Psicoterapia corporal. Psicoterapia orientada para o corpo

Na prática de tratamento de neuroses, a psicoterapia corporal de Wilhelm Reich, aluno de Freud, fundador da psicanálise ortodoxa, é amplamente utilizada.

À sua atenção, queridos visitantes do site local na rede Internet, propõe-se aprender como a psicoterapia orientada para o corpo - seus exercícios - em combinação com técnicas psicanalíticas e outras tratamento psicológico, irá ajudá-lo a se livrar de muitos transtornos neuróticos e de personalidade - desde estresse e depressão até fobias, ataques de pânico e neuroses graves.

Exercícios de terapia focados no corpo para uso pessoal

Antes de usar os exercícios, você deve saber o que é a terapia corporal e como ela funciona.

Reich introduziu o conceito de “armadura muscular”, baseado no fato de que medos e outras emoções humanas são suprimidos não apenas no subconsciente (inconsciente), mas também nos músculos, formando assim “pinças” musculares (musculares) e defesas psicológicas excessivas. , levando a pessoa a distúrbios neuróticos.

A terapia orientada para o corpo o ajudará a relaxar os músculos e, consequentemente, a eliminar as emoções negativas acumuladas. E a psicanálise e outras técnicas psicoterapêuticas irão livrá-lo da negatividade armazenada no subconsciente.

7 grupos musculares que formam pinças e uma concha com emoções retidas:

1. área dos olhos (medo);
2. região da boca: músculos do queixo, garganta e nuca (raiva);
3. região do pescoço (irritação);
4. peito (risos, tristeza, paixão);
5. área do diafragma (raiva);
6. músculos abdominais (raiva, hostilidade);
7. área pélvica (excitação, raiva, prazer)

Psicoterapia orientada para o corpo - exercícios para aliviar a tensão músculo-emocional

1. Começamos a remover a armadura muscular da área dos olhos.

Para fazer isso, sente-se (ou deite-se) confortavelmente. Respire fundo e expire algumas vezes - relaxe. Mude o foco de sua atenção para a área dos olhos, distraia-se do mundo exterior e dos problemas urgentes - relaxe ainda mais.

Selecione qualquer ponto (ponto) à sua frente e concentre seu olhar nele. Imagine algo assustador, terrível, assustando você neste momento e arregala os olhos (como se você estivesse com muito medo de alguma coisa).

Faça isso várias vezes.

Concentre seu olhar novamente no ponto, respire algumas vezes e relaxe.

Agora, olhando para o ponto, faça movimentos circulares com os olhos (20 vezes em uma direção e 20 na outra).

E, finalmente, mova os olhos para a esquerda e para a direita, na diagonal e para cima e para baixo - várias vezes.

Termine o primeiro exercício de terapia corporal com respiração profunda e relaxamento.

Se você tem transtornos de estresse profundo não tratados, sofreu traumas psicológicos que trazem sofrimento mental e ansiedade, então a técnica Shapiro (método EMDR - Dessensibilização pelo Movimento dos Olhos) irá ajudá-lo a trabalhá-los.

2. Este exercício é corporal psicoterapia orientada visa liberar os músculos do espectro oral - queixo, garganta, nuca

Para trabalhar as emoções acumuladas abrindo esses músculos, você terá que “virar um macaco” um pouco e “se contorcer” na frente do espelho.

Olhando-se no espelho, imagine da forma mais vívida possível que você quer chorar, até mesmo chorar alto. Comece a chorar o mais alto possível, enquanto imita o choro real com caretas, curvar os lábios, morder, rugir alto... até mesmo imitando o vômito...

Passe alguns minutos neste exercício.

Lembre-se que se você se lembrar de situações reais da vida em que teve vontade de chorar (chorar alto), mas se conteve, tirará emoções não só dos músculos, mas também do subconsciente.

3. O terceiro exercício de terapia corporal o ajudará a liberar os músculos profundos do pescoço que não podem ser massageados com as mãos.

Aqui você precisa retratar raiva, raiva, raiva, novamente imaginando vividamente tal situação na vida, e gritar (gritar) corretamente, talvez com lágrimas... Retratar vômitos e gritos... (o objetivo é não forçar a voz e garganta, mas para tensionar e relaxar os músculos).

Você pode bater no travesseiro a ponto de imaginar o objeto da raiva e da agressão.

Faça o exercício até o “esfriamento” natural (eliminar a emoção).

4. O quarto exercício da psicoterapia corporal visa relaxar e descomprimir os músculos e órgãos do tórax, ombros, omoplatas e todo o braço

O aspecto mais importante aqui é respiração correta, destinado a respiração profunda e expire completamente.

Para realizar este exercício, você usará a respiração abdominal, em vez da respiração torácica normal.

Para soltar os músculos da cintura escapular, omoplatas e braços, é preciso trabalhar, por exemplo, usando um travesseiro (ou saco de pancadas), golpeando, "sufocando" apaixonadamente, apertando com as mãos e rasgando um objeto com as mãos.

Ao mesmo tempo, como nos exercícios anteriores, você precisa imaginar vividamente situações na vida em que você reprimiu a raiva, o choro, o riso alto (“risos”) e sua paixão (por exemplo, no sexo).

5. Aqui, no quinto exercício, a terapia corporal visa principalmente trabalhar o diafragma, utilizando a respiração diafragmática, como no exercício anterior.

Você pode detectar claramente a “armadura muscular” desta área do corpo se estiver deitado em um chão plano e notar uma lacuna “decente” entre o chão e a coluna. Isso mostra um arqueamento excessivo da coluna para a frente, o que por sua vez dificulta a expiração completa e o processamento das emoções.

Portanto, este exercício, que inclui trabalhar a respiração diafragmática correta e simular movimentos de engasgo, deve ser realizado após a prática dos quatro primeiros (área dos olhos, boca, pescoço, tórax).

6. A psicoterapia orientada para o corpo no sexto exercício irá ajudá-lo a trabalhar a tensão nos músculos abdominais e lombares - medo inconsciente de ataque, raiva, hostilidade...

Aqui você pode usar a respiração abdominal (puxando para dentro e para fora), como no quarto e quinto exercícios. Tensão e relaxamento desses músculos. Bem-estar comum, clássico massagem manual estas áreas.

Deve ser lembrado que você deve passar para o sexto exercício depois de praticar os cinco primeiros.

7. E o último, sétimo exercício da terapia corporal é voltado para a área mais íntima - a região dos músculos pélvicos, inclusive os profundos, que são difíceis (ou mesmo impossíveis) de massagear com as mãos, também como as coxas, incluindo a parte interna com a região da virilha, articulação do joelho, perna e pés com dedos.

Este grupo muscular- sacro, nádegas e especialmente músculos profundos assoalho pélvico(o músculo pubococcígeo, que forma o músculo pubovaginal nas mulheres e o músculo puboprostático nos homens - os chamados “músculos do amor”, bem como os músculos pubo-uretral e puborretral em ambos os sexos) - é responsável pela supressão da excitação sexual e prazer sexual.

Para retirar essa casca e resolver a raiva acumulada na região pélvica, você precisa deitar-se sobre um chão plano e, criando tensão muscular, bater no chão com as nádegas e chutar as pernas. Ao mesmo tempo, você pode gritar.

Claro, para os músculos do sacro, nádegas e membros inferiores, é adequada uma massagem manual clássica realizada por um especialista ou parceiro treinado.

Massageie manualmente (com as mãos) os profundos “músculos do amor” para liberar sentimentos de excitação, prazer e volúpia - nem todos (nem todos) concordarão, porque a penetração na vagina e/ou reto é necessária. A menos que isso seja feito por um parceiro sexual especialmente treinado, em quem você tenha total confiança.

Mas, em princípio, tal penetração não será necessária, porque liberar tensões emocionais profundas músculos íntimos você pode fazer isso sozinho.

Para isso, não apenas os exercícios de psicoterapia corporal são adequados para você, mas também os exercícios físicos para o músculo pubococcígeo desenvolvidos por Arnold Kegel.

Fazer Os exercícios de Kegel para mulheres e homens são simples - você precisa contrair e relaxar o músculo pubococcígeo várias vezes ao dia (150 ou mais por dia) - isso é muito simples e invisível para os outros.

Nas sensações subjetivas, é como fazer esforço para evacuar (urinário, intestinal), depois relaxar e depois fazer esforço como se fosse para conter a evacuação. E assim, várias repetições de cada vez. E várias vezes ao dia.
O principal aqui é ter um espaço vazio bexiga e intestinos, caso contrário... você entende...

Para adultos, amantes ou casais, com problemas na cama, as práticas sexuais taoístas são adequadas China antiga(“kung fu sexual”), visando a melhoria geral da saúde, o prolongamento da vida, o desenvolvimento espiritual e, claro, a arte do amor e do prazer.

Treinamento em psicoterapia orientada para o corpo online

Se desejar, você pode fazer um treinamento online em psicoterapia corporal (para uso pessoal, familiar) e um curso

Liberdade, graça, beleza, corpo são, mente sã. Ou, dor, desconforto, rigidez, tensão...

-O que seu corpo escolhe?

- Primeira opção! Que perguntas podem haver?

Então, por que, olhando no espelho, exclamamos como O. Mandelstam: “ Me deu um corpo- o que devo fazer com ele, tão único e tão meu?"

Ao longo da vida, nossos desejos não expressos e emoções reprimidas ficam bloqueados no corpo. Os sentimentos são reprimidos.

É assim que se forma" armadura muscular“Depois de jogar fora, a pessoa deixa para trás sentimentos de culpa, proibições associadas à vida neste mundo, ansiedades - ela sai” além deste mundo"A liberação de sentimentos revive, o coração se abre como um botão de flor, em algum lugar dentro de você você sente calor - e você é informado de que há luz ao seu redor. Você tem uma sensação nova e até então desconhecida de bem-estar interior, apesar do fato de que as circunstâncias externas podem permanecer as mesmas. A flexibilidade emocional aparece. O corpo fica relaxado e forte ao mesmo tempo. Essas mudanças o surpreendem agradavelmente e você se sente bem com ele.

Uma pessoa não existe separada de seu corpo. O corpo expressa o que ele sente, como se relaciona com a vida.

Ajuda uma pessoa a retornar ao seu corpo e se divertir terapia orientada para o corpo- uma direção de psicoterapia que inclui técnicas unidas por uma visão comum das funções corporais (fisiológicas) ( respiração, movimento, tensão corporal estática etc.) como parte integrante de toda a personalidade. O corpo sempre lhe dirá onde está o distúrbio. A psicoterapia orientada para o corpo é uma nova forma de perceber os problemas.

Fundador psicoterapia corporal Guilherme Reich enfatizou a respiração plena e profunda e a capacidade de se render a movimentos corporais espontâneos e involuntários. Respiração, movimento, sensualidade E autoexpressão essas são funções importantes do nosso corpo.

"Um homem que não respira profundamente reduz a vida do seu corpo. Se ele não se move livremente, ele limita a vida do seu corpo. Se ele não sente plenamente, ele restringe a vida do seu corpo. E se o seu ego- expressão é restringida, ele limita a vida do seu corpo", escreve Alexandre Lowen, representante da terapia corporal e fundador da análise bioenergética. Uma pessoa mima e cuida de seu corpo, mas ao mesmo tempo o trai, e faz isso dia após dia, durante meses, durante anos. E todas as dificuldades de uma pessoa vêm dessa traição ao seu corpo, acredita Lowen.

Durante a respiração ativa fluxo de energia aumenta. Quando uma pessoa está carregada de energia, sua voz fica mais sonora, mais brilhante, seu rosto brilha, no sentido literal da palavra. A psicoterapia corporal trabalha com sensações, sentimentos, processos, impulsos. Você não será tratado, eles apenas o ajudarão a conhecer seus hábitos corporais, a ver sua causa raiz, as crenças limitantes que uma pessoa adere inconscientemente. E então, mudando seus movimentos habituais, você poderá formar novos movimentos saudáveis.

Na psicoterapia orientada para o corpo, um papel especial é desempenhado por tocando, como principal forma de contato. Uma pessoa lembra com seu corpo como sua mãe o segurou nos braços e o apertou contra ela; corpo congelou, uma sensação de bondade e calor veio. Mas o toque é importante não só para o bebê. Os adultos também precisam do toque para a saúde emocional. EM terapia corporal o contato físico entre terapeuta e paciente atribui maior responsabilidade ao terapeuta. O respeito pela relação terapêutica é essencial.

O corpo é uma continuação do psiquismo e trabalhando com o corpo, com as experiências nele contidas, você pode curar a alma, pode aprender a aproveitar o que está acontecendo na vida. Exercícios, oferecido terapeuta corporal , ajudam a reviver a tensão que causou a formação da armadura muscular e a liberá-la.

"Há conforto no corpo, há pureza, luz na cabeça, há amor pelas pessoas no coração... Parece que nasci de novo“, - esta é uma das avaliações de uma pessoa que passou por psicoterapia corporal.

O corpo é uma espécie de livro, e a própria pessoa é o escritor de sua vida. Uma vez consciente de seus hábitos corporais, onde quer que você esteja agora, retorne ao seu corpo, tome consciência de seus verdadeiros desejos e sensações e comece a reescrever os capítulos de sua vida.

12 meses atrás

Existe a opinião de que qualquer pessoa lê todas as informações sobre o interlocutor em 10 segundos. O fato é que o corpo é como um molde da nossa psique. Todos os nossos traumas, estresse, medos são depositados nas chamadas pinças musculares, que formam sinais reconhecíveis para os outros: agressão, incerteza, medo.

Na sua forma atual, a psicoterapia corporal surgiu com base na psicanálise. O aluno de Freud, um certo Dr. Wilhelm Reich, percebeu que todos os neuróticos são muito semelhantes. Eles têm movimentos, estrutura corporal, expressões faciais e gestos semelhantes. Surgiu a hipótese de que as emoções criam um espartilho, uma espécie de armadura muscular de uma pessoa. Reich começou a curar as pessoas através do corpo, removendo as pinças uma a uma e as pessoas começaram a se sentir mais felizes. As emoções destrutivas desapareceram, a neurose retrocedeu.

Descobriu-se que quaisquer eventos traumáticos físicos e psicológicos são depositados no corpo. Por um lado, a tensão muscular é consequência de uma lesão e, por outro lado, é uma proteção contra emoções negativas. A concha muscular ajuda a pessoa a não sentir ou ter consciência de emoções desagradáveis. Parecem passar pela consciência, instalando-se nos músculos na forma de espasmos. Com o tempo, o próprio espartilho muscular começa a gerar emoção. Então sentimos ansiedade inconsciente, medo, embora razões externas para eles não.

Então, o que é terapia orientada para o corpo? para quem é isso? Trata-se de uma técnica não-verbal que é gentil com o psiquismo do cliente, restaurando seu contato com o corpo, colocando a pessoa de frente para si mesma e para suas necessidades. O método será útil principalmente para aquelas pessoas que não estão acostumadas a falar sobre si mesmas, têm pouca consciência de suas emoções e sentimentos, muitas vezes não entendem o que exatamente está acontecendo com elas e caracterizam sua condição em uma palavra: “ruim”.

Características da terapia

As características da terapia numa abordagem corporal são determinadas pelos seus objetivos gerais. Estas são as etapas que um especialista trabalha para ajudar uma pessoa a superar traumas e melhorar sua qualidade de vida:

1. Impulsos desenergizantes que provocam sensação de problema, rompendo conexões neurais que sustentam complexos, expectativas e medos negativos.
2. Limpando a psique humana de acumulações negativas.
3. Restauração dos reflexos do sistema nervoso central.
4. Treinamento em métodos de autorregulação e capacidade de resistir ao estresse psicológico.
5. Aprendendo novas informações sobre você e o mundo.

Para atingir esses objetivos, a terapia corporal utiliza métodos diferentes e abordagens.

Esses incluem:

• Terapia autonômica de Reich.
• Energia central.
• Bioenergética por Alexander Lowen.
• Exercícios de respiração.
• Terapia de dança.
• Técnicas meditativas.
• Massagem.

Todas as terapias e exercícios orientados para o corpo, vários métodos de terapia corporal são orientados para o corpo humano. Através do corpo e dos movimentos, diferentes centros do cérebro são ativados. Dessa forma, começam a ser processadas emoções e estresse, que por muitos anos foram profundamente penetrados no subconsciente e se manifestaram em explosões de raiva, vícios, doenças físicas. A influência terapêutica orientada para o corpo os retira, ajuda-os a sobreviver e a eliminá-los da memória do corpo.

Técnicas de Terapia Corporal

Usando técnicas e métodos básicos de psicoterapia corporal, o terapeuta concentra-se na própria pessoa e em seus caracteristicas individuais. De acordo com o princípio abordagem individual um conjunto de exercícios é selecionado para cada pessoa específica. Alguns métodos funcionam no tratamento deste cliente específico, outros não. Mas existem exercícios de psicoterapia corporal que ajudam a todos. Eles podem e devem ser usados ​​de forma independente.

Aterramento

Quando estamos estressados, não nos sentimos apoiados. O exercício de “aterramento” visa devolver a conexão energética com a terra. Você precisa se concentrar nas sensações nas pernas, sentir como seus pés repousam no chão.

Colocamos as pernas a um quarto de metro de distância, dedos dos pés para dentro, joelhos dobrados, curvamos e tocamos o chão. Estique as pernas, sinta a tensão e lentamente, endireite-se lentamente.

Técnicas de respiração

Nunca pensamos em como respiramos, mas muitas vezes fazemos isso de maneira errada. Constantemente nervosos, começamos a respirar superficialmente, não permitindo que o corpo se sature de oxigênio. “Respire”, costuma dizer o psicoterapeuta durante as sessões de psicoterapia, porque o cliente congela e a respiração torna-se quase imperceptível. Enquanto isso, técnicas de respiração promovem o relaxamento muscular, aliviam a tensão muscular e ativam os mecanismos de recuperação do corpo.

Respirando em uma praça

Contamos: inspire – 1-2-3-4, expire – 1-2-3-4. Repita por 3 minutos.

Respirando para relaxar

Inspire – 1-2, expire – 1-2-3-4.

Respiração para ativação

Inspire – 1-2-3-4, expire – 1-2.

Respiração Curativa

Feche os olhos e concentre-se no processo respiratório. Respire profundamente e com confiança. Comece a mover-se mentalmente pelo corpo e imagine que está respirando através de diferentes órgãos e partes do corpo. Monitore seus sentimentos. Se você sentir desconforto em algum órgão, imagine que está respirando um ar curativo e cintilante e observe como desconforto deixe este corpo.

Relaxamento

Ajuda você a se livrar tensão muscular. Existem muitas técnicas de relaxamento, mas a mais acessível e simples é alternar tensão e relaxamento. Você precisa deitar-se confortavelmente e tensionar todos os músculos com toda a força, incluindo os músculos faciais. Segure por alguns segundos e relaxe completamente. Em seguida, repita novamente e novamente. Após a terceira repetição, a pessoa sente preguiça e quer adormecer.

O próximo método de relaxamento é o autotreinamento. Deitado ou sentado com os olhos fechados, imagine como os músculos do corpo relaxam alternadamente. Este método funciona bem em combinação com técnicas de respiração.

Como funciona um psicoterapeuta orientado para o corpo?

Embora alguns exercícios possam ser usados ​​de forma independente, os benefícios deles podem ser comparados a uma gota no oceano em comparação com o trabalho de um terapeuta corporal. O especialista usa métodos profundos terapia orientada para o corpo, permitindo remover a concha muscular para sempre. Além disso, é necessário um terapeuta para estar com uma pessoa quando a emoção aprisionada em um músculo comprimido se liberta, porque de alguma forma ela precisará ser aceita e vivenciada. As técnicas terapêuticas profissionais de terapia orientada para o corpo são muito eficazes. Eles removem até as tensões mais fortes e restauram o fluxo normal de energia no corpo.

Vegetoterapia de Reich

A terapia vegetativa clássica de Reich, o fundador do método, utiliza diversas técnicas:

1. A massagem é um forte impacto (torção, beliscão) em um músculo inadequadamente contraído. Aumenta a tensão ao máximo e inicia o processo de frenagem extrema, que dissolve a casca.
2. Apoio psicológico ao cliente no momento da liberação da emoção.
3. Respiração abdominal, saturando o corpo de energia, que por si só, como a água de uma represa, destrói todas as pressões.

As primeiras experiências da terapia orientada para o corpo de Reich mostraram alta eficiência instruções. Mas os seguidores dos exercícios de Reich não foram suficientes e, como cogumelos depois da chuva, novos métodos interessantes começaram a aparecer.

Bioenergética por Alexander Lowen
A simbiose das práticas ocidentais e orientais é a bioenergia de Alexander Lowen. Ao legado do fundador, Lowen acrescentou um método especial de diagnóstico de pinças usando a respiração, o conceito de aterramento e muitos exercícios interessantes para acelerar o movimento energia humana, relaxando o abdômen, os músculos pélvicos e liberando a expressão (livrando-se de emoções negativas reprimidas.

Bodinâmica

A bodydynamics atualmente em voga, com a ajuda de exercícios simples, trabalha coisas muito sérias: limites, ego, contato, atitude e até estilo de vida. A Bodynamics aprendeu a testar uma pessoa estudando sua tensão muscular, a chamada hiper e hipotonicidade. Experiências práticas mostraram que, ao agir sobre certos músculos, certas emoções podem ser evocadas. É nisso que se baseiam todos os exercícios de dinâmica corporal. Por exemplo, se você deseja incutir em si mesmo um sentimento de confiança, força e agressividade saudável, segure algo na mão. Isso o ajudará a superar um momento difícil. Isso mesmo, com punhos cerrados, o homem sempre enfrentou o perigo e a emoção o ajudou a sobreviver.

Biossíntese

O próximo método de terapia orientada para o corpo, a biossíntese, tenta conectar sentimentos, ações e pensamentos humanos. Sua tarefa é integrar experiência período perinatal no estado atual do homem. Este método continua a melhorar o aterramento, a restaurar a respiração adequada (centralização) e também a usar vários tipos de contatos (água, fogo, terra) ao trabalhar com um terapeuta. Nesse caso, às vezes o corpo do terapeuta é utilizado como suporte, trabalha-se a termorregulação e são utilizados exercícios de voz.

Tanatoterapia

Sim, isso mesmo, a palavra tanatoterapia codifica o conceito de morte. Acredita-se que somente na morte a pessoa fica mais relaxada. A tanatoterapia busca esse estado, é claro, deixando vivos todos os participantes da ação. O método utiliza exercícios em grupo quando um está em estado estático, por exemplo, deitado em posição de “estrela”, e o outro manipula alguma parte do corpo, movendo-a para o lado o mais lentamente possível. Os participantes relatam vivenciar a experiência transcendental de flutuar acima do corpo e sentir-se completamente relaxados.

Meditação

A psicotécnica meditativa tem origem no budismo e na ioga. Levará algum tempo para dominá-los, mas os resultados valem a pena. A meditação obriga você a se concentrar em seu corpo e possibilita sentir a energia fluindo dentro dele. Ele permite restaurar a integridade de uma psique frouxa e formar novas qualidades psicológicas ausentes.

A meditação é um excelente método de relaxamento. Se você se concentrar em um pensamento ou ponto do corpo, todos os outros músculos perderão a tensão e a energia negativa irá embora.

Qual é a diferença entre psicoterapia orientada para o corpo e outros métodos? Desde o início da utilização do método, mesmo desde o advento dos exercícios de Reich, ficou claro que este era um fenômeno único para a psicoterapia. Em primeiro lugar, não havia necessidade de longas conversas, discussões sobre sonhos ou imersão nas memórias da infância. Era possível passar inteiramente sem palavras. O psicoterapeuta atingiu o trauma do paciente através do corpo.

Todos os exercícios de terapia orientada para o corpo agiram com cuidado, rapidez e foram tão gentis quanto possível com a psique do cliente. Estas são as principais vantagens da psicoterapia corporal. Além disso, o método de Reich matou dois coelhos com uma cajadada só - junto com a saúde mental, também devolveu a saúde física.

Psicologia moderna tem uma gama muito ampla de métodos de tratamento psicoterapêutico, a psicoterapia orientada para o corpo é um deles. A psicoterapia corporal refere-se à psicologia somática, que significa curar transtornos mentais influenciando o corpo físico de uma pessoa.

O corpo é o espelho da alma

A relação entre o corpo e o estado mental de uma pessoa está estabelecida há muito tempo, por isso a pesquisa ativa nesta área ajuda a ampliar significativamente as possibilidades de tratamento psicoterapêutico. A psicoterapia orientada para o corpo atua como uma direção independente na psicologia, possuindo um conceito claro e uma variedade de desenvolvimentos práticos.

A condição física de uma pessoa pode revelar seus problemas internos, mentais e Estado emocional. O corpo humano reflete todos os seus sentimentos, emoções, experiências e medos. É por isso que psicoterapeutas e psicólogos de todo o mundo prestam atenção especial ao ensino da psicoterapia orientada para o corpo.

Os sistemas teóricos e práticos de psicoterapia orientada para o corpo baseiam-se na crença de que existe uma forte relação entre a saúde física e mental de uma pessoa. Assim, uma pessoa psicologicamente escravizada e retraída também será escravizada fisicamente. É por isso que, ao influenciar a concha corporal de uma pessoa, pode-se eliminar ou minimizar seus distúrbios psicológicos.

Benefícios da psicoterapia corporal

A principal vantagem da psicoterapia orientada para o corpo é a disponibilidade de uma oportunidade relativamente livre para o médico se envolver na “cura” da alma do paciente. A psicoterapia corporal atua como uma espécie de ferramenta universal para o psicólogo, permitindo revelar a essência do problema do paciente por meio de métodos de influência inconsciente. Através da concha física, o psicoterapeuta, por meio do TOP, trabalha as sensações internas da pessoa.

Uma vantagem indiscutível do uso da psicoterapia corporal é que durante o processo de tratamento o paciente não sente a influência verbal do psicoterapeuta.

Conceitos principais TOP

Psicólogos e psicoterapeutas de todo o mundo destacam os seguintes conceitos importantes da psicoterapia orientada para o corpo:

• energia;
• armadura muscular;
• aterramento

Energia Vital

A energia é um componente importante da vida humana. O bem-estar de cada um de nós é diretamente afetado por tudo que interfere na movimentação da energia em qualquer sistema do corpo. Alguns psicoterapeutas são de opinião que só a boa circulação energia vital no corpo humano é capaz de proporcionar excelente desempenho físico e saúde mental. É difícil discordar disso; via de regra, uma pessoa em estado de depressão parece sem vida e letárgica, o que sinaliza um baixo nível de seu potencial energético. Um de condições importantes sair de estado depressivoé a correta organização do regime de repouso e nutrição do paciente.

Segundo psicólogos, muitos transtornos mentais dos pacientes são causados ​​​​por uma desatenção inicial aos próprios sentimentos e desejos, bem como pela compreensão incorreta ou inadequada deles.

Proteção muscular

Pela chamada armadura muscular, os psicoterapeutas que conhecem os fundamentos da psicoterapia orientada para o corpo entendem o estado de tensão muscular permanente em uma pessoa. Em outras palavras, os músculos humanos atuam como escudos protetores contra a influência das emoções e sentimentos.

Vários Trauma psicológico ou eventos que podem causar transtornos mentais são bloqueados pelos músculos, o que leva à alteração ou supressão percepção humana. E isso, por sua vez, causa rigidez física e constrição do corpo humano.

Contato energético com a terra

Ancorar-se na psicoterapia corporal significa uma sensação de estabilidade e apoio energético, que permite à pessoa estar estável Estado psicológico. Encontrar contato com seus sentimentos e emoções permite que cada pessoa permaneça saudável tanto física quanto mentalmente.

Aplicação prática da psicoterapia corporal

Todos os conceitos teóricos da psicoterapia corporal possuem formas práticas de aplicação, que consistem em uma série de exercícios que visam atingir determinados objetivos:

• alívio de estresse;
• aliviar a fadiga crônica;
• tratamento de neuroses, depressão;
• livrar-se dos medos;
• livrar-se de sentimentos de insatisfação, etc.

Os principais exercícios da psicoterapia corporal têm como função principal relaxar o paciente. Graças aos exercícios de terapia corporal, o paciente poderá aprender a relaxar, ouvir o seu corpo, compreendê-lo e encontrar harmonia com o mundo que o rodeia.

Geralmente, exercícios práticos são realizados em grupos de 6 a 10 pessoas, pois a maioria dos exercícios exige trabalho em pares.

Exercícios básicos TOPO

Relaxamento muscular - este exercício é o relaxamento máximo dos músculos, maximizando a sua tensão. Para execução esse exercício você precisa começar a tensionar consistentemente todos os músculos do corpo, começando pela cabeça e terminando nos pés. Nesse caso, a tensão de cada músculo deve ocorrer mantendo-o nesse estado e depois relaxando lentamente. Ao realizar o exercício, você deve se concentrar tanto quanto possível nas sensações enquanto relaxa o músculo.

O exercício de “respiração correta” visa a percepção próprio corpo através função respiratória. Para realizar este exercício, você precisa fechar bem os olhos e se concentrar na respiração. Durante o exercício, você pode sentir frescor ao inspirar e calor ao expirar o ar dos pulmões. A seguir, é recomendável tentar respirar com outros órgãos do corpo. Ou seja, imagine detalhadamente que a respiração ocorre pela coroa, tórax, abdômen inferior, palmas das mãos, etc. Devem ser feitas pelo menos 10 a 15 respirações para cada parte do corpo.

A seguinte série de ações irá ajudá-lo a desenvolver a sua “consciência corporal”:

• fale seus sentimentos em voz alta;
• permita que seu corpo faça o que quiser por alguns minutos;
• encontre a posição mais confortável para o seu corpo;
• ficando posição confortável analise a condição de cada parte do seu corpo;
• observe a presença de tensão e relaxe esses locais.

Todos os métodos e métodos de psicoterapia orientada para o corpo proporcionam uma sensação de plenitude e singularidade da vida, a integridade do próprio ser e aumentam o desejo de viver da pessoa vida ativa sem todos os tipos de medos e preocupações.