一日断食：メリットと害、特徴とルール。 水上断食の方法
特に体を浄化したり体重を減らす必要がある場合、1日の断食は長期の断食とは比べられません。 結局のところ、毎日の断食では、体が内部リソース（その内訳）に完全に移行するのに十分な時間が与えられません。 1日断食よりも（ 大きな利益、ルールとレビューについては記事で説明します）それでは人気がありますか？
飢餓
これは、古代から一般的に行われている、一時的に食事を拒否する方法です。 断食にはいくつかの異なるサブタイプがあります。
ドライ断食(絶対) – 1 ～ 2 日間のこのような絶食は安全であると考えられます。 人は飲食をやめ、水との接触もやめます。 手を洗うことも、歯を磨くことも、シャワーを浴びることもできません。 断食のすべてのサブタイプの中で最も重篤なもの。 多くの場合、毎日の断食またはドライ断食のいずれかが、効果的な開始として長期断食の前の初日に使用されます。 この1日のドライ断食は、 良いクレンジング身体のために。
重要：
発売日検討中 回復期間、断食の期間と同じ、できれば2倍の長さです。 その後、1 日のハンガーストライキ - 2 日間の回復。 そうすれば、絶食期間後に消化がスムーズに「オン」になります。
断食システムの支持者は、1 日の断食日を次の目的に費やします。
医学的観点から見た断食の利点と害
短期および長期の断食中、体内では次のプロセスが発生します。
- 脂肪燃焼のプロセスが強化されます。
- 消化器系を掃除し、休ませる。
- 糖分と悪玉コレステロールのレベルが減少します。
- 代謝プロセスが加速されます。
- 免疫力が高まります。
- 食中毒が解消され、食欲が減退します。
- 塩分、毒素、老廃物、余分な水分が積極的に除去されます。
断食の悪影響には次のようなものがあります。
- ストレス、 一定の感情飢え;
- 吐き気、周期的な腹痛。
- 脱力感、めまい、意識喪失の可能性、けいれん。
- 眠気、パフォーマンスの低下。
- 頭痛が起こることもあります。
長期の断食の場合 栄養素自身の埋蔵量から抽出されるため、脂肪、炭水化物だけでなくタンパク質も消費され、次のような結果が生じます。
ハンガーストライキの方法論
どの療法的断食方法を選択するかを決定する必要があります。 存在する 以下のタイプハンガーストライキ:
- 水上 - この方法では、きれいな水を飲むことが許可されます。 1 日あたりの水分摂取量は個別に計算されます。 この種の断食は耐えやすく、初心者や健康状態の悪い人に適しています。
- 乾燥 - 断食中は食べ物と水は禁止されています。 この方法は複雑なので、断食日に簡単に耐えられる人に適しています。 慎重な準備が必要です。
- 参加 – 断食に適切に参加すると、合併症のリスクが軽減され、イベントの効果が高まります。
- 退場は翌日、入場とまったく同じ時間に行われます。 消化器系の問題を避けるために、次のいくつかのルールに従ってください。
一日水断食
週に一度行うことをお勧めします。 この方法の本質は、1日食べ物を拒否することです、あなたは飲むことが許可されています きれいな水最大2〜3リットルの量。 いつでも 副作用または 激しい攻撃お腹が空いたら、水に蜂蜜とレモン汁を加えてもいいでしょう。 断食の利点: 消化器系を和らげ、体を浄化し、すべての機能を回復するのに役立ちます。 内臓そして毒素を除去します。
ドライ
一日食べ物と水を断つことが習慣になっています。 より複雑なオプション 断食日、事前準備が必要です。 週に1日、ドライファスティングを実践してください。 利点: 消化器系のリラックス、免疫力の向上、正常化 代謝プロセス、余分な水分、毒素、老廃物を取り除きます。
飢えは誰にとって禁忌なのでしょうか？
空腹が禁忌となる病気は数多くあります。
初めて聞きました 治療的断食ブラッグ・ポールの本「断食の奇跡」から来ました。 著者は、非常に長い間この方法で体を浄化し、21日間以上の長期断食を行ってきたと主張する、かなり説得力のある本です。 82歳の私にとって、関節疾患がないことはかなり深刻な議論であり、私はそれをさらに深く読みました。
この方法全体の本質は、現代世界の栄養にはまだまだ不十分な点が多く、ほとんどあらゆるものに有害な物質が含まれているということです。 体は必要なものを摂取し、残りを除去します。 腎臓、皮膚、腸など、 汗腺。 しかし、有害物質の量は膨大であり、必ずしも対応できるわけではありません。 余分なものが蓄積され、大きな苦しみを引き起こします。
食物の供給が止まると、体は蓄積したものを除去する機会を得ます。 そのためには、断食するだけでなく、水をたくさん飲むことも重要です。 先ほど、生きた水とは何かと言いましたが、それは体を清めるのにのみ適しています。 著者は、断食し、生きた水を飲み、毎日尿を分析したある研究について話します。 驚くべきことに、尿中の有害物質の量が増加し、それが体からの有害物質の放出の合図となりました。
長見良典氏が受賞 ノーベル賞細胞における自己批判の発見のために。 オートファジーは、細胞がジャンク、つまり細胞内の不要なものをすべて取り除くプロセスです。 そして生物学にとって、これは大きな前進です。 体は何が不必要かを正確に知っていますが、それを取り除く信号を待っていることがわかりました。 空腹になると、細胞はゴミを捨て始め、体は不要な病気の細胞を処分します。 こうして、飢餓によって癌は克服できるという理論が生まれたのです。 による 少なくともアメリカに存在する 大量の厳重な管理のもとで受けられるクリニック 長い断食。 そして、多くの病気は実際にこの方法で治すことができます。
オートファジーの活発なプロセスにより、細胞はより頻繁に更新され、老化がよりゆっくりと起こることを意味します。 しかし、細胞の更新頻度が低下すると、糖尿病やがんのリスクが高まります。 私たちはこの理論の証拠を待っていますが、今のところは単なる推測です。
1日断食のメリット
上記に挙げたものはすべて、21 日間以上の長期断食と関係があります。 医師に相談せず、特に常に監督を受けずに自宅で行うことは健康に危険です。 ごく最近、ある女性がインターネットで次のことを読んだ 魔法の恩恵ガンを患っていたとされる娘は、飢餓のため食べ物を拒否せざるを得なくなった。 少女は約3週間生存したが、その後死亡した。 やみくもに火の中に飛び込む必要はありません。頭を使いましょう。
週に一度の断食は素晴らしいスタートです。 どのような方法であっても、 代替医療これはリスクではありますが、人が以下の症状を持っていない場合、1 日の断食中に危害を与えることは依然として非常に困難です。 深刻な病気定期的な食事が必要。 この方法では、年に52回体を浄化することができます。これは、体が毒素や毒物を除去するのに十分な時間があることを意味します。
モード 現代人消化に気を配ることができないので、何も食べずに十分な水分を摂る断食日を設け、内臓を休ませます。 週に1日という量ではありませんが、効果はしっかりと感じられます。
心理的な要素は非常に重要です。 依存症は恐ろしいもので、人間の問題のほとんどは依存症に関連しています。 太りすぎの人から「肉なしでは生きていけない」といったフレーズをどれくらい聞いたことがあるでしょうか? 私はパンが大好きです。 マヨネーズなしでパンを食べることができますか？
1日断食を行うことで、意志力を養い、食べ物への依存を減らすことができます。 時間が経つと過食欲求はなくなり、 平凡な日々。 胃は樽ほどの大きさにまでは伸びなくなり、食欲は通常のレベルまで低下します。 いつも食べたいというわけではなくなり、本当に必要なときだけ食べたいという欲求を感じるようになります。
細胞内での自己食べるプロセスは 36 時間の絶食後に始まりますが、24 時間でも薬物残留物を除去するのに役立ちます。 ジャンクフード、毒。 主なことは精製水を飲むことです。 生きた水だけが体を浄化するのに役立ちますが、それ以外のものは効果を減らすか、完全にゼロにします。 ジュース、牛乳、さらにはアルコールの場合 ある日のダイエット絶対に禁止されています。 おそらく、いつどのようにして 常温あなた 発汗量の増加。 これは、体が何かを排除しようと全力を尽くしているが、うまく機能していないことを示しています。 断食日はこれに役立ちます。
1日ダイエットの弊害
もう一度繰り返しますが、どのような自己治療方法であっても健康を損なう可能性があり、体には個人差があり、たとえ12時間でも食事をとらないことが許されない患者のカテゴリーがあります。 あなたがこれらの人々の一人であるかどうかを確認するために検査を受け、医師に相談してください。
この理論の反対者は、飢餓という形で定期的にストレスを受ける体は、長期間食べ物がないと脂肪を蓄積し始めると主張しています。 そしてそれが肥満につながるのです。 私の意見では、週に 1 日ではそのような結果は得られそうにありませんが、私は科学者ではなく、このテーマに関する情報を収集しただけなので、議論するつもりはありません。
結論
週に一度の断食は、少なくとも心理的には間違いなく効果があると確信しています。 常に意志の力を養う必要があり、これは素晴らしい理由です。 私たちが食べるものを考えると、消化器官に呼吸の時間を与えることが重要です。 年間52日というのはかなりの日数です。 個人的には土曜日を選択し、毎週この日は食事をしません。
残りの6日間も同様に重要です。 24時間待ってから、周囲にあるものを何でも食べても、間違いなく利益はありません。
健康のために時間をかけて、また会いましょう！
人間の体は毎日消費する たくさんの食べ物。 私たちの多くにとって、それは必要な基準の何倍も高いものです。 これにより、次のような問題が発生します。 太りすぎそして 気持ち悪い。 定期的に1日水断食をすれば、これらの問題は解決できます。
断食が体にもたらすメリット
ほとんどの人は食生活にジャンクフードを多く取り入れています。 これにより、体は毒素、老廃物、脂肪でいっぱいになり、取り除くことができなくなります。 利点 一日断食これはまさに腸を浄化し、少し休ませるためです。 これは栄養士によっても認められており、 伝統医学などの禁忌に注意してください。 深刻な病気そして妊娠。
仕事をしているとき、昼間に食事を休憩するのは本格的な断食ではありません。 消化管完全に停止し、深い浄化が起こります。 しかし、今回は次のことを行うのに十分です。
- 与える 消化器系リラックス;
- 代謝を促進します。
- 免疫力を高める。
- 体系的な実践により、食に対する態度が見直され、食中毒が解消されます。
- 脂肪の燃焼を開始します。
- 特定の病気から回復する。
一日水断食
1日食事を摂らずに過ごすことにした場合は、週に1日の適切な断食方法を学び、その期間に向けて慎重に準備することが非常に重要です。 心理的および物理的な準備の両方が必要です。 初めての場合は、毎日の水断食を選択してください。 水は空腹感に耐えやすくし、中毒を軽減します。 断食日の前に適切な時間を過ごすことが重要です。
- 開始の 3 日前から、より多くの植物性食品を摂取してください。
- 肉、魚、アルコールは控えめにしましょう。
- 処置の前日は、野菜と果物、お粥だけを食べてください。
- 始める こんばんは次の日の衰弱に悩まされないように、休みの日の前に。
- 飲むことは水だけですが、ジュースやお茶は禁止です。そうしないと、1 日の断食が飢餓ダイエットになってしまいます。
- プロセス中に開始した場合 頭痛、スプーン一杯の蜂蜜を追加するか、 レモン汁.
一日ドライ断食
食べ物と水を同時に拒否するのは最も困難です。 初めての場合は、1 日のドライ断食に決める必要はありません。 飲酒をしないという点以外にほとんど違いはありませんが、完全に食事をとらずに一日を過ごすことは、水を飲むことよりも心理的にはるかに困難です。 食べ物がない間は脂肪分解の活発なプロセスが始まるため、体はこれで簡単に生き残ることができます。 現時点では、大量の水分が放出されますが、空腹でねじれた胃を少なくとも何かで欺きたいと考えています。
断食をやめる方法
たとえ1日でも食事を拒否するのは簡単なことではありません。 しかし、同様に難しくて重要なのは、1 日の断食を解除することです。 正しい行動翌日、体は通常のリズムで働き続け、好転することはありません マイナスの結果。 どのようなタイプの断食を行う場合でも、次の推奨事項を考慮してください。
- 断食から抜け出すには、プロセス自体が続いたのと同じ時間がかかります。
- 最高の結果健康処置の 1 ～ 2 日後に最小限の量の食物を摂取すると、この効果が達成されます。
1日の水断食から抜け出す
水断食から正しく抜け出すための特別な栄養システムがあります。 午前中に胃の洗浄手順を実行することをお勧めします。 これを行うには、小さじ1杯のソーダと塩を溶かした1リットルの水を飲み、その後電話する必要があります。 嘔吐反射。 その後、掃除をします 味蕾、飲み込まずにリンゴを数個噛みます。 30分経てば飲める ハーブティー、次に絞りたてのジュースまたはその他の自然な飲み物。 すべての化学物質は体にすぐに吸収されるため、店頭で購入したものは避けてください。
初日は重い食べ物を控える必要があり、果物、野菜だけを食べ、お茶を飲むことをお勧めします。 体はにんじんと新鮮なキャベツのサラダを完全に受け入れます。 空腹感を克服した場合は、痩せたお粥を調理し、夕方にヨーグルトまたはケフィアを一杯飲むことができます。 2日目からは通常の食事を食事に戻すことが許可されます。
1日のドライファスティングを終了する
食べ物も水分も取らない断食は、少し違った方法で終わらせる必要があります。 ルールに従って1日のドライ断食から抜け出す方法は、飲酒から始まります。 0.5リットルの水に少量のレモン汁を加えて飲みます。 数分後、バナナを食べることが許可されます。バナナは胃をコーティングし、胃に蓄積された酸を中和するのに役立ちます。 30〜60分後に時間が来ます 軽い朝食.
断食の危険性
すべてのことと同様、毎週食事をとらない生活にもマイナス面があります。 1日断食の害は、間違って実行されると発生します。 主な危険は体重に関するものです。 私たちが体重の減少として考えるのは、水分と腸の内容物です。 処置の終了直後に胃を満たし始めると、さらに過負荷になり、混乱します。 通常動作。 一日おきの断食は、体のリズムが完全に崩れてしまうため、特に危険です。
主な危険は空腹感の増大にあります。 ほとんどの人は、時間切れになるとすぐに食事をし、すぐに外出することの重要性を過小評価しています。 食べ物を食べる必要性 植物由来浄化後の最初の日は、彼らはそれを非常に否定的に認識します。 しかし、これを行わなければ改善はありません。
ビデオ: 断食は有益ですか?
親愛なる読者の皆さん、こんにちは。
今日もドライ断食についてお話します。 健康に非常に有益な効果があるという事実により、このトピックは常に関連性があります。
前回は、このテクニックの特徴と身体への良い影響についてお話しました。 この記事では、この方法の適応症と禁忌について詳しく説明します。 週1日のドライファスティングが引き起こす臓器やシステムへの驚くべき効果をご紹介します。 このテクニックを自分で試すことにした場合は、自分の体や生活全般に変化が生じることを覚悟してください。 食べ物を拒否するドライな方法を実践している人々からのいくつかのレビューの例を示します。 この方法を定期的に使用すると、健康を改善し、体の免疫力を高め、慢性疾患の発症を防ぎ、全体的な幸福と労働能力を向上させることができます。
食べ物、そして最も重要なのは水を拒否することは、誰にとっても難しいステップです。 私たちはいつでも好きなときにお酒を飲み、少なくとも1日に3回は食事をすることに慣れています。 あらゆる段階で誘惑がたくさんあります。時にはキャンディー、時にはクッキー、軽食においしいケーキなど。 私たちが美味しいと思っている食べ物は、ほとんどが健康に害を及ぼします。 それらには莫大なエネルギー価値が含まれていますが、重要な栄養素、ビタミン、微量元素の含有量は最小限です。
現代の産業では、防腐剤、染料、乳化剤が詰め込まれた製品が生産されており、これらは体内に蓄積して中毒を引き起こす可能性があります。 余分なカロリーは 皮下脂肪、肥満が発症し、代謝が混乱します。 酩酊と 過剰な体重内臓の機能不全につながります。 こうして彼らは生まれるのです 慢性疾患障害や早期死亡につながります。
見苦しい絵を描きましたが、これはフィクションではなく現実です 現代世界。 何百年も前にヒーラーが言ったように、私たちは食べたものでできています。 彼らの発言が現代社会においてどれほど真実であるかを彼らが知っていたら。 適切な栄養補給 – 必要な条件健康を維持すること。 しかし、残念なことに、すべての人が毎年、毎日ダイエットを続けることができるわけではありません。
あなたがこのカテゴリーに属する人であれば、 良い方法体を浄化し、健康を改善します-ドライ断食、その結果は最初の手順から感じられます。 食物と水を拒否すると、すべての器官とシステムの機能が変化し、代謝が再構築され、免疫システムが活性化され、病気の可能性がなくなります。 これは体にとってストレスであり、その結果、毒素を浄化し、消化器、泌尿器、呼吸器、心臓血管、免疫などの主要なシステムの機能を正常化するために内部留保が引き起こされます。
前回の記事では、ドライテクニックが身体システムの細胞や組織の機能に与える具体的な影響についてお話しました。 人によっては3日連続の断食はかなり難しいということを思い出していただきたいと思います。 この食事療法は、長期間断食しており、食べ物や水を拒否することに慣れている人に処方されます。 以下の症状がある人には長期の禁酒が必要です。 正常な機能心臓と腎臓、肝臓。 より多くの場合、昼、夜、36時間食べ物と水を拒否することをお勧めします。 この方法は許容しやすく、慣れていない体に深いストレスを与えません。 長い間水分や食べ物を必要とせずにそのままでいられるので、体にとっても非常に有益です。 しかし、禁忌があります。
適応症と禁忌症
他の治療法と同様、ドライファスティングにも禁忌と限界があります。 このテクニックを使用する前に、使用上の推奨事項をよく読み、それらに厳密に従う必要があります。 そうしないと、治癒技術が逆の効果をもたらす可能性があります-病気の悪化と進行、免疫防御の低下、消化の悪化、心臓、腎臓、呼吸器の機能不全。 では、ドライ・ファスティングは何を治すのでしょうか？ それを理解しましょう。
ドライテクニックの使用の適応:
- 筋骨格系の病理（感染性および反応性の多発性関節炎、 関節リウマチ、強直性脊椎炎、関節症、椎間板ヘルニア、骨軟骨症）。
- 病気 心臓血管系の(アテローム性動脈硬化症、 高血圧症、栄養血管ジストニア）。
- 呼吸器疾患（花粉症、 気管支ぜんそく、サルコイドーシス、慢性肺炎）。
- 病理 神経系(神経痛、坐骨神経痛、腰痛、神経炎、片頭痛、外傷性脳損傷後の合併症):
- 婦人科疾患（子宮内膜症、付属器炎、ポリープ、骨盤腔内の癒着、子宮筋腫、子宮筋腫、ある種の不妊症）。
- 消化管の病気（胃炎、十二指腸炎、大腸炎、腸炎、過敏性腸症候群、 消化性潰瘍、胆管ジスキネジア）。
- 病理 泌尿器系(腎盂腎炎、前立腺炎、膀胱炎、前立腺腺腫);
- 皮膚疾患（皮膚病、湿疹、 栄養性潰瘍、多発性神経皮膚炎）。
- 内分泌病理（2型糖尿病、肥満）;
- 蠕虫感染（オピストルチア症、エキノコックス症、回虫症）。
禁忌:
- 慢性循環不全グレード3。
- 高血圧3度。
- 心臓のリズム障害。
- 慢性肝炎。
- 皮膚および内臓の化膿性炎症性疾患。
- 悪性腫瘍、血芽球症。
- 血栓症が増加する傾向。
- 急性期の内分泌疾患。
- 急性期の結核。
- 疲労;
- 子供の年齢（16歳まで）。
- 老年期（70歳以降）。
- 妊娠中および授乳中。
- 重篤な病気によるセルフケアスキルの喪失。
- 肝臓や腎臓に問題がある場合。
ドライ断食は、臓器やシステムの機能を補う場合、言い換えれば、内部留保が枯渇せず、ストレスに耐えることができる場合にのみ使用されることを思い出してください。
覚えておくことも重要です。 ドライ断食は強力な治癒方法です。 そして、どんな強力なメソッドでも必要とされるのと同じように、 慎重な使用。 あまり頻繁に行うべきではありません。
頻繁に断食を行う場合は、主に水断食を行う必要があります。
ドライテクニックの効果
ドライ断食の利点と害 – このテクニックがあなたの健康に何をもたらすかは、あなた次第です。 乾式法は真剣に受け止める必要があります。 あまりにも長い間断食することはできません。定期的に週に 1 回、24 ～ 36 時間断食することをお勧めします。 禁忌を考慮する必要があります。 疑問がある場合は、医師に相談してください。
食事が体に与える重大な影響は、このテクニックの信奉者が経験する驚くべき効果によって判断できます。
- 直感的な能力が発達します。
- 意志力は訓練される。
- 健康を維持するためにどのくらいの量の食物と水を摂取する必要があるのかを真に理解していること。
- 製品に対する態度が変わり、人は低品質の食品を直感的に識別できるようになり、 有害な成分製品;
- エネルギー的に弱っていると感じる 強い部品あなたの体;
- 人々は他人の不幸に対してより敏感になり、他人に対する思いやりの気持ちが現れます。
驚くべき効果は、食物と水を控える間のすべての感覚の機能の増加、精神機能の改善、内部潜在能力の発達、および内部エネルギーの増加に関連しています。
ドライ断食の有益な効果:
- 骨を強化する。
- 靱帯、筋膜、軟骨の弾力性を高める。
- 血圧の正常化。
- 代謝プロセスの活性化。
- 余分な脂肪を燃焼します。
- 微小循環を改善し、手足の冷えを防ぎます。
- 皮膚、髪、爪の若返り。
- 消化管の正常化。
- 長年にわたって蓄積された毒素を体から浄化します。
- 肝機能の改善。
- 睡眠と覚醒の回復。
- 傷、擦り傷、栄養性潰瘍の治癒。
- 仕事能力と精神プロセスの向上。
- 慢性疾患の長期寛解。
- 性活動と性的欲求の正常化。
乾式法は体全体を癒し、活動的な長寿を促進します。