胃癌

女性のホルモンレベルを調節する方法。民間療法とビタミンで女性のホルモンレベルを回復する

女性のホルモンの背景は女性の健康に関与しており、外観そして子供を産む能力。これが女性がノーマライゼーションを持っている理由ですホルモンレベルが優先事項です。まず第一に、婦人科内分泌専門医を訪ね、ホルモンレベルの乱れをチェックし、適切な治療法を処方する方法を教えてもらう必要があります。

女性が自分のホルモンレベルを正常化する方法を知らないというだけの理由で子供を産めないことがよくあります。したがって、返すアクションはすべて女性の健康医師と相談の上で実施する必要があります。

ホルモンバランスの乱れによる症状は非常に顕著です。女性の体調は悪化し、肌はくすんでいき、月経周期。女性の乱れたホルモンレベルの回復を行う必要がある良い専門家女性のホルモンレベルを定性的にチェックする方法や、ホルモンレベルをより効果的に確立する方法を誰が知っていますか。

ホルモンレベルを正常化する薬

最初の予約では、医師は必ず検査を実施し、主なホルモンであるプロゲステロンとエストロゲンの検査を処方します。ホルモン変化の症状が非常に明らかであることが判明した場合、専門家はより深刻な検査を処方します。

もちろん、他のホルモンの含有量をチェックする価値があります。

オキシトシン。
チロキシン;
ソマトトロピン。

すべてのホルモンは女性の若さ、美しさ、健康に関与しているため重要です。したがって、女性では問題が発生した場合、ホルモンレベルを調整する必要があります。

女性のホルモンバランスが崩れると、過度の体重減少、脱毛、皮膚や爪の問題が発生します。オキシトシンとソマトトロピンがなければ、女性は急速に老化します。ホルモンレベルが低い場合、特にエストロゲンの増加または欠乏がある場合、妊娠に問題が生じる可能性があります。

ホルモンレベルを回復するには、女性のホルモン背景における必須成分の欠乏を補う、合成タイプのホルモンが最もよく使用されます。公正なセックスの多くの代表者は薬の服用を拒否しますが、これだけが回復を可能にし、体内のホルモンの不均衡を克服できることを覚えておく価値があります。

また、女性は自分でホルモンレベルを回復する方法を知っていると考えていることが多く、ホルモンレベルが乱れると栄養補助食品を摂取し始めます。実際、ビタミンだけでは問題を解決できません。

ホルモンバランスが崩れたときに健康を正常化する方法

「乱れたホルモンレベルを回復する方法」 - この質問は、若い女性や50歳以上の女性から医師によく尋ねられます。人生のこれらの時期に最も重要なのは、重要な変更生物の中で。一方、女性ホルモンの不均衡は、これらのカテゴリーの女性にとって大きな危険です。

ホルモン球は非常に壊れやすいものですが、ホルモンは女性の健康に多大な影響を与えるため、必要なものです。したがって、ホルモンが不足している場合に処方されるのは、ホルモン剤、女性の正常なホルモンレベルを回復するように設計されています。

ホルモンレベルが過剰または不均衡な場合にそれを調節するために、経口避妊薬が処方されます。女性のホルモンレベルを効果的かつ安全に正常化する方法を知っているのは経験豊富な専門家だけであるため、治療は医師の処方を受ける必要があります。

ホルモンに加えて、女性はホルモンレベルを変えるためにビタミンや微量元素が豊富な特別な栄養素を使用することがよくあります。

ホルモンが上昇している場合は、ホルモンレベルをチェックする方法を知っている専門家を見つける必要があります。女性ホルモンの増加は、さまざまな悪性腫瘍と関連していることがよくあります。

ホルモンレベルの回復は、実際の病気が確立された後にのみ可能です。そのため、女性は通常、さまざまな感染症や病気と診断されます。細菌性疾患、必要な補完療法抗生物質。

女性のホルモンレベルを正常化するためのヒントの中で、最も人気のあるのは、ライフスタイルの変更と栄養の改善です。

ホルモンレベルを回復する方法：民間療法

女性には、ホルモンの不均衡によって医学的介入が必要ない時期がいくつかあります。たとえば、妊娠中にホルモンレベルが変化する可能性があり、出産後にホルモンレベルが乱れる可能性があります。すべての変更は一時的なものであり、自然に回復します。

違反が軽微で、分析によれば標準からの逸脱が実質的にない場合、医師は合成薬に頼ることを好みますが、特別な食事、ライフスタイルの変更、鎮静剤の服用を処方することを好みます。

妊娠中のホルモンレベルは、プロラクチンレベルの大幅な増加をもたらし、その結果、エストロゲン生成の減少につながります。これに関して、妊娠中には、胎児の保存と発育に関与する特定のホルモンのレベルを高める薬が処方されることがよくあります。

専門家はホルモンレベルを確立する方法を女性に伝える必要がありますが、そうでない場合は、地元のセラピストがホルモンレベルを確立する方法をアドバイスすることができます。ホルモンレベルを回復するための治療を強化するには、よもぎ、セージ、カモミール、バレリアン、マザーワートなどのハーブを使用する必要があります。

よもぎの煎じ薬はホルモンレベルの小さな変化で良好な結果をもたらしますが、これは周期の1日目から5日目まで摂取する必要があります。周期の7日目から16日目までの使用も効果的です。

女性の健康を回復するためのハーブや薬は薬局で購入し、指示に従って摂取できます。ハーブ療法の使用に対する禁忌は、特定の薬の成分に対するアレルギーの存在です。

したがって、女性のホルモンレベルの変化だけで十分です。深刻な問題、早急な解決が必要です。この障害のせいで、他の身体システムにも悪影響が及び、最も深刻な結果は、子供を産むことができなくなることです。

女性のホルモンバランスの乱れは一般的な症状であり、その症状はストレスと同様です。一般的に「ホルモンバランスの乱れ」というと、思春期あるいは更年期障害ですが、女性の身体どの年齢でもホルモンの影響を受けやすい。少女と女性の 80% が、人生において一度はホルモンの問題に悩まされています。

ホルモンは他の身体システムの機能を調節します。小さな不具合が女性の気分を悪くし、実際に長期的な健康問題につながる可能性があります。ホルモンの生成と機能には多くの要因が影響します。障害の原因の1つは加齢である可能性があります。妊娠、女性の月経周期、甲状腺の問題、糖尿病も内分泌系に大きな影響を与えます。さらに多くの場合、薬、特に経口避妊薬が体内の微妙なバランスを崩す可能性があります。

遺伝的にホルモンバランスが崩れやすい女性もいますが、その原因は次のとおりです。不快な症状生き方になる。睡眠不足、運動不足、偏った食事（カロリー過多など）が徐々に健康に影響を及ぼし始めます。さらに、ストレスは内分泌系や身体全体に非常に悪影響を与える可能性があります。

体が定期的に必要なものを受け取らない場合栄養素、女性はホルモンの不均衡に関連する次のような症状を 1 つ以上経験する可能性が高くなります。

月経不順、
(PCOS)、
インスリン抵抗性、
プロゲステロンの不足、
アンドロゲンのアンバランス。

エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンの比率は、女性の正常なホルモンバランスにとって特に重要です。ホルモンレベル甲状腺、インスリン、コルチゾールも重要です。

女性のホルモン障害: 症状

女性のホルモンバランスの乱れは、通常、生理不順や大量出血として現れます。毎月特定の時期に気分が急激に変化する場合も、ホルモンレベルの変動の兆候です。これには以下が含まれる場合があります月経前症候群または月経前不快気分障害。

さらに、不安、食欲不振、不眠症、突然の体重増加を伴う集中力の低下、欲望の低下、ほてり、および過度の発汗女性のホルモンバランスの乱れによる症状である可能性があります。これらの兆候がある場合は、必ず医師に相談してください。

女性のホルモンバランスの乱れ：症状

生理不順または生理不順

月経周期の変化は、月経を制御するホルモン活動の混乱を示します。多くの場合、原因はエストロゲンとプロゲステロンの不均衡です。

体重の増加

体重の突然の変化、体重の急激な減少、または逆に体重が増加して体重が減りにくくなった場合は、ホルモンの不均衡または甲状腺の問題を示している可能性があります。体型や体型の変化は、内分泌疾患や副腎の疾患によって引き起こされる可能性があります。閉経期におけるホルモン生成の変化も、腹部の脂肪の蓄積に寄与する可能性があります。これまで体重の問題がなかった女性であっても、このようなことが起こる可能性があります。高レベルのストレスと悪い夢ウエスト周りの脂肪を失いにくくします。

イライラおよび/または不機嫌

気分が落ち込んだり、攻撃的になったり、気分が不安定になったり、一定の疲労エストロゲン、テストステロン、プロゲステロンのバランスの突然の変化、または副腎ホルモンの不均衡によって引き起こされる可能性があります。

皮膚の問題

自然療法

軽度の症状の場合、障害が重度の障害、先天性または先天性または障害によって引き起こされていない場合遺伝性疾患、ビタミンやハーブのサプリメントは、乱れたホルモンレベルを回復することができます。それで、プロラクチンの増加ハーブを治療し、インスリンに対する感受性を低下させます - ビタミンD、

ホルモンの不均衡 - 十分ですよくある問題直面した現代の女性。不十分だったり、逆に、過剰生産どのホルモンも体に非常に悪影響を及ぼし、多くの病気の発症を引き起こします。病的状態.

特にホルモンバランスの乱れにより、月経周期が乱れてしまいます。性感染症や免疫力の低下により、子宮筋腫が発生し、ポリープが出現します。過形成、多嚢胞性疾患などが起こります。

ホルモンの不均衡がある場合は、婦人科内分泌専門医によって処方される治療が行われます。専門医は、検査結果と患者の訴えに基づいてこの病態を判断します。医師と相談の上、主な治療法に効果的な治療法を追加することができます。民間療法、そのレシピ
時間をかけてテストされました。

今日は www.site で、民間療法を使って女性のホルモンレベルを正常化する方法についてお話します。会話の初めに、この病的状態の原因を見てみましょう。

ホルモンバランスの乱れはなぜ起こるのでしょうか？

理由はさまざまです。たとえば、次の場合子供時代少女はよく風邪や喉の痛みに悩まされ、免疫力も弱く、あらゆる種類の感染症から体を守ることができませんでした。これにより、少女の月経周期が適時に確立されず、原発性無月経が発症する可能性があります。

若い女性について言えば、頻繁な中絶、性感染症、炎症、内生殖器の損傷により、ホルモンレベルが乱れている可能性があります。更年期の女性も加齢に伴うホルモンバランスの乱れに悩まされています。

また、女性は何歳になっても、この病理内分泌疾患を背景に発症する可能性があります。腹部手術の上腹腔、または泌尿生殖器官。

どのような民間療法が役に立ちますか?

私たちの曾祖母、その母親、祖母が使っていた有名なレシピがあります。自然、薬草、女性ホルモンに似た物質が含まれており、乱れたホルモンバランスを修復し、安定させる効果があります。これらの資金は現在でも有効です。

クローバー、オレガノ、甘草、亜麻仁の注入や煎じ薬は、民間療法を使用してホルモンレベルを正常化するのに役立ちます。高麗人参やアロエの製剤を摂取すると便利です。食事に大豆料理を取り入れ、新鮮または乾燥した野生のブラックベリーを食べましょう。これらのハーブ製品は体内のホルモンのバランスを回復します。

レシピ:

オレガノを使うととても効果的です。このハーブは女性らしいと考えられており、月経周期を正常化するのに役立ちます。注入を準備します：大さじ2を入れます。 l. 細かく刻んだ新鮮なハーブまたは乾燥したハーブをマグカップに入れます。コップ1杯の熱湯を注ぎます。マグカップに受け皿をかぶせて、温かく包みます。 30分後に準備した薬を濾します。一日を通してお飲みください。

多くのヒーラーはホップの使用を推奨しています。薬を準備するには、この植物の球果を細かく刻みます。合計で大さじ1が必要になります。 l.、これに250mlの沸騰水が満たされています。魔法瓶を使った方が良いですよ。 1時間半後、濾します。食前に100mlを摂取してください。

多くの女性がセージに助けられてきました。大さじ1を注ぎます。 l. 乾燥した葉コップ一杯の熱湯。皿を断熱し、30分待って、濾します。セージによる治療は月経周期の16日目から25日目までに行う必要があります。食事の前にグラス半分を飲みます。

民間療法を使用してホルモンレベルを正常化するために、多くの女性はエストロゲンの豊富な本物の供給源である亜麻を使用しています。これを行うには、小さじ1杯を摂取します。植物の種子から粉末を毎日摂取します。他の商品に追加することも可能です。よく混ぜます粉砕した種子ケフィアまたはサワークリームと一緒に。

とても良い治療法若いメイイラクサです。落ち葉を集めて清潔な瓶に詰めます。すべてをウォッカで満たします。瓶を明るい窓辺に一週間置きます。その後、暗くて涼しい部屋にさらに1週間置きます。この後、緊張させます。チンキ剤は大さじ1杯取ります。 l. 食事前。

ダイエットは効果があるのでしょうか？

それは確かに役に立ちます。多くの医師は、乱れたホルモンレベルの回復に役立つ食品の摂取を推奨しています。特に魚介類や海の魚にはこの能力があります。スグリ、ほうれん草、プルーンなどの植物製品が役に立ちます。柿とデーツが便利です。

重要な女性ホルモンであるエストラジオールの生成を正常化するには、新鮮な魚の摂取量を増やすことが推奨されます。鶏の卵。同時に、これらの製品はこのホルモンを体からすぐに除去してしまうため、小麦粉の摂取量を減らしてください。

体内で十分なプロゲステロンが生成されない場合は、柑橘類やカシスを定期的に食べる必要があります。からスグリの葉点滴を準備します。ローズヒップの煎じ薬が便利です。

体からの排出を助けるためにホルモンバランスの乱れ、アルコールをやめ、喫煙をやめる必要があります。毎日、少なくとも 8 時間、良質で十分な睡眠が必要です。必要ですハイキング、実現可能な体育の授業。

結論として、ホルモンの不均衡は次のことを考慮することによってのみ解消できることに注意してください。個々の特性女性（年齢、状態）一般的な健康等。）。多くは実行されたテストの結果に依存します。したがって、医師の診察なしにはできません。

研究結果に基づいて専門医が処方します。ホルモン療法適切な薬剤の使用。民間療法も追加で使用されます。

女性のホルモンレベルを正常化することは可能であることを忘れないでください。しかし、これはかなり時間のかかるプロセスであり、規律、意志の力、そして責任あるアプローチが必要です。肯定的な結果。健康になる！

オリジナルは「3 週間でホルモンレベルを正常化する方法」の kuty_dtp から引用しました。
人はホルモンのおかげで生きていて、

健康で元気でいて、

ホルモンのおかげで能力は保たれている

長生きして…もっと幸せに。」「ホルモン」という用語は以下から翻訳されています。ギリシャ語運動を引き起こす物質を意味します。ホルモンは100種類以上あり、体内の分泌器官、すなわち内分泌器官で産生されます。血液に入ったホルモンは血液によって運ばれ、身体に深く多様で非常に重要な影響を与えます。甲状腺ホルモンなど一部のホルモンはすべての臓器に一般的に影響を及ぼしますが、アルドステロンのように 1 つまたは 2 つの臓器に影響を与えるものもあります。しかし、いずれかのホルモンの生産が不十分になると、体全体の病気につながります。

栄養の助けを借りて放出を調節するにはどうすればよいでしょうか内分泌系ホルモン補充療法に頼らずにさまざまなホルモンを摂取できるでしょうか？まず、何らかのホルモンの生産が不十分な場合の症状について知りましょう。

朝、顔がむくんでいませんか？朝、鏡で自分の姿をよく見てください。頬が腫れて腫れていませんか？もしそうなら、おそらく甲状腺の機能が低下している可能性があります。朝、顔が月型に腫れていませんか？副腎は体が必要とする以上に多くのコルチゾールを生成している可能性があります。過剰なコルチゾールは、長期にわたる激しいストレスにさらされた人に現れます。このケースがストレスである場合、過剰なコルチゾールのおかげで、精神的ストレスに耐えるのに十分なエネルギーが得られます。しかし、過剰なコルチゾールは甲状腺機能を抑制し、甲状腺ホルモンの欠乏を引き起こします。甲状腺ホルモンは、朝の外見だけでなく、睡眠後や休息中の良い気分も私たちに与えてくれます。私たちの中に、毎朝間違った足で起きて、一日の始まりにイライラを示す親戚や知人がいない人はいないでしょうか？そんな人朝の憂鬱。あるいは、忙しい人は、仕事中に座る時間がまったくない場合、仕事後に非常に疲れてしまいます。
さらに遠く

甲状腺は他のすべての腺の中で最も季節に敏感です。冬には甲状腺ホルモンのレベルが低下するため、私たちは1〜3ポンド余分に蓄えます。夏には腺の機能が低下することがあります。アクティベートするにはどの製品を使用する必要がありますか甲状腺- この「眠れる森の美女」はホルモンの生産を増加させます。まず、すべての魚介類と海藻は、有機ヨウ素の含有量が最も高いためです。から植物製品柿、フェイジョア、ナツメヤシなどを強調表示できます。チョークベリースグリ、プルーン、リンゴ、サクランボ、キュウリ、ジャガイモ、ビート、ニンジン、キャベツ、ナス、ニンニク、大根、レタス、ほうれん草、トマト、タマネギ。ただし、肉、特に脂肪の多い種類の肉を過剰に摂取すると、甲状腺ホルモンのレベルが低下することに注意してください。大量に摂取すると甲状腺の成長を刺激する製品としては、キャベツ（特にカリフラワー）、根菜（特に大根、カブ）、ほうれん草、桃、キクイモなどがあります。多くの場合、食物からのヨウ素のわずかな過剰摂取により、主役コバルト、マンガン、セレンなどの他の微量元素の欠乏も甲状腺腫の発症に関与します。治療の効果は、体内への摂取量を修正することによってのみ得られます。

成長ホルモン、または実行ホルモン。下垂体細胞によって生成されます。幼少期にこのホルモンが存在しなければ、私たちは小人のままでしょう。成人は自分の体の安定性と信頼性を維持するために成長ホルモンを必要とします。体力。成長ホルモンは人の身長を決定し、体を強化し、背筋を伸ばし、鼻、顎、顎、肩などを発達させます。骨盤の筋肉、若さを維持し、脂肪層を減らし、太ももを強化し、お腹の脂肪を減らし、日中にエネルギーを与え、特に徹夜後の体力の回復を助け、効果的に体重を減らします。不安。成長ホルモンの生成レベルを高めるには、タンパク質を豊富に含む食品（肉、鶏肉、魚）を十分に食べてください。コーヒーの摂取量を制限しましょう。コーヒーをたくさん摂取する女性は、血中の成長ホルモン (ソマトメジン) のレベルが低くなります。適度な運動をしましょう。運動するたびに、成長ホルモンが血中に押し出されます。喫煙をやめる - 喫煙中毒は早期老化につながる可能性があります。

メラトニン、または睡眠ホルモン。それは主に、脳の深部に位置する小さな腺である松果体によって分泌されます。他の器官（腸や目の網膜）にもメラトニンを生成する能力があります。甲状腺ホルモンを活性化することにより、緊張を緩和し、筋肉を弛緩させ、アドレナリンを減少させ、血液を薄くし、夜間のあくびや寝たいという欲求を引き起こし、朝の目覚めに有益です。メラトニンレベルを自然に増やすにはどうすればよいですか? 寝る部屋は暑すぎても寒すぎてもいけません。部屋は朝は明るく、夜は完全に暗くする必要があります。休暇中は、午前中は太陽の光を浴びるようにしてください。食べるさらに多くの製品、メラトニンが豊富：米、トウモロコシ、オーツ麦。果物から - バナナ。オメガ6を多く含むコールドプレス植物油を優先し、オメガ3脂肪酸（魚に含まれる）を過剰に摂取しないでください。就寝前にカルシウムとマグネシウム、トリプトファンやカルニチンなどのアミノ酸サプリメント、ビタミンB3を摂取しましょう。コーヒーの消費量を減らすアルコール飲料β遮断薬、夜間のベンゾジアゼピン、日中の抗精神病薬、クロニジン、リチウムなどの特定の薬剤。エストラジオール、または女性らしさのホルモン。エストラジオールの大部分は卵巣で生成され、一部は副腎から分泌される他のホルモンから脂肪組織で生成されます。エストラジオールは、乳房の発育を促進し、女性の体型に丸みを与え、しわを滑らかにし、不要な毛を取り除き、目に潤いを与え、輝きを与え、喜び、陽気さ、良い気分を促進し、肉体的な持久力を与え、愛への欲求を促進し、親密。エストラジオールが不足すると、目が鈍くなり、胸が小さくなったり、弾力がなくなったり、過度の体毛の成長が認められます。男性タイプ。不平不満は通常、日中の疲労、うつ病の傾向、憂鬱、性的欲求の欠如、月経の量の少なさ、または遅れに関するものです。おすすめは何ですか？十分な量の食事をしましょう。消費するカロリーと消費するエネルギーは一致している必要があります。食品には十分な量の動物性タンパク質（肉、鶏肉、魚、卵）が含まれている必要があります。全粒穀物（パンや全粒粉パスタ）は摂取しないでください。繊維は体からエストロゲンを取り込み、排泄物として排泄されます。長時間は避けるストレスの多い状況、喫煙を減らし、コーヒーを飲む頻度を減らします。避ける経口避妊薬化学的エストロゲンの含有量が低い。

テストステロンまたは男らしさのホルモン。これは男性を男性たらしめているのと同じホルモンです。一定のエネルギーの流れを提供し、朝から晩までスタミナを与え、体力を高め、活力、体の筋肉を発達させ、体型を強化し、脂肪の量を減らし、良い気分を作り出し、目覚めさせます。性欲。ホルモンの基礎となるのはアミノ酸と多価不飽和脂肪ですが、その生成には以下のものが関与します。重要な微量元素亜鉛のような。したがって、その生産は食事中のこれらの物質の多寡によって影響を受けます。

テストステロンの直接前駆体およびテストステロン自体は、養蜂製品に大量に含まれています。ローヤルゼリーそして蜂の花粉。摂取すると、顕著な同化作用があります。さらに、蜂蜜にはホウ素が含まれており、テストステロンの生成を増加させ、女性ホルモンのエストロゲンのレベルを低下させるのに役立ちます。ちなみに、エストロゲンは男性の体内にも存在しますが、その量ははるかに少ないです。肥満になるとテストステロンのレベルが上昇し、逆にテストステロンのレベルが低下することがあります。したがって、テストステロン合成の増加とエストロゲンレベルの低下に影響を与える製品は、正しい行動男性の体に。

しかし、コレステロールが性ホルモンの合成に必要であることを知っている人はほとんどいません。確かに、ホルモンの基礎はコレステロールですが、これはブラックキャビア、タラのレバー、鶏の黄身をスプーンで食べるべきだという意味ではありません。体は肝臓で多価不飽和脂肪酸からホルモンのコレステロールを合成します。脂肪酸それは食べ物と一緒に来ていました。もちろん、そうであれば。食事にそれらが欠乏している場合、残念なことに、コレステロールは豊富だが不飽和脂肪が少ない食べ物はアテローム性動脈硬化の発症につながり、人間をスーパーマンにすることはできません。

逆効果の場合は、脂肪分の多い食べ物を摂取してください。海の魚加工を最小限に抑えたオメガ3-6-9脂肪酸サプリメントを摂取してください。違うものを買う植物油コールドプレスして同時に使用します。この目的に最適なのは、オリーブ、亜麻仁、ゴマ、クルミです。良い情報源不飽和脂肪種子とナッツ: 亜麻仁、ゴマ、松の実は、緑葉サラダに加えるのに最適です。クルミ軽食を食べて空腹を満たすことができます。ナッツや種子には、ホルモンバランスを維持するために不可欠なビタミンEも含まれています。

特に言いたいのは、オートミール、ルーシでは古代から男性のお粥と考えられていました。週に3〜4回朝食にオートミールを食べるという伝統は、あなたを英国貴族に近づけ、強さ、勇気、そして男らしさを与えます。

亜鉛は男性ホルモンの分泌を促進するのに重要です。そのほとんどは牡蠣や他の魚介類に含まれています。これらは古典的な媚薬と考えられています。ミネラル魚介類は塩の形で含まれているため、私たちの体によく吸収されます。伝統的に、テストステロンレベルを上げるには、テストステロンの合成に必要なアミノ酸を含む食品として、子牛肉、牛肉、鶏肉が推奨されています。

伝統的に、テストステロンの合成に必要なアミノ酸が十分に含まれているため、テストステロンの生成を増加させるには、赤身の肉と濃い色の家禽肉が推奨されています。この肉には、男性のホルモンバランスに欠かせない亜鉛やビタミンB群も豊富に含まれています。亜鉛は、テストステロンの合成を増加させることに加えて、別のホルモンであるプロラクチンの生成を減少させます。プロラクチンは、しばしば性機能障害を引き起こし、女性の場合は乳腺疾患を引き起こします。玄米、穀物パン、緑黄色野菜には亜鉛が豊富に含まれています。

プロゲステロン、または家族の平和のホルモン。これは穏やかな状態のホルモンで、妊娠中に大量に分泌されると、女性をより穏やかで、のんきで、少し怠け者にします。平和な感覚を生み出し、睡眠を改善します。どの製品に含まれていますか? プロゲステロンが分泌されると当然が減少した場合は、動物性タンパク質（肉、鶏肉、魚）とコレステロールを含む脂肪（卵、魚、脂肪の多い肉）の摂取量を増やす必要があります。ストレスの多い状況を避け、より多くの睡眠をとり、夕方に散歩するようにしてください。柑橘類、ローズヒップ、ブラックカラントなど、ビタミンPとC（アスコルチン）を含む食品を食事に加えてください。水分摂取量を監視してください。血中に十分な量のプロゲステロンがあれば、予防効果があります。骨組織老後まで。カルシウムは骨から洗い流されません。

セロトニンは喜びのホルモンです。で生産される場合十分な量、私たちは満足感、喜び、幸福感を経験します。化学的性質それはアヘン剤のグループに属します。そしてそれどころか、それが欠乏すると、私たちは憂鬱に陥り、無気力さや衰弱を感じ、人生にまったく興味がなくなるのです。

生産量を増やす:

チョコレート。神経インパルスの伝達を刺激して注意力を高め、満足感を生み出し気分を改善するエンドルフィンの放出も引き起こすメチルキサンチンが含まれています。

これらの目的には、カカオ含有量が少なくとも 70% のダークチョコレートが適していることだけを覚えておいてください。このようなチョコレートを毎日15〜20 g摂取しても、キログラムは増加しませんが、エネルギーとエネルギーのブーストを提供します。良い気分を.

さらに、七面鳥、鶏肉、牛肉、卵、チーズなどの動物性タンパク質が豊富な食品は、エンドフリンレベルを上昇させます。それらには、脳にエンドルフィンの生成を引き起こすトリプトファンとL-フェニルアラニンという2つのアミノ酸が含まれています。レンズ豆、豆、シャンピニオン、ヒラタケにも大量のトリプトファンが含まれています。

セロトニンを増やす野菜の中でもトマトがおすすめです。一部の文化では、それらは「愛のリンゴ」と呼ばれています。十分な量のトリプタミンの含有量のおかげで、その作用はセロトニンの作用に似ており、私たちはリラックスして「ブレーキ」を失います。

果物では、セロトニンはバナナ、ナツメヤシ、イチジク、プラムに含まれています。生産量を減らす:

アルコール、カフェイン、ガラナやその他のカフェインに似た物質を含む流行のエナジードリンクは、気分を高揚させるように見えますが、実際にはセロトニンの生成を減少させます。気分やエネルギーは一時的に高まりますが、実際にはそれらはすべて中枢神経系に憂鬱な影響を与えます。神経系そしてその枯渇につながります。彼らの助けを借りて元気になるためには毎回、より大量の投与量が必要となり、その人は依存症になります。

砂糖と酵母を多く含む製品は腸内で発酵を引き起こし、このホルモンの誘導体を合成する微生物のバランスを崩します。したがって、多くの場合、抑うつ気分は腸内環境異常の結果である可能性があります。

これに加えて、タンパク質と炭水化物の両方を食べ過ぎると、ホルモンの生成が阻害されることを覚えておく必要があります。また、重要なホルモン - バソプレシンまたは記憶のホルモン、プレグネノロンまたは記憶のホルモン、インスリンまたは砂糖のホルモン、DHEAまたは生活の質を改善するホルモンなど。そして、ご存知のとおり、すべてのホルモンは非常に重要です。私たち一人ひとりにとって、その正しさは非常に重要な量的比率です。

選択適切な栄養、十分な運動ストレス、ストレスと戦うことは確かにあなたの幸福を改善し、ホルモンレベルを回復し、それによって老化からある程度の保護を作成します。ご安心ください。自分自身に取り組み始めてから 3 週間以内に、健康と気分に大きな変化が現れ、あなたを喜ばせるでしょう。

私たちの体は壊れやすい生態系であり、最適な結果を得るためにあらゆる方法で保護され、サポートされなければなりません。優れた健康状態そして良い気分。重要な要素体の最適な機能はホルモンバランスであり、そのバランスの中に必要なホルモンがすべて含まれています。穏やかな状態、必要に応じてその数の増加（いわゆるホルモンサージ）が発生します。

したがって、ホルモンのバランスを保つ必要があることは確かです。しかし、どうやってそれを行うのでしょうか? 想像できないかも知れませんが、ここで紹介する食事法は最もシンプルで簡単なものの 1 つです。効果的な方法インパクト。

テストステロン

最も有名な男性ホルモンテストステロンは筋肉だけではありません。テストステロンは骨や筋力を増加させる効果がありますが、重要な開発用男性の体思春期の頃。ホルモン・ヘルス・ネットワークによると、成人期には精子を生成するためにテストステロンが必要であり、これが性欲とエネルギーに直接影響を与えます。

何をするか：大豆製品（枝豆や豆腐など）、ブドウ、マグロ、ザクロ、卵を食べましょう。同時に、テストステロンレベルを低下させる可能性がありますたくさんの白い小麦粉とアルコール。

エストロゲン

エストロゲン、メイン女性ホルモン、月経周期を調節し、乳房の成長に影響を与え、男女ともに骨を保護する能力があることで知られています。体重を安定させる（つまり、正常に戻す）ことは、必要なエストロゲンレベルを維持するのに役立ちますが、体重が低い場合は、体内のエストロゲンの量が減少する可能性があります。 Livestrongの専門家は、長期的にエストロゲンが不足し、テストステロンが過剰になると乳がんを引き起こす可能性があると指摘しています。

何をするか：全粒粉製品、大豆、新鮮な果物や野菜（特にブロッコリーとカリフラワー）を食べましょう。

アドレナリン

このストレス関連ホルモンは、私たちの体にエネルギーを供給します。困難な状況、オープニング航空会社そして、その時点で最も重要な筋肉に血液を送り込み、全体的な持久力を向上させます。しかし、アドレナリンが多すぎると、健康に重大な影響を与える可能性があります。ホルモン健康ネットワークは、ホルモンが多すぎると、めまい、イライラ、落ち着きのなさ、その他の不安症状を引き起こす可能性があると警告しています。同時にアドレナリンをコントロールし、一番いい方法ストレスやパニック発作にも対処します。

何をするか：運動したり、瞑想を学んだりする。マインドフルネスのエクササイズは、その瞬間に集中力を別のことに向けることで不安を軽減することも証明されています。

コルチゾール

コルチゾールもストレスに直接関係するホルモンです。ハフィントンポストが書いているように、ストレスの多い状況では、体内の体液バランスを維持し、精神状態を安定させます。血圧。これらのシナリオ以外にも、コルチゾールは性欲、免疫、消化にも影響を与えます。しかし慢性的に上級コルチゾールが抑制する可能性がある免疫系、性欲を低下させ、血圧を上昇させ、また、身体的変化ニキビや肥満などの身体。

何をするか：アドレナリンと同じ方法、または自分自身の発見（たとえば、良書子供の頃や好きな音楽から）。

インスリン

一定量体操インスリンに対する体の感受性を高めるため、インスリンレベル、特に糖尿病患者にとって有益である可能性があります（メイヨークリニックによる）。インスリンは血糖値を調節し、この場合は一貫して血糖値を下げることを覚えておいてください。ただし、糖尿病患者はできるだけ注意する必要があります。激しい運動は、血糖値が下がりすぎると低血糖を引き起こす可能性があります。

何をするか：トレーニングに出かける前に、タンパク質、脂肪、タンパク質をバランスよく含んだ適切なスナックを摂取していることを確認してください。複合炭水化物。また、トレーニング後ではなく、トレーニング前（できれば30〜40分前）に使用してください。