Exercícios matinais do grupo sênior de setembro. Complexos de exercícios matinais grupo sênior - Portal educacional regional da região de Pskov

Exercícios matinais para crianças em idade pré-escolar

Setembro (1-2 semanas)

Exercícios matutinos

1 . Alinhamento.

2 . Andando:

a) comum;

b) meio agachamento, braços para os lados.

3 . Correr:

a) comum;

b) na ponta dos pés.

4. :

A) I.p. - o.s., mãos abaixo.

1- braços para os lados; 2- mãos para cima; 3 braços para os lados; 4 pág.

b) IP - mão direita em cima, mão esquerda em baixo.

1-2-movendo os braços esticados para trás;

3-4 é o mesmo com a mudança da posição das mãos.

A respiração é voluntária. (Repita 6-8 vezes.)

V) IP - mãos nos ombros.

A respiração é voluntária. (Repita 6-8 vezes.)

G) I.p. - mãos atrás da cabeça.

1-avançar com a perna direita, virar o tronco para dentro lado direito;

2 iguais em lados esquerdos você.

A respiração é voluntária. (Repita 8 a 10 vezes.)

e) I.p. - mãos abaixo. Dobre cada passo para frente e para baixo em direção à perna da frente,

1-inclinação para a perna direita;

2-incline em direção à perna esquerda.

A respiração é voluntária.

e) Saltar sobre duas pernas avançando, mãos no cinto.

5. Exercícios respiratórios: caminhada.

1-4 - levante lentamente os braços, inspire,

5-8 - abaixe os braços e expire.

1. Caminhada normal pelo corredor.

SETEMBRO (3-4 semanas)

Exercícios matutinos

1. Alinhamento.

2 . Andando:

a) comum;

b) levantar os joelhos bem alto.

3. Correr:

a) comum;

b) mudar o ritmo.

4. Exercícios gerais de desenvolvimento em movimento.

A) I.p. - braços estendidos para frente. Faça o exercício da “tesoura” com as mãos. A respiração é voluntária. (Repita 20-25 vezes.)

b) I.p. mãos nos ombros.

1-levante a mão direita;

2-aumento mão esquerda acima;

3- abaixe a mão direita;

4-abaixe a mão esquerda.

A respiração é voluntária. (Repita 6-8 vezes.)

V) I.p. - braços presos acima da cabeça. Curve-se para trás a cada passo. A respiração é voluntária. (Repita 6-8 vezes.)

G) I.p. - mãos abaixo.

1-levantar a perna direita, bater palmas acima da perna (perna esticada);

3-levante a perna esquerda, bata palmas acima da perna;

A respiração é voluntária. (Repita 14-16 vezes.)

e) I.p. - agachamento completo, mãos nos joelhos. Andar agachado.

A respiração é voluntária. (30 seg.)

e) Saltando com passos laterais do lado direito e esquerdo.

5. Exercícios de respiração: andando; 2 passos - inspire, 4 passos - expire.

1. Caminhada normal pelo corredor.

Grupo sênior

Novembro (1-2 semanas)

Exercícios matutinos (complexo com fitas)

1. Formação em coluna, em duas colunas.

2. Andando:

a) comum;

b) levantar os joelhos bem alto, mãos no cinto;

c) com passos laterais, mãos no cinto.

3. Correr:

a) comum;

b) um de cada vez em uma coluna.

1. Formação em círculo.

5. Exercícios gerais de desenvolvimento com bandas:

A) I.p. - o.s., mãos abaixo.

1- levante lentamente os braços com as fitas para cima – expire;

2 páginas. - inspire. (Repita 8 a 10 vezes.)

b) I.p. - o.s., mãos com fitas abaixo.

1- incline o tronco para o lado direito, braço esquerdo acima da cabeça - expire.

2-i.p. - inspire.

V) I.p. - pernas juntas, mãos para baixo.

1- estocada para frente com o pé direito, braços com fitas para frente - expire;

2-i.p. - inspire;

3-4 - o mesmo com a perna esquerda. (Repita 8 a 10 vezes.)

G) I.p. mãos abaixo.

1 - sente-se, braços para frente - expire;

2-i.p. - inspire;

3- sente-se, mãos com fitas para cima - expire;

4-in.p. - inspire. (Repita 8 a 10 vezes.)

e) Corra em círculo, braços com fitas para os lados.

6. Exercícios respiratórios: “Apito de barco a vapor”.

Inspire ruidosamente pelo nariz, prenda a respiração por 1-2 segundos, expire ruidosamente pelos lábios, dobrados em um tubo, com o som “oo-oo-oo”.

7. Caminhada normal pelo corredor.

Grupo sênior

OUTUBRO(1-2 semanas)

Exercícios matinais (complexo com fitas)

1. Formação em linha, coluna.

2. Andando:

a) comum;

b) levantar bem os joelhos;

c) com passadas longas.

3. Correr:

a) comum;

b) passos pequenos e largos.

1. Reconstruindo em duas unidades.

1. Exercícios gerais de desenvolvimento com bandas.

A) I.p.- o.s., mãos para baixo.

1- perna direita fique na ponta dos pés, braços para cima - expire.

2- i.p. - inspire;

3-4 - o mesmo com a perna esquerda. (Repita 8 a 10 vezes.)

b) I.p.- o.s., mãos com fitas nas laterais.

2ª página - inspire;

3-4 - o mesmo à esquerda. (Repita 8 a 10 vezes.)

V) I.p..- pernas afastadas, mãos para baixo.

1- incline-se para frente, braços com fitas para frente - expire;

2-i.p. - inspire;

3- incline-se para trás, braços para os lados - expire;

4-i.p. - inspire. (Repita 8 a 10 vezes.)

G) I.p.- o.s. mãos abaixo.

1-sente-se, braços para frente - expire;

2 páginas. - inspire (repita 8 a 10 vezes).

e) I.p..- pernas juntas, mãos para baixo.

1-pule com as pernas afastadas, braços para os lados;

6. Exercícios respiratórios: “Robô”.

I.p.- o.s., mãos no cinto.

1-2 - vire a cabeça para o lado, inspire;

3-4- i.p., - expire;

5-8 - o mesmo na outra direção.

7. Caminhada normal pelo corredor.

Grupo sênior

Outubro (3-4 semanas)

Exercícios matutinos

1. Disposição em linha, coluna, duas colunas.

2. Andando:

a) comum;

b) em meio agachamento;

c) com passadas longas.

3. Correr:

a) comum;

b) mudança de ritmo;

c) um de cada vez em uma coluna.

4. Formação em círculo.

5.

A) I.p. - o.s., mãos abaixo.

1-braços para os lados;

2 mãos para cima;

3 braços para os lados;

4 pág. A respiração é voluntária. (Repita 6-8 vezes.)

b)

1-4 rotações circulares do corpo para o lado direito;

5-8 rotações circulares do tronco para o lado esquerdo.

A respiração é voluntária. (Repita 6-8 vezes.)

V) I.p. - pernas afastadas, braços abaixo.

1-incline para a perna direita - expire;

2ª página - inspire;

3-4 para a perna esquerda. (Repita 6-8 vezes.)

G) IP - pernas juntas.

1-4 saltos na perna direita,

5-8 saltos na perna esquerda.

6. Exercício respiratório: “Desenhe uma linha”

I.p. - o.s. Vire a cabeça para a direita, respiração profunda pelo nariz; vire lentamente a cabeça o máximo possível com uma expiração longa pelo nariz - “desenhe uma linha”; o mesmo na outra direção. Execute o exercício lentamente.

1. Caminhada normal pelo corredor.

Grupo sênior

NOVEMBRO (3-4 semanas)

Exercícios matutinos

1. Formação em linha, coluna, duas colunas.

2. Andando:

a) comum;

b) passos laterais, mãos no cinto;

c) em meio agachamento;

d) com passadas largas.

1. Correr:

a) comum;

b) nas meias;

c) passos pequenos e largos.

4 . Reconstruindo em duas unidades.

5. Exercícios gerais de desenvolvimento sem objetos:

A) I.p. - o.s., mãos abaixo.

1-mãos nos ombros;

2- mãos para cima;

3- mãos nos ombros;

A respiração é voluntária. Repita 6-8 vezes.

b) I.p. - o.s., mãos nos ombros.

1-4 rotações circulares dos braços para frente;

5-8 rotações circulares dos braços para trás.

A respiração é voluntária. (Repita 6-8 vezes.)

V) IP - pernas afastadas, mãos no cinto.

1-incline o corpo para o lado direito - expire;

2ª página - inspire;

3-4 para a esquerda.

Repita 6-8 vezes.

G) I.p. - pernas juntas, braços abaixo.

1-avançar com o pé direito, braços para a frente - expire;

2 páginas. - inspire;

3-estocada para frente com perna esquerda, braços para frente;

4 pág. - inspire.

Repita 8 a 10 vezes.

e) IP - pernas juntas. Pulando sobre duas pernas ao seu redor.

6. Exercícios respiratórios: “Bola”.

1-4 - esticar o estômago, inspirar;

5-8 - contraia o estômago e expire.

7. Caminhada normal pelo corredor.

Grupo sênior

DEZEMBRO (1-2 semanas)

Exercícios matutinos

1. Andando:

a) comum;

b) na ponta dos pés, mãos atrás da cabeça;

c) nos calcanhares, mãos atrás das costas.

2. Correr:

a) comum;

b) galope reto;

c) com sobreposição da canela; mãos no cinto.

3. Reorganização em links.

4. Exercícios gerais de desenvolvimento.

A) I.p.

1-mãos para frente;

Complicação: i.p. - o.s.

1-mãos para frente; 2 para cima; 3 lados; 4 pág. A respiração é voluntária.

b) IP - pernas afastadas, mãos no cinto.

1- vire o corpo para o lado direito - expire;

2 páginas. - inspire;

3-vire o corpo para a esquerda – expire;

4 pág. - inspire.

Complicação: i.p.

1-vire o corpo para o lado direito, braços para os lados - expire; 2ª página - inspire; 3-virar o corpo para o lado esquerdo, braços para os lados - expire; 4-i.p.

V) I.p. - pernas bem afastadas, mãos no cinto.

1-incline para a perna direita, alcance o chão - expire;

2 páginas. - inspire;

3º, para a perna esquerda - expire;

4 pág. - inspire.

Complicação: o mesmo exercício, mas i.p. - pernas afastadas, largura dos ombros.

I.p. - o.s. 1 - sente-se, braços para frente, - expire; 2 páginas. - inspire.

5 .Saltar sobre duas pernas na ponta dos pés, mãos no cinto.

6. Exercício para restaurar a respiração com pronúncia correta.

"Apito do trem." Inspire ruidosamente pelo nariz, prenda a respiração por 1-2 segundos, expire ruidosamente pelos lábios, dobrados em um tubo, com o som “oo-oo-oo”.

1. Formando uma coluna, uma de cada vez, apenas andando pelo corredor.

Grupo sênior

DEZEMBRO (3-4 semanas)

Exercícios matutinos

1. Formação em linha.

2. Caminhada:

Regular;

na ponta dos pés, braços para cima;

em um agachamento completo, com as mãos nos joelhos.

1. Correr:

Ordinário;

Com canela sobreposta, mãos atrás das costas.

4.Alinhamento.

Exercícios gerais de desenvolvimento com bastões de ginástica:

A)Eu.p.- Ó. s, mãos com uma vara abaixo.

1 - mãos com bastão para frente;

2 - para cima;

3 - atrás da cabeça;

4 - para cima;
5 - para frente; 6 - eu. n. A respiração é voluntária . (6-8 vezes)

b)Eu.p.- pernas afastadas, mãos com bastão para cima.

1 - incline o corpo para o lado direito - expire;

2 -eu. n. - inspire;

3-4 - o mesmo à esquerda. (6-8 vezes)

V)Eu.p.- pernas afastadas, mãos com bastão abaixo.

1 - incline-se para frente e para baixo, coloque o bastão no chão - expire;
2 - eu. n. - inspire;

3 - incline-se para frente e para baixo, pegue um bastão - expire;

4 - eu. E. - inspire. (6-8 vezes)

G)Eu.p.- de joelhos, mãos com um bastão abaixo.

1 - sente-se de joelhos, mãos para frente com uma vara - expire;
2 - eu. n. - inspire. (10-12 vezes)

mergulhar.- deitado de costas, mãos com uma vara para cima.

1 - balançar com a perna direita, mãos com o bastão voltado para a perna balançada;

3-4 - o mesmo com a perna esquerda. A respiração é voluntária. (8-10 vezes)

e)Eu.p.– ficando do lado direito do bastão deitado no chão. Pulando sobre duas pernas por cima de uma vara.
(20-25 vezes)

1. "Jogo com penugem."Eu.p.

Adições para a 4ª semana de dezembro: Exercícios de respiração: "Tocando flauta."

Eu.p.- em pé, pegue um bastão de ginástica como um flautista.

1 - respiração profunda; 2 - expiração longa enquanto diz “doo-doo-doo”.

Exercícios respiratórios e sonoros:

"Correndo no lugar." Ao correr, respire pelo nariz. O ritmo é médio, trabalhe ativamente com as mãos.

Grupo sênior

Janeiro (1-2 semanas)

Exercícios matutinos

1. Formação em linha.

2. Caminhada:

Regular;

Sobre fora pés;

Em agachamentos e meio agachamentos.

1. Correr:

Ordinário;

Alternando com corridas;

Galope lateral.

4.Alinhamento.

Abertura em linha com os braços estendidos para os lados.

Exercícios gerais de desenvolvimento sem objetos:

A)Eu.p.- Ó. Com.

1 - ombro direito acima;

3-4 com o outro ombro.

Execute 6-7 vezes

b)Eu.p.

1 - vire o tronco para a direita, braço direito para o lado;

2º. n. - inspire;

3-4 - o mesmo à esquerda.

Execute 5-6 vezes

V)Eu.p.- pernas afastadas.

1 - incline-se para a direita, as mãos deslizam ao longo do corpo;
2 - eu. n. - inspire;

3 -4 - o mesmo na outra direção;

Execute 5-6 vezes

G)I.p.: pernas afastadas.

1-2-dobre as pernas, incline-se para trás, toque o pé com a mão direita;
3-4-i. P.

5-8 algo com a outra mão

Execute 3-4 vezes

mergulhar.: suporte estreito.

1- mãos para cima;

2 - sente-se, mãos atrás da cabeça;

3-levante-se, mãos para cima;

Execute 5-6 vezes

e)I.p.: postura fechada, mãos no cinto.

1-2 - passo lateral para a direita, mãos atrás da cabeça;

3-4-costas, i.p.

5-6 na outra direção.

Execute 5-6 vezes

1. Exercícios respiratórios e sonoros:"Jogo com penugem."Eu.p. arbitrário. Sopre a penugem da palma da mão e pegue-a. Respire apenas pelo nariz.

Adições para a 2ª semana de janeiro:

Eu.p.- suporte estreito.

1- balance para a direita, bata palmas acima da cabeça;
2-eu. P.;

3- faça o mesmo com a outra perna.

Execute 6-8 vezes

I.p.: fique com os pés afastados e as mãos no cinto.

Salte no lugar enquanto muda a posição das pernas.

Execute 10-12 vezes

Grupo sênior

Janeiro (3-4 semanas)

Exercícios matutinos

1. Formação em linha.

2. Caminhada:

Regular;

Em ritmos diferentes;

Com um passo lateral.

1. Correr:

Ordinário;

Alternando com corridas;

Galope reto e lateral.

4.Alinhamento.

Abertura em linha com os braços estendidos para os lados.

Exercícios gerais de desenvolvimento com saco de pelúcia:

A)Eu.p.- Ó. s., bolsa na mão direita.

1 - pé direito apoiado na ponta do pé, braços para frente, passar a bolsa para a mão esquerda;

3 -4 na outra direção.

Execute 5-6 vezes

b)Eu.p.- fique em pé com as pernas afastadas, mãos na frente do peito.

1 - vire o corpo para a direita, a bolsa fica na frente;

3-4 - o mesmo à esquerda.

Execute 6-7 vezes

V)Eu.p.: em pé, mãos no cinto, bolsa entre os joelhos.

1 -3- flexões elásticas com as mãos tocando os pés;
4 - eu. P.

Execute 4-5 vezes

G)I.p.: suporte estreito, bolsa na parte superior.

1-estocada para a direita, bolsa atrás da cabeça;
2-eu. P.

3-4 o mesmo com a outra perna

Execute 3-4 vezes

mergulhar.: postura estreita, bolsa na mão direita.

1- balance a perna direita, braços para frente, passe a bolsa para a mão esquerda;

3-4 com o outro pé;

Execute 5-6 vezes

e)I.p.: de pé, bolsa entre os joelhos.

Salte no lugar enquanto se move.

Corra 8 vezes

1. Exercícios respiratórios e sonoros:"Primavera"

I.p.: postura ampla.

1-3 - agachamento elástico, incline-se, tente tocar os calcanhares com as mãos, respirações intermitentes;

4 - incline-se lentamente para frente, tente alcançar o chão com as mãos, inspire.

Combine movimentos com respiração.

Execute 3-4 vezes

6 .Caminhada normal pelo corredor.

Adições para a 4ª semana de janeiro:

a) IP: em pé, bolsa na mão direita. Ande no lugar passando a sacola de mão direita na mão esquerda.

b) IP: em pé, pernas afastadas, saco atrás da cabeça.

1-2-puxe os cotovelos para trás e incline-se.

Complexos de exercícios gerais de desenvolvimento para crianças do grupo mais velho de 5 a 6 anos para planejamento de aulas de educação física e exercícios matutinos por um ano
Arquivo de fichas de exercícios gerais de desenvolvimento para crianças do grupo de idosos do jardim de infância

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças mais velhas

designações:
I.p. - posição inicial
em IP - retornar à posição inicial
B - 1- execução na contagem
P - _ vezes - número de repetições
Aqui você pode baixar esses complexos em uma tabela com descrições e diagramas de exercícios, fica assim:

Ou baixe esses complexos em formato de texto

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças mais velhas de 5 a 6 anos
Complexo nº 1 com cubos
(cada criança precisará de dois cubos para completar os exercícios)

1. I.p. em pé, pernas juntas, cubos em ambas as mãos, braços para baixo. B - 1- braços para os lados; 2- mãos para cima, bata cubo em cubo; 3 braços para os lados; 4- em i.p. P - 7 vezes.
2. I.p. Mesmo. B - 1- mãos pelas laterais para frente, bata cubo em cubo; 2- passe as mãos pelas laterais para trás, bata cubo em cubo. P - 7 vezes.
3. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, cubos em ambas as mãos, braços levantados. B - 1- incline-se para a esquerda, bata cubo em cubo; 2- em i.p. 3- incline-se para a direita, bata cubo em cubo; 4- em i.p. P - 4 vezes em cada direção.
4. I.p. ajoelhado, cubos em ambas as mãos, braços estendidos, braços estendidos para frente. B - 1- vire o corpo para a esquerda, bata cubo em cubo; 2- em i.p. 3-vire o tronco para a direita, bata cubo em cubo; 4- em i.p. P - 4 vezes em cada direção.
5. I.p. sentado no chão, pernas abertas, joelhos retos, cubos em ambas as mãos, mãos pressionadas contra o peito. B - 1-3 incline-se para frente, toque três vezes os dedos dos pés com os cubos; 4- em i.p. P - 7 vezes.
6. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, cubos em ambas as mãos, braços estendidos para os lados. B - 1- levante a perna esquerda dobrada na altura do joelho, bata o cubo no cubo sob o joelho; 2- em i.p. 3-levante a perna direita dobrada na altura do joelho, bata o cubo no cubo sob o joelho; 4- em i.p. P - 4 vezes em cada perna.
7. I.p. em pé, pernas juntas, cubos em ambas as mãos, braços para baixo. B - 1-pulo, pernas para os lados, levante os braços, bata cubo em cubo; 2 pol. i.p. P - 8 a 10 vezes.

Complexo nº 2 com saco de pelúcia
(para realizar os exercícios, cada criança precisará de um saco de 200g)

1. I.p. em pé, pés juntos, bolsa na mão, braços abaixados. B - 1- braços para os lados; 2- mãos para cima, transfira a bolsa de uma mão para a outra; 3 braços para os lados; 4- abaixe os braços. P - 7 vezes.
2. I.p. em pé, pernas juntas, segurando a bolsa com as duas mãos, mãos pressionadas contra o peito. B - 1- estenda os braços para frente; 2- em i.p. P - 7 vezes.
3. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, segurando a bolsa com as duas mãos, braços levantados. B - 1- inclinar-se para a esquerda; 2- em i.p. 3- inclinar-se para a direita; 4- em i.p. P - 4 vezes em cada direção.
4. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, segurando a bolsa com as duas mãos, braços estendidos para frente. B - 1- virar o corpo para a esquerda; 2- em i.p. 3- virar o corpo para a direita; 4- em i.p. P - 4 vezes em cada direção.
5. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, segurando a bolsa com as duas mãos, braços levantados. B - 1- abaixar-se, deixar a bolsa no chão; 2- endireite-se, coloque as mãos no cinto. 3- abaixe-se para pegar a sacola; 4- em i.p. P - 7 vezes.
6. I.p. em pé, pés, calcanhares juntos, dedos afastados, a bolsa é segurada com as duas mãos, mãos atrás da cabeça B - 1 - sente-se, afaste os joelhos para os lados; 2- em i.p. P - 7 vezes.
7. I.p. em pé, pés juntos, mãos no cinto, bolsa no chão. B - 1-4 saltos ao redor do saco. P - 2 vezes, 4 saltos em cada direção.

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças de 5 a 6 anos grupo sênior
Complexo nº 3 com bastão de ginástica
(cada criança precisará de um bastão de ginástica para realizar os exercícios)

1. I.p. em pé, pés juntos, bastão com as duas mãos, braços para baixo. B - 1- mãos para frente; 2- mãos para cima; 3 mãos para frente; 4- em i.p. P - 7 vezes.
2. I.p. em pé, pernas juntas, bastão em ambas as mãos, mãos pressionadas contra o peito. B - 1-4, esticando os braços para frente, faça um movimento circular com os braços afastados do cotovelo; 1-4 mude de direção girando os braços do cotovelo em sua direção. P - 3 vezes em cada direção.
3. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, bastão com as duas mãos, braços levantados. B - 1- inclinar-se para a esquerda; 2- em i.p. 3- inclinar-se para a direita; 4- em i.p. P - 4 vezes em cada direção.
4. I.p. ajoelhado, colado atrás das costas, agarrado articulações do cotovelo. B - 1- virar o corpo para a esquerda; 2- em i.p. 3- virar o corpo para a direita; 4- em i.p. P - 4 vezes em cada direção.
5. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, bastão com as duas mãos, mãos pressionadas contra o peito. B - 1- incline-se para frente, estique os braços para frente; 2- em i.p. P - 7 vezes.
6. I.p. em pé, calcanhares juntos, dedos dos pés afastados, bastão atrás da cabeça no pescoço, braços dobrados nas articulações dos cotovelos em cima do bastão. B - 1- agache-se superficialmente, afaste os joelhos; 2- em i.p. P - 7 vezes.
7. I.p. em pé, pernas juntas, mãos no cinto, bastão caído no chão. B - 1- pular um stick para frente; 2-pule de volta por cima do bastão. R - 6-8 vezes.

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças de 5 a 6 anos, grupo sênior
Complexo nº 4 com bandeiras
(cada criança precisará de 2 bandeiras para completar os exercícios)

1. I.p. em pé, pés juntos, uma bandeira em cada mão, braços abaixados. B - 1- braços para os lados; 2- mãos para cima, cruzando as bandeiras acima da cabeça; 3 braços para os lados; 4- em i.p. P - 7 vezes.
2. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, uma bandeira em cada mão, braços estendidos para frente, B - 1 - abra os braços para os lados; 2- em i.p. P - 7 vezes.
3. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, uma bandeira em cada mão, braços abaixados. B - 1- incline para a esquerda, passe a mão direita sobre a cabeça; 2- em i.p.; 3- inclinação para a direita; 4 em i.p. P - 4 vezes em cada direção.
4. I.p. sentado sobre os calcanhares, segurando uma bandeira em cada mão, braços para baixo. B - 1- ajoelhe-se, incline-se ligeiramente para trás, levante os braços; 2- em i.p. P - 7 vezes.
5. I.p. sentado no chão, pernas afastadas, joelhos retos, uma bandeira em cada mão, mãos atrás das costas. B - 1- incline-se para frente, cruzando os braços nas laterais, alcançando as pontas das bandeiras até os dedos dos pés; 2- em i.p. P - 7 vezes.
6. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, uma bandeira em cada mão, braços para baixo. B - 1- agache-se levemente “mola”, balance os braços um para frente e outro para trás; 2- endireite-se, faça um balanço reverso. P - 7 vezes.
7. I.p. em pé, pés juntos, uma bandeira em cada mão, braços abaixados. B - 1- pular, pés afastados na largura dos ombros, balançar os braços para os lados, cruzando as bandeiras acima da cabeça; 2- em i.p. P - 8 vezes.

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças de 5 a 6 anos, grupo sênior
Complexo nº 5 com trança
(para completar os exercícios, cada criança precisará de 1 trança ou corda de 50 cm)

1. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, trança com as duas mãos, tenso, braços abaixados. B - 1-2 fique na ponta dos pés, levante os braços; 3-4- em i.p. P - 7 vezes.
2. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, trança com as duas mãos, esticada, braços dobrados na altura dos cotovelos, pressionados contra o peito. B - 1- estique os braços para frente; 2- em i.p. P - 7 vezes.
3. I.p. em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, a trança em ambas as mãos está esticada, os braços levantados. B - 1 - inclinação do corpo para a esquerda; 2- em IP; 3- inclinação do corpo para a direita; 4- em i.p. P - 4 vezes em cada direção.
4. I.p. sentado, pernas dobradas na altura dos joelhos, uma trança em ambas as mãos segurando os joelhos. B - 1-2 deite-se de costas; 3-4 em i.p.; P - 6 vezes.
5. I.p. deitado de costas, pernas esticadas, juntas, uma trança em ambas as mãos, mãos atrás da cabeça. B - 1- vire todo o corpo para a esquerda, coloque as mãos no chão para a esquerda; 2- em i.p.; 3 iguais à direita; 4- em i.p. P - 4 vezes em cada direção.
6. I.p. sentado, pernas estendidas para frente, trança em ambas as mãos, braços levantados. B - 1-2 inclinar-se para frente; 3-4 em i.p.; P - 7 vezes.
7. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, trança com as duas mãos no pescoço, tenso, braços dobrados nas articulações dos cotovelos, cotovelos abertos para os lados. B - 1- sente-se; 2- em i.p. P - 7 vezes.
8. I.p. em pé, pernas juntas, rabo de cavalo deitado no chão, mãos no cinto. B - pulando por uma trança à vontade. P - 7 vezes

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças de 5 a 6 anos, grupo sênior
Complexo nº 6 com pluma
(para completar os exercícios, cada criança precisará de 2 plumas: um anel com fitas)

1. I.p. ajoelhado, penas em ambas as mãos, braços para baixo. B - 1- braços para os lados; 2- mãos para cima; 3 - braços para os lados; 4- em i.p. P - 7 vezes.
2. I.p. cabelos grisalhos nos calcanhares, plumas em ambas as mãos, uma mão levantada e a outra abaixada. B - 1- 4 mudam a posição das mãos. P - 7 vezes.
3. I.p. sentado no chão entre os calcanhares, sultanas nas duas mãos, braços para baixo. B - 1- ajoelhe-se, levante os braços ao lado do corpo; 2- em i.p. P - 7 vezes.
4. I.p. ajoelhado, pernas afastadas, coroas em ambas as mãos, braços para baixo. B - 1- vire o tronco para a esquerda e para trás, toque o calcanhar do pé esquerdo com a coroa da mão esquerda; 2- em e. P.; 3- o mesmo à direita; 4- em e. p.P - 4 vezes em cada direção.
5. I.p. sentado no chão, pernas estendidas para frente, juntas, coroas em ambas as mãos, mãos atrás das costas. B - 1- incline o tronco para frente, estique os braços para frente, tentando alcançar os dedos dos pés com os dedos dos pés; 2- em i.p. P - 7 vezes.
6. I.p. deitado de bruços, pernas esticadas, braços estendidos para a frente, cachos em ambas as mãos. B - 1-2 levante os braços, levante o peito, balance os braços para cima e para baixo; 3-4 em i.p. P - 6 vezes.
7. I.p. em pé, execute 10 saltos aleatoriamente.

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças de 5 a 6 anos, grupo sênior
Complexo nº 7 com aro
(cada criança precisará de 1 arco para completar os exercícios)

1. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, o arco é “vestido” nos ombros, segurado com as duas mãos. B - 1 - levante as mãos, 2 - no i.p. P - 7 vezes.
2. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, braços estendidos para frente, segurando o arco como se fosse um volante. B - movimentos de torção dos braços em uma direção e outra. P - 4 vezes em cada direção.
3. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, braços levantados, segure o arco paralelo ao chão em ambos os lados. B - 1 - inclinação do corpo para a esquerda; 2- em IP; 3- inclinação do corpo para a direita; 4- em i.p. P - 4 vezes em cada direção.
4. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, o arco é “vestido” na cintura, segurado com as duas mãos, braços tensos. B - 1 - virar o corpo para a esquerda; 2- vire o corpo para a direita. P - 4 vezes em cada sentido sem parar.
5. I.p. ajoelhado, segurando o arco com as duas mãos, braços levantados, B - 1 - flexionando o tronco para frente, deixando o arco no chão; 2- endireite-se, levante os braços em pé; 3- incline o tronco para frente, pegue o arco; 4- em i.p. P - 7 vezes.
6. I.p. sentado, o arco fica no chão, as pernas dobradas na altura dos joelhos, colocadas fora dos limites do arco, as mãos apoiadas atrás. B - 1- levante as pernas e ao mesmo tempo coloque-as no aro; 2- em i.p. P - 7 vezes
7. I.p. em pé sobre uma perna em um aro, mãos no cinto. B - saltando alternadamente com as pernas esquerda e direita. P - 7 vezes em cada perna.

Complexo nº 8 com poste
(para realizar os exercícios você precisará de 1 vara de 1,5 m de comprimento para 4-5 crianças)

1. I.p. em pé, com as pernas ligeiramente afastadas, 4-5 pessoas seguram simultaneamente uma longa vara. 1,5 m de aderência. B - 1- estenda os braços para frente; 2- levante os braços; 3- estenda os braços para frente; 4- em i.p. P - 7 vezes.
2. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, vara pressionada contra o peito. B - 1-4 movimentos circulares com as mãos, o mastro afastado de você, 5-8 movimentos circulares com as mãos, o mastro voltado para você. P - 4 vezes em cada direção.
3. I.p. em pé no chão, pés afastados na largura dos ombros, mastro levantado. B - 1- incline-se para frente, toque os joelhos com o sexto; 2- em i.p. P - 7 vezes.
4. I.p. sentado no chão, pernas juntas, vara pressionada contra o peito. B - 1- incline-se para frente, deixe o mastro em pé; 2- endireite-se, levante os braços; 3- incline-se para frente, pegue o mastro; 4- em i.p. P - 7 vezes.
5. I.p. deitado de bruços, pernas esticadas, vara em ambas as mãos, braços estendidos para a frente. B - 1-4 levante os braços, levantando os cotovelos do chão, 5-8 abaixe calmamente os braços, descanse. P - 5 vezes.
6. I.p. em pé, calcanhares juntos, dedos afastados, o mastro é segurado com as duas mãos, braços para baixo. B - 1- sente-se, estique os braços para frente; 2- em i.p. P - 7 vezes.
7. I.p. em pé, de mãos dadas, poste no chão. B - 1 salto sobre duas pernas sobre um poste para frente, 2 - salto sobre duas pernas sobre um poste para trás. P - 6 saltos.

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças de 5 a 6 anos, grupo de idosos.
Complexo nº 9 em banco de ginástica
(para realizar os exercícios será necessário 1 banco de ginástica de 2 m de comprimento para 4 a 5 crianças)

1. I.p. em pé em um banco de ginástica de lado, pernas juntas, braços para baixo. B - 1- 2- levante os braços pelas laterais do corpo, estique; 3-4 em i.p. P - 7 vezes.
2. I.p. em pé, pernas dos dois lados do banco (banco entre as pernas), mãos no cinto. B - 1 - virar o corpo para a esquerda; 2- em i.p.; 3- virar o corpo para a direita; 4- em i.p. P - 4 vezes em cada direção.
3. I.p. sentado em um banco de ginástica, pernas estendidas para a frente, braços levantados. B - 1- incline-se para frente, estenda os braços ao longo das pernas; 2- em i.p.; P - 7 vezes.
4. I.p. sentado em um banco de ginástica, pernas estendidas para frente, mãos apoiadas no banco atrás. B - 1- levante a perna esquerda; 2- em i.p.; 3- levante a perna direita; 2- em i.p. P - 5 vezes com cada perna.
5. I.p. em pé em frente a um banco de ginástica, com as mãos no cinto. B - 1- sentar no banco; 2- em i.p. P - 7 vezes.
6. I.p. em pé em frente a um banco de ginástica, com as mãos no cinto. B - pular sobre as duas pernas para cima de um lugar, tentando pular até o nível do banco. P - 8 saltos.

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças de 5 a 6 anos, grupo de idosos.
Complexo nº 10 sem objetos

1. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, mãos para baixo. O exercício de atenção é realizado com mudança de ritmo. B - 1 - uma mão no cinto; 2- ponteiro dos segundos no cinto; 3- uma mão no ombro; 4- ponteiro dos segundos para voar; 5- uma mão para cima; 6 - ponteiro dos segundos para cima; 7-12 - na ordem inversa. P - 5 vezes.
2. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, mãos nos ombros. B - 1- braços para os lados; 2- em i.p. P - 7 vezes.
3. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, mãos no cinto. B - 1- inclinação para esquerda; 2- em i.p. O mesmo à direita. P - 4 vezes em cada direção.
4. I.p. sentado no chão, pernas ligeiramente afastadas, braços apoiados para trás. B - 1- jogue a perna esquerda por cima da direita, coloque na ponta do pé; 2- i.p.; 3- o mesmo da direita; 4 pol. i.p. P - 4 vezes com cada perna.
5. I.p. deitado de costas, mãos sob a cabeça. B - 1- 4 levante as duas pernas ao mesmo tempo, faça movimentos cruzados com as pernas “tesoura”. P - 5 vezes com breve descanso.
6. I.p. deitado de costas, braços e pernas estendidos. B - 1-2 voltas de bruços para a esquerda; 3-4 em i.p. o mesmo para a direita P - 2 vezes em cada direção em ritmo lento.
7. I.p. em pé, uma perna para frente e outra para trás. P - 8-10 saltos com mudança de posição das pernas.

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças de 5 a 6 anos, grupo de idosos.
Complexo nº 11 sem objetos em movimento
(as crianças andam pelo corredor fazendo exercícios de contagem)

1. Posição das mãos: uma para cima e outra para baixo. B - 1- mudar a posição das mãos; 2 - o mesmo. P - 7 golpes com cada mão.
2. Posição dos braços: braços dobrados na altura dos cotovelos na frente do peito. B - 1- abra os braços para os lados; 2- em i.p. P - 7 vezes.
3. Posição das mãos: mãos no cinto. B - 1 - virar o corpo para a direita; 2- virar o corpo para a esquerda sem parar. P - 4 voltas em cada direção.
4. Posição das mãos: mãos no cinto. B - 1 - inclinação do corpo para a direita; 2- inclinação do corpo para a esquerda sem parar. P - 4 inclinações em cada direção.
5. Posição das mãos: mãos sobre os joelhos; as pernas estão ligeiramente flexionadas na altura dos joelhos, o corpo está inclinado para a frente. B - passo de ganso. P - 10-12 passos.
6. Posição das mãos: braços para os lados. 1 - pise com o pé esquerdo, dobre a perna direita na altura do joelho, bata palmas sob o joelho; 2- endireite-se; 3- pise com o pé direito, dobre a perna esquerda na altura do joelho, bata palmas sob o joelho; 4- endireite-se. P - 4 vezes em cada perna.
7. Execute saltos, combinando com movimentos ativos de braços. P - 1 círculo ao redor do corredor.

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças de 5 a 6 anos, grupo de idosos.
Complexo nº 12 com bola
(cada criança precisará de 1 bola para completar os exercícios)

1. I.p. em pé, pés juntos, bola com as duas mãos, braços para baixo. B - 1- traga as mãos para frente; 2- mãos para cima; 3 mãos para frente; 4- abaixe os braços. P - 7 vezes.
2. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, bola em ambas as mãos, pressionada contra o peito. B - 1- estenda os braços para frente; 2- em i.p;. P - 7 vezes.
3. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, bola em ambas as mãos, braços levantados. B - 1- inclinação para esquerda; 2 em i.p.; 3- inclinação para a direita; 4- em i.p. P - 4 vezes em cada direção.
4. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, bola em ambas as mãos, braços levantados. B - 1- inclinação para a esquerda para baixo em direção à perna esquerda; 2 levante-se ligeiramente, incline-se em linha reta, tocando a bola no chão entre as pernas; 3- levante-se ligeiramente, incline-se para a direita em direção à perna direita; 4- em i.p. P - mudando de direção 7 vezes.
5. I.p. sentado, pernas juntas, mãos apoiadas atrás da bola, agarrando a bola com os pés. B - 1- levante as pernas enquanto segura a bola; 2- em i.p. P - 7 vezes.
6. I.p. deitado de bruços, pernas esticadas, braços estendidos para a frente, a bola é segurada com as duas mãos. B - 1- levante os braços, levantando o peito do chão; 2- em i.p. P - 7 vezes.
7. I.p. em pé, pés juntos, mãos no cinto, bola no chão. B - 1-4 saltos ao redor da bola. P - 4 vezes para a esquerda, 4 vezes para a direita.

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças de 5 a 6 anos, grupo de idosos.
Complexo nº 13 em pares
(para realizar os exercícios a criança precisará de um parceiro da mesma constituição)

1. I.p. em pé, o casal se encara de mãos dadas, braços para baixo. B - 1-2, levante os braços pelas laterais; 3-4 em i.p. P - 7 vezes sem abrir as mãos.
2. I.p. em pé, o casal fica de frente um para o outro, de mãos dadas, um braço estendido para a frente e o outro dobrado na articulação do cotovelo. B - 1- mudar a posição das mãos; 2- em i.p. P - 5 vezes com cada mão com tensão.
3. I.p. em pé, o casal fica de costas um para o outro, com as mãos entrelaçadas nas articulações dos cotovelos. B - 1-2 incline-se para frente, para baixo, levantando levemente o segundo nas costas; 3-4 em i.p. O mesmo em relação ao outro. P - 4 vezes cada.
4. I.p. sentados no chão, um de frente para o outro, braços apoiados para trás, uma perna estendida para a frente, a outra dobrada na altura do joelho, apoiados pé com pé. B - 1- mudar a posição das pernas. P - 6 vezes.
5. I.p. deitados de bruços, um de frente para o outro, de mãos dadas. B - 1-2 levante os braços, levante o peito o mais alto possível; 3-4 em i.p. relaxar. P - 6 vezes.
6. I.p. em pé, o casal se encara de mãos dadas, com as pernas ligeiramente afastadas. B - 1 - um parceiro fica parado, o segundo agacha; 2- em i.p. 3-4 o segundo faz o mesmo. P - 6 vezes cada.
7. I.p. em pé, o casal se encara de mãos dadas. Salte em círculo. P - 4 vezes, 4 saltos em cada direção.

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças de 5 a 6 anos, grupo de idosos.

Complexo nº 14 com chocalhos
(cada criança precisará de 2 chocalhos para completar os exercícios)

1. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, chocalhos em ambas as mãos, braços para baixo. B - 1-3 levante as mãos, sacuda os chocalhos três vezes; 4- em i.p. P - 7 vezes.
2. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, chocalhos em ambas as mãos, pressionados contra os ombros, braços dobrados na altura dos cotovelos, cotovelos apontando para a frente. B - 1 traga as mãos para frente; 2- em i.p. P - 7 vezes.
3. I.p. ajoelhado, chocalhos em ambas as mãos, braços para baixo. B - 1- vire para a esquerda, coloque os chocalhos no chão; 2- endireite-se, mãos na cintura; 3 vire à esquerda para trás, pegue os chocalhos; 4- em i.p. O mesmo à direita. P - 4 vezes em cada direção.
4. I.p. sentado, pernas abertas, chocalhos em ambas as mãos, mãos atrás das costas. B - 1-3 incline-se para frente, execute três curvas elásticas; 4- em i.p. P - 7 vezes.
5. I.p. deitado de costas, pernas esticadas, chocalhos em ambas as mãos, braços esticados atrás da cabeça. B - 1-3 dobre os joelhos, puxe-os em direção ao estômago, bata três vezes nos joelhos com chocalhos; 4- em i.p. P - 7 vezes.
6. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, chocalhos em ambas as mãos escondidos atrás das costas. B - 1-3 sente-se, bata três vezes os chocalhos no chão; 4- em i.p. P - 7 vezes.
7. I.p. em pé, execute 10 saltos no lugar.

Exercícios gerais de desenvolvimento para crianças de 5 a 6 anos, grupo de idosos.
Complexo nº 15 com lenços
(para realizar os exercícios, cada criança precisará de 1 lenço 40x40 cm)

1. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, lenço na mão esquerda, mão para baixo, mão direita na cintura. B - 1- balance a mão com o lenço para cima; 2 - em i.p. P - 7 vezes com a mão esquerda, transfira o lenço para a mão direita. P - 7 vezes.
2. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, lenço em uma das mãos, braços para os lados. B - 1- estenda os braços para frente, transfira o lenço para a outra mão; 2 - braços para os lados. Também na direção oposta. P - 7 vezes.
3. I.p. em pé, pés afastados na largura dos ombros, lenço na mão esquerda, mão levantada, mão direita no cinto. B - 1- incline para a esquerda, passe um lenço na cabeça; 2 - em i.p. P - 4 vezes com a mão direita, inclinando para a esquerda, transfira o lenço para a mão esquerda P - 4 vezes com a mão esquerda, inclinando para a direita.
4. I.p. ajoelhado, mão esquerda no cinto, mão direita com lenço ao lado. B - 1 - virar o corpo para a esquerda, com a mão com lenço, como se fosse se abraçar; 2- em i.p. P - 4 vezes com a mão direita com giro para a esquerda, transfira o lenço para a mão esquerda P - 4 vezes com a mão esquerda com giro para a direita.
5. I.p. sentado, pernas abertas, lenço na mão esquerda, mão pressionada contra o peito, mão direita no cinto. B - 1- incline-se para frente, balance a mão com lenço bem para o lado; 2 - em i.p. P - 4 vezes com a mão direita, transfira o lenço para a mão esquerda P - 4 vezes com a mão esquerda, inclinando para a direita.
6. I.p. em pé, pernas ligeiramente afastadas, segurando o lenço pelas pontas com as duas mãos, braços para baixo. B - 1- sente-se, estique os braços para frente; 2 - em i.p. P - 7 vezes.
7. I.p. em pé, execute 10 saltos arbitrários no lugar.

Trago à sua atenção um complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos para todo o ano acadêmico, a cada 2 semanas novos exercícios. são apresentados exercícios com diversos objetos, jogos. Acho que você e seus filhos em idade pré-escolar vão adorar.

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"Dias da semana". Setembro. (1-2 semanas)

1. Andar atrás do guia em coluna, um de cada vez, andando na ponta dos pés, andando com os joelhos altos. Correndo como uma cobra. Caminhar é normal. Formação em duas colunas.

2. Aparelhagem externa.

"Diga olá."I.p.: arquibancada principal. 1- incline a cabeça para frente. 2 páginas. D-7 vezes.

"Primavera" I.p.: em pé, pés no chão, mãos para cima. 1-3 flexões para frente - expire. 4 pág. D-6 vezes.

“As pernas estão andando.” IP: ficar de quatro, cabeça reta. 1-4 – avançar com um passo adicional, 5-8 – retroceder com um passo adicional. D - 4 vezes.

"Conheceu" . I.p.: deitado de costas, pernas para baixo, braços ao longo do corpo. 1- levante as pernas, 2- abra as pernas para os lados, 3 junte as pernas, 4- i.p. D-5 vezes.

"Vamos nos alegrar". IP: em pé, pernas juntas, mãos atrás das costas. 1- pernas afastadas, braços para os lados, 2-p. Repita 4 vezes.

3. Andando em uma coluna, uma de cada vez, enquanto recita o texto:

O exercício é bom para todos

Todo mundo precisa de cobrança.

Da preguiça e da doença

Ela nos salva.

As crianças voltam para o grupo.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

« Animais de estimação".Setembro. (3-4 semanas)

1. A caminhada usual é uma após a outra, andar na ponta dos pés, correr devagar, correr rápido, andar em todas as direções, andar em coluna, um de cada vez. Formação em duas colunas.

2. Aparelhagem externa.

"Buceta macia " I.p.: em pé, pés apoiados nas costas, mãos atrás das costas. Com 1-2 mãos afastadas, dedos cerrados em punho, dobre as costas para trás. 3-4 retorne ao IP. D-6 vezes.

"Cão Leal" -I.p.6 pernas no sh.p, mãos nos ombros. 1- junte os braços na frente do peito, 2- i.p., 3- mova os cotovelos o mais para trás possível, 4- i.p. D-7 vezes.

"A vaca muge" IP: em pé, pernas ligeiramente afastadas, braços abaixados. Inspire pelo nariz. Ao expirar, pronuncie um longo “moo-oo-oo-oo”, enquanto bate simultaneamente com os dedos nas asas do nariz. D-5 vezes.

"Porco preguiçoso."IP: deitado de costas, braços no chão acima da cabeça. 1- vire para o lado direito, cruze os braços sobre o peito. 2-i.p. 3-4 vire para o lado esquerdo, cruze os braços sobre o peito. D - 4 vezes em cada sentido.

"Cavalo Brincalhão"I.p.: sentado no chão, pernas juntas, mãos apoiadas nas costas. 1- levante a perna direita, mexa os dedos dos pés 2- ip, 3-4 levante a perna esquerda, mexa os dedos dos pés. D - 4 vezes com cada perna.

"Cordeiro Feliz"IP: em pé, pés juntos, mãos nos ombros. Saltar sobre duas pernas (10 saltos), alternando com andar sem sair do lugar. D - 4 vezes.

3. Andando em coluna, um de cada vez, correndo lentamente em todas as direções. Andando. Exercícios para restaurar a respiração.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

"Em uma visita ao sol"Outubro. (1-2 semanas)

1. Andar em coluna, um de cada vez, andar com os joelhos altos, correr com as pernas sobrepostas, correr regularmente em cobra, andar em coluna, um de cada vez. Formação em 2 colunas.

2. Aparelhagem externa.

« Surpreenda-se com o sol. Postura principal I.p.6 - levantar ombros, 2ª p. D-8 vezes.

"Feliz com o sol."I.p.: sentado, pernas dobradas na altura dos joelhos, segure os joelhos com as mãos. 1 - apoio por trás, 2-4 voltas sentado, pisando com os pés, 180 graus. 5-7- volta, 8- i.p.

"Estamos brincando com raios solares " I.p.: em pé, pés no chão, mãos para cima. 1- incline-se para frente, toque o chão com as mãos - expire, bata os dedos no chão. 2 pol.p. - inspire. D - 8 vezes.

"Relaxando ao sol" IP: deitado de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos e pressionadas contra o peito.

1- role para o lado direito. 2-i.p.,

2- role para o lado esquerdo, 4 p. D - 4 vezes em cada sentido.

"Vamos dançar." I.p.: postura básica, mãos no cinto. 1- coloque o pé na ponta dos pés. 2- Levante a perna. 3- coloque o pé na ponta dos pés. 4-i.p. D - 4 vezes com cada perna.

"Bom humor".I.p.: postura básica, mãos atrás das costas. Saltar sem sair do lugar sobre duas pernas (10 saltos)

alterne com andar no lugar.

3. Andar pelo corredor em coluna, uma de cada vez. P\ jogo “Sol e Nuvem”. Ao comando: “Sol” - crianças correm espalhadas pelo corredor. Ao comando: “Nuvem” - as crianças agacham-se e seguram a cabeça com as mãos. Caminhe em um ritmo lento.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

"Animais selvagens"

Outubro (3-4 semanas)

1. Andar é normal em linha reta com uma volta em círculo - 2 vezes. Andar na ponta dos pés, correr com as pernas esticadas e jogadas para a frente, correr como uma cobra. Caminhada normal Formação em 2 colunas.

2. Aparelhagem externa.

"Um esquilo inteligente." I.p.: arquibancada principal. 1- incline a cabeça para a direita, mãos na cintura. 2p., 3- incline a cabeça para a esquerda, mãos no cinto, 4- p. D- 6 vezes.

"Lebre ágil." I.p.: em pé, pés no chão, mãos para cima. 1- incline-se para frente, toque os calcanhares com as mãos dentro. 2-i.p. D- 7 vezes.

"Lobo rápido » I.p.: postura básica, mãos no cinto. 1- levante a perna direita esticada para frente. 2- Balance a perna direita para trás. 3- levante a perna direita para frente novamente, 4- i.p.

« Vamos admirar os animais. I.p.: pernas juntas, braços para baixo. Inspire pelo nariz. Ao expirar, desenhe uma linha longa: “mm-mm-mm”, enquanto bate simultaneamente nas asas do nariz com o dedo. D-6 vezes.

"Raposa esperta" IP: de joelhos e palmas das mãos, cabeça levantada. 1-2 - arqueie as costas e abaixe a cabeça. 3-4 i.p. D - 6 vezes.

"Urso Desajeitado"I.p.: deitado de costas, braços ao longo do corpo. 1- vire-se para o lado direito, pressione as pernas contra o estômago. 2- IP, 3- vire-se para o lado esquerdo, pressione as pernas contra o estômago. D - 4 vezes em cada sentido.

"Acolhemos animais."Saltar sobre duas pernas alternando com caminhada.

3. Formação em coluna, uma de cada vez. Correndo atrás do guia. Andando. Exercício para restaurar a respiração.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

“Animais e pássaros do norte"Novembro. (1-2 semanas)

1. Construção. Equalização. Vire à direita e depois à esquerda. Andando em coluna, um após o outro. Andar na ponta dos pés, nos calcanhares. Galope lateral lado direito, lado esquerdo. Funcionamento normal. Caminhada normal. Formação em três colunas.

2. OU.

"Rena".I.p.: postura básica, mãos cruzadas à sua frente. 1- levante as mãos acima da cabeça 2-ip - D-7 vezes.

« Raposa polar."I.p.: arquibancada principal. 1- movendo a perna direita para a direita, incline-se para frente e toque os dedos dos pés com os dedos. 2 páginas. 3-4 o mesmo para a outra perna. D-4 vezes para cada perna

"Pinguim" I.p.: postura básica, mãos no cinto. 1- levante a perna. 2-dobre na altura do joelho. 3-estique a perna. 4 pág. Repita com a outra perna. D- 4 vezes.

" Selo" I.p.: sentado, pernas esticadas juntas, mãos apoiadas atrás. 1-2 levante a pélvis e os quadris, dobre as costas. 3-4 – i.p. D- 7 vezes.

« Morsas » I.p.: deitado de costas, braços ao longo do corpo. 1- vire de bruços. 2-I.p. D-7 vezes

"Está frio no norte."Massagem de braços e pernas - batendo nas pernas e braços com os dedos.

3. Caminhando com mudança de líder.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

« Animais de países quentes» Novembro (3-4 semanas)

1.Construção de alinhamento. Andando no lugar. Andando com curvas nas curvas. Andar na ponta dos pés, nas bordas externas dos pés. Correndo na ponta dos pés. Corrida normal, caminhada normal com mudanças na posição das mãos. Formação em três colunas.

2. OU.

"Macacos "- i.p.: arquibancada principal. 1- braços pelas laterais para cima, bata palmas acima da cabeça e ao mesmo tempo levante na ponta dos pés. D-7 vezes.

"Hipopótamo" I.i.: postura básica 1 - vire a cabeça para a direita, 2 - vire a cabeça para a esquerda, 3 - levante a cabeça, 4 - abaixe a cabeça. D- 4 vezes.

"Cheetah se preparando para correr"I.p.: ajoelhado, mãos para baixo. 1-2 dobrando as costas, alcance os calcanhares com as mãos. 3-4-i.p. D- 6 vezes.

"Cavalo listrado"» I.p.: arquibancada principal. 1-levante a perna dobrada, puxe o dedo do pé. 2-3 - fique em pé com os olhos fechados, mantendo o equilíbrio. 4 pág. D- 4 vezes

"Longo Crocodilo" IP: deitado de bruços, mãos no chão acima da cabeça. 1-2 - estique os braços para a frente e as pernas para trás. 4- relaxe. D-6 vezes.

"Elefante" IP: de joelhos e palmas das mãos. 1-4 - andando de joelhos e com as palmas para frente. 5-8 andando de joelhos e com as palmas das mãos para trás. D - 5 vezes.

"Animais engraçados"I.p.: postura básica, mãos no cinto. Pulando para frente e para trás. D-4 10 vezes, alternando com caminhada.

3. Andando em círculos. Exercício respiratório.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

"Profissões".

Dezembro. (1-2 semanas)

1.Construção. Equalização. Verificação de postura. Andar é normal, andar com passos largos, andar meio agachado. Correr com saltos com balanços alternados dos braços direito e esquerdo. Caminhar é normal. Formação em 3 colunas.

2.ORU.

"O Maestro Alegre"" I.p.: 1- braços para os lados, 2- braços para frente, 3 – braços para os lados, 4- I.p. D- 8 vezes.

"Médico responsável» I. p.: em pé, pernas ligeiramente afastadas, mãos atrás das costas 1-2-inspirar, 1-2-3-4 – expirar. Hora D-7.

"Mineiro". I. p.: pés no sh.p., mãos no cinto. 1-3 - curvas fechadas para a direita. 4-i.p. Repita os movimentos na outra direção. D-6 vezes.

"Fotógrafo engraçado" I.p.: arquibancada principal. 1-sente-se, braços à queima-roupa, 2 pontos estique as pernas. 3- agachamento em apoio. 4 pág. D- 6 vezes.

"Motorista » I. p.: deitado de costas. 1-3 - pernas levantadas alternadamente dobradas e esticadas (“bicicleta”). 4 pág. D-5 vezes.

"Policial atencioso» I.p.: pés no w. p., braços para os lados. 1- vire para a direita, mão esquerda no ombro direito, mão direita atrás das costas. 2-eu. p., 3-4 repita o movimento na outra direção. D-5 vezes.

"Humor divertido" I.p.: arquibancada principal. Pulando sobre duas pernas, pernas cruzadas - pernas afastadas. A posição das mãos é diferente: na cintura, abaixo, ou a cada salto, mãos para os lados - para baixo. D-4 vezes 10 saltos.

3 . Forme uma coluna, uma de cada vez. Corra com passos largos e pequenos. Ao caminhar, repita o trava-língua. “Seja gentil, castor e corajoso. Primeiro lentamente, depois rapidamente. D-imediatamente.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

"Somos artistas" Dezembro (3-4 semanas)

1. Andar em coluna, um de cada vez, andando do calcanhar aos pés. Corra com passos largos e pequenos. Funcionamento normal. Andando em círculos. Formação em círculo.

2. Aparelhagem externa

“Desenhamos com a cabeça.I.p.: em pé, pés afastados na largura dos ombros, mãos no cinto. Movimento circular da cabeça. D- 5 vezes. (não faça movimentos bruscos com a cabeça)

“Desenhamos com os cotovelos " I.p.: em pé, pés apoiados nos ombros, mãos levantadas até os ombros. 1-4 movimentos circulares com os cotovelos para frente. 5-8 - movimentos circulares com os cotovelos para trás. D- 6 vezes.

« Desenhando com o torso" I.p.: em pé, pés no sh.p., mãos no cinto.

1-4 - movimentos circulares do corpo para a esquerda.

5-8 - movimentos circulares do corpo para o lado direito. D- 6 vezes.

“Desenhe com o joelho”. IP: em pé, ênfase, perna direita dobrada na altura do joelho, mãos atrás das costas. 1-3 movimentos circulares com o joelho da perna direita, 4-ip. IP: perna esquerda dobrada, mãos cruzadas atrás das costas. 1-3 – movimentos circulares com o joelho da perna esquerda. 4-i.p. D - 4 vezes com cada perna.

“Mexa a tinta.”I.p.: sentado, mãos apoiadas atrás, perna direita (esquerda) dobrada na altura do joelho, levantada, dedo do pé puxado para trás. 1-7 movimentos rotacionais do pé da perna direita (esquerda). 20h. D-3 vezes.

"Desenhos misteriosos" IP: deitado de costas, pernas juntas, mãos atrás da cabeça. Levante as duas pernas e desenhe no ar quem quiser. D-3 vezes.

“Nós nos alegramos com nossos desenhos» I.p.: em pé, mãos no cinto. Pulando sobre duas pernas para frente e para trás. D-10 salta 3 vezes alternando com caminhada.

3. Andar em círculo com diferentes posições das mãos (mãos nos ombros, atrás das costas, nas laterais) Correr normalmente com mudanças de ritmo. Andando aleatoriamente pelo corredor.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

"Inverno-inverno." Janeiro. (1-2 semanas)

1. Construção. Equalização. Ande no lugar, levantando os joelhos bem alto. Caminhar é normal. Andando em coluna, um de cada vez, e formando pares. Correndo em todas as direções. Andar em círculo com os olhos fechados. Caminhada normal. Formação em círculo.

2. Aparelhagem externa

« A neve fraca está caindo."I.p.: arquibancada principal. 1-4 levantando os braços para os lados, rotações circulares com as mãos. 5-8 abaixe lentamente os braços, realizando uma rotação circular com as mãos. D-7 vezes.

“Aquecendo as mãos depois de uma caminhada" IP: sentado, pernas afastadas, mãos atrás das costas. Braços dobrados na altura dos cotovelos na frente do peito. Sopre em suas mãos. Contando de 1 a 2, inspire. Na contagem de 1,2,3,4, expire. D- 7 vezes.

« Meus olhos estão cansados ​​da neve."IP: em pé, pernas ligeiramente afastadas, braços abaixados. Sentar-se. Olhe com seus olhos. Olhos fechados. Pisque os olhos, olhe para cima. I.p. D- 6 vezes.

« Slide de gelo " I.p.: sentado, apoio atrás. 1-3 - levante a pélvis e os quadris, dobre as costas, 4 p. D- 7 vezes.

"Jogo de bola de neve " IP: em pé, pernas ligeiramente afastadas, braços abaixados. 1- sente-se, toque o chão com os dedos (pegue uma bola de neve). 2-i.p. 3- mova a mão direita para cima - para trás - para frente (jogue uma bola de neve). 4 pág.

« Rolando na neve" IP: deitado de costas, braços ao longo do corpo. 1- vire para a direita, toque o chão com o pé esquerdo, perna direita esticada. 2 páginas. 3- vire à esquerda, toque o chão com o pé direito, perna esquerda esticada. 4 pág. D- 4 vezes.

« Pulando na neve » IP: ajoelhado, mãos para cima. 1-2 sente-se sobre os calcanhares com uma inclinação profunda para a frente, enquanto abaixa os braços e os move para trás. 3-4-i.p. D- 6 vezes.

"Nós nos alegramos com o Ano Novo."IP: em pé, pernas juntas, braços abaixados. 1- pernas afastadas, mãos para cima com palmas acima da cabeça. 2 páginas. D – 5 a 10 alternando com caminhada.

3. Correndo pelo corredor em todas as direções. Exercício respiratório.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

"Brinquedos favoritos". Janeiro (3-4 semanas)

2. ORU.

"Boneca " I.p.: postura básica, mãos no cinto 1 - mova os braços para trás - para baixo para unir as omoplatas - inspire. 2º passo – expire.

"Vanka-Vstanka" "- I.p.: em pé, pés apoiados, mãos para baixo. 1- mãos atrás da cabeça. 2-3 inclinações elásticas para a direita. 4 pág.

"Blaquete." I.p.: postura principal 1 - levante a perna dobrada na altura do joelho, ao mesmo tempo mova bruscamente ambos os braços para trás.

3- eu.p. repita o movimento com a outra perna. D-5 vezes com cada perna.

"Bola". I.p.: sentado, mãos apoiadas atrás. 1-3 levante a pélvis. 4-i.p. D-8 vezes.

"Pirâmide " IP: sente-se, braços para baixo, tocando os dedos dos pés.

« Yula " IP: em pé, pés juntos, mãos nos ombros. Pulando ao seu redor, alternando com caminhada.

3. Reorganização em uma coluna. Correr como uma “cobra” atrás do guia. Andar como uma “cobra” seguindo um guia. Caminhando com uma mudança de líder.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

Meses de inverno" Fevereiro. (1-2 semanas)

1. Andar em linha reta com curvas nas curvas, andar na ponta dos pés e nos calcanhares, andar rolando do calcanhar aos pés. Funcionamento normal. Salte com movimentos alternados dos braços direito e esquerdo. Caminhar é normal. Formação perto dos bancos.

2. Aparelhagem exterior nas bancadas.

"Quem está atrás de mim? " I.p.: sentados em um banco, um atrás do outro, com as mãos no cinto. 1-2 voltas da cabeça para a direita - para trás. 3-4 i.p. Repita o movimento na outra direção. D - 4 vezes.

"Quem está comigo? ? IP: sentado em um banco, braços para baixo. 1- braços nos ombros, feche os punhos, 2- braços para os lados, abra as mãos, palmas para cima, dedos juntos. 3- mãos nos ombros, feche as mãos em punho. 4-i.p. D - 8 vezes.

"Quem está conosco? ? I.p.: em pé na lateral do banco, perna direita no banco, mãos no cinto. 1- incline-se para frente, toque o pé da perna esquerda. 2-i.p. D - 4 vezes.

"Mas você pode ? I.p.: sentado montado em um banco, mãos apoiadas atrás. 1-2- coloque os dois pés no banco. 3-4 – i.p. D-7 vezes.

"Pés ágeis » I.p.: deitado de bruços, no chão, mãos sob o queixo, pernas apoiadas no banco. 1- Levante a perna direita. 2 páginas. 3- Levante a perna esquerda. 4-i.p. D - 3 vezes com cada perna.

"Vamos, descubra."I.p.: sentados em um banco, um após o outro, com as mãos atrás da cabeça. 1- abaixe-se - para a direita, toque o cotovelo esquerdo no joelho direito. 2-i.p. 3-4 movimentos repetidos na outra direção. D - 4 vezes.

« Pulando no lugar " I.p.: próximo ao banco, pernas juntas, mãos no cinto. Pulando sobre duas pernas para a esquerda e para a direita. 20 saltos alternados com caminhada.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

"Heróis dos contos de fadas" Fevereiro. (3-4 semanas)

1. Andar com curvas nas curvas, andar na ponta dos pés, nos calcanhares com diferentes posições das mãos. Andando meio agachado. Correr com joelhos altos. Galope lateral. Caminhar é normal. Formação em torno das cadeiras.

2. Aparelhagem externa com cadeiras.

"Baba Yaga". IP: sentado em uma cadeira de frente para o encosto da cadeira. 1- braços pelas laterais para cima - inspire. 2 páginas.

"Pinóquio." IP: sentado em uma cadeira, costas bem pressionadas contra o encosto da cadeira, pernas afastadas, mãos na cintura. 1- incline-se para frente, toque as pernas da cadeira com as mãos - expire, 2-p.

"Malvina" I.p.: sentado em uma cadeira, costas firmemente pressionadas contra o encosto da cadeira, pernas afastadas, mãos segurando os assentos da cadeira. 1- levante a perna direita - expire 2- i.p. 3-4 repita os movimentos com a outra perna.

"Kolobok" I.p.: fique de lado voltado para a cadeira, mãos nos ombros, uma perna na cadeira. 1-2 incline-se para a perna apoiada no chão - expire. 3-4 pág. - inspire.

"O pequeno cavalo corcunda " I.p.: sentado em uma cadeira, segure o assento da cadeira com as mãos. 1- curvar-se. 2-i.p.

" Donzela de neve " I.p.: em pé, uma perna é avançada e a outra recuada. Pulando. Após 20 saltos, troque as pernas. Alterne com caminhada. D-2 vezes.

3. Andar aleatoriamente pelo corredor. (cadeiras no lugar) Correndo em todas as direções pelo corredor. Caminhando, enquanto caminha, pronunciando o trava-língua: “A folga está chegando, vamos descansar na folga”

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

"Meses de Primavera" MARÇO (1-2 semanas)

1. Andando pelo corredor com curvas nas esquinas. Andar com passadas largas, andar com um giro do calcanhar aos pés. Correr na ponta dos pés, corrida regular. Andando em coluna e formando pares. Formando um círculo em pares.

2. ORU - duas crianças com um aro.

"O sol nasceu"IP: em pé, frente a frente, arco nas mãos na altura dos ombros, pés juntos. 1-2 - mãos para cima, arco para cima, olhe dentro do aro. 3-4-i.p. D-8 vezes.

"Um dia engraçado" IP: em pé, frente a frente, pernas afastadas, arco com os braços estendidos. 1- incline para um lado - expire. 2 páginas. 3-4 repita o movimento na outra direção. D-4 vezes em cada direção.

"Brincando com o sol"" I.p.: sentados frente a frente, pernas apoiadas, pés de uma criança tocando os pés de outra criança, arco nas mãos na frente do peito. 1- uma criança se inclina para frente, a outra deita de costas, com um arco nas mãos. 2-p., 3 incline na outra direção. 4 pág. D-5 vezes.

"Pernas Ágeis" IP: sentados de costas um para o outro em um aro, pernas esticadas, mãos no cinto. 1-2 – dobre os joelhos, braços para os lados. 3-4-i.p. D-7 vezes.

"Andando em um aro."IP: em pé em um aro frente a frente, de mãos dadas. 1-4 - caminhando ao longo de um arco em uma direção. 5-8 andando ao redor do arco na outra direção. D- 6 vezes.

"Saltando" IP: postura básica próxima ao arco, mãos nos ombros. Saltando de um pé para o outro em torno de um arco, 2 círculos. Andando no lugar.

3. Corra com passos largos e pequenos. Andando pelo corredor. Enquanto caminha, repita o trava-língua: posso alcançá-lo, mas não vou alcançá-lo. Posso ultrapassar, mas não vou ultrapassar.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

Somos magros” Março (3-4 semanas)

1. Andando em coluna, um de cada vez. Andar na ponta dos pés, braços para os lados. Andando sobre os calcanhares, mãos atrás da cabeça. Andar com joelhos altos. Correndo em todas as direções, correndo em pares. Formação dispersa em pares.

2. Aparelhagem exterior em pares.

"Nós conhecemos " IP: postura básica, frente a frente, de mãos dadas. 1-2 - levante os braços pelas laterais - inspire. 3-4 pág. D-6 vezes.

“Estamos treinando " IP: pernas afastadas, uma de frente para a outra, de mãos dadas. 1-2 - incline para o lado com os braços levantados para os lados; 2-ip.; 3-4 movimentos repetidos na outra direção. D-4 vezes em cada direção.

"Somos inteligentes " IP: ajoelhados, frente a frente, de mãos dadas. 1- mova a perna direita para o lado, 2-p., 3-4- repita os movimentos com a perna esquerda. D - 4 vezes com cada perna.

« Costas flexíveis " I..: uma criança deitada de bruços, com as mãos sob o queixo; a segunda criança, deitada aos pés, segura as pernas articulação do tornozelo. 1-2- criança em pé levanta as pernas; 3-4 i.p. D - 5 vezes. Então troque de lugar.

"Pernas Ágeis" : I.p.: sentados, de frente um para o outro, braços apoiados atrás, pernas esticadas, pés tocando os pés do parceiro. 1-2 deslizando os calcanhares no chão, afaste as pernas o máximo possível, braços para os lados. 3-4 pág. D- 6 vezes.

"Juntos nos divertimos» IP: ficar de frente um para o outro, de mãos dadas. Saltando: pernas cruzadas, pernas afastadas. D-4 10 vezes alternando com caminhada.

3. Corrida lenta em todas as direções. Andando aleatoriamente.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

"Viagem através do mar-oceano"Abril. (1-2 semanas)

1. Andar em círculo em coluna, um de cada vez, andar em passo cruzado, andar na ponta dos pés, nos calcanhares, na parte externa do pé. Corrida fácil - ao sinal do pandeiro, vire, corra na outra direção. Andando em 3 colunas.

2. ORU.

"Onde está o navio " I.p.: o.s., mãos no cinto, olhar para frente. 1- vira a cabeça para a direita. 2-I.p., 3-vire a cabeça para a esquerda, 4-I.P. D-3 em cada direção.

"Bagagem". I.p. em pé, pés apoiados no ombro, braços para baixo. 1- feche os punhos. 2- Levante ambos os braços para os lados. 3- abaixe as mãos. 4-i.p. D-4 vezes.

"Mastro" I.p.: em pé, pés apoiados em sh.p., braços abaixados. 1-2 mão esquerda no cinto; incline para a esquerda; a mão direita sobe. 3-4 – mão direita no cinto; incline para o lado direito; a mão esquerda sobe. D-5 vezes.

"Cima baixo". IP: sentado no chão, braços flexionados, apoiados nos cotovelos. 1- levante ambas as pernas, 2- i.p.

“As ondas batem na lateral do navio”. I.p.: em pé, pés apoiados em sh.p., braços abaixados. 1-2 - movimento circular com a mão direita esticada. 3-4 - movimento circular com a mão direita esticada. 5 pág.

"Estamos esfregando o convés." I.p.: em pé, pés apoiados em sh.p., braços abaixados. 1-3 flexão para frente; balanços, braços retos abaixados para a esquerda e para a direita (tentando alcançar o chão com as mãos). 4 pág. D-5 vezes.

“E quando o mar está agitado”I.p.: em pé, pernas bem afastadas, braços para baixo. 1-2 mãos para os lados; estocada para a direita, perna direita dobrada na altura do joelho. 3-4 braços para os lados; estocada para a esquerda. D- 4 vezes.

3. Caminhar em coluna, um de cada vez, exercícios respiratórios.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

"Garça". Abril (3-4 semanas).

1. Andando em coluna, um de cada vez. Andar na ponta dos pés, na parte externa do pé. Andando meio agachado. Correr como uma “cobra” atrás do guia. Caminhada normal. Formação em três colunas.

2. Aparelhagem externa.

« Garça " I.p.: o.s. 1-3, levantando os braços para os lados, faça três movimentos ondulatórios com eles na altura dos ombros, dobrando levemente e esticando os cotovelos. Ao dobrar os cotovelos, os braços são abaixados e, ao endireitar, são levantados. 4- Estique os braços em um movimento ondulatório. 5-6 – abaixe lentamente os braços, dobrados nos cotovelos, pelas laterais com as palavras “in-i-i-z” (expire); As mãos estão ligeiramente levantadas. 7- exposição. D-4 vezes.

“A garça bate as asas" I.p.: pernas sh.p., braços para baixo. 1- virar o corpo para o lado esquerdo, batendo palmas nas laterais com os braços esticados; pernas imóveis. 2- retornar ao IP. 3- virar o corpo para o lado direito, batendo palmas nas laterais com os braços esticados; as pernas estão imóveis. 4-i.p.

« Garça fica em uma perna só" I.p.: o.s., mãos no cinto. 1- levante a perna esquerda, dobrada na altura do joelho, puxando o dedo do pé para baixo; mãos para o lado. 2 páginas. 3-. Levante a perna direita, dobrada na altura do joelho, puxando os dedos dos pés para baixo, braços para os lados. 4 pág. D-4 vezes com cada perna.

"Garça está dançando" ".: I.p.: o.s., mãos no cinto. 1-4 juntando-se com a perna direita dobrada, colocando a perna esquerda para a frente sobre o calcanhar, ao mesmo tempo que levanta e abaixa os braços, ligeiramente flexionados nos cotovelos. 5 pág.

3. Andando em coluna, um de cada vez, correndo em círculo com ondas de braços.

Andando. Exercício respiratório.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

"Com um bastão de ginástica." Poderia. (1-2 semanas)

1.Construção. Equalização. Verificação de postura. Andar é normal, andar com passos largos, andar meio agachado. Correr com saltos com balanços alternados dos braços direito e esquerdo. Caminhar é normal. Formação em 3 colunas.

2. ORU com bastão de ginástica.

"Levante-se" " I.p.: em pé, pés apoiados em sh.p, bastão nas mãos (segure-o com uma pegada mais próxima das pontas) - abaixado. 1- levante o stick com os braços esticados. 2- abaixe o bastão sobre os ombros. 3- levante o stick com os braços esticados. 4 pág. D - 5 vezes.

"Curvas para frente " I.p.: em pé, pés apoiados em sh.p., braços abaixados. 1- incline-se para frente, segure o bastão à sua frente, não abaixe a cabeça, não dobre os joelhos. 2-i.p. D- 6 vezes.

"Vira " I.p.: em pé, mas também na sh.p., mãos com bastão na frente. 1- vire para a direita, não abaixe o manche, diga: “Certo”. 2-i.p. 3 – o mesmo para a esquerda, diga: “Esquerda” 4-p. D - 3 vezes em cada sentido.

"Passando por cima."I.p.: em pé, pés no shp, mãos no cinto, pau no chão. 1-10 pular sobre duas pernas sobre uma vara, alternando com caminhada.

3. Andar em coluna, um de cada vez. Exercício respiratório.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

"Com uma trança." Maio (3-4 semanas)

1. A caminhada usual é uma após a outra, andar na ponta dos pés, correr devagar, correr rápido, andar em todas as direções, andar em coluna, um de cada vez. Formação em três colunas.

2. Aparelhagem externa com pigtail.

"Trança para cima."I.p. em pé, pés apoiados no shp, segure a trança com as duas mãos atrás das costas abaixo. 1- levante o pigtail para trás, não abaixe a cabeça, braços esticados, movimento a partir do ombro. 2-i.p. D - 5 vezes.

"Inclina-se para os lados" I.p. em pé, pés apoiados em sh.p., braços com trança abaixada. 1- Levante os braços para cima. 2- incline para a esquerda. 3- endireite, 4- i.p.

"Triângulo " I.p.: deitado de costas, uma trança nas mãos abaixadas. 1- levante simultaneamente os braços e as pernas esticados, toque o rabo de cavalo com os dedos dos pés (faça um “triângulo”), não levante os ombros do chão. 2-i.p.

« Reorganize sua trança" I.p.: o.s., pigtail na mão direita, braços abaixados, pendurados. 1- braços para os lados. 2- junte as mãos na frente, transfira a trança para a mão esquerda. 3- braços para os lados. 4 pág. D-3 vezes com cada mão.

« Coloque a trança mais longe» I.p.: pernas em sh.p, pigtail em ambas as mãos, abaixo. 1- incline, coloque a trança o mais longe possível à sua frente, não dobre os joelhos. 2-endireite-se, braços para baixo. 3- incline-se para frente, levante a trança. 4 pág. D - 5 vezes.

"Salto de trança."I.p.: o.s. lado do rabicho, o rabicho fica no chão. 1-8 saltos com as duas pernas para os lados através de um rabo de cavalo, avançando um pouco. Andando, mãos no cinto.

3. Corrida lenta em todas as direções. Andando aleatoriamente.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

“Meses de verão”. Junho. (1-2 semanas)

1. Andando em coluna, um de cada vez. Andar na ponta dos pés e depois nos calcanhares. Correr com joelhos altos, correr com transbordamento, caminhar normalmente. Formação em três colunas.

2. Abra o painel sem objeto.

- I.p.: o. s., mãos nos ombros, cotovelos nas laterais. 1- junte os cotovelos na frente do peito - expire. 2 páginas. 3- Puxe os cotovelos para trás até que as omoplatas se juntem. 4-i.p. D - 6 vezes.

- I.p.: em pé, pés apoiados em sh.p., braços para os lados. 1- vire para a direita, mãos atrás das costas - expire. 2-i.p. inalar. 3-4 i.p. - inspire. Vire para a esquerda e expire com as mãos atrás das costas. D - 4 vezes em cada sentido.

- I.p.: o.s., mãos no cinto. 1- Levante a perna dobrada na altura do joelho. 2- mova a perna para o lado. 3 – joelho para frente novamente. 4-i.p. D - 4 vezes com cada perna.

- I.p.: ênfase nos joelhos. 1-2 - estique as pernas, arqueie as costas, cabeça na direção do peito. 3-4-p., levante a cabeça, dobre as costas. D-6 vezes.

IP: ajoelhado, mãos para baixo. 1- sente-se no chão à direita, com as mãos no cinto. 2 páginas. 3- sente-se no chão à esquerda, com as mãos no cinto. 4-i.p. D- 4 vezes.

- IP: sentado, pernas juntas, mãos nos ombros. 1 - incline-se para frente, toque os dedos dos pés com os dedos - expire. 2-i.p. D- 6 vezes.

- IP: pernas ligeiramente afastadas, mãos no cinto. 1-3 – saltando sobre as duas pernas no lugar. 4- gire 180 graus. D-4 vezes, alternando com caminhada.

3. Forme uma coluna, uma de cada vez. Executando em uma coluna, uma de cada vez. Andando. Exercício respiratório.

Complexo de exercícios matinais para o grupo de idosos

“Com a bola” Junho. (3-4 semanas).

1. Andar e correr em coluna, um de cada vez, entre objetos.

2. ORU com uma bola.

- I.p.: pé apoiado no sh.p, bola na mão direita. 1- mãos para frente, passe a bola para a mão esquerda; 2- mão atrás das costas. 3- mãos para frente, bola na mão esquerda; 4-i.p. O mesmo na mão esquerda. D - 5 vezes.

- I.p.: - pé apoiado em sh.p, bola na mão direita. 1- sente-se, bata a bola no chão e pegue-a. D- 6 vezes.

- I.p.: sentado com as pernas afastadas, bola na mão direita. 1- braços para os lados. 2- incline-se para frente sobre a perna esquerda, toque a bola no dedão do pé; 3 braços para os lados; 4 pág. O mesmo para a perna direita. D -5 vezes.

- I.p.: pé apoiado em sh.p., bola na mão direita. 1-2 - vire para a direita, bata a bola no chão com a mão direita, pegue com as duas mãos; 3-4 i.p. O mesmo que virar à esquerda.

- I.p. - pé em sh.p., bola na mão direita. Jogue a bola para cima com as mãos direita e esquerda (não alto) e pegue-a com as duas mãos 8 vezes.

- I.p.: - o.s., bola na mão direita. Saltar sobre as pernas direita e esquerda com rotação em torno de seu eixo, alternando com uma pequena pausa.

3. Andar em coluna, um de cada vez.

Compilado por:

Fedorova Natalya Alexandrovna,

instrutor de educação física,

MAU DO "Centro de Desenvolvimento Infantil Sorokinsky -

jardim de infância nº 4"

Tema da semana: “Dia do Conhecimento”

Complexo de exercícios matinais “Sobre a escola”

I. Jogo de baixa mobilidade “Grupo maravilhoso”

No playground, uma linha no chão marca uma linha de 5 a 6 m de comprimento. Atrás da linha, todos os jogadores se alinham. Um professor fica em frente às crianças, de frente para elas, a uma distância de 3 a 4 m da fila. Após as palavras da professora:

As crianças conhecem todos os comandos

Com precisão e rapidez!

Estão todos prontos? Bem então

O jogo começa!

as crianças começam a seguir os comandos que lhes são dados pelo adulto. O comando só precisa ser executado se o professor o iniciou com a palavra “grupo”. O jogador que comete um erro dá um passo à frente, mas não sai do jogo, mas continua jogando. Existem dois erros no jogo: o primeiro - o jogador executou o comando sem a palavra preliminar “grupo”, o segundo - o jogador não executou o comando, embora tenha sido dado corretamente, ou o executou incorretamente.

Comandos exemplares do professor.

Correto (começando com a palavra “classe”):

❖ Grupo, mãos ao alto!

❖ Grupo, dê um passo para a direita (esquerda)!

❖ Grupo, pule na hora!

❖ Grupo, sente-se! Etc.

Notas. 1. Se um jogador que errou e deu um passo à frente errar novamente ao seguir o comando do professor, ele dá mais um passo à frente. 2. Ao final da brincadeira, a professora marca as crianças que não cometeram nenhum erro.

1. “Quando iremos para a escola?”

I.p.: o. s., mãos para baixo.

1 - levante os ombros, braços para os lados - para baixo; 2 - eu. n.Repita 6 vezes.

2. “Abra a porta para nós, escola, agora somos crianças em idade escolar!”

I. p.: pernas ligeiramente afastadas, pés paralelos, braços nos ombros, cotovelos para os lados.

1 - junte os cotovelos na frente do peito - expire; 2 - cotovelos para os lados até que as omoplatas se juntem - inspire. Mantenha os cotovelos na altura dos ombros. Repita 6 vezes.

3. “Olá, escola”

I. p.: pernas afastadas, braços dobrados na altura dos cotovelos, palmas das mãos voltadas para o peito.

1-2 - vire para a direita, braços para os lados, palmas para cima; 3-4 - e. n. O mesmo na outra direção.

Ao virar, não levante as pernas.

4. “Nossas pastas são pesadas, mal conseguimos levantá-las”

I. p.: pés afastados na largura dos ombros, mãos na cintura.

1 - incline-se para frente, toque o chão com as mãos - expire; 2 - eu. P.

Ao dobrar as pernas, não dobre os joelhos. Repita 6 vezes.

5. “Não conseguimos ficar muito tempo sentados e também não conseguimos ficar de pé!”

I.p.: o. s., mãos no cinto.

1 - coloque o pé na ponta dos pés; 2 - para o lado; 3 - costas; 4 - eu. n. O mesmo com a outra perna.

Repita 3-4 vezes

6. “Eu ousadamente vou até o quadro-negro e escrevo letras com giz.”

I.p.: o. s., mãos para baixo.

1 - mão direita e pé direito à frente; 2 - eu. P.; 3 - mão esquerda e perna esquerda para frente; 4 - eu. P.

Repita 6 vezes

7. “No recreio a gente se diverte, brinca, pula, brinca”

I. p.: pernas ligeiramente afastadas, mãos na cintura. Saltar com uma perna só: cinco saltos para o lado com a perna direita; o mesmo na outra direção na perna esquerda. Repita 3 vezes.

III. Andando um atrás do outro

  Tema da semana: “A Terra é a nossa casa comum”

Complexo de exercícios matinais “Nossa Terra”

EU. parte introdutória

Formando em linha, coluna, verificando postura;

andando e correndo um atrás do outro,

galope lateral,

andando "Gigantes" e "Anões"

II. parte principal. aparelhagem exterior

1. “Espaços imensos”.

1- braços para os lados, fique na ponta dos pés.

2 páginas. 6 vezes

1. "Altas montanhas, rios profundos."

I.p. - o mesmo.

1-3- imitar escalar uma montanha.

5-7 - agache-se, prenda a respiração.

20h. 5-6 vezes

3. "Pessoas amigáveis".

1- vire para a direita, sorria,

2- esfregue as palmas das mãos,

3 mãos no cinto.

4 pág. 5-6 vezes

4. “Terras férteis”.

IP-pernas ligeiramente afastadas, mãos no cinto.

1-3 - encostas elásticas. Simulamos a colheita.

4 pág. 6 vezes

5. “Guardião da Pátria”.

IP - pernas ligeiramente afastadas, mãos no cinto.

1- dê um passo à frente, dobre a perna,

2- coloque a palma da mão na testa,

3- mão no cinto.

4 pág. o mesmo com a perna esquerda. 6 vezes

6. “Sabemos como nos divertir.”

Pular, pular, etc. a pedido das crianças,

em alternância com caminhada. 10*2 vezes

III. parte final

Jogo de baixa mobilidade "Rio e Vala"

Os jogadores caminham em coluna, um de cada vez, ao sinal do professor: “A vala fica à direita!” vire para a direita e pule para frente. Considera-se que aquele que saltou na outra direção caiu no rio; eles o ajudam a sair dando-lhe uma mão; O jogo se repete.

Tema da semana: O mundo dos objetos e da tecnologia.

Exercícios matinais “Eletrodomésticos”

Educador. Hoje iremos para mundo mais interessante aparelhos eléctricos que tornam a nossa vida mais cómoda e fácil. Você quer se imaginar visitando usinas e construindo linhas de energia?

As crianças respondem.

Preparar?! Então vamos! Primeiro iremos a uma barragem num grande rio onde foi construída uma central hidroeléctrica.

Vamos construir uma barragem Deixe o rio rugir e cantar uma nova canção, furioso.... A barragem é uma barreira no caminho da água, é impossível contorná-la. Fique em uma fila Mãos dadas. VOCÊ é o rio E você se esforça para frente. Ele flui muito silenciosamente no início ela não bate nas ondas da costa. Chegará à barragem em pleno fluxo E vai se jogar no chão com força, rugindo. Para obter corrente, é necessária sua força. Sobre Usina nuclear - Sem água, sem rio. Para se atualizar, Eles não são necessários aqui. Na usina nuclear, o Atom reina. Vamos mostrar como tudo ferve no reator. Corrente desejada por todos nós recebemos, mas não nos esquecemos das linhas de energia. São necessários suportes de arame. Os topos alcançam os céus. Todos ficaram na ponta dos pés juntos, você e eu nos tornamos os apoios. A parte traseira é de aço, mãos para cima. Todo mundo tem uma base forte. É como se estivéssemos andando no chão com os pés afastados. Não nos curvamos sob o vento violento, A tempestade nem nos incomoda. Foram construídos suportes para linhas de energia. Mas para que a luz acenda, vamos puxar bem os fios. Dêem as mãos, amigos. Vamos correr até o suporte e conectar os fios Conectamos os fios e os conectamos à estação. Corremos como corrente através dos fios. Nada nos impedirá. Agora vamos correr mais rápido, vamos correr para as casas, fábricas, vilas, vilas, cidades. Todo mundo precisa de corrente, sempre.

Caminhada normal em círculo, uma após a outra - 20 s. Caminhando ao redor do perímetro do corredor com obstáculos - 20 s. O ritmo é lento. Mãos no cinto. A postura é reta, queixo levantado. Equipe de professores se alinha Andando em fila, apertando as mãos atrás. Nas últimas palavras, todos se agacham juntos - 20 O andamento muda de lento para rápido. Monitorando a uniformidade da linha e a coerência dos movimentos Então ele acelera um pouco o passo. Crianças, de mãos dadas em linha, torcem e desenrolam a espiral. Então eles fecham o círculo, convergem no centro e divergem. Em seguida, eles se espalham em todas as direções, esbarrando cuidadosamente uns nos outros e batendo a palma da mão na palma da pessoa que se aproxima - 10s Comandos verbais do professor para mudar a direção do movimento e reconstruir. Monitorar o ritmo e a coerência dos movimentos das crianças. O ritmo é moderado Andar na ponta dos pés com os braços levantados - 10s. O ritmo é moderado. Costas retas Andar sobre os calcanhares, mãos atrás da cabeça - 10 s. O ritmo é lento. Costas retas Correndo em cadeia de “apoio” a “apoio” - 20s O ritmo é moderado. Controlando a velocidade movimentos dos primeiros filhos Correndo em coluna um após o outro com aceleração ritmo - 20 s Monitoramento da respiração, velocidade de movimento das crianças e distância entre elas

Reconstrução em painel externo

Bem, finalmente em casa

bater. Somos todos eletrodomésticos

contado. Instruções verbais para mudar a formação de uma coluna de um para uma coluna de três

II.ORU sem objetos

1. Fã.

Está quente lá fora,

Não há nada para respirar em casa. Você terá que se tornar fã.

Giramos nossas mãos e impulsionamos o ar.

Nossas mãos estão tensas, não as abaixamos. Primeiro a avançar:

1,2,3 - descansado. Agora e de volta:

1,2, 3 - implantado. Eles torceram um pouco mais,

Para deixar legal. Suficiente. Você fez um ótimo trabalho.

I.p. - o.s. 1-3 - levantando os braços para os lados, girando os braços em movimentos circulares, primeiro para frente e depois para trás; 4 - i.p. A respiração é voluntária. Repita 4-5 vezes em ritmo moderado. Controlando a posição da mão

2. Computador.

O aquecimento foi desligado. Mãos à obra, amigos! Ligue o computador, é hora de imprimir. Os dedos trabalham, pressione as teclas, Traço, vírgula, Colocado onde necessário. Eu lhe dou uma tarefa: invente uma história e imprima-a lindamente agora.

I.p. - o.s. 1 - estenda os braços à sua frente;

2-8 - dedilhado, simulando digitação no teclado;

9-10 - abaixe as mãos, relaxe os dedos. A respiração é voluntária. Repita 4 vezes. O ritmo é rápido. Monitorando a amplitude do movimento dos dedos e a tensão muscular.

3. Espremedor.

Acho que é hora de nos refrescarmos.

Para isso você precisa de um espremedor. Conecte,

Escolhemos as frutas e esprememos o suco vitamínico para nós mesmos.

I.p. - pés afastados na largura dos ombros, braços acima. 1 - incline-se para frente enquanto move os braços para trás - expire, diga “suco”; 2 - IP, olhe para suas mãos - inspire. O mesmo para 2 contagens.

O mesmo do IP, ajoelhado. O ritmo é lento. Monitorando a posição das pernas e a qualidade da inclinação

4. Torradeira.

E para acompanhar o suco vamos fritar fatias de pão.

Primeiro, vamos colocá-los na torradeira de maneira uniforme. Não há necessidade de pressa aqui.

Deixe o pão secar e saltar crocante nas nossas mãos com destreza.

I.p. - pés afastados na largura. 1 - sente-se com os joelhos para frente; 2 - ajoelhe-se; 3 - retome a posição de agachamento; 4 - i.p. Repita 5-6 vezes. O ritmo é lento. Controlando o ritmo dos movimentos. Certifique-se de que as crianças não caiam de joelhos, mas abaixem-se lentamente

5. Cortador de legumes.

Agora somos os cozinheiros. Vamos preparar a salada

Afinal, é muito rico em vitaminas.

Precisaremos de um cortador de legumes aqui. Ela cortará rapidamente todos os vegetais.

I.p. - sentado, pernas juntas, mãos no cinto. 1 - abra as pernas (“facas”) o máximo possível - inspire; 2 - i.p. - expire enquanto diz “khrum” (“corte o vegetal”). Repita 5-6 vezes. O ritmo é lento. Sem movimentos bruscos

6. Máquina de lavar.

Só falta lavar a roupa para a mamãe. Máquina de lavar

Nós incluiremos. A roupa foi carregada. O tanque gira

E ele gira a roupa, às vezes assim, às vezes assim.

I.p. deitado de costas, braços estendidos ao longo do corpo. 1-2 role para a direita enquanto está deitado de bruços; também na outra direção. Repita 5-6 vezes

7. Ferro.

A roupa está seca. Ligamos os ferros, para o algodão aquecemos bem. E se você pode passar em pares, significa que trabalhamos juntos por um motivo.

I.p. - ficando de frente um para o outro, dêem as mãos e afastem-nas.

Saltando: uma perna para frente e outra para trás. Repita 3-4 vezes por 10-12 saltos, alternando-os com caminhada sem sair do lugar

8. Microondas(exercício respiratório).

Resolvemos tudo e ficamos um pouco cansados. Vamos virar um pãozinho com queijo no micro-ondas. Deitamo-nos e respiramos uniformemente. Palma na barriga. Inalado.

Nós projetamos nossa barriga. E assim... Como queijo, exalamos lentamente. Deitamo-nos, aquecemo-nos no forno e não vemos ninguém.

I.p. - deitado de costas, braços estendidos ao longo do corpo. Expiração longa “f-f-f”. Repita 6 vezes

III.Jogo de dedo “Eletrodomésticos”

“A eletricidade nos rodeia em todos os lugares de nossas vidas.

Como os dispositivos nos ajudaram

Nós vamos te contar agora.

Esprememos um suco delicioso. Apertando e abrindo vigorosamente os dedos.

E toda a roupa foi lavada, esfregando palmas contra palmas.

Digitei a história Dedilhado

E o calor foi removido imediatamente. Cerrando-os em punhos e girando as mãos à sua frente.

O pão foi frito até ficar crocante. Dedos cruzados e espremidos.

E picaram o repolho. Mova de cima para baixo com a ponta da palma da mão.

Derreta o queijo no forno, abaixe as mãos, relaxe os dedos.

Preparamos um acompanhamento, o movimento “assar tortas”.

Toda a roupa foi passada. Acariciando a palma de uma mão nas costas

escovas outras

Conseguimos fazer tudo! Expor dedos abertos ambas as mãos.

Tópico da semana: Final do outono

Exercícios matinais “Adeus, Rainha Outono”

A água do rio esfriou. Andando em uma coluna, uma de cada vez

O vento maligno dobra os galhos.

A chuva de outono corre tristemente

Todo mundo está chorando no portão.

Você não pode ouvir os pássaros cantando.

Há gelo nas poças pela manhã. Caminhando com passos largos

A natureza sonolenta espera,

Quando o inverno chegar.

“Adeus, Rainha Outono” - andando na ponta dos pés

Diremos isso calmamente.

Convidamos você a nos visitar no inverno:

“Depressa, inverno, venha!”

Reconstruindo em duas colunas.

"Adeus, Rainha Outono"

I. p.: pés afastados na largura dos ombros, braços para baixo.

1-2 - braços pelas laterais para cima, execute com os braços acima da cabeça

3-4 movimentos de travessia; 3-4 - volte para i. n.Repita 4-6 vezes.

“Bétulas choronas derramam lágrimas silenciosamente”

I. p.: em pé, pernas afastadas, braços abaixados.

1-6-Levante os braços, gire as mãos em uma direção e depois na outra;

7- abaixe as mãos, antebraços, abaixe os braços. Repita 5-6 vezes.

"O vento maligno dobra os galhos"

I. p.: em pé, pernas afastadas, mãos na cintura.

1-2 - incline para a direita, braços para cima nas laterais, bata palmas acima da cabeça - expire;

3-4 - e. p., inspire. O mesmo para a esquerda. Repita 4 vezes.

“Há gelo nas poças pela manhã”

I. p.: em pé, pernas afastadas, braços “prateleiras” atrás das costas.

1-2 - incline-se para frente, braços para baixo, cabeça para baixo - expire; faça 4 balanços com os braços esquerdo e direito;

3-4 - e. p., inspire. Repita 5-6 vezes.

“Depressa, inverno, venha. Estávamos esperando por você"

I.p.: o. s., mãos no cinto.

1-2 - fique na ponta dos pés, cotovelos para trás - inspire;

3 - sente-se - expire;

4 - eu. E. Repita 5-6 vezes.

“Cada dia fica mais frio, vamos pular mais divertidos”

I. p.: pernas ligeiramente afastadas, pés paralelos.

Saltar sobre duas pernas, girando em uma direção ou outra.

Faça voltas em 4 contagens. Repita 4 vezes.

“Inspiramos ar frio e depois expiramos silenciosamente”

I. p.: pés juntos, mãos para baixo.

1 - perna direita apoiada na ponta do pé, braços levantados pelas laterais - inspire;

2 - eu. p., expire. A mesma coisa, perna esquerda para trás. Repita 2-3 vezes.

III. Caminhada cruzada

Tema da semana: “Inverno-inverno”

Exercícios matinais “O inverno chegou até nós”

1. Andando em coluna, um de cada vez.

Andar na ponta dos pés, passo de ganso.

Salte com as duas pernas, levemente na ponta dos pés. Correr.

Andando. Formação em 2 colunas.

2. Aparelhagem externa

1. "Respire o ar gelado"

I.p.: o. s, mãos para baixo. 1 - braços para os lados, para cima, fique na ponta dos pés - inspire; 2 - volte para eu. p., expire. Repita 6 vezes.

1. “Inverno-inverno nevou”

I. p.: pernas afastadas, braços para baixo. 1-4 - 4 rotações com braços esticados para frente; 5-8 - as mesmas costas. Repita 3-4 vezes. Não mova as pernas.

1. “Vamos para a floresta estocar lenha para o inverno.”

I. p.: pés afastados na largura dos ombros, dedos entrelaçados. 1 - braços para cima, incline-se - inspire; 2 - incline-se para frente, mãos entre as pernas - expire. Repita 6 vezes. Ao dobrar, não dobre os joelhos.

1. "É bom estar na floresta no inverno"

I. p.: pés afastados na largura dos ombros, mãos na cintura. 1 - virar o corpo para a direita, braços para os lados; 2 - volte para eu. P.; 3-4 - o mesmo à esquerda. Repita 3-4 vezes em cada direção.

1. “Passando por cima dos montes de neve”

I. p.: pernas juntas, mãos na cintura. 1 - levante a perna direita dobrada na altura do joelho; 2º. P.; 3-4 - o mesmo com a outra perna. Repita 3-4 vezes com cada perna.

1. “Geada e frio não são problema!”

I. p.: pés juntos, mãos para baixo. 1 - saltar com as pernas afastadas, braços para os lados; 2 - eu. p., pule com os pés juntos, mãos para baixo. Execute 10-15 saltos. Repita 2-3 vezes. Ande no mesmo lugar por um curto período de tempo entre as séries de saltos

3. Jogo de baixa mobilidade “Aqui está - o tão esperado inverno está chegando!”

Segundo a rima, o motorista é escolhido - “Inverno”, ele coloca uma coroa na cabeça. As demais crianças formam pares e formam um círculo. “Inverno” entra no círculo e fica no centro, os jogadores começam a se mover em círculo e todos dizem as palavras juntos:

Inverno tão esperado,

Finalmente você chegou!

Venha se juntar a nós rapidamente,

Escolha um par para você!

O motorista “Inverno” responde às crianças: “Sim, estou indo, estou indo!” Vou encontrar um companheiro para mim!” Com essas palavras, ele rapidamente pega um dos jogadores pela mão e forma um círculo. O jogador que ficou sem par move-se para o centro do círculo, ele é “Inverno”. O novo motorista coloca uma coroa na cabeça. O jogo se repete.

Tema da semana: Animais selvagens

Complexo de exercícios matinais " Animais selvagens"

I. Construção. andando um após o outro; andar sobre os calcanhares, mãos nos ombros; andar com os joelhos elevados, mãos na cintura; correr, inclinando as canelas para trás; correndo, andando, exercícios de respiração, formação em duas colunas.
II.

Quem dos altos pinheiros escuros

Joguei uma casquinha nas crianças

E nos arbustos através de um toco

Piscou como uma luz?

1. 1. "Esquilo Ágil"

IP: o.s., mãos no cinto

1 – incline a cabeça para a direita, mãos na cintura.

3- incline a cabeça para a esquerda, mãos na cintura

4 – i.p. D: 6r.

(instrução: não faça movimentos bruscos com a cabeça)

Salta pelo campo, esconde as orelhas,

Ficará de pé como um pilar - orelhas eretas

1. 2. "Lebre Ágil"

IP: em pé, pés em sh.p., mãos para cima

1 – incline-se para frente, toque os calcanhares por dentro com as mãos.

2 – i.p. D: 6 esfregar.

Quem sente frio no inverno

Um homem furioso e faminto vagueia

1. 3. "Lobo Rápido"

IP: o.s., mãos no cinto.

1 – levante a outra perna esticada para frente

2 – balance a outra perna para trás

3 – Levante novamente a perna direita para frente.

4 – i.p. repita as ações com a outra perna D: 4p.

1. 4. “Vamos admirar os animais”

IP: pés no sh.p, braços para baixo.

B: inspire pelo nariz. Ao expirar, desenhe uma linha longa: “mm-mm-mm”, enquanto bate simultaneamente com os dedos nas asas do nariz. D: 6 p.

A cauda é fofa, o pelo é brilhante,

ao mesmo tempo insidioso e astuto.

Os animais sabem tudo na floresta

Vermelho brilhante... (raposa)

1. 5. "Raposa esperta"

IP: de joelhos e palmas das mãos, cabeça levantada.

1-2 arqueie as costas e abaixe a cabeça.

3-4 i.p. D: 5-6 p.

No verão ele anda sem estrada

Perto dos pinheiros e bétulas,

E no inverno ele dorme em uma toca,

Esconde o nariz da geada.

1. 6. "Urso Desajeitado"

IP: deitado de costas, braços ao longo do corpo.

1- vire-se para o lado direito, pressione as pernas contra o estômago.

3-4 também é o lado esquerdo. D: 4-5r.

1. 7. "Acolhemos animais"

Salte no lugar de um pé para o outro.

Alterne com caminhada. D: 3 rublos. 15-20 saltos cada.

III. Andando um atrás do outro

Tema da semana: “Profissões”

Exercícios matutinos "Profissões"

I. Formação em linha, alinhamento.

Andar é normal, andar na ponta dos pés, com os joelhos altos.

Andando em estocadas, balançando os braços livremente,

correndo em todas as direções, andando, formando um círculo.

1. "Controlador de tráfego de plantão." I.p. pernas ligeiramente afastadas, braços para baixo. 1- mão direita para frente, palma para cima; 2- o mesmo com a mão esquerda; 3- mão direita para cima, palma para frente; 4- o mesmo com a mão esquerda; 5- mão direita para o lado, palma para baixo; 6- o mesmo com a mão esquerda; 7-mão direita para baixo; 8- mão esquerda em IP. 4 vezes
2. "Pintor". I.p. 1- dê um passo à frente com o pé direito, 2- levante o braço direito para frente e para cima, 2- i.p. o mesmo com a perna esquerda 6 vezes
3. " Motorista". IP - pernas ligeiramente afastadas, mãos na frente do peito, “segurando o volante”. 1-3 - agachamento, “girar o volante”, 4 p. 6 vezes
4. "Cozinhar". IP - pernas ligeiramente afastadas, mãos no cinto. 1-3-vire para a direita, mãos em punho, rotações circulares “cozinhe o mingau”. 4 pág. 4 vezes
5. "Vendedor". IP - pernas ligeiramente afastadas, mãos na cintura. 1-2 - incline-se para frente, estenda primeiro o braço direito e depois o esquerdo. 3-4-i.p. 6 vezes
6. "Piloto". I.p. - pernas mais largas que ombros, mãos no cinto. 1-7 - incline, frese manualmente. 20h. 5 vezes
7. "Bailarina" I.p. o.s., mãos no cinto. 1- coloque a perna direita esticada para frente sobre o calcanhar; 2-Coloque o pé no chão; 3- puxe o dedo do pé em sua direção; 4 - i.p. O mesmo com a outra perna 6 vezes.
8. "Atleta". IP: pernas ligeiramente afastadas, pés paralelos, braços para baixo. 1-3- pular no lugar sobre duas pernas; 4-pule o mais alto possível.

III. Andar em coluna, um de cada vez, com mudança de direção. Exercícios de respiração

Tema da semana: Presentes de outono

Complexo de exercícios matinais: “No jardim”

EU.

Nós iremos para o jardim

E vamos colher vegetais lá

Andando em uma coluna.

A estrada é curta, estreita,

Vamos, pisamos na ponta dos pés

E caminhamos ao longo do meio-fio,

E nós nos agachamos sobre isso.

Então contornamos as árvores

Caminhada de cobra.

E vamos dar uma pequena corrida

Cobra correndo

Juntos caminhamos novamente

Vamos relaxar no jardim.

Andando em coluna, transformando-se em 2 colunas

II. aparelhagem exterior

1" No meio do pátio há uma cabeça dourada"

"Girassol"

I.p. o.s. mãos abaixo.

B: 1-2 mãos pelas laterais para cima, suba na ponta dos pés,

2 – i.p. 6 vezes.

2 “Eu a arrasto para fora do vison pela trança encaracolada.”

"Rabanete"

I.p. ajoelhado.

B: 1 flexão para frente com os braços para frente

2 – i.p. 6 vezes.

3" Um lado redondo, um lado amarelo, um pãozinho na cama.”

« Nabo"

I.p. sente-se com as pernas esticadas e os braços para a frente.

B: 1- vire à direita (esquerda)

2 – i.p. 6 vezes.

4" E um arbusto cresceu verde e denso no canteiro do jardim...”

"Batata"

I.p. deitado de costas.

B: 1 – levante ligeiramente as pernas esticadas do chão

2 – i.p. 6 vezes

5" Fragmento em fragmento – manchas verdes...”

"Repolho"

I.p. deitado de bruços, braços na frente

B: 1-2 – levante os braços e as pernas do chão, incline-se

3-4 – i.p. 6 vezes.

6" A menina está na prisão e sua foice está na rua."

"Cenoura"

I.p. deitado de costas.

B: suporte para omoplata.

7" Espantalho de jardim"

B: pular sobre duas pernas no lugar, balançando os braços para frente e para trás.

2 – 3 vezes.

III.

Coletamos muitos vegetais

E estávamos um pouco cansados.

Nós vamos descansar

E vamos dar um passeio novamente.

Andar em coluna, um de cada vez, enquanto realiza movimentos para os braços

Tema da semana: Presentes de outono

Complexo de exercícios matinais: “Tanto na horta como na horta”

EU.

Nós iremos para o jardim

E vamos colher vegetais lá

Andando em uma coluna.

A estrada é curta, estreita,

Vamos, pisamos na ponta dos pés

Andando na ponta dos pés, mãos no cinto.

E caminhamos ao longo do meio-fio,

E nós nos agachamos sobre isso.

Andar de lado com passo estendido com agachamento.

Então contornamos as árvores

Andando como “cobra” entre objetos.

E vamos dar uma pequena corrida

Cobra correndo

Juntos caminhamos novamente

Vamos relaxar no jardim.

Andando em coluna, formando um círculo

II. aparelhagem exterior

1 Ele mesmo escarlate, açúcar,

Kaftan verde, veludo .

I.p. o.s., sem dúvida.

1- fique na ponta dos pés com os braços para a frente em semicírculo

2 – i.p. 5 vezes.

2 Agarrei a cauda fofa habilmente. Eu puxei e lá estava... (cenoura)

I.p. ajoelhado, mãos na cintura

1- incline-se para frente, toque o chão com os dedos

2 – i.p. 5 vezes

3 Suas saias, engomadas até ficarem crocantes, ficavam orgulhosamente no canteiro do jardim... (repolho)

I.p. os mesmos saltos separados

1 – sente-se no chão entre os calcanhares, braços para frente

2 – i.p. 5 vezes.

4 Lado redondo, lado amarelo,

Um coque está sentado em um canteiro de jardim.

I.p. sentado, pernas afastadas, mãos na cintura

1 – vire os braços para a direita (esquerda) para frente

2 – i.p. 5 vezes

5 Todos ao seu redor choram muito se a mãe limpa... (reverência)

I.p. deitado de costas

1- agrupe as pernas

2 – i.p. 5 vezes.

6 Relaxado ao seu lado

Amarela e barriguda... Abobrinha

I.p. a mesma coisa, mãos ao alto.

Role de costas para o estômago 5 vezes

7 A maçã caiu do galho

Pulou e galopou .

Pulando sobre duas pernas para frente e para trás, andando no mesmo lugar 2p

III. Coletamos muitos vegetais

E estávamos um pouco cansados.

Nós vamos descansar

E vamos dar um passeio novamente.

Andar em coluna, um de cada vez, enquanto realiza movimentos para os braços.

Tema da semana: “Transporte”.

Exercícios matinais “Somos máquinas”.

A professora lê o texto rimado, as crianças realizam os movimentos adequados.

EU.Prepare-se para se exercitar rapidamente. crianças estão sendo construídas

Pague em ordem. Cálculo em ordem

Eu vou transformar você agora

Todos no carro a esta hora.

O motor dá partida, zumbe, mãos em movimentos circulares

Toc-toc, toc-toc, toc-toc - batendo.

Como um leão, o motor ruge para todos

E está com pressa para começar: r-r-r-r-r.

No início os carros andam devagar. andando

Eles chegarão onde forem designados.

Então cada vez mais rápido correr

Para vir rapidamente.

Estamos dirigindo por uma grande avenida. andando

Há muitos carros aqui - todos nós sabemos.

Eles andam em três fileiras formação em três colunas

E eles não vão atacar um ao outro.

Nós, amigos, seguramos o volante com força,

Afinal, você não pode deixá-lo sair.

II.

1. Rulvlevo , Vamos virar à direita. vira à direita, à esquerda

Certamente encontraremos o caminho. mãos na sua frente

A chuva começou a pingar, o vidro foi inundado,

Você não consegue ver absolutamente nada. 6 vezes

2.Incluímos purificadores balance os braços para a direita

E limpamos rapidamente o vidro: esquerda

Para frente e para trás, para frente e para trás -

A água não vai nos incomodar. 6 vezes

3. Para não vagar pela estrada. exercício de bomba

Precisamos encher os pneus. Curve-se para frente e para baixo

Rapidamente pegamos as bombas

E os pneus estavam bem cheios: sh-sh-sh-sh. 6 vezes

4. O carro precisa ser inspecionado. agachamentos

Por favor, agache-se. Vire a cabeça para a direita,

Vamos olhar por trás e pelos lados, esquerda

Agora - na frente. A inspeção está pronta 6-7 vezes!

Agora você pode acelerar.

Mas há apenas obstáculos pela frente.

Salte levemente, olhe.

6. Foi assim que dispersamos os carros, exercício deitado de costas

Que todo mundo sofreu um acidente ", bicicleta"

Estamos de cabeça para baixo

E por inércia cantarolamos: bip, bip, bip. 6 vezes

III.

A ajuda finalmente chegou até nós.

O tormento acabou.

É hora de todos colocarem seus carros na garagem.

Vou te mostrar para onde ir agora.

Agora não acelere nada andando um após o outro

E tente dirigir devagar.

Segure bem o volante, gire-o,

Olha para frente com cuidado

Tema da semana: Dia das Mães

Exercícios matutinos: Preparando um almoço festivo

Fique em uma coluna e vire-se um atrás do outro. Vamos para a cozinha.

Poético acompanhamento	Sequência de ações, dosagem de carga
Somos cozinheiros, vamos ajudar a mamãe E caminharemos felizes juntos para a cozinha.	Andando em coluna, uma de cada vez, pelo corredor - 20 s
Não podemos chegar lá sem uma cadeira Até os armários superiores com cereais. Na ponta dos pés juntos Vamos nos levantar e competir com alturas.	Andando na ponta dos pés. 1-4 - as crianças ficam na ponta dos pés e levantam os braços; 5-8 - abaixe os braços e ande em ritmo normal - 10 s
Bang! Derramamos o creme de leite. O gato não teve culpa disso. Caminhamos nos calcanhares e evitamos o creme de leite.	Andar sobre os calcanhares alternando com a caminhada normal - 10 s
O gatinho nos ajudou E tirei o creme de leite, Mas seus Whiskas espalhou o que a anfitriã lhe deu. Também daremos a volta em Whiskas, viraremos os pés. E então ainda vamos recolher esses “Whiskas” do chão.	Andar com a parte externa do pé - 10 s
Compramos espaguete longo na loja. Eles foram mergulhados em água fervente e cozidos um pouco. E então rapidamente enrolamos o espaguete em um garfo, colocamos ketchup por cima e colocamos na boca.	Correr como uma cobra, de mãos dadas, por todo o perímetro do salão, dobrando e desdobrando no meio - 20 s
Temos ervilhas secas. Não é nada ruim na sopa. De repente as ervilhas se desfizeram Em milhares de estradas. Pegaremos as canecas e recolheremos todas as ervilhas.	Correr espalhado pelo salão seguido de concentração no centro - 20 s
Vamos arrumar as ervilhas com um fio, ficar de pé ao lado delas Pudermos.	Formação em coluna mas sozinha
Inspire-expire (exercício respiratório) Recolhemos todas as ervilhas do chão e estávamos um pouco cansados. Vamos respirar fundo. Alcance cada vez mais alto.	I.p. O.S., em pé. Mãos levante pelas laterais, estique - inspire; abaixe as mãos - expire enquanto diz “uau!” Repita 6 vezes
Construção em painel externo Três mesas enfileiradas aguardam cozinheiros habilidosos. Levante-se em três colunas e comece a cozinhar.	As crianças mudam de uma coluna para três
Aparelhagem externa sem itens 1. Castiçal. Vamos decorar a mesa, arrumar tudo lindamente. Com uma vela torcida castiçal O primeiro ficará aqui.	I.p. - o.s. 1 - levante os braços suavemente pelas laterais para cima, feche verso palmas das mãos, coloque a perna direita para o lado na ponta dos pés; 2 - retornar ao IP. - expire, diga “f-f-f”; 3-4 - o mesmo com o pé esquerdo. Repita 6-8 vezes
2. Estamos arrumando a mesa. Colocaremos flores à direita, frutas à esquerda vamos colocar aqui - doces, chocolate, Há bolos seguidos. Não se esqueça dos sanduíches Colocamos suco em garrafas.	I.p. - em pé, pés afastados na largura dos ombros, mãos no cinto. 1- virar o corpo para a direita junto com o braço; 2- i.p.; 3-4 - o mesmo à esquerda. Repita 3 vezes em cada direção
3. Removemos o lixo. Cortamos o pão, tínhamos pressa, deixamos muito lixo por aí. Vamos todos agachar-nos e recolher migalhas do chão.	I.p. - o.s. 1 - sente-se, bata os dedos no chão; 2 - retornar ao IP. Repita 6 vezes
4. Cortador de ovos. Vamos preparar uma salada – Rica em vitaminas. Cortamos ovos com um cortador de ovos, Deixe nossa salada ficar macia.	I.p. - sentado, pernas cruzadas, mãos no cinto. 1-2 - incline-se para a esquerda, para frente e encoste a testa no joelho; 3-4 - retornar ao IP. Faça o mesmo para a esquerda, para frente. Repita 3-4 vezes em cada direção
5. Vamos preparar sanduíches. Vamos preparar um sanduíche para que ele implore para ser colocado na boca. Vamos passar manteiga no pão E vamos pressionar a salsicha nele.	I.p. - deitado de costas, mãos atrás da cabeça. 1-2 - puxe as pernas até o peito, segure-as com os braços 3-4 - i.p. Repita,
Para a vovó, faremos um mingau mais saboroso e doce. O mingau está fervendo, fervendo, indignado, fervendo. Quer pular. Ela tem um grande incêndio não é necessário.	I.p. - o.s. Saltar sobre duas pernas no lugar enquanto muda a altura do vôo com os braços abertos para os lados. 6 vezes por série (15 s cada) alternando com caminhada	O ritmo é moderado. Aterrissando na ponta dos pés
7. Esfrie o mingau (exercício para restaurar a respiração). Eles esfriaram o mingau juntos, sopraram e se cansaram. Dentro e fora, dentro e fora. Respiramos uniformemente, não tenha pressa. Dentro e fora, dentro e fora. Vamos apenas fazer a vovó rir.	I.p. - o.s. 1-2 - abra os braços para os lados - inspire; 3-4 - abaixe as mãos - expire. Repita 6 vezes	O ritmo é lento. Monitorando sua respiração
Formando uma coluna, uma de cada vez Fervemos facilmente o leite para fazer cacau. O leite espirrou e correu em um riacho. Não corri muito - Seu gato sugou.	Correndo um após o outro em uma coluna, um de cada vez - 20 s	Devagar. Controlar a postura e coordenação dos movimentos dos braços e pernas
E andou sobre as patas suavemente passando pela cozinha até a sala de estar furtivamente. Não bate com as garras, não mia, fica calado.	Andando na ponta dos pés. Mãos na cintura – 10 s	Devagar

Tema da semana: Natureza no inverno.

Complexo de exercícios matinais “Características da natureza invernal”

EU.

Nossos pés caminharam pela estrada nevada. andando em uma coluna, um de cada vez.

O inverno cobriu todas as estradas, todos os caminhos

Nem passar nem passar. rastejando de quatro

Sentamos no trenó, avançamos nas nádegas

E rapidamente descemos a colina.

Flocos de neve aqui, flocos de neve ali, andando em coluna, um de cada vez, batendo palmas no alto

Penugem branca. Nós pegamos penugem.

E agora na nossa frente há montes de neve, andando com uma elevação de quadril alta

Levante mais as pernas.

Começou a nevar

Todo mundo está muito feliz com a neve.

Vamos correr para pegar flocos de neve, corrida fácil, um de cada vez em coluna

Vamos correr para pegar penugem.

Há muita neve sob o galope lateral da neve

O gelo não brilha muito.

Nós deslizamos no gelo

Habilmente e habilmente.

Avante, corra marcha! corrida fácil, em uma coluna, uma de cada vez

Passo marcha! andando em uma coluna, uma de cada vez

Restaurando a respiração: “Vamos respirar o ar gelado”

Respire fundo pelo nariz. Expire longamente: “ha-ha” (3 vezes).

1. “Icicle” I.p. 1- levante os braços pelas laterais do corpo, levante-os na ponta dos pés, 2-3- segure, 4-p.
2. “Blizzard” I.p. - pés afastados na largura dos ombros, mãos no cinto. 1-7 – rotações circulares do corpo, 8-ip.
3. “Ice” I.p. - pés afastados na largura dos ombros, mãos nos ombros. 1-3 - braços para os lados, inclinações para a esquerda e para a direita (tentando permanecer no gelo), 4 repetições.
4. 4. “Queda de neve” I.p. – pernas ligeiramente afastadas, braços para baixo. 1-2- agachamento superficial, 3- agachamento completo, braços para frente (neve caindo), 4- i.p.
5. “Frost” I.p. - sentado no chão, mãos apoiadas nas costas. 1-3- levante as pernas retas, dobre os braços na altura dos cotovelos, segure (congelado), 4- i.p.
6. "Vamos nos aquecer." Salte com as pernas juntas e afastadas, batendo palmas acima da cabeça.

III.

Jogo “Está gelado lá fora”

as crianças realizam movimentos de acordo com o texto.

E está congelando lá fora -

Bem, todo mundo esfregou o nariz!

Não há necessidade de batermos a cabeça,

Todos rapidamente levantaram os ouvidos!

Torcido e virado

Para ficar mais divertido!

Seus ouvidos aqueceram -

E todos vieram até mim.

Balance sua cabeça!

Eles bateram de joelhos!

Dê tapinhas nos ombros!

Eles bateram os pés!

Tema da semana: Caleidoscópio de Natal

Complexo de exercícios matinais:

1. O Ano Novo chegou, HURRAY! Ande no lugar, levantando os joelhos bem alto.

Feliz Natal, crianças!

As pessoas celebram o Natal.

Se divertindo e cantando.

Há muita neve no quintal. I.P. – pés afastados na largura dos ombros, mãos abaixo, dedos em punho.

Levantando as mãos e abaixando-as, aperte e

abra os dedos.

Os montes de neve não são um obstáculo para nós,

Há muitas risadas durante o exercício.

3. Mãos para a esquerda, mãos para a direita,

Aqui está um pouco de diversão.

Mude de mãos rapidamente, I.P. – pés afastados na largura dos ombros, direito para o lado, esquerdo

dobrado na frente do peito. Mudando a posição das mãos.

Não boceje e faça isso.

4. O rio flui amplamente

Você não alcançará a costa.

Ninguém vai cair, I.P. – pernas mais largas que os ombros, mãos no cinto.

Inclinações elásticas do corpo em direção a um, entre as pernas,

para o outro com as duas mãos.

Há gelo espesso no rio.

5. Agache-se e incline-se

Mantenha-se com as costas retas. I.P. – calcanhares juntos, dedos afastados, mãos no cinto.

Sente-se, abrindo os joelhos, depois incline-se,

tocando o chão com as mãos.

Então você será saudável

Sem médicos e médicos.

6.Quem levantará mais a perna?

Mais alto que a casa, mais alto que o telhado.

Não se esqueça, volte mais tarde

I.P. - pés afastados na largura dos ombros, braços para a frente - para os lados,

palmas para baixo. Balanços de pernas cruzadas.

E sorria um pouco.

7. Teremos cuidado

Vamos ser ótimos.

Vamos, vamos tentar I.P. – pés afastados na largura dos ombros, braços ao longo do corpo.

1 – mão direita no cinto, 2 – mão esquerda no cinto,

3 – direito no ombro, 4 – esquerdo no ombro.

5 – direita para cima, 6 – esquerda para cima.

7-8 – duas palmas acima da cabeça.

9-14 - na mesma sequência para baixo.

15-16 – duas palmas nas laterais das coxas.

E não cometamos erros.

8.Pule, pule, não seja preguiçoso!

Vire para quatro. I.P. – pernas juntas, braços dobrados na altura dos cotovelos.

Pulando sobre duas pernas, ligando

quarto salto para a direita.

Quatro não é suficiente para nós,

Vamos começar a pular novamente.

1. jogo “A cabra veio até nós”:

“A cabra veio até nós e nos trouxe uma canção de natal. Ela passou, viu todas as crianças (de maneira coloquial) e deixou o pequeno para trás.”

Dois motoristas formam coleiras. As crianças passam por esses portões acorrentadas, de mãos dadas, cantando. Ao ouvir as palavras “E ela deixou o pequenino”, as golas se fecham. As crianças capturadas juntam-se aos motoristas.

Tema da semana: “Vitória e Primavera”

Complexo de exercícios matinais “Vitória e Primavera”

1. Andar para frente e para trás, na ponta dos pés e nos calcanhares com bandeiras. Andar com passo estendido à frente (elemento da ginástica corretiva), colocando o calcanhar na ponta do pé (braços com bandeiras para os lados, para os ombros)

2. Andar em círculo e formar colunas.

IP: fique em pé, pernas ligeiramente afastadas, mãos com bandeiras atrás das costas. Estique os braços para a frente, para os lados, para cima. Inclina para a direita, para a esquerda, retorna à posição inicial (6 vezes).

IP: fique em pé, pernas ligeiramente afastadas, braços abaixados. Dobre para a direita, mão direita com a bandeira abaixo, mão esquerda em cima, retorne à posição inicial. Faça o mesmo para a esquerda. Repita 3-4 vezes em cada direção.

I.p.: sente-se no chão, estique as pernas para a frente - para os lados, mãos com bandeiras à sua frente. Incline-se para a frente - para baixo, alcance as bandeiras até os dedos dos pés, retorne à posição inicial. Puxe as pernas em sua direção, coloque as bandeiras sobre os joelhos e sopre-as, volte à posição inicial (5-6 vezes).

I.p.: deite-se de costas, braços ao longo do corpo no chão. Levante as pernas dobradas na altura dos joelhos até o peito, coloque as bandeiras sobre os joelhos, sopre-as e volte à posição inicial. Levante as pernas, braços para os lados, volte à posição inicial (4-5 vezes).

I.p.: deitado de costas, pernas esticadas, braços com bandeiras ao longo do corpo. Ao mesmo tempo, dobre os joelhos e puxe-os em direção ao estômago. Em dois - sem endireitar, coloque-os no chão à direita, tocando o chão com a coxa. Em três - o mesmo à esquerda. Às quatro - retorne à posição inicial (3-4 vezes).

I.p.: deitado de bruços (elemento da ginástica corretiva). Levante a cabeça, dobre os cotovelos para trás, aproxime as omoplatas da coluna e segure contando 1-2, retorne à posição inicial (4-5 vezes).

3.Jogo de baixa mobilidade “Os mais atentos”

Inventário: bandeiras da mesma cor - vermelhas, azuis, brancas (5-8 unidades); flores artificiais - idênticas em forma, cor e tamanho, por exemplo, narcisos, tulipas, cravos (5-8 unidades).

O driver é selecionado de acordo com a rima de contagem. Professor para o resto das criançasdistribui, se possível igualmente, cada bandeira ou flor. Jogadorasfique em uma linha. Dirija com cuidado por 30 segundosolha para os jogadores e depois vira as costas para eles. Professorlê um poema:

Os canos estão zumbindo

As orquestras estão tocando.

Hoje com amigos

Viemos para o desfile.

Agitando bandeiras

E damos flores.

Canções de vitória

Pode ser ouvido em todos os lugares.

Durante a leitura do poema, várias crianças (2 a 3 pessoas) trocam de lugar. Ao sinal do professor “Um, dois, três, preste atenção”.Olhe atentamente!" o motorista se vira e conta ao apresentador sobrequal jogador está fora do lugar. Ele é considerado o vencedortelecom se você não cometeu um único erro.

4. Caminhada calma em coluna em pares. 

Tema da semana: Defensores da Pátria

Exercícios matinais “Somos marinheiros”

1. Ande no lugar sem levantar os dedos dos pés do chão. 2 minutos

Andando pelo corredor em uma coluna, uma de cada vez,

andando na ponta dos pés, andando com os joelhos altos,

puxando as meias para trás, mãos no cinto, correndo, movendo as canelas para trás.

Formação em duas colunas.

2. Exercícios gerais de desenvolvimento.

A) “Inalamos o cheiro do mar.” I.p.: o.s. mãos nos ombros, cotovelos para baixo,

1- levante os cotovelos - inspire 2- abaixe - expire etc. 6-8 vezes

B) “As gaivotas voam acima das nuvens.” I.p. o.s., mãos para baixo

1-4 Gire a cabeça para a direita e depois para a esquerda. Pausa.

Repita 2-3 vezes em cada direção. 2-3 vezes

B.) “Os marinheiros estão destruindo o convés.” IP: pés afastados na largura dos ombros, braços para os lados.

1-incline-se para frente com giro para a perna direita e bata palmas entre as pernas;

2 páginas. 3-4 para a outra perna. 4-5 vezes

D) “Vamos treinar todos os nossos músculos.” I.p., o.s., mãos no cinto.

1- coloque o pé direito na ponta dos pés; 2 para o lado; 3- costas;

4- - i.p. Repita o mesmo com a perna esquerda. 4-5 vezes

E) “Dança “Maçã”. I.p.: o.s. mãos para baixo.

1-sente-se, afastando os joelhos, levantando os calcanhares do chão, mãos atrás da cabeça;

2-i.p. 3-4 - o mesmo, na outra direção. 6-8 vezes

G) IP: pés afastados na largura dos ombros, braços para os lados.

1- vire para a direita, mãos atrás das costas - expire;

2 páginas. – inspire; 3-4 - o mesmo na outra direção. 4 vezes

3.. Saltar em passos hopak, alternando com caminhada. 1 minuto

Tema da semana: Ano Novo

Complexo de exercícios matinais “Na floresta de inverno”

I. A floresta está em silêncio. Andando em uma coluna

A neve está chegando.

O ano novo está chegando.

E debaixo da árvore na clareira, andando de mãos dadas em círculo

Os animais dançam em círculo.

E iremos pela floresta, caminhando, levantando os joelhos bem alto

Escolheremos uma árvore de Natal e a encontraremos.

E a beleza da floresta

Vamos levá-lo para o jardim durante o feriado.

Formação em duas colunas

“Vamos colocar as palmas das mãos nos flocos de neve - fofos alegres e leves"

I. p.: pernas afastadas, braços para baixo. 1 - braços para frente, palmas para cima; 2 - braços para cima, mãos para os lados, palmas para cima; 3 - braços para os lados, palmas para cima; 4 - eu. n.Repita 6 vezes.

“Ele caminha rapidamente pelos montes de neve na véspera de Ano Novo para as crianças.”

I.p.: o. s., mãos no cinto. 1-3 - braços para os lados, dobre a perna direita na altura do joelho, puxe o dedo do pé, faça uma pausa; 4 - volte para eu. n. O mesmo com a perna esquerda. Repita 5 vezes.

“Uma tempestade de neve na floresta na véspera de Ano Novo varre, varre, varre” I. p.: em pé, pernas ligeiramente afastadas, pés paralelos, braços para os lados, palmas para cima. 1-2 - dobre os cotovelos na frente do peito; 1-6 - rotação sequencial para frente dos braços um em torno do outro. O mesmo, rotação dos braços para trás. Repita 3-4 vezes.

“Vamos pela floresta, escolheremos uma árvore de Natal e a encontraremos.”

I. p.: pés afastados na largura dos ombros, mãos nos ombros. 1-3 - três flexões elásticas para frente, braços para baixo, dedos para alcançar os dedos dos pés, pernas esticadas, cabeça baixa, olhar para os pés, não dobrar os joelhos; 4 - eu. P.

“Encontraremos uma árvore de Natal na floresta e a levaremos para o jardim durante o feriado.”

I. p.: pés afastados na largura dos ombros, mãos atrás da cabeça; 1-2 - incline para a direita, braços para cima - expire; 3-4 - e. p., inspire. O mesmo na outra direção. Incline-se exatamente para o lado, mantenha a cabeça reta. Repita 4 vezes.

“É difícil caminhar pela floresta, mas um feriado nos espera pela frente”

I. p.: pernas mais largas que os ombros, mãos na cintura. 1 - meio agachamento sobre a perna direita, esquerda esticada, braços para frente; 2 - eu. P.; 3-4 - o mesmo na outra perna. Repita 3-4 vezes.

"Estamos todos felizes - O Ano Novo está batendo em nossos portões"

I.p.: o. s., mãos no cinto. Execute 4 saltos com a perna direita e 4 com a perna esquerda. Repita 4 vezes.

III. Jogo de baixa mobilidade “Não deixe cair as bolas de neve”

Equipamento: 5 a 7 bolas de borracha ou plástico (diâmetro da bola 18 a 20 cm), um saco para bolas feito de vermelho ou de cor azul(altura da bolsa 1 m, largura 40-50 cm), máscara de Papai Noel.

Os jogadores formam um círculo no playground. Eles ficam à distância de um braço um do outro. De acordo com a rima de contagem, o motorista é selecionado - “Papai Noel”. Ele coloca uma máscara, pega uma sacola com “bolas de neve” (bolas) e fica no centro do círculo. Em seguida, o motorista distribui “bolas de neve” aos jogadores (as bolas são distribuídas aos jogadores que estão em círculo através de uma ou duas pessoas, por exemplo, para o primeiro, terceiro, sexto, etc. jogador). A bolsa do Papai Noel permanece no centro do círculo. Quando o motorista distribui todas as “bolas de neve” aos jogadores, a professora lê o texto do poema:

Papai Noel caminhou pela floresta,

Ele nos trouxe bolas de neve em um saco.

Mas as bolas de neve não são simples,

Eles estão tão frios!

Estique as mãos rapidamente,

Tire bolas de neve do saco.

E se apresse, não boceje,

Repasse-os para seus amigos!

Bem, quem vai deixar cair as bolas de neve?

Papai Noel vai buscá-los,

Ele vai colocá-los na bolsa novamente,

Isso o levará de volta à floresta!

Simultaneamente à leitura do texto pela professora, os jogadores circulam um após o outro, o “Papai Noel” caminha dentro da roda, próximo às crianças, no sentido oposto. No final do texto, após a frase “isso te levará de volta à floresta!” Os jogadores param, viram-se para o centro do círculo e começam a passar as bolas de mão em mão, tentando não deixá-las cair. O “Papai Noel” intercepta as bolas caídas e as coloca em um saco. Após 30-40 segundos, o professor diz: “Pare, jogo!” Os jogadores terminam de passar as bolas em círculo, o professor conta a quantidade de bolas que o piloto coletou. De acordo com a contagem, um novo piloto é selecionado, o jogo se repete. Notas. 1. Enquanto o professor lê o texto, os jogadores não podem andar em círculo um após o outro, mas realizar outras ações, por exemplo, “saltar”, andar no mesmo lugar, colocando os pés direito e esquerdo alternadamente na ponta dos pés ou em seus calcanhares, etc. 2. Transferência Os jogadores começam a lançar bolas em círculo somente após a última frase do professor: “Isso vai te levar de volta para a floresta!” 3. Ao final do jogo é comemorado o “Papai Noel”, que coletou maior número"bolas de neve" (bolas).

Tema da semana: Aves no inverno

Complexo de exercícios matinais “Gralhas, dom-fafe, tetas”

I. Para evitar que os pássaros morram, caminhe um após o outro

Gralhas, dom-fafe, peitos, -

Você precisa alimentar os pássaros no inverno, andando na ponta dos pés,

Eles carregam alimentos e grãos.

Sempre cuidaremos dos pássaros - andando nos calcanhares

E na geada e no frio.

Não deixaremos pássaros em apuros, correndo, levantando os joelhos bem alto

De jeito nenhum, nunca.

Caminhada, exercícios respiratórios, formação em 2 colunas

"Os pássaros estão procurando comida"

I.p.: o. s., mãos para baixo. 1 - abaixe bruscamente o queixo até o peito - expire; 2 - levante a cabeça - inspire. Repita 6 vezes.

"Dom-fafe abrem suas asas"

I.p.: o. s., mãos no cinto. 1 - mova os cotovelos para trás até que as omoplatas se juntem - inspire; 2 - eu. p., expire. Repita 6 vezes.

"Seios estão bicando migalhas"

I. p.: pés afastados na largura dos ombros, braços acima. 1 - incline-se para frente, toque o chão com as mãos - expire; 2 - eu. p., inspire. Repita 6 vezes.

“Gralhas têm pés frios”

I.p.: o. s., mãos no cinto. 1 - coloque o pé na ponta dos pés; 2 - levante; 3 - colocar na ponta do pé; 4 - eu. n. O mesmo com a outra perna. Repita 3-4 vezes com cada perna.

"Os pássaros estão com frio"

I. p.: pés afastados na largura dos ombros, braços para os lados. 1 - vire para a direita, mãos atrás das costas - expire; 2 - eu. n. - inspire; 3-4 - o mesmo na outra direção. Repita 3-4 vezes em cada direção.

“O pardal pula-pula-pula pelos galhos. As geadas não são assustadoras - chik-chik!”

I.p.: o. s., mãos arbitrariamente. Saltar sem sair do lugar sobre duas pernas, alternando com andar sem sair do lugar. 10 saltos cada, repita 3-4 vezes.

Jogo MP “Pica-pau” - as crianças escolhem um motorista de pica-pau. As crianças formam um círculo, o pica-pau fica no meio do círculo. Os jogadores andam em círculo e todos dizem juntos:

“Um pica-pau anda pelo celeiro à procura de um grão de trigo.”

O pica-pau responde:

"Eu não estou entediado sozinho,

Vou levar quem eu quiser.

Com essas palavras, ele rapidamente pega um dos jogadores pela mão e forma um círculo com ele. Quem fica sem companheiro é o motorista.

Tema da semana: Habitantes de reservatórios. Insetos

Complexo de exercícios matinais “Um dia de verão na lagoa”

1. 1. Um verão na lagoa

O peixe deu um salto.

Agora o velho bagre acordou,

Eles o acordaram.

O pique estala os dentes:

“Vamos, fique quieto! Nenhum som, pessoal!

Não interfira no seu descanso!

Não se atreva a brincar aqui!

Os peixes abanaram o rabo,

Suas costas brilharam na água

E eles nadaram no rio para mergulhar,

Para jogar novamente

Não tenha medo de ninguém!

Andando em coluna, um de cada vez, andando sobre os calcanhares, andando em passo cruzado,

correr na ponta dos pés, corrida fácil, caminhada, exercícios respiratórios.

2 . “O velho bagre acordou e se espreguiçou de surpresa.”

I.p.: o. s., mãos nos ombros. 1-2 - levante os cotovelos para os lados, tente conectar as omoplatas; 3-4 - volte para i. n.Repita 6 vezes.

“O lúcio zangado ficou com raiva:“ Vamos, fique quieto! Nenhum som, pessoal!"

I.p.: o. p., braços para os lados, dedos levemente cerrados em punho. 1-3 - círculos com as mãos voltadas para baixo; 4 - endireite-se - inspire. Repita 6 vezes.

“Os peixes dão saltos - todos os movimentos são isentos de erros!”

E, p.: pés afastados na largura dos ombros, braços para cima. 1-3 - flexões elásticas para a frente - expiração longa; 4 - endireite-se - inspire. Repita 6 vezes.

“Peixes, fiquem quietos, não façam barulho! Não deixe o pique furioso com raiva!

I. p.: pés afastados na largura dos ombros, braços para os lados. 1 - vire para a direita, mãos atrás das costas - expire; 2 - eu. n. - inspire; 3-4

O mesmo na outra direção. Repita 6 vezes.

“Os peixes abanavam o rabo e balançavam as costas na água.”

I.p.: o. s., mãos para baixo. 1 - mão direita para frente, perna direita para trás; 2 - eu. P.; 3 - mão esquerda para frente, perna esquerda para trás; 4 - eu. p. Repita 4-5 vezes, acelerando o ritmo.

“Os peixes estão se divertindo, não têm medo de ninguém”

I. p.: perna direita na frente, perna esquerda atrás, mãos na cintura.

Salte para mudar a posição das pernas 12 a 16 vezes. Repita 2 a 3 vezes, alternando com caminhadas curtas no local.

3. Andando um após o outro com uma tarefa para as mãos.

Exercícios matutinos

"NA FEIRA DE ARTESANATO FOLK"

Educador. Crianças! Hoje iremos à feira, onde artesãos apresentam seus produtos. Então, vamos pegar a estrada!

1. Preparem-se, pessoal!

A feira convida você a visitar,

Alegre, colorido,

Heterogêneo, descolado! Andando em círculo - 10s

O ritmo é moderado.

Costure, meninas, vestidos de verão

Sim, camisas bem feitas.

Trança suas tranças com força

Tecer fitas escarlates.

Costuramos com agulha em veludo,

Ao longo de uma fita de cetim

Sim para a chita vermelha.

Colocamos pontos iguais,

Movemos a agulha uniformemente. Caminhando em zigue-zague - 20 s

O ritmo é lento. Mãos no cinto.

Rendeira,

Garota cientista,

Ensine-me a tecer

Renda torcida.

Caminhada de cobra, crianças de mãos dadas, - 20 seg. O ritmo é moderado.

Vamos bordar uma camisa

Vamos para a feira.

Não há nada mais lindo que essa camisa!

Encontraremos um cara legal para ela. Andar em passos cruzados na diagonal - 20 s

O ritmo é lento.

Vamos colocar um xale pintado,

Como um cisne, vamos.

Vamos abaixar a longa trança,

Vamos começar uma dança redonda. Andar na ponta dos pés em círculo - 10s

O ritmo é moderado. Costas retas, braços para os lados

Os cavalos Gorodets estão de pé

E cabrinhas engraçadas.

Tudo brilhante e pintado.

Os caras estão muito felizes com eles. Correr com elevação alta do quadril - 20 seg. O ritmo é moderado.

E agora - correndo com um jugo,

O que está em nossos ombros.

Baldes cheios de água

Vamos levar para casa rapidamente.

Precisamos correr rapidamente

E não derrame a água. Correndo na ponta dos pés - 20 s

O ritmo é moderado.

Sentamos no carrossel,

Os carrosséis começaram a girar.

Mas no começo mal,

E então, e então,

Todo mundo corre, corre, corre. Corrida acelerada em círculo, crianças de mãos dadas - 20 s

Tempo de lento para rápido

Salsa (exercício respiratório)

São inúmeros os milagres na feira!

Há um teatro de rua lá.

Salsa nos cumprimenta,

acena com a cabeça,

Ele se curva para nós,

Ele arruma as mãos.

I.p. - o.s. 1-2 - braços para os lados, incline para baixo - expire; 3-4 - i.p., inspire.

Repita 5 vezes. O ritmo é lento.

Reconstruindo em duas colunas.

1. 2. Aparelhagem externa sem itens
2. Tapetes tecidos.

Corredor tecido - Arco-íris na janela.

Como um gato listrado, ela fica deitada no chão, guardando o calor.

I.p. - pernas em “caminho”, braços dobrados, dedos cerrados em punhos. 1 - estenda os braços para frente; 2 - i.p.; 3-4 - repita o movimento (movimento de tecelão).

Repita 6 vezes em ritmo moderado. Os braços estão tensos

1. Brinquedo Dymkovo.

A senhora Dymkovo se orgulha de si mesma.

Ela foi dançar, conduziu-a pelo ombro, espalhou ervilhas da saia.

I.p. - o.s., mãos no cinto. 1 - mova os cotovelos para trás até aproximar as omoplatas; 2 - i.p. Repita 6 vezes. O ritmo é lento. Sem movimentos bruscos

3. Oleiros.

Tule-tule, três tubarões - Oh! - caiu perto do rio.

Tili-tili, o que você quebrou?

O que foi quebrado?

Todos os potes!

Três Emelyas passaram. Eles assobiaram e olharam:

Para não quebrar a louça no futuro,

Você precisa tomar cuidado com o seu passo!

I.p. - pés afastados na largura dos ombros, braços para cima. 1 - inclinar-se para frente e ao mesmo tempo mover os braços para trás (deixou cair o pote); 2 - i.p. Repita 6 vezes

O ritmo é moderado. A inclinação é baixa. Não dobre os joelhos

Os sapatos Bast foram tecidos de Bast,

Vamos dançar. Expomos a perna, elogiamos os sapatos bastões.

I.p. - o.s. mãos no cinto. 1 - coloque o pé na ponta dos pés; 2 - levante; 3 - na ponta do pé; 4 - i.p. O mesmo com a outra perna. Repita 3-4 vezes com cada perna.

5. Processe o linho. O linho era recolhido, embebido, penteado, tecidos de linho,

Enrolado em rolos. Costuraram vestidos de verão e foram dançar.

I.p. - o.s., mãos ao alto.

1 - levante a perna dobrada na altura do joelho enquanto balança os braços para trás (cardar o linho);

2 - i.p. Repita 3-4 vezes alternadamente com as duas pernas. O ritmo é moderado.

6. Ferreiros.

Está quente para o ferreiro no fogão, o ferro está derretendo nele. Ele vai inflar o fole novamente, Para torná-lo mais quente. E com ferro macio ele forjará rapidamente uma ferradura, mergulhará na água - e a ferradura estará pronta.

I.p. - o.s. 1 - sente-se, afastando os joelhos e levantando os calcanhares do chão, com as mãos atrás da cabeça (soprando o fole); 2 - i.p. Repita 6 vezes em ritmo moderado. As costas são retas. Para manter o equilíbrio

7. Artesãos de ossos do norte.

Mestres escultores de ossos esculpiram o Fawn em uma presa de morsa,

Eles cantaram uma música para ele:

Ao longo da cicatriz, através da tundra selvagem Você galopa, come musgo cinza.

E se você der um passeio na grama, corra para casa rapidamente.

I.p. - o.s. Saltar com uma perna: 5 saltos em uma direção, 5 saltos com a outra perna na outra direção. Repita 4 vezes. O ritmo é rápido.

8. Inspire-expire (exercício respiratório)

Ei, acordeonista alegre! Toque para nós como um encore.

Você desdobra o acordeão e depois o enrola.

I.p. - o.s. 1-2 - braços para os lados - inspire;

3-4 - i.p. - expire. Repita 5 vezes. O ritmo é lento.

3. Dança redonda

Vamos lá, pessoas honestas.

Levante-se em uma dança redonda!

Urso

Como neve sob uma colina, neve,

E há neve na colina, neve,

E debaixo da árvore há neve, neve,

E há neve na árvore, neve,

E um urso dorme sob a neve.

Sussurro,

Fique quieto!

As crianças formam um círculo. Um urso é escolhido. Ele se senta em uma cadeira no meio do círculo e “adormece”. Na 1ª e 3ª linhas as crianças vão para o meio do círculo (4 passos), nas 2ª e 4ª linhas voltam, do centro (4 passos), na 5ª linha aproximam-se cuidadosamente do urso adormecido. As duas últimas falas são faladas por uma das crianças indicadas pela professora. O urso deve reconhecer esta criança pela sua voz. O jogo é repetido com uma nova criança.

Tema da semana: Regras de trânsito

complexo de exercícios matinais “Pedestre Alegre”

I. Caminhando um após o outro,

andar com os joelhos altos, andar batendo palmas na sua frente e atrás a cada passo, galopar para o lado direito, pular. Exercício respiratório.

Formação em círculo.

1. “Olhando para o semáforo”

IP pés afastados na largura dos ombros, mãos atrás da cabeça, cotovelos para o lado, cabeça reta,

2 - vire a cabeça para o lado, expire

3-4- na outra direção 6 Olhe para a estrada!

O rei de três olhos está lá

O país da estrada é liderado

As crianças sabem: há muito tempo

O rei é um grande semáforo.

2. "Carros"

I.p. pernas ligeiramente afastadas, braços para o lado.

1 - mãos na frente do peito, faça 3-4 rotações circulares com uma mão em volta da outra,

diga "rr" 6 vezes Pedestre - pare!

Carro na estrada

R-R-R corre! E atrás dele há poeira espessa

Redemoinho como uma nuvem - Sh-Sh-sh!

3. "Transição"

I.p. pés afastados na largura dos ombros, braços para baixo.

1 - incline-se para frente, mão direita para frente, esquerda para o lado.

2 - também na outra direção. 3-4 vezes Um dois três,

Uma zebra deitou-se na estrada. Ah, as pernas da zebra estão andando.

Não se preocupe pedestre! Esta é uma passadeira de zebra.

4. "Vermelho"

Pés afastados, braços para os lados . Seguirei as regras de trânsito sem objeções

“Pare, mova-se!” Vou ouvir sem discutir.

1- vire à direita, mãos no cinto “O caminho está aberto” Instruções do semáforo:

2 - olhe também para a esquerda no sentido da curva. 4 vezes Saibam, crianças, a luz vermelha significa: não se movam.

5. "Amarelo"

I.p. pernas ligeiramente afastadas, mãos na cintura. Amarelo - tenha cuidado

1- levante a ponta do pé direito para baixo No verde, ousadamente pegue a estrada

2- também com o pé esquerdo. 5 vezes

6. "Verde"

I.p. pernas ligeiramente afastadas, braços para baixo Um-dois - esquerda!

Caminhe de 4 a 6 passos, levantando os joelhos, Livre para seguir. Falta um dois.

Sou um pedestre feliz.

4-6 saltos 6 vezes

III. Andar sem sair do lugar agitando os braços (marcha).

Tema da semana: “Perigos ao redor”

Complexo de exercícios matinais “Somos bombeiros”

1. Nível, direita, esquerda, direita (15 seg).

Andar em coluna, um de cada vez (15 seg), andar agachado e meio agachamento (15 seg), caminhar com estocadas (20 seg), correr regularmente (20 seg), correr para trás (20 seg), caminhar em uma coluna, uma de cada vez. Formação em três colunas.

2 .ORU.

"Estamos subindo pela escada de incêndio."

1) inspire - braços para cima, dedos afastados, fique na ponta dos pés;

expire - braços para baixo, dobre os cotovelos, mão em punho, abaixe
o pé inteiro (“Uau!”);

3) expire - retorne ao i.p.

“Estamos enrolando as mangueiras e nos preparando para partir.”

IP: pés afastados na largura dos ombros, braços para baixo.

1- incline-se para frente. 2- movimentos rotacionais com as duas mãos na frente do peito. 4-i.p.

“Desafio aceito, vamos lá.”

IP: deitado de costas, pernas juntas, braços ao longo do corpo.

Puxe as pernas até a barriga, uma por uma, e depois estique-as completamente na altura dos joelhos. D-6 vezes.

"Estamos bombeando água."

IP: ajoelhado, braços ao longo do corpo.

1-2 - incline para a direita, braços para cima - expire. 3-4 – i.p. D-4 por 4.

"Estamos apagando o fogo."

I.p.: em pé, pernas apoiadas, braços abaixados, mãos entrelaçadas.

1-4 - levantando os braços para a direita e para cima, movendo o corpo em movimentos circulares para um lado e para o outro. D- 8 vezes.

"Missão cumprida."

IP: pernas cruzadas, braços para baixo.

12-16 saltos, mudando a posição das pernas afastadas e cruzadas, ao mesmo tempo que batemos palmas acima da cabeça. Alternando com caminhada. D- 4 vezes.

"O fogo foi apagado."

I.p: estande principal.

1-2 mãos para cima, estique bem, fique na ponta dos pés e inspire. 3-4 mãos para baixo, abaixe todo o pé - expire. D - 10 vezes.

3 .Corra em ritmo lento (10 metros). Caminhar com os olhos fechados (5 metros). Caminhada normal (20 seg).

Tema da semana: Primavera. Mundo vegetal.

Exercícios matinais “Árvores emfloresta"

EU . Introdutório Papel
“Estamos na floresta primaveril Caminhar é normal em ritmo médio com subidas.
Caminhamos o dia todo, para frente e abrindo os braços para os lados.

Estávamos procurando flocos de neve,
Eles respiraram ar. Caminhar é normal.
Musgo sob os pés
O chão está forrado
Estamos andando na ponta dos pés, andando na ponta dos pés
Pisando levemente.
Agora as árvores subiram
Estamos a caminho.
Precisamos correr em volta deles, correr como uma cobra.
E dê uma volta. Andando como uma cobra.
Pequena nuvem correndo em todas as direções.
A chuva nos enviou. Andando aleatoriamente.
Vamos correr rápido e nos esconder da chuva.
Formação em 3 colunas.

II . Parte principal: Exercícios gerais de desenvolvimento
1. "D"uh".“Aqui está um carvalho crescendo, alto e lindo.

E ele olha para nós de brincadeira.”
I. p. - estande principal. 1 - braços pelas laterais para cima, subam na ponta dos pés;

2 - volte para eu. n.Repita 6 vezes.
2. "Salgueiro". " Aqui o salgueiro se curvou sobre a água.

Ela se viu refletida nela.”
I. p. - ajoelhado, braços para os lados, para trás. 1 - mãos para frente, toque
gênero; 2 - volte para eu. n.Repita 6 vezes.
3. "Espinha de peixe".“A árvore de Natal se abaixou, a pequena árvore de Natal,

É difícil segurar galhos fofos.”

E p. - sentado com as pernas esticadas, braços para baixo. 1 - mãos para frente, tocando os dedos dos pés;

2 - volte para eu. N. Repetir 5-6 uma vez.
4. “Ramos secos ». « Os galhos secos foram cortados e colocados no chão.

O vento sopra e rola galhos no chão.”
I. p. - deitado de bruços. 1-4 - rola de costas para o estômago e para trás.

Repita 5-6 vezes.

5. “Folhas” “ O vento arranca todas as folhas, folhas

eles se enrolam e voam ao vento.”

E p. - deitado de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos, braços cruzados para trás.

Repita 5B uma vez.
6. " Aspen."“Mas o fino álamo tremedor ri,

como um rio vibrante"
I. p. - estande principal. Saltar (pernas fechadas - afastadas) alternando com caminhada
(30-40 vezes).
III. Final Papel

Andando normalmente com movimentos das mãos:

Tema da semana: “Primavera”

Complexo de exercícios matinais “A primavera está além dos portões”.

Educador. Eu irei, eu irei sair,

Eu vou, eu vou sair.

Vou olhar para fora do portão,

Vou te contar o que vejo.

As crianças ficam em pé pela sala em ordem aleatória.

Parte introdutória.

Educador. Eu irei, eu irei sair,

Caminhando em um ritmo acelerado em coluna, 15-17 segundos.

Eu vou, eu vou sair.

Vou olhar para fora do portão,

Vou te contar o que vejo.

A primavera está fora dos portões,

A primavera está fora dos portões,

A primavera está fora dos portões,

O frio está diminuindo.

Educador. O sol está alto no céu,

Andar na ponta dos pés [mãos na cintura], 8 seg.

O sol está alto no céu.

É fácil caminharmos com o sol,

O sol facilita a caminhada.

Educador. O sol facilita a nossa corrida. Correndo, 20-25 segundos

Em março todos darão as boas-vindas à primavera.

O sol está alto no céu

E a primavera não está longe.

Juntos podemos correr facilmente,

Juntos podemos correr facilmente.

Daremos as boas-vindas à primavera

Diga adeus ao inverno e ao frio.

Educador. Eu irei, eu irei sair, Andando em uma coluna

Eu irei, eu irei sair,

Vou olhar para fora do portão,

Vou te contar o que vejo. Reconstruindo em 2 colunas.

Exercícios gerais de desenvolvimento.

Educador. Aqui estão os pingentes de gelo, como cenouras.

I.P. - em pé, pernas ligeiramente afastadas, braços abaixados.

Queremos arrancá-los.

Ficando na ponta dos pés e simultaneamente levantando os braços pelas laterais do corpo, execute

Queremos arrancá-los

movimento de “agarrar” com as mãos - I.P. Execute 6 vezes.

Só não os coloque na boca.

Queremos arrancá-los

Só não os coloque na boca.

Educador. Gotejamento-gotejamento - as gotas estão tocando.

I.P. - em pé, pés afastados na largura dos ombros, mãos na cintura. Rotação para a direita com abdução

O degelo está chegando.

mão direita [palma para cima - “pegando gotas”] - I.P.

O sol brilha o dia todo.

Execute 2 vezes em cada direção.

Gotejamento-pingo-pingo - gotas tocando.

Educador. A neve ainda está na colina -

I.P.- Mesmo. Incline, mãos para baixo, palmas para fora - I.P.

Olhe e veja.

E antes que derreta, Faça isso 4 vezes.

Ei, suba a colina depressa!

Educador. Eles pegaram os gravetos juntos.

I.P. - em pé, pernas ligeiramente afastadas, braços para frente, mãos em punho.

Começamos a esquiar juntos.

Meio agachamento, braços para trás- “empurramos com paus” - I.P.

Descemos correndo alegremente. Execute 8 vezes.

Ei, fique fora do caminho!

Exercício de jogo “Trenó”.

As crianças ficam de pé duas a uma, de mãos dadas.

Educador. Sentamos juntos no trenó,

Ao comando do adulto “Vamos”, as crianças correm em círculo em pares por 10 segundos.

Voamos colina abaixo juntos,

Descemos correndo alegremente. O jogo é repetido 2 vezes.

Ei, fique fora do caminho!

Ou, ao comando “No trenó, uma de cada vez e rapidamente”, as crianças realizam uma corrida correspondente às palavras.

Ao novo sinal verbal “Um-dois-três, encontre o seu par”, as crianças formam pares. O jogo recomeça, mas primeiro as crianças andam aos pares - “vamos devagar”.

Opção: exercício de jogo “Pegue o pingente de gelo”.

Educador. Aqui estão os pingentes de gelo, como cenouras.

As crianças saltam sobre as duas pernas no lugar.

Queremos arrancá-los.

Então - um salto mais alto com os braços levantados e um movimento de “arrancar o pingente de gelo”.

Queremos arrancá-los

Só não os coloque na boca!

Andando no lugar

Parte final.

Educador. Eu irei, eu irei sair, Andando no lugar.

Eu vou, eu vou sair.

Vou olhar para fora do portão,

Vou te contar o que vejo.

A primavera está fora dos portões,

A primavera está fora dos portões,

A primavera está fora dos portões,

O frio está diminuindo.

Literatura e recursos da Internet:

1. Local na rede Internet " Rede social trabalhadores da educação.-http://nsportal.ru/
2. Portal educacional internacional http://www.maam.ru/

5. Alyabyeva E.A. Ginástica não chata. Exercícios matinais temáticos para crianças de 5 a 7 anos - M.: Shopping Sfera, 2014.

6. Kirillova Yu.A. Complexos de exercícios (ORU) e jogos ao ar livre para ar fresco para grupos de Fonoaudiologia (ONG) de 3 a 7 anos. Grupo escolar sênior e preparatório. Manual metodológico para professores e especialistas de instituições de ensino pré-escolar. –SPb.: “IMPRENSA INFANTIL”, 2008.

Convidamos professores Educação pré-escolar Região de Tyumen, Okrug Autônomo de Yamal-Nenets e Okrug Autônomo de Khanty-Mansi-Yugra publicam seu material metodológico:
- Experiência pedagógica, programas originais, materiais didáticos, apresentações para aulas, jogos eletrônicos;
- Notas e scripts desenvolvidos pessoalmente atividades educacionais, projetos, master classes (incluindo vídeos), formas de trabalho com famílias e professores.

Por que é lucrativo publicar conosco?

Satisfazer as necessidades de crianças em idade pré-escolar (5–6 anos) Atividade motoraé uma das prioridades do programa de educação infantil. Entre as formas de educação física e trabalho em saúde, os exercícios matinais ocupam um lugar especial. Além do objetivo principal: preservar e fortalecer a saúde, os exercícios matinais ajudam a cultivar as qualidades obstinadas da criança. Considerando isso ampla variedade metas e objetivos da organização de exercícios matinais nas atividades educativas da pré-escola instituição educacional(DOW), os aspectos psicológicos, pedagógicos e metodológicos da sua implementação no grupo sénior devem merecer especial atenção.

O papel do exercício no processo educacional

Os exercícios matinais (exercícios, exercícios de higiene) são um complexo atividade física V forma de jogo, que faz parte do regime motor dos alunos do jardim de infância, que ajuda a fortalecer, manter e melhorar aptidão física, e também contribui para o bom início da jornada de trabalho e a organização das atividades subsequentes.

Metas e objetivos da organização de cobrança

Ao trabalhar com crianças mais velhas, os objetivos da preparação e realização dos exercícios matinais são:

• melhorar as habilidades motoras (correr, pular, agachamento);
• executando Medidas preventivas visa prevenir o desenvolvimento de pés chatos e distúrbios posturais;
• desenvolvimento de andar lindamente;
• consolidar a capacidade de correlacionar seus movimentos com o andamento e ritmo com que seus companheiros trabalham;
• educação dos fundamentos de uma cultura de saúde associada à consciência do seu valor;
• introdução ao esporte (muitas crianças em idade pré-escolar experimentam esportes amadores ou profissionais);
• nutrir o trabalho árduo, a dedicação, a disciplina, além de estimular a independência.

Os exercícios matinais são voltados para o geral desenvolvimento físico crianças

Para atingir os objetivos traçados, ao realizar os exercícios, o professor resolve as seguintes tarefas pedagógicas:

• contribuir para o despertar do corpo da criança (por exemplo, em idosos idade pré-escolar A maioria das crianças já está totalmente formada ritmo biológico levantar e ir para a cama, para que os noctívagos tenham dificuldade em iniciar um novo dia de trabalho, o que significa que precisam de ajuda);
• estimular o funcionamento do coração, vasos sanguíneos e órgãos respiratórios (por exemplo, através de exercícios de corrida e saltos), ativa os canais de percepção visual e auditivo;
• treinar e fortalecer os músculos;
• aumentar a resistência (isto é conseguido enriquecendo tecidos e órgãos com oxigênio durante o exercício);
• definir um caráter organizado para outros tipos de atividades;
• unir os caras visão geral atividade (os exercícios matinais desviam a atenção das crianças dos jogos e da comunicação para a realização de um complexo que é comum a todos exercício físico);
• encontrar com tipos diferentes esportes, inclusive sazonais (as crianças também aprenderão fatos da história de um determinado esporte, nomes de atletas famosos, etc.);
• destacar tipos de esportes para atividades fora dos muros do jardim de infância (uma maneira de fazer isso é conhecer de perto os diferentes tipos de atividades esportivas - visitar uma pista de patinação local, piscina).

Condições para organização de exercícios no grupo de idosos

Os requisitos para a realização de uma série de exercícios físicos pela manhã são regulamentados pela Norma Educacional Estadual Federal (FSES).

Tipos de exercícios para exercícios matinais no grupo de idosos

Tédio - principal inimigo qualquer tipo de atividade, incluindo exercícios. Porém, esse tipo de atividade também tem a função de influenciar todos os grupos musculares. Ou seja, você pode ajudar no desenvolvimento físico integral do seu filho sem ficar entediado, criando conjuntos de exercícios lúdicos que visam resolver um problema específico de desenvolvimento. Portanto, existem vários tipos de tarefas de cobrança:

Isto é interessante. O último tipo de exercícios matinais é aplicável se a base material e técnica da instituição de ensino pré-escolar permitir que o ginásio disponha desses equipamentos. Mas na falta dessa oportunidade, os exercícios podem ser diversificados com o uso de expansores manuais em forma de animais que “atiram” bolas macias. Como mostra a prática, as crianças se envolvem com muito entusiasmo na competição “Quem vai atirar mais longe”.

Vídeo: exercícios com esteiras de massagem no grupo de idosos

https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M Não é possível carregar o vídeo: Exercícios matinais no grupo de idosos de instituições de ensino pré-escolar (https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M)

Em que consiste o exercício matinal?

Independentemente de um complexo de enredo ou não enredo estar sendo elaborado, cada exercício inclui tarefas para:

• fortalecimento do esqueleto muscular;
• correr (com e sem obstáculos, lento e rápido, etc.);
• caminhar em ritmo calmo e/ou brincadeira ativa.

Técnicas para carregar

Como o carregamento é uma parte completa processo educacional, então ao prepará-lo e conduzi-lo, o professor utiliza conjunto padrão de quatro grupos técnicas.

Técnicas verbais

Na idade pré-escolar mais avançada, a palavra passa a ser o principal meio de influenciar a criança, deixando para trás até mesmo o canal visual de percepção. As crianças de 5 a 6 anos aprendem a compor monólogos integrais e lógicos e a participar ativamente do diálogo, de modo que a fala de um adulto representa para elas uma espécie de exemplo, um modelo a seguir.

Explicação

Como já mencionado, o professor descreve detalhadamente o procedimento para a realização do exercício apenas no primeiro ou segundo dia de familiarização com o complexo. Em seguida, o adulto incentiva as próprias crianças a lembrarem o que está sendo feito. Ao mesmo tempo, mesmo nesses primeiros 1-2 dias, as explicações precisam ser construídas de forma lógica, usando conceitos específicos, estruturas sintáticas simples e vocabulário que as crianças possam compreender.

Isto é interessante. Em muitas instituições de ensino pré-escolar, estão sendo introduzidas horas de estudo adicionais em grupos de idosos lingua estrangeira. Além disso, com muitos filhos, os pais estudam inglês (francês, espanhol, etc.). Portanto, pode ser metodologicamente aconselhável realizar a cobrança em lingua estrangeira com o uso de material lexical atual. Por exemplo, ao estudar partes do corpo, estações, etc.

Vídeo: exercícios matinais em inglês “Body Parts”

https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg O vídeo não pode ser carregado: Cabeça, ombros, joelhos e pés - música de exercícios para crianças (https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg)

Enigmas e poemas

Um dos mais problemas atuais relacionado com a organização de qualquer tipo de atividade em Jardim da infância, é encontrar formas adequadas de motivar as crianças. As opções ganha-ganha para envolver as crianças no trabalho incluem as charadas: além de atualizar conhecimentos básicos, essa técnica verbal também desperta nas crianças o entusiasmo de resolver a questão e dar a resposta mais rápido que seus companheiros.

As charadas ajudam a atrair a atenção das crianças e a distraí-las de outras atividades.

Na minha prática, uso enigmas antes do início dos complexos da trama. Por exemplo, para o bloco “Fenômenos da Natureza”, as crianças e eu adivinhamos quais manifestações ambiente o discurso irá:

• Caminhei e perambulei pelo telhado, às vezes fazendo barulho, às vezes mais silenciosamente. Ele caminhou, vagou, bateu, embalou os donos para dormir. (Chuva);
• No verão cai como chuva e bate consigo mesma a natureza. A natureza chora por causa dele, O que é que bate assim do céu? (Graduado);
• Que ponte colorida vemos todos os verões, do outro lado do rio, através da floresta. Ele desligou e... desapareceu! (Arco-íris);
• Leve, branco e fofo, E brilhando ao sol, Aqui só acontece no inverno E derrete rapidamente na palma da mão. (Neve).

Os poemas também fornecem uma excelente estrutura motivacional. Ao realizar exercícios, constituídos por exercícios de caráter geral de desenvolvimento sem enredo, com alunos do grupo de idosos, repetimos um poema sobre os benefícios da educação física:

• Corremos mais rápido que o vento! Quem responderá por quê? Vanya saltou dois metros! Quem responderá por quê? Olya nada como um peixe! Quem responderá por quê? Temos um sorriso nos lábios! Quem responderá por quê? Talvez Shura consiga fazer uma “ponte”! Estou subindo na corda. Porque com a educação física somos velhos amigos!

As rimas podem ser utilizadas não apenas como forma de iniciar os exercícios matinais, mas também como base para exercícios, nos quais as palavras são ilustradas com movimentos.

Isto é interessante. Alguns complexos de rimas podem ser de natureza competitiva.

Tabela: exemplos de ginástica em poesia para o grupo mais velho

Nome	Palavras de movimento
"Animais da floresta"	O urso anda com pés tortos, Abrindo fortemente as patas (mostramos como um urso anda, gingando), Um esquilo salta pela floresta - Princesa de cauda vermelha (pule). Muito bem e sem medo Uma tartaruga caminha pelo campo (ficamos de quatro e nos movemos devagar). O cavalo está trotando E ele vai dar carona para você e para mim (corremos, chutando as pernas como um cavalo). Bem, e a garça, o pássaro milagroso, Garota de pernas compridas Ficou como uma vela Em uma perna a noite toda! (Todos dobram uma perna e ficam de pé de forma que quem aguenta o máximo possível. O líder conta: um, dois, três, etc., esperando os perdedores. Quem durou mais tempo em pé sobre uma perna venceu ).
"Cogumelos"	Borovik está cobrando: - Pague em ordem! Em chapéus redondos e em haste, Nas clareiras, pelo caminho, Na grama, no musgo, na areia, Aparecem cogumelos. Aqui estão os amanteigados fortes, Aqui estão os cogumelos bebés. Chuvoso bebendo um pouco de água, As raposas parecem alegres, Em bonés russula vermelhos Prepare-se para uma corrida Um alegre cogumelo de leite desce a encosta, Ryzhik se curva, Musgo bronzeado Entre as folhas - Pular, Pular, Pular! Apenas cogumelos pálidos Chapéus Panamá puxados para baixo E eles ficam sob a encosta Com o cara nocivo fly agaric. Começamos sem preguiçosos, Repetimos os exercícios! Uma vez - nós nos esticamos mais alto, Dois - abaixou-se sob as folhas, Três - rastejando no musgo fofo, Vire-se para o sol, vodu. Vamos agachar - um, dois, três! Cinco flexões! Bom trabalho! Apresse-se e tome um banho E corra para o deserto!

Vídeo: exercícios em versos no grupo de idosos

https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA O vídeo não pode ser carregado: Exercícios do grupo de idosos do jardim de infância nº 54 SEMITSVETIK (https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA)

Contos de fadas

Aos 5–6 anos, as crianças ainda adoram contos de fadas. Portanto, quando trabalho com crianças mais velhas, utilizo periodicamente esta técnica verbal não só para motivar as crianças, mas também como base para discutir a importância imagem saudável vida. Um exemplo desse trabalho é o conto de fadas “Sobre o Esquilo, que ensinava os animais a fazerem exercícios pela manhã”. “Na mesma floresta viviam o urso Toptyga, o ouriço Pykhtun, o sapo Sapo e o esquilo Strelka. Cada um cuidava da sua vida: o urso colhia mel, o ouriço estocava cogumelos e o sapo pegava moscas e mosquitos. E estavam tão cansados ​​​​que ficaram maravilhados com a forma como Strelka conseguia fazer tudo: colher nozes, brincar com as crianças, limpar a casa todos os dias e também se encontrar com as amigas à noite. Os animais se reuniram e perguntaram ao esquilo: “E como você está, Strelka, sem se cansar? Trabalharemos um pouco e adormeceremos em movimento.” E o esquilo responde: “Amigos, vocês notaram o que eu faço de manhã?” Mas tão cedo, Tree Frog e Toptygin ainda estavam dormindo; um ouriço, Pykhtun, lembrou-se de como certa vez acordou cedo e viu Strelka fazendo exercícios. Então o esquilo explicou ao urso, ao ouriço e ao sapo que os exercícios matinais a ajudam a acordar. E então, ao longo do dia, Strelka consegue fazer muitas coisas diferentes. Os animais pediram para mostrar como fazer exercícios. Strelka começou a acordá-los de manhã cedo e mostrar-lhes diversos exercícios. E logo Toptygin, Pykhtun e Kvaksha pararam de reclamar de cansaço e começaram a ter tempo para refazer muitas, muitas coisas, e depois também ir à casa um do outro tomar chá à noite e se gabar de suas conquistas.” Depois de ouvir o conto de fadas, os rapazes e eu discutimos a trama, respondendo às perguntas:

• “O que surpreendeu os animais no estilo de vida de Belka?”;
• “Por que a Belka foi tão rápida e conseguiu fazer tudo?”;
• “Como Strelka ajudou o urso, o ouriço e o sapo?”;
• “Você acha importante fazer exercícios ou é melhor dormir mais?”

Isto é interessante. No grupo de idosos, a lista de questões deve incluir 1 a 2 questões problemáticas para que as crianças aprendam a raciocinar, analisar e tirar conclusões.

Ao desenvolver um enredo, você deve considerar que:

• um conto de fadas não deve incluir mais do que 1–2 reviravoltas na história;
• os personagens devem ser memoráveis ​​(por exemplo, por seus hábitos ou nomes);
• Para combinar com o enredo, vale escolher brinquedos ou imagens que ilustrem os personagens.

Os contos de fadas podem ser acompanhados de clareza na forma de imagens que correspondam ao enredo

Grupo de técnicas visuais

Apesar de na idade pré-escolar mais avançada, na realização dos exercícios, a clareza não desempenha esse papel papel importante, como, por exemplo, em grupo do meio, ainda vale a pena incluir ilustrações dos complexos no trabalho: isso tornará mais fácil para as crianças perceberem a ordem das ações. O mesmo pode ser dito sobre a demonstração: o exemplo pessoal de um professor é A melhor maneira Faça com que as crianças façam o exercício corretamente. Gradualmente, a demonstração deve ser deixada para as crianças que dominaram com sucesso a execução de um determinado movimento.

Isto é interessante. Como exemplo de demonstração, você pode usar videoclipes nos quais os exercícios são realizados por colegas.

Técnicas práticas para exercícios matinais

Normalmente, esses métodos de interação com as crianças são usados ​​​​após a realização dos exercícios matinais como reflexão. As crianças podem mostrar suas impressões sobre os exercícios em:

Grupo de técnicas de jogo

Os exercícios são realizados de forma lúdica, o que ajuda as crianças a aprenderem os exercícios com mais facilidade e rapidez. Além disso, jogos ao ar livre com elementos teatrais podem formar blocos de carregamento separados.

Tabela: exemplos de jogos ao ar livre para exercícios matinais no grupo de idosos

Que habilidade está sendo desenvolvida?	Nome do jogo	Gols do jogo	Contente
Correndo, orientação espacial	"Gansos cisne"	pratique a habilidade de correr enquanto se esquiva; desenvolver a capacidade de realizar movimentos na hora certa.	Uma seção do salão é reservada para uma casa para gansos, no centro do local há uma toca de lobo e o resto da área é um prado. O pastor leva os gansos para passear, dizendo a rima “Gansos, gansos, ha-ha-ha...”. Em resposta às últimas palavras, um lobo sai da toca e tenta pegar os gansos enquanto eles correm em direção a sua casa. Ao sinal do condutor adulto, são contabilizadas as “perdas”.
Desenvolvimento do equilíbrio	"Lenços dançantes"	praticar a capacidade de manter o equilíbrio; desenvolver um senso de ritmo.	As crianças colocam um lenço brilhante em alguma parte do corpo e tentam realizar movimentos ao ritmo da música que toca.
Fortalecimento dos músculos do tronco, coluna, arco do pé	"Pular-pular"	Aprenda a pular no ritmo de uma rima, empurrando com os dois pés.	As crianças se alinham em duas filas uma de frente para a outra. Eles se revezam saltando um em direção ao outro, enquanto executam simultaneamente tarefas adicionais: sentar, levantar os braços, etc.
Habilidade de imitação	"Nosso Circo"	treinar a habilidade de copiar os movimentos uns dos outros; praticar a capacidade de se mover de forma coerente.	As crianças ficam de pé uma após a outra, colocando as mãos nos ombros do parceiro. A professora dá um nome ao animal, e as crianças todas juntas, sem se separar, mostram a forma de movimentação desse personagem.
Desenvolvimento de Agilidade	"Armadilha, pegue a fita"	desenvolver inteligência e destreza; pratique formar um círculo.	As crianças formam um círculo com uma armadilha no centro. Os participantes colocam uma fita no cinto, ao sinal “corra” eles fogem e a armadilha tenta arrebatar as fitas. Ao sinal “reúnam-se em círculo”, as crianças voltam aos seus lugares e contam quantas fitas a armadilha possui. Repita as ações do jogo escolhendo outra armadilha.
Habilidade de escalada	"Gatinhos e rapazes"	consolidar a capacidade de escalar uma parede de ginástica, tentando não errar nas ripas; aprenda a realizar ações em um sinal.	As crianças são divididas em três, cada uma com um dono e gatinhos que sobem nas 3 ripas da parede de ginástica. A dona chama os gatinhos para tomarem leite, eles descem. Mas ao sinal “Os bigodudos estão cantando” eles voltam, e o dono tenta pegar o “gatinho”. Se tiver sucesso, os jogadores trocam de lugar.
Desenvolvimento da atenção	"Cones, bolotas, nozes"	Aprenda a se concentrar nas ações que estão sendo executadas.	As crianças formam um círculo, dividindo-se em grupos de três, nos quais estão uma “bolota”, “noz” e “pinha”. Ao sinal do motorista, aqueles que ele nomeou devem trocar de lugar. E o próprio motorista tenta ocupar o lugar vazio o mais rápido possível. Se tiver sucesso, ele se torna um personagem, e aquele que hesitou se torna o motorista.

Isto é interessante. Exercícios respiratórios e com os dedos devem ser incluídos no exercício periodicamente, 1–2 vezes por semana.

Ficha de exercícios matinais no grupo de idosos

Ao compilar blocos de exercícios para exercícios, você deve tentar incluir exercícios de diferentes tipos.

Nos complexos de exercícios matinais, você pode alternar exercícios com e sem objetos.

Tabela: exemplo de compilação de conjuntos de exercícios de enredo no grupo de idosos (fragmentos)

Nome do complexo	Nome do exercício	Contente
"Artistas Capazes"	"Preparando tintas"	Andar em coluna, um de cada vez (20 segundos). Andar do calcanhar aos pés (20 segundos). Corra com passos largos e pequenos (20 segundos). Corrida normal (25 segundos). Andar em círculo (20 segundos). Formação em círculo.
	"Desenhando o sol"	Movimento circular da cabeça. A seguir, cada criança “desenha raios para o sol”. Repita 6 vezes.
	"Nos desenhamos Balões cotovelos"	Posição inicial: em pé, pés afastados na largura dos ombros, braços levantados até os ombros. Fazemos vários movimentos circulares com os cotovelos para a frente. Realizamos movimentos circulares com os cotovelos para trás. Repita 8 vezes.
	“Desenhar rodas com o corpo”	Posição inicial: em pé, pés afastados na largura dos ombros, mãos na cintura. Fazemos movimentos circulares com o corpo para a esquerda. Realizamos movimentos circulares com o corpo para o lado direito. Repita 4 vezes em cada direção.
	“Desenhar uma casa com o joelho”	Posição inicial: em pé, perna direita dobrada na altura do joelho, mãos atrás das costas. Desenhe uma casa com o joelho da perna direita. Voltou para posicão inicial. Posição inicial: perna esquerda dobrada, mãos cruzadas atrás das costas. Desenhe uma casa com o joelho da perna esquerda. Retorne à posição inicial. Repita 4 vezes com cada perna.
	"Mexa a tinta"	Posição inicial: em pé, perna direita dobrada na altura do joelho, levantada, dedos apontados, mãos no cinto. Realizamos movimentos rotacionais com o pé da perna direita. Voltamos à posição inicial. Repita 4 vezes.
	"Desenhos misteriosos"	Posição inicial: deitado de costas, pernas juntas, mãos atrás da cabeça. Levante as duas pernas e desenhe o que quiser no ar com os pés e conte até 16.
	“Nos alegramos com os desenhos”	Posição inicial: em pé, mãos no cinto. Pulando sobre duas pernas para frente e para trás. 10 saltos cada, alternando com caminhada no mesmo lugar. Repita 3 vezes.
"Tipos de esportes"	"Atletas em treinamento"	Posição inicial: em pé, pernas afastadas, mãos no cinto. Empurra para trás com os braços esticados 5 vezes - pausa. Repita 5 vezes.
	"Levantadores de peso"	Posição inicial: postura básica, braços abaixados, mãos cerradas em punhos. Levante os braços com força e abra os punhos. Retorne à posição inicial. Repita 10 vezes.
	"Atletas"	Posição inicial: ajoelhado, cabeça baixa, mãos na cintura. Mova a perna direita (esquerda) para o lado para cima, mantendo a cabeça reta. Retorne à posição inicial. Repita 5 vezes com cada perna.
	"Ginastas"	Posição inicial: postura básica, mãos no cinto. Sente-se, abrindo os joelhos para os lados e com as costas retas. Retorne à posição inicial. Repita 8 vezes.
	"Nadadores"	Levante a cabeça e parte do topo tronco, estique os braços para a frente e para cima, incline-se.
	"Jogador de futebol"	Posição inicial: deitado de bruços, mãos sob o queixo. Levante a cabeça e a parte superior do corpo, estique os braços para a frente e para cima e incline-se. Retorne à posição inicial. Repita 8 vezes.
	"Corredor"	Posição inicial: postura principal. Corra no lugar, levantando os joelhos bem alto. Repita 3 vezes por 20 segundos, alternando com caminhada.
	"Vamos descansar"	Posição inicial: pés paralelos, braços para baixo. Levante os braços em arcos ao longo do corpo e sacuda-os. Retorne lentamente à posição inicial. Repita 7 vezes.

Tabela: exemplo de compilação de ficha de exercícios com bola para exercícios sem enredo no grupo de idosos (fragmentos)

Exercício	A essência
Complexo de bola
"Jogue e pegue"	Posição inicial (IP): pernas ligeiramente afastadas, bola no peito, pegada por baixo. Jogue a bola. Voltar para eu. P.
"Mostre ao seu vizinho"	I.P.: pés afastados na largura dos ombros, bola com os braços esticados na frente do peito. Vire à direita e mostre a bola ao seu vizinho. I.P., o mesmo à esquerda.
"Inclinações"	I.P.: pés afastados na largura dos ombros, bola acima da cabeça, braços esticados. Incline para a direita. Incline para a esquerda.
"Passe a bola"	I.P.: pernas ligeiramente afastadas, bola abaixo, na mão direita. Levante os braços para os lados, transfira a bola da mão direita para a esquerda. O mesmo na outra direção.
"Agachamento com bola"	I.P.: calcanhares juntos, dedos afastados, bola no peito. Sente-se e leve a bola para frente.
"Saltando"	I.P.: pernas juntas, bola no peito. Salte com as pernas afastadas, bola para cima, pernas juntas, bola no peito.
A fase final	Salta. Andando.
Complexo com bastão de ginástica
"Levante-se"	I.P.: postura principal, fique abaixo. Levante o bastão até o peito. Levante-se. Um pau no peito.
"Inclina-se para baixo"	I.P.: pernas afastadas, fique abaixo. Levante-se. Incline em direção à perna direita. Endireite-se, levante-se. O mesmo para a perna esquerda.
"Agachamentos"	I.P.: postura básica, apoio nos ombros. Agache-se lentamente, mantendo as costas e a cabeça retas.
"Deitado de bruços"	I.P.: deitado de bruços, segurando uma vara com os braços dobrados à sua frente. Curve-se e fique para frente. Voltar para i.p.
"Saltando"	I.P.: postura básica, stick com pegada por cima, mais larga que os ombros por baixo. Afaste as pernas e levante-se. Salte com os pés juntos. Na contagem de 1–8.
A fase final	Forme uma coluna, uma de cada vez. Andando em coluna, um de cada vez.

Plano temporário para exercícios matinais

O trabalho em exercícios em complexos de exercícios é realizado em três etapas.

Tabela: calendário das etapas da ginástica higiênica

Estágio	Metas	Tipos de exercícios	Tempo
Introdutório	motivar as crianças a fazerem exercícios; praticar a habilidade de execução coordenada de movimentos; preparando o corpo para exercícios mais complexos.	formações (em círculo, linha, coluna); vira em direções diferentes; reorganização de um círculo para dois, três; caminhada curta, inclusive na ponta dos pés, com os braços levantados e dobrados, nos calcanhares, na ponta dos pés; dirigidos correndo um atrás do outro.	1–2 minutos
Básico	fortalecimento de todos os grupos musculares; desenvolvendo a postura correta.	tarefas para desenvolver os músculos da cintura escapular e dos braços; tarefas para fortalecer os músculos do tronco, pernas e arco do pé; pulando.	3–4 minutos
Final	Restaurando a pressão arterial e o pulso	brincadeira sedentária; caminhada lenta.	1–2 minutos

Isto é interessante. Às vezes, elementos de automassagem são introduzidos na fase final.

Ao realizar exercícios ao ar livre, na primeira e na última etapa é necessário adicionar 2 minutos cada para se arrumar e trocar de roupa.

Tabela: exemplo de resumo de um complexo de exercícios sem enredo no grupo de idosos (fragmentos)

Palco (acompanhamento musical)	Contente
Introdutório canção gr. Barbariki "Bananamama")	A formação e a caminhada são habituais em coluna, uma de cada vez. Caminhada corretiva com diferentes posições das mãos: andar na ponta dos pés - mãos para cima, andar nos calcanhares - mãos para os lados, andar na parte externa do pé - mãos no cinto. Salta. Corra em ritmo moderado. Andar com joelhos altos. Caminhar é normal com mudança de faixa em 3 unidades.
Main (música “Fun” do filme “The Flying Ship”)	I. p.: pés afastados na largura dos ombros, mãos no cinto. Incline a cabeça para a direita e levante os ombros. Eu.p. Incline a cabeça para a esquerda e abaixe os ombros. Eu.p. Repita 6 vezes.
	I. p .: pés afastados na largura dos ombros, braços esticados à sua frente. Mova sua mão direita para o lado.