理想的な体重: 肥満指数 (BMI) を計算するにはどうすればよいですか? 体格指数 (BMI) による肥満度。
年々それが増えていきます より多くの人太りすぎ。 栄養不良、運動不足、または慢性疾患により、男性、女性、子供に病状が発症します。 体内の過剰な脂肪には多くの分類がありますが、多くの場合、病状は程度と段階に分けられます。 専門家はその形態に応じて病気を区別します。 肥満には起源に応じていくつかの段階があり、BMIに基づいた特別な表を使用して決定されます。
肥満とは何ですか
医師たちは過剰体重を21世紀の流行病と呼んでいます。 この病気の特徴は過剰な蓄積です。 皮下脂肪人間の体内では過剰な体重増加につながります。 この病理は身体的および精神的な不快感を引き起こすだけでなく、 性的障害、関節、脊椎の病気、障害につながる可能性があります。 ARVI、インフルエンザ、肺炎などの病気は、太りすぎの患者ではより重篤であり、より長く続きます。 以下の要因が脂肪組織の蓄積に寄与します。
太りすぎとどう違うのですか？
一般に受け入れられている基準より脂肪量が20%以上増加した場合、「脂肪量の過剰形成」と診断されます。 通常の体型は、センチメートル単位の身長から 100 を引くという単純な算術演算によって決定されると考えられます。ただし、このような計算は十分に正確ではないため、以下で説明するより明確な計算があります。 過剰体重がこの割合に達しない場合は、病気とはみなされません。
肥満の種類
皮下脂肪はホルモン、ビタミン、その他の生物学的物質の生成源です 活性物質。 また、筋骨格系で起こるプロセスにも関与しています。 したがって、脂肪は有益な機能を果たしますが、それは過剰になるまでの間だけであるということになります。 病的な体重増加は炭水化物と脂肪の代謝を混乱させ、次のような重篤な合併症を引き起こします。
肥満の種類、程度、段階を知ることで、状況を管理し、不均衡な食事、乱れた食事、不規則な栄養によって引き起こされる原発性または栄養学的タイプの病状の発症を避けることができます。 人はたくさん食べてほとんど動かないため、脂肪が徐々に蓄積されます。 肥満のすべての段階を詳しく見てみましょう。
- 安定 - 体重増加が起こらないとき。
- 進行性 - 人が徐々にまたは発作的に良くなる場合。
- 残存 - 持続的な体重減少後の状態を特徴とします。
外因性タイプ
専門家は、肥満者の外観によって肥満の種類と段階を認識できます。 ほとんどの人は違って見えます。 ホルモンレベル脂肪は体の中で不均一に蓄積されます。女性は下半身に多く、男性は上半身に多く脂肪がつきます。 外因性肥満または栄養性肥満は、継続的な過食と運動能力の低下の結果であり、肥満のサブタイプに分類されます。
- 食生活と憲法の起源。 内分泌学者は、この病気を酵素の重大な変化と考えています。 代謝プロセス。 過剰なエネルギーが体内に継続的に摂取されるため、脂肪の分解と合成の通常の比率が変化します。 この段階では、男性の場合は腹部、女性の場合は腰、骨盤、胸に脂肪が蓄積されます。 重度の肥満になるとこの差はなくなります。
- 外生的憲法的。 栄養不足、運動不足、遺伝などが原因で発症します。 このタイプの肥満が発症する可能性は、この期間中に増加します。 ホルモンの不均衡(更年期障害、授乳期、思春期のホルモン異常の変化)。 家族全員が太りすぎている食生活が原因で発生することがよくあります。
- 内臓。 過剰な体重の存在が視覚的に特に見えない場合、内臓の脂肪沈着が特徴です。 この病気はすぐに肝臓、心臓、血管にさまざまな合併症を引き起こします。 多くの場合 この病理糖尿病を引き起こします。 内臓の脂肪は独立して次の栄養素の供給を確保します。 大量有害物質が血液中に流入し、メタボリックシンドロームの症状を引き起こします。
内因性
違う人から呼ばれた 内部的な理由。 内因性脂肪の過剰な蓄積は、外傷性脳損傷、代謝障害、 ホルモンバランスの乱れ。 たとえば、脾臓の機能が低下し、組織内に過剰な水分が滞留すると、最小限の食物摂取でも肥満のままになります。 別の例: 中央部の余分な脂肪を取り除くことができない女性は、多嚢胞性卵巣症候群に苦しんでいる可能性が高くなります (そしてそれに気づいていません)。 内在種には 2 つの亜種が含まれます。
- 頭脳派。 病理学的プロセスニューロン（飽和中枢）への損傷に関連しています。 空腹中枢が活性化すると、脳内の損傷、腫瘍、炎症が原因で病状が発症し、過剰な摂食行動が決定されます。 このサブタイプには、若い女性や子供に発症するバラカー・シモンズ病が含まれます。 びまん性疾患 結合組織またはリウマチ。 前部の脂肪の沈着が特徴です 腹壁、お尻、太もも。
- 内分泌。 腺機能不全を特徴とする 内分泌、特定のホルモンの過剰または不十分な合成を伴います。 さまざまな内分泌病理（生殖腺の機能低下、ホルモン活性腫瘍、イッセンコ・クッシング症候群など）は脂肪量の増加につながります。 膵臓内分泌型の過剰な脂肪は、糖レベルの過剰分泌によって引き起こされ、食欲が大幅に増加します。
肥満の程度を判断する方法
必要かどうかを判断するには 薬物治療特定の肥満の人について、まずその人の肥満の段階を判断する必要があります。 同じ体重の人が何ポンド余分に体重を抱えているかを正確に言うことは不可能であるため、医師が使用する診断方法はいくつかあります。 身長の異なる 2 人は、すでに肥満の程度が異なります。 すべての計算方法で生成される結果は互いにわずかに異なるため、理想的な病理検出システムは存在しないことを考慮することが重要です。 最も一般的な方法を見てみましょう。
体格指数 (BMI) による
すべての相対指標と同様、BMI の計算を実際に使用する場合には留保が必要です。 過剰な脂肪組織の問題が実際に存在するかどうかを確実に知るには、正確な体重 (kg) と身長 (m) を知る必要があります。 体重インジケーターは身長で割って二乗する必要があります。 たとえば、身長 1.62 m の女性の体重は 98 kg です。 BMI = 98/1.62 x 1.62 という式を使用すると、37.34 という数値が得られます。 女性に問題があるかどうかを判断するには、次の表を使用する必要があります。
| 身長と体重の比率 |
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| 低体重 |
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| 低体重 |
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| 標準体重 |
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| 肥満 |
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| 肥満の第一段階 |
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| 肥満の第二段階 |
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| 40歳以上から | 病的（肥満の第 3 段階と第 4 段階に相当） |
理想体重の計算式
理想的な体重 (BMI) を知る最も簡単な方法は、身長から男性の場合は 100、女性の場合は 110 を引くことです。 ただし、この計算はすべての人に適しているわけではありません。 人の骨が大きいか少ない場合 筋肉組織、その場合、重量は条件付き標準を超えるか下回ります。 理想体重を計算する Devine メソッドもあります。 男性の計算式: BMI = 50+2.3 x (0.394 x 身長 - 60)、女性の場合: BMI = 45.5+2.3 x (0.394 x 身長 - 60)。 ここで、理想体重はキログラム、身長はセンチメートルで測定されます。
BMIによる肥満度
あなたのBMIが正常からかけ離れている場合は、余分な体重との戦いを始める必要があります。 BMI に基づいて肥満の度合いを判断する場合は、ライフスタイルを考慮する必要があります。たとえば、重量挙げ選手は脂肪よりも筋肉の方が多くなります。 所定の計算式による BMI 指標は、65 歳以上の高齢者、子供、妊婦にとっては信頼できません。 過剰な体重が存在する場合は、栄養士や内分泌学者に相談する必要があります。 主な原理 治療が成功した – 個別のアプローチ患者さんに。
1級
ほとんど 簡単なオプション病気とは、人が肥満のステージ 1 にあることを指します。 第 1 度過剰体重の主な原因は、白色脂肪組織の代謝障害です。 さらに、血糖値が上昇し、インスリンが脂肪と闘うホルモンのグルカゴンを阻害するなど、内分泌疾患が原因で体重が増加することがあります。 多くの場合、ステージ 1 では、長期にわたるうつ病、精神障害、広場恐怖症、統合失調症が観察されます。
2級
ステージ 1 で適切な対策が講じられなかった場合、病気のステージ 2 が発生します。 筋肉組織の 30 ～ 50% が過剰な体脂肪を特徴とします。 次の場合に息切れが増加します。 長い道のりまたは身体活動、腹部の 1 つまたは複数の形状 皮膚のひだ、エプロンに似た形状（腹部タイプ）。 患者が心血管疾患を発症するリスクが増加します。 第2段階は、持続的な体重増加だけでなく、代謝プロセスやホルモン系の障害によっても危険です。
3級
第 3 段階の主な症状は、腰、脇腹、腹部、背中に脂肪が蓄積することです。 筋肉が衰えると鼠径部が痛くなり、 臍ヘルニア、外部および内部の新生物の出現。 過度の肥満により背骨や関節に大きな負担がかかり、痛みが持続するのが特徴です。 消化器官の機能が変化し、体系的な便秘や吐き気につながります。
一定の体重増加は、発汗、むくみ、疲労によって表れます。 発汗量の増加挑発する 化膿性炎症肌に。 男性では、乳腺の容積が増加し、脂肪のひだにより妊娠線が形成され、乳房の乳房の乳房の乳房の乳房に問題が生じます。 人類の弱い半分は障害を受けています 月経周期、それは親密な領域に複雑さをもたらします。
ステージ 4 – 病的肥満
程度の計算によれば、数字が第4段階を示している場合、この問題はすでに人の命を脅かしているため、緊急に医師に相談する必要があります。 4度の肥満になると全身に負担がかかります。 内臓だけでなく髪の毛も変化し、 皮膚の被覆、静脈、動脈、粘膜。 この病気を治療するために、医師たちは体育と教育を一緒に行います。 特別な食事（食事のエネルギー値に制限がある場合）、処方する 薬、腸での脂肪の吸収を減らし、リパーゼを抑制します（ゼニカル、オルソテン）。
そのような治療法に効果がない場合、医師は次のような手段に頼ります。 少なくとも- セラピーを実行する 手術方法胃の容積の減少、胆膵臓バイパス術、胃バイパス術、または食物の通過を遅くする臓器への特別な包帯の適用の形で。 第4段階では、脂肪吸引と胃形成術が広く行われています。
肥満度の判定
腹部の過剰な脂肪は健康において非常に重要な役割を果たします。 リスクがあるかどうかを判断するには、腹囲を測定する必要があります。 平均的な成人の場合、次の基準が適用されます。男性の場合は 94 cm まで、女性の場合は 80 cm までです。胴囲が通常より大きい場合は、余分な体重を減らし始めましょう。 しかし この方法標準化されていないため、測定に誤差が生じます。 医師は他の方法を使用して病気の段階を決定します。
女性の間で
ウエストとヒップの比率は、写真からも女性の健康状態の指標として長い間使用されてきました。 この係数を使用すると、過剰体重の段階と重篤な病状の発症リスクが簡単にわかります。 世界保健機関は、より良い比率は 0.8 までであると述べています。 女性のウエストが 5 cm 増えるごとに、早期死亡のリスクが 13% 増加します。
内臓（腹部）脂肪の量を測定するには、へその高さのウエスト周囲径（WC）と、大きな大腿骨粗面の下のヒップ周囲径（HC）を測定する必要があります。 女性のウエスト/ヒップ指数が 0.85 cm 以上の場合は、体重を減らす時期です。 たとえば、OT サイズは 65 cm、OB サイズは 97 cm です。ウエスト/ヒップ指数 = 65/97 = 0.67 が正常な指標です。
男性の場合
男性の体内の脂肪の割合は、脂肪のひだの厚さによって決定できます（コロビン法）。 上腹部の皮下脂肪層（その基部）の折り目が 2 センチメートルを超えている場合、これは次のことを示します。 太りすぎ。 厚さが1cm未満の場合は、疲労について話すことができます。 通常、18～50歳の男性のひだの厚さは1～2cmの範囲で変化します。
小児期の肥満度の計算方法
子供の皮下組織の臨界量は、どの年齢でも発達します。 誕生から3歳までの乳児、6〜7歳の学童、10代の若者は特に体重が増加します。 示されているように 小児科診療、親は子供の精神の特殊性を知りません。 子供が幼い頃から定期的に小児科医に診てもらえれば、学校や思春期にこの病気が診断される頻度ははるかに低くなるでしょう。 病気の症状:
子供の脂肪層の厚さは、指で脂肪層を絞ることで確認できます。 胸部と腹部の標準は1〜2 cm、腰では3〜4 cmです。指標を超えると、子供が太りすぎであることを示します。 両親が病状の発症について懸念がある場合は、専門家に連絡する必要があります。 医療従事者専門家の助けを借りて完全な検査を実施します コンピュータプログラム.
ビデオ
親愛なるブログ読者の皆さん、そしてただの通行人の皆さん、こんにちは。 今日は、過剰体重に関する情報を積極的に探し、興味を持っているすべての人にこの投稿を捧げたいと思います。
男性、女性、子供の肥満の段階と種類（写真）、BMIと肥満度の決定方法（表）、軍隊に受け入れられるかどうか、および肥満度1、2、および3の体重は何kgであるかについての記事。 ここでは、過剰体重の診断と将来の人生の予後に関するすべての質問に対する包括的な回答が見つかります。
皆様、2012 年の初日おめでとうございます。テレビの前に座ってバカにせず、長い週末を有意義に過ごしていただければ幸いです。 ジムで何らかのスポーツやフィットネスを始める時期が来ました。 よく言われるように、気づいたらすでに春が近づいているので、すでに新しい夏の季節に向けた準備をすることができます。
関係者だけでなく、すべての人が身体的に負荷をかける必要があります。 話しましょう記事上で。 たとえば、私の BMI は 22 ですが、これはリラックスできるという意味ではありません。たとえば、このレベルを 30 に上げる機会はいつでもあります。 だから私は週に3回フィットネスをしています、それが私があなたに願っていることです。
肥満の程度を判断する方法
病気の重症度を評価するには、女性と男性の肥満の程度を測定する必要があります。 肥満の程度を評価するにはいくつかの方法があります。 どのようなメソッドとそれらがどのように使用されるかを見てみましょう。
私たちの精神性と民間の伝統により、肥満はまだ病気とは考えられていません。 この状態はさらなる問題を引き起こす可能性があるため、これは悪いことです 重大な違反少なくとも、耐糖能障害や糖尿病などの体内の症状。
男性の肥満の種類
男性も男性と同じように体重を増やし、脂肪を蓄えることができると考えているなら、それは間違いです。 で 最近すべてが現れる もっと男性下の写真のような女性型の肥満です（左側は女性のタイプ別の脂肪の分布です）。
幸いなことに、このタイプは非常にまれで、ほとんどの場合、このような「ビール腹」が見られます。 これは代謝障害の発症という点で最も危険なタイプであり、次のことが必要です。 緊急治療.
ウエストとヒップの比率
糖尿病と心血管合併症のリスクを判断するには、ウエストサイズ / ヒップサイズの比率が使用されます。 通常、男性の場合、この指標は 1.0 以下、女性の場合 - 0.85 以下である必要があります。 これらの指標が高い場合、2 型糖尿病などの合併症を発症するリスクが増加します。
ウエスト測定
もう一つの重要な指標はウエストサイズです。 通常、男性では94 cmを超えてはならず、女性では80 cmを超えると、糖尿病や心血管疾患を発症するリスクが高まります。
過剰な体重に加えて、糖尿病を発症する他の危険因子があり、どの危険因子がどれであるかについては、この記事で確認できます。
子供の肥満の程度
各人には、自分の理想的な体重を計算し、将来の体重減少の出現を避けるために実際の体重を減らすための措置を講じ始める機会があります。
ただし、これらの計算式は子供やアスリートにはあまり適していないことを考慮する価値があります。 これは、子供では比率が異なることと、アスリートやボディビルダーでは筋肉量が優勢であるためです。 このセクションでは、人類の小さな代表者の過剰体重を診断する問題について検討します。
残念ながら、子供の肥満の発生率が年々着実に増加しているという事実に私は注目しています。 ロシアではまだ流行には至っていないが、先進国では医師や科学者らが文字通り、過体重の子どもが危機レベルに近づいていると叫んでいる。
ロシア人が西側の生活基準を守り続け、その価値観を子供たちに教え込み続ければ、10年後には私たちも同様の運命に直面することになるだろう（上の写真を参照）。 お子様の世話をしてください！ 結局のところ、過剰な体重は、ぽっちゃりした頬や柔らかく丸い形だけでなく、多くの付随する病状も意味します。
子供も大人と同じように、第 1 度、第 2 度、さらには第 3 度の肥満になる可能性があります。 これは特に、十代の若者や人生の最初の数年間の子供たちに当てはまります。 脂肪組織細胞の活発な分裂が起こるのはこの期間だからです。
子供の体重にすでに問題があるとみなされるのはいつですか?
子供に体重障害があると疑われる場合は、WHO が推奨しているように、大人と子供の両方の脂肪量と相関関係がある BMI をすばやく簡単に計算できます。 この公式については記事の冒頭で書きました。 計算結果の評価も同様です。つまり、次のようになります。
- 過体重はBMI 25～30に相当します
- クラス 1 の肥満は、BMI 30 ～ 35 に相当します。
- クラス 2 の肥満は、BMI 35 ～ 40 に相当します。
- クラス 3 の肥満は BMI 40 以上に相当します。
子供の肥満度の表
しかし、この方法は非常に大雑把であり、子供のパラメータは考慮されていません。 小児内分泌学者は、子供の体重、身長、性別、年齢を比較するパーセンタイル表または百分位表を使用する、より正確な方法を使用します。 この方法はより個人的なものであることに同意します。 子供の体重は 85 百分位から 95 百分位の間にある場合に過体重とみなされ、肥満は 95 百分位から始まります。
最新のセンタイル テーブルは、Multifocus Growth Reference Study (MGRS) に基づいて 2006 年に最近作成されました。 それぞれの国で、国民性を考慮して作成されています。 標準偏差スコア (SDS) が使用されます。 WHOが使用している 標準偏差-1、-2、-3 SDS、中央値、+1、+2、+3 SDS。
WHO の推奨を考慮すると、小児および青少年の肥満は SDS BMI +2.0、過体重は SDS BMI +1.0 ～ +2.0 と定義される必要があります。 以下に、2歳から5歳の男の子用の公式テーブルの写真と、その正しい使用方法を示します（写真をクリックすると拡大します）。 そうすれば、すべての年齢とあなたの子供について計算できます。
したがって、最初の列には年齢 - 年/月が表示され、2 番目の列には年齢が月単位で表示され、次の 3 つは省略します。 最後の 7 列を見てみましょう。 中央値の列は、この年齢の平均 BMI を意味し、指標が -1SD 列と 1SD 列の間の指標に適合する場合は正常とみなされます。
BMI が 1SD から 2SD の場合、これは子供が太りすぎであることを示します。 2SDを超える場合 - 肥満。
表形式ではなくグラフ形式でもご利用いただけます。 ここでは、より便利なものを選択してください。 グラフはこんな感じです。 例として、5 歳から 19 歳までの男子の BMI を取り上げました (画像はクリック可能)
ここでは、チャートを 6 つの間隔に分割する 5 本の線が表示されます。 基準は黄色の線の間にある BMI によって読み取られます。 年齢は横に位置し、BMIは縦に位置します。 計算方法を覚えていただければ幸いです。
ご覧のとおり、このグラフは SD を示しているのではなく、最初に話した百分位数を示しています。 このようにして、古い呼び名と現代的な呼び名が組み合わされます。 。
どの程度の肥満でも軍隊に受け入れられますか?
この質問は、多くの若者だけでなく、その親たちも関心を持っています。 結局のところ、太りすぎの新兵は、痩せている仲間の間で嘲笑やいじめの対象になる可能性があります。 私がまだ州立病院で働いていたとき、私は肥満に関する軍登録・入隊事務所からの大量の書類に記入しなければならず、一部の徴兵は祖国のために奉仕しなければなりませんでした。
それは、すべての太りすぎの男性が免除されたり、猶予されたりするわけではないからです。 あなたが委員会に来ると、彼らはあなたの体重を測り、身長を測定し、BMIを計算します。 計算結果に基づいて「肥満」と診断され、内分泌専門医に検査が紹介されます。 肥満度1および体重超過の若者は奉仕することが保証されています。
第 2 度肥満の人は 6 か月間延期され、その後すべてが再開されます。 そして、体が第3度の肥満に達した人は、ほとんどの場合、生涯兵役免除を受けますが、残念なことに、これは常に起こるわけではありません。 場合によっては、3 度の場合は延期しか与えられず、後ですべてを再度繰り返す必要があります。 BMIデータによると、ステージ4の肥満は存在しません。
以上です。 運動すれば体は感謝してくれるでしょう！ どんなスポーツをしますか? 一般的に彼についてどう思いますか?
内分泌学者のレベデヴァ・ディリヤラ・イルギゾヴナ氏、温かく思いやりを持って
多くの人が「肥満をどのように判断するか」に興味を持っています。 この記事では、自分で肥満を判断するいくつかの方法を紹介します。 世界がある 大量の肥満に関するアイデアと研究。 悲しいことですが、これらのアイデアの多くは狂っていて、研究は不正確または偏っています。
膨大な数の企業が、食事療法、薬物療法、さまざまなフィットネス プログラム、ヨガ、整形外科など、肥満を解消するための何千もの方法を提供しています。 外科手術、魔法など。 独自の方法を提案する人はそれぞれ、それが唯一の正しい方法であると述べています。 人々はスリムになるという考えに夢中になる一方、肥満者の数は急速に増加しています。
方法、方法、薬に関する情報が非常に豊富であるため、ほとんどの人は肥満の存在を判断する方法がわかりません。 さらに、 現代社会肥満の人に対して強い否定的な態度をとります。 光沢のある雑誌文化は、糖尿病、心臓病、がんを患う人々を嘲笑しません。 おそらくこれらの人々のライフスタイルがこれらの病気の一因となっている可能性がありますが。 しかし、私たちの多くは、肥満の人自身が体重を増やすことを決意し、甘いものを食べるのをやめるだけで簡単に20〜30キロ体重を減らすことができると確信しています。
しかし、それがそんなに簡単だったら、太りすぎであることを喜んで受け入れる人がいるでしょうか?
多くの人が肥満を考えています 見た目の問題。 そして、現在受け入れられている美しさの基準を満たすために、それらは健康に多大な害を及ぼします。 栄養不良。 ただし、肥満というのは、 医療上の問題。 慢性疾患を発症するリスクが高まります。
したがって、恥じることをやめ、肥満を取り巻く偏見を捨て、この問題を解決する本当の方法を検討する時期が来ています。
まず、「肥満」と「過体重」のカテゴリを定義する必要があります。
慢性疾患を発症するリスクはカテゴリーによって大きく異なるため、自分がどのカテゴリーに該当するかを知ることが重要です。
肥満を判断する最も一般的な方法は、肥満指数 (BMI) です。 この指数は、人の体重 (キログラム) を身長 (メートル) の 2 乗で割ったものとして計算されます。
BMI = 体重(kg) / (身長*身長)
たとえば、身長 1.75 メートル、体重 90 kg の人の場合
BMI = 90 / (1.75*1.75) = 29.41
自分がどのカテゴリに該当するかを判断するには、次の表を参照してください。
BMI 19 まで – 低体重
BMI 19 ～ 24.9 – 標準体重
BMI 25 ～ 29.9 – 太りすぎ
BMI 30 ～ 34.9 – 第 1 度肥満
BMI 35 から 39.9 – ステージ 2 の肥満
BMI 40 以上はグレード 3 の肥満です。
BMI は骨格の重量や筋肉と脂肪組織の比率を考慮していないため、やや簡略化された式です。 たとえば、脂肪の割合が高く、筋肉組織の割合が低い骨の薄い人は、肥満であっても、BMI スケールでは「標準体重」として分類される場合があります。 逆に、筋肉質な人は、単に運動能力が高いだけであっても、BMI に基づいて肥満と診断される場合があります。
体脂肪率も肥満を特定するための重要な指標です。
体脂肪率は医師やジムのトレーナーから知ることができます。
総体脂肪率の一般的な制限:
男性用
12 ～ 20% - 理想的な体重
20 ～ 25% - 太りすぎ
25%以上 - 肥満
女性のための
15 ～ 22% - 理想的な体重
22.1 から 30% - 太りすぎ
30%以上 - 肥満
BMI が考慮しないもう 1 つの微妙な点は、脂肪の蓄積場所です。
脂肪が体にどのように分布するかが非常に重要であることがわかりました。
男性の場合、通常、腰の周りに脂肪がつきます。 女性の場合はお尻や太ももに。
体脂肪分布を決定するための最良かつ最も経済的な方法は、ウエスト/ヒップ比を測定することです。
おへそでのウエスト周囲、ヒップの高さを測定します。 股関節。 理想的な係数は次のとおりです。
男性の場合「ウエスト」/「ヒップ」＝0.95以下
女性の場合「ウエスト」/「ヒップ」＝0.88以下。
今日の記事では 3 つのことを学びました 重要な指標肥満の特徴。
これら 3 つの指標を使用すると、自分が肥満かどうかを独立して判断できます。 それがあなたの健康への第一歩となります。 今後の記事では、最適な健康状態を目指すための戦略について説明します。
ほぼすべての女性とすべての男性が体重の問題を抱えています。 軽微な症状を抱えている人もいれば、ほんの数キロ体重を減らす必要がある人もいますが、大きな症状に苦しんで苦しんでいる人もいます。 太りすぎ。 この問題を解決するには、病気の進行段階を判断し、次の措置を講じる必要があります。 必要な措置。 肥満度表がこれに役立ちます。
ボディ・マス・インデックス
自分の体重の状態を知るには、まず個人の体重指数を決定する必要があります。 これは身長に対する体重の比率を示す値です。 この数値が高いほど、肥満である可能性が高くなります。 はじめましょう？
BMI を決定するには、体重 (キログラム) と身長 (メートル) を知る必要があります。 BMI は次の式を使用して決定されます。
BMI=体重/(身長*身長)
たとえば、体重が 55 キログラム、身長が 1.65 メートルの場合、BMI は次のようになります: 55 / (1.67 * 1.67) = 19.7 (結果を四捨五入しました)
BMIを知ることで、肥満かどうかを簡単に判断できます。 これは、肥満度の表を使用して行うことができます。
上記の式を使用して質量指数を計算し、体重の状態を確認します。 余分な体重に問題がある場合は、それを解消するためのヒントを必ず使用してください。 必須栄養士に相談してください。 彼だけが体重の増加の正確な原因を特定し、正しい治療法を処方できるでしょう。
余分な体重の影響とそれを防ぐ方法
第1度および第2度の肥満
原則として、この程度の病気では身体に特別な問題はありません。 これらの段階では、通常はうつ病のみが現れ、それは余分な体重による心理的不快感として表現されます。 現時点では、将来の問題を防ぐために、過剰な体重を緊急に取り除く必要があります。
病気のこの段階では、食事を変えるだけで十分ですが、これは非常に慎重に行う必要があります。
3度および4度の肥満
これらの段階の病気では、同じ問題が残りますが、新たな問題が追加されます。 不快感の一般的な症状には次のようなものがあります。
- 弱点
- 機嫌も良くない
- 過度のイライラ
- 眠気
- 腫れ
- 絶え間ない吐き気
- 飢え
体重を大幅に減らすには、食生活を完全に変えるだけでなく、定期的に運動する必要があります。 アクティブスポーツ、 適用する 追加資金のために 効果的な処分この病気から！
それで、私たちは肥満の程度、つまりこの病気の発症の特定の段階の表と結果を学びました。 肥満は非常に深刻であることを忘れないでください 重い病気, なので、できるだけ早く自分の体重の状態を把握して、必要な対策を講じる必要があります！
BMIとは何ですか
肥満は世界で最も一般的な問題の 1 つと考えられています。 科学研究機関はその解決に取り組んでいます。 医学の全分野が献身的に捧げられてきました。 太りすぎの人の多くは、肥満をどのように判断するかに興味を持っています。 これはBMIを使用して行うことができます。
体格指数 (BMI) は、特別な式を使用して計算される、人の身長と体重の比率の計算です。 結果に基づいて、肥満の度合いを計算したり、体重が過多であるか過体重であるかを判断することができます。
身長と体重に加えて、体の構造的特徴、厚さも重要な役割を果たします。 骨組織そして 筋肉量人。 人の肥満の程度を判断する方法はいくつかありますが、BMI の判断は依然として肥満の程度を判断するのに役立つ基本的な方法の 1 つです。 大局重さ。
BMIを正しく決定する方法
さまざまな程度の肥満の人が何キロ体重にすべきかを正確に教えられる医師は世界中に一人もいません。 同じ体重の二人ですが、 異なる高さ肥満には 2 つの異なる段階がある可能性があります。 したがって、BMIを使用して肥満度を計算するのが最善です。
BMI の計算式:
m/h2=I (体重を身長の二乗で割る必要があります)。
ここで、m は体重 (キログラム)、h は身長 (メートル)、I は BMI です。
結果を受け取ったら、BMIに基づいて人の肥満の程度を判断できます。
表を使用して肥満の程度を判断します。
BMI の計算方法の例を示します。 たとえば、人の体重は 68 キログラム、身長は 1.58 メートルです。値を式 - 68/1.582 = 27.24 に代入する必要があります。 BMI は 27 です。または別の例です。 身長 1.70 m、体重 90 kg の人の BMI は 31.14 になります。 最初のケースでは、インジケーター 27 は、その人が 太りすぎ 2 番目のケースでは、指標 31 は第 1 度肥満を示します。
この肥満度表は成人のみを対象として計算されています。 この方法は人の体型の特徴を考慮していないため、アスリートなど筋肉が発達している人には完全には適していません。 で 標準体重彼らはいつも持っているでしょう 増加したインデックス体の肥満。 このカテゴリーの人々の場合、周囲の脂肪蓄積の程度を決定する中心肥満指数を計算する方が適切です。 内臓。 同時に、ウエスト周囲径と骨盤の比（ウエストヒップ比、WHR）、ウエスト周囲径と太ももの上3分の1の比（ウエスト太もも比、WTR）、ウエスト周囲径と身長の比（ウエスト身長比、WHtR）も測定します。 ）、身長に対する胴囲、上腕二頭筋の囲（腰腕比、WAR）も計算されます。
通常のインジケーター男性と女性の中心肥満指数:
電卓を使った計算
過剰体重を判断する別の簡単な方法があります。 計算機は、BMI の計算に役立ちます。 これは、すべての計算を自動的に実行する特別なプログラムです。 体重と身長を知り、データを入力するだけで十分です。 計算機はインターネット上で見つけることも、コンピュータやスマートフォンに特別なアプリケーションをダウンロードすることもできます。
成人のBMI別肥満度
肥満は深刻に受け止められていないことが多く、人体の構造の特徴と考えられています。 実際、これらは体が危険にさらされていることを示す最初の兆候です。 過剰な体重を無視すると、さらに体重が増加する可能性があります 深刻な問題- 肥満。
肥満を程度に分けるのが通例です。 肥満の程度は何段階までありますか? 合計で 3 つの品種があり、それぞれが特定の健康被害をもたらします。 それぞれの程度には独自の特徴と治療方法があるため、肥満が程度に分けられるのは当然のことです。
表内の肥満度:
| 程度ごとの肥満 | BMI | 身体への兆候と危険性 | 医師のアドバイス |
| 過剰な体重 | 25-29,9 | 兆候:
危険：
| |
| 1度の肥満 | 30-34,9 | 兆候:
危険： |
|
| 2度の肥満 | 35-39,9 | 兆候:
危険： | |
| 3度の肥満 | 40以上 | 兆候: 危険： |
注意！ 肥満者の自己処方薬、食事療法、運動は禁止されています。 発症を避けるために、治療は専門家の指導の下で実施する必要があります。 望ましくない結果
男性と女性の肥満のタイプ
脂肪が体全体のどこにどのように分布するかは、 非常に重要女性にも男性にも。
肥満には次のような種類があります。 男性タイプ）とガイノイド（女性型）。
男性と女性の肥満の種類:
- 腹部。 腹部の脂肪の沈着。 その姿はリンゴに似ています。
- アンドロイド。 男性と女性のこのタイプの肥満は、上半身（腹部、胸部、顔）に脂肪が蓄積するのが特徴です。
- 内臓。 内臓の肥満を特徴とする最も危険なタイプ。
- ガイノイド。 このタイプは女性に最も多く発生します。 女性のガイノイド肥満は、腰の下に脂肪が蓄積するのが特徴です（ 下部腹部、臀部、脚）。 その姿は梨に似ています。
- 混合。 人は体全体に肥満を抱えています。
小児のBMI別肥満度
小児などの第 1 度肥満の診断 重篤な形態病気はかなり頻繁に診断されます。 で ヨーロッパ諸国この問題を抱える若い患者の数は、小児人口全体の 15 ～ 25% に達します。 病気の進行を止めて治療を開始するには、まず肥満の程度を正確に判断する必要があります。 子供は大人と比べて体組成や体全体の脂肪の分布に違いがあるため、この場合に通常のBMI計算式を使用するのは正しくありません。 子供の過剰体重と肥満の程度を判断するには、体重と身長だけでなく、子供の性別と年齢も考慮した方法が使用されます。 このアプローチはより個別的です。
肥満は、ほとんどの場合、人の美的欠陥として評価されます。 しかし、太りすぎの人は肥満になる可能性が高く、この病気は体内のすべての器官に影響を及ぼし、危険な病気を発症するリスクがあることを誰もが理解しているわけではありません。 この病状を持つ人は正常に生きることができません。 わずかな身体活動も彼らにとって困難であり、飽くなき食欲と不満感に悩まされます。 外観あなたを苦しめます。 肥満の度合いを知り、その危険性を認識することが、太りすぎ問題を解決する第一歩です。
以下のビデオは、過剰体重と体格指数に関する教育情報を提供します。