Psicoterapia orientada para o corpo - o que é? Quem é um terapeuta corporal?

Entre as técnicas impacto psicológico aqueles viciados em álcool e drogas se beneficiam de benefícios corporais terapia guiada. Envolve a eliminação de problemas mentais através do contato físico e, via de regra, dá excelentes resultados.

Terapia orientada para o corpo – o que é?

O fundador da psicoterapia orientada para o corpo é o cientista Dr. Wilhelm Reich, assistente de Freud. Esta direção da psiquiatria destina-se ao tratamento de pacientes com neuroses, psicoses, vários tipos vícios e envolve influenciar a psique através de procedimentos de contato corporal. Reich, ao contrário de seu professor, afastou-se da psicanálise padrão e prestou mais atenção à influência no corpo. Reich teve e ainda tem muitos seguidores. Na Rússia, um método semelhante de psicoterapia também é amplamente utilizado - o método Feldenkrais.

Terapia orientada para o corpo – ciência inteira, uma arte que ajuda a influenciar diretamente experiências, complexos, desejos irresistíveis através da consciência das sensações corporais. Uma pessoa que pratica esta técnica pode compreender como seus sentimentos e emoções são expressos por diferentes estados corporais. Ele aprenderá maneiras reais de resolver conflitos internos usando técnicas simples.

Normalmente, a terapia orientada para o corpo é usada como tratamento em grupo, mas também pode ser feita individualmente. Esses métodos de terapia ajudarão a pessoa a reconectar sua mente e sensações, estabelecer todas as conexões necessárias e controlar-se completa e completamente no futuro. É por isso que a terapia encontrou ampla aplicação no tratamento da dependência de drogas e álcool.

A essência da técnica

Durante a realização da pesquisa, Wilhelm Reich percebeu que a maioria dos pacientes fica retraída, em posições tensas e nervosa. Ele acreditava que “pinças” corporais podem causar tensão não apenas muscular, mas também interna, o que impede a pessoa de exercer controle sobre seu estado e pensamentos. O especialista chamou esse isolamento de “concha muscular”, que foi rompida por meio de massagens e exercícios especiais. Os resultados agradaram ao pesquisador: observou-se uma recuperação mais rápida dos pacientes do que após o uso de métodos convencionais de psicoterapia.

Segundo o médico, quem abusa substâncias narcóticas, estão experimentando um certo Trauma psicológico. Ela é mantida e intensificada diariamente, causando tensão crônica. Ele bloqueia os fluxos livres de energia e uma “concha” aparece. Esta “concha” não permite que a pessoa mostre o seu verdadeiro “eu”, ela se torna limitada, totalmente dependente da situação.

Segundo Reich, apenas a libertação energia interna irá ajudá-lo a perceber o erro de sua vida, definir suas prioridades corretamente e retornar a uma existência normal. Como todas as pinças são criadas com a participação de reações neuróticas, é necessário começar a influenciá-las, para o que são úteis os exercícios do curso de terapia corporal. Assim, o corpo se tornará uma ferramenta de cura da alma do viciado.
No vídeo sobre o que é o método de terapia orientada para o corpo:

Técnicas utilizadas

Existem várias abordagens (técnicas) que constituem a base da terapia orientada para o corpo.

Relaxamento

Para reduzir a tensão muscular, pede-se ao paciente que relaxe e fique tenso alternadamente. grupos diferentes músculos. Após esta técnica, os músculos ficam cansados e, como resultado, ficam muito relaxados. O resultado é um relaxamento completo do corpo.

Autotreinamento

A auto-hipnose é ótima para tratar vários tipos de vícios. Mesmo ao tomar medicamentos, o paciente deve acompanhá-los com frases positivas em relação à sua saúde. Isso dá um efeito incrível. O paciente pode muito bem ser curado pela confiança na melhoria da saúde e no abandono das drogas (álcool). A técnica de auto-hipnose geralmente é recomendada para ser realizada não apenas no consultório médico, mas também em casa e com a maior frequência possível.

Psicotécnica meditativa

O objetivo da meditação é parar completamente de pensar e concentrar-se apenas em seus próprios sentimentos. Isto não é difícil, como pode parecer à primeira vista, e a meditação pode ser praticada em quaisquer condições.

Renascimento

Esta técnica consiste em realizar uma técnica de respiração conectada. Isso significa que não há pausa entre a expiração e a inspiração. O método ajuda a relaxar completamente, o que permite vivenciar sentimentos negativos e se livrar deles, entregando-se à alegria. PARA técnicas de respiração A respiração holotrópica também se aplica, quando ocorre hiperventilação dos pulmões para remover bloqueios emocionais e corporais.

Tratamento com música

Foi comprovado que a música tem um efeito positivo nas pessoas que sofrem de dependência. Tal sessão implica que a pessoa dedique tempo à audição e outras sensações físicas. O resultado é um efeito calmante e de relaxamento.

Metas e objetivos

Durante as aulas de psicoterapia corporal com e é possível atingir os seguintes objetivos:

Melhorar a percepção das sensações do seu próprio corpo.
Uma oportunidade de aprender a amar seu corpo e a si mesmo.
Livrar-se de complexos que o impedem de viver uma vida normal e plena sem “doping”.
Encontrar a causa, pré-requisitos para o problema, bem como auxiliar na sua solução.
Reduzindo agressividade, raiva, irritabilidade.
Ajuda na superação dependência física, diminuir .
Eliminar a dependência mental através do conhecimento dos próprios sentimentos, pensamentos, sensações.
Tratamento do vício adquirido durante o vício problemas psicossomáticos.
Melhor sono, redução da fadiga.
Saída de uma situação de crise.
Uso eficaz dos recursos do corpo.

É claro que, com um grau grave de dependência, a terapia corporal de Reich só deve ser usada em conjunto com outras técnicas de tratamento medicamentoso, incluindo medicamentos, e os próprios exercícios serão impotentes.

Como funciona uma sessão de psicoterapia?

Não existe um padrão único para aulas com essa técnica; cada médico tem seus próprios princípios de trabalho. O início pode ser feito com uma conversa com o viciado, mas muitas vezes começa imediatamente com vários tipos de exercícios. Durante a sessão, o paciente é tocado, suas pernas, braços e cabeça são envolvidos no trabalho. Os toques geralmente são suaves, não bruscos, suaves (puxar, tocar, acariciar, beliscar, etc.).

Em condições de relaxamento total, é possível vivenciar aquelas emoções que estão escondidas “sob a casca”. A sessão é complementada por algumas técnicas de respiração e relaxamento, que ajudam a alcançar os resultados desejados.

Abaixo estão alguns exercícios que são usados como parte de um curso de psicoterapia orientada para o corpo:

Aterramento. Afaste as pernas ¼ metro, vire os dedos dos pés para dentro e incline-se para a frente na cintura. Dobre ligeiramente os joelhos e toque os dedos dos pés no chão. Tente esticar as pernas para sentir a tensão, enquanto respira profundamente. Mantenha a postura o maior tempo possível, endireite-se bem devagar.
Postura livre. Todos os membros do grupo sentam-se em círculo, um deles faz com que os outros se sentem mais confortáveis - abre as mãos, remove a cruz das pernas, abaixa os ombros, etc.
Moo. Escolha qualquer melodia e cante-a enquanto coloca as mãos nas pernas, na barriga e nas costas para sentir sua vibração.
Gritar. Respire fundo no peito, cubra a boca com as mãos e grite o mais alto possível. Repita até se sentir vazio.
Liberação de raiva. Faça uma lista daqueles que causam raiva. Sente-se em uma cadeira, incline-se para a frente, coloque as mãos nos joelhos e feche os olhos. Bata nos joelhos, fazendo um som rosnado. Repita, pensando na pessoa percebida negativamente, até que toda a raiva se espalhe.
Liberar Atividade motora. Levante-se, feche os olhos e examine completamente o seu corpo em seus pensamentos. Mova-se, sacuda o corpo, principalmente no pescoço e no peito, repita até relaxar.

A terapia orientada para o corpo baseia-se na ideia de uma ligação inextricável entre o estado psicológico e mental com as sensações físicas, a saúde fisiológica do corpo e de todo o organismo.

Este tipo de terapia baseia-se na interação direta e constante com condição psicológica ações físicas e vice-versa: experiências psicológicas sobre saúde e condição indicadores fisiológicos corpo. Assim, a terapia orientada para o corpo vincula intimamente quaisquer alterações nos estados físicos e psicológicos.

Disposições de terapia orientada para o corpo

A terapia possui uma série de características que a distinguem de outras práticas terapêuticas. A eficácia da terapia é confirmada por estatísticas sérias: mais de 90% de todos os casos com problemas psicológicos e físicos terminaram positivamente após um curso de psicoterapia orientada para o corpo.

Características da terapia orientada para o corpo:

Estabelecer harmonia em termos psicológicos e emocionais;
A utilização de técnicas e técnicas destinadas a revelar os recursos físicos de uma pessoa;
A bioenergia como um dos métodos de terapia corporal;
Combinação impacto físico com contatos psicológicos entre o paciente e o psicoterapeuta;

Em que casos é eficaz?

Esta linha de terapia pode resolver ampla variedade vários problemas de personalidade, combinando Uma abordagem complexa e integridade do tratamento.

Pressões psicológicas, dúvidas, medo de falhar;
Alguns Doença física: artrite, entorses, dores locais, etc.;
Insônia;
Manifestações incontroláveis de emoções;
Ataques de pânico;
Fobias;
Incapacidade de relaxar, distrair-se de pensamentos e problemas.

Todo o espectro de ação da terapia corporal é difícil de caber em uma lista, pois as situações em que essa direção pode ser aplicada podem ser diferentes, e a possibilidade de prescrição dessa terapia é decidida pelo médico.

O que acontece durante a terapia?

Durante a terapia corporal, o paciente passa não apenas por uma conversa com um psicoterapeuta, mas também por procedimentos físicos. Eles são selecionados por um especialista dependendo dos problemas do paciente. O médico determina a duração do curso, a regularidade e o grau de impacto de um método ou de outro.

Em geral, o processo de terapia orientada para o corpo pode ser descrito pelo seguinte esquema de ações:

Conversa com psicoterapeuta;
Identificação de problemas mentais e físicos;
Discussão de opções de solução;
Influência direta no corpo humano por meio de certos métodos e do uso de práticas psicológicas para se livrar das pressões psicológicas.

As etapas podem ser complementadas com as ações necessárias para solucionar o problema; a terapia pode incluir muitas outras áreas, práticas e atividades; técnicas psicológicas. Tudo deve ter como objetivo resolver e eliminar o problema.

Métodos que podem ser usados

Esta terapia envolve muito um grande número de métodos válidos, o que esse tipo tratamento complexo e universal.

Os métodos específicos usados na terapia orientada para o corpo podem ser expandidos incluindo dança, elementos de artes marciais e algumas outras áreas no processo terapêutico.

A terapia orientada para o corpo, em muitos casos, é eficaz e o método mais aceitável de todas as técnicas transpessoais.

Um dia, quando eu estava começando a tentar a psicoterapia, adolescentes vieram à minha aula. “Olá”, disseram eles, “vamos consultar um psiquiatra para fazer aeróbica”. É engraçado, mas foi exatamente assim que os jovens perceberam o programa, baseado na utilização de métodos de psicoterapia corporal. Desde então, meus colegas e eu, brincando, chamamos nossas aulas de aeróbica psiquiátrica.

Enquanto isso, a psicoterapia orientada para o corpo é uma das áreas mais eficazes da psicoterapia moderna. Suas origens remontam à psicanálise tardia, e seu fundador foi o aluno de Sigmund Freud, Wilhelm Reich. Para Reich, trabalhar com o corpo tornou-se uma das formas de devolver paz de espírito e conforto aos seus pacientes. Ele introduziu o conceito de “armadura” ou “concha” protetora do caráter – um conjunto de mecanismos de defesa que bloqueiam a experiência de uma emoção específica. A “armadura” se forma à medida que crescemos, quando aprendemos a nos comportar de acordo com as exigências da sociedade.

Como resultado, temos que suprimir nossos impulsos primários – instintivos. Porém, sua energia não desaparece em lugar nenhum - nós simplesmente a conduzimos para dentro de nós, compactando nossa casca. No futuro, com a ajuda da armadura, parecemos extinguir a ansiedade associada às manifestações externas e internas que causam medo. A armadura de caráter nos permite permanecer dentro de limites socialmente aceitáveis, mas ao mesmo tempo muitas vezes deixamos de sentir contato com nosso eu interior, mostramos cada vez menos nossas emoções, o que acaba nos privando da oportunidade de aproveitar a vida e o trabalho. Como resultado da pesquisa, Reich chegou à conclusão de que a concha não tem apenas uma base psicológica, mas também fisiológica. Em outras palavras, existe não apenas no nível mental, mas também no nível corporal, onde se manifesta em constante tensão muscular - pinças. Nossa concha física é um repositório confiável de uma ampla variedade de experiências, muitas vezes contraditórias. O corpo, assim como o cérebro, armazena as experiências que recebemos ao longo da vida.

Tomemos para comparação o corpo de uma criança e o corpo de um adulto. A criança está relaxada, seus movimentos são espontâneos e naturais. Um adulto é mais tenso, além de já ter todo um conjunto de movimentos e hábitos desenvolvidos: marcha, postura, gestos... São eles que determinam a concha muscular, que se torna cada vez mais resistente com o passar dos anos.

A conexão entre corpo e alma é inextricável. Então, ficar em bom humor, estamos relaxados ou em um estado de atividade agradável - nos sentimos bem tanto mental quanto fisicamente. No Mau humor geralmente ficamos tensos, o que é especialmente perceptível no rosto. Daí o desconforto, tanto físico quanto psicológico. E vice-versa - se nos sentirmos mal, não haverá paz em nossa alma; se tudo está em ordem com o corpo, a alma fica tranquila. Assim, ao influenciar o corpo, você pode influenciar a alma.

Reich identificou sete níveis corporais (cintos) nos quais a armadura muscular é formada: o nível dos olhos, boca, pescoço, tórax, diafragma, abdômen e pelve. O método de Reich, denominado terapia vegetativa analítico-característica, envolve uma elaboração gradual de todos os níveis, de cima para baixo; acredita-se que cada um subsequente (o abaixo) retém experiências emocionais inacabadas mais profundas e significativas. Trabalhando através de manipulações especiais (o próprio Reich usou massagem) e exercícios especiais torna possível reviver uma experiência inédita, livrar-se para sempre da negatividade emocional associada a ela e restaurar o fluxo livre de energia no corpo. Em geral, Reich era um pesquisador incansável; não havia proibições ou limites formais para ele;

Depois de muito tempo trabalhando na Áustria, em 1939 recebeu um convite do Movimento Psicossomático Americano. Naquela época, Reich havia criado seu laboratório de “energia orgônica” (com este termo ele definiu a energia universal que move os objetos no universo e ao mesmo tempo é a bioenergia dos seres vivos). Segundo o próprio Reich, ele conseguiu construir o chamado acumulador de orgone - dispositivo que gera energia orgone. Estudos demonstraram que pacientes que usaram baterias foram curados magicamente de suas doenças – às vezes graves. Mas, apesar do sucesso da prática, as atividades de Reich foram proibidas. Por violar uma ordem judicial que proibia a produção de acumuladores de orgone, Reich foi condenado. Ele morreu de ataque cardíaco em uma prisão federal dos EUA.

Bioenergética por A. Lowen

A batuta do desenvolvimento da psicoterapia orientada para o corpo foi assumida pelo psicoterapeuta americano Alexander Lowen, que criou o conceito bioenergético. Na bioenergética de Lowen, ao contrário da terapia vegetativa de Reich, o trabalho não se baseia em trabalhar uma após a outra cinturas da concha muscular, mas varia de acordo com as informações que o terapeuta recebe ao examinar o físico e condição mental cliente.

Uma sessão clássica de Lowen começava com exercícios respiratórios realizados em pé ou sentado, recostado em uma cadeira. Ele também recorreu ativamente ao método de posturas tensas, durante as quais houve uma liberação ativa de adrenalina e surgiu tensão muscular. A tensão muscular afeta a mobilidade; portanto, em um estado tenso, você pode descobrir quais partes do corpo estão contraídas e quais estão soltas. A principal postura extenuante que Lowen usou foi o arco, uma flexão para trás em pé. Se, ao realizar uma postura, você puder traçar uma linha perpendicular imaginária do ponto entre as omoplatas até o ponto entre os pés, então a energia no corpo se moverá livremente. Se o corpo for rígido ou, inversamente, muito flexível, então consiga posição correta no arco é quase impossível. Essa postura ajuda a identificar áreas bloqueadas no corpo onde a energia se acumula. Mas massagear essas áreas ou pressioná-las permite liberá-las.

Em seu livro Body Language, Lowen cita próximo exemplo. Certa vez, uma jovem, mãe de dois filhos, veio até ele para uma sessão. Ela era uma boa dona de casa, mas reclamava de irritabilidade e que o relacionamento com o marido não trazia alegria. Ela não poderia ser mais específica, mas sentiu que a terapia poderia ajudá-la. É assim que Lowen descreve sua aparência: “Ela era baixa, com uma figura graciosa, mas uma cabeça grande demais para sua tez e um rosto grande e expressivo. Olhos vivos, nariz pequeno e reto, boca ligeiramente irregular e rosto pesado maxilar inferior. Um pescoço curto ligava a cabeça a um corpo frágil, bastante proporcional, exceto pelos ombros muito estreitos. Ela tinha uma aparência de boneca. Os ombros não eram apenas estreitos, mas também fortemente empurrados para a frente, de modo que, ao caminhar, parecia que os braços estavam pendurados em dobradiças artificiais. As pernas deixaram a mesma impressão.”

Acontece que a mulher era a única filha da família. A mãe queria que a menina sempre fosse querida por todos e inspirou à filha que se ela não fosse doce, gentil e carinhosa ninguém a amaria. Como resultado, a menina se transformou em uma boneca com aparência angelical e caráter descontraído. Ela suprimiu sua raiva e irritação de todas as maneiras possíveis. Tudo isso, como Lowen diagnosticou, levou ao fato de que Caixa torácica, as costas e a pélvis ficaram rígidas, e a mandíbula cerrada, em sua opinião, atestava a intenção da mulher de permanecer sempre uma boa menina a todo custo.

A análise mostrou também que, no desempenho de suas atividades diárias (aliás, ela fazia um excelente trabalho com elas), a paciente direcionava todas as suas energias para fazer tudo certo e não errar em lugar nenhum. Na primeira sessão, Lowen conseguiu fazer com que ela relaxasse a mandíbula. Assim que isso aconteceu, a mulher começou a chorar: o ressentimento e a tensão, contidos pelos dentes cerrados, explodiram. Então, com a ajuda de exercícios especiais, ele a ajudou a liberar a raiva reprimida durante anos. “A cada sessão, a boneca ganhava vida”, escreve Lowen, “e a aparência do paciente mudava de acordo. Os braços e as pernas ficaram mais fortes, os ombros se alargaram e se endireitaram e traços de feminilidade madura apareceram no rosto. As reclamações que a mulher me procurou cessaram.”

Chore, chore, dance, dance

A terapia do movimento de dança é uma exploração de seu corpo e de si mesmo, bem como de seus estereótipos e relacionamentos com outras pessoas por meio da dança e do movimento. O desenvolvimento desta direção está associado a dançarinos como Frederick Mathias Alexander, Rudolf von Laban, Isadora Duncan, Mary Wigman e outros. O principal para eles foi a expressão da individualidade única do dançarino, a vida emocional direta do ser humano. personalidade. Nos treinamentos em dançaterapia, muita atenção é dada à natureza dos movimentos. A questão é que no movimento, como em tudo o mais, há algo que não podemos aceitar. Assim, muitas vezes as mulheres consideram subconscientemente “masculino” – movimentos bruscos e fortes – inaceitáveis, enquanto os homens consideram “feminino” – suave e lento. Ao mesmo tempo, a fonte de nossa força muitas vezes está localizada onde temos medo e é incomum irmos. Ao superar esse medo e aceitar o que antes parecia estranho, ficamos livres de restrições e comportamentos estereotipados. E isto, por sua vez, dá-nos um recurso mais poderoso para superar as dificuldades da vida.

A terapia da dança não consiste em executar passos de dança formais, mas naturais, fluxo espontâneo movimentos. É ideal para quem, por algum motivo, não consegue expressar suas emoções de outra forma. Além disso, acredita-se que a dança espontânea estimula canais de energia e, portanto, libera energia bloqueada e promove seu fluxo uniforme por todo o corpo. O mais importante é sentir-se livre e relaxado enquanto dança, para sentir relaxamento no movimento. Nesse caso, a dança afetará não só os músculos, mas também a consciência, transformando completamente as esferas emocionais e espirituais do dançarino.

Isso não importa

Outra direção na psicoterapia orientada para o corpo é o Rolfing, ou integração estrutural. Leva o nome de sua fundadora Ida Rolf, bioquímica e fisiologista. Rolf acreditava que o corpo precisava restaurar a uniformidade e a simetria. Os principais métodos de integração estrutural são a massagem e o alongamento. Segundo Rolf, relaxamento tecido conjuntivo mais do que qualquer outra coisa, traz à tona memórias de experiências traumáticas precoces que são muito importantes para sobreviver. Ao mesmo tempo, você pode verbalizá-lo, mas não pode ficar preso à sua análise. Como resultado, a pessoa recupera a paz de espírito perdida.

Encontre e neutralize

Assim, a psicoterapia corporal utiliza muitos métodos e técnicas, mas o que eles têm em comum é trabalhar com o corpo. Pode ser chamado de método homeopático de trabalhar com problemas psicológicos através da interação ativa do corpo com ambiente externo, que inclui tanto o psicoterapeuta quanto os meios de psicoterapia disponíveis. Quando, através das sensações do corpo, entendemos o que está acontecendo com o nosso psiquismo, a consciência torna-se mais específica, material, o que nos permite detectar rapidamente o problema e enfrentá-lo.

Sentimentos destrutivos e estresse criam desconforto psicológico e destroem a personalidade. Para aliviar a tensão interna e corrigir o quadro, utiliza-se a psicoterapia orientada para o corpo (BOP), baseada na interação da mente e do corpo. O método integrativo visa identificar as causas provocadoras, liberar emoções aprisionadas e libertar a mente e o corpo.

É nosso saúde física depende diretamente do mental

O medo de admitir para si mesmo os problemas existentes e reprimi-los deliberadamente da consciência aciona um mecanismo no corpo que causa estagnação afetiva. A energia não gasta de emoções e impulsos motores cria bloqueios que impedem a passagem energia vital, o que aumenta a carga nas articulações e órgãos. Aspectos psicológicos que deprimem o psiquismo complementam o quadro clínico. Esse:

sofrimento perinatal;
medos e complexos infantis;
contradições internas;
conflitos interpessoais e sociais.

A tensão interna ativa neuroendócrino e sistema autônomo, levando a alterações patológicas nos vasos sanguíneos, nos músculos lisos e no sistema hormonal. Se não for eliminado por meio do relaxamento corporal, estará repleto de:

aparência doenças psicossomáticas– hipertensão, úlceras, asma e outras patologias graves;
neuroses vegetativas.

A psicoterapia orientada para o corpo não é considerada uma alternativa Medicina tradicional, mas aumenta muito as chances de recuperação.

Quem é tratado?

Oscar Wilde, em Dorian Gray, mostrou pelo exemplo como a experiência de vida e os vícios se refletem na aparência. Se você olhar atentamente para o rosto dos jovens, notará lábios anormalmente franzidos, rugas progressivas na testa e mandíbulas cerradas. Movimentos rígidos e escoliose também são sinais de tensão muscular. Em determinados momentos, as experiências emocionais paralisavam áreas do corpo, imprimindo máscaras e gestos na memória muscular que protegiam das experiências.

A eficácia da terapia corporal foi comprovada na prática

A terapia corporal é indicada para:

em conflitos prolongados;
fadiga crônica, apatia;
constrição interna que interfere na comunicação, nos relacionamentos e na carreira;
ataques de pânico;
após o divórcio, perda de um ente querido.

Experiências traumáticas perturbam a conexão entre mente e corpo, levando ao estresse crônico e à depressão. Ao contrário de outras técnicas, o TOP não censura a mente identificando crenças ineficazes. Com sua ajuda, problemas ocultos que você nem sempre deseja compartilhar com outras pessoas são resolvidos com delicadeza.

Métodos modernos de tratamento

As tecnologias corretivas incluem diferentes áreas. A combinação de diferentes técnicas aumenta a eficácia da psicoterapia. Entre eles:

Massagem.
Bioenergia segundo o princípio de A. Lowen.
Terapia primária por A. Yanov.
Métodos de Ida Rolf e Moshe Feldenkrais.
Sistema "consciência sensorial".
Técnicas de autorregulação respiratória, relaxamento muscular.
Trabalhando com imagens, diagrama corporal.

O criador do método, V. Reich, foi o primeiro a descobrir que o relaxamento muscular libera energia aprisionada. Ele comparou movimentos, caretas e hábitos, e analisou como as emoções são reprimidas no corpo. Assim que uma pessoa aceita a emoção reprimida, os espasmos e os bloqueios de energia desaparecem. Ele sugeriu alongar o corpo com as mãos e atividade física aliviar a tensão muscular. Segundo Lowen, o criador da análise bioenergética, uma abordagem da psicoterapia orientada para o corpo é a chave para a compreensão do estado emocional.

É útil alongar o corpo com as mãos, aliviando a tensão física.

A análise corporal de L. Marcher é baseada na classificação anatômica dos músculos. Abrange os estágios de desenvolvimento muscular desde o período pré-natal e prova que as reações padrão levam à interrupção do desenvolvimento de certos grupos musculares. Para tanto, foi criado um mapa corporal com projeção aspectos psicológicos. Por exemplo, as rugas faciais expressam condições, os músculos peitorais estão associados à autoestima. A energia emocional não realizada bloqueia o desenvolvimento dessas zonas, criando desequilíbrio muscular. A condição dos músculos permite ao psicoterapeuta formar um quadro geral.

Do ponto de vista TOP, os bloqueios estão localizados nos olhos, mandíbula, garganta, diafragma, pelve e região abdominal. Eles começam a se formar na infância de baixo para cima, cobrem todo o corpo e criam uma concha - tensão muscular estática, entorpecendo sentimentos que interferem no fluxo da energia orgônica, que afeta a sexualidade e a liberdade de expressar experiências.

Os desconfortos que surgem são sinais com os quais o subconsciente tenta chamar a atenção para os problemas do corpo. Para sincronizar as energias mentais e físicas, é necessário livrar-se das interferências no corpo. Quando a circulação normal for restaurada, ocorrerão mudanças positivas na saúde e na psique.

Os treinamentos TOP permitem que você vivencie situações traumáticas e eventos importantes da vida de uma nova maneira. A formação em psicoterapia corporal é realizada individualmente e em aulas de grupo.

Qual é a tarefa do especialista?

Trabalhar com física ajuda a compreender e aceitar problemas reprimidos. Um psicoterapeuta orientado para o corpo destrói a armadura muscular, ajuda a relaxar, eliminando espasmos e emoções. Antes de iniciar a prática, o médico sempre avalia:

pose, postura, gestos;
marcha, amplitude de movimento;
massa muscular.

Para imaginar como funciona o método, podemos fazer uma analogia com as Metamorfoses de Ovídio, quando uma estátua de pedra ganhou vida. Os olhos de Galatea se abriram pela primeira vez, seus lábios começaram a se mover e a rigidez de seu corpo desapareceu.

A manipulação física do corpo pode estabilizar o estado mental

Ao pressionar os pontos próximos aos olhos, as lágrimas começam a fluir involuntariamente, e depois de trabalhar com fundo Com os rostos, as pessoas passam a reagir naturalmente às situações, expressando seu estado interno por meio de expressões faciais.

As manipulações físicas com o corpo permitem analisar verbalmente o estado. A liberdade muscular expande a amplitude de movimento, permite compreender a linguagem corporal e restaurar um estado moral confortável. Assim que a pessoa está imersa em experiências transpessoais e dá liberdade aos sentimentos, ocorre a liberação interna.

Outras maneiras de resolver problemas

A psicoterapia orientada para a personalidade é eficaz para resolver problemas interpessoais e psicossomáticos, tratando as neuroses de forma individualizada. O transtorno de conflito complica a adaptação na sociedade e interfere na construção de relacionamentos pessoais. O princípio do tratamento é baseado na interação mútua.

O psicoterapeuta tenta ampliar a área de consciência do paciente para descobrir a causa provocadora, ajuda-o a encontrar e compreender o padrão do que está acontecendo. Voltando às lembranças da infância, à comunicação com os entes queridos e a sociedade, é possível descobrir a causa do estado neurótico.

Se os eventos forem avaliados incorretamente, a revisão da situação permite formar uma opinião objetiva. A terapia de reconstrução muda padrões de comportamento e atitudes em relação ao mundo. Para consolidar os resultados, o paciente passa por treinamento em habilidades de comunicação e domina o método de autorregulação mental.

A psicoterapia de grupo envolve:

comunicações interpessoais necessárias à formação de uma autoestima adequada;
a capacidade de resistir a crenças negativas;
identificar experiências e verbalizá-las.

A integração de diferentes métodos acelera o processo. A psicoterapia orientada para problemas envolve a resolução problema específico. A direção combina o método cognitivo-comportamental, gelstat, TOP, psicanálise. Primeiro, o paciente expõe seu ponto de vista. Concentrando-se na tarefa, o médico oferece-lhe uma estratégia, opções de solução e acerta os detalhes. A compreensão total da essência da tarefa e a confiança do paciente melhoram significativamente os resultados do tratamento.

Como se livrar do trauma

O choque mental cria tensão nos músculos lisos. Se um pensamento e o que aconteceu causam um aperto na garganta ou desconforto no corpo, a localização do problema pode ser determinada pelas sensações físicas. Para se livrar, por exemplo, da lombalgia nas costas, a pessoa frequenta sessões de massagem, mas. depois do estresse a dor retorna. Sem eliminar a causa, o efeito do tratamento é temporário.

Uma boa massagem ajuda a lidar com traumas mentais

Trabalhar com o trauma na psicoterapia corporal consiste em várias etapas:

Desenergizando impulsos provocadores.
Limpando o espaço psicológico.
Restauração dos reflexos do sistema nervoso central.
Adaptação do psiquismo às experiências fortes (contenção), fortalecendo os mecanismos naturais de autorregulação.
Adicionando novas informações.

Não existem tecnologias universais que aliviem instantaneamente o estresse. Os psicoterapeutas usam:

experiências somáticas de P. Levin;
terapia somática de R. Selvan;
Biossíntese de F. Mott;
Arte terapia;
Análise Jungan e outros métodos

As mais utilizadas são técnicas de massagem e relaxamento. Todas as práticas começam com a respiração. O controle do ciclo “inspirar-expirar” é a base de todas as técnicas de relaxamento. Segundo o método Reich, antes da sessão o paciente deita-se e respira, concentrando-se nas sensações corporais.

Lowen sugere um exercício para ativar o simpático sistema nervoso para preparar sistemas e órgãos para experiências emocionais. Você precisa ficar de costas para um banquinho alto, colocar um travesseiro em cima para proteção, dobrar as costas para trás, agarrando o encosto da cadeira atrás dela e realizar vários ciclos respiratórios.

Técnicas de psicoterapia corporal

Antes de assistir a uma aula em grupo, você poderá dominar as práticas básicas em casa, que fazem parte do conjunto de exercícios da psicoterapia corporal.

Ginástica para os olhos

A técnica consiste em 6 partes. Sentamos em uma cadeira e colocamos os pés no chão. Feche bem as pálpebras e relaxe o músculo orbicular do olho com movimentos de batidas. Abrimos os olhos o máximo possível e olhamos para cima. Repita 3 vezes. Nós nos concentramos em cada ponto por 8 segundos.

Mova os globos oculares para a esquerda - para a direita, segure por 8 segundos.
Abaixe lentamente e levante o globo ocular. Realizamos o ciclo até sentir dor.
Gire 10 vezes no sentido horário e na direção oposta.
Repetimos o ponto número 1.
Ficamos sentados por 5 minutos com as pálpebras fechadas. Durante o relaxamento, muitas vezes é sentido desconforto na garganta e na mandíbula.

A ginástica para os olhos é outro método de psicoterapia orientada para o corpo

Este exercício de Feldenkrais alivia a tensão globos oculares, sincroniza movimentos.

Nós nos sentamos em uma cadeira perna direita movemos para o lado, puxamos o esquerdo em nossa direção. Nós nos viramos, nos apoiamos mão esquerda, eleva o direito ao nível dos olhos, mova-o horizontalmente.
Tendo fechado o olho esquerdo, desviamos o olhar mão direita na parede, transfira novamente para os dedos. Troque de mãos e feche o olho direito. Execute 10 vezes em ambos os lados. Para complicar ainda mais, repita de acordo com o esquema com com os olhos abertos, rastreando o quanto o ângulo de visão lateral se expandiu.

"Anel de Lowen"

Pessoas que sofrem de neuroses perdem a maior parte da energia para manter o funcionamento dos seus mecanismos de defesa. O exercício ajudará a relaxar a parte central do corpo, sistema nervoso, sinta o corpo.

Quanto mais forte for o apoio sob os pés, mais segura a pessoa se sentirá. Colocamos os pés na linha dos ombros com os dedos voltados para dentro e realizamos uma deflexão. Dobrando os joelhos, alcance o chão com as mãos e transfira o peso do corpo para os dedos dos pés. Respiramos profunda e moderadamente. Manter por um minuto em uma posição estática deve causar tremores.

"Arco de Lowen"

Pratique para o estômago. Colocamos nossos pés mais largos que 40 cm, viramos os dedos dos pés para dentro, cerramos os punhos e pressionamos os polegares para cima no sacro. Sem levantar os calcanhares, abaixe o corpo, inclinando-se para trás. Do centro do pé até os ombros esticamos o corpo em forma de barbante. Se os músculos estiverem em espasmo severo, na primeira vez, devido à dor, fique parado postura correta não funciona.

Deflexão pélvica

Deitamos no tapete, dobramos as pernas, afastamos os pés 30 cm, arrancamos as omoplatas, esticamos para a frente e seguramos os tornozelos com as mãos. Balançamos para frente e para trás 10 vezes. Para alongar, coloque os punhos sob os calcanhares e levante a pélvis até que os músculos da coxa tremam. Para efeito, balance a parte central do corpo.

Psicoterapeutas insistem nos benefícios do exercício de “bicicleta”

Exercícios psicoterapia corporal não estão limitados a poses estáticas. Para finalmente aliviar a tensão da região pélvica, deite-se de costas e mova ativamente as pernas no ar, tocando a parede ou a cama. Aumentamos constantemente a velocidade de movimento e a força, dizendo “não” em voz alta. É importante realizar as técnicas de forma consciente e monitorar as sensações físicas.

Liberando a raiva

Para dar vazão à raiva, visualizamos o objeto da irritação, golpeamos com golpes fortes com raquete, bastão, punhos no travesseiro ou saco de pancadas. Respiramos pela boca, não reprimimos nossas emoções e palavras.

Segundo as avaliações, a psicoterapia corporal ajuda a lidar com a dor, corrige o estado emocional e melhora a qualidade de vida. Principal, admita para si mesmo o problema e procure ajuda de um especialista.