不眠症のための睡眠のためのハーブ：リスト、準備方法、レビュー。安眠のために飲むべきハーブとは

説明書

ペパーミントは、就寝前にリラックスさせ、神経系を落ち着かせ、睡眠をより良くするのに役立ちます。この植物にはたくさんの種類がありますが、医療目的ペパーミントが使われています。薬局で購入することも、自分で栽培することもできます（アパートの窓辺など）。調理用癒しの注入乾燥ミント1.5～3gを200ml注ぎます。お湯。 15分間醸造させます。就寝前または一日を通してお飲みください（最大4回）。

シソ科のミントの親戚であるメリッサも鎮静（鎮静・催眠）効果があります。これらの植物は同じ方法で醸造されます。食欲が増すことを覚えておいてください。肥満の傾向がある場合は、摂取する食事の量をコントロールするように努めてください。

バレリアンは睡眠時間を延ばし、睡眠をより深くします。薬局でそれに基づいた薬（錠剤、ドロップ）を購入するか、バレリアンルートの煎じ薬を準備します。大さじ2杯を磁器またはホーローのボウルに入れ、200mlの熱湯を注ぎます。蓋をしてウォーターバスで15分間加熱します。火から下ろし、ボウルを煮汁で包みますテリータオル、45分間冷まします。この方法が難しいと思われる場合は、点滴を行ってください。乾燥した根6〜10gに水200gを注ぎ、8時間放置します。大さじ2杯を1日3回（最大4回）摂取してください。

ハーブのマザーワートにも同様の効果があります。フォームで利用可能液体抽出物そしてアルコールチンキ剤。また、輸液を調製するための圧縮原料も販売されています。それらは、水200mlあたりマザーワート15gの割合で調製されます。 1/3カップを1日2回摂取してください。

ピオニーチンキは睡眠の質を改善します。間違いを犯すリスクが高いため、自分で行うことはお勧めできません。薬局で薬を購入し、1日3回、30〜40滴をコップ1杯の水に溶かして服用します。食事の20分前に行うのがベストです。治療期間は、原則として少なくとも1か月間続き、その後10日間の休憩が取られ、チンキ剤の投与が続きます。

以前はホップには鎮静作用があると考えられていました。その後、それに含まれる物質は変温動物には鎮静効果があるが、哺乳類（人間を含む）には効果がないことが判明しました。ホップは今でも不眠症の治療薬として使用されていますが、その使用は役に立ちません。

睡眠を改善するためにハーブを摂取し始める前に、次のことを確認してください。同様の治療あなたは禁止されていません。植物に含まれる物質に対する個人的な不耐性は、それらの使用に対する禁忌です。妊娠中および授乳中の女性は、上記のハーブを注意して使用する必要があります（マザーワート、シャクヤク、バレリアンは禁忌です）。牡丹チンキは低血圧には推奨されません。酸味の増加胃、バレリアン - 肝疾患に。

睡眠薬は睡眠を正常化しますが、その多くは脳の活動に悪影響を及ぼし、依存性があります。服用翌日から眠気、めまい、脱力感、口渇感がよく現れます。副作用は、入眠困難や睡眠不足と同じくらい問題を引き起こします。したがって、不眠症の最初の症状が現れたときに、すぐに睡眠薬を購入する必要はありません。適度な鎮静効果を持つ眠気を誘うハーブは、不安やイライラを軽減し、深い眠りと安らぎをもたらします。健康的な睡眠目を覚まさずに。

とは異なり薬剤植物と催眠特性耐性や依存性を引き起こさないでください。後長期使用ハーブの注入はありません有害事象。ハーブティーは与えられません即効性のあるしかし、体系的に使用すると、神経系を回復し、不眠症を解消し、不眠症を解消するのに役立ちます。付随する病気.
ハーブの注入は体に複雑な影響を与えます。

毒素を除去します。
興奮を抑えるのに役立ちます神経系;
脳機能を改善します。
炎症過程を緩和します。
血液を浄化します。
免疫力を高めます。

不眠症の治療と予防のために、睡眠茶は医師の監督なしで使用できます。乾燥したハーブ、果物、根、花が含まれていますエッセンシャルオイル、アルカロイド、微量元素、ビタミンが血液に素早く浸透し、目覚めた後に眠気を引き起こすことなく入眠の困難を解消します。心地よいお茶の使用に対する禁忌は最小限です。のため過敏症一部の成分に対して体がアレルギー反応を起こす場合があります。

催眠効果のある植物

いくつかの薬用植物の有効性が証明されている臨床試験。睡眠を改善するために漢方薬を服用している多くの人は、睡眠に対する感受性が低下していることに気づいています。外部刺激、内部の緊張感と入眠の問題が消えました。
睡眠薬や鎮静作用に優れたハーブのリスト。

バレリアン。
古来より神経系を落ち着かせる植物として知られてきました。鎮静作用は、根茎に含まれるイソ吉草酸とアルカロイド（チャチニン、バレリン）によってもたらされます。バレリアンは、けいれん、頭痛、神経症、片頭痛、不眠症に服用されます。
ホップ。
花序には中枢神経系を安定させ、緊張を和らげるルプリンという物質が含まれています。痛みを伴う感覚、睡眠の質を向上させます。
ミント。
葉、茎、花にはイソ吉草酸とメントールが含まれています。ミントは血管拡張剤および鎮静剤として使用されます。のためにおやすみ 1日にミントティーを3杯飲む必要があります。
オレガノ（マザーボード）。
この植物に含まれるフラボノイドには、抗不整脈、鎮痙、催眠効果があります。オレガノがドリンクに加わります心地よい香りそしてスパイシーな味わい。
タイム（タイム）。
含まれる物質化学組成植物は脳内の血液循環を改善するのに役立ちます。鎮静効果、イライラを和らげ、回復します代謝プロセス神経細胞、不眠症や頭痛を和らげます。
ファイアウィード（ファイアウィード）。
葉、花、根茎には、多くの貴重な成分であるビタミンB群（睡眠を調節するドーパミンとセロトニンの合成に関与）が見つかりました。ファイアウィードは、ストレス、片頭痛、過剰興奮、神経過負荷の増加によって引き起こされる不眠症に役立ちます。寝る前に一杯のお茶を飲むだけで、ぐっすり眠れて、朝すっきりするのに十分です。
メリッサ。
葉や草の先端に含まれる主な貴重な物質であるリナロールは、リラックスさせ、鎮静させ、睡眠を誘発します。香り豊かなレモンバームティーがリフレッシュし、心を落ち着かせます。
パッションフラワー（パッションフラワー）。
強力な催眠効果と鎮静効果を持つ植物で、多くの植物の一部です。薬。フラボノイド、アルカロイド、シアン配糖体 (パッションフラワー) は睡眠の質を改善し、運動神経の不安定さや不安を和らげます。クマリンは神経系に良い影響を与えます。
マザーワート。
ハーブの葉に含まれるスタヒドリンには、軽い催眠効果があります。眠りにつきやすくなります。 motherwortは神経過敏、不眠症、神経衰弱、うつ病、栄養血管ジストニアに効果があります。
セントジョーンズワート。
数十の病気の治療に使用されています。セントジョーンズワートの睡眠茶は、中枢神経系に優しく影響を与え、リラックスさせ、鎮静させ、気分を良くします。すぐに眠りにつく.
ラベンダー。
鎮静剤と催眠効果ボルネオール、吉草酸、クマリンを提供します。少し甘い味のラベンダーから作られたお茶の飲み物が役立ちます。
牡丹（マリンルート）。
植物の根から心地よいお茶が作られます。根に含まれるタンニンとアルカロイドが鎮静し、けいれんやけいれんを和らげます。内臓そして船舶。

これらの植物はそれぞれ、睡眠を正常化し、睡眠を妨げ、夜中に目が覚める原因となる多くの原因（痛み、けいれん、イライラ、心拍数の上昇）を解消するのに役立ちます。

安眠のための健康ドリンクレシピ

お茶は 1 つ以上の植物から作ることができます。 点滴は就寝前に1か月間定期的に飲む必要があります。イライラや神経過敏には、心を落ち着かせるお茶を1日3回飲むことをお勧めします。
より多くの有用な物質が放出され、エッセンシャルオイルが蒸発しないように、ガラス、粘土、または磁器の容器でハーブを醸造し、タオルで覆うことをお勧めします。のためにより良い効果 1 つのハーブだけを使用するのではなく、コレクションを使用する必要があります。上記の植物に加えて、カモミール、リンデン、サンザシの果実、セージ、ブラックベリーの葉をお茶に加えることができます。これらは中枢神経系に穏やかな鎮静効果をもたらし、ストレスや不眠症に対処するのに役立ちます。寝る前にお茶を飲むときは、はちみつとレモンを加えてください。

注記！
ハーブがアレルギーの原因になっていないことを確認するには、最初に飲んでください。少量の注入。

メリッサとミントティー

コップ1杯の水に対して、各ハーブが小さじ1杯必要になります。 15分間醸造します。マイルドな味わいの心地よいドリンクが出来上がりました。

ホップティー

大さじ2杯の花序にコップ1杯の熱湯を注ぎます。ホップとバレリアンの混合物は良い睡眠効果をもたらします。

ラベンダーティー

スプーン一杯の花にコップ1杯の沸騰したお湯を注ぎ、2分間醸造し、水を切り、再び沸騰したお湯を4〜5分間注ぐと、心地よい味と香りが得られます。

安眠のための5つのハーブ

レモンバーム - 5部。
ラベンダー – 3 つの部分。
タイム - 3 つの部分。
オレガノ – 4部;
ミント – 3部分。

小さじ1杯の混合物をコップ1杯の熱湯で10〜15分間醸造し、夜に飲みます。

ピオニーの睡眠ドリンク

小さじ半分の根をコップ2杯の水に注ぎ、20分間醸造させます。日中、食事の30分前に少量をお飲みください。飲み物の酸っぱくて苦い味は、蜂蜜で和らげることができます。

準備ができたハーブ製剤

どの心地よいお茶が一番いいですか？自分に合った睡眠ハーブを試して見つけることができます。
薬局では睡眠薬を作るためのティーバッグを販売しています。準備が簡単で、効果的で、味も良いです。

「スリープフォーミュラ」
レモンバーム、オレガノ、カモミール、ホップ、サンザシの果実で構成されています。ファイトコンプレックスは入眠プロセスの自然なメカニズムを回復します。
「眠りのための7つのハーブ」
この組成物には、睡眠薬と鎮静効果のある細かく粉砕された植物が含まれています。アフリカで育つレッドルイボスティーは、甘い味と繊細な香りを与えます。神経系と免疫力の強化に役立つビタミンや微量元素が含まれています。
リラクゾザン。
睡眠のためにお茶を準備するのに時間を無駄にしたくない人のための錠剤のハーブティーは、バレリアン、ミント、レモンバームの抽出物で構成されています。タブレットは中毒性がありませんので、眠りにつくのが難しい大人に推奨されます。頻繁に目が覚める、神経の興奮性が増加します。

ハーブティーは単独で、またはハーブティーと一緒に使用できます合成麻薬. しかし、自宅での治療が必ずしも結果をもたらすとは限りません。不眠症を克服できない場合は、有能な専門家に相談してアドバイスを求めてください。

使用済み文献のリスト:

ポクレブキン V.V. お茶：その種類、性質、用途。 - 第 3 版、トランス。そして追加の - M.: 光と食品業界、1981年。 - 120ページ。
岡倉和夫著「お茶の本」。 - Mn.: Harvest、2002. - 96 p.
雑誌「オリエンタルコレクション」。特集「Life in a Cup」（「Cup of tea. Cup of Coffee」）。 - M.: RSL、2015 (No. 64)。 - 164秒。

不眠症のためのハーブは、健康的で健全な睡眠を確保するのに役立ちます。睡眠不足だったり、恒常的な睡眠不足健康に重大な影響を及ぼします。統計によると、年齢に関係なく、5 人に 1 人が不眠症に苦しんでいます。高齢者、大人、子供はこの問題にかかりやすいです。

いつ薬物治療合わない場合は民間療法が役に立ちます。自然界には不眠症に効くハーブがたくさんあります。それらを使用する前に、その種類、特性、および使用方法をよく理解しておく必要があります。

輸液と煎じ薬

最も一般的な治療法はチンキ剤と煎じ薬の使用です。不眠症用のハーブを他の材料と一緒に醸造して飲みます。以下に挙げるハーブはすべて、薬用植物。それらのいくつか自然療法不眠症用は医師の許可がある場合にのみ使用できます。

不眠症のためのハーブ:

トケイソウ。
ホップ;
回避的な牡丹。
咲くサリー。
セージブラシ。
バレリアンの根。
マザーワート。
セロリ;
カモミール;
ディル。

バレリアンは最も効果的なハーブの一つです。最も多く含まれるのはバレリアンの根です高濃度医薬品。バレリアンは、錠剤、カプセル、乾燥茶、または煎じ薬の形で販売されています。乾燥した状態では、他のハーブや成分と混合して摂取できます。このハーブは医師によってよく研究されており、睡眠障害への使用が推奨されています。バレリアンは睡眠の質、深さ、強さを改善します。わずかなカサカサ音で目が覚めてしまう、眠りが浅い人の使用に適しています。バレリアンの根はオレガノとよく合います。これらを1：2の比率で混合し、水を加えて沸騰させます。スープを15分間沸騰させ、その後1時間醸造させます。淹れたての全量（100ml）を就寝前に飲みます。煎じ薬を2週間飲み続けてください。

このタイプの不眠症の場合、人が早く目が覚めて再び眠りにつくことができない場合、motherwortが適しています。その特性はバレリアンルートに似ていますが、それ以上のものがあります強力なアクション。神経系を落ち着かせることに加えて、神経系を落ち着かせる薬物の特性もあります。動脈圧。不眠症に悩む人だけでなく、高血圧の人にも使用できるとされています。乾燥して砕いた形のこのハーブに熱湯（200ml）を注ぎ、冷めるまで蓋をしたままにします。次に、注入液をろ過し、大さじ1杯取ります。 l. 1日3回。マザーワートはお茶に加えて一日中飲むことができます。

一日中気分が悪く、常に眠いが、同時に寝るときに数時間眠れない人には、チコリ、キンミズヒ、アンジェリカ、セントジョーンズワート、ノコギリソウなどの不眠症用のハーブが適しています。。ミントの注入は女性に特に役立ちます。沸騰したお湯200mlを注ぎ、40分間放置します。 1日3回服用する必要があります。さらに、乾燥したミントの葉を煎じて紅茶や緑茶にすることもできます。セントジョンズワートを粉砕し、約20gを300mlの沸騰したお湯に注ぎます。 2時間主張し、その後100mlを1日3回服用する必要があります。

タイムは男性にもおすすめです。心地よい香りと味に加えて、上記のハーブと組み合わせると、リラックス効果があり、睡眠に有益な効果があります。

ハーブバス

ハーブのリストとその使用方法は、経口使用に限定されません。ハーブ煎じ薬を入れたお風呂にはリラックス効果があり、癒しの効果があります。女性にとって、このような手順は非常に快適です。リラクゼーションに加えて、ハーブは皮膚の状態を改善します。

お風呂と同様に、松のエキスはお風呂にも適しています。松、トウヒ、またはモミの針に1リットルの熱湯を注ぎ、火の上に置きます。 15分間煮て、濾したスープを浴槽に注ぎます。 15〜20分間リラックスする必要があります。

シーケンスは良い効果をもたらします。 1kgのひもを3リットルの冷水に注ぎ、10分間注入します。次に、注入液を火にかけ、15分間沸騰させ、さらに10分間醸造させます。濾したスープを浴槽に注ぎます。週に3〜4回、30分間摂取する必要があります。

これらのレシピには蜂蜜を加えることができます。どれでも（そば、花、栗）、大さじ3を溶かすことができます。 l. お風呂で。鎮静作用があり、肌に有益な効果があります。

上記のハーブが見つからない場合は、薬局でラベンダー油を購入できます。お風呂に4〜5滴加えます。これは眠りに役立ちます。

アロマテラピー

アロマテラピーで使用すると、多くのハーブがリラックス効果をもたらします。吸入された蒸気や特定のハーブの香りは、神経系に作用し、神経系を落ち着かせます。

よもぎの乾燥した茎を手でこすり、粉末の香りを吸い込みます。鎮静作用があり、気持ちを和らげてくれます神経質な緊張.

お店では睡眠用の特別なアロマ枕を販売していますが、自分で作ることもできます。乾燥バレリアン、マザーワート、チアノーゼを1：1：1の割合で袋に入れます。ハーブの袋は枕カバーの下に枕に包まれています。これにより、睡眠がより健全で安らかなものになります。

ラベンダーの香りは心地よいだけでなく、不眠症にも効果があります。ラベンダー線香の燃焼の煙を吸い込んだり、ウィスキーにラベンダーオイルを塗ったりすることもできます。オイルが皮膚に吸収されるまで、匂いは嗅覚ゾーンに直接伝わります。

ハーブ療法の利点:

自然さ;
低コスト;
効率;
自宅でコースを実施する可能性。

不眠症を治療するためにハーブを使用する上記の方法はすべて、交互に包括的に使用できます。

このように使用すると、より速く目標を達成するのに役立ちます前向きな効果。リストにあるハーブの多くはアレルギー特性を持っているため、自己治療専門家に相談した方が良いでしょう。不眠症をハーブで治療するだけでなく、食生活に気をつけ、ストレスを避け、新鮮な空気の中で過ごす時間を増やすなど、多面的な方法でこの問題にアプローチする必要があります。

薬用植物 - 最高の代替品多くの合成薬。効果が劣らないだけでなく、これほど広範な副作用のリストもありません。不眠症に効くハーブの多くは、薬局で購入できる薬の製造に使用されています。これは、その有効性と無害性を改めて証明しています。

不眠症のためのお茶とチンキ剤の推奨レシピは、自宅で簡単に準備できます。これには特別なスキルは必要ありません。すべての成分は完全に天然であり、オープンセールそしてそれらはまったく高価ではありません。

バレリアン注入

この植物は、不眠症の治療に使用される薬草のリストのトップに当然のことながら含まれています。植物学者の言葉ではバレリアンストーンはパトリニア平均と呼ばれています。アルカロイドやサポニンといった有用物質のほとんどは植物の根に含まれています。

バレリアンには、顕著な鎮静効果（リラックスと鎮静）と催眠効果があります。心臓の活動にプラスの影響を与えます。このため、この植物は医薬品の製造によく使用されます。いろいろな種類記載されている特性を持つ薬剤。

どのような薬でも、たとえ最も自然で安全な薬であっても、大量に摂取すると体に悪影響を与える可能性があります。この意味ではバレリアンも例外ではありません。この資料に記載されているレシピを使用する場合は、いかなる状況でも用量を超えてはなりません。

バレリアンの注入を準備するには、すりおろしたバレリアンの根を大さじ1杯必要です。

コップ1杯の熱湯（200ml）を入れる必要があります。
根には約15分間注入されます。この後、注入液は完全に使用できる状態になります。

提案された治療法は、不眠症の治療と不安の解消の両方のために飲むことができます。最初のケースでは、就寝直前に大さじ2杯の注入が行われます。 l.、1日2〜3回、大さじ1。 l.

バレリアンのお風呂には心を落ち着かせる効果があります。

この手順を楽しむには、すりおろした植物の根100グラムが必要です。
1リットルの熱湯を注ぎ、ウォーターバスで3分間調理します。
次に、スープを火から下ろし、蓋の下でさらに45分間醸造させます。
すべての準備ができたら、バレリアン煎じ薬を濾過し、すでに満たされている容器に注ぐ必要があります。温水バス

あとは、それに没頭して、生み出される効果を楽しむだけです。とても心地よく、リラックスできる施術です。

医学では、この植物は回避牡丹として知られています。日常生活では、マリーンルートという名前が使用されます。不眠症の治療には、前の場合と同様に、植物の根が使用されます。牡丹には、神経系を落ち着かせて安定させるエッセンシャルオイルが豊富に含まれています。

不眠症のための牡丹の注入は次のように調製されます。

60グラムの植物の根をすりおろすか、ナイフで細かく刻みます。
得られたスラリーを０．６リットルの沸騰水に注ぐ。
スープの入った鍋を火にかけ、液体の量が3になるまで弱火で蒸発させます（200 mlが残るはずです）。
完成品チーズクロスで濾し、冷まします。

不眠症にはこの牡丹チンキを1日3回、大さじ1杯、または就寝直前に1回服用する必要があります。治療に1回量を使用する場合は、用量を2倍（就寝前にスプーン2杯）にする必要があります。

不眠症用の既製の牡丹チンキは薬局で既製のものを購入し、就寝前に小さじ1杯摂取できます。 50mlの水で希釈します。

ホップ煎じ薬

ホップも同様に不眠症に効果的です。植物の正式名はコモンホップです。治療にはコーンが使用されます。神経系を落ち着かせ、リラックスさせ、睡眠効果をもたらすエッセンシャルオイルが豊富に含まれています。

不眠症用の煎じ薬を準備するには、大さじ 1 杯のホップコーンだけが必要です。

コップ1杯の熱湯を注ぎ、約3時間醸造させる必要があります。 有益なエッセンシャルオイルが蒸発しないように、必ずガラスに蓋をしてください。
煎じ薬は1日3回、50mlを飲む必要があります。

マザーワートのハーブティー

この植物は多くの伝統医学ファンに知られています。ハーブのレオヌルス・ペンタロバ（またはコーディアル）は、さまざまな形で。この植物の有益な特性も認められています正式な薬、したがって、薬局では不眠症用のマザーワートを錠剤で購入できます。

準備にも使われますハーブティー不眠症と点滴から。すべての場合において、乾燥させて砕いたハーブが使用されます。

不眠症のためにマザーワートの注入を準備するには、大さじ2杯の製品を取り、その上に熱湯を注ぐ必要があります。
グラスを受け皿で覆い、飲み物が完全に冷めるまでそのまま放置します。

不眠症にはマザーワートを就寝時間の30分前に大さじ2杯摂取する必要があります。ちなみに、植物は長期間注入する必要はありません。シンプルなお茶としてもお飲みいただけます。いつもの晩酌にドライハーブをひとつまみ加えて、数分間待つ必要があります。

マザーワートは不眠症に非常に効果的です。血管の緊張を調節し、リラックスさせ、さらには低下させます高圧。また、安全性も高いのでお子様にもおすすめです。

ペパーミント

この植物は、その治癒力と鎮静作用で広く知られています。ミントの効果は非常に穏やかで安全であるため、ミントの煎じ薬やお茶は不眠症の治療にも推奨されています。幼児（たとえば、歯が生えるときなど）。

で子供時代不眠症対策のペパーミントは入浴時にも使用されます。煎じ薬を準備する必要はありません。お湯を張ったお風呂にミントの小枝を入れるだけです。植物のエッセンシャルオイルはすぐに放出され始め、赤ちゃんに有益な効果をもたらします。

ミントでストレス解消に美味しく健康的なハーブティーが作れます。これを行うには、植物の数枚の葉を沸騰したお湯で蒸すだけです。ペパーミントティーは神経を完全に落ち着かせ、心地よい睡眠薬効果があります。

メリッサ

メリッサも体に同様の効果をもたらします。植物の数本の枝を200mlの熱湯で蒸すだけです。メリッサティーは、夕方、就寝1.5〜2時間前に飲む必要があります。この間、体は完全にリラックスし、不眠症は解消されます。

不眠症に対するメリッサは、ミントのように、内服だけでなく使用されます。これらの植物から小袋を調製できます。これは次のように行われます。乾燥したハーブを小さなキャンバスバッグに入れて、ベッドの頭に吊るします。植物の香りはすぐに神経をリラックスさせ、眠気を引き起こします。

カモミールティー

不眠症がお茶によって引き起こされることが多いことは誰もが知っています。しかし、これは寝る前に強いブラックドリンクを飲むと起こります。しかし、カモミールは不眠症に対しては全く逆の作用をします。疲労やストレスによる睡眠障害におすすめの植物です。完璧に動作します。

不眠症用のカモミールティーを淹れるには、約5グラムのドライフラワーを取り、コップ1杯の熱湯で蒸す必要があります。 5分後、ドリンクが完成します。お茶が少し冷めたら、天然の蜂蜜で甘くすることができます。

緑茶

緑茶も同様に不眠症に効果があります。ただし、使用する場合は次の 2 つのルールを覚えておく必要があります。

あまり醸造しないでくださいリバイバー.
緑茶空腹時には飲まないでください（酸性度が高まり、胸やけを引き起こす可能性があります）。

ラベンダーのアロマランプとサシェ

もう一つの証明された治療法は、不眠症に対するラベンダーです。この驚くべき植物は人間の神経系に有益な効果をもたらします。ほぼすべての形式で使用できます。ラベンダーに含まれるエッセンシャルオイルは疲労を和らげ、睡眠段階を正常化し、さらには片頭痛の解消にも役立ちます。

小袋は乾燥した小枝や花から作られます。ラベンダーオイルは薬局で販売されており、アロマランプの準備に使用したり、ベッドリネンに塗布したり（枕に数滴）使用することもできます。

不眠症を治療するには、こめかみにオイルを一滴垂らしてすり込みます。オイルに含まれる芳香物質はすぐに体に浸透し、神経系を落ち着かせます。すぐに眠気が現れます。

ラベンダーは、ほぼあらゆる形で不眠症に役立ちます。

ハーブサシェ

アロマテラピーは、不眠症などの神経系障害の治療によく使用されます。そのタイプのいくつかはすでに述べられています。ただし、不眠症用の香りのよい小袋を準備するために使用できるハーブの範囲はさらに広いです。

たとえば、普通のよもぎには心を落ち着かせる効果があります。この雑草の乾燥した茎は、手でこするだけで済みます。その過程で、よもぎはリラックスさせてくれるエッセンシャルオイルを放出します。睡眠を誘発する.

ラベンダーなどから香りのよいハーブ小袋だけでなくご用意することも可能です。アロマ枕の縫製によく使用されます。人気のあるレシピの 1 つは、マザーワート、バレリアン、チアノーゼの乾燥葉を 1:1:1 の割合で混合することを推奨しています。

得られた不眠症用のハーブ混合物を小さな袋に詰めて、人が寝る枕の枕カバーの下に置きます。バッグを縫うには、綿またはリネンなどの天然素材を使用する必要があります。エッセンシャルオイルは腐食しやすいため、バッグの詰め物は定期的に交換する必要があります。

アロマテラピーは芳香を利用します。丁子油。枕に少し垂らす必要があります。人は自分の目がどのようにくっつき始めているかにさえ気づかず、そして健全で健康的な睡眠が訪れるでしょう。

チアノーゼの注入

チアノーゼの根から注入液を調製することもできます。また、夕方に心を落ち着かせ、リラックスしてスムーズに眠りにつくのにも役立ちます。

小さじ1杯のすりつぶした植物の根に、コップ1杯の沸騰したばかりの水を注ぐ必要があります。
30分後、飲み物の準備ができたら、蜂蜜で少し甘くして、就寝1時間前に飲むことができます。効果的にリラックスし、睡眠を正常化します。

この植物は多くの病気の治療に使用されます。セントジョーンズワートも同様に不眠症に効果があります。 サイクルが短くなりますレム睡眠、休息の質が大幅に向上します。この事実は科学的に証明されています。

セントジョーンズワート茶は次のように調製されます。

セントジョーンズワートの花数個をコップ1杯の熱湯で5〜10分間蒸します。
飲み物は就寝前に飲みます。

セントジョーンズワートは、心を落ち着かせる効果や通常の睡眠時間を調節するだけでなく、不眠症にも効果があります。副作用もありません。したがって、ほとんどの人はセントジョーンズワートを入れたお茶を飲むことができます。

生姜には不眠症を和らげる効果があります。単独の飲み物（お茶）として、または他の飲み物と組み合わせて準備できます。薬草.

サンザシ入り

サンザシの花やバレリアンの根のチンキ剤を生姜水と混ぜると、不眠症に非常に効果的です。このような飲み物を準備するには、薬局で既製のサンザシチンキ剤を購入する必要があります。

まず、通常の生姜茶を淹れます（すりおろした生姜5グラムにコップ1杯の熱湯を注ぎ、10分間放置します）。
お茶が冷めたら、サンザシチンキ剤を加えます。割合は次のとおりです。4分の1グラスのお茶 - チンキ剤20滴。
サンザシの代わりにバレリアンを使用する場合は、2〜3滴で十分です。

この治療法による治療期間は2〜3週間続きます。

イワン紅茶付き

不眠症の場合は、生姜をイワン茶と組み合わせて摂取することもできます。飲み物を準備するには、後者の粉砕した根または葉を使用できます。新鮮な原料と乾燥した原料の両方が適しています（薬局で見つけることができます）。

お茶は次のように準備されます。

大さじ1杯のイワンティーを、沸かしたてのグラス1杯で蒸します。ジンジャーティー.
次に、飲み物を魔法瓶に注ぎ、8時間保管する必要があります。
最後に残っているのは、製品を濾して夜に温めて飲むだけです。

スパイスミルク

寝る前に一杯の温かい牛乳は最も効果的なものの一つです伝統的な手段不眠症から。牛乳に含まれる物質は天然の弛緩剤です。

これ古典的なレシピ不眠症は牛乳にひとつまみ加えると改善できるナツメグそしてスプーン一杯の蜂蜜。睡眠を助けるのに最適です。ただし、ナツメグを使いすぎないようにしてください。使用量はごく少量にすべきです。ナッツは少量の場合は眠気を引き起こし、大量の場合は調子を整えます。

ナツメグの代わりに、クローブとオールスパイスを牛乳に加えてもいいでしょう（それぞれ1〜2個）。飲み物を1分間醸造してから、寝る直前に飲みます。

3番目の調理オプションミルクドリンク不眠症にはターメリックなどの東洋のスパイスが含まれています。一杯の牛乳にターメリックをひとつまみ加えてかき混ぜます。これは不眠症だけでなく、さまざまな病気の治療にも効果的です。皮膚の状態を改善し、血管を強化し、刺激します。脳の活動.

タイム（タイム）

多くの人はこれらを 2 つの異なる植物だと考えています。実際には私たちが話しているのはほぼ同じこと。タイムは庭で育つ、または特別に栽培されるだけであり、タイムは野生の野原条件で成長します。

私たちの遠い祖先は不眠症の治療にタイムを使用していました。さまざまな料理に加えられ、香りのよい枝からお茶が淹れられました。この植物には多くの有益な特性があり、気管支炎を助け、抗炎症作用と収斂作用があります。

不眠症の場合は、タイム（またはタイム）を磁器のボウルで蒸してください。彼は金属が好きではありません。タイムの小さな束に2〜3カップの熱湯を注ぎ、皿を蓋で覆い、20分間放置する必要があります。寝る前に一杯飲んでください。

興奮した状態で眠れなくなる場合に非常に役立ちます。経験した人なら深刻なストレスまたは、今後のイベントが心配な場合は、夕方に温かいセージ注入を一杯飲む必要があります。

次のように準備されます。

小さじ1杯の乾燥葉を沸騰したお湯（200 ml）で蒸す必要があります。
飲み物を15分間醸造させます。
次に濾して蜂蜜を加えて飲みます。
有効 不眠症のためのセージとても優しく、そして最も重要なことに、素早く。

ただし、妊婦、授乳中、アレルギー患者、高血圧患者には禁忌です。

ノコギリソウ

この植物は有用な物質の供給源です。ノコギリソウのハーブは、不眠症と多くの病気の治療の両方に使用されます。授乳を促進し、傷を治し、出血を止め、治療します日焼け、蠕虫など。

睡眠茶を準備するには、乾燥ノコギリソウのハーブを少しつまみます。沸騰したお湯で蒸して20分間放置する必要があります。飲む前に注入液を濾した方が良いです。

記載されている治療法は1日3回、食後にのみ飲むことができます。非常にリラックスし、神経の緊張を和らげ、催眠効果があります。

バナナティー

バナナには、神経系の機能を調節する多くの要素が含まれています。まず第一に、これらはミネラルとビタミンです。しかし、それらの多くは皮に豊富に含まれており、明らかな理由で人々はそれを食べません。それにもかかわらず、彼女の参加により、美味しくて香りが良いだけでなく、非常に健康的な不眠症用のバナナティーを準備することができます。

調理する前に、バナナと皮をよく洗う必要があります。農薬が含まれている可能性があります。薬用茶まったく必要ありません。保証された有機バナナ（農薬を使用せずに栽培されたもの）を購入する機会があれば、それを利用する必要があります。

準備手順：

バナナを1本取り、両端を切り落とします。
ホーロー鍋に水2カップを注ぎ、果物と皮をその中に入れます。
鍋の中身を10分間煮ます。
次に、水をマグカップに注ぎます（ザルを使用します）。
出来上がったバナナティーにシナモンをひとつまみ加えます。

10〜12日間、就寝1時間前にこのドリンクを飲みます。すぐに不眠症の痕跡は残らなくなるでしょう。

不眠症に効くこの植物は、オレガノ、マザーワート、フォレストミントなどと呼ばれています。さまざまな名前。便利なプロパティがたくさんあります。不眠症の治療に関しては、オレガノには顕著な鎮静効果があります。片頭痛を取り除き、ストレスの影響を克服するのに役立ちます。

マザーボードからお茶を準備するのは簡単です。5グラムのハーブをコップ1杯の沸騰したお湯に注ぎ、20分間放置します。最後にお茶をこして、就寝前に100グラム飲みます。

不眠症のためのトリプル

「トロイチャツカ」は、最高の催眠効果を持つ3つの薬草を集めたものとして親しまれています。不眠症のための三位一体は、サンザシ、バレリアン、マザーワートで構成されています。

それらすべてを同じ割合で混合し、沸騰したお湯で10〜15分間蒸します。それぞれの成分には睡眠を誘発する効果があるため、組み合わせることで長期的な不眠症の改善に役立ちます。心理的な理由（ストレス、うつ病など）。

玉ねぎの牛乳漬け

最も一般的なタマネギは睡眠を正常化するのに役立ちます。牛乳とセージで調理する必要があります。真ん中の頭の上に玉ねぎ（すりおろす）温かい牛乳1杯、刻んだセージルート大さじ1杯、蜂蜜小さじ1杯が必要です。これらすべてを混合し、10分間注入し、すぐに飲みます。

玉ねぎは中枢神経系の機能にプラスの効果をもたらすため、不眠症に効果的です。イライラ、不安と闘い、ビタミンを補給し、オニオンジュース体を落ち着かせ、より早く眠りにつくのを助けます。

民族科学もっている莫大な量不眠症の治療のためのレシピ。最も効果的なものは次のとおりです。これらは単独で使用することも、相互に交互に使用することもできます。

社会学的データによると、睡眠障害は5人に1人が発生しています。悪い夢成人の夜間の痛みは、さまざまな外部ストレスや内部ストレスによって引き起こされる可能性があります。心理的問題。この場合どうすればよいでしょうか? 睡眠の問題が悪化する可能性があることが知られています一般的な状態人を弱体化させ、深刻な精神疾患を引き起こす可能性があります。

薬局で色々買えるよ薬それはあなたが決めるのに役立ちますこの問題。しかし、そのような治療法は過激すぎると考えられており、他の問題につながる可能性があります。副作用そして依存症。したがって、睡眠障害を治療することをお勧めします。民間療法、いかなる形でも体に害を及ぼすことはありません。以下は、民間療法を使用して睡眠を改善する方法のリストです。これを読むと、体に害を及ぼさずに睡眠を正常化する方法がわかります。治療に加えて、これらのヒントを使用することで、一般的に健康状態を改善することができます。

不眠症と戦うときのハーブの利点は何ですか?

お茶とハーブの注入 1日または一杯の煎じ薬を飲んだだけでは望ましい効果は得られません。体系的に使用することでのみ気分が良くなり、睡眠の問題が改善されます。奇妙なことに、これは漢方薬の利点です。ハーブには中毒性がなく、体に害を及ぼすことはありません。

健康に加えて、良い睡眠、不眠症に伴う他の病気や体の障害を取り除くことができます。つまり:

スラグ
神経系の興奮性
免疫力の低下
炎症過程
消化器系の問題

最も一般的なものを見てみましょう効果的な方法伝統的な治療法不眠症。

安らかな眠りのための5つのハーブ

メリッサ。このハーブには心を落ち着かせる効果があり、蓄積されたストレスを軽減します。ただし、レモンバームは血圧を下げるため、低血圧患者がレモンバームを乱用することはお勧めできません。
ラベンダー。睡眠を改善するために、このハーブはお茶やハーブ煎じ薬の形でだけでなく使用されます。ラベンダーオイルより安全で、素晴らしい香りがあり、睡眠薬として作用します。
タイム（タイム）。不眠症の主な原因が過労、精神的または肉体的な疲労である場合、お茶またはこのハーブの注入を飲むと睡眠を正常化するのに役立ちます。ただし、タイムは妊婦や胃炎患者には禁忌です。
オレガノ。良質な睡眠のためにハーブを使用すると、ぐっすり眠れるだけでなく、食欲が増進し、神経系が強化されます。オレガノは、妊娠中の女性、潰瘍患者、性的問題を抱えている男性には禁忌です。
ミント。鎮静作用と強壮作用のあるハーブの中で、ミントが最も人気があります。午後の食後にミント煎じ薬を飲むことをお勧めします。このハーブは、目を覚ますことなくぐっすり眠りにつくのに役立ちます。

リストされている各ハーブは、個別のチンキ剤として摂取できます。しかし、非常に効果的な効果があり、ハーブティーこれには、リストされている 5 つのコンポーネントが含まれています。したがって、レモンバーム 5 部、オレガノ 4 部、ラベンダー、タイム、ミントを各 3 部で混ぜる必要があります。その後、小さじ1杯の睡眠用ハーブ混合物をコップ1杯の熱湯に注ぎます。このチンキ剤は寝る前に飲むことをお勧めします。

その上この料金睡眠障害や神経系の過度の興奮を治療することを特に目的としたハーブ混合物は他にもたくさんあります。例えば：

ヴァレリアンコレクション、ペパーミント、カモミール、クミン。

バレリアンとホップ。
メリッサ、マザーワート、バレリアン。
ペパーミント、マザーワート、バレリアン、ホップ。
ラベンダー、サンザシ、タイム、カモミール。

不眠症に対する点滴

バレリアンチンキ。レシピ：20グラムのハーブをコップ1杯の熱湯に注ぎ、約25分間放置します。点滴は日中と就寝前に飲む必要があります。

マザーワートチンキ剤。レシピ：コップ1杯の熱湯に小さじ2杯のマザーワート。睡眠を正常化するには、このチンキ剤を毎日1〜2回飲みます。

安眠のための混合チンキ。睡眠障害を治療するには、牡丹、サンザシ、バレリアン、マザーワート、コルバロールのチンキ剤を混ぜて飲むと非常に効果的です。すべてを混ぜ合わせます等しい部分 1日あたり10〜30グラムを飲みます。

よもぎチンキ剤。レシピ：大さじ1杯のよもぎにコップ1杯の熱湯を注ぎ、その後注入を約2時間放置する必要があります。よく眠るために、この輸液は就寝前に摂取することをお勧めします。

タンポポ、オレガノ、ヤドリギ、バレリアンのチンキ剤。アドバイスによると漢方薬このチンキ剤を定期的に使用すると、7 日間以内に睡眠が改善されます。
チンキ剤による治療は永久的です。熟睡するには、就寝前だけでなく日中も定期的に点滴を飲む必要があります。煎じ薬によっては不快な味がする場合がありますので、その場合は水をたくさん飲むことをお勧めします。

睡眠のためのハーブティー

メリッサとミント。小さじ1杯のハーブをコップ1杯の熱湯で15分間煎じます。この飲み物は神経系を落ち着かせ、回復させ、そして飲むのが楽しいです。

ホップ。小さじ2杯をコップ1杯の沸騰したお湯に注ぐ必要があります。ホップティーにバレリアンを加えると、これらの眠いハーブがすぐに効果を発揮し、ぐっすり眠れるようになります。

ラベンダー。コップ1杯の水にスプーン一杯のラベンダーの花序を入れ、このお茶を2番目の水で飲むことをお勧めします。熱湯を2分間注ぎ、水を切り、再度お茶を淹れます。

ヘザー、カクウィード、バレリアン、マザーワート。沸騰したお湯1杯につき小さじ1杯。これらの植物には、神経を落ち着かせる物質が含まれています。

カモミール。睡眠のためにこのお茶を毎日温かいグラスに入れて飲むことをお勧めします。このお茶は、神経系がまだ安定していない幼児にも使用されます。事前に睡眠用のチンキ剤の世話をする時間がない人にとって、カモミールを飲むのは非常に便利です。結局のところ、薬局ではカモミールティーバッグが販売されています。ブタクサに苦しんでいる人は注意してカモミールを摂取する必要があります。

つまり、睡眠茶は健康に良いだけでなく、味も良いのです。どうやらこれが、不眠症と戦うための最も人気のある治療法である理由です。大切なのはリラックスして香りを楽しむことですハーブティー就寝前。

健康的な睡眠のために戦うハニー

通常、ハーブティーに加えて睡眠時に摂取されます。たとえば、バッグを醸造するカモミールティー好みで蜂の巣蜂蜜を加えます。甘くて心地よいお茶は、ぐっすりと健康的な睡眠を促します。夜、温かいミルクに蜂蜜を加えて甘くすることもできます。

寝る前のお風呂

忙しい一日の後に眠りにつくには、体を冷やすお風呂に入るべきです。冷たい水に入ると体が冷えて心拍数が下がります。水はあなたを落ち着かせ、望ましい波動に同調するのに役立ちます。冷たいお風呂に入った後は、毛布の下で体が温まり、眠りがより快適になります。

睡眠のためのハーブをお風呂に加えることもできます。神経系の機能を改善する多くの煎じ薬は、摂取しなくても、その鎮静特性の助けを借りて、心を落ち着かせ、催眠効果をもたらします。

日々ストレスにさらされている多くの成人は、「不眠症をどうすればいいのか?」という疑問を抱いています。ハーブティーを飲んだり、ハーブ風呂に入ったりするだけでなく、夜は冷たいお風呂にはちみつを飲むことも勧めています。

睡眠を正常化するために使用される最も一般的な民間療法は、ハーブまたはハーブの混合物です。この睡眠のためのハーブは、薬局や市場の特別な部門で購入することも、自分で収集することもできます。後者は、収集ルールに慣れていない人にはお勧めできません。薬草。やっぱりその品質と、有益な機能時間、採取場所、発芽条件に直接依存します。

民間療法による治療は睡眠障害に対処する一般的な方法であるため、これらのヒントの有効性を疑う意味はありません。治療の推奨に加えて、不眠症の結果と戦うだけでなく、不眠症の原因を取り除くこともアドバイスしたいと思います。