子供の睡眠を改善するための栄養。子どもの健康的な睡眠 - 親のための簡単なヒント子どもの睡眠スケジュールを確立する方法: 子どもの睡眠を確立し、それがうまくいかなかった場合の対処法

赤ちゃんには日中に昼寝が本当に必要です。専門家は、赤ちゃんの健康的な睡眠と日中の休息を6～7歳になるまで維持することを推奨しています。これにより、集中力が向上し、健康（睡眠能力の向上）に有益な効果が得られます。免疫特性生命体）。ただし、子供たちは皆異なります。日中に眠りにつくことを拒否する人の中には、夜に睡眠を「埋めて」しまう人もいます。しかし、これは状況から抜け出す方法ではありません。辛抱強く、眠れない理由を探してみてください。自分でできない場合は、小児科医に相談してください。おそらく彼は子供に鎮静剤を投与することを勧めるでしょう。
転送することもできます水処理もっと前に昼間。水泳やマッサージ中、赤ちゃんは体力を大幅に失い、疲れて、その結果、すぐに眠りに落ちます。しかし、子供を寝かしつけることができない場合もあります。そしてすべては、有用な手順中に受け取ったエネルギーが出口を見つけなければならないためです。

睡眠中の赤ちゃんならすべてのノイズを排除しようとしますが、これは間違っています。何事にも節度がなければなりません。生まれた時から完全な沈黙の中で眠ることに慣れていた赤ちゃんは、どんな物音でも起きてしまいます。もちろん、子供が寝てしまったら、テレビ、ラジオ、テープレコーダーの音量を下げる必要があります。ただし、赤ちゃんの睡眠中、特に日中は、自然な音の背景（床、ドアの軋む音、小さな話し声）が存在している必要があります。赤ちゃんがよりぐっすり眠れるように、お気に入りのぬいぐるみ（ふわふわのクマやウサギなど）を一緒に寝かせて、寄り添って寝てもらいましょう。主なことは、このおもちゃは安全な素材で作られており、小さな部品が含まれていないということです。ママの睡眠中の最高の“代わり”です。目を覚ますと、赤ちゃんは最愛のうさぎを抱きしめ、ベッドに一人でいないことを確認します。

長時間の接触によりおしゃぶりを使用すると、赤ちゃんは間違った噛み方をし、口の周りに不快な発疹が現れることがあります。そして最も重要なことは、夢の中でおしゃぶりがあなたの口から落ちるとすぐに、あなたの宝物はすぐに目を覚まして泣きます。あなたは起きて、赤ちゃんにおしゃぶりを与え、再び眠らせるために揺さぶる必要があります。小さなお子様がおしゃぶりで眠ってしまうのを徐々にやめさせる必要があります。最初の試みは生後6〜8か月で行うことができます。この年齢では、子供たちの吸う必要性はいくらか弱まります。
午後の昼寝を遅くしてみてください遅い時間そのため、子供は日中に本当に疲れてしまいます。さらに、より激しいゲームやアクティビティを行って、日中の覚醒状態を多様化し、外で過ごす時間を増やしましょう。これは、赤ちゃんの健康的な睡眠を維持するのに役立ちます。
夕方には、静かなゲーム、入浴、物語、就寝前の子守唄など、就寝前の儀式に従うようにしてください。赤ちゃんと一緒に横にならなければならない場合もあります。神経科医のアドバイスが必要になる可能性がありますが、マッサージや水泳を勧める可能性が高くなります。適切な薬を提案してくれるホメオパスに相談することは非常に貴重です。

分析する赤ちゃんをどのように寝かしつけますか、部屋の微気候はどうですか。おそらく、寝室の空気が乾燥しすぎているため、赤ちゃんの粘膜が乾燥して呼吸が困難になる可能性があります。小さなお子様にボディスーツまたは「男性」を着せることをお勧めします。背中がねじれたりしわになったりしないため、小さなお子様に不快感を与えません。
そしてもちろん、最も重要なものの 1 つは、重要な点- おむつを選ぶこと。最近の研究で調査されたヨーロッパの母親の半数以上 (55%) は、赤ちゃんの健康的な睡眠を維持することは快適なおむつを着用するのと同じくらい簡単であることに同意しました。

健康的な睡眠子どもは体のすべてのシステムを回復する機会です。良い夢を- 休息中に生物学的リズムが適応され、中枢神経系の機能が改善されるため、これは子供の健康の鍵です。お子様の健康的な睡眠システムが適切に構築されていれば、毎日の習慣を身につけ、確実に休むことができます。子どもの健康的な睡眠にはルールがあり、この記事で学ぶことをお勧めします。得られた知識をもとに、以下のようなサービスを提供していただきます。良い睡眠昼も夜も子供。

活動的で動きやすい未就学児は、日中に何キロも移動するため、疲れた体を回復させる適切な休息が必要です。

しかし問題は、そわそわしてベッドに寝かせるのが簡単ではないことです。夕方までに、母親はすでに足がおかしくなり、できるだけ早く寝ることを夢見ていますが、「悪魔が憑依したようで」、「眠るための目は一つもありません」。そして、そのような話は毎日、いや、むしろ夕方ごとに繰り返され、母の神経の強さを試し、就寝前の話や読む本のリストに加わりました。

「もしあなたが彼をまったく寝かしつけなかったら、どれくらいの間起きていられるだろうか？」幸いなことに、自分の子供たちに対してそのような残酷な実験を行った人は誰もおらず、理論的に正当化した人もいません。人は人生の3分の1を睡眠に費やすことが知られています。しかし、この時間が人生から消え去ったとは考えられません。子どもの睡眠は遺伝的ニーズであるため、その重要性を過大評価することは困難です。体には水と食べ物だけでなく休息も必要です。睡眠中は心臓の活動が低下し、呼吸の回数が減り、動脈圧活動が減少する消化酵素消えていきますが、穏やかな状態体はより積極的に老廃物や毒素を取り除き、新しいエネルギーを充電します。

十分な睡眠は精神を維持するために必要であり、身体的健康、回復プロセスは睡眠中により効果的に行われます。医師が「睡眠は睡眠そのものだ」と言うのも不思議ではありません。最高の薬。睡眠中、体はエネルギーを蓄積し、それを活動的な活動に費やします。労働活動。睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になり、子どもは成長していきます。

睡眠は身体を心理的に保護します。人間の脳夢の中で、それは活発に働き、日中に受け取った情報を理解し、分析し、解決策を開発します。睡眠が強ければ強いほど、体は消費されたエネルギーをよりよく回復し、気分が良くなり、仕事活動がより活発になります。

子どもの睡眠衛生と生体リズム

睡眠の必要性は人それぞれですが、おおよその基準遵守すべき睡眠時間。

子供の睡眠衛生は年齢とともに変化するため、新生児は 1 日 17 ～ 19 時間、生後 6 か月の子供は 15 ～ 16 時間、子供は 15 ～ 16 時間睡眠する必要があります。若い頃- 12〜13時間、低学年の児童 - 10〜11時間、ティーンエイジャー - 9〜10時間、大人 - 8〜9時間、50歳以降 - 6〜7時間。

重要なのは睡眠時間ではなく、その質です。長くても浅くて断続的な睡眠では望ましい休息がもたらされませんが、短くても深い睡眠は人を覚醒させ、活動的にさせることは明らかです。

睡眠の問題を扱う科学者たちは、「オンドリで起きる」人はより早く体調を整え、より多くの睡眠を取れることを説得力を持って証明しました。健康、昼食まで寝たい人よりも、人生で成功する可能性が高くなります。

子どもを含む人間の中には、仕事の内容が異なるいくつかのタイプが存在することが知られています。生物時計。子供の生体リズムは睡眠に大きな影響を与えます。

早起きと呼ばれる早起きの人は、朝簡単に起きて、朝にベッドから飛び起きます。良い雰囲気活気に満ちており、彼らの活動のピークは次のとおりです。朝の時間。幼稚園や学校の教師や衛生士が推奨する療法は、こうした子供たち向けに設計されています。夕方、親は子供を寝かせるのに問題はありません。私は夕方のおとぎ話とサイドストーリーを見ました。すべて問題ありませんが、「しかし」が 1 つだけあります。これらの子供たちは人口の中でかなりの少数派を占めています。

しかし、親、教育者、教育関係者に最も迷惑をもたらす「フクロウ」の数は、はるかに多くなっています。朝、彼をベッドから起こして、スキャンダルを起こさずに幼稚園や学校に行かせるようにしてください。夕方ベッドに入るのはさらに困難です。彼は明るい精神状態で、夕方のおとぎ話と「眠れない人のための」番組を見るでしょう。

幸いなことに、バイオリズムが望ましい体制に適応できる、最も多数の子供たちの中間グループが存在します。これらはいわゆるハトです。

親は、日常生活を適切に調整するために、自分の子供がどの時間的タイプに属しているかを知る必要があります。もちろん、夜型の学生のために個別のスケジュールを作成する人はいません。そして、家庭で育てられた未就学児の「フクロウ」は、健康や神経を害することなく、ベッドでより長く眠り、リラックスすることができます。彼が幼稚園に通っている場合は、先生と同意して、後で連れてくることができます。

若い「ヒバリ」の親は別の問題を抱えています。彼は夜明け前に目覚め、その楽しそうな鳴き声で家族全員が起きます。週末や休日に、彼の両親の夢は 1 つあります。それは十分な睡眠を取ることです。しかし、この夢は、赤ちゃんが独立し、パパとママをそんなに早く起こす価値がないことを理解するまで、さらに数年間実現する運命にありません。多くの親は、子どもが朝もっと長く眠ってくれることを期待して、意図的に子どもの就寝時間を遅らせます。期待すらしないでください！体内の生物学的目覚まし時計は常に同時に設定されており、どんなトリックも役に立ちません。

「フクロウ」と「ヒバリ」の性格の違いは、睡眠に関することだけではありません。朝食では「ヒバリ」はおいしそうに食べますが、「夜更かし」はスプーンで皿に広げるだけですが、夕食ではもっと要求することがよくあります。最高のアクティビティ早起きする人の精神活動は 10 ～ 12 時間続きます。 2～3時間目は特に難しい内容の授業が行われる時期です。試験用紙。そして、夜更かしの子供はまだ動揺して元気を出していないので、16時間から18時間以内に彼の時間が来るでしょう。だからこの時間は彼に宿題をさせてください。

子供の睡眠スケジュールを確立する方法: 子供の睡眠を確立し、それが狂った場合の対処方法

しかし、睡眠の問題に戻りましょう。あなたの子供がどのクロノタイプに属していても、夕方には厳密に就寝する必要があります。一定時間。子どもの睡眠と日常生活は切り離せない概念であり、お互いなしでは成り立ちません。

子供が朝、休んで機嫌よく起きるためには、子供の睡眠スケジュールを確立し、特定の就寝時間の儀式を作成し、いかなる状況（ゲスト、明日は休日など）でもそれから逸脱しないようにする必要があります。）。

子供の睡眠スケジュールを設定する前に、屋外でのゲームや体育の授業は夕方には推奨されないことを理解する必要がありますが、睡眠を不安定にし、睡眠を妨げるさまざまな「ホラーストーリー」や「銃撃戦」を除いて、穏やかで親切な本を読むことが推奨されます。色とりどりの夢とともに。

同じことは、強力な拳を持ち、何らかの理由で使用される「銃」を発砲するヒーローのイメージを育み、善悪についての子供の概念を侵害するテレビ映画を見ることについても言わなければなりません。

についてマイナスの影響児童心理学者たちは、コンピューターゲームの中で、数命が残っているキャラクターが登場するため、恐れることなく目の前にあるすべての生き物を破壊し、再び生まれ変わらせる、子どもの脆弱な精神について長い間語ってきました。このような娯楽は、子供たちに興奮、残虐性、攻撃性を引き起こし、予備の人生を望んで自分の人生に対して不注意な態度を育むことに貢献します。

子供の睡眠スケジュールが狂っている場合、まず最初にやるべきことは、不眠症や悪夢の原因となる可能性のある刺激的な娯楽を日課から排除することです。

子供部屋の換気が必要です。子供が一緒に寝ることに慣れていれば良いですウィンドウを開く。で寝ます新鮮な空気強くて甘い。部屋の気温は 20 °C を超えないようにしてください。

子どもを寝かしつけたときに、隣の部屋でテレビがフルパワーでついていたり、騒がしい対決が続いたりした場合、安眠について話す必要はなく、子どもは朝起きると疲れ果てて休むことができません。

子供のベッドは、厚くて弾力性のあるマットレス、首に快適な位置を提供する小さな快適な枕を備えた快適なものでなければなりません。乾燥したミントとバレリアンの根をリネンの袋に入れて、子供のベッドの頭のところに置きます。この「睡眠薬」枕は、赤ちゃんが早く眠りにつくのに役立ちます。

赤ちゃんには厚手の綿や「熱い」布団は必要ありません。フランネルやフランネルのパジャマを着て寝ている場合は、おそらく夜に毛布を脱ぎ捨てます。女の子にとっては、つま先まで届くネグリジェを着て寝るよりも、短いシャツを着て寝るほうが快適です。

ベッドの近くに置いてくださいマッサージマットゴム製のスパイクが付いているので、子供が朝起きたときに数分間踏みつけて迷惑するでしょうアクティブポイント元気を出して元気な状態へ。そうすれば、朝は本当に気持ちの良い陽気になります。

子供の睡眠の問題: 日中に眠るように子供に教える方法

子供の睡眠の問題には、入眠困難や過度の興奮だけではありません。日中の睡眠については、別途議論する価値があります。母親なら誰でも、昼食後は子供に寝てもらい、静かに家事や個人的なことをする時間を与えたいと考えています。しかし、多くの子供たちは日中の休息に全力で抵抗し、母親は子供を寝かせる時間が時間の無駄だと考えています。この問題に最大限の注意を払いながら、日中にスムーズかつ徐々に寝るように子供に教える必要があります。

生後1年間、赤ちゃんは年齢に応じて4歳から10歳まで、一日に数回眠ります。 1歳から1歳半までの赤ちゃんは、日中に1.5〜2時間の昼寝を2回することができます。そして1年半後、3時間から1.5時間続く昼寝が1回になりました。 1 年生は法的に日中の睡眠を免除されていますが、状況によっては (体調が悪い、疲れている、興奮しすぎているなど)、昼食後に 1 時間寝ることが非常に有効な場合があります。

幼稚園に通う子供たちはより規律正しく、政権の要件に従って昼食後に就寝します。この 1.5 ～ 2 時間の日中の睡眠は、赤ちゃんを過度の興奮から守り、ストレスに対処するのに役立ちます。負荷の増加、免疫システムを保護します。

家庭の子どもたちは長い間、午後の休息など、多くのことで母親や祖母に勝つことを学んできました。寝かしつけが難しく、寝かしつけることができないこともあります。おとぎ話はすべてすでに語られ、本はすべて読み終わり、母親は目を凝らしたままですが、赤ちゃんは寝ることさえ考えていません。 1、2週間苦しんだ後、母親はあきらめ、日中の睡眠の問題は議題から外されます。 2〜3歳の子供たちの多くは日中寝なくなります。しかし、それは間違いです。たとえ赤ちゃんが日中眠れなかったとしても、彼は落ち着いた状態で横になり、足を休め、脊椎、心血管、心臓への負担を軽減しました。呼吸器系負荷をかけずに機能し、活発な活動のための強さを蓄積しました。

急いで子供の日中の睡眠を奪わないでください。どうやって年下の子、認知活動がより成功するために、より多くの休息が必要になります。結局のところ、睡眠中、脳は休むのではなく、情報の知覚から処理、同化、記憶まで、別の種類の活動に切り替わります。

睡眠不足の原因：子供が夜よく眠れず、寝ている間に泣いたり叫んだりする

睡眠時間は重要な基準良い休息を、しかしそれ以上に重要な指標その品質です。 5時間の深くて安らかな睡眠が得られることは明らかです。より多くの利益長い睡眠よりも身体を豊かにしますが、頻繁に目が覚める。原因悪い睡眠小児では、精神障害や日中の多動に関連している可能性があります。子供が夜よく眠れず、寝ながら泣く場合は、神経科医の診察を受ける必要がある可能性があります。通常、子供は大脳皮質で眠りにつくときに抑制段階がないときに、運動亢進反応を示して眠り、睡眠中に叫びます。

どのような睡眠障害を知っているかと尋ねると、答えは同じ、不眠症です。そして、夜尿症、夢遊病（夢遊病）、歯ぎしり、悪夢などの症状が睡眠の深さの調節障害であることを知れば、あなたは非常に驚くでしょう。

子供の睡眠障害の兆候と原因

子供の睡眠障害は、単なる悪夢や入眠困難以上の形で現れることがあります。

歯ぎしり。「私の子供は夜に歯ぎしりをします。彼には虫がいるよ。」多くの母親がそのような声明を出し、蠕虫の有無を調べてほしいと小児科医の診察室にやって来ます。世論は、夜間の歯ぎしりの原因は虫のせいだと考えていますが、虫は健康に重大な害を及ぼしますが、この現象の責任ではありません。

歯ぎしりと呼ばれる小児の睡眠障害の原因は不明ですが、そのメカニズムは不快な軋む音を伴う咀嚼筋のリズミカルな収縮です。

未就学児と小学生のほぼ半数に、さまざまな程度の歯ぎしりという形で睡眠障害の兆候が見られます。ほとんどの小児では、短期間（10 秒未満）の歯ぎしりは問題を引き起こさず、時間の経過とともに消えていきます。長期にわたる激しい歯ぎしりは、歯や周囲の軟組織に損傷を与える可能性があります。朝になると、子供は頭痛や頭痛を訴えることがあります。歯痛そして痛みを伴う感覚顔の筋肉で。

専門家は、歯ぎしりの発生をストレス状態（内なる不安、緊張、怒り）と関連付け、それに対処するために次の対策を推奨しています。

寝る前に、子供にニンジン、リンゴ、カブをかじるよう勧めてください。そうすることで、咀嚼筋が一生懸命働いて夜は休むようになり、不随意に収縮しようとしないでください。
顔に温湿布を当てます（によると）下顎耳から耳へ）就寝前に筋肉をリラックスさせます。
屋外でのゲーム、テレビでホラー映画を見たり、コンピューターモンスターと戦ったりすることを除いた、特定の就寝前の儀式を開発する。
新鮮な空気の中を散歩してから、温かいお風呂に浸かるのがおすすめです。
夕食時には、炭水化物の豊富な食べ物やカフェインを含む飲み物を避けてください。
子供の行動をよく観察してください。何か問題を心配していませんか? 彼と心から話し合って、迷惑な考えを取り除くのを手伝ってください。皆さんの参加とフレンドリーな口調は、緊張を和らげ、筋肉のけいれんを取り除くのに役立ちます。

お子様が絶えずひどく歯ぎしりをしている場合は、歯科医にご相談ください。噛み合わせを矯正するための器具や、歯を損傷から守るための特別な副子が必要になる場合があります。

就学前の幼児におけるその他の睡眠障害

夜尿症。小学生を含む4歳以上の子どもの約5％が睡眠中の不随意排尿に苦しんでいます。これは子供の睡眠障害です就学前年齢- 医学的な問題だけでなく、子供が友達とコミュニケーションをとるのを困難にする社会的および衛生的な問題幼稚園、保健キャンプ、療養所、病院、少なくとも一晩過ごさなければならないその他の場所で。この泌尿器疾患は男児に2倍多くみられます。

夜尿症の原因には、脳の器質的疾患や、脊髄, 精神疾患および泌尿器系の障害。

後ろにここ数年夜尿症に苦しむ子供の増加は、使い捨ておむつの管理されていない使用に直接関係しており、使い続けると、正しい排尿反射の形成が妨げられます。

子どもが年齢を重ねるほど、病気の苦しみは深刻になり、公共施設で最初の夜を過ごした後に彼の悩みを知った友人たちから受ける巧妙ないじめも深刻になる。劣等感や劣等感は日に日に強まり、それを背景に発症する可能性があります。重大な違反精神。「すべてが自然に消える」と期待して自然からの好意を期待しないで、泌尿器科医に連絡してください。あなたの子供には緊急の資格のある助けが必要です。

場合によっては、子供に満腹感を自主的にコントロールする方法を教える神経科医の患者になる必要があるかもしれません。膀胱排尿と排尿の中断と再開。このためには、特別な練習、最終的には夜尿症の解消につながります。

もあります薬それは病気と戦うのに役立ちます。しかし、それらを推奨できるのは医師だけですので、理由を知っている人現象。

現在、すべての小児科クリニックには、医師によって開発され、世界保健機関によって認められた原発性夜尿症の新しい診断および治療方法が導入されています。特別なアルゴリズムが小児科医の処方を支援します必要な検査そして原発性夜尿症の治療に適切な治療法を選択します。この方法により、一次性夜尿症と二次性夜尿症を区別することができます。二次性夜尿症は重篤な疾患の結果であるため、適切な専門医による治療が必要です。

. 夢遊病または夢遊病とも呼ばれるこの現象については、屋根の日よけの上を歩く話、眠った状態での殺人事件、記憶喪失の事件などについての素晴らしい話がたくさんあります。そのような話は、映画の監督によってうまく利用されています。次の「傑作」を生み出すときのラテンアメリカの「石鹸」。

実際、私たちの世界には夢遊病者はそれほど多くはなく、彼らがアパートを巡る旅がそれほど悲劇的に終わるわけではありません。

幼児におけるこれらの睡眠障害は、次のように現れます。眠りに落ちてから 1 ～ 1.5 時間後に、子供はベッドに座り、起き上がり、服を着てアパートの周りを歩き回ります。彼はテーブルに座って、寝る前に絵を描いたり、ゲームをしたりし続けることができます。彼の目は開いていますが、視線はなく、名前を呼ばれても反応しないか、単音節で、必ずしも明確ではありません。しばらくして（20〜30分）、彼はベッドに戻り、朝まで眠ります。彼が目覚めたとき、彼は自分の冒険を覚えていないか、あるいは夢で見たかのように覚えています。通常、神経興奮性が高まっている兆候のある 5 ～ 8 歳の子供は、そのような冒険をする傾向があります。

一部の小児では、この睡眠障害が別のエピソードとして発生します。原則として、母親は夢遊病に至った理由と、通常の日常生活の違反による過度の興奮に関連する理由を挙げることができます。つまり、母親が訪問していた、夜の劇場やサーカスの公演に参加していた、テレビで「ホラー映画」を観ていた、母親と喧嘩したなど。 A 原因がわかれば、その影響に対する対処法も明らかです。夕方の過度の興奮を避け、就寝前に蜂蜜入りの温かい牛乳を飲み、軽い鎮静剤：バレリアン、マザーワート、ノボパシットの注入、ホメオパシーのレメディ、子供の睡眠を改善するように設計されています。

夜間の夢遊病が月に数回発生する小児もいます。そしてこれには、神経科医との即時相談と、家族の状況と子供に対する大人の態度の真剣な分析が必要です。心理学者らによると、小さな夢遊病者は家族の注意や愛情を奪われている可能性が高く、錠剤や混合物よりも母親の抱擁、愛情、穏やかな家庭環境が必要だという。

彼のために作成する快適な環境、夕方の時間の不安と興奮を取り除きます。寝る前に、新鮮な空気の中を散歩したり、良い本を読んだり、穏やかな音楽を聴いたりすることをお勧めします。夕食は就寝時間の 2.5 ～ 3 時間前に摂り、消化の良いもので構成する必要があります。低脂肪料理調味料（マスタード、酢、ケチャップ）や飲み物（コーヒー、ココア）を刺激することはありません。

テレビとコンピューター - 「適量」で、可能であれば一日の前半に。

子供の精神にトラウマを与えるような状況は避けてください。子どもの人格に対する暴力は禁止です！彼が食べたくない場合は、無理に食べさせないでください。彼は寝る時間になってもゲームから離れることはできません。「早く！」という命令で突然ゲームの状況から彼を「引き離す」のはやめてください。すぐに！誰に言ったのよ！」したがって、夢遊病状態でゲームに戻るための前提条件が作成されます。お子様に重要な仕事を落ち着いて終えて寝る準備をする時間を与えてください。

夜中に子供が起きずにアパートの周りを徘徊したらどうしますか？子供を怖がらせないように、子供を興奮させたり起こしたりしないでください。静かで落ち着いた声で彼をベッドに誘うことができます。要求が彼の意識に届かない場合は、10〜15分待つだけで、彼は自分で眠りに就きます。しかし、作成します安全な状況旅行中は、窓やドアを閉め、穴を開けたり切断したりする器具を手の届かない場所に置き、ライターやマッチをしっかりと隠します。夢遊病者は動きを完璧に調整し、空間を自由に移動しますが、恐怖の感情を知りません。ウィンドウを開くあるいは、裸足でパジャマを着て家を出ることは、彼にとって問題ではありません。

赤ちゃんに右側を向いて寝るように教えてください。アビセンナ氏はまた、悪夢や夢遊病につながる可能性があるため、仰向けで寝ることについても警告した。

夢遊病が時々起こる場合は、就寝前に子供に軽い鎮静剤を与えてください。

ヤクテーション。眠りにつく前や睡眠中に、枕の上で頭を左右にリズミカルに動かしたり、四つん這いに立って胴体を前後に揺らしたりする子供もいます。この現象は乳化と呼ばれ、生後6か月以降に現れ、体重が増加した子供に最もよく観察されます。神経質な興奮性または神経症。時々、子供は眠りにつくときに鼻歌を歌うことさえあり、その過程が彼に喜びを与えていることを示しています。揺れの持続時間と振幅はかなり大きくなりますが、眠っている子供は眠り続けます。心理学者は、この現象を、通常の成熟プロセスに必要な欠落したリズミカルな動きが強制的に置き換えられるものと見ています。原則として、乳化は3〜4年後に自然に消えます。

スノゴヴォレニス。多くの子供たちは寝言を言います。彼らは個々の単語または「スピーチ」全体を発音し、時には目を覚ますことなく泣いたり笑ったりします。言葉の興奮は運動の興奮と組み合わされることが多く、子供はベッドで寝返りをしたり、足を突然動かしたり、時にはベッドから落ちたりすることもあります。理由はいつも同じです。興奮しすぎです。たくさんの新鮮で多様な印象を受けた、いつもと違う環境にいた、大勢の人とコミュニケーションを取った、友人や家族と喧嘩した、などなど。

夜驚症と悪夢。子どもの感情領域は、感情の成熟が不十分であり、身体感覚が不確実で、印象を批判的に評価できないという特徴を持っています。子供時代抗議、絶望、過敏性、気まぐれなどの一時的な反応の発生、つまり感情障害の発現を特徴とし、そのうちの1つは夜間恐怖です。

真夜中、通常は眠りについてから1〜2時間後に、子供は激しい興奮状態で目を覚まし、叫び声、泣き声、顔の恐怖の表情、および自律神経障害（皮膚の発赤または青白さ）を伴います。、発汗、心拍数の上昇。小さな子供短期間の呼吸停止にまで「ロールアップ」する可能性があります。夜驚症は 2 ～ 4 歳の子供に最も多く発生し、幼少期に発生します。深い眠り。これらのエピソードは短時間であり、長くても 10 分しか続きません。現時点では子供は周囲の状況に気づいていないため、子供と接触することは困難です。

起こった出来事にどれほど混乱していても、心配する必要はありません。小児の夜驚症は症状を示すものではありません重大な違反精神ですが、暴力的な感情体験についてです。こう言って彼を寝かしつけてみてください。あまいことば、頭を撫でると、彼は再び眠りに落ち、朝になると、夜の出来事を覚えていません。そして、不快な出来事に執着しないように、彼にこれを思い出させないでください。夜驚症は年齢とともに発生することが少なくなり、十代の若者はすでに夜驚症を完全に解消しています。

夜驚症は、恐ろしい夢として識別される悪夢とは大きく異なります。結局のところ、悪夢は夢の存在を特徴とする睡眠段階中に起こります。子供は泣き叫んで目を覚まし、ベッドから飛び起きてどこかへ走り去ります。夢の内容は子供には理解できないため、「怖い」、「怖い」、「老人が来た」など、単音節でそれについて話すことができます。犯罪に関する他人の会話、スリラーを見たり、いたずらな子供を「怖い男」や「恐ろしい吸血鬼」などの軽率な想像力で意図的に脅迫したりすることに触発されました。愛する母またはおばあちゃん。

子供が悪夢を見がちな場合は、子供を叱ったり、教育におけるスパルタの伝統を復活させようとしたりしないでください。これは多くの場合、勇敢な父親の罪であり、赤ん坊を「放縦な乳母」として恥じ込み、赤ん坊を「臆病な女の子」と比較し、母親が赤ん坊を愛撫したり、「翼の下に」ベッドに連れて行くことを禁じ始めます。子どもに孤独と暗闇の中で恐怖を克服させることを強制することは、単一のエピソードを繰り返しのエピソードに変える恐れがあるため、最良の教育方法ではありません。強迫的な恐怖そして吃音という形での言語障害の出現。

子供は悪い夢と本当の夢を区別することができない生活状況、そして真夜中に目が覚めると、彼は夢の内容を思い出せませんが、今経験した恐怖の感覚は長い間彼を離れません。したがって、赤ちゃんを落ち着かせ、撫で、抱きしめ、悪夢を追い払い、快適な環境を作り、彼があなたの信頼できる保護の下にあることを知らせる必要があります。

子供が部屋で寝るのを怖がる場合は、ドアを開けたままにして、柔らかい拡散光の常夜灯をつけ、夕暮れや暗闇の中で輪郭が赤ちゃんに怪物を思い出させるものを子供部屋から取り除きます。ところで、夜中に目を覚ます子供に恐ろしい感情を呼び起こすのは、子供部屋に生息し、暗闇で不気味な形状をする巨大な動物のぬいぐるみです。

子どもが正常に眠るための主な条件は、家族の中に穏やかで友好的な環境があり、日課を守ることです。

Dubinina Anna Gennadievna 氏、小児科部長、学際的小児科医医療センター「Asteri-med」、モスクワ

すべての子どもは、体力と調和のとれた発達を回復するために、健康で十分な睡眠を必要としています。しかし、すべての子供がよく眠るわけではありません。入眠障害が赤ちゃんの病気に関連していない場合は、赤ちゃんの健康的な夜の睡眠に寄与する要因に注意を払う必要があります。それらは、赤ちゃんに良い夜の休息を取り戻し、両親の生活をはるかに楽にするのに役立ちます。それでは、親は何を覚えておくべきでしょうか？

日々のルーティンが大事！人間の体では、睡眠と覚醒の期間を含め、すべてが周期的に起こります。体全体が調和して機能するためには、そのようなサイクルの時間をずらさないことが賢明です。赤ちゃんが生まれてほぼ最初の日から、赤ちゃんの睡眠と覚醒のパターンを決定する価値があります。同時に、赤ちゃんのニーズに耳を傾ける価値がありますが、可能であれば、慎重に家族の生活ルールに近づける必要があります。たとえば、親が真夜中頃に寝ることに慣れている場合、赤ちゃんを20時に揺さぶって寝かせようとしても意味はありません。そうすれば、残りの時間はつま先立ちで家の中を歩き回り、起こされるでしょう。早朝、よく眠った赤ちゃんのそばで。

寝る場所。小児科医は、生まれてから1歳までは親の寝室にあるベビーベッドに赤ちゃんを置くことを推奨しています。この場合、夜間に赤ちゃんに授乳するために別の部屋に行く必要はありません。しかし、両親と同じベッドで寝ることは望ましくありません。赤ちゃんが別々に、同時に母親の隣で寝る追加のベビーベッドを購入することをお勧めします。

日中の睡眠。生まれたばかりの赤ちゃんは1日20時間も眠りますが、 1歳の子供- 約 14 時間、この時間には日中の睡眠が含まれます。赤ちゃんが夜よく眠るためには、日中の睡眠が長くてぐっすりとあってはならない。赤ちゃんを起こす必要はありません。日中の睡眠を過度に快適にしないだけで十分です。ベビーベッドに明るい照明をつけて、家族が仕事を続けられるようにしましょう。したがって、日中の睡眠の深さは浅くなり、子供は夜によく眠りにつくようになります。

寝る前に水泳。温かい水は筋肉をリラックスさせ、ストレスを和らげ、心を落ち着かせ、健康的な気分にさせます。深い眠り。水遊びは余分なエネルギーを燃焼させるのに最適な方法で、眠りにも役立ちます。カレンデュラとヴェレダの入浴剤を追加できます。薬草- 赤ちゃんの肌を優しく洗浄するだけでなく、赤ちゃんの気持ちを整えるのにも役立ちます。安らかな睡眠、製品に含まれるハーブエキスが臍の傷の治癒を促進します。毎日の沐浴は、赤ちゃんと両親の絆を強める素晴らしい家族の儀式です。

夜の授乳。赤ちゃんの胃は体積が小さいので、母乳は消化しやすい食べ物です。すぐに胃が空になり、赤ちゃんは新しい分の食べ物を要求します。夜間も例外ではないため、赤ちゃんが生まれて最初の数か月間は、夜間の授乳は正当化され、必要です。 6か月までに、この必要性は徐々に軽減されます。赤ちゃんが夜中に起き続けて授乳を要求する場合は、小児科医に相談してください。おそらく、食事と授乳のスケジュールを最適化する必要があるでしょう。

忙しい一日です - おやすみなさい。お子様が夜によく眠るためには、面白くて充実した一日を過ごすことが重要です。ゲーム、散歩、一日を通してたくさんの新しい経験 - 一番いい方法疲れた赤ちゃんが夕方に安心して眠ることができるように。ただし、就寝時間の 2 時間前には、活発なゲームは除外する必要があることを覚えておくことが重要です。小さな子供まだ未熟で、活動的な覚醒から睡眠への「切り替え」が困難です。夕方には、赤ちゃんに本を読んだり、オーディオストーリーを聞いたり、赤ちゃんと一緒に穏やかなゲームをしたりすることをお勧めします。

睡眠環境は可能な限り快適でなければなりません。寝室の空気は新鮮で涼しく (温度は 18 度以下)、ベッドはかなり厚いマットレスと適度に暖かい毛布を含めて快適です。ベッドリネンは、粗い縫い目や傷のない、天然素材で作られている必要があります。 1歳未満のお子様には枕はまったく必要ありません。

おむつ。 1歳未満の赤ちゃんは排尿のコントロールができないため、夜間の排尿は避けられません。そして当然のことですが、赤ちゃんは濡れたおむつよりも乾いた紙おむつの方がよく眠れます。ただし、母親がベビーベッドのリネンを一晩に1〜2回交換する準備ができており、赤ちゃんが着替えた後すぐに簡単に眠りにつく場合は、リネンなしでできるようにすることができます。現代的な手段衛生。

赤ちゃんが眠りにつくための条件はシンプルで、どの家族でも利用できます。赤ちゃんの日々が楽しくて新しい経験に満ちていますように、そして彼の夜が穏やかでありますように。

子どもにとって健康的な睡眠は非常に重要です。彼は食べ物、水、空気のようなものです。お子様の健康的な睡眠は、エネルギー、強さ、そしてリラックスの源です。睡眠の助けを借りて、日中に赤ちゃんが受け取ったすべての情報が処理されます。健康的な睡眠は、幸福、健康、快適さの鍵です。

子供の睡眠の組織化には、責任を持って思慮深く取り組む必要があります。幼い頃から、子供たちに毎日の日課、時間管理、適切な睡眠を教える必要があります。睡眠は、衛生、衣服、栄養、新鮮な空気の中を歩くなど、生活の他の要素と非常に密接に関係しています。そして、親以外に誰が子どもをコントロールし、健康的な睡眠を教えることができるのでしょうか。

睡眠の必要性 年齢によります。新生児の睡眠時間は1日約20時間、2～4歳の子供は約16時間、4～5歳は13時間、6～7歳は12時間、青少年は9時間の睡眠が必要です。。

もちろん、まず第一に、親自身が後継者の成長にとって睡眠の重要性と必要性を確信する必要があります。今では、同じ時間、できれば真夜中の数時間前に寝る必要があることは誰もが知っています。夜の散歩や静かな会話は効果的です。

就寝前の儀式そのものも重要で、すぐに眠りにつき、ぐっすりと休むことができます。最大の利益健康のため、勉強のため。これらすべて正しい言葉しかし、彼らはほとんど役に立たず、子供たちは夜遅くまで起きていますコンピューターゲームそしてソーシャルネットワークでのコミュニケーション。

これについては、親自身にも大きな責任があります。彼らは粘り強さを示さず、習慣を形成しませんでした。彼ら自身が適切な模範を示しているわけではありません。

生活リズムがどのようなものであっても、どんなに忙しく疲れ果てていても、子どもたちの将来について考える必要があります。食事を与え、教え、教育すること、これは重要です。しかし、適度な割合で活動と休息を交互に行いながら生きることを子供に教えることも同様に重要です。

子どもの健康的な睡眠のためのルール

お子様が健康的で有益な睡眠をとるためには、基本的なルールを守る必要があります。

新鮮な空気と換気された部屋。

子供部屋の空気が加湿されたり、蒸れたりしてはいけません。小児小児科の第一線の医師は、室温を+18度に設定することを推奨しています。この温度では、呼吸がとても簡単で、眠りも穏やかで、朝になると赤ちゃんは元気になります。ウェルネス。専門家の長期的な実践が示すように、この温度では赤ちゃんは開きません。お子様が凍えることが心配な場合は、暖かくて柔らかいパジャマを使用してください。空気の湿度に注意を払うようにしてください。特別な加湿器を購入できない場合は、ベビーベッドのそばまたはラジエーターの近くに水の入った容器をいくつか置きます。

快適なベッド。

ベッドはお子様の健やかな眠りの基本です。整形外科用マットレス付きのベッドを購入することをお勧めします。その利点は、強度、剛性、子供の位置の維持です。 3歳までは、標準的な枕の代わりに、タオルまたは非常に薄い枕を使用することをお勧めします。子供用の毛布は、軽くて自然で、含浸や染料が含まれていないものでなければなりません。ベッドリネンやベビーベッドにフリルや天蓋がある場合、奇妙なことに、これらは本物の集塵機です。そして、ほこりは新鮮な空気の流れを妨げます。

点灯。

子供部屋は明るくなければなりません。子供がここで遊んだり勉強したりするからです。しかし、多くの子供たちは真っ暗な中で眠りにつくことを好まないため、専門家は部屋の周囲にランプを設置するようアドバイスしています。ランプは柔らかな光を作り出し、お子様が眠りにつきやすくします。子供部屋のカーテンに注目してください。日中子供が寝る準備をしているときに、夕暮れを作り出すために使用できます。カーテンの清潔さを忘れずに、定期的に洗濯してください。

寝る前の儀式。

寝る前に毎回同じ手順を実行してください。毎回同じことをするのは赤ちゃんにとって儀式のようなものです。彼は、まず泳ぎ、それから本を読んで眠りにつく必要があることを理解するでしょう。本の代わりに、子守唄を使用したり、スローな楽器音楽を演奏したりすることもできます。子供が眠りについた後は、音楽を消す必要があります。家を静かに保ちます。大声で話したり、大音量の音楽をかけたりしないでください。赤ちゃんの眠りを守ります。

アクティブな日。

屋外でより多くの時間を過ごし、アクティブなゲームをしてください。一日を楽しく前向きに過ごしましょう。癇癪を起こしたり泣いたりしないようにしてください。赤ちゃんの機嫌を良くしましょう。

同時に寝る必要があります。寝る前は、アクティブなゲームをしたり、走ったり、ジャンプしたりしないことをお勧めします。

子供は両親と一緒ではなく、自分のベビーベッドでのみ寝ることをお勧めします。お気に入りのおもちゃを 1 つ選んで、赤ちゃんを一緒に眠らせましょう。これが彼の母親の代わりになります。彼はまた、このおもちゃを睡眠と関連付けます。

寝る前には必ず赤ちゃんにキスをして、おやすみの挨拶をしましょう。

これらのルールを体系的に守れば、赤ちゃんの睡眠は安定します。赤ちゃんはその日課に慣れて、すぐに眠りにつきます。睡眠は赤ちゃんの健康、気分、行動に良い影響を与えます。

大切なのはそこにいてサポートすることです！

子供に時間通りに寝るように説得する方法。

夜間の休息を真剣に取り、この重要な時間を妨げないよう子供に説得するにはどのような議論ができるでしょうか。生理学的プロセス一時の快楽のため？

女の子の場合、女の子は見栄えを良くしたいという欲求に集中できます。今日の彼女の見た目は、十分な睡眠をとったときよりも少し悪くなっていると、微妙に文句を言う価値はあります。そして肌は青白く、目の下にはクマがあり、目は思ったほど輝いていません。通常、これは印象に残ります。批判しすぎないことが大切です。すべてを少しずつ、そして非常に控えめに。

ティーンエイジャーや若者は議論を求めて創造的になる必要がある。ここで、野心に従ってプレーすることが役に立ちます。男が仲間内で知性を発揮して競争に勝つことが重要であるなら、彼が何か間違いや失言をしているのを見つけて、睡眠不足が彼の思考の鋭さに影響を与えていることに気づきましょう。

男性がスポーツをしている場合、睡眠が日常生活の中で正当な位置を占めていた時代と比較して、体力の低下、器用さの低下に重点を置く必要があります。結果はさらに重要になる可能性があることを強調します。当然のことながら、厳しくも無礼にもなりません。ついでに、何気なく。

子どもにとって睡眠の利点を親に理解してもらうにはどうすればよいでしょうか。

この作業ははるかに困難です。今日は十分な睡眠が取れなかったし、明日も十分な睡眠は取れなかったと考えてください。そして今、イライラと倦怠感があり、私の健康状態は著しく悪化しています。しかし、若者の特徴は軽薄さです。今日を超えて考えるように自分に課してください。

親はそのことをきっぱりと理解しなければなりません適切な睡眠お子様に（少なくとも8時間）、毎回同時に - これは、お子様が身体的にだけでなく心理的にも健康に成長することを保証します。

陛下の「日常」が支配的な場所を占めている家族の子供たちは、うつ病になりにくく、バランスが取れており、人生で必ず遭遇するであろう困難に耐えることができます。

彼らは何にも頼らずに困難に対処することができる悪い習慣。彼らは忘却や怪しげな娯楽を求める必要が少なくなります。彼らはそのほうが簡単だと感じています相互言語衝突せずに仲間と。

彼らが安らぎと喜びを感じるのは、体が十分な休息を得て、追加の予備を探すことなく、無理をすることなく、積極的かつ完全に機能する準備ができているからです。

子どもたちに今も将来も充実した人生を送ってもらいたいなら、幸せな生活- 同時に寝る習慣を習慣づけるようにしてください。

適切で健康的な睡眠の習慣を身につけることは、それほど難しいことではありません。必要なのは、重要性を理解することと、少しの時間だけです。

シチェルボノソワタチアナ・アナトリエフナ -ハバロフスク地方保健省 KGBOU DPO「医療専門家高度訓練研究所」神経疾患・脳神経外科・精神科部長、医学系候補者

ゴルブリナ・スヴェトラーナ・ウラジミロヴナ -ハバロフスク地方保健省のKGBOU DPO「医療専門家高度訓練研究所」の神経疾患、脳神経外科、精神科の助手、KGBOU「地域第一臨床病院」の神経内科医にちなんで命名された。教授 S.I. セルゲイワハバロフスク地方保健省

すべての母親は、赤ちゃんが十分に眠っているかどうか知りたいと思っています。睡眠に精通した母親は、赤ちゃんが十分な睡眠時間をとっているかどうかだけでなく、赤ちゃんが十分な睡眠をとっているかどうかを確認したいと考えています。健全な体制睡眠により、身体的および感情的に回復し、適切に発達し、成長することができます。

マーク・ワイスブルースは、子どもに最大限の回復効果をもたらす健康的な睡眠の 5 つの要素を特定しています。最後まで読んで、赤ちゃんの睡眠をこれらのポイントと比較してください。これで、赤ちゃんの睡眠がどれほど良好であるかがわかりました。

合計睡眠時間 (昼+夜)

生後 3 ～ 4 か月までの赤ちゃんの睡眠は脳の発達を示しており、睡眠が影響を受けるため、ほとんどの場合、子供は必要なだけ眠ります。生物学的要因。同時に、赤ちゃんは騒音や光の中でも、ほとんどどんな状況でも眠ることができます。つまり、赤ちゃんはいつもあなたと一緒にいることができ、どこにいても、睡眠が必要な場合は眠りにつくことができます。この年齢では夜の就寝時間がバラバラになることがありますが、これは疝痛が原因であることが多く、特に18時間から24時間の間に症状が顕著に現れ、赤ちゃんは1日平均16時間から17時間眠り、昼夜が混乱することがよくあります。

4 か月後、親はすでに子供の睡眠と覚醒のスケジュールを立てており、その期間に影響を与えることができます。ママとパパの最も重要な目標の 1 つは、成長中の赤ちゃんが必要な健康的な睡眠を確保できるようにすることです。

もちろん、昼寝や寝る時間を遅くするなど、定期的にサボることは子どもに悪影響を及ぼさないかもしれませんが、これが習慣になっていると、赤ちゃんはますます気まぐれになり、過度の疲労で制御できなくなる可能性があります。

研究によると、睡眠基準は文化や民族の違い、社会的変数、さらにはテレビやコンピューターなどのさまざまな現代の発明によっても影響されないことがわかっています。睡眠基準は子供の年齢ごとに一般的であり、生物学的に固定されています。

仮眠の有無

日中の睡眠は夜間の睡眠とは大きく異なり、夜間の睡眠とは独立したリズムを持っています。同時に、日中の睡眠は学習に最適な日中の活動につながり、子供が過度に疲れるのを防ぎます。つまり、赤ちゃんは夜の睡眠が良くなります。

日中の睡眠の主な機能は、子供たちに最大限のレム睡眠を提供すること、つまり感情的および心理的に回復させることです。夜の睡眠体力を大幅に回復します。

赤ちゃんが眠る適切な時間を選択することが非常に重要です。健康的な一日の睡眠の後、子供は休息して目覚め、血液中のコルチゾールのレベルが低下します。短すぎるか同期していません生体リズム赤ちゃんの睡眠は十分な休息を提供しませんが、それでも、少なくとも昼間の短い昼寝は赤ちゃんの睡眠よりは良いです。完全な欠席。生後4か月を過ぎると、1時間未満の昼寝は「本物」とは言えず、ほとんどの場合、赤ちゃんに何の利益ももたらしません。

子どもたちは正しいことを教えることができ、またそうすべきです昼間の睡眠。子どもが日中によく眠れないと、注意力の集中力が低下し、タスクを完了する粘り強さが減り、新しいことに適応するのが難しくなり、多動になる傾向があります。

赤ちゃんが日中によく眠れず、早めの就寝時間を無視すると、赤ちゃんは苦しみます。

睡眠の継続性

統合された、または中断されない睡眠は、その 1 つです。重要な条件健康的な睡眠、つまり連続 11 時間の睡眠は、赤ちゃんが起きた場合の 11 時間の睡眠とまったく同じではありません。睡眠が断片化すると、睡眠時間が短くなり、子どもの身体的および精神的な強さを回復する効果が低下します。

生後最初の数か月間、子供は睡眠中の窒息を防ぐために保護的な覚醒を経験しますが、そのような覚醒が続くと、睡眠の完全性と継続性が妨げられるため、子供に害を及ぼします。

赤ちゃんが移動中に常にベビーカーの中で眠ったり、腕に揺られて移動中の車の中で眠ったりする場合、親自身が赤ちゃんの睡眠を不安定にしてしまうことがあります。このような睡眠は深くなく、短く、赤ちゃんの体を回復することができません。最高の睡眠は、同じ場所で動かずに眠ることです。

赤ちゃんが自分で眠りにつくことができる場合、また、赤ちゃんが母親の隣で寝て繰り返し授乳する場合は、ある程度の回数目が覚めても正常である可能性があります。この場合、母親と赤ちゃんの両方が完全に目覚めず、痛みに悩まされることはありません。断片化。

子どもを起こすときの主な問題は、子どもが起きた後に自分で眠りにつくことができないことと言えます。

お子様が一晩中眠れるようにする方法: https://bit.ly/1lMDs4X

スリープモード

ファストフードを食べると満腹になりますが、健康にはつながりません。睡眠についても同じことが言えます。睡眠は脳にとって栄養のようなものであるため、睡眠スケジュールの質が低いと、最終的に子供は疲れ果てて疲れ果ててしまいます。睡眠と覚醒は赤ちゃんの生物学的リズムとできるだけ同期する必要があります。

生後6週間までは、子供たちはよく眠り、母親も満足して幸せになることがよくありますが、それから時間が経つと、赤ちゃんを寝かせるのはそれほど簡単ではなくなります。そしてここで、疑いなく、私たちを助けてくれるのは政権です。生後 4 ～ 8 か月の子供に健康的で生物学的に正しい睡眠スケジュールを教えるには、疲れた子供が自分で寝るという事実に頼るのではなく、親が自分で就寝時間をコントロールする必要があります。体制について話すときは、時間を特定する価値があります。

8:30-9:00 - 生後6か月までの赤ちゃんの最初の睡眠時間。

12:30-13:00 - 昼寝（この時間は日中にまだ寝ているすべての子供たちに最適です）。

18:00-20:00 - ベストタイム夜寝ること。

子供の睡眠スケジュールを立てるとき、多くの親はいつも同じ時間に赤ちゃんを寝かせるという間違いを犯します。ただし、お子様にとって最善の選択肢は、あなたが柔軟であることです。日中によく眠れなかったり、活発に遊びすぎて疲れていたりする場合は、就寝時間を早めてください。赤ちゃんにはそれぞれの月齢に応じて、許容できる覚醒時間があり、その瞬間を知ることで、就寝のプロセスが大幅に促進されます。

儀式は体制を観察する上で重要な役割を果たします。なぜなら、儀式を通して赤ちゃんは今何が自分を待っているかを理解するからです。したがって、赤ちゃんが寝る前に毎晩同じ手順を繰り返すことを忘れないでください。たとえば、静かで落ち着いたゲーム、入浴、マッサージ、ボトル、ベッドでの本、そして最後に眠ります。