なぜスポーツが必要なのでしょうか？ 9つの簡単な理由。なぜスポーツをする必要があるのか

スポーツには非常に重要しかし、誰もがそれに十分な注意を払っているわけではありません。従来、人々は次の 2 つのグループに分類できます。

最初のグループには、アクティブなライフスタイルの支持者が含まれます。
2つ目は、ソファに寝転んでお気に入りのスポーツチームを応援するのが好きな人です。

健康的なライフスタイルの推進は年々勢いを増し、さらに広まっています。なぜ運動をするのか、そしてそれがどのようなメリットをもたらすのかを理解することが重要です。

スポーツの意味

人間の体は自然に常に動くように作られています。鏡で自分自身を見てみると、足は歩いたり走ったりするための理想的な道具であり、腕は水泳中につかんだり、投げたり、漕いだりするための理想的な道具であることがわかります。

身体活動の不足は次のような症状につながります深刻な結果：姿勢、体型、外観全般の悪化、血圧の上昇、骨の脆弱化、筋肉の痛み、たるみ。

人はすぐに疲れてしまいますが、それは役に立ちません良い雰囲気そして幸福。症状が非常に頻繁に現れるうつ状態。各人の毎日の標準は 15,000 歩を超えることです。この量は10kmに相当します。

モビリティが低いのは怠惰だけではなく、労働活動、例えば、座り仕事オフィスだけでなく、ライフスタイル全体の変化も。私たちの遠い祖先は、独立して狩猟に出かけ、家を建て、収集に従事していました - これらすべては絶え間ない動きに関連しています。

スポーツにはどんなメリットがあるのでしょうか？

定期的に身体トレーニングに取り組む人は、健康、体型、体の全体的な状態を回復します。。スポーツにはたくさんの大きなメリット。

記憶力の向上

昨日何が起こったのか、その日のうちにどのようなタスクを完了する必要があるのかを思い出せない場合、これは行動が必要な危険信号です。記憶力を回復するには、スポーツをして体を鍛える必要があります。身体活動は血液循環を改善し、血圧を上昇させ、脳の酸素飽和度を活性化します。

一部の科学者は、スポーツトレーニングと知的活動相互に接続されています。情報の保存を担当する脳の部分での新しい細胞の形成を促進します。結果として生じるニューロンは、精神プロセス、特に記憶に有益な効果をもたらします。しかし、脳は精神的なストレスを必要とするため、フィットネスだけで賢くなることは不可能です。

美しい姿勢

コンピュータに長時間座って作業する必要がある作業は禁止されています。アクティブなイメージ生活は体重増加の一因となり、視力を損ない、さらには背骨の湾曲にもつながります。そのような変形は、多くの場合、間違った姿勢の形成を引き起こします。

脊椎の正常な位置は、骨軟骨症の発症を引き起こす損傷や過負荷の発生を防ぎます。

姿勢がその人や習慣について多くを語る能力を忘れてはなりません。個々の資質。この状況でなぜスポーツが必要なのでしょうか？水泳やヨガのクラスは体を癒し、背骨の自然な位置を回復します。

自尊心の向上

スレンダーで引き締まったシルエット、盛り上がった上腕二頭筋、引き締まった腹筋、これらすべてがあなたに自信を与えます。スポーツは、目標を達成し、それに多くの努力を注ぎ、その結果を楽しむことを教えてくれます。トレーニングは勝利への意志を育み、自尊心を高めます。

視野を広げる

どのスポーツも、何十年にもわたって発展してきた独自の特別な心理学と伝統によって特徴付けられます。選択するときは、一連の演習に注意を払うだけでなく、独自の哲学を持つ別の世界に浸る準備もする必要があります。

新しい技術を学ぶとき、人は物事の本質に飛び込みます。単に動きをコピーするのではなく、動きを内側から理解することが必要です。

練習を始める人も多いある種のスポーツと子供時代。子供は役に立つ趣味だけでなく、生涯にわたる活動も見つけることができるでしょう。こうしてスポーツはみんなでアートに変わる必要な道具自己実現と視野を広げるために。

睡眠パターンの正常化

定期的な運動が効果的すぐに眠りにつくなぜなら、結局のところ、テレビ番組を見たり、ソーシャルネットワークでコミュニケーションしたりするためのエネルギーはまったく残っていないからです。身体活動に理想的な時間は日中または朝ですが、それはすべて欲求と感情によって異なります。眠りたいという欲求が完全に消えてしまうので、夜の休息を見越して運動するべきではありません。

ストレスマネジメント

神経障害やストレスの多い状況– 隠れることが不可能な広範な現象。それを阻止してくださいマイナスの影響ボディ上 - 非常にリアルです。うつ状態を自然かつ効果的に中和するには、スポーツが必要です。トレーニング中はすべての負のエネルギーが飛び散り、活動が行われます。内分泌系、特にエンドルフィンの生成が正常化されます。研究によると、活動的なライフスタイルを送る人はストレスを受けにくいことがわかっています。

エネルギーチャージ

身体活動は最も困難で最も時間がかかります成分スポーツただし、運動をすればするほど、より多くのエネルギーを受け取ることができます。これは、練習を昼も夜も行わなければならないという意味ではありません。同様のエネルギーパターンが作用します。裏。ほとんど動かない人は、力のなさ、虚しさ、そしてまったく何もする気力のなさに悩まされます。

専門家は、それは小さいと信じています身体活動日中は活力を回復し、体の状態を良好に保ちます。もちろん、昼休みに完全なトレーニングを行うことは不可能ですが、新鮮な空気の中で快適な散歩をするのにはこの時間の半分で十分です。

セックスの質の向上

定期的な身体活動は、興奮のレベルを延長して高め、より強いセックスで勃起不全を発症するリスクを軽減します。

免疫システムの強化

大人も子供もスポーツトレーニングがおすすめです。負荷により血液循環が改善され、急速な浸透が促進されます。免疫細胞あらゆる臓器に。定期的なトレーニングにより、病原性微生物の発生を阻止する特別な細胞が形成されることが一般的に受け入れられています。病気が進行した場合は、逆効果を引き起こさないように、しばらくスポーツを中止する価値があります。

平均寿命の延長

一般に、スポーツと健康的なライフスタイルが生活の質を向上させ、その寿命を延ばすことは長い間知られてきました。なぜこうなった？トレーニングにより緊張が高まり、毛細血管の状態が改善され、体の老化につながるプロセスが遅くなります。運動はすべての細胞を酸素で満たし、精神的なパフォーマンスと皮膚の状態を改善します。

なぜスポーツをする必要があるのですか？答えは明らかです。専門家は、知的活動と身体的活動を組み合わせることを推奨しています。そうすることで、精神的な明晰さと良好な記憶力を長期間維持できるようになります。

適切な体型を維持するには、人体を動かすことが必要です。しかし、ありきたりな真実ですが、座りっぱなしのライフスタイルを送っている人がどれほど多いことでしょう。一方、最小限の動きは徐々に私たちの幸福と健康に大きな変化をもたらします。外観。身体活動が不足すると、倦怠感、血圧の上昇、食欲不振睡眠、過度の神経過敏、疲労、うつ病...リストを作成するにはかなりの時間がかかる場合があります。私たちの体型はくっきりとした線を失い、人は形のないものになり、健康上の問題が次々と発生します。

医師らは、必要な最低限の運動量は1日当たり1万5000歩（約10キロ）だと考えている。確かに、古代では、食べ物を手に入れたり、衣服を作ったりするために積極的に移動し、家を整えるために絶えず努力していました。今日はあります公共交通機関、タクシーあり、フルセットあり家庭用器具、生活を「楽にする」。そして、食べ物を手に入れるために、私たちはもはや定期的に肉体的な努力をする必要はありません。

運動することがなぜそれほど重要なのでしょうか?

ほとんど重要な理由スポーツをすることは健康増進と言えます。一定の動きにより血管と心筋の緊張が高まり、身体のコントロールが容易になります。動脈圧。定期的な運動は血管を強化して浄化し、危険な血栓のリスクを軽減します。細い血管（毛細血管）が引き締まり、身体の全身状態が改善され、心血管系の。さらに、一定の（適度な）負荷は体の老化プロセスを遅らせます。

アクティブスポーツの練習細胞への酸素の供給を改善し、健康な皮膚と内臓を促進します。血行が良くなるので反射神経も良くなります。

定期的な運動により体の筋肉が鍛えられ、より強く、より弾力性のあるものになります。関節が温まり、より柔軟になります。その結果、あなたはより強くて健康になるだけでなく、より魅力的でセクシーになります。食事だけで達成するのはほぼ不可能な、最適な体重を維持することが容易になります。

運動すると、より多くのエンドルフィンが血中に放出されるため、食欲をコントロールするのに役立ちます。そのおかげで、体が本当に「燃料を補給する」必要があるときにのみ空腹感が現れます。

アクティブなスポーツ運動が増加する活力身体のエネルギーレベルを高め、「」の影響を緩和します。慢性疲労「さらに、脳は余分な酸素を受け取り、一日を通してさらに多くのエネルギーを与えてくれます。

運動すると体重が減ります神経質な緊張過剰なアドレナリンが生成され、健康的な睡眠。定期的に運動をしている人は、一日の終わりに、緊張、無気力、虚無感ではなく、穏やかで心地良い疲れを感じます。

アクティブなスポーツは、身体的な機能だけでなく、心理状態、自尊心が高まり、自信が強化されるからです。

スポーツ運動は新陳代謝を改善し、細胞の代謝を促進します。体内の再生などのプロセスが加速され、さまざまな病気や怪我からより早く回復することができます。

素晴らしい気分。エンドルフィンがさらに流入すると、気分が高揚し、感情が高まります。多くの人がこの理由でスポーツを続けており、喜んでスポーツをしています。

生まれつき新陳代謝が優れている人もいます。そうすることで、太ることなく食べたいものを食べることができるようになります。生まれつき痩せている人にとっては、ソファに寝転んでテレビを見て、定期購入のことは忘れるという魅力的な見通しが浮かび上がります。ジム。認定トレーナーは、当初は過剰体重に問題を抱えていなかったクライアントが、自分にとってスポーツは時間と労力の無駄だと確信する例を数多く知っています。しかし実際には、運動はカロリーを消費するだけの手段ではありません。次に、運動をしないと体に何が起こるかを説明します。

不健康な食べ物を食べてしまいます

定期的にジムに行く人は、自分の意志の力で運動し、食事をするという暗黙の合意を結んでいます。健康食品、そしてその代わりに彼らは新しい体を受け取ります。心理学では、この現象を転移効果と呼びます。新しいスキルを学び、それを向上させると、他の方法で自分の生活を向上させたいという願望が自動的に生まれます。生活の中で運動をしないと、気が滅入ってしまうかもしれません。栄養価は低いが高カロリーの食べ物を食べ始めるとすぐに、依存症の網に陥ります。定期的に運動をして体から不要な老廃物を取り除く方が簡単ではないでしょうか。

十分な睡眠が取れていない

で次回不眠症で寝返りをするときは、日中にどのようにエネルギーを正しく使っていないのかを考えてください。残念ながら、睡眠に問題がある場合、長期的には悩まされることになります。示されているように科学研究、定期的なトレーニングが増加します合計時間眠って人々を覚醒させます。この効果は、BMI、悪い習慣, 一般的なコンディション健康かうつ病か。

疲れやすい

定期的に運動をしていれば、重い荷物を3階や4階まで運ぶのはそれほど難しくありません。心拍数の大幅な上昇や息切れを経験することはありません。鍛えられた体は、通常の日常的な作業を行うときに疲れにくくなります。定期的な運動は心血管系の機能を改善し、肺の健康を保ちます。これは、体がより効率的に酸素を取り込み、吸収することを意味します。そのため、身体活動がない場合、体（脳を含む）は緊張状態にあります。

代謝の低下

自然が人々に与えてくれるのは良いことだ高速代謝。しかし、私たちの中で最も痩せている人でも、年齢を重ねるにつれて、代謝プロセスが遅くなっている。時間の経過は変えることも、元に戻すこともできません。したがって、今後も素晴らしい状態を維持したい場合は、体力、身体活動へのアプローチを再考することをお勧めします。による少なくとも有酸素運動と重量挙げを交互に行う一連の運動を週に 3 回実行します。筋肉を鍛えないと、筋肉の減少と脂肪率の増加が年々顕著になります。

けが

体を動かさないと、筋肉の緊張が失われ、骨の柔軟性が低下し、心臓が弱ってしまいます。トレーニング不足の最も明らかな結果の 1 つは怪我です。だから引っ張られる感じがするんだよ裏面出発するバスに追いつくために急いでいたとき。重いものを持ち上げるのがますます難しくなるのはこのためです。

うつ

身体活動が不足すると、気分が雲より暗くなります。となると、感情状態、定期的な運動は違いを生みます。科学実験が示すように、次のような症状を持つ人々は、臨床的うつ病運動により症状が大幅に軽減されます。

ストレス

ジムに行くことをストレスを発散する機会だと考えるなら、あなたは真実からそう遠くないかもしれません。働いている人の 36 ～ 40% が一定のストレス。心臓と血管を健康に保つためには、適時に緊張を取り除くことが重要です。エアロバイクをこぐのに 1 時間、または数時間を費やします。良い受信サンドバッグに対して。ジムから一歩出ると、とてもホッとした気分になります。

弱い骨

たくさんの恋人健康的なイメージ彼らは生活の中で有酸素トレーニング（ランニング、ウォーキング、またはエアロバイクでの運動）に重点を置いています。この種の運動が心臓にとって重要であることは間違いありませんが、行うべき運動はそれだけではありません。パワートレーニング（ウェイトリフティングや自分の体重を使った運動）は、特に次のような場合に非常に役立ちます。私たちが話しているのはフェアセックスについて。年齢を重ねると骨が弱くなり、女性は骨粗鬆症になりやすくなります。

早すぎる死

誰も手に入れたくない心臓発作まさに真夜中に。だからこそ、私たちは自分の心の健康を監視し、ストレスレベルを軽減し、酸素を途切れることなく供給できるようにする必要があります。内臓そして心を鍛えてください。多くの科学的研究により、それが実現可能であることが示されています。運動ストレス特定の種類の癌を発症するリスクを防ぎ、心臓血管の健康を改善します。私たちは早期死亡の主な原因を 2 つ挙げました。これを防ぐことは私たちの力の範囲内です。

今日では、スポーツは趣味、つまり興味深い娯楽として捉えられており、その成果はさらに高まるでしょう。筋肉量、健康またはその他の改善プラスの効果。平均的な人は、病気が人生の入り口に現れたときに最もよくスポーツを思い出します。身体が肉体的に発達しなければならないという理解がありません。私たちは、学校、大学、オフィスなど、ほとんど座りっぱなしのライフスタイルを送っています。

誤解と不承認

私たちにとって、朝自分で運動するのは難しいことです。朝、近所や最寄りの競技場でジョギングをしていると、驚きと懐疑の目で見られるでしょう。しかし同時に、ビール瓶とタバコを持った男に注意を払う人は誰もいません。伝えられるところによると、これは原則として正常です。決闘の時代はとうに過ぎ去り、今日では対戦相手を物理的に殴る必要がある状況が生じることは非常にまれです。暴行は刑事犯罪になっているので、判決を下すことが望ましい紛争状況言葉。悲しいことに、文明はますます多くの若者が、現実世界ではなく仮想世界でオンラインゲームをプレイするところまで来ています。

美しさは関係を成功させる鍵ですか?

それにもかかわらず、女性と男性の両方の代表者の大多数は、パートナーがスリムであることを好みます。そしてこれが、21世紀の人々が美しい外見で異性の心をつかむ最初の理由です。これらの人々のうちの少数の人々は、これは主に自分の健康と体力の問題であると考えています。元気な人とは、ダイエットを続け、喫煙や飲酒をしない人のことです。もちろん、私たちがボディビルダーについて話している場合を除き、その目標は美しく盛り上がった体だけではなく、強力な筋肉の山です。この場合、他の悪い習慣が発生します。

ミールンリアル！

以前は、体力の概念は多少異なっていました。人々がスポーツをする理由、いつの時代もスポーツが人気がある理由の 1 つは、その光景です。いつの時代でも、自分のアドバンテージを発揮できる大会はありました。最も遠くにショットを投げる人もいれば、世界で最も速く泳ぐ人もいます。アスリートは空虚な言葉ではなく行動で、ライバルに対する自分の優位性を証明し、証明し続けており、観客は興奮してショーを見守ります。さらに、人類存在の初期の時代には、虚勢を張るためではなく、生き残ること自体のために、身体的に有利であることが重要でした。実力者銃器が使用されるようになって兵力の配置が大きく変わるまでは、経験豊富で屈強な戦闘員の軍隊が国を守っていた。

そして強いので、大群との戦いだけでなく、拳の戦いでも自分自身を示すことができました。

人々がスポーツをする理由は、原則として上記に記載されています。これらすべてをリストとして想像できます。

美しさ。
力。
健康。

しかし、他には何があるでしょうか？

問題の財政面

また、なぜ人々はスポーツをするのか、なぜ人気があるのか、そして今はお金の問題です。はい、スポーツはお金を稼ぐ機会を提供します。サッカーはこれを明確に証明しています。

十分に高額になることができれば、料金は現地の生活費とは大きく異なります。良い面。たとえばブラジルとドイツが出場する場合、巨額の資金が危険にさらされている。人気の低いホッケーやバスケットボールも十分な利益をもたらします。そしてオリンピックについては何が言えるでしょうか？

このタイプの競争は、人々がスポーツをする理由、それがいつでも人気がある理由にも起因すると考えられます。オリンピックの出現以来、スポーツに真剣に取り組む人は誰でも、自分の身体能力を全世界に宣言できる国際大会に出場したいと考えています。

なぜ人はエクストリームスポーツをするのでしょうか？

アドレナリンが血管を駆け巡る感覚は、これらのクレイジーな人々にとって、それなしでは生きていけないものです。 1ミリ以内の距離で驚異的な偉業を成し遂げる恐れを知らぬ人々ひどい怪我あるいは死さえも。彼らは、華麗なトリックのため、何か新しいことを披露するため、これまでの記録を破るために、困難で体力を消耗する危険なトレーニングに耐えます。あらゆる種類のエクストリームスポーツでは、死と隣り合わせのリスクが伴います。

死ぬかもしれない。しかし、それだけの価値はあるでしょうか？

パラシュートが開かなかったり、波が水中の岩にぶつかったり、急な崖を登るときに保険が効かないこともあります。

障害者になるリスクがあるにもかかわらず、なぜ人々はスポーツをするのでしょうか? もちろん、エクストリームスポーツに関わっていない人も、このような災害から無縁ではないと言えます。結局のところ、病気や事故は誰も容赦しません。アスリートは、毎日自宅と職場を往復するだけの退屈な生活よりは、リスクを負った方が良いと信じています。身体的能力の発達はそれ自体素晴らしいことですが、何か新しいことを学び、自分の才能を明らかにし、それを適切に活用するという点で、個人の調和のとれた発達と組み合わせることがさらに良いのです。道徳的な満足だけでなく、物質的な満足も得られます。なぜ人々はスポーツをしなければならないのでしょうか？これは自分の体の完全な発達であり、健康を維持し、意志力を強化することでもあります。怠惰を克服し、ソファから立ち上がって自分自身のために強制的に働くことができた人々は、少なくとも大きな尊敬に値します。

多くの人は定期的にスポーツに時間を費やしたいと考えていますが、必ずしもそうするための時間や動機を見つけることができるわけではありません。おそらく以下の理由があなたをやる気にさせるでしょう?

もっと自分に自信が持てるようになりますよ

自信のないアスリートを見たことがありますか? スポーツをする人は、美しく健康的な体だけでなく、勝者の意志と気質を備えています。結局のところ、彼らは毎日、自分自身、自分の怠惰、自分の弱さ、自分の言い訳を克服しました。彼らは自分たちで目標を設定し、それを達成しました。スポーツを始めることで自信もつき、体を改善する努力に比例して自尊心も高まります。

あなたはエネルギーと熱意に満ちているでしょう

動けば動くほど、より多くのエネルギーが得られます。これは逆説的で信じられないように聞こえますが、見てください。成功した人々。彼らの 1 日は 24 時間ではなく、少なくとも 48 時間であるようです。なぜなら、彼らは 1 日に非常に多くのことを行うからです。したがって、時間がない、疲れている、忙しすぎるなどの言い訳をするのはやめてください。ソーシャルネットワークや同僚とチャットする時間があれば、スポーツをする時間もあります。そしてスポーツのおかげで、健康より生産性を高め、より短い時間でより多くのことを成し遂げることができるようになります。

健康状態が改善されます

健康は一度限り、一生に渡って与えられます。それを維持することは、それを修復したり、あらゆる種類の傷や病気の治療を受けるよりもはるかに簡単で安価です。スポーツを始めるのに遅すぎるということはありません。インスピレーションを得るために、『幸福の時代』という本を読むことをお勧めします。その中には、高齢者がスポーツや趣味を始めて幸せになったときの興味深い話や人生の例がたくさん出てきます。

発達の自然なプロセスを理解できるようになります

人間は概して、特に肉体的な側面について言えば、猿の祖先からそれほど遠く離れていません。そして、最も古くからある人生のルールの 1 つは単純な法則です。上り坂を進んでいない場合は、転がり落ちていることになります。 3番目はありません。「これは私たちに何をもたらしますか？」 - あなたが尋ねたら、私はこう答えます。体操あなたの体、そしてその後、脳を含む生物全体が劣化します。」このプロセスはゆっくりと、しかし確実に進んでいきます。そして、もう 1 つの重要な仮説「最強が勝つ」を思い出すと... コメントは不要になると思います。

あなたにはうつ病のリスクはありません

多くの研究は、年齢に関係なく、スポーツをする人は事実上うつ病に悩まされていないことを示しています。ワークアウト中定期的に気分、エネルギーレベルを大幅に改善し、疲労を解消します。

彼らはあなたの例に従うでしょう

身体的に活動的な親は、良い例えあなたの子供たちのために。統計によると、両親がスポーツをしている子供たちは、時間の経過とともにアクティブなライフスタイルを送り始めます。

体重も体型も正常になります

体育は正常な体重を維持するのに役立ちます。適度な運動でも新陳代謝の促進に役立ちます。科学者たちは、運動によって肥満の遺伝的素因さえも取り除くことができることを証明しました。

あなたの睡眠は正常化されています

日中に運動すると、夜の睡眠が良くなります。そして睡眠不足が続くと、過剰な体重そしてウエスト部分にプリーツが入っています。

パフォーマンスが向上します

身体活動もパフォーマンスを向上させます。もう1つの利点は、定期的に運動する人は病気休暇を取得する可能性が低いことです。

あなたはあなたの寿命を延ばします

高齢者の場合、身体活動を行うことで、何年も活動的に過ごすことができます。健康的な生活。運動するとアルツハイマー病などの病気の発症を防ぐことができます。