 ただし、7時間ではなく、必要なだけ睡眠する必要があります。 真夜中や朝の4時、5時に起きて仕事を始めることを恐れないでください。 これも正常です。 ところで、私たちのほとんどが慣れ親しんでいる朝の6時は、起きるのに非常に有害な時間です。目覚まし時計を5時か7時のどちらかにずらしたほうがよいでしょう。
さらに、暗闇の中でのみ寝る必要があります。 これはセロトニンの生成を促進し、他の理由と同様に私たちの調子にも影響を与えます。 ちなみに何も問題ありません 昼間の睡眠。 仕事でそのようなチャンスが突然現れたら、それを最大限に活用してください。 私たちも正しく目覚めます。 非常に早く起きなければならない場合は、明かり、できれば蛍光灯をつけてください。 あまり早くないとしても。 常にカーテンが開いていれば良いのですが。 朝は必ずコップ1、2杯の水を飲みましょう。 軽めの運動を行っております。 屠殺場ではなく、しゃがんだり腰をかがめたりするだけで、暖かければ 5 分間ランニングするだけです。
食事を整える
まずはもちろんダイエットです。 ビタミン、特にグループBから始めましょう。体の疲労を和らげる方法を考えている場合は、魚、すべての緑色の野菜、卵、玄米、カッテージチーズ、豆類、海藻、そば、ナッツ、オートミール、大豆、プルーンを食べてください。
喜びホルモンを分泌する健康的なスイーツも必要です。チョコレート（少しずつですが、バー全体を食べた後は間違いなく眠ってしまいます）、マシュマロ、マーマレード...
ビタミンC。ビタミンCがなければ、私たちはどうなるでしょうか? ちなみに、明るい柑橘系のアプリコットはアスコルビン酸を供給するだけでなく、うつ病からもよく救います。
次のポイントは食事です。 まず第一に、適切な飲み物。 コーヒーは1日に2、3回、お茶は1日に3回、非常に必要です。 それに加えて水も。
朝8時より前に朝食をとるべきではなく、特にこの時間にジャンクフードを食べてはいけません。 朝ジュースやケフィアを飲んで8時まで待ってもいいです。可能であれば、職場で朝食をとることもできます。
そして今、最悪の部分が始まります：昼食後の睡眠への渇望です。 これには次の方法で対処できます。ランチはケーキやキャンディーではなく、スープ、サラダ、または二皿目で構成される一品料理を作ります。 昼食後は少なくとも 0.5 キロは歩いても構いませんが、すぐに机に座らないでください。
一般的に、目を覚ますには、オメガ3が豊富な魚（サバ、イワシ、マス、サーモン、マグロ）、魚のキャビア（黒か赤か、種類を問わず）、アスパラガス、トマト、キウイ、青リンゴ、ピーマン、グレープフルーツ。 魚や野菜ではありませんが、ダークチョコレートも美味しいです。
良い 別々の食事練習する。 胃腸への負担が少なくなり、体力もつきます。
空気と光と水
水は社内だけでなく社外でも使用されます。 コントラストシャワーの形で、または冷水と冷水で交互に顔を洗い流します。 温水。 メイクを落としたくない場合は、手をすすぐだけで済みます。
室内の換気を行い、カーテンは常時開けております。 私たちは明るいうちを毎日30分歩き、できれば仕事をしながら（少なくとも5分間は）空に出ます。
アロマテラピー、民間療法など。
香りの中でも柑橘類やコーヒーの香りが良いです。 アロマランプに入れるとさらに良いです。 ペンダントに入れて持ち歩くこともできます。
民間療法。 伝統医学には、疲労と眠気を取り除く方法についてのビジョンもあります。 定期的に飲まれているよく知られたエゾウコギ、レモングラス、高麗人参に加えて、より手頃な価格のローズヒップも忘れません。 コンポート、コーヒー、紅茶の代わりに飲んで、いつも健康に過ごしましょう。
ボタンを押すだけで眠気や疲労感も解消できます。 しかし、あなたの体にあるもの。 たとえば、爪を使って隣の指の腹を押すことができます。 耳たぶをこねたり、耳の甲羅をこすったりします。 鼻筋の付け根も押します。
こんなふうに感じたことがあるなら:
- 仕事で座っていると目と目がくっついてしまい、意識が途切れてしまいます。常に眠りたいと思っており、この状態は一日を通してますます悪化します。
- 夕方、または白昼に帰宅したとき、あなたがしたいことはただ眠りに落ち、他には何もせずに眠ることだけです。 同時に、お気に入りのテレビシリーズを見たり、愛する人に注意を払ったりすることにさえ興味がなく、常に眠りたいと思っていることがよくあります。
- 週末はなんとか長く眠ることができましたが、それでも一日のかなりの時間をベッドに横たわって過ごしたいと思っています。
- 「私はすぐに疲れてしまう」と思うことが多くなり、
それなら、なぜいつも寝ていたいのかを考えるべきです。 特にこれがしばらく続いていて、それまでは長期間の睡眠不足や疲労を引き起こすような極度のストレスがなかった場合は特にそうです。 記事では主な内容を説明しています 考えられる理由眠気や継続的な疲労感とその解決方法。
悪い習慣
喫煙と過剰なアルコールはいずれも、眠気や疲労感を増大させる可能性があります。 そのような悪い習慣が人体にどのような影響を与えるかについて詳しく説明する価値はおそらくないでしょう。 喫煙は肺の酸素を取り込む能力を大きく損ない、ほぼすべての臓器にダメージを与え、血液循環を悪くするということを思い出していただければ十分です。 そして、体の細胞への酸素の供給は、体調の悪化や酩酊の防止はもちろん、元気や健康を感じるのに大きな役割を果たします。 内臓、それはまた衰弱とパフォーマンスの低下につながります。 喫煙はまた、体内の多くのビタミンや微量元素の減少にもつながり、ビタミンや微量元素が不足すると、眠気や疲労などの問題も悪化します（ビタミン B6 など）。
誰もが知っているように、アルコールは主に肝臓に影響を与えますが、それだけで十分です。 不健康な肝臓の症状の 1 つは、疲労感の増加と継続的な疲労です。 さらに、一般的にアルコールを飲むと体は大幅に消耗し、多くが失われます。 有用なビタミンそしてミネラル。 大型休暇の後にそれらを補充するには、対策を講じる必要があります;体自体がこれについて多くの人に伝えます-果物、野菜、魚介類を食べ、ミネラルウォーターを（二日酔いのためだけでなく）大量に飲みたいという欲求。 これらの理由は直ちに解決する必要があり、そうでない場合は、そのような有害なライフスタイルによって引き起こされる深刻な健康上の問題を示している可能性があります。
慢性疲労症候群 - 症状と治療法
長時間寝ても疲れが取れない場合や、 良い休暇、その場合、おそらく慢性疲労症候群（CFS）です。 この病気は先進国でますます蔓延しつつあります。 CFSに最もかかりやすい人々は、次の地域に住んでいる人々です。 主要都市そして、その仕事が絶え間ないストレス、心配、性急さ、長期にわたる精神的ストレス、そしてほとんど身体活動につながることはありません。 衛生環境や環境の状況、慢性疾患も CFS の発症に寄与する可能性があります。
増悪時の主な症状は、無関心、抑うつ、怒りの発作、攻撃性、さらには部分的な健忘症です。 慢性疲労症候群の原因は、微量栄養素と主要栄養素の欠乏であると考えられています。 食物アレルギー、過度の精神的および肉体的ストレス、ウイルス感染。 CFS の原因は、上記のどれであるかを完全に確信を持って言うことは不可能であるため、まだ十分に研究されていません。 原因は精神病理のみであるという専門家の意見があります。
しかし、CFSと戦うことは可能です。 ただし、このためには、定期的に医師の診察を受けることをお勧めします。 CFSを治療するには、休息体制を正常化し、 身体活動、慢性疾患の治療、ダイエット、健康的な食事のみ、マルチビタミンとミネラルの複合体を飲みます。 薬物治療 CFS中は一定の眠気や倦怠感があり、その他の方法は医師が選択する必要がありますが、これは多くの場合、この病気から完全に回復するのには役立ちません。
VSD は、非常に危険な病気を含むさまざまな病気の症状として現れる可能性があり、次のような症状につながります。 突然死。 したがって、総合的な検査が必要です。 ここでは医師の相談と検査なしにはできません。 VSD の持続的な寛解は、ハーブやその他のハーブ療法の助けを借りて達成できる場合があります。
しかし、VSD症候群の存在はかなり物議を醸している問題です。 多くの専門家は、そのような病気は存在せず、症状の原因は他の病気であると考えています。 彼らは、医師には単純に判断できないと信じています。 本当の理由そして、栄養血管ジストニア（VSD）と書いています。 しかし、より一般的な見解によれば、これは自律神経系の障害によって引き起こされる別の病気です。 できるだけ簡単に言うと、栄養血管ジストニアは、脳が他の臓器の機能を適切に制御していない状態であり、これは意志の力では変えることができません。
したがって、VSD の症状には、眠気や継続的な疲労感が含まれます。 VSDの治療ほとんどの場合、症状が現れるため、この場合の具体的な制御方法を挙げるのは困難です。 これを行うには、まず VSD を診断し、その原因を特定する必要があります。 特別な呼吸法（ストレルニコワ、ブテイコ、フロロワ、サモズドラフ）はVSDによく役立ちます; もっと動かして、冷水をかけて体と血管を硬くする必要があり、ライフスタイルを改善することが非常に重要です。 薬の助けだけでは、VSD のことを長期間忘れることは不可能です。
その他の病気
たとえば、インフルエンザの原因が衰弱や疲労であることを推測するのは難しくありません。なぜなら、その場合にはすでに頭痛、体の痛み、発熱があるからです。 しかし、病気の症状が不明瞭であるか、他の兆候が実質的に存在しないのか、あるいはそれらを特定するのが難しいのかを判断することははるかに困難です。 そして、この場合、絶え間ない眠気や疲労の増加などの問題も進行する場合は、医師に相談せずに行うことはできません。 必須となります 一般的な分析血液、肝機能、代謝、ビタミンDの量を評価するための検査。これらは隠れた病気の存在を特定するのに役立ちます。 炎症過程、ホルモン障害など。
結論
便宜上、この表は、眠気や継続的な疲労などの問題の原因と解消するためのオプションを簡単にまとめたものです。 ただし、これらは単なる推奨事項であり、医師の助けが望ましく、場合によっては必要であることを忘れないでください。 いずれにせよ、これらの不快な症状を解消するには、非常に健康的なライフスタイルと体のコンディションを整えることが非常に重要です。
| 疲労感や眠気の増加の原因 | ソリューション |
| 吸入空気中の酸素が頻繁に不足します (脳の酸素不足)。 | オフィスやマンションの敷地内の換気に。 もっと頻繁に屋外に出ましょう。 |
天候の影響:
| ライフスタイル（スポーツ、栄養、水分補給）を変えると、現時点では自分を元気づけ、単調で退屈な仕事を最小限に抑えるようにしてください。 |
| 磁気嵐 | 体を強化し、症状と闘い（頭痛やイライラの増加がない場合は、適度にコーヒーを飲んでも構いません）、嵐の中で新鮮な空気の中を歩きます。 |
| 居住地（環境汚染都市） | 可能であれば、居住地をより環境に優しい場所に変更してください。 この機能を備えた空気浄化装置またはエアコンの設置、密閉された窓。 |
| 悪い習慣 | 習慣自体をやめるか最小限に抑え、健康的なライフスタイルを取り入れます。 |
| ビタミンや微量元素の不足、ホルモン障害（疲れて眠い場合はどのビタミンを摂取すればよいか） | ビタミンB6、ビタミンルチン、 パントテン酸、ビタミンD、ヨウ素。 予防のために高麗人参エキスを含むビタミンミネラル複合体を飲みましょう。 夏には、天然物の不足を正常化する方が良いです。 |
| ホルモン障害（ホルモンバランスの乱れ） | ビタミンB6、ビタミンルチン、パントテン酸、ビタミンD、ヨウ素を含む食品が含まれているかどうか、食事を見直す。 病気の原因と治療法を決定するには医師に相談してください。 |
| 慢性疲労症候群 | 頻繁に医師の診察を受けることをお勧めします。 休息と身体活動の正常化、慢性疾患の治療、 適切な食事そして健康的な食事、マルチビタミンとミネラルの複合体を飲むことだけです。 他の治療方法は医師のみが行うものです。 |
| 植物血管性ジストニア (VSD) | もっと動き、体を強化し、特別な呼吸法、ヨガをしましょう。 医師に聞いて調べてみる VSDの原因そしてそれを排除します。 |
| 甲状腺疾患 | 甲状腺ペルオキシダーゼに対する抗体とTSHレベルの検査、超音波検査。 病気がある場合は、通常、ホルモン剤が処方され、通常の生活に戻ります。 |
| その他の病気 | 明らかな理由がない場合は、医師に相談して検査を受けてください。 |
また、コーヒーやエナジードリンクで疲労や眠気に対抗しようとすべきではありません。 一杯のコーヒーが特に健康に害を及ぼすことはありませんが、カフェインは体内の資源を犠牲にしてエネルギーを提供し、体内の資源を枯渇させます。 そして効果が終わると眠気や倦怠感はさらに強くなります。 コーヒーとその代替品の危険性について詳しくは、次の記事をご覧ください。
長い一日の仕事の後に疲労や無関心になるのは正常で自然なことです。 通常の状態に戻るには 健康な人ぐっすり眠るか、週末まで生き延びるには十分です。 しかし、休んでも回復しない場合は、医師の診察を検討してください。
朝起きると、服を着るのが難しく、一日中無気力に感じませんか? 週末は、まして平日はなおさら、散歩に行く気力も意欲もなくなってしまいませんか？ 階段を数段歩いた後、衰弱して倒れる準備はできていますか? これらすべての兆候は次のことを示している可能性があります 深刻な問題健康とともに。 ただし、それらの中には自分で解決できるものもあれば、専門家の助けが必要なものもあります。 アメリカで出版された「あなたの体の赤信号警告信号」という本の著者は、絶え間ない疲労の最も一般的な8つの原因を挙げました。
1. ビタミンB12の欠乏
このビタミンは神経と赤血球の働きを助けます。 血球あなたの体。 後者は、組織への酸素の輸送に関与しており、酸素がなければ体は栄養素を必要なエネルギーに処理することができません。 したがって、B12欠乏による衰弱です。 この状態は他の兆候によって識別することもできます。たとえば、下痢を伴うことが非常に多く、時には手足のしびれや記憶障害を伴うこともあります。
何をするか。ビタミン欠乏症は簡単な血液検査でわかります。 彼が見せてくれたら 肯定的な結果、おそらく肉、魚、乳製品、卵をもっと食べるようにアドバイスされるでしょう。 ビタミンは以下でも入手可能です 薬用形態しかし、吸収が悪く、通常は極端な場合にのみ処方されます。
2. ビタミンD欠乏症
このビタミンは、私たちの体によって独自に生成されるという点で独特です。 確かに、これを行うには、毎日少なくとも20〜30分間太陽の下で過ごす必要がありますが、日焼け愛好家に対する最近の批判はこれをまったく助けません。 マスコミは、日光浴の熱狂が脅かしているという警告でいっぱいだ 早期老化, シミそして癌。 もちろん、これは部分的には真実ですが、過度の警戒は健康にとって同様に危険です。 ビタミンD欠乏症は心臓疾患や高血圧を引き起こす可能性があると医師が警告 神経学的障害そしていくつかの種類の癌。
何をするか。ビタミンD濃度は血液検査でも検査されます。 魚の餌、卵、レバーで補うことができます。 しかし、日光浴も必要です。 新鮮な空気の中に1日10分いるだけで、疲労を取り除くのに十分です。
3. 薬の服用
服用している薬の添付文書をお読みください。 おそらくその中には 副作用疲労、無関心、衰弱が示されます。 ただし、メーカーによってはこの情報を「非表示」にする場合があります。 たとえば、ラベルには書かれていませんが、抗ヒスタミン薬（アレルギーに使用されます）は文字通りエネルギーを消耗する可能性があります。 多くの抗うつ薬やベータ遮断薬（高血圧薬）にも同様の効果があります。
何をするか。薬に対する反応は人それぞれ異なります。 薬の形状やブランドさえも重要な場合があります。 医師に別の錠剤を探してもらいましょう。錠剤を変えると元の状態に戻るかもしれません。
4. 甲状腺の機能不全
甲状腺の問題には、体重の変化（特に体重を減らすのが難しい）、皮膚の乾燥、悪寒、月経不順なども含まれる場合があります。 これらは、甲状腺機能低下症、つまり体が代謝を調節するホルモンを欠いているために甲状腺の活動が低下していることの典型的な兆候です。 進行した状態では、関節疾患、心臓病、不妊症を引き起こす可能性があります。 患者さんの80％は女性です。
何をするか。内分泌専門医に行き、どの程度集中的な治療が必要かを判断してください。 結果は費用を正当化しますが、原則として、患者はホルモン補充療法を生涯受け続けなければなりません。
5. うつ病
衰弱はうつ病の最も一般的な症状の 1 つです。 平均して、世界人口の約 20% がこの惨事に苦しんでいます。
何をするか。薬を飲んで心理学者に行きたくない場合は、スポーツをしてみてください。 身体活動は天然の抗うつ剤であり、「幸せ」ホルモンであるセロトニンの生成を促進します。
6. 腸の問題
セリアック病、またはセリアック病は、約 133 人に 1 人が罹患しています。 それは、腸がシリアルのグルテンを消化できないことにあります。つまり、ピザ、クッキー、パスタ、パンを1週間食べ続けるとすぐに、膨満感、下痢、関節の不快感、そして絶え間ない疲労が始まります。 体は欠乏に反応する 栄養素、腸が吸収できないため摂取できません。
何をするか。まず、いくつかの検査を受けて、問題が本当に腸にあるのかどうかを確認します。 場合によっては、診断を確定するために、 内視鏡検査。 答えが「はい」の場合は、食生活を真剣に見直す必要があります。
7. 心臓の問題
心臓発作を起こした女性の約70％は、心臓発作に先立って突然起こる脱力感と持続的な疲労感を伴う突然の長期にわたる発作を訴えています。 そして、人類のかなりの半数にとって心臓発作自体はそれほど苦痛ではありませんが、女性の死亡率は増え続けています。
何をするか。他の心臓疾患の症状がある場合 - 食欲減退、呼吸困難、まれではありますが、 鋭い痛み胸部にある場合は、心臓専門医に相談することをお勧めします。 心電図 (ECG)、心エコー図、または心臓の超音波検査が必要になる場合があります。 治療は結果次第です。 心臓病を予防するには、食事を低脂肪食に変更し、軽い運動をすることができます。
8. 糖尿病
これです 潜行性の病気あなたを疲弊させる方法は2つあります。 まず、患者の血糖値が高すぎると、グルコース (つまり、位置エネルギー) が文字通り体外に洗い流され、無駄になります。 食べれば食べるほど気分が悪くなることが分かりました。 ちなみに条件は一定です 糖分が高い血液中には、潜在的な糖尿病または前糖尿病という独自の名前があります。 これはまだ病気ではありませんが、同じように持続的な疲労として現れます。
2番目の問題は、強い喉の渇きです。患者は大量の飲酒をし、そのために「必要に迫られて」夜に何度も起きます。これはどのような健康的な睡眠でしょうか？
何をするか。糖尿病の他の症状には、排尿量の増加、食欲の増加、体重減少などがあります。 この病気の疑いがある場合は、 一番いい方法疑いを確認してください - 血液検査を受けてください。 糖尿病がある場合は、食事療法を行い、血糖値を定期的にチェックし、薬を服用し、場合によっては運動する必要があります。 前糖尿病と診断された場合、体重減少が増加する 身体活動状態の悪化を防ぐことができます。