視力を助ける方法。ブルーベリーのビタミンの卓越した利点

眼科医の助けを求める人の数は年々増加しています。視力低下の一般的な原因は次のとおりです。長く座っているコンピューターのモニターやテレビの近く。しかし、テクノロジーや機器が私たちの生活を引き継いだこの状況ではどうすればよいでしょうか? 目の体操をしたり、簡単な運動をしたり、正しい食事をすることも非常に重要です。この記事では、近視の視力を改善する方法と、視力を高める方法と手段について説明します。

人々の視力低下の最も一般的な原因

1. 遺伝。

2. 不遵守基本的なルール- 十分な明るさ、座った姿勢。

4. 目への血液供給不足

5. 外傷性脳損傷。

6. 体内のホルモンの変化。

7. 間違いではない良い栄養、そこにはありません重要なビタミン目のために。

視力低下に考えられる治療法

1. 目の体操。

2. 目の筋肉のけいれんを和らげることができる特別な薬の使用。

3. 適切な栄養補給。

4. 手術とレーザーによる治療。

今日は、このリストの最初の項目である目の体操を詳しく見ていき、また、どの製品がクリアな外観に役立つかを調べます。

自宅で視力を改善する方法短期? この点と詳細については以下をお読みください。

近視に効果のあるベリー類

自宅で1週間で視力を改善するにはどうすればよいですか？最も健康的なベリー、ブルーベリーとリンゴンベリーを食事に加える必要があります。

1. ブルーベリー。このベリーは古くから次のようなものとして知られていました。薬効目との関係で。ブルーベリーを毎日摂取すると、視力が低下しないだけでなく、大幅に改善されます。できれば1日あたり40グラムを食べる必要があります新鮮なベリー。ただし、入手できない場合は、乾燥または冷凍ブルーベリーを使用することもできます。ブルーベリーの煎じ薬を飲むのも効果的です。それを準備するには、葉だけでなく果実そのものも必要です。葉付きのブルーベリー約40〜50グラムを沸騰したお湯（1リットル）に注ぎ、弱火にかけ、10分間待ちます。次に、葉を取り除き、味に蜂蜜を加えます（蜂蜜なしでも大丈夫です）。 1日に数回、グラス1杯をお飲みください。

自宅で視力を改善するにはどうすればよいですか？ブルーベリーはこれに役立ちます。

2.リンゴンベリー。このベリーを見つけることができたら、目に有益な煎じ薬を作る必要があります。 40グラムのリンゴンベリーを水（200 ml）に注ぐ必要があります。弱火で3分以内に沸騰させます。その後、使用できますおいしい飲み物グラス半分を1日2回。自宅で視力を改善するにはどうすればよいですか？リンゴンベリー煎じ薬を時間通りに準備して飲むだけで十分です。

視界の明瞭さと明瞭さを改善できる野菜とハーブ

民間療法で視力を改善するにはどうすればよいですか？この質問に対する答えは、治癒特性いくつかの野菜とハーブ。

1. にんじん。おそらくこれが、この問題に対処するのに役立つ唯一の野菜です。悪い視力。理想的な選択肢はニンジンジュースです。お店で買うより自分で作った方が良いですよ。ジューサーまたはブレンダーを使用し、ニンジンを数本挽いて飲むだけで十分です。純粋な形または蜂蜜や牛乳と一緒に。達成のためにより良い効果あなたは毎日ニンジンを食べる必要があります。

2. マザーワート。このハーブは、視力が改善されない場合でも、転倒を防ぎます。小さじ1杯の乾燥マザーワートをコップ1杯の沸騰したお湯に注ぎ、蓋をして30分間放置します。食事に関係なく、1日3回40グラムを摂取してください。

3. イラクサ。この辛味のあるハーブは視力を改善します。さらに、茹でてスープに入れたり、素晴らしい煎じ薬を作って飲むこともできます。砕いた乾燥イラクサ大さじ1杯をコップ1杯の沸騰したお湯に注ぎます。蓋をして30分放置します。 1日に数回、グラス半分を飲みます。風味を良くするには、蜂蜜を少し加えるとよいでしょう。

4. コリアンダー。この植物は次の用途に役立つだけでなく、男性の能力、しかし、それはまた、優れた特性を持っています - 視力を改善することができます。これを行うには、新鮮で清潔なコリアンダーの葉を朝と夕方に20分間適用するだけです。そして、自宅で視力を改善する方法の問題は自然に消えます。

5. キャベツ。ウサギがこの野菜をとても好むのも不思議ではありません。そして、視力を強化しようと奮闘している人々を傷つけることはありません。キャベツはそれを改善しませんが、確実に強化します。数枚の葉を切り離し、沸騰したお湯に入れ、広がり始めるまで調理する必要があります。茹でた葉を1日1枚食べ、必ずキャベツを煮たスープで洗い流す必要があります。

6. パセリの根。洗って皮をむき、細かく刻むか、肉挽き器を使用する必要があります。得られたスラリーに蜂蜜とレモン汁を同じ割合で加えます。組成物全体をよく混ぜ、20グラムを1日3回、食事前に摂取してください。数か月以内に顕著な結果が得られます。

民間療法で視力を改善するにはどうすればよいですか？これらの野菜やハーブはどの家庭にもあるので、もうご存知であり、間違いなく使用するでしょう。

視覚障害の予防

年齢とともに目の鮮明さを失わないようにするためには、100％の視力を維持するのに役立つ基本的なルールに従う必要があります。

1. 光不足。多くの場合、子供の視力は在学中に低下し始めます。この理由は、照明の不足である可能性があります（子供が夕方、照明が悪い中で宿題を勉強する場合）。したがって、自然光、つまり、通りから入る太陽のおかげでアパートが明るい場合、自然光が理想的なオプションと考えられます。ただし、夜間に作業する必要がある場合は、十分な照明を確保することが重要です。全体照明に加えて、局所照明も必要です。たとえば、テーブルランプや燭台などです。

2. 過剰な光。これもあまり良くありません。明るい日光の下で本を読むことは、照明の不足と同じくらい有害になる可能性があります。視覚に二重の負担がかかり、将来的には視力の低下につながるからです。

3. 正しい体の位置。目から近い距離で本を読む場合も、視力の悪化につながる可能性があります。座って読書する必要があり、本と目の間の距離は少なくとも20 cmでなければなりません。

優れた視力を求める戦いに挑むパーミング

「1週間で視力を改善するにはどうすればよいですか？」という質問に対して答えは明らかです。パーミングテクニックを使用します。その本質は、人間の精神を通じて目の機能に影響を与えるのに役立つという事実にあります。明確な 100% の外観は、精神的なプロセス、それは自発的な努力によって制御されません。パーミングは効果的な方法短期間で視力を回復します。

以下に、目の疲れを軽減し、視力をすぐに回復するのに役立ついくつかのエクササイズを紹介します。

エクササイズ（パーミング）

メガネなしで視力を改善するにはどうすればよいですか？ U.G.が発明した目の特別なエクササイズを毎日行うだけで十分です。ベイツ。

1. パーミングテクニックにおける正しい体の位置: 肘が空中にぶら下がったり、スタンドの上に置かれたりしないように、手をテーブルの上に置きます。背中はまっすぐに伸ばす必要があります。そうすれば、脳への血液供給は理想的になります。

2. 私たちは精神を落ち着かせることによって視力を回復し始めます。腕をリラックスさせて、ゆっくりと手を振り始める必要があります。私たちの精神が緊張すると、手を握りこぶしにするのは周知の事実です。そして握手の瞬間、精神はリラックスし始めます。

3. ゆっくりと手のひらをこすり合わせ始めます。ここでは心理的な瞬間が非常に重要です。彼らがどのように力とエネルギーに満たされているかを想像する必要があります。

4.指を集めて手を閉じ、目に触れます。ただ、彼らにプレッシャーをかけないでください。

5. 目を閉じて、何か良いことについて考えてください。思い出はポジティブなものだけであるべきです。

6. パーミングが正しく行われているかどうかを理解するには、手順中に色に注目するだけで十分です。脳が完全にリラックスしていれば、色は黒になります。落ち着いていないなら話は別ですが、結果が出るまで練習を続ける必要があります。

視力を回復するこの方法は、精神をさらにリラックスさせるので役立ちます。そして、これは非常に重要です。したがって、疲労やイライラの兆候がある場合は、同様の手順を実行することが重要です。この方法は、そのようなエクササイズが家庭でも職場でも実行できるという意味でも普遍的です。そして、「視力を早く改善するにはどうすればよいですか？」という質問にも答えます。答えは明らかです。毎日パーミングをするのです。そうすれば、すぐにその結果に満足するでしょう。

追加のエクササイズで近視を取り除く

特別なクラスの助けを借りて近視の視力を改善するにはどうすればよいですか？とてもシンプルです。どのような作業が目の筋肉を鍛えるのかを正確に知る必要があります。それでは、始めましょう。

1。極端な点。背筋を伸ばして座り、頭は真っすぐにしてください。目をできるだけ高く上げ、数秒間保持してから下ろします。次に、できるだけ右を見て、最後に左を見てください。この練習を 4 方向すべてに 5 ～ 6 回行う必要があります。

2. 円運動。最初のタスクと同様に、正しい位置体と頭 - 垂直。次に、最初は時計回り、次に反時計回りに、円を描くように目を動かします。この手順を 10 回繰り返す必要があります。

3. 無限大。頭の中で目で無限の記号を描く必要があります。まず水平方向に想像し、次に垂直方向に想像する必要があります。両方の位置で少なくとも 5 回繰り返します。

4. 集中力。フェルトペンでガラスに小さな点を付けます。次に、窓の前、描かれたマークの近くに立ってください。数秒間 (3 秒以上) 見つめてから、視線を遠くの特定の物体に鋭く動かします。このタスクは少なくとも 8 回繰り返す必要があります。

5. 点滅。姿勢を変えないでください。直立して座り、頭をまっすぐにしてください。 10 秒間できるだけ速く点滅します。その後、1 分間休んで、手順を繰り返します。

1ヶ月で視力を改善するには？上記の練習を毎日行ってください。そして、その結果はすぐにあなたを喜ばせるでしょう。

重度の眼精疲労の場合はどのような対処をすればよいでしょうか?

目が疲れていると感じた場合は、その状態を軽減し、次のエクササイズと推奨事項を使用する必要があります。

1.大きく息を吸い、目をしっかりと閉じ、5秒間目を開けないでください。首と頭はできるだけ緊張している必要があります。この運動を少なくとも 10 回繰り返します。

2. 眼球をマッサージします。目を閉じて、指をまぶたの上にそっと動かし、円を描くように動かします。

3. 目を閉じて、最初は一方向に回転させ、次に反対方向に回転させ始めます。

近視になりやすい人が身につけるべき正しい習慣

視力を改善するのに役立つ特別なマナーを身に付けることが非常に重要です。

1. 一日を通して素早くまばたきすることを学び、忘れないようにする必要があります。これは目の筋肉を鍛えるのに最適なエクササイズです。まばたきの回数は無制限です。

2. 少なくとも 1 日に 1 回は、「近くと遠く」の練習を行ってください。まず、近くにある物体をはっきりと見てから、視線を遠くにある何かに鋭く移します。

4. 目をリラックスさせます。目を休めることは非常に重要なポイントです。ですから、日中はリラックスしてもらいましょう。

近視の予防対策

1. 目に負担をかけない適切な照明。

2. 目の一般的な強化エクササイズ。

3. 目の休息が必須。

4. 子供がコンピューターやテレビの前に長時間座ることはタブーです。

5. 少なくとも年に一度は眼科医の診察を受けてください。

6. 適切な栄養補給。

7.慢性疾患のタイムリーな治療。

8. 医師の指示をすべて遵守すること。

目の老化プロセスを遅らせ、健康を維持するには、必須カロテノイド、酵素、抗酸化物質を含む複合体を摂取することをお勧めします。たとえば、生物学的にはアクティブサプリメント食品用おく待ち®フォルテ。その成分であるルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンCとE、セレン、亜鉛は目の疲労に対処し、視力の低下も防ぎます。

この記事を読んだ後、自宅で視力を改善する方法を学びました。また、どの製品が視力を維持できるかについてもわかりました。また、視覚障害の予防に関する重要な情報と、新しい運動手法であるパーミングについても学びました。

人間の目は、人間が使用される状況に合わせて設計されていなかったと考えられています。現代世界。近方視力の主な使用、それを拡張したもの人工照明毎日、小さな文字や不自然なコントラストを備えた多数の読書機器のせいで、世界中の何百万人もの人々が視力の欠点を補うために眼鏡を着用することを余儀なくされています。しかし、メガネをかけている人は遅かれ早かれメガネを外したいと思うことがあります。しかし、これを行うには、どうすれば視力を改善できるのかという質問に対する答えを見つける必要があります。

メガネはこれでは役に立ちません。これらは視覚障害を補う単なる松葉杖ですが、矯正するものではありません。さらに、メガネは徐々に目が独立して機能することを妨げるため、その後の視力を回復するあらゆる試みがより困難になります。結局のところ、ご存知のとおり、体の機能の一部が使用されないと、徐々に萎縮していきます。メガネをかけている人なら誰でもこれを確認できます。長い間。多くの場合、眼鏡をかけるようになってから徐々にレンズの強度が増し、それに伴って視力が低下していきました。比較的最近、レーザーを使用した視力矯正のさまざまな方法が登場しました。 Eximir レーザー視力矯正技術 Lasik は、現在最も安全で効果的であると考えられています。実質的に痛みはなく、かなり深刻な視覚障害（最大 -15 ジオプトリの近視、最大 +4 ジオプトリの遠視、最大 3 ジオプトリの乱視）を矯正することができます。この手術の本質は、眼球の表層に直径約 8 mm の角膜フラップ (切開) を作成し、次に中間層の角膜の形状を再形成して、光線が正確に焦点を結ぶことができる形状を与えることです。網膜とその後の皮弁の元の位置への戻りとその接着。プロセス全体はコンピューターによって制御され、高精度の手術が可能になり、そのパラメーターは患者ごとに個別に計算されます。手術後には切り傷、傷跡、縫合跡は残りません。
しかし、レーザー手術のあらゆる成果にも関わらず、絶対的かつ厳密な制限の形でかなり広範な制限のリストが存在します。相対的禁忌この操作を妨げる可能性があります。発生確率も5～6% 術後の合併症、操作自体は元に戻せないため、元に戻せないことが判明する可能性があります。さらに、手術後は、瘢痕組織が形成された角膜の隆起を引き起こす可能性がある、深いところでのスキューバダイビングや高地での登山などの特定の活動を避けるようアドバイスされる場合があります。

このため、多くの人が手術や眼鏡を使わずに視力を改善する方法を探しています。そして、そのような方法は存在し、かなり長い間使用されて成功してきました。彼らはあなたにそれらを手に入れることを許可しませんすぐに結果が出る、のようにレーザー補正しかし、それらは自然で絶対に安全です。

自宅で視力を改善する方法.
前世紀、ウィリアム・ベイツ博士は、視力を独自に改善する方法を提案しました。彼は、すべての視力の問題は、目が何かを見ようと緊張し始めた瞬間から始まると信じていました。視力を改善するために彼は提案しました違う方法リラックスを実現し、緊張せずに見ることができる目の能力を取り戻します。彼は「ベイツ法を使用した眼鏡なしの視力の改善」という本を出版しており、インターネットで簡単に見つけることができます。その後、彼の理論、アイデア、実践的な方法それは彼の生徒であり信奉者のマーガレット・コーベットによって開発され、彼はマニュアル「購入方法」を出版しました。良い視力眼鏡なし"。ベイツ法は多くの人の視力改善に役立ちましたが、定期的な練習と自己鍛錬が必要です。より大きな数人々は時間を見つけられず、目に見える結果を達成する意欲もなかったため、彼らに永遠に失望し続けました。

近視の視力を改善する方法.
近視は最も一般的な視覚障害であり、遠くの物体をはっきりと見る能力が失われます。この開発の理由は、近距離での作業による目に過負荷がかかり、遠くの物体を見る能力が失われるためであると考えられています。したがって、自分自身にそのような視覚障害があることに気づいた場合、またはかなり長い間視覚障害を抱えていた場合でも、それでも様々な理由近距離で長時間目で作業する必要がある場合は、30 ～ 45 分ごとに休憩をとり、次の練習を行ってください。

目の体操。 3 ～ 5 分以内に、近くの物体 (たとえば、背後で作業しているモニターの上端) から、部屋の中の遠くの物体、さらには路上にある物体に視線を移動します。このエクササイズは、近くのものを長時間見ることによって生じる目の疲れを和らげるのに役立ちます。
うなずく。この練習を行うには、天井から指までを見ながら頭を上下にうなずきます。この演習首の筋肉を強化し、頭の血液循環と目への流れを改善します。

視力を改善するための運動.
パーミング.
この練習の名前の由来は、英単語手のひら - 手のひら。これは精神的ストレス、ひいては目のストレスを軽減するリラクゼーション方法です。演奏する前に部屋を少し換気し、数回深呼吸してください。楽な姿勢をとり、目を閉じます。逆さ英語文字 V を形成するように手を組みます。手のひらを目の上に置きます。できるだけリラックスするようにしてください。明確な記憶は理想的なリラックス状態でのみ可能であるため、人生の楽しい出来事や鮮明なイメージを思い出すことで、これを解決できます。
点滅する.
まばたきは自然な機能であり、健康な目のための健康的な習慣であり、目のための微休息でもあります。コンピューターユーザーはおそらく、ハードワークをしているとまばたきの回数が大幅に減ることに気づいているでしょう。目の緊張に気づいたらすぐに、簡単なエクササイズを行ってください。数分間、3 ～ 4 秒ごとに点滅し始めます。すぐに目にリラックスを感じることができます。
八.
部屋の長辺の中央に立って、反対側の壁を見てください。頭の中で逆8の字を描き、その上に1～2分間視線をスライドさせ始めます。その後、目を別の方向に回転させながら、この練習を繰り返します。
近似.
この演習は非常に便利ですぐに実行できます。快適な姿勢で座ってください。拳を握り締めた手をまっすぐに伸ばします親指、道路で車を止めようとしているかのように、上を向いています。焦点を当てる親指伸ばした腕。次に、集中を切らさずに指を鼻の先端から 5 センチメートル以内に近づくまで近づけます。その後、彼に焦点を当てたまま、ゆっくりと手を遠ざけます。このエクササイズを1日1回、数分間行ってください。このエクササイズは目の筋肉を強化し、さまざまな距離に焦点を合わせる目の能力を向上させます。

残念ながら、現代医学そして製薬会社は人々を健康にすることよりも利益を上げることを重視しています。の上レーザー手術眼科用製品は何十億ドルも稼いでいるため、自分で視力を改善する方法についての答えは決して得られません。常に自分で探す必要があります。

視覚とは目の認識能力です世界。現実の理解の 90% は、その人がどれだけよく見えるかによって決まります (これは、視覚が提供する情報の割合です)。で子供時代子供の発達は、高齢者の目の健康と人間の安全（家庭内および室内）にかかっています。公共の場所で- 交通機関の停留所、横断歩道、店舗など）。視力を改善することは可能ですか?薬、ビタミン、運動などのどの手段が最も効果的ですか? 自宅で視力を改善するにはどうすればよいですか？

視力喪失の原因と症状

目に変な線が入って文字が読みにくくなったらどうすればいいですか？黒い点の出現や物体のぼやけた輪郭は、最初は薬でしか治療できない病気の兆候であることが判明する可能性があるため、眼科医を訪問する理由になるはずです。時間を逃した場合は外科的治療に頼らなければなりませんが、身体への負担が大きくなり、予算も高くなります。

一方、遠視や近視などの多くの病気は、さまざまな民間療法や実証済みの技術を使用して自宅で効果的に治療できます。しかし、ここでも眼科医との相談が必要です。これは、病気の無視の程度を把握し、必要性と量を決定するのに役立ちます。薬物治療。それで、眼科医を訪問すると、私は少し落ち着くと同時に、私は警戒するようになりました。発生した問題をできるだけ早く取り除くか、少なくとも大幅な改善を達成したいと思います。多くの人は、これは不可能であり、メガネしか解決できないと考えています。

これを行うには、次のような一連の対策を使用することをお勧めします。

できるだけライフスタイルを変えてください。
栄養補正を行う。
特別な練習をする。
いくつかの手順を使用します。

生活習慣が視力に与える影響

コンピューターモニターやテレビ画面の前に長時間座っていると視力に悪影響を及ぼすことは周知の事実です。まず最も簡単なアドバイスは、目が疲れたら休憩を取ることです。このとき、目の体操をしたり、パーミングをしたりすると良いでしょう（これについては後で説明します）。

ここでいくつか役に立ちます。簡単なヒント職場の適切な組織化について：

照明は明るすぎても暗すぎてもいけません。これには目の筋肉の緊張がさらに必要になり、疲れが早くなります。
テーブルランプの光が目に当たらないようにしてください。
正しく座ります。頭、背中、首が同じ直線上にあるようにします。これにより、血液がスムーズに循環し、仕事の生産性が向上します。
モニター、スクリーン、または本を目の高さに平行に置きます。快適さは常に重要であり、役立ちます。

自宅で視力を回復することは可能ですか？

視覚装置はかなりの複雑な構造、そのため、視力が定期的に低下したり回復したりすることがあります。これは、光への暴露から、病理学的障害。しかし、自宅で視力を回復するには、鮮明さの低下の正確な理由を知る必要があります。これには眼科医の診察が必要です。もあります一般的な概念視力を改善するために必要なもの:

視覚装置の筋肉を強化するために目に特別な訓練を行います。
視力に健康な食品を豊富に取り入れて食生活を改善する。
医師の推奨事項をすべて使用し、必要に応じて特別な薬を使用してください。
ウォータートリートメントとアイマッサージもお忘れなく。
適切な休息を与えてください。
目に負担をかけないようにして、テレビやコンピューターの前に長時間座らないようにしてください。

自宅で視力を改善する方法

自宅で視力を改善する方法はたくさんあります。まずは眼鏡矯正です。たとえば、メガネなしでは読書が難しい場合は、報道を見る前に必ずメガネを着用してください。こうすることで過電圧を防ぐことができます。メガネをかけたくない場合は、コンタクトレンズを購入できます。ただし、この場合は、衛生管理とレンズケアの対策に従う必要があります。レシピを活用することが重要です伝統医学そして健康的な食べ物を摂取しましょう。しかし、視力を改善する方法は既存の病状に依存します。最も一般的な問題は近視と遠視です。

近視用

近視としても知られる近視は、遠くの画像が見えないことを特徴とします。しかし、近くにある物体ははっきりと見えます。通常の健康な状態では、光線は網膜上で正確に屈折するはずですが、近視では網膜の手前で屈折が起こります。これは眼球が伸びるためです。近視の場合は、コンピューターのモニターやテレビの前に長時間座ったり、細かい作業をしたりしないでください。必要があれば、1時間ごとに休憩を取る必要があります。これには 5 ～ 10 分で十分です。ニンジンやブルーベリーを食べるととても便利です。最も最高の運動近視の場合、それは「点」とみなされます。これを行うには、窓のガラスに黒い点を（マーカーで）描く必要があります。窓から 2 ～ 3 メートルの距離に立って、この点に 5 ～ 10 秒ほど視線を集中します。次に、アパートの外の風景に急激に切り替えます。 10〜15秒間押し続けます。そこでもう一度要点を見てみましょう。これを10回まで繰り返します。

遠視用

遠視（遠視）は、遠くの物体ははっきりと見えるが、近くの物体はぼやけるという特徴があります。光線この場合の眼球は平らになっているため、網膜の後ろで屈折します。本のフォントが読めなくなります。したがって、患者はそれをさらに進めなければなりません。遠視の視力を改善するには、近くの物体を見る必要があるときは常に「+」とマークされた眼鏡を着用することが重要です。例えば、読書、パソコンの前に座る、編み物、刺繍をする、ジャガイモの皮をむくなど。アルコール飲料を飲むこと、甘いものをたくさん食べること、コーヒーを大量に飲むことは禁止されています。ジャガイモ、バナナ、レーズン、レバー、キャベツを必ず食べる必要があります。遠視に最適な目の体操：腕を伸ばしたところに視線を集中させ、文字を書くことを思わせる目の動きをする必要があります。つまり、0から10までの数字とアルファベットを目で描いてみてください。手であらゆる種類の動きを行い、目でそれを繰り返すことができます。

視力を改善するビタミン

ビタミンは私たちの視覚にとって非常に重要で、ビタミンA、E、C、B2の4つの主要なビタミンがあり、これらがなければ目の正常な機能は不可能です。体にどのビタミンが不足しているかを理解するには、ビタミン欠乏の兆候を知る必要があります。

ビタミン A。ビタミン A の欠乏は主に暗い場所での視力に影響し、色や物体を区別できなくなり、夕暮れ時には何も区別できなくなることもあります。さらに、ビタミン A の欠乏は結合部や角膜の乾燥を引き起こす可能性があります。いわゆるトゲの出現の原因です。皮膚や髪の乾燥も、食物からのビタミンA摂取が不十分であることを示しています。成人の場合、1日当たりの摂取量の基準は1.5マイクログラムですが、仕事で目にかかるストレスが増加したり、目の粘膜を刺激する物質を使用したりする場合は、この基準を2倍にする必要があります。
ビタミン E。この抗酸化物質はビタミン A の吸収を促進し、白内障を含むすべての目の病気の発症を防ぎます。標準は 1 日あたり 25 ～ 30 マイクログラムですが、重要な作業が含まれる場合は増やす必要があります。身体活動そしてスポーツをするとき。
ビタミンB2。このビタミンが不足すると、目に負担がかかると急速な目の疲労が起こり、目に痛みを感じたり、涙が出たり、明るい光に反応したり、頻繁に結膜炎やまぶたの炎症が発生したりします。さらに、角膜が炎症を起こし、白内障を発症するリスクが高まります。状況に応じて、身体活動、これは人が主導するものですが、成人のビタミンB2の必要量は1日あたり1.3〜2.4ミリグラムです。
ビタミンC。目の血管を強化するビタミンで、欠乏すると視力の低下、睡眠障害、倦怠感、倦怠感、唇の青みなどの全身症状が現れます。ビタミンCの標準摂取量は1日あたり70〜100ミリグラムであると考えられていますが、このビタミンは体内に蓄積しないため、毎日食べ物で補給する必要があることを知っておく必要があります。

結論は明白に導き出されます。目の病気の予防と治療のためには、ビタミンを含むすべての必要な物質が豊富な適切な栄養を確立することが非常に重要です。

視力を改善する製品

それでは、次の製品を見てみましょう。最大量目のビタミンが含まれています。

ビタミンAは、タラレバー、豚レバー、豚レバーなどの動物性食品に含まれています。牛レバー、脂肪海の魚、卵、サワークリーム、クリーム、バター。植物性食品には純粋な形ではビタミン A が含まれていませんが、十分な量のカロテンが含まれており、赤、オレンジ、赤色の野菜や果物にはすべてカロテンが豊富に含まれています。黄色このビタミンの記録的な量は、カボチャ、アプリコット、シーバックソーン、ローズヒップ、パセリの葉、ピーマン。カロテンは空気中で酸化する性質があるため、調理済みのサラダや果物はすぐに食べる必要があることに注意してください。
エンドウ豆、豆、レンズ豆、大豆製品、動物の肝臓、卵黄、ライ麦や小麦の芽、植物油に含まれています。ビタミンEは光によってすぐに分解されてしまうため、油分は湿気の少ない場所に保管する必要があります。暗い場所。ビタミンB2の主な摂取源は、乳製品、鶏卵、脂肪の多い海の魚、肉、肝臓です。から植物製品私は金持ちですカリフラワー、ほうれん草、エンドウ豆、ディル、ネギ。
大量のビタミンCは、ブラックカラント、ローズヒップ、キャベツ、ラディッシュ、ラディッシュ、スイバ、コショウに含まれています。新鮮な野菜、果物、ハーブにはこのビタミンが含まれており、目だけでなく体全体にも必要です。ザワークラウト、特に発酵時に得られる果汁にはビタミンCが豊富に含まれているので、ザワークラウト洗い流すことはお勧めできません。ビタミンCは加熱すると破壊されてしまうので、野菜は蒸すか、生で食べるのがベストです。再加熱した製品にはアスコルビン酸がほとんど残らないため、食品を作り置きする必要がありません。

健康的な食事の原則

すべての人に適した普遍的な食事法はありませんが、視覚系の機能を大幅に改善できる一般的な推奨事項が開発されています。

毎日の食事には、繊維が豊富な食品（食物繊維の少なくとも60％）を含める必要があります。総数消費される食物）：野菜、新鮮な野菜、果物。
コーヒーや紅茶だけでなく、アルコール飲料、炭酸飲料、甘い飲み物の摂取量を完全に放棄するか、最小限に抑える必要があります。
食品に使用される製品は天然のものでなければなりません。
缶詰食品、半製品、濃縮食品、人工食品、燻製、揚げ、甘い、脂肪、塩辛い食品を食事から除外することが推奨されます。
製品の熱処理は最小限にする必要があります。
肉やその他の動物由来の製品を乱用しないでください。
朝食は果物や乳製品を含む軽めのものにする必要があります。
夕食は就寝時間の3時間前に済ませる必要があります。
少量ずつ、頻繁に（1日6回まで）食べることをお勧めします。

視力を改善するための民間療法

民間療法の助けを借りて、視力をかなり顕著かつ比較的早く改善することができます。

ブルーベリー。多くの人が「視力を改善するにはブルーベリーを何個食べるべきか」という質問に興味を持っています。これらの目的のために、煎じ薬の形でベリーを使用することをお勧めします。目薬。滴剤は使用直前に調製されます。 4〜6個のベリー（新鮮または冷凍）を清潔なガーゼで絞る必要があります。得られたジュースに蒸留水を1:2の割合で加えます。この混合物を1日1回、各目に1滴ずつ点滴します。効果は5日後に顕著になります。
野菜ジュース。ニンジン、チコリ、セロリ、パセリのジュース（各種類30 g）を取り、混ぜます。得られた混合物を1日1回服用します。
桑の煎じ薬。それを準備するには、小さじ1を使用します。植物の葉に1カップの熱湯を注ぎます。煎じ薬は45分間注入する必要があります。この治療法は目の湿布の形で使用され、毎日30分間適用する必要があります。
アロエの蜂蜜入り。アロエ成体の砕いた葉200 g、ヤグルマギク（花びら）50 g、アイブライトハーブ50 gを摂取する必要があります。得られた混合物に600mlの蜂蜜と600mlの辛口赤ワインを注ぎます。時々かき混ぜながら3日間注入します。この後、ジュースを水浴で1時間沸騰させ、その後濾過して冷却する必要があります。完成したチンキ剤は、1日3回、食事の30分前に小さじ1杯消費されます。
パセリ。パセリの根1束を細かく刻みます。それに大さじ1を加えます。 l. 蜂蜜とレモン汁を混ぜ合わせます。製品は大さじ1杯使用されます。 l. 空腹時に。治療コースの期間は1.5か月です。
ニンジンの蜂蜜漬け。絞りたてのグラスを混ぜる必要がありますにんじんジュース小さじ1で。ハニー 1ヶ月以内にご使用ください。

目の体操

さまざまな距離の物体が見えにくくなる原因は、何らかの視覚的緊張にあります。余分な作業負荷により、目の強度を向上させることが困難になります。したがって、自宅で視力を回復するには、既存の緊張を取り除くことから始める必要があります。この措置は、精神をリラックスした状態にし、行動の準備を整えるのに役立ちます。

パーミングのやり方

目の疲れを和らげるために設計された最も簡単で効果的な運動は、アメリカの眼科医ベイツ博士によって発明されました。これはパーミングと呼ばれるもので、自宅や職場で簡単に行うことができ、はっきりと見る能力が向上します。テーブルに肘をついて座る必要があります。快適に過ごすために、小さな枕や何枚かに折りたたんだウールの毛布を肘の下に置くとよいでしょう。脳への最適な血液供給を維持するには、後頭部、首、背骨が一直線になるようにする必要があります。自宅で軽く手を振ることから視力の回復を始めることをお勧めします。精神が緊張すると、指が握りこぶしになり、手首が緊張するのは周知の事実です。手を振ると逆の効果が得られます。手がリラックスしているので精神もリラックスできるという信号を受け取ります。

手のひらをこすり合わせて温めると効果的です。同時に、それらがどのように力とエネルギーで満たされているかを想像することをお勧めします。温かい手のひらを握り、手のひらのくぼみの反対側の閉じた目の上に置き、小指の付け根をメガネのつるのように鼻筋の上で閉じる必要があります。手のひらの付け根は頬骨の上になります。手で強く押す必要はなく、自由にまばたきできるはずです。同時に、手のひらが顔に触れる場所を光が通過しないようにしてください。手はリラックスしたままにしておく必要があります。目を閉じて、楽しいことについて考え始める必要があります。思い出は大きく異なる可能性があります。主な要件は、楽しいものであることです。

自宅での視力の改善は、精神的なリラックスによって起こります。視覚訓練が正しく行われているかどうかを確認するには、記憶中に定期的に色に注意を向けることが効果的です。精神が完全にリラックスしている場合、色は黒になります。そうでなければ、楽しいことを思い出し続ける必要があります。パーミングは、疲れや倦怠感の最初の兆候が現れたときに、好きなだけ行うことができます。これは、視力を改善するほぼすべての方法で使用されます。なぜなら、鮮明で鮮明な見た目は、さまざまな目の筋肉の調整された活動の結果であるだけでなく、自発的な努力によって制御されない精神的なプロセスであるためです。したがって、家庭で視力を改善するには、精神を通して目の機能に影響を与える方法を学ぶ必要があります。筋肉が緊張していると、リラックスすることが困難になります。パーミングはこの障害を克服するのに役立ちます。さらに、適切なパーミングは視力を迅速に回復する効果的な方法です。自宅や職場でこの種のリラクゼーションを実践すると、1週間でも近視の度合いが低くても効果を得ることができます。メガネが目を大きく動かさないことは周知の事実です。スルーする眼鏡レンズ可能な限り鮮明な画像を取得するには、その光学中心を通して厳密に見る必要があります。左右の物体を同じ快適な鮮明さで見るには、外眼筋を使わずに頭を回す必要があります。時間が経つにつれて、彼らは弱っていきます。

目の筋肉を鍛えるエクササイズ

弱く訓練された目の筋肉の強さを回復し、はっきりと見る能力を向上させるには、次のことを行う必要があります。簡単な練習：左右への振幅が最大で滑らかな視線。最大振幅で上下にスムーズな視線を実現します。円の中を見て、できるだけ大きな円を描きます。時計回りと反時計回りを交互に回転させます。目を数回しっかりと閉じてから、目を大きく開きます。斜めの動き。左側を見始めますトップコーナーそして右下で終了。開始位置に戻ります。瞬きする。右上隅を見て、視線を左下隅に移動します。瞬きする。開始位置に戻ります。目を合わせて、鼻筋を何度か見てみてください。めまいの兆候が現れた場合は、運動の強度を下げるか、運動を中止する必要があります。 1分間瞬きします。この場合、まぶたは努力せずにわずかな自然な動きをする必要があります。穴パンチを使用して、窓ガラスの顔の高さに黒い紙の円を貼り付けます。窓に行き、まず円を見てください。次に、窓の外、6〜8メートル以上離れたところにある物体に向かっていきます。それからサークルに戻ります。数回繰り返します。 10分間パーミングをしてください。軽度の近視なら目の体操をすれば1週間でも視力を回復できます。主なルールは、その実装の規則性と正確さです。

目を使うための条件を改善するために、職場や家庭で簡単な訓練を行うことが必要です。また、視界をクリアにして目の疲れを防ぐのにも役立ちます。深呼吸、目をしっかりと閉じます。次に、首と顔を緊張させます。 3～5秒ほど息を止めてください。息を吐きながら目を大きく開きます。 5〜7回繰り返します。まぶたを閉じて、鼻からこめかみまで眉の稜線に沿って指先を動かすように軽くマッサージします。下まぶたの下も同じ方向に。まぶたを閉じた状態で、最初は時計回り、次に反時計回りに数回円を描きます。 10分間パーミングをしてください。

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まず、それには時間がかかることを覚えておいてください 1つ日(そしてさらに) 動作しませんが、改善する方法は次のとおりです ビジョン 1日あたりの可能性は十分にあります。実際に助けなしで何ができるかを考えてみましょう。

見つけて試してみるさまざまなテクニック世界中の経験豊富な眼科医によって開発された視力回復とトレーニング。例えば、英国の専門家 M. Corbett は次のような手法を提案しています。視力が低下した場合は、専門家が「長呼吸」と呼ぶテクニックを使用する必要があります。目を閉じて深呼吸する必要がありますが、すぼめた唇から吐き出します。上体をわずかに前に傾けて、わずかなシュー音とともに空気を放出します。エクササイズを繰り返すと、視覚的知覚の深さが改善されたことに気づくでしょう。以下のような運動もおすすめです。額の中央でバイザーを付けて指を折りたたむ必要があります。指を使うと、ある種の人工的な効果が生まれ、筋肉が弛緩し、それに応じて血液循環が改善されます。視力を改善する他の方法もお勧めします。たとえば、ヒーラーのユーリ・ロンゴは皆に次のようにアドバイスしました。日リンゴを横に、下に、そして上に30〜40度回転させます。毎朝、顔を洗うときに、眉毛やまぶたを少し動かして、夜の重さを取り除くことも非常に役立ちます。

悪化する可能性のある要因を取り除く ビジョン。いくつかの簡単なルールに従ってください。読書するときは、本や雑誌を膝の上に置いたり、血行を妨げたりしないでください。読書やコンピューターでの作業をするときは、必ず体の位置を変更し、目から紙やモニターまでの距離を変更してください。いかなる場合でも、半暗闇や就寝前に本を読んではなりません。

食事を見直し、ビタミン剤を摂取しましょう。今日、視力を改善するためにさまざまなビタミンを購入できることを忘れないでください。食事のバランスを整えるようにしましょう。カッテージチーズ、ニンジン、ブルーベリーを食事に取り入れてください。これらは、完全に回復しないにしても、まさに役立つ食品です。 ビジョン、その後、大幅に改善します。

視覚障害（遠視や逆の近視）の場合は、コンタクトレンズや眼鏡が役立つことがよくあります。ただし、視力を回復するのに役立つ一般的な、いわゆる「家庭用」療法もあり、場合によっては非常に早く回復することもあります。

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まずは食生活を見直してみましょう。あなたのために ビジョン状況は良くなっているので、もっと野菜や果物を食べる必要があります。体に必要な。まず、視力を改善するには、視力の維持に非常に役立つビタミンAが含まれているニンジンをかなり大量に食べます。ただし、他の野菜や果物を忘れる必要はありません。ここで制限する必要はありません。

さまざまなエクササイズを行うことで、目の緊張を和らげ、目の周りの筋肉を強化し、血液循環を活性化することができます。たとえば、目を円を描くように回転させたり (時計回り、左、右、上、下、逆の順序で繰り返す)、目をしっかりと閉じてから開くこともできます (この練習は 5 回実行されます)。 -8回、間隔は約30秒）。同様のエクササイズは数多くありますが、選ぶのが難しい場合は、眼科医に選択のアドバイスを求めることができます。

視覚器官を完全に刺激するのは水（および冷水）であるため、目を洗うことを忘れないでください。運動後にすすぐと効果が補完され、強化されます。やり方は非常に簡単です。冷たい水に顔を数回（3～5回）5～6秒間浸すか、水を手に取り、その水を顔にかけることもできます。

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注記

作業は十分な照明の下で行い、「暗闇の中で」座らないでください。あなたが右利きなら、あなたのための光はそこから落ちるはずです右側、そして左利きの場合は、それに応じて左で。

役立つアドバイス

ビタミン（薬局で販売されているもの）を食事に補いましょう。ビタミンは天然のものよりも簡単かつ速く体内に吸収され、薬には体が必要とする用量が正確に含まれているためです。

ビジョンは、周囲の世界を認識できるようにする普遍的なツールです。ほとんど有用な情報人は視覚を通して受け取ります。しかし、その劣化は加齢、遺伝、または後天性のいずれかです。ない適切な栄養, 悪い習慣大きな視覚負荷は視力低下に影響を与えるため、目の健康状態を監視し、その活動を回復することが非常に重要です。

必要になるだろう

- ビタミンA、C、E;
- ブルーベリー;
- チコリ;
- パセリ;
- セロリ;
- にんじん;
- 鉛筆。

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健康的で栄養価の高い食事は、症状の早期改善に役立ちます。目にはビタミンA、C、E、植物色素、亜鉛が必要です。目の血流を高める微量元素やビタミンが豊富に含まれています。アマニ油、ほうれん草と海の魚。油（ニンジンに含まれる）と一緒に最もよく吸収されるAを欠かすことはできません。夏には、新鮮なブルーベリーをご賞味ください。これにより、視力が大幅に向上し、体内の有用な微量元素が補充されます。グリーンサラダとカッテージチーズ、キャベツと玉ねぎ、キノコ、ローズヒップ、発酵乳製品、柑橘系の果物、ナッツを食事に取り入れましょう。

フレッシュジュースわずか数日で視力を改善することができます。これを行うには、チコリ、パセリ、ニンジン、セロリが必要です。そこからジュースを絞り、同じ割合（それぞれ30グラム）で混ぜる必要があります。この混合物を1日1回、1週間飲み続けてください。数日後には、顕著な改善を感じるでしょう。

ブルーベリーは長い間使用されてきました。この奇跡的なベリーは、葉の煎じ薬の形や滴の形で使用されていました。使用直前に滴下を準備してください。生または冷凍のブルーベリーを 5 ～ 7 個取り、滅菌ガーゼで果汁を絞ります。ブルーベリージュースを数滴水で薄めます（ジュース1滴に対して水2滴）。 1日1回、ブルーベリー混合物を2滴ずつ両目に入れます。 5日後には視力が回復し始めます。

視力を向上させるには、簡単な運動を定期的に行ってください。目をしっかりと閉じて筋肉を緊張させ、4つ数えてまぶたを開け、筋肉をリラックスさせます。近くの最も近い点を見てから、最も遠い物体を見てください。これらの演習を 5 ～ 7 回繰り返します。

鉛筆を持って手を前に伸ばし、このオブジェクトを左右に動かし、その動きを観察します。頭は動かないでください。鉛筆を 2 倍になるまで鼻の頭に近づけて遠ざけます。これらを10～15回行います。

血液循環に優れた強壮効果があり、神経終末目は、閉じた目を指先でなでる、軽い圧力、振動、軽い揉み、手のひらのマッサージなどの簡単な操作によって影響を受けます。中指と人差し指で両目を同時にマッサージすることをお勧めします。まぶたの上部の端に沿って、眉の上、下端に沿って、鼻に向かって動きます。これらの動きを10～15回繰り返します。それから裏側大きな指の第 2 指節の、こめかみから軽く圧力をかけて眉毛をなでます (目は閉じている必要があります)。

体操の数分後、目を冷やすために冷たいお風呂に入りましょう。清潔なボウルに冷たい水を入れて顔を浸します。目を開けて 5秒間。これを3～5回繰り返します。目を押さえて柔らかいタオルで目を拭き、ゆっくりまぶたを持ち上げます。冷水浴は1日4回まで可能です。

出典:

ビジョンを開発する方法

視力を維持し、目の機能をサポートするための重要な条件は、適切な栄養です。商品数も十分にあります通常の使用それは人の視力に大きな影響を与えます。

毎日の食事の中心は食事であるべきです植物由来.

ニンジンは非常に有用で、目の健康維持に必要なビタミンA、ベータカロチン、視覚機能を直接改善し、新しい細胞の成長と形成をサポートするヨウ素、カルシウム、マグネシウム、鉄、リンが豊富です。で使用することをお勧めします新鮮な、この野菜からサラダやジュースを作ります。

ビタミンAとベータカロチンは脂肪と相互作用してより簡単に分解されるため、サワークリームや植物油でサラダを味付けしたり、飲み物に加えたりすると便利です。少量のクリーム。

ブルーベリーにも含まれています大量のビタミンA、鉄、セレン、マンガン、亜鉛は、組み合わせることで加齢に伴う視力低下を遅らせ、眼組織への血液供給を改善し、視力の向上に役立ちます。ベリーは生でも冷凍でも調理済みでも便利です。ビタミンティーはドライフルーツから、ジャム、ジャム、コンポートは新鮮なフルーツから作ることができます。沸騰した水数滴とベリージュース1滴からなるブルーベリー溶液を目に点眼すると非常に効果的です。同様の治療コースを目の体操と組み合わせて1週間実行すると、炎症が軽減され、視力が30〜40％回復し、さまざまな病気の発症も防ぐことができます。目の病気例えば緑内障や白内障など。

夕方に目が見えにくい人には、アプリコットとドライアプリコットが欠かせません。この果物には抗酸化物質のベータカロテンが豊富に含まれており、夜間視力の問題を解消します。さらに、果物にはビタミンA、B、C、E、P、繊維、リンが豊富に含まれており、強化に非常に役立ちます。眼血管。アプリコットを生で、またはシロップ、ジャム、ジャムの形で食べてください。

オレンジ、グレープフルーツ、レモン、みかんなどのビタミンCを大量に含む果物は、視力を改善し、目の血管を強化し、血液循環を正常化し、多くの目の病気の発症リスクを軽減します。毎日の朝食に、作りたての柑橘類のジュースを一杯飲みましょう。サラダや他の料理にレモン汁を加えるのも効果的です。

ビートには、ビタミンB、E、C、Uのほか、ナトリウム、亜鉛、マンガン、リン、ヨウ素、葉酸。これらの物質はすべて視力を改善し、目の疲れを和らげます。生でも茹でても使える野菜です。

内容量に応じて、ディル、パセリ、セロリ、コリアンダー、ケール、ほうれん草などの新鮮な野菜が含まれています大量ゼアキサンチンとルテインは、加齢に伴う損傷から網膜を保護し、白内障の発症を防ぎ、正常化します。眼内圧。ほうれん草を構成する要素が予防早期老化目と網膜ジストロフィー。野菜をスープやサラダに加えたり、野菜ジュースを他の野菜ドリンクに加えたりできます。

とても非常に重要視力改善プログラムには、ダークチョコレート、ナッツ、種子、蜂蜜、豆類が含まれています。

視力を改善して回復するには、他の健康的な食品をメニューに含める必要があります。たとえば、目の病気を予防し、発症を遅らせるには、重要な役割脂肪酸が遊びます。それらは細胞膜を構造レベルでサポートします。脂肪酸の主な供給源は海魚です。これらは、サケ、サバ、イワシ、マグロ、ニシン、タラです。組成物に含まれるタンパク質のおかげで、目の筋肉が強化され、活動が改善されます。血管.

で目の病気年に一度、魚油による治療を受けると効果的です。

で鶏の卵貴重なビタミンとタンパク質に加えて、保護するルテインが含まれています。視神経そして白内障の発症を防ぎます。

牛肉には、タンパク質、ビタミンB、C、A、PP、および正常な視力を維持するために必要な微量元素（カリウム、カルシウム、亜鉛など）が含まれています。牛肉は造血系の活動を改善し、視力を高めます。セレンも含まれており、セレンが不足すると白内障の発症につながります。加齢に伴う変性未治療の網膜。

牛乳および発酵乳製品（ケフィア、ヨーグルト、カッテージチーズ、サワークリーム、発酵焼きミルク）には、ビタミンD、B2、カルシウムが豊富に含まれています。夜間の視力を向上させ、明るい色の知覚を促進します。さらに、紫外線や水晶体の曇りから網膜を保護します。

頻繁なストレス、パソコン作業、加齢による変化、長時間の着用による酸素透過性の低下コンタクトレンズ目の状態に悪影響を及ぼします。避けるために外科的介入、自宅で視力を回復する方法を詳細に研究する価値があります。

自宅で視力を回復する方法

視力喪失の問題は多くの人によく知られています。ユニバーサルソリューションこの質問は存在しません。自宅での視力の改善は包括的なプロセスである必要があります。これを行うには、次のものが必要です。

ビタミン、アミノ酸、ルテイン、亜鉛、カロテノイド、ミネラルを多く含む食品をメニューに取り入れて、食事を改善しましょう。
目の体操をしましょう。
眼精疲労と休息を交互に繰り返す毎日の習慣を確立しましょう。
賢く使おう薬（厳密には医師の処方に従ってください）および伝統医学。

を考慮して、自宅で視力を回復することが重要です。個々の特性体。人が近視に苦しんでいる場合、遠くにある物体を区別するという問題に直面します。この場合、視野に入ったものの像は網膜の前にはっきりと結像されます。近視の人には次のものが必要です。

コンピュータ画面での作業と休憩を交互に行います。短い休憩を必ず取ることが重要です。
パセリ、ブルーベリー、ニンジンなど、目に良い食べ物を取り入れて食事を充実させましょう。
定期的に目の体操をしましょう。効果的な練習の一つは、1m離れた点から遠くの物体や奥の物体に視線を移すことです。

遠視は近視の逆の病態です。この問題を抱えている人は、遠くの物体がよく見えます。近づくと、画像の鮮明な輪郭が失われます。加齢に伴い、ほぼすべての人に遠視が生じます。病状の発症を遅らせるために、自宅で服用することをお勧めします以下の措置を:

コーヒー、アルコール、お菓子のことは忘れてください。
カリウム、ビタミンA、アスコルビン酸を含む食品をメニューに取り入れましょう。
定期的に遠視対策の体操をしましょう。これを行うには、近くの物体から遠くの物体へ視線を移動したり、時計回りに目を回転させたり、時計回りに目を回転させたりすると便利です。

家庭で子供の視力を改善する方法も同様の原理を持っています。親は、子供がテレビやコンピューターの画面を見ている時間、字を書くときの姿勢、適切な栄養状態を監視することが重要です。目の体操や散歩にも役立ちます。新鮮な空気毎日。

演習

自宅でリラックスした状態で視力を改善するための目の体操を行うことをお勧めします。効果的な練習以下に示します。

最初は左に、次に右に、それぞれの側で 30 分ずつ、目で円を描くように動かします。
遠くの点に注意を集中し、それを鼻の頭から奥へと動かします。 10回繰り返します。
腕を前に伸ばし、上下左右に動かします。彼らは目で彼女を追いますが、頭は向きません。
彼らは目で上下左右斜めを見ます。運動中は頭を動かさないことが重要です。この動きを5〜7回繰り返します。
目を細めながら激しい瞬きを交互に繰り返す。このエクササイズは、1〜2時間ごとに30秒間作業しながら目の疲れを即座に和らげるために行われます。
彼らは空中にある8の字を視線でなぞります。最初は上から下へ、次に下から上へ。この動きを5回のアプローチで繰り返します。

薬物セラピー

ご予約の前に医療用品医師に相談してください。視力を改善するためのすべての薬は 3 つのグループに分類されます。

目の筋肉を弛緩させるための治療法。このグループの中で最も人気のある薬はアトロピンです。この薬は遠視に使用され、近方視力を改善します。点滴の有効成分は硫酸アトロピンです。この薬には多くの禁忌があり、副作用。緑内障や円錐角膜には使用できません。アトロピンは処方箋によって調剤されます。価格 – 55ルーブルから。
網膜の状態を改善する薬。鎮痙薬ハリドールは、目の組織を回復し、微小循環を正常化し、栄養性を高め、網膜と水晶体の破壊を防ぐのに役立ちます。この薬は錠剤と注射液として入手できます。活性物質薬剤はベンシクランフマル酸塩です。ハリドールを使用する前に医師に相談することが重要です。妊娠中、腎不全、疾病中は禁忌です呼吸器系。価格は536ルーブル。
夜間に目に質の高い休息を与える薬。このグループには、Shtuln 保湿ドロップが含まれます。彼らの助けを借りて、コンピューター画面や小さなオブジェクトでの作業に伴う重度の過負荷時の目の疲れを和らげることができます。この薬にはビタミンが含まれており、視力を改善し、目を保護します。悪影響外部環境。この薬は糖尿病、妊娠、授乳期には処方されません。価格は165ルーブル。

眼科医は患者に錠剤または点眼薬の形で薬を勧めます。治療法の選択は、視覚障害の原因と患者の体の個々の特性を考慮して医師によって行われます。網膜ジストロフィーの場合、点滴薬が処方されます。

タウフォン;
アクティポル;
エモキシピン。

血管の機能が障害され、目の毛細血管の壁が劣化することを網膜血管症といいます。病理が検出された場合、点滴が処方されます。

クイナックス;
アイソチン;
ソルコセリル;
エモキシピン。

目の疲れを和らげ、白内障やジストロフィーを予防し、視力を高めるために、患者は処方されます。ビタミン剤滴で。これらには次のものが含まれます。

ビジオマックス;
オコビット;
ミルティリーネ・フォルテ。
リボフラビン;
眼科医。

目の充血には血管収縮薬の点滴が処方されます。これらには次のものが含まれます。

ビズオプティック;
バイシン;
ナフチジン;
ポリナディム。

眼科には「ドライアイ症候群」という概念があります。灼熱感、乾燥感、不快感を引き起こします。除去用不快な症状保湿用の点眼薬は次のように使用されます。

オプティヴ;
スティラビット;
カチオノルム;
人工涙液;
ビュー - チェスト。

感染症に対する体の抵抗力を強化するため、ウイルス性疾患、免疫システムを強化することをお勧めします。この目的のために彼らは使用しますビタミン複合体錠剤の場合：

ルチン;
アビット;
コンプリビット・オフタルモ。
ストリックス・フォルテ。

良い習慣

自宅で視力を改善するには、健康的な習慣を身に付ける必要があります。これらには次のものが含まれます。

素早くまばたきをする方法を学び、その動作を 1 日を通して無制限に繰り返します。この運動は目の筋肉をよく鍛えます。
「近くと遠く」の練習を少なくとも毎日 1 回繰り返します。これを行うために、彼らは近くの物体を見て、次に遠くのものに視線を向けます。
環境を変えたり、目を休めたり、照明を調整したりするなど、何らかの干渉が現れると、視力に負担がかかります。
目をリラックスさせてください。休む - 重要な条件自宅で視力を維持するには、毎日そのための時間を見つける必要があります。

何を食べれば良いか

バランスの取れた食事 - 必要な条件自宅で視力を改善したい方へ。目に役立つ製品を表に示します。

視覚にとって大切な要素	それを含む商品一覧
ビタミンA	にんじんジュース; りんご; ブルーベリー; ほうれん草; ピーマン; 肝臓; ブロッコリー; バター; 卵; クリーム。
ビタミンB群	副産物; 全粒粉パン; ナッツ; ヒマワリの種; 乳製品。
アスコルビン酸	野菜; ベリー; 果物。
ビタミンE	小麦胚芽; マメ科植物
不飽和脂肪酸	キャビア; シーフード; 脂ののった魚。
	ナッツ; ドライフルーツ; 牛肉; 言語; 穀物。
	ぬか; ニンニク; きのこ; トウモロコシ。

目のマッサージ

自宅で視力を改善できる目のマッサージ方法がいくつかあります。ジダノフのプログラムには多くのものが含まれています正のフィードバック近視と乱視に最も効果的なものの1つです。マッサージを始める前に、手のひらを洗い、よく温めてください。実行アルゴリズム:

額。薬指、中指、人差し指を使って、額の中心からこめかみに向かって 20 ～ 30 秒間軽くなでます。
眉毛。動きは前のアクションと同様に実行されます。視神経（眉弓の中央にあるくぼみ）を見つけて刺激することが重要です。眉毛の部分に暖かさが現れるまでエクササイズを繰り返します。
ウィスキー。時計回りに30秒ほどマッサージしてください。
頬骨。 3本の指で目の下をなでる動作を30秒間行います。
副鼻腔。小鼻の近くを人差し指で30～40秒ほど刺激します。
鼻梁。中指で鼻の表面全体を30秒ほどマッサージします。
耳のくぼみ（頬の端）。人差し指で時計回りに20秒ほどマッサージします。
首の後ろ。 4本の指で約40秒間マッサージします。
まぶた。閉じた目の上を2本の指で目尻から軽く押します。眼球を4本の指でマッサージし、特別な注意乱視点に焦点を当てます。このエクササイズを 40 ～ 60 秒間繰り返します。
プログラムの最終段階は、 強烈な目を細める(少なくとも 3 回)。

自宅で視力を改善するには、M. ノルベコフの方法を使用できます。自宅で運動するには、表をダウンロードして印刷する必要があります。著者は著書「ある愚か者の体験」の中で、その方法について詳しく書いています。このチャートは、眼科医が視力を検査するために使用するものと似ています。個々の文字の代わりに、異なるフォントで印刷されたテキストが使用されます。 M. Norbekovの本に基づいて、ビジョントレーニングは次のルールを考慮して実行されます。

遠視の場合、テーブルは目から15cmの距離に配置されます。
片目だけの視覚機能に障害がある場合、健康な目トレーニング前は閉まります。
近視の場合、テーブルは目から少なくとも30cmの距離に設置されます。
両目の視覚機能に障害があり、一方が遠視で、もう一方が近視である場合は、交互にトレーニングする必要があります。
表を見るとき、彼らは上の行から下に向かってテキストを読み始めます。作業線を決定します（その後、文字がぼやけ始めます）。定期的なトレーニングのおかげで、患者は徐々に位置が下がり、より多くのテキストが見えるようになります。

ノルベコフテーブルを使用すると視力が飛躍的に向上するため、定期的にトレーニングする必要があります。自宅での回復プロセスは次の段階に分かれています。

初期：2～3日程度。
第二期：3～8日。
作業中通常動作視覚器官：20〜40日。

民間療法

を除外する薬、体操やマッサージ、民間療法の助けを借りて視力を改善することができます。特定のレシピを自宅で使用する前に、その成分にアレルギーがないことを確認する必要があります。効果的民間療法視力を改善するには:

絞りたてのブルーベリージュース 1 部と蒸留水 2 部を混ぜます。朝と夕方、各目に混合物を1滴ずつ点眼します。申請期間 – 2週間。
新鮮なニンジンジュース1杯に小さじ1を加えます。ハニー 30日間毎朝飲み続けてください。
濃いめの紅茶を淹れ、小さじ1を加えます。ハニー結膜炎、角膜炎、ものもらいを予防し、疲労を和らげるために、一度に1滴ずつ目に点眼してください。コース – 2週間。
冷たいものを入れたカップを用意して、お湯。交互に顔を一方の容器または別の容器に下げます。目は閉じなければなりません。コントラストバスは血管を強化します。 1週間に1回程度手続きを行ってください。
ラズベリーの葉を洗い、沸騰したお湯で煎じます。煎じ薬を30分間放置します。得られた製品をコットンパッドに浸し、目に15分間湿布を適用します。夕方に必要に応じて繰り返すと、血液循環が改善され、疲労が軽減されます。

5分で視力を改善する方法

パーミング技術は、数日で視覚機能を回復するのに役立ちます。自宅で毎日5分間の運動を繰り返すことで、優れた結果を得ることができます。このプログラムはアメリカの眼科医ウィリアム・ホレイショ・ベイツによって開発されました。この技術は世界中で人気があり、多くの肯定的なレビューを受けています。実行アルゴリズム:

背筋を伸ばして座る姿勢をとります。
肘をテーブルの上に置きます。その下に小さな枕を置く必要があります。
手を振り払ってリラックスし、手のひらを温めます。
手をこぶしのように曲げて目の前に持っていきます。
鼻筋の部分で小指を閉じ、結果として生じるくぼみを眼窩の反対側の手のひらに置きます。この場合、手のひらの付け根は頬骨の上にある必要があります。
指の間の穴から光が入らないように、手を目にしっかりと押し当ててください。同時に、手のひらの下で自由にまばたきできるようになります。
手をリラックスさせて、5分間目に負担をかけずに暗闇を見つめてください。