Qualquer medo forte e obsessivo que assombra uma pessoa por muito tempo, é chamado de fobia. Uma das mais comuns em nossa população é a cancerofobia (medo de contrair câncer).

As doenças oncológicas estão realmente progredindo no mundo moderno.

E o número de pessoas que têm medo deles está a crescer proporcionalmente ao número de pessoas que estão doentes. A ansiedade irracional prejudica significativamente a qualidade de vida de uma pessoa, priva-a de alegria e às vezes leva a transtornos mentais. O que fazer? De onde isto vem? medo forte? Como se livrar da cancerofobia e dos pensamentos: “Tenho câncer”? É possível se libertar do medo sozinho ou é necessário ir ao psicólogo? Vamos responder a essas perguntas.

Causas

Existem muitas razões para a cancerofobia; aqui estão aquelas que os psicoterapeutas identificam com mais frequência em sua prática:

• Um de seus parentes teve ou está sofrendo de câncer. A fobia afeta muitas pessoas que testemunharam a doença de entes queridos. A morte se torna estresse severo e causa uma progressão ainda maior da síndrome de ansiedade. De vez em quando uma pessoa é dominada por pensamentos: “Provavelmente tenho má hereditariedade, estou em risco, há uma grande probabilidade de adoecer”, e assim por diante.
• Permanência acidental ou forçada entre pacientes com câncer. Muitas vezes há casos em que o medo surge entre o pessoal médico que trabalha em dispensários, estudantes de medicina que fazem estágios em clínicas relevantes ou pessoas que muitas vezes têm de entrar em contacto com os moribundos.
• Encaminhamento inesperado para diagnóstico. Acontece que um paciente vai ao médico com uma “ferida” banal, mas recebe encaminhamento para exames células cancerosas. Para alguns, esse fato leva ao verdadeiro pânico. E mesmo que os resultados não revelem nada, num contexto de estresse a pessoa retém aumento da ansiedade e pensamentos intrusivos. Uma frase descuidada de um médico pode se tornar uma causa séria de problemas de saúde a longo prazo. distúrbio emocional em pessoas suspeitas.
• Disponibilidade doenças crônicas. Pessoas que há muito sofrem recaídas de doenças crônicas começam a se convencer de que, mais cedo ou mais tarde, isso levará inevitavelmente ao desenvolvimento de um tumor.
• Mudanças repentinas na saúde e aparência. Sentindo uma diminuição repentina do apetite, perda de peso, perda de energia e alterações semelhantes, alguns imediatamente se autodiagnosticam: “Provavelmente estou com câncer”, sem dar a menor chance a outras explicações para sua saúde debilitada.
• Neuroses (distonia vegetativo-vascular). Desordem autonômica e a neurose pode surgir devido ao estresse, conflitos psicológicos e outros motivos não relacionados à cancerofobia. Mas uma pessoa com esse diagnóstico torna-se suscetível à hipocondria (preocupação excessiva com a saúde). E neste contexto, desenvolve-se o medo das doenças mortais mais “terríveis”.

Vale ressaltar que a fobia não tem limite de idade. O medo do câncer afeta pessoas muito jovens, bem como pessoas mais velhas e de meia-idade. Via de regra, esses indivíduos são desconfiados, impressionáveis, facilmente vulneráveis ​​e desconfiados. O pico de “carcinófobos” cai na faixa etária de 30 a 40 anos.

Sintomas, manifestações, sinais

Apesar dos muitos fatores que causam medo de uma doença fatal, os sintomas desse distúrbio são muito típicos e semelhantes em 98% dos pacientes. Eles podem ser divididos em 3 tipos:

Emocional

• Sensação de fortes emoções negativas ao ouvir visual ou auditivamente a palavra “câncer”.
• Mergulhar frequentemente na situação de “e se eu já tiver câncer”. Experimentando eventos inexistentes.
• Esperando constantemente o aparecimento de um tumor, uma sensação de sua inevitabilidade.
• Sentimentos de vazio, irritação, desamparo.
• Mudanças freqüentes de humor, choro.
• Coisas e acontecimentos que antes causavam alegria e experiências positivas não produzem mais tal reação (nada agrada, tudo parece cinza).

Mental

• Incapacidade de se concentrar no presente.
• Sentimento da irrealidade do mundo.
• Incapacidade de se libertar de imagens e pensamentos associados à doença.
• Consciência do problema e medo de perder o controle sobre ele (enlouquecer, não conseguir suportar o estresse).
• Compreender a fobia, mas não ser capaz de lidar com ela.

Físico

• Dor de cabeça.
• Taquicardia.
• Falta de ar, falta de ar.
• Neuralgia.
• Perda de apetite, náusea, perda de peso.
• Tremor, tremor de membros.
• Picos de pressão.
• Aumento da temperatura ou, inversamente, sensação frequente de frio ou calafrios.
• Aumento da transpiração.
• Fraqueza, sono ruim.

Os sintomas físicos geralmente resultam de estresse constante, onde reside uma pessoa que sofre de fobia.

A cancerofobia às vezes leva ao absurdo - uma pessoa começa a fazer um monte de exames desnecessários e literalmente não sai dos consultórios médicos. A crença dos médicos de que não há motivo para preocupação e a presença bons testes pois essas pessoas não são convincentes. O sofredor atormenta a si mesmo e aos que estão ao seu redor, repetindo constantemente a frase: “Tenho medo de ter câncer”. Num contexto de estresse constante, reações naturais– perda de apetite, perda de peso, fadiga, que também são percebidos como sintomas de tumores incipientes. O infeliz começa a sentir que médicos e parentes estão simplesmente escondendo dele a verdade.

Outro “autotormento” é a busca de informações na literatura e na Internet. Depois de ler “histórias de terror”, uma pessoa, tendo acessos de medo, tenta “experimentar” a si mesma vários sintomas e pode até começar a senti-los no nível físico.

É possível livrar-se dos medos. E há muitas pessoas no mundo que passaram por esses tormentos e conseguiram restaurar a paz, libertadas para sempre do medo não só de doenças fatais, mas também de quaisquer outras doenças.

Como se livrar disso?

Vale ressaltar desde já que a melhor saída é consultar um psicoterapeuta. Não subestime o problema. Ficar em constante tensão e depressão reduz a imunidade do corpo. Neste contexto, as doenças podem realmente começar a desenvolver-se. Doenças como distúrbio mental e neurose. A fobia começa a se expressar organicamente. E nem todo mundo consegue sair desse “buraco” sozinho.

O médico, além da psicoterapia, pode prescrever medicamentos que diminuam a ansiedade, o que só vai agilizar o tratamento.

Normalmente, uma série padrão de sessões é suficiente para se livrar do medo do câncer.

As técnicas de hipnose e reprogramação neurolinguística funcionam muito bem neste caso. Um psicoterapeuta experiente é capaz de facilitar a vida do paciente em literalmente 3-4 sessões.

Infelizmente, nem todo mundo quer ir ao médico e nem todo mundo tem essa oportunidade. É bem possível superar a obsessão sozinho, mas isso exigirá muito esforço, força de vontade e, o mais importante, grande desejo.

Como reduzir o medo sozinho

A primeira coisa a fazer é entender a raiz da ansiedade. A base da cancerofobia não é o medo do câncer como tal, mas o medo de morrer. Cedo, repentino, doloroso. Portanto, é preciso trabalhar não com o tema oncologia, mas com a morte, por mais assustador que pareça. É necessário perceber e aceitar o fato de que absolutamente todos nós um dia morreremos. E as pessoas têm que morrer de alguma coisa. O câncer é apenas uma entre milhares de causas. Segundo as estatísticas, as pessoas morrem com mais frequência de ataques cardíacos e derrames.

Os tumores não acontecem simplesmente. Ultimamente cada vez mais médicos estão começando a se inclinar para razões metafísicas oncologia. A doença provoca o desenvolvimento de sentimentos como forte ressentimento, raiva, raiva e sentimento de injustiça no mundo. Existem muitos casos em que as pessoas são curadas de doença seria, encontrando a negatividade em si mesmo e trabalhando com ela. Existem excelentes livros sobre este tema de autores como Louise Hay, Liz Burbo, Valery Sinelnikov, destinados a uma ampla gama de leitores. Eles não apenas explicam a natureza das doenças, mas também métodos para se livrar delas. Esta autopsicoterapia dá excelentes resultados.

Tumor maligno encontrado em Estado inicial, trata bem. Não se desenvolve em um dia. Basta fazer exames uma vez por ano para prevenção. Você não pode se proteger contra a doença, mas pode prevenir sua ocorrência. E quanto menos você pensar no mal, maiores serão as chances de não encontrá-lo.

Técnica contra fobia

O problema com uma fobia é que você cria uma emoção negativa associada a um efeito visual ou percepção auditiva uma determinada palavra. Neste caso, estas palavras são “câncer, oncologia”. E o cérebro se lembra dessa conexão. Por exemplo, se você estava de férias à beira-mar e teve muitas experiências positivas lá, então a palavra “mar” sempre evocará uma emoção positiva em você. O objetivo é treinar novamente o cérebro para reagir negativamente às palavras associadas à doença.

Existe uma boa técnica para isso:

1. Encontre uma experiência forte e agradável em sua memória. Pode ser qualquer coisa, desde que você ainda tenha um sentimento positivo em resposta à lembrança.
2. Identifique uma ação pequena e sutil que você usará no futuro para desencadear essa memória eufórica. Por exemplo, isso pode ser cruzar os dedos, beliscar o braço ou esfregar o lóbulo da orelha.
3. Lembre-se dessa memória novamente e tente “revivê-la”. Ative todos os detalhes que acompanharam o evento: cheiros, sabores, clima quente ou frio, vento soprando. Qualquer pequena coisa que você possa lembrar, reviva-a novamente.
4. Quando sentir que está no auge dessa emoção agradável, execute a ação selecionada (beliscar, esfregar o lóbulo da orelha, o que for mais conveniente para você).
5. Fique assim por alguns segundos e volte à realidade.
6. Faça tudo de novo. Fortaleça a conexão entre sensação e ação. Pratique mais algumas vezes.
7. Crie mais algumas imagens semelhantes. Vincule outros movimentos a outras memórias atraentes. Treine todos os dias por 10 a 15 minutos até perceber que executar uma ação causa automaticamente reação positiva. Por exemplo, você beliscou sua mão e imediatamente a experiência agradável que você escolheu como associação se formou diante de você.

Sempre que você perceber que os pensamentos sobre a doença começam a deprimi-lo, tome uma ação condicional. Você deve mudar automaticamente para uma boa memória e emoções positivas. Quanto mais frequente e diligentemente você fizer essa técnica, mais rápido descobrirá que palavras “assustadoras” não causarão mais experiências negativas e dolorosas em você.

Conclusão

Qualquer medo é puro problema psicológico, que uma pessoa criou em si mesma de forma independente. A cancerofobia é altamente tratável e quanto mais cedo você agir, mais fácil será se livrar dela.

Fobia de câncer - o que é isso?

O medo obsessivo de contrair câncer (ou, cientificamente, a cancerofobia) fica últimos anos cada vez mais difundido. Podemos perceber isso facilmente pelo crescente número de ligações e cartas de pessoas que não têm câncer, mas que sofrem de ansiedade, pensamentos obsessivos sobre o câncer e outros sintomas de fobia.

Aqui está um dos casos típicos que encontramos.

Há um ano e meio, minha mãe deixou este mundo devido ao câncer de mama. Desde então, tudo relacionado à oncologia, até mesmo a palavra “câncer”, me causa uma terrível tensão interna e medo. Tenho medo de eu mesmo ter câncer. Ou talvez eu já tenha, mas simplesmente não sei.
Recentemente passei por um período em que sofri de insônia. Tomei pílulas para dormir para melhorar de alguma forma meu sono. Muitas pessoas considerariam a sonolência e a falta de energia um estado natural depois de tomar os comprimidos, mas eu estava pensando em um tumor cerebral. Fiz uma ressonância magnética da cabeça e pescoço. Os resultados do teste são completamente normais.
E isso acontece o tempo todo: se alguma coisa formigar em algum lugar ou, desculpe, coçar, começo a ficar com medo e a me preocupar: e se for câncer? Nos últimos 9 meses, além da tomografia, passei por diversos procedimentos diagnósticos - colonoscopia, radiografia de pulmão, ultrassom de tudo que é possível... Está tudo limpo em todos os lugares.
Recentemente, depois de sentir náuseas várias vezes, não posso deixar de me perguntar se tenho câncer de estômago. Sei de antemão que os exames voltarão a ser normais, mas não posso fazer nada a respeito da minha ansiedade. Além disso, as palavras “paciente com câncer” soam constantemente em minha cabeça como um sino. Tenho muito medo deles.
Meu marido está muito preocupado comigo. Ele acredita que vou entrar em neurose com meus medos obsessivos. Por favor, ajude-me a me livrar dessa fobia - o medo do câncer.

Sintomas de cancerofobia

Para algumas pessoas que sofrem de carcinofobia, mesmo uma foto aparentemente inocente pode causar grande ansiedade e medo.

Apesar de em cada caso específico de fobia os sintomas variarem ligeiramente, existem sintomas comuns a todos aqueles que sofrem de cancerofobia.

• Sentimento de ansiedade incontrolável diante de um encontro real ou mental com algo que lembra a existência de uma doença como o câncer;
• Incapacidade de viver e trabalhar normalmente devido à explosão de consciência pensamentos ansiosos sobre um possível câncer.
• Sentir necessidade de fazer todo o possível para evitar o câncer (intermináveis ​​exames, exames, exames, etc.)
• Compreendendo que seus medos são infundados, mas incapazes de lidar com sua ansiedade crescente.

Os sintomas da cancerofobia afetam as esferas do pensamento (mental), emocional e física.

Sintomas mentais:

• Imagens associadas à oncologia surgindo espontaneamente na mente;
• Pensamentos intrusivos sobre o câncer;
• Incapacidade de mudar para outros pensamentos não relacionados à fobia;
• Sensação de irrealidade do que está acontecendo (desrealização);
• Medo de perder o controle, enlouquecer ou perder a consciência.

Sintomas emocionais:

• Preocupação constante com os próximos eventos associados ao câncer;
• Medo constante de contrair câncer, descobrir um tumor, etc.;
• Um desejo quase instintivo de evitar situações e lugares que lembram o câncer;
• Irritabilidade, raiva de si mesmo, sentimentos de culpa e desamparo.

Sintomas físicos:

• Falta de ar, falta de ar;
• Palpitações ou dores no peito;
• Tontura;
• Sensação de desrealização;
• Náusea;
• Arrepio.

Os sintomas da fobia do câncer podem ser leves. Nesse caso, os conselhos habituais que as pessoas dão umas às outras ajudam muito: “relaxe”, “não preste atenção”, “faça”. respiração profunda", etc. Em outras palavras, o problema está no nível da consciência e é bem controlado por ela.

Mas quando o medo se instala mais profundamente - no subconsciente, o sentimento de ansiedade pode disparar e até atingir força total. ataque de pânico. Além disso, mesmo um pensamento fugaz sobre o câncer pode desencadear um ataque de pânico. O conselho “não se preocupe” será completamente inútil aqui. Obviamente, são necessários mais Meios eficazes(falaremos sobre isso um pouco mais tarde).

Quais são as razões da fobia de contrair câncer?

A cancerofobia pode aparecer depois que um de seus parentes ou amigos recebeu um diagnóstico decepcionante. Certamente você notou no exemplo acima que a autora da carta desenvolveu sintomas de fobia de câncer após a doença e morte de sua mãe.

Uma categoria separada são as pessoas que realmente tiveram diagnóstico de câncer, fez radioterapia, quimioterapia, enfim, tratamento difícil. Olhamos a doença nos olhos, por assim dizer. Via de regra, sua cancerofobia assume características de medo de recaída da patologia.

No entanto, muitos dos que se queixam medo constante têm câncer, eles não conseguem se lembrar exatamente quando e por que tudo começou. Se você mergulhar bem em suas memórias, por exemplo, com a ajuda da hipnose, sempre descobrirá as causas profundas da fobia do câncer. Entre os gatilhos, são frequentemente encontrados filmes, livros e artigos da Internet sobre pacientes com câncer. Algumas pessoas particularmente impressionáveis ​​​​são capazes de ficar profundamente imbuídas do que lêem, experimentando tudo sozinhas.

De uma forma ou de outra, ninguém nasce com carcinofobia, é sempre uma bagagem adquirida. Acontece que um dia você foi surpreendido pela compreensão possíveis consequências desenvolvimento Tumores malignos, você sentiu o medo da morte. A compreensão é mais profunda e clara do que a de outras pessoas, graças à sua impressionabilidade e imaginação.

Alguma parte do seu cérebro estava muito assustada naquele momento e ainda está com medo. Você pode não se lembrar disso, digamos, se for um trauma de infância.

Para se livrar da fobia do câncer, não é necessário saber a causa do distúrbio. E é por causa disso.

Mecanismos de fobia, ou como você cria seu medo

Todos os sintomas da cancerofobia, da ansiedade à taquicardia com desrealização, são o resultado vários processos fluindo através de nossa psique. Ao mesmo tempo, muitos psicólogos identificam 2 processos como fundamentais na formação de uma fobia:

1. Esquemas cognitivos.
2. As reações do corpo ao que está acontecendo (comportamento).

Esquemas cognitivosé como você usa sua mente. Aqueles. suas formas habituais de pensar. Isto pode incluir, em particular, as suas crenças e valores, conhecimento sobre algo (por exemplo, cancro), características diálogo interno Comigo mesmo.

Para as reações do corpo ao que está acontecendo Isto pode incluir, por exemplo, como exatamente a sua respiração é realizada, os movimentos das suas mãos, a posição do corpo e muitas, muitas outras características comportamentais em determinadas situações.

Esquemas cognitivos e reações comportamentais são como “tijolos” a partir dos quais qualquer estado emocional pode ser “montado”. Por exemplo, você pode reconhecer facilmente uma pessoa deprimida no meio de uma multidão por suas reações comportamentais: cabeça e ombros baixos, costas curvadas, respiração superficial, expressão facial triste... Os padrões cognitivos comuns na depressão incluem uma série interminável de perguntas feitas a si mesmo que não têm solução, apenas agravam o problema; pensamentos de que a vida não tem sentido, etc.

As manifestações de cancerofobia não são exceção. Ocorre um ataque de medo - uma ansiedade que o consome e que faz seu estômago revirar pensamentos intrusivos e imagens - tudo isso também pode ser dividido em componentes.

O que nos dará esta divisão dos estados emocionais em seus elementos componentes? Muito simples: controle total sobre as emoções. Isto é semelhante ao trabalho de um químico em um laboratório: composto você primeiro o divide em componentes separados e, em seguida, sintetiza algo novo a partir deles.

Isso leva a duas notícias: boas e ruins.

1. A má notícia é que o medo do câncer é apenas resultado do seu comportamento: mental e físico. Você mesmo cria a cancerofobia, a partir de muitos componentes mentais e comportamentais negativos. Na sua justificação, contudo, notamos que as pessoas fazem isso automaticamente, sem querer.
2. A boa notícia é que livrar-se da fobia do câncer (assim como criá-la) também está em suas mãos. E você é capaz de superar a cancerofobia. Como muitas outras pessoas que trilharam esse caminho para a saúde.

Como fazer isso? Primeiro, você precisa acreditar que você e mais ninguém é responsável pelo seu bem-estar emocional e psicológico. Pois “faça-se com você segundo a sua fé”.

O tratamento da cancerofobia com medicamentos é eficaz?

Já escrevemos que para o tratamento de fobias, incluindo o medo do câncer, os chamados “ tratamento medicamentoso" Os medicamentos incluem medicamentos ansiolíticos tradicionais, como benzodiazepínicos, e medicamentos mais recentes: betabloqueadores e antidepressivos.

Benzodiazepínicos(diazepam, alprazolam, gidazepam) - medicação com efeito ansiolítico, sedativo e hipnótico. Inibe a atividade do centro sistema nervoso. No uso a longo prazo causar dependência física e dependência.
Bloqueadores beta(anaprilina, etc.) pode reduzir alguns sintomas físicos fobias, por exemplo, palpitações ou tremores nas mãos, devido a uma alteração na ação da adrenalina, que é liberada durante a ansiedade. No entanto, os betabloqueadores não afetam os sintomas emocionais e mentais.
Antidepressivos. Alguns são aprovados para fobias e transtornos de ansiedade. No entanto, já escrevemos sobre muitas armadilhas graves no tratamento com antidepressivos.

A frase “tratamento medicamentoso” é colocada entre aspas por uma razão. É possível chamar um tratamento de método do qual a recuperação, em geral, não ocorre? Afinal, os comprimidos podem dar efeito rápido, mas eles não curam. O alívio será apenas temporário, uma vez que tomar medicamentos não afeta de forma alguma a raiz do problema – os padrões cognitivos e comportamentais habituais. Depois de completar o tratamento com a medicação, todos os sintomas da fobia do câncer retornam com força total.

Além disso, você expõe seu cérebro a um “ataque químico” efeitos colaterais o que pode ser muito perigoso. Sem falar no psicológico e dependência física de medicamentos.

Portanto, não apenas os medicamentos não alteram os padrões de pensamento e comportamento que constituem a carcinofobia, mas, além disso, se você tem a menor esperança de se livrar de sua fobia com a ajuda de comprimidos, isso significa que você internamente não acredita nisso. seu emoções negativas- isso é obra sua. Portanto, você ainda está longe de vencer o problema.

Enquanto isso, melhor remédio para a fobia do câncer significa recusar medicamentos. Esta é a única maneira de você ter a chance de viver uma vida feliz e pacífica. Torne-se o mestre de suas emoções e medos. Porém, se você já estiver tomando medicação, deverá consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração. A interrupção repentina da farmacoterapia representa um risco para a saúde.

Como se livrar da fobia do câncer?

Existem muitas técnicas para se livrar das fobias. Alguns deles exigem habilidade para serem usados, e será difícil fazê-lo sem um psicoterapeuta experiente. Mas também existem aqueles que são bastante viáveis ​​para o tratamento da cancerofobia sem intervenção externa. Aqui está um deles.

O seu princípio de funcionamento baseia-se num mecanismo simples. Sempre que você está em alguma situação incomum – agradável ou desagradável – o cérebro forma uma conexão entre a emoção que você está vivenciando e algo que você vê, ouve ou sente naquele exato momento.

Por exemplo, certa vez, enquanto estava em um templo, você experimentou uma sensação de elevação especial de espírito. Ao mesmo tempo, você inalou o cheiro de incenso. No futuro, assim que você ouvir o cheiro do incenso, você não apenas se lembrará dessa sensação maravilhosa, mas também começará a experimentá-la novamente. Um estado emocional agradável a nível fisiológico foi associado ao cheiro do incenso.

Ou talvez você conheça uma melodia ou música que o deixa triste e difícil de conter as lágrimas. Exatamente como foi quando você ouviu a melodia pela primeira vez.

Cadeias neurais bastante fortes podem surgir no córtex cerebral - reflexos condicionados que ligam firmemente as emoções a algo de ambiente. E é justamente esse recurso psique humana você pode usar para se livrar do medo de contrair câncer.

Você só precisa anexar emoções positivas, digamos, calma e confiança, a alguma ação específica. Por exemplo, esfregando o lóbulo da orelha. No futuro, quando os sintomas de uma fobia começarem a “cobrir” você, você toca sua orelha e a intensidade do medo diminui. Gradualmente, a fobia torna-se cada vez mais fraca até se dissolver completamente.

O segredo da tecnologia é que as emoções positivas devem ser muito fortes e também muito bem ligadas ao gatilho. Isso significa que você precisará treinar muito e muito. Fornecemos um programa aproximado para esse tipo de treino abaixo.

Um plano passo a passo para trabalho independente com um estado emocional negativo na cancerofobia

1. Escolha uma experiência positiva forte e distinta. Esta é a sua arma com a qual você reprimirá o medo. Você pode se lembrar de algo significativo e agradável para você. Procure na sua memória. Quando você se sentiu alegre, confiante, calmo? Talvez na infância, quando pela manhã descobriam presentes debaixo da árvore de Natal. Ou na sua juventude - durante o primeiro beijo? Recentemente, enquanto relaxa na natureza?
2. Escolha uma ação desencadeadora que você usará para ativar um recurso positivo durante cada ataque de fobia - o medo do câncer. Deve ser uma ação que você não faz com frequência e que não atrai a atenção de outras pessoas. Por exemplo, pode ser uma massagem no dedo mínimo da mão esquerda, um beliscão discreto na coxa, etc.
3. Lembre-se de todos os detalhes de uma memória agradável: cheiros, sons, gosto na boca, imagens. Em algum momento você sentirá uma sensação agradável em seu corpo. Neste ponto, respire como se estivesse movendo o ar do topo da cabeça para os calcanhares. Tente preencher cada célula do seu corpo com uma sensação agradável. Repita este exercício várias vezes para atingir uma intensidade estável de sensações.
4. Quando as sensações estiverem estabilizadas ao máximo, comece a massagear o lóbulo da orelha, com o dedo, enfim, comece a realizar a ação a partir do passo 2. 7-8 segundos são suficientes.
5. Retorne ao seu estado normal de saúde.
6. Repita a sequência conforme os parágrafos 2 a 4, tornando a experiência agradável cada vez mais distinta, fortalecendo simultaneamente a conexão com o estímulo selecionado. Quanto mais repetições você fizer, melhor.
7. Crie uma “coleção de experiências positivas”, para isso você precisa passar pelas pp. 1-6. Como você adivinhou, são necessárias novas experiências e sensações agradáveis, bem como ações (estímulos) novas, ainda não utilizadas, para apegos.

Quando você se sentir pronto, você pode começar a coisa mais importante - aplicação prática habilidades adquiridas. Ao colidir com pensamentos negativos sobre câncer, imagens pop-up e outros sintomas de cancerofobia, você precisa começar a realizar uma das ações da sua “coleção”. Deve ser executado por muito mais que 7 a 8 segundos.

Não tenho medo de nada! [Como se livrar dos medos e começar a viver livremente] Pakhomova Anzhelika

Capítulo 4 Como se livrar do medo de adoecer, de se infectar com alguma coisa de outras pessoas?

Como se livrar do medo de ficar doente ou de contrair algo de outras pessoas?

Esse medo assombra milhões de pessoas. E não é por acaso - além de nós mesmos termos medo natural de doenças, também estamos convencidos pelas telas de TV e pelas páginas dos jornais que não é seguro sair de casa. A medicina, infelizmente, tornou-se um grande negócio, e a tarefa dos médicos modernos é ganhar mais. E para isso é preciso intimidar adequadamente o cliente. E prescrever-lhe mais procedimentos de prevenção, de resseguro.

Além disso, geralmente você pode primeiro encontrar um problema e depois “recomendar” como resolvê-lo. Afinal, não sabíamos antes que muitas bactérias se acumulam na boca e no estômago também, que a caspa é uma doença, que suar no calor é anormal, que se não tomar iogurte pela manhã , seu estômago funcionará de alguma forma “ errado"…

Aqui Daremos algumas regras, a partir das quais você esquecerá como é ter medo de adoecer. São tão simples quanto eficazes, embora alguns deles possam suscitar dúvidas, uma vez que estão muito em desacordo com o pensamento estereotipado, que, mais uma vez, é retirado da televisão. Então…

1. Pense e fale menos sobre doenças.

Certa vez, meu professor de psicologia caminhou comigo depois da aula até o metrô. Era inverno... eu notei: “Se você não colocar chapéu, você vai passar mal”. E ele respondeu: “Se você não quiser, não vai ficar doente”. Mais tarde percebi que ele quase não usa chapéu - e isso é no inverno da Sibéria!

Visto de fora pode parecer que se trata de uma pessoa anormal, em risco de desenvolver meningite, mas na verdade o seu conhecimento das leis da vida atingiu tal força que basta negligenciar coisas tão óbvias. Lembre-se: “Se você não quiser, não vai ficar doente!”

Afinal, como nos comportamos aos primeiros sinais de um resfriado? A gente vai para a cama, liga para o trabalho e diz que não vai, liga para os amigos e reclama...

Esqueça essas palavras! Pegue seu antipirético e vá trabalhar, a menos, é claro, que você esteja gripado e não infecte outras pessoas. Se você está gripado, não brinque com a doença, mas com a recuperação. Trate sistematicamente, intensamente. Com o desejo de poder voltar a trabalhar o mais rápido possível. Somente esta abordagem o ajudará a não se deixar atolar em suas doenças.

Brincamos de estar doentes por muito tempo, pensando que só queremos ser curados, mas na verdade estamos cada vez mais nos aprofundando nos conselhos dos médicos, conselhos populares, conselhos de amigos... Agora pensamos o tempo todo na nossa doença, nos acostumamos com o fato de estarmos doentes. E chegamos a um acordo com isso. Neste momento a doença nos vence e se torna crônica.

2. Em vez de resolver um problema, não crie um.

Outro estereótipo de pensamento homem moderno- é que para qualquer problema existe uma pílula que vai ajudar instantaneamente. Enquanto isso, como antes, o slogan dos médicos era: "Fazer nenhum mal!" Isto significa: não passe uma receita extra, a menos que seja necessário, não mande uma pessoa à farmácia. Um médico moderno pode indicar de 4 a 5 medicamentos em uma receita! O estômago dói - um remédio, também enjoativo - mas beba isto, fezes soltas- vamos adicionar essas drogas. Como resultado, a pessoa simplesmente não sabe em que se agarrar. O médico-chefe geralmente não destaca. Mas nesta lista há sempre um único medicamento, do qual se espera o efeito principal, o resto pode ser removido.

Criados pelos médicos modernos e pela televisão, sabemos: não importa o que façamos, não importa o quanto nos arruinemos, isso pode ser “tratado”!

“Você comeu tanto que não consegue se mover? Tome um comprimido e o peso no estômago irá embora!”- chama a avó da tela da TV. “Você bebeu muito ontem? E há um remédio para isso!”- diz o jovem.

Fumar sem muitos danos, perder peso sem fazer dieta... se você acredita na publicidade, uma pessoa pode tratar seu corpo como quiser e depois “curar” tudo.

Mas por que um pensamento simples não vem à mente: basta não criar esses problemas! Não coma demais, não beba demais, não fume... É tão simples!

3. Não ceda ao pânico geral.

Recentemente os jornais anunciaram que a gripe H1N1 foi essencialmente inventada por farmacêuticos. E quanto pânico houve! As pessoas andavam com bandagens; assim que alguém espirrava, elas se afastavam da pessoa como se ela fosse um leproso. Todos os meios para prevenir a gripe foram varridos das prateleiras... Na próxima temporada outono-inverno, eles aparentemente apresentarão algo novo, do qual milhões de pessoas terão novamente medo.

Pense: isso é razoável? Afinal, sempre existiu a possibilidade de pegar gripe no metrô ou no transporte público! Mas só nos colocamos “em risco” quando nos dizem isso.

Vamos especular... No metrô você pode pegar sarna, e sífilis doméstica, e qualquer outra coisa, até a peste e antraz. Não seria melhor usar um traje de proteção, semelhante ao que as pessoas usam nos institutos de virologia? Afinal, isso pode levar à paranóia!

Pense: como viviam as pessoas antes, quando o único meio de desinfecção era sabão em pó sim álcool. E nem sempre é assim... Por um lado, muitos vírus ainda não existiam. Mas muitos daqueles que agora vivem em tubos de ensaio ceifaram milhares de pessoas! Por exemplo, febre tifóide... Em geral, a conclusão é simples: por mais que tenhamos medo, corremos o risco de ser infectados.

4. Não se ofenda com sua doença.

Esta fórmula foi derivada pelo mundialmente famoso escritor A.I. Ele é um dos poucos que conseguiu se recuperar do câncer, por isso achamos que ele é confiável. Solzhenitsyn, que observou pessoas doentes na “enfermaria do câncer”, observou que aqueles que ficam amargurados e começam a lutar ferozmente contra sua doença, em vez de tentar entender por que ela lhes foi dada, certamente morrem. Ele o encoraja a não reclamar em hipótese alguma, mas a aceitar humildemente o sofrimento que sofreu. Para tal posição, é claro, você precisa ser um verdadeiro cristão, mas pense: de que adianta reclamar e ficar com raiva? Isso fez alguém se sentir melhor? Mas reclamamos assim que nos sentimos mal e descrevemos os nossos problemas como uma espécie de tormento total! Enquanto isso, eles não estavam nem perto dos tormentos infernais que os pacientes reais sofrem. Pense nisso... Estaremos nos preparando para grandes problemas com essa atitude?

5. Vamos combater a doença ignorando-a.

Entretanto, além de não estarmos zangados com a doença, há um segundo lado da questão, alertando contra o outro extremo. Muitas vezes começamos a “carregar” a doença como um saco, estudando todas as suas nuances e dando-lhe todas as condições, o mais importante é nos limitarmos. Eis o que disse sobre isso o escritor Mikhail Zoshchenko, que sofria de uma doença cardíaca: “A pessoa não deve lutar contra a doença, porque essa luta causa a doença. Você precisa desistir de desejos ambiciosos, elevar-se com sua alma acima das disputas e a doença vai passar sozinha! Tenho que me treinar e não acreditar na minha doença antes de todo mundo. Eu tenho um defeito cardíaco, e antes eu ficava inventando para mim mesmo que tinha uma dor aqui e ali, que não podia fazer isso e aquilo, e agora tive um ataque, mas disse para mim mesmo: “Você' você está mentindo, você está fingindo”, e continuei andando, não importa o que acontecesse... Antes eu não conseguia dormir quando havia barulho, mas agora alugo deliberadamente um quarto de hotel ao lado do quarto das pessoas. Para ouvir ligações constantes e ainda dormir!”

Zoshchenko, que viveu uma vida bastante longa depois dessas palavras, entendeu o principal: preciso lutar! Mas não com a doença - mas com você mesmo que está doente, com você mesmo que tem medo... Afinal, a doença permanece em nós desde que acreditemos nela e estejamos prontos para aceitá-la.

Do livro Ouse para o Sucesso por Canfield Jack

Como se livrar do medo e ousar ter sucesso Apesar de em seus sonhos cada pessoa se esforçar para conquistar picos mais altos, V. Vida real a maioria de nós costuma se contentar com as conquistas mais modestas. Por que a realidade em que vivemos

Do livro Super Pensamento por Buzan Tony

Capítulo 14 ORDENANDO OS PENSAMENTOS DE OUTRAS PESSOAS Este capítulo analisa como usar mapas mentais multicategorias para organizar os pensamentos de outras pessoas (ou seja, anotar). Depois de se familiarizar com os recursos básicos de anotação, você saberá como:

Do livro A cadela supera as circunstâncias. Como se beneficiar das falhas autor Kabanova Elena Aleksandrovna

Capítulo 5. Vaidade - o orgulho dos outros Em princípio, todos são vaidosos. Mas todos também condenam a vaidade. Você já viu como as crianças, ao chamar alguém de “orgulhoso”, esticam os lábios com raiva e geralmente demonstram desaprovação? Da mesma série - perguntas retóricas como “O quê,

Do livro Psicologia das Emoções [Eu sei como você se sente] por Ekman Paul

Do livro O Caminho da Realização dos Desejos autor Jumm Julia

Capítulo 28. Programas de outras pessoas Ao pensar nos outros, devemos lembrar que NÃO PODEMOS CONHECER SEUS PROGRAMAS, a menos, é claro, que sejamos pessoas hipersensíveis. Alguns argumentam: “Não entendo o Igor! Quantas vezes ele foi oferecido Bom trabalho e ele sempre recusa,

Do livro A Bíblia das Cadelas. As regras que as mulheres reais seguem autor Shatskaya Evgenia

Como se livrar da irritação e da raiva dos outros Se eu soubesse por que estou tão zangado, não ficaria tão zangado. Minion McLaughlin A vida em cidade moderna- isso já é estresse, mas para muitas pessoas, como se não bastasse, elas se “estressam” ainda mais, assediando entes queridos e companheiros de viagem para

Do livro Livro grande cadelas. Um guia completo para estervologia autor Shatskaya Evgenia

Do livro Conselhos Médicos. Edição 1-6. Perguntas e respostas autor Kurpatov Andrey Vladimirovich

Capítulo Quatro É possível livrar-se do medo da morte? Como superar pensamentos sobre

Do livro não tenho medo de nada! [Como se livrar dos medos e começar a viver livremente] autor Pakhomova Angelica

Capítulo 2 Como se livrar do medo de altura, do medo de espaços fechados ou abertos? Medo do escuro, medo das multidões? Como a maioria dos medos cotidianos, esses medos vêm desde a infância. No capítulo dedicado aos medos falsos e reais, já interpretamos situações que poderiam

Do livro Como se tornar um mestre na comunicação com qualquer pessoa, em qualquer situação. Todos os segredos, dicas, fórmulas por Narbut Alex

Capítulo 6 Como se livrar do medo obsessivo de esquecer algo, perder algo, não desligar o ferro do apartamento e assim por diante? A princípio parece-nos que isto é apenas cautela, estamos a jogar pelo seguro porque não queremos entrar numa situação má. Mas então percebemos que nada ainda

Do livro Mundo Razoável [Como viver sem preocupações desnecessárias] autor Sviyash Alexander Grigorievich

Capítulo 8 Como se livrar do medo dos médicos, do medo de se machucar fisicamente? Esse medo definitivamente vem desde a infância. Muito provavelmente, quando você era pequeno, você fazia “shows” inteiros na clínica infantil, só para evitar ir ao consultório médico. Ou talvez isso também seja

Do livro Mudança Racional por Markman Art

Como se livrar do medo do futuro. Prepare-se para o pior e viva em paz. Dificuldades que possam surgir? Meu medo é tão forte que tenho medo até de imaginar o que acontecerá se isso se tornar realidade. Se o seu medo for tão forte que mesmo em sua imaginação você não consegue.

Do livro Vida, cheio de mulheres. Tutorial de sedução autor Romanov Sergei Alexandrovich

Como se livrar do medo? É possível garantir de forma independente que esse “defensor” indesejado pare de interferir em sua vida pessoal? Claro, se você usar as técnicas a seguir para esses fins, a primeira técnica, usando técnicas de visualização, será descrita em detalhes em.

Do livro Persuasão [Desempenho confiante em qualquer situação] por Tracy Brian

Do livro do autor

Como se livrar do medo de abordagem? Então aqui está a garota. Você gosta dela, mas por algum motivo decidiu que não iria se aproximar dela. Ok, é problema seu e escolha sua. No entanto, se você decidir namorar ou se estiver procurando ativamente por uma garota (e se você

Cancerofobia- Esse é o medo de desenvolver câncer e morrer por causa dele. Na estrutura de todas as fobias sociedade modernaÉ a cancerofobia que ocupa um dos lugares de destaque. Mas, ao mesmo tempo, a cancerofobia, após um exame mais detalhado, revela-se um fenômeno muito mais complexo.

O medo é um estado natural com o qual todas as pessoas estão familiarizadas. Na maioria das vezes, é vivenciada como uma emoção desagradável e de coloração negativa, que é uma reação normal e saudável da psique.​

Sem medo, as pessoas estariam indefesas contra a natureza ou factores produzidos pelo homem. Temer permite que você salve nossa vida e saúde. O medo lhe dá a oportunidade de se adaptar para mudanças em ambiente externo. Normalmente é o medo que nos obriga a fazer exames e, em caso de doença, a um tratamento trabalhoso, fazer planos e agir metodicamente, ir ao médico e aprender tudo sobre a doença e as formas de combatê-la.

Porém, acontece que o medo é tão forte que nos impede de aproveitar a vida, os pensamentos obsessivos enchem a nossa vida de experiências negativas, e o sentimento de ansiedade não nos abandona por um minuto, ou acende como uma lâmpada no mais comum situações de vida(visitar um médico, olhar-se no espelho, dor qualquer localização). Esse medo é mais um horror paralisante, já está prejudiciale nos impede de avaliar adequadamente a realidade. Também pode causar reações corporais: dor, sensação de sufocamento, desamparo, sensação de pernas “lanosas”, calafrios, taquicardia, sudorese, náusea, tontura...

Escute a si mesmo. Se você tem medo constante de adoecer e as garantias dos médicos de que tudo está normal lhe parecem erradas, se você tem certeza de que uma recaída da doença é inevitável, se o medo de adoecer e morrer obsessivamente retornar, se a menção de a oncologia estraga o seu humor o dia todo, talvez nesta situação devêssemos falar sobre a presença transtorno de ansiedade – cancerofobia.

Na maioria das vezes, a carcinofobia afeta pessoas cujos parentes ou amigos estiveram doentes ou morreram de câncer, bem como aquelas pessoas que foram tratadas e agora têm medo de uma recaída (recorrência) da doença, bem como pessoas simplesmente impressionáveis ​​​​com nível aumentado ansiedade.

É importante saber:

Aumentar casos de cancerofobia contribui para:

• aumento na incidência de certos tipos Câncer,
• uma auréola de fatalidade que, apesar da propaganda pública generalizada e dos programas educativos, continua a existir na sociedade.

Primeiros passos na luta contra a cancerofobia

Em primeiro lugar, você deve atentamente E com responsabilidade trate sua saúde e faça exames diagnósticos em tempo hábil para que não haja motivos objetivos para tal ansiedade. Deixe que esse medo se torne o mecanismo motriz e que ele o leve a se submeter aos exames necessários. Isso ajudará a eliminar qualquer ansiedade que surja em tempo hábil. Além do mais diagnóstico precoce doenças fornece muito alta probabilidade cura completa se o diagnóstico for confirmado.

Mas há outro lado da moeda. Falando em cancerofobia, deve-se destacar que esta condição está diretamente relacionada às experiências mais profundas de uma pessoa - medo da morte, incerteza do futuro, falta de controle, etc. Todos os seres vivos experimentam o medo da morte. Paradoxalmente, é muito difícil admitir que “todos morrerão, e eu também”, e ainda mais difícil aceitar isso. O medo da morte é o leitmotiv; todas as hipocondrias estão implicadas neste medo e, como resultado, um dos medos mais comuns é o medo de adoecer e morrer de alguma doença terrível.

Então, um dos clientes que trabalha com psicóloga, que entrou em contato medo obsessivo para ter câncer de mama, havia relacionamentos familiares difíceis e desconfortáveis, e superá-los, aprendendo habilidades de relaxamento e aliviando a ansiedade, ajudou a enfrentar o problema da cancerofobia.

Portanto, se o medo se tornar forte, constante, se interferir na vida vida plena, você deve entrar em contato com um psicólogo e juntos tentarem descobrir as causas da cancerofobia e as formas de resolver as dificuldades.

O medo do câncer está amplamente associado desejo de controlar sua vida com a percepção de que isso não é totalmente possível. Estamos acostumados a controlar os acontecimentos de nossas vidas: fazemos planos para todos os dias, com meses e até anos de antecedência, os dias se repetem e também nós mesmos criamos todas as mudanças. Este controle permite que nos sintamos seguros e sinta-se como um criador sua vida, aja com confiança. No entanto, não podemos criar protecção contra acidentes e “saber onde colocar a palha”, e a recusa em aceitar isto como um facto da vida dá origem a medos, e quanto mais forte for a resistência, mais forte será o horror.

A partir deste ponto de vista Câncer refere-se às doenças das quais você não pode estar totalmente seguro , porque as pessoas que lideram imagem correta Vidas relativamente saudáveis, activas e fortes são tão vulneráveis ​​a esta doença como muitas outras. Por isso, a oncologia é apresentada como um inimigo invisível e traiçoeiro que está à espreita e contra o qual não há defesa. Esta é uma das faces do medo da morte que assombra todas as pessoas.

Tente se livrar de um pouco da responsabilidade e do controle, e diga “farei tudo que depender de mim para ter saúde, aconteça o que acontecer”, isso deve trazer alívio e livrá-lo de responsabilidades desnecessárias, porque você não é responsável pelo mudança de tempos anos e o movimento da Terra em torno do Sol, bem como para todos os acidentes futuros.

O erro de uma pessoa que tenta lidar com o medo sozinha é tentar evitá-lo ou afogá-lo com outras experiências ou ações. Vamos fazer uma experiência simples: diga a si mesmo: “Não pense em ratos, eu não penso em ratos!” Então, o que você está pensando?

O mesmo acontece com o medo. Não há necessidade de lutar contra o medo e tentar escapar com a ajuda de medicamentos ou desviando a atenção dele - neste caso ele se intensificará. Precisamos olhar o medo nos olhos, explorá-lo, tentar chegar a um acordo, agradecer pelo seu serviço. Preciso sobreviver a esse medo, pois o medo vivenciado já é percebido como coisa do passado. E então você pode ter certeza de que perigo real, talvez não houvesse, mas havia apenas o seu preconceito interno, com o qual você pode e deve trabalhar.

Para vivenciar o medo, existem diversas maneiras, por exemplo, você pode simular mentalmente uma situação que te assusta, até os detalhes, e na sua imaginação chegar a um ponto crítico de medo, ficar nesse estado de medo por um tempo, e então expire com força, diga em voz alta “Acabou, estou em casa de novo”. Além disso, você pode dominar os métodos de relaxamento, meditação, autotreinamento, existem muitos deles, e cada um encontrará algo adequado para si. Escolher A melhor maneira Viver e reagir ao medo pode ser auxiliado por um psicólogo, a partir das causas do próprio medo.