Há algum benefício em andar descalço? Passo para a saúde: benefícios de andar descalço

Cada passo descalço é um minuto a mais de vida - Este slogan único foi apresentado no final do século passado pelo famoso higienista Sebastian Kneipp. Sobre os benefícios de andar descalço quando várias doenças Os antigos médicos gregos, egípcios e romanos também disseram...

Naqueles tempos distantes, as crianças só tinham o direito de usar sapatos a partir dos 18 anos. E Sócrates, Sêneca e outros filósofos consideravam andar descalço também um excelente meio de agravar habilidades mentais.

Os fisiologistas provaram que a sola é uma das zonas reflexogênicas mais poderosas. Em 1 centímetro quadrado da sola existem 1,5 vezes mais mecanorreceptores e termorreceptores do que em 1 centímetro quadrado de outras áreas da pele. Isso é confirmado pela pesquisa do professor I. I. Tikhomirov e do cientista inglês D. R. Kenshalo, que, por meio de agulhas frias e quentes, determinou o número de pontos quentes e frios na pele humana.

Os sapatos que usamos durante toda a vida criam um microclima constante e confortável para nossos pés, e a função dos receptores das solas diminui gradualmente o resfriamento dos pés;

Afinal, entre a sola e a membrana mucosa da parte superior trato respiratório há uma estreita conexão reflexa: com o resfriamento local das pernas, a temperatura da mucosa nasofaríngea diminui, após o que uma pessoa não endurecida pode apresentar coriza e tosse.

Um experimento interessante foi realizado pelos fisiologistas M.E. Marshak e N.K. Um grupo de homens, que não haviam sido previamente endurecidos, ficava descalço sobre um chão de cimento frio durante 10 minutos todos os dias. Isso durou 10 dias. Como esperado, c. Durante os primeiros dias, todos começaram a espirrar e tossir, mas aos poucos, ao final do experimento, os sintomas do resfriado desapareceram. O corpo se adaptou ao resfriamento local.

O fato é que ao andar descalço aumenta a atividade dos termo e mecanorreceptores da planta do pé. Isso foi comprovado por experimentos realizados em Voronezh por especialistas sob a orientação geral do Professor I. D. Boenko. Os sujeitos, em particular, mergulharam uma perna na água, cuja temperatura era de +4 graus. Ao mesmo tempo, a temperatura da pele do outro pé foi medida por meio de um eletrotermômetro semicondutor especial. Descobriu-se que naqueles que ficaram endurecidos por andar descalços por mais de um ano, o resfriamento de uma perna foi acompanhado por um aumento persistente na temperatura da outra, enquanto no grupo de pessoas não endurecidas o mesmo indicador aumentou brevemente e depois caiu drasticamente abaixo do nível inicial. Estes estudos demonstram claramente a melhoria dos mecanismos de termorregulação em pessoas que passaram por um curso de endurecimento local das pernas.

Resultados semelhantes foram obtidos em outros estudos abrangentes com 250 participantes de grupos de saúde que incluíam sistematicamente andar descalço em suas atividades. Há razões para acreditar que andar descalço contribuiu para o aumento da mobilidade dos processos neuromusculares, normalização e estabilização pressão arterial, melhorando os processos oxidativos do corpo, em particular a saturação de oxigênio dos tecidos.

Além disso, todos do grupo de saúde notaram que achavam agradável andar descalço. À pergunta do questionário: “Como você se sente em relação a isso?”, recebemos basicamente o mesmo tipo de respostas: “O clima aumenta.

O despertar espontâneo de emoções positivas tem grande valor para a prevenção de muitas “doenças do século”, em particular hipertensão, angina, etc., provocada por todo tipo de estresse. Não é por acaso que varios paises sanatórios populares em que caminhadas dosadas descalço em diversos solos (caminho asfaltado com superfície alternada quente e fria, gelo artificial, restolho, areia, pedras, grama) é utilizado com sucesso como meio de tratamento cardiovascular, nervoso e até doença mental.

Não devemos esquecer que andar descalço permite prevenir e tratar vários tipos deformidades dos pés, em particular pés chatos e subluxação dedão. Sabe-se que em países onde os residentes andam muito descalços (Índia, Vietnã, Indonésia), os médicos quase nunca encontram essa patologia ortopédica.

Você costuma ouvir que andar descalço pode causar infecção pelo pé de atleta. No entanto, especialistas doenças de pele Eles afirmam que os agentes causadores desta doença são mais perigosos justamente para os pés mimados.

Como todos os tipos de treinamento físico, o endurecimento andando descalço deve ser gradual e sistemático. É melhor começar andando em uma sala quente sobre um carpete ou tapete, depois sobre um piso de madeira e depois de ladrilho, e com o início dos dias quentes sair, sem medo das mudanças climáticas. Nos primeiros dias, basta limitar o tempo de endurecimento a 15-30 minutos, aumentando gradativamente a duração do treino. É uma boa ideia mergulhar descalço e em poças quentes e, quando o inverno chegar, após preparação suficiente, correr por 1-2 minutos na neve. É útil combinar este tipo de endurecimento com escalda-pés diários, baixando consistentemente a temperatura da água, e depois tomar banhos com água fria e água quente. Banhos de temperatura contrastante potencializam o efeito de endurecimento.

Conforme demonstrado por estudos eletroencefalográficos, tipos diferentes solos causam reações diferentes centros nervosos.

Neve, gelo, areia quente e asfalto, pedras pontiagudas e escória, pinhas ou agulhas de pinheiro atuam como fortes irritantes. Pelo contrário, a areia quente, a grama macia, a poeira da estrada e o carpete interno têm um efeito calmante.

Levando isso em consideração, recomenda-se, se possível, mudar para a grama depois da areia quente, depois suportar a sensação de formigamento do restolho recém-cortado e completar o treino em um novo caminho e na poeira macia da estrada. Na cidade, você pode combinar caminhada descalça no piso interno, escadas de pedra, neve e gelo (voltando para casa na ordem inversa), completando o treino de aquecimento com vários exercício físico. Todos, se desejarem, podem criar várias combinações para si.

É claro que andar descalço sistemático exige conformidade certas regras higiene. Obviamente, não há necessidade de explicar por que você precisa lavar os pés após cada treino, água melhor temperatura ambiente, de preferência com sabão e escova, esfregando com especial cuidado a pele entre os dedos.

É melhor se acostumar a andar descalço com infância. Renomado especialista em fisioterapia O professor S. M. Ivanov acredita que é melhor para crianças de todas as idades em casa, e no verão, se possível, fora da cidade, em um parque, em um gramado verde, caminhar sem sapatos. As crianças devem ser ensinadas a andar descalças de forma consistente e gradual. Não é necessário usar meias e collants o dia todo, e tênis de borracha, meio-tênis e chinelos só são permitidos durante as atividades esportivas.

Claro que não somos a favor fracasso completo de sapatos. E não queríamos que o leitor pensasse que defendíamos que as pessoas esquecessem completamente os sapatos e andassem descalças. Não, nós apenas encorajamos você a aproveitar todas as oportunidades para endurecer o corpo com a ajuda de tais remédio eficaz como andar descalço. Não perca esta oportunidade. Sinta o prazer e a alegria do toque da grama orvalhada ou da areia fresca e fluida em um dia quente, envolvendo o pó de terra aveludado!

O fenômeno de andar sobre o fogo (pesquisa de I.E. Koltsov)

Para muitos, dançar e caminhar sobre fogo e brasas sem queimar os pés permanece um mistério inexplicável. Neste caso, a temperatura da camada de carvão está dentro de 300 ºC. Pedaços de pele jogados sobre essas brasas ficam instantaneamente carbonizados. Os próprios dançarinos búlgaros (nestinki) explicam suas habilidades por meio de um treinamento gradual. Ao som da música antes do início da dança, eles têm a sensação de que o sangue está saindo de suas pernas, seus pés parecem enrijecer e eles próprios voam sobre o chão quente como se estivessem em um sonho.

Caminhadas semelhantes em terra quente e pedras são observadas entre outros povos do planeta. Assim, nas Ilhas Fiji em oceano Pacífico A população local realiza uma colorida cerimônia especial de prova de fogo, que é cultivada aqui há séculos. Em Fiji, as danças rituais são realizadas por dançarinos (astenarídeos) em pedaços quentes de basalto.

Para esclarecer o mistério desse processo, o físico alemão F. Karger utilizou uma abordagem científica para o estudo. Antes do início da cerimônia, ele aplicou uma camada de tinta indicadora sensível à temperatura nas solas de um dos dançarinos. A superfície dos pedaços de basalto sobre os quais caminharam os participantes da cerimônia também foi revestida com tinta semelhante. Com base nas mudanças de cor do indicador (tinta), constatou-se que a temperatura mais alta das pedras nos locais de contato com a sola da bailarina era de cerca de 330 ºC, e a cor da sola pintada da bailarina não passava de 83 ºC. Não havia marcas de queimaduras nas solas dos pés.

A pele humana está na vanguarda da proteção do corpo contra influências destrutivas externas. Na verdade, em defesa corpo físico estão envolvidos corpos sutis invisíveis e campos de energia, que quase nunca são explorados. Na Rússia, nos Urais, até o século XX. um método mais misterioso era praticado para proteger metalúrgicos e fundições do metal fundido. O metalúrgico passou por treinamento especial. Durante o treinamento, a pessoa tinha que dominar a habilidade de criar uma luva energética ou bota de feltro em volta de um braço ou perna. Ao ser iniciado no posto de mestre, ele teve que colocar a mão por um momento em uma concha de metal sem se queimar. Em caso de falha, a queimadura era retirada pelos iniciados que controlavam o teste. O aprendizado dessas habilidades foi transmitido hereditariamente de geração em geração.

Sabe-se que uma pessoa é constituída por um corpo físico e estruturas sutis invisíveis, que juntas garantem nossa atividade vital desde o nascimento até a morte. Em condições extremas, todos eles são mobilizados de forma automática e coordenada para proteger o corpo de influências externas.

Antes dos nestinarki (astenarídeos) caminharem sobre o fogo, eles sintonizam internamente o extremo da dança, assim, no nível subconsciente, todo o organismo é reestruturado com a inclusão de mecanismos de proteção.

Nossa pesquisa mostra que ao dançar, o campo protetor ao redor do dançarino se torna mais denso, e uma camada de energia protetora adicional é formada ao redor da aura, descendo dos pés ao solo até 0,5 m ou mais. Corpos de energia sutis (mentais, casuais, etc.) também se tornam mais densos ao redor do corpo físico. Ocorre uma reestruturação energética nas pernas, principalmente na região dos pés e panturrilhas. Além disso, uma almofada energética multicamadas (até 7 camadas) (“botas de feltro”) é formada sob os pés, o que garante a segurança dos pés contra altas temperaturas. Papel importante ao mesmo tempo, realiza a parte ancorada da aura sob os pés, através da qual o fluxo da energia terrena flui para os pés. Isso é registrado pelo instrumento.

O sistema de proteção do corpo humano é observado de forma um pouco diferente ao correr na neve (gelo). Nesse caso, sua aura fica mais densa, diminuindo de tamanho ao redor do corpo físico. Os sistemas de energia sutis também são reduzidos e é formada uma proteção energética para a parte inferior das pernas. Uma almofada energética multicamadas é formada sob cada pé, protegendo as pernas da hipotermia. Parte inferior a aura desce significativamente até o solo, até o local de perigo. Há um fluxo de sangue para as pernas. Minhas pernas parecem estar em chamas. Nesse caso, o fluxo principal de fora para uma pessoa vem do espaço para a cabeça. O campo de segurança também é compactado vertical e horizontalmente, mas não completamente

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Correr descalço - na grama, na areia e nas pedras faz bem à saúde, é feito massagem intensa arcos dos pés, o que tem um efeito benéfico na saúde dos pés e no bem-estar geral. O segredo de como andar corretamente sobre pedras com benefícios para a saúde o ajudará a se livrar de uma série de doenças.

Andando sobre pedras

Os seixos estimulam nossos pés de forma muito mais ativa. Essas praias são consideradas extremamente benéficas para quem desenvolve pés chatos. Esse procedimento pode ser feito não só à beira-mar, mas também em casa.

No corpo de cada pessoa existem aproximadamente 1000 pontos que são biologicamente ativos e ativam o trabalho de um ou outro órgão. Todo o corpo está interligado e os pés humanos são a zona mais reflexogênica onde o Grande quantidade terminações nervosas e receptores. Por exemplo, caminhar sobre seixos, principalmente os quentes, aquecidos pelos raios solares.

Andar descalço nas pedras ajuda:

- fortalecer e ativar a circulação sanguínea nas pernas;

— fortalecimento dos músculos e ossos localizados na região dos pés;

- prevenir o desenvolvimento de pés chatos;

- aumentando a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos;

- desenvolvimento de uma bela postura;

— limpeza da pele morta dos pés e renovação da composição celular;

- estimulação do trabalho sistema nervoso;

- alívio de estresse;

- eliminando fadiga e letargia;

— restauração da força após esforço físico extenuante.

Ensine as crianças a pisar com cuidado em um local especial tapete de massagem, se você fizer uma viagem ao mar com uma praia de calhau. Dessa forma, o bebê não terá medo de novas sensações que podem ter parecido dolorosas para ele na primeira vez.

Os médicos recomendam essas caminhadas para pessoas que sofrem de má postura. Pedras e pedrinhas quentes são indicadas para pessoas com problemas renais. A repetição regular do procedimento melhora a função cerebral, aumenta o estado de alerta e a memória. Você verá como seu bem-estar geral melhora, a insônia e a depressão desaparecem. Tudo isso é possível graças à estimulação das terminações nervosas dos pés.

Como andar sobre pedras

O mar está longe, mas não se pode andar descalço pelas ruas. Você pode organizar uma mini-praia em casa. Para fazer isso você precisará de seixos; você pode substituí-los por castanhas, bolotas ou ervilhas e feijões.

Prepare uma tigela com água: encha-a de forma que seus pés fiquem com água até os tornozelos. Aliás, melhore o resultado e faça o procedimento com maior benefício, se usado água do mar ou água com adição sal marinho. Você pode adicionar decocções ou infusões de ervas medicinais para potencializar o efeito terapêutico e preventivo.

Coloque pedras ou outro material de sua preferência no fundo do recipiente. Fique na água, sinta como seus pés relaxam e como os receptores nervosos são estimulados. Você precisa passar pelo menos 15 minutos nessa minipraia e depois, com repetições regulares, pode esquecer as doenças e Mau humor. Recomenda-se realizar o procedimento à noite, após um dia de trabalho, mas não antes de dormir. Andar sobre pedras não só traz benefícios à saúde, mas também revigora um pouco, o que não é adequado antes de uma noite de descanso.

Mas de manhã, pelo contrário, é a hora certa para se animar. Prepare com antecedência uma bacia com pedras à noite, enchendo-a com água. Mergulhar os pés em água fria, e até nas pedras, vai te encher de uma energia incrível e te dar vigor o dia todo. Você pode colocar um recipiente com água ao lado da pia. Enquanto você lava o rosto e escova os dentes, as pedras massageiam seus pés. Alguns minutos - e você está pronto para um novo dia!

Sabe-se que existem pontos de massagem holográficos no pé, cada um dos quais corresponde corpo separado corpos. Quando uma pessoa anda descalça, quase todos os órgãos parecem ser massageados e o sangue circula uniformemente por todo o corpo. Há benefícios para nós também membros inferiores– o arco do pé é treinado, todos os pequenos ossos, ligamentos e micromúsculos que normalmente não estão envolvidos são incluídos no processo de caminhada. As contra-indicações para andar descalço são: doenças reumáticas extremidades inferiores, gota, doenças de pele(fungo, rachaduras), doenças crônicas aparelho geniturinário.

Onde ir

Nem todas as superfícies são saudáveis ​​para andar descalço. Por exemplo, um piso de cerâmica pode causar hipotermia nos pés, o que, por sua vez, pode provocar doenças dos órgãos pélvicos e do aparelho geniturinário. Do ponto de vista medicina oriental, não é recomendável andar descalço por muito tempo em superfícies de pedra, pois elas “tiram” energia do corpo. Mas os ladrilhos aquecidos são especialmente prejudiciais à saúde dos pés. Esses pisos nas cozinhas são muito perigosos para as donas de casa que passam pelo menos uma hora por dia “no calor”. O fato é que para cada órgão existe uma temperatura confortável, e para as extremidades inferiores é mais baixa do que, digamos, para sistema digestivo ou cérebro. Uma temperatura baixa dos pés garante um fluxo total de sangue para o cérebro; um piso quente, ao contrário, provoca um fluxo descendente de sangue; Isto pode levar ao agravamento doenças ginecológicas(aumento de miomas, manifestações de inflamação) e causar congestão perigosa nas pernas, como resultado - varizes veias

Superfícies sintéticas, tapetes feitos de fios artificiais, linóleo acumulam eletricidade estática, o que afeta negativamente a bioenergia do espaço e, na prática, significa dores de cabeça frequentes. As superfícies mais ideais para pés saudáveis ​​são a madeira (de preferência parquet de carvalho) e a terra. Portanto, em casa, se possível, enrole carpetes e tapetes e pegue o piso de parquete, e na dacha tire os sapatos e tente fazer todos os trabalhos de jardinagem com os pés descalços.

Quanto tempo caminhar

Obter benefício máximo para a saúde, você precisa caminhar o suficiente por muito tempo. Segundo os médicos orientais, o corpo entrega a eletricidade estática acumulada à terra, que, por sua vez, carrega a pessoa energia útil. Medicina moderna descobriram que este processo é, sem dúvida, influenciado pelo campo magnético da Terra. Dispositivos especiais mostram que somente depois de cerca de quarenta minutos o declínio começa energia negativa corpos.

Se você não tem tempo para andar muito descalço, palmilhas magnéticas podem ajudar. Eles, imitando uma superfície irregular, massageiam os pés.

Ande sobre a água

Andar descalço deve receber atenção não apenas para pés chatos e outros defeitos nos pés, mas também para quaisquer doenças do sistema nervoso - excesso de trabalho, neuroses. Para restaurar o sistema nervoso após sobrecarga mental, os reflexologistas recomendam andar descalço no orvalho da manhã. É preciso começar as caminhadas curativas com um ou dois minutos (o orvalho é frio e o corpo deve se acostumar com as novas sensações para não ficar com muito frio) e aumentar gradativamente para uma hora.

Também é útil andar sobre pedras molhadas. A melhor máquina de exercícios é a margem de seixos de um rio ou mar. Se você levar as pedras para casa, poderá continuar os procedimentos em seu próprio banheiro. Eles precisam ser regados água fria, ao qual você pode adicionar um pouco de vinagre. Este método de endurecimento é universal, mas é especialmente útil para quem sofre de anemia. A duração do procedimento é de três a quinze minutos para os doentes e debilitados e de trinta minutos para os saudáveis. As pedras devem permanecer úmidas durante todo o procedimento.

Andar com água até os tornozelos é uma ótima maneira de aliviar dor de cabeça, melhora a função pulmonar, ajuda no tratamento da flatulência. O procedimento pode ser realizado em casa. Água fria é despejada na banheira, aproximadamente na altura dos tornozelos. Com o tempo, o nível da água sobe até as panturrilhas e joelhos. Duração - de um minuto para iniciantes a cinco a seis minutos. A água deve estar o mais fria possível. Após o banho, é necessário aquecer os pés esfregando vigorosamente com uma toalha seca e dura.

Nós derramamos nossos pés

Este é o método mais rápido (são necessários apenas dez a doze dias) de endurecimento e aumento da imunidade, recomendado no verão. Mesmo um banho diário de água gelada até a cintura não proporciona a resistência pronunciada aos resfriados que se adquire após o treino para resfriar as pernas. De manhã você precisa tomar um banho de ar - tire a roupa e ande um pouco pela sala. Enxágue os pés com água fria e esfregue-os até ficarem vermelhos. Depois - ginástica e banho. Depois de uma semana, você pode passar para procedimentos mais longos: ficar com água até os tornozelos por dois a três minutos. água fria, tome um banho frio. Esses procedimentos matinais levam a boa condição sistemas cardiovascular e nervoso, aumentam o desempenho.

Para solas rachadas

As máscaras de argila azul nutrem intensa e rapidamente a pele seca e rachada dos pés. Aplique a pasta diluída nos pés. Quando a argila secar, lave água morna, lubrifique os pés com creme. Você também pode recomendar um escalda-pés com leite: coloque um pouco de leite em um recipiente com água, mergulhe os pés ali por dez minutos e depois limpe-os com uma rodela de limão fresco.

Para desinfetar fissuras e prevenir doenças fúngicas, pode-se adicionar tintura de calêndula à água (1 colher de sopa por 1 litro de água fervente). A circulação sanguínea nas pernas melhora banhos de contraste- cinco minutos em água quente, um minuto em água fria (você pode adicionar sal de cozinha ou marinho).

Massagem nos pés

Se seus pés estiverem constantemente frios, massageie-os esfregando óleo de hortelã, eucalipto e alecrim na pele dos pés. E os pés cansados ​​​​se beneficiarão de uma massagem com óleo de lavanda. Óleos aromáticos cipreste, árvore do chá, as laranjas ajudam a eliminar a transpiração excessiva dos pés. Eles são especialmente eficazes se, além disso, você fizer uma massagem especial no “ponto Genkotsu” todos os dias. Não é difícil encontrá-lo - ele está localizado na base do polegar, na cavidade da dobra da pulseira. Recomenda-se massagear o ponto Genkotsu por três minutos com quatro dedos da outra mão.

Praia de seixos? Muitas pessoas pensam que só há desconforto com isso - é desconfortável deitar e é doloroso andar. Claro, em praias de areiaÉ mais suave para o veranista deitar e talvez seja mais agradável caminhar, mas nem tudo é tranquilo aí: você pode tropeçar em restos de comida deixados por turistas inescrupulosos ou em fragmentos vidro quebrado e outras coisas afiadas. Numa praia de calhau, todos os objectos são claramente visíveis, por isso o risco de lesões é muito menor, claro, se tiver cuidado com os passos.

Praia de calhau: três profissionais

• a água nesses locais é sempre limpa e transparente, mesmo no auge das férias;
• relaxando em uma praia de calhau, você pode aquecer todo o corpo. Aquecer, fraco radiação radioativa pórfiro e granito na composição dos seixos, o agradável efeito mecânico dos seixos quentes - tudo isto traz não só sensações vivas, mas também um efeito curativo;
• Fique em uma praia de calhau – boa prevenção, bem como um método de tratamento de muitas doenças. De acordo com pesquisas médicas, o efeito massageador das pedras tem um efeito benéfico no tratamento de pés chatos, asma brônquica, enxaquecas, doenças articulares e até epilepsia.

Como se tratar em uma praia de calhau?

Comece os seus tratamentos de bem-estar nas praias com seixos pequenos e depois passe gradualmente para os maiores.

Ande sobre os seixos do mar, aquecidos pelo sol, descalço - primeiro alguns minutos por dia, e depois aumente a norma diária dessa massagem natural para meia hora.

Andar descalço é benéfico em princípio, e andar descalço sobre os seixos do mar traz enormes benefícios à saúde: a circulação sanguínea é normalizada, todos os órgãos começam a desempenhar melhor suas funções, a respiração fica mais fácil. Qualquer compactação nos pés diminui, as articulações ficam mais móveis. Depois de apenas uma semana andando descalço sobre seixos, você sentirá um influxo de força e energia.

Tome sol na praia de calhau porque é um “spa gratuito”. Depois de se deitar sobre seixos aquecidos a +40 - +50°C, você receberá um poderoso efeito de massagem no sangue e vasos linfáticos. Sob a influência dessa massagem “passiva”, a atividade do corpo aumenta, o metabolismo e a transpiração são estimulados, a função renal melhora e sai do corpo. excesso de líquido, devido ao qual o inchaço desaparece. Além disso, o banho de sol ajuda a aumentar a mobilidade articular.

Pule em pedras redondas por 10 minutos, repita este procedimento 2 a 3 vezes ao dia. Isso ajudará a melhorar a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos.

Depois de deitar nas pedras, tome um banho (com temperatura da água de 37-36 ° C) ou nade em um lago com água morna. Em seguida, descanse à sombra por 30-60 minutos.

Relaxe com prazer na praia de calhau, recarregue as energias com saúde e positividade!

É útil andar descalço na areia quente e ensolarada. Provavelmente todos sabem que existe um grande número de pontos ativos associados a vários órgãos nosso corpo. E assim, quando andamos descalços na areia, esses pontos são massageados e têm efeito benéfico em nossos órgãos.

Além disso, os próprios arcos dos pés são treinados e os músculos que raramente são usados ​​durante a nossa vida sedentária têm que trabalhar. Se você andar descalço na areia ou na beira da areia e regar todos os dias por pelo menos meia hora, poderá se livrar dele. Mas você precisa começar as aulas com 5 a 10 minutos e adicionar 10 minutos todos os dias.

Na praia é útil simplesmente deitar na areia quente. Isto é especialmente útil para osteocondrose e tendência a resfriados. No entanto, é preciso lembrar que não se pode ficar exposto ao sol por muito tempo. O procedimento requer 10-15 minutos diários.

Mas se o sol já se foi e a areia continua quente, você pode ficar deitado por mais tempo, e isso também restaurará o sistema nervoso, danificado pelo estresse. Para isso, basta deitar de costas na areia, fechar os olhos e. A respiração deve ser lenta. Para relaxar melhor, você pode primeiro tensionar todo o corpo e depois “liberar” gradualmente a tensão, começando pelas pontas dos dedos e subindo mentalmente, lentamente, cada vez mais alto, até as pernas, quadris, costas, braços, pescoço, olhos relaxe, testa e rosto inteiro. Você precisa jogar fora todos os pensamentos e ouvir apenas o sussurro das ondas batendo na costa. É verdade que você deve escolher um local tranquilo para este procedimento, onde ninguém pule ou brinque em você. música alta. Se você fizer isso diariamente por 20 a 24 dias, poderá voltar das férias completamente descansado e cheio de forças.

Para se livrar da celulite e deixar a pele macia Recomenda-se enterrar-se na areia por 10-15 minutos. Curso de 15 procedimentos a cada 1-2 dias.

Os especialistas também recomendam... construir castelos na areia. Você pode entrar neste jogo com seus filhos ou com seu ente querido. Nas palmas das mãos, assim como nos pés, estão pontos ativos associados a todo o corpo, e grãos de areia, acariciando as palmas das mãos, estimulam terminações nervosas, trazendo não só prazer, mas também saúde. Os cientistas afirmam que ao esculpir com areia iniciamos o processo de autocura do corpo. Os psicólogos dizem que se você voltar às brincadeiras infantis e começar a construir cidades com areia, poderá conseguir um fortalecimento estável do sistema nervoso, livrar-se dos efeitos do estresse e até mesmo.

Além disso, é claro, É útil jogar vários jogos de bola na areia e apenas correr e pular ou caminhar, especialmente de manhã e à noite. Mas tudo isso só pode ser feito se a praia estiver limpa e todas as normas sanitárias forem atendidas. A areia suja geralmente contém larvas de vermes, que podem entrar no corpo e começar a se desenvolver.

Manter a higiene na praia:
- Mesmo relaxando na praia mais limpa, você não precisa tocar o rosto com as mãos ou comer com as mãos sujas.
- Ao voltar da praia para casa, você precisa tomar um banho quente e deixar correr água fria por 1 a 2 minutos.
- Pode ser aplicado na pele creme especial ou lubrifique o corpo com regular azeite com a adição de 1-2 gotas óleo essencial lavanda, alecrim, jasmim, rosa.

Se você seguir estes regras simples, então relaxar na areia perto da água lhe dará não apenas impressões que o aquecerão durante os meses frios do inverno, mas também fortalecerá a saúde e a pele rejuvenescida.