生理痛を止める方法。 大事な日に痛みを和らげる方法
月経中、多くの女性は下腹部にけいれん性の痛みを経験しますが、これはほとんど知覚できない場合もあり、目立った不快感を引き起こさない場合もあれば、非常に強くて耐えられない場合もあります。
吐き気、嘔吐、片頭痛、めまい、下痢、およびわずかな体温上昇を伴う場合があります。
月経痛の種類。 治療方法
月経の最初から常に極度の痛みを伴う原発性月経痛と、30歳以上の女性を苦しめる重度の二次性月経があるため、治療方法を区別する必要があります。
続発性発痛月経は感染症が原因で起こります。 ホルモン障害, 外科手術など。 月経中の痛みは、重要な日の期間全体を通じて軽減されない場合があります。 この場合は、根本的な原因を治療する必要があります。 原発性月経痛は、多くの場合、最初の出産後に解消されます。
いずれにせよ、月経困難症の場合、この状態はさまざまな深刻な病気の症状である可能性があるため、専門家は健康状態をチェックすることをお勧めします。
健康な女性の月経時の痛みを軽減する方法
不快感は月経開始直前と月経の最初の数時間に現れます。 痛みは数時間から2～3日間続きます。
「月経時の痛みを軽減する方法」に関するいくつかの推奨事項 予防措置
激しい痛み 大事な日（月経痛、月経困難症）は、完全な仕事、コミュニケーション、休息を妨げ、通常の生活リズムを混乱させるため、痛みを軽減するための措置を講じる必要があります。
- 仕事と休息のバランスを保つ、過労を避け、遅くとも23時までには就寝するようにしましょう。 毎日の規則正しい生活は、神経系の機能を正常化し、体全体に治癒効果をもたらします。
- あまり冷やしすぎないでください。 低体温は骨盤内臓器の炎症過程を引き起こし、生理周期を混乱させ、月経困難症や妊娠の問題を引き起こす可能性があります。
- きちんと食べる。 小麦粉、揚げ物、炭酸飲料の摂取を最小限に抑える必要があります。 蒸したりオーブンで調理することをお勧めします。
- きれいな（非炭酸）水を摂取してください 十分な量
: 医師の推奨によれば、1日あたり約2.0リットルを飲む必要があります。
- 禁煙します、アルコール摂取量を減らす。
- エクササイズ。 現代のフィットネス業界では、どのフィットネス クラブでも、趣味を選択できるスポーツ活動の機会が無限に提供されています。 パワートレーニング、エアロビクス、水泳、ダンス、ボクシング。 非常に役立ちます ハイキング;
- スチームルームを訪れてください。スチームルームはコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを大幅に低下させます。 全身を深く温めることでリラックスし、緊張を和らげ、血液循環を改善し、新陳代謝を促進します。
- ヨガを練習しましょう。クラスの復元 ホルモンの背景、感情的な緩和を提供し、効果的に緩和します 神経質な緊張、仕事を改善する 内分泌系。 練習すると会陰の筋肉が強化され、弾力性が高まり、その結果、月経中の痛みが軽減されます。 ヨガの練習を始める前に、医師に相談してください。 相対的禁忌は： 帝王切開、硬膜外麻酔（脊椎への高い負荷）。
いくつかのアーサナは、月経中の痛みを軽減または完全に取り除くのに役立ちます - マッサージをしてください。定期的なマッサージセッションは全員の仕事に良い影響を与えます 内臓、ストレスレベルを軽減し、代謝プロセスを活性化します。
- ケーゲル体操をしましょう。 親密な体操生殖器官への血液供給を改善することにより、会陰の筋肉の緊張を高め、弾力性を与え、炎症過程のリスクを軽減します。 禁忌には大量の出血や悪性腫瘍が含まれるため、ケーゲル体操を始める前に医師に相談する必要があります。
- ビタミンを摂取する：カルシウム、グループB、ビタミンE、マグネB6、スープラディン複合体。 ビタミンはコースで摂取し、その後短い休憩を取る必要があります。
- 理学療法. 効果的な手順– ゾーン上のノボカインによる電気泳動 みぞおち。 コースの期間は6〜8セッションで、手順は月経の開始前に完了する必要があります。
薬を使わずに月経痛を軽減する方法
薬
医師は月経時の痛みを軽減する薬を処方します さまざまな仕組み行動。
- 鎮静剤。大事な日に女性がイライラしたり、泣き言を言ったり、ヒステリックになったりすると、 うつ状態、motherwort錠剤、バレリアン、睡眠薬（厳密に医師の処方に従って）を服用する必要があります。
- 鎮痙薬。 最も安全で効果的なのは、No-shpa またはその類似体であるドロタベリン、パパベリンです。 これらの薬は妊娠中でも服用できます。
- 鎮痛剤。 イブプロフェン、ケタノフ、ペンタルギンは非常に役立ちます。
- 原発性月経痛の場合、婦人科医はホルモン剤を処方できます。 避妊 またはプロゲスチンを含む薬。
月経時の痛みを軽減するハーブ煎じ薬
- メリッサ– 女性の健康を正常化するための不可欠な治療法 月経周期、イライラや不眠症を和らげ、妊娠を助けます。
- ラズベリー– 重要な日の痛みを和らげ、生理周期を調整します。 ラズベリーの葉 – 小さじ3 熱湯（250ml）を注ぎ、15分間放置し、1日を通して50mlずつ飲みます。
- カモミール– 落ち着く 神経系そして免疫システムを強化します。 カモミールエッセンシャルオイルには顕著な鎮痛効果があります。
- エレカンパンの根– ホルモンレベルを正常化し、症状を緩和します 痛みを伴う症状月経困難症に使用され、不妊症の治療に使用されます（卵巣と子宮の機能を刺激します）。 小さじ1 熱湯（250ml）を注ぎ、1時間放置し、大さじ1杯を飲みます。 1日あたり3回投与。
- スギナ– 抗炎症薬、創傷治癒薬、利尿薬として使用されます。 トニック、激しくて痛みを伴う月経を伴います。 大さじ1 沸騰したお湯（300ml）で淹れ、1時間放置し、1時間あたり50mlずつ飲み、おさまるにつれて間隔を延ばします。 痛み.
床（マット上）での運動
ライフスタイルを調整し、適切な方法を選択することで、ほぼ完全に取り除くことができます。 生理痛
生理痛の軽減に役立つ動画教材
生理痛を軽減するためのヒント:
どうすれば減らすことができますか 痛みを伴う感覚月経中：
月経中に痛みや不快感がないことを自慢できる女性はほとんどいません。 痛みの感覚は、ほとんど目立たない場合もあれば、非常に強い場合もあります。 月経困難症の典型的な局在は、下腹部、腰部、鼠径部です。 さらに、多くの女性が片頭痛、脚の重さ、下痢、吐き気を訴えます。 たくさんの 不快な症状生活の質を低下させ、イライラし、不安を引き起こします。 毎月、女性はこの苦痛すべてに耐えなければならず、痛みが必ずしも錠剤で軽減できるとは思わずに。 この記事では、月経中の腹痛を安全な方法で取り除く方法を見つけます。
なぜ痛みが起こるのでしょうか？
- 原発性月経困難症（発作性月経困難症）。
- 続発性月経困難症。
原発性無痛月経は、10代の少女と35歳未満の女性に典型的です。 体内でホルモンの変化が起こり、これはプロスタグランジンの活発な生成に関連しています。 下腹部にけいれん性の痛み、不安、ストレスが生じるのはこのためです。 思春期の場合、症状は重篤です。
原発性月経痛の主な兆候:
- 片頭痛;
- または ;
- 同じ強度の痛みが周期全体にわたって存在します。
主な症状は吐き気や嘔吐、失神などです。 女性が持っていない場合 深刻な問題健康であれば、出産後の不快感はなくなります。 月経困難症がある場合は、婦人科起源の病状を除外するために医師の診察を受けることをお勧めします。
続発性月経困難症は、35 歳以上の成人患者で診断されます。 それは次のときに発生します。 炎症過程および骨盤臓器の病状。 子宮内膜症、子宮筋腫、ポリープ、骨盤神経炎、癒着、子宮内器具の存在は、月経痛や激しい出血の主な原因です。
不快感のその他の原因:
- バランスの悪い食事。
- ホルモンバランスの乱れ。
- カルシウムとマグネシウムの欠乏。
- 避妊薬 子宮内避妊器具.
- 出産、中絶。
- 体の変化に過剰に敏感になる。
- 遺伝。
- 神経が不安定。
- 子宮の病理学的位置。
続発性月経痛を患う女児には、性欲の低下、性交への不満、うつ病、うつ状態、精神異常などが見られます。 付随する病状が時間内に治療されれば、痛みは完全に消える可能性があります。 若くて健康そうに見える女性には、より詳しい検査が必要です。
場合 婦人科疾患症状はありませんが、けいれんや痛みの形の不快感が残っている場合は、身体のさらなる問題を特定するために医師に相談する必要があります。 片頭痛や吐き気については、月経痛の治療法を選択するために超音波検査や検査を受けることが推奨されます。
生理痛を和らげる方法
生理痛を取り除く方法はたくさんあります。 治療が必要な病気がない場合にのみ使用できます。 痛みを軽減し、予防する効果的な方法を詳しく見てみましょう。
予防措置
その他の不快感を防ぐために、いくつかのルールに従うことをお勧めします。
- 冷やしすぎないでください。冷やしすぎると、骨盤臓器の炎症が起こり、サイクルが乱れ、月経困難症を引き起こします。
- バランスの取れた食事を摂ってください。小麦粉、揚げた肉、肉の摂取量を減らし、ソーダも排除する必要があります。 オーブンで調理したり蒸した食べ物を食べるのが良いです。
- あきらめる 悪い習慣、スポーツに参加してください - 1日30分をトレーニングに費やしてください。 ヨガ、エアロビクス、ダンス、水泳、ボクシングに集中することをお勧めします。 ハイキングはとても便利です 新鮮な空気、特に朝。 ヨガの回復 ホルモンバランス、神経の緊張を和らげ、内分泌器官の機能を改善します。 定期的に運動すると、会陰の筋肉が引き締められ、弾力性が増し、痛みが軽減されます。
- 理学療法に参加してください - ノボカインによる電気泳動は非常に効果的です。 それはみぞおちの領域で行われ、コースは6〜7セッション続き、月経が始まる前に終了します。
- マッサージに行きましょう。定期的なセッションにより体全体が癒され、ストレスが解消され、新陳代謝が始まります。
- ビタミンを摂取しましょう - 女性にはカルシウム、ビタミンE、ビタミンBが必要です。マグネB6またはスープラディンを飲むことができます。 複合施設はコースで受講し、その後休憩します。
- きれいな水をもっと飲みましょう - 一日量 2リットルです。
- サウナに行きましょう。スチームルームはストレスホルモンのレベルを下げ、リラックスさせ、新陳代謝を促進し、緊張を和らげ、血液循環を改善します。
- ケーゲル体操を実行します - このような体操のおかげで、膣の筋肉の緊張と弾力性を高め、膣内の血液循環を改善することができます。 生殖器官。 禁忌には腫瘍学や重度の出血が含まれます。
- ニンジンとビートのジュースを飲みます。
- チョコレート、コーヒー、紅茶を排除します。月経前には、これらの食品や大量の塩分の摂取を避ける方が良いでしょう。
薬物以外の対策
激しい痛みはとても不安です 普通の生活, したがって、すぐに取り除く必要があります。 薬の服用を拒否する女性には次のような利点があるかもしれません 簡単な推奨事項、痛みの最初の兆候を排除します。
- 「胎児の姿勢」をとり、横向きに寝て丸まってください。 この位置で 不快感減少しています。
- お腹で呼吸します - 仰向けになり、お腹の上に本を置き、ゆっくりと息を吸いながらお腹で本を持ち上げます。 最高点に到達したら、息を吸いながら、数秒の短い休止を取ります。 この運動は2〜10分間繰り返されます。
- 痛みの軽減に役立ちます。 出血が多い場合は、氷を入れた温熱パッドまたは冷たい液体の入ったボトルを腹部に当てます。 このおかげで血管が狭くなり、痛みが軽減されます。 加熱パッドは20秒以内に保持し、その後同じ時間取り外して、手順を繰り返す必要があります。 過度の寒さは炎症を引き起こすため、湿布は 1 日あたり 15 ～ 25 分以内にとどめてください。 暖かい加熱パッドのために使用される 分泌物が少ない血管を拡張し、子宮内膜剥離を促進します。 出血を避けるために、熱への曝露は 15 分間に制限することをお勧めします。
- レモン汁を加えた水が効果的です。 果物の4分の1を食べて水で洗い流すだけで、30分後には痛みが消えます。
- 温かいお風呂 - 水はストレスを和らげ、和らげます。 プールで泳いだ後は、暖かい服装で数時間リラックスしてください。 水に加えるのがおすすめです 海塩そして15〜20分間座ってください。
- 呼吸法、リラクゼーション、好きなことをする - 改善するために 精神状態本を読んだり、ゲームをしたり、友達と会ったり、穏やかな音楽でリラックスしたりして、気を散らすことができます。
- 応用 エッセンシャルオイル– 月経前と最初の数日間は、すり込んでください。 各種オイル V 下部腹部と仙骨部。 次のオイルの混合物が最適です: セントジョンズワート 50 ml、ノコギリソウ 5 滴、マジョラム 5 滴、4 滴 クラリセージ。 オイルは1日2回塗り込みます。
- 腰をマッサージすることをお勧めします。2枚の靴下に1個のテニスボールを入れ、仰向けになり、椎骨の両側の肋骨の高さになるようにボールを置きます。 優しく押して筋肉をローリングします。 背中の腰部には痛みを和らげるツボがあり、マッサージ中に痛みを和らげます。
- 腹部の軽いマッサージ - 痛みのある部分を手で時計回りにマッサージします。
- 正しく食べる - 小麦粉、乳製品、乳製品をたくさん食べるべきではありません 肉製品。 もっと野菜ジュースを飲み、ベリー類を食べましょう。 喫煙とアルコールをやめる方が良いです。規制の前日に断食することもできます。
薬物
薬の使用は、伝統的な薬を好む女性に適しています。
錠剤を服用する前に、医師に相談し、禁忌についてよく理解しておく必要があります。 月経困難症が病理学的に引き起こされている場合、鎮痛剤は症状を緩和するだけであり、状態はさらに悪化します。
以下の薬は痛みを一時的に和らげるのに役立ちます。
- 市販薬 (NSAID) – このカテゴリは、非ステロイド性抗炎症薬を指します。 イブプロフェン、ケトン、インドメタシン、ニメスリド、またはケトプロフェンを服用できます。 薬はプロスタグランジンの生成を減らし、子宮の収縮を抑えます。 この治療法の欠点としては、作用時間が約 4 時間と短いこと、連続して 5 日以内に服用する必要があることが挙げられます。 このような薬は粘膜に悪影響を及ぼします 消化器官、時には出血を引き起こすこともあります。
- を軽減する鎮痙薬 筋肉の緊張子宮、痛みを取り除く。 スパズマルゴン、ノーシュパ、ドロタベリン、バラルギン、パパベリンを飲むことができます。 使用禁忌：腎臓および 肝不全、増加しました 眼内圧, 動脈性高血圧症。 プラスは、妊娠中に使用できることです。
- – ペンタルギンまたはアナルギンを服用できます。 類似品には、Rapidol や Andipal などがあります。 禁忌：造血機能の障害。
- 鎮静剤 - 月経中の痛みが情緒不安定、憂鬱、または過敏症によって引き起こされている場合、これは役に立ちます。 鎮静剤。 患者にはバレリアン、コルバルディン、ギダゼパム、トリオキサジン、レラニウムが処方されます。
無痛性月経を起こしている場合 ホルモンバランスの乱れ、医師が処方する 経口避妊薬、数を減らします 出血、痛みを取り除き、ホルモンレベルを正常化します。 これらの薬物には、Yarina、Diane-35、および類似物質であるMicrolyut、Triziston、Ovidon、Anteovinが含まれます。
に 避妊方法治療には、膣リング、子宮内避妊具、避妊パッチも含まれます。 どこの薬局でも購入できますが、必ず医師に相談してから使用してください。 病理学的およびホルモン障害がない場合、自宅での治療が許可されます。
注射
激しい痛みは、わずか20分後に効果が現れる注射によって軽減されます。 月経痛に対するほとんどすべての鎮痙薬および NSAID 薬は、溶液の形で入手できます。 これらには、ノーシュパ、ケトン、パパベリンが含まれます。 実際にはこれらが最も頻繁に使用されますが、ジクロフェナク、マイドカーム、イブプロフェン、バラルギンはあまり使用されません。 患者が非常に深刻な症状を抱えている場合、 強い痛み意識に影響を与えるため、医師はアヘン鎮痛剤を処方します。 このような注射は病院でのみ行うことができます。
伝統的な治療法
呪術医やヒーラーは多くのことを提供します 民間療法、生理中の痛みをすぐに和らげることができます。 最も効果的なハーブには次のようなものがあります。
- メリッサ – 有用なハーブのために 女性の健康、周期を正常化し、不眠症やイライラを解消し、妊娠を助けます。 通常のお茶と同じように煎じて、1日2〜3回お飲みください。
- ラズベリーの葉 - 頭痛、めまい、発熱にはお茶を飲むとよいでしょう。 飲み物を準備するには、小さじ3杯の葉を取り、250 mgの熱湯を注ぎ、15分間放置し、1日を通して50 mlを少しずつ飲む必要があります。
- オレガノ – 痛みと下痢を和らげます。 注入は次のように調製されます：原材料大さじ1を取り、沸騰したお湯250 mlを注ぎ、15分間放置し、日中は食事の30分前に3回に分けて一杯の注入を飲みます。
- ガマズミの樹皮 - 大さじ1の樹皮を取り、250 mlの熱湯を注ぎ、20分間放置します。 大さじ2杯の製品を連続2日以内にお飲みください。
- スギナ – 炎症を和らげ、傷を治し、利尿作用があり、体を強化し、過剰な血流を助けます。 準備するには、原料大さじ1を取り、沸騰したお湯300 mlを注ぎ、60分間放置し、1時間あたり50 mlを取る必要があります。 痛みが治まった場合は、投与間隔を延ばします。
- エレカンパンの根 – ホルモンレベルを改善し、鎮痛剤として使用されます。 砕いた根を小さじ1杯取り、熱湯250mlを注ぎ、1時間放置し、大さじ1杯を1日3回摂取します。
- カモミール – この植物は免疫システムを強化し、鎮静し、カモミールオイルは痛みを軽減します。
- セントジョンズワート、カレンデュラ、マザーワートチンキのコレクション。 この製品は更年期障害の不快感を効果的に解消し、月経がなくなったときの痛みの強さを軽減するためにも使用されます。 注入を準備するには、セントジョンズワートとカレンデュラをそれぞれ大さじ1杯取り、500mlの熱湯を注ぎ、冷めるのを待ってマザーワートチンキ大さじ2杯を加える必要があります。 この薬はPMSの症状が現れる2日前に服用します。 治療期間 – 4～5日間。
- 心地よいコレクション - オーク樹皮、セントジョンズワート、バレリアンを同量混ぜます。 魔法瓶で煎じ薬を淹れ、一晩放置します。 月経開始の2日前に、1日1杯を月経が終わるまで摂取してください。 ミント、ラズベリー、イヌハッカを同様の方法で準備することもできます。
- 出血・断裂用組成物 2部 鳥イタドリ水胡椒の茎1部。 水800mlを沸騰させ、原材料を加え、3分間煮て濾します。 1日あたり（3時間ごとに）グラス1杯を同じ量に分けて飲みます。
- 痛みと出血を軽減する組成物 - オーク樹皮、セントジョンズワート、カモミールを大さじ1杯取り、500mlの熱湯を注ぎ、2時間放置し、1日1回グラス2杯飲みます。
月経痛の軽減は薬を使わずに自宅で可能です。 薬草体に優しく作用し、痛みを引き起こしません。 副作用。 これに加えて、バナナ、ブドウ、アプリコット、ゴマ、小麦胚芽、小麦ふすま、ヒマワリ、カボチャの種も食べることができます。 鎮痛剤の処方は医師に相談した後にのみ使用されます。
演習
吐き気、嘔吐、意識喪失がない場合には、痛みを和らげるための一連の運動が行われます。 体操は、痛みを和らげるホルモンであるエンドルフィンの生成を活性化します。
効果的な練習:
- 仰向けに寝て、膝を曲げてわずかに開き、足を床に置き、腕を体に沿って置き、手のひらを下に置きます。 3つのアプローチで骨盤をゆっくりと約20回上げ下げします。
- フィットボールの上に座り、足を大きく広げてしゃがみます。 骨盤を左右交互に円を描くように動かします。
- 仰向けに寝て脚を90度上げ、この姿勢を4〜6分間保ちます。
- うつ伏せになって両足を揃え、膝を真っすぐに伸ばし、手のひらを肩幅に開き、両手を床に置き、ゆっくりと胴体を持ち上げます。 恥骨が床から離れないようにしてください。 この位置に 30 秒間留まり、開始位置に戻ります。
- 手を肩幅に広げて立ち、まず片方の足を手で触れ、次にもう片方の足を手で触れます。 10回繰り返します。
- 仰向けになって、足で自転車に乗る真似をします。
- 胸の前で手を握り、両足で立ちます。 左肘を右膝にタッチし、その逆も同様に 10 回繰り返します。
- うつ伏せになり、手を床に置き、ゆっくりと胸を上げ、できるだけ前かがみになります。
- 肘と膝をついて頭を後ろに下げ、背中を反らせます。 位置は 10 秒間固定されます。
- 仰向けに寝て、膝を曲げ、両足で休んで、お腹を上に曲げ、ゆっくりと腰を下げます。
身体活動は月経中の痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。 出血や体調不良がある場合は、スポーツをすることはお勧めできません。
結論
月経痛は女性にとって多くの問題を引き起こしますが、それを取り除く方法があります。 たくさんの方法はありますが、そうでない場合でも効果的です 併発疾患。 痛みを軽減する方法を使用する前に、婦人科医を訪問し、すべての懸念事項について彼と話し合うことをお勧めします。
ほぼすべての女の子が月経周期中に痛みを経験したことがあります。 マイナー しつこい痛み医師によれば、月経前および月経中は通常のことであり、必要ありません。 特別扱い。 痛みが強くなり、けいれんを起こした場合はどうすればよいですか？ この場合、主治医との必須の相談と特別な治療が必要です。
産婦人科医候補のドミトリー・ミハイロヴィッチ・ルブニン氏によると、 医学, 月経周期の数日前に起こる痛みも症状の一つです。 月経前症候群(PMS)。 この症候群は月経困難症を伴うことがよくあります。 月経痛.
医師によると、月経困難症の原因は子宮の非同期収縮だという。 月経困難症は、生殖器官の未熟または子宮のホルモン刺激の中断により、月経周期の初めに発生することがあります。
ほとんどの場合、それは少女またはまだ出産していない少女に現れます。 この病気は胸痛を伴います。 これは、乳腺が腫れ、組織の腫れが増加するという事実によって発生します。
このPMSの症状は次のようなものであると考えられています。 自然なプロセス女性の体内に存在しても重大な結果を引き起こすことはありません。 子宮はリズミカルに収縮し、わずかな逸脱により軽度の虚血性けいれんを引き起こします。
痛みが予期せず発生し、長期間止まらないことがよくあります。その場合、次のような症状が起こります。
- 女性の体内で起こる炎症過程。
- 子宮の異常な構造と血流障害によって引き起こされる生殖器の奇形を伴います。
この場合、子宮のリズミカルな収縮の非同期が発生し、激しい痛みが発生します。
月経中の急性の慢性痛は、ホルモンの変化に対する女性の骨盤自律神経系の反応によって発生します。 言い換えれば、月経中に起こる過程で神経叢が刺激され、骨盤底にけいれんを引き起こすのです。
骨盤筋はけいれん反応を起こしやすいため、両側の腹筋や腸骨鼠径筋に二次けいれんを引き起こします。 その結果、卵巣や下腹部が痛む感じがあります。
月経前のけいれんを軽減する方法
月経前の痛みを解消および予防するには、いくつかの方法があります。
薬で痛みを取り除く
PMSの治療法はこう呼ばれています。 予防法。 頭痛、めまい、下痢、失神が頻繁に起こる場合は、慢性的な 疼痛症候群。 記載されている兆候の少なくとも1つを見つけた場合は、すぐに医師、つまり婦人科医に連絡してください。 医師は一連のカウンセリングと膣検査の後、最適な治療法を選択します。
自宅では、薬の助けを借りて慢性疼痛症候群を軽減し、止めることが推奨されます。
錠剤を使わない月経痛の治療
関係のない一次的な痛みが発生した場合 慢性の痛み、それらを減らすことを試みることができます 根本的な方法で- 伝統医学を使用する。
自宅で痛みを予防および軽減するには、次のことをお勧めします。
- もっときれいに飲む 水を飲んでいる血液を薄くするために排尿衝動が高まり、その結果、女性の体はより積極的に浄化されます。
- ブラックを飲む 濃いお茶心血管疾患がない場合。
- 薬を飲む ハーブティーレモンバーム、カモミール、バレリアン、オレガノ、ミント、ラズベリーの葉から。
生理痛を和らげる薬用ハーブティー：
月経中は下腹部に温熱パッドを適用することをお勧めするという意見があります。 に関する医師の意見 この方法熱により血管が閉塞する可能性があるため、痛みの軽減効果は異なります。そのため、痛みは悪化します。 血液を人為的に濃くしたり薄くしたりせずに、自然に出てくるようにする必要があります。
身体活動と栄養の影響
禁忌や病状がない場合の痛みのない月経のためには、健康的なライフスタイルと身体活動を遵守することをお勧めします。
すでにサイクルの最初の段階にある場合は、無酸素運動、ヨガ、 呼吸法そのため、体は血液をうまく分散させ、痛み症候群を軽減します。
サブスクリプションは次から購入できます。 スポーツセンター経験豊富なトレーナーの指導の下、身体活動を調整したり、 簡単な練習住宅。
食事の助けを借りて痛みの発生を防ぐことができます。 栄養士のエレナ・チュディノワさんは、出産期の女性の体は妊娠して健康な胎児を産むことに集中していると考えています。 卵子が成熟して子宮腔に放出されるまでの期間、体は必要な栄養素をすべて提供しようとします。
この期間中は減速が発生します 代謝プロセス。 体はあらゆるものを蓄え、水分貯留が起こり、ホルモンレベルが変化します。 私たちは感情的に不安定になることが多く、 不機嫌、情緒不安定、涙もろさ、急性ストレス、食欲の急激な増加。
月経周期をできるだけ痛みなく、精神的に安定させるには、次のことが必要です。
PMS中の第一段階の食事療法に従うことで、第二段階、つまり月経中の食欲の変化を避けることができます。 これは、良い食習慣を身に付けるのに役立ちます。
生理痛の予防
月経中のほとんどの問題は、定期的な性交の欠如と身体活動の不足に関連していると考えられています。 医師は次のことを推奨しています。
- ヨガをすると血行が良くなり、痛みが軽減されます。
- 睡眠不足になると周囲の世界に対する感情的な認識が劇的に変化するため、十分な睡眠をとりましょう。
- 感情的な背景を安定させるために瞑想的な練習に参加してください。
- 快楽ホルモンであるエンドルフィンのレベルを高めます。
- 感情状態をコントロールし、回避する ストレスの多い状況.
- 生理開始予定日の数日前に服用します。 薬用茶ハーブコレクションより。
短いビデオを視聴すると、生理痛について詳しく学ぶことができます。
コンプライアンス 簡単なヒント月経中のけいれんを大幅に軽減し、慢性的な痛みの発生を防ぎます。
ほとんどの女性は月経中に吐き気や消化不良などの不快な感覚を経験します。 医学では、この現象は月経困難症または月経痛と呼ばれます。 統計によると、このような問題は主に青年期と未産婦に典型的です。
月経困難症の原因
下腹部の痛みには、自然な痛みと、 病理学的原因。 ほとんどの場合、不快感の原因は次のとおりです。 レベルが上がったプロスタグランジン。 このホルモンは子宮の組織によって生成され、子宮を収縮させます。
原発性月経困難症が起こるのは、 思春期体内のホルモン変化の期間中、最長35年間続くことがあります。 下腹部の激しい痛みに加えて、次のような症状が特徴です。
- 腰部のしつこい痛み。
- 吐き気、嘔吐。
- 頭痛;
- 消化不良（下痢、まれに便秘）。
- めまい、失神。
また、生理中はイライラや緊張感が高まります。 以下の助けを借りて、月経中のけいれんを和らげ、症状の重症度を軽減できます。 薬そして伝統的な医学の方法。
年齢とともに、月経中の痛みを伴う感覚の強さは大幅に減少し、ほとんどの場合、最初の出産後に完全に消えます。 これが起こらない場合は、医師に相談する必要があります。 おそらく生理痛の原因は、 病理学的プロセス体内（子宮筋腫、子宮内膜症、骨盤神経炎、線維腫性リンパ節、ポリープ）。
多くの場合、不快感の原因は子宮内器具にあります。 この場合、痛みに加えて、月経中にかなりの失血（出血）が起こります。 経験のある女性では 腹部手術、不快感は癒着の存在が原因である可能性があります。
場合によっては月経痛が原因となることもあります 間違った場所子宮、体内のカリウムとマグネシウムの欠乏、甲状腺の疾患。
重度の月経困難症の症状を訴える女性はよく苦情を言います 低い閾値敏感で神経系が不安定。 彼らは性的不満や性欲の低下を経験します。
婦人科医の処方による総合的な検査の後、生理痛の正確な原因を突き止めることが可能です。 正確な原因がわからないまま、医師の診察を先延ばしにして、自分で痛みを和らげようとしても意味がありません。
原発性月経困難症は多くの場合中絶の禁忌であることを覚えておくことが重要です。 生理痛がある場合、最初の中絶後の不妊症や症状の増加の可能性がはるかに高くなります。
生理中の痛みを和らげる方法
生理中に痛みがある場合 自然な原因、錠剤の服用に頼らずに、強度を下げることを試みることができます。 民族科学は、月経中に不快感を感じている女性に、次の植物の煎じ薬や煎じ薬を服用することを推奨しています。
- ラズベリーの葉。
- 白いアカシアの花。
- メリッサ。
- イラクサ。
- 桜の葉。
煎じ薬は使用直前に調製し、熱いうちに服用してください。 必要に応じて、飲み物に少量の蜂蜜を追加できます。 1食分の準備に 薬用ドリンク大さじ1を取るだけで十分です。 l. リストされた植物のいずれかの原料、または同様の量のそれらの混合物を乾燥させ、コップ1杯の熱湯を注ぎます。
- エレカンパンの根の注入（沸騰したお湯1杯あたり小さじ1）を1日3回、大さじ1杯摂取します。
- つくし（熱湯1杯につき大さじ1杯）を注入し、1時間ごとに数口飲みます。 痛みが軽減し始めると、点滴の投与間隔が長くなります。
- 生理痛の場合は、月経の初日から最終日まで、1日あたり200〜300mlの量のブタクサハーブを飲むことをお勧めします。 薬局では、乾燥原料が入った袋を購入できます。 薬用植物。 このハーブは朝に醸造され、2〜3時間の間隔で1日を通して数口飲まれます。
暖かい
最も 効果的な方法どれが速いですか 
不快感を和らげる、暖かさです。 下腹部や腰部に温熱パッドを置くと、薬と同じように痛みを和らげることができます。
温かいお風呂やシャワーを使うのも効果が簡単です。 大切なのは体を露出させないこと 熱の影響 10〜15分以上放置し、水温を監視してください。 出血が増加する可能性があるため、熱すぎないようにしてください。
マッサージ
マッサージをすると生理中の痛みが若干軽減されます。 これを実行するには、水平姿勢をとり、できるだけリラックスする必要があります。 クズネツォフのアプリケーターを腰の下に置き、毛布や枕を足の下に置くことができます。
下腹部を時計回りに撫でるようにマッサージします。 圧力は交互に増加および減少します。 マッサージを行った後は、暖かい毛布で体を覆い、胎児の姿勢をとるか、リラックスした状態で仰向けに寝てください。
呼吸
腹式呼吸で月経時の痛みが緩和または軽減されると感じる女性もいます。 以下のように動作します。
- ゆっくりと完了 深呼吸。 この場合はお腹をできるだけ突き出すようにしましょう。
- その後、数秒間息を止めます。
- ゆっくりと息を吐き出すと、腹部が引っ込みます。
この方法で5分間呼吸する必要があります。 横になってお腹の上に本を置いてこれを行うとより便利です。 数分後、エクササイズを繰り返すことができます。
月経中の激しい身体活動は禁忌です。 新鮮な空気の中を歩くと、気分が良くなり、神経が落ち着くことがあります。 適度 身体活動鎮痛効果のあるエンドルフィンの生成を促進します。
生理痛を和らげる食事療法
月経中の痛みは、体が受け取らない物質（カリウム、マグネシウム）の欠乏によって引き起こされる可能性があります。 栄養不良。 特別な食事の助けを借りて、この期間の痛みを軽減することが可能です。
月経開始の1週間前に、食事中の乳製品、肉、小麦粉製品の量を減らすことをお勧めします。 
スパイシーな、脂肪分の多い、甘い食べ物、スパイス、コーヒーをやめる価値があります。 生理前夜は絶食日をとることをお勧めします。
重要な時期には、より多くの水分を摂取する必要があります。 そうなった方が良い 天然ジュースそしておすすめの薬用植物から作った温かいお茶。
ダイエットの基本となるべきは、 新鮮な野菜そして果物。 それらには、炎症過程中に体が必要とする抗酸化物質が大量に含まれています。
魚介類、ドライフルーツ、豆類、穀物にはマグネシウムが豊富に含まれています。 平滑筋をリラックスさせ、正常化するのに役立ちます 筋緊張そして痛みを和らげます。 ナッツ、種子、カボチャを食事に取り入れることをお勧めします。
痛みを軽減するには、タバコとアルコール飲料を一時的にやめる必要があります。 ニコチンは血管を収縮させ、けいれんを引き起こします。 アルコールは体液貯留を促進し、膨満感を引き起こします。 炎症過程を避けるためには、低体温や感染症から身を守る必要があります。
健康的な食事、身体活動、定期的なセックス、 良い睡眠ストレスの多い状況がなければ、月経困難症のリスクを大幅に減らすことができます。 月経中に下腹部の痛みが持続または増加する場合は、婦人科医に連絡して総合的な検査を受ける必要があります。
女性もマゾヒストの仲間入りをするべきである。 彼らは定期的に暴露します 自分の体テスト：眉毛を抜く、脱毛器やワックスで足の余分な毛を取り除く、「美容注射」を行う。 しかし、こうした不快な感覚も、壁を登りたくなる生理中の痛みや、生理が終わるまで死んだふりをしたくなるような生理痛とは比べものになりません。
緊急措置
地獄のような苦しみの主な原因はけいれんです。 暖かさは一時的に苦しみを和らげます。
- 下腹部を圧迫しないように、毛糸の靴下と足のゴムがゆるい厚手のズボンを履いてください。
- 問題のある領域に加熱パッドまたは水の入ったボトルを置きます。 温水。 この装置は血管の拡張を刺激します。 出血を引き起こさないように、最大20分間保持します。
- 繭の中にいるかのように毛布または毛布に身を包み、膝を顎に押し込みます。
- 温熱パッドの代わりに乾いたタオルを下腹部に置くと、体が温まり、痛みを伴う症状が軽減されます。
体の脱水や付属器の炎症過程が原因で月経痛が発生することがあります。 そのような場合は、カモミールティーまたはミントティーを大きめのカップで作るとよいでしょう。 ハーブは炎症を和らげ、和らげます。 スプーン一杯の蜂蜜なら問題ありません。
一部の女性を助けます 軽い物理的活動：
- スクワット。
- 前かがみになる。
- ヨガ;
- 公園を散歩します。
何日もソファやベッドに横たわっていると有害です。 のため 水平位骨盤内臓器に血液が滞り、不快感が強くなる場合があります。 最初の一歩や方向転換は、歯を食いしばって痛みを感じながら行う必要がありますが、徐々に不快感は軽減されます。
特別演習
- 床に移動して仰向けに寝ます。 腕を体にまっすぐに押し付け、脚を膝のところで曲げます。 お尻を平らな面から持ち上げずに、ゆっくりとお腹を上げ下げします。 持続時間は2分間ですが、痛みが強くなる場合はさらに短くすることもできます。
- 「四つん這い」の姿勢をとります。 頭を下げて、あごを胸につけるようにしてください。 腰を少し反らせることはできますが、大きく反らせることはできません。 少なくとも 2 分間はこの位置に留まります。
- 仰向けになり、壁に向かって移動し、かかとを壁につけます。 脚は膝を曲げる必要がありますが、直角には曲げません。 不快感が消えるか軽減されるまで、5 ～ 10 分間「白樺」の姿勢を保ちます。
服薬支援
生理が伴う イライラの増加、憂鬱な考えや制御不能な緊張？ 「バレリアン」、「レラニウム」、「グリシズド」、または「トリオキサジン」の錠剤があなたを救います。
痛みだけが問題の場合は、ノーシュパ、パパベリン、ブタディオン、またはニセを服用する必要があります。 用量を超えて錠剤に夢中にならないようにしてください。 それらは神経系や消化器官の機能に悪影響を及ぼします。
ホルモンについて一言
月経痛や周期不順に悩む女児のために、婦人科医が経口避妊薬を処方してくれることがあります。 それらは避妊薬の機能を果たし、体内のホルモンレベルを正常化します。 薬は超音波検査と血液検査の後にのみ処方されます。
重要: 自分で服用しないでください ホルモン剤たとえ痛みを和らげたとしても。 このような薬剤の管理されない使用は、不妊症や腫瘍学などの深刻な問題をはらんでいます。
体内のビタミンやミネラルのレベルを調べるために、生化学検査のために献血する必要があります。 カルシウムやマグネシウム、B6、トコフェロールが不足している場合は、医師が処方することがあります。 特別な複合体。 ビタミンとミネラルのバランスを回復し、生理痛を和らげます。
セルフマッサージ
手のひらは温かいはずです。 マッサージオイルで武装する必要があります。それに、ジュニパー、フェンネル、グレープシード、セージなどのエッセンシャルオイルを5〜10滴加えます。 仰向けに楽な姿勢を取り、少量の混合物をお腹に塗布します。 軽いストロークでオイルをこすります。 手のひらは時計回りに動かす必要があります。
運動してストレス解消
月経痛のある女性は、月経周期の前半に積極的にヨガや体を曲げることをお勧めします。 おかげで 身体活動子宮と付属器官の血液循環が改善され、体全体の状態が良好に保たれます。 膣の筋肉を鍛えることを目的としたケーゲル体操が役立つと感じる人もいます。 それらは次のようなときに役立ちます。 ホルモン障害炎症プロセス、子宮内の血管を強化し、予防します。 静脈瘤骨盤臓器内で。
月経が始まる前は、ジムに行く頻度を減らし、セックスの量を減らす必要があります。 ヨガや瞑想を優先してください。
神経と痛み
定期的なストレスは女性の健康に悪影響を及ぼし、次のような原因となる可能性があります。 不快感大事な日に。 神経系と自分自身の健康を守るために、イライラや緊張を取り除くためのいくつかのテクニックを習得することをお勧めします。
- 書き留める 否定的な感情きれいな紙の上に置いてそれを燃やし、火がイライラを消し去り、平安をもたらすことを想像してください。
- ストレスと戦うためにデザインされた特別な塗り絵を買いだめしましょう。
- 仕事に夢中にならず、必ず休みをとりましょう。 遊びに行ったり、映画館に行ったり、公園を散歩したり。
健康的なライフスタイルのために
ニコチンは大敵 女性の身体。 体内に入った樹脂が血管を詰まらせ、 正常な血液循環。 したがってけいれんが起こる ひどい痛み、 そして 気持ち悪い。 女の子は、月経中はタバコをやめるか、1日1～2本までに制限する必要があります。
アルコールは体を脱水状態にするので、たとえワインであっても、強度の高い飲み物に夢中になるべきではありません。 アルコールとニコチンの爆発性混合物。 ウォッカやコニャックはしばらくの間「凍る」ため、痛みを軽減すると感じる人もいるかもしれません。 神経終末。 しかし、アルコールの効果が消えると、不快感が戻ってきて、それが復讐する可能性があります。
正しい栄養について
食事は女性の健康と幸福に影響を与えます。 月経中に摂取してはいけない食品のリストがまとめられています。
- ソーセージ、赤身の肉。
- 揚げ物;
- 動物性脂肪;
- マーガリンとバター。
- マヨネーズ;
- ベーカリー;
- マリネ。
- 塩辛い魚。
- 新鮮な果物ですが、焼きリンゴも大丈夫です。
- カフェインを含む炭酸飲料や飲み物。
- 生野菜サラダ。
- あらゆる形の卵。
禁止されている食品の代わりに、健康的な食品で食事を充実させる必要があります。
- 痛みを軽減するあらゆる種類のナッツ。
- たとえば、食事用の肉 鶏の胸肉または七面鳥。
- 低脂肪の蒸し魚または煮魚。
- お粥ですが、砂糖や塩を大量に加えることはできません。
- 煮込みまたはゆでた野菜、シチュー、その他の料理。
- 腹部の不快感を和らげ、体にカルシウムを豊富に与える発酵乳製品。
重要: 食事には次のものが含まれている必要があります。 牛レバーそして そば。 これらの料理には、月経中に体に不足する鉄分が含まれています。
女の子の中には、イライラや痛みをチョコレートで食べることに慣れている人もいます。 ハチミツ入りのハーブティーに切り替えるか、カフェインの少ないミルクティーや白ティーを優先することをお勧めします。 東洋の女性大事な日にはパイナップルジュースを飲んで不快な症状を和らげてください。
問題を解決するための伝統的な方法
- つくし20gを沸騰したお湯300mlに入れます。 痛みが治まるまで、1時間ごとに濾した煎じ薬を50mlずつ服用します。
- 野生のイチゴの葉も役立ちます。 大さじ1杯の原材料とグラスが必要です 冷水。 コンポーネントは 8 時間放置する必要があります。 便利な素材彼らは緑から水の中に移動しました。 出来上がった飲み物を一度に100ml飲み、24時間後に繰り返します。
- 代替 - ラズベリーの葉。 原料60gを熱湯250mlで醸造します。 15〜20分間放置し、少しずつゆっくりと飲みます。
- バレリアンルート15gと ペパーミントカモミール30gをプラス。 大さじ1杯の原材料をコップ1杯の熱湯と混ぜて煎じます。 30分待って濾し、50〜60mlを1日3回飲みます。
- エレクカンパンの根は痛みを和らげます。 沸騰したお湯1杯あたり、小さじ1杯の成分が必要です。 煎じ薬は少なくとも1時間注入する必要があります。 1日3回、大さじ1杯。
- ガマズミの樹皮60gをコップ1杯の水で30分煮ます。 濾して冷やしたものを1日3回お飲みください。 昼食や朝食に座る前に、大さじ1杯で十分です。
- オレガノを試すことをお勧めします: 1カップあたり お湯小さじ1杯のハーブ。 スプーン一杯の蜂蜜を加えて20分間放置します。
伝統的な手法
出産済みで子供を産む予定のない女性には、ホルモン IUD が提案される場合があります。 性交を妨げず、危険から守ります。 望まない妊娠、生理痛を軽減します。
家族を計画しているばかりの子供のいない女の子は、電気泳動またはヒルドセラピーに注意を払う必要があります。 最初のケースでは、微弱な電流放電が太陽神経叢領域に適用されます。 医師は神経終末を凍らせるノボカインで皮膚を治療するため、この処置にはほとんど痛みはありません。 6～8程度の手続きが必要となります。
2 番目のケースでは、使用します 医療ヒル。 これらは骨盤内の血液循環を改善し、卵巣や子宮の一部の病気を治療します。 鍼治療や指圧を試してみることができます。
すべての方法は医師と相談し、無菌室で操作を行う認定専門家の助けを求める必要があります。 代わりに、クズネツォフ アプリケーターを腰に 10 ～ 15 分間塗布します。
民間療法や民間療法を行っても生理痛が改善しない場合は、 薬、IUDまたは経口避妊薬は無力であることが判明したため、婦人科医、内分泌学者、その他の専門家による詳細な検査を受ける価値があります。 頻脈、めまい、さらには意識喪失を伴う不快感の原因は、子宮内膜症、癒着、悪性腫瘍である可能性があります。
ビデオ: 月経周期中の痛みを軽減するためのエクササイズ