Os produtos mais úteis para a saúde do homem.

A alimentação de uma mulher e de um homem pode ser um pouco diferente, pois cada gênero tem suas necessidades. Para manter seu corpo saudável, você precisa comer alimentos que o encham de força e energia. Confira esta lista para saber o que deve ser incluído na dieta de um homem.

castanha-do-pará

Essas nozes raramente recebem destaque; as amêndoas e os amendoins são muito mais populares. Ainda assim, este é um produto incrível para os homens. O selênio é mineral útil, que desempenha um papel importante na saúde hormonal.

Café

Estudos recentes mostram que os homens que bebem café diariamente reduzem a probabilidade de disfunção erétil em quarenta e dois por cento. O café não ajudará os diabéticos cujos problemas estão relacionados à doença.

Espinafre

O espinafre é rico em magnésio, um mineral que reduz a inflamação nos vasos sanguíneos e melhora a circulação sanguínea. Para homens circulação sanguínea normalé de grande importância. Além disso, o espinafre contém muito ácido fólico.

Melancia

Melancia é rica primavera natural L-citrulina, substância que melhora a ereção. No corpo, o aminoácido é convertido em L-arginina, o que melhora a circulação sanguínea.

Pesto

Este molho contém muitos pinhões, ricos em zinco. Esta substância é de grande importância para a potência. Além disso, os pinhões são fonte de magnésio, que aumenta os níveis de testosterona.

Romã

Os pesquisadores descobriram que Suco de romã rico em antioxidantes que fortalecem a circulação sanguínea, o que significa que ajuda a combater a disfunção erétil.

Cerejas

As cerejas são ricas em antocianinas, substâncias vegetais que limpam as artérias. Isso ajuda a manter o corpo saudável. Além disso, as cerejas são ricas em vitaminas B, contêm flavonóides que possuem propriedades anticancerígenas e fibras que garantem saciedade.

Batata

Qualquer variedade de batata é uma boa fonte de potássio. Este é um nutriente que melhora a circulação sanguínea e tem um efeito positivo no desempenho sexual.

Cenoura

Se você quer ter filhos, deve comer cenouras com mais frequência. Os cientistas descobriram que, entre várias frutas e vegetais, as cenouras são as mais eficazes para melhorar a qualidade do esperma. Os homens que comem cenouras melhoram sua qualidade em seis a oito por cento, isso se deve ao caroteno, que enche o corpo de vitamina A.

Klopovnik

Cada vez mais popular entre os entusiastas da alimentação saudável, o pó para percevejos aumenta a potência, a resistência e a fertilidade. Este produto ajuda até pessoas que estão perdendo a libido devido a medicamentos.

Salmão

Não importa se você quer se alimentar de forma saudável ou já sofre de... doenças cardiovasculares, é muito importante que você observe a ingestão de ácidos graxos ômega-3. Gorduras saudáveis reduzir a quantidade de substâncias prejudiciais.

Sementes de linhaça

Inclua gorduras saudáveis ​​para o coração em sua dieta. Eles contêm, por exemplo, semente de linhaça, o que aumenta o nível de colesterol saudável. Além disso, essas sementes são extremamente versáteis: podem ser adicionadas em smoothies de frutas e mingaus.

Feijão e lentilha

Ao contrário das fontes animais de proteína, os feijões e as lentilhas não contêm gorduras prejudiciais à saúde. Talvez seja por isso que se descobriu que o seu consumo regular reduz a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares.

Nozes

Os antigos romanos tinham certeza de que a noz era de origem divina. E com razão, porque é um produto extremamente saudável, fonte de ácidos graxos ômega-3 necessários ao coração. Estudos demonstraram que comer nozes regularmente melhora a circulação sanguínea.

Abacate

Aveia

A aveia é rica em fibras e possui compostos antiinflamatórios que ajudam a combater doenças cardíacas e diabetes.

Cogumelos

Os cogumelos têm poucas calorias e são uma excelente fonte de potássio. Esse nutriente reduz a pressão arterial e ajuda a combater o excesso de sal na dieta.

Azeite

Os primeiros atletas olímpicos receberam jarras de azeite pela vitória na competição. Os especialistas modernos em saúde acreditam que este é um prêmio realmente bom. O consumo regular de azeite reduz a probabilidade de cancro, doenças cardiovasculares e problemas de peso.

Iogurte

Estudos demonstraram que o iogurte reduz o risco de hipertensão. Além disso, o iogurte contém muito potássio, que estabiliza a pressão arterial.

arroz castanho

Estudos demonstraram que comer arroz integral em vez de arroz branco reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Talvez seja o alto teor de fibra.

Agrião

Estudos demonstraram que pessoas que comem salada com frequência têm menos probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2. O agrião tem mais nutrientes Além disso, ajuda a combater o câncer.

Leite inteiro

A pesquisa mostrou que homens que consomem grandes quantidades de produtos lácteos reduzem o risco de desenvolver diabetes tipo 2. O leite é um alimento saudável cheio de cálcio, proteínas e vitamina D.

Brócolis

O brócolis é um vegetal rico em sulforafano, ingrediente que combate a inflamação e melhora os níveis de açúcar no sangue.

Goiaba

Foi comprovado que altos níveis de vitamina C no corpo reduzem o risco de diabetes. A goiaba contém seiscentos por cento por porção. dose diária vitamina C.

Tomates

Homens que comem tomates regularmente reduzem a probabilidade de desenvolver câncer de próstata em dezoito por cento. Tudo graças ao alto teor de licopeno.

Cavalinha

Este peixe contém muitos ácidos graxos e vitamina D. Estudos demonstraram que o consumo regular de cavala reduz a probabilidade de desenvolver câncer de próstata.

Morango

Bagas, como cranberries ou morangos, contêm componentes anticancerígenos e antioxidantes. Comer essas frutas protege eficazmente o intestino, a próstata e o esôfago.

chá branco

Evidências científicas sugerem que os antioxidantes encontrados no chá branco ajudam a proteger a saúde celular dos agentes cancerígenos.

Entusiasmo

Você gosta de laranjas, limões e toranjas? Maravilhoso. Coma-os, mas não jogue fora a casca. Ele contém uma substância que ajuda o corpo a produzir enzimas de limpeza corporal.

Folhas verdes

A alface contém muitos nutrientes que protegem a saúde do corpo. Todas essas saladas merecem um lugar no seu prato. Coma-os com azeite, cebola e alho.

pimentão vermelho

O licopeno é a substância que dá a cor vermelha aos vegetais e frutas. Além disso, reduz a probabilidade de desenvolver câncer de próstata. Coma pimentas várias vezes por semana.

Couve-flor

A couve-flor contém muitas substâncias benéficas que previnem o desenvolvimento de tumores cancerígenos.

Ruivo

Este vegetal popular está repleto de poderosas substâncias anticancerígenas. Os cientistas afirmam que o gengibre é especialmente útil para proteger os intestinos.

Carboidratos de baixo índice glicêmico

Esses carboidratos ajudam a proteger-se do câncer. Produtos com alta índice glicêmico, pelo contrário, deve ser evitado.

Ovos

Um ovo contém quinze por cento da riboflavina necessária por dia. É uma substância que reduz o peso corporal e melhora a saúde.

Carne bovina

Se você adora carne bovina, adicione-a com mais frequência à sua dieta: ela contém ácidos antiinflamatórios e proteínas necessárias para fortalecer os músculos.

Quinoa

Coma quinoa com mais frequência para fornecer a proteína que seu corpo precisa para crescer e melhorar a circulação sanguínea.

Achocolatado

Uma combinação de carboidratos e proteínas após o treino é uma forma ideal de reconstruir músculos e acelerar a perda de peso.

Amêndoa

Estas nozes são ideais para quem quer perder peso, petisque-as com frequência!

Toranja

Coma meia toranja antes das refeições para acelerar o processo de perda de peso.

Carne de porco

A carne de porco de alta qualidade é rica em proteínas e colina, essenciais para deixar o corpo em boa forma.

Painço

Este é um excelente mingau, cheio de magnésio - uma forma ideal de normalizar o peso corporal.

Sementes de chia

As sementes de chia são extremamente benéficas para a saúde, principalmente para quem busca deixar o corpo em boa forma.

Queijo tipo cottage

O queijo cottage é rico em proteínas. Ele também contém caseína, que aumenta os níveis de aminoácidos no corpo.

Kefir

Esta bebida está repleta de probióticos, essenciais para a imunidade e uma digestão saudável.

Pimenta

O pimentão melhora o metabolismo e dá sabor aos pratos sem adicionar calorias.

Batata doce

O consumo regular de batata doce ajuda a prevenir o desenvolvimento de diabetes.

Couve-repolho

A couve é rica em vitaminas, minerais e nutrientes que promovem a saúde.

Mirtilo

Se você quiser fortalecer seu sistema imunológico, coma mirtilos com mais frequência. Estas bagas contêm uma enorme quantidade de vitaminas saudáveis!

O ritmo de vida moderno deixa a sua marca na qualidade da alimentação. Lanches não saudáveis, alimentos processados ​​e fast food tornaram-se comuns. Porém, a dieta de mulheres e homens deve ser rica em vitaminas, microelementos e minerais. Apenas cardápio balanceado apoiará as funções de todos os sistemas do corpo. As características fisiológicas e psicológicas dos sexos feminino e masculino são diferentes. Consequentemente, homens e mulheres necessitam de um conjunto diferente de nutrientes. Então, quais são os alimentos mais saudáveis ​​para os homens?

A carne é verdadeiramente comida de homem

Para manter o funcionamento de todos os sistemas e órgãos do corpo, o homem deve consumir uma quantidade suficiente de gordura animal. Alguns jovens acreditam que, ao seguir uma dieta alimentar (terapêutica, esportiva), a carne deve ser excluída. Abster-se completamente do consumo de carne é estritamente proibido.

A maioria dos homens está ocupada trabalho braçal. Quer se trate de uma paixão por esportes, ou atividade profissional. Portanto, para operação normal o corpo requer muita força e energia. O fornecedor da energia necessária é a carne. Além disso, este produto é considerado uma fonte de proteína, Aminoácidos essenciais. Todo mundo sabe que a proteína é material de construção Para tecido muscular. Portanto, homens que cuidam de sua figura, praticam esportes e ganham massa muscular definitivamente deveriam comer carne.

Além disso, a carne e a gordura animal estão saturadas com tais substâncias úteis:

• Vitaminas do grupo B, D, E, A;
• Ferro;
• Fósforo;
• Zinco;
• Magnésio;
• Selênio;
• Potássio.

O zinco é considerado essencial para a saúde masculina. Graças a este microelemento, a produção do hormônio sexual testosterona é acelerada. É necessário tanto para o crescimento muscular quanto para uma potência plena e duradoura. Mas para que o homem receba apenas os benefícios desse produto, é preciso dar preferência aos tipos de carne dietética.

Assim, comer carne de porco gordurosa aumentará o nível de colesterol ruim no sangue e esgotará os vasos sanguíneos. Tudo isso leva à obesidade, disfunção cardíaca e disfunção erétil. A carne bovina é considerada a mais benéfica para a saúde do jovem. A carne tem poucas calorias e praticamente não contém colesterol. A necessidade diária de carne bovina é de 200 gramas de carne cozida. Muitas vezes a carne bovina é recomendada para... A carne de frango ou peru saturará o corpo com as proteínas necessárias. Por isso, o frango cozido é um prato obrigatório no cardápio de todo atleta.

Frutos do mar são um afrodisíaco natural

Os produtos do mar são benéficos para os homens devido ao seu efeito estimulante. Peixes marinhos oleosos são especialmente benéficos. Para se manter saudável, o homem deve comer frutos do mar duas vezes por semana. Portanto, os seguintes tipos de peixes devem ser incluídos na dieta alimentar:

• Sardinha;
• Arenque;
• Atum;
• Truta;
• Cavalinha;
• Salmão.

O fato é que os peixes marinhos gordurosos estão saturados com ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Esses ácidos limpam as paredes dos vasos sanguíneos das placas de colesterol, fortalecem-nas e melhoram a função cardíaca. Também, gordura de peixe normaliza a circulação sanguínea, melhora a microcirculação nos órgãos pélvicos. Os especialistas recomendam o consumo de óleo de peixe para homens para prevenir o adenoma da próstata e a inflamação da próstata.

Além disso, o efeito dos ácidos graxos ômega visa aumentar os níveis de libido, o que melhora a qualidade de vida sexual. Frutos do mar como ostras, lulas, camarões, caranguejos e mexilhões são popularmente chamados de verdadeiro Viagra. Jantar leve desses produtos aumentará o fluxo sanguíneo para o pênis, o que provocará uma ereção persistente. Os mariscos possuem altos níveis de proteína e iodo, que protegem a glândula tireóide de diversas patologias.

Nozes para o corpo masculino

A lista de produtos para a saúde masculina inclui nozes. Esses alimentos para homens fornecerão ao corpo as proteínas, ácidos graxos, minerais e vitaminas necessários. Assim, as nozes contêm as seguintes substâncias benéficas:

• Vitaminas B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E, A;
• Potássio;
• Fósforo;
• Selênio;
• Zinco;
• Magnésio;
• Sódio;
• Ferro;
• Cobre;
• Cálcio.

Olhando para esta composição, não há dúvidas sobre a utilidade das nozes. A vitamina E e o ácido fólico são necessários ao corpo durante o período de concepção de um filho. Assim, sob a influência dessas substâncias, a espermatogênese melhora. O tocoferol e o ácido fólico são prescritos pelos médicos para aumentar a quantidade de ejaculação e aumentar a motilidade dos espermatozoides. Isso aumenta as chances de uma gravidez bem-sucedida.

Esses produtos também são afrodisíacos naturais. Apenas um punhado de nozes antes da relação sexual irá torná-la mais colorida e prolongá-la. O aumento da potência ocorre devido a um ácido como a arginina. A arginina aumenta a liberação de óxido nítrico, que acelera o fluxo sanguíneo. O ácido também é útil para atletas que estão cortando. Graças a isso, o alívio do corpo aumentará. Vale ressaltar que muitos medicamentos para o tratamento infertilidade masculina, a impotência contém extratos de nozes.

O consumo regular deste produto irá melhorar vida sexual, não haverá problemas com a mulher. Ao mesmo tempo, absolutamente todos os tipos de nozes trazem benefícios: amêndoas, nozes, nozes, castanhas de caju, brasileiras, pistache, avelãs, avelãs. A única coisa importante é comê-los em espécie, sem adição de sal (açúcar), sem fritura.

Os 10 produtos mais saudáveis ​​para homens

O corpo masculino necessita do consumo regular de vegetais, frutas, frutas vermelhas, sementes e cereais. Alguns deles aceleram processos metabólicos no corpo, aumenta a potência, fortalece o sistema imunológico e aumenta a resistência ao estresse. No mundo moderno, os homens são extremamente suscetíveis ao estresse. Portanto, a inclusão de alguns produtos no menu Diarioé um pré-requisito para manter a saúde. Os produtos masculinos são bastante variados.

Salsão

O aipo contém um componente chamado androsterona. Devido a isso, a masculinidade é normalizada fundo hormonal, a potência melhora. Além disso, o produto possui feromônios que são liberados junto com o suor. Assim, o homem se torna mais atraente para o sexo frágil. O consumo regular do produto como alimento aumenta as manifestações das características sexuais masculinas secundárias e restaura funções sistema reprodutivo. Os cientistas há muito provaram que - melhor produto para a prevenção da prostatite.

Salsinha

A salsa é um produto muito útil para os homens. É considerada fonte de ácido ascórbico. O nível de vitamina C nas verduras é igual à quantidade de vitamina C nas frutas cítricas ou na groselha preta. Composição vitamínica produto permite que você ligue para ele antioxidante natural. Assim, o consumo regular de salsa ajuda a neutralizar os efeitos nocivos dos radicais livres no organismo.

Os médicos recomendam comer folhas de salsa e beber suco para evitar congestão na região pélvica. E consumir a erva meia hora antes do sexo planejado prolongará a relação sexual e tornará a ereção mais duradoura. Este efeito é alcançado graças a Influência positiva para o trabalho das glândulas supra-renais. Eles sintetizam o hormônio testosterona.

Aveia

Não é à toa que a aveia é comumente consumida no café da manhã. Este produto fornece uma onda de força e energia. Despertar e sentir-se melhor ocorre imediatamente. Tudo isso se deve à grande quantidade de fibras deste produto. A fibra limpa o corpo de toxinas, resíduos e colesterol. Esta limpeza fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, normaliza o peso e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Além disso, o cereal contém um alto teor de zinco, o que tem um efeito positivo na potência.

Banana

Muitas pessoas sabem que a banana provoca excitação sexual tanto em homens quanto em mulheres. Mas esta está longe de ser a única propriedade útil do produto. e vitaminas B Devido a esta composição, o funcionamento dos sistemas cardiovascular e nervoso central é completamente restaurado. Sim, está diminuindo pressão arterial em pacientes hipertensos. Mas o fluxo sanguíneo ativo para o pênis aumenta durante a excitação.

Abacate

O produto possui grande quantidade de ácidos graxos monoinsaturados. Este componente protege o corpo de possíveis ataques cardíacos, derrames e aterosclerose. O produto pertence à lista dos afrodisíacos naturais. O abacate também contém os seguintes componentes benéficos:

• Potássio;
• Cobre;
• Magnésio;
• Fósforo;
• Zinco;
• Ferro;
• Vitaminas B5, B6, B9, B2, B1, C, K, PP, A.

Cereja

Esta baga e seu suco são excelentes para aliviar cãibras e dores musculares. O produto está presente na dieta de todo atleta. Afinal, é muito difícil evitar lesões, entorses e rupturas. Os cientistas descobriram que as cerejas têm propriedades antiinflamatórias e analgésicas. Não há contra-indicações para seu uso. Claro, exceto para alergias a este produto.

Nata

O creme de leite é rico em um componente como a leucina. Graças a ele, consegue-se um rápido crescimento da massa muscular. Além disso, laticínios e lacticínios- uma fonte de proteína. Bactérias benéficas creme de leite restaura o trabalho trato gastrointestinal. Em geral, os homens se beneficiam de absolutamente qualquer produto lácteo: queijo cottage, soro de leite, iogurte, leite fermentado.

Ovos de galinha e codorna

Graças aos ovos, o corpo do homem recebe quantidades suficientes de cálcio, ferro, luteína e proteínas. Este produto mantém os músculos normais e melhora a circulação sanguínea. Se precisar melhorar a potência, é melhor comer ovos de codorna crus. Eles praticamente não têm colesterol, o que protege os vasos sanguíneos do esgotamento. É permitido consumir no máximo 2 ovos (frango, codorna) por dia. Caso contrário, você pode digitar excesso de peso, piora a função hepática.

Romã

Este produto é extremamente importante para o funcionamento da próstata. Devido à sua rica composição, a romã tem efeitos anticancerígenos. Portanto, apenas meia fruta por dia ajudará a evitar o desenvolvimento de adenoma ou câncer de próstata. Além disso, o produto é considerado um bom estimulante de ereção. Em geral, para uma ereção estável, recomenda-se consumir frutas e vegetais vermelhos.

Mel

EM medicina popular O mel é usado no tratamento de diversas doenças. Quanto ao corpo masculino, os produtos apícolas são utilizados para tratar a inflamação da próstata e melhorar a qualidade do esperma. E a combinação do delicioso mel com alho, gengibre, nozes e frutas secas restaurará completamente a potência. Além disso, o mel pode potencializar as funções protetoras do organismo, o que previne o desenvolvimento de doenças infecciosas e inflamatórias.



Não podemos ignorar o tema da saúde dos representantes da metade mais forte associada à má nutrição. Segundo as estatísticas, das 10 principais causas de desvios graves na saúde dos homens, 4 estão associadas a uma nutrição deficiente ou pouco saudável, incluindo “fraqueza masculina”, cancro, diabetes e doenças cardíacas.

Infelizmente, a maioria dos homens come de forma totalmente incorreta, preferindo comer alimentos gordurosos, fritos, condimentados, mais saudáveis, além de cerveja e álcool forte, vinho tinto seco. Uma dieta tão constante, depois dos 30, certamente terá efeitos prejudiciais à saúde e não durará muito.

Os 12 alimentos listados neste artigo são muito saudáveis ​​e é importante tê-los em sua dieta. dieta diária todo homem.

12 produtos essenciais para a saúde do homem

Bagas
A inteligência é o principal para um homem!

Com base nas conclusões de especialistas, as frutas vermelhas (cranberries, mirtilos, mirtilos, framboesas, morangos e cerejas) melhoram ambos habilidades intelectuais e o trabalho do coração. A prioridade aqui pertence aos frutos silvestres.

Os pesquisadores acreditam que os cranberries são os que mais tornam as pessoas mais inteligentes. O segundo lugar vai para os mirtilos, que, além das habilidades mentais, também melhoram a audição e a visão. Embora as cerejas não estejam no topo da lista dos “melhoradores da mente”, elas são um verdadeiro depósito de elementos úteis e vários compostos. Portanto, eles também devem ser incluídos diariamente na dieta.

Sementes de abóbora
Muitos homens com mais de 40 anos sofrem de adenoma de próstata. Um experimento realizado nos Estados Unidos deu aos cientistas motivos para dizer que o consumo de extrato de semente de abóbora realmente ajuda a reduzir a probabilidade desta doença.

As sementes de abóbora são uma das melhores fontes de vitamina E, que:

• é um antioxidante;
• retarda o envelhecimento celular;
• fortalece os vasos sanguíneos;
• ajuda a resolver coágulos sanguíneos e evita a sua formação.

Tomates
O sabor característico do tomate favorece a produção suco gástrico o corpo e as substâncias nele contidas ajudam a absorver as proteínas. Além disso, o alto teor de vitamina C do tomate fornece colágeno ao corpo, que fortalece as paredes. veias de sangue.

Outra característica notável do tomate é que ele contém uma grande quantidade de um antioxidante único - o licopeno, que tem efeito anticancerígeno devido à sua capacidade de interromper a divisão celular. células cancerosas, ajudando assim os homens a evitar problemas graves “abaixo da cintura”.

Aliás: o licopeno, além do tomate, é encontrado na romã, Pimentão, melancia e roseira brava, mas há muito menos.

Cenoura
A cenoura contém uma quantidade significativa de beta-caroteno, que, por si só, é um poderoso antioxidante e é convertido pelo organismo em vitamina A, que pode fortalecer o sistema imunológico, além de prevenir a formação de radicais livres, espécies reativas de oxigênio que causam dano celular.

Além disso, a cenoura é rica em potássio, que reduz a pressão arterial, além de grande quantidade de fibra alimentar, que normaliza a função intestinal e estimula a motilidade intestinal.

Leite e requeijão
Do ponto de vista nutricional, o leite é uma bebida masculina impecável. Leite e queijo cottage são excelentes fontes de proteína para células musculares fortes.

Cientistas britânicos da Universidade de Cardiff determinaram que 1/2 litro não é leite desnatado Beber por dia reduz o risco de desenvolver síndrome metabólica masculina em 60%.

Síndrome metabólica – diminuição da sensibilidade à insulina e ganho de peso gordura visceral, causando distúrbios metabólicos.

O cálcio do leite pode, até certo ponto, substituir homens sedentários exercício físico. Aumenta a síntese de proteínas do corpo e evita o acúmulo de gordura.

Carne e síndrome metabólica»
Os homens, num nível intuitivo, têm uma queda por carne. É claro que, sem a ingestão de proteína animal de alta qualidade dos alimentos, a libido e o desempenho podem diminuir.

Mas nem todos os produtos cárneos são igualmente saudáveis. Pedaço peito de frango ou vitela magra será benéfica, mas produtos semiacabados recheados com produtos químicos e gorduras e muitas salsichas só trarão quilos desnecessários e a chamada “síndrome metabólica”. Tudo isso, junto com a gordura masculina, vai agregar problemas de fígado, coração e pode se tornar a causa de “falhas masculinas”.

Farinha de grãos grossos e integrais
Para que um homem fique bem com “ poder masculino", além de proteínas, você precisa de: vitaminas C, E, B6, B12, selênio, zinco e ácido fólico (vitamina B9). Para obter a quantidade necessária, é necessário comer pão feito com farinha integral ou com adição de farinha integral.

Farinha grossa - grandes partículas de farinha são obtidas por simples moagem, a camada de aleurona (várias camadas de células localizadas sob a casca, consiste em 30-50% de proteína e contém grandes quantidades de vitaminas B, minerais, açúcares e fibras) permanece no farinha .

Nos grãos de cereais, quase todas as vitaminas e minerais estão concentrados na casca, camada de aleurona e germe, portanto, desde farinha de trigo nota máxima, haverá poucos benefícios.

Grãos de soja
Muitas pessoas sabem que a soja contém um fitohormônio que é muito benéfico para as mulheres. Mas é improvável que muitas pessoas saibam que a soja é um excelente alimento para os homens. Por exemplo, os homens japoneses sofrem menos de cancro da próstata do que os homens ocidentais, e tudo porque comem muitos produtos de soja, ricos em isoflavonas, que reduzem o risco desta doença perigosa.

As isoflavonas de soja também têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular e podem reduzir os níveis de colesterol. Uso diário queijo-tofu e leite de soja reduzirá o colesterol no sangue e reduzirá o risco de doenças cardíacas.

Além disso, a soja é eficaz contra a osteoporose, que é comum entre homens com mais de 60 anos. Comer soja fornece-nos lecitina, que por sua vez nos proporciona a capacidade de aprender, melhorando a memória de curto prazo.

Vegetais de folhas verdes
A dieta de um “verdadeiro macho” deve conter abundância de vegetais de folhas verdes. Assim, a salsa e o endro reduzem o risco de doenças da próstata, e a alface de folhas verdes contém muitas vitaminas B, especialmente ácido fólico (B9), que fornece “energia masculina”.

Por falar nisso: vitaminas necessárias também encontrado no feijão, arroz de grão longo, ovos, ervilhas, mas a maior parte da “vitamina masculina” está no fígado.

Peixe
O peixe contém um grande número de substâncias que podem afectar saúde psicológica homens, sua potência e qualidade do esperma. Além disso, em variedades gordurosas peixe do mar contém uma abundância de vitamina D e ácidos graxos ômega-3, que devem estar presentes diariamente na dieta masculina.

Muitos estudos provaram que Omega-3:

• apresentam efeitos antiinflamatórios, tônicos e antioxidantes;
• estabilizar os níveis de lipídios no sangue e apoiar a função cardíaca;
• têm um efeito positivo no funcionamento das células cerebrais e do sistema imunológico;
• reduzir o risco de doenças cardiovasculares, aterosclerose e degradação das funções mentais;
• melhorar o humor ajudando a regular a liberação de serotonina;
• previne o acúmulo de gordura e a formação de tecido adiposo;
• retardar os danos às seções terminais dos cromossomos do DNA e sua redução.

O óleo de peixe também é uma fonte valiosa de vitamina D, que falta ao nosso corpo, especialmente no inverno.

Vitamina D:

• regula a absorção e o nível de fósforo e cálcio no sangue;
• protege contra diabetes, resfriados, doenças oculares e de pele;
• ajuda a prevenir cáries dentárias;
• venha ao resgate na luta contra a osteoporose;
• aumenta a taxa de cicatrização de fraturas.

Frutos do mar
Frutos do mar aumentam o desempenho sexual masculino. A ejaculação masculina contém grandes quantidades de zinco. Quando um homem carece desse microelemento, isso afeta negativamente a quantidade e a qualidade de seu sêmen.

Ostras, camarões e caranguejos apresentam altos níveis de zinco. Uma pequena ostra contém quase tanto quanto é necessário para satisfazer a necessidade diária do corpo humano por este elemento (15 mg). Além disso, a ostra é rica em glicogênio, que além de ser benéfico para o fígado, nutre e fortalece. corpo humano geralmente.

Saúde

Existem muitas diferenças entre homens e mulheres, mas todas as diferenças ainda não foram claramente estabelecidas. As características de saúde e as necessidades nutricionais também distinguem umas das outras.

Os alimentos que serão descritos a seguir contêm grandes quantidades de nutrientes que os homens mais necessitam: ômega-3 ácido graxo, zinco, licopeno, magnésio, vitaminas B, ácido fólico, antioxidantes, vitamina E e boro.

São essas substâncias que apoiam a função sexual masculina, protegem contra o câncer de próstata, reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e também trazem muitos benefícios.

1) Peixe gordo

Associação Americana do Coração recomenda comer peixes, principalmente os gordurosos, pelo menos 2 vezes por semana. Os peixes gordurosos são muito nutritivos, sendo o salmão, a cavala, a truta, o atum, a anchova, a sardinha e o arenque considerados especialmente saudáveis. A carne desses peixes é rica em proteínas, cálcio, ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração e contém pouco gordura saturada.

Por exemplo, em carne selvagem salmão Rosa tem cerca de metade da gordura saturada de um hambúrguer magro e um pouco mais de proteína. Ao contrário da gordura saturada de um hambúrguer, que aumenta significativamente os níveis de colesterol no sangue, os ácidos graxos ômega-3 dos peixes podem limpar o sistema circulatório. Os ômega-3 não apenas reduzem o risco de derrames e ataques cardíacos, prevenindo os danos que os causam, mas também ajudam a reparar os tecidos danificados pela má circulação e a estimular a circulação sanguínea.

Eles também são muito benéficos para a saúde geral. Os ácidos graxos ômega-3 reduzem a inflamação no corpo, o que contribui para o desenvolvimento de diversas doenças. A pesquisa também mostra que eles desempenham um papel na prevenção das doenças de Parkinson e Alzheimer. Salmão, cavala E sardinha têm a maior porcentagem de ácidos graxos ômega-3, mas os outros peixes mencionados acima também são muito saudáveis.

Além dos ácidos graxos ômega-3, o peixe também contém outras substâncias essenciais. Por exemplo, atum rico em minerais como selênio, magnésio e potássio, além de vitaminas B, incluindo niacina, B1 e B6. Este peixe contém aminoácidos triptofano, que ajuda a regular o apetite, melhora o sono e o humor. O salmão contém essas substâncias, assim como as vitaminas B12 e D. Os peixes gordurosos (especialmente salmão, atum e cavala) são a fonte mais rica de vitamina D natural do planeta. As sardinhas oferecem vitaminas D, B12 e cálcio (graças aos ossos comestíveis). arenque, um parente próximo da sardinha, assim como a sardinha, pode ser facilmente encontrado no mercado. É rico em vitamina B12, B6, selênio e fósforo.

Dicas úteis: Se possível, escolha peixes capturados na natureza. Estudos independentes demonstraram que o salmão de viveiro contém níveis mais elevados de substâncias cancerígenas. Você pode escolher peixe enlatado se não conseguir peixe fresco.

2. Aveia

A aveia é uma excelente fonte de manganês, selênio, triptofano, fósforo, vitamina B1 (tiamina), fibra, magnésio e proteínas. Uma xícara de aveia cozida contém mais de 6 gramas de proteína, o que é mais do que todos os cereais.

Pesquisadores de Harvard, que acompanhou 21.376 participantes durante 20 anos, descobriu que os homens que comiam cereais integrais diariamente tinham 29% menos probabilidade de sofrer de doenças cardíacas. A aveia contém fibra solúvel conhecida como beta glucano, que traz muitos benefícios à saúde: ajuda a reduzir o nível de gordura no sangue, o que impede o desenvolvimento doença crônica arteriosclerose, que pode causar acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e coágulos sanguíneos potencialmente fatais. O beta-glucano não protege apenas contra o desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular, mas também fortalece o sistema imunológico, estimulando a atividade dos glóbulos brancos. Estabiliza o açúcar no sangue, reduzindo o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

A aveia combina bem com outros alimentos saborosos e saudáveis. Nozes e sementes de linhaça contêm ainda mais ácidos graxos ômega-3 do que peixes oleosos. 2 colheres de chá de sementes de linhaça moídas fornecem 146% do valor diário de ômega-3 dos homens, e um quarto de xícara de nozes fornece 95%. Amêndoas e passas são ricas em boro, que aumenta os níveis de testosterona nos homens, ajudando a fortalecer os músculos e a promover a saúde óssea. O boro também ajuda a proteger contra o câncer de próstata.

Você também pode adicionar avelãs, nozes e sementes de abóbora à aveia. Esses três produtos contêm ingredientes vegetais esterol, o que ajuda a reduzir primeiros sintomas hiperplasia prostática, doença frequente em homens após 40 anos. Se você gosta de comer aveia doce, adicione um pouco de mel - isso ajudará a reduzir o colesterol e a enriquecer seu corpo com antioxidantes protetores.

Dicas úteis: A aveia pode ser consumida não só como mingau, mas também adicionada a sopas, ensopados e outros pratos. Para maior benefício, evite aveia aromatizada, que perde ingredientes importantes durante o processamento. características benéficas e muitas vezes contém aditivos artificiais prejudiciais. Escolha aveia que tenha sido minimamente processada.

3. Tomates

Os tomates e outros produtos derivados do tomate, como a pasta de tomate ou o ketchup, contêm muitas substâncias benéficas e ajudam a melhorar a saúde. Existem duas razões principais pelas quais os tomates são tão benéficos. Primeiro, eles são ricos em antioxidantes poderosos. licopeno e, em segundo lugar, ao contrário de outros alimentos que também são ricos nesta substância (por exemplo, melancia e goiaba), o tomate pode ser encontrado em todo o lado durante todo o ano.

Os pesquisadores descobriram uma forte ligação entre a alta ingestão de licopeno e um risco reduzido de câncer de próstata. Além disso, o licopeno pode retardar a propagação de doenças já doença existente e reduzir sua malignidade. Esta substância também pode proteger contra o cancro do pâncreas, que é mais comum nos homens do que nas mulheres. Esse tipo de câncer é um dos mais perigosos, principalmente pelo diagnóstico tardio. O efeito do licopeno na fertilidade masculina também está sendo estudado. Os pesquisadores dizem que pode aumentar a concentração de espermatozoides em homens inférteis.

Finalmente, o tomate contém ácidos fenólicos, que combatem o câncer de pulmão, o segundo aparência perigosa Câncer.

Dicas úteis: Você pode adicionar outros alimentos saudáveis ​​ao molho de tomate, como o alho, que também combate o câncer e é uma rica fonte de vitamina B6, que alivia o cansaço e fortalece o sistema nervoso. O alho também protege contra o desenvolvimento do câncer de próstata e também do câncer de cólon. Além disso, o alho deixa o molho de tomate muito mais saboroso!

4. Cogumelos

Os especialistas afirmam que os cogumelos são um poderoso estimulante e regulador do sistema imunológico. Eles são bons em neutralizar substâncias tóxicas no corpo. Por exemplo, cogumelos reishi pode reduzir o nível de radicais livres que causam câncer em 50%!

No entanto, você não precisa procurar nenhum tipo especial de cogumelo exótico. Você pode obter muitos benefícios com todos os cogumelos comestíveis vendidos em lojas e mercados.

Tomemos por exemplo Cogumelo. Estes cogumelos, hoje bastante acessíveis, contêm grandes quantidades de selênio, cobre, triptofano, potássio, fósforo e vitaminas B2 (riboflavina), B3 (niacina) e B5 (ácido pantotênico). Eles também contêm muito zinco, manganês, proteínas, vitaminas B1 (tiamina) e B6 (piridoxina). Além disso, os cogumelos contêm grandes quantidades de folato, fibra, magnésio, ferro e cálcio.

Aqui estão alguns benefícios das vitaminas B: elas ajudam a combater a fadiga, apoiam os níveis de energia, ajudam a reduzir o colesterol, estabilizam o açúcar no sangue, coordenam a atividade nervosa e muscular e ajudam no desenvolvimento. células nervosas, apoiar o humor e funções necessárias corações. Um componente como o selênio é usado para tratar a infertilidade masculina e também ajuda a proteger contra a doença de Parkinson. Também ajuda a reparar o DNA danificado e previne a propagação do câncer, destruindo as células cancerígenas.

Se isso não for suficiente para você, controle a quantidade de proteína animal que você costuma consumir. Se você perguntar aos vegetarianos o que eles substituem a carne, a maioria dirá cogumelos. Todos os cogumelos têm sabor agradável e podem ser adicionados a sopas, molhos e acompanhamentos. Alguns tipos de cogumelos grandes são preparados da mesma forma que a carne - são transformados em costeletas, costeletas, espetadas e ensopados.

Dicas úteis: Os cogumelos são um excelente complemento para quase todos os pratos salgados: omeletes, massas, pizzas, molhos de tomate e assim por diante.

5. Marisco

Os moluscos constituem um dos maiores grupos de animais da Terra, dos oceanos e do água fresca. Os bivalves – classe de marisco que inclui mexilhões, ostras e vieiras – são muito ricos em diversas substâncias benéficas que melhoram a saúde do homem. Você acha que a carne vermelha é o melhor alimento rico em proteínas e ferro? Pense duas vezes! Os bivalves contêm mais proteínas de baixa caloria, além de ferro. Além disso, não contêm gordura alguma, mas sim muito zinco e vitamina B12.

Bivalve Clem contém grandes quantidades de ferro, manganês, fósforo, vitaminas B12, C, niacina, potássio, riboflavina, selênio e zinco. 100 gramas de clemons frescos contêm apenas 63 kcal, 11 gramas de proteína e 66% do valor diário de ferro e 700% do valor recomendado de vitamina B12! EM Medicina chinesa Clems são usados ​​para tratar hemorróidas.

Mexilhões Rico em ferro, manganês, vitamina B12 e selênio, é também uma boa fonte de fósforo, riboflavina, tiamina, vitamina C e zinco. 100 gramas de mexilhões azuis crus contêm apenas 73 calorias, 10 gramas de proteína, 19% do valor diário recomendado de ferro, mais de 100% do valor diário de manganês, que ajuda a curar feridas e melhora a função cerebral. Na medicina chinesa, os mexilhões são usados ​​para tratar impotência, dores lombares e problemas de tiróide.

Seis médios ostras, que pesam cerca de 100 gramas, contêm 31% do valor diário recomendado de ferro e 6 gramas de proteína, embora contenham apenas 57 calorias. As ostras são ricas em ferro, vitamina B12, zinco, selênio, manganês, magnésio e fósforo. Além disso, as ostras são ricas em aminoácidos tirosina, que é transformado no cérebro em dopamina, que melhora o humor e melhora a atividade mental.

Vieiras– uma rica fonte de triptofano e proteínas, vitamina B12 (cobalamina), fósforo, magnésio, ácidos graxos ômega-3 e potássio. Três vieiras cruas contêm 14 gramas de proteína, muita vitamina B12 e apenas 75 calorias.

A vitamina B12 desempenha um papel importante na nutrição. É responsável pelas funções cerebrais normais e sistema nervoso, ajuda na digestão e na absorção adequada dos nutrientes, combate fadiga crônica, acelera a liberação de melatonina, melhora o sono. A vitamina B12 também ajuda a manter o vermelho células sanguíneas e células nervosas.

O zinco ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, melhora o olfato e o paladar e ajuda o sistema imunológico. O zinco também desempenha um papel importante na manutenção da saúde da função reprodutiva masculina. Uma quantidade insuficiente de zinco no corpo afeta a qualidade do esperma. As verduras marinhas também contêm muito zinco.

Dicas úteis: Se não tiver marisco fresco disponível, pode usar marisco enlatado ou congelado. Eles podem ser misturados com molho de tomate, ervas frescas, massas ou adicionadas a outros pratos.

Vida cotidiana homens modernos e as mulheres têm poucas diferenças. Eles estão dentro igualmente vá trabalhar, construa relações familiares, criam os filhos, frequentam eventos de entretenimento e academias e se interessam por moda. Mas quando se trata das características fisiológicas e psicológicas dos sexos opostos, é visível uma grande diferença. Simplificando, um homem representa força e resistência, enquanto as mulheres representam emoções e sentimentos. Não é nenhum segredo que, para que os representantes da metade forte da humanidade permaneçam corajosos e saudáveis ​​​​pelo maior tempo possível, eles precisam comer bem. Infelizmente, as preocupações constantes e a luta pela existência normal da família às vezes não deixam tempo para uma alimentação racional. A maioria dos homens, tentando não sair do ritmo de vida, elimina a sensação de fome com todos os tipos de hambúrgueres, cachorros-quentes e outros fast food, sem se preocupar em nada com a própria saúde. Como resultado, aos 40 anos, muitos desenvolvem aterosclerose, hipertensão, doenças urológicas e, o mais importante, surgem problemas com a potência. Quais são os produtos mais úteis para os homens? Claro, este é um alimento que permite manter a massa muscular, estimular a atividade mental e, claro, a atividade sexual.

Não há dúvida de que a carne é verdadeiramente produto masculino. Desde a antiguidade, os homens têm o instinto de caçador, por isso comer carne está geneticamente programado para eles. Os representantes do sexo forte trabalham muito e muitas vezes enfrentam dificuldades exercício físico, então eles precisam de alimentos com alto teor calórico para restaurar as forças. A carne é a principal fonte de aminoácidos essenciais e proteínas naturais necessárias para o corpo masculino construir e manter a massa muscular. Além disso, este produto de origem animal é fornecedor de vitaminas A, E, D, grupo B, ferro, fósforo, potássio, magnésio, selênio e, muito importante, zinco, que está envolvido na produção do hormônio sexual masculino testosterona. . Claro, devido ao alto teor de gordura, é melhor minimizar a carne de porco na dieta masculina. O consumo excessivo de carne suína, especialmente em frito, promove a deposição de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, mas não se deve abandoná-lo completamente. A carne de porco é rica em vitamina B12, que mantém o número máximo de espermatozoides no líquido seminal, o que tem um efeito positivo sobre função reprodutiva homens. Mesmo assim, os nutricionistas aconselham dar preferência a outros tipos de carne. Em particular, a carne bovina é boa para a formação do sangue. A carne de peru e coelho é considerada um produto dietético porque contém uma quantidade mínima de colesterol. O frango tem muito pouca gordura e quase nenhum carboidrato. A carne de peru detém o recorde de teor de ferro. Não importa o que digam os vegetarianos, a carne é extremamente necessária para o homem, mas é recomendável não fritar esse produto de origem animal, mas sim ferver, refogar, assar ou grelhar.

Deve-se notar que Uso excessivo salsichas, salsichas, produtos cárneos semiacabados não são nutrição saudável para um homem. Isso pode levar à formação de quilos extras, problemas cardíacos e hepáticos e causar distúrbios sexuais.

Mas consumir variedades gordurosas da fauna aquática, ao contrário, é muito benéfico para a saúde do homem. Peixe gordo e os homens devem consumir frutos do mar pelo menos duas vezes por semana. É do conhecimento geral que o salmão, a truta, o arenque, o atum, a cavala, a sardinha e muitos outros vida marinha são famosos por seu alto teor de ácidos graxos ômega-3. Esta gordura poliinsaturada é constituída por lipoproteínas de alta densidade, que limpam o sangue do colesterol “mau”, melhoram a sua circulação, tendo assim um efeito benéfico no trabalho. sistema circulatório. Além de reduzir o risco de desenvolver vários processos inflamatórios, patologias cardiovasculares, doenças de Parkinson e Alzheimer, os ácidos graxos ômega-3 aumentam a atividade sexual do homem. Afinal, é sabido que a qualidade da potência depende em grande parte do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Os homens não devem abrir mão dos frutos do mar - camarões, lulas, caranguejos, ostras, mexilhões. Os mariscos são ricos não só em proteínas, mas também em iodo, o que ajuda a evitar problemas de trabalho glândula tireóide. Aliás, merece atenção fato interessante, relativamente aos mexilhões. Esses bivalves são frequentemente chamados de “Viagra” natural, pois sua rica composição em vitaminas e minerais aumenta a potência masculina. Portanto, não é surpreendente que os médicos chineses usem mexilhões para tratar a disfunção erétil.

Outro fornecedor geralmente reconhecido de proteínas, carboidratos, ácidos graxos e uma série de vitaminas, micro e macroelementos são as nozes. Esses dons de cura natureza são excelentes como lanche diurno aceitável se não for possível obter uma alimentação adequada e, à noite, atuam como um excelente afrodisíaco. Amendoins, amêndoas, avelãs, nozes e pinhões contêm o aminoácido único arginina. Tem a capacidade de aumentar o nível de óxido nítrico no corpo, o que acelera significativamente a circulação sanguínea. Este efeito da arginina tem o efeito mais benéfico na espermatogênese, pois durante a ereção o enchimento do órgão sexual com sangue é ativado, a motilidade dos espermatozoides é estimulada e, consequentemente, a qualidade melhora. relações sexuais. A propósito, os extratos de nozes são frequentemente incluídos em preparações especiais destinadas ao tratamento da infertilidade masculina. E se um homem começar a usar diariamente nozes com mel, misturado na proporção de 1:1, será garantido um contato sexual de alta qualidade com sua amada.

Mingau

Os homens gastam diariamente uma grande quantidade de energia, que precisa ser constantemente reposta. Portanto, eles precisam de alimentos com alto teor calórico. Um dos mais refeições nutritivas A culinária eslava que aumenta o potencial energético é o mingau. Eles são conhecidos por cada um de nós desde a infância. Praticamente não há gordura no trigo sarraceno, arroz, milho, mingau de cevada pérola, mas proteínas e carboidratos estão presentes em quantidade suficiente. Os pratos à base de cereais não só aumentam o tónus do corpo e fornecem-lhe calorias, mas também têm um efeito positivo no funcionamento do estômago e dos intestinos, ao contrário dos sanduíches, pastéis, doces e outros alimentos “pesados”. E o principal lugar entre todos os cereais conhecidos que são benéficos para a saúde do homem é a aveia. Sua rica composição vitamínica e mineral contém vários compostos bioquímicos valiosos: selênio, manganês, cromo, além do aminoácido triptofano, que melhora a atividade mental e eleva o humor. A fibra dos grãos de aveia contém o polissacarídeo beta-glucano. É biológico substância ativa reduz os níveis de colesterol, estabiliza o açúcar no sangue, tem efeito imunomodulador, que previne o desenvolvimento diabetes mellitus, doenças do sistema cardiovascular e ajuda a fortalecer as defesas do corpo masculino. Não foi à toa que a aveia recebeu o nome de “Hércules”, em homenagem ao antigo herói que possuía uma força notável.

Os nutricionistas não se cansam de repetir que de todos os produtos vegetais que a natureza nos dá, absolutamente todos são saudáveis. Este é um verdadeiro depósito de vitaminas naturais, minerais, fibra alimentar indigerível, ácidos orgânicos. Mesmo assim, vale destacar vários representantes da família dos jardins, especialmente úteis para os homens. Assim, a cebola e o alho contêm fitoncidas - compostos voláteis que possuem propriedades antibacterianas e protegem o corpo contra infecções. Em abobrinha proporção perfeita sódio e potássio, o que ajuda a normalizar metabolismo água-sal, necessário para o funcionamento coordenado do sistema cardiovascular. O aipo ativa a produção de androsterona pelos testículos masculinos - hormônio esteróide, sem o qual o normal é impensável desenvolvimento sexual homens. A abóbora tem efeito diurético, hipotensor, anti-esclerótico, estimula a circulação sanguínea e suas sementes contêm toda uma mistura de ácidos graxos poliinsaturados (linoléico, oleico, linolênico). A fonte de ácido fólico, que está envolvido na síntese dos glóbulos vermelhos e auxilia nos processos hematopoiéticos, é a salsa. Por sua vez, a raiz de gengibre acelera o metabolismo, promove a produção de testosterona e é considerada o “rei dos afrodisíacos” entre os produtos que aumentam a libido. E no repolho de brócolis, os cientistas descobriram substâncias raras - indol-3-carbinol e sulforafano. Eles têm efeito antitumoral e são um agente preventivo eficaz contra o câncer. Bexiga, que é mais comum em homens do que em mulheres.

Vale a pena mencionar os tomates separadamente. Os homens nunca devem negligenciar os tomates. Eles contêm o antioxidante mais poderoso – o licopeno. Este pigmento carotenóide está presente em todos produtos vegetais vermelho, mas os tomates contêm a maior parte. Está provado que o licopeno tem um efeito muito forte na atividade sexual dos homens e pode prevenir ou retardar a propagação de doenças como o câncer de próstata. O efeito antioxidante desta substância protege contra o desenvolvimento de processos inflamatórios na próstata, promove a dissolução placas ateroscleróticas e limpeza dos vasos sanguíneos, incluindo os do cérebro. Os tomates também têm um efeito benéfico no funcionamento do pâncreas. Assim, o licopeno se opõe a três fatores negativos, que geralmente acaba com a vida sexual masculina - prostatite, desgaste dos vasos sanguíneos e demência senil.

Ao enriquecer a alimentação com frutas, os representantes do sexo forte não só fortalecem saúde geral, mas também melhorar o funcionamento da esfera sexual. Os suculentos frutos das árvores do jardim saturam o corpo com vitaminas, limpam suavemente o trato digestivo, estimulam a motilidade intestinal e têm um efeito positivo na qualidade de vida íntima. Além disso, cada fruta da grande família traz benefícios ao corpo masculino à sua maneira. As frutas cítricas contêm grandes quantidades de vitamina C, que apoia um sistema imunológico saudável. As maçãs contêm muito ferro, necessário para a hematopoiese, além de pectinas, que limpam o estômago e os intestinos de toxinas, pesticidas e elementos radioativos. A banana contém quase todo o grupo de vitaminas B, potássio e magnésio, que contribuem para o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Abacates contêm ácidos graxos ômega-3, que protegem contra ataques cardíacos. E a romã é geralmente chamada de “fruta de Casanova”. Seu suco melhora significativamente a função erétil, aumentando a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, guardião indiscutível da saúde do homem, permitindo-lhe resistir a tais doença perigosa, como câncer de próstata. Por fim, uma substância única do grupo dos polifenóis, o resveratrol, foi encontrada nas cascas das variedades de uvas tintas. Este composto químico provou ser um poderoso antioxidante. O resveratrol resiste ao desenvolvimento do câncer e tem a capacidade de lidar com um problema tão comum entre os homens hoje como esperma sedentário. Portanto, um copo de vinho tinto de alta qualidade bebido no almoço ou no jantar não fará mal ao homem.

Bebidas

Não há dúvida de que quaisquer sucos de frutas e bagas espremidos na hora trazem benefícios significativos ao corpo masculino, pois contêm todos poder de cura presentes de jardim e floresta da natureza. Portanto, vale a pena nos determos mais detalhadamente em outra bebida tradicional de muitos povos do mundo - o chá. Caixas com folhas de chá podem ser encontradas na cozinha de qualquer pessoa hoje, e o chá preto ocupa a posição de liderança em popularidade. Graças ao alto teor de polifenóis, alcalóides e taninos energéticos naturais, esta “bebida saudável” tonifica, ativa o desempenho e aumenta a resistência dos músculos, inclusive aqueles localizados na região do órgão genital masculino. Chá verde Também pode proporcionar ao homem uma onda de vigor e força devido à cafeína que contém, e a presença de zinco promove a produção de testosterona. Muitos representantes do sexo forte, especialmente as nacionalidades do sul, adoram o chá de hibisco. Esta bebida vermelha brilhante feita de folhas de hibisco tem efeito antiinflamatório, diurético e limpa perfeitamente os vasos sanguíneos. Os glicosídeos (antocianinas) e o ácido linoléico que contém aumentam a circulação sanguínea, pois são considerados pior inimigo placas de colesterol. Tudo isso tem o efeito mais benéfico na saúde do sistema cardiovascular e no aumento da potência masculina.

Claro, a dieta de um homem deve ser variada e incluir ovos, verduras, bananas, tâmaras e chocolate amargo. Se desejar, você pode encontrar muitos outros produtos úteis para homens. Mas é preciso lembrar: para manter a atividade vital e a força sexual pelo maior tempo possível, apenas uma alimentação adequada não é suficiente. É preciso parar de fumar, minimizar o consumo de fortes bebidas alcoólicas, tente evitar Situações estressantes e evitar o crescimento de uma “barriga de cerveja”, mantenha imagem ativa vida. Então conceitos terríveis para qualquer homem como “impotência”, “disfunção erétil” ou “impotência sexual” não irão incomodá-lo por muitos anos. Alimentação saudável e os esportes prolongarão a vida e apoiarão a saúde física e mental.