健康でエネルギーに満ちた正しい食事方法。健康になるために何をすべきか

健康は神からの最大の贈り物であり、人間の主要な富です。お金持ちになっても美しくても、健康でなければ人生は充実しているとは言えません。 健康は人の主な財産です, トラブルが起こったときによく見られる富。

教会の教皇たちが教えたように、「健康は神の貴重な贈り物であり、病気は貴重です。」

病気は必ずしも人にとって邪悪で有害なものではないことを理解する必要があります。人が病気になると、大きなトラブルやトラブルから身を守ることが起こります。たとえば、ある人が病気になり、家で横になり、どこにも外出しませんでしたが、その時健康で通りを歩いていたら、暴漢に出会って殴られ、障害を負ったでしょう。そして彼は治りました - 危険はとっくに過ぎていました。それで、神はその摂理において、小さな不幸を抱えた人々を大きな困難から救うことが起こります。したがって、必ずしも悪であるとは考えられません。

しかし重い病気、人が長い間病気を患っている場合、通常はその人に害を与えます。たとえば、病気のため、家族を始めたり、正常に仕事をしたりすることができません。

したがって、私たちはもちろん、病気にならないように努め、病気に注意する必要があります。しかし、病気が起こった場合は、病気が治るように祈ってください。

病気になると、誰でも健康感を完全に奪われます。患者の健康は常に全体の一部です。病気を取り除くことを「治癒」と呼ぶのは偶然ではありません。ヒーリングは全体的な健康、つまり人にとって良いものをすべて含んだ健康への入門です。そのような健康だけが、癒されたい人が目指すべき基準であり模範であると考えられます。

健康であるためには何が必要ですか?

まず、健康は両親から遺伝的に受け継がれます。シンプルであると同時に根本的な真実。私たち全員が、もし与えられなかったら、ということを理解しなければなりません。健康、その後、この健康状態を回復するために多くの時間と労力を費やす必要があります。少しでも復元できれば。したがって、将来の親たちに目を向けると、子供たちが苦しみ、後に避けられたかもしれない病気で苦しむことがないように、できるだけ健康的なライフスタイルを送り、病気を治療するようにアドバイスしたいと思います。治療するよりも予防する方が簡単です。

親から受け継いだ病気がある場合でも、気分を害したり、そのせいで親を責めたりしないでください。どうすればいいのか、すべての人が自分の病気に対処できるわけではありませんし、誰もが病気を予防できるわけではないし、予防策を知っているわけでもありませんし、すべての親が病気を治療する才能を持っているわけでもありません。それについてあなたにできることは何もありませんが、あなたの両親はあなたに命を与えてくれたので、この素晴らしい贈り物に対して常に感謝する必要があります。両親の病気があなたに移ったとしても、両親を怒らせないでください。そうすることで、あなたは賢明かつ高貴に行動することになります。

病気があるなら、それを治すように努めてください。いつも健康誰よりも優れている、たとえ軽度の病気であっても。

これが何ですか 健康ルール M.シャトゥノフ（著書「ロシアの健康」）は次のようにアドバイスしています。

「健康であるためには次のことが必要です。

1（水）。きれいな水を飲みましょう（つまり、濁った水は飲まないでください）。
2 (地面)。清潔な食事をしましょう（つまり、古くなった食べ物は食べません）。
3（空気）。きれいに呼吸します（今日これを満たすのが最も難しい条件です）。
4（火）体の熱を上手に使いましょう。

これら 4 つの要件は一度に満たされる必要があり、何が「より重要」であるかを思索して「主要な要素」を決定するのに時間を費やす必要はまったくありません。

ご覧のとおり、これらのルールは、健康になるために何をする必要があるかを示しています。人生において純粋なものをすべて消費し、体の熱を賢く利用する必要があるという、非常にシンプルで合理的なルールです（冷やしすぎない、熱への過度の依存を避ける）。これらのルールに加えて、健康を害さないためにしてはいけないことを示すルールもあります。

これらのルールも、M. シャトゥノフの本「ロシアの健康」から私が抜粋したものです。

これらのアイデアは、Navi と現実に関する知識に基づいています。ロシアの宇宙論哲学におけるナブとヤブは、中国語の陰陽に相当します。 Nav はネガティブな冷たい現象に対応し、Yav はポジティブな熱い現象に対応します。

「ナブは人をフォローするので、意識的に拒否される必要があります。以下に、従うべきルールをリストします。 7 つのナベイを容認することはできません。

1. 痛みに耐えられない。
2. 空腹には耐えられません。
3. あなたは寒さに耐えられません。
4. 睡眠不足は耐えられません。
5. 喉の渇きに耐えられません。
6. 自然な欲求に耐えられない。
7. 恨みを我慢することはできません。

同様に、現実の反対である次の 7 つの現実に屈してはなりません。

1. 快楽に負けてはいけません。
2. 食べすぎてはいけません。
3. 熱に頼りすぎてはいけません。
4. あまり眠れない。
5. 水分をたくさん摂取することはできません。
6. 自然な衝動に負けすぎないようにしましょう。
7. お世辞に屈してはいけません。

極端な症状のバランスをうまくとることができれば、健康への脅威はほとんどありません。現実と現実は矛盾したり衝突したりするのではなく、依存させるルールがどこに現れるかを示しているだけなのです。」

推測するのがどれほど難しくても、これらのルールは、適度な肉体的および精神的な緊張を遵守する必要があることを示しています。緊張することによってのみ、ナビの現象に常に耐えないようにすることができます。さらに、政府が与える善意に囚われないように緊張する必要があります。現実と現実の極端な行動は健康に有害である、それが上記のルールが教えていることです。

それにもかかわらず、Nav と Prav は、大きな利益効果が厳密に投与され、短期間である場合。繰り返しますが、それはすべて、私たちがどのような現象を念頭に置いているかによって異なります。これが冷酷な硬化や憤りである場合は、害を及ぼさないように、そのような影響を制限し、投与する必要があります。これが浴場で石炭の上を歩く場合、これらのことは時間をかけて投与することなしに行うことはできません。スポーツも同じで、毎日やりすぎると健康を損なうだけです。

人生のすべての人は、可能であれば、現実と現実の極端さを避ける必要があります。したがって、放射線は人間の DNA を破壊するだけでなく、体内の生命力の循環を混乱させるため、放射線照射中に重篤な病気が発症します。放射線障害。このような病気を治すには、エネルギー循環を正常に戻すのは簡単ではないため、多くの時間と労力を費やす必要があります。病気になったこと水疱瘡、人の顔に特徴的な跡がつき、美しさが損なわれます... だからこそ、あらゆる種類の好ましくないナビ現象に注意する必要があります。

別の意味で、しかしこれも有害で、政府における過剰な執着です。したがって、至福、平和、1日12時間の睡眠を絶え間なく愛することは、人体を不必要にリラックスさせ、将来の病気を伴うストレスから遠ざけます。

霊的な緊張感も忘れてはなりません。人間の魂と体を浄化し、栄養を与えます。過半数現代人精神的な緊張などまったくありません。しかし以前は、私たちの祖先は適度な霊的緊張を守っていただけで、それによって病気になることが減り、より健康でいられたのです。教会を訪れること、祈りを読むこと、告解と聖体拝領、断食、これらすべては霊的な緊張、霊の浄化と再生の方法です。人生における何らかの行動の選択でさえも、精神的な緊張を伴います。たとえば、タバコを吸うか吸わないかです。霊的に緊張し、この習慣の害と破壊性をすべて認識することによってのみ、喫煙をやめることができます。そして、もし人が「他のみんなと同じように」重力によって霊的に負担をかけずに生きていて、そのために喫煙しているとしたら、数年後に肺がんと診断されることになぜ驚くべきでしょうか...

「聖体拝領に従って」で「神よ、私の中に清い心を創造し、私の胎内に正しい霊を新たにしてください」と歌われているのは偶然ではありません。

したがって、神殿で受けた霊の霊的な再生がなければ、完全で調和のとれた存在は不可能です。そして、霊性の欠如と信仰の否定の代償は、人間の活力の循環の混乱と病状です。

20世紀にはソ連では無神論を推進し、教会を破壊し、人々が教会に行くことを禁じた。このため、多くの人が教会に行ったり、宗教的な儀式を行うのをやめました。

これらすべてが最終的には人々の身体的および精神的健康に影響を与えることはできませんでしたが、現在ではこれまで以上に悪化しています。一見健康に見える親からさえ、現在何人の病気で不健康な子供が生まれているかを自分で調べてください。これらすべては、人が信者であることをやめ、教会で精神を浄化し更新することをやめたという事実によって、人の生命力の機能が徐々に崩壊することを物語っています。

結局のところ、理性的で文化的な人々は皆、定期的に体を洗い、歯を磨き、さらにはハイドロコロセラピーのセッションさえ行っています。しかし、それはすべて身体に関するものです。しかし、多くの人は自分の精神的な領域を気にしません。彼女がどのようにしているのか、彼女に何が起こっているのか、ほとんどの現代人はこれに興味がありません。そのため、病気や奇形は年々増え、恐ろしい狂人が生まれます。

王室でそんなこと聞いたことある？正統派ロシアマニアもいたの？しかし、魂のない中でソ連時間マニアも多かったです。チカチーロ、スリヴコ、ジュマガリエフ - これらは精神性の完全な欠如、道徳的および肉体的な退化の結果です。そして今、それらはそれほど頻繁ではありませんが、実際に発生します。ご覧のとおり、霊性の欠如の代償は非常に高く、病気や人の肉体的および精神的な退化です。逆もまた同様で、適度な霊的緊張 - 教会を訪れ、その秘跡や儀式に参加することは、人を霊的にも肉体的にも活気づけ、多くの力を与え、精神を新たにし、活力。私は個人的に、数回（たとえ1回でも！）の聖体拝領の後、脳性麻痺の子供たちが治癒した多くの例を知っています。公的医療によって永遠に障害者と認定された子供たち。

したがって、健康を維持し維持するためには、一人一人の精神的な緊張も必要です。これには、教会訪問、祈り、告白、断食が含まれます。これが健康を維持し、病気の場合には完全な治癒を受ける唯一の方法です。したがって、たとえば、断食を 1 回だけ観察するだけでも、すでに次のような影響が生じます。追加セット重要なねじり力のボディ。適度に食べるシンプルな製品、人は自分自身を物理的に浄化するだけでなく、動物性食品の不足を補うために体にさらなる活力を得るように強制します。このため、断食中に低下した人の潜在的な筋力は、断食後は断食前よりも急速に大きな値を獲得します。

したがって、適度な精神的および肉体的ストレス、極端な状況の回避、これらすべてが生涯を通じて人間の健康を維持し維持するのに役立ちます。

人が持つ最も価値のあるものは健康です。しかし、人は自分の健康を管理するのは自分の権限と責任であるという事実を無視することがよくあります。結果を考えずに悪い習慣を見失い、自分の健康を危険にさらし、影響力を与えてしまうマイナス要因.

そして、健康上の問題が始まって初めて、彼は自分自身の脆弱性について考え始め、健康を改善する方法を探し始めます。

健康の維持に関心がある人なら誰でも、健康を維持するには良好な状態-それほど難しい作業ではありません。

健康を維持するために何をすべきか

場合によっては、伝統医学に頼って使用することもできます。民間療法健康を維持するために。

しかし、実行するのが最も難しいのは単純な推奨事項です。それらはあまり真剣に受け止められず、重要ではないものとして無視されます。

そしてこれは、人が病気になり、自分の健康について真剣に考え始めるまで続きます。それまでは、「痛みを感じない、何も痛くない、つまり大丈夫」「私はまだ若く、力に満ちており、まだ健康です」と、それを無視するだけです。

健康的なライフスタイルには次のものが含まれます。

適切な栄養;
日常生活の遵守。
防止悪い習慣;
身体的および精神的な活動。

健康状態に影響を与える主な要因は次のとおりです。正しいイメージしたがって、まず人生に集中する必要があります。

しかし、過度の狂信を持って本題に取り掛かったり、極端な行動をしたり、「行き過ぎ」たりすべきではありません。人それぞれ個性があり、推奨事項を自分の体に正しく適応させることが非常に重要であることを忘れないでください。

賢明に行動する

たとえば、適切な栄養とは、厳格な食事制限、厳格な食事制限、または特定の種類の食べ物だけを食べることを意味するものではありません。そして、自然を正したいという願望と健康を気遣うことを混同すべきではありません。

生まれつき痩せている場合、(太りたいという欲求から) 食べ過ぎたり、高カロリーの食べ物を集中的に摂取したりすると、健康状態は改善されず、症状が悪化するだけです。逆も同様で、生まれつき太りすぎで、疲れ果てた食事療法や、食事制限を行っている場合は、特定のタイプ製品を使用すると痩せることはありませんが、気分は悪化します。

栄養とは、体全体に必要なエネルギーを再充電することです。負荷が不足していても過負荷であっても、間違いなく健康に影響を及ぼします。楽しく快適に過ごせる方法で食べ物を食べる必要があります。それ以上食べたり、減らしたりしないでください。胃でよく消化されるものがありますが、過食することなく、適切に食べるにはこれで十分です。

正しい日常生活を選択する方法

あなたの毎日のルーチンはあなたの体が生きているスケジュールです。体は何を準備する必要があるかを知っていれば、活動する必要があるときに事前に力を蓄え、休息する必要があるときに十分にリラックスします。

日課とは、目覚めた瞬間から眠りにつくまで、日常生活のすべての瞬間を指します。一日のあらゆる瞬間が喜びをもたらすように、毎日のルーチンを調整するように努める必要があります。良い雰囲気そしてエネルギーに満ちた、食欲を持って朝食を食べ、意欲的に仕事をし、夕方と睡眠を快適に感じてください。

当然のことながら、現代の生活リズムにはその痕跡が残っており、早起き、遅寝、食事を抜くなど、体の要求を満たすことができない場合があります。短時間空気への暴露、座りっぱなしのライフスタイル。

残念ながら、これが現実であり、解決策を見つけて、一日の激しい時間帯に健康に影響を与えるマイナスを補う必要があります。

日常生活がどのようなものであれ、不健康なライフスタイルによる有害な影響を軽減することは可能です。日常生活を調整することを考える人はほとんどいませんが、それは難しいことではありません。

悪い習慣をやめ（やめるのではなく、摂取量を減らします）、週末の計画を適切に立て、仕事の後は休んでください。活動時間を増やすことで、健康状態が大幅に改善されます。

また、病気になるほど健康状態が悪化した場合、早期に病気が発見された場合よりも身体に与えるダメージは大きくなります。

すべてのプログラム >> 健康であるためには何が必要ですか?

誇張せずに、健康を維持する方法の問題は誰もが興味を持っています。この問題の関連性は、現代では特に大きくなります。 無駄な努力にもかかわらず、さまざまな種類の病気が発生する現代医学、成長し続けます。記事「治療ではなく予防」では、すでに内部および外部環境私たちの体に悪影響を与えることや、私たちの体がこの攻撃性に対抗する驚くべき自己治癒能力についても語ります。これらの記述から、健康を維持するには観察することが必要であると結論付けるのは論理的です。 攻撃的要素と防御的要素のバランス。また、病気にかかりやすくするマイナス要因が私たちの体に与える影響にはある程度の必然性があることも明らかです。これは、議論の対象となる別の結論を示唆しています。つまり、身体に対するマイナス要因の影響が避けられない状況では、 健康を維持するには体の防御力を強化する必要があります。このステートメントは一見単純ですが、これを実際に実装するのは非常に複雑であるように見えます。体の防御を維持し強化することが成功するかどうかは、主に以下の点にあります。正しいアプローチ。非常に重要なことは、 肯定的な影響体の上に（この場合、治療と予防の方法は）身体そのものの力と生物学的に一定の調和を保っていました。ここで「」という用語を導入することが適切であると考えます。 生体共鳴「これは、物理用語の「共振」と同様に、システムの内部振動の周波数が外部環境の振動の周波数と一致した場合に、2 つのシステム間の相互作用の力の増加を定義します。言い換えれば、病気の治療と予防のための効果的な戦略は、必然的に体内で起こるプロセスと一致していなければなりません。そうしないと、治療が無駄になるだけでなく、体に有害（危険）になる可能性があります。

問題を理解してください」 生物学的適合性» 体とそれに影響を与える治療は、私たちが考えるのに役立ちます生理学的特徴発達のさまざまな段階にある生物。

人体の発達段階
生理学的観点から、人体の発達のいくつかの主要な段階を区別します。大人の生活そして老化期。これらの各段階は、特定の生物生理学的および生物エネルギー的特徴によって特徴付けられます。以下では、これらの各段階（期間）について詳しく見ていきます。

成長と発展の段階子供の誕生に始まり、青年期（20～25歳）の間に終わり、このとき、人体の体性（物理的）部分が個人（種の代表）として最終的に確立され、その心理的要素が人格として確立されます。。成長と発展の時期は、主に激しい代謝と、プラスチック (建設) およびエネルギー資源の高い需要によって特徴付けられます。この段階では、すべての身体システムの成熟と強化が起こります。 最も集中的な成長プロセスは、生後最初の数年間に観察されます。（3歳くらいまで）、その後は10代の思春期。身体の生命維持システムが最終的に成熟するには非常に長い時間がかかることに注意してください。長い間。子供の心血管系は次のようになります。心臓血管系 15歳くらいまでに成人。同じことが呼吸器系、消化器系、その他の体のシステムにも当てはまります。この期間中の身体の生体エネルギーの必要性は非常に高くなります。知られているように、生合成に基づく成長と発達のプロセスは有機物、多くのエネルギーを消費します。そのため、成長と発達の全期間を通じて、人体はエネルギーと建築材料の安定した供給を必要とします。

体の保護特性に関しては、子供の生後数年間は免疫系の成熟が遅いことに注目することができます。免疫システムの最終的な形成は次のようになります。思春期. 重要タイムリーなワクチン接種は開発に役割を果たします。成長と発達の段階では、人間の体は非常に敏感です。マイナスの影響内部環境と外部環境のさまざまな要因。この攻撃に対する対応は違反となる可能性がありますホルモンバランス発育のこの段階で健康を維持するには、成長に必要なすべての物質（栄養素、ミネラル）を体に提供する必要があります。その中で重要な役割正しい（バランスの取れた）人物を演じます。免疫システムの発達をサポートすることも重要です。免疫調節薬は、季節によって免疫力が低下した場合や、子供の体が何らかの物質に対して過敏になっている場合に非常に役立ちます。

成熟したライフステージ私たちの人生の中で最も静的な段階です。この期間（25〜40年）の間、私たちの体の努力は、発達の前段階で達成された発達レベルを維持することを目的としています。成熟した人の体は完全に形成されているため、この段階での体のパフォーマンスと抵抗力は最大になります。成熟した人の体には、形成された器官系（以下を含む）が備わっています。免疫系）さまざまなものに対する大人の最小限の感受性を説明するもの。一般に、成熟した人の体は（発達の第一段階が正常に経過していれば）完全にバランスが取れており、機能システム。成熟した生物の可塑的プロセスとエネルギー的プロセスはバランスが取れており、最適化されています。

しかし、成熟した生物の安定性にもかかわらず、発達のこの段階では、私たちは外部からの最大の悪影響にさらされています。内部環境。これにはもちろん関係があるのですが、専門的な活動人。これらの要因の影響下で、さまざまな慢性疾患が発症します。

成人期には、健康を維持するために、防御力の維持に注意する必要があります私たちの体と戦いが現れます慢性疾患.

老化段階これは人の人生の最終段階です。私たちは、体の機能が生理的に徐々に衰えていくことを老化と呼びます。すべての人は例外なく老化の影響を受けますが、さまざまな人それはさまざまな方法で進みます。老化プロセスは生理学的かつ遺伝的にプログラムされているため、老化プロセスを止めたり逆転させたりするあらゆる試みは明らかに無意味であることを強調しなければなりません。私たちにできる唯一のことは、多かれ少なかれ顕著な老化のプロセスを遅らせることです。老化プロセスを遅らせることは科学的なフィクションではなく、証明された事実です。実際、人為的に老化を遅らせることは不可能です（によると）少なくとも今日)、身体の生理学的予備力を維持することのみが可能です。最大レベル可能な最大時間。知られているように、人体の若さと健康の蓄えは重要ですが、老化期には、やはり次のような原因により、身体機能の低下の加速が観察されます。悪影響内部環境と外部環境の要因。これに対抗するには、体の回復機能を刺激するタイムリーな治療と予防策によってのみ対処できます。

老化期には、体の変性プロセスを遅らせるだけでなく、さまざまな慢性疾患と戦うための対策を講じることをお勧めします。多くの病気は、ある程度、体の老化の現れであると考えられています。ただし、現代のように医療行為これらのプロセスにより、病気の発症を遅らせることができます。

栄養補助食品による治療と予防
上記の資料から明らかなように、開発全体を通じて、私たちの体はサポートを必要としています。サポートにより、内外の環境要因の悪影響に抵抗する自然の保護力をほぼ維持することができます。

疑問が生じます：存在しますか？ 体の防御を強化できる治療と予防の方法? 「はい、そのような方法は存在します」と喜んで答えることができますが、次の点に注意することが重要であると考えています。 予防は常に治療よりも効果的で、はるかに安価です.

そのような方法の 1 つは、生物学的手法の使用です。活性薬剤 tianshi、我が国の代替医療と伝統的な中国医学で使用されています。

非伝統的（または民族科学）はもっと古いです伝統医学。現代医学の基本的な技術は主に過去数世紀にわたって開発されましたが、歴史代替医療人類そのものと同じくらい古い。

代替医療の顕著な特徴は、 人間の病気の治療と予防における自然療法の使用、その組成は組成に近いです。人体したがって、体内へのそれらの導入は、現代の合成薬物の導入で起こるような体の防御の混乱を引き起こすことはありません。

現代の代替医療で使用される薬剤は、歴史的な対応物よりも薬理学的性質が大幅に優れています。これは、製品の製造に新しいテクノロジーと最新の知識領域が使用されているためです。現段階では、代替医療は特定の薬の効果を説明し研究するために公的科学の助けを借りることが増えています。このおかげで、2 つの古典的な医学領域の境界に、伝統的 (科学) 医学と代替 (民間) 医学の両方の知識を含む、一種の境界科学が形成されました。

現在、代替医療薬は栄養補助食品と呼ばれることが増えています。この新しい用語は、これらの薬物の使用の本質を説明することを目的としています。それには、まず、特定の病気の治療というよりも、 体内で起こる生物学的プロセスの正常化.

長年の経験 栄養補助食品天石彼らに見せた高効率さまざまな病気の予防と治療に。同時に生物学的にも活性添加剤天師の行動は主に次のような理由によるものです 体の代謝の正常化そして費用をかけて ビタミンやミネラルの貯蔵量を補充する.

代替医療薬の使用は、各年齢層に合わせて特別に選択された特定のスキームに従って実行されます。

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同意する：健康でなければ、モスクワ中心部のアパートに住むお金を稼ぎ、マヨルカ島のどこかで休暇を過ごし、2017年のミス・ロシアをガールフレンドにするのは難しい。90歳の祖父ニキータのように、骨がカリカリしているのなら。、視力はもう良くありませんが、最も長い散歩は「冷蔵庫-ソファ-バルコニー」のルートをたどります。

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したがって、Durecell バッテリーと同じくらいエネルギーを維持したい場合は、次のアドバイスに従ってください。 健康になるために何をすべきか.

素晴らしい幸福のための 7 つのルール: 健康であり、この世界を自分好みに変えるために必要なもの

ルールその1。私たちは、栄養士が感動して泣いてしまうような食事をしています。

憧れを抱いてレタスの葉だけを噛むことはお勧めしませんが、黄金律食事の基本はハンバーガーやおばあちゃんの餃子ではなく、野菜、果物、穀物であるべきであるという健康的な食事はまだ取り消されていません。

たとえすべてがうまくいっていても、急いで喜ぶ必要はありません。何を食べる必要があるかだけでなく、健康になるためにそれをどのように行うかが重要であるためです。

飢えたトログロダイトのようなスピードで食べ物を詰め込まないでください。のためによく噛む味を楽しんで、少なくとも20〜30分かけて食べてください。そして、はい、あなたの報告は待ってくれます、そしてこの間に国家経済は崩壊しません。
健康になるためには、少しずつ食べる必要がありますが、 1日4〜5回、冷蔵庫を1日1回掃除しないでください。

望ましい腹筋で安らかに眠りたい場合は、就寝時間の 2 ～ 3 時間前に食事を忘れてください。

ルールその2。病気？事前に見つけて中和することが、健康になるために必要なことなのです。

さて、私たちの親愛なる医者嫌いの皆さん、あなたと同じように、私たちも彼らに痛む歯をほじられるのが好きではありませんし、指から採血されると顔をしかめますし、静脈から採血されると失神することもあります。

しかし、矛盾しているのは、人生で経験したくないそのような操作が少なければ少ないほど、予防検査のために医師に会う回数が増えるということです。

たとえば、この記事の著者である歯科医の友人は、半年ごとに彼女を椅子に強制的に座らせ、ありふれた治療でその場をしのいでいます。プロのクリーニング歯肉の治療用途。しかし、これが「暑い」ときにのみ行われた場合、涙、血、抜かれた歯に対する友人への静かな憎しみなど、すべてがはるかに悪化するでしょう。なんて健康的な笑顔なのでしょうか？

これは、健康のために誰に、どのくらいの頻度で連絡を取る必要があるかについてのチートシートです。

ルールその3。私たちは健康になるために悪い習慣をやめます。

ここで話すことは何もありません。本当に成功していて、幸せで、健康な人で、友達になっている人を知っているかどうか教えてください。強いアルコール、タバコと麻薬？そして、これを行うのはあなたが初めてではありません - はっきり言っておきます。

ルールその 4. 健康的な睡眠 - そして顔が「しわくちゃ」にならないこと。

どのような微妙な点があると思われるでしょうか？あなたの愛する人を連れて行きましたテディベア-そして横へ。

しかし、健康を保つためには、睡眠に関して何かをする必要があります。

この楽しい仕事に 1 日少なくとも 6 ～ 8 時間を費やしてください。おい、午前3時に家に帰って、9時に国内市場でマルフーシュカ石油を宣伝する素晴らしいアイデアを思いつくことができると本気で思っているのか？私たちはそうは思いません！
健康のためには午前0時前に就寝することをお勧めします。「ゲーム・オブ・スローンズ」の最終エピソードを見ていないことを自分の体に伝えることはできません。
健康のために寝る前にしなければならないことは、部屋の換気をすることです。そうすれば、後で輝く目と滑らかな肌で周りの人々を倒すことができます。彼らは酸素が大好きです。
あなたはお姫様やエンドウ豆ではないので、ベッドが必要なら、健康な背中、中程度の硬さでなければなりません。ちなみに、このような理由から、たとえ結婚祝いとして祖母が贈ったとしても、祖母の羽毛ベッドはそのまま残しておくことをお勧めします。
必見健康な夢あなたの潜在意識によって作られたホラー映画ではありませんか？次に、「ぶら下がり」をやめます。ソーシャルネットワークで、スリラー、ドラマ、ホラー、シリーズ「どこでもすべてが悪いですが、中国の動物園でパンダが生まれました」のニュースを視聴します。
温かいお風呂とミントティー - 就寝前に最適です。そして朝から健康的な気分になります。

ルールその5。スポーツは私たちの成長と人生を助けます。

ソファは、マーマレードのパッケージを持った樽の上に横になるよう、小悪魔ちゃんを誘っているだけです。

しかし、これらの挑発に騙されないでください。健康になるために他に必要なことは次のとおりです。

ルールその6。余分な体重と闘い、健康を維持しましょう！

いいえ、まあ、「ありのままの自分を愛してください」というシリーズのアドバイスはすべて素晴らしいですが、細いガゼルから不器用なブレンカに変わってしまうと、心臓、血管、骨がそれを説明するのが難しくなります。ありのままのあなたのように。

この場合、健康であるためには次のことを行う必要があります。

怪しい錠剤、シャーマニックな呪文、「魔法の」ダイエットなどを利用して過剰な体重を減らそうとしないでください。これはすべて自己満足です。

経験豊富な栄養士だけがバランスの取れた栄養を提供します！

一夜にして体重が減るとは期待しないでください。

つまり、夕方にトルコの海辺に飛行機に乗った場合、朝になって腹筋を鍛えるには遅すぎる可能性があります。それに、一日ではお腹も満たされなかったですよね？

ルールその7。ストレス - 健康でいなければならないというプレッシャーにさらされています。

健康を維持するために、この状況でできることは次のとおりです。

ポジティブなアファメーションを思いつき、それを頻繁に繰り返します。

これは素晴らしいことです。渋滞の中で 30 分を過ごしながら、自分にこう言い聞かせます。何も、そして誰も私を怒らせることはありません。」

健全な精神のために創造性に取り組みます。

ノートに落書きしても大丈夫です。さて、あなたが筆やマイクを手に取り、詩を書いたり、女性用の帽子を作り始めたりすれば、97歳まで生きた曾祖母のダリア・イワノヴナを「超える」可能性は十分にあります。

健康になるためには、より多くの時間を費やす必要があります新鮮な空気.

ちょっとした注意: 交通量の多い高速道路に沿って家に帰る道は散歩とみなされません。私を責めないでください。

健康になるために何をする必要があるかについて書かれた 5 つのインスピレーションを与えるブログ

10の独創的でシンプルな

健康になる方法

通常の紙の本では怖気づいてしまうインターネット愛好家のために、健康になるために必要なことについて書かれた 5 つの権威あるブログのリストを用意しました。

サラトショップ;
シンプルグリーンスムージー。
グリーンキッチンストーリーズ。
タチアナ・リバコワのブログ。
ウィキフィット;
スプーン;

読んでインスピレーションを得ましょう！

ご覧のように、 健康になるために何も特別なことをする必要はない- 脈拍がなくなるまで何時間もカロリー計算したり、スポーツをしたりする必要はありません。愛する人を少し気遣うだけで、十分な成果が得られます。

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