Receitas de deliciosas comidas dietéticas. Receitas de coquetéis para queimar gordura

Para este prato, você pode usar carne magra, vitela ou frango, mas é melhor usar carne de peru com baixas calorias, mais adequada para perder peso.

Ingredientes:

abobrinha (jovem) – 0,5 kg;
carne magra – 0,25 kg;
tomate – 0,2kg;
pimenta (doce) – 0,1 kg;
cenouras, cebolas – 75 g cada;
alho – 1 dente;
endro, especiarias.

Método de cozimento:

Lave a abobrinha, corte ao meio no sentido do comprimento, retire o meio e as sementes.
Moa a carne e os vegetais em um moedor de carne, tempere com temperos e misture.
Recheie os “barquinhos” de abobrinha e coloque em uma assadeira antiaderente.
Asse o prato no forno por 20 minutos, temperatura – 200˚C.

Tempo: 40 minutos.

Observe que as receitas de baixa caloria para perda de peso devem conter uma quantidade mínima de sal e, se possível, é melhor não adicioná-lo.

Você pode adicionar cenouras a esta sopa, mas precisará cozinhá-la por mais tempo.

Ingredientes:

água – 1 litro;
couve-flor– 0,7kg;
cebola, pimenta - 1 unid.;
especiarias, cebolinha.

Método de cozimento:

Desmonte o repolho em inflorescências e cubra com água. Adicione a cebola descascada e picada, o pimentão (sem sementes).
Deixe ferver, retire o pimentão, cozinhe a sopa até que o repolho esteja pronto.
Bata no liquidificador, acrescente um pouco de sal e pimenta e mexa.
Adicione cebolinha picada em cada porção.

Tempo: 1,5 horas.
Número de porções: 5 pessoas.
Dificuldade: Fácil para iniciantes.

Para este prato, você pode usar verdinho em vez de escamudo. Também é de baixa caloria, não menos saudável e adequado para perda de peso, mas mais ossudo.

Ingredientes:

escamudo (filé) – 1 kg;
farinha (trigo) – 2 colheres de chá;
água, molho de soja - ½ colher de sopa cada;
creme de leite (com porcentagem baixa teor de gordura) – 0,35 kg;
queijo (creme ou requeijão) – 0,15 kg;
cebola, cenoura - 2 unid.

Método de cozimento:

Lave o peixe, retire a cabeça, as entranhas (se houver), a cauda, as barbatanas e a película preta da barriga. Se desejar, pode deixar a cabeça, bastando retirar os olhos e as guelras.
Marinar as carcaças em molho de soja por 15 minutos.
Frite levemente a farinha em uma frigideira quente, acrescente o queijo, o creme de leite e a água. Mexa, deixe ferver e retire do fogo.
Separadamente, frite as cebolas e as cenouras picadas em óleo bem quente e acrescente os temperos.
Coloque os legumes fritos em uma assadeira, coloque o peixe por cima e regue com o molho.
Asse o prato no forno por 50 minutos, temperatura – 180˚C.

Salada de queijo cottage

Tempo: 15 minutos.
Número de porções: 1-2 pessoas.
Dificuldade: Fácil para iniciantes.

Como esta receita é voltada para perda de peso e deve ter o menor teor calórico possível, escolha para salada lacticínios com baixo percentual de gordura.

Ingredientes:

queijo cottage – 80 g;
creme de leite – 30 ml;
tomate, pepino – 1 unid.;
folhas de alface, ervas frescas, sal.

Método de cozimento:

Lave os legumes, corte em pedaços de qualquer tamanho e formato, pique folhas de alface e verduras.
Misture-os com o restante dos ingredientes e mexa.

Marshmallow de morango

Tempo: 3 horas e 15 minutos
Número de porções: 3-4 pessoas.
Dificuldade: Fácil para iniciantes.

Ao preparar refeições dietéticas para emagrecer, não se esqueça das sobremesas. Eles podem ter poucas calorias e ser muito saborosos, como marshmallows de morango. Tanto os frutos silvestres frescos como os congelados são adequados para o seu preparo.

Ingredientes:

morangos – 0,2 kg;
gelatina – 1 pacote;
estévia – 1 colher de chá;
limão – ½ un.

Método de cozimento:

Purê de morangos usando qualquer de uma maneira conveniente.
Adicione a gelatina, mexa e deixe descansar por alguns minutos.
Esprema o suco do limão, acrescente e a estévia ao purê de morango, mexa.
Leve ao fogo e aqueça até que a gelatina esteja completamente dissolvida. Não se esqueça de mexer constantemente.
Deixe esfriar e bata a mistura na batedeira.
Pegue uma forma adequada e forre-a com papel manteiga. Espalhe a mistura de morango em uma camada uniforme.
Deixe descansar na geladeira por 3 horas.

Vídeo

Hoje nosso cardápio inclui pratos dietéticos, receitas que ajudam a manter o corpo em forma, promovem a perda de peso e que podem ser preparadas em casa.

Muitas pessoas, principalmente mulheres que tentaram perder peso, muitas vezes se esgotam com dietas diferentes, às vezes simplesmente passam fome e às vezes o resultado é zero.

EM Ultimamente Muitos médicos e nutricionistas concordam que, em princípio, você pode comer o que seu coração desejar, mas muitas vezes em pequenas porções

Durante o dia deve haver pelo menos três refeições, e a alimentação deve conter todas nutrientes, necessário para o corpo.

A ingestão calórica diária deve ser distribuída entre café da manhã, almoço e jantar em proporções respectivamente - 40%, 35% e 25%.

Beba pelo menos 2 litros de água.

Claro que o principal é que os pratos não sejam apenas variados, mas também saudáveis.

Para ajudar quem quer emagrecer, são pratos dietéticos que não só vão ajudar a perder quilos extras, mas também serão saborosos e saudáveis para o corpo.

A cozinha dietética simplesmente surpreende pela sua diversidade, desde primeiros pratos até sobremesas diversas.

Por isso, hoje tudo gira em torno de receitas de pratos dietéticos preparados em casa.

Salada diet de abóbora e maçã passo a passo com fotos

Salada dietética, sabor original e fica lindo

Composição do recheio de salada e molho

Rale a abóbora em um ralador médio

Esprema o suco de meia laranja na abóbora e deixe marinar por 15-20 minutos.

Retire as sementes da maçã e corte em cubos

Adicione à abóbora

Adicione passas pré-lavadas e secas às maçãs e à abóbora

Esprema o suco de meia laranja no óleo.

Adicione canela

Mexa bem

Coloque a salada em uma tigela

Adicionando um preenchimento

Polvilhe os descascados por cima sementes de abóbora

Salada de repolho chinês é suculenta e leve para quem está perdendo peso

A salada tem poucas calorias, é muito saborosa e rápida de preparar.

Um prato muito indicado para quem está de dieta.

Salada de couve chinesa com maçã e laranja

Salada com aumento de conteúdo vitaminas C e A, que ajudam a reduzir as rugas e a manter a pele lisa e bonita.

Pratos dietéticos - saladas para manter a beleza

Cenouras com hortelã

Esta composição é para 4 – 6 porções

Cenouras raladas – 300 g
Passas lavadas e cozidas no vapor (de preferência sem sementes) – ½ colher de sopa.
Suco de limão – 2 colheres de sopa. eu.
Óleo vegetal - 3 colheres de sopa. eu.
Folhas de hortelã picadas - ¼ colher de sopa.

Preparação:

Misture todos os ingredientes menos a hortelã, leve à geladeira por 30 minutos, acrescente a hortelã na hora de servir.

Salada de pepino com pimenta vermelha

Pepinos – 3 unid.
Vermelho Pimentão- 1 unidade
Suco de limão – 3 colheres de sopa. eu.
Azeite – 1 colher de sopa. eu.

Preparação:

Corte os pepinos em rodelas
Descasque a pimenta, corte em rodelas
Misture tudo, despeje o suco e o óleo por cima

Salada de arroz integral

Arroz integral cozido – 1 colher de sopa.
Aipo – 3 talos
Azeitonas sem caroço – 50 unid.
Cebola verde – 3 penas
Cenouras cozidas – 2 unid.
Pepino fresco – 2 unid.

Para o molho:

Óleo de canola – 1/3 colher de sopa. eu.
Salsa picada – 2 colheres de sopa. eu.
Suco de limão – 2 colheres de sopa. eu.
Açúcar - ½ colher de chá.

Preparação:

Misture o arroz com pepino picado, cenoura, cebola, azeitona, tempere com o molho preparado.

Sopa para queimar gordura para perder peso

O princípio de funcionamento da sopa é que para digeri-la o corpo necessita de mais energia do que consome

Ingredientes necessários para fazer sopa

Leve o caldo ao lume, pique finamente a couve e separe a couve-flor em florzinhas.

Corte as cenouras em tiras pequenas

Corte a pimenta em cubos pequenos

Coloque os dois tipos de repolho no caldo fervente para que a água cubra os vegetais

Adicione cenouras e pimentões, cozinhe por 10 minutos

Corte o aipo ao meio no sentido do comprimento e corte em tiras

Corte a cebola em cubinhos pequenos e corte o tomate em cubinhos também

Esmague o alho com a parte plana de uma faca e pique finamente

Adicione o aipo, a cebola, o tomate e o alho à sopa, tampe e cozinhe por 5 minutos.

Tomates secos picados finamente

Adicione manjericão, açafrão, coentro e pimenta à sopa, uma pitada de cada vez, adicione os tomates

Esprema o suco de limão, cozinhe por 2 minutos e retire do fogo, deixe a sopa pronta fermentar por 10 minutos.

Pique as verduras finamente

Despeje a sopa em tigelas e polvilhe com ervas

Sopa dietética para emagrecer, em 5 minutos sem cozinhar

Nós vamos precisar:

1 ovo cozido
1 pepino
1 maço de endro verde
1 cacho de cebolinha
1 pacote de kefir 1% de gordura

Corte o ovo em cubos médios, opcionalmente você pode usar uma clara para a sopa

Corte o pepino em cubos médios e acrescente ao ovo.

Pique a cebola, o endro

Adicione tudo ao ovo e aos pepinos

Preencha tudo com kefir

Adicione uma pitada de sal

Pimenta a gosto

Sopas para manter a beleza

Sopa de vegetais

Aipo – 3 talos
Cebola – 1 unid.
Nabo – 1 unid.
Cenouras – 1 unid.
Abobrinha pequena – 1 un.
Batata doce – 1 unid.
Salsa – 1 cacho
Óleo vegetal – 2 colheres de sopa. eu.
Folha de louro, pimenta

Preparação:

Lave os legumes e corte em cubos
Coloque em água fervente e cozinhe por 10 minutos
Adicione folha de louro, pimenta

Sopa de espinafre com tofu

Tofu – 1 pacote
Espinafre picado – 3 colheres de sopa.
Caldo de legumes – 10 xícaras
Cebola picada - ¼ colher de sopa.

Preparação:

Leve o caldo para ferver
Despeje todos os ingredientes nele
Ferva em fogo baixo por 5 minutos

Sopa de repolho

Necessário:

Couve-rábano – 1
Couve-flor - 0,5 garfo
Repolho branco – 300 g.
Leite desnatado - 1 colher de sopa.
Água – 3 colheres de sopa.
Pimenta branca

Preparação:

Pique o repolho (couve-rábano, descasque primeiro)
Misture leite com água
Adicione pimenta e deixe ferver
Adicione o repolho, ferva por 20 minutos

Receita de prato dietético de peixe cozido no vapor

Necessário:

3 bifes de qualquer peixe magro
1 cenoura
Temperos para peixe

Corte as cenouras em tiras

Despeje meio copo de água na tigela e despeje as cenouras em uma forma especial para multicooker.

Salgue o peixe, polvilhe com tempero dos dois lados

Coloque o peixe em uma panela a vapor e cozinhe por 30 minutos

Necessário:

3 cenouras grandes
1 colher de sopa de mel ou açúcar
1/2 xícara de semolina
Azeite para fritar

Cozinhe as cenouras em água e sal até ficarem macias

Deixe esfriar e descasque as cenouras

Rale as cenouras em um ralador grosso

Adicione mel, semolina, misture

Forme costeletas com a massa resultante e passe na semolina

Em uma frigideira aquecida com óleo, frite as costeletas dos dois lados até dourar.

Cheesecakes cozidos no vapor em panela elétrica

Prato dietético feito de queijo cottage

Composição do prato

Moa o requeijão com um garfo

Junte o ovo e mexa

Adicione adoçante, mexa

Adicionar farelo

Adicione a farinha, mexa

Despeje meio copo de água na tigela multicooker

Coloque um molde especial em cima da tigela

Formamos cheesecakes com queijo cottage e os colocamos em uma forma

Coloque o recipiente com cheesecakes em uma multicooker, regulada por 30 minutos a uma temperatura de 100 graus

Tiramos a panela da multicooker, deixamos os cheesecakes esfriarem um pouco e só depois tiramos

Coloque em um prato e decore com rodelas de nectarina

Frango com molho de maçã

Necessário:

Carcaça de frango – 1
Vinagre de maçã – ½ colher de sopa.
Água 1 colher de sopa.
Óleo vegetal – 3 colheres de sopa. eu.

Preparação:

Limpe o frango das entranhas, retire a pele e retire a gordura.
Aplique vinagre de maçã
Cubra com óleo vegetal
Coloque a carcaça de volta em um copo d'água e leve ao forno
Cozinhe por 30 a 35 minutos até que a carne esteja cozida

Receita de peixe - pollock com molho de endro

Necessário:

Filé de Pollock – 500 g.
Cebola verde – 1 talo
Limão – ¼ parte (cortado em fatias)

Para o molho:

Endro – 1 cacho (picadinho)
Suco de limão – 2 colheres de sopa. eu.
Mostarda pronta – ½ colher de chá.
Azeite 2 colheres de sopa.

Preparação:

Prepare o molho misturando todos os ingredientes do molho
Lave o filé e cubra com molho
Coloque os pedaços de pollock em uma assadeira
Coloque rodelas de limão por cima
Leve ao forno a 180 graus até ficar pronto
Deixe esfriar, polvilhe com cebolinha picada

Um ótimo complemento para sua dieta é um smoothie, algo entre suco e purê.

Você pode prepará-lo a partir de qualquer fruta e verdura; tudo é triturado no liquidificador;

Smoothie verde. Coquetel para perda de peso

Produtos:

1 kiwi
1 maçã verde
1 banana
5 folhas verdes de espinafre
2 raminhos de salsa verde
1 colher de chá de mel

Corte o kiwi pré-descascado em cubos

Corte a maçã em meias fatias, retirando o miolo

Banana cortada em rodelas

Rasgue folhas de espinafre e salsa com a mão

Adicione mel

Triture tudo no liquidificador

Sobremesa dietética – maçãs assadas com queijo cottage

Necessário:

Maçãs – 7 unid.
Açúcar mascavo – 2 colheres de sopa. eu.
Canela – 1 colher de chá.
Noz-moscada – ¼ colher de chá.
Queijo cottage com baixo teor de gordura – 100 g.

Preparação:

Moa açúcar, canela, nozes com queijo cottage
Retire o caroço das maçãs e recheie com a mistura de requeijão.
Asse no forno por 5 a 7 minutos a 160 graus

Biscoitos dietéticos de gengibre para perder peso

Uma sobremesa muito saborosa que poderá deliciar-se nos dias de emagrecimento. Leia a receita…..

Biscoitos de aveia "Dieta"

Esses biscoitos são feitos de aveia, frutas e nozes.

Alimentos dietéticos não significam que sejam necessariamente insossos e pouco saborosos.

Por exemplo, se você comprou um sorvete comum em uma xícara de waffle e, como você sabe, o sorvete é muito rico em calorias, mas mesmo que você o coma corretamente, não fará mal ao seu corpo.

Basta reservar um copo, adicionar mirtilos ou mirtilos ao sorvete e sua sobremesa maravilhosa está pronta.

O cardápio dietético é variado e você pode escolher os pratos que mais gosta e que combinam com você

O segredo para uma figura bonita e tonificada é simples - você precisa se exercitar regularmente, comer bem e liderar imagem saudável vida.

Mas, infelizmente, nem sempre seguimos essas regras obedientemente. Em nossa vida acelerada, nem sempre encontramos tempo para exercícios regulares e nem sempre observamos o que entra em nosso estômago.

Como resultado, vamos a uma festa amanhã e nosso vestido favorito não cabe tão bem quanto alguns meses atrás. Ou você tem que abotoar o jeans enquanto está deitado no sofá. Esta é uma imagem familiar?

Se você não quer comprar um vestido novo de tamanho maior e realmente quer caber no seu antigo, recomendo mudar para nutrição para perda rápida de peso.

Os especialistas acreditam que nada é impossível e uma pessoa é capaz de perder de 1 a 1,5 quilos em um dia. A perda de peso dependerá diretamente da quantidade de calorias consumidas e gastas durante a atividade física.

Os produtos para perda rápida de peso são selecionados com baixo teor calórico e alto teor de fibras e água. Esses alimentos podem diminuir a sensação de fome e ajudar a perder peso. excesso de peso, mas ainda não recomendo se deixar levar por essa nutrição.

Um ou dois dias dessa nutrição são suficientes para perder peso rapidamente, e então você precisa mudar para uma dieta completa. Alimentação saudável para não privar o corpo de nutrientes naturais essenciais.

Ou, como eu, faça dias de jejum uma vez por semana com base nas receitas abaixo. Não há mal nenhum em tal dieta e os quilos extras não permanecem.

Receitas para perda de peso rápida

Perca peso em um dia com mingau de trigo sarraceno

Trigo sarraceno contém um grande número de vitaminas, minerais, oligoelementos e é rico em fibras (uma porção contém cerca de 30% do recomendado dose diária). O trigo sarraceno melhora a digestão e estabiliza os níveis de açúcar no sangue. É ótimo para perda de peso e também é recomendado para Rápida Recuperação após atividade física ativa.

Ferva 300 g de trigo sarraceno sem sal. O mingau resultante deve ser dividido em 6 porções e consumido durante o dia em 6 doses. A única desvantagem é que os carboidratos contidos no trigo sarraceno não são tão facilmente absorvidos pelo organismo.

Perder peso com mingau de arroz

Produção de arroz excesso de líquido e limpa o corpo de toxinas. Depois de um dia inteiro de jejum com arroz, o inchaço desaparecerá e a cor da pele melhorará.

Despeje 250 g de cereal durante a noite água fria. De manhã, enxágue bem o arroz e ferva em água sem sal por 15 minutos. Divida o mingau de arroz cozido em 6 porções e coma ao longo do dia.

Durante a dieta de arroz, você precisa beber muita água ou chá (verde ou gengibre). O chá deve ser sem açúcar, mas com uma pequena quantidade mel

Perca peso em um dia com peixe e vegetais

Existem apenas 250 calorias em 100 g de peixe e apesar da sua baixo teor calórico fornece ao corpo uma grande quantidade de vitaminas e minerais.

Ferva 400 gramas de peixe sem sal e temperos. Faça uma salada com 4 pepinos, 4 talos de aipo e tempere com o suco de um limão. Divida o peixe e a salada em 4 partes e coma ao longo do dia. E não se esqueça de beber bastante água.

Aqui está outra receita para perda rápida de peso.

Ferva 400 g de filé de salmão em água sem sal e prepare uma salada com ele. Combine os filés de peixe picados com legumes picados (2 cenouras + 2 tomates) e tempere suco de limão. Coma a salada preparada em 4 doses ao longo do dia.

Perder peso com pepino

O pepino contém muitos nutrientes benéficos para o corpo, como cálcio, magnésio, fósforo, sódio, potássio, manganês, zinco e ferro. Além disso, o suco de pepino é um dos melhores limpadores naturais de gordura e toxinas do corpo.

Um quilo de pepino deve ser dividido em 8 porções e consumido ao longo do dia em intervalos regulares. E claro, esqueça o sal durante toda a dieta. Também não é recomendável beber muita água, pois os próprios pepinos são suculentos e têm efeito diurético.

Gostaria de lembrar que receitas para emagrecer rápido funcionam muito melhor quando combinadas com receitas intensivas atividade física. Se você se exercita diariamente exercício, então você definitivamente obterá resultados e os quilos extras irão embora para sempre!

Se você acredita que fazer dieta envolve sofrimento, fome e sacrifício, provavelmente você estava fazendo algo errado. Por isso selecionamos para você os melhores pratos dietéticos para emagrecer, receitas que podem ser feitas em casa mesmo por quem não sabe cozinhar muito bem. Claro, você sempre pode voltar para casa depois de um árduo dia de trabalho ou treino e aquecer refeições congeladas, cozinhando tudo em 5 minutos. No entanto, esta abordagem não só não lhe trará prazer com esses alimentos, mas também será prejudicial à sua saúde. As receitas que lhe apresentaremos são absolutamente simples de preparar, têm um sabor incrível e, o mais importante, podem ser preparadas muito rapidamente.

Características da nutrição dietética

A coisa mais importante que você deve lembrar sobre os princípios da nutrição dietética é: comida saudável pode e deve ser saboroso. Somente sob esta condição será fácil para você aderir dieta adequada, não desmorone um dia e permaneça sempre em bom humor, sentindo-se alegre e cheio de energia.

O que mais você precisa saber sobre nutrição dietética:

Não coma mais calorias do que você pode queimar em um dia. Calcule o seu norma diária e não exceda
Divida todos os alimentos em pequenas porções para que os alimentos entrem no corpo a cada duas horas. Então o corpo relaxará e não armazenará gorduras de reserva em caso de fome
coma devagar, sem se distrair com telefone, computador ou TV. Aproveite a sua refeição e mastigue bem os alimentos antes de engolir
Não se esqueça da variedade. O cardápio deve conter fontes de vitaminas, além de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos lentos.

Menu de amostra para uma semana de nutrição dietética

Como devem ser o café da manhã, o almoço e o jantar se você seguir uma nutrição adequada? Oferecemos-lhe uma versão aproximada de um diversificado e dieta saudável para cada um dos sete dias da semana.

Segunda-feira.

Tome o café da manhã com mingau de trigo sarraceno na água, uma salada de vegetais e beba chá sem açúcar. No almoço você pode comer canja ou caldo de galinha, um prato de legumes com peixe cozido no vapor ou grelhado. Para o jantar, prepare arroz pilaf com champignon, cenoura ralada e repolho e um leite fermentado.

Terça-feira.

Comece o dia com aveia, de sobremesa - uma maçã ou pêra, café sem açúcar. À tarde, almoço com sopa de legumes com arroz, frango cozido, vinagrete e suco de frutas como sobremesa. Você pode jantar com carne cozida em uma cama de vegetais frescos ou cozidos.

Quarta-feira

Café da manhã: a mesma aveia e maçã, pode-se adicionar mel natural ao chá. No almoço, sirva borscht de frango, purê de batata e costeleta de peixe. À noite, você pode fazer um ensopado de legumes; se sentir fome, acrescente um sanduíche de presunto.

Quinta-feira

De manhã você pode mimar-se com caçarola de queijo cottage e café. Para o almoço, você pode conviver com o borscht de ontem e almôndegas de frango com acompanhamento de trigo sarraceno. E coma qualquer peixe - guisado ou no vapor, sem esquecer da salada de legumes.

Sexta-feira

Para o café da manhã, é adequado o mingau de arroz com leite com adição de frutas secas e café. Para o almoço, prepare sopa de qualquer vegetal, batata com goulash de carne e salada. Você pode comer o jantar de ontem - peixe com legumes.

Sábado

Tome café da manhã com omelete de três claras de ovo, torradas e cacau. Almoço – sopa com frango e legumes, e para o segundo – vinagrete e filé de peru. Para o jantar, faça um peito de frango em papel alumínio e, como sempre, muitos vegetais.

Domingo

De manhã, prepare aveia com leite, frutas e chá. À tarde, prepare sopa de trigo sarraceno com carne bovina e também asse peixe junto com legumes. Para o jantar, frango cozido com acompanhamento de arroz integral e salada é adequado.

E o mais importante, não se esqueça de experimentar e adicionar seus temperos favoritos, misturas de ervas e especiarias e molhos com baixo teor de gordura à sua comida. Assim você dará individualidade a qualquer prato e agregará sabor e variedade.

Pratos dietéticos para emagrecer - receitas em casa com fotos

Espaguete com legumes (420 calorias)

Ingredientes:

1 xícara de alface picada;
1 xícara de espaguete de trigo duro preparado;
½ xícara de cebola roxa picada;
2/3 xícara de edamame;
1 Colher de Sopa. azeite;

Refogue os pimentões e as cebolas no azeite até ficarem translúcidos. Combine o conteúdo da panela com o edamame e cole.

Muitos receitas de dieta para perda de peso em casa geralmente inclui soja (edamame). São ideais para enfrentar a fome e contêm muitas fibras e vitaminas. Isso os torna um dos melhores complementos ao espaguete.

Piquenique para um (490 calorias)

Ingredientes:

Carne para cachorro-quente;
½ xícara de feijão cozido;
1 pão de cachorro-quente integral;
Meia colher de sopa. mostarda e molho doce;
1 xícara de melão picado.

Faça um cachorro-quente, tempere com molho e mostarda e sirva com melão e feijão como acompanhamento.

Não se preocupe se um cachorro-quente estiver fora de sua dieta. Se você usar carne magra, ingredientes saudáveis e de baixa caloria, e evitar molhos gordurosos (ao contrário de maionese, queijo, etc.), você nunca exagerará. Este cachorro-quente também contém muito sódio.

Farrotto de verão (490 calorias)

Ingredientes:

90 gramas peito de frango;
1 xícara de abóbora amarela;
Um quarto de xícara de cebola roxa picada;
2 colheres de sopa. azeite (dividido em 2 partes);
½ xícara de espelta;
1 Colher de Sopa. parmesão e salsa.

Frite o peito de frango em 1 colher de sopa. azeite, adicionando sal e pimenta. Em seguida, frite a abóbora e a cebola no azeite restante. Adicione espelta e 2/3 xícara de água, deixando ferver. Em seguida, cozinhe por 20 minutos em fogo baixo, lembrando de mexer o conteúdo. No final misture tudo com o frango, a salsinha e o queijo e sirva.

Você já tentou soletrar? Este é um trigo italiano com sabor de nozes que contém uma grande quantidade substâncias úteis, como magnésio, zinco, vitaminas B, niacina, etc. Também contém muita fibra e proteína.

Carne com salada de legumes (320 calorias)

Na maioria das vezes, as receitas de pratos dietéticos para emagrecer em casa são baseadas no frango, embora muitas vezes seja possível encontrar carne bovina magra, que é uma alternativa ideal e ainda apresenta uma série de vantagens.

Ingredientes:

2 xícaras de verduras jovens;
90 gramas de carne bovina cozida (cortada em cubos);
2 colheres de sopa. quinoa vermelha seca;
Um quarto de alface picada;
Meia xícara de floretes de brócolis;
2 colheres de sopa. azeite;
1 Colher de Sopa. vinagre de vinho tinto.

Prepare a quinoa misturando-a em uma tigela com a carne, as ervas, o pimentão e o brócolis. Reabastecer vinagre de vinho E azeite.

Com esta receita você vai esquecer o que é fast food.

Laços com legumes da primavera (370 calorias)

Ingredientes:

60 gramas de macarrão de trigo duro (laços);
Meia xícara de alcachofras;
Um quarto de xícara de ervilhas e cebola roxa picada;
2 colheres de sopa. azeite;
1 colher de sopa de hortelã fresca picada.

Cozinhe a massa e tempere com azeite, legumes e hortelã. Polvilhe sal e pimenta a gosto.

Este prato contém muita fibra e vai ajudar a encher o estômago e a eliminar a fome por muito tempo. Torna mais fácil dizer adeus aos lanches noturnos.

Sopa de espargos caseira (330 calorias)

Ingredientes:

120 gramas de peito de frango;
1 xícara de sopa de legumes;
1 xícara de repolho picado;
10 talos de aspargos pequenos;
2 colheres de sopa. quinoa seca;
2 colheres de sopa. molho de soja;
1/8 colher de sopa. raiz de gengibre ralado.

Asse o peito por 25 minutos a 350 graus e depois desfie-o em pedaços. Enquanto o frango assa, misture a quinoa, a sopa e a couve e leve para ferver. Cozinhe por cerca de 15 minutos até que a quinoa esteja cozida, acrescentando no final os peitos de frango. Cozinhe os aspargos no vapor, misture com o gengibre e o molho de soja e sirva com a sopa.

Foi comprovado que o gengibre contém uma grande quantidade de antioxidantes e fortalece o sistema imunológico. É por isso que muitas receitas para perder peso todos os dias em casa incluem exatamente gengibre fresco sem tratamento térmico.

Carne de porco com legumes (370 calorias)

Ingredientes:

120 gramas de lombo de porco;
1 xícara de feijão verde (cozido no vapor);
1 batata doce assada;
2 colheres de sopa. amêndoas fatiadas.

Frite a carne de porco com pimenta e sal e leve ao forno com frigideira por 15 minutos (a uma temperatura de 230 graus). Corte em pedaços quando esfriar e sirva com feijão e batata. Polvilhe amêndoas picadas por cima.

Você sabia que uma batata-doce contém 438% do valor diário de vitamina A, necessária para combater todas as infecções? Uma quantidade impressionante de vitaminas para um prato tão pequeno e saboroso.

Pizza (400 calorias)

Os deliciosos pratos dietéticos para emagrecer, as receitas que descrevemos acima, não se comparam à pizza saudável! Sim, mesmo perdendo peso, você pode comer essas iguarias se prepará-las corretamente.

Ingredientes:

Uma pizza vegetariana italiana;
90 gramas de brócolis;
Um quarto de xícara de feijão preto e cebolinha picada;
1 Colher de Sopa. azeite;
30 gramas de suco de limão.

Esta é uma refeição com poucas calorias, apesar da presença de pizza. Poucos teriam pensado que dieta eficaz pode até incluir esses pratos, mas é importante selecionar os ingredientes certos.

Frango Assado com Cogumelos e Batata Doce (382 calorias)

Ingredientes:

Meio peito de frango sem pele;
1 xícara de champignon picado;
1 Colher de Sopa. azeite e cebolinha picada;
1 batata doce média.

Pré-aqueça a frigideira a 200 graus e leve ao forno o peito com cogumelos, cebola e azeite durante 15 minutos. Coloque as batatas-doces no microondas por 5-7 minutos.

Batata-doce tem muito menor índice glicêmico do que o habitual, porque a sua utilização não aumentará o açúcar no sangue e, portanto, não afetará a sua cintura.

Camarão com legumes (430 calorias)

Ingredientes:

Meio pepino picado;
1 xícara de camarão cozido;
Um terço de xícara de jicama e manga picadas;
Um quarto de xícara de abacate picado;
1 Colher de Sopa. cebola picada e pimentão vermelho;
1 tomate picado;
Um quarto de xícara de suco de limão;

As gorduras monoinsaturadas, encontradas nos abacates, podem desempenhar um papel muito importante papel importante na prevenção da deposição de gordura na região da cintura.

Lasanha Fácil (350 calorias)

Ingredientes:

Meia xícara de espaguete de trigo duro;
2 xícaras de espinafre;
Um quarto de xícara de ricota com baixo teor de gordura;
Um terço de uma xícara molho de tomate;
1 linguiça de frango cozida;
1 Colher de Sopa. pimenta malagueta picada.

Misture o macarrão, o pimentão, o queijo e o molho, esmigalhe a linguiça fatiada por cima e deixe de molho.

Sopa de Queijo com Frango e Brócolis (360 calorias)

Ingredientes:

1 xícara de cada brócolis e pastinaga;
120 gramas de peito de frango;
1 Colher de Sopa. amêndoas fatiadas;
Um quarto de xícara de queijo cheddar picado;
¾ xícara de caldo de galinha com baixo teor de gordura;
1 Colher de Sopa. suco de limão;
Pimenta e sal a gosto.

Cozinhe as pastinacas e os brócolis no vapor e, em seguida, adicione o caldo, o queijo cheddar e as amêndoas. Asse o frango com suco de limão.

Ao contrário da sopa normal, a sopa cremosa não só tem um sabor incrível, mas também permite que você fique saciado por mais tempo.

Camarão com Abobrinha, Arroz Selvagem e Acelga (370 calorias)

Ingredientes:

8 camarões grandes;
1 xícara de acelga;
1 xícara de abobrinha picada;
Um quarto de xícara de arroz selvagem seco;
2 colheres de sopa. coentro fresco e suco de limão;
1 Colher de Sopa. azeite.

Frite os camarões no azeite em fogo médio por cerca de 4-5 minutos, tempere com coentro e suco de limão. Cozinhe a acelga e a abobrinha no vapor por cerca de 5-7 minutos. Prepare o arroz.

O camarão tem o menor número de calorias entre todos os frutos do mar, o que o torna ideal para qualquer dieta.

Frango com Limão e Gaspacho (414 calorias)

Ingredientes:

110 gramas de peito de frango;
1 xícara de tomate cozido;
Meio limão fatiado;
3 dentes de alho picados;
Meia xícara de cebola picadinha;
Um quarto de xícara de pepino e pimentão verde;
1 Colher de Sopa. azeite, alecrim fresco e vinagre de vinho branco;
Gaspacho.

Asse o frango com azeite numa manga a 180 graus durante cerca de 25-30 minutos. Antes disso, cubra com rodelas de limão e alecrim. Misture todos os ingredientes do gaspacho no liquidificador, deixe esfriar em temperatura ambiente e sirva com frango.

O alho não é só excelente tempero para muitos pratos, mas também permite queimar gordura com mais eficiência.

Tofu e Quinoa (320 calorias)

Ingredientes:

1 xícara de quinoa cozida;
60 gramas de tofu extra firme (cortado em cubos);
3 colheres de sopa. pimentão vermelho e verde picado;
2 colheres de sopa. abacate picado;
1 colher de chá coentro;
2 colheres de sopa. limonada.

Misture todos os ingredientes.

O suco de limão deste prato não só acrescenta picante, mas também fornece ao corpo uma grande quantidade de antioxidantes, que permitem combater melhor o estresse, se recuperar do estresse e prolongar a juventude.

Macarrão carbonara com pesto (470 calorias)

Ingredientes:

1/3 xícara de feijão verde cozido e peito de frango;
¼ xícara de cada molho pesto e parmesão ralado;
90 gramas de tomate cereja;
¼ colher de chá. pimenta e sal;
1 xícara de linguine preparado.

Misture todos os ingredientes, depois acrescente o linguine cozido e polvilhe com queijo parmesão.

Este prato pode ser preparado em apenas 5 minutos!

Frango Oriental com Alface (320 calorias)

Ingredientes:

120 gramas de peru magro;
Meia xícara de cogumelos porcini picados;
Um quarto de xícara de edamame cozido e picado;
1 Colher de Sopa. dentes de alho picados;
2 folhas grandes de alface;
2 colheres de sopa. chalotas picadas.

½ colher de molho hoisin e vinagre de arroz;
1 Colher de Sopa. molho de soja.

Recheio oriental:

Meia xícara de repolho roxo e verde;
Quartos de xícara de jicama picada e cenoura ralada;
1 colher de chá azeite;
½ colher de chá vinagre de arroz.

Frite o repolho, a jicama e a cenoura em uma frigideira. A seguir, adicione o edamame à folha de alface, coloque a cebola por cima e enrole. Despeje tudo com o molho e sirva com frango e cogumelos.

Substituir parte da carne numa porção por cogumelos permite não só manter o teor calórico necessário do prato, mas também manter por muito tempo a sensação de saciedade.

Carne de porco com legumes assados (405 calorias)

Ingredientes:

90 gramas de lombo de porco;
2 xícaras de couve de Bruxelas torradas por 1 colher de sopa. azeite;
1 xícara de abóbora cozida (cortada em cubos).
1 Colher de Sopa. pimenta e ½ colher de sopa. sal.

Asse a carne de porco a 190 graus e sirva com legumes

A couve de Bruxelas contém quercetina, que ajuda a queimar gordura na cintura e evita seu acúmulo.

Hambúrguer de Bisonte com Cogumelos (374 calorias)

Ingredientes:

120 gramas de carne bovina magra;
1 champignon grelhado;
1 fatia de cebola roxa;
2 rodelas de tomate;
2 folhas de alface;
Pão integral.

Coloque a carne e os cogumelos num pão e cubra com cebola, tomate e alface.

A carne magra difere do frango porque contém menos gordura e mais proteína.

Salmão com Limão e Endro (261 calorias)

Ingredientes:

150 gramas de salmão;
1 Colher de Sopa. suco de limão;
1 colher de chá endro picado;
2/3 xícara de pastinaga;
Uma xícara e meia de brócolis cozido no vapor.

Despeje o suco de limão e o endro sobre o bife de salmão e leve ao forno por 15 minutos a 120 graus.

Macarrão e Salada de Camarão (465 calorias)

Ingredientes:

Meia xícara de rigatoni cozido;
90 gramas de camarão escalfado;
Meia xícara de tomate amassado;
3 azeitonas pretas grandes picadas;
½ colher de sopa. pinhões;
2 colheres de sopa. parmesão ralado.

Para a salada:

1 xícara de alface romana;
Meia xícara de pepino picado;
¼ xícara de tomate picado;
2 colheres de sopa. vinagre balsâmico.

Combine o macarrão, as azeitonas, o camarão, o tomate e os pinhões e cubra com o parmesão ralado. Sirva com salada.

Os pinhões promovem a produção de hormônios que fazem você se sentir saciado, por isso podem ser uma ótima maneira de conter a fome.

Vieiras Grelhadas com Limão e Sálvia (496 calorias)

Ingredientes:

90 gramas de vieiras;
Uma xícara e meia de abóbora assada;
2 xícaras de couve salteada com 2 colheres de sopa. azeite;
2 colheres de chá. óleo de canola e suco de limão;
½ colher de chá sábio terrestre.

Aqueça uma frigideira em fogo alto e coloque óleo nela. Adicione as vieiras e cozinhe, sem virar, até dourar (cerca de 2 minutos). Em seguida, vire as vieiras e sele-as por 30 a 90 segundos. Depois disso, polvilhe com suco de limão e polvilhe com sálvia. Sirva com repolho e abóbora.

As vieiras contêm uma grande quantidade de proteínas, o que pode acelerar o processo de perda de peso. Cientistas da Universidade de Washington provaram que aumentar a ingestão de proteínas do total de calorias diárias de 15% para 30% permitiu perder 4 kg em 3 meses.

Creme vegetariano com queijo (439 calorias)

Ingredientes:

Meia xícara de macarrão de trigo duro;
Meia xícara de ricota de baixa caloria;
1 xícara de abobrinha;
1 xícara de tomate em lata pelado e picado;
¾ xícara de espinafre picado;
1 Colher de Sopa. azeite.

Cozinhe os legumes em fogo médio e misture-os com o macarrão e o queijo.

Tente excluir pratos de carne de sua dieta um dia por semana. De acordo com uma pesquisa do The American Journal of Clinical Nutrition, a restrição parcial do consumo de carne ajudará a manter o peso corporal normal.

Carne com teriyaki e vegetais (506 calorias)

Ingredientes:

90 gramas de carne bovina (cortada em cubos);
2 colheres de sopa. molho teriyaki;
2 colheres de sopa. azeite;
1 Colher de Sopa. molho de mostarda e mel;
Um quarto de xícara de cenoura picada, castanha d'água e pimentão;
Meia xícara de brócolis picado e arroz integral.

Marinar a carne no teriyaki por 30 minutos. Numa panela aqueça o azeite e refogue a carne por cerca de 2 minutos. Adicione os vegetais e continue cozinhando por cerca de 5-7 minutos até que a carne esteja dourada. Sirva com uma porção de arroz.

Salada de macarrão com camarão e brócolis (312 calorias)

Ingredientes:

120 gramas de camarão cozido;
½ xícara de cada macarrão de trigo duro cozido e brócolis cozido no vapor;
4 tomates secos (cortados ao meio);
1 colher de chá alcaparras;
2 colheres de sopa. vinagre de vinho tinto;
Meia colher de chá de orégano;
Um quarto de colher de chá. pó de cebola.

Misture todos os ingredientes e sirva frio.

Segundo pesquisas, o camarão contém gorduras ômega-3, que não só impacto positivo em todos os sistemas do corpo, mas também permitem manter uma sensação de saciedade por mais tempo.

Frango à Parmegiana com Penne (437 calorias)

Ingredientes:

120 gramas de frango grelhado picado;
1 xícara de espinafre;
½ xícara de molho de tomate e pasta (penas);
Uma colher e meia de sopa. parmesão ralado.

O espinafre contém muito ácido lipóico, que desempenha um papel importante na produção de energia e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Rosbife com Sopa de Abóbora (450 calorias)

Ingredientes:

90 gramas de lombo de vaca em fatias finas;
Meia xícara de cogumelos shiitake picados;
Meia cebola;
1/3 xícara de bulgur cozido;
2 colheres de sopa. azeite;
½ xícara de sopa de abóbora.

Frite a carne com cebola, cogumelos e sirva com bulgur.

Bulgur é um cereal de trigo integral que cozinha muito rapidamente e também tem menos calorias e gordura que o arroz integral.

Pargo de recife (561 calorias)

Ingredientes:

180 gramas de perca de recife preparada;
Um quarto de xícara de pistache cru;
Meia xícara de milho preparado e bok choy;
4 colheres de sopa molho de soja;
2 colheres de chá sementes de Sesamo;
Meia xícara de ervilhas cozidas.

Misture de forma simples e pistache e cubra com milho, bok choy e peixe. Despeje o molho de soja por cima e polvilhe com sementes de gergelim. Sirva com um acompanhamento de ervilhas.

Segundo estudos, pessoas que adicionam pistache às refeições durante a dieta perdem mais peso.

Jambalaya com Legumes (360 calorias)

Ingredientes:

1 hambúrguer vegetal;
2 colheres de sopa. milho e salsa;
Meia xícara de arroz integral cozido;
¾ xícara de abobrinha e abóbora;
Um quarto de xícara de cebola roxa picada;
Meia xícara de alface picada;
1 Colher de Sopa. azeite, pimenta e sal a gosto.

Prepare um hambúrguer vegetal e corte-o em pedaços, misture com arroz, salsa e milho. Misture os legumes com azeite, pimenta e sal e leve ao forno por 15-20 minutos.

Procure usar apenas arroz integral, pois contém 5 vezes mais fibras que o arroz branco.

Bacalhau com alecrim, polenta e feijão (352 calorias)

Na verdade, você pode comer comidas deliciosas sem comprometer seu corpo. Acontece que muitos hábitos alimentares foram estabelecidos na nossa infância pelos nossos pais. E às vezes mudá-los não é tão fácil. Mas é possível. O principal é não comprar junk food e não se tente com sua presença na geladeira. Você terá que cozinhar com o que tem. Então você mudará de faixa mais rápido

Um monte de receitas interessantes Encontrei no livro Fast Fat Burning. Ela lhe diz como queimar rapidamente corpo gordo, e além cardápio delicioso há muito mais nisso informação útil sobre perder peso. Por exemplo, quais queimadores de gordura são eficazes ou conselhos de instrutores de fitness.

Estou perdendo peso com FFB. Por 300 rublos comprei este manual interessante em perda de peso rápida. As informações são objetivas, verificadas apenas por profissionais. Recomendaram o FFB na academia, e agora posso dar conselhos a quem eu quiser sobre como queimar gordura corretamente e quais erros não devem ser cometidos.

Eu uso uma regra que ouvi uma vez em algum programa: preparar a comida para uma semana e guardá-la em recipientes na geladeira. Afinal, a maior desculpa depois de um árduo dia de trabalho é o cansaço e a falta de tempo para cozinhar. Então enchemos o estômago como uma lata de lixo com a primeira coisa que temos em mãos. E então você já tem tudo pronto - basta esquentar!

Perdi 8kg. sem esportes, apenas ajustando sua dieta. E sobre a regra de não comer depois das seis é bobagem, isso só serve para quem vai dormir às 8 da noite, depois de " Boa noite, crianças." Com o ritmo de vida moderno, as regras estão mudando.

O mais difícil para mim é mastigar devagar e beber água. A mão sempre procura café ou, na pior das hipóteses, chá. Por que a coisa mais simples sempre acaba sendo tão difícil?!! Para receitas para perda de peso Muito obrigado!

Estas receitas diárias de dieta para perda de peso são perfeitas!

Nutrição apropriada– este não é um evento único, mas um modo de vida. Só um belo dia você precisa fazer amizade com o corpo e entender o que faz bem e o que faz mal

Comunidade culinária Li.Ru -

Receitas dietéticas para perda de peso

A sopa para emagrecer é um prato dietético para quem quer comer e perder peso ao mesmo tempo. Uma sopa simples para emagrecer não é apenas leve, mas também saborosa - fará de qualquer dieta um prazer.

Salada "Pincel" para perda de peso

A salada "Pincel" para emagrecer é uma forma eficaz e saborosa de se livrar do excesso de ingredientes. Uma receita simples de salada “Brush” para emagrecer - uma nota para quem quer emagrecer!

Okroshka é uma sopa leve, nutritiva e cheia de vitaminas que também ajuda a perder peso. Eu adoro okroshka e no início da primavera sempre faço dieta okroshka. Na temporada do biquíni perco 3-4 kg.

Depois de ler o nome desta sopa, não deverá haver dúvidas sobre a sua finalidade. Essa receita de sopa de aipo é para ajudar quem está perdendo peso.

A nutrição adequada é a chave para a perda de peso e a saúde geral. A sopa de cebola para emagrecer é um excelente exemplo de prato saboroso e ao mesmo tempo saudável que melhora o metabolismo e ajuda a emagrecer.

Se você monitora cuidadosamente seu peso ou está lutando contra quilos extras, ofereço-lhe uma sopa de lentilhas muito saborosa, nutritiva e de baixa caloria para perder peso.

Quem se interessa por dietas provavelmente já ouviu falar da sopa de repolho para emagrecer, à qual se atribuem propriedades simplesmente milagrosas. Vou te dizer como prepará-lo.

vou abrir o meu pequeno segredo- receita simples limonada para perda de peso. Muito bebida deliciosa, que bebo todos os dias. Um bom elemento de uma dieta para perda de peso. Encontrar! :)

Quer comer deliciosamente e não ter medo de ganhar quilos a mais ou precisa perder peso? Então ofereço uma ótima opção - sopa de abóbora para perder peso.

Aipo com kefir para perda de peso pode ser usado em um dia de jejum de kefir. Se alguém quer perder peso, então sem dias de jejum uma vez a cada quatro dias não é suficiente. O aipo é o seu ajudante!

Qualquer mulher não se importaria de perder alguns quilos extras. Sopa de vegetais para perda de peso irá ajudá-lo perfeitamente com isso. No entanto, não é apenas saudável, mas também muito saboroso - veja você mesmo!

O líder entre as geleias para emagrecer! Ao perder peso com esta geleia, você não só perderá o excesso de peso, mas também melhorará sua saúde. Então, vamos nos preparar geleia de aveia para perda de peso!

Isso é maravilhoso, saboroso e sopa saudável com um teor mínimo de calorias e um máximo de vitaminas. Bem, se você está satisfeito com seu peso, basta prepará-lo para benefício comum corpo.

Como você sabe, o abacaxi é uma fruta saborosa e de baixo teor calórico. Para um maior efeito de emagrecimento, é necessário comer abacaxi fresco por vários dias, “diluindo” com pratos que contenham abacaxi em lata.

Esta excelente sopa irá ajudá-lo a manter o seu corpo em boa forma. Além disso, é perfeito para um almoço ou jantar leve em um dia quente de verão, além de ser incrivelmente saboroso e saudável.

O suco de aipo para perda de peso é rico em vitaminas e minerais. E o corpo gasta muito mais calorias na digestão do que o aipo. O suco remove toxinas e acelera o metabolismo.

Você está perdendo peso? Uma receita de sopa de tomate para emagrecer está ao seu dispor. Utilizando uma quantidade mínima de ingredientes, de forma simples, prepare uma ótima sopa - saborosa e útil para emagrecer.

Você pode combater o excesso de peso com beterraba de maneira muito simples e, o mais importante, sem muitos danos à saúde. Hoje em nosso cardápio está uma excelente sopa purê de baixas calorias feita de vegetais e frutas - saborosa e saudável.

Aprendi a fazer sopa de abóbora para perder peso com minha amiga no outono, quando a visitei por uma semana. Ela estava apenas perdendo peso. E o que você acha? Houve um efeito!

Existem muitas opções de sopas de repolho para perder peso. Normalmente, quando preciso “descarregar” um pouco, preparo essa sopa de repolho para emagrecer - e engulo com prazer. Saboroso e saudável.

Espargos - produto indispensável para quem está atento ao peso: contém tão poucas calorias que pode ser consumido em quase qualquer quantidade! Apresento-lhe uma receita simples de aspargos para perder peso.

Se você escolher comida dietética sem prejudicar a saúde, os pratos de trigo sarraceno com baixas calorias são perfeitos. Hoje em nosso cardápio está a sopa de trigo sarraceno para emagrecer.

Apresento-vos uma receita maravilhosa de sopa para emagrecer que vai perfeitamente lidar com a sensação de fome e ao mesmo tempo não contém muitas calorias, sendo também incrivelmente saborosa e aromática.

Se você não se sentar dieta rigorosa então esta receita sopa de ervilha Perfeito para perda de peso. Sem ingredientes nocivos, apenas produtos dietéticos.

Se você realmente adora cogumelos, mas cuidado com a sua figura, então esta receita é especialmente para você. Prepararemos uma maravilhosa sopa de cogumelos, muito leve e saudável, que não prejudicará o seu corpo esguio.

Você sabia que pode fazer dieta e ainda assim comer comidas incríveis? pratos deliciosos? Caso contrário, a receita da sopa de purê de tomate para perder peso é uma leitura obrigatória.

Receita de sopa de espinafre para perder peso - para quem está de dieta. Um prato indispensável para quem não só quer uma alimentação saudável, mas também adora comida saudável e quer perder peso. É rápido e fácil de preparar.

Sopa de tomate para perda de peso irá ajudá-lo a perder quilos extras. Além disso, esta sopa é bomba de vitamina. Você pode comê-lo não só no almoço, mas também no jantar. Não se esqueça de se mover mais!

Se você está se esforçando para figura ideal, então primeiro você precisa equilibrar sua dieta. A sopa de abobrinha para emagrecer é perfeita para quem quer manter o corpo em ótima forma.

A salada de aipo para emagrecer é um método comprovado no combate ao excesso de peso. O aipo tem muitas substâncias e propriedades benéficas, inclusive ajudando você a ficar linda e em boa forma!

A sopa de purê de vegetais para emagrecer é muito fácil de preparar. Também será do interesse de vegetarianos ou pessoas em jejum. A receita é simples e direta. O ingrediente principal, a couve-flor, está sempre disponível na loja.

Hoje quero dar uma receita simples de sopa de brócolis para perder peso. Como você sabe, os vegetais verdes promovem a perda de peso, então anote a receita.

Esta receita de preparo de gengibre com alho para perda de peso pode não diferir no sabor, mas queima gordura com eficácia e protege o sistema imunológico. Duplique os benefícios e prepare muito rapidamente!

Esta sopa irá refrescar e revigorar o seu corpo, além de se tornar uma excelente aliada no combate aos quilos extras. É incrivelmente simples e tem poucas calorias e, graças aos pepinos e às ervas, também é saudável.

Hoje todo mundo sabe que para perder peso é preciso comer. Mas você precisa comer a comida certa. Quero te contar como fazer sopa de legumes para perder peso. Esta sopa deve ser preparada em pequenas porções e consumida imediatamente.

Uma receita de sopa de tomate para perder peso - para amantes de dietas e não só. Salsa pimenta da Jamaica, aipo e tomates brilhantes não só ajudarão você a perder peso, mas também a levantar o ânimo.

Sua atenção - receita clássica mingau de milho, difundido em toda a Rússia. O mingau de milho é um excelente prato para adultos e crianças, que todos deveriam saber cozinhar.

Apresento a sua atenção receita original preparando salada de salmão rosa - acho que você vai gostar da combinação inusitada de peixe vermelho com maçã, cebola e creme de leite. Indicado para quem está perdendo peso!

Há muito tempo que todos conhecem os benefícios de vários sucos frescos, e o aipo fresco não é exceção. E seu principal benefício é melhorar a digestão, por isso é ideal para quem decide perder peso.

Aqui está uma receita para fazer uma sopa bem simples com um delicado sabor de aipo. Além do aipo, a sopa contém cebola, manteiga, caldo e temperos. Você pode preparar a sopa em uma hora. Esta sopa também é adequada para perder peso.

Boa receita O creme de requeijão para bolo será útil para quem faz bolos em casa pelo menos ocasionalmente. O creme de requeijão para o bolo é preparado de forma muito rápida e simples - vou te contar como.

Este é um dos pratos preferidos de todas as crianças. E ao mesmo tempo não é apenas saboroso, mas também dietético e saudável. E com a ajuda de uma multicooker tudo é preparado com facilidade e rapidez.

Batatas com queijo na panela elétrica são um excelente acompanhamento para carnes, que pode facilmente se tornar um prato independente e completo. Muito recheio, muito gostoso, muito lindo! Eu recomendo :)

4.6

Aqui está uma receita de aveia com leite. Muitas pessoas não gostam aveia, porque é viscoso, espesso e pesado. Isso ocorre porque é imediatamente cozido com leite. Experimente cozinhar de forma diferente! ...Avançar

4.4

Receita de mingau de trigo sarraceno. Se você preparar o mingau de trigo sarraceno de acordo com uma receita russa verdadeiramente antiga, sua opinião sobre seu sabor maravilhoso mudará para sempre.

O mingau de trigo sarraceno é bom tanto como prato independente quanto como acompanhamento. Use uma multicooker para preparar o mingau de trigo sarraceno - garanto excelentes resultados!