Após o parto, não estou com humor. Características do estado físico e psicológico da mulher após o parto

Muitas vezes, a alegria após o nascimento de um filho é substituída pela tristeza no humor de uma jovem mãe. Todas as preocupações acabaram, o bebê está saudável e cheio de forças, a vida continua. Porém, em vez de sentir a alegria da maternidade realizada, a mulher de repente se sente muito cansada, oprimida e completamente perdida. Por que isso acontece e como lidar com a apatia pós-parto?

Causas da apatia no período pós-parto

A principal razão pela qual uma jovem mãe se sente cansada após o parto são as alterações hormonais no corpo. Os hormônios estão envolvidos em todos os processos que ocorrem no corpo e mudanças repentinas na produção de um ou outro hormônio podem causar mau humor, irritabilidade e tristeza. Os níveis hormonais, via de regra, normalizam-se nas primeiras semanas após o parto e, idealmente, o humor da jovem mãe também deve voltar ao normal, mas como mostra a prática, isso nem sempre acontece.

A segunda razão para problemas de saúde pode ser sangramento intenso e complicações após o parto. O esgotamento físico, que surge devido à grande perda de sangue, muitas vezes se manifesta por tontura, falta de apetite, apatia e relutância em cuidar do bebê. Esse humor passará assim que a condição física da mãe voltar ao normal.

A terceira causa das emoções negativas é o estresse pós-parto. Essa condição é observada em 80% das mulheres que dão à luz. O estresse traz consigo perda de apetite, sensação de cansaço crônico, falta de vontade de aproveitar a vida, insatisfação com tudo ao seu redor, autopiedade e distúrbios do sono.

O estresse pode ser perigoso e, se prolongado, pode evoluir para depressão pós-parto. Nesse caso, será difícil para a mulher voltar à vida normal sozinha e precisará da ajuda de um especialista.

Como reconhecer as causas da apatia

Especialistas afirmam que o estado de fadiga crônica nos primeiros meses após o parto está mais frequentemente associado à exaustão física. O corpo da mulher fica muito cansado durante o período de gestação e nascimento de um bebê. Picos hormonais, estresse emocional, complicações pós-parto e mudanças no estilo de vida afetam a vitalidade e a atividade física.

Para voltar a ficar em forma e começar a aproveitar a vida, a jovem mãe precisa descansar mais, caminhar ao ar livre e se alimentar de maneira adequada e nutritiva.

Se for observado sangramento intenso durante o parto, é necessário fazer exames para verificar os níveis de ferro no sangue. A anemia por deficiência de ferro costuma ser disfarçada de estresse e fadiga.

Como evitar complicações nos primeiros meses

Para evitar o estresse psicológico e poder viver uma vida plena e feliz, você precisa se ajudar nos primeiros meses após o parto.

1. Após o nascimento do bebê, você deve seguir atentamente todas as recomendações dos médicos. A terapia pós-parto visa a rápida recuperação da mulher de todas as lesões e complicações do parto. É preciso descansar bastante, principalmente na maternidade, alimentar-se bem e dormir bem.
2. Após a alta da maternidade, você também deve tentar descansar o máximo possível. Peça a um parente próximo para assumir todas as tarefas domésticas. Durma enquanto seu bebê dorme, caminhe ao ar livre e inclua mais vitaminas em sua dieta.
3. Nas primeiras semanas após o parto, monitore cuidadosamente sua saúde. Se sangramento repentino, dor ou vice-versa, a secreção parar repentinamente, consulte um médico imediatamente. Não negligencie a visita agendada ao ginecologista, que deve ocorrer de 10 a 14 dias após o nascimento. Isso permitirá que os especialistas avaliem adequadamente sua condição e evitem possíveis complicações a tempo.
4. Evite esforço excessivo e levantamento de peso. Se o parto foi natural, a partir da segunda semana você pode começar a fazer exercícios físicos básicos que ajudarão a restaurar o tônus ​​​​muscular e a levantar o ânimo. As cargas devem ser aumentadas gradualmente.
5. Muitas jovens mães podem dizer quando relaxar aqui se tudo precisa ser lavado, limpo e desinfetado? Pare, criança não é planta de estufa, não precisa lavar a casa toda com água sanitária todos os dias. Esqueça o Sr. Próprio e Domestos! A limpeza geral deve ser feita, mas não mais do que uma vez por semana. Todos os outros dias você pode simplesmente manter a ordem. As principais regras para você devem ser lavar as mãos antes de pegar o bebê, manter as roupas do seu filho limpas e passadas e procedimentos regulares de higiene. Nesse caso, seu bebê não tem medo dos numerosos micróbios aos quais deve se adaptar.
6. Deixe a criança sozinha. Muitas mães se agitam sobre o bebê como se fossem quons, e até o acordam para que ele coma na hora certa! Relaxe, descanse enquanto o bebê dorme, ele vai acordar e exigir comida quando precisar.

Quando você pode mostrar seu recém-nascido para amigos e familiares?

É assim que você pode ajudar seu corpo a se recuperar rapidamente nas primeiras semanas após o parto e a recuperar a alegria de viver.

Se a apatia continuar

Se você descansa o suficiente, se alimenta bem, caminha muito e a sensação de cansaço não passa 6 meses após o parto, é preciso se olhar de fora e tomar medidas para corrigir a situação.

As razões para a apatia contínua residem na sua atitude em relação a si mesmo e ao mundo ao seu redor.

Muitas mulheres simplesmente não conseguem se adaptar às novas condições de vida a tempo e passam por estresse após o parto. Parece-lhes que ser mãe é muito difícil. É claro que a maternidade é um trabalho árduo. E esse trabalho continuará por toda a sua vida, porque não importa quantos anos seu filho tenha, para você ele continuará sendo seu bebê, e por toda a sua vida você se preocupará e se preocupará com ele.

Você pensou que as coisas seriam diferentes. Todo mundo pensa assim. Todo mundo pensa que a figura continuará a mesma, o relacionamento com o marido será romântico e o filho dormirá à noite e nunca ficará doente. Para que isso aconteça, você precisa trabalhar. Afinal, a família e os relacionamentos dentro dela são um trabalho constante, principalmente para você mesmo. Aqui estão algumas dicas sobre como sair do difícil estado psicológico do estresse pós-parto:

• Você tem que gostar de si mesmo. Pratique esportes, limpe-se, mude o penteado, tire o roupão. Muitas mulheres, obrigadas a se tornar donas de casa após o parto, deixam de cuidar de si mesmas e cada olhar no espelho lhes traz tristeza e melancolia. Crie o hábito de sorrir para si mesmo todas as manhãs. Então o seu dia começará com emoções positivas, e isso é muito importante para um ambiente saudável em família.
• Não desconte sua irritação em seu filho e em outras pessoas. Isso só vai agravar a situação e causar preocupação com o bebê e alienação do marido.
• Desenvolva-se. A licença maternidade é uma ótima oportunidade para aprender algo novo. Aprenda uma nova profissão, felizmente basta ligar o computador, fazer o que você ama e verá que o mundo ao seu redor começou a mudar rapidamente e as cores da vida estão retornando gradativamente.
• Traga de volta uma vida íntima vibrante. A satisfação sexual é muito importante tanto para a autoestima do homem quanto para a harmonia da alma da mulher. O bebê ainda dorme muito e você pode facilmente encontrar tempo para encontros românticos com seu marido.

Como se comportar como mulher após o parto

O período pós-parto é uma experiência difícil para muitas mulheres. Nessa situação, é importante lembrar que depende muito do seu estado emocional. Em primeiro lugar, isso diz respeito à criança, porque se a mãe está nervosa e irritada, o bebê reage instantaneamente com choro e ansiedade. Traga a alegria de volta para sua família e você se tornará uma mãe e esposa verdadeiramente feliz!

A maioria das novas mães experimenta mudanças de humor frequentes durante as primeiras semanas. Uma mudança brusca nos níveis hormonais, a falta de sono e o fardo de novas responsabilidades após o nascimento de um bebê podem transformar temporariamente uma pessoa tímida e quieta em uma megera e uma pessoa que ri alegremente em um bebê chorão. A gama de emoções consideradas normais no pós-parto é muito ampla, e muitas delas são insuportáveis ​​tanto para os outros quanto para a própria mulher.

A melhor cura para a instabilidade de uma jovem mãe é o tempo. Na maioria dos casos, a tristeza pós-parto normal e não patológica desaparece após algumas semanas ou meses. As causas fisiológicas das alterações de humor desaparecem: os níveis hormonais normalizam, a dor pós-parto desaparece e você pode descansar mais. Além disso, a mulher se acostuma com emoções inesperadas e um novo papel.

As mudanças de humor são desagradáveis ​​e desconfortáveis, mas geralmente inofensivas. Chorar durante um programa de TV divertido, discutir com sua mãe sobre quando dar banho em seu bebê ou simplesmente sentir-se estúpido e desamparado são completamente normais nas primeiras semanas após o parto. Se entre as explosões de emoções você se sente muito bem, consegue aproveitar a vida, come bem e dorme tranquilo quando pode, se não faz mal a ninguém (e não tem medo de fazê-lo), então não há nada de incomum em sua condição.

Uma pequena, mas significativa porcentagem de novas mães sofre de depressão ou psicose pós-parto. Esta condição é muito mais perigosa para a saúde e requer atenção médica. Se suas emoções parecem fora de controle e anormalmente intensas, pergunte-se o seguinte:

Você se sente triste ou ansioso na maior parte do tempo?

Você está tendo problemas com seu apetite ou sono?

Você tem pensamentos de assassinato ou suicídio?

Você tem medo de machucar você ou seu bebê?

Você ou seu marido suspeitam que sua mente ficou turva?

Se você respondeu sim a alguma das perguntas ou sente que suas emoções estão demorando muito para voltar ao normal, isso pode indicar um problema mais sério e você deve consultar um médico. Não se submeta a sofrimento desnecessário: entre imediatamente em contato com um profissional de confiança que tenha experiência bem-sucedida no tratamento de depressão ou psicose pós-parto, ou alguém que possa recomendá-lo.

Você, seu filho e seu marido merecem conforto físico e mental, e a medicina moderna oferece bons métodos de tratamento.

Se você respondeu não a essas perguntas, essa condição é temporária e logo passará. Enquanto isso, mime-se com alguma coisa, por exemplo, peça sushi ou entrega de pizza na foodband. A comida, como sabemos, pode fazer maravilhas e levantar o seu ânimo.

A parte mais difícil já passou - você sobreviveu ao parto com sucesso e agora está em casa, e o bebê está dormindo profundamente no berço. Seu marido está louco de felicidade e te ama ainda mais. Parentes e amigos dão parabéns e presentes. Em uma palavra, viva e seja feliz. E você quer chorar. Você sente uma ansiedade que vem do nada. Parece que algo está para acontecer e todas as coisas boas se dissolverão como um sonho. Não se assuste, você não é o único com quem isso acontece. Todas as mulheres experimentam essas sensações nos primeiros dias após o parto.

No entanto, em cerca de 50% das mulheres este estado depressivo se arrasta e deixa de se assemelhar à tristeza ou preocupação comum. Essa condição é chamada de depressão pós-parto. Nas mulheres, pode manifestar-se em menor ou maior grau, por pouco tempo ou durar muitos meses. A depressão pós-parto ocorre em 50% das mulheres e em 13% é grave.

Depressão pós-parto- uma condição dolorosa de uma mulher após o parto, caracterizada por humor deprimido, choro, relutância em ver o filho e transtornos mentais reversíveis. Na maioria dos casos, a DP não é muito grave, mas em casos graves, a mãe pode até ter vontade de matar a si mesma ou ao filho. Essas mulheres necessitam de tratamento em instituições especiais.

Vídeo nº 1: Sobre depressão pós-parto

Sinais e causas da depressão

Todas as opções acima esgotam a mulher e a deixam irritada. Surge o vazio interno e a indiferença a tudo o que antes dava prazer e alegria. A mulher torna-se indiferente e indiferente ao marido, pode parecer-lhe que o seu amor por ele passou. Além disso, todos os homens do mundo ficam enojados com ela.

A apatia atinge tal grau que se manifesta na indiferença para com a criança, na relutância em cuidar dela, até ao ponto da hostilidade.

Causas:

• mudanças hormonais acentuadas que ocorrem durante e durante o parto;
• despreparo psicológico para a maternidade ou relutância em fazê-lo;
• esgotamento físico do corpo, fadiga, esforço excessivo, parto difícil, problemas financeiros ou familiares;
• predisposição hereditária, de idade (após 40 anos) ou pessoal para quadros depressivos.

Os sintomas somáticos também podem ser adicionados a todo o resto.

Sintomas somáticos:

• dores de cabeça ou enxaquecas comuns;
• aumento da frequência cardíaca, tontura;
• indigestão (diminuição do apetite, prisão de ventre);
• neuralgia;
• coceira na pele;
• insônia, pesadelos, pensamentos suicidas, desejo de fazer mal a si mesmo ou ao recém-nascido;
• irregularidades menstruais ou desaparecimento da menstruação, frigidez.

Vídeo nº 2

A psicóloga Anna Galepova fala sobre depressão pós-parto, ansiedade e medos da criança:

Combatendo a depressão

Se você tiver depressão pós-parto leve, poderá se livrar dela sozinha. O mais importante é a mulher entender que essa condição é temporária e para se livrar dessa condição é necessária uma certa atitude.

1. Lembre-se frequentemente de que um milagre aconteceu em sua vida, algo com que muitos só podem sonhar. Lembre-se do que você teve que passar para que esse milagre acontecesse. Graças a Deus (destino) que tudo correu bem, todos estão vivos e bem. Sinta a peculiaridade da sua situação, então a rotina doméstica parecerá uma coisa pequena na vida.
2. Pense no quanto seu bebê precisa do seu amor agora que está indefeso em um novo mundo. Pegue o bebê nos braços com mais frequência, acaricie-o, converse com carinho. O contato tátil e a amamentação contribuem para a produção de “hormônios da felicidade” que a ajudarão a vivenciar plenamente a alegria da maternidade, a ternura e o amor pelo bebê.
3. Não importa como as circunstâncias evoluam, tente entender que você não está sozinho agora. Existe uma pessoa no mundo cujo bem-estar depende de você.
4. Se possível, permita-se ficar sozinho consigo mesmo. Cada pessoa deve ter uma vida pessoal e um tempo pessoal, caso contrário perde a individualidade e fica deprimida. Dê a si mesma um dia de folga quando seu marido estiver em casa. Muitas mulheres inicialmente têm medo de deixar seus bebês com os pais – supere isso. Um maior senso de responsabilidade só o levará a uma depressão ainda maior. Pegue o seu celular e vá às compras, ao cinema ou ao cabeleireiro. Se as coisas ficarem difíceis, eles ligarão para você. Mesmo a amamentação não deve atrapalhar uma vida plena, a bomba tira leite é sua boa auxiliar nessa questão ().
5. Não tenha vergonha de estar acima do peso - é um fenômeno natural e temporário. Os quilos extras vão embora em um ano, principalmente se você estiver amamentando, porque a gordura acumulada durante a gravidez vai para o leite ().
6. Durma o suficiente. Não assuma todas as preocupações, deixe algumas delas para seu marido, avó, avô ou babá. Você deve ter um assistente. Se você se sentir cansado, opte por descansar em vez de limpar e cozinhar.
7. Não dê ouvidos a quem lhe dá conselhos para fazer dieta para perder peso ou eliminar um monte de alimentos da dieta, temendo que seu filho tenha alergias. Se você é mãe que amamenta, coma o que quiser e quanto quiser, excluindo alérgenos óbvios. Neste momento você precisa se alimentar bem e ganhar forças após o estresse ().
8. A pessoa mais próxima de você é seu marido. Não se afaste dele em um mistério silencioso. Os homens têm uma má compreensão dos estados emocionais de uma mulher. Fale com ele e conte-lhe especificamente o que está acontecendo com você, o que você sente, o que está pensando, peça ajuda. Ele só ficará grato a você por sua confiança.
9. Não se perca na solidão. Converse com outras mães, tenha conversas sinceras. Certamente você conhecerá mulheres com os mesmos problemas. Talvez um deles tenha conseguido resolvê-los ou vocês se tornarão pessoas com ideias semelhantes nesta luta. De qualquer forma, isso será um apoio para você.
10. Muitas técnicas de relaxamento e meditação (aromaterapia, banho, massagem) ensinam como lidar sozinho com a depressão. No início, os recém-nascidos dormem muito, então você tem tempo para relaxar, ler e simplesmente não fazer nada.

Quando você precisa de ajuda especializada

O que fazer se tudo isso não aliviar a depressão e você não entender mais como sair desse estado? Pode valer a pena entrar em contato com um especialista. É melhor que seja um psicólogo ou psicoterapeuta perinatal. Primeiro você precisará remover sua ansiedade e medos. O médico irá ajudá-lo a relaxar, normalizar seu humor e retornar à sua percepção natural da vida. Podem ser utilizadas diferentes técnicas: PNL, psicanálise, hipnose ou outras, dependendo das habilidades do especialista e dos fatores que causaram a depressão pós-parto.

A seguir, o psicoterapeuta pode sugerir que você faça sessões de psicoterapia familiar e cognitiva, durante as quais serão resolvidos problemas familiares internos, complexos infantis, mágoas e tudo que pode levá-lo de volta ao estado depressivo depois de algum tempo.

O tratamento se consolida pela análise de cenários negativos e pela mudança de atitudes de vida e visão da mulher sobre os problemas.

Em casos graves de depressão, as mulheres recebem antidepressivos ou ansiolíticos. Mas devido à sua alta toxicidade, são tomados em casos excepcionais. Se for impossível recusar medicamentos, é preciso sacrificar a amamentação.

Prevenção

A prevenção da depressão envolve informar a gestante sobre possíveis alterações em seu estado emocional após o parto.

Na maioria dos casos, uma mulher, entendendo a causa do humor depressivo, consegue controlar seu contexto emocional e sair desse estado depois de algum tempo. O apoio dos entes queridos e do cônjuge durante a gravidez é importante. Relacionamentos familiares saudáveis ​​​​e afetuosos são a chave para um período pós-parto bem-sucedido para uma mulher. Mulheres cujo estado já está sobrecarregado por episódios depressivos ou algum tipo de problema devem ser monitoradas de perto.

Quando isso passa

As mulheres se perguntam quanto tempo dura a depressão pós-parto, porque é mais fácil lidar com qualquer condição se você souber o momento certo.

Uma forma leve de depressão pode durar apenas alguns meses, mas pode durar seis meses. A depressão grave sem tratamento pode durar anos.

Mas quando a depressão passa, todos podem respirar aliviados. Afinal, a felicidade da família depende diretamente da felicidade da mulher. Superada essa condição, muitas mulheres lembram com um sorriso todos os seus caprichos, lágrimas e pensamentos obsessivos, e esquecem o que passaram. Ninguém está imune à doença, o apoio de entes queridos e de um psicoterapeuta irá acelerar a recuperação.

Histórias em vídeo

Palestra

Depressão pós-parto: mito ou realidade?

A depressão pós-parto é uma condição realmente grave do corpo e do espírito ou apenas uma invenção de mães histéricas que não conseguem se controlar? Quais são as causas da depressão pós-parto e como evitá-la?

Que bom que seu tão esperado bebê já nasceu, você estava tão ansiosa pela chegada dele, mas por que, junto com a alegria, você sente depressão pós-parto?

Quanto mais gentil for o cuidado, mais compreensivo e mais rápido seu bebê crescerá. Antes que você perceba, os primeiros dias de ansiedade e as noites sem dormir serão esquecidos - o bebê irá deliciá-lo com conversas alegres, caretas e um excelente apetite. Está tudo assim, dirá outra mãe, parece que está tudo bem. Mas por que então há um peso na alma e um estado triste.

O que é depressão pós-parto

Talvez a questão toda seja que sua depressão pós-parto pessoal se combinou com a chamada depressão sazonal. Há pouca alegria nisso, mas existem maneiras eficazes de resistir e até de lutar. Mas primeiro, vamos descobrir o que está acontecendo?

É importante saber que depressão pós-parto é um termo médico real, e não apenas uma definição de mau humor. Ele “ultrapassa” as jovens mães em qualquer época do ano e é bastante compreensível: é afetado pelo medo pela vida e pela saúde de uma criança muito pequena, pelo medo de não conseguir lidar com novas responsabilidades e pelo próprio cansaço físico depois gravidez e parto.

Muitas vezes, nos primeiros dias ou mesmo horas após o parto, as mães felizes estão sujeitas a alterações de humor. Pessoas impressionáveis, que não foram informadas sobre essa condição por amigos experientes ou livros sábios, pensam seriamente em enlouquecer.

Como assim? O bebê nasceu, nossa nova vida começou, mas eu fiquei triste, não feliz. Mas a questão é esta: durante a gravidez e o parto, o corpo da mulher produz uma grande quantidade de hormônios, e agora seus níveis estão drasticamente reduzidos, outros começam a agir ativamente - promovendo a lactação (produção de leite materno) e a restauração das forças após o parto.

A depressão pós-parto é “necessária” para que seu corpo possa finalmente desligar-se do trabalho intenso de longo prazo. Além disso, o motivo do comportamento e da vida da mulher muda radicalmente: chegou o momento culminante em que ocorreu toda a gravidez e o parto, o objetivo foi alcançado - o bebê nasce.

O corpo feminino (ao contrário dos nossos desejos) não é capaz de resolver novos problemas imediatamente, mas somente depois de algum tempo. Se a gravidez não foi um processo natural de espera para você, se o trabalho e o estudo, o relacionamento com amigos e parentes próximos, os hobbies e o entretenimento foram sacrificados, então você tem uma pequena chance de ter um ataque de depressão pós-parto.

Experimente tudo o que pode melhorar o seu humor: compras, leitura, banho de espuma, ficar sentado sem rumo em frente à TV (sabemos que não precisa, mas se quiser mesmo...), artesanato, ioga, reorganização móveis, encontro com amigos, enfim. E assim por diante.

Conselhos sobre o tema “livrar-se da depressão no parto” A propósito, em muitos aspectos o nosso humor não depende do pé com que nos levantamos, mas da hora do nosso despertar matinal.

Jovens mães, alegrem-se: acordar cedo, que lhe é proporcionado diariamente pelos esforços do seu recém-nascido, reduz o risco de depressão pós-parto e apatia em 50-70%. Seria bom dormir pelo menos um pouco à noite...

Tente nunca sair da cama abruptamente, aos solavancos ou levantar rapidamente a cabeça do travesseiro. E mais uma coisa: tenha como regra massagear os lóbulos das orelhas várias vezes ao dia, começando pela manhã - esse exercício simples evoca muitas emoções positivas, acrescenta vigor e alivia a depressão pós-parto.

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