胃痛

背中のマッサージの正しいやり方は？クラシックマッサージについて知っておくべきことすべて。クラシックマッサージに関するすべて: 説明、適応症、禁忌、テクニック、効果

体、筋肉、関節、内臓を扱うテクニックの人気は、新たな波で世界を席巻しています。それはむしろ巨大な津波に似ています。しかし、古典的なマッサージの実際の費用とその利点と欠点を理解するために、私は大好きなインターネットの広大な情報で興味深く役立つ情報を収集することにしました。私にとって、この記事はこのトピックに関するすべての質問に答えるのに十分です。

クラシックマッサージとは

古典的なマッサージテクニックの理論を深く掘り下げると、この種の影響に関する質問に対する簡単な答えが見つかります。このマッサージには、体の表面に対して普遍的な動きを実行することが含まれます。前提条件古典的なテクニック:

マスターは手だけを使い、多くの場合は手のひらだけを使います。
標準的な手順では、スティック、針、アロマオイル、ジェル、薬用クリームなどの補助アイテムを使用せずに、清潔な肌を使用します。
動きはリンパ節に向かって実行され、マスターは襟の部分から動きを開始し、腰の下まで動かします。
まず、肩、背中、お尻、手足などの広い領域を鍛えます。
古典的なマッサージは美容と美容の両方の基本です医療行為。より頻繁に実行されるのは、水平位、平らで硬い表面に。

セッション中、クライアントは薄手のTシャツとショートパンツを着用するか、首筋とビキニ部分をタオルで覆い、完全に裸になることをお勧めします。裸の肌はマスターの手とすぐに相互作用し、セッションの結果に影響を与えます。

古典的なマッサージには、血圧を落ち着かせ、正常化し、神経の緊張や不眠症を和らげるなど、多くの効果があります。心地よい感覚と痛みのなさが特徴です。皮膚、臓器、筋肉、背骨だけでなく、活性化にもプラスの効果をもたらします。神経プロセスニューロン線維を通るインパルスの伝達が改善されるためです。

古典マッサージの出現と発展の歴史

撫でたり擦ったりする動きの利点は、長い間注目されてきました。古代スキタイの遊牧民でさえ、打撲傷の部位を撫でると軟部組織が迅速に回復することに気づき始めました。軟膏による治療も、ブラシではなく手のひらで塗り込むとより効果的です。

ルーシでは、伝統的なマッサージとは、浴場で白樺のほうきを使用することで、体の機能を刺激し、保護特性を高めるものと考えられていました。

一般に、マッサージの起源は人類そのものであると考えられています。ヨーロッパの洞窟の壁に描かれた洞窟壁画は、この病気の治療法が古代からあったことを示しています。そして、最初の文書による言及は、紀元前約400万年前に古代エジプト人とペルシア人の間で見つかりました。

紀元前 600 年代古代中国人はマッサージ技術を賞賛しました。さらに、一部の武道のように、ストレッチやひねりの動きを武器に、治療用の体操スクールを開きました。このマッサージは選ばれた少数の人のみに信頼されていたため、賢明な年長者によって実行されました。

医学の権威ある著者の中で、マッサージはすでに紀元前 4 世紀にヒポクラテスによって言及されており、マッサージには組織の構造を変化させる能力があることが示されています。つまむと筋肉がけいれんを起こし、撫でると筋肉が引き締まります。

しかし、この種の活動に対する真剣な姿勢にもかかわらず、医学的に読み書きできない人々が依然として多かった。彼らが初めてこのことに真剣に興味を持ち始めたのは 18 世紀でした。それはPGでした。玲さん。奇妙なことに、彼はスウェーデンの首都に体操学校を設立しました。でもなんと！ヒーリング！リウマチを和らげる！

そして、マッサージ生理学理論を開発したドイツの心理療法士モーゼンゲイルがいました。私たちの小さな四本足の兄弟たちでいくつかの実験を行った結果、私は「マッサージは人間にも役立つ」という結論に達しました。

2000 年代後半には、この種のアクティビティが特に人気になりました。古典的な技術と技術は、衛生マッサージ、予防マッサージ、スポーツマッサージの基礎を形成しました。現在では 30 以上のメソッドがあります。その実装では、金具、瓶、石、ハーブの入った袋の使用が許可されています。

アロマオイル、スクラブ、ジェル、軟膏が使用されます。「4 本の手」でマッサージしたり、足でマッサージしたり、カタツムリを使ったり、鍼を使ったり、幅広い選択肢があります。しかし、ファンの大多数は依然としてクラシック派に属しています。そして、これには多くの議論があります。

特徴的な機能

自宅でセルフマッサージできるテクニックのオプション

手や補助器具を使ってマッサージ動作を実行できます。これらは、抗セルライトプログラム用のハードブラシ、血流を改善し、体表面をより広くカバーするための特別なボールであり、ローラートラックも使用されます。

クラシックセルフマッサージの特徴は、毎日使えることです。セッションは平均して 15 分以内に続きます。手が疲れます。デメリット：背中、腰、臀部の治療ができない略さずに。基本的には顔のセルフマッサージだけで十分ですが、耳、手、特に手のひらと指の骨、足。

一般的に使用されるセルフマッサージテクニック:

顔用。耳に向かって押したり滑らかにしたりする動きを加えます。通常の大さじ2杯を用意することをお勧めします。それらは目の下の鼻梁から耳に渡され、あごからも同様に行われます-中心からスプーンで耳まで導かれます。額の中心からのみ、こめかみまで線を上向きに伸ばします。
お腹、太もも、お尻、セルフマッサージに便利な限り、最初に撫でてから集中的にこすり、次に皮膚の下の脂肪層に働きかけます。つまむ、こする、振動を加えてください。効果を高めるにはコーヒー農園、柑橘類のアロマオイル、マッサージローラーベルトに頼ってください。
手のひらと足同じスキームに従って処理されます。まず、外側と内側の表面を撫で、次に指をこね、回転させ、その下のパッドを押します。それらは足または手のひらに進み、それらを滑らかにし、中央を押し、かかと、手首、足首の関節を個別に刺激します。

背中のセルフマッサージに関しては、このマッサージの施術者がヨギや新体操の優れた関節可動性を備えたスポーツのマスター候補者でない場合、追加の器具や信頼できる手の助けがなければ行うことができません。

重要！指輪やブレスレット、時計などから、長い爪拒否しなければならないだろう。セッション中に怪我をする可能性が高くなります。

以下は自宅でのフェイシャルマッサージの例のビデオです。

クラシックマッサージの効果

古典的なマッサージには治癒力が備わっていることがよくあります。人を落ち着かせ、リラックスさせ、肌の調子を整えます。美容目的や一般的なリラクゼーションに使用されます。それは免疫力の向上に役立ち、単純に喜びをもたらします、それは小さなことではありません。しかし医師たちは、この技術が身体に影響を及ぼす他の特性にも気づいています。

外部効果

古典的なマッサージの利点は、神経系と皮膚の機能を改善することです。睡眠が改善され、パフォーマンスが向上します。皮膚の新陳代謝を改善することも可能で、セルライトの除去または減少、首の筋肉の弛緩、そして頭痛の解消につながります。

ヘモグロビンのレベルが増加しても、体のリンパ排水機能の改善のおかげで、体重を減らし、むくみを解消することが可能であることが証明されています。プラスの外部性を見逃すことは困難です。しかし、臓器、筋肉、骨格系のマッサージはさらに大きな効果をもたらします。

内部効果

古典的なマッサージは、特定の筋肉をリラックスさせて引き締めることで、脊柱の負荷を軽減し、腰痛を解消します。そして生理学的に正常な背中の位置は内臓に有益な効果をもたらします。それらは所定の位置に収まり、完全に機能し始め、痛み症候群は止まります。

この影響の主な特徴は、筋骨格系の損傷に対する回復プロセスの加速とリハビリテーション時間の短縮です。心血管系の、神経痛。

適応症

古典的なマッサージは、疲労の予防と解消、頭痛との戦いなど、健康な人に適しています。疼痛症候群腰、首、骨折後のリハビリ期間中。伝統的な技術は神経症を和らげ、脊椎周囲の筋肉を和らげ、打撲にも役立ちます。

古典的なマッサージの適応:

寛解期の消化管および生殖器系の疾患に。
頻繁な気管支肺疾患に。
麻痺あり。
心臓発作後および血圧障害の場合。

慢性的な疲労がある場合でも、予防と美容の目的で古典的なマッサージが必要です。好奇心からそれに頼ることができます。数回のセッション後の健康状態の改善は、その奇跡的な力の最大の証拠となるでしょう。

禁忌

医療目的であっても美容目的であっても、コース前の禁忌は考慮されます。必須。この点では、「危害を加えてはいけない」という戒めも重要です。クライアントが次の場合、マッサージはキャンセルされます。

感染症、慢性疾患悪化の期間中、腫瘍は良性と癌性です。
発疹、最近の手術による傷跡、開いた傷皮膚やその他の損傷。
血栓、結核、高熱がある場合は、マッサージを中止する必要があります。
心臓や臓器の病気について腹腔マスターにも通知する必要があります。妊娠の可能性。マッサージ技術には、腹部の刺激が含まれる場合があります。

健康状態が悪い、性感染症、精神障害、関節疾患、椎骨の偏位がある場合は、マッサージに最適な時期ではありません。ここでは、医師に連絡して、治療マッサージの紹介を受けることをお勧めします。

ロシアとCISの都市の平均費用

セルフマッサージがどれほど安くて入手しやすいものであっても、その品質と利点は依然として手のひらに属します。古典的なテクニックマスターによって作られました。価格は都市によって異なります。大都市では奥地よりもはるかに高くなります。この側面は、サービスを提供する施設の威信にも影響されます。

モスクワ	セントピーターズバーグ	エカテリンブルグ	クラスノダール	ヴォルゴグラード	ノヴォシビルスク	ペルム紀	キエフ	ハリコフ
2486こする。	1815こする。	1625こする。	1804こする。	1010こする。	1773こする。	1799こする。	1785こする。	1699こする。

ヨーロッパ諸国の平均コストは、国内市場の同様のサービスの価格とそれほど変わりません。私たちのように、かなりの額が発生します一般的なマッサージ。頭と顔、腕と脚、腹部と腰、背中と首の個別のマッサージを注文できます。「すべてを一度に」ご希望の場合は、サービスのフルパッケージをご利用いただけますが、1 時間ではなく 30 分でご利用いただけます。そして、その地域の平均コストは必須の指標ではないことを覚えておいてください。同じサービスに 1,200 ルーブルと 3,000 ルーブルの両方の費用がかかる場合があります。選択肢を探す必要があります。

5,000 年前でさえ、中国の治療家は、ほぼすべての病気に効果があるマッサージの驚くべき特性を発見しました。今日、マッサージは最も一般的な自然治癒法の 1 つです。もちろん、これについては専門家に相談する方が良いですが、たとえばあなたの大切な人のために自分で行う方法を学ぶこともできます。まず第一に、次の目的で必要です。

仕事を終えた後の体のリラックス、
応力緩和、
リラクゼーション、
気分を改善します。

さらに、これは蓄積された問題をしばらく脇に置き、思考を整理し、心のバランスを取り戻す機会です。

セッションは約 20 ～ 30 分間続きます。タイと古典、指圧とディープなど、さまざまなスタイルのマッサージを組み合わせるのも間違いではありません。以下に定めるルールに従えば、以下のことは十分に可能です。短時間愛する人にマッサージする方法を学べば、彼らからの感謝の気持ちが、その仕事に対するあなたの報酬となるでしょう。

背中のマッサージはいつ効果的ですか?

1分あたりに送り出される血液の平均量が増加することで、心臓の機能が向上します。
身体組織への栄養素のより積極的な送達が確立されます：グルコース、アミノ酸、酸素。
背中の筋肉がリラックスします。
追加の毛細血管が開き、酸素を含む細胞が活性化されます。
血圧は正常化されます。

マッサージの基本原理は、リンパ節を迂回し、静脈内の血流の方向に連続的な動きを行うことです。

古典的なマッサージ機器には次のようなものがあります。

1. バックこすります、各セッションはこれで開始する必要があります。体をリラックスさせ、より激しい動きに備えることを目的としています。アイロンは、手のひら全体を使って背中に沿って、また肩甲骨の周りを円を描くように行います。下から背中への軽くてほとんど目立たないタッチと、上から下へのよりエネルギッシュな動きを組み合わせることができます。

2. 粉砕側面から背骨、背中にかけて行います。特に首や肩をしっかりと揉むことが大切です。このようにして、塩分の沈着、腫れ、筋肉の緊張をある程度解消することができます。

3. 捏ねる両手を使って皮膚のひだを指でつかみ、手を背骨から徐々に横に動かします。背中の両側を別々にマッサージします。捏ねることは心臓血管系の機能を助け、組織への血流を増加させ、代謝副産物を組織から浄化するのに役立ちます。

4. 叩きつける手のひらで行う、より多くのソフトエフェクト– スプーン型の手のひら。平手打ちは、骨、肩、腎臓を迂回して筋肉に対して行われます。動きは弾力があり、短く、痛みがなく、より良い血液循環と筋肉の収縮を促進する必要があります。

5. 振動指先を使って腰から首まで円を描くように行うと、筋肉が弛緩し、代謝が調節されます。

初心者のための基本的な背中のマッサージ

私たちの体の筋肉は毎日「働き」、常に緊張状態にあります。私たちは、自分のライフスタイルが背中、脚、腰の痛みにつながるとは考えていません。リラックスできるマッサージは、忙しい一日の後に緊張を和らげる最適な方法です。

丁寧なマッサージはストレスを解消し、調子を整え、問題を忘れて気分を高揚させるのにも役立ちます。唯一の欠点は、誰かの助けがなければ自分でそれを行うことができないことです。

誰でもこのテクニックを習得できます。難しいことは何もありません。望ましい効果を得るには、単純なタッチだけで十分な場合もあります。さて、あなたも特別なオイルを使用すれば、あなたの「患者」は涅槃に入り、間違いなくあなたに感謝するでしょう！

快適で効果的な背中マッサージの簡単なテクニックをいくつか学んでください。これらすべてのテクニック（全体または一部）は、腹部、頭、足をマッサージするときにも使用されます。実際、これはさまざまな活動を行うための基礎です。

背中のマッサージ段階

出典: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back。

1. マッサージはかなり硬い表面で行う必要があります。もちろん理想的にはマッサージテーブルですが、自宅では不可能なので、できるだけ硬いベッドを選択してください。クライアントは裏向きになるので、クリーンシートを置くことが重要です。

硬いマットレスを使用したベッドを選ぶ

2. 手をよく洗わなければなりません。

3. 背中のマッサージはオイルを使用し、手を優しく背中に滑らせるように行います。手のひらにオイルを注ぎ、少しこすると手が温かくなり、その後クライアントの背中に触れたときも温かくなります。

4. 軽い表面マッサージから始めます。腰から肩、背中に向かって動かす必要がありますが、肩に向かう動きはより激しくする必要がありますが、この段階ではまだ柔らかいです。動きは手のひら全体を使って行われます（ストローク）。

5. 次に、手のひらの端を背骨に沿って優しく動かすと、圧力をわずかに強めることができます。また、完全に伸ばした手のひらで肩の部分を力強く滑らかにするときは、圧力を少し強めます。

6. 手をクライアントの側面に移動し、柔らかく、わずかに握る動きを使用します（下から上）。

7. 滑らかな動きで、手で円を描くように肩を温め始めます。無理をせず、痛みを引き起こさないように注意してください。

8. さらに多くのことを行うことができます集中マッサージ。指先で皮膚の小さなひだをつかみながら、上に移動します。背骨には触れずに、最初に背中の左側、次に右側をマッサージします。下から上、そして肩に向かって少し強めにマッサージします。

刺激的な動きでマッサージ

9.肩は座りがちなライフスタイルで非常に「苦しんでいる」ことが多いため、肩を個別にさらにマッサージすることもできます。この領域のマッサージ時間を増やすだけです。この領域の個々のポイントを軽く押しながら、ここに要素を適用すると非常に効果的です。

クライアントに痛みを感じさせないことが重要です！特に首周り！！！

10.背中のマッサージ動作を強めに行います。軽い圧力をかけて、背骨から少し離れた背中上部を拳でマッサージします。患者を押しつぶそうとしないで、患者の話を聞き、反応を観察してください。

11. 指先で背中全体 (下から上) に沿って非常に軽くたたくか、感覚的に「歩く」ことでマッサージを終了することもできます。これにより肌が落ち着くのです。

背中マッサージのビデオレッスン

古典的な背中のマッサージは非常にアクセスしやすく、特定の段階を実行するテクニックについてのコメント付きで適切に提示されます。

お子様向けプレイマッサージ

子供たちはこのマッサージがとても大好きです。子供たちにとって楽しい処置であるだけでなく、お母さんやお父さんとの面白いコミュニケーションにもなるからです。

「レール、レール」 - 右手、左手で背中に沿って下から上に2本の線を描きます。
「sleepers sleepers」 - 手で横線を描きます
「電車は遅れて運行していました」 - こぶしを使って電車の動きを優しく真似します（下から上へ）
「そして粒を散らす」 - 手のひらを使って背中全体に沿って撫でる動きをします。
「鶏が来てはつつき、つついては去った」 - 指の腹で無秩序に背中を軽く「つつく」。
「ガチョウが来て、かじって、かじって、そして去った」 - 背中を軽くつねった。
「象たちはやって来ては踏みつけ、踏みつけては去っていき、拳で背中を押しました。
「そして最後にキツネが来て、尻尾ですべてを払いのけました」 - あなたは手で背中を撫でる必要があります。

クラシックマッサージ– 主要なマッサージ技術であり、その技術は古代ギリシャの時代から人類に知られています。

創作の基礎となったのは古典マッサージの技術 数十の新しい方向性: など

出演正しい順序そして、マッサージセラピストは、必要な強さ、一見単純な動作で、 本当の奇跡: 血液とリンパの循環をより集中的に促し、皮膚を浄化し、疲労を軽減し、感情の興奮を和らげ、免疫システムを強化します。

特定のマッサージ学校の方針に応じて、4 つまたは 5 つ 基本的なテクニック：なでる、こする動き、こねる、振動する。場合によっては、マッサージセラピストの「武器」に絞りが追加されることもあります。

なでる

ソフトなストロークの動きで、マッサージ手順。また なでるマッサージテクニックを変更するときとセッションの最後の部分で実行されます。

これ 受信が許可されます血液とリンパの循環を促進し、目に見える腫れを取り除き、皮膚の皮脂腺と汗腺の機能を改善します。

ストロークの速度と深さに応じて、ストロークは心地よい、または心地よい効果をもたらします。 温暖化効果。ストロークは片手または両手で行うことができ、常に最も近いリンパ節に向けられます。

平らで広い面（背中、胸、お腹） フラットストローク縦方向、横方向、あるいは螺旋状に。ストロークはリラックスした手で行うことも、あまり一般的ではありませんが、握りこぶしで行うこともできます。

手足、首、脇腹、お尻のマッサージを行うときは、つかみストロークが行われます。 連続的または断続的動き。動きは親指を除いて手全体で行われ、親指は横に移動されます。

粉砕

その受付は、 特に効果的な血液の供給が不十分な領域（太ももの外側表面、足の裏など）に影響を与えます。

粉砕 活性化に役立ちます血液循環は関節の状態に有益な効果をもたらします。

このテクニックは、手のひら全体またはその端、関節、手のひらの支持部分、または親指のみを使用して実行できます。リンパの流れの方向に関係なく動作が行われます。 皮膚への圧力マッサージは顕著です（痛みの閾値のレベルで）。この場合のみ、深い皮下層に影響を与えることができます。

特定の技術に応じて、らせん状、櫛状、またはつまみでこすります。考えられる用途 補助テクニック：シェーディング、ソーイング、クロスなど。マスターはマッサージの領域とクライアントの個々の痛みの閾値に応じて特定のテクニックを選択します。

絞る

このテクニックはストロークに似ていますが、より速いスピードと強度で実行されます。この場合、暴露されるのは、 肌だけではなくだけでなく、皮下組織や筋肉の上層にも含まれます。

これにより、代謝プロセスの活性化、リンパ液の流出、リンパ液の除去が確実に行われます。 停滞から.

マッサージセラピストの動きは、リンパ管や血管、筋線維に沿って行われるべきです。 必要であれば腫れを軽減する動きは、腫れ自体の上にある領域から始まり、最も近い領域に向かって実行されます。リンパ節.

特に、 腫れを取るとき足から始まり、腰からマッサージが始まり、その後脚、そして最後に足をマッサージします。絞ることは、横方向に行ったり、手のひらの端や基部を使ったり、両手で同時に行ったりすることもできます。

体の広い領域を扱うときに使用できます くちばしテクニック肘、手の前、または後ろを使って行う絞り。この場合、手の指は鳥のくちばしの形に折り畳まれ、小指または親指の端で動作します。

捏ねる

これは通常、ほとんどのマッサージセッションで実行されるテクニックです。施術中、マスターは表層だけでなく深部の筋肉層にもアクセスし、積極的に捕捉、圧縮し、 骨に押し付けられた.

捏ねる 3つのフェーズを含む:

捕獲;
引っ張ったり、絞ったりすること。
激しい絞りを伴うローリング。

素早く短い動きは、手のひらの上部と指先を使って行われます。 衝撃力表面的な動きから筋肉のすべての層の深い捏ねまで増加します。このような動きにより、血液とリンパの循環がさらに強化されるだけでなく、細胞が最大限の量の酸素を受け取ることができます。

動きには、 縦方向または横方向方向。お客様の筋繊維の状態に応じてマッサージ師が揉みほぐしの強さを調整する必要があるため、最も難しい技術とされています。

注意！古典的なマッサージ（揉みほぐし）は、筋肉がリラックスしているときにのみ行うことができます。患者が緊張している間は、撫でたりさすったりすることのみが許容される技術とみなされます。

振動

テクニック中、振動が体のマッサージ部位に伝わります。さまざまな振幅のそしてスピード。振動が発生する可能性があります 断続的または連続的たたく、たたく、刻む、または振ることによって与えられます。

推奨されません振動効果と他のマッサージ技術を組み合わせたり、1 つの領域に 10 秒以上振動を与えたりすることもできます。振動が強すぎると、患者は痛みを感じる可能性があります。

動きは、指、手のひらまたはその端、または拳を使って実行できます。結果このような効果は、血管の拡張と拡大、および筋肉のすべての層と内臓への血液供給の改善です。

すべてのテクニックを実行するとき、患者はできるだけリラックスして快適な姿勢をとる必要があります。
マッサージセラピストはリンパ節に直接影響を与えてはいけません。
低いとき痛みの閾値患者のマッサージ動作は最小限の強度で実行する必要があります。
一連のテクニックに従い、影響の受動的段階と能動的段階を交互に行うことが重要です。
体の左右の部分への衝撃は時間的に同じになるはずです。
効果を高めるために使用できるもの特別な軟膏そしてクリーム。

古典的なマッサージテクニックのマスタークラスのビデオをご覧ください。

マッサージ中に特定のテクニックが使用されますが、それらは 5 つの主要なグループに分類できます。これらには次のものが含まれます。

なでる;
粉砕;
絞る。
捏ねる。
振動。

さらに、テクニックは中深度 (なでる、こする、絞る)、深度 (捏ねる)、衝撃 (振動) に分類できます。

マッサージを行うときは、休憩を取らずにテクニックを交互に行う必要があります。また、マッサージを行う際にはリンパ節をマッサージしないでください。

マッサージ技術を習得し始めると、足をマッサージすると同時に、マッサージを受ける人がどのような感覚を経験しているかを認識し、感じることができます。

マッサージは優しく穏やかに始まり、徐々に強めていき、最後にソフトでリラックスできるテクニックを繰り返す必要があります。個々のマッサージテクニックの繰り返し回数は異なり、状況によって異なります。個々の特性患者およびその他の要因（年齢、健康状態など）。特定のテクニックは最大 4 ～ 5 回繰り返す必要がありますが、他のテクニックはそれほど頻繁に繰り返す必要はありません。

マッサージの強さと量は非常に重要です。乱暴、性急、無計画で不規則な動き、および過度のマッサージ時間は、次のような症状を引き起こす可能性があります。痛みを伴う感覚、けいれん的な筋肉の収縮、大脳皮質の刺激、神経系の過剰興奮。この種のマッサージは有害である可能性があります。

また、突然の動きでマッサージを開始したり、突然停止したりしないでください。最初のセッションは長くて激しいものであってはなりません。筋肉は激しい露出に備えて特別な準備が必要です。マッサージを受ける人の筋肉はリラックスしている必要があります。

体に加える指の圧力を変化させ、生じる感覚を注意深く記録することが重要です。手を次々と動かし、手技を変えていくリズム感を作るには、このようなトレーニングマッサージが必要です。

マッサージの動きはリンパ管に沿って最も近いリンパ節に向けて行う必要があることを覚えておく必要があります。上肢をマッサージする場合、動きの方向は手から肘関節、次に肘関節から脇の下に進む必要があります。

下肢をマッサージする場合は、足から膝関節、次に膝関節から鼠径部へと動きを向ける必要があります。

胴体、首、頭をマッサージするときは、動きを胸骨から側面、方向に向ける必要があります。脇の下、仙骨から首まで、頭皮から鎖骨下節まで。

腹部をマッサージする場合、腹直筋は上から下にマッサージされ、腹腹筋は逆に下から上にマッサージされます。

マッサージは体の広い部分から始めて、次に小さな部分に移っていく必要があります。この順序で体のリンパ循環と血液循環を改善します。

第1章ストローク

このテクニックは、マッサージの最初と最後、およびあるテクニックを別のテクニックに置き換えるときに使用されます。

ストロークは体に大きな影響を与えます。皮膚の角質化した鱗片や汗の残留分泌物を洗浄します。皮脂腺。この効果の結果、皮膚呼吸が浄化され、皮脂腺と汗腺の機能が活性化されます。皮膚の代謝プロセスが強化され、肌の色調が増加し、その結果、滑らかで弾力性のあるものになります。

なでると予備の毛細血管が開き、組織に入る酸素の量が増加するため、血液循環が促進され改善されます。この技術は血管にも有益な効果をもたらし、血管壁の弾力性を高めます。

むくみがある場合は、なでるとリンパや血液の流れが促進され、むくみが軽減します。なでると体が浄化され、その効果によって腐敗生成物が除去されるためです。ストロークは、怪我やその他の病気の痛みを和らげるために使用されます。

ストロークの効果神経系投与量と方法によって異なります。深いストロークは神経系を興奮させることができ、表面的なストロークは逆に鎮静させます。

不眠症や不眠症になでるテクニックを実行すると特に効果的です。興奮性の増加神経系、大きな出来事の後身体活動、外傷などの場合。

マッサージの前に、撫でることで筋肉をリラックスさせることもできます。

撫でるとき、手は体の上を自由に滑り、動きは柔らかくリズミカルです。これらのテクニックは筋肉の深層に影響を与えることはありません。皮膚は動いてはいけません。最初にオイルを肌に塗り、次に広く滑らかな動きでオイルを体に塗り込みます。同時にリラックスして温めます。

撫でるときは、手はリラックスして皮膚の表面を滑り、非常に軽く触れます。ストロークは一方向に、通常はリンパ管や静脈に沿って行う必要があります。例外は平面的な表面ストロークであり、リンパの流れの方向に関係なく実行できます。腫れや停滞がある場合は、体液の流出を促進するために、上にある領域からストロークを開始する必要があります。

別のマッサージ効果の形で、自分でストロークを使用することもできます。しかし、ほとんどの場合、ストロークは他のマッサージテクニックと組み合わせて使用されます。通常、マッサージ手順はストロークから始まります。個別のマッサージセッションはストロークで終了します。

ストロークテクニックを実行するときは、常に表面的なストロークが最初に使用され、その後でのみ深いストロークが使用できることを覚えておく必要があります。過度のストロークを避ける強い圧力それは痛みを引き起こす可能性があり、不快感マッサージを受けている人に。

手足の屈筋部分のストロークはより深くする必要があります。ここは最大の血管とリンパ管が通過する場所です。

すべてのストロークテクニックはゆっくりとリズミカルに実行され、1 分間に約 24 ～ 26 回のスライドストロークを実行する必要があります。皮膚をずらさないように、あまりに鋭くて速い動きでストロークしないでください。手のひらの表面がマッサージ面にしっかりとフィットする必要があります。各ストロークセッションを実行するときは、最も効果的に影響を与えるテクニックのみを選択できます。この地域マッサージされた体。

ストロークのテクニックとテクニック

最も重要な 2 つのストロークテクニックは、フラットなストロークと包み込むようなストロークです。マッサージする表面にブラシを置き、ブラシ全体を使って行う必要があります。

平面ストロークは、背中、お腹、胸など、体の平らで広い表面に使用されます。このストロークでは、手はリラックスし、指はまっすぐになって閉じられます。方向

動きが違うかもしれません。動きは横方向、縦方向、円形、または螺旋状に実行できます。ストローク動作は片手または両手で行うことができます (図 65)。

包み込むようなストロークで、上肢、下肢、臀部、首、胴体の側面をマッサージします。リラックスした手で握るストロークを実行し、親指を横に動かし、残りの指を閉じます。ブラシはマッサージする表面をしっかりと掴む必要があります (図 66)。動きは連続的でも断続的でも構いません（目的に応じて）。

図65

ストロークは片手で行うことも、両手で行うこともできます。両手はリズミカルな順序で平行に行う必要があります。余分な皮下脂肪が集中している広い領域をストロークする場合は、重みのあるブラシでマッサージすることで圧力を高めることができます。この場合、一方のブラシが他方のブラシの上に置かれるため、追加の圧力がかかります。

ストロークの動きは表面的なものと深いものがあります。

表面的なストロークは、特に優しく軽い動きを特徴とし、神経系を落ち着かせる効果があり、筋肉の弛緩、皮膚の血液循環と新陳代謝を改善します。

ディープマッサージは力を入れて行い、手首で力を入れると良いでしょう。このストロークテクニックは、汚れを取り除くのに役立ちます。代謝産物の除去、浮腫やうっ血の除去。深く撫でると、体の循環系とリンパ系の機能が大幅に改善されます。

図66

ストローク、特に平面的なストロークは、手のひらの内面全体だけでなく、2つ以上のひだの裏側、および指の側面でも行うことができます。これは、対象となる体の領域によって異なります。マッサージされている。たとえば、顔の表面の小さな領域、たこ形成部位をマッサージするとき、また足や手の骨間筋をマッサージするときは、人差し指や親指の腹を使って撫でることができます。指先でなでることは、個々の筋肉や腱をマッサージしたり、指や顔をマッサージしたりするために使用されます。

背中、胸、太ももの筋肉の広い表面をマッサージするときは、手のひらまたは拳を握った手を使って撫でることができます。さらに、ストロークは連続的または断続的でありえます。マッサージを続けると、手のひらがマッサージ面に沿って滑るようにしっかりとフィットします。このようなストロークは神経系の反応を抑制し、神経系を落ち着かせます。また、なで続けることでリンパの流出が促進され、むくみの解消にもつながります。

連続的なストロークは交互でも構いませんが、2番目の手を最初の針の上に上げてストロークを完了し、同じ動きを反対方向に実行します。

断続的なストロークを実行する場合、手の位置は連続的なストロークの場合と同じですが、手の動きは短く、ぎくしゃくし、リズミカルにする必要があります。断続的なストロークは皮膚の神経受容体を刺激する効果があるため、このマッサージは中枢神経系を刺激します。このおかげで、断続的なストロークは組織内の血液循環を活性化し、血管の調子を整え、筋肉の活動を活性化します。

ストロークの動きの方向に応じて、ストロークは次のタイプに分類できます。

真っ直ぐ;
ジグザグ;
螺旋;
組み合わせた;
円形。
同心円状。
片手または両手で縦方向にストロークする（フィンランド語版）。

直線ストロークを実行するときは、動きは手のひらで行われ、手をリラックスさせ、親指を除いて指を一緒に押す必要があり、親指は少し横に移動する必要があります。手はマッサージする体の表面にぴったりとフィットし、親指と人差し指で動かします。軽くて滑りやすいものでなければなりません。

ジグザグストロークを実行するとき、手は前方に向かって素早く滑らかにジグザグに動く必要があります。ジグザグに撫でると暖かさを感じ、中枢神経系を落ち着かせます。このストロークは、さまざまな圧力レベルで実行できます。

スパイラルストロークは、ジグザグストロークと同じように、緊張せずに軽くスライドする動きで実行されます。手の動きの軌跡は螺旋に似ている必要があります。このストロークには強壮効果があります。

直線、ジグザグ、スパイラルの動きを組み合わせてストロークを組み合わせることができます。組み合わせたストロークは、異なる方向に連続的に実行する必要があります。

マッサージするとき小さな関節円を描くようなストロークを行うことができます。動きは手のひらの付け根を使って、小指に向かって円を描くように動かす必要があります。この場合、右手の動きは時計回り、左手の動きは反時計回りとなります。

大きな関節をマッサージするには、別の円形のストローク、つまり同心円を使用できます。マッサージする部分に手のひらを近づけて置きます。この場合、親指は関節の外側に作用し、残りの指は関節の外側に作用します。内側。これにより、8 の字運動が実行されます。動きの初めには圧力を高め、動きの終わりに近づくにつれて圧力を少し弱める必要があります。この後、手は元の位置に戻り、同じ動きを繰り返す必要があります。

縦方向にストロークするには、親指をできるだけ遠くに動かし、ブラシをマッサージする表面に沿って置きます。動きは指先を前に向けて行う必要があります。縦方向のストロークを両手で行う場合は、交互に動かす必要があります。

ストロークの際には、補助的なテクニックも使用されます。

櫛形。
熊手形。
ペンチ型。
十字形;
アイロンがけ

櫛のようなストロークは、背部と骨盤領域、および掌面と足底面の大きな筋肉を深くマッサージするために使用されます。このストロークは、巨大な筋肉層の深部に浸透するのに役立ち、重要な皮下脂肪の沈着にも使用されます。櫛のようなストロークは、指の指節骨の骨の突起を拳のように曲げて使用します。手の指は力を入れずに自由に曲げる必要があり、互いに強く押し付けないようにしてください (図 67)。片手または両手で櫛のようなストロークを実行できます。

図67

熊手状のストロークは、肋間、頭皮、さらには損傷した領域を迂回する必要がある皮膚の領域をマッサージするために使用されます。

熊手のような動きをするには、指を広げてまっすぐにする必要があります。指はマッサージ面に 45 度の角度で触れる必要があります。熊手状のストロークは、縦方向、横方向、ジグザグ方向、円方向に行う必要があります。片手または両手で実行できます。両手で動作させると腕が動きます

図68

並列または直列で。圧力を高めるために、重りを使って熊手のような動きを行うことができます (一方の手の指をもう一方の手の指に重ねます) (図 68)。

ピンセットのようなストロークは、腱、指、足、顔、鼻、耳、および小さな筋肉群のマッサージに使用されます。指をはさみのように折り、筋肉、腱、または腱をつかみます。皮膚のひだ親指、人差し指、中指を使って、まっすぐなでる動きをします (図 69)。

図69

クロスストロークはスポーツマッサージでよく使われ、四肢のマッサージに使用されます。十字型のストロークは、重篤な病気や手術後のリハビリテーション対策のシステムでも行われます。このような場合は、背中、骨盤、臀部、下肢の背面を十字になでることができます。十字なで方は床ずれの予防に役立ちます。十字のストロークを行うときは、マッサージする表面の周りを手を握り、握る必要があります。このストロークは、両手の手のひらの内面を使って行われます (図 70)。

図71。

アイロンがけ- このテクニックはソフトで優しいため、子供向けのマッサージによく使用されます (図 71)。アイロンは、顔や首の皮膚や筋肉のマッサージ、背中、腹部、足裏のマッサージにも使用されます。重りを付けたアイロンは内臓のマッサージに使用されます。

アイロンは片手または両手で行います。指は中手指節関節で直角に曲げる必要があります。重りを使ってアイロンがけをする必要がある場合は、片方の手の握りしめた指の上にもう一方の手の手を置く必要があります。

第2章ラビング

ストロークの後には、より深い効果を持つ次のテクニックが行われます。これが実行されると、身体組織の動き、変位、ストレッチが発生します。こするときは、なでるときのように、指や手が皮膚の上を滑ってはいけません。

こすることは、ほぼすべての種類のマッサージで広く使用されています。こする技術により血管が拡張され、血液循環が促進され、局所的な皮膚温度が上昇します。これにより、組織の酸素と栄養素の飽和が促進されるだけでなく、素早い除去交換品。

通常、摩擦は血液の供給が不十分な領域、つまり大腿の外側、足の裏、かかと、および腱や関節の場所に使用されます。

こすることにより神経系の興奮が低下し、その結果、これらの疾患に特有の痛みが消えるため、こすることは神経炎や神経痛疾患に使用されます。

こする技術は、関節の痛みを治療し、怪我や損傷の後に修復するのに役立ちます。また、こすることは筋肉に有益な効果をもたらし、筋肉の可動性と弾力性を高めます。」

組織の可動性を高める摩擦により、皮膚とその下にある表面との融合を避けることができます。こすることで癒着や傷跡を伸ばすのに役立ち、組織内の腫れや体液の蓄積の吸収を促進します。

こすることは通常、他のマッサージ動作と組み合わせて行われます。腫れや病的な沈着物のある表面をこするときは、なでることとこすることを組み合わせる必要があります。こねる前にこすることも行われます。

ゆっくりとしたリズムでこすってください。 1分間に60から100の動きをする必要があります。それなし緊急 1つのエリアに10秒以上滞在することはできません。同じ場所を長時間こすることは、マッサージを受ける人に痛みを引き起こす可能性があります。

圧力を高める必要がある場合は、重りを使用してこすることができます。ブラシとマッサージ面の間の角度が増加すると、圧力が増加します。

マッサージを行うときは、リンパの流れの方向を考慮する必要があります。マッサージ中の動きの方向は、マッサージされる表面の形状によってのみ決まります。

ランニングテクニックとテクニック

主なこすり方は、指、手のひらの端、手の支持部分を使ってこすることです。

指でこすることは、頭皮、顔、肋間、背中、手、足、関節と腱、腸骨稜をマッサージするために使用されます。こするときは、指先または指骨の後ろを使用します。親指の 1 つでこすって、他の指をマッサージする表面に置きます (図 72)。

図 72

親指を除くすべての指で擦る場合、支持機能は親指または手の支持部分によって行われる。 図72。

こすり洗いにも使えます
中指だけを使って、そのパッドを使って直線、円、またはストロークでこすります。このこする方法は、肋間および中手骨間をマッサージするときに使用すると非常に便利です。

片手または両手の指でこすることができます。秒針を重りとして使用したり (図 73)、こする動きを並行して実行することもできます。

図 73

上で述べたように、こするときの方向の選択は、マッサージされる表面の形状に依存します。解剖学的構造関節、筋肉、腱、およびマッサージされた領域の傷跡、癒着、浮腫、腫れの位置。これに応じて、縦方向、横方向、円方向、ジグザグ方向、螺旋方向などにラビングを行うことができる。

手の肘の端でこすることは、膝、肩、肩などの大きな関節をマッサージするために使用されます。股関節。背中や腹部、肩甲骨の端、腸骨の頂点をマッサージするときに、手の肘の端でこすることができます（図74）。

手の肘の端でこすると、下にある組織も移動し、ずれたときに皮膚のひだを形成します。

図 74

大きな筋肉層では、手の支持部分でこするなどの集中的なテクニックが使用されます。通常、背中、太もも、お尻のマッサージに使用されます。片手でも両手でも手の支持部分でこすることができます。この技術では、動きは直線的または螺旋状に実行されます。動きの方向に応じて、摩擦が発生します。

単純明快。
円形。
螺旋状の。

直線的な摩擦は、通常、1 本または複数の指の腹を使用して行われます。顔、手、足、小さな筋肉群、関節をマッサージする場合は、直線的にこすってください。

指先を使って円を描くようにこすります。この場合、手は親指または手のひらの付け根に置く必要があります。 1本の指だけでなく、半分曲げた指すべての背を使って円を描くようにこすることもできます。このこすり方は重りを使ったり両手で交互に行ったりできます。円を描くマッサージは、背中、腹部、胸、手足などの体の部分をマッサージするために使用されます。

背中、腹部、胸部、四肢、骨盤領域のマッサージに使用されるスパイラルラビングは、手の肘の端を曲げて握りこぶしにするか、手の支持部分を使って行われます。このこすり方では、両方のブラシを使用することも、片方のブラシにウェイトを付けて使用することもできます。

こするときは、次のような補助的なテクニックも使用されます。

シェーディング;
プレーニング;
鋸引き;
交差点。
トングのようなこすり洗い。
櫛のような摩擦。
熊手のような摩擦。

孵化。正しく実行されたシェーディング技術は、マッサージを受ける組織の可動性と弾力性を高めるのに役立ちます。この技術は、火傷後の皮膚の傷跡、瘢痕性の治療に使用されます。

図 75

他の皮膚損傷後の癒着、術後の癒着、病理学的圧縮。特定の用量では、シェーディングは中枢神経系の興奮性を低下させることができ、これが鎮痛効果に寄与します。ハッチングは親指、人差し指、中指の腹を使って（それぞれ個別に）行います。実行可能

人差し指と中指を合わせてシェーディングします。シェーディングを行うときは、伸ばした指をマッサージする表面に対して 30 度の角度にする必要があります (図 75)。

ハッチングは短くまっすぐな動きで行われます。このテクニックを実行すると、指が表面上で滑ってはいけません。下にある組織がさまざまな方向に移動します。

図 76

プレーニング。この補助的なラビング技術は、
乾癬や湿疹の治療において、皮膚の患部への曝露を避ける必要がある場合や、重大な瘢痕のある皮膚の修復治療においても使用されます。プレーニングは神経筋系を刺激する効果があるため、このテクニックは筋緊張を高めるために使用されます（図76）。ポジティブアクションまた、体の一部の領域での脂肪沈着の増加を防ぐプレーニング効果もあります。カンナ削りは片手または両手で行います。両手でマッサージを行う場合は、両手を順番に動かしてください。指は一緒に折り、関節部分はまっすぐにします。指先で圧力を加え、組織を移動させます。

鋸引き。この技術は、背中、太もも、脚、腹部、さらには大きな筋肉や関節が存在する体の領域のマッサージに使用されます。

鋸引きは片手または両手で行う必要があります。動きは手の尺骨端によって行われます。片手でのこぎり切断は、下にある組織が移動して伸ばされている間に、前後方向に行う必要があります。両手で鋸引きを行う場合は、手のひらを2〜3cm離してマッサージ面に置き、反対方向に動かします。手が滑らず、下にある組織を動かすように動きを実行する必要があります（図77）。

図 77

交差した。この技術は、背中と腹部、手足、頸椎、僧帽筋の筋肉をマッサージするために使用されます。横断は片手または両手で行うことができます。動きは手の橈骨端で行われ、親指をできるだけ横に動かす必要があります（図78）。

片手で渡る場合は、自分から、そして自分に向かってリズミカルな動きをする必要があります。両手でテクニックを実行する場合は、両手を2〜3 cmの距離に置く必要があります。手はあなたから遠ざかったり近づいたりして、下にある組織を移動させます。

鉗子で擦る。この技術は、顔、鼻、耳、腱、小さな筋肉のマッサージに使用されます。

図 78

親指と人差し指の先端、または親指と人差し指と中指の先ではさみのようにこすります。指は鉗子の形をしており、円または直線で動きます。

櫛型粉砕。このテクニックは、手のひらや足の裏、背中、お尻、背中などの大きな筋肉のある部分のマッサージに使用されます。外面ヒップ。櫛のようにこするのは、こぶしを握った手で指の中節骨の骨の突起をマッサージ面に当てて行う必要があります。

熊手状の粉砕。この技術は、マッサージされた表面の患部を迂回する必要がある場合に使用されます。というときに使われます。静脈瘤静脈自体には触れずに、指を広げて静脈の間の領域をマッサージします。

熊手状のこすりは肋間や頭皮のマッサージにも使用されます。

指の間隔を広くとり、指先で直線、円、ジグザグ、らせん、または筋状にこする動きを行います。熊手状のこすりは通常両手で行われ、指の腹だけでなく、曲がった爪指骨の背側の表面を使って行うこともできます。

第3章絞り（押し出し）

主なマッサージテクニックには絞りが含まれます。これは撫でることをいくらか思い出させますが、より精力的に、より速い動きで実行されます。なでることとは異なり、絞ることは皮膚だけでなく、皮下組織、結合組織、上部筋肉層にも影響を与えます。

絞ることは、身体組織への血液供給を改善し、リンパの流れを促進し、腫れやうっ血を取り除くのに役立ち、組織の栄養を改善し、マッサージされた領域の温度を上昇させ、鎮痛効果をもたらします。

体への影響により、絞りは治療、衛生、スポーツマッサージに広く使用されています。

絞りは通常、混練の前に行われます。絞るときの動きは、血管とリンパ管に沿って行う必要があります。腫れを軽減するために絞る場合は、腫れの上でリンパ節に近い領域から動きを開始する必要があります。たとえば、足の部分のむくみを引き締める場合は、太ももから始めて、次に下腿をマッサージする必要があります。その後、足のマッサージに進むことができます。

圧迫はゆっくりとリズミカルに行う必要があり、これらの要件を遵守しないと、マッサージを受ける人に痛みが生じたり、リンパ管が損傷したりする可能性があります。筋肉の表面の圧迫は筋線維に沿って行われます。圧力の強さは、「体表面のどの部分をマッサージするかによって異なります。マッサージが痛みのある部分や敏感になっている部分、さらには骨の突起の場所で行われる場合、圧力は適切でなければなりません」大きな筋肉や大きな血管が存在する領域、および層が厚い領域では減少します。皮下脂肪圧力を高める必要があります。

絞りのテクニックとテクニック

主な絞り手法には次のようなものがあります。

十字絞り。
手のひらの端で行う圧迫。
手のひらのかかとで行う圧迫。
両手で絞る（重りを使用）。

横絞り。このテクニックを実行するには、手のひらを筋線維の上に置き、親指を人差し指に押し付け、残りの指を一緒に押して関節のところで曲げます。動きは親指の付け根と親指全体を使って手を前に動かす必要があります。

図 79

手のひらを端で握ります。このテクニックを実行するには、マッサージ領域を横切って（血管の方向を横切って）手のひらの端を置き、親指を人差し指の上に置き、前に動かします。残りの指は関節でわずかに曲がっている必要があります (図 79)。

手のひらのかかとで絞る。手を手のひらを下にして、筋線維に沿ってマッサージ面に置きます。親指を手のひらの端に押し付けて、爪節骨を横に動かします（図80）。

親指の付け根と手のひら全体の付け根でマッサージ面に圧力をかけます。残りの指はわずかに上げて小指に向かって動かします。

図 80

両手で絞るのは重りを使って行います。このテクニックは、マッサージ部位への効果を高めるのに役立ちます。ウェイトが垂直に行われる場合、マッサージを行う手の親指の橈骨端に 3 本の指 (人差し指、中指、薬指) が圧力を加える必要があります (図 81)。秒針で手全体に圧力を加え、マッサージを行います（図 82）。

基本の絞り技に加えて、くちばし型と呼ばれる補助技もあります。くちばしの形をした絞りは、次のいくつかの方法で実行されます。

手の尺骨部分。
手の橈骨部分。
手の前部分。
手の甲。

図 81

くちばし絞りを行うときは、親指を小指に、人差し指を親指に、薬指を小指の上に置き、中指を鳥のくちばしの形に折りたたむ必要があります。指は薬指と人差し指の上に置きます。手の肘の部分でくちばしの形をした絞りを行う場合は、小指の端で手を前に動かします（図83）。手の橈骨部分でくちばしの形をした絞りを行う場合は、親指の端で前方に移動する必要があります（図84）。

第4章知ること

このテクニックはマッサージにおける主要なテクニックの 1 つです。マッサージセッションに割り当てられた総時間の半分以上がもみほぐしに費やされます。もみ効果をより顕著にするには、マッサージを受ける人の筋肉をできるだけリラックスさせる必要があります。

揉みほぐすことで深部の筋肉層にアプローチします。使用するときは、筋肉組織を掴んで骨に押し付ける必要があります。組織は、圧縮、持ち上げ、変位を同時に行うことで捕捉されます。捏ねるプロセス全体は、筋肉をつかむ、引っ張って絞る、そして転がして絞るという 3 つの段階に分けることができます。

図 84

こねるテクニックは、親指、指先、手のひらの上部を使用して行う必要があります。動きは短く、速く、滑るように行う必要があります。

混練するときは、より深い層をキャプチャするように努める必要があります筋肉組織。自分の体重を利用して、片方の手をもう片方の手を重ねて圧力を高めることができます。マッサージ部位の皮膚をギュッと絞って施術するような感じです。

混練は痛みを伴わずにゆっくりと行い、徐々に強度を上げてください。 1分間に50〜60回の捏ね動作を行う必要があります。こねるときは、手を滑らせたり、組織を強くひねったりしないでください。

図 85

動きは筋肉の腹部から腱、背中に向かって連続的に行う必要があり、筋肉が解放されて、ある領域から別の領域に飛び移ってはいけません。筋肉が腱に移行する場所からマッサージを開始する必要があります。

前向きな効果揉みほぐすことにより、血液、リンパ液、組織液の循環が改善されます。同時に、マッサージされた領域の組織の栄養が大幅に増加し、組織の酸素飽和度が高まり、筋肉の緊張が改善されます。

捏ねることは組織から二酸化炭素と乳酸を素早く除去するのに役立つため、激しい身体活動やスポーツ活動の後には捏ねる必要があります。揉みほぐすことで筋肉疲労が大幅に軽減されます。

図 86

混練の助けを借りて、筋線維が引き伸ばされ、その結果、筋肉組織の弾力性が増加します。定期的に暴露すると筋力が増加します。

練る技術と技術

混練には主に縦方向と横方向の 2 つの技術があります。

縦練り。通常、手足の筋肉、首の側面、背中、腹部、胸部、骨盤領域の筋肉をマッサージするために使用されます。縦方向の捏ねは、筋肉の腹部（体部）を形成する筋線維に沿って、起始部の腱（頭部）と付着部の腱（尾部）を接続する筋肉の軸に沿って実行する必要があります（図87）。。

縦揉みを行う前に、親指が他の指とは反対側にあるように、まっすぐな指をマッサージ面に置きます。指をこの位置に固定したら、筋肉を持ち上げて引き戻します。次に、中心に向かって混練動作を行う必要があります。一瞬たりとも筋肉を離すことはできません。指でしっかりと筋肉を握り締めてください。最初に、親指に向かって筋肉に圧力を加え、次に親指で残りの指に向かって筋肉に圧力を加えます。したがって、筋肉は両側に圧力を受けます。

両手で縦方向にもみ、すべての動作を交互に行います。動きは筋肉全体が完全に温まるまで行われます。

断続的な動きやジャンプで縦方向の混練を実行できます。この方法では、ブラシが筋肉の個々の領域をマッサージします。通常、断続的な捏ねは、皮膚の患部を回避する必要がある場合や、神経筋系の活動を刺激する必要がある場合に使用されます。

横練り。手足、背中、腹部、骨盤、頸部のマッサージに使用されます。

横揉みを行うときは、手を揉む筋肉を横切るように配置する必要があります。マッサージ面に置く手の間の角度は約 45 度である必要があります。両手の親指はマッサージ面の片側に配置され、両手の残りの指は反対側に配置されます。すべての混練段階は同時にまたは交互に実行されます。同時に揉む場合、両手で筋肉を片側に動かします（図88）が、交互に横揉みする場合は、片方の手で筋肉を自分の方に動かし、もう一方の手で筋肉を遠ざける必要があります（図89）。

図89

片手でこねる場合は、もう一方の手でおもりを使うことができます (図 90)。

横揉みは筋肉の腹部（胴部）から始めます。次に、動きを徐々に腱に向ける必要があります。

筋肉の芯と腱は片手で縦方向にもみほぐすのが良いので、腱に近づくときはもう一方の手から手を離して片手でこね終わるようにしてください。腱と筋肉の付着部位をマッサージした後、反対方向に動かし始めることができます。この場合、もう一方の空いている手を筋肉の上に置き、両手で横方向に揉みほぐす必要があります。 1つの筋肉をこの方法で数回マッサージし、横方向のマッサージを縦方向のマッサージに変更する必要があります。

縦練りと横練りには次のような種類があります。

普通;
ダブルシングル。
ダブルネック。
ダブルリング。
二重リング複合混練。
二重循環縦混練。
通常の縦方向。
円形。
手のひらの付け根でコロコロと捏ねます。

図90

普通の捏ね方。このタイプのマッサージは、首の筋肉、大きな背中と臀部の筋肉、前部と臀部の筋肉をマッサージするために使用されます。裏面太もも、足の裏、肩、お腹。

通常の揉みほぐし運動を行うときは、まっすぐな指で筋肉全体をしっかりと握る必要があります。次に、親指と他のすべての指を互いに近づけて筋肉を持ち上げます。指は筋肉と一緒に動くべきであり、筋肉の上を滑ってはいけません。次の段階では、筋肉を元の位置に戻します。同時に、指は筋肉を放さず、手のひらは筋肉にしっかりとフィットする必要があります。筋肉が元の位置に戻って初めて、指を解くことができます。この方法で筋肉のすべての領域をマッサージします。

通常の2倍練り。このテクニックは私たちを効果的に刺激します
子宮頸部の活動。

足の裏や肩の筋肉をマッサージするときは、マッサージを受ける人は仰向けに寝てください。太ももの筋肉をマッサージする場合は、脚を膝のところで曲げる必要があります。

通常の普通のもみとの違いは、両手で普通のもみを2回交互に行うことです。この場合、動きは下から上に向けられる必要があります。

ダブルネック。この方法は、太ももの前後の筋肉、腹斜筋、背中と臀部の筋肉、肩の筋肉をマッサージするために使用されます。

ダブルバーは通常のウォームアップと同じ方法で実行されますが、ダブルバーはウェイトを使用して実行する必要があります。ダブルネックのオプションは 2 つあります。

オプション1。このバージョンのダブルバーを実行するときは、一方の手の親指がもう一方の手の親指を押すように、もう一方の手の重みがかかります。片方の手の残りの指で、もう一方の手の指に圧力を加えます。

オプション 2。このバージョンのダブルバーは、一方の手の平の付け根の重みをもう一方の手の親指に乗せて実行されます。

ダブルリング混練。僧帽筋、腹筋、胸部、広背筋、四肢の筋肉、首、臀部のマッサージに使用されます。平らな筋肉をマッサージする場合、平らな筋肉を上に引き上げることができないため、二重円もみは使用できません。

このマッサージは、マッサージを受ける人を平らな面に置いて行うとより便利です。マッサージを受ける人は、できるだけ筋肉をリラックスさせる必要があります。両手の距離が手の幅と同じになるように、両手をマッサージ領域に置きます。親指はマッサージ面の他の指とは反対側に位置する必要があります。

次に、伸ばした指で筋肉を掴んで持ち上げます。この場合、片方の手で筋肉を自分から遠ざけ、もう一方の手で筋肉を自分に近づけます。すると方向が逆になります。マッサージを受ける人に痛みを与えないように、この揉みは手から筋肉を離さず、突然ジャンプせずにスムーズに行う必要があります。

ダブルリング複合混練。腹直筋、広背筋、臀筋、大胸筋、大腿筋、下腿裏、肩の筋肉をもみほぐします。この技術は、技術的には二重リング混練に似ています。違いは、二重リング併用揉みを行う場合、右手は通常の筋肉の揉みを行い、左手は同じ筋肉を揉むことです。このテクニックを実行しやすくするには、左手の人差し指を右手の中指の上に置きます。それぞれの手で行う動きは反対方向に行う必要があります。

二重循環縦練り。太ももの前部と脚の後ろ部のマッサージに使用します。

この混練テクニックを実行するには、マッサージする領域に手を置き、指を一緒に絞ります（親指を横に動かす必要があります）。両手で筋肉をつかみ、指で円を描くように動かし、手を互いに近づける必要があります。出会った後、それらは動き続け、5〜6 cmの距離で離れていきます。このようにして、筋肉のすべての部分をマッサージする必要があります。

右太ももと左ふくらはぎをマッサージする場合右手左の大腿部と右のすねをマッサージする場合は、左の前に配置する必要があります - 逆の順序で。

通常の縦練り。太ももの裏を揉むテクニックです。

普通もみと縦もみを組み合わせた手技で、太ももの外側を縦もみ、内側を普通（横もみ）でマッサージします。

循環混練は次のサブタイプに分類できます。

円形のくちばしの形をした。
4本の指の腹で円を描くようにこねます。
親指の腹で円を描くように捏ねます。
握りこぶしを握った指の指骨を円を描くように捏ねる。
手のひらの付け根で円を描くように揉みます。

円状烏口マッサージは、長背筋と広背筋をマッサージするために使用され、首の筋肉そして手足の筋肉。

このテクニックを実行するときは、指を鳥のくちばしの形に折ります。人差し指と小指を親指に押し付け、薬指をその上に置き、次に中指を置きます。マッサージするとき、手は小指に向かって円または螺旋を描きます。この捏ね作業は両手で交互に行ってください。

4本の指の腹で円を描くように揉みほぐします。この技術は、頭のマッサージだけでなく、背中の筋肉、首の筋肉、手足の筋肉のマッサージにも使用されます。揉みほぐしは4本の指の腹を筋肉に対して斜めに当てて行います。親指は筋線維に沿って配置する必要があります。彼は揉みには直接参加せず、表面を滑らせるだけで、4本の指の腹がマッサージされた表面を押し、小指に向かって円を描くように動きます。

親指の腹で円を描くように揉みほぐします。この技術は、背中の筋肉、手足の筋肉、胸骨のマッサージに使用されます。

このテクニックは、4本の指の腹で円を描くように捏ねるのと同じ方法で親指の腹で実行されますが、この場合のみ4本の指は捏ねに関与しません。

このテクニックは片手で実行でき、親指を人差し指に向かって円を描くように動かします。マッサージ面に加える指の圧力は、最初が最も強く、指が元の位置に戻ると弱くなります。筋肉全体を伸ばすために、2〜3 cmごとにマッサージする表面の新しい領域に指を移動する必要があります。このテクニックを実行するときは、親指が表面に沿って滑らず、筋肉を動かすようにする必要があります。このテクニックは、両手を交互に使って行うことも、片手で重りを持って行うこともできます。

拳を握った指の指骨を円を描くように揉みほぐします。この技術は、背中、手足、胸骨の筋肉をマッサージするために使用されます。前脛骨やふくらはぎの筋肉のマッサージにも使用されますが、この場合は両手でマッサージが行われます。この揉み技を実行するときは、拳のように曲げた指の指骨が筋肉に圧力を加え、円を描くように筋肉を小指に向かって動かします。両手でテクニックを実行する場合は、拳を握り、両手をマッサージ面に約5〜8 cmの距離を置いて、小指に向かって交互に円を描くように動かします。このテクニックは片手と重りを使って実行できます。

手のひらの付け根で円を描くように揉みほぐします。この技術は、背中、臀部、手足、胸骨の筋肉をマッサージするために使用されます。円運動は、手のひらの付け根を小指に向かって行います。このテクニックは、両手をマッサージ面に5〜8cm離して置き、両手で行うことができます。片手や重りを使って捏ねることもできます。

手のひらの付け根でコロコロと揉みます。このテクニックは、三角筋、長い背中の筋肉、大胸筋、臀部のマッサージに使用されます。

ニューヨークの筋肉。指を合わせた手は、手のひらを下にして筋線維に沿って置きます。指を上げ、親指の付け根から手のひらの付け根を通って小指の付け根まで手を転がして圧力を加えます。したがって、筋肉全体に沿ってさらに動かす必要があります。

上記のテクニックに加えて、補助的なテクニックもあります。

うろうろする。
圧延;
シフトする;
ストレッチ;
押す;
圧縮;
けいれん;
トング状の捏ね。

うろうろ。通常、この技術は肩、前腕、太もも、下肢の筋肉をマッサージするために使用されます。また、フェルトは穏やかな効果があるため、外傷による筋線維や血管の損傷、血管の硬化性病変などに使用されます。この手技は両手で行われます。両手はマッサージする領域の両側を握り、手は互いに平行になり、指はまっすぐになります。それぞれの手の動きは反対方向に実行されます。手をマッサージ面全体で徐々に動かす必要があります（図91）。

図91

圧延。この技術は、脂肪がかなり蓄積している場合や筋肉がたるんだ場合に、腹部の前壁、背中、胸の側面の筋肉をマッサージするために使用されます。腹筋のマッサージを行うときは、まず腹部のマッサージ面を平らに円を描くように撫でて筋肉をリラックスさせます。その後、左手の手のひらの端を腹部の表面に当て、腹壁の厚みに深く差し込むようにしてください。右手で掴む柔らかい生地腹部を押して左手に転がします。キャプチャした部分を円を描くようにこねてから、近くにある領域をローリングします (図 92)。

シフト。この技術は通常、瘢痕形成を治療するために長い筋肉をマッサージするときに使用されます。皮膚疾患、麻痺や不全麻痺の治療に。シフトにより血液循環とリンパの流れが増加し、組織の新陳代謝が向上します。このテクニックは組織を温め、身体を刺激する効果があります。

図92

スライディングテクニックを実行するときは、両手の親指でマッサージエリアを持ち上げてつかみ、横に移動する必要があります。ティッシュをつかまなくても、手のひらや指先を使ってマッサージする表面を押し、ティッシュを互いに近づけることができます。縦方向と横方向の両方に動かす必要があります。

大きなものを移動するにはつかみが使用されます。胸筋そして臀部の筋肉。背中の筋肉をマッサージするとき、動きながら掴む必要はありません。胸鎖乳突筋は鉗子のようなグリップを使って動かします。

頭蓋骨の組織をマッサージするときは、手を額と後頭部に置き、軽く圧力をかけながら、額から後頭部へと交互にゆっくりと動かします。頭蓋骨の前面をマッサージする場合は、ブラシをこめかみの部分に当てます。この場合、シフトは耳に向かって発生します。

手をマッサージすると、手の骨間筋は次のように動きます。マッサージを受ける人の手を両手の指で橈骨端と尺骨端でつかみます。短い動きで組織が上下に動きます。同様の方法で、足の筋肉を動かすことができます (図 93)。

図93

ストレッチ。この技術は神経系に効果があり、麻痺や麻痺、怪我や火傷後の傷跡、術後の癒着の治療に使用されます。

シフトの場合と同様に、筋肉をつかむ必要があります。それが不可能な場合は、筋肉を押します。次に、組織を離す必要があります反対側、筋肉は伸ばされます（図94）。マッサージを受ける人に痛みを与える可能性があるため、急激な動きは避けてください。

大きな筋肉をつかむには手全体を使い、小さな筋肉は指ではさみのようにつかみます。筋肉を掴むことができない場合（扁平筋）、指や手のひらで筋肉を滑らかにする必要があり、ストレッチも行われます。癒着や傷跡を伸ばすときは、両手の親指を反対側に置きます。

麻痺や麻痺中に筋肉を刺激するには、リズミカルな受動的ストレッチと穏やかな受動的ストレッチを交互に行い、動きを筋肉の収縮に向けることをお勧めします。この手順は筋肉の腱に良い影響を与えます。

図94

プレッシャー。この技術を使用すると、組織の受容体が興奮し、その結果、組織の栄養と血液供給が改善されます。また、内臓を圧迫し、体の分泌機能や排泄機能、内臓の蠕動運動を活発化させます。

圧力は筋骨格系の疾患（脊椎の損傷、骨折の影響など）の治療に使用されます。

このテクニックは断続的な圧力で実行され、動きのペースは1分あたり25から60の圧力まで変化します。

圧力は、手のひらまたは指の背、指の腹、手のひらの支持部分、または握りこぶしを使って加えることができます。

腹部の前壁をマッサージするときは、手のひらまたは指の背、または拳で 1 分間に 20 ～ 25 回の割合で圧力を加えるのが最適です。同じペースで内臓もマッサージできます。腹部をマッサージするときは、重りを使って圧力をかけることができます。背中をマッサージするときは、筋肉の活動を活性化するために、背骨の部分に圧力を加えます。この場合、手を脊柱全体に置く必要があり、手の間の距離は約10〜15 cmにする必要があります。この場合、指は脊柱の片側に置き、手首をその側に置く必要があります。他の。リズミカルな動き (1 分間に 20 ～ 25 回の動き) を使用して、手を脊柱に沿って頸部まで動かし、次に仙骨まで動かし、脊柱全体に沿って筋肉に圧力を加えます (図 95)。。

図95

手のひらと指の甲を合わせて顔の表情筋をマッサージします。 1分間に約45回の圧力を加える必要があります。

頭皮のマッサージは、指の腹を熊手状に置き、1分間に50～60回程度押します。

両手の手のひらで頭を両側から握り、手の掌面で頭皮を圧迫することもできます。この方法では、1分間に40～50回の動作を行う必要があります。

圧縮。この技術は、胴体と四肢の筋肉をマッサージするために使用されます。圧迫により血液循環とリンパの流れが活性化され、筋肉への血液供給が強化され、筋肉の緊張が高まり、収縮機能が向上します。

肌の栄養を改善するために、フェイシャルマッサージ中に圧縮が使用されます。その結果、顔の筋肉の緊張が高まり、肌がより引き締まり、弾力性が増します。圧迫は、指または手で短く絞る動作で実行する必要があります (図 96)。

図96

テクニックを実行するときのペースは、1分間に約30〜40回の動きである必要があります。フェイシャルマッサージ中の圧迫は、1分間に40〜60回のペースで行う必要があります。

ピクピク。このテクニックは、顔の筋肉の働きを活性化し、顔の皮膚の弾力性とハリを高めるためのフェイシャルマッサージに使用されます。けいれんは、上肢および下肢の筋肉の麻痺や麻痺の治療において、前腹壁の筋肉の弛緩にも使用されます。

トゥイッチングは、皮膚の可動性と弾力性を改善するのに役立つため、火傷や怪我の後の傷跡、および術後の癒着の治療にも使用されます。

けいれんは、親指と人差し指の 2 本の指で組織の一部をつかみ、引き戻し、その後放します。親指、人差し指、中指の3本の指でトゥイッチすることもできます。けいれんの頻度は、1 分間に 100 ～ 120 回の動きでなければなりません。片手または両手で動作を実行できます。

図97

鉗子捏ね。このテクニックは、背中、胸、首、顔の筋肉をマッサージするために使用されます。ピンセットタイプの揉みほぐしは、小さな筋肉とその外側、腱や筋頭のマッサージに適しています。この技術は、親指と人差し指を鉗子の形に折りたたんで実行する必要があります (図 97)。親指、人差し指、中指。鉗子による捏ねは横方向でも縦方向でも可能です。横方向の鉗子のような揉み方を行うときは、筋肉を掴んで引っ張る必要があります。次に、自分から遠ざかる動きと自分に近づく動きを交互に使用して、指で筋肉を伸ばします。縦方向の鉗子状揉みほぐしを行う場合は、親指と中指で筋肉（または腱）を掴んで引き戻し、指の間で螺旋状に揉みほぐします。

第5章振動

異なる速度と振幅の振動をマッサージ領域に伝えるマッサージ技術を振動と呼びます。振動はマッサージされた表面から体の深部にある筋肉や組織に伝わります。振動と他のマッサージ技術の違いは、特定の条件下で深部の内臓、血管、神経に到達することです。

振動が身体に及ぼす生理学的効果は、振動が身体の反射反応を高め、周波数と振幅に応じて血管を拡張または拡張できるという事実によって特徴付けられます。振動は血圧を下げ、心拍数を下げるために使用されます。骨折後、振動により仮骨の形成に必要な時間が短縮されます。振動は一部の臓器の分泌活動を変化させる可能性があります。振動を行う場合、テクニックの強さはマッサージ面とマッサージセラピストの手の間の角度に依存することに注意してください。この角度が大きいほど、衝撃は強くなります。振動の影響を最大限に高めるには、ブラシをマッサージする表面に対して垂直に配置する必要があります。

1 つの領域を 10 秒以上振動させないでください。また、他のマッサージ技術と組み合わせることをお勧めします。

短時間の振幅の大きな振動（深い振動）はマッサージ部位の刺激を引き起こし、振幅の小さな長時間の振動（浅い振動）は逆に鎮静しリラックスさせます。振動が強すぎると、マッサージを受ける人に痛みを引き起こす可能性があります。

弛緩していない筋肉に対する断続的な振動（エフルラージュ、チョッピングなど）も、マッサージを受ける人に痛みを引き起こします。大腿部の内面、膝窩部、心臓および腎臓の領域で断続的な振動を実行することは不可能です。高齢者をマッサージするときに断続的な振動を使用する場合は、特に注意が必要です。

痛みを伴う感覚両手で同時に実行すると、断続的な振動が発生する場合があります。

シェイクテクニックを実行する場合にも注意が必要です。動きの方向に従わずに上肢と下肢の領域にこのテクニックを使用すると、関節の損傷につながる可能性があります。特に上肢の震えは水平方向ではなく垂直方向で行うと肘関節の損傷につながります。膝関節で曲がった下肢を振ることは不可能です。これは、嚢靱帯装置の損傷につながる可能性があります。

通常、手動振動 (手を使用) ではマッサージ療法士が急速に疲労してしまうため、ハードウェア振動を使用する方が便利です。

振動技術と技術

振動手法は連続振動と断続振動の2種類に分けられます。

連続振動は、マッサージセラピストのブラシがマッサージ面から離れずに作用し、連続的な振動運動をマッサージ面に伝える技術です。動きはリズミカルに行われなければなりません。

1 本、2 本、またはすべての指の腹を使って連続振動を実行できます。指の掌表面、指の裏。手のひらまたは手のひらの支持部分。手を拳に曲げた状態で。連続振動の継続時間は10〜15秒で、その後ストロークテクニックを3〜5秒実行する必要があります。 l 連続振動を 1 分あたり 100 ～ 120 回の振動速度で開始し、徐々に振動速度を上げて、セッションの途中で 1 分あたり 200 回の振動に達するようにします。最後に近づくにつれて振動速度を下げる必要があります。

連続振動を行う場合は、速度だけでなく圧力も変化させる必要があります。セッションの開始時と終了時は、マッサージする組織への圧力は弱く、セッションの途中ではより深くする必要があります。

連続振動は垂直方向だけでなく、縦方向、横方向、ジグザグ状、スパイラル状にも行うことができます。

振動を行うときに手が一箇所から動かなければ、振動は安定していると言えます。安定した振動は胃、肝臓、心臓、腸などの内臓のマッサージに使用されます。安定した振動は心臓の活動を改善し、腺の排泄機能を強化し、腸と胃の機能を改善します。スポット振動もあり、安定した振動を実現
1 本の指で押します (図 98)。周辺非磁性体に作用する点振動
ギザギザの末端は、筋炎や神経痛の痛みを軽減します。
点振動は麻痺や麻痺の治療、回復に使用されます。
点の振動が仮骨の形成を促進するため、骨折後の革新的な治療法となります。連続的な振動は不安定になる可能性がありますが、この方法では、マッサージ療法士の手がマッサージされる表面全体を動かします (図 99)。不安定な振動は麻痺の治療に使用され、弱った筋肉や腱を回復します。神経幹に沿って不安定な振動を生成します。

図98

指1本の腹で連続振動（ポイント振動）が可能です。指の裏側または手のひら側全体を振動させることができ、この方法は顔面筋麻痺や神経痛の治療に広く使用されています。三叉神経、美容マッサージだけでなく。

手のひらで連続振動が行えます。内臓（心臓、胃、腸、肝臓など）をマッサージする方法です。振動は毎分 200 ～ 250 回の振動速度で実行する必要があり、動きは穏やかで痛みのないものでなければなりません。腹部、背中、太もも、お尻をマッサージするときは、指を握りこぶしにして連続振動を与えることができます。この方法では、手を握りこぶしにして、4本の指の指節骨または手の尺骨の端でマッサージ表面に触れます。このような振動は縦方向または横方向に実行する必要があります。組織を掴みながら連続振動を発生させることができます。このテクニックは、筋肉や腱をマッサージするときに使用する必要があります。小さな筋肉や腱は指ではさみのようにつかみ、大きな筋肉は手でつかみます。

図99

連続振動には補助的なテクニックが含まれます。

揺れる;
- 震える。
- 押す;
- 脳震盪。

震える。この技術は、骨折後の筋肉の麻痺や麻痺のリハビリテーション治療に使用されます。主な特徴震え - 筋肉の収縮の活性化。振るとリンパ検査が強化されるため、腫れを軽減するためによく使用されます。シェイキングは、損傷した軟組織を治療し、外傷性の傷や術後の癒着を滑らかにするために使用され、また、麻酔薬としても使用されます。シェイキングテクニックを実行する前に、マッサージを受ける人の筋肉をリラックスさせる必要があります。指を広く広げ、マッサージする領域の周りを握ります。次に、縦方向または横方向に振る動きを実行する必要があります（図100）。動きは必ずリズミカルである必要があり、さまざまな速度で実行する必要があります。

下肢を振るときは、片手で足首の関節を固定し、もう一方の手で足の甲を掴み、足を軽く引っ張る必要があります。この場合、脚がまっすぐであることを確認する必要があります。次に、リズミカルな振動運動を行う必要があります。

高齢者の手足の震えには特に注意が必要です。

ナッジ。この技術は内臓をマッサージするために使用されます。

このテクニックを実行するには、左手を臓器の領域に置きます。

図 102

間接的なマッサージを受け、手をこの位置に固定して軽い圧力を加える必要があります。次に、マッサージされた器官を左手に向かって押すかのように、右手で短く押す動きを行い、近くの表面を押します (図 103)。振動運動はリズミカルに実行する必要があります。

シェイク。内臓（肝臓、胆嚢、胃など）の間接マッサージに使用されます。

脳震盪を起こすときは、右手を体のその領域に固定しなければなりません。内臓、これを追跡する必要があります。左手両手の親指が隣り合うように、右側のマッサージ面と平行にマッサージ面に置きます。速くてリズミカル

図 103

動き（両手を近づけたり、手を離したり）では、マッサージ面を垂直方向に振動させる必要があります。

腹部ショックは、腹腔内の癒着を解消し、腸の運動性を高めるために使用されます。慢性胃炎分泌不全で緊張を高める平滑筋腹壁など。

腹部を振るときは、両手の親指がおへそを横切る想像線上に来るように配置し、残りの指を側面に巻き付けます。次に、水平および垂直に振動運動を行う必要があります（図104）。

胸部震盪。この技術は血液循環を改善し、肺組織の弾力性を高めるのに役立つため、呼吸器系の疾患に使用されます。胸部震盪は、胸部損傷、骨軟骨症などに使用されます。

この技を行うときは両手で手を組む必要があります胸側面に振動を与え、水平方向に振動運動を行います。動きはリズミカルに実行する必要があります（図105）。

図 104

骨盤の脳震盪。その技術が治療に使われています接着プロセス骨盤領域、骨軟骨症、脊椎症など。

このテクニックは、マッサージを受ける人をうつ伏せまたは仰向けに寝かせた状態で行う必要があります。指が腸骨の側面に位置するように骨盤を両手で握ります。振動運動は水平方向にリズミカルに実行し、手を背骨に向かってゆっくりと動かします。

断続的な振動。このタイプの振動 (パーカッションとも呼ばれる) は、リズミカルに実行する必要がある 1 つのビートで構成されます。

次々に。継続的な振動とは対照的に、マッサージセラピストの手は、一吹きするたびにマッサージ面から離れます。

図 105

断続的な振動を行う場合は、関節部分で指先を半分曲げた状態で打撃してください。手のひらの尺骨端（手のひらの端）、拳を握った手、または指の背で打つことができます。片手でも両手でも交互に衝撃振動を与えることができます。

基本的な断続振動テクニック:

穴を開ける。
エフフルラージュ。
みじん切り。
パット;
キルティング。

穴を開ける。この技術は、皮下脂肪層が実質的に存在しない体表面の小さな領域（顔、胸部など）、骨折後に仮骨が形成される場所、靱帯、腱、小さな筋肉、重要な神経幹が出る場所にも。

穿刺は、人差し指と中指の腹を一緒に使用するか、これらの指のそれぞれを個別に使用して実行する必要があります。このテクニックは 4 本の指で同時に実行できます。パンクチャリングの手法は、同時に行うことも、順番に行うこともできます (タイプライターでタイプする場合のように)。穿刺を行うには、片手または両手を使用できます (図 106)。

図 106

手足や頭皮の筋肉をマッサージするときは、動きを伴う穿刺（不安定）を使用できます。不安定な穿刺中の動きは、近くのリンパ節へのマッサージラインの方向に実行する必要があります。

骨折後の仮骨形成領域では、変位なし（安定）の穿刺が実行されます。

穿刺の衝撃をより深くするには、穿刺を行う指とマッサージ面との間の角度を大きくする必要があります。

穿刺中の動きの速度は、1分間に100〜120拍である必要があります。

エフフルラージュ。このテクニックは骨格筋と平滑筋にプラスの効果をもたらし、そのリズミカルな反射収縮を引き起こします。その結果、組織への血液供給が改善され、組織の弾力性が高まります。ほとんどの場合、麻痺と筋萎縮には、揉みほぐしを伴うエフフルラージュが使用されます。

エフフルラージュを行うときは、1本以上の指、手のひら、または裏側ブラシ、および拳に握りしめられたブラシ。通常、タッピングは両手で行います。リラックスした状態でエフルラージュを行う必要があります。手首の関節ブラシで。

1 本の指でタップします。このタッピング方法は、顔、骨折箇所、小さな筋肉や腱をマッサージするときに使用する必要があります。

このテクニックは、人差し指の裏側または肘の端を使って実行する必要があります。打撃速度は 1 分間に 100 ～ 130 拍でなければなりません。打撃は手首の関節をリラックスさせた状態で行う必要があります。

数本の指でタップする。この技術はフェイシャルマッサージに使用されます
円を描くタッピング（「スタッカート」）や頭皮のマッサージによって
頭の部分。

このテクニックは、すべての指の手のひら表面を使用して実行し、中手指節関節でまっすぐに伸ばした指をできるだけ広く伸ばします。タッピングはピアノを弾くときと同じように交互に行う必要があります。指の背でタップすることもできます。

このテクニックは、4 本の指の端の掌表面を使用して、すべての指で同時に実行できます。

曲げた指でタップする。このテクニックは、背中、腰、臀部などの重要な筋肉層のある場所のマッサージに使用する必要があります。このテクニックは改善に役立ちます。筋緊張、分泌神経と血管神経の活性化。このテクニックを実行するときは、人差し指と中指が手のひらに軽く触れ、曲がった手の内側に空きスペースができるように、指を自由に曲げる必要があります。打撃は、マッサージする表面に手を置き、曲げた指の後ろで行う必要があります (図 107)。

図 107

拳突き。このテクニックは場所で使用する必要があります
重要な筋肉層：背中、臀部、太もも。

このテクニックを実行するときは、マッサージ者の手と前腕の筋肉をできるだけリラックスさせる必要があります。そうしないと、マッサージを受ける人が痛みを感じることになります。指は軽く握りこぶし状に曲げ、指の端が手のひらの表面に軽く触れ、親指が緊張せずに人差し指に隣接するようにします。小指を他の指から少し離してリラックスする必要があります。打撃は拳の肘の表面で行われ、衝撃の際、手はマッサージされる表面に対して垂直に下がります（図 108）。

みじん切り。受信は皮膚に効果をもたらし、血液循環を改善し、その結果、マッサージされた領域への酸素と栄養素の流れが増加し、新陳代謝と汗と皮脂腺の機能が向上します。

肯定的な影響筋肉、特に滑らかで横紋のある筋肉に細断効果があります。

指を少しリラックスさせ、指同士を少し離す必要があります。前腕は直角または鈍角に曲げる必要があります。ブラシはマッサージされる表面をリズミカルに叩く必要があり、指は互いにつながっています。最初は指を閉じた状態でブラシで叩くと、マッサージを受ける人にとっては痛みを感じることがありますが、指の間の空間が衝撃を和らげます。手を筋繊維に沿って配置する必要があります (図 109)。細断する場合は、1分間に250～300打撃の速度で打撃してください。

パット。受信は血管拡張を促進し、感度を低下させるために使用できます神経終末マッサージされた表面の温度が上昇します。

胸、腹部、背中、太もも、臀部、四肢をマッサージする場合は、パッティングを使用してください。

図110

パッティングは手の手のひらの表面で行う必要があり、指をわずかに曲げて、叩くと手とマッサージ面の間にエアクッションが形成されます。これにより、打撃が和らげられ、痛みがなくなります。

(図110)。腕は直角または鈍角に曲げる必要があります。打撃は、ラジアルジョイントで曲げられるときに片手または両手で行われます。

キルティング。この技術は美容マッサージで使用され、弾力性を高めます。
肌の弾力を保つゲスト。キルティングは麻痺に対する治療マッサージに使用されます
筋肉、肥満の治療における瘢痕組織の変化。キルティングが機能性を高める
マッサージされた表面の血液循環は、代謝プロセスを改善します。

図 111

技を行うときは、手のひらの端で 1 回以上の打撃を与えます。

指 (図 111)。体の広い部分には、手のひら全体を使ってキルティングが施されています。

以下の基本的なテクニックが含まれています。

なでる。マッサージする領域のサイズと形状に応じて、片手または両手、指の先端、手のひら、手の甲、指を使ってストロークを行います。平面ストローク（表面的および深層）と把握ストローク（連続的および断続的）があります。熊手型、トング型、アイロンがけなどの補助的なテクニックも多数あります (図 1、1 ～ 5)。受信は血流に沿ってゆっくりとリズミカルに行われます。四肢の腫れの場合は、上にある部分を撫で、次に下にある部分を筋線維の方向に撫でます。圧力は、十分な量の脂肪組織、筋肉がある場所、および太い血管の領域で最大となり、骨の突起のある場所では最小になります。マッサージは撫でて終わります。

米。 1. マッサージテクニック。 1-5 - ストローク: 1 - 平坦な表面、2 - 深い平坦、3 - 連続的な掴み、4 - 熊手形、5 - アイロンがけ。 6および7 - こする：6 - マッサージ動作の長手方向、7 - マッサージ動作の円形方向。 8-13 - 混練：8 - 連続 - マッサージ動作の縦方向、9および10 - 連続 - マッサージ動作の横方向、11 - マッサージ動作の螺旋方向、12 - フェルト化、13 - ローリング。 14 - みじん切り。 15 - 連続振動。

粉砕- ストロークよりもエネルギッシュなテクニック。指、手のひら全体、手のひらの付け根、手のひらの端、拳、片手または両手で同時に行います。ラビングは、縦方向または横方向に、円状、ジグザグ状、または螺旋状に行われる。補助研磨技術: 鋸引き、ハッチング、カンナ削り、トング型、熊手型などの技術 (図 1、6、7)。こすることは、血液やリンパの流れに沿って、または流れに逆らって行われ、なでるよりもゆっくりと行われます。手とマッサージ領域の間の角度が増加するにつれて、圧力も増加します。こすることで組織を次のステップである混練の準備にし、なでることと組み合わせます。

捏ねる- 最も難しいテクニック。それは、親指と人差し指、親指と他のすべての指、片手または両手の指を使って行われます。この技術は、組織を掴む、持ち上げる、引っ張る、絞る、伸ばすことで構成されます。それは縦方向、横方向、半円形、螺旋方向で行われます。基本的な混練技術: 連続および断続。補助テクニック: フェルト、ローリング、スライディング、トゥイッチング、圧縮、ストレッチなど (図 1、5-13)。このテクニックは、軽くて表面的なもみから始まり、徐々により精力的で深いもみへと移行し、つまんだりひねったりすることなく、ストロークと組み合わせてスムーズに、リズミカルに、ゆっくりと実行します。

振動- このテクニックは、体の一部に振動運動を与えることから成ります。断続的な振動と連続的な振動は区別されます。断続的な振動を行うと、その度にマッサージ師の手がマッサージ部位から離れるため、振動が押し合う形で追従します。このテクニックは、指の端、手のひら、手のひらの端、拳を縦方向または横方向に、ジグザグまたはらせん状に実行します。断続的な振動の補助テクニック: パッティング、パンクチャリング、タッピング、キルティング、チョッピング (図 1、14)。断続的な振動を実行する場合、衝撃の方向が重要になります。斜め (表層組織に衝撃を与えるために使用)、垂直 (深層組織に衝撃を与えるために使用) です。連続振動を実行する場合、マッサージセラピストの手は、マッサージ領域から離れることなく、1 か所またはマッサージ表面全体に沿ってリズミカルな振動運動を生成します。 1本、2本、すべての指（図1、15）、手のひら、拳を使って行います。縦方向または横方向、ジグザグまたはスパイラルに製造されます。この技術は高度な技術を必要とし、誤って実行すると、マッサージ療法士は振動疾患につながる可能性のあるさまざまな障害を引き起こす可能性があります。演奏するとき、指の角度は重要です。角度が大きいほど、衝撃はより深く、よりエネルギッシュになります。投与中の組織への圧力は痛みを伴うものであってはなりません。補助技：振る、振る、押す。

米。 2. 上肢 (1) と下肢 (2) の平均的な生理学的位置。

ここで説明したすべてのマッサージ技術を実行する際の一般的な必須ルールは、マッサージされた領域の筋肉を最大限に弛緩させることであり、これはいわゆる平均的な生理学的位置によって達成されます (図 2)。乾燥肌や敏感肌、脆弱な肌には、ホウ素ワセリンを使用して、脂性肌や汗ばんだ肌、陥没傷跡のマッサージ動作を改善します。

スポーツの練習では、撫でたりこすったりするためにワセリンで皮膚を滑らかにする必要があります。捏ねたり刻んだりする作業は乾いた肌の上で行われます。熱的、機械的、反射的な効果を引き起こす必要がある場合、軟膏は使用されません。スポーツ練習中の打撲や捻挫後のウォームアップと痛みの軽減のために、この混合物をこすることをお勧めします。等しい部分アルコールチンキ剤コショウ、ヒマシ油、卵 1 ～ 2 個、またはグラス半分、ヒマシ油 1 個、卵 1 個、その他のさまざまな複雑な混合物の混合物。

クラシックマッサージ 。古典的なマッサージの技術では、基本的なマッサージ技術、補助的なマッサージ技術、および複合マッサージ技術を区別する必要があります。

主なものは、なでる、こする、こねる、振動です。基本的な各テクニックは、臨床適応に応じて、さまざまな形で使用できます。補助的なマッサージ技術、例えば、熊手型、櫛型、トング型のストローク、鋸引き、こするときの陰影などは、主なマッサージ技術の変形であり、生理学的効果を強化または弱めるために使用されます。選択と補助テクニックの使用の適応は、マッサージされる領域の解剖学的および地形的特徴（サイズ、緩和、大きな筋肉の存在など）、マッサージの主な影響の対象（皮膚、筋肉、血管、神経）、組織、器官の機能状態、患者の反応性。複合マッサージテクニックは、基本テクニックと補助テクニックの組み合わせで構成されます。

マッサージの主役は基本的なマッサージ技術です。それぞれの実装には独自の特徴があります。

ストローク（図 1-2）は、組織の顕著な変位や伸張を引き起こさないスライド動作を特徴とします。なでるとき、もみ手はゆっくり、スムーズに、リズミカルに動きます。臨床症状に応じて、ストロークは表面的なものになる場合があります（弛緩性および痙性麻痺、筋肉の消耗、筋力低下の場合）血管緊張）または深部（筋肉の拘縮、関節の硬直を伴う）、平面（血管ジストニア）または包み込む（リンパうっ滞、末梢性を伴う）血管浮腫）、連続的または断続的（皮膚の擦過傷を伴う）。

補助ストロークテクニック (図 3-5): 櫛型 - 指の主指骨の遠位端の骨の突起を握りこぶしのように曲げて実行します (巨大な筋肉の領域、脂肪が大量に蓄積している領域、密な筋膜で覆われています）。アイロンがけ - 指の主節骨と中節骨の裏側を使用します（生地に効果がかかりやすくなります）。熊手形 - まっすぐにして間隔をあけた指の端の手のひら表面（必要に応じて、皮膚の個々の領域を残します）。十字型 - 手のひらで（巨大な筋肉、手足に大きな脂肪の沈着がある）。ペンチ状 - 人差し指と親指、または親指と他の指で個々の筋肉または筋肉の束をつかむことによって (筋肉への選択的効果)。

米。 1. 継続的なストロークを受け入れる。米。 2.深いストローク。米。 3. なでる - アイロンがけ。米。 4.櫛状のストローク。米。 5.十字のストローク。米。 6.縦方向のラビング。米。 7. 円を描くようにこすります。米。 8. 縦方向の混練。米。 9、10.トング状の捏ね方。
米。 11. 混練 - フェルト化。米。 12. 捏ねる - 転がす。米。 13. 継続的な安定した振動。米。 14. 継続的な不安定な振動。米。 15. 断続的な振動（チョッピング）。

こするとき（図6および7）、マッサージする手は、なでることとは異なり、滑ることはありませんが、圧力の程度に応じて、組織のさまざまな層を移動させ、伸ばし、研磨します。摩擦により充血が増加することにより、組織の栄養状態が改善され、組織のさまざまな層で粉砕された病理学的沈着物の吸収が促進されます。こすることで筋肉の収縮機能も刺激され、筋肉の緊張が高まります。神経幹に沿って激しくこすると、神経幹の興奮性が低下します。こすることは単独で使用されることはありませんが、通常は撫でることと組み合わせて使用されます。補助技術の中で、鋸引きが使用され、両手の親指、または片手または両手の尺骨端を使用して、反対方向に平行に移動します（巨大な筋肉が存在する場所、大きな脂肪沈着物、瘢痕性癒着を伴う場所）。シェーディング - 親指の端または数本の指でシェーディングします（傷跡の場合）。交差部 - 垂直に置いた手の放射状の端との交差（腹部プレスをマッサージする場合）。プレーニング - マッサージする指の位置は鋸引きのときと同じで、動きのペースは速いです（傷跡、癒着あり）。

混練 (図 8-12) には、組織を掴む、持ち上げる (引っ張る)、押す、または掴む、圧縮する、および伸ばすことが含まれます。混練は連続的でも断続的でもよく、上方向と下方向の両方で行われます。マッサージの動きは、ゆっくり、滑らかで、リズミカルに、けいれんを起こさず、組織を傷つけないようにする必要があります。捏ねることは撫でることと組み合わされます。揉むよりもエネルギー的な効果があり、揉むことにより筋肉の緊張が大幅に増加し、組織の充血と組織の代謝が促進され、リンパ管の排出と組織内の病理学的沈着物の吸収がよりエネルギー的に促進されます。補助揉み方：トング状の揉み方 - 絞る（大腿四頭筋など、完全に把握できる筋肉をマッサージする場合）。フェルト化（図11） - 反対方向に動く手のひらの間でマッサージされた組織を絞ったりこすったりします（筋肉痛、大きな脂肪沈着の場合）。ローリング（図12）（肥満のある腹部）。シフト（平らで短い筋肉をマッサージする場合）。けいれん - つねったり、伸ばしたりする（深い埋没傷跡を伴う）。圧縮（組織の弾性の低下を伴う）; 圧力（マッサージ時）顔の筋肉、神経終末が表面に出る場所）。

振動 (図 13-15) は、体のマッサージ部分にリズミカルな振動運動を伝達することで構成されます。それは、連続的および断続的、安定的 (一箇所で生成される) または不安定な (時間の経過とともに) 可能性があります。顕著な反射効果を有する振動は、マッサージ動作の振幅と周波数、適用方法に応じて、程度はさまざまですが、組織の神経筋系の興奮性を変化させ、再生プロセス、組織の栄養状態を活性化し、組織の機能状態を変化させることができます。心筋、そのリズム、血圧の高さには鎮痛効果があり、さらには麻酔効果もあります。補助振動テクニックは 2 つのグループに分けることができます。1 つ目は、継続的な振動の変形、つまり振る、振る、押す (マッサージセラピストの手と体のマッサージされる部分は、いわば 1 つの全体です) を表します。もう 1 つは断続的な振動の変形です - 穿刺、パッティング、チョッピング (図 15)、タッピング、キルティング (マッサージする手がマッサージされる表面に接触し、そのたびに表面から離れる)。

基本的および補助的なマッサージ技術は、手のひらまたはその支持部分の表面全体、母指球および母指球小球領域（広い領域 - 背中、腹部）、1 本または数本の指の掌表面（小さな領域、胸部）を使用して実行できます。関節周囲組織の領域、粘膜滑液包、筋肉の硬化、神経が表面に出ている場所）、拳のように曲がった指の主節骨の遠位端の骨の突起、手の尺骨の端、前腕の尺側端（強力な筋肉層、強力な筋膜で覆われた筋肉などの位置）。マッサージは片手または両手で行うことができ、両手を別々に操作したり（両手を平行に動かす）、順番に一緒に操作したり（一方の手をもう一方の手を続けて動かす）、または一方の手をもう一方の手を重ねて行うこともできます。最後のマッサージテクニックは「加重ブラシ」と呼ばれ、組織へのより激しい衝撃を与えるために使用されます。マッサージ動作は、さまざまな方向で実行できます：縦方向または横方向（手足）、ジグザグまたはらせん状（広い領域 - 背中、腹部、皮膚が部分的に損傷している場合 - 擦り傷）、円形（関節領域）。急速な疲労を防ぐために、マッサージ中は右手と左手のバランスをできるだけ保つ必要があります。マッサージ師のエネルギーの節約は、働く筋肉のグループと働く姿勢を変えることによって促進されます。