胃痛

適切な栄養は健康な歯を意味します。健康な歯と歯茎には何が必要ですか? 歯に有害な食べ物は何ですか?

健康な歯は美しさと健康の鍵です。口腔の感染症は、腎臓の炎症、関節、血液、心臓の病気、聴覚障害、免疫力の低下など、多くの病気を引き起こす可能性があります。

歯の健康の鍵の一つは、適切な栄養。基本化学元素、歯の組織とエナメル質の組成に含まれるカルシウム、フッ素、リン。

食品から得られるデータが不十分な場合栄養素、その後、組織の修復と再生のプロセスが遅くなり、免疫システムの弱体化を引き起こします。体は歯や歯茎の病気に対する抵抗力を失います。

歯と歯ぐきにうれしいフードセット

歯と歯ぐきに良い商品はどこのお店にもありますが、なぜか誰もがそれを食べたがるわけではありません。

牛乳と発酵乳製品エナメル質を強化し、組織を損傷から保護するカルシウムとリンが豊富に含まれています。病原性微生物の侵入。

カッテージチーズ、ナチュラルヨーグルト、発酵焼きミルク、ケフィアを食べると、エナメル質を強化し、唾液の分泌を高めるビタミン（グループB、D、A）が体にたくさん与えられます。唾液が守ってくれる口腔と歯茎から。

野菜と果物

しっかりとした種類の野菜や果物が特に便利です。リンゴを食べると自然に歯がきれいになり、唾液の分泌が増加します。にんじんに含まれるたくさんのエナメル質の健康に必要なビタミンA、口腔内の微生物と戦うミネラル。ニンジンを噛むと取り除くのに役立ちます。

ビタミンCを含み、抗酸化作用のあるスイカの果肉を食べると、歯の病気を予防し、歯茎を強化します。

オレンジはビタミンCの供給源です。果物は健康維持に役立ちます。通常レベル口の中の酸味。オレンジの果肉を食べると唾液の生成が促進され、果皮の白い層にはペクチンが含まれています。

別の健康的な果物- パイナップル。酵素ブロメラインとビタミンCが含まれています。これらの微量元素は細菌と闘い、細菌を除去するのに役立ちます。

魚介類

魚介類にはタンパク質、歯に良い脂肪、リン、フッ素、カリウムが豊富に含まれています。魚は骨組織を強化し、エナメル質を強化するのに役立ちます。

卵 - エナメル質にとってより良いものは何でしょうか?

卵の殻は粉末の形で摂取するか、カルシウム水。粉末を調製するには、ゆで卵の殻を乾燥させ（最初に膜を取り除きます）、粉砕します。粉末は1日あたり小さじ1杯摂取されます。

カルシウム水を得るには卵殻水を入れて数時間放置します。将来的には、得られた水はお茶や煎じ薬を作るために使用できます。卵の殻からのカルシウム - 簡単な方法購入健康な歯そして歯茎。

美味しくて健康的なナッツ

ナッツはタンパク質、ビタミンA、E、グループB、アミノ酸、リン、カルシウム、鉄の供給源です。クルミ繊維と葉酸が含まれており、強化されます歯のエナメル質.

カシューナッツは、原因となる微生物を中和するのに役立ちます。松の実はバナジウムとリンを提供します。建材のために骨組織。アーモンドオイルには優れた消毒作用と鎮痛作用があります。

そして再び蜂蜜の利点について

はちみつに含まれる酵素とプロポリスには特別な効果があります。ミツバチのりに含まれる有機酸は、病原性微生物の増殖を阻止し、口腔を消毒し、麻酔します。

プロポリスには抗炎症作用があり、損傷した組織の修復を助けます。

チーズダイエット

天然の牛乳から作られた本品にはカルシウムが豊富に含まれています。チーズを食べると、口腔のpHバランスが回復し、エナメル質の損傷を引き起こす可能性がある乳酸の有害な影響が中和されます。

シーケール

ラミナリアには貴重なアミノ酸とヨウ素が含まれています。体内のそれらの欠乏は病気を引き起こす可能性があります内分泌系そして免疫力も低下。特に混乱甲状腺歯の病気を引き起こす可能性があります。

ベリーの利点

ベリーの大部分は、天然温泉ビタミンB、C、E、H、PP、カルシウム、リン、ベータカロテン。クランベリージュースとブドウが使用されています殺菌効果口腔内の微生物の活動をブロックする物質の存在。

お茶ドリンク

すべての種類のお茶には、原因となる細菌の蔓延と戦うのに役立つ物質であるポリフェニルが含まれています。緑茶は細菌を減らし、破壊し、細菌の発生を防ぐカテキンの供給源です。緑茶は予防法です。

歯を白くする製品トップ5

歯組織の黒ずみは次の場合に発生します。頻繁に使用するコーヒー、紅茶、喫煙、エナメル質を汚す製品の摂取。最近、歯科処置は非常に人気がありますが、そのような処置は痛みを伴い、費用もかかることがよくあります。

ただし、専門家のサービスに頼らずに、エナメルの色合いを明るくする特定の製品を使用することで、印象的な効果を達成することができます。エナメル質の色が黄ばんだり黒ずんだりした場合は、次の歯を白くする製品を食事に取り入れる必要があります。

いちご;
りんご;
ブロッコリー;
柑橘類。

リンゴとイチゴは、リンゴ酸の存在により天然の「漂白剤」となります。

ナッツを食べると、エナメル質をきれいにするのに役立ちます。柑橘類にはペクチン、アスコルビン酸、クエン酸が豊富に含まれており、それらにうまく対処します。

ブロッコリーはエナメル質の黒ずみに対する効果的な治療法です。この野菜を食べると、歯に特別な膜が形成され、エナメル質を酸や細菌から保護します。

口腔に有害な食べ物は何ですか?

歯への害が最も顕著かつ明らかな製品:

お菓子・菓子。特に有害なのは、口の中に長時間留まり、バクテリアの増殖に理想的な環境である緻密なコーティングを作り出す粘着性のあるキャンディーやチュアブルキャンディーです。ハードキャンディーは噛むとエナメル質を損傷する可能性があります。
甘いソーダ。このような飲み物に含まれる砂糖は、酸や二酸化炭素と結合して歯のエナメル質を薄くし、口腔内に病原性微生物叢が存在する条件を作り出します。着色された炭酸飲料はエナメル質を着色し、歯の色を変える可能性があります。
初めに ドライフルーツ砂糖や炭水化物が多く含まれているため有害です。一部のドライフルーツ (レーズン、プルーン) は、グミキャンディーと同様の歯への影響を及ぼします。
消化しやすい炭水化物。でんぷんを含む製品は、唾液の影響で単糖に分解され、歯を破壊する微生物叢の発達に最適な環境となります。これらの製品には、パスタ、フライドポテト、白パン、焼き菓子とチップス。
酸っぱい果物と飲み物。充実した内容のおかげでクエン酸これらの製品はエナメル質を柔らかくする可能性があり、細菌や糖分がそのような表面に残りやすくなります。酸性の食品を食べた後は、歯を磨くか口をすすぐ必要があります。
漬物・ソース。これらの製品に含まれる酢の含有量が高いとエナメル質が損傷され、一部の野菜のピクルス（トマト、ピーマン）には歯やエナメル質のコーティングを着色する色素が含まれています。

歯や歯茎に悪影響を与える食品のリストは多岐にわたりますが、いくつかの推奨事項に従えば、それらをやめる必要はありません。

あるいは被害を最小限に抑えるのに役立ちます。歯を頻繁に磨きすぎるとエナメル質が薄くなる可能性がありますが（朝と夕方の就寝前に1日2回行うのが最適です）、それらはまったく無害であることを覚えておく必要があります。食事の間隔は2.5～3時間あけてください。この間に口腔内のPHバランスが回復します。

酸っぱいジュースや炭酸飲料は口の中に残らないようにストローで飲むことをお勧めしますが、酸っぱい食べ物長時間口の中に入れないようにしてください。チョコレートバーを購入するときは、ブラックビタータイプを優先する必要があります。このチョコレートにはエナメル質を強化する物質であるテオブロミンが含まれているため、歯にも良いです。

食後にキシリトール入りのガムを噛むと効果的です。これらの結晶は唾液の生成を促進し、原因となる酸の生成を防ぎます。食後に爪楊枝を使うのもおすすめです。

破壊的な習慣

口腔の健康に害を及ぼすのは食品だけではなく、悪い習慣人。糸を引きちぎったり、瓶を開けたりするための道具として歯を使用したり、鉛筆やペンを噛む習慣は、エナメル質の破壊や虫歯の発症につながる可能性があります。

爪を噛むと口の中に細菌が入ります。エナメル質は温度差に非常に敏感であるため、過度に熱い食べ物や冷たい食べ物、さらには氷を食べると、歯や歯茎に大きな害を及ぼす可能性があります。

お口の健康と美しい笑顔を長年維持するには、次のことを守る必要があります。簡単なルール: すべてに従い、より健康的な繊維質の食品を食べ、消費を最小限に抑えます。有害な製品そしてアルコール。

タイムリーに歯科医を訪問すると、口腔内の問題を特定するのに役立ちます。初期段階そしてより深刻な病気を予防します。

人が食べる食べ物は、有用な微量元素で体を飽和させます。それらは影響を与えるだけでなく、正しい仕事内臓、口腔の状態にも関係します。歯と歯茎の病状、口臭の出現、エナメル質の過敏症の増加は、食生活に直接依存します。一部の食品は歯に深刻な悪影響を与える可能性があり、特定の野菜や果物を摂取することでエナメル質と歯茎を改善できます。口腔の健康に気を配っている人なら誰でも、どの食べ物が歯に良いのか、どの食べ物が歯に悪いのかを知っておくべきです。

食べ物と口腔疾患はどのように関係しているのでしょうか？

身体は食べ物によって機能するだけでなく、病原性細菌、口腔内に生息します。発育に好ましい環境は炭水化物、特に甘いものです。病原性微生物は生命の過程で糖を酸に変換し、浸出を引き起こします。ミネラルエナメルから。その結果、時間の経過とともに過敏症が発症し、亀裂が生じ、そこから細菌が歯の空洞に侵入します。その結果、虫歯やその他の病理学的プロセスが発症します。

歯ぐきの状態は栄養によっても左右されます。したがって、酸味の強い野菜や果物は歯肉組織を損傷し、潰瘍の出現や歯肉炎や口内炎の発症を引き起こす可能性があります。

しかし、歯と歯茎の健康に有益な効果をもたらす食品があります。特定の果物や野菜を摂取すると、歯垢や病原菌を除去し、歯茎を大幅に強化し、血液循環を改善し、代謝プロセス彼らの組織の中で。歯科用製品の効果を最大限に発揮するには、できるだけ頻繁に使用する必要があります。

歯や歯茎に有害な食べ物や飲み物

この記事では、問題を解決するための一般的な方法について説明しますが、それぞれのケースは異なります。 特定の問題を解決する方法を知りたい場合は、質問してください。速くて無料です!

口腔の健康を維持するには、特定の食品の摂取を制限するか、完全に排除する必要があります。これらには次のものが含まれます。

冷たすぎる食べ物や熱すぎる食べ物はエナメル質に修復不可能な損傷を与えます。彼女にとって特に有害な突然の変化温度

温かい料理と氷の入った飲み物を組み合わせると、歯の表面は大幅に破壊され、それ以上修復することはできません。

歯の着色製品

特定の食品を乱用すると、エナメル質の自然な色が変化する可能性があります。歯に着色を引き起こす食べ物には次のようなものがあります。

紅茶とコーヒー。
醤油とバルサミコソース。
赤ワイン;
ビート;
濃い色のベリー（ブルーベリー、ブラックベリー、カラント）。
との製品高いコンテンツ染料;
ジュース

食品に着色成分が存在するからといって、その摂取を完全に放棄する必要があるというわけではありません。診察のたびに口をよくすすぐか歯を磨くだけで十分です。ただし、コーヒーや紅茶は、どんなに美味しくても量は控えめにしましょう。

歯と歯茎を強化する健康食品

とともにジャンクフード歯に良い簡単で手頃な食べ物があります。これらには次のものが含まれます。

歯を白くする食品

前に述べたように、一部の食品は歯に着色し、見た目を悪くする可能性があります。暗い色合い。同時に、エナメル質を大幅に軽減することでこの問題を解決できる果物、野菜、ベリーがあります。以下のものが効果的な美白効果を持っています。

専門家は、プロのホワイトニング手順に代わる製品は存在しないと指摘しています。

歯の健康のための伝統的な方法

伝統医学には口腔の健康を改善するための多くの方法があります。歯茎と歯のエナメル質を強化するための最も一般的で手頃なオプションは、次の方法です。

1週間の毎日の摂取量大さじ2〜3。 l. チコリのミルク煎じ薬。
250mlの水とプロポリスとショウブのチンキ剤2〜3滴から調製した溶液で定期的に口をすすぐ。
粉末状に砕いた卵の殻を料理に加える - この方法の使用は、使用と組み合わせる必要があります。魚油または定期的に太陽にさらされる。
1日3〜4回、5〜10分間ハチの巣を噛む。

リンとヨウ素を多く含む煮魚を食べると歯の健康を改善することもできます。どの種類でも構いませんが、脂肪の多い品種を優先することをお勧めします。

常に健康で美しい歯を維持するには、多くの簡単なルールを守る必要があります。その中で、次の重要な点を強調することができます。

酸っぱいジュースや炭酸飲料をストローで飲む。
ミルクチョコレートをダークチョコレートに置き換える。
食後にチューインガムを使用します（10〜15分以内）。
食事の間に2.5〜3時間の間隔をあけることで回復が可能になります酸塩基バランス口腔;
固い、熱すぎる、冷たすぎる食べ物の拒否。
酸味の強い野菜、果実、果物を食べた後は口をすすぐ。
よく噛むこと。

栄養不足は歯の状態に悪影響を及ぼします。このため、一定の食事をやめて毎日のメニューを多様化することをお勧めします。

考古学的発掘により、伝統的に植物の種子を食事の重要な部分として食べていた古代の人々の部族には、非常に強い歯があったことが確認されています。ゴマは歯垢を除去してエナメル質を強化し、骨だけでなく歯も破壊から守るカルシウムも豊富です。

何をするか。週に2〜3回サラダに加えたり、野菜料理ゴマ大さじ1杯。これにより、さらに 87 mg のカルシウムが摂取できます。

チーズ

フランスの科学者による研究では、ハードチーズが歯のエナメル質の保護に役立つことが示されています。これらのチーズは塩分が少なく、カルシウムとリン酸塩が多く含まれています。これらの特性により、チーズは口腔内の正常な pH バランスを維持し、細菌の増殖を促進する過剰な酸の発生を防ぎます。そして、チーズが体に供給するカルシウムとリンはエナメル質を強化します。

何をするか：歯を守るために、甘いデザートの代わりに、昼食と夕食後に 15 グラムのチーズ (サイズ 22 cm) を食べるように訓練してください。

キウイ

これら小さな果物他のものよりもはるかに多くのビタミンCが含まれています。たとえば、かなり大きな果物 1 つで、歯ぐきの健康にとって非常に重要なビタミンの 1 日の必要量をほぼ完全にカバーします。の科学者による研究医療センターシドニーの研究グループは、体内のビタミンCが欠乏すると、コラーゲンの生成が減少し、組織が細菌に対してより脆弱になり、歯ぐきから出血し始め、さらには歯周病が発症する可能性があることを示しました。

何をするか。朝のお粥（できればオートミール）に、スライスしたキウイフルーツを1個加えます。

パセリ

いくつかの新鮮な葉パセリやミントは優れた口臭清涼剤です。これらの植物には、蒸発しやすい必須物質が豊富に含まれており、血流とともにすぐに肺に到達し、吐き出す空気をリフレッシュして消臭剤のように作用します。

何をするか。に追加調理済み食品大さじ1〜2 細かく刻んだパセリと新鮮なミントのスプーン。

セロリ

オックスフォードのジョン・ラドクリフ病院の英国の医師たちは、セロリが歯の健康に非常に良いことを証明しました。毎日使えば歯を2倍守ります。まず、セロリの葉に必要なものは、よく噛む、その間に細菌を中和するために唾液が放出されます。次に、咀嚼の過程で歯茎がマッサージされ、歯垢が除去されます。

何をするか。午後のおやつとして、1日1回セロリの茎または小さなニンジンを噛んでください。または、セロリをサラダに加え、新鮮なカッテージチーズや他のハーブと混ぜます。

セイヨウワサビ

これは多くの料理の調味料であるだけでなく、センターの医師らの研究によると代替医療ロシア医学アカデミーのシベリア支部は、ホースラディッシュが歯と歯茎を確実に保護することを示しました。実は、ホースラディッシュに焼けるような味を与える物質は、虫歯の原因となる細菌の増殖も防ぐのです。

何をするか。ホースラディッシュは週に数回食卓に上るはずです。サラダソースに加えてもいいですね。おろしわさび小さじ1、醤油小さじ1、大さじ1を取ります。蜂蜜スプーン、大さじ3。ご飯のスプーンワイン酢と小さじ1/2 胡麻油、よく混ぜて、この混合物でサラダを味付けします新鮮な野菜。すりおろしたわさび小さじ半分をグラスに溶かします温水食後はこの溶液で歯をすすいでください。

しいたけ

で最近アメリカと日本の医師は勉強に最も真剣に取り組んでいます有益な特性このキノコたち。免疫システムへの有益な効果に加えて、これらのキノコには口腔内の細菌の増殖を防ぐ特別な物質が含まれていることが判明しました。

何をするか。週に2〜3回、スープや野菜のおかずにスライスした椎茸4〜5枚を加えます。どちらも新鮮で、干しキノコ。後者は熱湯に 25 分間浸すと特性が完全に回復します。

水

ロシアの歯科医は、脱水症状を避けるために十分な水を飲むことを推奨しています。また、水を飲むことで排泄が可能になります。十分な数天然の中和剤である唾液有害な細菌。より頻繁に口をすすぐことを忘れないでください。そうすることで、虫歯や口臭の原因となる食べ物の残骸を適時に取り除くことができます。

何をするか。 1 日を通して少なくともグラス 6 杯の純水またはミネラルウォーターを飲みましょう。毎食後は口をすすぐか歯を磨きましょう。

タマネギ

この野菜には天然の抗菌物質が非常に多く含まれているため、膨大な数のさまざまな細菌を破壊することができます。この事実は長い間多くの人々によって確認されてきました科学研究。私たちは新鮮な玉ねぎを避けるようにしています。悪臭口から。そして、これは間違いです。パセリの小枝を噛んだり、さわやかなメンソールのタブレットを食べるなど、他の方法で中和できるからです。

何をするか。毎日、少なくとも数輪の新鮮なフルーツをサラダに加えてください。玉ねぎサンドイッチに挟んだり。

緑茶

アメリカの医師らは、緑茶葉の浸出液に含まれるカテキンが虫歯の原因となる細菌にとって致死性であることを発見した。口臭も取り除きます。

何をするか。毎日、通常の緑茶またはカフェイン抜きの緑茶を少なくとも 2 ～ 5 カップ飲みます。前日に淹れたお茶を入れた魔法瓶を仕事や旅行に持っていくと便利です。魔法瓶に4カップの熱湯を注ぎ、小さじ3〜4杯の緑茶を加えます。 5分後、濾して、癒しのドリンク準備ができて。昼食後と毎軽食後、冷たくても温かくても、できれば砂糖なしで飲みましょう。紅茶にミルクを加えてもいいですね。

美しい笑顔のための4つのルール

軽食は禁止です。常に噛んでいると、失うだけではありません標準体重だけでなく、口腔内に常に存在する細菌にも「餌」を与えます。軽食を食べるたびに、歯を磨くか口をよくすすぐことを習慣にしてください。

甘い飲み物は禁止。甘い炭酸水やシロップは、歯に砂糖を長時間「たっぷり」与えます。栄養培地細菌の増殖のために。飲むミネラルウォーターまたは緑茶無糖。

チューインガムは禁止。甘いチューインガムやキャンディーが息を爽やかにしたり、口の中をきれいにするなどとは考えないでください。逆に虫歯を誘発します。悪臭と戦う自然な手段– パセリ、ミントの葉を数枚噛むか、クローブとティーツリーオイルの抽出物が入った予防用の噛むトローチを噛んでください。

デザートなし。昼食を甘いもので終える習慣は、歯や歯茎の健康に悪影響を及ぼします。デザートにはチーズをひとかけら食べます。

歯のエナメル質が一番硬い生地体。その硬さは鋼に匹敵します。エナメル質を使用すると、密度が高く、場合によっては非常に硬い食品をすりつぶしてペーストにすることができます。自然は私たちに、大きな安全マージンを備えた優れた強力な歯を与えてくれました。しかし、人はエナメル質だけでなく歯の組織も破壊するという不可能なことに成功します。大人と子供におけるそのような現象の理由と、歯の骨組織を強化する方法を考えてみましょう。

歯と歯肉の破壊の原因

歯の組織を破壊する主な要因は、現代の一般的な病気である虫歯です。それは慢性的です感染、中耳炎の発症を促進し、胃腸感染症、副鼻腔炎。徐々に虫歯は歯髄炎に発展し、その治療には根から神経を除去することが含まれ、その後歯は死んでしまい長くは持たなくなります。どのような要因が骨組織に有害であるかを見てみましょう。

歯のエナメル質の損傷に加えて、影響下では、マイナス要因歯周病が進行し、歯がグラグラになってしまいます。歯ぐきが弱くなる原因は次のとおりです。

特にボクサーの怪我。
感染症（口内炎、歯肉炎、歯周炎）;
歯周病は、歯が最初に歯肉から剥がれ、グラグラになり、その後抜け落ちます。
免疫力の低下;
ビタミン症;
歯にかかる圧力の不均一な分布を引き起こす不正咬合。
個人の遺伝的特徴。
慢性疾患。

敗北の兆し

次の兆候は歯周病の存在を示します。

口腔内の痛み、かゆみ、その他の不快感。
生地の色の変更。
歯周ポケットが開いています。
歯がぐらぐらしている。
歯間に隙間が現れた。
膿、瘻孔、膿瘍。

エナメル質が弱くなっている兆候:

冷たい食べ物や熱い食べ物に対する歯の過敏症の増加。
歯の色の変化、歯の端の透明度。
小さな亀裂や欠けの外観。

歯茎や歯が壊れた場合、どうやって強化するのでしょうか？

歯の組織の破壊が進行している場合は、弱った歯を強化するためにすぐに医師の診察を受ける必要があります（以下を読むことをお勧めします）。自宅では、歯を強化して治療する必要があります。

薬

歯周病の場合、過酸化水素は歯を強化するのに役立ちます（以下を読むことをお勧めします）。この製品は、3％溶液に浸した綿棒で歯茎をすすぐか拭くのに使用されます。石を除去し、歯を消毒した後、医師は次のような特別なペーストを使用することを推奨しています。

歯垢や結石を除去するテトラピロリン酸カリウム。
硝酸カリウムおよびクエン酸カリウム。
過敏症の歯には塩化ストロンチウム。

口腔の洗浄とケアのルール

ほとんどの人は、歯をきれいにする方法がいくつかあることを知りません。

フォーンズ円形法 - 掃除は、顎を握り締めて外側から円を描くように動かしながら行われます。
レナード法 - ブラシを歯の平面に対して垂直に置き、歯肉から歯冠までクリーニングを行います。
バス法 - 毛を歯の軸に対して40度の角度で置き、エナメル質に押し付け、小さな振幅の振動運動でエナメル質を洗浄します。
チャーター法 - 毛先がブラシに触れるように毛を斜めに置きます。外歯から刃先まで。
標準的なパホモフ法 - 口腔はいくつかのセグメントに分割されます。で手順を開始します上顎、セクションを順番に見ていきます。誰もが繰り返します下顎。内面はブラシを斜めに置き、歯ぐきから歯への方向で磨きます。

フロス ( デンタルフロス) ブラシが届かない場所の不要な粒子を除去するために使用されます。これは長さ40cmまでの糸で、歯ぐきを傷つけないように指に巻き付けて、歯の間の隙間を慎重に掃除します。この手順により虫歯が予防されます。欠点は軟部組織損傷のリスクがあるため、子供には与えないでください。

ガムを噛むと唾液の分泌が促進され、歯垢が洗い流されるため、口腔衛生に効果的です。過半数チューインガム歯のエナメル質には無害な砂糖代替キシレンが含まれています。ガムを噛む時間は30分を超えてはならず、頻繁に使用すべきではありません。

自宅でマッサージ

マッサージをすることで歯ぐきの血行を良くすることができます。これは、血液の微小循環不足に関連する歯周病に特に効果的です。歯肉は非常にデリケートで傷つきやすいので注意が必要です。手を徹底的に洗い、消毒する必要があります防腐剤、例えば、クロルヘキシジン。

マッサージは、顎の中心から側面に向かって、歯茎の表面に沿って円を描くように行います。手順の所要時間は5分です。強化オイルを使用してマッサージできます。子供にも害はありません。口腔粘膜に痛み、出血、炎症がある場合は行わないでください。

女性の魅力はどこに隠されているのでしょうか？魅力の秘密は何ですか？その場で男性の心を打つものは何でしょうか？美しい笑顔。あ美しい笑顔- これらはまず第一に、健康で強い歯です。生まれつきそれを身につける人もいますが、それを達成するために自分自身で努力しなければならない人もいます。望ましい結果。実際、すべては一見したほど複雑ではありません。「Culinary Eden」は、あなたの歯を変え、健康と美しさを取り戻すのに役立つデンタル製品を紹介します。

1. 硬い野菜および果物（ニンジン、リンゴ、キュウリ、ビーツ）

ニンジン、リンゴ、キュウリ、ビートは、歯に良い食品です。有用なビタミンβ-カロテン、ビタミンB、D、E、K、C、PP、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、リン、ヨウ素、フッ素、鉄、コバルト、銀などの微量元素は、歯ぐきの血液循環を正常化し、歯の健康に必要なカルシウムとリンを補給します。

私たちの歯と歯茎は、柔らかく加工された食べ物に慣れてしまい、正常に機能しなくなり、その結果、歯垢が発生し、血行不良が生じます。 1日に固い野菜や果物を2～3個食べるだけで、歯茎の健康が保証されます良いマッサージ、歯は沈着物を取り除きます。さらに、そのような野菜は唾液の分泌を刺激し、口腔を常に洗浄し、細菌や細菌の数を減らします。

2. 野菜（パセリ、レタス、玉ねぎ、ディル、セロリ）

野菜の成分には、ビタミンB、E、A、C、PP、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ヨウ素、ナトリウム、リン、鉄、ベータカロテン、葉酸。緑の葉は歯だけでなく免疫システム全般を強化し、強化に役立ちます血管、造血プロセスを改善し、歯茎からの出血を排除します。

パセリとタマネギには天然の抗菌、さわやか、消臭効果があり、その果汁が手の届きにくい場所に浸透し、歯を白くし、歯垢を除去し、歯茎を強化してマッサージします。

3. ベリー類（スグリ、ブドウ、イチゴ、クランベリー）

ベリーには有機酸、色素、ペクチンの独特の組み合わせが豊富に含まれており、ビタミン PP、A、グループ B、C、E、H、ベータカロチン、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、リン、鉄、ヨウ素、およびビタミンが含まれています。フッ素。

いくつかのベリーのジュースは虫歯の予防に使用することをお勧めします。たとえば、クランベリージュースは殺菌効果があるため、虫歯の可能性を減らします。ベリージュースの成分は細菌が歯のエナメル質にアクセスするのをブロックすると考えられています。ブドウには歯と歯茎に有益な効果をもたらすミネラルと微量元素の複合体が豊富に含まれているため、虫歯の予防にも使用できます。さらに、ブドウには、口腔内の病原微生物の活動をブロックする物質が含まれています。

4. ナッツ類（アーモンド、松の実、カシューナッツ）

ナッツには何でも入ってる必須アミノ酸、多価不飽和脂肪酸、ビタミンA、B、C、D、E、P、およびカリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、およびその高さを決定する他のミネラル要素栄養価。さらに、カシューナッツには、歯のエナメル質を破壊する細菌を破壊する独特の物質が含まれています。抗菌、防腐、強壮作用があり、歯痛を和らげます。

松の実には、骨組織の発達を促進するバナジウム、歯と骨の形成と保存に関与し、再生に関与するリンが含まれています。重要な役割筋肉の活動と神経細胞、カルシウムは骨や歯の主成分であり、血液凝固、細胞の完全性、心臓機能に不可欠です。

5. 乳製品（チーズ、カッテージチーズ、ヨーグルト）

私たちの体全体に有益なカルシウム、カリウム、マグネシウム、ビタミンA、B、Dに加えて、乳製品は歯に良い影響を与えます。したがって、ヨーグルトは硫化水素の量を減らします。硫化水素は、原因となる主な要因です。悪臭口から摂取すると、すぐに pH レベルが上昇し、リン酸塩、カルシウム、カゼインが歯の石灰化を助けます。

チーズが考えられます有効な手段歯のエナメル質中のカルシウム濃度が 60% 増加し、虫歯や歯肉の炎症の進行を防ぐ成分を含む唾液の量が増加するため、虫歯の予防に効果があります。カッテージチーズには、タンパク質、乳酸、鉄、マグネシウムが含まれています。体内によく吸収され、それを構成するカルシウム塩とリン塩は骨組織の形成と栄養に関与します。神経系そして血液中のヘモグロビンの形成。

6. 柑橘類（グレープフルーツ、ライム、オレンジ）

柑橘類には、体に必要なカリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、リン、鉄、ビタミンB、E、C、PPが必ず含まれています。柑橘系の香りは、気分を高め、気分を高揚させ、眠気を軽減し、注意力と生産性を高めるだけでなく、有益な影響歯と歯茎に。例えば、日常的に使用グレープフルーツは歯ぐきの出血を減らし、リスクを軽減します炎症性疾患口腔、歯周病は歯を失う主な原因です。

虫歯を予防し、歯と歯茎に有益な物質を多く含む石灰を食べることもお勧めします。石灰に含まれるカルシウムとリンはエナメル質を病原体や虫歯から守るのに役立ち、歯肉は血管の機能を改善して出血を防ぎます。同時に、石灰には有機酸が含まれており、わずかな美白効果はありますが、エナメル質を腐食せず、歯や口腔の自然な微生物叢を破壊しません。オレンジに含まれる大量のビタミンCは歯肉の健康なコラーゲンネットワークを維持し、虫歯や歯肉の炎症の原因となる細菌を破壊することで多くの歯科疾患の発症を防ぎます。

7. シーフード（魚、エビ）

栄養学的観点から見ると、魚介類はほぼ理想的な食品と考えられています。魚介類には微量元素やビタミン、主にカルシウム、リン、フッ素、ビタミンB1やビタミンDが豊富に含まれており、これらが不足すると骨組織の脆弱化や病気の原因となります。歯と歯茎。これらの要素は歯茎の健康を強化し、歯の適切な形成を促進し、顔色と髪の健康を改善し、体の免疫システムの強化に役立ちます。

エビには、体に容易に吸収されるカルシウム、チアミン、リボフラビン、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、リン、鉄、マンガンが含まれています。カルシウムとフッ化物の高含有量は、歯と歯茎の病気の予防に影響します。これらのミネラルは、骨の構築、歯の成長と保存、歯垢の形成とエナメル質の破壊の予防の源として機能するためです。ほぼすべての種類の魚にカルシウム、セレン、フッ素が豊富に含まれていますが、最も価値があるのは海の魚および他の魚介類は、ヨウ素とカルシウムの含有量が高いため、歯を虫歯から保護します。

8. 卵（鶏肉、うずら）

鶏卵には、タンパク質、脂肪、炭水化物、12種類の必須ビタミン、およびほぼすべての微量元素が含まれています。含まれるビタミン D はリンの供給源であり、虫歯の予防に役立ちます。一方、卵の殻は体に吸収されやすい理想的なカルシウム源です。医療用品、塩化カルシウム、石膏、チョークなどは吸収されにくいです。砕いた貝殻を食べるウズラの卵、歯ぐきの出血をなくし、歯を強くて健康にすることができます。

9. ハニー

ハチミツが健康に良いことは誰もが知っています。ハチミツは強力なエネルギー源であり、免疫力を高める手段であるだけでなく、歯の健康にも良い影響を与えます。ハチミツにはビタミンBとビタミンCが特に豊富に含まれており、ハチミツには抗菌作用があり、体を強化し若返らせる効果があり、ワックスハニカムを噛むと歯をきれいにし、口腔を消毒し、口内炎や粘膜組織の炎症を効果的に治療します。科学者によると、プロポリスは歯周病、虫歯、歯肉の炎症の治療に使用され、細菌が歯の表面に付着するのを助ける酵素の数を減少させます。さらに、プロポリスには歯を保護する約100種類の元素が発見されています。

10. 飲み物（お茶、水）

紅茶と緑茶はどちらも細菌の発生を阻止する物質が含まれているため、歯に非常に有益です。お茶に含まれる抗酸化物質カテキンは虫歯や口臭の原因となる細菌を殺します。つまり、食後に一杯のお茶を飲むことで息が爽やかになり、口腔内の細菌が浄化され、それによって歯茎と口臭が保護されます。歯を強化します。

クリーン水を飲んでいるフッ化物が豊富に含まれており、歯の健康にも良い影響を与えます。フッ素添加水は歯のエナメル質を強化し、虫歯の発生を防ぎ、軟らかい歯垢の形成と蓄積を抑制し、微生物の生命活動を抑制し、口腔内の有機酸の蓄積を減少させます。

これらすべての製品が提供するのは、肯定的な影響歯だけでなく体全体にも影響を及ぼします。毎日摂取することで、健康に良いビタミンやミネラルが体に飽和します。歯と歯茎が強くて健康になると、もっと笑顔になりたくなるでしょう。良い雰囲気そして笑顔が返ってくることは保証されています！