夜麻痺とは何かとその原因。睡眠麻痺: 何が予想されるか

起きて最初の数分間はしびれを感じましたか? 腕や足を動かすことができなくなり、目に見えない力によって全身が麻痺しているように見えるときは？

夜、目に見えない見知らぬ人の気配を感じながらも、助けを求めることもできないことに気づき、恐怖を感じた経験はありませんか? 心配する必要はありません。これは単なる睡眠麻痺、または眠気昏迷とも呼ばれます。

統計によると、25 ～ 40% の人が人生で少なくとも一度は睡眠障害を経験します。

睡眠麻痺比較的頻繁に発生します。人口のほぼ 10% が、少なくとも 1 回はこの症候群を夜間に経験しています。 10代から30代の若者が大半を占めています。睡眠麻痺を経験するリスクが最も高いのはこの年齢層です。おそらくあなたはすでに「これをどう治療するか？」と考えたことがあるでしょう。

発生の理由は完全には明らかではありませんが、この状態は危険ではないため、治療の必要がないことが知られています。睡眠麻痺は古代から詳細に説明されており、その発生は神秘的な生き物の活動に起因すると考えられていました。シャーマニックな部族では、部族の賢者たちはこの状態と戦うのではなく、トランスパーソナルな状態を達成するためにそれを利用し、自らその状態を引き起こそうとさえしました。

開発の仕組み

睡眠麻痺とは何かを理解してみましょう。眠気昏迷は、睡眠後の最初の数分間に体が麻痺する特殊な状態です。科学者たちは、この現象が起こる理由は脳の特殊性にあると考えており、特に睡眠中に筋肉を「オフ」にする脳の能力によるものだと考えています。なぜこれが必要なのかを考えてみましょう。

レム睡眠段階は「夢を見ている」段階です。私たちが夢の中で想像力が生み出した美しい視覚化や映画を見るのはこの段階です。夢の中で存在しないケーキに手を伸ばすときに、現実で手が不随意に動くのを防ぐために、脳は横紋筋の働きを一時的に「オフ」にし、それによって自然な麻痺を引き起こします。

メラトニン、セロトニン、コリンのバランスが崩れると、体はまだ眠っているのに脳が目覚めてしまうことがあります。筋肉が弛緩している間は、周囲で何が起こっているかは理解できますが、動くことはできません。

体は動く能力を失いますが、それによって人は睡眠中に平安を保ちます。

意識がすでに覚醒しているときに脳が筋肉に覚醒信号を送る時間がない場合、睡眠麻痺が発生します。夢遊病に苦しんでいる人では、逆の状況が観察されます。体は起きていますが、意識はまだ眠っているため、眠ったまま歩きます。

したがって、夢遊病者（「眠ったまま歩く」）は、そうでない限り、睡眠麻痺を経験することはありません。副作用、一部の睡眠薬によって引き起こされる可能性があります。

フォーム - 何が入っているのですか?

金縛りには2種類あります。最初の症状は睡眠に入る前に現れ始め、2番目の症状は目覚めた後に現れ始めます。麻痺の攻撃は 2 分以内に持続します。

眠りにつく前に。睡眠障害がないとき、私たちの脳は通常、筋弛緩が起こる数分前に電源をオフにします。したがって、私たちは眠りに落ちるプロセスがどのように起こるかを決して覚えていません。睡眠昏迷の間、脳はまだ意識を保っていますが、すでに筋肉の麻痺が起こっており、夢で見ているのと同じようなイメージの幻覚状態が引き起こされます。
目覚めた後。睡眠後は筋肉の活動が戻りますが、そうでない場合もあります。そこから金縛りが始まります。胸に何かが著しく圧迫されているように感じられ、呼吸が困難になり、コントロールを取り戻そうとしても体が動かなくなります。

発生原因

この症候群が現れる正確な理由を特定することは不可能です。麻痺はほとんどの場合、夜間に予期せず自然に発生します。さまざまなカテゴリ人の。確立できた唯一のことは、麻痺状態の発生に対する発現されていない遺伝的素因が存在する可能性があるということだった。

しかし、科学者たちは依然として睡眠麻痺の発生を引き起こす要因として次の要因を挙げています。

睡眠不足、不適切な昼夜の習慣。
強い精神的ショック、ストレス、神経質な緊張。

睡眠麻痺の現象を伴う幽体離脱は、恐怖や「誘拐された」ような錯覚を伴うことがありますが、楽しい経験を引き起こすこともあります。

神経症、精神病、人格障害。
薬物およびその他の化学物質中毒。
向知性薬の服用による治療。
ナルコレプシー、その他の睡眠障害。

この状態は仰向けで寝ているときに最も頻繁に発生しますが、横向きには決して発生しないことに注意してください。まれに、枕の上にうつ伏せで寝ると麻痺が起こることがあります。この症候群の出現は手足のしびれによって引き起こされる場合もありますので、常に快適な夜を過ごすようにしてください。

そのため、睡眠後の麻痺の治療は一般的な強化の性質を持ち、脳には直接影響を与えないことがほとんどです。薬は必要ありません。毎日の生活に秩序をもたらすだけです。

主な兆候、症状

金縛りによって多くの人が眠りにつくのが怖くなるのには理由がないわけではありません。筋肉のアトニーは通常、部屋の中に他人がいるような幻覚を伴い、一般に初心者に恐怖を与えます。アリス症候群が観察され、部屋の中の物体が観察者に対して遠ざかったり近づいたり、サイズが変化し始めたり、誰かが目の前に「白いハエ」を見たり、他の人が何が起こっているのかを夢のように知覚します。

睡眠麻痺の症状は非常に多様です。体が軽いように見えることもあれば、重く見えることもあり、無重力で浮いているように見えることもあり、何かによって地面に押し付けられているように見えることもあります。それはすべてその人の個々の特性によって異なります。

次のような症状が見られる場合もあります。

無意識の、制御不能な恐怖感。
身体は私たちのものではなく、異物のように思えます。
意識が肉体から離れ、限界を超えているかのようです。
空間における見当識障害。
「宇宙人の存在」。
エイリアン、幽霊、実体による誘拐の恐怖。
誰かがあなたの耳の中で話している、ささやいている、またはうめき声を上げているように感じる。
体が宙に浮いたような感覚。
不明瞭なきしむ音または「ホワイトノイズ」が聞こえます。
周辺視野があれば、影や人の動きを捉えることができます。
体は不完全であるように見え、いくつかの部分（または体全体）が欠けているように見えます。
悪夢のような不条理な感情。
この状態については何もできません。努力しても症候群は軽減されません。

この病気は慢性であるため、典型的な患者は新しい状態での生活にただ適応し、断固として無関心に攻撃に耐えます。

麻痺症候群中のすべての感覚は非常に特異的で、奇妙で新しく、理解できないように見え、初めてこれに遭遇する人にとっては怖くて恐ろしいものです。自分の状態に対して何もすることができないという認識は、人々を極度に怖がらせ、昏睡の可能性について考えます。無気力な睡眠あるいは死さえも。

生理学的症状は、主に身体からの信号を受け取らない前庭装置の働きや、一般的な筋肉の弛緩に関連しています。脳は自分に起こる麻痺の原因を突き止めようとし、それによって幻覚、知覚の錯覚、恐怖を引き起こします。

治療と予防

睡眠麻痺を取り除く方法を考えているなら、それはうれしいことです。睡眠麻痺を完全に治療することは不可能ですが、不快な状態のリスクを軽減することを目的とした多くの対策があります。たとえば、意志の努力によって麻痺の発生を止めることは可能ですが、これには現在の瞬間に対する極度の意識が必要です。麻痺は恐怖を引き起こし、思考を混乱させ、力を集めるのが難しいため、これは一部の人には難しいように思えるかもしれません。

発作に対する第二の闘いは、健康的なイメージ人生。この麻痺症候群は危険なものではないので、体ではなく神経、日常生活、習慣の治療が必要です。 1日6時間睡眠の人では、睡眠麻痺はほとんど観察されません。使用する場合も同様です麻薬物質、アルコール、ストレスレベル。重度の精神的ショックを受けると、夜に全身の筋肉が再び麻痺してしまうリスクが大幅に高まります。

過度の負荷がかかる筋肉量睡眠後の麻痺を引き起こす可能性もありますので、過度の運動をせず、十分な休息をとるようにしてください。食生活に従うことが重要です。私たちの脳の活動は食物摂取量に直接依存します。ミネラルそして抗酸化物質。

睡眠麻痺を薬で治療しようとしないでください - お金が儲かるのです重大な違反脳機能か精神障害か！ご自身の症状に不安がある場合は、医師に相談したほうがよいでしょう。医師は個人の特性に合わせた治療法を選択します。

多くの患者は、目が覚めているが動けないと感じたと述べています。この現象は睡眠麻痺と呼ばれます。この違反の特徴は、次のような問題を引き起こす可能性があることです。強い恐怖、特にその状態が、現実には存在しないもののビジョンや、存在しない声を伴う場合はそうです。睡眠麻痺の発生率はさまざまです。これは単独の出来事である可能性がありますが、人によっては夜中に何度も経験する場合があります。睡眠麻痺は古くから知られており、その症状は何世紀も前にすでに説明されていました。当時、夜麻痺はさまざまな人々の仕業と考えられていました。闇の勢力、そのような悪魔、魔女、魔術師。

最近では、誘拐を目的として人の意志を麻痺させる異世界からの宇宙人の訪問によってこの現象を説明しようとすることがよくあります。基本的に、どの文化にも、毎晩人を無力にする幽霊のような生き物に関する物語が豊富にあります。何世紀にもわたって、人々は麻痺とそれに伴う恐怖の説明を探してきました。今日、専門家は基本的に、睡眠のすべての段階が体によって十分にスムーズに通過されていないことを証明しています。精神疾患が睡眠麻痺の原因となることは非常にまれです。

睡眠麻痺は入眠時と起床時に発生することがあります。数秒間、その人は話すことも行動もまったくできなくなります。ある種の圧迫感、窒息感に似たものを感じると主張する人もいます。しかし、睡眠麻痺は他の障害を伴う可能性があることを考慮する必要があります。ナルコレプシーと一緒に起こる場合もあります。この場合のナルコレプシーとは、ひどい眠気、眠りたいという欲求は、睡眠と覚醒の期間を調節する脳の能力の障害によって引き起こされます。

科学者たちは、睡眠麻痺は自然によって設計された驚くべき生物学的現象であると信じています。睡眠麻痺は、意識と体の運動系を含む機能のプロセスが非同期化した場合に発生することが知られています。運動活動がないということは、その人が目覚めていて自分の現実を認識していることを裏付けます。肉体まだ睡眠状態から抜け出せていない。したがって、金縛りを引き起こす主な要因は本人の中に隠されており、神経系の問題によって引き起こされます。金縛りの予防策としては、アクティブなゲームだけでなく、ゲームをしないライフスタイルが主役です。悪い習慣。スポーツオン新鮮な空気脳と筋肉が安定して接続されているため、人は目覚めるとすぐに「スイッチが入ります」。

睡眠麻痺は患者でより一般的です思春期、しかし、成人は男女問わず、この病気に苦しむことがよくあります。場合によっては、この違反の原因が次のようなものであることも判明しています。遺伝的素因人。病気の発症に寄与する要因は他にも多数あります。その中で、科学者は主に睡眠不足、睡眠スケジュールの変化、精神状態ストレスという形で。場合によっては、仰向けに寝ると睡眠麻痺が発生することがあります。その他の睡眠の問題、たとえば、むずむず脚症候群、ナルコレプシー、特定の薬の服用、薬物乱用、薬物中毒も、特定の危険因子です。

特徴的な症状に基づいた最初の診断は医師によって確認されなければなりません。通常、睡眠麻痺の症状によって一日中倦怠感や倦怠感が生じ、睡眠が著しく妨げられる場合、患者は専門医に相談します。睡眠麻痺の治療において重要な役割遊ぶ十分な量情報が得られるので、心理療法士は患者に、発生した症状について説明してもらい、数週間日記をつけてもらうことができます。医師は、患者が以前にどのような病気にかかっていたか、睡眠障害に対する遺伝的素因があるかどうかも調べます。必要に応じて、患者は睡眠の問題を扱う専門家への紹介を受けます。

睡眠麻痺の治療法に関する疑問は非常に物議を醸しており、多くの専門家は次のように主張しています。特別扱いこの場合、必ずしも必要というわけではありません。要因を取り除くことがより重要です病気の原因となる。たとえば、ナルコレプシーなどの多くの疾患を治療することは、睡眠麻痺との闘いに大きく役立ちます。治療としては、睡眠習慣を改善する次のテクニックが使用されます。つまり、持続時間は、健康的な睡眠多くの人にとって、安定した時間は少なくとも6時間必要です。夜の睡眠 8時間以内。

夜麻痺に関する奇妙な点の 1 つは、タイミングの誤差です。麻痺の持続時間は通常最大 2 分ですが、ほとんどの場合は数秒続きます。同時に、その人には少なくとも10分が経過したように見えます。この現象自体は有害ではないことが証明されているため、医師は処方します。

睡眠麻痺、眠気または夜行性の眠気を伴う昏迷はかなりまれな症状であり、むしろ夢遊病の逆の症候群です。

夢遊病または夢遊病は、人の意識は眠っているが体は眠っていないときに起こる夢遊病症候群です。

睡眠麻痺では、夕方、就寝時に意識がなくなる前に体が眠りに落ち、レム睡眠段階では意識はあるが動くことができないため、すべての筋肉の麻痺が起こると逆の反応が起こります。

意識が筋肉よりも早くオンになる覚醒時に、同じ状況が観察されます。

このような症候群は、特に最初の発現時に、その保因者を怖がらせる可能性があります。古代以来、あらゆる国で、ブラウニーのトリックやしゃぶりに至るまで、あらゆる種類の信念や伝説がそれに関連付けられてきました。活力魔女は実験を行う目的でエイリアンの影響を受けており、それは一部の人によって時々確認されています関連する症状この病気については後で説明します。

睡眠麻痺は、入眠時の催眠性麻痺と覚醒時の催眠性麻痺の 2 つのタイプに分類されます。

ヒプノミック攻撃は自力で覚醒した場合にのみ可能です。誰かが人の前にいると、その人の体は彼の脳と一緒に目覚めます。

この病気は十分に研究されていないため、国際的な病気分類には含まれていませんが、国内外の科学文献にはよく記載されています。

この病気の症状は非常に恐ろしく、独特です。それに耐えるのは生理学的というよりも心理的に困難です。

主な症状は、寝る前に突然体全体が真っ白になり、少し遅れて脳の電源が切れることです。また、急な事があった場合には完全な麻痺純粋に心理的には、眠りにつくのが非常に難しく、不快な状態が長引きます。
たまたま眠りにつくのに問題がないのに、人は目が覚めると何も動けないと感じ、体が目覚めるまで待たなければなりません。
場合によっては、1 人の人に病気の両方の症状が現れることがあります。
睡眠麻痺や夢遊病の発作の頻度は人によって異なります。

この病気では、患者はいくつかの特定の感覚を経験します。これが、その背景に対して非常に多くの素晴らしい物語を形成する理由となりました。

胸に何かが置かれているか、または座っているかのような、無関係な圧迫感。触感は非常に強く、リアルです。
幻覚が存在する場合があります。たとえば、患者は幽霊が寝室の周りを歩き回っているのをはっきりと見ることができますが、今度は自分も物理的に動くことができず、静かに恐怖に悩まされることを余儀なくされていると想像する必要があります。心臓発作に近い。
睡眠と覚醒の混合により、患者がそこにないものを聞くと同時に、自分が眠っていないとはっきりと感じるとき、音の感覚が生じることもあります。
時々、異物の存在や動きの感覚がある自分の体宇宙で。

夜麻痺の発作には生理学的症状が伴います。心拍数の上昇（このような状況では非常に理解できます）、呼吸困難、空間での見当識障害、極度の恐怖です。

睡眠麻痺の症状の良い点は、症状の持続時間が非常に短く、発作が数秒から 2 分しか続かないことです。

睡眠昏迷を起こしやすい人

夜麻痺は、ライフスタイルや性格特性が神経系の機能における同様の混乱によって影響を受けている可能性がある特定のグループの人々に発症することが多くなります。

まず、精神疾患や重度の精神疾患を患っている人がこの症候群の影響を受けます。

2位は、悪い習慣、特に向精神薬やアルコールの使用に関連した習慣に依存している人々です。

抗うつ薬や逆に神経代謝刺激薬を服用すると、体と心が別々に眠りにつく可能性があります。

劣らずまれな原因すべての神経疾患と同様、症候群はストレスであり、非常に強い場合も弱い場合もありますが、長期間続きます。

遠く離れた都市やタイムゾーンが頻繁に変更されたり、睡眠と覚醒のパターンが極端に乱れたりすると、発作が引き起こされる可能性があります。

危険にさらされているのは、暗示をかけられやすい人、内向的な人、何でもやろうとする人、寝る前にたくさん集中して考える人で、それによって脳が眠れず、ストレスに耐えられずに体が活動を停止してしまう人です。

それはどの程度危険であり、治療する必要がありますか?

現代医学では、眠気を伴う昏迷は安全な状態であると考えられていますが、それは正常な現象であるため、奇妙で理解できないものです。人体そして意識は同時に眠り、目覚めなければなりません。

しかし、上記の症状を考えると、良いことは何もありません。準備ができていない、教育を受けていない、または超自然現象を信じている患者は、心臓発作、脳卒中、妊娠中の流産、その他の重度のストレスの結果などの悲惨な結果につながる可能性のある恐怖を経験する可能性があります。

この症候群の原因の一部がストレスや精神の弱さであることを考えると、人の状態の悪化や自己悪化につながる可能性があります。

この病気が引き起こす不快感を考慮すると、それでもそれを取り除く価値があります。

睡眠障害との見分け方

朝型睡眠麻痺（ヒプノミック）は、症状の現れ方が似ています。危険な病気- 睡眠障害。

睡眠が破壊されると、患者の目が非常に速く動き、意識の低下、悪夢、夢遊病、恐怖も伴います。

病気の原因

現在の公式医学では、夜麻痺は浅くて眠れない睡眠によるものと説明されています。

発作中に起こる麻痺状態は体の正常な反応であり、したがって、夢遊病中に観察される予期せぬ行動から睡眠中に身を守るためのものであり、人が夢を見て準備を整えるレム睡眠段階に特に特徴的です。目覚める。レム睡眠中に人が直接目覚めた場合、催眠麻痺がより頻繁に発生することが観察されています。

この症候群のより正確な原因はまだ特定されていません。

戦闘方法

睡眠麻痺の原因と病因は研究されておらず、病気自体が危険であるとは考えられていないことを考慮すると、専門的な治療法がないのは非常に論理的です。

医師の診察を受けることは、発作が頻繁に発生する場合、または幻覚や感覚の形で非常に鮮明な症状を伴う場合、または長期間にわたって発生する場合にのみ意味があります。

医師は以下の検査を行います付随する病気たとえば、ナルコレプシーや隠れた精神疾患など、この現象を引き起こす可能性があります。この場合、治療されるのは睡眠麻痺ではなく、これらの病気です。

欠席あり目に見える理由この病気は、すべての都市にあるわけではない特別な睡眠研究所での検査によってのみ治療できます。

通常、発作はめったになく、身体や神経系に衝撃が加わった後にのみ発生し、状況が正常化しストレスが軽減されると自然に治まります。

病的な状態から抜け出す方法

睡眠麻痺から抜け出すための独自の方法は人それぞれであり、経験に基づいて選択されています。個々の特性神経系。ただし、いくつかの点があります。一般的なルール攻撃中の行動:

恐怖が増大するので、外国の影響によるしびれや感覚に抵抗しようとする必要はありません。
一緒に住んでいる家族も問題に巻き込む必要があり、体を起こすだけで金縛りから抜け出すことができます。物理的影響。他人の睡眠麻痺を判断するのは、感情的に激しい表情や身体のけいれん、つまり動こうとしていることを示すことで非常に簡単に判断できます。
発作中はリラックスし、他人の影響の感覚に抵抗するのではなく、逆に屈服して、加えられたと思われる力の指示に従う必要があります。これにより、瞬時に眠りに落ちたり、逆に正気に戻ったりする可能性があります。
あなたは自分の呼吸に集中することができ、どんな感覚が彼に見えても、人はそれを制御します。そうすることで気持ちが落ち着き、自信が生まれ、リラックスして眠りにつきやすくなります。
また、体のコントロールを取り戻そうとする幻想的な試みの代わりに、この症候群の影響を受けにくい体の部分、つまり指、手、足を動かしてみるのもよいでしょう。攻撃時に最も影響を受ける部位は、首、胸、腹部です。

攻撃を引き起こす方法

意図的に攻撃を引き起こすことが可能なのか疑問に思う人もいます。はい、これはいくつかのテクニックを使えば確かに可能です。

教育に最も興味を持って取り組むことができます病的状態仰向けの姿勢で、できれば頭を後ろに倒します。
眠りにつく直前に恐ろしいことを思い出したり想像したりして自分を怖がらせます。
逆さまに落ちることを想像してみてください。主な要件は、最大限の現実性と自己催眠の傾向です。
非常に嵐です身体活動寝る直前に、疲れ果てるまでバーで腕立て伏せや懸垂を試してみてはいかがでしょうか。
過剰な睡眠。十分な睡眠をとったのに、無理にまた眠ってしまうこと。この場合、体は眠りに落ちますが、休息した意識は眠りません。
逆に、夜中に目覚まし時計で目が覚めたり、冷水で顔を洗ったり、何らかのストレスを受けて再び眠ってしまうと睡眠不足となります。この場合、疲れた体は眠りに落ちますが、興奮した神経系は眠りません。

睡眠はあらゆる生き物にとって日常生活の重要な要素であり、その間にすべての臓器と脳が休息します。これに違反するとマイナスとなるため、問題が発生した場合は、重大でない逸脱が深刻な問題に発展する前に、その原因を排除する必要があります。神経系、生物全体の身体的健康や精神に影響を与える可能性があります。

これは、覚醒または入眠のプロセスの中断であり、覚醒意識を背景とした完全な筋肉の無力状態を特徴とします。ほとんどの患者では、目が覚めた瞬間に発症し、一時的に自発的な運動ができなくなり、恐怖感や脅迫的な幻覚が現れます。臨床的に診断されました。さらに、神経内科医、精神科医との相談、および包括的な睡眠ポリグラフ検査が必要です。治療は、ライフスタイルを正常化し、睡眠スケジュールを維持し、過負荷を排除し、さまざまな方法寝る前にリラックスして落ち着くことができます。

ICD-10

G47.8 G83.8

一般情報

何世紀にもわたって、人々は睡眠麻痺を悪魔、魔術師、悪霊。睡眠検査研究手法の出現により、次のことを見つけることが可能になりました。科学的な説明この現象に。現代の神経学では、睡眠麻痺は悪夢、夢遊病、睡眠中毒、歯ぎしり、夜尿症、睡眠関連障害などを含む睡眠時随伴症のグループに属します。食事行動。統計によると、人口の6～7％が一生のうちに睡眠麻痺を経験することになります。ナルコレプシー患者の 45 ～ 50% に麻痺性睡眠時随伴症が発生します。この現象に苦しむ人の年齢は 12 ～ 30 歳の間です。

原因

この病理学的状態は、入眠または意識覚醒の順序の障害と、レム睡眠相を特徴付ける骨格筋のアトニーに基づいています。開発の理由は正確には解明されていません。素因となる要因は次のとおりです。

睡眠障害。不眠症やナルコレプシーがあると、他の病気の可能性が高まります。病理学的変化睡眠相の過程と順序において。同様の効果がある慢性的な睡眠不足、日常生活の絶え間ない変化、タイムゾーンの頻繁な変更。
精神的・感情的な過負荷。急性および慢性のストレスは、睡眠覚醒サイクルの調節に障害を引き起こす可能性があります。麻痺性睡眠時随伴症の患者は、精神的ストレスによる麻痺のエピソードの増加に注目しています。
中枢神経系への有毒な影響。薬物中毒、薬物乱用、アルコール依存症、ニコチン中毒、特定の医薬品（精神安定剤、抗うつ薬）を長期間使用すると、体内に入る物質が脳に悪影響を及ぼします。その結果、睡眠と覚醒を調節するシステムの機能不全が生じる可能性があります。
仰向けで寝ています。麻痺性睡眠時随伴症は、主に仰向けで眠っている患者に発生します。横向きに寝ると麻痺は起こりません。このパターンの理由は不明です。
遺伝による決定。この病気の遺伝的根拠はまだ研究されていませんが、同じ家族内でこの病気が発生するケースが知られています。

病因

生理的睡眠は次のように始まります。緩徐相(FMS)、高速 (FBS) に置き換えられました。後者は、呼吸筋を除く骨格筋の緊張の顕著な低下を特徴とします。呼吸のリズムが早くなり、吸う時間が短くなります。脳活動は覚醒レベルまで増加します。麻痺性パラソムニアでは、一連のプロセスが中断され、筋肉の緊張が回復する前に人の意識が目覚め、動けない感覚が生じます-睡眠麻痺。麻痺の出現は、睡眠のレム相が始まり、意識がまだ覚醒状態にある入眠の瞬間にも発生する可能性があります。

FBS では頻繁に短い呼吸をするための反射的な呼吸設定があるため、目覚めた人が深呼吸をしようとしても失敗し、胸が締め付けられるような感覚を引き起こします。動けないことは脳によって生命を脅かす状況として認識され、解放が起こります大量恐怖、パニック、幻覚などの感情を引き起こす神経伝達物質。前庭装置活動的ですが、動きがないため、周囲からの情報を受け取らず、空を飛んでいるような異常な感覚を引き起こします。

睡眠麻痺の症状

病理学的状態は、脳卒中中の重度の麻痺に似ています。患者は自発的な運動行為を行うことができません。動けない感覚は苦痛であり、パニック恐怖症、幻視および幻聴。患者は暗い人影、悪夢を見、脅威、騒音、足音、特定のきしむ音を聞き、敵対的な生き物の存在を感じます。空間で見当識障害が発生し、飛んでいる、回転している、空中に浮かんでいる、または移動中のエレベーターに乗っているような錯覚が生じます。

誤った動きの感覚、つまり運動能力の欠如を認識したときに横を向くような錯覚がある可能性があります。締め付けに関する苦情はよくあることです胸、窒息、呼吸不能。睡眠麻痺には発作性の経過があります。麻痺症状は発作後の数秒から 2 ～ 3 分続きます。神経症状不在。発作の頻度は、一晩に 1 回の発作から 2 回または 3 回の発作まで多岐にわたります。この発作は生命を脅かすものではなく、実際の窒息やその他の合併症を伴うことはありません。

診断

特徴的な症状により、以下に基づいて睡眠麻痺を確立することができます。臨床像。この検査は麻痺症状が再発した場合に行われ、神経学的および精神的な病状を除外することを目的としています。診断手順のリストには次のものが含まれます。

神経内科医による検査。特徴のない神経学的状態。情緒不安定、疲労による無力症、背景にある睡眠障害の兆候が検出される場合があります。
睡眠ポリグラフィー。ビデオ監視が利用できる場合、麻痺エピソードを記録することが可能です。患者は動かず、目は開き、顔は恐怖を表し、心肺モニタリングはFBSに典型的な変化（頻脈、吸気量の減少を伴う頻呼吸）を記録します。脳波検査により、睡眠麻痺と夜間てんかん発作を区別することができます。
MSLTテスト。ナルコレプシーが疑われる場合には、多重潜時検査が行われます。診断により、潜伏時間の短縮と 2 回以上の入眠エピソードの存在が確認されます。
精神科医の診察。会話、観察、心理テストなどの方法で行われます。併用を排除する必要がある精神障害.

他の睡眠障害、精神疾患、てんかんとの鑑別診断が行われます。ナルコレプシーは、催眠発作の発作、つまり抗しがたい日中の過眠症を伴います。夢遊病は睡眠麻痺の逆であり、FBS の筋低血圧が存在しない場合に発生します。睡眠学の研究中に、この症候群は睡眠時無呼吸呼吸モニタリング、てんかん - EEG結果に従って除外。

睡眠麻痺の治療

ほとんどの場合、治療には麻痺症状の原因、日常生活を正常化するための対策、就寝前の心理的リラックスについての患者との会話が含まれます。薬物治療神経症性障害がある場合に処方され、精神疾患。次の推奨事項は、新たな麻痺の発症を防ぐのに役立ちます。

作業モードの最適化。肉体的、精神的な過負荷を避け、休息の時間を確保することが必要です。一般的な強化運動や新鮮な空気の中での散歩が効果的です。
睡眠パターンの正常化。就寝と起床は毎日同じ時間に行う必要があります。推奨される睡眠時間は8～9時間です。
寝る前のリラックスタイム。アロマとハーブバス、鎮静マッサージ、リラックス効果のある鎮静ハーブティー、柔らかい音楽。寝る前は、脳の活動を活性化させるため、テレビを見たり、精神的ストレスを感じたり、コンピューターで作業したりすることは避けるべきです。
オンデマンドで目覚めます。研究では、麻痺性睡眠時随伴症は自己覚醒時にのみ発生することが示されています。発作を防ぐには、目覚まし時計で起き、愛する人に朝起こしてもらう必要があります。

重要な点は、睡眠時随伴性発作の発生メカニズムについて患者が認識していることです。心理学者の助けが可能です。心理相談には、感情的な経験を軽減し、発作からの回復を早めるための技術の開発が含まれます。リラクゼーション方法を教えることをお勧めします。その後、患者はそれを独自に適用します。

予後と予防

睡眠麻痺は、良性の経過、ライフスタイルの修正を背景とした症状の自然消失を特徴としています。病気の再発、発作の頻度の増加が引き起こすストレスの多い状況、体制の不遵守、過負荷。予防の目的は、ストレス、過剰な負荷、睡眠不足、日常生活の絶え間ない変化。プライマリーと二次予防健康的なライフスタイル、穏やかで、どんなことでも友好的に受け入れる生活状況、合理的な専門的および教育的負荷、タイムリーな治療既存の睡眠障害。

文学

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2. 現象明晰夢/ Kotlyarov E.E.、Vetvitskaya S.M. // 留学生科学速報. – 2017 – №6.

3. 睡眠麻痺の症状の内省的分析/ Zhilov D.A.、Nalivaiko T.V.// 現在の問題現代心理学そして教育学。第16回国際科学会議の報告集。 - 2014年。

4. 睡眠麻痺の症状の内省的分析 / Zhilov D.A.、Nalivaiko T.V. // 現代心理学と教育学の現在の問題。第16回国際科学会議の報告集。 - 2014年。

ICD-10コード

睡眠麻痺（睡眠昏迷）はかなり一般的な現象です。さまざまな理由から、この疾患は国際疾患分類には含まれていませんが、外国の著者による科学出版物にはかなりの量の情報が記載されています。

睡眠麻痺についての言及は歴史家の著作にも見られます。いろいろな国平和。この現象には「魔女症候群」という歴史的な名前があり、それは超自然的な力の恣意性であるという時代遅れの見方によって説明されています。

データ

名前が示すように、睡眠麻痺は睡眠のプロセスと密接に関係しています。この状態は、眠りに落ち始めたとき、または目覚めた後に発生します。朝の時間、しかし、いずれにしても - 睡眠の速い段階で。で概要、眠気昏迷は、目覚めた後に意識が回復したときに完全に動けなくなるのが特徴です。

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言い換えれば、意識がはっきりしているときは、人は何も行動することができません。この異常な現象は数十秒しか続かず、生命を脅かすものではありませんが、この間隔でも不快で恐ろしい強迫的な感情を経験するのに十分です。

したがって、眠い昏迷の状態を経験した人は、パニック、死が近づくことへの恐怖、さまざまな種類の幻覚、呼吸困難などを説明します。不快感。統計によると、この現象は、ほぼ 40% の人々の人生で少なくとも 1 回発生します。健康な人普通に若い。特別な治療が必要ないのが特徴です。

睡眠麻痺に関するその他の事実:

睡眠麻痺の発症は制御でき、さらには予防することもできます。
攻撃の継続時間は数秒から 1 ～ 2 分です。
大きな音や光のフラッシュなどの強い刺激を使用すると、攻撃を完全に止めることができます。
特徴的な（基本的な）症状 – 話すことも動くこともできない。
ほとんどの場合、青年および若年成人に発症します。
世界中で非常に広く普及しており、その割合は 5 ～ 60% と推定されています。
体には安全ですが、さらに排除する必要があります深刻な問題健康とともに。
麻痺の頻度と強度には個人差が大きくあります。

原因

現在まで、睡眠麻痺症候群は睡眠学者によって詳細に研究されてきました。この症状の発生は、脳の調節的影響と骨格筋の緊張の間の不均衡によるものであることが確立されています。したがって、深い睡眠には最大限の筋肉の弛緩が伴いますが、浅い睡眠段階では筋肉の緊張が高まり、さらには不随意な筋肉の収縮が発生することも特徴です。

2 つの段階の交互の変化は、通常、筋緊張や筋緊張に急激な変動はなく、徐々に起こります。脳活動。ただし、場合によっては、筋肉が脳から対応する信号を受け取るよりも少し早く、人が突然目覚めることもあります。

その理由は、メラトニン、コリン、セロトニンなどの神経伝達物質の相互作用の不均衡です。また、環境内で幻覚症状や見当識障害も引き起こします。

数分後、筋肉が遅いコマンドに反応し、その動きを実行できるようになります。しかし、まさにこの数分間、彼は意識はあるものの、実際には完全に麻痺しており、話すことさえできません。

睡眠麻痺の直接的な原因に加えて、素因も存在します。これらには次のものが含まれます。

ホルモン障害 - 他のホルモン系の不均衡により、神経伝達物質系が誤調節を受けやすい。
向精神薬や麻薬の以前の使用、アルコール依存症。
睡眠と休息のパターンの違反（タイムゾーンの急激な変更、不規則な労働時間）。
慢性的な睡眠不足。
ストレスの多い状況が頻繁に発生する。
併存する精神障害。
遺伝的素因;
若い頃。
先例ジャー・オブ・ハーツ– 愛する人の喪失、事故、火災。

さらに、症状の発生が睡眠姿勢に依存していることも指摘されています。睡眠麻痺は、仰向けで寝るときに最も頻繁に発生しますが、右側で寝ることは非常にまれです。

症状

眠気の昏迷の症状はその病因から生じます。ほとんどの場合、人は目を覚ますと、突然自分がまったく無力であることに気づきます。意識は明晰で思考は明確ですが、手足を動かすことも助けを求めることもできません。

この症状の組み合わせは、死が近づくことへの恐怖、胸の圧迫感、呼吸困難、および制御困難なパニックを引き起こします。神経伝達物質のバランスが崩れると幻覚が現れるさまざまな種類、より多くの場合は視覚と聴覚です（症候群の名前の1つは入眠性睡眠麻痺です）。

したがって、人は部屋の中で見知らぬ人の存在や接触を感じ、他の人の声を聞きます。ドアを開ける、家具や自分の体を動かすという誤った認識があるかもしれません。

また、その背景には、パニック発作発汗が著しく増加し、呼吸のリズムが乱れ、頭痛そして筋肉痛。注目に値するのは、この攻撃は自然な覚醒中にのみ発生し、外部の覚醒刺激によって引き起こされることはないということです。回復後正常な状態自分のすべての経験を明確に捉えている人は、その現実を確信していません。

診断

睡眠麻痺は疾病分類学的実体ではなく、国際疾病分類にも含まれていないため、診断アルゴリズムは開発されていません。

一般に、人々は、ある固定観念によって特徴付けられる、患者の主観的な経験に基づいて眠気を考え始めます。この状態の合理的な疑いは、危険因子を特定し、遺伝歴を明らかにし、より重篤な精神障害を除外することによって裏付けられます。特別な装置を使用して睡眠の構造を研究することが役立ちます。

そのような兆候が定期的に現れる場合、症状とその発生状況を特別な日記に記録することは不必要ではありません。症状と他の精神神経疾患の兆候との関連が明らかになった場合、適切な方向で診断が行われます。

夜の恐怖	この感覚は眠気の発作に非常に似ていますが、筋肉の弛緩がない点で異なります。それどころか、この状態では、人は自分自身や他人に身体的損傷を引き起こす可能性があります。さらに、そのような恐怖の原因は強い感情的な経験であり、その期間は麻痺の時間を大幅に超え、15〜20分に達します。再び眠りに落ちるのは簡単かつ穏やかです。
夢遊病	睡眠麻痺とは逆の起源を持つ症状。この場合、位相の乱れがあります深い眠り. 夢遊病は 7 ～ 13 歳の子供に典型的に見られ、完全に調整された筋肉の動きと明確な意識の欠如によって現れます。夢遊病者の古典的なイメージは、眠っている人が無意識に部屋を歩き回り、この瞬間に目が覚めても自分の行動を説明できないというものです。
悪夢のために	顕著な感情的興奮の症状は、人にとって恐ろしい陰謀を伴う明るくカラフルな夢の背景に対して発生します。眠っている人の目覚めは、夢の中で彼に起こる恐怖の頂点に起こります。完全に目覚めると症状が消える金縛りとは異なり、悪夢の場合は精神的ストレスまだ続いている長い間、そして再び眠ってしまうのは非常に問題です。悪夢を頻繁に見る場合は、精神疾患を示している可能性があります。
寝言を言う	過労やストレスと関連することが多い。他に睡眠相障害の兆候はありませんが、慢性的な場合、そのような障害が睡眠麻痺の形成メカニズムを引き起こす可能性があります。
混乱	起床後、通常は朝に起こることが多いです。この状態は、医学的定義– 病的な眠気。この障害は深い睡眠相の中断によって引き起こされ、次のような特徴があります。筋力低下そして一般的な倦怠感。

処理

定期的に魔女症候群に遭遇する人にとって、この不快で恐ろしい症状を軽減する手順を知っておくと役立ちます。ほとんどの場合、必要な手順は自分で行うことができますが、配偶者や両親などの愛する人の助けが役立つ場合もあります。

まず第一に、金縛りの発作が起きても決してパニックに陥る必要はありません。窒息感を感じた場合、実際には呼吸が妨げられているわけではないことを覚えておくことが重要です。数回深呼吸をするとかなり効果があります。

叫んでみるのもいいでしょう。全体的にリラックスしているため、物理的に叫ぶことはできませんが、この瞬間の脳活動の増加により筋肉に信号が送られ、体が昏迷から抜け出します。発作を止めるには、冷水で顔を洗い、少し気分を良くすることが効果的です。

専門家の監督の下での合理的な治療は、抗うつ薬や他のクラスの薬を服用することで構成されます。

防止

魔女症候群の症状を排除するための対策では、予防が主導的な役割を果たします。まず第一に、誘発因子の影響を大幅に軽減するか完全に排除する必要があります。

取り除くいろいろな種類中毒（主にアルコールと薬物）、ストレスの回避、日常生活の正常化、生理的欲求の範囲内で睡眠をもたらす、これらすべてのステップは問題の障害を確実に予防します。

睡眠中の好みの姿勢への依存を考慮すると、場合によっては、入眠時に体の位置を変えるだけで発作を確実に防ぐことができます。

睡眠条件の改善には、ベッドリネンやパジャマの交換、換気と室内の微気候の改善、照明の最適化が含まれます。
定期的な運動は就寝時間の数時間前以降に終了すべきではありません。
寝る前に、穏やかな活動でリラックスするのは理にかなっています。それは良い本や心地よい音楽かもしれません。
テレビ、コンピューターでの作業、就寝前のボリュームたっぷりの夕食は、この文脈だけでなく、他のすべての神経精神疾患との関連でも厳しく禁止されています。
日中の睡眠は、必要に応じて 15 時間前に終了し、90 分を超えてはなりません。
それ以外の時間帯、特に一日の前半の居眠りは避けるべきです。
問題を一人で抱え込まないことが非常に重要です。伝えた上で愛する人へ何が起こっているのかを知り、彼のサポートを得ることで、危険因子の 1 つである心配とストレスを取り除くことができます。

睡眠麻痺を誘発する方法

誰もが睡眠麻痺を不快な経験だと感じるわけではありません。意図的に眠気を催そうとする人がたくさんいます。自分自身で麻痺のエピソードを引き起こすことができることが判明しました。

次の手順に従うだけです。

麻痺を促進する姿勢をとる	頭を後ろに倒し、枕がない場合もよくあります。
真っ逆さまに素早く倒れたときに起こる感覚を正確に再現してみてください。	重力の影響、風、笛の音、耳鳴り、地球の接近と差し迫った衝撃の感覚。
恐怖を体験する	このテクニックには最大限のリラクゼーションと眠気が含まれており、その後、何か恐ろしいことを思い出したり感じたりする必要があります。
寝る前の激しい運動	腕立て伏せや素早いスクワットは心拍数の増加を引き起こし、酸素欠乏望ましい効果を達成するのに役立ちます。
場合によっては、睡眠過多によって睡眠昏迷症候群が引き起こされることがあります。	しっかりと睡眠をとる必要がありますが、起床後はベッドから起き出さないでください。つまり、骨格筋に負担をかけないでください。しばらくすると、再び眠気が感じられるようになり、この時点ではまだ明瞭な意識と完全に弛緩した筋肉の組み合わせが現れます。

それは危険ですか？

すでに述べたように、眠気は生命を脅かすものではありません。そのような人々を悩ませる症状にはすべて科学的根拠があります。

攻撃を阻止するための推奨事項も同様に科学的に開発されています。さらに、睡眠麻痺が頻繁にあなたを悩ませる場合、人は無意識のうちに次のエピソードへの準備ができており、それを非常に冷静に受け入れ、問題なく状況から抜け出す方法を見つけます。

したがって、睡眠麻痺症候群は良性であり、生命を脅かすものではありません。危険因子を排除し、質の高い診断と適切な治療を行うことで、ほとんどの場合、不快な症状を完全に取り除くことが可能です。