潰瘍

涙や切り傷を起こさずに出産する方法。赤ちゃんが産道を通過する速度

ほぼすべての妊婦が出産に対して十分な根拠のある恐怖を抱いています。結局のところ、彼らは非常に困難な作業が待っていることを理解しています。女性の過ごし方から産休彼女が特別な運動をしたのか、それともアクティブなライフスタイルを送ったかが結果を左右します労働活動。痛みを感じずに自分の力で出産することは不可能ですが、特定の運動やアクティビティを行うことで痛みを軽減することは間違いなく可能です。今日は、痛みや痛みを和らげ、軽減する方法についてお話します。

陣痛中の痛みの重症度を決定する要因

1.張力と収縮の強さ、押し込み。出産中、それらは徐々にサイズが大きくなり、長くなり、そのたびに女性はさらに苦しみます。

1つの練習。ボールの上に快適に座り、足を肩幅に開きます。足から足へ移動します。次に、上体をゆっくりと前方と側面に傾けます。軽く弾むことができます。この運動により筋肉の緊張が緩和され、臓器への血流が増加します。

演習 2. 床に敷物や毛布を置きます。仰向けになって前かがみになる右脚膝に置き、ボールの上に置きます。そして左手を使って自転車を作ります。 1分後、手足を入れ替えます。このアクティビティは、脚の痛みと緊張を完全に和らげます。

演習 3. 背もたれのある快適な椅子に座ってください。ボールを足の間に置きます。ゆっくりと膝を近づけてボールを握ります。このアクティビティは、会陰の筋肉を驚くほど強化し、伸ばします。

演習 4 ボールの前にひざまずいて、ただ抱きしめます。お腹が圧迫されていないこと、この姿勢が快適であることを必ず確認してください。このアクティビティは、ただ休んでリラックスする時間を与えてくれます。

これらはすべて安産のためのエクササイズです。必ず覚えておいて分娩室で行ってください。

出産に備えたリラックス体操

1タスク。足を肩幅に開きます。お腹に手を回すか、腰に置きます。そして今一番大事なポイント: できるだけリラックスして、骨盤を左右、前後に揺らし始めます。たらいは、縁まで水が満たされたボウルで、中身がこぼれないことを想像してください。

タスク2。床に柔らかい毛布を敷き、その上に座り、かかとを合わせます。膝を手で持ちます。次に、ゆっくりと前後に動かします。呼吸に注意してください。前にかがむときは息を吸い、後ろにかがむときは息を吐きます。

3 タスク。この演習には夫または他の家族が必要です。パートナーの反対側の床にある柔らかいマットの上に座ります。両足が互いに触れるように両足を揃えます。手を握り、前後に屈み始めます。まずあなたが配偶者を引っ張り、次に彼があなたを引っ張ります。このエクササイズはリラックスするのに最適で、内腿も鍛えられるので、将来とても役立ちます。

このような訓練を行った後、無痛出産が保証されるわけではありませんが、不快感おそらくすでに下がっているでしょう。

妊婦のスタミナと持久力を高めるエクササイズ

長期間体にかかる負荷に耐える方法を学ぶには（これは出産中に非常に重要です）、事前に訓練する必要があります。これには特別な持久力トレーニングがあります。

壁に近い床に柔らかい敷物を置きます。その上に横になり、壁を登るようにゆっくりと足を壁に沿って動かし始めます。脚を上げて最大幅まで広げ、できるだけ長くこの位置を保ちます。毎回、時間は増加するはずです。

今ではそれがわかります最良の治療法出産時の痛みを軽減、緩和するには、体を鍛えることと、精神状態出産中の女性たち。また、産婦人科医のアドバイスを厳守することが前提となる適切な行動も重要なポイントとされています。この記事のすべての推奨事項と演習に従うことで、安全かつ簡単に出産できるようになります。

妊娠はすべての女性にとって人生の中で最も重要な時期です。しかし、多くの場合、赤ちゃんに会った喜びは、妊婦の不安によって影が薄くなってしまいます。激しい痛みに耐えながら、裂傷を与えずに出産するにはどうすればよいですか？手術に同意する女性もいる」帝王切開「出産時に不快感を感じないようにするためです。実際、妊婦が主導権を持っていれば、プロセス全体が不必要な問題なく進むことができます。健康的なイメージ生命を維持し、婦人科医の推奨事項をすべて遵守します。

グループクラス

すでにオンになっています初期妊娠中は、次の出産に備えてクラスに登録する価値があります。で大都市有料コースと無料コースの両方が提供されます。婦人科医に登録する必要がある産前クリニックで、追加の経済的費用をかけずに必要な情報をすべて入手できます。資格を持った専門家が、痛みや涙のない出産方法を教えます。専門授業でも、次のようなことを教えてくれます。考えられる問題収縮中に起こる可能性があります。ここでは、赤ちゃんが生まれた後の最初の数日間の行動方法も学ぶことができます。赤ちゃんを乳房に正しく装着する方法を学ぶことが非常に重要です。

ご夫婦でグループレッスンにお越しいただけます。これは、出産プロセス全体を一緒に経験する予定のカップルに特に当てはまります。専門のインストラクターが、出産中に配偶者がどのように行動すべきかを教えます。カップルは、涙を流さずに簡単に出産する方法を知っておく必要があります。専門家は次のように指摘しています穏やかな女性出産中に発生する困難にはるかに早く対処します。愛する人からのサポートはとても大切です。

妊婦のための水中エアロビクス

水泳は妊婦にとって非常に有益です。プロの水泳選手は、涙を流さずに出産することがいかに簡単かを知っています。結局のところ、水は骨盤底筋を強化するだけではありません。しかし、それらは肌の弾力性も高めます。このおかげで、赤ちゃんは産道をスムーズに通過し、女性は妊娠後に平らなおなかを楽しむことができます。妊娠中に水泳に行った女の子には妊娠線がほとんどありません。

動きの欠如は、赤ちゃんを産む過程に悪影響を及ぼします。女性がほとんどの時間を出産した場合、痛みや破裂を起こさずに出産する方法横たわっている? 絶対に動かなければなりません！疲れすぎないように、プール内のクラスを選択することもできます。後水の手順すべての妊婦は休息を感じ、気分が上がります。

体操

複合施設は長い間開発されてきました特別な練習、骨盤底筋を鍛えることができます。妊娠前でも体操を始めることができます。エクササイズの本質は、生殖器の筋肉の一貫した収縮と弛緩です。どこでも便利な場所でエクササイズができます。これにも適しています公共交通機関。結局のところ、女性が特定の体操に従事しているとは誰も推測できません。

古典的な体操は妊婦にも効果があります。ただし、エクササイズを行う場合は、細心の注意を払う必要があります。存在する特別な複合施設出産を控えた女性へ。事前に婦人科医に相談する必要があります。早産のリスクがある女性には過度の身体活動は禁忌です。運動中に出血が発生した場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

屋外で時間を過ごす

妊娠中の女性は屋外でより多くの時間を過ごす必要があります。村に住んでいるほぼすべての公正なセックスの代表者は、隙間なく出産する方法を知っています。都市部のスモッグは誰にとっても良くありません。可能であれば、もっと頻繁に森に入るべきです。木が一本もない原っぱでも、都会の公園よりもずっと散歩に適しています。

妊娠の最後の月が夏に起こる女の子は、海への旅行を計画する必要があります。ここでは、健康だけでなく、ポジティブな感情も充電することができます。さらに、少し泳げるようになります。遠い国への旅行を計画することはお勧めできません。気候変動が妊婦にどのような影響を与えるかを予測することは不可能です。飛行することも危険です。しかし、クラスノダール地方に最も近いリゾートは休暇に最適です。また、破裂せずに正しく出産する方法を知るために、産科医が推奨する本を旅行に持っていくとよいでしょう。

赤ちゃんとの絆

心理学者は、妊娠の最初の月から胎児と話すことを推奨しています。それを感じて理解することを学ぶ必要があります。赤ちゃんは出産中に母親よりもはるかに多くの痛みを経験することを覚えておく価値があります。女性は赤ちゃんが生まれるのを手伝わなければなりません。陣痛がすでに始まっている場合、妊娠中の母親は子供を安心させ、親戚との今後の会議について彼に伝える必要があります。胎児は何も聞こえず、イントネーションも理解できないと考えるのは愚かです。

妊娠中はもっと音読する必要があります。赤ちゃんはお母さんの声を楽しみます。おとぎ話を読む必要はありません。涙や切開をせずに出産する方法に関する教育的な記事で十分です。主なことは、単語を柔らかく慎重に発音することです。多くの妊婦は、読み聞かせをしていると赤ちゃんがより活発になることに気づきます。胎児の動きは、彼が今起こっていることを気に入っていることを示しています。

産院選び

赤ちゃんがどの産科病院で生まれるかを事前に決めておく価値があります。このプロセスが妊婦が登録されている婦人科医によって主導される場合は、はるかに良いです。この専門家は、涙や切開をせずに出産する方法を知っています。産科病院の連絡先の詳細は近親者に提供される必要があります。

女性に病状がある場合は、事前に産科病院に来る必要があります。正常な出産妊娠38週以降に考慮されます。場合によっては、陣痛がずっと早く始まることもあります。出産がすでに始まっていて、妊婦が選択した産科病院から遠く離れている場合は、最寄りの産科病院に連絡する必要があります。医療機関。あなたはそれを持っているはずですカードを交換する。これは、産科医に妊娠の経過を伝えることができる主要な文書です。

希望の産科病院になんとか到着した場合は、出産中の女性が親戚の家に滞在できるかどうかを尋ねる価値があります。これは、女性が初めて母親になることを計画している場合に特に重要です。妊娠中の母親が、愛する人のサポートを頼りにできることを知っていれば、出産はずっと楽になるでしょう。

妊娠と悪い習慣

女性なら誰でも、喫煙とアルコールが胎児の発育に悪影響を与えることを知っています。しかし、多くの人は依然として経験豊富な医師のアドバイスを無視し、1日1杯のワインは害を及ぼさないと信じています。実際、最小限のアルコール摂取でも、細胞の酸素飽和度が著しく低下し始めるという事実につながります。もっと最悪の結果喫煙は子供と妊婦にとって有益です。涙を流さずに早く出産するにはどうすればよいですか？まず、悪い習慣をきっぱり捨てましょう。

統計によると、発達障害のある赤ちゃんの50パーセント以上は、アルコールを乱用した親から生まれています。喫煙は赤ちゃんのアレルギーの発症に寄与します。子どもたちはしばしば苦しみます気管支ぜんそくそしてあらゆる種類の皮膚の発疹。完全にタバコをやめる意志がない場合は、少なくとも子供を産み、授乳している間はタバコのことを忘れる必要があります。

出産時の痛み止め

女性が出産時の痛みに対処できないと確信している場合は、硬膜外麻酔について事前に産科医に同意する価値があります。確かに、この手法には長所と短所の両方があります。大きなプラスは、完全な欠席収縮と圧迫時の痛み。そうすることで、妊婦は落ち着いて医師の指示をすべて注意深く聞くことができます。一方、女性は赤ちゃんが産道を通って動いているのを感じることができません。いつ運動を開始し、いつ休んだ方がよいかを判断するのは困難です。

優れた代替策は、鎮痙薬による部分的な痛みの軽減です。専門家は、破裂せずに子供を出産する方法を教えてくれます。痛みが少なくとも少し治まれば、女性はプロセス全体を感じて赤ちゃんの誕生を助けることができます。

出産に来てください - 良い気分で！

すべての女性は出産前に、自分自身を正しく整える必要があります。前向きな考えで医療機関に来れば、必ずお産はうまくいきます。必ず愛する人のサポートを得る必要があります。配偶者が産前病棟に立ち会い、どうすれば妻が涙を流さずに出産できるかについても知っておくとよいでしょう。男性は、出産中にいつでも実践的なアドバイスを与えることができます。

出産プロセスには非常に時間がかからず、待望の子供との出会いで終わることを覚えておく価値があります。愛する人の小さな目がおむつの下から覗いたとき、痛みや不快感はすぐに背景に消えていきます。痛みや裂傷のない出産は簡単です！とにかくポジティブな気分になる必要があります。

出産の準備をするため。正しい心理的態度- 90% の成功した出産を保証します。子供の誕生を避けて妊娠を続けることができた人は誰もいないので、子供の誕生は避けられないということに自分自身に同意するようにしてください。そして、ほとんどの妊婦を助けるもう1つの議論は、あなたの正しい態度、恐怖やパニックのなさ、楽しい期待とすべてがうまくいくという自信が、赤ちゃんが出産という困難な道をより早く、より痛みなく通過するのに役立つでしょう。良い母親（あなたは良い母親ですか？）は、まず子供のことを考え、次に自分自身のことを考えます。

出産プロセスは最初の陣痛から始まります

陣痛

この段階では、次の 3 つの主な作業を行う必要があります。

収縮の始まりと持続時間、および休憩期間に注意してください。
陣痛の合間には休み、大騒ぎせず、すべてを落ち着いてゆっくりと行い、体力を温存してください。
深く静かに呼吸して、適切な量の酸素が体に入ることが必要です。これは赤ちゃんを危険から守ります。酸素欠乏.

現時点では、シャワーを浴び、温かい浣腸をし、お茶を飲み、軽食（カッテージチーズ、フルーツ、お粥）を食べることができます。座ったり横になったりすることはお勧めできません。垂直位置にするとプロセスが高速化されます。陣痛が 5 ～ 7 分後に繰り返され、1 分ほど続いたら、病院に行く必要があります。

収縮の活動期

陣痛の持続時間が長くなり、陣痛の間隔が短くなります。これは出産の中で最も長く、最も痛みを伴う期間です。あなたはそれを生き残る必要があります！現時点での非常に良い気晴らしは、母親が自分の身に起こったすべてのことを順番に思い出そうとすることです。なぜこれを行うのでしょうか?

まず、どのようにして自分が生まれたのかという物語は、どんな子供にとっても最も楽しいものです。この素晴らしい物語を赤ちゃんのために十数回繰り返す必要があります。

次に、誰がどのように出産したかは、女性の間で最も人気のある会話の 1 つです。まるで霧の中のようにすべてを思い出したら、何を話しますか?

陣痛の合間には深呼吸を続けますが、陣痛のピーク時には深呼吸ができなくなる可能性が高くなります。次に、「犬のように」呼吸します-小さく息を吸い、頻繁に吐きます-すすり泣きます。痛みを和らげる姿勢を見つけてください。歩くことが役立つ人もいれば、腰の円運動、歌、音楽、軽い足のマッサージ（夫が行うことができます）などの人もいます。

押し出す収縮

効力発現前の取り組み

陣痛の間隔がほとんどわからないほど頻繁に陣痛が起こると、いきみを入れたいという衝動を感じるようになります。このフェーズでは絶対にプッシュできません。実際のところ、子宮頸部は十分に拡張しておらず、赤ちゃんの頭の骨はまだ次々と動いていません（これは頭自体が出てくるときに起こります）。これらの骨が重なり合うと、赤ちゃんの頭が小さくなり、産道を通過しやすくなります。したがって、この段階でいきむと赤ちゃんを傷つけたり、子宮頸部が破裂して傷ついたりする可能性があります。

痛みを和らげるために、次のポーズを試してみてください。

四つん這いで骨盤を持ち上げると、骨への圧力が軽減され、痛みが和らぐ可能性があります。
しゃがむ - これは、いずれの場合でも、押す前の収縮から押すまでの移行プロセスをスピードアップするのに役立ちます。

未遂と出産そのもの

各段階で、助産師や医師などの専門家の話を注意深く聞くことが非常に重要です。この推奨事項は特にこの段階に当てはまります。これが最も重要な瞬間なので、赤ちゃんを傷つけることはできません。足を踏み出し、手で手すりをつかみ、あごを胸に押し付けます。さらに空気を吸い込み、まるで子供を押し出すかのように、柱を腹部に押し下げます。陣痛中にこれを3回繰り返します。頭が出てくると呼吸が浅くなるはずです。この痛みにもう耐えられないように見えますが、悲鳴を上げたり、特に足を締め付けたりしないでください。さらに数秒すると、赤ちゃんは文字通り医師の腕の中に「滑り落ち」ます。リラックスして赤ちゃんを知り、赤ちゃんの場所（後産）で出産します。

胎盤の誕生

これは痛みのない最後の段階であり、胎盤の誕生であり、赤ちゃんの誕生から約20〜30分後に起こります。このとき、あなたの注意は胸の上に横たわっている赤ちゃんに集中しているため、それを感じないかもしれません。すべてが終わり、9か月ぶりにようやく会えました。どのような後産があるのか、会陰の縫合さえ、成功した母親には気づかれないことがあります。

食事を与え、教育し、育てる - この素晴らしい生涯の称号である母性の次の段階です。

出産の準備ができている妊婦は、落ち着いていて自信があり、出産中にどのように行動するか、どのような痛みを和らげる方法を使用できるかを知っています。この準備は時間がかかる場合があるため、できるだけ早く開始する必要があります。長い間– そうすれば、安産になる可能性が高くなります。

1. 安産: 恐れることは有害です

多くの場合、出産中の痛みの増加の主な要素は、出産中の女性の恐怖とストレスです。不安と精神的・感情的ストレスストレスホルモンのアドレナリンとノルアドレナリンの放出を引き起こし、血管けいれんを引き起こし、子宮への血液供給を阻害し、血圧を低下させます。痛みの閾値(つまり、それほどでもない激痛耐えることが困難になります）また、子宮収縮の効果が低下し、それによって分娩時間が長くなる可能性があります。

まず、自分が何を恐れているのかを正確に理解する必要があります。もしかしたら、あなたは母親になる心理的な準備ができていないと感じているかもしれません。夫との関係に不安を感じたり、体型を損なうのではないか、痛みを恐れているのかもしれません。恐怖と向き合うことは、出生前の準備という点で非常に重要です。心理療法士に頼る人もいれば、出産した友人との会話が助けになる人もいます。

妊婦さんの安心のために重要子供を出産する産科医と知り合いがいる。この場合、労務管理や疼痛管理などの悩みをすべて相談することが可能です。パートナーの出産問題も事前に解決しておく必要がある。多くの女性にとって、愛する人の存在は自信を与え、大きな助けとなります。逆に、集中力が低下し、緊張が高まる人もいます。しかし、いずれにせよ、痛みへの恐怖はストレスや緊張を悪化させ、その結果、安産に対して前向きな姿勢を持つことが女性にとって重要です。痛みを伴う感覚.

2. 理論的な準備

多くの場合、女性が赤ちゃんの出産プロセスがどのように起こるかを知らないという事実のために、妊娠と出産についての心配が生じます。したがって、妊娠中にこの問題に関する理論的資料を習得することは不必要ではありません。出産の経過についてのアイデアがあれば、妊婦はわずかな理由でパニックに陥ることはなく、単なる外部の観察者ではなく、赤ちゃんをこの世にもたらすプロセスに積極的に参加することができます。

安産のための準備をする

このような情報は、書籍や専門雑誌、インターネットなどから自分で入手することができます。現在、妊婦向けの専門書籍が数多く出版されています。正しい情報源を選択することが重要です。妊娠中は特別な本を読むのは避けるべきであることを覚えておく必要があります医学文献、医師向け。教科書や単行本では主に、気分や気分に悪影響を与える可能性のある妊娠や出産中のさまざまな障害について取り上げられています。心理状態印象に残る妊婦さん。さらに、出版物は「新鮮」であり、次の情報が含まれていることが望ましいです。モダンなビュー出産の過程と新生児の世話について。定期刊行物を選ぶときは、記事の著者に注意を払う必要があります。問題となっている問題について直接の知識を持っている現役の医師であることが望ましいです。

妊娠と出産の経過、新生児の世話のルールについて説明するさまざまなサイトや、将来親になる人たちがコミュニケーションを図り、多くの質問に対する答えを得たり、経験を交換したりできるフォーラムが数多くあります。

私たちは安産を望んでいますか？妊婦向け講座に行こう

今主要都市たくさん働きますいろいろな学校そして妊婦向けのコース。このようなコースは通常、産婦人科医によって教えられますが、心理学者、小児科医、コンサルタントが別のクラスを実施することもできます。母乳育児。コースが提供するのは、重要な情報出産がどのように進むのか、この重要なイベントの際に女性はどのように行動すべきかについて説明します。妊婦は、出産を楽にする呼吸法を習得し、リラクゼーションを学び、特別な痛みを和らげるマッサージの技術を習得し、産院に持っていくものなどを学びます。

妊婦向けにそのようなコースを選択するときは、非常に注意する必要があります。一部の学校は自宅出産を推奨していますが、緊急の資格を提供することができないため、女性と胎児にとって非常に危険です。医療何らかの合併症が発生した場合に備えて。

3. 早く出産するにはどうすればよいですか? 出産時の積極的な行動

分娩の第一段階の痛みを和らげるために、さまざまな方法があります。さまざまな方法。最も一般的で実装が簡単なものの 1 つは、積極的な行動出産中。この方法の本質は、子宮頸部の拡張中に、女性は同じ位置でベッドに横たわるのではなく、積極的に行動することです-部屋を歩き回って、快適な位置を探し、さまざまな動きをします。陣痛中の女性の垂直位置自体が次のことを示します。肯定的な結果: 子宮が他の人に与える圧力が少なくなります内臓、船舶および神経叢、骨盤底筋が弛緩し、頭と羊膜の圧力が軽減されます。下部セクション子宮の拡張を促進し、子宮頸部の拡張を促進します。最終的には陣痛がより効果的になり、痛みが軽減されます。出産は早く進みます。さらに、一定の運動活動血中酸素飽和度が増加し、筋肉への血液供給が安静時よりも活発に行われます。その結果、子宮の筋肉がより多くの酸素を受け取り、痛みが大幅に軽減されます。

最後に、陣痛中に動くと痛みへの集中力が散漫になります。痛みの原因の予測神経質な緊張、それはひいては強化に貢献するだけです痛みを伴う感覚。そして、女性は気を散らすことで、この悪循環を断ち切ります。

病棟内を自由に動き回り、さまざまな動きをすることで、女性は徐々に自分の感情をコントロールし始め、最も快適に感じる行動や姿勢を選択し始めます。出産が合併症なく進んだ場合、陣痛中の体位や動きの選択は彼女の自由になります。ただし、妊娠中は、陣痛時の痛みを軽減する最も一般的な姿勢を学ぶ価値があります。これは出産時に非常に役立ちます。

4. 安産マッサージ

マッサージの効果は、皮膚受容体への接触の効果によるもので、そこから衝撃が大脳皮質に広がり、そこで子宮からの痛みの信号と競合する反応が引き起こされます。さらに、マッサージでリラックスし、全身をリラックスさせます。有益な影響の上神経系、痛みに対する敏感度の閾値が増加します（つまり、痛みがそれほど強く感じられなくなります）。マッサージは過度の筋肉の緊張を和らげ、けいれんを防ぐのに役立ちます。さらに、天然の鎮痛剤であるエンドルフィン（いわゆる喜びホルモン）の生成を刺激し、神経系や血管への影響により筋肉の緊張を促進するストレスホルモンであるコルチゾールの放出を減らします。会陰や子宮も含めて。

出産中に膣の筋肉が常に締め付けられていると、子宮頸部が開くプロセスが妨げられ、赤ちゃんが産道を通過できなくなり、その結果、出産の痛みがさらに増す分娩中の女性と、出産中の女性の両方に苦しみをもたらします。そして胎児にとっても、抵抗力で緊張した筋肉を克服しようとしているからです。マッサージの影響下で、マッサージされた領域への血流が増加することにより、新陳代謝が増加し、激しい筋肉作業中に放出される腐敗生成物がより早く除去されます。これにより、リラックスして休息し、痛みを軽減することができます。事前にマッサージやセルフマッサージのテクニックを学んでおくこともお勧めします。

5. リラックスすると安産につながります。

自己痛みを軽減する方法の1つはリラクゼーション、つまりリラクゼーションです。これらのスキルは、出産の準備の段階でも習得する必要があります。そうすれば、後の陣痛中に緊張せず、休憩中に完全にリラックスしてエネルギーを節約できます。女性が自分の体のすべての筋肉の緊張と弛緩を意識的にコントロールすることを学ぶためのテクニックやエクササイズがたくさんあります。これらのエクササイズは定期的に、できれば毎日、または 1 日に数回、10 ～ 15 分間行う必要があります。

リラクゼーションテクニックは、医師による膣検査中に非常に役立ちます。この操作は、子宮頸部がどのように拡張しているか、児頭がどこに位置しているかを判断するために必要です。女性が検査中に緊張すると、痛みが増し、医師が検査を行うことができなくなります。必須パラメータ、したがって、検査の時間が長くなります。一瞬のうち膣検査この検査にはほとんど時間がかからないことを忘れずに、深く呼吸し、会陰筋をできるだけリラックスさせることをお勧めします。

6. 出産時の正しい呼吸

出産時の適切な呼吸は最も重要なことの 1 つです。効果的な方法陣痛時の痛みを軽減し、禁忌はありません。さらに、出産を促進し、胎児への十分な酸素供給を確保します。出産中に正しい呼吸に集中することで、女性がすぐにリラックスして自分自身の経験から気を紛らわせることも重要です。

一見すると、出産中の正しい呼吸は非常に簡単です。しかし、出産中、妊婦はすべての推奨事項を忘れ、息を止めたり、叫び始めたりするため、痛みが増し、子宮頸部の正常な拡張が妨げられます。それが理由です呼吸法妊娠中であっても、事前に習得することをお勧めします。これらの体操は、妊婦向けコースの妊婦向けクラスで教えられます。このテクニックをマスターして、自宅で自分で定期的に呼吸法を行うことができます。

いきむときの正しい呼吸法

追い込み期間中は、大声を出すのも控える必要があります。まず、叫ぶと努力が弱まり、効果がなくなります。第二に、叫び声をあげるときに起こる筋肉（骨盤底や会陰を含む）の収縮により、産道の軟組織が破裂するリスクが高まります。さらに、叫び声は妊婦と医療従事者の交流を妨げます。これは正常な分娩の鍵であり、破裂を防ぐ要因の 1 つです。

7. 体力トレーニングは出産時に役立ちます。

その目的は、筋肉を強化し、組織の弾力性を高めるなど、出産に向けて体を準備することです。身体活動の利点についてたくさん話すことができます。妊婦体操赤ちゃんの能力が完全に発達するかどうかは赤ちゃんの健康状態に左右されるため、これは二重に必要です。ご存知のように、出産は大変な肉体労働です。

まず第一に、身体訓練には妊婦の日常活動が含まれます。家事をしたり、歩いたり、階段を上ったりすることは習慣的な活動ですが、それにもかかわらず、いくつかの筋肉群が働き、サポートする必要があります。体力未来の母親。

妊婦のための体操は非常に有益です。禁忌がない場合、妊娠中の母親は自宅で自分で簡単な運動を行うことができます。このような運動は筋肉を強化し、体の弾力性を高めるのに役立ちます。さらに、妊娠中の身体運動は、次のような妊娠関連の病気を予防または軽減することができます。静脈瘤静脈、腰痛、便秘、けいれんふくらはぎの筋肉、腫れ、妊娠線、過剰な体重増加。

体操は定期的に行う必要があり、運動によって不快感が生じないよう細心の注意を払う必要があります。多くの産前コースでは、「姿勢」での女性向けの身体トレーニングを提供しています。これには、ヨガ、ピラティス、妊婦向けの体操、またはプールでのクラスなどがあります。さらに、多くのフィットネスクラブでは、妊婦向けの特別プログラムを提供しています。このようなコースに登録する前に、妊娠を管理している医師と選択について話し合うことをお勧めします。あなたの健康と胎児に悪影響を及ぼさないように、あなたに何ができるか、そして何を控えたほうが良いかを教えてくれます。さらに、そのようなクラスを実施する講師が妊婦を専門に扱った経験があるかどうかを調べる必要があります。

非常にもう一つあります便利なオプション身体活動医師がほとんどの妊婦に推奨しているプール水泳です。確かに、水はリラックスし、体を優しくマッサージし、子供の集中力を高めます。正しい位置、その間、妊婦の筋肉は必要な負荷を受けます。禁忌がない限り、妊娠のどの段階でも水中エアロビクスを行うことができます。

妊娠中の母親が妊娠中であっても出産の準備に注意を払えば、高い確率で出産は簡単かつ安全に通過し、楽しい思い出だけを残します。

なぜ出産中に叫んではいけないのですか？

出産中に叫んではいけないことを覚えておくことが重要です。叫びは筋肉の緊張を引き起こし、出産中の女性を極度の疲労に導くため、これは子宮頸部の拡張のプロセスに顕著な悪影響を及ぼします。

これは、最大限の落ち着きと筋肉の働きが必要な子宮頸部の拡張期といきみの両方の期間において、分娩障害を発症する危険因子です。さらに、胎児の酸素欠乏を発症するリスクが増加します。これは、収縮が最高潮に達したときに叫び声を上げたときに起こる血管けいれんにより、赤ちゃんに届く酸素を運ぶ血液が少なくなるためです。

記事の内容:

安産は例外なくすべての妊婦の夢です。非常に長い間、赤ちゃんの誕生は痛みを伴うものであるべきだという考えが女性の心に植え付けられてきました。実際、出産は自然なプロセスとして、まったく痛みを伴う必要はありません。

一般に、妊娠が合併症なく正常に進行し、母親のお腹の中の赤ちゃんの体重が標準を超えず、その位置が正しい場合、母親には妊娠を出産するあらゆるチャンスがあるとすでに言えます。痛みもなく。もちろん、これには準備、正しい姿勢、さまざまな方法の使用も必要です。安産。しかしその前に、ほとんどの場合、出産プロセスが非常に苦痛である理由を調べてみましょう。

なぜ出産はこんなに痛いのでしょうか？

痛みはいくつかの理由で発生します。基本:
1. 出産に対する恐怖、つまり心理的要因。
2. 物理的要因、つまり、妊娠中の母親の準備ができていないことです。
3. 不正行為出産中に出産中の女性。

出産への恐怖。人が恐怖を経験するのには理由があります。それは単なる感情ではなく、体内で起こるホルモンの生成に現れるプロセス全体でもあります。これらの化学代謝産物は、主なものはアドレナリンであり（その後、同様の機能を持つ他のホルモンも加わります）、血管のけいれんを引き起こし、緊張を引き起こし、結果として痛みを引き起こします。これらすべてのことは、出産が予定されるずっと前から出産の準備をする必要があることを示唆しています。関連する文献、World Wide Web の資料、ビデオを調べ、講義や相談を聞いてください。知識は、出産を容易かつ迅速に行うためのステップの 1 つです。また、特別な自動トレーニングは恐怖にうまく対処するのに役立ちます。
物理的要因。妊娠中は、身体活動が非常に制限されます。しかし、それらは除外されるわけではなく、逆に必要ですらあります。母子ともに害のない形で。もちろん、ジャンプしたり、走ったり、脚を高く上げたり、重い物を持ち上げたりすることはすべきではありません。しかし、たとえば、妊娠中のフィットネスや水中エアロビクスに参加したり、自宅で実行可能な仕事をしたりすることは、妊娠中の母親にとって有益です。ヨガは安産にも効果的です。

床のモップがけ、手洗い、その他の軽い荷物を前傾姿勢で行う家事は、筋力を強化するだけでなく、赤ちゃんが子宮内で正しい位置にいることを確認するのにも役立ちます。

身体的にトレーニングをしていないと、出産中に脳が仕事に適切に反応できなくなります。生殖器官（活動性収縮）、これは収縮中の痛みの原因の 1 つです。

間違った行動は、内部で起こっている驚くべき理解できない（そしてまったく恐ろしいことではない）プロセスについての同じ恐怖と知識の欠如の結果です。さらに、どのようなコントラクト、オープンが行われ、なぜこれが起こるのかを知るだけでは十分ではありません。誰もが痛みなく赤ちゃんを産むための安産法や正しい呼吸法などをまず勉強することも必要です。

安産のための11のルール

ちなみに、このような出産は実際には頻繁に発生します。女性は、いきみの期間が始まるまで、下腹部に少し痛みを感じるだけです。そして、これは月経中に起こることが多いため、何が起こっているかを重要視しません。
背中や陰部に痛みが現れることがあります。しかし、これらはこの問題に対処するのに役立ちます。

位置の変更。
正しい呼吸。
安産のためのマッサージ。

ちなみに、マッサージは専門家だけでなく、夫でも行うことができます（もちろん、事前に準備ができていれば）。痛みのある部分を軽くこすったり、押したりすることで行われます。

安産のためのルールとヒント:

1. 最も優れたものの 1 つ重要なルール- これは安産のための有能な考え方です。必要なのは、すべてが合併症なく、迅速に、簡単に、苦痛なくうまくいくという、自分自身のしっかりした決断を下すことだけです。妊娠が順調に進行しており、出産が正常に進行できないことを示す他の要因がない場合は、安産が可能です。

3. 運動ストレス妊娠中ずっと。こんな綺麗なところで役立つのが興味深い立場！もちろん、禁忌がない場合に限ります。この目的のために、妊婦向けの体操、ヨガ、水中エアロビクスなどがあります。はい、プールで泳ぐだけで、ソファに横になるよりも何倍も効果的です。

4. 急性の医学的適応がない場合は、陣痛を刺激しないで行う方が良いです。はい、プロセスは大幅にスピードアップしますが、痛みは避けられません。

5. 初めての出産を楽に行うためには、出産の過程で筋肉をリラックスさせてコントロールする方法を学ぶ必要があります。出産のためのこれらの重要な動作を学ぶことを怠らないでください。リラクゼーション（精神的、肉体的）は非常に重要な要素です正しい誕生そして効果的な方法問題なく出産します。

6. 先週赤ちゃんが生まれる前は、人生を楽しむ時間を過ごす必要があります。好きなことをして、怒りや恨みを取り除き、より多くの笑顔、良い出会い、ポジティブな感情をもたらします。お気に入りの映画を見たり、散歩に出かけたり、クリエイティブな仕事をしたり、赤ちゃんと話したりしましょう。年長の子供がいる場合は、本を読んだり、遊んだり、世界のあらゆることについて話したりして、一緒に時間を過ごしてください。これらすべての素晴らしい瞬間や活動は、適切な出産に必要なホルモンの生成に役立ちます。

7. 安産の決め手は何ですか? もちろん、から正しい呼吸！絶対マスターしたほうがいいよ妊婦さんへ。そして、それを自動化することをマスターするのは簡単ではありません。

8. まず出産の体位を選択し、出産プロセスが始まるずっと前に、それぞれの体位を自分で感じてください。ほとんどの場合、妊娠中の母親はしゃがんだ姿勢を選択します。これにより、出産ができるだけ簡単になり、スピードも上がります。ちなみに、うつ伏せでの出産は最も不自然な出産方法です。最近は出産する人も増えてきていますが、垂直位置- ここでは重力自体が赤ちゃんの出現を促進するのに役立っていることは明らかです。

9. 安産のための食事。重要なことは、食べ物が健康的で健康的であることです。したがって、基本は野菜と果物、全粒穀物です。食べ物はすべて自家製でなければなりません。現時点ではファストフードのことは忘れたほうがよいでしょう。野菜サラダ（当然、マヨネーズなし、極端な場合には低脂肪サワークリーム）、ドライフルーツ。もちろん必要です乳製品。脂肪の多い肉の量をゼロに減らし、赤身の肉（鶏肉、牛肉など）を少量ずつ摂取します。

出産の1か月前に、砂糖と小麦粉製品の消費を減らし、牛乳と酸乳を食事から取り除きます。出産の 1 ～ 2 週間前に、メニューにはベジタリアンの食べ物だけを入れておきましょう。誕生の日により良い食べ物使ってはいけません。
この食事法は腸に負担をかけません。統計によれば、これらの栄養規則を遵守した妊婦は、容易に、または最小限の外傷で出産できました。

10. 周囲の雰囲気も出産の経過に影響を与える可能性があります。したがって、出産中の女性の周囲に最も快適な環境（たとえば自宅など）を作り出すことは、安産のための手段の 1 つです。音楽は非常に心を落ち着かせてくれます。この目的のために、自然の音（鳥のさえずり、水のせせらぎ、雨など）、リラックスできる録音も作成されています。

11. 瞑想は安産も促進します。たとえば、さまざまな最も快適な画像（海、太陽、滝）を定期的に視覚化することで、出産中に問題なく自動的にそれらに切り替えることができます。
安産のためには、陣痛中の女性は記載されている規則に従うだけで済みます。いくつかの民間療法を使用することもできます。ただし、医師に相談してからに限ります。

安産のための民間療法

数多くのレビューによると、最高のレビューの 1 つ民間療法、出産を容易にするのに役立つのは、ラズベリーの葉の煎じ薬です。この植物は子宮の調子を整え、骨盤の筋肉、産道の周囲の靭帯を柔らかくします。もちろん、煎じ薬は次の目的にのみ使用できます。後で早産を起こさないように。ベリー自体も非常に便利です - 少なくとも正規化する能力が向上しています動脈圧、それは時々後期の学期に付随するものであるためです。

生後35週くらいからは、7日ごとに、短時間で温かいお風呂にリラックスして入る必要があります。同時に、ポジティブで調和のとれた気分にさせてくれる音楽を聴くようにしてください。思考はただあるべきですポジティブな性格。この間、赤ちゃんと優しい会話をすることをお勧めします。

別の有用な煎じ薬：亜麻仁（デザートスプーン1杯）を沸騰したお湯1杯あたり。煎じ薬は少なくとも1.5時間注入する必要があります。 1日3回摂取する必要があります。できれば食事の前に。

安産のためのカモミールやディルオイルなどの治療法はまさに天の恵みです。会陰、恥骨、仙骨の皮膚にすり込む必要があります。

そして別の煎じ薬：マシュマロの小さなスプーン1杯、沸騰したお湯のコップ1杯、10分間放置します。労働が大幅に楽になります。

出産プロセスがどのように進むかを示すさまざまな兆候があります。しかし、たとえ赤ちゃんの出現が苦痛で困難であると皆が言ったとしても、絶望しないでください。私たちは皆、この困難なプロセスの結果がどのようなものであるかを知っています。それは小さいですが、すでに貴重な幸福です。