授乳中の母親のための正しい食事のとり方。授乳中のお母さんのためのメニュー例

授乳は、幸せな母親になるための主要な段階の 1 つです。母親はミルクで子供に必要なものをすべて与える重要な要素免疫と精神的・感情的健康の基礎を築く抗体。母親の栄養は子供に完全に反映されており、合理的でバランスの取れたものでなければなりません。産科病院でも、医師は授乳中に摂取すべき食品と避けるべき食品を警告しています。

授乳中の母親は何を食べてもいいですか？

新生児の体は新しい食べ物に適応したばかりで、消化器系は非常に不安定です。この期間中は、特定の食事を守り、疝痛やアレルギーの原因となる食品を避けることが重要です。

母乳育児の最初の 10 日間

10 日目までに食べてもよい食品のリストには次のものが含まれます。

焼きリンゴと茹でリンゴ。
シリアル – 卵、そば、オートミール、米、キビ;
野菜とシリアルのスープ。
緑茶、カモミール、フェンネル、ローズヒップ煎じ薬入り。
天然バター（最大15g）;
植物油;
白身の肉（鶏肉）。

最長3ヶ月

10 日後、メニューに追加できます。

発酵乳から - カッテージチーズ、発酵焼きミルク、低脂肪ケフィア、ヨーグルトを食べることができます。
魚（オーブンで焼く、蒸しる、茹でる）。
卵（1日あたり1個以下）。
黒または灰色のパン。
茹でて焼いたジャガイモ。
パスタ（少量でも可）。
チーズ（マイルドな品種）。
野菜（茹でる、蒸しる、煮込む）。
スパイシーなハーブ（ディル、レモンバーム、パセリ）。
レーズンとデーツを除くドライフルーツ。
オートミール、ハードビスケット、ビスケット、ベーグル、クラッカー。

3ヶ月後

3 か月目からは、許可される製品のリストが増加します。

食べ始めることができます。

市販ではなく味付けされたボルシチトマトペースト、および低温殺菌トマトまたはトマトジュース。
野菜、季節の自家製フルーツやベリー、茹でたもの、または生（皮をむいて膜と種子）。
クルミとアーモンド、脂肪含有量が増加母乳;
ウズラ、鶏肉、牛肉。
種を使わずに調理したコンポート、ジュース、フルーツドリンク。
発酵乳製品からサワークリームを食べることができます。これは牛乳の脂肪含有量に良い影響を与えます。
自家製ジャム（プラム、リンゴ、種なしチェリー）。

授乳中に女性が食べてはいけないもの

食べてはいけない禁止食品リストへ産褥期、以下が含まれます：

全乳;
濃厚な脂肪のスープ。
レーズン（焼き菓子にも）。
インスタントコーヒーや紅茶は飲めません。それらは疝痛を引き起こし、睡眠を妨害します。
リンゴやバナナなどの生の未調理の野菜。茹でたキャベツも食べられません。
菓子類。

禁制品へ（6ヶ月間）母乳育児）関係する：

。若い母親の中には、ビールや赤ワインを一杯飲むことはまったく危険ではないと信じている人もいますが、逆に、流れが増加し、食べた赤ちゃんは安らかに眠るでしょう。これはできません。 アルコールは100％血液に吸収され、最終的には牛乳になります。赤ちゃんの肝臓は未発達で、エチレンの分解生成物を中和することができません。アルコールは脳、中枢神経系、腎臓、心臓、消化管に直接到達し、取り返しのつかない害を与えます。また、赤ちゃんは満腹になる前に眠ってしまいます。
チョコレート、焼き菓子、コンデンスミルク、染料入りキャンディー、炭酸飲料、レモネード。
コーヒー（チコリや大麦の飲み物に置き換えることもできます）、ミルクセーキ。
半製品、缶詰、マリネ。
クラッカー、ポテトチップス、ナッツ、香料と塩が入った袋入り - 授乳中 少量でも食べられない.
ミルクの味に影響を与えるホットスパイス：ホースラディッシュ、マスタード、タマネギ、ニンニク。
ラード、脂肪の多い肉、ソーセージ、バリク、ハム、ソーセージ。
発酵したチーズや鋭いチーズ（ブリンザ、アディゲ、スルグニ、燻製）は許可されません。
マメ科植物: レンズ豆、エンドウ豆、豆は疝痛、膨満感、下痢を引き起こします。
燻製、干物、塩漬けの魚、蒸し肉。
バナナを除く珍しい果物を食べることはできません。
大根、大根、生、ザワークラウト - 弱くなり、疝痛や膨満感を引き起こします。
乳製品は制限する必要があります。女性に母乳育児をする場合、牛乳の栄養価を高めるために乳製品を大量に摂取する必要があるという意見がまだあります。しかし、これは真実ではありません。全乳製品は赤ちゃんに乳糖アレルギーを引き起こします。加熱しても乳タンパク質は破壊されず、赤ちゃんにとって危険なままであり、将来不耐症になる恐れがあります。

予防規則

で母乳育児母親はテーブルに入れる製品に注意する必要があります。これは単に許可された製品のリストではありません。ガスの発生を引き起こす、不安、そして。暑い季節には、食品が清潔、安全、新鮮であることを確認する必要があります。母親が妊娠中や出産後に落ち着いて食べた、許可された食品のリストに含まれる食品が弱くなり、赤ちゃんにアレルギーを引き起こすことが起こります。発疹、かゆみ、刺激として現れるだけでなく、... その結果、赤ちゃんは心配し、頻繁に泣きます。どの製品がそのような反応を引き起こすかを調べる必要があります。

授乳中は食事に常に細心の注意を払う

アレルギーを引き起こす製品を特定するのが非常に難しい場合があります。ある赤ちゃんは赤いリンゴを平然と許容しますが、別の赤ちゃんはゆでた肉に不快感を感じます。ここにあるものはすべて非常に個人的なものであり、母親自身が赤ちゃんにとって有害で禁止されている製品を追跡する必要があります。赤ちゃんの中には、食事に含まれる食物の一部を消化できないことがあります。膨満感、ガス、下痢、または便秘を経験します。このような商品は計算してメニューから一時的に除外する必要があります。

赤ちゃんが完全に健康であれば、母乳育児中の母親の栄養は自然で完全なものでなければなりません。牛乳の脂肪分を増やす必要がある場合は、ナッツ、サワークリーム、シリアルスープ、クリームを食事に含めることができます。授乳中の女性は、炭水化物や脂肪の摂取を制限し、ビタミンやタンパク質が豊富な食品を食べる必要があります。果物、ベリー、野菜は母親のメニューに含める必要がありますが、ここでも赤ちゃんへの影響を注意深く監視する必要があります。たとえば、ブドウ、プラム、アプリコット、梨は弱いため、膨満感やガス発生の増加を引き起こす可能性があります。それらを小さなスライスで導入し始める必要があります。 ピーリング.

重要！赤ちゃんの反応を追跡するには、ノートを付けることができます。作成されたリストには、いつ、どのような製品が導入されたかを入力します。反応が正常であれば、発疹、疝痛、頻繁な逆流や不安がない場合、製品は安全に使用できます。反応が非常に否定的である場合は、導入日をマークして赤で強調表示し、数か月後にもう一度試してください。

アレルギー性の高い食品

アレルゲンが脆弱な体に及ぼす影響は、不安や発疹だけでなく、非定型神経皮膚炎や湿疹の発生など、重篤な症状に発展する可能性があるため、非常に危険です。慢性型そして残りの人生をその子と一緒に過ごします。その結果、彼は錠剤や民間療法で長期間治療する必要があり、膵臓や腸に悪影響を及ぼします。

赤ちゃんを不快な結果から制限するために、次の製品は授乳中の母親のメニューに最大6か月間含めることができません。

野菜や果物は鮮やかな赤やオレンジ色です。誰もが「信号機」の原則をよく知っています。赤は「禁止」、オレンジは「注意ですが可能」、緑は「許可」です。ピーマン、赤いリンゴ、梨、ニンジン、ビート、ベリーは、授乳中に茹でたり蒸したりして消費されます。。
柑橘類。最初はそれらの使用を避け、その後、赤ちゃんの反応を観察しながら、注意深く食事にそれらを導入することをお勧めします。
プロテイン製品。全乳、卵、脂肪の多い肉、ラード。新生児の体はそれらの吸収に対応できず、発疹だけでなく膨満感や下痢などの症状を引き起こす可能性があります。
お菓子。アレルギーを引き起こすクッキー、ケーキ、お菓子を取り揃えたペストリーショップは避けなければなりません。チョコレートは幼児だけでなく大人にもアレルギー反応を引き起こします。また、最初の6か月間は蜂蜜を我慢する必要があります。例外として自家製ハルヴァがあり、牛乳の脂肪分が増加します。
炭水化物。過度の使用デンプンとスクロースは、赤ちゃんの疝痛、不快感、落ち着きのなさを引き起こします。
シーフード。イカ、ニシン、ムール貝、キャビア、エビ - これらすべてには重度のアレルギーを引き起こす可能性のある防腐剤が含まれています。

婦人科医は、母乳育児を拒否する女性では乳がんのリスクが高いと結論付けています。さらに、母親が赤ちゃんに母乳を与えると、出産後の体の回復がはるかに早くなります。これは、授乳中に女性の体内で特別なホルモンであるオキシトシンが生成され、血液供給の改善と子宮の緊張が促進されるためです。

しかし、母親にとって母乳育児がどれほど重要であっても、母乳が赤ちゃんにもたらす恩恵と比較することはできません。母乳育児は生理学的、感情的、精神的な面に多くの影響を与えます。精神的発達子ども、彼らの行動の形成、有害な外部要因に対する抵抗。

母乳に代わる価値のある代替品はまだ発明されていません。結局のところ、それには、自然そのものが与えた、小さな人にとって最も重要な物質が最も正確な割合で含まれています。

母乳には次のものが含まれています。:

リス、血清アルブミンとグロブリンを含む、子供に最適です。
脂肪、子供がよく消化できます。
ビタミンと鉄分, 子供にとって必要な完全な開発のために。
ミネラル塩および微量元素（カルシウム、リン、銅、亜鉛など）、子供が必要とするもの。
十分な量水、暑い季節でも。
特別酵素(リパーゼ、アミラーゼ)、母乳の主成分の分解に寄与します。
特別なプロテイン ラクトフェリン、成長を阻害する鉄と結合して保持します。病原性微生物叢子供の腸内。
物質 タウリン網膜の正常な構築と、子供の脳の最適な発達と機能に必要です。
生きた血球（好中球、単球、リンパ球）、子供の体内の病原性細菌を殺します。
抗体、多くのことから子供を守ります感染症;
オピオイド物質子供の睡眠を改善します。

専門家は、生後1年の赤ちゃんにとって母乳より良いものはないと確信しています。人間の栄養の問題は、生まれた瞬間から自然そのものが決定しました。

授乳期

授乳期- これは乳腺による乳の生成プロセスです。母親の乳腺内の最初の乳滴は、出生後最初の数分で現れます。 2週間も経てば母乳は大きく変化します。生後最初の5日間は母乳が初乳、次に移行乳となり、授乳15日目から初めて成熟乳が現れます。

母乳の熟成中の化学組成の動態
(100mlあたり)

牛乳の栄養素	初乳（1～5日）	移行ミルク（6～14日）	熟成乳（15日以上）	成熟乳中の栄養素の含有量（初乳中の含有量の％）
タンパク質、g	2,3	1,6	1,1	47
脂肪、g	2,9	3,5	4,5	155
乳糖、g	5,7	6,4	6,8	119
エネルギー値、kcal	67	73	75	112
ビタミンA、mg	0,16	0,09	0,06	37
カロテノイド、mg	0,14	0,04	0,02	14
ビタミンE、mg	1,5	0,9	0,2	13
ナトリウム、mg	50	30	17	34
カリウム、mg	74	64	50	68
カルシウム、mg	48	46	34	71
亜鉛、mg	5,5	3,8	1,2	21,8
セレン、μg	42	-	15	35

早期の授乳

その後の母乳育児を成功させるためには、赤ちゃんの反射神経と乳頭と乳輪の複合体の感度が最も高まる生後 30 分以内に最初の装着を行うことをお勧めします。生まれて最初の数分間に、赤ちゃんは貴重な成分を含む初乳を数滴飲むだけです。栄養素そして保護因子。

乳房への最初の塗布では、重要な栄養機能は発揮されません。赤ちゃんに与えられる初乳の平均量は約2mlです。同時に、このドロップさえも再生します重要な役割進行中の保護機能小人の生命体であり、さらに、大事なポイント授乳を刺激し、その成功と持続期間を確保します。

出生後の最初の 0.5 ～ 2 時間の間に、ほとんどの新生児は母親の助けを借りずに母親の乳房の乳輪を自分で見つけてつかむことができます。

赤ちゃんを早期に乳房に付着させると、乳汁の形成と分泌が刺激されるだけでなく、胎盤の通過が促進され、母乳の分泌が促進されます。産後出血出産する女性とその形成において正常な微生物叢腸、適切な免疫反応、新生児の子宮内での期間中に蓄積された老廃物の除去が促進されます。

母親側と子供の側にとって、早期の母乳育児には多くの禁忌があります。で最近これらのリストには、次の配送業者は含まれません。帝王切開成功した結果で。麻酔が切れてから数時間以内に赤ちゃんを胸に当てます。これは初日に数回行われます。

この体制は完全な授乳のために重要です。 無料の餌やり子供の人生の最初の日から。自由授乳とは、夜間も含め、赤ちゃんが必要なときに、何度でも赤ちゃんを乳房に与えることを意味します。夜間の授乳は、下垂体が乳汁分泌を刺激する主なホルモンであるプロラクチンを日中よりも多く産生するため、授乳を維持する優れた手段です。

ポンピング母乳は次の場合にのみ適切と考えられます。初期乳児に「自由授乳」の可能性がない場合、または何らかの理由で乳児が初乳や乳を効果的に吸うことができない場合の授乳の確立。母乳をさく乳する適応には、母親の病気、母子の一時的な分離、母親の勉強や仕事なども含まれます。他の場合には、牛乳や初乳を搾乳する必要はありません。

赤ちゃんに授乳する

母乳育児は母親と赤ちゃんのコミュニケーションでもあるということを覚えておくことが重要です。したがって、母乳で育った子供たちは、人工ミルクで育った子供たちよりも健康で、より社交的で、活動的で、さらに才能があることが長い間注目されてきました。

生後 6 か月間、赤ちゃんは母乳のみを食べることができ、消化器系はまだ他の食べ物を処理するのに適応していません。今年の後半になって初めて、追加の補完給餌の時期が来ます。

生後数か月の子供に食事を与える場合は、無料の食事療法が推奨されます。授乳の頻度はお子様自身が決定し、授乳回数は1日12回以上まで可能です！赤ちゃんは必要なミルクの 80% を 8 分で吸い出しますが、合計の授乳時間は 20 分かかる場合があります。

赤ちゃんが十分な食事をとっているかどうかはどうやってわかりますか?専門家は、次の基準に注意することを推奨しています。

最初の1か月で、子供の体重は600〜800グラム増加するはずです。
排尿の頻度は少なくとも1日6回。
排便回数は生後1か月の授乳回数（6～10回）に相当します。
子供は落ち着いており、授乳の間隔は2時間以上維持されます。

赤ちゃんの食事に加えた方がよい唯一の要素はビタミン D です。残念ながら、母乳にはビタミン D が十分に含まれておらず、このビタミンが不足するとくる病の発症につながる可能性があります。ただし、赤ちゃんの食事に革新を加える場合は、まず医師に相談する必要があることを覚えておく必要があります。

追加はんだ付け

母乳育児を成功させるためには、特に最初の数日間は、赤ちゃんに水やブドウ糖などを補給しないことが非常に重要です。母乳には最大 80 ～ 90% の水分が含まれており、十分なレベルの授乳があれば、赤ちゃんの水分ニーズを十分に満たすことができます。赤ちゃんにミルクを補給すると、誤った満腹感が生じ、母乳育児を拒否する可能性があります。

「前乳」と「後乳」

生後最初の数日間、母親は片方の乳房で赤ちゃんに授乳します。母乳が「到着」した後は、毎回両方の乳房から赤ちゃんに授乳することができます。これにより、授乳が開始された乳房から搾乳され、赤ちゃんは「前」乳だけでなく「後」乳も受け取ることができます。脂肪分が2倍あります。

給餌技術

母親と赤ちゃんの両方に対する授乳手順全体の有効性は、母親が赤ちゃんにどのように正確に乳房を与えるかによって決まります。必要な条件正しいテクニック授乳とは、赤ちゃんの乳房の正しい位置、赤ちゃんによる乳房の正しい握り、母親の快適な姿勢、授乳中の肌と肌の接触です。

乳房における赤ちゃんの正しい位置は、次の兆候によって特徴付けられます。

子供の頭と体は同じ平面上にあります。
子供は高い位置にいます（ミルクと一緒に空気を飲み込むのを防ぐため）。
赤ちゃんの顎が母親の胸に触れます。
口を大きく開ける下唇外側を向いた。

子供は乳首だけでなく乳輪も掴む必要があります。乳首と乳輪は実際に子供の口腔全体を満たす必要があります。深いグリップは赤ちゃんに十分な吸いやすさを提供し、授乳中の女性にとっては乳首と乳輪の安全を保証する主な手段となります。

ルアー

母乳がどれほど有益であっても、赤ちゃんの食事を徐々に増やす必要性が生じます。飛躍的に成長する体は、ますます多くのエネルギー、栄養素、微量元素（タンパク質、鉄、亜鉛など）を必要とします。さらに、赤ちゃんの消化器系と咀嚼器官は、徐々に「大人の」食べ物に備える必要があります。

ほとんどの研究者は、補完食を4～6か月以内に導入すべきであることに同意しています。ただし、赤ちゃんが母乳を飲めるのは生後6か月までです。

	年齢（生後数ヶ月）								注記
	0-3	4	5	6	7	8	9	9-12	注記
フルーツジュース(ml)		5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100	3ヶ月から
フルーツピューレ (ml)		5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100	3.5ヶ月から
カッテージチーズ (g)				10-30	40	40	40	50	5ヶ月から
卵黄 (個)					0,25	0,50	0,50	0,50	6ヶ月から
野菜ピューレ(G)			10-100	150	150	170	180	200	4.5～5.5ヶ月。
牛乳粥(g)				50-100	150	150	180	200	5.5〜6.5か月。
ミートピューレ(g)						5-30	50	60-70	7ヶ月から
ケフィアなど乳製品または全乳 (ml)						100	200	400-600	7.5〜8か月。
小麦パンプレミアム (g)						5	5	10	7ヶ月から
ラスク、クッキー					3-5	5	5	10-15	6ヶ月から
			1-3	3	3	5	5	6	4.5〜5か月。
バター				1-4	4	4	5	6	5ヶ月から

補完食として赤ちゃんに与える食品には、十分な鉄分が含まれている必要があります。一般的な食品に含まれる鉄分は、母乳に含まれる鉄分に比べて吸収が非常に悪いです。鉄分が不足すると貧血の発症につながる可能性があります。

徐々に「許可される」食品の範囲が増え、8か月目までに1日2回の補完給餌が可能になります。固形食品が多ければ多いほど、母乳に含まれる消化しやすい物質を赤ちゃんが摂取する量が減ります。

食事を増やすには、赤ちゃんの両親の多大な注意と忍耐が必要です。結局のところ、日々準備が必要です消化器系赤ちゃんが「大人と同じように」食事ができるように。生後9か月までにすでに自立した「成人」栄養に切り替える子供もいますが、生後2年目の初めになって初めて移行を完了する子供もいます。

人工栄養

母乳がまったく出ない、または不十分な場合には人工栄養が使用されます。で人工給餌生後数か月の子供は、消化器系と消化器系の適応のため、突然またはあまりにも早く質的に新しい食事に移行することはできません。代謝プロセスこれは大きなストレス下で起こります。

母乳を調整された粉ミルク（つまり、成分が母乳にできるだけ近い粉ミルク）に置き換えるのが最善です。これらの粉ミルクは、生後数日から 1 歳までの子供に与えることを目的としています。

で使用ここ数年母乳の組成に可能な限り近づけた新世代の調整粉乳により、人工栄養による悪影響、特に乳児の身体的発育と罹患率を大幅に減らすことが可能になりました。

特定の子供に与えるために最も適切な粉ミルクを選択するときは、次の点を考慮する必要があります。

子供の年齢。生後 2 ～ 3 週間は、種なしミルクを処方し、その後、新鮮なミルクと発酵させたミルクを組み合わせることが望ましいです。最も適切なのは、食事中のそれらの比率が等しいことです。食事中の発酵乳混合物が過剰になると、吐き戻しを引き起こしたり、吐き戻しを悪化させたりする可能性があります。酸塩基バランス生物の中で。
混合物の適応度。子供の年齢が低いほど、最も適応した混合物が必要になります。いかなる場合でも、生後 5 ～ 6 か月未満の子供には、「フォローアップミルク」、ケフィアやその他の未適応発酵乳混合物、または全牛乳を処方してはなりません。
混合物の個々の許容範囲。

人工給餌による子供の正常な発育を保証する条件の 1 つは、食欲に応じて給餌することです。同時に、授乳時間が観察され、各回の食事の量が必要に応じて子供に与えられます。処方された粉ミルクの全量を無理に使い切ったり、少量の追加量を差し控えたりしないでください。

食欲に応じて、子供はある給餌では標準より多く食べ、別の給餌では少なくすることがありますが、毎日標準の量を摂取する必要があります。子供の体重は毎月チェックする必要があります。

商品名・料理名	年齢（生後数ヶ月）
商品名・料理名	0-1	2	3	4	5	6	7	8	9	9-12
適応粉ミルク(ml)	700-800	800-900	800-900	800-900	700	400	300-400	300-350	200	200
フルーツジュース (ml)*	指示に従って			5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100
フルーツピューレ (ml)**	指示に従って			5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100
カッテージチーズ (g)*						40	40	40	40	50
卵黄 (個)							0,25	0,5	0,5	0,5
野菜ピューレ (g)**					10-150	150	150	170	180	200
おかゆ (g)						50-150	150	170	180	200
ミートピューレ(g)							5-30	50	50	60-70
ケフィアおよびその他の発酵乳製品または全乳 (ml)***							200	200	400	400
パン(g)								5	5	10
ラスク、クッキー(g)						3-5	5	5	10	10-15
植物油（ひまわり、とうもろこし）					3	3	3	5	5	6
バター						4	4	5	5	6

*お子様の健康状態と、食事に使用される母乳代替品の適応度によって異なります。

** ジュース導入から2週間後。

*** 必要に応じて、より早期の投与も可能です（6～7か月から）

お母さんのダイエット

授乳中のすべての母親は、赤ちゃんの栄養と発育が自分が食べるものに依存することを理解する必要があります。したがって、授乳期間中の母親の食事は、女性の体のニーズと母親と赤ちゃんの関係の両方を考慮する必要があります。

専門家は、授乳中の母親の栄養は以下を提供する必要があると述べています。

誰もが満足できる生理的欲求エネルギーと基礎物質の母親。
栄養価の高い十分な量の牛乳を生産するために必要なエネルギーと栄養素の追加供給。
母親に問題がある乳児の体内に、絶対的なアレルゲンや粘膜の炎症を引き起こす可能性のある化合物を含む食品の摂取を防ぐ消化管(エッセンシャルオイル、過酸化物脂肪酸や。。など。）

したがって、授乳中の母親の食事は妊婦の食事とそれほど変わりません。どちらの食事にも、肉や肉製品などの主要な食品グループがすべて含まれている必要があります。牛乳および乳製品。パン、シリアル、パスタ。植物油; 野菜、果物、ジュース。砂糖とお菓子。

使用することが好ましい異なる種類肉（牛肉、赤身の豚肉、子羊肉、鶏肉、七面鳥、ウサギ）を含みますが、ソーセージ、フランクフルト、ウィンナーは含みません。低脂肪の種類の魚（パイクパーチ、タラ、コイ、メルルーサなど）が非常に望ましいため、食事中のタンパク質の量を増やすことが最も望ましいため、カッテージチーズとチーズを広く使用する必要があります。

食事中の全乳の過剰摂取は子供にアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、さまざまな発酵乳製品（ケフィア、ヨーグルト、発酵焼き乳など）に置き換えることをお勧めします。

多くの栄養素が女性の腸粘膜を通って血流に入り、そこから母乳に浸透するため、女性の食事では大量の塩分を避ける必要があります。エッセンシャルオイル、必須アレルゲンを含む製品。授乳中の母親の食事には、玉ねぎ、ニンニク、缶詰のスナック食品、チョコレート、ナッツ、蜂蜜、卵、エビ、大量の柑橘系の果物、トマト、イチゴを含めないでください。たとえ少量であっても飲酒や喫煙を避けることが特に重要です。

参照。必須アレルゲンには次の製品が含まれます。

ナッツ
柑橘類
いちご
チョコレートおよびチョコレート製品
赤いリンゴの品種
トマト、パイナップル
燻製肉、キャビア
缶詰食品
魚、卵
新鮮な牛乳

食事療法の助けを借りて、授乳中の母親は母乳の量を調整できます。ダノン研究所の専門家は、授乳を促進するために、ニンジン、レタスの種、キャラウェイシード、アニス、ディル、タンポポの葉などを使って自分で飲み物を作って飲むことを推奨しています。

完全な授乳を維持するために非常に重要なのは、飲酒体制母親。お茶、ジュース、飲み物などの通常の量に加えて、少なくとも 1000 ml の液体を飲む必要があります。

いつ離乳するか

母親と赤ちゃんの両方が母乳育児を続けたい場合は、補完栄養と組み合わせることで、これは最大1.5〜2年間続く可能性があります。しかし、多くの場合、自分自身の「私」が形成され始めると、子供自身が乳房を拒否し始めます。生後3年目には、母乳育児の継続はすでに妨げられているでしょう正常な発達赤ちゃんの性格によりますので、これ以上授乳することはお勧めできません。

生後2年目の初めまでに、赤ちゃんはたくさんの仕事をし、食べることを学びました。結局のところ、生まれる前のまるまる9か月間、彼は十分な栄養を摂るためにそれほど努力する必要はありませんでした。さらに、大人と同じように、生後 12 か月までにすでに自分で食事をするための本格的な一歩を踏み出している子供もいます。

議論

記事「授乳中のお母さんと赤ちゃんの栄養」へのコメント

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議論

こんばんは！産後 3 ～ 4 か月であれば、マッサージによっては受け入れられるものもあります。資格のあるマッサージセラピストに相談するのが最善です。別々に授乳してもミルクがなくなることはありません。実は私も妊娠中の体重増加が大きかったので、第一子出産後すぐにダイエットをしました。 18歳を過ぎると全く食べなくなりました。通常、私は彼女が1.3歳になるまで彼女に食事を与えました。牛乳に関しては問題ありませんでした。息子の体重増加は素晴らしかったです。心配しないでください。重要なのは、食べる食品の栄養が正しいかどうかです。

そして戦争中、食べるものがまったくなかったとき、彼らは母乳で育てました。そうすれば牛乳は無駄になりません。重要なのはバランスの取れた食事を摂ることです。そうしないと体が痛んでしまいます。

母乳育児計画。産後体重が減る。減量とダイエット。授乳中の方は、試してみてもいいと思いますか？最初の数週間の母乳育児のための食事。母乳育児: 授乳量を増やすためのヒント、オンデマンドでの授乳、長期母乳育児...

議論

GV セクションの私の質問を見てください。そこでは、オルガがすべてを詳細に説明してくれました。

リンクでは難しいので、雑誌から切り取って保存しましたが、結局のところ、しばらくはそれに固執する方が良いです、そして、すべてを徐々に子供に紹介する方法新製品そして反応を見て、すぐには赤い魚、ソーセージ、ケーキではなく、なぜだろうと考えます。
最大0.5リットルの乳製品、赤魚、鶏肉のたんぱく質、蜂蜜、その他のアレルゲン、そして初めて、ガスの生成を増加させるすべてのもの：キャベツ、エンドウ豆、酵母製品など。

最初の数週間の母乳育児のための食事。授乳中の母親のための栄養。授乳中の食事 - 何が可能で何が不可能ですか? 授乳中のお母さんと赤ちゃんの栄養補給。母乳育児計画。

議論

全部食べるよ！唯一のことは、私が柑橘類、豆類、チョコレートを食べないということです（産院から到着するとすぐに、息子の後に自動的に小さなチョコレートを食べました-私たちは壊れました）。
私は甘いものへの渇望がひどく、自分自身を否定しません。私はたくさんのものを食べます（ワッフルやクッキー、ケーキさえ食べられます:）私はキャンディーを本当に食べません。
私の意見では…たとえ飢餓の中で暮らしていたとしても、ガスは存在するでしょう。胃腸の調子が完全に良くなるまでは、少し辛抱する必要があります。
ガスもたくさんあります。夜には（いつもではありませんが）エスプミザンを与えます。そして、体操、マッサージ、うつ伏せになります。私も検査を受けたいと思っていましたが、まず検査を受ける方法がわかりませんでした。そして、すべてがそれほど悪くないように思えました...今は待つことにしました。すべてが早く良くなることを願っています）））

キュウリとケフィアは主に疝痛の原因になると言われました。ちなみに私は茹でたソーセージを食べました。バナナは腹痛を引き起こし、チーズも同様でした。友人はカッテージチーズを持っています。友人は3週間前に出産しました。胃がひどく痛くなり、ラクターゼ欠乏症も見つかりました（炭水化物レベルが10倍に増加しました）。そこで医師は彼女に食事療法を処方しました：米、そば、茹でた肉、その他すべてです。厳密に！一般的に、あなたの炭水化物レベルはどれくらいですか? 1までであれば治療の必要はありません。

このダイエットはGWと相性が良いと思いますか？ 2週間唯一気になるのは、授乳中の生菓子です。授乳中。母乳育児計画。母乳育児のための食事療法母乳育児のための食事療法 - 何が可能で何が不可能ですか? そこで、授乳中は…

議論

まだ体重は減っていませんか？生野菜が気になるのは、赤ちゃんがお腹に問題を抱えている場合だけです。私は茹でた冷凍のものしか食べません。現在、生野菜の種類はありません（ちなみに、私はマニャシャ皮膚炎のため3週間の厳密な断食をしたときに体重が減りました。トウモロコシとお粥、茹でた緑の野菜、ライ麦パン、ジャムとオリーブオイル、リンゴ1個と1個を食べました）茂みからまっすぐ2キロのバナナ。

なぜ大幅に体重を減らす必要があるのですか？小麦粉とお菓子をやめ、6時以降は食べるのをやめたところ、体重が減りました。これがGWにどう影響するかは本当に分かりませんが、今のところTTTは大丈夫そうです。（写真から）あなたはとても細い女の子のように見えました）））

徐々に全部食べ始めましたが、子供は何の反応もありませんでした。果物、魚、チョコレートまで何でも食べました。補完的な食品を導入するまではすべて順調でしたが、その後アレルギーが現れました。私たちは医者に行きました。彼女は、マシクの体内にアレルゲンが蓄積されているため、新しい食べ物を導入すると、何があってもそのような反応が起こると言いました。したがって、さまざまな実験にはさらに注意する必要があります。今、自分にすべてを許してしまったことを後悔しています:((((

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議論

授乳中の食事 - 何が可能で何が不可能ですか? 母乳育児: 授乳量の増加、オンデマンドでの授乳、長期母乳育児、離乳に関するヒント。ほとんどの場合、子供のアレルギーは牛乳タンパク質であり、母親の場合は食事です。

議論

これは非常に合理的な食事法で、低アレルギー性なので、もちろん私自身の調整を加えながら、これを続けようとしました（そして努力しています）。

低アレルギー食
食事は規則正しく、少なくとも1日4回とるべきです。
脂っこいものや揚げ物は除きます。
液体の量は少なくとも1.5〜2リットルです。 (添加物の入っていない薄い緑茶と紅茶、ガスの入っていないミネラルウォーター、リンゴジュース砂糖も保存料も入っていない、水で1対1に薄めたもの（「Ya」と「Rich」は普通で、「Tonus」は必要ありません、それでも砂糖を加えます、と私は言われました。そしてさらに良いのは砂糖を含まない子供用ジュースです、センパー）、ガーバー、フルーツナニー）。添加物を含まないドライフルーツ（リンゴ、洋ナシ、ドライアプリコット、レーズン）のコンポート。
七面鳥、ウサギ、赤身の豚肉、子羊の肉料理。
水を入れた野菜スープ。夏と秋は旬の野菜を使用し、冬と春は冷凍野菜のみ（ズッキーニ、カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツ）、細かく刻んだジャガイモを一晩浸します。
そば、米、トウモロコシなどの穀物は少なくとも2時間浸すことをお勧めします。素焼きのククル。フレーク。発酵乳ビフィドック、アシドフィルス、ケフィア脂肪1%、カッテージチーズ0%、添加物を含まないバイオヨーグルト、低脂肪ヤギチーズまたはゴーダ、エダマー、添加物を含まないその他のマイルドな低脂肪チーズ。皮膚科医は私にオルターマン 17% を勧めましたが、人工添加物が含まれているため、今は食べません。地元の店に並ぶようになったパッケージ入りのアンコロフスキー「エグモント」チーズや、アディゲイなどのギアギンスキーチーズも購入しています。。
紅茶にほんの少しのミルク、脂肪分0.5%。それも付け加えません。私はフリソラック混合物を使って自分でお粥を作り、私がいない間は月に2回テマに与えています。
皮のない新鮮な果物 - 青リンゴ、梨、バナナ。リンゴを焼くといいですね。許容範囲が広い場合は、桃やアプリコットを加えてもよいでしょう。時間数砂糖や不必要な添加物（ガーバー、ビーチナッツ、センペール、フルーツナニー）を使わずに、季節外れの新鮮な季節を子供向けの瓶に詰めました。
そば粉と米粉のパン（私は小麦粉と米粉のパンを食べますが、私たちの地域には純米粉のパンはありません）、シンプルな乾燥パン、大豆糖尿病用バー（私は食べません）、フルクトース。

そして私たちはすでに戻ってきました:) Ktiaiレストランから。それで、V.O.の1行目にあるレストラン「ハルビン」。（まだ行ったことのないサンクトペテルブルク在住者へ）
うわー、どうやってお腹を膨らませたのか、この中華料理はとてもお腹いっぱいになることが分かりました。私はすべてが気に入りました。主な点は、人が多くなかったこと、小さな子供用のハイチェアがあったこと（幸運でした、そうでなければ腕に抱えなければならないと思いました）、食べ物が美味しかったことです。お皿にたくさん盛り付けられていました（グループで行くべきだと気づきました。安いし、そんなに食べ過ぎないでしょう）。私たちは以下を食べました：豚肉のパイナップルソース添え（どういうわけか、ソースはとても赤くて甘かったです）、私はあまり好きではありませんでしたが、夫はそれをすべて食べました:)、豚カルビの特製ソース添え（非常においしい、私はそう思います）家で作ってみます）、野菜とエビ、ナス、白と黒のキノコが入ったご飯、そしてデザートには、デヴィチャヤでアドバイスしてくれたように、揚げたフルーツです。もうサイズが合わなかったので、包んでくれました。今はお茶で仕上げています。
一般的に、おめでとうございます - 出産の分野で初めて（そして小さな子供はすでに1歳です）、私はそれを一般に発表しました:)）
除外するエキゾチックなフルーツ、柑橘類、チョコレート、ナッツ、イチゴ、トマト。

新しい食べ物を徐々に食事に取り入れてください。今日はリンゴを食べます、すべてが順調なら明日は梨を食べます。

主食（いつも食べ慣れているもの）をお腹いっぱい食べたら、禁止リストにあるものを徐々に試してみることができます（はい、できます）。ただし、これは（最初の数か月ではなく）後で慎重に行う方がよいでしょう。

原則として、親が食物アレルギー（またはその他）を持っていない場合、子供も食物アレルギーを持ってはいけません。

2004/11/19 15:36:08、うーん

リンゴとヨーグルトは決して最良の選択肢ではありません:)
ウェブサイトの記事を見てください。そこにはたくさんの有益な情報が書かれています。

すべての若い母親は、例外なく、自分の赤ちゃんが健康で幸せに成長することを望んでいます。だからこそ、それは最も重要なものの1つであり、今でも残っています現在の問題若い母親にとって、授乳中の食事はどのようなものであるべきか。

授乳中の母親の栄養が子供の健康を左右する要因の 1 つであることは周知の事実です。出産後最初の1か月間はこれを覚えておくことが特に重要です。現時点では、授乳中の母親が適切に食べることは非常に困難です。なぜなら、彼女は突然かなりの量の仕事をすることになり、まだそれに適応する時間がないからです。出産後の母親の生理学的状態も感じられます。

これらすべての要因により、授乳中の母親の食事はしばしば混乱し、適切でバランスのとれた食事ができなくなります。

なぜこれがそれほど重要なのか

から適切な栄養母乳育児は母親の健康だけでなく、赤ちゃんの健康にも影響を与えます。

生まれてから最初の 3 ～ 4 か月間、すべての子供は次のことを必要とします。特別な注意彼の体は状況に適応するので心配する環境。現時点では、多くの母親は、子供が腸疝痛、食物アレルギー、便秘、下痢などのトラブルを避けるために、自分自身の栄養の問題に責任を持って対処しようとしています。

出産後の最初の1か月間は、女性にとって健康に関わるかなり難しい時期です。多くの人がこれに直面しています不快な現象便秘のような。

ほとんどの場合、それらは、成長した子宮によって以前は強く移動していた腸が所定の位置に収まるという事実に関連しています。これは、妊娠や出産後の筋肉の低下を背景に発生し、便秘を引き起こします。通常、生後 1 ～ 2 か月以内にすべてが自然に回復します。

授乳中の適切な栄養に関するルール

適切な栄養は、授乳中の母親の状態を大幅に軽減するのに役立ちます。

出産後の最初の数か月間、授乳中の母親のメニューには、茹でたり焼いたりした野菜や果物をできるだけ多く含める必要があります。
便秘に問題がある場合は、焼きたてのパンやその他の焼き菓子を食べるのは避けるべきです。
最初のコースは授乳中の母親の食事に含める必要があります。野菜スープ、二番出汁のスープ。
授乳中の母親にとって、飲酒計画は非常に重要です。これが便秘と戦う主な方法です。 また、水分不足は母乳の量に悪影響を与える可能性があります。
幸福と迅速な回復出産後の若い母親のメニューには、ビタミンBと動物性タンパク質（鶏の切り身、七面鳥、牛肉、シリアル）が豊富な食品が含まれている必要があります。
腸への負担を軽減するために、母親の食事は 1 日 5 ～ 6 回に分けて少しずつ与える必要があります。

子供の健康は、授乳中の母親の栄養に直接依存します。

赤ちゃんが生まれてから最初の3〜4か月の間は、適切に食べることが特に重要です。

注意すべきこと

一見すると無害な食べ物でも、場合によっては何らかの問題を引き起こす可能性があります。幼児.

どの子どもも個性があるということを決して忘れないでください。無視する個人の不寛容特定の製品を使用できない場合があります。

では、あなたにとってまったく予想外の反応を示す可能性のある人気の健康食品にはどのようなものがあるでしょうか?

赤ちゃんの体はアレルギーを引き起こす食べ物に対して非常に敏感で、さくらんぼを一粒食べるだけでアレルギーが現れることがあります。

お母さんが食べられるお菓子は何ですか？

最初は、授乳中の母親の食事に甘いものが含まれていると、赤ちゃんに多くの問題を引き起こす可能性があります。ただし、通常は赤ちゃんが許容し、母親のメニューを多様化できる食品があります。これ：

ビスケット;
白いマシュマロ。
トルコ菓子、パスチラ。
パーム脂肪を含まないコンデンスミルク。
染料を含まないマーマレード。
着色料や香料添加物を含まないカードチーズ。

お母さんと赤ちゃんにとって健康的な食べ物は何ですか？

授乳中、母親はビタミンやミネラルが豊富な食品を食事に含める必要があります。

最初は制限があるためこれを行うのは非常に困難ですが、赤ちゃんが成長するにつれて、母親のメニューは徐々に拡張され、あらゆる種類の利点が含まれるように充実する必要があります。あなたが住んでいる地域で育つ季節の果物と野菜だけを食べるようにしてください。

野菜（ディル、パセリ、ネギ）。
果物、野菜：ビート、ニンジン、タマネギ、ジャガイモ、キャベツの煮込み（生後6か月以内）。
お粥：そば、米、オートミール、キビ、小麦、大麦など。
白身の肉：鶏の胸肉、七面鳥、牛肉、鶏レバー。
乳製品：牛乳、カッテージチーズ、低脂肪ケフィア、増量剤を含まないヨーグルト。
卵白（出生後最初は2個以下の卵から）。時間が経てば、完全にゆで卵やスクランブルエッグなどを食事に取り入れることができます。

授乳中に母親が食べてはいけないもの

悲しいことに、授乳中の女性の食事では、次の食品を完全に排除するか、大幅に制限する必要があります。

アルコール;
チョコレート;
柑橘類;
マヨネーズ、ケチャップ。
炭酸飲料。
コーヒー;
濃いお茶.

私たちは、授乳中の母親の食事を組み立てるべき基本原則をできるだけ詳しく概説するよう努めました。また、母親の栄養に関することはすべて非常に個人差があり、ある特定の母親と赤ちゃんのペアに適したものが別の母親と赤ちゃんのペアには適さない可能性があることにも注意してください。母乳育児中の母親の栄養の主な目標は、母親と赤ちゃんの健康です。

身体だけでなく精神的にも良い気分になるはずなので、できるだけメニューを増やすようにしてください。あらゆる種類の食事制限は女性の健康に悪影響を及ぼします。食事を水と脂肪分の少ないスープだけに限定すべきではありません。子供には健康で幸せな母親が必要であることを忘れないでください。

健康で幸せに育ってください！

読書時間: 8 分

母乳には、タンパク質、炭水化物、脂肪化合物、ビタミン、微量元素、その他の栄養素が豊富に含まれています。この豊かさは母親の体から子供にもたらされます。したがって、授乳中の母親の食事を正しく、バランスが取れ、変化に富んだものにし、定期的に損失を補うことが非常に重要です。食事は、さまざまな果物、焼き菓子、乳製品、野菜、肉、脂肪、魚、ベリーなどの主な食品群を豊富に含む必要があります。

授乳中の女性のための食事

授乳中の母親の食事には次のものが含まれていなければなりません。

肉 – ウサギ、子牛肉、七面鳥、皮のない鶏肉。肉料理は、煮込み、焼き、または茹でた形で毎日食事に含める必要があります。
乳製品 - チーズ、発酵焼きミルク、ヨーグルト、カッテージチーズ、プレーンヨーグルト、ケフィア。授乳中の母親は、毎日または隔日で食べることをお勧めします。重度のガス発生を引き起こす可能性があるため、乳製品にジャム、蜂蜜、砂糖を添加することは禁止されています。
魚低脂肪品種– パイクパーチ、タラ、スケトウダラ、ヒラメ、メルルーサ。
野菜 - ブロッコリー、カボチャ、カリフラワー、カブ、キュウリ。油を加えずにシチュー混合物から料理を準備します。食べる前に、準備した野菜に未精製の植物油を少し加えます。
シリアル - トウモロコシ、そば、米、オートミール。
お菓子 - ビスケット、マーマレード、マシュマロ、マシュマロ。
脂肪 – バター、植物油。
卵無添加パスタ。
ナッツ – ウォールナット、アーモンド、ヘーゼルナッツを主食の2時間後に適量に摂取します。
果物 - バナナ、皮をむいたリンゴ、柿、アプリコット、ザクロ、サクランボ。授乳中の母親が空腹時または主食の2時間後にそのような果物を食べることはお勧めできません。
飲み物 - ハーブティータイム、オレガノ、ミント、ミネラルウォーター、フルーツドリンク、コンポート、ローズヒップ煎じ薬入り。

授乳量を増やすための毎日の食事

授乳中の母親の栄養は、体内で生成される母乳の量に直接影響します。食事をしっかり取らないと、母乳の質と量が低下します。授乳を増やす方法、どのような食べ物を食べればよいですか？まず第一に、覚えておく価値があるのは、毎日の食事 2500kcalになるはずです。二人で食べるのはやめて、正しい食べ物の選び方を学ぶ必要があります。

牛乳の質を改善するには、毎日の食事に肉または魚 200 g、ケフィアまたは牛乳 1 杯、カッテージチーズ 100 g、ハードチーズ 30 g を含めます。つまり、栄養面でタンパク質に重点を置く必要があります。豊かな食べ物。果物、野菜、全粒パンで栄養を補給すると、授乳が増加し、体に必要な物質がすべて供給されます。授乳中の母親の食事において正しい飲酒体制を守ることも重要です。 1日あたり2リットルの液体を飲む必要があります。

授乳中の母親の最初の1か月のメニュー：表

授乳中の母親の最初の1か月間での栄養は、子供にとって非常に重要であり、それ以来、彼の健康の基礎が築かれます。最初は厳格な食事療法が行われますが、徐々に新しい料理がそれに含まれます。各製品に対する赤ちゃんの反応を追跡する時間を確保するために、慎重かつ徐々に導入する必要があります。同時に、授乳中の母親の栄養は、脂肪、タンパク質、炭水化物、ビタミンとミネラルの組成、カロリー、食物繊維において同等である必要があります。便宜上、最初の 1 か月の食事について詳しく説明した表を以下に示します。

授乳中の母親の最初の1か月のメニュー

	認定製品	栄養の原則
1～2日	牛乳入りオートミール、野菜スープ、マッシュポテト、赤身魚と肉のカツレツ、野菜と肉の煮込み、バター、ヨーグルト、カッテージチーズ、サワークリーム、ハードチーズ、全粒粉パン、ケフィア、発酵焼きミルク、ドライクッキー、薄めの紅茶、ドライフルーツのコンポート。	最初の数日は、栄養の面で穏やかでなければなりません。すべての製品は煮込みまたはボイルされています。
1週目	牛乳と水を入れたお粥。煮込み、ゆで、蒸した皮なし鶏肉、ウサギ、子牛肉、牛肉、赤身の豚肉。野菜の煮込みと煮物。セカンドミートスープを使ったスープ、ベジタリアン、揚げ物なし。発酵焼きミルク、カッテージチーズ、ヨーグルト、ケフィア、チーズ。ライ麦、ふすま、小麦パン、ドライビスケット。授乳中の母親のためのハーブティー、リンゴとドライフルーツのコンポート、少量のミルクを入れた薄いお茶、沸騰したお湯。	食事制限も同様に厳しいままです。この時期、授乳中の母親は授乳が始まり始めるため、栄養価の高い食事が重要です。授乳中の母親は、炭酸飲料、全乳、増量剤入りのヨーグルト、濃茶、コーヒー、工業用ジュース、コンポートの摂取を禁止されています。
7～14日	茹でたり焼いたりした魚介類を食事に加えることは許可されています白身魚、卵、マイルドハードチーズ、数量限定のパスタ、クラッカーとベーグル、ドライアプリコット、プルーン。	規則は依然として厳格です。各新製品は徐々に導入されます。
月末までのその後の日数	アプリコット、ブラックカラント、グーズベリー、チョークベリー、プラム; 黄緑と青のリンゴと梨、バナナ。キュウリ、すりおろしたニンジン、白キャベツ、ズッキーニ、パセリ、ディル。川と海の魚。	授乳中の母親の食生活は徐々に拡大しています。乳児の反応に合わせて新しい製品を追加するのは 1 日に 1 つまでです。新鮮な野菜や果物がゆっくりと導入され、微量元素、ビタミン、食物繊維便秘の発症を防ぐためと、健康的な食事。授乳中の母親は毎日肉と乳製品を摂取し、週に数回ゆで卵を摂取することが義務付けられています。

授乳中の母親の月別の適切な栄養

適切な栄養を摂取するために、授乳中の母親は、食事の時間と食事に含まれるすべての内容を記録する日記をつける必要があります。これにより、製品を追跡し、食事を正しく調整することができます。そば、オート麦、米などの全粒穀物を食事の基本として選択することをお勧めします。全粒粉から作られたパンを優先してください。授乳中の母親の食事は、脂肪の割合が低い乳製品を豊富に含む必要があります。また、発酵乳製品には、果物の代替品、着色料、砂糖が含まれていてはなりません。

最初の 1 か月間: 肉は適度に摂取します。そうしないと、子供の肝臓と腎臓の機能に悪影響を及ぼします。魚と鶏肉を優先してください。授乳中の母親の食事には、甘いもの、辛いもの、塩辛いもの、ポテトチップス、赤い果物、缶詰、クラッカー、および過剰な防腐剤、安定剤、乳化剤を含む製品は避けるべきです。
2か月目からは、大麦、ハトムギ、小麦のお粥。バターを加えた低脂肪乳で調理できます。野菜には、カボチャ、ピーマン、ナス、カブ、ニンジン、ビート、青菜、キャベツが含まれます。ゆでた牛タン、パスタ、クラッカー、クッキーなど、授乳中の母親の食事を豊かにしましょう。ジャムやジャムは適度に食べましょう。メニューにはあなたの居住地域で栽培された果物が含まれている必要があります。
3か月目から6か月目までは以下を含めることができます。フレッシュジュースビーツ、リンゴ、ニンジン、カボチャ、新鮮な玉ねぎ、蜂蜜から作られています。
6か月目からは、マメ科植物、豆、子牛肉、牛肉、魚介類、新鮮な果物、乾燥白パン、フルーツジュースを授乳中の母親の食事に徐々に加えてください。この期間中は通常、赤ちゃんに補完的な食べ物が与えられるため、食べ物を少し試してみることができます。子供のアレルギーは、新しい食べ物を初めて食べた直後には現れないことに注意してください。たとえば、ビーツのサラダを食べたとして、次の日には赤ちゃんは元気になっています。しかし、同じサラダを二度目に摂取すると、素質が現れる可能性があります。したがって、各料理は二重または三重のテストを受ける必要があります。

子供の疝痛を持つ母親のための食事療法

小児疝痛のある授乳中の母親の栄養はバランスが取れている必要があります。その中で十分な量炭水化物、タンパク質、ビタミン、脂肪、微量元素が存在する必要があります。食事のカロリー量は2500 kcalで、必要な量の牛乳を生産することができ、同時に母親の体型に害を及ぼすことはありません。飲酒計画には、緑茶と紅茶の薄茶に代表される 2 リットルの液体が含まれます。水を飲んでいる.

赤ちゃんが疝痛を患っている場合、授乳中の母親は工業用ジュース、炭酸飲料、甘いもの、塩辛いもの、脂肪分の多い食べ物を摂取することは禁止されています。自家製ジュースに夢中になりすぎるのもよくありません。誘発する食べ物ガス生成の増加：チョコレート、豆類、キャベツ、全乳、キノコ、玉ねぎ、ニンニク。

授乳中の母親は、野菜を焼いたり、煮込んだり、茹でたりした形で、色が白または緑色のものだけを食べることが許可されています。食べる前に、リンゴの皮をむき、オーブンで焼きます。乳製品はしばらくの間食事から取り除く必要がありますが、ケフィアは食事の中に残しておくことができます。食事への復帰は徐々に行う必要がありますが、同時に赤ちゃんの反応を監視する必要があります。

授乳期の飲酒体制

正常な母乳育児を維持するには、授乳中の母親が正しい飲酒計画に従うことが重要です。 1日あたり少なくとも2リットルの水分を摂取する必要があります。誕生直後たくさんの水を導入しないでください。授乳前、初乳が生成されるとき、消費される水分の量は 1 リットルに制限されます。そうしないと、乳が出始めたときに過剰になり、分離が困難になります。

授乳中の母親は、食事に全乳を含めないようにする必要があります。外来タンパク質が含まれているため、赤ちゃんのアレルギーの発症を引き起こす可能性があります。工業用ジュースは完全に排除し、自家製ジュースは適度に摂取する必要があります。授乳中の母親の飲用には、非炭酸ミネラルウォーター、スープ、ヨーグルト、ケフィア、発酵焼きミルク、ヨーグルト、ドライフルーツのコンポート、ハーブの注入そして煎じ薬。

授乳中に食べてはいけないもの

甘いペストリーとチョコレート。
缶詰食品。
濃いめのコーヒーと紅茶。
炭酸飲料。
半製品。
ホースラディッシュ、マスタード。
ソフトチーズ、ブルーチーズ。
ニンニク、唐辛子。
マヨネーズとホットソース。
揚げ肉、ケバブ。
スモークソーセージ。
サロ。
ココア。
チェレムシャ。
ポロックとタラのキャビア。
スパイシーなニシン、イカ、ムール貝、タコのソース漬け、その他の魚料理。

授乳中の母親に対するそのような製品の禁止は、それらが牛乳に害を及ぼし（牛乳を非常に塩辛く、苦く、スパイシーにする）、胸やけ、アレルギー、赤ちゃんの疝痛を引き起こす可能性があるという事実によるものです。一般に、母乳育児をするときは、それぞれの料理を監視する必要があります。ある子供にとって有害なものは、他の子供には影響を与えません。ブロッコリー、キャベツ、豆、玉ねぎ、エンドウ豆、コーヒー、乳製品は膨満感や疝痛を引き起こす可能性があります。ナッツ、柑橘類、卵、チョコレートはアレルギーを引き起こす可能性があるため、最初の数か月間はこれらの製品を過剰に使用しないでください。

最初に授乳中の母親は、有害な可能性のある食品のリストをすべて放棄するべきではないことを覚えておいてください。悪影響そうしないと、何も食べるものがなくなってしまいます。赤ちゃんの様子を見ながら、好きな食べ物を少しずつ試してみてください。これらの料理を一つずつ徐々に紹介していきます。そして、たとえば、煮込んだキャベツを食べた後、子供が膨満し始めた場合は、少なくとも1か月間はこの料理を排除してください。

ビデオ: 母乳育児中の母親の栄養 - コマロフスキー博士

下のビデオのテーマは、女性の多様な食生活です。基本となる5つの製品群について説明します完全なダイエット。さらに、医師は「多様な食事」という言葉に対する人々の誤解についても語ります。

記事に記載されている情報は情報提供のみを目的としています。記事の内容は必要ありません自己治療。資格のある医師のみが、特定の患者の個別の特性に基づいて診断を行い、治療を推奨できます。

小児科医や授乳コンサルタントは誰でも、母乳だけがあなたに最大限の効果をもたらしてくれると言うでしょう。有用物質そして赤ちゃんの完全な発育を確実にします。母乳育児はニーズを 100% 満たします小さな子供そして強い免疫力を生み出します。

赤ちゃんと母親との接触を確立し、心理的なつながりを強化することができます。母乳育児は女性にも良い影響を与えます。出産後の子宮の収縮と体重の急速な正常化を確実にし、乳がんの発生を減らします。

授乳を確立し、母乳育児をうまく進めるためには、栄養を確立することが重要です。適切に構成された食事と有能なメニューは、疝痛やガス生成の増加、胃の不調や排便、食物アレルギー（皮膚の発疹、発赤、斑点）などの問題から生まれたばかりの赤ちゃんを軽減します。適切な栄養は母乳の生成をサポートし、授乳の早期中止を防ぎます。

授乳中の母親が食べられるものと食べられないものは、赤ちゃんの年齢によって異なります。従来、授乳期間は次の 4 つの段階に分けられます。

誕生から1.5か月まで。
1.5〜3か月。
3～6か月。
GW明けまでの半年。母乳育児をやめるのに最適な時期はいつですか。

それぞれの時期に母親の食事は拡大し、許可された製品リストには新しい食材や料理が補充されます。 2か月目には、赤ちゃんの消化はすでにより適応しており、3か月目には疝痛は消えます。 6か月後、最初の補完食が導入され、給餌の回数は徐々に減ります。

授乳の最初の1か月間が最も重要な役割を果たします。最も厳しい要件と制限があります。この記事では、出産後最初の1か月間、授乳中に食べてもよいものと、授乳中の母親がこの期間中に食べてはいけないものを見ていきます。

授乳中の栄養の主な原則

食べ過ぎないようにしますが、飢えさせないでください。食事はバランスが取れており、必要な成分（ミネラルやビタミン、有用な酸酸、炭水化物など）;
適切な選択肢は、授乳中の母親が 1 日 5 回食事をし、そのうち主食が 3 回、間食が 2 回である場合です。部分は小さくする必要があります。
新製品はそれぞれ、徐々に慎重に導入する必要があります。これを行うには、朝に料理の一部を食べて、2日間赤ちゃんの反応を観察します。悪影響がなければ、製品を食べても構いません。少量恐れずに;
アレルギー症状が現れた場合は、投与を遅らせてください。 3 ～ 5 週間後にもう一度お試しください。必要に応じて、自己判断せずに医師に相談してください。
新しい製品は 2 ～ 5 日の間隔で追加されます。
もっと水分を摂ってください。授乳中の母親は、1 日に 2 ～ 3 リットルの水分を摂取する必要があり、その半分は通常の飲料水で構成されます。残りはコンポートやフルーツドリンク、黒、緑、ハーブティー, 天然ジュース。まず、ジュースを水で薄めます。
特に最初の 2 ～ 3 か月間は、アレルギーを引き起こす食べ物、揚げ物などを食事から除外することが重要です。脂肪の多い食べ物。軽いスープやスープ、煮物や茹でた料理、蒸し料理を優先してください。購入するよりも自分で調理することをお勧めします。既製食品店で。
最初の 2 ～ 3 か月間は、加熱処理後の果物や野菜のみを食べるようにしてください。生鮮食品は赤ちゃんの体内で消化されにくいのです。

授乳開始後1ヶ月以内に食べられるものと食べられないもの

許可された

禁断

リャジェンカと低脂肪ケフィア、無添加のカッテージチーズ。

野菜とバター。

グルテンフリーのお粥（米、そば、トウモロコシ）

グルテンフリーのパスタ。

牛肉とウサギ。

チキンとターキー。

低脂肪の白身魚（メルルーサ、タラ、スケトウダラ、サンマ）。

塩、黒コショウ、砂糖を少量。

カボチャとズッキーニ。

カリフラワーとブロッコリー、野菜。

ニンジン - 注意してください。

リンゴ、バナナ、梨。

桃とアプリコット、プラムとチェリー、レモン - 注意が必要です。

ドライフルーツ;

低脂肪のスープやスープ。

鶏またはウズラの卵。

緑茶と弱い紅茶。

コンポートと天然ジュース。

茶色のパン、ふすま。

パスチラとビスケット。

ソーセージとフランクフルトの缶詰製品。半製品、燻製肉、ファーストフード、乳製品グルテン粥（オートミール、セモリナ粉など）。

豚肉、子羊肉、鴨肉、野生の肉。

脂の乗った魚と赤身の魚。シーフード;

キノコとナッツ。

グレーズチーズとプロセスチーズ;

全牛乳;

ソース（マヨネーズ、ケチャップ、醤油など）

スパイス、ハーブ、調味料。

タマネギとニンニク。

白キャベツとキュウリ。

ピーマンとトマト。

ビーツとカブ。

柑橘類とエキゾチックなフルーツ（レモンとバナナを除く）。

マメ科植物（エンドウ豆、豆、大豆、レンズ豆など）。

ベリー類明るい色(イチゴ、ラズベリーなど);

ココアとコーヒー。

濃い紅茶。

炭酸飲料と市販のジュース。

アルコール;

チョコレートと小麦粉製品。

介護食の基準

お粥 – 1日あたり50グラム。

グルテンフリーのパスタ – 1日あたり50グラム。

肉 – 1日あたり150グラム。

魚 – 1日あたり150グラム。

野菜 – 1日あたり300グラム。

フルーツとベリー - 1日あたり200 g。

ドライフルーツ – 1日あたり100g。

チーズ – 1日あたり50グラム。

サワークリーム – 30グラム;

カッテージチーズ – 1日あたり200 g。

ゆで鶏卵 - 週に 3 個まで。

発酵乳飲料 – 1日あたり250 ml;

飲み物 – 1日あたり2リットル。

授乳中のお母さんのための毎日のメニュー

授乳中の母親が最初の1か月間食べてもよい食べ物を調べました。結局のところ、リストは非常に長いです。そのため、毎日さまざまな料理を簡単に準備することができます。出産後の最初の数日間は、種なしのカッテージチーズキャセロールを食べることができますそば粥、カリフラワーと野菜のスープの煮込み、焼きリンゴ。ドレッシングには、サワークリーム、ナチュラルヨーグルト、植物油を使用します。

その後、メニューには徐々にフルーツが含まれ、野菜サラダ、肉と魚の煮物または煮物、蒸し魚とミートカツレツ、茹でたジャガイモとマカロニとチーズ、牛肉と野菜のシチュー。焼いた梨やバナナ、新鮮な果物、発酵乳製品、米、キビ、トウモロコシのお粥を加えて、肉汁, 魚のスープそしてミートボールのスープ。

サンプルメニュー授乳中の母親の 1 日は次のようになります。

朝食：お粥またはカッテージチーズのキャセロール+チーズのサンドイッチとバターまたはゆで卵。
最初のスナック: 野菜またはフルーツのサラダ + 新鮮な果物 1 つ。
ランチ：スープ（野菜、鶏肉、ミートボール入り）+メインコース（茹でたジャガイモまたはパスタ）+煮魚（スチームカツレツ）。
2番目のおやつ：発酵乳飲料+クッキーまたはベイクドフルーツ。
夕食：野菜のシチューまたはカリフラワーの焼き/煮込み + 茹でた肉（牛肉、鶏肉、ウサギ、七面鳥）。

予防策を講じ、食べ過ぎないようにしてください。徐々に新しい食品を食事に取り入れてください。赤ちゃんの健康状態を観察しましょう。リンクにある授乳中の母親のためのレシピは、メニューの多様化に役立ちます。