Dor de estômago 

Terapia orientada para o corpo - aplicação na prática do tratamento medicamentoso. Psicoterapia orientada para o corpo: trabalhando com o corpo para conforto mental

Psicologia corporal. Exercícios terapia corporal

Ainda na antiguidade, o homem começou a procurar fontes de força e energia que determinassem a sua saúde, sucesso e bem-estar, a capacidade de atingir os seus objetivos e encontrar uma saída. situações difíceis. A pessoa começou a buscar maneiras de administrar sua força, sua condição, sua energia. Isso levou ao surgimento de sistemas tradicionais de autorregulação, como ioga, alquimia taoísta, tai chi chuan e práticas xamânicas. Inicialmente, este conhecimento desenvolveu-se no âmbito das suas culturas e foi ignorado pela ciência europeia, mas desde o início do século XX, os europeus, nas suas buscas científicas, começam a alcançá-lo cada vez mais. Como resultado, surgiu a psicoterapia orientada para o corpo, baseada tanto em princípios psicológicos clássicos como em práticas antigas de gestão do corpo e da energia.

Psicologia corporal permite rastrear os grampos que se acumulam no corpo e exercícios de terapia corporal originalmente projetado para retirada rápida braçadeiras e blocos do corpo.

As origens da psicologia corporal

No entanto, pelo bem da ciência, devemos começar com outra coisa. A psicologia corporal surgiu no início do século XX, no quadro, paradoxalmente, da psicanálise. Quase imediatamente separou-se dele e formou sua própria direção diametralmente oposta. O aluno de Sigmund Freud, Wilhelm Reich, percebeu que, deitado no divã durante uma sessão de psicoterapia, o cliente sempre acompanhava as emoções com determinadas manifestações corporais. Portanto, muitas vezes o corpo do paciente pode dizer muito mais sobre seus problemas do que palavras. O corpo captura todas as nossas experiências e sentimentos, eventos significativos e experiências de vida. O corpo pode até dizer aquilo que a consciência ainda não tem consciência.

Hoje, a psicoterapia orientada para o corpo é uma das principais direções da prática psicológica moderna. Esta é uma forma de curar a alma através do trabalho com o corpo, trabalhando com as experiências humanas e os problemas impressos no corpo. A propósito, foi no quadro de uma abordagem orientada para o corpo que o mundo científico “lembrou” antigas práticas energéticas e sistemas de autorregulação. Tudo o que acontece na alma de uma pessoa deixa uma marca em seu corpo, tudo o que acontece na psique afeta a energia. A energia saudável determina saúde física, a saúde física cria as condições para o bem-estar mental, que, por sua vez, fornece energia saudável.

O conceito de bioenergia foi introduzido na circulação científica por A. Lowen, o fundador da análise bioenergética e um dos clássicos da terapia corporal, mostrando que o gerenciamento do potencial energético ativa os recursos internos do indivíduo, o que promove o autoconhecimento, a auto-estima. -expressão e auto-realização. Isso deu impulso ao desenvolvimento de todos os tipos de escolas e direções de energia, muitas das quais foram além do escopo não apenas da terapia orientada para o corpo, mas também de qualquer tipo de ciência em geral.

Psicologia corporal: princípios gerais

O postulado da psicologia corporal é extremamente simples: trabalhando com a consciência, podemos influenciar o corpo, e influenciando o corpo, podemos trabalhar com a consciência. Isto ecoa um dos postulados básicos da PNL: consciência e corpo são elementos de um sistema. O que o inconsciente tem a ver com isso? - você pergunta. Elementar - o impacto na consciência através do corpo é realizado contornando a própria consciência. Ou seja, os recursos do inconsciente.

Portanto, os métodos de trabalhar com um problema na terapia corporal, via de regra, praticamente não afetam o problema em si. Trabalhamos com a manifestação física deste problema. Por exemplo, com medo ou irritabilidade, certos grupos musculares ficam sobrecarregados, o que leva à tensão. Através do relaxamento dessas pinças, o problema que as causou é resolvido. Deixando de lado as questões de identificação de problemas subjacentes e métodos para resolvê-los como mais adequados para cursos de treinamento para especialistas em corpo em exercício, vamos nos concentrar em como uma pessoa comum pode usar isso na vida cotidiana.

Partindo do fato de que qualquer tensão inconsciente é manifestação de algum problema ou desequilíbrio mental, vamos fazer uma abordagem simples: quanto mais relaxado o corpo está, mais harmonioso é o estado em que a pessoa se encontra e mais recursos estão disponíveis para ela. resolver problemas cotidianos. E quanto mais saudável o corpo se torna devido ao desenvolvimento de causas psicossomáticas de doenças. Conclui-se que você precisa relaxar tudo o que pode ser relaxado.

Alguém objetará: mas a tensão muscular proporciona uma certa proteção e está associada à segurança! E este será um dos equívocos muito comuns. A tensão muscular só pode criar uma sensação... nem mesmo de segurança, mas de uma certa prontidão para o perigo. Ou seja, tensão em antecipação a uma ameaça. Como você sabe, ficar muito tempo em estado de tensão inevitavelmente leva ao estresse e às interrupções no trabalho. sistema nervoso, bem como “esgotamento” do corpo. É este o resultado que esperávamos? Pelo contrário, um músculo relaxado é sempre mais rápido que um tenso, portanto em muitos sistemas combate mão-a-mão Eles aprendem não tanto a ficar tensos, mas sim a relaxar adequadamente os músculos. A propósito, isso ajuda a aumentar a amplitude de movimento, otimizar o gasto de força e energia e minimizar lesões corporais. Um exemplo simples: o que sofrerá mais com um golpe de machado - uma tábua de madeira ou um pano jogado ao ar? E o mais importante, um corpo relaxado indica que uma pessoa pode se permitir relaxar (e, portanto, confiante em suas habilidades), o que proporciona uma profunda sensação de segurança.

Alguém dirá que ele está sempre relaxado. Este também é um equívoco comum - em corpo humano Sempre há tensões suficientes e o relaxamento total pode ser equiparado à iluminação total. É bastante natural que num estado “normal” a pessoa não perceba o seu estresse e, muitas vezes, não imagine como poderia ser diferente. Além disso, existe um conceito denominado “corpo social” - um conjunto de pinças corporais que devemos “colocar” enquanto estamos em sociedade, que moldam a nossa adequação, controlabilidade e conformidade com estereótipos de papéis em determinadas situações. Portanto, o relaxamento é uma arte que se domina gradativamente. E quanto mais dominam isso, mais tensões percebem em si mesmos.

O que promove relaxamento? As técnicas meditativas mais simples que ajudam a desacelerar a psique, o que leva ao relaxamento geral do corpo. Contribui, por mais banal que seja, para a paz geral, para um comportamento livre de conflitos, para a boa vontade e para a capacidade de manter uma atitude emocional positiva. Aliás, todas essas habilidades são perfeitamente treinadas e desenvolvidas. Estes são eficazes métodos tradicionais relaxamento, como massagem e sauna, especialmente em combinação com ótimas humor psicológico. Grande importância tem contato corporal com outra pessoa, que é a base de muitos exercícios de terapia corporal. E o mais importante, você precisa sentir seu corpo e monitorar as mudanças que ocorrem nele.

Exercícios de terapia corporal

Relaxamento muscular ativo

A ideia é muito simples: para relaxar ao máximo um músculo, é necessário tensioná-lo o máximo possível. E para relaxar uniformemente todo o corpo, você precisa aplicar uma carga uniforme. Para fazer isso, tensionamos consistentemente todas as partes do corpo: rosto, pescoço, ombros, braços, abdômen, quadris, pernas e pés. Para cada parte do corpo, tentamos criar tensão máxima e mantê-la por 10 a 20 segundos e depois focar no relaxamento.

Redefinindo pinças

Para começar, preste atenção aos processos que ocorrem no corpo. Para aqueles bolsões de tensão que existem nele. E... procure encontrar a posição que será mais confortável. Para isso, basta ouvir o seu corpo: que posição ele gostaria de assumir? E então você pode relaxar. Ainda mais profundo. E, cobrindo todo o corpo com o olhar interior, você pode notar como os bolsões de tensão gradualmente se dissipam e o espaço interior se torna cada vez mais relaxado e leve.

Respiração figurativa

Esta prática permite combinar o efeito do transe meditativo e do trabalho direcionado com o corpo. Para começar, feche os olhos e concentre-se na respiração. Você notará como pode sentir um leve frescor ao inspirar e um leve calor ao expirar. E que não haja nada no mundo exceto inalações e exalações. Você pode então imaginar que está respirando pelo meio do peito, continuando a sentir o frescor da inspiração e o calor da expiração. Então respiramos através plexo solar, abdômen inferior, palmas das mãos e pés (você pode adicionar o topo da cabeça, mas tenha cuidado - não se empolgue) e depois por toda a superfície do corpo. Para cada parte do corpo fazemos de 10 a 15 inspirações e expirações.

Desenvolvendo a consciência corporal

  • Durante 5 minutos, sem interrupção, fale (em voz alta!) tudo o que acontece no seu corpo .
  • Permita-se por alguns minutos não tenho objetivos. Deixe o corpo fazer o que quer que faça quer mesmo fazer, e Deixe-me ele faça isso. Basta ser um observador e permita-me corpo para encontrar a forma de auto-manifestação que é relevante Aqui e agora.
  • E então, permanecendo neste estado, permita que o corpo encontre a posição em que será verdadeiramente confortável neste momento.
  • E, permanecendo nesta posição, percorra todo o seu corpo com o olhar interior: preste atenção no tom em que está cada parte do corpo, o que está acontecendo no seu espaço interior. Rastreie as pinças que estão em seu corpo e Deixe-me eles relaxarem.

Alexei Nedozrelov

A terapia orientada para o corpo baseia-se na ideia de uma conexão inextricável entre o psicológico, Estado mental com sensações físicas, saúde fisiológica do corpo e de todo o organismo.

Este tipo de terapia baseia-se na interação direta e constante do estado psicológico com as ações físicas e vice-versa: experiências psicológicas sobre a saúde e a condição indicadores fisiológicos corpo. Assim, a terapia orientada para o corpo vincula intimamente quaisquer alterações nos estados físicos e psicológicos.

Disposições de terapia orientada para o corpo

A terapia possui uma série de características que a distinguem de outras práticas terapêuticas. A eficácia da terapia é confirmada por estatísticas sérias: mais de 90% de todos os casos com problemas psicológicos e físicos terminaram positivamente após um curso de psicoterapia orientada para o corpo.

Características da terapia orientada para o corpo:

  • Estabelecer harmonia em termos psicológicos e emocionais;
  • A utilização de técnicas e técnicas destinadas a revelar os recursos físicos de uma pessoa;
  • A bioenergia como um dos métodos de terapia corporal;
  • Combinação de influência física com contatos psicológicos entre o paciente e o psicoterapeuta;

Em que casos é eficaz?

Esta área da terapia pode resolver uma ampla gama de diferentes problemas de personalidade, combinando Uma abordagem complexa e integridade do tratamento.

  • Pressões psicológicas, dúvidas, medo de falhar;
  • Alguns Doença física: artrite, entorses, dores locais, etc.;
  • Insônia;
  • Manifestações incontroláveis ​​de emoções;
  • Ataques de pânico;
  • Fobias;
  • Incapacidade de relaxar, distrair-se de pensamentos e problemas.

Todo o espectro de ação da terapia corporal é difícil de caber em uma lista, pois as situações em que essa direção pode ser aplicada podem ser diferentes, e a possibilidade de prescrição dessa terapia é decidida pelo médico.

O que acontece durante a terapia?

Durante a terapia corporal, o paciente passa não apenas por uma conversa com um psicoterapeuta, mas também por procedimentos físicos. Eles são selecionados por um especialista dependendo dos problemas do paciente. O médico determina a duração do curso, a regularidade e o grau de impacto de um método ou de outro.

Em geral, o processo de terapia orientada para o corpo pode ser descrito pelo seguinte esquema de ações:

  • Conversa com psicoterapeuta;
  • Identificação de problemas mentais e físicos;
  • Discussão de opções de solução;
  • Influência direta no corpo humano por meio de certos métodos e do uso de práticas psicológicas para se livrar das pressões psicológicas.

As etapas podem ser complementadas com as ações necessárias para solucionar o problema; a terapia pode incluir muitas outras áreas, práticas e atividades; técnicas psicológicas. Tudo deve ter como objetivo resolver e eliminar o problema.

Métodos que podem ser usados

Esta terapia envolve muito um grande número de métodos válidos, o que esse tipo tratamento complexo e universal.


Os métodos específicos usados ​​na terapia orientada para o corpo podem ser expandidos incluindo dança, elementos de artes marciais e algumas outras áreas no processo terapêutico.

A terapia orientada para o corpo, em muitos casos, é eficaz e o método mais aceitável de todas as técnicas transpessoais.

PSICOTERAPIA ORIENTADA PARA O CORPO

Um ramo da psicoterapia compreendido de forma ambígua, cujo objetivo é mudar o funcionamento mental de uma pessoa por meio de terapias orientadas para o corpo. técnicas metodológicas.
A falta de uma teoria coerente, uma compreensão clara das características do impacto e dos princípios de aplicação de técnicas orientadas para o corpo leva a uma expansão irracional dos limites de T.-o. P.
Existem atualmente pelo menos 15 abordagens diferentes descritas como “trabalho corporal”. Alguns deles são de natureza puramente psicoterapêutica, enquanto outros são definidos com mais precisão como terapias cujo objetivo principal é a saúde corporal. Prática generalizada métodos combinados como Rolfing, bioenergética e Gestalt-terapia; Métodos de Alexander (Alexander F. M.), método Feldenkrais (Feldenkrais M.) e Gestalt-terapia (método Rubenfeld I.); hipnose, cinesiologia aplicada; terapia Yanov primária, terapia Reich (Reich W.) e terapia Gestalt.
As espécies mais famosas de T.-o. etc. são a análise caracterológica de Reich, a análise bioenergética de Lowen, o conceito de consciência corporal de Feldenkrais, o método de integração de movimento de Alexander, o método de consciência sensorial de Selver S. e Brooks, a integração estrutural de Rolf, etc.
Menos conhecidas em nosso país são as técnicas de biossíntese (Boadella D., 1987), colagem (Rynick G. M., 1994), método Rosen (Rosen M., Wooten S., 1993), técnica de “tanatoterapia” de Baskakov (Baskakov V., 1996).
Que. pág. surgiu com base experiência prática e observações de longo prazo sobre a relação entre o espiritual e o físico no funcionamento do corpo. Em maior medida do que outras áreas da psicoterapia, adere a uma abordagem holística, cuja necessidade de desenvolvimento aumenta constantemente. Superar o dualismo corpo e mente e retornar a uma personalidade holística leva a mudanças profundas na compreensão do comportamento humano.
Métodos atualmente existentes de T.-o. atendem a todos os requisitos de uma abordagem holística: para eles, uma pessoa é um todo único e funcional, uma liga de corpo e psique, na qual mudanças em uma área são acompanhadas por mudanças em outra. Eles estão unidos pelo desejo de devolver o senso de integridade a uma pessoa, de ensiná-la não apenas a tomar consciência das informações reprimidas, mas também a vivenciar no momento presente a unidade do corpo e da psique, a integridade de todo o organismo. Todos os métodos de T.-o. etc. visam, de uma forma ou de outra, proporcionar condições nas quais o paciente possa vivenciar sua experiência como uma relação entre o mental e o físico, aceitar-se nessa capacidade, tendo assim a oportunidade de melhorar seu funcionamento (Sergeeva L. S., 2000).
Um dos métodos mais famosos de T.-o. n. é uma análise da natureza e da prática da terapia vegetativa de Reich. Reich foi o primeiro analista a interpretar a natureza e as funções do caráter no trabalho com pacientes. Ele enfatizou a importância de prestar atenção aos aspectos físicos do caráter de um indivíduo, especialmente à rigidez muscular crônica, que chamou de “armadura muscular”. Reich desenvolveu a teoria da “armadura muscular”, relacionando a tensão muscular constante no corpo humano com seu caráter e tipo de proteção contra experiências emocionais dolorosas. Na sua opinião, a tensão muscular crónica bloqueia três estados emocionais principais: ansiedade, raiva e excitação sexual. A “concha muscular” não permite que a pessoa experimente emoções fortes, limitando e distorcendo a expressão dos sentimentos. Reich escreveu: “O espasmo muscular representa o lado corporal do processo de repressão e a base para sua preservação a longo prazo” (Reich W., 1997). No cerne da teoria de Reich está o conceito de que os mecanismos de defesa que impedem o funcionamento normal da psique humana podem ser neutralizados por terem um efeito direto no corpo. Ele distinguiu suas interpretações analíticas, que chamou de “análise do caráter”, do impacto direto nos músculos protetores, que chamou de “terapia vegetativa” e “análise do caráter no campo do funcionamento biofísico”. O principal obstáculo crescimento pessoal Reich viu uma concha muscular protetora que impede uma pessoa de viver vida plena em harmonia com as pessoas e a natureza circundantes. Ele identificou sete segmentos da “concha muscular” que cobre o corpo:
1) área dos olhos,
2) boca e mandíbula,
3) pescoço,
4) seios,
5) diafragma,
6) estômago,
7) pélvis
Reich descobriu que o relaxamento da "concha muscular" liberava energia libidinal significativa e ajudava o processo da psicanálise. Reich desenvolveu um programa especial técnica terapêutica, que permite reduzir a tensão crônica de determinados grupos musculares e, assim, provocar a liberação de emoções que foram reprimidas por essa tensão. Ele analisou detalhadamente a postura e os hábitos físicos do paciente para permitir que os pacientes tomassem consciência de como reprimiam sentimentos vitais em várias partes do corpo. Reich pediu aos pacientes que intensificassem uma tensão específica para se tornarem mais conscientes dela e identificarem a emoção associada àquela parte do corpo. Ele percebeu que somente depois que a emoção reprimida é aceita pelo paciente e encontra sua expressão, este pode abandonar completamente sua pinça. Gradualmente, Reich começou a trabalhar diretamente nos músculos tensos, massageando-os com as mãos para facilitar a liberação das emoções neles ligadas. Se traçarmos a dinâmica do desenvolvimento das ideias de Reich, podemos ver como elas se desenvolveram desde o trabalho analítico baseado exclusivamente na linguagem verbal, até o estudo dos aspectos psicológicos e somáticos do caráter e da “armadura muscular”, e depois exclusivamente para uma ênfase no trabalho com a armadura protetora muscular visando garantir o livre fluxo da energia biológica no corpo.
Deve-se admitir que muitas das obras de Reich são contraditórias, especialmente aquelas que equiparam saúde mental e a capacidade de experimentar o orgasmo. Mas seus primeiros trabalhos sobre a análise do caráter humano contêm profundos insights psicológicos, e muitos psicólogos são guiados por eles com considerável benefício. Apesar de algumas questões controversas relativas à sua teoria do orgone, muitas direções de T.-o. e atualmente tomam como base os conceitos e técnicas que desenvolveu, incluindo a bioenergia de Lowen A. e a biossíntese de Boadella. Perto deles está o método Rosen, que manteve sua ligação com a psicanálise.
A bioenergética de Lowen concentra-se no papel do corpo na análise do caráter, inclui a técnica de respiração de Reich e muitas de suas técnicas de liberação emocional. Mantendo uma metodologia próxima da psicanálise moderna, o trabalho psicológico em bioenergética utiliza o toque e a pressão sobre os músculos tensos num contexto de respiração profunda em posições especiais, promovendo a expansão da consciência corporal, o desenvolvimento da expressão espontânea, auxiliando a integração psicofísica do corpo. Contudo, a terapia bioenergética de Lowen difere significativamente da terapia de Reich. Por exemplo, Lowen não busca um relaxamento consistente - da cabeça aos pés - dos bloqueios musculares. Ele, que teve mais sucesso do que outros em superar a aversão ao contato físico direto com o paciente característico da psicanálise, recorre com muito menos frequência à influência manual sobre o corpo. Além disso, Lowen não compartilha das opiniões de Reich sobre a natureza sexual das neuroses e, portanto, seu trabalho encontra maior compreensão entre seus contemporâneos. Segundo Lowen, a causa das neuroses, depressão e distúrbios psicossomáticosé a supressão de sentimentos, que vem acompanhada de tensão muscular crônica, bloqueando o livre fluxo de energia no corpo humano e levando a alterações no funcionamento do indivíduo. Lowen argumenta que ignorar e compreender mal os próprios sentimentos leva à doença e que as sensações que uma pessoa experimenta em seu próprio corpo são a chave para compreender seu estado emocional. Através da liberação do corpo, a pessoa se liberta da tensão muscular, acompanhada de livre circulação energia vital, o que, segundo Lowen, leva a profundas mudanças pessoais nos pacientes. Uma pessoa madura é capaz de controlar igualmente a expressão de seus sentimentos e desligar o autocontrole, entregando-se ao fluxo da espontaneidade. Ela tem acesso igualmente a sentimentos desagradáveis ​​de medo, dor, raiva ou desespero, e a experiências sexuais prazerosas, alegria e amor. Lowen acredita que a atitude de uma pessoa perante a vida e o seu comportamento se reflete no seu físico, posturas e gestos, e que existe uma estreita ligação entre os parâmetros físicos de uma pessoa e a constituição do seu caráter e personalidade. Ele identificou cinco tipos de caráter humano, com base em suas manifestações mentais e físicas: tipos "esquizóide", "oral", "psicopata", "masoquista" e "rígido". Além disso, vários conceitos foram desenvolvidos na terapia bioenergética, incluindo “energia”, “armadura muscular”, “aterramento”. Além disso, esta última é uma importante categoria de terapia bioenergética, cuja criação é considerada a contribuição fundamental de Lowen para o desenvolvimento das teorias de Reich. As principais técnicas de bioenergia são diversas manipulações com a fáscia muscular, exercícios de respiração, técnicas de liberação emocional, posturas tensas para energizar partes bloqueadas do corpo (“arco de Lowen”, “arco pélvico”), exercícios motores ativos, métodos verbais de liberação de emoções, diversas opções de contato físico entre membros do grupo terapêutico, etc. Tais contactos ajudam a fornecer apoio aos membros do grupo. Durante o treinamento, são utilizados exercícios para promover a expressão emoções negativas em relação aos demais participantes das aulas em grupo. A expressão de sentimentos negativos, como raiva, medo, tristeza, ódio, quase sempre precede a expressão de emoções positivas. De acordo com os defensores da bioenergia, sentimentos negativos esconder uma profunda necessidade de sentimentos positivos e prazer. Ao longo de todo o ciclo de aulas, são feitas constantemente tentativas de correlacionar o estado físico com os problemas psicológicos discutidos do paciente.
Abordagens completamente diferentes em T.-o. etc., visando uso eficiente corpos no processo da vida, enfatizando a unidade funcional do corpo e da psique, são os métodos de Alexander e Feldenkrais.
O Método Alexander é frequentemente visto como uma técnica para corrigir posturas e posturas habituais, mas isso é apenas uma pequena parte do que realmente é. Na verdade, trata-se de uma abordagem sistemática que visa uma consciência mais profunda de si mesmo, um método que busca devolver o corpo à unidade psicofísica perdida. Segundo Alexander, toda atividade humana depende de sua capacidade de controlar o corpo. Existem muitas possibilidades alternativas para isso, mas em cada situação só existe uma maneira de garantir a melhor maneira funcionando e facilitando a obtenção mais rápida de resultados. Alexander acreditava que o modo como o corpo funciona, levando às doenças, é causado pelo uso impróprio (ineficaz) dos músculos do corpo, que é realizado pela superação da tensão muscular. Ele propôs, em vez das formas habituais de realizar movimentos, a criação de novas que ajudassem a melhorar o uso do próprio corpo, contribuindo assim para a cura do corpo. Segundo Alexander, as pessoas que sofrem de neurose estão sempre “tensas”; são caracterizadas por tensão muscular distribuída de forma desigual (distonia) e má postura. Ele argumentou que as neuroses “...não são causadas por pensamentos, mas por reações distônicas do corpo aos pensamentos...”, que a psicoterapia sem levar em conta as reações musculares não pode levar ao sucesso e é necessário não prestar tanta atenção ao estudo das causas do trauma mental, mas à criação de um novo sistema controle muscular. O Método Alexander baseia-se em dois princípios fundamentais - o princípio da inibição e o princípio da diretiva. A inibição é a limitação da reação imediata a um evento. Alexander acreditava que para implementar as mudanças desejadas, primeiro é necessário desacelerar (ou interromper) sua reação instintiva habitual a um estímulo específico, e só então, por meio de uma diretiva, encontrar uma forma mais eficaz de agir em uma determinada situação. Ele sugeriu usar as seguintes diretrizes: relaxar o pescoço o suficiente para permitir que a cabeça se mova para frente e para cima, de modo que o corpo possa alongar-se e expandir-se. Alexander prestou muita atenção à relação entre a cabeça e o pescoço. O "controle primário" - que descreve a relação entre cabeça, pescoço e corpo - é o reflexo principal que controla todos os outros reflexos, incluindo coordenação e controle equilibrado do corpo. Ele acreditava que, como resultado da contração dos músculos do pescoço e da inclinação da cabeça para trás, não apenas a coordenação natural dos movimentos humanos sofre, mas também o mecanismo de retorno ao Estado normal equilíbrio após o movimento. No processo de aprendizagem do método Alexander, a pessoa deve compreender em que circunstâncias ocorre a tensão muscular inadequada, aprender a inibir conscientemente qualquer tentativa reflexiva de fazer um movimento correspondente ao comando e aliviar a tensão muscular com a ajuda do pensamento consciente.
Ao contrário de Alexander, Feldenkrais colocou mais ênfase na consciência, acreditando que apenas “a consciência torna a ação consistente com a intenção”. Feldenkrais deu uma contribuição significativa para o desenvolvimento da teoria do modo de ação e criou seu próprio método dedicado ao problema de uma abordagem holística do funcionamento do corpo. Ele argumentou que a disfunção está associada não apenas à presença de atitudes incorretas, mas também ao fato de uma pessoa, via de regra, produzir ações erradas no processo de execução do plano. Segundo Feldenkrais, no processo de atividade são feitos muitos movimentos desnecessários e aleatórios que interferem na “ação alvo”; como resultado, alguma ação e seu oposto são executados ao mesmo tempo. Isso ocorre porque a pessoa tem consciência apenas de seus motivos e do resultado da ação, e o próprio processo desta permanece inconsciente. Feldenkrais considerou o movimento muscular o mais importante parte integral ações humanas e tentou mudar o comportamento ensinando uma nova maneira de controlar o corpo. Em suas obras utilizou os conceitos de autoimagem e modo de ação. Segundo Feldenkrais, para mudar o comportamento humano é necessário mudar a autoimagem que nos é inerente, e isso exige uma mudança na dinâmica das reações, na natureza da motivação e na mobilização de todas as partes do corpo. que são afetados por uma determinada ação. O objetivo dos exercícios de Feldenkrais é criar a capacidade de se mover com o mínimo esforço e a máxima eficiência através da consciência das suas ações. Ao concentrar-se nos músculos envolvidos nos movimentos voluntários, você pode reconhecer os esforços musculares que são desnecessários e, via de regra, não realizados conscientemente. Nesse caso, torna-se possível livrar-se de ações que contradizem o objetivo original do sujeito. Para implementar suas ideias, Feldenkrais desenvolveu exercícios que visavam interagir diferentes partes do corpo, diferenciar sensações e superar padrões de movimento padrão. Ele propôs mudar o comportamento humano, ensinando-lhe um controle mais preciso dos movimentos, melhorando a sensibilidade.
Certos tipos Que. os itens que não se enquadram nos limites da experiência da terapia clássica do Reich são o vínculo, o método de consciência sensorial e o método de integração estrutural.
O conceito de experiência sensorial, sua percepção e vivência diferenciada é fundamental no método de consciência sensorial. Consciência sensorial é o processo de tomar consciência das sensações corporais, aprendendo a diferenciar a percepção das sensações corporais, emoções, imagens e estabelecendo relações entre elas. Uma pessoa foi treinada desde a infância para minimizar a importância experiência própria e “aprende com a experiência dos outros”, isto é, substitui a própria experiência por construções que satisfaçam os outros. Ao mesmo tempo, as sensações do próprio corpo são ignoradas. As aulas que utilizam o método de consciência sensorial ajudam a superar essa barreira e ensinam um funcionamento corporal-instintivo mais completo. No processo de treinamento, surge a compreensão de que a percepção é relativa e que nosso pensamento muitas vezes é determinado por informações subjetivas recebidas de outras pessoas, e não pela realidade. Uma das principais disposições do método é que focar nas sensações obtidas na experiência torna nosso pensamento mais objetivo e nosso comportamento mais consistente com nossas intenções. Outro aspecto essencial do método de consciência tátil é o estudo do processo de comunicação e do significado do toque na interação entre os membros do grupo. O grau de proximidade e distância, o desejo de assistência e responsabilidade mútua, o sentimento do ambiente e o grau de percepção e sentimento do sujeito pelo ambiente - estes são aqueles aspectos do processo que são implementados pelos membros do grupo no corpo. nível com muito mais facilidade e rapidez.
Gindler T., Selver, Stolze H. - esta não é uma lista completa de especialistas que estiveram na origem do desenvolvimento deste método.
Na década de 20 do nosso século, Gindler desenvolveu nova abordagem na terapia corporal, que se baseia no desejo de influenciar a autorregulação do corpo.
Selver foi um dos poucos seguidores que difundiu as ideias de Gindler nos Estados Unidos. A partir de 1938, ela desenvolveu ativamente um método que chamou de consciência sensorial. Posteriormente, vários psicanalistas se interessaram por seu trabalho, e alguns deles - Fromm E. e Perls F. - tornaram-se seus alunos.
O trabalho de Selver e Brooks teve grande influência a Gunther (Gunther V., 1974), que criou uma técnica que chamou de “despertar sensorial”, que ecoa em grande parte o trabalho de seus professores.
Os exercícios desta técnica ajudam você a sentir seu corpo e entrar em contato com seus sentimentos, aprender a tocar os outros e aceitar o toque.
O método a seguir é T.-o. algo que se destaca dos considerados é o método de integração estrutural, ou Rolfing, em homenagem ao seu criador, Rolf. É uma abordagem abrangente que visa a consciência corporal, incluindo trabalho na estrutura corporal, marcha, estilo de sentar e estilo de comunicação. Segundo Rolf, a disfunção corpo humano associado não apenas ao mental, mas também fatores físicos. Ela acredita que um corpo humano funcionando normalmente na posição vertical permanece reto com gasto mínimo de energia, mas sob a influência do estresse ele muda, adaptando-se aos efeitos deste último. Como resultado da interligação de estruturas por todo o corpo, a tensão numa área tem um efeito compensatório em outras partes do corpo. E, em última análise, a desintegração do sistema músculo-esquelético leva a uma perda de distribuição equilibrada do peso corporal e a uma alteração na sua estrutura, causando uma perturbação no funcionamento normal do corpo. O Método de Integração Estrutural envolve a manipulação direta do corpo para alterar a condição da fáscia muscular e restaurar o equilíbrio e a flexibilidade do corpo. Trabalhar com fáscia leva ao fato de que tecidos macios as articulações assumem uma posição natural, as articulações adquirem mobilidade normal e os músculos começam a se contrair de forma mais consistente. O principal componente do método é uma massagem profunda com os dedos, nós dos dedos e cotovelos, que visa relaxar sistematicamente a fáscia ao longo de 10 sessões. Como o procedimento de Rolfing está associado à dor e à possibilidade de danos estruturais ao corpo, ele só deve ser realizado por profissionais experientes. Rolf acredita que quando a fáscia relaxa, memórias vivenciadas anteriormente são liberadas. Durante a sessão, o paciente pode reviver uma situação traumática do passado. Ao mesmo tempo, o objetivo das aulas é principalmente a integração física; os aspectos emocionais e comportamentais do processo não passam a ser objeto de análise especial.
O efeito alcançado é especialmente sustentável se o indivíduo permanecer consciente das mudanças provocadas pelo Rolfing na estrutura e no funcionamento do corpo. Um sistema de “fornecer padrões estruturais” que inclua exercícios de postura corporal e equilíbrio serve esse propósito.
Muitos especialistas observam que o Rolfing, conseguindo mudanças positivas na condição física, nos permite torná-lo mais eficiente no futuro métodos psicológicos impacto.


Enciclopédia psicoterapêutica. - São Petersburgo: Pedro. B. D. Karvasarsky. 2000 .

Veja o que é “PSICOTERAPIA ORIENTADA PARA O CORPO” em outros dicionários:

    A psicoterapia corporal é uma prática terapêutica que permite trabalhar os problemas e neuroses do paciente por meio de procedimentos de contato corporal. Começar psicoterapia corporal colocado por Wilhelm Reich, um aluno de Sigmund Freud, que... ... Wikipedia

    PSICOTERAPIA ORIENTADA PARA O CORPO- (eng. trabalho corporal) uma direção de psicoterapia em que os problemas psicológicos dos pacientes são considerados em relação às peculiaridades do funcionamento de seu corpo. Os tipos mais comuns de T. o. n. isso é análise de personagem (ou análise de personagem) ... ...

    Psicoterapia orientada para o problema, desenvolvida no início dos anos 80. Psicoterapeutas suíços da Universidade de Berna Blaser, Heim, Ringer, Thommen (Blaser A., ​​​​Heim E., Ringer Ch., Thommen M.), é... ... Enciclopédia Psicoterapêutica

    psicoterapia- (do grego psique, alma e terapia, cuidado, tratamento) um complexo impacto terapêutico verbal e não verbal nas emoções, julgamentos, autoconsciência de uma pessoa para muitos aspectos mentais, nervosos e psicossomáticos... Ótima enciclopédia psicológica

“Nem toda psicoterapia orientada para o corpo é boa para a saúde” - quero desenvolver esta frase em meu artigo e descrever as várias distorções e problemas que vejo no uso da psicoterapia orientada para o corpo (BOP) no momento. E só para aumentar o pensamento crítico entre os consumidores desses serviços, e talvez os especialistas aprendam algo novo para si próprios.

O que me levou a escrever este artigo é que muitas vezes os clientes vêm até mim e querem que eu os livre de algo em seu corpo, eles não foram ao médico e, se o fizeram, não houve diagnóstico; Muitas vezes ficam desapontados porque eu explico que sou psicólogo e trabalho com material psicológico e se você não está pronto para trabalhar com isso, então não posso dar nenhuma garantia de que a causa da “sua pressão alta” está na psique, e este não é um diagnóstico de qualidade insuficiente para os médicos. Claro, acredito que muitas doenças vêm da cabeça e da cabeça, mas isso não significa que a medicina possa encontrar qualquer fonte de doença em cinco minutos, desde que o problema seja apenas somático. Muitos bons diagnosticadores não conseguem determinar as causas por muito tempo vários sintomas, como a medicina agora é sintomática, pode haver milhares de opções. A psique é realmente mais simples? E se você já decidiu que tem psicossomática, hoje uma tendência no meio psicológico, então sem o seu histórico pessoal é impossível estabelecer a causa ou prestar ajuda de qualidade. E, além disso, um psicólogo ou psicoterapeuta não determina a causa, mas trabalha com você para encontrar as possíveis. E se o cliente não está pronto para ir ao fundo de si mesmo, e isso acontece por meio de uma conversa, mas quer um botão mágico, então provavelmente ele não virá até mim. Este botão simplesmente não existe. A propósito, um problema psicossomático pode ser resolvido sem o uso de métodos de trabalho orientados para o corpo, mas trabalhando apenas verbalmente. Parece-me que há alguma confusão de que psicossomática seja o mesmo que trabalho orientado para o corpo, mas não é assim. Problema psicossomático só podem ser resolvidos por métodos verbais de trabalho ou complementando-os com psicoterapia orientada para o corpo.

A segunda razão é a ampla difusão de praticantes do corpo que, sem educação psicológica, tentam resolver desde problemas psicológicos mais ou menos supostamente simples até trabalhar com traumas de desenvolvimento infantil, traumas de choque, TEPT usando práticas corporais ou métodos de trabalho corporal coletados por eles. Infelizmente, no momento isso só é perigoso para o cliente, é perigoso devido à retraumatização ou ao desencadeamento de quadros patológicos mais graves processos mentais: vários estados reativos e afetivos, TEPT, aparecimento de esquizofrenia e outros estados e reações psicóticas.

Agora, muitos psicoterapeutas começaram a se autodenominar orientados para o corpo. Por um lado, esta é uma tendência da moda, por outro, é o desenvolvimento e introdução de tendências orientadas para o corpo no ambiente psicoterapêutico. Acho isso ótimo porque dividir uma pessoa em “cérebro” e “corpo” não ajuda. Nosso ambiente industrial está repleto desse tipo de divisão, por isso no processo psicoterapêutico é mais eficaz conectar-se. Sim, este é o objetivo de um processo psicoterapêutico profundo – a integridade do indivíduo. Mas acredito que, para ser chamado de psicoterapeuta orientado para o corpo, você precisa dominar algum método de trabalho psicoterapêutico orientado para o corpo. E aí acontece que você sentou, levantou durante a sessão e já está orientado para o corpo, e aí me conta o que há de errado. Você estava se mudando? Uma exceção, talvez, seja a Gestalt-terapia, que trata mais dos sentimentos, das emoções, do corpo e de suas manifestações fenomenológicas na sessão. Além disso, intervenções corporais são permitidas nas sessões de Gestalt. Os institutos que ensinam Gestalt possuem cursos especiais próprios, que são preparados e ministrados por especialistas que concluíram um curso completo de treinamento em qualquer método corporal. Um certificado pode ser obtido para este treinamento individual.

E esse “senta, levanta” é a coisa mais inofensiva que pode acontecer. Acontece que isso tem pouco a ver com psicoterapia orientada para o corpo. Em geral, existem muitas direções orientadas para o corpo, as mais famosas são: Bioenergética ou Análise Bioenergética de Lowen, Bodinâmica, Biossíntese, Análise Reichiana da Estrutura do Caráter, Hakomi, etc., muitas delas têm sua própria teoria da personalidade. O que também é muito interessante é que recentemente, na Áustria, o TOP entrou no registo das áreas de psicoterapia como uma área separada e pode ser pago pelo seguro. A Associação Europeia de Psicoterapia Orientada ao Corpo (EABP) tem um curso especial sobre TOP. Até recentemente, na Rússia existia também uma associação deste tipo, credenciada pela associação europeia, onde se podia fazer um curso e receber um certificado. Nesses cursos, geralmente é usada uma combinação de métodos de treinamento, e as áreas que listei acima possuem seus próprios, os chamados programas proprietários de sua escola. Em geral, para entender qual método um especialista usa para trabalhar, faz sentido olhar aspecto histórico. Como surgiu, em que direção anterior cresceu, quem foi o fundador, então podemos mais ou menos determinar que esta não é uma piada completa, mas um método comprovado. Embora as instruções comprovadas já tenham sido uma piada, várias gerações de psicoterapeutas e clientes já as testaram antes de você, e acho que será possível formar alguma opinião. As áreas listadas acima estão bem representadas na Europa e nos EUA, bem como na Rússia. A propósito, na Rússia existe um método doméstico de psicoterapia orientada para o corpo - esta é a tanatoterapia, embora em geral também tenha sido criada com base direções ocidentais. Historicamente, a psicoterapia desenvolveu-se na Europa e nos Estados Unidos.

Separadamente, quero dizer algumas palavras sobre o “Ocidente”. Não há necessidade de presumir que tudo o que veio do Ocidente é útil. Muitos especialistas ocidentais compreenderam há muito tempo que a Rússia é um excelente mercado para todos os tipos de técnicas, métodos, etc. e eles vêm para se mostrar e ganhar dinheiro. No entanto, posso afirmar com segurança que nem todos os iogurtes especializados, muito menos os indicados, são igualmente úteis. Fiquei convencido de que muitos são uma profanação da psicoterapia enquanto participavam de conferências sobre análise bioenergética e psicoterapia orientada para o corpo.

Eu acho que estou bem e método profundo a psicoterapia orientada para o corpo deve ter uma teoria ou ideologia da personalidade, caso contrário será um conjunto de exercícios que levam a algo ou não. Um conjunto de exercícios ditados por um treinador não é psicoterapia. Aliás, existem métodos de trabalho que envolvem tanto exercícios quanto acompanhamento do processo do cliente não são TOP, mas ocupam um nicho à parte e resolvem muitos problemas; Pode complementar o processo psicoterapêutico. Por exemplo, o método Feldenkrais, fundado por Moshe Feldenkrais, é um dos métodos de trabalho de reabilitação mais poderosos, baseado na consciência dos movimentos que incluem todos os músculos, e não apenas aqueles que uma pessoa “lembra”, e no retorno da memória sobre músculos que uma pessoa “esquece” no decorrer da vida. A partir dela, já surgiram outras direções para o trabalho com paralisia cerebral, reabilitação após lesões cerebrais somáticas e traumáticas. O método Berzeli “TRE®”, fundado por David Berzeli, baseia-se no aumento da vibração e na liberação de energia presa em blocos corporais. O método combina bem com a Análise Bioenergética de Lowen. Na verdade, entre outras coisas, David Berzeli é um instrutor certificado em análise bioenergética de Lowen. Incluo aqui também o Rolfing, fundado por Ida Pauline Rolf na década de 20 do século anterior, o método é baseado na massagem profunda dos tecidos e o método Rosen, fundado pela fisiologista americana Marion Rosen, baseado em toques suaves e consciência da tensão em Acredito que o processo desses toques exista e métodos domésticos de trabalho desenvolvidos por fisiologistas.

A psicoterapia orientada para o corpo é assim chamada porque se concentra em trabalhar o corpo com a psique, mas em Ultimamente os psicólogos começaram a esquecer a palavra “psicoterapia”. Comecei até a pensar que o nome havia se tornado prejudicial porque foi inventado em oposição apenas aos métodos verbais, e agora qualquer trabalho com o corpo passou a ser chamado de psicoterapia corporal. Não sou contra uma combinação adequada, porque qualquer um dos métodos descritos acima pode ser introduzido no processo psicoterapêutico. É verdade que é importante trabalhar com material psicológico, e não apenas com os tecidos e estruturas subcorticais do cérebro, e para isso é preciso também ter uma formação psicológica, que, apesar de disponível em nosso país, muitas práticas corporais não se esforce para receber.

Agora existem muitas práticas corporais e praticantes corporais que, no mínimo, prometem leveza no corpo e, no máximo, alívio de problemas psicológicos. Também são trazidas do Ocidente ou do Oriente, assim como especialistas que também vêm do exterior, ou algumas técnicas são coletadas por praticantes corporais daqui. Eles estão bem porque as pessoas procuram alívio para seus problemas. Infelizmente, a maioria deles não resolve problemas psicológicos, pois não são chamados a fazê-lo, mas fingem que o fazem, porque por um tempo pode até ficar mais fácil. Portanto, se eles lhe disserem que vão “se livrar de você”, é melhor encarar isso de forma crítica. Não quero de forma alguma dizer que as práticas corporais são prejudiciais ou não devem ser feitas, a minha ideia é que você precisa conhecer os limites da sua competência e não enganar as pessoas, não substituir uma coisa pela outra. Agora existem muitas práticas que abalam a psique, assim como já houve muitos treinamentos semelhantes. Num estado alterado de consciência, ideias ou novas reações comportamentais são facilmente introduzidas, aliás, foi isso que aconteceu nesses treinamentos, porque os treinamentos foram pensados ​​​​para mudar rapidamente o comportamento, para obter resultados. Práticas modernas projetado antes para alívio temporário da tensão corporal e para obter endorfinas. Talvez boas ideias estejam sendo divulgadas em algum lugar, não sei. Ou técnicas catárticas, danças ou exercícios como a meditação OSHO, que também levam ao ASC. Em primeiro lugar, tudo isso é por um tempo, em segundo lugar, você pode ficar viciado nisso, em terceiro lugar, não resolve problemas psicológicos, mas pelo contrário cria a ilusão de resolvê-los e as pessoas perdem tempo, muitas vezes voltando de novo e de novo, como muitos outros para uma discoteca, bar ou fitness. Por que eles são tão comuns? Infelizmente, foi assim que aconteceu historicamente e talvez em termos climáticos. Na cultura do nosso país há pouco contato físico, mas tanto o corpo quanto a psique exigem e desejam. Há muitas pesquisas e não é mais segredo que a privação de contato físico na infância leva a graves transtornos mentais. E na nossa cultura eles não sabem relaxar nem se cuidar, há até piadas populares sobre isso, mas o inconsciente popular não se engana.

Na minha opinião práticas corporais são tudo o que se faz com o corpo e com o corpo, massagear, caminhar, correr, dançar. Por que não práticas corporais? Se você quiser fortalecê-lo, existe caminhada atlética, há ioga, Pilates, piscina, tai chi e outros vários métodos trabalhando com o corpo e em graus variados incluindo as camadas subcorticais do cérebro. É possível realizar algo com tais práticas? É claro que uma pessoa pode perceber algo mesmo deitada no sofá, e os processos motores estimulam o corpo, os processos fisiológicos nele, ativam várias estruturas subcorticais do cérebro, o que consequentemente aumenta a atividade do córtex cerebral. Isso é útil? Acho que sim, mas claro que é melhor verificar caso a caso, já que, por exemplo, correr dificilmente traz benefícios para pessoas com lesão no joelho. Essas técnicas ou métodos são psicoterapia? Acho que não, pois a psicoterapia é um trabalho com material psicológico, com o psiquismo e com a personalidade. Massoterapeutas, osteopatas e outros praticantes de trabalho corporal não trabalham com eles. No entanto, repito, técnicas e práticas puramente corporais desempenham a sua função e, espero, na maioria das vezes úteis - para a melhoria da saúde, sociais. Ou podem complementar o processo psicoterapêutico.

Um dos tópicos mais importantes em qualquer psicoterapia é a elaboração dos limites psicológicos da personalidade do cliente. Este é provavelmente um dos temas mais difíceis que permeia todo o curso da psicoterapia e toda a vida do cliente e do psicoterapeuta, aliás, de qualquer pessoa. Provavelmente é devido à incapacidade de estabelecer limites ou à violação constante deles que o cliente tem os problemas de hoje. No TOP, o terapeuta deve ser extremamente cuidadoso com os limites do cliente; existe até literatura especial sobre esse assunto; Portanto, se você perceber que o psicoterapeuta não tem problemas com o toque há muito tempo e pode agarrar seu rosto ou outras partes do corpo sem avisar, isso provavelmente significa que ou o psicoterapeuta nunca entendeu o que são os limites psicológicos, ou ele desenvolveu uma personalidade deformada devido à sua direção favorita e não tem consciência de que outras pessoas podem não ter essa experiência de toque. Ou este não é um psicoterapeuta. Vale a pena pensar se você precisa se o psicoterapeuta pede para você fazer algo que você não quer, causa dor e insiste, persuadindo que é para o bem, toca sem permissão. Não devemos esquecer que o psicoterapeuta corporal trabalha com o psiquismo do cliente, e não apenas com o corpo. Descubra que tipo de método o psicoterapeuta usa e por que você precisa dele. Embora muitos possam utilizar métodos diferentes ou técnicas combinadas ou até mesmo algo próprio, o psicoterapeuta deve estar fundamentado na compreensão de que está trabalhando com a psique, com a personalidade do cliente, e que este é um processo entre duas pessoas. Ele não é cirurgião.

E mais um fato que vejo com frequência e que testei em mim mesmo, já que estudei em um programa internacional importado. Muitas vezes os psicoterapeutas vêm em incursões e realizam várias sessões ou uma e vão embora. Acredito que essa abordagem seja adequada apenas para o treinamento, mas não para o processo terapêutico. Os psicoterapeutas profissionais sempre perguntarão ao cliente se ele tem um psicoterapeuta permanente, se consegue lidar com o que pode surgir após as sessões, e o trabalho orientado para o corpo tem um efeito cumulativo e retardado. Os exercícios ou processos são feitos com base em alguns pressupostos do psicoterapeuta, ou com base na situação, a fim de desenvolver processo psicológico, então isso é psicoterapia. Mas alguém terá que ajudar o cliente a relaxar, completar e integrar, porque o efeito poderá tomar conta do cliente depois que o terapeuta sair do programa. Ao analisar tais situações, é possível tirar conclusões sobre o terapeuta ou sobre o programa de treinamento como um todo.

Por fim, quero contar um dos meus diálogos com um seguidor alemão e treinador do método Feldenkrais. Certa vez, perguntei a ele: “O que você faz se surgir material psicológico, porque com certeza aparecerá?” e ele respondeu: “Nos casos em que isso acontece, como não sou psicólogo e não trabalho com material psicológico, encaminho o cliente para meu colega psicoterapeuta”. Então, acredito que um profissional da sua área, seja massoterapeuta, osteopata, praticante de corpo, ou psicoterapeuta, ou psicoterapeuta corporal, deve sentir os limites de sua competência, e se existe tal especialista, ele sente-se confiante em sua direção e se aprofunda nela, e isso significa que pode fornecer assistência de qualidade.

Somente na década de 1960 os psicólogos começaram a prestar atenção séria ao corpo humano. E embora alguns seguidores de Freud - Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank (Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank) sempre prestassem homenagem a ele, a opinião mais popular era que o corpo e a alma não dependem um do outro. Tudo mudou com a revolução sexual e o surgimento dos hippies, uma subcultura que clama pela emancipação e pela naturalidade. Nos Estados Unidos, começaram a surgir grupos de cientistas que queriam ir além da abordagem freudiana muito estreita, mas também não cair no outro extremo - o behaviorismo, cujos seguidores eram literalmente obcecados pela fisiologia. Os pesquisadores queriam criar técnicas que estivessem próximas da própria essência de uma pessoa. Um entusiasmo particular reinou na costa oeste da América, em particular no Instituto Esalen, onde foram estabelecidos os princípios da terapia orientada para o corpo. Alexander Lowen desenvolveu um método de análise bioenergética, Friedrich Perls propôs a Gestalt-terapia, Ida Rolf criou a técnica Rolfing.

Estes e outros cientistas prestaram atenção principalmente ao lado corporal das nossas vidas. Falaram sobre o prazer de estar no próprio corpo, enfatizaram a importância do contato físico e decifraram as mensagens do nosso corpo em resposta às experiências mentais (o que mais tarde foi chamado de psicossomática). De uma variedade de técnicas modernas, escolhemos pouco mais de vinte - projetadas para trabalhar com o corpo e ajudar a liberar nossas experiências ocultas e aliviar o sofrimento mental.

Sinta e relaxe

As técnicas mais antigas se enquadram nesta categoria: por exemplo, o método de auto-hipnose surgiu no final do século XIX, sem falar na meditação, praticada pelos antigos hindus, e no relaxamento - sua versão “oficial” foi apresentada a o mundo na década de 1920. Todos os três métodos visam restaurar o equilíbrio interno, permitindo que você se sinta melhor em seu próprio corpo, aprenda a controlar os impulsos emocionais e, o mais importante, a lidar com o estresse. Não podem ser chamados de métodos terapêuticos, mas promovem o desenvolvimento e o crescimento pessoal.

Auto-hipnose (autotreinamento)

O seu criador, o farmacêutico francês Emile Coue, há muito tempo observando os clientes da sua farmácia, chegou à conclusão de que um paciente que fica indiferente ao que lhe acontece recupera muito mais lentamente. Em seguida, ele sugeriu que os clientes, ao tomarem os medicamentos, dissessem uma frase simples: “A cada dia me sinto melhor”. O efeito do tratamento foi incrível - os pacientes pararam de sentir dor, embora na verdade estivessem tomando comprimidos de glicose. Assim, o farmacêutico conseguiu comprovar o real poder da auto-hipnose: a pessoa se cura pela confiança de que com certeza vai melhorar. O que, claro, não anula o tratamento em si. Você precisa repetir uma atitude positiva em estado de consciência de sonho (entre a realidade e o sono - à noite, adormecer, ou pela manhã, acordar) - neste momento nosso inconsciente está mais receptivo às informações.

Relaxamento

O método, que se tornou a base de todas as técnicas de relaxamento subsequentes, foi desenvolvido na década de 20 do século XX pelo fisiologista americano Edmund Jakobson e foi denominado “relaxamento progressivo”. O princípio básico da técnica é reduzir a tensão muscular. Para fazer isso, você precisa tensionar e relaxar alternadamente diferentes grupos musculares. Por exemplo, o paciente cerra os punhos com força e os mantém tensos por algum tempo. O músculo treinado cansa-se e, após o alívio da tensão, fica ainda mais relaxado do que antes do início do exercício. Outros grupos musculares também são trabalhados.

Psicotécnica meditativa

A essência da meditação é suspender temporariamente atividade intelectual e concentre-se na percepção dos sentidos. Visão, audição, tato, olfato e paladar são as chaves para a prática meditativa. Muitos têm certeza de que se trata de uma atividade incrivelmente difícil que requer conhecimento, treinamento especial, lugar e tempo especiais. Na verdade, a meditação não é de forma alguma uma atividade para a elite. Quaisquer ações simples - por exemplo, saborear chocolate, ouvir o canto dos pássaros, acariciar uma pedra lisa - se realizadas de forma lenta e consciente, podem se transformar em verdadeira meditação, tornar-se uma das formas de relaxamento, restauração de forças, harmonização de alma e corpo. O principal é fazer isso regularmente, de manhã ou à noite, aproximadamente no mesmo horário.

Respire, cante e ouça

Respiração, canto e música sempre foram usados ​​em fins terapêuticos. A harmonização da alma e do corpo era vista como uma forma de compreender a verdade espiritual. Todo mundo sabe exercícios de respiração na ioga, um timbre especial executado por mantras hindus e budistas, a música inebriante dos xamãs... Não faz muito tempo, os especialistas começaram a redescobrir essas técnicas para si próprios (e para nós).

Renascimento

O nome vem do inglês rebirthing – “nascido de novo”. O psicoterapeuta americano Leonard Orr desenvolveu essa técnica no início dos anos 1970, lançando as bases para a técnica da respiração “conectada” - quando não há pausa entre a inspiração e a expiração. A tarefa: relaxar completamente o corpo para primeiro restaurar as experiências negativas (em particular aquelas que o corpo vivenciou durante o nascimento) e depois libertar-se delas. O método permite abrir e eliminar bolsões de experiências reprimidas, liberar energia e receber uma carga de atividade, alegria e prazer.

Respiração Holotrópica

Um dos criadores da psicologia transpessoal, o psiquiatra americano Stanislav Grof, desenvolveu uma técnica que combina respiração intensa, levando à hiperventilação, exercícios e músicas especialmente selecionados. O método ajuda a remover bloqueios bioenergéticos e emocionais. Via de regra, é praticado em aulas grupais, onde os participantes formam pares e se revezam atuando como respirador e “observador”. Durante a sessão, eles desenham mandalas nas quais expressam suas experiências. E então, em pequenos grupos, eles falam sobre a experiência de mergulhar no inconsciente. Em todo o mundo, a técnica é tratada com cautela. Na Rússia, apenas alguns especialistas certificados o praticam.

Método Hakomi

O criador da Terapia Hakomi é o terapeuta corporal Ron Kurtz, um especialista em reconhecimento. Estado psicológico pela estrutura, posturas e movimentos do corpo. Sua técnica é chamada de resposta do Ocidente à sabedoria espiritual do Oriente: o método hakomi está em muitos aspectos em consonância com o Budismo e o Taoísmo com sua gentileza, compaixão e adesão à natureza das coisas. Para resolver os problemas, os terapeutas trabalham com três estados: consciência, emoções fortes e espontaneidade infantil.

Terapia musical

Na cultura ocidental, o poder curativo da música foi reconhecido em meados do século XX. Hoje a música faz parte do tratamento autismo infantil, depressão e muitos doença mental. Durante as sessões de musicoterapia, é dada atenção não apenas à audição, mas também às sensações físicas, respiração e movimentos. Nosso próprio corpo é como uma orquestra: se os ritmos vida externa agressivo, seu trabalho fica interrompido, mas se corresponderem ao nosso biorritmo, sentimos harmonia. Associado a isso está o efeito calmante das melodias de relaxamento: a intensidade da atividade cerebral diminui tanto que podemos cair no sono profundo.

Voz

Os treinamentos para falar em público, a arte do controle de voz e o canto são muito bem-sucedidos. Trabalhar com a voz ajuda a relaxar ou, ao contrário, a animar. Permite-lhe compreender as profundezas do seu próprio “eu” e dialogar com os outros.

Método Tomatis

Na década de 1960, o otorrinolaringologista Alfred Tomatis descobriu que ouvir sons de alta frequência - 5.000-8.000 Hz - ativa atividade cerebral e melhora a memória. As vibrações parecem nutrir o nosso cérebro, e com ele o corpo, surge uma sensação de segurança, integridade e bem-estar. O método Tomatis é eficaz para problemas de concentração, distúrbios da fala e depressão em adultos.

Entenda o corpo

Nosso corpo lembra: tudo o que nos acontece fica “gravado” nele. Ao trabalhar com o corpo, podemos lidar com as consequências de traumas mentais de um passado distante ou recente.

Vegetoterapia de Wilhelm Reich

O psicanalista Wilhelm Reich (p. 84) foi o primeiro a chamar a atenção para o fato de que a emoção reprimida acarreta tensão muscular. Reich chamou o estresse crônico de “concha muscular” ou “concha de caráter”, uma vez que eles também refletem a psique humana. Após essa descoberta, afastou-se da psicanálise e criou a terapia vegetativa, baseada na livre circulação da energia vital (vegetativa).

Cinesiologia Integrativa

Assim como outros métodos de psicoterapia corporal, a cinesiologia trabalha com experiências impressas em nosso corpo. O método visa principalmente trabalhar com as consequências do trauma psicológico. Exercícios especiais “removem” a reação automática, que impede você de reconhecer a situação e agir de forma adequada. O paciente aprende a ouvir as sensações corporais, a ter consciência das reações impulsivas e a distingui-las dos sentimentos genuínos.

Tanatoterapia

Na década de 1980, esse método foi criado pelo psicoterapeuta Vladimir Baskakov. A tanatoterapia vê a morte (thanatos) como um estado de completo relaxamento e paz. Durante as aulas eles criam condições especiais para relaxamento profundo. Trabalhar com o corpo ajuda a lidar com quatro tipos de problemas: excesso de controle (na projeção corporal é a cabeça), contato prejudicado (área do peito e braços), dificuldades sexuais (área da virilha), problema de estabilidade (pernas e pés).

Análise corporal

A psicoterapeuta dinamarquesa Lisbeth Marcher desenvolveu este método na década de 70 do século XX. São recomendados aos pacientes exercícios especiais de relaxamento e, para aqueles que estão muito relaxados, ao contrário, formas de tonificar os músculos.

Mover

Muitos métodos de cura da alma, conhecidos desde os tempos antigos, podem ser chamados de “ginástica global”. Técnicas modernas de trabalho de postura e movimentos, que ajudam a aliviar a tensão corporal, também podem eliminar bloqueios emocionais.

Método Feldenkrais

A prática de movimento do físico e médico Moshe Feldenkrais, criada por ele na década de 1930, permite que você alcance uma sensação agradável de si mesmo através do domínio do próprio corpo. Não são mostrados ao paciente movimentos específicos, mas apenas aqueles que não lhe convêm são removidos. O principal objetivo da técnica é mover-se confortavelmente.

Terapia de movimento de dança

A dança é uma comunicação que ocorre em três níveis: dançar consigo mesmo, com as outras pessoas e com o mundo. A tarefa do terapeuta é criar um espaço seguro no qual, analisando as relações a partir do exemplo dos movimentos com um terapeuta de dança ou parceiros, a pessoa aprenda a interagir com os outros e consigo mesma. Ele também tem a oportunidade de compreender a causa dos sintomas, dor, desconforto corporal ou restrições de movimento. Além disso, no processo de dança, todos os ritmos internos do corpo são coordenados e a tensão é aliviada.

Biossíntese de Boadella

Na década de 1970, o psicoterapeuta corporal David Boadella começou a desenvolver uma técnica que alivia a tensão no corpo através de exercícios especiais e massagem, permite que você se sinta de uma nova maneira próprio corpo, avalie-se de forma diferente e o mundo. Em termos de bioenergia, sentir-se bem significa estar livre, sem tensão muscular.

Dança Mandala

Prática feminina, com a qual se consegue a harmonia entre o corpo e as emoções. Durante a dança há trabalho com energias, reestruturação e transformação do corpo de acordo com as forças naturais da mulher.

Toque, massageie

A cultura cristã nunca tolerou o contato físico. Além disso, houve momentos em que ela impôs uma proibição estrita a qualquer toque, interpretando-o como um ato de agressão. A negação do corpo foi agravada pela teoria de Freud, que via conotações sexuais em cada pensamento e cada ação. Demorou muito até que a humanidade reconhecesse efeito de cura tocar e massagear. Hoje eles são formas diferentes, passaram a fazer parte do tratamento terapêutico.

Rolfing

Este método foi desenvolvido por Ida Rolf, doutora em bioquímica, na década de 50 do século XX. Filmes de rolfing tensão muscular através de trabalho muscular profundo, nomeadamente alongamentos fortes e muitas vezes dolorosos tecido conjuntivo e fáscia do corpo, que conecta o esqueleto humano e seu sistema muscular. Segundo o autor do método, para manter a saúde a pessoa deve estar atenta ao seu andar, postura, maneira de sentar... O objetivo é alcançar o equilíbrio corporal, pois um corpo equilibrado se adapta melhor ao estresse, que muitas vezes causa doenças da alma e do corpo. Outros métodos foram desenvolvidos com base no Rolfing: a fascioterapia de Dany Bois e a osteopatia craniana de Pierre Hammond.

Análise psicoorgânica

Inspirada no trabalho de Wilhelm Reich (p. 84), a psicóloga norueguesa Gerda Boyesen formulou os princípios de um novo método. Baseia-se na afirmação de que a massagem potencializa o efeito da terapia. Posteriormente, seu filho Paul Boyesen introduziu elementos da psicanálise na técnica de sua mãe. Hoje, este método combina consulta presencial entre terapeuta e cliente com massagem.

Massagem Califórnia

A técnica foi projetada para relaxar completamente os músculos. Suavidade e continuidade (com efeito envolvente) têm um efeito maravilhoso nos músculos tensos. A massagem é realizada com acompanhamento de música especialmente selecionada, e todas as técnicas - esfregar, acariciar e pressionar - são executadas no ritmo da melodia.

Haptonomia

Em outras palavras, “a ciência do apego emocional”. Este método foi desenvolvido pelo cientista holandês Frans Veldman. Ajuda os futuros pais a estabelecer contato com a criança enquanto ela está no útero. A comunicação é estabelecida por meio da voz e da imposição das mãos na barriga. A criança sente esses toques e responde a eles. O mesmo método é utilizado para estabelecer relações entre filhos e pais e também para acompanhar uma pessoa na fase terminal da doença.

Método Alexandre

Matthias Alexander desenvolveu seu método na década de 1920. Seu princípio é corrigir a postura e a forma de movimento desenvolvida ao longo dos anos. O método é simples: preste atenção em como controlamos nosso corpo no dia a dia, como ficamos em pé, sentados, deitados... E aprenda a fazer isso corretamente.

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