トリプトファンは体内でどのように作用するのでしょうか？トリプトファン - アミノ酸が豊富な食品、薬物、体への利点と害

トリプトファンはタンパク質を作るのに必要な必須アミノ酸です。

動物性たんぱく質食品に含まれており、植物由来。人間の体内の貯蔵量を補充する唯一の方法は、適切に選択された食品を通じてです。

人間にとっての意味

この物質には信じられないほどの特徴がある広い範囲プラスの影響体に。トリプトファンは、不眠症や睡眠リズムの乱れと戦うために使用され、うつ病や不安症にも使用されます。

また、必要量のアミノ酸が存在すると、月経前症候群の症状が軽減され、禁煙のプロセスが促進され、専門的にスポーツに取り組む人々の成績向上に役立つことも指摘されています。

そして、人は自分でトリプトファンを合成できないという事実にもかかわらず、この物質は通常の生活に非常に必要です。たとえば、トリプトファンがなければ（ナイアシンの）生産は完全に停止します。また、脳や神経系の機能にとって特に重要な、いわゆる「幸せホルモン」であるセロトニンを体内で生成することも問題になるでしょう。さらに、私たちの気分、睡眠の質、痛みの閾値レベル、さらには腸の適切な運動性や免疫力さえも、セロトニンの濃度に依存します。いろいろな種類炎症。

さらに、トリプトファンは、子供の多動、ストレス、過剰な体重との戦いに優れた助けとなります。過剰な食欲。片頭痛に悩む人のほとんどは、トリプトファンのレベルが異常に低いことがわかっています。

この物質の他の機能としては、次のようなものがあります。

成長ホルモンの活性化。
ストレスの影響を中和することで心臓に有益な効果をもたらします。
～からの身体の部分的な保護悪影響ニコチン;
再発する過食症の予防。

不機嫌

科学者たちは、自分を「不機嫌」だと認識する人々の参加を得て、興味深い実験を実施しました。実験の参加者には100mgのトリプトファンが1日3回投与され、すぐに記録が可能になりました。肯定的な結果。人々はより従順になり、彼らの行動は他の人にとってより楽しいものに変わり、被験者の喧嘩願望は減少しました。しかし、500 mg の物質を 1 回摂取すると、青少年の身体的攻撃性の高まりが軽減されます。

不眠症

睡眠障害は、多くの人にとってイライラや不機嫌の原因です。 1970年代には、1～5グラムのトリプトファンを摂取すると睡眠の質の向上に役立つと考えられていました。しかしその後、深い睡眠段階に入るには250mgのアミノ酸で十分であることが判明しました。さらなる研究では、この物質1gが不眠症と効果的に闘い、入眠時間を大幅に短縮し、夕方の覚醒を軽減するのに役立つことが示されています。トリプトファンは閉塞性睡眠時無呼吸症候群の予防にも効果的であることが証明されています。

悪意

機嫌の悪さ、憂鬱、怒りはほとんどの場合セロトニン、つまりトリプトファンの不足が原因であることはすでに知られています。しかし、もう一つ興味深い事実があります。アミノ酸が欠乏すると顔の表情に影響があり、顔の表情がより怒りっぽくなることがわかっています。

消化性

食物からトリプトファンを吸収した後、体はそれを5-ヒドロキシトロファンの形に加工し、さらにセロトニンというホルモンに加工します。神経細胞。しかし、物質の完全な代謝は適切な用量でのみ可能です。

1日の必要量

トリプトファンの1日の摂取量は、人の年齢と健康状態に基づいて決定されます。そしてこの問題に関しては、専門家の意見が分かれています。健康な成人の体のアミノ酸必要量は約 1 g であると主張する人もいます。一日量式によって求められます: 体重 1 キログラムあたり 4 mg のトリプトファン。したがって、体重 70 kg の人は毎日約 280 mg の物質を摂取する必要があります。しかし、両者とも、有用物質の埋蔵量は自然食品から採取されるべきであり、そうではないとの意見で一致している。薬理学的薬物。ちなみに、摂取によりトリプトファンの吸収量も増加するという証拠もあります。

さまざまな種類の精神疾患、片頭痛、睡眠障害、低痛覚閾値、心疾患、慢性疲労症候群、拒食症、過食症を患っている人、およびアルコールに依存している人は、毎日必要な量のトリプトファンを（たとえ少量でも）摂取することに細心の注意を払う必要があります。もっと）。

プライス症候群、サド症候群、ハートナップ症候群の人、またはトリプトファン蓄積障害のある人にとって、アミノ酸を高用量で摂取することは危険である可能性があります。

アミノ酸欠乏とはどういう意味ですか?

まず、これが最も重要なことですが、トリプトファン欠乏症はセロトニンとビタミンB3の欠乏を伴い、その生成はこのアミノ酸に直接依存します。したがって、神経過敏、睡眠障害、PMS となります。第二に、マグネシウム不足によるトリプトファンの摂取不足がけいれんを引き起こす冠状動脈。皮膚炎、消化器疾患、下痢、精神障害。さらに、この物質が不足すると心臓病を引き起こしたり、不健康なアルコール中毒や疲労を引き起こす可能性があります。

過剰摂取の危険性

たくさんあるにもかかわらず、ポジティブな影響人体に天然のトリプトファンがあるため、この物質を栄養補助食品や錠剤の形で摂取する場合にはいくつかの注意事項があります。過剰摂取すると、胸やけ、腹痛、げっぷ、鼓腸、嘔吐、下痢、食欲不振、むくみを引き起こす可能性があります。膀胱。他に考えられるものとしては副作用– 頭痛、眠気、めまい、筋力低下、口渇。

トリプトファンの最大許容安全用量は、次のような症状を引き起こすことはありません。副作用、4.5グラムを数えます。抗うつ薬と組み合わせて指定限度を超えて摂取すると、いわゆる「セロトニン症候群」（せん妄、けいれん、高体温、場合によっては昏睡）を引き起こす可能性があります。また、腎臓や肝臓に疾患のある人もトリプトファンの摂取には注意が必要です。

臨床検査では、体内のトリプトファンの実際の量、特に 3-ヒドロキシアントラニル酸の含有量を測定できます。

食料源

トリプトファンは、ほとんどのタンパク質製品の伝統的な成分です。

チョコレート、オーツ麦、ナツメヤシ、牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、赤身の肉、卵、魚、鶏肉、ゴマ、ひよこ豆、ヒマワリやカボチャの種、バナナ、ピーナッツ、トウモロコシなどに蓄えられています。アスパラガス、ビーツ、フダンソウ、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、セロリ、キュウリ、キノコ、クレソン、ハーブ、大根、生姜、かぼちゃ、人参、海藻からもアミノ酸を補給できます。

しかし、おそらく最も人気のある製品は、その名前が伝統的にトリプトファンと関連付けられている七面鳥です。研究者は2つのグループに分かれており、この鳥の肉にはトリプトファンが非常に豊富に含まれていると主張する者もいれば、これを否定する者もいる。しかし最近、この議論は終結したようだ。当事者は、七面鳥の肉には他のほとんどの鳥と同量のトリプトファンが含まれていることに同意した。

これらの製品の各カテゴリーを分析すると、種子とナッツの中でこの物質が最も多く含まれているのは、ゴマ、ヒマワリ、ピスタチオ、カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツです。大豆製品の中では豆腐を優先するのがよく、チーズの分野ではパルメザン、チェダー、モッツァレラが重要なお気に入りです。これは、エダム、ゴーダ、スイスなどの品種を無視すべきという意味ではありませんが、それらにはトリプトファンも含まれています。

ウサギは最もアミノ酸が豊富な肉です（製品100グラムには1日の推奨摂取量の130％以上が含まれています）。豚肉、ヤギ肉、子牛肉には、この物質は多少少ないものの、かなり多く含まれています。家禽肉の中で、リーダーは鶏、七面鳥、鶏（手羽と脚）です。

魚を選ぶときは、オヒョウ、サーモン、マス、サバを選ぶのが良いでしょう。しかし、魚介類は何でも食べられます。ロブスター、タコ、エビ、ロブスター、ザリガニ、カキ、ホタテ貝は、たとえ少量であっても、毎日のトリプトファンの必要量を満たします。

最も健康的な穀物：小麦胚芽、そば、オートミール、小麦ふすま。最高の豆類：さまざまな種類の豆やレンズ豆。

何かを料理しようと思ったら、鶏の卵セロトニンレベルを高めたい場合は、半熟卵、スクランブルエッグ、スクランブルエッグには、固ゆで卵よりもトリプトファンが少し多く含まれていることを知ってください。

他の薬物との相互作用

トリプトファンを抗うつ薬と一緒に服用する場合は、セロトニンレベルも上昇させるので注意が必要です。このホルモンが過剰になると、心臓病の発症などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

バックグラウンドでトリプトファンを摂取する鎮静剤過度の眠気を引き起こす可能性があります。

十分なアミノ酸形成のためには、ビタミンB6、アスコルビン酸、ビタミンB6が欠乏してはなりません。葉酸、マグネシウムも同様です。

私たちのほとんどはおそらくイライラと対処しなければならなかったでしょう... 不機嫌、一見したところ、論理的な説明はありませんでした。しかし、実際には、すべてがはるかに単純です-食事にはトリプトファンが豊富な食品が十分にありません。これで、幸福の源をどこに求めるべきかがわかりました。結局のところ、時には本当に幸せは健康的な食べ物にあるのです。それでは、上記の製品を使っておいしいものを今すぐ作ってみてはいかがでしょうか? そして幸せがあなたとともにありますように！

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このクラスのホルモンのよく知られた代表的なものは、L-チロシンと L-トリプトファンという 2 つのアミノ酸の誘導体です。チロシン誘導体にはカテコールアミンや甲状腺ホルモンが含まれ、トリプトファン誘導体にはメラトニンが含まれます。

ホルモンとホルモノイドはチロシンの誘導体です。カテコールアミン。カテコールアミンホルモンであるアドレナリン (エピネフリン) とノルエピネフリン (ノルエピネフリン) は副腎髄質から分泌され、ドーパミンは視床下部の下垂体性核から分泌されます。これらの化合物は、L-チロシン分子の誘導体であり、その環部分の 3 位に追加のヒドロキシル基 (ジオキシフェニルアラニン、またはカテコール、核) が導入され、側鎖が脱炭酸されています。

これらのホルモノイドの構造は、1901 年から 1902 年に Aldrich によって初めて説明されました。それらは、原生動物の代表の中でも、無脊椎動物の体内に見られます。これらの化合物の化学構造は、歴史的に最も古いものの 1 つです。

アドレナリンとノルエピネフリンは、それぞれ、カテコールアミンと反応細胞のα-アドレナリン受容体およびβ-アドレナリン受容体との相互作用に関連して、α-アドレナリン作動性およびβ-アドレナリン作動性と呼ばれる2つの一連の効果を引き起こします(Ahlquist. 1945, 1966)。
a-アドレナリン作動性作用は、血管収縮、「第三のまぶた」（瞬膜）の収縮、脾臓、子宮、精管の被膜の収縮、さらには胃、腸、胃の平滑筋の抑制などの急速な効果をカバーします。膀胱。

比較的ゆっくりと発現する b 効果 (b1 および b2) は、特定のグループの心臓活動、気管支弛緩、拡張の調節に還元されます。血管、高血糖および高リポ酸血症、ならびに腸および胃の運動性の阻害。アドレナリンはより顕著なβ-アドレナリン作動性効果を有し、ノルエピネフリンはα-アドレナリン作動性効果を有することが確立されている(Aijons, I960; Ahlquist, 1966)。両方のカテコールアミンの α アドレナリン作用は、α アドレナリン遮断薬 (フェントラミン、トロパフェン、エルゴタミンおよびその誘導体) によって選択的に除去され、β アドレナリン作用は特殊な β 遮断薬 (プロプラノロール、アルプレノロール、ベンゾジキシン) によって選択的に除去されます。 α-アドレナリン作動性効果は主に脱分極または過分極に関連しています細胞膜、β-アドレナリン作用 - 細胞の代謝変化を伴う。

コミュニケーション研究構造要素生物学的活性を発現するカテコールアミン分子は、分子の側鎖の遊離アミノ基がα-アドレナリン作動性の特性の発現において特別な役割を果たしていることを示しました。

アミノ基のアルキル化は、α-アドレナリン作動性の低下とβ-アドレナリン作動性の増加をもたらし、一部の効果の弱体化と他の効果の増強は、N-アミノ基に結合した炭化水素ラジカルのサイズに比例します。。したがって、L-イソプロテレノールにはα-アドレナリン作用特性がほとんどありませんが、アドレナリンよりも強いβ-アドレナリン作用があります。同時に、カテコールアミン分子の側鎖にアミノ窒素が存在することは、さまざまな種類のアドレナリン作用の発現に必要です。

明らかに、アミノ窒素、ベンゼン環、エタノールアミン側鎖のβ-ヒドロキシルは、カテコールアミン分子の活性部分の必須成分であり、α効果またはβ効果の重症度はアルキル化の程度によって決まります。 N. 同時に、3,4-ジオキシフェニルは、カテコールアミンの分子の断片であるアドレス部分の形成において重要です。 α-アドレナリン作動性効果が起こるには、m-フェノール性ヒドロキシルが 1 つだけ存在するだけで十分です。ホルモノイドが β-アドレナリン作動性受容体に効果的に結合するには、フェノール環の両方のヒドロキシルが必要です。

フェノール環に加えられたさまざまな修飾により、β-アドレナリン作動性受容体に対するカテコールアミンの親和性が大幅に低下し、アドレナリン作動性アゴニストがβ-遮断薬に変換されます。

視床下部の特別な神経分泌細胞によって分泌されるドーパミンは、特別なドーパミン作動性受容体を介して、下垂体腺によるプロラクチンの分泌と、程度は低いですが GH の分泌を阻害することができます。そのアゴニストであるパーロデルは、女性の乳腺の病理学的分泌物（乳汁漏出症候群）に使用されます。

甲状腺ホルモン

それらの構造は、L-チロシンの 2 つの凝縮分子からなるチロニンコアに基づいています。ホルモン活性チロニン誘導体の最も重要な構造的特徴は、分子内に 3 つまたは 4 つのヨウ素原子が存在することです。

これらは、トリヨードチロニン (3,5,3"-トリヨードチロニン、T3) とチロキシン (3,5,3",5"-テトラヨードチロニン、T4) - 濾胞細胞のホルモンです。甲状腺エネルギー代謝、タンパク質合成、体の発達を調節する脊椎動物。

T4 の構造は Kendall (1915) によって最初に特徴付けられ、T3 は Gross と Pitt-Rivers (1952) によって特徴付けられました。 T3 と T4 は一部の藍藻に含まれています。

カテコールアミンとは異なり、チロニンホルモンは、分子内に 2 つの平らなベンゼン環が存在するため、中性 pH 値では水に比較的溶けにくいです。環境のアルカリ度が増加すると、それらの水溶解度は大幅に増加します。同時に、一部のアルコール、特に血漿や組織中のホルモンの測定に使用されるブタノールによく溶けます。チロニン化合物は極性が比較的低いため、顕著な親油性を持ち、カテコールアミンとは異なり、細胞膜を比較的容易に通過できます。

甲状腺ホルモンの生物学的活性は、次の組み合わせによって決定されます。構造的特徴それらの分子: ジフェニルエーテル結合、側鎖 (アラニン残基)、およびヨードフェノール機能。特定のホルモン活性の発現における最も重要な役割は、チロニンのヨウ素化の程度と環内のヨウ素原子の位置によって決まります。したがって、モノヨードチロニンおよびジヨードチロニンは不活性です。 3 個または 4 個のヨウ素原子を含むチロニンのみが活性です。最高値環 A の 3 位と 5 位、および環 B の 3 位がヨウ素化されています。T3 は最も大きな生物学的活性を持ち、T4 は効果が低く、3,3",5"-トリヨードチロニンはホルモン性を持たないことが示されています。活動は全くありません。

どうやら、側鎖とジヨウ素化環 A がホルモン分子の認識部分であり、モノヨウ素化環 B がアクトンであるようです (Jorgensen et al., 1962; Tata, 1980)。甲状腺ホルモンはヨウ素のキャリア（輸送体）にすぎず、細胞内の特定の代謝プロセスの独立した特異的調節因子であると考えられています。甲状腺ホルモンの効果は、反応する臓器や組織の細胞内でホルモンの脱ヨウ素化が起こる場合にのみ現れます。有機化合物からのヨウ素原子の放出。この観点には根拠がないわけではありません。

特定の条件下では、ヨウ素は甲状腺ホルモンの特定の効果を再現できます。しかし、一般に、ヨウ素の独自かつ独立した役割の仮定は、多くの実験データによって反駁されています。したがって、3"位のヨウ素がイソプロピルラジカルに置換されたイソプロピル誘導体T3は、天然ホルモンよりも活性が高いことがわかりました。すべてのヨウ素原子が臭素化イソプロピルラジカルに置換されたT4誘導体は、チロキシン様効果もあります (Taylor et al., 1967; Tata, 1980)。

したがって、甲状腺ホルモン分子中のヨウ素には、明らかに独自の独立した重要性がありません。その役割は明らかに、ホルモンと特定の細胞受容体の構造的一致を確保することに帰着します。

トリプトファン誘導体であるメラトニンは、松果体および多くの末梢器官のホルモン様物質です。構造は N-アセチル-5-メトキシトリプタミンです (Lerner et al., 1959, 1968):

このホルモンの主な機能は、黒色素胞の核の周囲でメラニンを凝縮させ、外皮組織を明るくすることです。色素代謝の調節におけるメラトニンの役割は、下等脊椎動物で最も顕著です。メラトニンは、色素代謝に対する効果に加えて、特定の濃度では、さまざまな種の脊椎動物に抗性腺刺激作用を引き起こしたり、下垂体の他の機能を阻害したりする可能性があります。鎮静効果もあります。

メラトニンに加えて、別の生物学的に活性であるが非ホルモン性のトリプトファン誘導体であるセロトニン (5-ヒドロキシトリプタミン) が松果体に形成され蓄積されます。セロトニン (5-ヒドロキシトリプタミン) は、メラトニンと構造が似ており、生合成の過程で最も近い前駆体の 1 つです。。これによれば、メラトニンはトリプトファン、より正確にはトリプタミンの誘導体であるだけでなく、セロトニンの誘導体としても考えられます。明らかに、セロトニンの活性とは異なるメラトニンの特異的な生物学的活性の発現には、インドール環の 5-ヒドロキシ基のメチル化とホルモン分子の側鎖のアセチル基の存在が非常に重要です。。この場合、N-アセチル基は主にセロトニンの生物学的活性を除去するために明らかに重要です。

ストレスと疲労に満ちた慌ただしい現代において、うつ病や恐怖に苦しむ人がますます増えています。

必須アミノ酸は数多くありますが、これらは私たちの体内だけでなく体内でも合成できないアミノ酸です。 アミノ酸トリプトファンこれは必須アミノ酸であり、食事中に十分量摂取すると、そのような症状に対する自然な防御となります。これはどうして起こるのでしょうか?

トリプトファンは人体の中でいくつかの変化を起こし、特にセロトニンの生成に関与します。人間の目は次のようなことから保護する必要があります。紫外線, そのため、太陽が最も気になる夏にはサングラスを使います。しかし、この発明が登場したのはつい最近であり、人体は独自の化学 UV フィルターの助けを借りて、長い間この問題に対処してきました。その生成にはトリプトファンの分解から生じる化合物が必要ですが、トリプトファンの量は加齢とともに減少し、白内障などを引き起こす可能性があります。したがって、高齢者にとって、目の中のトリプトファンの適切な量は非常に重要です。毎日の食事.

トリプトファンの役割

トリプトファンは気分の質や目の保護に影響を与えるだけでなく、:

生殖のプロセスに参加し、
- 通常の授乳に必要、
- ロドプシンの合成に関与し、
- 遊ぶ重要な役割ナイアシンとビタミンB6の生合成において、
- 代謝を調節する（食欲を減らす）、
- 人間の免疫システムに影響を与えます（免疫力を高めます）。
- 影響を与える炭水化物の代謝生物の中で、
- 成長ホルモンの分泌に関与し、
- 建設に必要な筋肉組織,
- 補酵素の重要な成分です。
- 神経伝達物質のレベルに影響を与えます：ドーパミン、ノルエピネフリン、ベータエンドルフィン（トリプトファンが豊富な食べ物を食べるとレベルが上昇します）。

トリプトファンは多くの人にとって人体に必要であるという事実にもかかわらず、代謝プロセスに含まれるアミノ酸の中で最も濃度が低い。人体.

メラトニン合成

人間の体内のトリプトファンは、睡眠への信号を送る役割を担う非常に重要な化合物であるメラトニンの生成にも必要です。しかし、メラトニンの重要な機能はこれだけではありません。メラトニンは胃腸管で作用し、胃排出を遅らせ、腸の筋肉の機能に影響を与えます。科学者は、十分な量のメラトニンが結腸がんや直腸がんに対して予防的に作用するとさえ信じています。

トリプトファン欠乏症

トリプトファン欠乏症が起こると、:

成長が遅い
- 貧血、
- 低タンパク血症、
- 組織萎縮、
- 脱毛、
- 脂肪肝変性、
- 精細管の変性、
- 変性平滑筋,
- 乳腺の抑制（授乳の抑制）。

高齢者では、トリプトファンレベルの低下が白内障の発生に重要な役割を果たすことも注目されています。トリプトファンがセロトニンに変換されるには、ビタミンB6とマグネシウムが必要です。

トリプトファンを含む食品にはどのようなものがありますか?

天然のトリプトファンの優れた供給源は、タンパク質が豊富な食品です。:

牛乳、
- 白チーズ、
- 黄色のチーズ、
- 大豆製品、
- 肉、
- 魚、
- バナナ、
- 乾燥デーツ。

過剰なトリプトファン

トリプトファンが過剰になることは非常にまれですが、常に食事や投薬の間違いと関連しています。それは次のように現れるかもしれません:

胃の炎症（嘔吐）、
- ぼやけた視界、
- 眠気、
- 口渇、
- 頭痛、
- 吐き気、
- 動きの調整の欠如。

極端な場合、過剰なトリプトファンは膀胱がんや神経系の損傷を引き起こす可能性があります。

セロトニン症候群

L-トリプトファンサプリメントを使用する場合、特定のグループを摂取する場合薬セロトニン症候群を引き起こす可能性があり、次のような症状が現れます。 h:

無気力、
- イライラと精神運動性興奮,
- 誰に、
- 不安、
- 無気力、
- けいれん、
- 神経筋伝導の症状（ミオクローヌス、反射亢進、筋固縮、振戦、動きの調整の欠如、悪寒、眼振）、

自律神経失調症（発熱、大量の発汗、高血圧、呼吸の増加、瞳孔の散大、刺激に対する反応の欠如）。

セロトニン症候群は即時に生命を脅かす状態であるため、L-トリプトファンと薬を併用すべきではないことを知っておく価値があります。:

うつ病の治療に使用される、
- 抗生物質リネゾリドを含む、
- シブトラミンを含む、
- トラマドールを含む、
- セントジョーンズワートを含む、
- トリプトファンが含まれています。

セントジョーンズワートは、減量のための多くの薬やお茶に含まれていますが、このような場合には、トリプトファンサプリメントを使用しないほうがよいでしょう。

トリプトファン摂取の禁忌

L-トリプトファンのサプリメントは、次のような症状に苦しんでいる人には使用すべきではありません。:

強皮症、
- 癌、
- 低血糖症。

ホルモン剤を服用している方、妊娠中、授乳中の女性も対象です。健康に害を及ぼすことなく、このアミノ酸が豊富な食事を食べることができます。

コンテンツ

人間の体内で気分を調節する働きをする必須アミノ酸は、L-トリプトファンと呼ばれます。これを配合した栄養補助食品有機化合物、ホルモンの生成に影響を与えるため、不安と闘い、睡眠を正常化し、脂肪燃焼プロセスを強化し、自然な鎮静効果を生み出します。トリプトファンは、独立した要素としてだけでなく、睡眠ホルモンのメラトニンや睡眠ホルモンなどの他の物質への変換の基礎としても機能します。ニコチン酸(ナイアシン)。

トリプトファンとは何ですか

健康的な睡眠について学び、良好な免疫力、メンタルヘルスや減量に関して、トリプトファンの概念に遭遇するでしょう。これはとても重要な要素ナイアシンとメラトニン（セロトニンの前駆体）の生合成に関与する生命活動。トリプトファンは、ほぼすべての生物のタンパク質化合物の一部である必須タンパク質アミノ酸です。

元素の唯一の補給源は食べ物です。必須アミノ酸は、微生物合成（アントラニル酸およびカンジダ酵母菌株）、化学合成および化学酵素合成によって得ることができます。人体トリプトファンは合成されないため、食事や生物学的に定期的に補給する必要があります。活性添加剤.

利益と害

L-トリプトファンは、イライラ、気分の変動、緊張の増大を起こしやすい人々にプラスの効果をもたらします。アミノ酸を摂取すると、情報に対する脳の感受性が高まり、重度のプレッシャー、極度の恐怖、不安定な状況に耐える能力が向上します。体内にこの元素が十分な量ある人はパフォーマンスが向上します。

アミノ酸のトリプトファンは、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成の増加により、睡眠にプラスの効果をもたらします。という神話があります通常の使用トリプトファンを含む製品は眠気を促進します。これは完全に真実ではありません。アミノ酸は喜びホルモンであるセロトニンの形成源であり、メラトニンの生成は必要に応じて発生します。食べ物を食べた後に眠気を感じる場合、これは栄養価、密度、脂肪分が増加しているためで、キノコやキノコを食べた後によく起こります。肉製品.

とりわけ、アミノ酸のトリプトファンは、人がアルコール、喫煙、薬物をやめることによる影響に対処するのに役立ちます。リハビリ中の薬物の摂取により、リハビリテーションの必要性が軽減されます。化学薬品、攻撃性、興奮性、神経過敏、過敏性を軽減します。体への害としては、この成分にも含まれています。負の性質:

免疫系の機能に障害がある場合、アミノ酸を追加摂取すると腫瘍の発症を引き起こしたり、すでに強化されている可能性があります。既存の病気、悪性細胞はタンパク質化合物を「愛する」ため。
トリプトファンは抗うつ薬の鎮静効果を高めるため、鎮静剤、その場合、向精神薬を服用している間は、その摂取を制限する方が良いでしょう。
除外されていないアレルギー反応体のアミノ酸、特に人間の場合個人の不寛容それを含む製品。

1日の必要量

人にとっての物質の基準は異なります。健康状態、年齢、有無などにより判断されます慢性病状。栄養士さん曰く毎日の必要量医師が推奨する酵素量は約1gです。一日の投与量次の式を使用して計算します: 体重 1 キログラムあたり 4 mg の物質。これらの計算に基づくと、体重 70 kg の成人は毎日約 280 mg の L-トリプトファンを摂取する必要があります。

栄養士も医師も、必須アミノ酸の貯蔵量は人から摂取する方が良いという意見で一致しています。天然物、製薬業界によって作成された薬ではありません。タンパク質化合物は体内に蓄積するため、基準に達していない場合でも予備から補充されることを知っておく必要があります。最大許容線量副作用の発症を防ぐトリプトファンは1日あたり4.5gと考えられています。この物質が基準を超えて摂取されると、セロトニン症候群が発症する可能性があります（高温、けいれん、せん妄、昏睡）。

トリプトファンを含む食品

すぐに元気を出したい場合は、絞りたてのベリージュースやフルーツジュースを飲んでください。セロトニンの生成を促進するビタミンが多く含まれています。それらは脳機能の組織化に直接関与しています。脂肪酸に存在するオメガ3は、植物油(亜麻仁、オリーブ、ヒマワリなど)。大量の L-トリプトファンは、生の海藻 (昆布、スピルリナ) や野菜類 (ほうれん草、ディル、パセリ) に含まれています。セロトニンを生成するには、果物やドライフルーツ（バナナ、ナツメヤシ、メロン）を食べる必要があります。

食品に含まれるトリプトファンの量は次のとおりです。

		1回分200gあたりのトリプトファンの%DV
赤キャビア
オランダのチーズ

大豆

プロセスチーズ
家禽（ニワトリ、七面鳥）、ウサギ
イカ
ヒマワリの種



脂肪カッテージチーズ
シロ魚
鶏の卵


低脂肪カッテージチーズ
そば
サバ

茹でたジャガイモ
ライ麦パン
トウモロコシ


緑ネギ
ケフィア、ミルク

欠乏症の症状

実験動物を使った実験では、トリプトファンの含有量が少ないと生物の寿命がほぼ2倍短くなることが示されています。食事中の必須酸の欠乏は、以下の原因となる可能性があります。

タンパク質欠乏の兆候。その中で：

一般的な衰弱。
頭痛;
性格の変化。
腫れ;
傷の治りが遅い。
体重減少。
子供の成長障害。
抜け毛など。

ペラグラ（ビタミン欠乏症の一種）の発症。以下のような症状が特徴です。

認知症;
下痢;
皮膚炎。
死。

血中のセロトニンレベルの低下。この状態では、次のことが起こります。

うつ;
太りすぎ;
悪い記憶;
焦り、不眠症。
イライラ;
衝動性。
集中力の欠如;
炭水化物への渇望。

を備えた製品を知っておく必要があります。コンテンツの増加アミノ酸は、過食症、拒食症、PMS、季節性障害、うつ病、頭痛。強迫性障害、睡眠障害、統合失調症、血管疾患や心臓疾患、痛みに対する過敏症を患う人々では、アミノ酸の必要性が増加します。本質の欠如を引き起こす：

砂糖、タンパク質の過剰摂取。
乱用アルコール飲料;
喫煙;
糖尿病;
遺伝性疾患トリプトファン合成;
フェニルアラニン-4-モノオキシゲナーゼ遺伝子の欠損。
低血糖症。

過剰の症状

栄養士は、トリプトファンを含む食品が体内のアミノ酸過剰を引き起こすことはないと信じています。たとえ毎日の標準より多くの用量を摂取しても副作用は現れません。ただし、1989 年の研究では、トリプトファンを含む栄養補助食品が好酸球増加症・筋肉痛症候群の発症を引き起こすことが示されているため、注意が必要です。

これ全身疾患、影響を受ける肌, 循環系, 内臓、死さえもわかっています。血中に多量のトリプトファンが存在すると、次のような症状が発生する可能性があります。

膀胱腫瘍。
肺炎;
神経障害;
心筋炎;
脳症;
肺の損傷。
筋力低下;
疲労の増加。

必須アミノ酸の量を決定するには、血液および/または尿の臨床検査が必要です。トリプトファンレベルをモニタリングすることは、3-ヒドロキシアントラニル酸の含有量の分析を確立するのに役立ちます。これにより、次のような原因による代謝異常を検出できます。栄養不良そして必須アミノ酸欠乏症。結果が正常より数倍高い場合は、膀胱腫瘍を示している可能性があります。

トリプトファン錠

場合によっては、タンパク質と炭水化物の食品では低下したセロトニン系を改善できない場合があります。それから医師は薬を処方します医学的価値。体内の必須アミノ酸の必要なレベルを回復することができます薬、さまざまな製薬メーカーによって製造されています。その使用に関する医学的見解は曖昧であるため、自分で薬を購入しないでください。

食物摂取を通じてアミノ酸を自然に摂取することだけを主張する人もいます。錠剤薬の方が効果が高いと主張する人もいます。トリプトファンは体の正常な機能に必要であるため、トリプトファンの理想的な比率は正しいという点で双方が同意しています。栄養バランスアミノ酸を含む栄養補助食品を並行して摂取します。

体内の深刻な病状の場合、カプセル内の微量元素を摂取するだけでは十分ではありません。違反のあらゆる側面を調査できるように、専門家との専門的な相談が必要です。予約後のみ複雑な治療カプセルに入った物質を使用することで身体をサポートすることが可能です。アミノ酸を含む医薬品：

NOW L-トリプトファン 500 mg (米国);
L-トリプトファン、Jarrow Formulas (米国);
L-トリプトファン 250 mg カプセルン (ドイツ);
トリプトファン 200 mg (ベラルーシ);
Doctor's Best、Best L-トリプトファン、500 mg (米国);
L-トリプトファン Ratiopharm 500 mg Filmtabletten (ドイツ)。

エバール社のトリプトファン

問題を見逃さなかった合成麻薬そしてロシアの製薬会社エバラ社。同社はアルタイにある国内最大の栄養補助食品メーカーです。製品の原材料は動物および鉱物由来の天然成分です。トリプトファンは、単細胞微生物、菌類、植物から微生物合成によって得られます。 Evalar の薬剤「Formula of Calm」は、1 パックあたり 15、60、90 個のカプセルで入手できます。

1コース分の治療に十分な量であるため、60個入りのパッケージが非常に人気があります。このサプリメントについての医師のレビューは、摂取後に免疫システムが改善され、体内のナイアシン生産が増加し、人体の抵抗力が調節されるため、ほとんどが肯定的です。カプセルの使用は、食物への渇望を減らし、食欲を正常化し、不安を軽減し、気分を和らげますうつ病状態。 L-トリプトファンを摂取すると生成されるセロトニンの影響で、ダイエットを続けるモチベーションが高まります。

薬理効果

メーカーによると、エヴァラール社の薬「フォーミュラ・オブ・カーム」は、日中はどんな状況でも心を落ち着かせ、穏やかな気持ちを保ち、夜は簡単に眠りにつき、ぐっすり眠ることができます。この薬は体内のメラトニンとセロトニンの生合成を促進するため、普遍的な効果があります。日中の薬物の薬理作用:

精神的ストレスが増大しても感情の安定を維持します。
気分を高揚させます。
パフォーマンスを向上させます。
刺激する認知活動中でもストレスの多い状況;
緊張、恐怖、不安を取り除きます。
拒否を背景に生じた攻撃性を軽減します悪い習慣、ダイエット中に。

説明書には、「フォーミュラ・オブ・カーム」という薬を服用すると、毎日自信が増していくと書かれています。彼の明るさは戻ります、良い雰囲気。薬が夜間にどのように作用するか:

睡眠の深さと質を向上させます。
精神的なリラクゼーションを生み出します。
素早く簡単に眠りにつくのに役立ちます。
睡眠が中断される問題を解消します。
短時間でもしっかりとした睡眠をとることができます。

使用上の適応

「フォーミュラ・オブ・カーム」という薬を服用すると、多くの病気の悪化の可能性が減少し、場合によっては病気が完全に後退します。薬を処方する適応症のリスト:

過食と極度の空腹を伴う摂食障害（過食症）。
ある種の肥満。
月経前症候群;
栄養血管ジストニア。
不安状態、さまざまな病因による精神障害。
イライラ、攻撃性。
頻繁な頭痛、片頭痛。
強迫状態、神経症。
線維筋痛症;
アルコール中毒;
ニコチン、バルビツール酸塩、アルコール中毒（入院中）複雑な療法);
慢性疲労症候群;
うつ病性障害;
パニック発作;
子供の多動性。
胃腸管の破壊。
体重減少によるイライラ;
症候群完全な欠席食欲不振（食欲不振）。

コンパウンド

エブラー社の薬剤「フォーミュラオブカーム」はバランスの取れた配合により人体に優しく作用し、副作用がほとんどありません。 1カプセルに200mgが含まれています活性物質 L-トリプトファン、ビタミンB6 1 mg、ビタミンB5 2.5 mg。成分の働き:

L-トリプトファン。このアミノ酸がなければ、人はセロトニンを生成することができません。セロトニンのおかげで人は幸福感、喜び、肉体的、そして幸福感を得ることができます。精神的なパフォーマンス。うつ病または長期にわたるうつ病状態では、セロトニンのレベルがゼロに近いことが証明されています。夜が始まると、睡眠、若さ、長寿の調節因子である喜びのホルモンからメラトニンが生成されます。夜間の休息の段階とその期間を調節します。
ビタミンB6（ピリドキシン）。トリプトファン、核酸、脂質の代謝に関与します。ピリドキシンは中枢神経系の興奮と抑制のプロセスを調節します。神経系。ビタミン B6 欠乏は 3-ヒドロキシキヌレニンを異化する能力の喪失につながり、糖尿病の発症につながります。
ビタミンB5（パントテン酸）。腸内でのアミノ酸の吸収を促進し、メラトニンやセロトニンを含む多くのホルモンの生合成に関与し、副腎皮質の機能をサポートします。

説明書

説明書に書かれているように、Evalar社のL-トリプトファンを含むカプセルは食事の30分前に摂取されます。十分な量の普通の水またはジュースと一緒に薬を服用することをお勧めします。これらの目的で牛乳や動物性タンパク質を含むその他の製品を使用することは禁止されています。投与量は個々の場合に応じて医師によって処方されます。説明書に示されている平均用量は 1 日あたり 2 カプセルです。不眠症の治療には、2〜3カプセルが処方され、就寝直前に服用されます。

で併用療法麻薬とアルコール依存症必須アミノ酸の活性を高める炭水化物が豊富な食品を食べながら、1～4カプセルを1日3～4回摂取してください。コース期間 – 1 か月。必要に応じて、年に2〜3回治療を繰り返すことができます。 Formula of Calm の薬剤を他の薬剤と同時に服用する必要がある場合は、そのような治療の許容について医師と合意することをお勧めします。

過剰摂取

薬を管理せずに服用すると、過剰摂取になる可能性があります。その兆候が現れた場合は、薬の使用を中止し、医師に相談して治療計画を調整する必要があります。過剰摂取の症状:

ガス生成の増加。
胃腸障害;
片頭痛;
嘔吐、吐き気;
めまい;
セロトニン症候群（精神障害、けいれん、心拍数の上昇）。

副作用

薬の注釈には、この薬は人体に副作用を示さないと記載されています。これは、それらがまったく存在しないという意味ではありません。個別のケースでは、便秘、吐き気、鼓腸、眠気などの軽度の障害が観察されます。患者のレビューでは、他の副作用が示されています。

食欲減少;
口渇;
心拍異常。
衰退血圧;
攻撃的な状態。

他の薬物との相互作用

この薬物を MAO 阻害剤、選択的阻害剤、複素環系および三環系抗うつ薬のグループの薬剤と併用すると、振戦、緊張亢進、幻覚、および多動の形で現れるセロトニン症候群を引き起こす可能性があります。これらの症状は、薬の使用を中止すると自然に解決します。

チロシンとは異なり、トリプトファンは炭水化物の関与によってのみ脳細胞に浸透できるため、カームフォーミュラ薬とこれらの有機物質のブロッカーとの併用は望ましくありません。患者が以下の有効成分を含む抗うつ薬を使用している場合、この薬による治療は禁止されています。

パロキセチン;
フルオキセチン;
イミプラミン;
セルトラリン;
クロミプラミン;
トラニルシプロミン;
フェネルジン;
アミトリプチリン。

禁忌

服用すると眠気を引き起こす可能性があるため、車の運転中や生命や健康に危険を及ぼす可能性のある機器の作業中は使用しないでください。また、エヴァラー社の「フォーミュラ・オブ・カーム」は、妊娠中および授乳中は処方されません。これは、このカテゴリーに属する人々についての調査が不十分であるためです。治療中の飲酒は禁止です。

アルコールを含む飲み物はメラトニンとセロトニンの合成を妨げ、代謝障害の発症を引き起こします。この薬の使用に対する主な禁忌は、薬の成分に対する過敏症です。以下に罹患している人には、継続的な医師の監督が必要です。

慢性疾患食物の消化。
白内障;
糖尿病。
膀胱がん。

類似体

医薬品市場では、Evalar 社の「Formula of Calm」カプセルに似た、トリプトファンを含む多くの医薬品が提供されています。最も人気のある：

チモーゲン。ロシアで製造された免疫調節薬。溶液、クリーム、スプレーの形で入手できます。 1 ml の溶液には 100 μg のα-グルタミルトリプトファンが含まれます。スプレーの 1 回分の投与量は 25 mcg 以下です。 100gのクリームには50mgの有効成分が含まれています。スプレーは1日2回、7日間連続して鼻腔に注入されます。薬物の筋肉内注射は、1日あたり300〜1000 mcgの用量で10日間以内に処方されます。クリームトリートメントは20日間持続します。
ベスティム。ロシアのメーカーの注射用凍結乾燥品。ナトリウムガンマ-D-グルタミル-トリプトファンが含まれています。体液性免疫と細胞性免疫を刺激します。免疫不全治療後の複雑な治療を受けている成人に処方される感染症の病理、怪我、外科的介入およびその他の条件。 1日1回、100μgを5日間筋肉内投与します。
アメリカのメーカーNow FoodsのL-トリプトファン、ダブル。栄養補助食品「ダブルストレングス」は遺伝子組み換え作物を含まず、国際品質基準を満たしています。錠剤の重量は 1000 mg、各パッケージには 60 個が含まれています。販売に送られる前に、各バッチは微生物検査を受けます。説明書によれば、この薬は1日2〜3回、空腹時または就寝前の最後の食事時に1〜2カプセル摂取する必要があります。
ビタトリプトファン。製造者 Nittany Pharmaceuticals Inc (米国)。使用上の適応は、慢性疲労、情緒不安定、うつ状態。緑内障または妊娠にはこの薬を使用しないでください。説明書によると、カプセルは1〜2個を1日2〜3回、食事の30分前に服用する必要があります。

直接の類似体に加えて、組成は異なるが体への影響が似ている薬も販売されています。すべての薬には禁忌があるため、自分で別の代替薬を購入することはお勧めできません。以下の動作は同様であると考えられます。

サイトフラビン;
アルマディン。
ケルティカン;
メキシドール。
メキシプリムなど。

価格

薬局での医薬品の入手可能性は高いです。さまざまなメーカーのさまざまな医薬品が処方箋なしで販売されています。モスクワとその地域の平均費用:

名前	製造国	量	価格/ルーブル
穏やかな式		275mg/60個
L-トリプトファンパウダー（粉末）
		50mg/90カプセル

ビデオ

注意！記事に記載されている情報は情報提供のみを目的としています。記事の内容は必要ありません自己治療。資格のある医師のみが診断を下し、それに基づいて治療を推奨できます。個々の特性特定の患者。

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