身体パフォーマンスを向上させるにはどうすればよいですか? 自然療法。 注意！ パフォーマンスを向上させる方法 - 怠惰は永久になくなります 精神的なパフォーマンスを向上させる薬: 薬力学と薬物動態
大都市の住民は、週末や休日が終わっても心と体が抜けない極度の疲労感に気づくことが増えています。 大都市、栄養、生態学によって決定される速い生活ペースだけでなく、人間のいくつかの否定的な習慣も生命エネルギーの損失の原因となります。 パフォーマンスを向上させ、再び強さと活力の高まりを感じるには、日常生活にいくつかの変更を加えるだけで十分です。
リラックスするために毎日カフェインやエナジードリンク、あるいは逆に睡眠薬やアルコールを体に大量に摂取するのではなく、体内時計に目を向けるべきです。 最近のスマートフォンのモバイル アプリケーションの中には、個人の睡眠と覚醒のスケジュールを簡単に決定して構築するのに役立つものがあります。これにより、朝に圧倒されたり、夜遅くに眠りにつくために羊を数えたりすることがなくなります。
座りがちな仕事をしている場合、全体的な調子を維持するには、週に3回20分間のトレーニングを行い、さらに歩くだけで十分です。 動きや身体活動の不足は、身体全体の持久力に悪影響を及ぼします。 これは、文字通り何もしないと体力が失われることを意味します。 毎日の有酸素運動や筋力トレーニングで疲れ果てたり、ジムでかなりの時間を費やす必要はありません。 大切なのは、たとえ気分が悪くて何もする気力がなくても、そうすれば残りの活力を維持できると考えて授業をサボらないことです。 スポーツはエネルギーの蓄えを増やし、疲労と闘いやすくなり、より早く回復するように体を刺激します。
1 日を通して飲む液体の量を監視するようにしてください。 2% の脱水でも心臓の機能に影響を与えます。 その結果、脳が受け取る酸素が減り、パフォーマンスと反応速度が低下します。 酸素循環の低下は、摂取した食物中の鉄分の欠乏によっても影響され、貧血を引き起こす可能性があります。
習慣的でない場合や締め切りがある場合でも、勤務日の終了後はオフィスに残らないようにし、休憩をとらないようにしましょう。 明確なタイムスケジュールがないプロジェクトや、休暇中に作業する場合も同様です。 時間管理は仕事の質に直接影響します。 そして、このパターンは、20/80 の法則としてよく知られているパレートの法則によって最もよく説明されます。
精神疲労は、人のさまざまな恐怖や不安の増大によって起こります。 私たちは、突然湧き出る恐怖やネガティブな考えに多くのエネルギーを費やします。 生命エネルギーを保つためには、自分を邪魔する状況や人々から自分を遠ざけるように努め、自分の感情を正しく表現することを学ぶ必要があります。 さまざまな瞑想実践や芸術療法がこれに優れた効果を発揮します。
血糖値の急激な上昇によって疲労感が生じることがあります。 したがって、単純な炭水化物で構成される食品を毎日の食事から除外し、複雑な炭水化物に置き換える価値があります。
他人の賞賛を得ようとして無力感や怒りに悩まされないように、人々に「いいえ、個人的な境界線を越えさせないでください」と伝えることを学びましょう。
エネルギーが低下していると感じると、散らかったものを残して物や書類の整理を明日に延ばしたくなる誘惑に駆られます。 しかし、オフィスに戻るとさらに動揺し、機嫌の悪い状態で一日が始まることになります。 ほとんどの場合、散らかっていると集中力が低下し、仕事に完全に集中できなくなります。
仮想現実は私たちの生活にしっかりと根付いており、時間の認識を完全に変える可能性があります。 メラトニンの生成を妨げないように、就寝1時間前にはインターネット、ゲーム、テレビへのアクセスを制限するようにしてください。
これらの簡単なヒントに従うことで、疲労を取り除き、パフォーマンスを何倍にも高めることができます。
現代人は専門分野で成功を収めるために多くの努力をする必要があります。 仕事でも家庭でもたくさんのことをしなければならず、常に新しいスキルを学ぶ必要もあります。 しかし、私たちの多くは、朝になると脱力感、疲労感、何もする気力がなくなるという症状に直面します。 パフォーマンスの低下の問題は、人間の生産性などの概念に関連付けられているため、誰もが時々心配することがあります。 このようなトラブルは、継続的なストレス、過去の病気、ビタミンやミネラルの不足、その他の理由によって引き起こされる可能性があります。 人間のパフォーマンスと労働生産性は関連しているため、最初の指標を向上させることで、2 番目の指標も向上させることができます。 しかし、どうやって人間の体のパフォーマンスを向上させるのでしょうか? これについては www.site で話しましょう。
パフォーマンス低下の兆候
勤務中に常にうなずいたりあくびをしたり、非常に愚かなミスを含むさまざまなミスを頻繁に犯したりする場合は、おそらく十分な睡眠が取れていないか、パフォーマンスが大幅に低下している可能性があります。 定期的に腰や首の痛み、頭痛、食欲不振を経験する場合は、これらの症状を無視してはいけません。 また、パフォーマンス低下の兆候としては、頭の中の騒音や目の痛み、仕事以外のことについて考えるなどが挙げられます。このような不快な症状に時間内に対処しないと、過労が慢性化する可能性があります。 この場合、対処するのは非常に困難です。
人間の最高のパフォーマンスを決めるものは何でしょうか?
体の状態を改善し、パフォーマンスを向上させるには、休息、睡眠、十分な栄養、水分補給、運動などの生活の側面に注意を払う必要があります。
良質な睡眠をとることは非常に重要です。 これを行うには、人は少なくとも6〜8時間眠る必要があり、夕方10時前に就寝する必要があります。
フィジカルトレーニング
現代人はスポーツにほとんど注意を払っておらず、主にオフィスにいますが、これは非常に深刻な健康上の問題の出現とパフォーマンスの低下を伴います。 したがって、医師は患者に体系的に新鮮な空気の中を散歩したり、好みに合わせてさまざまなスポーツ活動に参加したりすることを強く推奨します。 身体全体の調子を高め、効率を高めるために、ダンス、エアロビクス、シェイプアップ、ピラティス、ヨガなどに申し込むことができます。このようなアクティビティは、脳を酸素で飽和させ、アドレナリンとエンドルフィン（人間のホルモン）の量を増やすのにも役立ちます。喜び）血の中に。
休む
継続的に作業する必要はありません。少しずつ適切な休憩をとることで、より注意力が高まり、効率が向上します。 しかし、そのような休憩中は、コーヒーを飲んだり、同僚と喫煙室に行ったりするべきではありません。（可能であれば）通りを歩いたり、オフィスで体操をしたりすることをお勧めします。
家では、一般的に元気を与えるために、時々怠惰になる必要があります。バスルームに横たわったり、ソファに横になって音楽を聴いたり、日中に少し昼寝したりすることです。
毎年海に行くのがおすすめです。 海空気と海水の利点については、多くのことが言われ、書かれてきました。 はい、一時的に住む場所を変えることは、たとえ良い感情があったとしても、有益なだけです。
水の手順
定期的な水の手順は、体をエネルギーで飽和させ、効率を高めるのに役立ちます。 したがって、朝はコントラストシャワーを浴びるように自分自身を訓練する必要があります。1〜2週間に1回は銭湯に行くことができます。夕方には温かいお湯ができるだけリラックスしてぐっすり眠るのに役立ちます。 パフォーマンスを向上させるために、プールや水中エアロビクスを利用することもできます。 このような活動はあなたに多くのエネルギーを与え、否定的な感情などを取り除くのに役立ちます。
薬と民間療法
上記を遵守し、薬物を使用することで、人間の最高のパフォーマンスを達成できます。 パフォーマンスを向上させるために、薬局で購入できる薬だけでなく、民間療法（さまざまな薬用植物をベースにした薬）にも注意を向けることができます。
アダプトゲン植物の使用には良い効果があります。 それらに基づいた準備は自分で準備することも、薬局で購入することもできます。 このタイプの最も有名な治療法は高麗人参です。この文化の根に基づいたチンキ剤は、秋から冬にかけて、朝の空腹時に少量の水に溶かして30〜40滴摂取することをお勧めします。 この薬用組成物は完璧に調子を整え、パフォーマンスを向上させ、肉体的または精神的な仕事をしたいという欲求を刺激します。
イワベンケイもよく知られたアダプトゲン植物です。 そのチンキ剤は、1日1〜2回、6〜10滴の量で摂取する必要があります。
Leuzea ベニバナをベースにした薬を服用することもできます。 この製品は筋力を完全に高め、筋肉量の増加を刺激するだけでなく、脳の活動を活性化してパフォーマンスを全般的に向上させます。 強壮効果を得るには、この薬を15〜30滴服用する必要があります。
多くの専門家は、うつ病、ストレス、激しい仕事に中国製レモングラスチンキ剤を摂取することを推奨しています。 12〜15滴を消費する価値があります。
選択される薬剤は、エレウテロコッカス センティコススのチンキ剤であることもよくあります。 強壮効果を得るには、朝にこの組成物を小さじ1杯摂取することをお勧めします。
とりわけ、一部の医薬品はパフォーマンスを向上させるために使用できます。 ほとんどの場合、脳の活動を刺激する向知性薬がこの目的に使用されます。 ただし、それらの使用の妥当性については医師と話し合う必要があります。
実際、ライフスタイルを簡単に変えるだけで、身体のパフォーマンスを一桁向上させることができます。 そして、民間療法は、さらに効果的な精神的および肉体的な働きに貢献するだけです。
生きていくためにはエネルギーや活力が必要です。 人間は、原子、石炭、水などのさまざまな源からエネルギーを抽出することができます。 しかし、人間が生きていくために必要なエネルギーを蓄える方法はまだありません。 必要に応じて人工的に合成したり、瓶に注いで消費したりすることはできません。 人は何かをするエネルギーがなければ、どんな目標も夢も実現しません。 それでは、バッテリーを充電してパフォーマンスを向上させる方法を見てみましょう。
生命エネルギーとは何ですか
調和のとれた人間の発達は、筋力と神経力の組み合わせによってのみ可能です。 この組み合わせは、さまざまな動きを実行するために私たちに与えられた重要なものであり、その調整は神経系によって行われます。
神経系と筋肉系の協調的な働きにより、身体的、精神的、感情的なプロセスのバランスが保たれます。 活力が低下すると、生物全体の働きが混乱することがわかりました。
私たちはどこから生命力を得るのでしょうか？
たとえば、人の睡眠が妨げられる場合、これは筋肉や神経系の機能障害の一例です。 筋肉はリラックスしていますが、脳はオフになりません。 活力の欠如は人体を弱らせ、さまざまな病状の発症を引き起こします。
力がなくなると、人生への興味がなくなり、すべての計画が横になり、何も望まなくなり、感情的な疲労が始まります。
活力を回復するには、呼吸中に肺を満たす空気など、さまざまな種類の空気を体に取り入れる必要があります。 それはすべての臓器系の機能に必要なだけです。
生命力の一定の供給量は人体に蓄積することができ、それを蓄積するためにあらゆる種類の実践が可能です。
- 完全睡眠。
- 瞑想。
- 呼吸の練習。
- リラクゼーション。
疑問が生じたらすぐに、まずいくつかの呼吸法を試してから、他の方法に移ってください。
パフォーマンスが低下する理由
私たちの現代生活は、常にストレスの多い状況に囲まれており、過負荷を経験することがよくあります。 これは、筋肉の仕事と精神的な仕事の両方に当てはまります。 多くの場合、それは単調であり、パフォーマンスの低下につながります。 増加について話す前に、パフォーマンスが低下する理由を見てみましょう。
- 特にそのような作業を長時間行う必要がある場合は、多大な肉体的負担がかかります。
- 体の機能が損なわれ、パフォーマンスの低下につながる身体的疾患やさまざまな病気。
- 単調な作業を長時間続けることも疲労につながります。
- この体制に違反すると、パフォーマンスを高いレベルに維持することができなくなります。
- 人工興奮剤の乱用は短期的な影響をもたらします。たとえば、濃いコーヒーや紅茶を飲むと、人は最初は陽気で元気な気分になりますが、これは長くは続きません。
- 悪い習慣もパフォーマンスの敵と考えられます。
- 人生や個人の成長に対する関心の欠如は、以前に獲得したスキルや能力の薄れにつながり、これはパフォーマンスに悪影響を与えざるを得ません。
- 家族、職場、個人的な問題などでストレスの多い状況が続くと、人は深いうつ病に陥り、働く能力が完全に奪われてしまいます。
パフォーマンスが低下した場合、どうやってパフォーマンスを向上させるか、それが問題です。 これを理解しましょう。
人気の活力ブースター
精神的および肉体的な強さを回復する方法はたくさんあります。 それらはいくつかのグループに分類できます。
- 薬。
- 理学療法の手順。
- 伝統医学。
各グループをもう少し詳しく見てみましょう。
抗疲労薬
医師の診察を受けると、おそらく薬の助けを借りて活動性とパフォーマンスを向上させることを勧められるでしょう。 これらには次のものが含まれます。
1. 向知性薬。 これらは脳循環を改善します。脳細胞はより多くの酸素を受け取り、代謝が改善され、神経インパルスの通過が速くなります。 これらは神経系の回復、つまり明晰に考え、情報を保持し、集中し、疲労を最小限に抑える能力を回復するのに役立ちます。
その中で、専門家はグリアチリンに注目しています。 この薬は気分を改善し、精神活動を刺激し、集中力、情報を記憶し再現する能力を向上させ、認知反応と行動反応を最適化し、無関心を解消します。 グリアチリンだけが脳に最大限のコリンを供給し、それによって脳細胞と脳細胞間の接続を回復し、その結果、記憶力の向上、効率性、集中力の向上に役立ち、重要な睡眠覚醒サイクルの正常化に役立つことが証明されています。 したがって、グリアチリンの使用は、アセチルコリンの合成を通じて、他の重要な神経伝達物質であるドーパミンとグルタミン酸の内部調節を促進します。 特にドーパミン欠乏は、気分の変動、うつ病、慢性疲労、身体エネルギーレベルの低下に関連している可能性があります。 グルタミン酸活性の低下は、無気力や無関心につながります。 過剰になると、神経細胞に「過剰な負担」がかかり、さらには神経細胞の死に至ることもあります。 グルタミン酸のプラスの特性の中で、思考速度と新しい情報の記憶速度の向上に注目する必要があります。 したがって、私たちの活動はコリン作動系、つまりアセチルコリンのバランスの維持に直接依存しています。
2. エネルギー製品。 エネルギー不足を素早く補充することができます。これらには、「アスパルカム」、「パパシン」、「メチオニン」などが含まれます。
3. 可塑作用薬はタンパク質合成のプロセスを加速します。 細胞構造がより速く復元され、代謝プロセスが活性化され、パフォーマンスが回復します。 このグループの製品には、「リボキシン」、「カルニチン」が含まれます。
5. アダプトゲンは幸福感を改善し、調子を整え、精神的および肉体的パフォーマンスの向上に役立ちます。 このカテゴリーの薬剤には、「高麗人参チンキ」、「エレウテロコッカス」、アラリア、五味子をベースにした製剤が含まれます。
疲労の増大やパフォーマンスの低下に対処するために薬を使いたくない人には、他の選択肢があります。
強度を与えるための水の手順
水に関連するすべての手順は、体の調子を整え、疲労を和らげ、体のパフォーマンスを向上させます。 ひどい疲労や体力が落ちてきたと感じたときは、以下のようなお風呂がおすすめです。
- 松エキスを入れたお風呂に入りましょう。 激しい運動後も完全に回復します。
- おなじみの海塩も驚くべき効果を発揮します。 これを加えたお風呂はリラックスし、体をリラックスさせ、活力を回復するのに役立ちます。
パフォーマンスが低下していますが、改善方法がわかりませんか? まずはお風呂でリラックスして回復することから始めましょう。 筋力は確実に向上し、全体的な幸福度は大幅に向上します。
パフォーマンスを向上させるためのよく知られた方法
現在、人間を研究している多くの科学者や研究者は、欲求さえあれば誰でも利用できるパフォーマンスを向上させる方法があることを証明しています。
私たちの脳も疲れます
肉体的な疲労だけでなく、精神的なパフォーマンスの低下を感じることも決して珍しくありません。 人に脳が与えられたのには理由があり、脳は体全体の働きを制御するだけでなく、健康を維持するために常に問題を解決しなければなりません。 科学者たちは、私たちが脳の容量の 15% しか使っていないことを発見しましたが、ほとんどの人はこの割合が大幅に増加していることを確認できます。 これは大きなチャンスをもたらすでしょう。 人はどれほど多くの重要な問題を解決できるでしょうか。
科学者たちは、筋肉が良好な状態を保ち、美しい体型を維持するために継続的なトレーニングが必要であるのと同様に、脳もトレーニングする必要があると確信しています。 以前は、それはトレーニングには適さないと考えられていましたが、現在ではこれらすべてがすでに多くの研究によって否定されています。 脳を訓練すれば、精神的なパフォーマンスが低下することは疑いありません。 毎日のルーチンワークは脳にとって非常に疲れるものであり、脳は発達するための栄養を得ることができません。
脳の能力を高める方法を見てみましょう。
精神的なパフォーマンスを向上させる方法
- 議論の余地のない真実は、人は夜に眠り、日中起きているべきであるということです。
- 職場でも、タバコを吸ったりコーヒーを飲んだりするのではなく、新鮮な空気の中を少し散歩したり、リラックスしたり、体操をしたりするために休息の時間を確保する必要があります。
- 仕事が終わると、多くの人がお気に入りのソファやコンピューターのモニターに向かってソーシャルメディアのフィードを見ますが、これは本当にリラックスできるのでしょうか? これは私たちの脳にとって真の罰であり、新鮮な空気の中を散歩したり、サイクリングしたり、屋外でゲームしたり、友人や子供たちとコミュニケーションしたりするなど、積極的な休息が必要です。
- 喫煙とアルコールは私たちの脳の主な敵です。それらをやめて、あなたの脳がどれほど効率的になったかを見てください。
- 私たちは脳を訓練し、これを行うために、電卓ではなく頭の中で計算するように努め、情報を記憶し、紙に書き留めません。 ニューロン間に新しい接続が形成されるように、仕事へのルートを定期的に変更する必要があります。
- ビタミンのサプリメントで記憶力を養いましょう。さらに良いのは、新鮮な野菜や果物をもっと食べることです。
- 呼吸法をマスターすると、脳に必要な酸素を飽和させることができます。
- 首と頭のマッサージも脳の血液循環を大幅に改善します。
- 絶え間ないストレスや不安な考えは脳を疲れさせますが、リラックスすることを学び、ヨガのテクニックを習得したり、瞑想を学んだりすることができます。
- ポジティブに考えることを学びましょう。誰もが失敗することがありますが、悲観主義者は失敗に執着しますが、楽観主義者は前に進み、すべてがうまくいくと信じています。
- 私たちはすべての問題を徐々に解決し、注意を逸らすべきではありません。
- 問題やパズルを解いて脳を鍛えましょう。
これらの方法は非常にシンプルで実行可能ですが、非常に効果的ですので、試してみる必要があります。
疲労に対する伝統医学
伝統的なヒーラーのレシピは、人のパフォーマンスを向上させる方法を教えてくれます。 その一部を次に示します。
- ビーツを取り出してすりおろし、瓶に4分の3ほど入れ、ウォッカを注ぎます。 暗所に約2週間放置し、毎食前に大さじ1杯を摂取してください。
- 薬局でアイスランドモスを購入し、小さじ2杯取り、400mlの冷水を注ぎ、火にかけ、沸騰したらすぐに取り出します。 冷ましてから濾して、一日中全量をお飲みください。
薬草医に目を向ければ、パフォーマンスの向上に役立つレシピをさらにたくさん見つけることができます。
要約しましょう
これまで述べてきたことから、精神的および身体的パフォーマンスの低下は、ほとんどの場合、周囲の要因ではなく、その人自身のせいであることが明らかです。 一日の勤務時間を正しく計画し、勤務後に休むようにすれば、パフォーマンスが低下したために苦しむ必要はありません。 さまざまな方法で増やす方法を考える必要はありません。
人生を楽しみ、この美しい地球に住んでいることを嬉しく思いましょう。そうすれば、どんなに疲れても負けません。
禁忌事項がありますので、ご使用前に専門医にご相談ください。
私たちは皆、生来の完璧主義のため、良い給料や将来の見通しのために自分の仕事に最大限の注意を払おうとします。 同時に、私たちは燃え尽き症候群になる危険にさらされることも多く、うつ病状態は、自分自身への要求の増大が引き起こす可能性のあるもののほんの一部にすぎません。
自分自身のパフォーマンスを向上させ、同時に良い気分を維持する方法。 ここでは、簡単で効果的なヒントを紹介します。
作業負荷が高くなりすぎる状況は誰もがよく知っています。 徐々に、導火線は疲労に置き換わり、少なくとも何らかの仕事をしたくないという疲労に変わり、その後、本格的なうつ病と肉体的および精神的な強さの完全な喪失が続きます。 その結果、仕事だけでなく、家族と時間を過ごしたり、友人と会ったりしてリラックスしたいという欲求も消えます。
パフォーマンスが低下する理由は非常にさまざまです。 たとえば、その中で最も一般的なのは、間違った動機です。 私たちはよく、一生懸命頑張らなければいけないと自分に言い聞かせますが、同時に、なぜこれが必要なのか、心の奥底ではまったく理解していません。
さらに、体力が急速に低下する原因は、間違った日常生活や悪天候などにある可能性があります。
パフォーマンスを向上させるために何をすべきか
自分自身を少し掘り下げてみると、パフォーマンス低下の理由がすぐに見つかり、発生した問題が解決されます。 ただし、生産性低下の根本原因が何であるかに関係なく、生産性の向上に役立つ方法がいくつかあります。
高負荷時にストレス耐性を維持する方法
やるべき仕事が多すぎて慢性疲労が近づいていると感じたら、趣味に時間を費やしましょう。 仕事のスケジュールの中で、お気に入りのアクティビティに少なくとも 30 分は時間を割いてください。そうすることでリラックスでき、気分も高揚すること間違いなしです。 これによって仕事が減ることはありませんが、まったく異なる感情的な気分で仕事に戻ることになります。
家族や友人も無視しないでください。。 必ず時間を割いて、家族の集まりや友好的な会合を手配してください。 そのような娯楽はあなたに新しい力を吹き込み、それは専門的な職務を遂行するときに再び役立ちます。
ご覧のとおり、生産性を向上させ、前向きな姿勢を維持することはかなり可能です。 この問題の解決に適切に取り組む必要があるだけで、良い結果が得られるまでにそれほど時間はかかりません。
ビデオ: エアロスミス - クレイジー
あなたの高いパフォーマンスと良い気分を祈っています！
多くの職業では、継続的な肉体労働が伴います。 そしてこの場合、通常、トレーニング、つまり身体活動の習慣が生じます。 スポーツ選手の体を一般の人と比較してみましょう。 ほんの一例を挙げましょう。チュニジアでは、ホテルのジムでトレーニングをしに行きました。 貧しいと言わざるを得ません。路上にあるバーベルは錆びています。エクササイズマシンには、トレーニングではなく拷問のために人を吊るすのに適した鎖やロープが付いています。息苦しく、その他諸々のことです。 そして、黒人の少年（後に判明したことですが、ブラジル出身のカポエラアニメーター）が彼の隣でトレーニングをしていました。 そして彼のトレーニング全体は、錆びたダンベルを使ったエクササイズに基づいています。 彼はこのように精力的にトレーニングを行っています - 疲労困憊の寸前です。 終わって出発しました。 そして30分後、レストランで彼に会ったのですが、このブラジル人男性が約0.5キロのアイスクリームをお皿に注いでいるのを見たのです!? おお！
脂肪の多い食べ物は運動後の筋肉の代謝を妨げ、甘い食べ物は肥満につながるという私の考えはすべて矛盾します。 そして1時間後、このブラジル人の男は、他のカポエラのトリックは言うに及ばず、ステージ全体で約12回のバク宙を披露した。 これが彼の代謝です。彼の体は「ストーブが紙を燃やす」ようにカロリーを消費します。 そして、私たちの大多数を例に挙げてみましょう。一週間働いた後、椅子に乗って田舎で仕事に行こうと決めた人、あるいは同じ座りっぱなしの週に何度かジムに行った人を考えてみましょう。 仕事が有益であり、心臓発作を伴う神経根炎を引き起こさないようにするために、どこでそのような身体的パフォーマンスを得ることができますか？ 私たちはあなたの体を、食物をエネルギーに加工するための完璧な工場に変えます。
あなたの身体的パフォーマンスは何に依存しますか?
疲労がどれほど早く現れるか。 なぜ一方は回復力が高く、もう一方は回復力がないのでしょうか? 体が「もう十分だ」と言い、筋肉がより活発に収縮することを許さない「ミニッツX」は、有毒な燃焼の影響下で運動ニューロンにおける運動インパルスの生成が減少し、運動ニューロン内のATP形成が減少するときに起こります。体内に蓄積される生成物。 つまり、食物を適切に分解して追加のエネルギーを獲得し、血液を通じて筋肉に栄養素を送り、肝臓から代謝産物の排泄を促進し、モチベーションを高めるだけでよいのです。 機嫌が悪く、体がだるいと、あまり仕事ができなくなります。 一時的な即効性ではなく健康をテーマとしているため、原則として化学物質は使用せず、天然物のみを使用しています。肉体労働やトレーニングが必要な場合に、追加のエネルギーを得る場所:
1. 感情状態を改善する
2.肝臓を浄化する
3. 心臓と血管をサポート: 筋肉への血流を改善します。
4. インスリンがブドウ糖をより効果的にエネルギーに変換できるようにしましょう
5. ホルモンレベルを正常化する
6.規則正しい食事と1日7時間以上の睡眠を始めましょう
合計。 これは、深刻な病気に苦しんでいない人の身体パフォーマンスを向上させるために必要かつ十分です
単調な仕事やストレスは体力を消耗させます。 これがパフォーマンスを向上させる最も簡単な方法です。 この場合、私は通常、単に寝るだけでなく、神経細胞を損傷から保護し、体内の幸福ホルモンの生成に栄養を与える自然療法を使用することをお勧めします。 これはトリプトファンであり、したがってその相対的なセロトニン、およびアセチルレボカルニチンです。 このような物質はアミノ酸であるため絶対に安全です。 これらは神経系の栄養源にすぎず、その化学構造は抗うつ薬や興奮剤にも似ていません。 同時に、その効果も劣ることはありません。
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肝機能を改善すると体力が増します
私たちは身体パフォーマンスを向上させるための理想的な環境を作り続けます。 最も重要な代謝プロセスは筋肉の働き中に肝臓で起こります：糖生成、脂肪酸のベータ酸化、ケト生成、糖新生、尿素合成によるアンモニア中和。 グルコースと脂肪酸の分解中にどれだけの栄養素が筋肉に送られるか、また燃焼の結果として形成される毒素がどれだけ脳と筋肉をブロックするかが決まります。 肝臓細胞を浄化して機能を回復する肝臓 48 について聞いたことがない場合は、少なくとも 1 か月間試してみてください。
他にいわゆるものはありますか 肝臓保護剤？ もちろん、専門家なら誰でも知っていますし、インターネットには情報が溢れています。 しかし、私は肝臓 48 を 9 年間推奨してきました。それは、大多数の人が肝臓 48 を摂取した後、生化学的血液検査で陽性の変化が確実に得られるからです。 実際の経験がそれを物語っています。 テクニックについて読むe 肝臓の浄化について詳しく説明します。
さらに、短期間の身体活動（ハイキング旅行やサマーハウスの建設など）がある場合、または長い休暇の後にフィットネスクラブでトレーニングを始めた場合は、必ずアミノ酸のグルタミンを肝臓に追加してください。 48 (
Vitalayn) 1日あたり大さじ1杯。 その役割は、肝臓が有毒なアンモニアを利用するのを助け、それによって回復を早めることです。
使い方：肝臓48 1キャップ。 1日2回、できれば食事前に、温かいミネラルウォーター（例：レバーステルマス）+グルタミン（製造元ビタレイン）をジュースまたは水と一緒に1日大さじ1杯ずつ摂取してください。
心臓と血管の状態はパフォーマンスに影響します
もちろん、とても若いという意味ではありません。 あなたが 40 歳未満で、心臓に関する診断がされていない場合、血管系の機能への影響はすべてトレーニングにかかっています。 走ったり、歩いたり、トレーニングをすると、血液循環が良くなります。 なぜなら、心臓が一度により多くの血液を送り出す（脈拍が上がる）と、組織が自然に洗浄され、より多くの栄養素がすべての臓器に運ばれ、燃焼生成物が除去されるからです。
しかし、40歳になると、心筋の活動が低下し始め（まだ始まったばかりですので、心配しないでください...）、血管壁の狭窄と硬化の最初の症状が現れます。 働いている筋肉への血液の流れが悪くなり、そこに栄養が届けられなくなります。 まず生産量が減り始める補酵素Q10 —
文字通りエネルギー代謝を爆発させる物質で、心臓を含むあらゆる筋肉におけるエネルギー生産の最終プロセスに貢献します。 ちなみに本体にも追加可能です。 たとえば、健康レシピセンターのためにチェコ共和国で特別に製造された最高品質の製品です。 テイクン o 朝4カプセル、または朝2カプセルと夕方2カプセル。 緊張が最も高く、自然が役に立たないとき（秋、冬の終わり）に、このようなコースを年に2〜3回繰り返すことをお勧めします。
私のところにも、50代、60代になってもテニスやサッカーを楽しんでいるが、血行が悪くなっているという人がよく相談されます。 このような場合には、コエンザイムQ10に加えて、アミノ酸のアルギニンも試合前やトレーニング前にお勧めします。 小さな血管を拡張し、働いているすべての筋肉に血液が均等に流れるのを助けます。 したがって、身体活動中の血圧上昇や血管けいれんのリスクが少なく、筋肉痛を伴うことなくパフォーマンスがより早く回復します。
高血圧やアテローム性動脈硬化症、さらには脳循環障害については深く掘り下げるつもりはありません。 これについてはサイトに別のセクションがあるためです。 しかし、これらの問題を抱えていない場合は、気にしないでください。 血液循環が正常に行われないということは、身体活動ができないことを意味します。 運動量を増やすことで圧迫と虚血を克服できると信じるのは大きな間違いです。 そのような人はよく「走りに行けばエンジンのかかりが良くなる」と言います。 自然療法で心筋に栄養を与えず、血流を改善せずにこのような行為を行うと、早期の心臓発作を引き起こします。少なくとも一度は使った方が良いでしょう相談ソコリンスキーセンターの「健康のためのレシピ」では、心臓のパフォーマンスを個別にサポートするコースを選択できます。
に もちろん、私のスタッフと私は、マグネシウム、カリウム、カルシウムの正しいバランスを回復し、血液の流動性を改善し、血栓の形成傾向を軽減し、血管を強化する方法を教えます。 その結果、心臓がサポートされ、血液が血管をより穏やかに流れるようになります。
一般的に、60歳で退職が避けられないとは思いません。 化学薬品ではなく自然療法を使えば、心臓や血管の機能を改善することはそれほど難しいことではありません。 45歳で初めて血圧が上昇し、すぐに毎日化学薬品を飲み始めたという事実は、怠惰と近視眼のせいだけで説明できます。 極端に考えなければ、なくても大丈夫です。 しかし、心臓専門医がこのことについて話すことはほとんどありません...
インスリンを効かせると疲れにくくなる
ブドウ糖の燃焼によるエネルギーの生成は、膵臓の尾部で生成されるホルモンであるインスリンの影響下で体内で行われます。 それは単独では機能しませんが、微量元素のクロムと亜鉛と一緒に機能します。 統計によると、現代の栄養と腸での吸収障害により、非常に多くの人がこれらの物質が不足しています。 毛髪微量栄養素検査を解釈した私の経験によると、検査を受けた女性の約 30% は、クロムと亜鉛の欠乏により炭水化物の吸収不良、さらには糖尿病のリスクにさらされています。 男性の場合、射精中に亜鉛が大幅に失われるため、すべてがさらに悪くなります-約50％。
使い方：亜鉛 （ビタリン）最初の1ヶ月は1錠を1日2回、その後は1錠です。 一日に。 男性は年に3～4回。 同時に前立腺をサポートして慢性前立腺炎を予防します。 クロムキレートまたはハルゼークロム 1 錠。 一日に。 2ヶ月連続コース、その後は定期コースとなります。 オルトタウリン 1カプセル。 1日2回食前に2ヶ月連続、その後は定期的に。
もちろん、お菓子やパン、その他のでんぷん質の多い食べ物を食べながら、同時に炭水化物の代謝を改善しようとする必要はありません。 食べることを素晴らしくしましょう。
男性はパフォーマンスを向上させるためにテストステロンが必要です
私たちは創造されています 走って、木を切り、マンモスを手に入れ、愛する女性との間にたくさんの健康な子孫を残すために、そしてオフィスの椅子に座らないために。 したがって、男性の体全体は、俗語で恐縮ですが、筋肉量の機能を確保するために「研ぎ澄まされ」ています。 ホルモンレベルも含めて。 政治的に正しいヨーロッパやアメリカでは、おそらくそのような発言で私はすでにリンチを受けているでしょうが、完全に退化するまで生物学を否定させてください。 文明社会では、男性の性ホルモンのレベルが低下し、そのため多くの病気が発生し、少なくとも慢性的な疲労が生じます。
どんな「スポーツ選手」でも、適切なトレーニングの後はベッドに引き寄せられるが、眠ることはしないと言うでしょう。 脚のトレーニングは勃起などを刺激します。ちなみに、最も安全な自然な手段を使用すれば、テストステロンのレベルを高めることができます。 同時に、ボーナスとして、身体活動とパフォーマンスの向上、良い気分だけでなく、前立腺腺腫の予防も得られます。
以下の自然療法は、ほとんどの男性に 100% 効果があります。ノコギリヤシ (
NSP) ノコギリヤシエキス、Orgamax. Male フォーミュラダミアナとムイラ・プアマと一緒に。 ノコギリヤシの特定のブランドである NSP を 3 か月連続で摂取すると、単純に人生が変わります。 前立腺腺腫の項で詳しく説明します。 そしてオーガマックス。 男性用フォーミュラは、定期的に摂取するとテストステロン生成を正常化することで効力を大幅に高めます。
このレシピを上に書いたことと切り離して受け取らないでください。 そうしないと、バッテリーが切れた状態で30度の霜の中でエンジンを始動しようとするのと同じことになります。 ねじれているように見えますが、掴みません。
結論。 身体パフォーマンスを向上させるために私たちが段階的に行っていること
このセクションを書くのに 1 時間も費やしたわけではありません。 これは 18 年間の経験と数百の実践事例をまとめたものです。 もちろん、同じ人は一人もいないので、私は常に個別相談を利用することをお勧めしますが、ほとんどの人にとって、このスキームに従うことでメリットが得られます。 したがって、私の自然薬局「健康レシピ」に来たり、あなたの街で注文したりするときは、身体のパフォーマンスを回復して向上させるためにこれらの自然の害を袋に集めて、同時に摂取することを忘れないでください。 。 合計すると、1 日に 2 ～ 4 種類の自然療法が得られます。 ただし、たとえ 4 つあったとしても、これは同時に複数の領域で健康をサポートすることを意味することを忘れないでください。
同時に買って持っていくべきもの：
気分を正常化し、ストレスに対抗する（症状により必要な場合） - 5 NTR またはアセチル - L- カルニチン 1パック
肝機能の向上（常用） - ジムなどでのトレーニング開始時に肝臓48 1包、グルタミン（ビタリン）1包。
心臓と血管のサポート（40歳以上の場合） - コエンザイム Q10 1パッケージ。 50 歳以上の方で、心臓や血管について疑問がある場合は、アドバイスを求めてください。
筋肉でのグルコースの吸収を高めるため（体重が余っている人向け） - クロムキレートまたはヘルシークロム 各 1 パッケージ、またはオルトタウリン エルゴ 1 パッケージ + 亜鉛 (ビタレイン) 1 パッケージが男性には必要です
テストステロンの生産を増やすには (男性用) - 前立腺、勃起、またはオーガマックスについて質問がある場合は、コパルメット NSP 2 パックをお試しください。 性欲に関する質問なら、男性用フォーミュラ 2 パック。
ご覧のとおり、女性は身体パフォーマンスを向上させるために、すべての摂取量を減らす必要があります。 しかし、私たちはあなたにバーベルを使ったかわいいエクササイズやカントリーハウスの建設を期待していません。 それで...数ヘクタールのジャガイモを山に登るか、家全体を洗うか...
私が書いたようにしてください。 結果については後ほど書きます。 きっと気に入っていただけるでしょう。 何かが不明瞭なままです。 大丈夫です - アドバイスをもらいましょう。 何か疑問はありますか？ 私としては、もちろん、あなたが私たちから薬を購入し、私も同じものを自分にも勧めると言った場合にのみ、提供されるすべてのものの信頼性を保証できます。 私の意見では、これ以上のものはありません。 そしてもちろん、品質に疑問がある場合は (その可能性は低いですが)、いつでもこの問題を解決する準備ができています。 次に、私の体験談を聞くかどうかはあなた次第です。
重要なことは、サンクトペテルブルクの最も古い自然薬局で常に行われているように、これらの推奨事項は使いやすく、安全であり、自己否定を必要としないということです。 自然療法のおかげで、普通の生活を送り、より活動的な生活を送りましょう。
脳の活発な働きをスピードアップする必要がある場合は、これが次の章です。
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