Você vai precisar

• - refeições fracionadas
• - comida adequada
• - almoço farto
• - atividade física
• - produtos para metabolismo
• - sono saudável e reparador

Instruções

Ao comer alimentos a cada 2-3 horas, o corpo os digerirá mais rapidamente, o que acelerará significativamente o metabolismo e a combustão. gordura subcutânea. Se você fizer longos intervalos entre as refeições, ocorre o efeito oposto. O corpo terá medo de “ficar com fome” e começará a armazenar gordura, da qual no futuro será bastante difícil se livrar.

Apesar de metabolismo acelerado, será difícil perder o excesso de peso se você comer constantemente alimentos com alto teor calórico. Para que o corpo funcione bem, é necessária uma refeição nutritiva, por exemplo, uma xícara de sopa de legumes ou uma salada com uma fatia de peixe cozido ou filé de frango e assim por diante. Se não for possível comer bem, pode petiscar frutas, iogurte ou pão.

A dieta para distúrbios metabólicos é baseada nos princípios refeições fracionadas, mas mesmo assim, uma vez por dia ainda é necessária uma refeição farta, que deverá ocorrer das 12h00 às 14h00. Todos os processos do corpo ficam mais lentos à noite; portanto, se alimentos pesados ​​​​forem consumidos mais tarde, eles podem simplesmente não ser absorvidos.

Antes de uma refeição sólida, é melhor fazer uma pequena caminhada - isso ajuda a aumentar a intensidade do trabalho dos órgãos digestivos. Mas depois de uma refeição é melhor não fazer nenhuma atividade, caso contrário você pode sentir indigestão ou desenvolver doenças intestinais graves.

Se o seu metabolismo estiver prejudicado, você deve evitar temperos picantes e bebidas gaseificadas doces. Mas os alimentos que promovem a perda de peso incluem vegetais e frutas (especialmente maçãs e laranjas), legumes, aveia, nozes, sementes, leite desnatado, queijo, queijo feta, peixe e frango.

Com a falta prolongada de sono, o consumo de calorias é significativamente reduzido, pelo que o corpo pode utilizar até os alimentos “certos” para acumular reservas de gordura. É por isso que você precisa dormir pelo menos 8 horas por dia.

Artigo relacionado

Dica 2: Por que o metabolismo é interrompido durante a dieta e como evitá-lo?

A maioria das pessoas que começa a trabalhar para perder peso escolhe dietas radicais para isso. Estas são aquelas dietas que no início dão resultados rápidos e visíveis e depois desaceleram o metabolismo.

Com uma forte restrição de nutrientes e calorias necessárias ao ritmo normal de vida, os processos metabólicos são reorganizados de forma a gastar menos reservas de gordura. O sistema nervoso diminui, resultando em letargia e distração. A eficiência da absorção de nutrientes e o excesso de reservas de gordura apenas são depositados, não desaparecem.

Evitar consequências negativas pois, você deve evitar dietas radicais e compensar dieta balanceada contendo vitaminas essenciais e microelementos, então você precisa reduzir seu consumo em 300-500 kcal. Depois de uma semana, você pode reduzir sua dieta em mais 100-200 kcal.

Esta dieta não irá desacelerar o seu metabolismo e não causará doenças associadas. Além disso, adquirirá leveza e um novo formato desejado.

Vídeo sobre o tema

Os distúrbios metabólicos para muitas pessoas obesas parecem uma verdadeira sentença de morte, pois isso significa que não será mais possível se livrar dos odiados quilos. Nesse caso, o caminho para se livrar do excesso de peso é longo e espinhoso, mas ainda é possível conseguir figura perfeitaÉ possível mesmo com anomalias tão graves no corpo.

Instruções

O problema do excesso de peso é especialmente grave para pessoas que apresentam distúrbios metabólicos graves. Este distúrbio pode ser causado por doenças graves, incluindo diabetes mellitus e um estilo de vida pouco saudável, incluindo um estilo de vida sedentário e dieta errada, grande parte da qual se baseia no consumo de alimentos com alto teor calórico e pratos pobres em nutrientes. Na maioria dos casos, o principal motivo do aumento da gordura corporal é um estilo de vida incorreto. Posteriormente, o peso torna-se um trampolim para o desenvolvimento de doenças graves que só agravam o quadro da pessoa.

Dieta metabólica permite que você mude equilíbrio hormonal corpo. A técnica dietética visa suprimir a produção de hormônios que contribuem para o aumento das reservas de gordura e ativar hormônios que potencializam a degradação das gorduras.
Inclui tudo nutrientes, portanto é completo e seguro. Você pode segui-lo ilimitadamente, se desejar.

O principal é a distribuição dos produtos ao longo do dia. O café da manhã pode ser composto por alimentos ricos em carboidratos (carboidratos complexos) e tem maior teor calórico (neste caso, pontos). Em seguida, o conteúdo calórico dos alimentos é gradualmente reduzido e quaisquer carboidratos são excluídos do jantar e apenas alimentos de baixa caloria são recomendados. pratos de proteína e vegetais.

Esta técnica dietética pode ser usada pessoas saudáveis aqueles que desejam perder peso, bem como síndrome metabólica . Este é um complexo de sintomas que combina distúrbios metabólicos que surgem no contexto e são causados ​​​​por distúrbios no metabolismo de carboidratos. O paciente pode apresentar resistência à insulina (diminuição da sensibilidade dos tecidos à ação) e nível aumentado insulina no sangue. Além dos distúrbios lipídicos e metabolismo de carboidratos, também há um aumento. Podemos dizer que a síndrome metabólica é um conjunto de distúrbios metabólicos e hormonais e esta dieta ajuda a normalizá-los em um grau ou outro.

Princípios básicos da dieta:

• Todos produtos alimentícios dividido em grupos de acordo com o conteúdo calórico de acordo com um sistema de pontos (mostrado na tabela abaixo). Quanto menor a pontuação, menor o conteúdo calórico e a capacidade do produto de ser armazenado como gordura. Para criar uma dieta, os alimentos são somados até o número de pontos permitidos para uma determinada refeição.
• Você pode comer comida por menos pontos, mas não exceda.
• Os pontos não são somados se você pular, por exemplo, o segundo café da manhã ou o chá da tarde; eles não podem ser somados no almoço ou no jantar;
• O intervalo entre as refeições não é superior a 3 horas.
• O volume total de alimento por refeição é de 250 ml.
• Com o estômago vazio você precisa beber 1 copo de água.
• A última refeição é 3 horas antes de dormir.
• Beba 2-2,5 litros de líquido diariamente.
• Tome um complexo multivitamínico As regras nutricionais gerais são:
• Exceção comida frita(deixe ferver e assar).
• Consumo limitado de sal e alimentos processados.
• Predominância de vegetais e frutas, cereais, requeijão e laticínios fermentados na dieta alimentar.
• Pratos de carne magra devem ser consumidos uma vez ao dia, outras refeições devem ser substituídas pratos de peixe e ovos.
• Incluir pão integral e pão de farelo em sua dieta.

Durante todo o período de dieta alimentar, é necessário monitorar seu bem-estar e em caso de fraqueza severa, escurecimento dos olhos, sudorese intensa, deve-se beber chá doce ou comer uma colher de mel.
O programa consiste em três períodos (ou fases) executados sequencialmente:

• O primeiro é a queima de gordura.
• A segunda é a estabilização.
• O terceiro é um resultado consolidador (manutenção do peso alcançado).

Período de “máxima queima de gordura”

Perdido rapidamente excesso de peso. A etapa é difícil porque a comida não contém carboidratos simples, e apenas 1 colher de sopa de gordura é permitida. azeite para todos os pratos. Sua duração não passa de 10-14 dias, mas se for mal tolerada é reduzida (dependendo de como você se sente, em cada caso de forma diferente).

Durante este período, são permitidos produtos contendo 0 pontos e 1 colher de sopa adicional. óleo vegetal. A base da dieta são alimentos proteicos (carnes com baixo teor de gordura e laticínios) e fibras (devido ao consumo de vegetais frescos).

"Queima de gordura estável"

Este é o período principal e longo, cuja duração é determinada pela pessoa que emagrece e, ao atingir o peso desejado, pode-se passar para a terceira etapa. Durante esse período, ocorre uma perda de peso rápida, mas estável, sem prejudicar a saúde.

O valor nutricional dos produtos é distribuído da seguinte forma:

• Café da manhã (8h00 - 10h00) - permitido marcar 4 pontos.
• O segundo café da manhã (11h00 - 12h00) vale 2 pontos.
• Almoço (14h00 - 15h00) - também 2 pontos.
• Lanche da tarde (16h00 - 18h00) - apenas 1 ponto.
• Jantar (18h00 - 20h00) - 0 pontos.

Como calcular os pontos corretamente?

Por exemplo, se uma refeição custa 4 pontos, você pode obter a quantia necessária de diferentes maneiras:

• Um produto da seção de quatro pontos é complementado por um produto de 0 pontos.
• Você pode pegar um produto de três pontos e um produto de um ponto e também adicionar “zero” se desejar.
• Dois produtos da lista de 2 pontos.
• Ao mesmo tempo, leve em conta que total a comida não deve ultrapassar 250 ml (um copo).
• É aconselhável escolher produtos com pontuação menor e combiná-los.

Terceiro período “Manutenção de peso”

Na verdade, este é um estilo de alimentação saudável que deve ser seguido constantemente. Nesse período, os produtos são gradativamente adicionados aos produtos da segunda fase. A princípio, você pode adicionar um ponto a cada refeição, mas não ao jantar. É importante monitorar suas mudanças de peso ao longo de uma semana. Se continuar a perder peso, na semana seguinte poderá adicionar um ponto adicional a todas as refeições, excluindo novamente o jantar. Quando a perda de peso cessa, você pode deixar o sistema nutricional como está. Se você notar que o peso está retornando - retire 1 ponto até que o peso atenda às suas necessidades.

A principal vantagem da dieta é que ela foi projetada para “iniciar” o metabolismo:

• Para acelerar o metabolismo, é realizada a primeira etapa da dieta, que é uma espécie de sacudida para o corpo e os depósitos de gordura são rapidamente queimados.
• A distribuição adequada dos alimentos (sem carboidratos no jantar) estimula a liberação de somatotropina, hormônio que estimula a síntese protéica e aumenta a lipólise (use ácidos graxos de depósitos de gordura como fonte de energia).
• Ao não ingerir carboidratos à tarde ou não comer depois das 18h, as reservas de glicogênio no fígado se esgotam e o corpo passa a usar a gordura como fonte de energia. Portanto, a quantidade máxima de gordura é queimada durante o sono.
• Limitar os carboidratos ao longo do dia também tem um efeito positivo no metabolismo. Se forem fornecidas quantidades excessivas, o glicogênio não é consumido das reservas. E o excesso de glicose será convertido em gordura, mesmo que a gordura dietética esteja ausente da dieta.
• Legumes e frutas contendo fibras são necessários para melhorar a função gastrointestinal, excreção toxinas e desnecessário colesterol .
• Comer alimentos com proteínas magras é essencial para construir tecido muscular, renovação de tecidos, funcionamento dos sistemas imunológico e hormonal, e não para repor “reservas de gordura”.
• A dieta pode ser utilizada para distúrbios do metabolismo lipídico, pois contém alimentos com baixo teor de gordura, baixo colesterol e muitos vegetais.
• Recepção grande quantidade a água tem um efeito positivo no metabolismo e na remoção de toxinas do corpo.

Assim, este programa alimentar permite eliminar os depósitos de gordura, uma vez que são levados em consideração todos os fatores necessários para restaurar o metabolismo.

Para acelerar o seu metabolismo, você precisa aumentar a atividade física. Durante o exercício, mais calorias são queimadas e mesmo algumas horas após o exercício, o seu metabolismo aumenta. Quanto mais intenso o treino, maior o nível processos metabólicos, mais rápido ocorrerá o processo de normalização do peso.

Tabela Alimentar Dieta Metabólica

Para uma adesão mais precisa e uma implementação mais fácil da dieta alimentar, foi elaborada uma tabela de produtos, a partir da qual poderá criar um menu variado ao seu gosto.

Pontos	Produtos
0	ovos; carne - peito de frango, peru, coelho; frutos do mar e peixes; laticínios (2% de teor de gordura e menos); verduras e legumes (frescos ou cozidos no vapor); limão e lima; algas marinhas; ervilhas verdes; cebola e alho; fibra (produtos acabados); cogumelos; vinagre de uva e maçã; especiarias, mostarda.
1	feijões; bagas; sucos de vegetais (espremidos na hora).
2	óleos vegetais; legumes cozidos (cenoura, beterraba); pão de farelo; azeitonas; queijo de cabra; frutas (azedas, doces e azedas); cereais – arroz integral, trigo sarraceno, aveia; sementes e nozes, muesli; laticínios (teor de gordura de 2-4%); carne bovina, vitela, frango, cordeiro; subprodutos da carne (fígado, rins, coração).
3	chocolate escuro; queijo (duro e processado); sucos de frutas espremidos na hora; painço; milho; iogurtes com aditivos; muesli de grãos inteiros.
4	laticínios (a partir de 4% de teor de gordura); bebidas alcoólicas; bebidas doces carbonatadas; maionese; comida enlatada; batata; semolina; farinha; produtos de confeitaria; porco, pato, ganso; chocolate ao leite; sorvete; confeitaria; açúcar, geléia; Leite condensado.

Produtos Autorizados

Os alimentos com menos calorias e mais saudáveis ​​são:

• Ovos que podem ser consumidos cozidos e em forma de omeletes com legumes.
• Peito de frango, coelho, filé de peru podem ser cozidos ou assados ​​​​(sem adição de óleo) com vegetais. Ao adicionar óleo, o número de pontos aumenta.
• Dos frutos do mar você pode comer camarões, mexilhões, lulas, polvos e vieiras, cozidos e assados.
• Peixe magro.
• Ervilhas, legumes frescos, cogumelos, cebola, alho, alface, ervas e tipos diferentes algas marinhas
• Especiarias, mostarda, raiz-forte, vinagre natural (uva e maçã).
• Fibra em sacos.
• Limão, lima - são usados ​​​​para temperar saladas, adicionados a sucos de vegetais para dar sabor e para os fãs - ao chá.
• Produtos lácteos com até 2% de gordura.

Em segundo lugar estão as frutas vermelhas, o feijão cozido e os sucos de vegetais (naturais). As bagas são consumidas em quantidades de 100 g se forem utilizadas como aditivo ao queijo cottage. O feijão pode ser consumido como prato independente ou adicionado a saladas e ensopados de legumes.

Cenouras e beterrabas cozidas têm alto índice glicêmico e são consumidas com moderação.

Os óleos vegetais podem ser alternados (girassol, linhaça, azeitona, nozes, sementes de uva) e usado para temperar saladas e em refeições prontas não mais que 1 colher de sopa por dia. Eles também podem ser usados ​​para assar.

Nozes e sementes podem ser usadas em saladas. Azeitonas e azeitonas também são utilizadas como aditivos em pratos.
Você pode preparar pratos de frango (outras partes, mas lembre-se que o teor calórico é maior que o peito), vitela e carne bovina, além de cordeiro magro.

Quanto aos subprodutos, devem ser consumidos com moderação (como aditivos em saladas) devido ao seu alto teor de colesterol.

O feta e o queijo feta devem ter preferência em relação aos queijos duros, embora também sejam permitidos.

Os cereais preferidos são o trigo sarraceno, o arroz selvagem e a aveia (a sêmola e o milho-miúdo estão uma posição acima na lista).

Produtos lácteos (4% de gordura e superior) e iogurtes doces com aditivos também são permitidos, mas o seu sistema de pontos altos deve ser levado em consideração.

Tabela de produtos permitidos

	Proteínas, g	Gorduras, g	Carboidratos, g	Calorias, kcal
Legumes e verduras
abobrinha	0,6	0,3	4,6	24
repolho	1,8	0,1	4,7	27
Chucrute	1,8	0,1	4,4	19
couve-flor	2,5	0,3	5,4	30
pepinos	0,8	0,1	2,8	15
rabanete	1,2	0,1	3,4	19
tomates	0,6	0,2	4,2	20
abóbora	1,3	0,3	7,7	28
Frutas
melancia	0,6	0,1	5,8	25
cereja	0,8	0,5	11,3	52
nectarina	0,9	0,2	11,8	48
pêssegos	0,9	0,1	11,3	46
ameixas	0,8	0,3	9,6	42
maçãs	0,4	0,4	9,8	47
Bagas
mirtilo	0,7	0,5	9,6	43
Amora	2,0	0,0	6,4	31
framboesas	0,8	0,5	8,3	46
groselha	1,0	0,4	7,5	43
Cereais e mingaus
trigo sarraceno (grão)	12,6	3,3	62,1	313
Grãos de Aveia	12,3	6,1	59,5	342
cereal de milho	11,5	3,3	69,3	348
Produtos de confeitaria
pão de centeio	6,6	1,2	34,2	165
pão de farelo	7,5	1,3	45,2	227
pão de médico	8,2	2,6	46,3	242
pão integral	10,1	2,3	57,1	295
Laticínio
leite	3,2	3,6	4,8	64
quefir	3,4	2,0	4,7	51
leite coalhado	2,9	2,5	4,1	53
acidófilo	2,8	3,2	3,8	57
iogurte	4,3	2,0	6,2	60
Queijos e requeijão
queijo cottage 0,6% (baixo teor de gordura)	18,0	0,6	1,8	88
queijo cottage 1,8% (baixo teor de gordura)	18,0	1,8	3,3	101
queijo cottage 5%	17,2	5,0	1,8	121
Produtos de carne
carne bovina	18,9	19,4	0,0	187
língua de boi	13,6	12,1	0,0	163
vitela	19,7	1,2	0,0	90
coelho	21,0	8,0	0,0	156
Pássaro
frango	16,0	14,0	0,0	190
peru	19,2	0,7	0,0	84
Ovos
ovos de galinha	12,7	10,9	0,7	157
Óleos e gorduras
óleo de milho	0,0	99,9	0,0	899
azeite	0,0	99,8	0,0	898
óleo de girassol	0,0	99,9	0,0	899
Bebidas não alcoólicas
água mineral	0,0	0,0	0,0	-
chá preto sem açúcar	0,1	0,0	0,0	-
Sucos e compotas
suco de cenoura	1,1	0,1	6,4	28
suco de ameixa	0,8	0,0	9,6	39
suco de tomate	1,1	0,2	3,8	21
suco de abóbora	0,0	0,0	9,0	38
suco de rosa mosqueta	0,1	0,0	17,6	70
suco de maçã	0,4	0,4	9,8	42

*os dados são por 100 g de produto

Produtos total ou parcialmente limitados

Não existem produtos proibidos como tais. Mas, se você consumir constantemente alimentos avaliados em 4 pontos, você retornará à sua dieta habitual e não haverá perda de peso. Claro, o que deve ser excluído da dieta (se se desejam resultados rápidos) ou fortemente limitado e raramente consumido são os seguintes alimentos:

• carboidratos rápidos: assados, leite condensado, sobremesas doces, açúcar, doces, chocolate, sorvetes;
• batatas, pão branco;
• Não é aconselhável consumir frequentemente sucos doces e frutas secas embaladas (apenas de forma limitada);
• carnes gordurosas, peixes e laticínios;
• salsichas, banha de porco, conservas em óleo, salsichas e outros produtos com conservantes;
• semolina e macarrão;
• Evite frituras e o uso de molhos picantes e maionese, que estimulam o apetite.

Menu (modo de energia)

Como a segunda fase da dieta é a mais longa (se necessário, pode ser seguida continuamente), portanto, é fornecido um cardápio semanal para a fase “Queima estável de gordura”. Só no início parecerá difícil contar pontos, mas depois você navegará facilmente pelos produtos e em poucos dias terá uma dieta aceitável para você e fácil de implementar. O cardápio pode ser completo e variado.

Segunda-feira

Terça-feira

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

Sábado

Domingo

Receitas

Pratos “ponto único”

Tomate, peito cozido, feijão vermelho, alface, especiarias, suco de limão, cebola.

Tomates, peito de frango picar, adicionar feijão cozido, especiarias, cebola. Tempere com suco de limão ou vinagre de vinho.

Berinjela estufada com tomate, feijão verde

Berinjela, tomate, vagens, endro, alho, sal, pimenta.

Corte as berinjelas, acrescente sal e esprema o amargor depois de um tempo. Retire a casca dos tomates e pique finamente. Em uma panela com uma pequena quantidade Coloque as berinjelas e o feijão na água. Cubra com uma tampa e cozinhe. Poucos minutos antes de estar pronto, adicione o tomate, o alho, o sal, o endro e a pimenta. Para realçar o sabor, você pode adicionar suco de limão ou vinagre de maçã.

Pratos “dois pontos”

salada grega

Tomate, pepino, cebola roxa, queijo Feta, azeitonas, azeite, suco de limão, manjericão, pimenta.

Prepare o molho de especiarias suco de limão base de óleo. Corte aleatoriamente os tomates, o pepino, a cebola e o queijo em cubos. Mexa, regue com o molho e decore com azeitonas e manjericão.

Caçarola de feijão verde, ovos e ervas

Feijão verde, ovos, óleo vegetal, especiarias, espinafre, cebolas verdes, salsa (endro), sal.

Ferva o feijão, acrescente a cebolinha picada, a salsa, o espinafre, os temperos, o óleo vegetal e o sal. Coloque em uma panela pequena, despeje a mistura de ovos e leve ao forno.

Pratos "três pontos"

Filé de peru, sal, especiarias, endro, queijo duro.

Prepare a carne picada do filé, acrescente temperos a gosto, suas ervas preferidas, acrescente um pouco de sal, lembrando que o queijo será adicionado à carne picada. Corte o queijo duro em cubos e acrescente à carne picada. Misture tudo bem, forme costeletas e leve ao forno. Se desejar, o queijo pode ser colocado em forma de bloco no meio da massa da costeleta e formar uma costeleta.

Salada de caranguejo com milho e ervas

Carne de caranguejo (palitos de caranguejo), milho congelado ou enlatado, pepino, cebolinha, qualquer verdura, creme de leite com baixo teor de gordura, sal.

Pique a carne de caranguejo e o pepino, adicione o milho cozido, as ervas e o creme de leite desnatado e adicione sal.

Pratos "quatro pontos"

Batatas, champignon, óleo vegetal, cebola, sal, pimenta, endro, queijo.

Ferva as batatas com casca, descasque e corte em rodelas. Refogue a cebola em óleo vegetal, acrescente os cogumelos picados, sal e pimenta e cozinhe até ficar pronto. Disponha as batatas, sal e pimenta, polvilhe com ervas. Coloque uma camada de cogumelos por cima e depois outra camada de batatas. Asse no forno, polvilhe com queijo ralado alguns minutos antes de estar pronto.

Mingau de aveia com frutas vermelhas

Ferva a aveia em água da maneira usual, adicionando um pouco de sal. Antes de servir, adicione as frutas da estação ao mingau.

Vantagens e desvantagens

Dieta metabólica, análises e resultados

Esta dieta requer uma alimentação variada, baseada em alimentos com baixo índice glicêmico. As avaliações sobre a dieta metabólica são em sua maioria positivas. Muitos apreciaram a eficácia da dieta; ela é facilmente tolerada, não há sensação de fome e o peso diminui lentamente.

As avaliações dos médicos também são positivas. Aqui estão algumas dicas e truques:

• A dieta de reforço do metabolismo é balanceada e pode ser seguida por um longo período de tempo para mudar comportamento alimentar pessoa. Proporciona perda de peso ideal, em média 3-4 kg por mês.
• É aconselhável manter um diário alimentar, que ajuda a estimar a quantidade de alimentos consumidos. O uso de dietas em jejum e hipocalóricas é obviamente mais eficaz em termos de perda de peso, mas posteriormente causa aumento de peso.
• Durante a gravidez e lactação, o estágio I é proibido. Não é aconselhável observá-lo para pessoas que sofrem estresse físico e mental excessivo. Deve ser usado com cautela em caso de diabetes e outras doenças endócrinas.
• Nas primeiras semanas é possível aparecer desconforto como flatulência .
• Aumentar a atividade física é o mais simples e mais remédio eficaz para perda de peso, especialmente na presença de resistência à insulina. A atividade física regular reduz-a, aumentando a absorção de glicose pelos músculos. A atividade física regular (natação, jardinagem) leva à melhora de todos os parâmetros laboratoriais da síndrome metabólica e é acompanhada de perda de peso.
• Os exercícios de baixa intensidade são os mais seguros e eficazes na primeira fase da dieta: caminhada, Pilates ou ioga.
• O principal é que uma pessoa desenvolva uma motivação sustentável para a implementação a longo prazo das recomendações sobre nutrição dietética e atividade física, então o efeito será melhor.

Olá, queridos leitores! Muitas meninas, sonhando com um corpo esguio, esgotam-se com greves de fome e impõem restrições a toda alimentação. Não há necessidade de fazer isso. Hoje vou falar sobre uma dieta que vai ajudar a acelerar seu metabolismo, equilibrar sua alimentação e te ajudar a perder peso de forma correta e eficaz.

O metabolismo é a capacidade do corpo de processar alimentos – proteínas, gorduras e carboidratos – em energia. As calorias dos alimentos que você consome, misturadas ao oxigênio, fornecem a energia que qualquer corpo precisa para funcionar adequadamente. Normalmente, em um estado passivo, o próprio corpo gasta cerca de setenta% das calorias que você ingere.

Freqüentemente, a causa dos quilos extras é a taxa metabólica insuficiente, e a causa da magreza excessiva, ao contrário, é velocidade aumentada metabolismo. É simples: você quer perder peso? Aumente sua taxa metabólica.

Hereditariedade. Se você herdou um corpo grande, então, em um estado passivo, seu corpo queima mais calorias do que o corpo de uma pessoa com um corpo mais frágil. Chão. A gordura corporal dos homens é mais fina do que a gordura corporal das mulheres na mesma idade. Idade. Durante os volumes da vida massa muscular diminui, a gordura se acumula. Estilo de vida ativo. Quanto mais ativo você for durante o dia - caminhando, praticando esportes ou apenas subindo escadas - mais calorias seu corpo queima. Nutrição. Seu corpo gasta cerca de dez por cento do total de calorias digerindo e processando os alimentos que você ingere.

Uma pessoa só consegue perder peso quando queima mais calorias do que consome. Como muitas pessoas sabem, o treino físico ou um estilo de vida ativo podem tornar isso possível. Mas nem todos temos tempo suficiente para treinar e fazer longas caminhadas diárias. É neste caso que uma dieta para iniciar o metabolismo vem em socorro. Seguindo uma dieta para melhorar o seu metabolismo, você consumirá alimentos que não requerem um grande suprimento de energia para serem processados.

Se você vai à academia, mude a velocidade do seu treino: por meio minuto, faça exercícios em alta velocidade e retorne ao modo normal por um minuto e meio. Recomenda-se fazer 5 abordagens deste método. Dessa forma, os quilos extras desaparecerão com mais rapidez e eficiência.


Preste atenção à aeróbica - um esporte que pode eliminar o excesso de calorias no menor tempo possível.

Construção de músculos. O corpo sabe como queimar calorias quando você não está fazendo nada. Ele gasta com internamente processos complexos. A massa muscular afeta especialmente o gasto energético do seu corpo. 1 kg de músculo equivale a queimar 100 quilocalorias por dia.

Dieta para acelerar o metabolismo. Menu de amostra

opção 2

Opção 3

Obrigado pela sua atenção! Atenciosamente, Olga.

Dieta nº 8 Dieta nº 9

Indicações: obesidade.

Objetivo: eliminação do excesso de depósitos de gordura.

Características gerais: redução da ingestão calórica devido aos carboidratos, principalmente os de fácil digestão, e em menor grau às gorduras (principalmente animais) com teor normal ou ligeiramente aumento de conteúdo esquilo. Limitação líquido livre, cloreto de sódio e alimentos e pratos que estimulam o apetite. Aumento do teor de fibra alimentar. Os pratos são preparados cozidos, guisados, assados. Produtos fritos, em purê e picados são indesejáveis. Utilizam substitutos do açúcar em pratos e bebidas doces (xilitol e sorbitol são levados em consideração no conteúdo calórico da dieta). A temperatura dos alimentos está normal.

Ingredientes: proteínas – 90-110 g (60% animal), gorduras – 80-85 g (30% vegetal), hidratos de carbono – 150 g, cloreto de sódio 5-6 g; líquido – 1-1,2 litros.

Conteúdo calórico: 1700-1800 kcal.

Dieta: 5-6 vezes ao dia com volume suficiente para se sentir saciado.

Alimentos e pratos excluídos:

produtos de farinha de trigo maior e 1º grau, manteiga e massa folhada; sopas de leite, batata, cereais, legumes e massas; carnes gordurosas, ganso, pato, presunto, enchidos, enchidos cozidos e fumados, conservas; tipos gordurosos, peixes salgados, defumados, enlatados em óleo, caviar; queijo cottage gordo, queijo doce, creme, iogurte doce, leite fermentado cozido, leite cozido, queijos gordurosos e salgados; ovos fritos; cereais: arroz, sêmola e aveia, massas, legumes; salgadinhos gordurosos e picantes, molhos; maionese, todas as especiarias; uvas, passas, bananas, figos, tâmaras, variedades muito doces de outras frutas, açúcar, confeitaria, compotas, mel, sorvetes, geleias; uva e outros sucos doces, cacau; carne e gorduras para cozinhar;

pão e produtos de farinha: pão de centeio e trigo feito com farinha integral, pão com proteína de trigo e farelo de proteína - 100-150 g por dia; sopas: até 250-300 g por porção, de vegetais diversos com uma pequena adição de batatas ou cereais; sopa de repolho, borscht, okroshka, sopa de beterraba. 2-3 vezes por semana, sopas em carne fraca e magra ou caldo de peixe com legumes, almôndegas; carnes e aves: até 150 g por dia. Carne bovina, vitela, coelho, frango, peru com baixo teor de gordura, limitada - porco magro e cordeiro - principalmente cozidos, bem como guisados, assados ​​​​em pedaços grandes e pequenos. A carne é frita depois de fervida. Geleia de carne, salsichas de carne; peixes: tipos com baixo teor de gordura até 150-200 g por dia. Cozidos, assados, fritos, frutos do mar; leite desnatado e bebidas lácteas fermentadas. Creme de leite - em pratos, requeijão desnatado com 9% de gordura (100-200 g por dia) - natural e na forma de cheesecakes, pudins. Variedades com baixo teor de gordura queijo – limitado; ovos: 1-2 peças por dia, omeletes de proteína cozidos, omeletes com vegetais; cereais apenas para adicionar sopas de vegetais. Mingaus quebradiços de trigo sarraceno, cevadinha, cevada devido à redução do pão; Os vegetais são amplamente utilizados, em todas as formas, alguns deles sempre crus. Todos os tipos de repolho, pepino fresco, rabanete, alface, abobrinha, abóbora, tomate, nabo são desejáveis. Chucrute- após a lavagem. Limitar pratos de batata, beterraba, ervilha, cenoura, rutabaga (até 200 g por dia no total), bem como vegetais salgados e em conserva; petiscos: saladas de vegetais crus e em conserva, vinagretes, saladas de vegetais com carne e peixe cozidos, frutos do mar. Peixe ou carne gelatinosa, presunto magro; frutas e bagas de variedades agridoces, cruas e cozidas. Gelatinas e mousses com metilcelulose, xilitol, sorbitol, compotas sem açúcar; molhos e especiarias: tomate, vermelho, branco com legumes, cogumelo suave; vinagre; bebidas: chá, café preto e café com leite. Sucos de frutas, frutas vermelhas e vegetais com baixo teor de açúcar; gorduras: manteiga(limitado) e óleos vegetais - em pratos.

Exemplo de menu de dieta nº 8:
1º café da manhã: salada de legumes com óleo vegetal, queijo cottage com baixo teor de gordura, chá.
2º café da manhã: maçãs frescas.
Jantar: borscht vegetariano com creme de leite (1/2 porção), carne cozida, couve refogada com óleo vegetal, compota de frutos secos sem açúcar (xilitol).
Lanche da tarde: queijo cottage desnatado com leite.
Jantar: peixe cozido, ensopado de legumes, chá.
À noite: kefir com baixo teor de gordura.

• Categoria:

1 Os hormônios vêm em primeiro lugar. Por exemplo, um aumento na testosterona acelera e uma mudança no nível hormônios femininos durante a menopausa, retarda.

2 – definitivamente afeta o metabolismo. A cada 10 anos, seu nível diminui em média 5-10%. Isso é típico da maioria das mulheres.

3 A falta de massa muscular também afeta a “circulação” de energia no corpo. O músculo, mesmo em repouso, requer mais calorias para manter o seu estado do que a massa gorda.

4 Temperatura ambiente“força” nosso corpo a queimar mais ou menos calorias. Quando está quente gastamos menos energia do que quando está frio. Para se aquecer, o corpo gasta energia.

Fitness leve

É claro que a atividade física também afeta o metabolismo. Existem dois tipos - complexos de treinamento de força intenso e outros mais baratos, por exemplo, Pilates.

Exercícios de força acelerar o metabolismo com 10-12 horas de antecedência. Primeiro, aqueça, depois agache, flexões e estocadas em intervalos diferentes. Por exemplo, 20 segundos de agachamento em ritmo acelerado e 10 segundos de descanso, depois estocadas e uma pequena pausa. Faça isso por 10 a 15 minutos e você iniciará um programa de várias horas para acelerar seu metabolismo. Vamos esclarecer: Este sistema é adequado para quem não tem problemas cardíacos e articulares.

O treino diário de 10 minutos acelera o metabolismo em 8-12%

Pilatesé um sistema de treinamento projetado para reabilitação após lesões. Adequado até para quem nunca praticou esportes. O objetivo é “despertar” os músculos estabilizadores mais profundos e fortalecer o espartilho muscular. Conectar os músculos profundos ao trabalho garante que mesmo em repouso o corpo gaste calorias e queime gordura.

Mais picante, mais frequente, mais proteínas

Tudo fica claro com a atividade física. Vejamos a nutrição. As dietas que aceleram o metabolismo devem obedecer a uma série de regras:

• dentro de duas horas depois de acordar. Sem ele, o corpo ativa o modo de economia de energia e não queima calorias, mas as armazena.
• Refeições fracionadas. Faz você se sentir satisfeito e evita que o corpo armazene calorias extras.
• . Pimentas quentes pimenta, pimenta preta moída, mostarda, adjika, se você não é alérgico a eles, - ajudantes fiéis na aceleração do metabolismo.

• Regime de bebida. Deve haver 30 ml por 1 quilograma de peso corporal água limpa sem gás por dia. Descubra sua norma e tente beber todos os dias. Isso também é bom para a pele.
• Proteínas na dieta. Eles saciam bem a fome e ajudam a construir massa muscular. A digestão de proteínas requer mais energia do que a decomposição de carboidratos.

Produtos campeões

Muitos produtos ajudam a acelerar o metabolismo, mas entre eles estão os líderes absolutos:

• Chá verde;
• tomates;
• pão integral;
• espinafre, rúcula;
• brócolis;
• peixes gordurosos (truta, salmão, cavala);
• carne branca;
• queijo tofu.

Princípios de calorias ativas

Médicos da Universidade de Pittsburgh descobriram o que nos ajuda a acelerar o metabolismo. Eles a chamaram de dieta calórica ativa. Seu significado é consumir alimentos que exijam mastigação completa e prolongada (carne de frango, frutas duras, nozes, cenoura). Deve haver mais de 50% deles na dieta. Cereais, muesli e pão integral também são importantes. Uma vez ao dia é preciso beber chá verde ou, e também servir molho picante com a carne. Os temperos e as bebidas mencionadas aceleram o metabolismo em 5-8%.

Dieta para metabolismo: cardápio

Oferecemos sete opções de café da manhã, almoço, jantar e lanches para que você tenha um cardápio para a semana. As porções devem ser pequenas: 200-250 gramas.

1 dia

• Café da manhã: omelete com cogumelos.
• Segundo café da manhã: laranja.
• Almoço: batatas assadas e cavala.
• Lanche: cenoura e aipo cortados em tiras.
• Jantar: meio filé de salmão.

Dia 2

• Café da manhã: muesli com kefir.
• Segundo café da manhã: sanduíche de tofu.
• Almoço: Meio filé de salmão e arroz integral.
• Lanche: maçã verde.
• Jantar: peito de frango.

Dia 3

• Café da manhã: torrada com salmão.
• Segundo café da manhã: toranja.
• Almoço: sopa de brócolis.
• Lanche: Salada grega.
• Jantar: ensopado de peru com legumes

4 dias

• Café da manhã: dois ovos cozidos.
• Segundo café da manhã: meio cacho de uvas.
• Almoço: filé de frango com temperos picantes e rúcula.
• Lanche: um punhado de nozes.
• Jantar: Brócolis assado com queijo de cabra.

5 dias

• Café da manhã: queijo cottage e maçã verde.
• Segundo café da manhã: cenouras cortadas em tiras.
• Almoço: espetos de frango, purê de espinafre.
• Lanche: Torrada com manteiga de amendoim.
• Jantar: truta com espinafre.

Dia 6

• Café da manhã: aveia com mel.
• Segundo café da manhã: um punhado de nozes.
• Almoço: sopa de macarrão com frango.
• Lanche: café preto e uma fatia de chocolate amargo.
• Jantar: ratatouille.

Dia 7

• Café da manhã: caçarola de requeijão.
• Segundo café da manhã: chá verde com uma fatia de chocolate amargo.
• Almoço: cavala com arroz.
• Lanche: tomate.
• Jantar: filé de peru com legumes em pão pita.

O metabolismo é um processo muito complexo e multicomponente que ocorre continuamente no corpo. Às vezes, um ou vários de seus elementos são Várias razões pode falhar. Não se trata simplesmente de uma desaceleração ou aceleração devido à idade ou caracteristicas individuais- Esse violações graves, que são consideradas patologias na medicina, estão listadas na CID sob os códigos E70-E90 e estão sujeitas a terapia complexa. Se não forem tratados, as consequências incluirão não só o excesso de peso, mas também doenças graves como gota, hipercolesterolemia, alcaptonúria, fenilcetonúria e muitas outras. Portanto, é aconselhável saber como restaurar o metabolismo por conta própria.

Vale a pena fazer já uma reserva sobre os métodos de normalização. Se a falha for temporária, você sabe exatamente a causa, ainda não há complicações de saúde, você mesmo pode tentar corrigir a situação. Mas se o distúrbio for prolongado, afetar o bem-estar e se manifestar sintomas específicos, você precisa procurar ajuda de um endocrinologista o mais rápido possível e se submeter tratamento complexo.

Lembramos: podemos falar não apenas de metabolismo lento, mas de doenças tão graves como distúrbios metabólicos de aminoácidos, carboidratos, esfingolipídios, glicosaminoglicanos e muitas outras substâncias, amiloidose, intolerância à lactose, fibrose cística, etc. patologias devem ser diagnosticadas e tratadas por profissionais. Todas as recomendações abaixo são apenas para fins informativos.

Estilo de vida

Para restaurar o metabolismo do corpo, primeiro você precisa mudar seu estilo de vida. Só a princípio a tarefa pode parecer simples. Na verdade, esta não é uma jornada de um dia. Você terá que mudar sua rotina, sono, nutrição e talvez até mesmo seu ambiente, passo a passo. É um trabalho diário árduo, mas se tudo for feito corretamente, os primeiros resultados serão visíveis dentro de um mês.

O que exatamente você terá que fazer?

• Organizar nutrição apropriada

Como este é um ponto separado na terapia complexa do metabolismo prejudicado, como fazer isso será descrito a seguir.

• Fortalecer a imunidade

Participe dos procedimentos de endurecimento, respire o máximo possível ar fresco, beba vitaminas e medicamentos para fortalecer o sistema imunológico (com a permissão do seu médico), coma mais frutas e vegetais frescos e limpe seu corpo regularmente.

• Mova-se mais

Você não precisa se inscrever imediatamente em uma academia - comece com o mais simples exercícios matutinos E caminhadaà noite. E depois complique a tarefa: comece de manhã, vá para a piscina, inscreva-se no fitness ou na dança.

• Acalmar

Muito fator importante- proporcionar-se um clima psicológico favorável. Você precisa treinar para ser resistente ao estresse e buscar momentos positivos em qualquer situação desagradável. Sem forte sistema nervosoÉ quase impossível restaurar um metabolismo perturbado.

• Livre-se dos maus hábitos

Se você não conseguir parar de fumar ou abandonar o álcool repentinamente, reduza gradualmente o número de cigarros que fuma e o número de copos que bebe.

• Crie uma rotina diária

Além disso, deve incluir não só o trabalho (jornada de trabalho de 12 horas), mas também o descanso adequado.

• Mantenha as regras de higiene pessoal

Curiosamente, mas precisamente porque doenças infecciosas Em primeiro lugar, muitos processos metabólicos sofrem e essas falhas tornam-se patológicas com o tempo.

• Durma o suficiente

Regras para uma vida saudável e durma bem são conhecidos de todos, mas praticados por poucos: dormir pelo menos 7 horas por dia, ir para a cama antes da meia-noite, ventilar o quarto à noite, não comer depois das 19h, eliminar preocupações e estresse, abandonar os gadgets antes de dormir.

• Controle seu peso

Calcule seu IMC e se esforce para mantê-lo dentro da faixa normal por meio de exercícios e nutrição adequada.

Todas estas recomendações permitir-lhe-ão restaurar o seu metabolismo e perder peso em casa sem o envolvimento de médicos, caso os distúrbios ainda não se tenham tornado patológicos. Em 1 dia, claro, você não irá aderir imagem saudável vida, mas se você implementar essas regras gradualmente, tudo dará certo. Em média, com forte motivação e perseverança, isso leva cerca de um mês. Mas os distúrbios metabólicos podem não precisar ser tratados com medicamentos se tudo for feito em tempo hábil.

Nutrição

Sem nutrição adequada, a restauração do metabolismo é impossível - qualquer endocrinologista lhe dirá isso. Você terá que reconsiderar sua dieta, lidar com a ingestão calórica, a presença de substâncias nocivas e produtos saudáveis no cardápio (nossas mesas de comida e as deles vão te ajudar nisso). Como resultado, perder peso será um bônus agradável para melhorar o seu bem-estar.

Café da manhã: não perca, tem mais carboidratos complexos, aloque 25% de suas calorias diárias para ele.

Jantar: a proporção de BZHU deve ser aproximadamente a mesma, deve representar 35% das kcal diárias.

Jantar: organize o mais tardar às 19h00, coma mais alimentos proteicos, gaste 20% da necessidade diária de kcal com isso.

Siga os princípios: coma frequentemente (até 6 vezes ao dia), mas em pequenas porções (200 g - para perder peso, 300-400 g - se não houver necessidade de perder peso). Coma sempre ao mesmo tempo.

Proteínas: perfazem 45% ração diária. Gorduras: 25% (para perda de peso - não mais que 10%), deve ser principalmente gorduras não saturadasômega-3 e -6. Carboidratos: cerca de 30%, dê preferência aos complexos, exclua do jantar.

Configurar regime de bebida: norma diária calculado pela fórmula (30 ml vezes o peso em quilogramas) ou igual a 8 copos por dia. Para restaurar o metabolismo, este é um dos pontos mais importantes.

Evite dietas de baixa caloria. Evite fritar como método de cozimento. Eliminar da dieta produtos nocivos: refrigerantes, fast food, carnes defumadas, marinadas, etc.

Produtos

Existem aqueles que ajudam a restaurar o metabolismo prejudicado.

• Laticínios: leite coalhado, iogurte natural, soro de leite, kefir.
• Especiarias: erva-doce, cravo, raiz-forte ralada, raízes de gengibre e ginseng, mostarda, cardamomo, curry, baunilha, canela, manjericão (seco), açafrão, pimenta (vermelha, pimenta da Jamaica moída).
• Frutas: mamão, toranja, pera, kiwi, melancia, limão, melão, abacaxi, pêssego, abacate, laranja, ameixa, maçã, manga.
• Bagas: roseira brava, framboesa, viburnum, morangos, cranberries, groselhas (todas as variedades), mirtilos, espinheiro, amoras, mirtilos.
• Qualquer verdura.
• Legumes: todas as leguminosas, todas as variedades de pimentão e repolho, alho, tomate, acelga, beterraba, cenoura.
• Todos os tipos de peixes. Frutos do mar (qualquer tipo).
• Cereais: arroz selvagem, aveia, quinoa, centeio, cevada, milho, trigo sarraceno.
• Bebidas: café, água Sassi, verde ou chá de gengibre, sucos de tomate e abacaxi, vinhos tintos secos e semi-secos.
• E outros: Azeite virgem extra, caldos de legumes e ossos, vinagre de maçã, chocolate amargo e preto, mel, ovos, nozes.

O metabolismo depende diretamente do que a pessoa come. Se você incluir os produtos listados em sua dieta, poderá restaurá-la gradualmente. Um papel importante é desempenhado pelo diagnóstico preciso do problema - que tipo de metabolismo está perturbado: carboidratos, proteínas, vitaminas. Dependendo disso, você precisará ajustar sua dieta.

Dieta

Existe uma dieta especial para restaurar o metabolismo - esta é a tabela nº 8 de acordo com Pevzner. Não é recomendável fazer você mesmo, pois é classificado como medicinal. Assim, um endocrinologista deve prescrevê-lo.

Indicações:

• obesidade;
• desordem metabólica;
• diabetes;
• excesso de peso;
• maus hábitos alimentares;

Resultados:

• restauração do metabolismo;
• ativação da lipólise;
• diminuição do açúcar no sangue;
• normalização do colesterol;
• estabilização da pressão arterial.

Produtos autorizados:

• manjericão, endro, salsa;
• bagas e frutas ácidas;
• café, chá (todas as variedades) sem açúcar, sucos de fruta, geleias, sucos caseiros diluídos, compotas, água sem gás;
• laticínios com baixo teor de gordura;
• frutos do mar;
• carne magra, peixe;
• vegetais;
• sopas de legumes;
• pão de centeio ou farelo;
• ovos mexidos.

2 vezes por semana são permitidas:

• trigo sarraceno, arroz, milho, cevada;
• carne frita, peixe;
• batata;
• caldo de carne.

Produtos proibidos:

• leguminosas;
• carne gorda;
• gorduras;
• cacau, sucos comprados em lojas, refrigerantes, álcool;
• comida enlatada;
• carnes defumadas;
• quaisquer molhos (incluindo ketchup e maionese);
• massa;
• marinadas, picles;
• subprodutos de carne e peixe;
• pão rico, pastelaria, confeitaria;
• frutas doces;
• doces.

Exemplo de menu da semana:

Para restaurar o metabolismo prejudicado, você precisa prestar muita atenção à nutrição. É preferível confiar o seu preparo a um endocrinologista e nutricionista, que poderá descrever e explicar com mais detalhes o que e como comer para os diversos problemas metabólicos, de acordo especificamente com a sua situação.

Atividade física

Está cientificamente comprovado que a atividade física é necessária para restaurar o metabolismo. O metabolismo de quem pratica exercícios e de quem leva uma vida sedentária difere significativamente. Para o primeiro, procede sem demora, responde com rapidez e precisão a qualquer Situações estressantes. Graças a isso, sua digestão é melhor e a absorção de nutrientes é maximizada. A explicação é bastante simples: os músculos requerem muita energia durante o treino. Para garantir isso, os processos químicos são forçados a ocorrer mais rapidamente.

Portanto, para restaurar o metabolismo adequado, você precisa se movimentar mais. Para organizar adequadamente a atividade física, é necessário levar em consideração três princípios:

1. Gradualismo

Não há necessidade de correr imediatamente para a academia e pular na máquina Gakka. Se antes disso atividade física estava muito abaixo do normal, então você precisa começar do mínimo. Faça exercícios pela manhã durante uma semana e faça uma caminhada antes de dormir. Depois, você pode começar a correr (ou fazer caminhada finlandesa), inscrever-se para fazer exercícios, nadar ou andar de bicicleta. O próprio corpo avisará quando estiver pronto para um treinamento intenso de força na academia ou na máquina.

1. Subsequência

Comece estudando a teoria: como realizar certos exercícios corretamente, se você pode praticar este ou aquele esporte. Encontre um programa abrangente. Depois de desenvolver a base, é necessário começar com elementos simples, dominando gradativamente os mais complexos.

1. Sistematicidade

É necessário criar um cronograma de treinamento e segui-lo à risca. Se você vai para a academia sem nenhum sistema, não adianta. Somente a regularidade levará aos resultados desejados.

A atividade física é, junto com a nutrição, um dos principais fatores para restaurar e normalizar o metabolismo. Como resultado da prática de esportes, ocorre uma construção muscular intensa, o tecido adiposo é quebrado, as calorias são consumidas - tudo isso é parte integrante do metabolismo.

Drogas

Uma vez que a interrupção dos processos bioquímicos inclui várias doenças, existem aqueles que restauram o metabolismo dependendo do diagnóstico. Não é estritamente recomendado tomá-los sem receita médica.

Em primeiro lugar, justifica-se o uso de bioestimulantes, vendidos nas farmácias sem receita médica:

• Aralia Manchuriana;
• ginseng;
• atrair alto;
• Leuzea sofroloides
• Schisandra chinensis;
• Rhodiola rosea;
• Eleutherococcus senticosus.

Porém, não conseguirão normalizar completamente o metabolismo, pois necessitam de medicamentos destinados ao tratamento de uma doença específica devido a problemas metabólicos ( além disso: MAS - distúrbio metabólico):

• Kuvan - para fenilcetonúria (NO aminoácidos aromáticos);
• Tiamina, Levocarnitina, Nutrigen - para a doença do “xarope de bordo” (MAS aminoácidos de cadeia ramificada);
• Linex, Pancreatina - para intolerância à lactose;
• Lamotrigina, Keppra, Trileptal, Topamax, Trixefenidil - para lipofuscinose (lipoproteínas NO);
• Probenecida, Benzamaron - para hiperuricemia (NO purinas e pirimidinas);
• Normaze, Duphalac, hepatoprotetores - para síndrome de Gilbert (NO bilirrubina);
• Cloroquina, Melfalano, Prednisolona - para amiloidose.

No total, existem cerca de 50 distúrbios metabólicos no corpo, e para cada uma das doenças existem medicamentos especiais prescrito exclusivamente por um médico. Se a falha não for acompanhada de complicações graves, por vezes, numerosos suplementos vitamínicos e complexos minerais: produtos da empresa Alfa Vita (Vita Zeolite, Vita Vita, Minerals Min) são adequados.

Remédios populares

A normalização parcial do metabolismo também é possível com a ajuda de Medicina tradicional. Só que isso também requer permissão de um endocrinologista para que o tratamento geral abrangente não seja perturbado. Influência benéfica ervas fornecem:

• Botões de bétula;
• urtiga;
• imortela;
• orégano;
• piolhos;
• Erva de São João;
• coltsfoot;
• bardana;
• camomila farmacêutica;
• folhas de nogueira;
• uva-ursina;
• ginseng;
• Rosa Mosqueta.

A medicina tradicional sugere o uso das seguintes receitas.

• Botões de bétula

Despeje um copo de água fervente sobre a matéria-prima fresca (50 g), mantenha tampado e isolado por 30 minutos. Coe, beba 200 ml morno três vezes ao dia após as refeições. O curso do tratamento é de um mês.

• Erva de São João

Moa 200 g de erva de São João seca e despeje um copo de vodka. Deixe por 10 dias no escuro, coe. Beba meia colher de chá antes das refeições, 1-2 vezes ao dia, durante 3 semanas.

Além de doenças graves, distúrbios metabólicos são observados em determinados períodos da vida das mulheres. Eles devem ser informados sobre isso e saber o que fazer nesses casos.

Durante a menopausa

A maioria das mulheres experimenta a menopausa após os 40 anos de idade. É sempre acompanhada de distúrbios metabólicos devido a alterações na quantidade de estrogênios e outras substâncias no organismo. hormônios esteróides. Como resultado, observa-se rápido ganho de peso, aumento da pressão arterial e desenvolvimento de microalbuminúria. Para eliminar essas consequências, você deve seguir todas as recomendações indicadas acima e também, com autorização do seu médico, tomar drogas hormonais: Triziston, Logest, Magnefar, Supradin.

Depois da dieta

Se for escolhido um jejum muito rigoroso ou de longo prazo para perda de peso, todos os processos bioquímicos são temporariamente desacelerados, tentando se adaptar às novas condições. Como na maioria das vezes há uma restrição acentuada de calorias e carboidratos, o metabolismo começa a “mancar” em termos de síntese e degradação das substâncias que faltam. O resultado é que ocorre perda de peso, mas ao final da dieta são observados graves distúrbios metabólicos, que requerem recuperação a longo prazo com o auxílio de alimentação adequada e complexos vitamínico-minerais.

Depois do parto

Após o parto, muitas mulheres não conseguem colocar sua figura em ordem devido a sérias mudanças em sua aparência. fundo hormonal E sistema endócrino. Para fazer isso, você precisa coordenar os dois pontos entre si. E, exceto especialistas, ninguém pode fazer isso. Apenas nutrição adequada + complexos especiais exercícios + medicamentos hormonais prescritos por um médico ajudarão a restaurar os processos metabólicos.

O metabolismo é um processo muito complexo e os cientistas ainda o estudam. Uma coisa é acelerar o metabolismo com certos alimentos e atividade física. E é completamente diferente tratar doenças associadas a ela. É quase impossível sobreviver sem diagnósticos e recomendações médicas adequadas.