一日断食。 断食の方法
断食の習慣は徐々に始めるのが最善です。 主要な不純物から体を解放するのに役立つ予備的な浄化手順の段階の後、1日の断食を習得する必要があります。 もちろん、すぐに長期間断食することもできますが、経験がなく、医師の監督なしにこれを行うべきではありません。 一日断食自体は非常に強力な治癒ツールです。
それらは免疫力を高め、体を浄化し、若返らせるのに役立ちます。 とりわけ、定期的な 1 日断食は、断食を正しく終了し、空腹感をコントロールし、食べ物に対する正しい態度を身につけるのに役立ちます。 最低期間開発 - 1か月。 望ましい - 3か月。
技術。
どのようなビジネスにおいても、特に初めてビジネスを始める場合に重要なことは、姿勢です。 したがって、その週の間は、今後のイベントに注意を集中してください。 事前に日付を決めて、その日は何にも邪魔されないように計画を立ててください。 食事のたびに次のイベントのことを考えて、思わず食欲が湧いてしまうのを抑えるようにしましょう。 毎晩寝る前に、注意を集中し、この小さな功績に自分自身を合わせてください。 少なくとも次の観点から、あなたの愛する人全員にこのステップの必要性と有用性を説得してください。 健康的なイメージ人生。 これらすべては、今後のイベントのためのエネルギーコンポーネント、つまり将来の建物の一種の目に見えないフレームを作成するために必要です。 これにより、他の人から提供される追加のエネルギーと、将来のイベントに集中しているときに自分自身が集中したエネルギーを活用することで、計画をはるかに簡単に達成することができます。
断食の前日は食事を控えめにし、飲酒はせず、夜はあまり食べないようにしましょう。 次の日は丸一日絶食しなければならないので、自由時間がたくさん増えることになります。 したがって、初めて断食をする場合は、何かできることを見つけてください。 オンだったらもっといいよ 新鮮な空気、田舎、森の中で、しかしこの日は家で過ごすことができます。 仕事中に最初の断食をしないでください。 相手に対する過度の注意は、ビジネスに悪影響を与えるだけでなく、さまざまな問題の可能性もあります。 不快感頭痛、めまい、脱力感など、 不機嫌, 口臭が原因で他人との関係が崩れたり、断食自体が困難になったりすることがあります。 将来的には、「仕事中に」断食をすることができるようになり、あなたが何をしているか誰も気づかなくなるでしょう。 しかし、初めての場合は、休みの日が最適です。
飲んでみてください より多くの水、 普通 淡水添加物なし。/お風呂に入ったほうがいいです。水は皮膚を通って流れます。/しかし、食べ物に執着していて、物理的に今日を生き延びることができない場合は、水に少量の蜂蜜を加えてもいいです - コップ1杯につき小さじ1杯水の。 一日断食の主なことは、世界や自分自身についての理解の変化、考え方の固定観念の変化であることを忘れないでください。 自分自身の意識を操作すること。 そして二次的にのみ – 治癒効果 肉体ただし、これは最初の結果です。
すでに第3金曜日をお腹を空かせて過ごしています）
私はこのポジティブな儀式を徐々に自分の中に取り入れてみることにしました。 体から有害物質を除去できる短期断食の利点については何度も聞いてきました。
頭の中にある空腹の恐怖を克服することも私にとって重要でした。なぜなら... これまでの人生で一度もお腹が空いたことも、空腹を感じたこともありません。
感覚はとても珍しいもので、心が明るくなり、考えることが容易になります。
一番大変なのは、普段食事をする時間（私の場合は昼食）です。 この時期は特にお腹が空いてきます。
今日は我慢できずお昼に寝てしまいましたが、眠った後は空腹に耐えるのがずっと楽になりました。
断食のための実践的なヒント:
1) 今週の月曜日の都合の良い断食日を曜日から 1 つ選択します。 または金曜日。
2) この日は、できるだけ多くの水を飲みます（たとえば、1 時間ごとに 1 ～ 2 杯）。 これにより、体から多くの老廃物や毒素が除去されます。
3) この日は食べ物について考えないようにして、あらゆる方法でその考えを自分から追い払い、食べ物について話したり、目の前で食事をしたりする人とコミュニケーションをとらないようにしてください。
4) より小さい 身体活動この日は、なぜなら 今日の食事ではエネルギーが得られません。
5) この日はあまり動揺しないようにしてください。 感覚が非常に高まり、イライラがすぐに広がります。 動揺している場合は、面白いビデオやコメディ映画を見て元気づけてください。
6) 早めに寝て、しっかり睡眠をとりましょう
7) 次の日は、軽い野菜の朝食から始めてください。そうすることで、体が落ち着いていつものリズムに入ることができます。
利点については、自分で決めてください。私はそれが役立つと信じています。それが私がそうする理由です。 wday.ru で次の記事も読みました。
科学者らが実施した研究では、毎月第一月曜日に食事を控えた人は、発症リスクが40％減少することが示されました。 心血管疾患.
覚えておくべき主な点は、ベッドまたは椅子からゆっくり立ち上がる必要があるということです。何か（壁、椅子、テーブルなど）につかまることが望ましいです。
朝食、昼食をとり、夕食と朝食をスキップして、また昼食をとります。 そして、すでに24時間の断食期間が到来しています。
また、断食後の最初の食べ物は自然のもの（種子、種、ナッツ、マメ科植物を除く）、または生の食べ物を食べない場合は、薄いセモリナまたはオートミール（油なし）でなければなりません。 そして2時間後、好きなものを食べますが、ほどほどにしてください。
このような 24 時間の断食では、少し不快に感じることがあります。 問題のある場所は少し痛みます。 前日に肉を食べないことで、断食をより簡単に行うことができます。
親愛なる読者の皆様、よろしくお願いします！ 聞きたい 興味がある 質問する：断食について何か聞いたことがありますか？ あなた自身もそれを経験した友人はいますか？
個人的に、断食について聞いたことがあります。 私自身は試したことはありませんが、その有益性について読んだことがあります。 負の性質。 私の友人の中には断食をした人もいます。 これが良いのか悪いのか、今日はそれを調べてみたいと思います。 最も人気のあるオプションの 1 つである、週に 1 日の断食についても検討します。
この質問に明確に答えることは不可能です。 支持者の 1 つの陣営 代替医療そして延命専門家らは、治療上の絶食（ファスティング）とは食事を絶って水分を十分に摂取することだと主張している。 この理論の支持者は、ポール・ブラッグ、ユーリ・ニコラエフです。
もう一方の陣営は、ドライ断食の利点のみを確信しています。 それは体にとってより厳しい条件を作り出し、毒素や毒物をできるだけ早く除去するプロセスを開始するよう強制するためです。 ドライ・ファスティングは、食事をとらないことに加えて、水を飲まずに実行されます。 このアプローチの支持者は、ヴァレンティーナ・ラヴロワ、レオニード・シチェンニコフ、セルゲイ・フィロノフです。
にもかかわらず 異なる点ある観点から見ると、断食は体に利益をもたらすために、意図的に食べ物を一切食べないことだと言えます。
断続的な断食
最も穏やかな断食オプションの 1 つは断続的断食 (IP) です。 徐々に通常の生活リズムに断食期間を取り入れる機会が得られます。 存在する さまざまなシステム定期的に食事を控えること。
24時間断食
この制度によれば、24時間は食事を控えなければなりません。 週に一度、そのような「断食」の日を設ける必要があります。
空腹感の出入りは重要です。 冷蔵庫を24時間閉める前に、ボリュームたっぷりの食事を摂る必要があります。 ただし、エラまで詰め込まないでください。 食後は重く感じてはいけません。 断食からの脱出はスムーズでなければなりません。 最初の食事はおそらく 野菜サラダそれと煮魚か鶏肉。 結局のところ、たとえそれが長くなくても、休暇の後は胃が仕事に戻る必要があるのです。
断食中はすぐに水を大量に飲むことが許可されており、さらには推奨されています。 カロリーが含まれていないので、正確には水です。 ジュースなどは一切飲めません。 ただし例外もあります！
鉄分を使ってトレーニングし、断食をして解消する場合 太りすぎ, それなら筋肉の分解を防ぐためにアミノ酸を摂取すると良いでしょう。 しかし、多くの研究では、断続的な断食を行った食事と行わなかった食事との間で、体組成の変化に差がないことが示されています。 これに加えて、GHG の使用による悪影響の可能性も数倍高くなります。
絶食期間は必ずしも 24 時間続くとは限りません。 絶食時間を16時間に短縮できます。
これとは別に、ボディビルディングに携わっているが、急激に体重が減少しやすい人々について触れたいと思います。 体重を減らすために断食は厳禁です。 結局のところ、獲得した筋肉は 1 グラムごとに、目のリンゴのように、助けを借りて保護されなければなりません。 適切な栄養そして おやすみ。 特に乾燥時！
毎日の食事制限
毎日断食できるシステムもあります。 ここでは、次のルールが適用されます。1 日を 2 つの部分に分け、そのうちの 1 つの部分で食事をし、もう 1 つの部分では食事をしません。
パーツの長さは異なる場合があります。 たとえば、10 時間と 14 時間です。 しかし著者によれば、最大の効果は16時間の絶食と8時間の食事から得られるという。 1日のカロリーをすべて8時間に収める必要があります。 同時に、多くのフィットネス愛好家が慣れているように、頻繁に食事をする必要はありません。 3食あれば十分ですが、量は少ないです。
このシステムの本質は、16時間の絶食中に体が脂肪燃焼プロセスを活性化し、代謝を促進することです。 残りの 8 時間は、トレーニング前に必要な栄養素を摂取し、トレーニング後に筋力を回復するのに必要です。
マーティン・バルハンはそのようなシステムの作成者と考えられています。 そして、彼が主張するように、毎日の食事制限の結果、素晴らしい結果を達成することができました。
このテクニックを最大限に活用するには、次の特定のルールに従う必要があります。
- 一日中タンパク質を大量に摂取する
- トレーニングの日は、脂肪を減らしながら食事の炭水化物含有量を増やし、カロリーをわずかに増やします。
- 逆に、休息日には、炭水化物を減らし、食品中の脂肪の量を増やす価値があります。
バルハンでは、ダイエットコーラなどの低カロリー飲料をダイエット中に利用することができます。 彼はまた、使用する可能性を排除していません 速い炭水化物（お菓子、果物）ただしトレーニング後のみ。
彼が説明したテクニックの利点にもかかわらず、このアプローチは非常に疑わしいように思え、おそらく逆の結果につながるでしょう。
ポール・ブラッグ法による断食
おそらく最も有名なサポーターの一人 治療的断食アメリカだけでなく世界中で。 彼の著書「奇跡の断食」が何百万部も売れたのも不思議ではありません。 できるだけ早く出版後。 もちろん、彼が概説した断食システムは他の専門家によって何度も批判されています。 彼の方法で体重を減らした人からのレビューは否定的なものが多いです。
さらに、多くの懐疑論者は次のように主張しています。 健康ブラッグは飢餓の結果ではなく、 自然の栄養、 クリーン 環境そして心理的・感情的な状態。 ちなみに、彼は私たちの惑星の最も天国の隅に住む余裕があり、最も多くのものを食べることができました 高品質の製品そしてただ人生を楽しんでください。 そしておそらくこれこそが、 ポジティブな影響彼の体に。
ブラッグによれば、断食とは、 最も効果的な方法で寿命の延長。 彼は、私たちの体は外部から侵入するさまざまな毒によって毒されているという理論を推進しました。 水、食物、汚染された空気とともに侵入する可能性があります。 それらを取り除く唯一の方法は空腹です。 ブラッグ氏自身も年間約70日間断食していた。 しかし、私は週に1日の断続的な断食と、年に4回、7〜10日の間隔で断続的に断食を行いました。
ミネラル分が含まれているため、普通の水には抵抗があったため、彼は蒸留水だけを飲みました。 彼は無機物だと信じていた ミネラル私たちの体に負担をかけ、害を及ぼします。
ブラッグ氏は、断食を初めて行う人には、断続的な断食から始めるようアドバイスした。 一日断食。 体が慣れてきたら、食事をとらない間隔を36時間以上まで増やすことができます。 彼のクライアントの中には、30 日間も断食を続けた人もいます。 しかし、そのような過激なアプローチには疑問があるようです。 たとえば、生理学者のミンヴァレーエフは、グルコースの欠乏から3〜4日以内に脳の変性プロセスが始まる可能性があると主張しています。
さらに、アシドーシス（血液の酸性化）を発症するリスクがあり、悲惨な結果を招く可能性があります。
断食には禁忌があります。 特に次のようなとき 急性膵炎、 心不全、 糖尿病、結核、肝硬変、その他多くの病気の場合は、絶食すべきではありません。 いずれにしても、医師の監督の下で断食プロセスを実行することをお勧めします。
結論
断食は有益な場合があります。 多くの研究がこれを証明しています。 結局のところ、80年代以来、我が国で患者を飢えさせて治療する診療所が積極的に運営されてきたのには理由がないわけではありません。 一方、スポーツにおける断続的な断食の使用は、 マイナスの影響あなたの結果のために。 自分を良い状態に保ちたい場合、最も合理的な方法は次のとおりかもしれません。 バランスの取れた食事(1日5～6回) アクティブなイメージ人生。
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少しの断食が有益であるという事実は長い間知られていました。 結局のところ、私たちの祖先は常に質の高い食べ物を食べることができたわけではありません。 私たちは空腹感が蔓延しないように、時間通りに食べるように努めます。
しかし、 最近一日断食が流行しました。 もちろん長期の断食に比べれば効果は弱いですが。 ただし、条件によっては1日断食を行っても効果が得られない場合があります。 週に一度、急激に増加する可能性があります。 このために ある日断食 繰り返す必要がある。 断食の研究で知られる甲田光雄医学教授はこう語る。 半年か1年もすれば、見違えるほど健康になるでしょう。」 治療的断食は多くの医師から高く評価されており、専門家や起業家の間でも隠れた人気を誇っています。
週に1日の断食について医師は次のように述べています。
—
週に一度の一日断食を一年間続けると人間の体質が改善され、 お届けします彼の 病気から。
- 倦怠感 内臓
かなりの程度 削除されました一日断食。 というケースも多々ありますが、 軽度の程度糖尿病は数日間の絶食で膵臓が休むことができたからこそ治ったのです。
—
一日の断食 若返る生命体 3ヶ月.
古代でも、ヒポクラテス、アビセンナ、パラケルスス、その他の医師たちは断食の助けを借りて病人を治療していたことが判明しました。 現在、そのメカニズムを明らかにする多くの科学的データがすでに存在しています。 治療効果断食、それは 代謝を刺激する, 若返る体と 老化を防ぐ。 完全な断食中、食物の消化に費やしたエネルギーは、既存の病気の治療、そして実際には浄化のために使用されます。 の上 個人的体験空腹なら2日もあれば鼻水に対処できるし、どういうわけかひどいインフルエンザには3日もあれば対処できると私は確信していました。 しかし、最初のケースで動き回ることができる場合、インフルエンザは恐ろしい発熱と眠気を交互に伴います。 最も驚くべきことは、そのような治療の後、スパ処置後のように見えることです。 何が起こったのかはわかりませんが、体の外側と内側の両方が明らかに浄化されています。 ちなみに、空腹で病気を治療することにした場合は、いかなる状況でも薬を服用しないでください。 水のみを飲むことができます - 頻繁に、少しずつ。 一日に飲む必要がある 液体1.5～2リットル。 きれいな水に加えて、ローズヒップやローズヒップを弱く煎じて飲むこともできます。 緑茶（シュガーレス！）。
ちなみに、短期断食だけでなく、 クレンジングそして重要な 見た目の改善もう一つあります 予期せぬ効果。 それは、 想像力と創造力を高める。 たとえば、伝説的なビートルズの一人、ジョン・レノンは瞑想を実践し、断食を好んでいました。 音楽分野における彼の創造的な洞察は、才能と効率だけでなく、日々の糧を定期的に断った結果でもあった可能性があります。
元日本国会議員のT・トーエオ氏は、健康を増進し思考を活性化する方法として、疑いを持つすべての人に毎週1日の断食を強く推奨した。 彼は、断食のおかげで頭の働きが良くなり、常にアイデアが湧いてくるので、これは単なるダイエットではないと繰り返し強調しました。 忘れてはいけない唯一のことは、断食の前に体を浄化する必要があるということです。 これを行うには、予定日の 2 日前に、食事から動物性食品を除外します。 穀物と野菜の食事に切り替えます。 メニューにはあらゆる種類のシリアル、野菜、果物が含まれている必要があります。 常に 1 ～ 2 日間の断食から始めて、その後 3 日間の断食に移行します。 飢餓がどれだけ続くかが、飢餓から抜け出す方法だった。 1日、2日、3日の断食を連続して交互に実行し、それぞれの断食を同じ期間のプロセスから終了して終了することができます。 より長い休憩の後に、タイミングをさらに増やす必要があります。 徐々に断食期間を7日間まで増やすことができます。 半年に1回程度の頻度で実施するのがおすすめです。 もっと 長い断食家で（によると） 少なくとも、正しくマスターするまで）はお勧めできません。
そして最も重要なことは、自浄作用の過程で非常に重要なことです。 楽観的な態度。 断食を始めるときは、成功を信じてください。そうすれば、素晴らしい結果が得られるでしょう。 体はどんな病気にも自然に対処するので、定期的な断食が習慣になれば、病気になることはなくなります。
有能かつ効率的に準備をすれば、 日当断食を継続的に行い、 計画的に毎週、そうすれば達成できます 良い結果のために 減量.
アメリカの専門家は、月に1日の断食でも健康に非常に有益であると述べています。
科学者らが実施した研究では、毎月第一月曜日に食事を控えた人は心血管疾患を発症するリスクが40％減少することが示されました。 そして喘息患者では、発作の回数が減少します。 専門家によると、適度な絶食中に体が受ける軽度のストレスは免疫システムにプラスの影響を与え、発症の可能性を減らします。 がん疾患。 一日中断食する必要はなく、朝食や夕食を抜いても大丈夫だと言う専門家もいます。 必須条件- 断食をすると決めたら、定期的に実行し、 飲むこのプロセス中に 水.
どこから始めればよいでしょうか？
姿勢から始める必要があります。 断食は最初は不快感や軽いストレスを伴いますが、それを克服するには十分なモチベーションが必要です。
断食の前日は食事を控えめにし、飲酒、夜はあまり食べず、夕方には肉を食べないことをお勧めします。
何かやるべきことを見つけてみてください。 新鮮な空気の中で、ダーチャで、森の中で行うのが良いでしょう。 仕事中に最初の断食をしないでください。 考えられる問題頭痛、めまい、脱力感、機嫌の悪さ、口臭など、さまざまな不快な感覚の形で、他人との関係が台無しになり、断食自体が困難になる可能性があります。 将来的には、誰にも気付かれずに「仕事中に」断食できるようになるでしょう。
私はこれをします：
日曜日。 18:00に 軽い夕食, それからは早く寝るようにしています。
月曜日。一日中(18:00まで)食べ物のことを考えているとき、私は水を飲みます。
月曜日18:00、断食から抜け出す。私はすりおろしたニンジンからサラダを作ります（何も味付けしません）。 次に、できれば粗く挽いて古くなったパンを一切れ食べることができます。 2時間後、お粥を調理できます（できれば油を使わずに水で）。
1日の断食を解除する
P. ブラッグ氏の回復期の栄養に関する推奨事項。
1 日 (24 時間) = 必要に応じて、小さじ 1/3 の生蜂蜜と小さじ 1 杯のレモン汁を蒸留水に加えることもできます。これにより、水が快適になり、粘液や毒素が溶解されます。
この断食の終わりには、最初の食べ物はサラダでなければなりません。 新鮮な野菜, 主にすりおろしたにんじんとすりおろしたキャベツから作ります。 レモンやオレンジジュースを調味料として使用できます。 この料理は腸にほうきのような役割を果たします。 この後はトマト煮などの煮野菜を食べます。 ほうれん草、かぼちゃ、コラードグリーン、調理したセロリ、インゲンなど、さまざまな野菜を食べることができます。 一度もない 動物性食品を摂取すると断食を破ることはできません：肉、チーズ、魚、ナッツまたは種子。 2日間は酸性食品を食べないでください。
誰でも、数日間食べ物や水を摂らなくても深刻な結果に至ることはありませんが、そのような短期間で恐怖のために死ぬのは私たちの無知だけです。
なぜ毎週の一日断食が効果的なのでしょうか？
ここまで、かなり長期間の絶食に関するデータを見てきました。 最近、1日断食が流行っています。 もちろん長期の断食に比べれば効果は弱いですが。 ただし、特定の条件下では、週に 1 回実行する 1 日の断食でも効果が劇的に増加する可能性があります。 これを行うには、1日の断食を繰り返す必要があります。 断食の研究で知られる甲田光雄医学教授はこう語る。 半年か1年もすれば、見違えるほど健康になるでしょう。」 治療的断食は多くの医師から高く評価されており、専門家や起業家の間でも隠れた人気を誇っています。
週に1日の断食について医師は次のように述べています。
- 週に一度の一日断食を一年間続けると体質が改善され、病気から救われます。
- 内臓の疲労は1日断食することでかなり軽減されます。 軽度の糖尿病であれば、数日間絶食して膵臓を休ませるだけで治癒した例も数多くあります。
- 1日断食すると、体は3か月間若返ります。
若返りと生活の質の延長の効果。 (エレナ・デシャトニク - テレビ司会者）。
この世で何よりも食べることが大好きです。 そして、ファストフードのナンセンスを「阻止」するためだけではなく、根本的に。 適切な盛り付け、これらの料理に適したドリンク、キャンドル、そして間違いなくおいしい料理。 そのため、私が一日断食に夢中になったことを知った友人たちは、過労で頭がおかしくなったのではないかと直接尋ねました。 （この半年間、私たちは夕食時にワインを一口も飲まずに眠ってしまうほど、生放送に「全力」を尽くしてきました）。
実際、私の独占主義と美食主義は、一見するとまったく目立たない出来事によって、禁欲的な経路に変わりました。 次のトークショーのテーマは質の高い教科書で、私は、大好きな幾何学について複数の教科書を書いたかなり有名な数学者を放送に招待するよう勧められました。 私たちはすぐに彼の電話番号を見つけ、その男は知的で親しみやすい人であることが判明し、会話の主な方向性について話し合うために生放送の 30 分前に会うことに同意しました。 私のゲストが約70歳であることはわかっていたので、メイクアップアーティストに、彼の顔の仕上げにはもう少し時間がかかるだろうと警告しました。 ところが、スタジオの入り口で会えると期待していた陽気なおじいさんの代わりに、55歳にも満たない立派な男性が私を待っていたのには、なんと驚きました。 彼の最初の質問は、彼以上に私に衝撃を与えました。 外観というのは、彼は「ここではどこで濃いコーヒーが飲めますか？」と尋ねたからです。 そして、もう一つのニュアンスで私はほとんど言葉を失いました。 私のゲストは70歳の男性のような匂いはしませんでした。 彼は青春の匂いがした。 生まれて初めてこんなことに遭遇しました。 そして、尊敬される数学者に対する純粋に専門的な関心は、最も鋭い個人的な好奇心に取って代わられました。 「彼は70歳になってもどうしてあのような容姿を保っているのでしょうか？」
幸いなことに、彼にはこの秘密を隠すつもりはありませんでした。 彼は何年も月曜断食をしていたことが判明した。 日曜日の午後9時、このせいで彼の機嫌は着実に悪化し、毎週の始まりは空腹のため異常に機嫌が悪い状態で迎えられ、火曜日はプールへの旅行から始まり、その後待望の朝食が始まります。 私はこれらすべての結果を自分の目で見ました。さらに、この素晴らしい男性は、年齢の割に信じられないほどのエネルギーと明るさを持ち、常に創造的でした。 大量のアイデア。あえて言えば、数学の場合、これは、たとえば料理の場合よりも多少難しいです。
当然、次の月曜日はもっぱら食べました ミネラルウォーター。 そのため、昼食が近づくと、私はただ空腹で死にそうになり、仕事が終わる頃には、まるで50グラムのコニャックを飲んだようなめまいを感じ始めました。 夕方の話までに、胃は今日は何も釣れないと悟り、落ち着いた。 火曜日の朝、私はルクルスのためにごちそうを開きたかったが、勇気を持ってオートミールだけにとどめた。 翌月曜日、同僚たちの驚きの視線の中、私は再び処刑を行った。 それはすでにはるかに簡単でした。 実験の成果は1ヶ月ほどで実感できました。 肌はなんだか明るくすっきりし、目は輝いて、目の下のしわの数はいくらか減りました。 自分が達成したことに触発されて、私は自分の行動が正しかったことの科学的証拠を探し始めました。
古代でも、ヒポクラテス、アビセンナ、パラケルスス、その他の医師たちは断食の助けを借りて病人を治療していたことが判明しました。 現在、体の新陳代謝を促進し、老化を防ぐ治療効果のメカニズムを明らかにする多くの科学的データがすでに存在しています。 完全な断食中、食物の消化に費やしたエネルギーは、既存の病気の治療、そして実際には浄化のために使用されます。 個人的な経験から、空腹なら2日以内に鼻水に対処できるが、どういうわけかひどい鼻水には3日以内に対処できると確信していました。 しかし、最初のケースで動き回ることができる場合、インフルエンザは恐ろしい発熱と眠気を交互に伴います。 最も驚くべきことは、そのような治療の後、スパ処置後のように見えることです。 何が起こったのかはわかりませんが、体の外側と内側の両方が明らかに浄化されています。 ちなみに、空腹で病気を治療することにした場合は、いかなる状況でも薬を服用しないでください。 水のみを飲むことができます - 頻繁に、少しずつ。 1日あたり1.5〜2リットルの液体を飲む必要があります。 純粋な水に加えて、ローズヒップまたは緑茶（砂糖なし）を弱く煎じて飲むこともできます。
ところで、短期断食には、体が浄化され、見た目が大幅に改善されることに加えて、もう一つの予想外の効果があります。 想像力と創造力を高めることです。 たとえば、伝説的なビートルズの一人、ジョン・レノンは瞑想を実践し、断食を好んでいました。 音楽分野における彼の創造的な洞察は、才能と効率だけでなく、日々の糧を定期的に断った結果でもあった可能性があります。
元日本国会議員のT・トーエオ氏は、健康を増進し思考を活性化する方法として、疑いを持つすべての人に毎週1日の断食を強く推奨した。 彼は、断食のおかげで頭の働きが良くなり、常にアイデアが湧いてくるので、これは単なるダイエットではないと繰り返し強調しました。 忘れてはいけない唯一のことは、断食の前に体を浄化する必要があるということです。 これを行うには、予定日の 2 日前に、食事から動物性食品を除外します。 穀物と野菜の食事に切り替えます。 メニューにはあらゆる種類のシリアル、野菜、果物が含まれている必要があります。 常に 1 ～ 2 日間の断食から始めて、その後 3 日間の断食に移行します。 飢餓がどれだけ続くかが、飢餓から抜け出す方法だった。 1日、2日、3日の断食を連続して交互に実行し、それぞれの断食を同じ期間のプロセスから終了して終了することができます。 より長い休憩の後に、タイミングをさらに増やす必要があります。 徐々に断食期間を7日間まで増やすことができます。 半年に1回程度の頻度で実施するのがおすすめです。 自宅で長期間の断食（少なくともコツを掴むまでは）はお勧めできません。
そして最も重要なことは、自己浄化のプロセスにおいて楽観的な態度が非常に重要であるということです。 断食を始めるときは、成功を信じてください。そうすれば、素晴らしい結果が得られるでしょう。 体はどんな病気にも自然に対処するので、定期的な断食が習慣になれば、病気になることはなくなります。
痩身効果.
有能かつ効率的に準備をし、毎週一貫して計画的に実行すれば、減量に良い結果を達成することができます。
アメリカの専門家は、月に1日の断食でも健康に非常に有益であると述べています。
科学者らが実施した研究では、毎月第一月曜日に食事を控えた人は心血管疾患を発症するリスクが40％減少することが示されました。 そして喘息患者では、発作の回数が減少します。 専門家によると、適度な絶食中に体が受ける軽度のストレスは免疫システムにプラスの効果をもたらし、がんの可能性を軽減します。 一日中断食する必要はなく、朝食や夕食を抜いても大丈夫だと言う専門家もいます。 前提条件: 断食をすることに決めた場合は、定期的に実行し、このプロセス中に水を飲みます。
断食システムの支持者は、1 日の断食日を次の目的に費やします。
医学的観点から見た断食の利点と害
短期および長期の断食中、体内では次のプロセスが発生します。
- 脂肪燃焼のプロセスが強化されます。
- 掃除、休憩 消化器系;
- 糖分と悪玉コレステロールのレベルが減少します。
- 代謝プロセスが加速されます。
- 免疫力が高まります。
- 食中毒が解消され、食欲が減退します。
- 塩分、毒素、老廃物、余分な液体が積極的に除去されます。
断食の悪影響には次のようなものがあります。
- ストレス、 一定の感情飢え;
- 吐き気、周期的な腹痛。
- 脱力感、めまい、意識喪失の可能性、けいれん。
- 眠気、パフォーマンスの低下。
- 頭痛が起こることもあります。
長期の断食の場合 栄養素自身の埋蔵量から抽出されるため、脂肪と炭水化物だけでなくタンパク質も消費され、次のような結果が生じます。
ハンガーストライキの方法論
どの療法的断食方法を選択するかを決定する必要があります。 存在する 以下のタイプハンガーストライキ:
- 水上 - この方法では、きれいな水を飲むことが許可されます。 1 日あたりの水分摂取量は個別に計算されます。 この種の断食は耐えやすく、初心者や健康状態の悪い人に適しています。
- 乾燥 - 断食中は食べ物と水は禁止されています。 この方法は複雑なので、断食日に簡単に耐えられる人に適しています。 慎重な準備が必要です。
- 参加 – 断食に適切に参加すると、合併症のリスクが軽減され、イベントの効果が高まります。
- 退場は翌日、入場とまったく同じ時間に行われます。 消化器系の問題を避けるために、次のいくつかのルールに従ってください。
- ドライ・ファスティングでは、コップ一杯の水をゆっくりと飲みます。 この後は 30 分以内にのみ食事ができます。
- 最初の食事は低カロリーで軽いものです。
- 最初の 24 時間は、食べ過ぎたり、不健康な食べ物を食べたりしないでください。 脂肪の多い食べ物。 食事の基本：ケフィア、お粥、カッテージチーズ、焼き野菜または茹でた野菜、低脂肪スープ（鶏肉または魚）。 量は少ないです。 残りの商品は翌日より順次ご紹介させていただきます。
一日水断食
週に一度行うことをお勧めします。 この方法の本質は、1日食べ物を拒否することです、あなたは飲むことが許可されています きれいな水最大2〜3リットルの量。 いつでも 副作用または 激しい攻撃お腹が空いたら水に蜂蜜を加えてもいいですよ レモン汁。 断食の利点: 消化器系を和らげ、体を浄化し、すべての内臓の機能を回復し、毒素を除去します。
ドライ
一日中食べ物と水を断つことが習慣になっています。 より複雑なオプション 断食日、事前準備が必要です。 週に1日、ドライファスティングを実践してください。 利点: 消化器系のリラックス、免疫力の向上、正常化 代謝プロセス、余分な水分、毒素、老廃物を取り除きます。
飢えさせてはいけない人は誰ですか？
空腹が禁忌となる病気は数多くあります。