神経衰弱の原因は何ですか? 壊す
壊す- これ 長期にわたる、または何らかの種類の精神的な過度の緊張に関連する神経障害 心理的トラウマ。 例えば、仕事をクビになるのではないかという不安、ひどい過労、楽しくない日常、不満、満たされない願望などです。 理由はさまざまかもしれませんが、神経質な過緊張の主な基準は、人を喜ばせず、体力とエネルギーを消耗させる特定の状況に長時間滞在することです。
神経症の蔓延
この障害は男性と女性の両方に発生する可能性がありますが、弱い性別の方が感情的な問題を起こしやすいです。 一般に、女性はよりストレスの多い瞬間に直面し、雪崩のように襲いかかる否定的な経験に対処することができません。 30～40歳の女性は特に重度の故障にかかりやすいです。
神経衰弱の段階
3つの段階があります。 最初、人はインスピレーションを感じます。 彼はエネルギーに満ちており、神経力の過剰な消耗に関する身体の信号に耳を貸さず、何らかの活動に専念しています。
第2段階では、神経症的な性質の疲労が認識され、疲労、怒り、過敏症が感じられます。
の上 最終段階無関心と悲観的な態度が現れます。 人は優柔不断になり、憤慨し、無気力になります。
兆候と症状
感情的な衰弱には主な症状がいくつかあります。気分障害、突然の気分の変動、昏迷を経験する人もいれば、ヒステリーを経験する人もいます。 自律神経障害や心血管系の機能障害もあります。
故障の兆候はさまざまです。 主なものは次のとおりです。
1. 常に発生する内部緊張。
2. さまざまな活動に興味がなく、楽しみ、人生を楽しみたいという欲求がありません。
3. 誰かの要求は攻撃的な行動につながる可能性があります。
4. 不眠症。
5 体重の増減。
6. うつ病、倦怠感の状態。
7. 心気症的な思考、不安、猜疑心
8. 敏感さとイライラ
9. 他人に対する敵対的な態度
10. 不眠症。
11. 悲観主義、無関心、憂鬱
12. 不注意とぼんやり感
13. 頭痛
14. 人や状況に対する執着、切り替えの困難。
15. 消化器系の問題。
神経衰弱の影響
多くの結果が生じる可能性があります。 これが劣化です 身体的健康。 血圧や頭痛などの問題が起こる可能性があります。 心拍数、潰瘍やその他の病気。 恐怖症を発症する可能性があり、 不安障害または他の精神障害。 社会、紛争、薬物、ニコチン、アルコールなどの依存症との関係が悪化している人もいます。 人は軽率な行動をとったり、より怒ったり、敏感になったりするかもしれません。 最悪の場合、自殺未遂が起こる可能性もあります。
対処方法
で 神経障害連絡することをお勧めします 良い専門家。 常に対処が簡単です 心理的問題一人でやるよりも、心理学者や心理療法士の助けを借りて。
予防にも気を配る必要があります。 させないほうがいいよ 危険な状況それらにどう対処するか。 誰もが神経衰弱を避けることができます。 彼が特定の推奨事項に従うことを学んだ場合。
神経衰弱は、心理的な過度の緊張、ストレス、または心理的トラウマによって引き起こされる障害です。 神経衰弱は、状況に対する強い感情的な反応が特徴です。 故障の原因は、個人的な生活上の問題、過労、憤り、満たされていない野心、満たされていない欲望などの心配かもしれません。 病気の原因に違いはあるものの、 主な特徴人間の状態は、体力とエネルギーの枯渇を引き起こし、否定的な感情を引き起こす状況に長く留まることです。
神経衰弱は男性と女性の両方に共通の現象です。 しかし、より公正なセックスは、特に中年の危機（30～40歳）において、この問題の影響を受けやすくなります。 この傾向の理由は、感情的に否定的な状況を経験する傾向にあります。
女性は雪崩のように降り注ぐ問題に一人で対処することができません。 さらに、女性の精神は特別な方法で構造化されています。弱い性別の代表者は、問題自体を経験するのではなく、これらの問題の経験を経験する可能性が高くなります。
神経衰弱は 3 つの主な段階を経ます。
故障が鋭い感情の現れを特徴とする必要はまったくありません。 まったく逆のことも可能です 臨床像、特徴的な 完全な欠席活動、活動、受動性、そして無気力。
神経衰弱の兆候と症状
神経衰弱の主な症状:
- 気分障害：突然の変化、昏迷、ヒステリー。
- 自律神経障害：心血管疾患の機能障害。
- 活動の妨害 神経系、脳活動の問題も含まれます。
神経衰弱の兆候:
- 神経質な内部の緊張。
- 人生、活動、出来事、人々に対する興味の欠如。
- 人々からの要求や訴えに対する攻撃的な反応。
- 不眠症を含む睡眠障害。
- 体重の突然の変化：減少または増加。
- 疲労とうつ病の状態。
- 不安、猜疑心、否定的な考え。
- イライラ;
- 触り心地;
- 他人に対する攻撃性と敵意。
- 悲観主義と無関心。
- 頭痛;
- ぼんやり感と不注意。
- 物体、人、または出来事への執着。
- 消化器系の問題。
中年女性の神経衰弱
心理学のポータルサイトには、男性の中年の危機に関する記事が溢れており、女性の中年の危機についての話題は避けられているため、公正なセックスがこの状態にまったく気づいていないかのような印象を与えています。 しかし、そうではありません。
ただ、自己探求や充実感のなさが危機の特徴である男性とは異なり、30～40歳の女性はある種の疲労を経験します。 実際のところ、その期間は次のような時期に活動しています。 労働活動キャリアを築き、自分の立場を強化します。 子育てにも積極的に取り組んでおり、そのほとんどが子育て中です。 思春期、必要な 特別な注意そしてコントロール。
原則として、両親の病気の最初の兆候はこの期間に発生し、さらなる不安と心配を引き起こします。
さらに、外見に気を配るには多大な努力が必要です。
すべてを合わせると、女性は多くのエネルギーを費やす必要があり、過労につながり、神経衰弱を引き起こす可能性があります。
妊婦の体には大きな変化が起こります。 これらの変化の結果、過度の緊張が生じ、神経衰弱に発展する可能性があります。 小さな状況や小さな問題でも、感情が高ぶることがあります。 否定的な反応そして身体表現性障害。
妊娠中の女性は、人の大きな声、匂い、音、味の特徴など、文字通りすべてのものにイライラします。 妊婦にとって通常は刺激にならないことが、原因または攻撃になります。
この行動の理由は特別なホルモンであるゴナドトロピンにあり、その濃度は妊娠の最初の数週間ですでにピークに達しています。 吐き気やイライラを引き起こし、神経衰弱を引き起こす可能性があるのはこのホルモンです。
その後、子宮内での胎児の正常な発育状態に関与するプロゲステロンの生成によって状況のバランスがとれます。 このホルモンは、胎児の世話をするために、 疲労の増加妊婦。
行動に影響を与えるもう 1 つのホルモンはエストリオールです。 このホルモンが原因となるのは、 精神状態、感度の増加を引き起こします。
出産後、これらのホルモンの生成量は減少しますが、体はホルモンが常に存在することに慣れてしまい、不適切に反応し始めます。 このため、 産後うつ病、神経衰弱を引き起こす可能性もあります。
神経衰弱の危険性
ほとんどの人が誤解しているように、神経衰弱は感情の爆発ではありません。 これは、さまざまな重大な悪影響をもたらす可能性がある重度の障害です。
最も一般的なものは次のとおりです。
- 人間の健康状態の悪化: 頭痛、心血管障害、変化 血圧、潰瘍および胃炎。
- うつ;
- 恐怖症と不安障害。
- さまざまな種類の精神障害。
同時に、家族、友人、同僚など、周囲の人々との関係が混乱します。 取り返しのつかないのは、こうした関係違反です。 多くの人が平和を感じています さまざまな種類依存症：アルコール、薬物、ニコチン。 これらの依存関係自体は、 深刻な結果神経衰弱
精神障害には、怒り、恨み、さらには自殺企図が含まれる場合があります。
神経衰弱がある場合は、優れた専門家に相談する必要があります。 さまざまな方法で自己治療をすべきではありません 鎮静剤そして麻薬。 各グループの薬物は特定の症状に影響を及ぼし、普遍的なものではないことを理解する必要があります。 また、治療だけでは良い結果が得られるわけではありません。
神経衰弱の治療は長いプロセスです。 最初の症状が改善したとしても、医師の推奨に従って薬を飲み続ける必要があります。 長期にわたる治療が必要となる理由は、病気が再発する可能性があるためです。 目に見える改善が治癒を意味するわけではありません。
神経衰弱の予防には特に注意を払う必要があります。
- 重要な活動中は感情をコントロールしましょう。 緊張やイライラの最初の兆候が現れたら、活動を変えるようにしてください。
- 自分の身体の声を「聞く」ことを学び、身体の不調の最初の兆候に気づきましょう。
- もっと滞在してみてください 新鮮な空気。 これにより、体が酸素で飽和します。
- もっと動いて、体に身体活動を経験させます。
- 自己治療をしないでください。
- 仕事と休息を大切にしましょう。
青と脾臓、白が黒に見える、何も幸せにしてくれません。 まるで全世界があなたに敵対したかのようです。 沈黙も大きな音も迷惑、匂いも人も笑い声も涙も迷惑、何もかもが迷惑。 行動や感情をコントロールするのは難しく、叫びたい、一人になりたい、みんなやあらゆるものから隠れたいと思うことがあります。 おなじみですね？ これは何ですか？ これは神経衰弱です。
神経衰弱とは何ですか?
医学ではそのような病気は存在せず、神経症が存在します。 これは、ストレスに長期間さらされた結果として現れる一連の疾患です。 慢性疲労そして他の多くの要因。 神経症は、可逆的な一時的な精神障害を特徴とします。神経症には次のものがあります。 :
- 神経衰弱;
- ヒステリー神経症。
- 神経症性うつ病。
- 強迫性障害
神経衰弱の原因は何ですか?
この状態が発生する理由は次のとおりです。- 私生活の問題：死 最愛の人, 深刻な病気、離婚、不倫、 絶え間ない口論、パートナーとの別れ。 これらは神経衰弱の最も一般的な原因です。
- 仕事上の問題、過負荷、同僚との緊張関係、失敗や仕事の完了の失敗。
- 経済的困難: 失業、借金、ローン、低収入。
- 不適切なライフスタイル：体制の欠如または継続的な違反、睡眠不足、 身体活動、新鮮な空気の中に滞在することはほとんどなく、休息とリラックスのための時間が不足しています。
- アルコール、薬物、喫煙の過剰摂取。
- 遺伝的素因;
- 中枢神経系、甲状腺の病気のさまざまな語源。
- ビタミン欠乏症。
- 人の個人的な特徴：過度の感受性、自己中心主義、猜疑心、だまされやすさ、孤立など。
神経衰弱の症状
あらゆる種類の神経症の主な兆候は次のとおりです。- イライラ;
- 精神的・感情的な状態を制御できなくなる。
- 苦しそうな呼吸。
- 睡眠障害;
- 倦怠感;
- 性欲の低下。
- 心理的な不快感の状態。
神経症の最初の兆候が現れたら、直ちに専門医の診察を受ける必要があります。決して自己治療をすべきではありません。
で 神経衰弱 次のような兆候が現れています。
- 過敏性、興奮性、急速な疲労感の増加。
- 精神的または肉体的なストレスがわずかでもあると、心拍数が上昇し、 発汗量の増加、四肢が冷たくなります。
- 食欲不振、睡眠障害 - 入眠困難、眠れない、睡眠が短いことが多い。
- 敏感さ、涙目、冷静さの欠如、一部の記憶喪失が認められます。
- 流星依存性。
- 頻繁な頭痛。
- 全身の震え。
- 灼熱感、しびれ、チクチク感、手足の脱力感。 あまり一般的ではありませんが、よろめきながら歩く、どもる。
- 患者は過剰な暗示、特徴的な実証的で反抗的な行動を示します。
- 怒り、ヒステリー傾向、誇張。
- 患者は注意を引くためにてんかん発作を模倣することがあります。
このタイプの神経症は、自分の感情や気持ちを隠す、閉鎖的で妥協のない人々に観察されます。 患者は不眠症、不安感、夜間睡眠後のパニック、脱力感、疲労感、活動性の顕著な低下を経験します。 患者はほぼ常に脾臓の状態にあります。
症状 強迫性障害 :
患者は強迫的で不安な考えを抱き、自殺念慮さえも珍しくなくなり、頻繁に頻脈の発作、発汗、悪寒、罪悪感を感じます。
女性の場合、神経症の症状はより顕著であり、病気の進行も早くなります。 月経周期が不規則になり、不安が増大した状態になります。 優しくバランスの取れた彼女は、突然子供たち、愛する人、同僚に向かって叫び始めます。 その後、彼は長い間この故障を経験し、自分自身の中に引きこもります。
女性は突然体重が減ったり、逆に太ったりすることがあります。 患者は過剰な罪悪感、恐怖感を持ち、パニックになる傾向があります。 無関心を経験し、家事、愛する人、仕事にまったく無関心になる人もいます。 頭痛、息切れが現れ、発汗が増加し、頻脈が生じます。 栄養血管ジストニアに特徴的なすべての兆候が記録されます。
30 ～ 45 歳の女性は、妊娠中および妊娠後に最も神経症になりやすいです。 神経衰弱は閉経期や月経中によく起こります。
ミドルエイジ女性は自分の人生を見つめ直す時期を迎え、老化のサインが目立ち、仕事や日常生活の疲れが溜まってきます。 これらすべてが重なると、神経衰弱を引き起こす可能性があります。
神経衰弱はどのようにして起こるのでしょうか？
神経衰弱の発生は、外部要因と要因の両方に依存します。 内的要因。 否定的な感情の蓄積、大小のトラブル、休息時間の欠如、家庭や職場の緊張した環境、経済的問題、誇張する傾向、不安、ストレスなど、これらすべては後に悪影響を与えるために蓄積する傾向があります。蓄積されたネガティブな感情をすべて吐き出します。神経衰弱になる前の状態は、よく「不発弾」の状態と呼ばれます。
神経衰弱の影響
神経衰弱は、精神的および身体的健康状態に関する非常に憂慮すべき信号です。 州に長期滞在している間 神経質な緊張、多くの生理学的影響（呼吸困難、ほてり、めまい、痛みの増加、 血圧) 内臓消耗が早くなり、基本的な機能に対処する時間がなくなります。極度の疲労と急速な疲労はエネルギー不足と不活動につながり、発育に支障をきたします。 心血管疾患、病気 泌尿器系、脳、中枢神経系。 怒りやイライラは血圧の上昇を引き起こし、その後、次のような症状の発症を引き起こす可能性があります。 心房細動、狭心症、アテローム性動脈硬化症。
神経症を患っている人は、情報の流れを処理することが困難であり、記憶、特に短期記憶に問題があり、解決策を見つけて選択することが困難です。 時間内に治療を受けなかった患者はうつ病になる可能性があり、パニック発作や幻覚を経験します。 次に、これは他のより深刻な病気の発症に刺激を与えます。 精神疾患。 患者は言語障害、ヒステリー、攻撃性、怒りを示すことがあります。
神経衰弱の治療法：錠剤と鎮静剤
神経衰弱の治療と予防には多くの治療法があります。 毎日テレビ画面から私たちに勧められますが、 ソーシャルネットワークでまたは看板から。 彼は薬局に行き、宣伝されている薬を飲み、それを飲み、ストレスや神経症のことを忘れたようです。 しかし、これは真実とは程遠いです。 みんなと同じように 精神疾患、神経症、慎重な個別の選択が必要 薬、専門家による観察。処方箋なしで薬局で購入できる最も一般的な薬は医薬品です。 植物ベースの。 もちろん、即効性はありませんが、効果は穏やかで持続性があり、禁忌はほとんどありません。
ハーブの煎じ薬、煎じ薬、ミント、マザーワート、オレガノを使ったお茶は、自宅、職場、休暇中に飲むことができます。 より効果的かつ迅速な効果を得るには、錠剤や点滴で薬を服用することをお勧めします。
人気のある 心を落ち着かせる自然療法 :
- バレリアンチンキは穏やかな作用を持っています 催眠効果、速度が遅くなる 心臓の脈拍、落ち着く。
- マザーワートには鎮静、リラックス効果があり、神経衰弱に処方されます。 低血圧のためではありません。
- 「ネグルスティン」 - ハーブのセントジョンズワートが含まれています。 うつ病に効果があり、精神感情状態を改善します。
- 「ペルセン」 – ストレスや不安によるイライラを和らげ、睡眠を正常化するのに役立ちます。 この薬にはミント、バレリアン、レモンバームが含まれています。
- 「Novo-Passit」はエキスで構成されています 薬草、アクションは「ペルセン」のアクションに似ていますが、より速く、より永続的であるだけです。
神経衰弱を避けるにはどうすればよいですか？ （ビデオ）
ストレスの多い状況を避ける、些細なことに注意を払わない、些細なことでイライラしない - これらのヒントはもちろん効果的ですが、どうすればストレス、ショック、不安を避けて生き、働き、生活できるでしょうか? そのような要因に抵抗するように体に教える方が簡単です。 これを行うには、睡眠と栄養のスケジュールに従い、新鮮な空気の中でできるだけ多くの時間を過ごし、体育に取り組み、リラックスして些細なことを楽しむことを学ぶ必要があります。あなたの神経が制御不能になりつつあることを示す 3 つの兆候。 エレナ・マリシェワさんは、神経衰弱を防ぐ方法を次のように語っています。
神経衰弱：症状、影響、そしてそれらから身を守る方法
どのようなメカニズムにも独自の強度限界があり、神経系も例外ではありません。 精神的に最も強い人でも、絶え間ないストレスのプレッシャーに耐えられないことがあります。 ストレスが耐えられなくなると、体は自らを防衛しようとします。この状態は神経衰弱と呼ばれます。
何が神経衰弱を引き起こすのか
奇妙なことに、神経衰弱は感情的または精神的な過負荷時の防御反応です。 しかし、神経衰弱は、医師が神経症の悪化と呼ぶ現象の口語的名称です。
神経衰弱の原因はさまざまです。 長期間の暴露によって引き起こされる可能性があります ストレスの多い状況、そして予期せぬトラウマ的な出来事。 ほとんどの場合、神経衰弱は次のような原因で引き起こされます。
- 仕事中や勉強中など、継続的な精神的または肉体的な疲労。
- 愛する人の喪失。
- 私生活での失敗、長期にわたるトラウマとなる人間関係、家族の喧嘩。
- 友情、家族、恋愛関係の崩壊。
- 家庭またはチーム内の不利な心理的環境。
- 深刻な経済的問題。
- 解任。
- 耐えられない責任。
上記の理由はすべて否定的ですが、結婚式や子供の誕生、待望の昇進、引っ越しなど、幸せに見える変化の結果として神経衰弱が起こることもあります。
もちろん、ストレス耐性のレベルは人それぞれ異なります。 クラッシュに見舞われる人もいる 人生計画それは簡単ですが、他の人にとっては失敗は文字通り打ちのめされます。 これは偶然ではなく、原則として、意志の力や前向きに考える能力とは何の関係もありません。 以下のような危険因子があります。
- 家族に精神疾患（特に統合失調症）がある場合。
- 以前にうつ病と診断されていた。
- 心配性の性格タイプ。
- 甲状腺の病気。
- VSDを含む心血管疾患。
- アルコールや薬物の使用。
- 特定のビタミンとミネラルの欠如 - 主にビタミンE、ビタミンB、マグネシウム、カリウム、および一部のアミノ酸。
ほとんどの場合、人々は 30 歳から 40 歳の間に神経衰弱に悩まされます。これは人生で最も忙しく、最も生産的な時期です。
秘密が明らかになるとき: 近づく悪化の兆候
他の人にとって、神経衰弱は突然の予期せぬものであることがよくあります。 しかし、実際にはそれは突然起こるわけではありません。 神経衰弱が近づいていることを示唆する兆候があります。
神経衰弱は瞬間的なものではなく、いくつかの段階に分かれたプロセスです。
第一段階ある種の熱っぽい復活が特徴です - 人は突然（時には不当に）楽観的になり、パフォーマンスと持久力が増加しますが、同時に不安と落ち着きのなさはどこにも消えません - 逆に、それらも増加します。 場合によっては、この状態には不眠症、体温のわずかな上昇、軽い震えが伴います。
第2段- これは、最初の段階での激しい活動の結果として予想される神経的および肉体的な疲労です。 最初は、努力するだけですべての問題が解決すると人が思っていたとしても、今では失望とイライラが始まります。 人は些細なことで故障し、睡眠障害（不眠症または夜中に頻繁に目が覚める）に苦しみ、故障の第2段階は、急速な心拍、頭痛、神経過敏、憂鬱と憂鬱の可能性、記憶障害、パニック発作の発作を特徴とします。
第三段階- これは経験の頂点です。 人はすべての努力が無駄であるという結論に達します。 自尊心が低下し、人生を楽しむ能力が失われ、無関心やうつ病になる可能性があります。 典型的な第 3 段階 心血管症状- めまい、心拍数の上昇、血圧の上昇、および胃腸障害 - 食欲不振、吐き気、下痢または便秘。 性欲がなくなり、女性の月経周期が乱れます。
自分の声に耳を傾ければ、神経衰弱が起こるずっと前にそれを「キャッチ」し、行動を起こすことは十分に可能です。 神経衰弱は跡形もなく消えることはないので、これは必ず行わなければなりません。
その結果はあなたが思っているよりも危険です
開発プロセス全体 神経疲労数週間または数か月かかる場合があります。 しかし、その結果は自分自身をより長く感じさせます - 完全なリハビリテーション時にはそれが何年も続くこともあります。
少なくとも 1 回の神経衰弱を経験した人は、パニック発作、恐怖症、 強迫観念。 苦しみと 身体的状態：高血圧、絶え間ない頭痛が発生し、 慢性不眠症、心拍リズムと代謝障害。
神経衰弱は、それが起こった人だけでなく、その人の近くにいる人にとっても厳しい試練です。 精神が崩壊した状態では、人々はしばしば無謀で不合理な行動を起こします。 神経衰弱は多くのキャリアや家族を破壊し、友人や知人を怖がらせて遠ざける可能性があります。結局のところ、愛する人は、なぜ穏やかで友好的な人が突然攻撃的で、うるさく、すべてに無関心になったのかを常に理解しているわけではなく、それを個人的に受け取る傾向があります。
故障を回避することは可能でしょうか？
神経衰弱はストレスの多い状況に長く留まることで起こるので、それを避けるためにはその状況から抜け出す必要があります。 もちろん、そのようなアドバイスは従うよりも与える方が簡単ですが、これが故障を避けるための唯一の確実な方法です。 緊張が着実に高まっていると感じたら、専門家への訪問を先延ばしにしないでください。心理療法のコースは、変化に同調し、人生を変え始めるのに役立ちます。
ライフスタイルも神経衰弱のリスクを軽減するのに重要な役割を果たします。 この状況に陥らないようにするには、次のことを試してください。
- ルーチンを守り、1日に数回少量の食事をとり、同じ時間に就寝します。
- アルコールを飲まない、薬物を服用しない、喫煙しないでください。コーヒーやエナジードリンクの摂取量を減らしてください。
- 神経系の機能に必要なすべての物質を含む抗ストレスビタミン複合体を摂取しましょう。
- リラックスすることを学びましょう。 1日に少なくとも1時間は平穏な時間を確保し、自分にとって楽しいことだけをしましょう。携帯電話の電源を切り、お風呂に横たわったり、散歩に出かけたり、お気に入りの映画を見たり、ヨガをしたりしてください。
- 自分自身の声を聞いてください。 これを自己探求と混同しないでください。 故障を防ぐには、自分の感情に注意し、雰囲気が盛り上がっていることを理解してすべてが順調であると自分に納得させず、神経質な緊張を治療するために最後の瞬間まで待たない必要があります。
ストレスや神経障害の悪化のリスクを軽減する方法
良いニュースです。ストレスは治療可能であり、治療を開始するのが早ければ早いほど、再発のリスクは低くなります。 治療には両方が含まれます 薬、ライフスタイルを変えるための対策と同様に、これらのアプローチは互換性がありません - 複雑な治療が必要になります、これがその成功を確実にする唯一の方法です。
非薬物アプローチ
体操。 これらは心血管系の機能を改善し、筋肉と脳を酸素で飽和させ、その結果、記憶力、パフォーマンス、集中力などの認知機能が向上します。 スポーツやフィットネスのクラスは削除されます 筋肉の緊張これは常に神経の過負荷を伴い、良い気分を司る神経伝達物質の生成に寄与します。
リラクゼーション。 リラクゼーションテクニックの助けを借りて、注意を切り替え、強迫観念や不安を取り除くことができます。 このようなテクニックには、ヨガや瞑想、アロマセラピー、マッサージ、カラーセラピーなどが含まれます。 温かくリラックスできるお風呂に入るのも効果的です。
心理療法。 おそらく最も効果的なのは 薬物を使わない方法戦闘ストレス。 一般的な誤解に反して、心理療法士は患者に何をすべきかを指示するのではなく、隠されたリソースを発見し、恐怖や疑いを取り除き、問題に対する本当の態度を決定し、それを変えるのを助けるだけです。
薬理学的アプローチ
軽い鎮静効果のある対症療法薬。 集中力と記憶力を向上させるには、グリシンを摂取することをお勧めします。このアミノ酸は、 正常な運行神経系。 動悸の発作は、わずかな鎮静効果もあるコルバロールによってよく軽減されます。
漢方薬による抗ストレス薬。 植物抽出物をベースにした鎮静剤は、穏やかですが確実に作用します。 したがって、人生の困難な時期には、バレリアン、またはマザーワート、レモンバーム、カモミール、セージを含む薬を手元に置いておく価値があります。 夕方に鎮静剤を飲むのも効果的です ハーブティーの代わりに クラシックティートニックと一緒に。
ビタミンとミネラル。 沢山あります ビタミン複合体特にそのような場合には。 ビタミンB、ビタミンE、カルシウム、カリウム、マグネシウムがより多く含まれています。 これらの物質はすべて、ストレス耐性と神経系の機能を高めます。 さらに、鎮静効果のある植物抽出物がそのような複合体に添加されることもあります。
ホメオパシーのレメディと栄養補助食品。 効率 ホメオパシー薬- この問題は物議を醸していますが、この方法の反対者でさえも次のことを認めています。 神経障害彼らは助けることができます。 おそらくプラセボ効果があるかもしれませんが、医師なら誰でも確認します。患者が錠剤の有効性を信じている場合、その効果は実際にはより顕著です。
処方薬。 状況が進行し、すでに神経衰弱が発生している場合、医師は抗うつ薬、抗精神病薬、精神安定剤などの強力な薬を処方することがあります。 処方箋がなければ薬局で購入できないのは当然です。 このような治療法には不快なことがたくさんあります 副作用厳格な禁忌があり、医師の監督下でのみ服用でき、医師は検査結果に基づいて用量を調整します。 このような薬は次の場合にのみ処方されます。 私たちが話しているのはたとえば、自殺企図を伴う重度のうつ病など、精神への直接的な危険について。
複雑な治療効果を持つ市販薬。 処方薬の代替品は、ストレスを軽減し、気分を改善するために特別に設計された製品です。 そちらの方が効率的です 薬草、しかし、重い薬に典型的な副作用や禁忌はありません。 睡眠、記憶、パフォーマンス、気分を改善し、不安を和らげるなど、複雑な効果があります。 これらの薬剤には、アフォバゾールやその他の薬剤が含まれます。
専門家の意見：製薬メーカーの専門家がアフォバゾールの効果について語る
あなたの健康に対する軽薄な態度は容認できません、誰もがこれを理解しています。 わき腹にチクチク感がある場合、私たちは医者に行きますが、同時にイライラ、涙目、絶え間ない疲労感、不眠症、不安などのストレス症状は自然に「消える」と信じています。 で 最良のシナリオ人々は片頭痛には鎮痛剤を、不眠症には睡眠薬を、憂鬱な気分にはアルコールを飲みます。 一方、薬物療法はストレスのあらゆる症状と総合的に戦うために長い間存在しており、症状を軽減するだけでなく、被害者を「修復」することもできます。 神経終末、神経系の機能を正常化し、将来の神経衰弱の発生を防ぎます。
このような薬剤には、特に、神経系の機能を正常化する薬剤が含まれる。 アフォバゾールは神経衰弱に苦しむ人だけを助けるわけではありません。 睡眠障害に適応されていますが、 興奮性の増加、不安、気分の落ち込み、過敏症。 「アフォバゾール」は更年期障害やPMSを改善（軽減）します。 精神症状）、身体的および神経的過負荷時のサポートであり、次の用途に使用されます。 複雑な治療神経症とうつ病。 アフォバゾールの有効性は、約4,500人の患者を対象とした80以上の研究によって確認されています。
アフォバゾールは抗不安薬であるため、眠気や倦怠感を引き起こすことはなく、車を運転したり、複雑な機器を使って作業したりする場合でも服用できます。 持続的な効果を得るには、アフォバゾールを 2 ～ 4 週間のコースで服用することをお勧めします。 コースを開始する前に、医師に相談してください。
故障時の対応体制
神経衰弱の最初の段階では、小さな対策で乗り切ることができます。毎日の日課を確立する、リラックスする時間を確保する、ハーブを摂取し始めるなどです。 鎮静剤- バレリアン、マザーワート、サンザシ、ビタミン。
第 2 段階では、神経系をサポートするために、これらの治療法に市販の抗ストレス薬とグリシンを追加する必要があります。 心理療法士または心理学者に相談することをお勧めします。
第 3 段階では、心理療法はもはや望ましいだけでなく、必要でもあります。 より深刻な処方薬が必要になる場合もあります。
間違いなく、治療計画を開発するには、精神科医、神経科医、神経精神科医などの医師に相談する必要があります。 しかし、ほとんどの人は、ストレスはよくあることであり、そのような問題を抱えてクリニックに行くべきではないと信じています。 このようなアプローチは、神経衰弱と長く困難で高価な治療への直接の道です。
記事の著者: マリア・バルニコワ (精神科医)
壊す
20.11.2015マリア・バルニコワ
神経衰弱は、身体システムの機能と相互作用における深刻な問題を示す明確な指標です。
中程度、定期的に発生 精神的ストレス– 人間の生活の重要な要素であり、活発な活動を動機付け、新たな成果を刺激します。 低強度で穏やかなため、人生への関心を維持し、自己認識を促すことができます。 身体にとって耐え難い過剰な身体活動が原因となるのと同じように、 筋肉の損傷慢性的で強い精神的ストレスは重篤な症状を引き起こす可能性があります。 マイナスの影響すべてのシステムの状態について。 最も一般的な精神的健康問題の 1 つは、現代の呪いである神経衰弱です。
壊す– 身体システムの機能と相互作用における深刻な問題を示す顕著な指標。 神経衰弱は時間の経過とともに現れる静的な現象ではなく、発達段階の急性の初期段階の指標として機能します。 病理学的プロセス人間の精神生活の領域において。 神経衰弱は、アプローチの可能性を知らせます。
- 心因性の可逆的状態 – ;
このような深刻な危機の結果、自分は自分の感情、気持ち、行動をコントロールしたり管理したりすることができないという個人の永続的な信念が生まれます。 神経衰弱の間、人は自分の考えを吸収した自分自身の無価値の考えに翻弄され、意志の力で抵抗することはできません。
神経衰弱は特有のものですが、 反応状態の患者でよく記録されます。 臨床現場、この用語には、公式の診断分類子における正確な科学的定義がありません。 DSM-IVそして ICD-10。 ほとんどの医師は、患者が語る自覚症状に基づいて患者の神経衰弱の事実を推測し、マイナス要因の影響が明らかな場合は周囲の環境によって確認されます。 外部刺激。 人が社会で完全に機能する能力を失った後に神経衰弱の病歴が現れた場合、特別な状況が説明されています。
出現しているにも関わらず、 つらい症状、神経衰弱は、体を保護するために使用される一種の前向きなメカニズムです。 神経衰弱は特別な手段であり、体はそれを使用して、蓄積された疲労と緊張の過度の負担をなんとか軽減します。 神経衰弱は、他の身体の保護手段と本質的に似ています。たとえば、涙液分泌の増加、咳の出現、有害な要因への曝露に応じた体温の上昇などです。
神経衰弱の原因
深刻な危機を引き起こした要因は、人の人生で起こったあらゆる出来事である可能性があり、それを重要な現象として解釈します。 神経衰弱の原因には、衝撃が強い大規模で突然のストレスと、慢性的に続く軽度のストレス状況の両方が含まれます。
アメリカ協会が実施した調査によると メンタルヘルス, 神経衰弱の最も一般的な原因は次のとおりです。
- 人の私生活における突然の問題（離婚または配偶者間の関係の崩壊、最愛のパートナーとの別離または彼の裏切り）。
- 家族内の不利な環境に長期間さらされる（口論、子育ての困難、配偶者の強制的な別居、近親者の長期の病気）。
- 不快な労働条件またはトレーニング条件（チーム内の不親切な雰囲気、過剰または理解できない要件、困難なスケジュール）。
- 財政難 （ 低レベル収入、失業、多額のローン債務、個人財産の突然の喪失など）。
神経衰弱の原因は、先天的な特徴に関連している場合もあれば、不健康なライフスタイルの結果である場合もあります。 これらの要因には次のようなものがあります。
- 感情障害に対する遺伝的素因。
- 中枢神経系および甲状腺の器質性疾患。
- 神経伝達物質の代謝の欠乏または混乱。
- ビタミン、微量元素、アミノ酸の欠乏。
- ウイルスや感染症、特に脳に影響を与えるウイルスや感染症への曝露。
- 十分な休息、睡眠覚醒パターンの乱れ。
- アルコール乱用、薬物使用、向精神薬による自己治療。
- 性格特性、完全なペアレントコントロール、社会的孤立、出来事に反応するための誤ったメカニズム。
特定の強調された性格特性を持つ人々は、次のような心因性疾患や神経衰弱を発症しやすいことが確立されています。
- 印象に残りやすい、傷つきやすい、疑い深い。
- 権威、不寛容、自己中心主義、他人の希望を考慮に入れることができない。
- 率直さ、妥協のないこと。
- 過剰な時間厳守、誠実さ、責任感。
女性は神経衰弱になりやすいので、 感情領域より激しく、ダイナミックで、不安定です。 多くの場合、神経衰弱は未解決の問題の結果として起こります 内部対立：人間のニーズへの不満、望ましいものと現実との不一致、動機の反対。
神経衰弱の症状
状況の悪化を防ぐための包括的な対策をタイムリーに講じるためには、すべての人が危機の兆候を知る必要があります。 心因性障害。 神経衰弱の症状は、身体的 (体性および自律性)、精神的 (感情的および認知)、および行動の 3 つのレベルで発生します。 原則として、この障害は感情領域の変化とともに始まります。
精神症状
- 興奮性の増加、重度の過敏症。
- 小さな刺激に対する激しい反応。
- わずかな騒音による不満とイライラ。
- 明るい光に対する過敏症。
- ぼんやり感、落ち着きのなさ、実行中の動作に集中できないことによるパフォーマンスの低下。
- 疲労感と疲労感。
- 焦りとうるささ。
- 優柔不断。
- 敏感さ、傷つきやすさ、疑い深さ。
- 落ち着きのなさと不安感。
- 経験への執着。
- 気分の不安定;
- 涙もろくなり、ヒステリックな発作まで。
- 自尊心の過小評価または過大評価。
- 相反する人生の価値観。
で 困難な状況罪悪感や自分は無価値であるという考えによって症状が強化されたり、逆に偉大さや無敵についての偏執的な考えが現れたりします。
身体症状
- 頻繁な頭痛、特に圧迫性の頭痛（「神経衰弱性ヘルメット」）または幻覚性（精神痛）。
- 胸と腹部の不快感。
- めまい、血圧の上昇から生じる「目の前の浮遊物」。
- 前庭障害;
- 食習慣の変化（食欲不振または過食）。
- 持続的な睡眠障害（入眠困難、早起き、頻繁な夜中の覚醒、悪夢）。
- 心気症と同様、健康状態に対する過度の懸念。
- 自律神経失調症（発汗量の増加、心拍リズムの乱れ、血圧の変動、乱れ） 消化器官, 頻繁な衝動排尿まで）;
- 男性の性欲の低下と精力の低下。
- の失敗 月経周期女性の間で。
行動症状
神経衰弱の間、人は活動を行うために自分自身を動かすことができなくなり、そのため通常の責任を放棄せざるを得なくなります。 コミュニケーションをとるとき、彼は簡単に平静を失い、感情を抑えることができず、厳しい侮辱を使って対話者に叫びます。 積極的な注意力が欠如しているため、自分の行動を他の人に説明することなく向きを変えて立ち去ることがあります。そのため、その人は非常に奇妙に見えます。 神経衰弱になると、特に冷笑的で攻撃的になり、愛する人に怒りをぶつける人もいます。 依存度が高まる可能性もある アルコール飲料（アルコール性うつ病）および薬物摂取を開始するリスク。
神経衰弱：治療
神経衰弱の治療法は、神経衰弱を引き起こした特定の要因の分析と、どの症状が患者を支配しているかに基づいて選択されます。
- ステップ1。情熱の強さが最高潮に達している場合は、緊急に精神的ストレスを軽減する必要があります。 神経衰弱を克服するには、リラクゼーションテクニックが役立ちます。その本質は、筋肉のけいれんを排除して感情の激しさを軽減することです。 これを行うために、心理学者は、すべての骨格筋をできるだけ同時にまたは順番に緊張させることを推奨しています。 極度の緊張の後、筋肉の弛緩、そして精神的な弛緩が確実に起こります。
- ステップ2。神経衰弱を経験した場合は、攻撃性から解放され、否定的なエネルギーを解放する必要があります。 これは、サンドバッグと「戦闘」するか、数キロメートル走ることによって実行できます。 激しい身体活動はあなたの情熱を冷ましてしまう可能性があります。
- ステップ3。氷水を体に浴びると、ネガティブな思考から即座に酔いが覚めます。 そのような極端な手段を取る勇気がない人は、冷たいシャワーを浴びたり、冷水で顔を洗ったりすることができます。
- ステップ4。パニック発作の症状を軽減するには、次のことに頼る必要があります。 呼吸法換気の良い場所で実行してください。 目を閉じてゆっくりと百まで数えてください。
- ステップ5。温かいお風呂 アロマオイルまたは松の抽出物。 として トニックセラピーマッサージのコースを受けることをお勧めします。
- ステップ6。ピークの瞬間が近づいていると感じたら、スリルをもたらすいくつかの重要な状況に注意を切り替える必要があります。 たとえば、最新のニュースを見たり、ペイントボールをしたり、お気に入りのバンドのコンサートに参加したりできます。
- ステップ7恨み、怒り、激怒、嫉妬などの破壊的な感情を魂に蓄積させてはいけないことを忘れないでください。 自分の感情を研究し、ネガティブな経験をポジティブな感情に変える必要があります。 の上 初期経験豊富な心理学者の指導の下、自己認識と思考の調整に取り組むことが有益です。 神経衰弱は催眠術の助けを借りて克服することができます。 催眠療法セッションは脳を完全に「再起動」させることができ、その後人は生まれ変わったように見えます。
- ステップ8ネガティブな経験を悪化させないためには、そのような感情の原因を排除するか最小限に抑える必要があります。不必要に連絡を取らないでください。 不快な人たち、イライラするものを取り除き、喜びをもたらさない活動に従事しないでください。
- ステップ9不快な出来事が起こった場合、それを忘れようとするべきではありません。その意味を再考する必要があります。 親しい友人や精神分析医に自分の心配事を率直に話すことでこれを行うことができます。
- ステップ10自分の感情を紙に描いてみてください。不安、不満、怒りを描きましょう。 その後、喜び、幸福、優しさのポジティブなイメージで写真を補完する必要があります。
状況によっては、神経衰弱により薬の使用が必要になります。 どのような症状が人を悩ませているかに応じて、医師は次のグループの薬による治療を処方します：抗うつ薬、精神安定剤、向知性薬、抗精神病薬、気分安定薬、ビタミン。
心理学者の評議会:神経衰弱に陥らないように、自分自身や周囲の世界と調和して生きることを学びましょう。
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