カルシウムを体に吸収させるためには、どうすれば正しく摂取できるのでしょうか？ どのカルシウムが優れているか - カルシウムの形態の概要。

カルシウムはあらゆる人の健康にとって、特に公正なセックスにとって不可欠です。 これは性ホルモンの分泌が原因であるため、 積極的な参加体内のCa循環において、閉経後はその数が減少します。 これに伴い、密度も減少します。 骨組織、骨折の傾向があります。 このミネラルが十分に摂取できているかどうかをどうやって知ることができるのでしょうか?

女性の体の標準は年齢に依存し、成長の必要性や骨組織の変化に応じて変化します。 専門家は、1 日あたり次の平均量を推奨しています。

• 1～3歳で0.7g、
• 4～8歳で1g、
• 9～18歳で1.3g、
• 19～50歳で1g、
• 51歳以上では1.2g。

妊娠中および授乳中は、標準は1.5 gに増加します。

欠乏症の症状

30年後 女性の身体身体活動の低下やホルモンの変化により骨密度が徐々に減少し始め、閉経期にはさらに悪化します。 女性の体内の Ca 不足は、さまざまな形で現れる可能性があります。 たとえば、指のチクチク感やしびれは、軽度の低カルシウム血症を示している可能性があり、ミネラルのより深刻な欠乏では、不随意な筋肉のけいれんやけいれんが発生する可能性があります。

慢性的な欠乏は、うつ病などの神経精神症状を引き起こす可能性があります。 悪い記憶、思考の問題、不眠症。

欠乏すると心臓の電気伝導に悪影響を及ぼす可能性があります。 症状には、不整脈 (心臓の鼓動が飛んでいる、または鼓動が速すぎるという感覚)、息切れ、腫れなどが含まれる場合があります。

Ca 欠乏は、皮膚、爪、髪の状態にはっきりと現れることがあります。 皮膚の乾燥やかゆみを感じることがあります。 脆い爪や劣化する歯も欠乏の症状です。 吸収が著しく損なわれると、特に高齢の女性で骨粗鬆症や骨折の傾向が発生します。

女性に嬉しいカルシウムサプリメント5選

もちろん、主な量のCaは食事から摂取する必要があります。 しかし、十分に摂取しても体内に残るとは限りません。 さらに、カルシウムは必要以上に早く排泄される可能性があるため、カルシウムサプリメントには代謝を調節する追加の物質も含まれている必要があります。 人気のあるものをいくつか見てみましょう 薬それは不足を補うことができます。

禁忌事項がありますので医師にご相談の上ご使用ください

1. カルシウム サンド フォルテ

   Ca は天然では塩の形で存在し、その生物学的利用能はさまざまです。 発泡錠剤カルシウム サンド フォルテは心地よいオレンジの味を持っているだけでなく、特別に設計されています。 化学組成人間の腸内での高い吸収を確保するために塩と賦形剤を配合しています。

   この薬はフランスで生産されています。 同等の用量の 0.5 g と 1 g の錠剤があり、これらには 2 つのカルシウム塩が含まれています。

   • 炭酸塩 (0.875 または 1.75 g)、
   • ラクトグルコン酸塩 (1.132 または 2.263 g)。

   パッケージ価格 20 個 0.5 gの錠剤 - 311から365ルーブル。

2. カルシウム-D3 ナイコメド

   Ca塩とビタミンD3を組み合わせた有名なサプリメントです。 このビタミンは、その合成が次の影響下で行われるため、「サンシャイン」と呼ばれています。 紫外線。 その主な機能は、血中のリンの最適なレベルを維持することです。 似たような組み合わせ 活性物質体が入ってくるCaを効果的に吸収できるようにします。

   製剤中の炭酸塩は 1.25 g で、これは「純粋な」Ca、コレカルシフェロール (D3) 0.5 g (200 IU) に相当します。 この薬はノルウェーの会社ナイコメッドによって、ミントとオレンジのフレーバーを持つチュアブル錠の形で製造されています。 20錠入りパッケージの価格は222〜253ルーブルの範囲です。 同社はビタミンD濃度を2倍にしたカルシウムD3ナイコメドフォルテも製造している。

3. カルシウム+ビタミンC

   骨粗鬆症やその他の加齢に伴う疾患を予防するには、カルシウムだけでは不十分です。 ビタミンCは人間の体内では合成されないため、その必要性は非常に高いです。 ビタミンの正常なバランスを補充し、カルシウムの「飢餓」のリスクを軽減します。 この薬オランダのNatur Product社製。

   心地よいオレンジの香りを持つ可溶性の発泡性錠剤の形で入手でき、ビタミン C 0.18 g と炭酸 Ca 0.5 g が含まれています。 錠剤12個入り 料金は141ルーブルから147ルーブルです。

4. オスタロンカルシウム-D

   専門家によると、50歳以上の女性には、骨組織代謝の調節剤と組み合わせてカルシウム含有サプリメントを処方する必要があります。 現代の製薬業界にはまさにそのようなものがあります 配合剤。 そのうちの 1 つは、Gedeon Richter がプロデュースする Ostalon です。 この薬には 2 種類の錠剤が含まれています。

   • 炭酸Ca (1.578 g) + ビタミンD3 (400 IU) + 賦形剤,
   • アレンドロン酸 (70 mg) + 賦形剤。

   通常、骨形成のプロセスとその吸収（吸収）の間には動的なバランスが存在します。 アレンドロン酸はビスホスホネートの一種で、骨の吸収速度を遅らせる物質です。 この背景に対して進行中の骨形成プロセスは骨密度の増加につながるため、オスタロンカルシウム-Dは骨粗鬆症の治療に処方されています。 梱包にかかる費用は789～805ルーブルです。

5. ヴェプレナ

   考慮すべき別のタイプの吸収阻害薬があります。 これらは、骨細胞による Ca の取り込みを刺激するチロカルシトニンを含む薬剤です。

   加齢に伴うカルシトニン欠乏症は、女性でもカルシウム欠乏症を引き起こす可能性があります。 供給を補充するのに役立ちます 国内の医薬品ヴェプレナ (ナティバ LLC)。 点鼻スプレーとして入手でき、200 IU のサーモンカルシトニンと賦形剤が含まれています。 ボトル1本の価格は1050ルーブルからです。 ベプレナは他の Ca 含有薬と一緒に服用する必要があります。

比較表

麻薬	アクティブコンポーネント:	それは何で生産されていますか:	メーカー：
カルシウム サンド フォルテ	炭酸塩、ラクトグルコン酸塩 500 mg または 1000 mg (純 Ca 換算)	筆箱に入った発泡錠、10個または20個入り	フランス
カルシウムD3ナイコメッド	炭酸塩 + コレカルシフェロール (1 錠 500 mg + 0.005 mg (200 IU) ビタミン D)	チュアブル錠(オレンジまたはミント) 各: 1 瓶あたり 20、30、50、100 個	ノルウェー
カルシウム+ビタミンC	炭酸+ アスコルビン酸(1錠 500mg(純粋)+ビタミンC 180mg)	筆箱入り発泡錠、10個または12個入り	オランダ
オスタロンカルシウム-D	炭酸塩 + コレカルシフェロール (1 錠中に 1500 mg (純粋) + 400 IU のビタミン D) + アレンドロン酸 (1 錠中に 70 mg)	錠剤は32個入りと96個入りの2種類。	ハンガリー
ヴェプレナ	カルシトニン (200IU)	点鼻薬	ロシア

もちろん、これは体内の Ca バランスを正常化できる薬の完全なリストではありません。 しかし、その重要性と必要性​​にもかかわらず、過剰摂取したり誤って摂取すると合併症を引き起こす可能性があることを覚えておく必要があります。 信じられている 上限 50歳以上の人の1日の摂取量は2gです。摂取量を超えると腎臓結石のリスクが高まります。 カルシウム代謝調節剤を含む薬は医師の監督の下で服用する必要があります。

この記事は、どのカルシウムサプリメントを選択するのが最適かを判断し、そもそもなぜカルシウムが必要なのか、そしてカルシウムはどのような形で存在するのかという質問に答えるのに役立ちます。 最終的には、どのカルシウム サプリメントが私たちの健康に最も効果的で有益であるか、そしてその理由がわかります。 それで、 最高の薬カルシウム。

最高のカルシウムサプリメント。 カルシウムは何に必要なのでしょうか？

カルシウムはマクロミネラルです。 人は食事によってカルシウムを外部から摂取することしかできません。

カルシウムがなければ多くのことは起こりません 代謝プロセス子どもも大人も体の中に。 まずサポートするのは、 酸塩基バランス。 私たちはコーヒーを飲んだり、食事をしたりして、常に体を酸性にしています。 ジャンクフード、私たちは野菜や果物をほとんど食べません。 その後に乱れたバランスを補うためにはカルシウムが必要になります。

次に、カルシウムは私たちの体を浄化するのに役立ちます。 体から毒素を取り除きます。 カルシウムの欠乏は、特に子供において、アレルギー、皮膚病、乾癬などを引き起こすことがよくあります。

３つ目は、カルシウムです。 建設材料歯と骨のために。 また、爪、皮膚、髪の美しさと状態にも関与します。 主な理由歯や骨の問題は、ほとんどの場合、カルシウム欠乏によって引き起こされます。

これは特に妊娠中の女性と授乳中の母親に当てはまります。 妊娠中の 大量の母親の体は発育中の子供にカルシウムを与えます。 妊婦髪の毛が抜け始め、爪が剥がれ、そしてもちろん歯が劣化してしまうと、歯科医は大喜びします。 したがって、女性にとってカルシウムの重要性を過大評価することはできません。

上記すべてに加えて、カルシウムが欠乏すると血圧が上昇します（特に高齢者の場合）。 頭痛、過形成、膵炎、くる病、骨粗鬆症、骨軟化症、腎臓、 肝不全、病気 甲状腺、故障 消化管、細菌異常症、 心血管疾患等

このような深刻な問題から身を守るためには、カルシウムを摂取する必要があります。 しかし、どうやって？

平均 毎日の必要量人間のカルシウム含有量は約1000mgです（小児では1200mg、妊婦では1600〜2000mg）。 この量のカルシウムを食品から摂取することは可能でしょうか？ 見てみましょう。

今ではすべてが明らかになったようです。 チーズ、カッテージチーズ、卵を食べ、牛乳を飲むと歯と骨が健康になります...しかし、そうではありません。

重要なのは、写真にある製品に含まれるカルシウムの量は、まったくの概算値であるということです。 食品中のカルシウムの割合は、多くの要因によって決まります。原材料はどのような土壌で育ったのか、枯渇していないか、店頭に並ぶまでに製品は何回加工されたのかなどです。 ミルクを与えた牛はちゃんと食べましたか？ 植物に何をスプレーしましたか? これらの製品は正しく輸送されましたか、など...

これらすべての質問に対する答えを見つけて、最終的に特定の製品にどれだけのカルシウムが残っているかを追跡することは非常に困難です。 したがって、カッテージチーズを毎日 1 キロ食べて、期待した量のカルシウムが含まれていることを期待してみてください。 しかし、その可能性を期待したくない場合はどうすればよいでしょうか?

答えは簡単です。濃縮された形で外部からカルシウムを摂取できます。つまり、ビタミンを飲むことができ、各錠剤のカルシウム含有量が明確に示されている瓶が付いています。 ただし、ここでもすべてがそれほど単純であるわけではありません。

最高のカルシウムサプリメント。 選択の問題

そのため、カルシウムと一緒にビタミンも毎日摂取する必要があります。 しかし、カルシウムサプリメントとはどのようなものなのでしょうか？ そしてそれらをどうやって選べばいいのでしょうか？

多くの人は、薬局で購入する薬の成分を理解することに慣れていません。 医者が処方してくれたので購入しました。 それとももっと安価なアナログがあるのでしょうか？ 買います！

ヴァリアおばあちゃんがマーシャおばさんに、5ルーブルの赤い錠剤を飲んだ後、足の痛みが止まったと伝えたら、さらに良かったでしょう。 それなら必ず摂取する必要があります。 5ルーブルで。

唯一の人 重要な基準購入時 医薬品多くの人にとって、何らかの理由でそれは価格です。 品質についてはどうですか？

薬やビタミンの組成を調べてみても、何も理解できないでしょう。 もちろん、私たちが以前に化学の知識で優れていた場合は別ですが。 付属 医療用品通常はカルシウムを含む物質の重量を表示します。 しかし、1000mgを得るために何錠飲む必要があるかを理解するには、純粋なカルシウムの重量、つまり錠剤中のカルシウムイオンの含有量が必要です。 しかし、有効成分がまったく異なる場合があり、それが問題の解決を複雑にします。

では、薬の組成をどのように理解すればよいのでしょうか? 普通の人々? カルシウムサプリメントを購入する際に気をつけることは何ですか? 以下では、すべてをできるだけ簡単な言葉で説明します。

最高のカルシウムサプリメント。 選定基準

さて、どのカルシウムサプリメントが最適かを判断する必要があります。 比較の主な基準は、製造業者（ビタミンの品質はそれに大きく依存します）、薬の有効成分、各錠剤に含まれるカルシウムの量、そしてもちろん価格です。

基準：
1. メーカー
2. 有効成分
3. カルシウムの量
4. 価格

別途対応が必要です 活性物質、つまり、錠剤に配合されたカルシウムの形です。

最高のカルシウムサプリメント。 カルシウムの形態と製剤の組成

したがって、最高のカルシウムサプリメントは、価格と品質の理想的なバランスを持つものです。 したがって、最初に、製薬業界でカルシウムが最もよく使用される形態を検討します。

カルシウムの形と吸収率	説明
キレート 98%	浸透を可能にするタンパク質分子を備えた天然のミネラル 細胞膜そして細胞自体の中で働きます。 この形態のカルシウムは血管にも腎臓にも沈着しません。
クエン酸塩（クエン酸カルシウム） 40%	カルシウム塩 クエン酸。 すぐに吸収されますが、体内の酸性度の増加を引き起こします。
炭酸塩 20%	鉱物（無機物）の合成形態は通常のチョークです。 有害な不純物が含まれる可能性があります。 過剰摂取の場合、血管や腎臓に沈着します。
リン酸塩 20-22%	無機カルシウム塩。 体に不要なリン負荷がさらに加わります。
グルコン酸塩 2-3%	低コストのため薬学で広く使用されています。 多くの場合、腎臓や胆石の形成につながります。

キレート化された形のカルシウムが最もよく吸収されます。 最高のバイオアベイラビリティを持っています。 しかし、これは非常に困難で高価なプロセスであるため、すべてのメーカーがキレート化カルシウム配合物を製造する余裕があるわけではありません。 したがって、薬局の棚でキレート配合のカルシウムサプリメントを見つけるのは非常に困難、またはほとんど不可能です...

最高のカルシウムサプリメント。 比較表

私たちはすべての選択基準を考慮しました。 最も興味深い部分、薬局や店舗で最も有名で簡単に入手できるカルシウム製剤のランキングの時間です。

薬剤名	物質の形態	イオン性カルシウムの量	1000mgを得るのに必要な錠剤の数	1 日の入場料 ($)
（アメリカ合衆国）	キレート	250mg	4	0,55$
	クエン酸塩	250mg	4	0,80$
カルシウムプラスD3エキスパート	クエン酸塩	172mg	6	0,6$
活性クエン酸カルシウム（ロシア）	クエン酸塩	50mg	20	3,9$
カルセミンアドバンス（スイス）	クエン酸塩+炭酸塩	500mg	2	0,25$
オステオジェノン（フランス）	リン酸塩	178mg	6	7,5$
カルシウム-D3 ナイコメッド (ノルウェー)	炭酸塩	500mg	2	0,22$
カルシウム-D3 ナイコメッド プラス (ノルウェー)	炭酸塩	500mg	2	0,60$
カルシウム-D3 ナイコメド・フォルテ (ノルウェー)	炭酸塩	500mg	2	0,52$
アルファドルサ (インド)	炭酸塩	200mg	5	1,85$
ビタミンD3を含むビトラムカルシウム	炭酸塩	500mg	2	1,2$
カルシウム D3 ミック・フォルテ (ベラルーシ)	炭酸塩	166.7mg	6	2,4$

カルシウムは不可欠です 重要な要素、健康な歯と骨の維持に役立ちます。 この要素は妊婦にとって特に重要です。 ただし、主要栄養素を含む食品を摂取しても、それが体に完全に吸収されることは保証されません。 そのため、カルシウムが吸収されるように正しい摂取方法を知ることが重要です。 「健康に関する人気」は、この物質をどのような形で摂取するのが最適か、どのような製品に含まれているかを理解するのに役立ちます。また、どのような食品が体内のカルシウムの吸収を促進するかについても教えてくれます。

体内のカルシウムの過剰と不足

私たちの体は常に、何が足りないかを私たちに知らせます。 特定の症状は、体内の主要栄養素のカルシウム欠乏または過剰を示している可能性があります。 カルシウムが不足するとどうなるかを見てみましょう。

1. 歯のエナメル質の損傷。
2. 爪が脆くなる。
3. 鈍い髪。
4. 筋肉や関節の痛み。
5. 過敏症。
6. 便秘。
7. 吐き気、嘔吐。
8. 空間における見当識障害。
9. 不眠症。
10. 不整脈。
11. 頭痛。

主要栄養素の過剰摂取も良くありません。 カルシウムが体内に蓄積すると、次のような症状が起こります。

1. 筋緊張が低下します。
2. 骨の変形が起こる。
3. 調整機能が損なわれている。
4. 排尿の回数が多くなります。
5. 吐き気や、場合によっては嘔吐することもよくあります。

カルシウムが不足すると体に悪影響を及ぼします。 このため、この物質が豊富に含まれる食品を定期的に食べることが重要です。 この有益な要素を含む食品は何でしょうか?

カルシウムを多く含む食品

カルシウムが最も多く含まれるのは、チーズ、カッテージチーズ、その他の乳製品です。 魚（特にイワシ）、ナッツ、ゴマ、 白キャベツ– これらすべての製品は貴重な物質の供給源です。 ただし、これらの食品を摂取するだけでは、カルシウムが体に吸収されるわけではないことを理解することが重要です。 このプロセスに影響を与える要因は数多くあります。

カルシウムが吸収されるためには何が必要ですか？?

に 骨格系間違いなく健康に良いので、この主要栄養素を含む食品をメニューに含める必要があります。 しかし、これだけでは吸収されません。 このプロセスに何が影響するかを見てみましょう。

1. その他もカルシウムの吸収に寄与します 化学元素– マグネシウムとリン。 科学者たちは、マグネシウムが不足すると、カルシウムが骨組織ではなく血管壁に蓄積することを発見しました。 これを防ぐには、体内のマグネシウムを補充する必要があります。 全粒粉パン、ココア、シリアルを食事に取り入れましょう。 リンは健康な骨にも必要です。 その源はナッツ、肉、ドライフルーツなどの食品です。

2. ビタミンDはカルシウムの吸収を促進します。 定期的に食べる 卵黄、サーモン、レバー。 日光への曝露を無視しないでください。

3. 一部の食品は関節や関節への塩分の沈着に寄与します。 椎間板あるいは貴重な主要栄養素を体から洗い流してしまいます。 スイバ、ルバーブ、コーヒー、ソーダ、ほうれん草などの食品の摂取を減らします。

4. ストレスや過度の運動も影響します 重要な役割。 人がこの状態にあるとき、副腎はコルチゾールというホルモンを生成し、体からの主要栄養素の尿中への排泄を促進します。 スポーツ活動 - ランニング、体操はストレス解消に役立ちます。

5. カルシウム欠乏症は病状のある人によく見られます 十二指腸胃液の酸性度が低いだけでなく、肝臓にも影響を及ぼします。 胆汁酸は、胆汁酸の処理と吸収を助けます。 これらの臓器に問題がある場合は、それらの健康を維持することに注意を払う必要があります。

6. いくつかの薬の服用はカルシウム欠乏症を引き起こします。 これらには、利尿薬、下剤、ホルモン薬、ステロイド、抗けいれん薬が含まれます。

7. 物質の欠乏は、次のような場合によく起こります。 蠕虫の侵入、細菌異常症。

物質の消費率と形状

カルシウムはどのような形でどのように摂取するのが良いのでしょうか？ 主要栄養素はクエン酸塩の形で摂取するのが最適です。 体内に最もよく吸収されます。 この形態では、薬はどの薬局でも販売されています。 炭酸の形では吸収が少ないため、食事と一緒に飲むのがおすすめです。 さまざまな年齢層の一日のカルシウム摂取量はどのくらいですか?

1. 9歳未満の子供 – 1000 mg。
2. 9歳から19歳 – 1300 mg。
3. 19～60歳 – 1000 mg。

上記のデータからわかるように、子供や青少年は体の成長に伴って主要栄養素の必要性が高まります。 物質の欠乏を補うために、医師は通常、クエン酸カルシウムのコースを処方します。 ちなみに、薬局では、主要栄養素の吸収を促進するビタミンDをすぐに含む薬を購入することもできます。 ただし、栄養補助食品やビタミンを不必要に乱用しないでください。体内の物質が過剰になると、次のような危険が伴います。 深刻な問題健康とともに。

これで、カルシウムがどのような形で正しく吸収されるか、どのような要因や条件がこのプロセスを妨げるかがわかりました。 健康になるためには、食事を監視し、肉、魚、レバー、ナッツ、乳製品などを含めて多様化する必要があります。 植物油、野菜とハーブ。 太陽の下を歩いたり、スポーツをしたりすることもストレス解消に役立ちます。

しかし、たとえ大量に乳製品を摂取しても、体がカルシウムを吸収することが保証されるわけではないことを誰もが知っているわけではありません。 カルシウムをよりよく吸収するための正しい摂取方法をご紹介します。

体内のカルシウムが十分なレベルであれば、正常な骨密度、健康な歯と髪が維持されます。 カルシウムは、子供の骨格が形成される妊娠中に特に重要です。 カルシウムを正しく摂取する方法、カルシウムが最もよく吸収される時間帯、およびこの重要な微量元素を体が十分な量摂取するために必要なその他の条件について見ていきます。

カルシウムはビタミンDと一緒に吸収されます

胃液の酸性度を調整する必要がある

酸性度の低下は、高齢者において制酸薬や制酸薬を使用した場合、胃腸管の機能不全により発生します。 薬胃潰瘍や十二指腸潰瘍の治療に。 腸上皮の正常化、 小腸カルシウムの吸収が起こります。

ホルモンはカルシウムの吸収方法に影響を与えます

カルシウムが吸収されるためには、成長ホルモン、エストロゲン、副甲状腺ホルモンなどのホルモンのレベルのバランスがとれている必要があります。

カルシウムが体内に吸収されない理由：膵臓、腎臓、肝臓をチェックしてください

膵臓、腎臓、肝臓の病状により吸収が妨げられる場合があります。 食品中には、カルシウムは通常、水への溶解度が低下した化合物の形で含まれています。 問題を解決できるようにします 胆汁酸、そのため、健康な肝臓が重要です。

カルシウムが吸収されにくい理由: 薬に含まれる理由

カルシウムが吸収されない原因の多くは、 副作用受け入れられました 薬（抗けいれん薬、利尿薬、 ステロイドホルモン、下剤）。

適度な身体活動はカルシウムの吸収を促進します

普通 中等度 体操過度の運動（ウォーキングやランニング、ダンベルやバーベルを使った運動）をしないでください。 サウナやアクティブなトレーニングの後は、カルシウムが失われる可能性があります。 発汗量の増加。 低脂肪ケフィアのグラスはそれを補充するのに適しています。

多くの人は、体内のカルシウム不足によって発症する病気である骨粗鬆症について聞いたことがあるでしょう。 骨中のこの元素の含有量は減少し、骨はより多孔質になり、したがってそれほど強くなくなります。 ごく普通の毎日の負荷で骨は折れる…でも、そうはいかない?! もちろん違います！ これは、骨を以前の強度に戻す方法を探す必要があることを意味します。 すぐに頭に浮かぶのは、カルシウムが豊富な食品を食事に追加する必要があるということです。 カッテージチーズかもしれないし、貝殻かもしれない 鶏の卵。 さて、問題は、カルシウムは硬い殻から吸収されるかということです。 それは体に消化されるのか、吸収されるのか...それでは、カルシウムという元素について話しましょう。どのカルシウムが人体によく吸収されますか。 このミネラルの欠乏から身を守るにはどうすればよいでしょうか？ 食べ物だけがこの問題を解決してくれるのでしょうか？ 現在の問題、実際にそうなっているため、この元素のすべての化合物が腸で同様によく吸収されるわけではありません。

カルシウム代謝の病理

まず第一に、カルシウム代謝の病状、その含有量の増加（高カルシウム血症）と減少（低カルシウム血症）の兆候を特定する必要があります。 どちらの状態も人間の健康にとって同様に危険です。

カルシウム欠乏症は、次のような典型的な症状として現れることがあります。

骨の脆弱性の増加。
手足のしびれ;
頻繁な発作。
振動 血圧;
子供の成長遅延。
髪の脆弱性の増加;
関節や骨の痛み。

頻繁に頭痛が起こります。

カルシウム代謝病態の治療

疑いもなく、自己投薬は健康に危険です。 上記の症状に導かれ、カルシウム代謝の病状の存在が疑われる場合は、自分で治そうとする必要はありません。

例外として、 まれなケース、原則として、栄養の誤りに関連して、ミネラル含有量の標準からの逸脱は、何らかの主要な病気の存在の結果であるため、治療は医師の診察から始める必要があります。

カルシウム欠乏症を引き起こす病気の治療は専門家に任せるのが最善です。 次に、このミネラルの含有量が不足している場合に、その含有量を修正する方法を検討します。 原疾患、 だけ 栄養不良そして自分の骨を大切にする必要性を理解すること。

カルシウム: どのカルシウムが人間によりよく吸収されますか?

食品中のカルシウム

間違いなく、食品が最も効果的で最も安全なカルシウム源であると考えられるべきです。 ちなみに、乳製品などにはこのミネラルが大量に含まれています。

食事療法による低カルシウム血症の治療の安全性は実験的に確認されています。 過剰な元素を受け取っても、それらは吸収されません。 高カルシウム血症の出現は完全に排除されます。

さらに、天然源には大量のイオン化カルシウムが含まれており、容易に吸収され、生物活性があり、体にとって安全です。

結合カルシウムを多く含む食品を食べることはあまり有益ではありません。 このミネラルは生体利用可能な形ではありません。 簡単に言えば、食べたものはすべていわゆる通過を経て、体内に残ることはありません。

昔は、低カルシウム血症を治すために砕いた粉末が使用されていました。 卵の殻。 この方法は今でも行われていますが、むしろ無知から来ています。 人間の体は耐久性のある加工をすることができません 化学物質カルシウムが変化し、血漿中のその含有量が変化します。

カルシウムの量で最も多いのは間違いなく乳製品です。全乳、チーズ、カッテージチーズに加え、サワークリーム、凝乳、ナチュラルヨーグルトなども含まれます。

2位には、 ハーブ製品：ナッツ、種子、ゴマ、フレッシュハーブ、白キャベツ、マメ科植物、ニンニク、タマネギ。

乳製品を除いて、動物性食品にはカルシウムがあまり含まれていません。 このグループのリーダーは川でも海でも魚です。

カルシウム拮抗薬である食品を特定することは非常に重要です。 それらを大量に摂取すると、腸からのミネラルの吸収プロセスが抑制されるか、排泄反応が促進されます。

まず第一に、定期的な摂取量を制限する必要があります 食卓塩。 塩化ナトリウムの排泄プロセスでは、尿中のカルシウムが大幅に失われることが証明されています。

次に、コーヒーの摂取量を制限する必要があります。 濃いお茶、 避ける 脂肪の多い食べ物。 喫煙やアルコール乱用をやめるのも重要です。

薬物治療低カルシウム血症

現代の製薬産業は、低カルシウム血症の治療を目的としたさまざまなカルシウム製剤を製造しています。 残念なことに、手頃な価格を誇るものは、実際には生体利用効率係数が非常に低いのです。

より高価な類似体には、大量のイオン化カルシウムと、生物学的に利用可能な元素の塩が含まれています。 後者のうち、クエン酸カルシウムと炭酸カルシウムは特に注目すべきである。

カルシウムの吸収プロセスを正常化するには、次のことを覚えておく必要があります。 統合的アプローチ。 ミネラル吸収のプロセスは次のように行われます。 略さずに利用可能な場合のみ 十分な量ビタミンD、マグネシウム、リンも含まれています。

上記を考慮すると、マルチビタミンとマルチミネラルの使用は特に有望に見えます。 で 良い薬、年齢やその他の基準に応じて、バランスよく厳選された数の要素があります。 カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、その他人間にとって重要な物質が常に含まれています。 ただし、コストが大きな欠点となる可能性があります。

一般的な推奨事項は、体内のカルシウム含有量に直接影響を与えませんが、カルシウムの損失を軽減したり、吸収を改善したりすることができます。 投与済み 身体活動体全体の状態に良い影響を与えますが、特に骨と筋肉に役立ちます。 できるだけ残ったほうがいいよ 新鮮な空気、酸素はミネラル代謝を正常化します。 ストレス要因を排除または最小限に抑える必要があります。