Úlcera

Panchakarma. Experiência pessoal

É mais fácil manter-se saudável do que tratar uma doença, especialmente se ela já atingiu estágios finais. Portanto, na medicina ayurvédica há uma ênfase constante na prevenção. Neste artigo, veremos os principais métodos recomendados no Ayurveda para manter a saúde.

Conhecimento

A chave para se manter saudável é a consciência. Se você conhece a sua constituição e consegue permanecer atento à forma como o seu corpo, mente e emoções reagem às mudanças no ambiente e a todos os aspectos da interação com ele, como a nutrição, você pode responder adequadamente para permanecer com boa saúde.

A causa é o efeito oculto e o efeito é a causa manifestada, assim como uma semente contém em si o potencial de uma árvore. Se uma pessoa com constituição kapha experimenta regularmente problemas relacionados a kapha durante a primavera, como febre do feno, resfriados, sinusite, congestão, ganho de peso, etc., então ela precisa prestar atenção à sua dieta e eliminar alimentos dela que gerando kapha: trigo, melancia, pepino, iogurte, queijo, doces, sorvetes e bebidas geladas (em pessoas de constituição kapha, alimentos resfriados tendem a causar estagnação), etc.

Para manter a saúde, basta conhecer as causas da doença, entender que “o semelhante aumenta o semelhante” e “os opostos se equilibram” e corrigir os desvios logo no seu início, através da consciência constante do seu comportamento.

Se eu viver conscientemente, então, por exemplo, poderei perceber que, quando comi iogurte há duas semanas, fiquei congestionado e contraí um resfriado. Então me recuperei e me senti bem por vários dias. Quando eu encontrar iogurte novamente, a mente do meu corpo me lembrará: "A última vez que você comeu iogurte, você ficou doente!" Se eu ouvir meu corpo, ouvirei: “Não quero iogurte!”

Ouvir a sabedoria do corpo, a inteligência do corpo, significa estar atento, e esta é uma das coisas mais métodos eficazes prevenção de doenças.

Desenvolver a consciência para reconhecer precocemente os desequilíbrios é o primeiro e necessário passo para se manter saudável. O segundo passo é tomar medidas corretivas, ou seja, tomar determinadas ações.

Tomando Ações Corretivas

Você não pode controlar o clima, mas pode se vestir contra o vento frio, a chuva ou calor de verão não excitou os doshas. As mudanças climáticas são uma causa potencial do desequilíbrio dos doshas. O tempo ventoso, frio e seco excitará vata; quente e úmido – pitta; frio, nublado e úmido - kapha. Depois de ter conhecimento e compreensão, é hora de agir – coloque um chapéu, um cachecol, um casaco quente; evite direto raios solares etc.

Fatores que tendem a perturbar o equilíbrio influenciam constantemente tanto de dentro como de fora. O clima muda, nosso entorno imediato muda, pensamentos e sentimentos mudam, eles vêm e vão. Situações estressantes. Devemos agir adequadamente em resposta a essas mudanças. Como afirmado em Bhagavad Gita: “A capacidade de realizar as ações corretas é chamada de Yoga”.

Você tem que ser muito inteligente para aprender com sua história passada e aprender com ela. Por exemplo, quando como ervilhas, meu estômago geralmente fica embrulhado, então mesmo agora não quero comê-las. No entanto, se não houver mais nada para comer além de ervilhas, devo adicionar cominho moído, ghee e um pouco de semente de mostarda, e então ele se tornará bastante comestível para mim. Ghee úmido e temperos quentes corrigirão as propriedades vatogênicas das ervilhas.

Parte essencial do preparo de medicamentos no Ayurveda é a arte de cozinhar, já que a comida é considerada um dos medicação. Adicionar temperos altera as propriedades dos alimentos e pode tornar completamente aceitáveis alimentos “proibidos” que provocam desequilíbrios. Por exemplo, algumas pessoas são sensíveis às batatas. Comer batatas produz gases e causa dores leves nos músculos e articulações. No entanto, se você cozinhar as batatas com ghee e um pouco de açafrão, semente de mostarda, cominho moído e coentro, isso suavizará a qualidade indutora de vata da batata e facilitará a digestão do corpo. Assim, se forem tomadas medidas para corrigir a causa, a reação do organismo será diferente, e esse fator não terá consequências adversas.

Este princípio em igualmente aplicável a fatores mentais. Digamos que assistir a filmes violentos tira você da paz de espírito, e como resultado você tem pesadelos. Se você perceber que imagens de violência estão perturbando o equilíbrio dos seus doshas, causando ansiedade e medo, então próxima vez, quando você “tem a oportunidade” de assistir a um filme com cenas de violência, pode recusar-se conscientemente a fazê-lo.

O que foi dito acima é baseado na mesma ideia central - consciência, perguntando-se: “O que está acontecendo comigo nesta situação? O que eu sei? O que posso fazer?"

Restaurando o equilíbrio

O primeiro passo para manter a saúde é desenvolver a conscientização causas potenciais doenças. O segundo passo é tomar medidas para corrigi-los. O próximo passo é restaurar o equilíbrio se ele ainda estiver perturbado. O principal método utilizado para esse fim é a aplicação de qualidades opostas.

Se estiver com frio, coma uma sopa quente ou beba algo quente. Se você estiver ansioso ou chateado (talvez tenha assistido a um filme violento contra seu melhor julgamento), sente-se e faça alguma meditação para acalmar suas emoções e sua mente. Se o seu pitta for acionado e você estiver com raiva, nade em água fria ou coma alguma fruta doce e refrescante.

Este princípio parece simples e óbvio, mas não é fácil de lembrar na vida cotidiana. No entanto, é muito poderoso e eficaz. Ao usá-lo, você acabará descobrindo que pode, de forma rápida e fácil, esforço especial restaurar o equilíbrio mental e físico.

Métodos de limpeza

Agora há outro método de cura a considerar. Suponha que você não soubesse, não tomasse medidas corretivas para restaurar o equilíbrio e começasse a adoecer. O que fazer neste caso?

A aplicação do princípio dos opostos é quase universalmente eficaz e benéfica em qualquer fase da doença. Porém, se a doença já começou a se desenvolver, por si só não será suficiente. Nesta fase, é necessário utilizar adicionalmente métodos para limpar o corpo do excesso de doshas e dos venenos formados.

Agitação dos doshas devido a mau ou Nutrição pobre, estilo de vida pouco saudável, emoções negativas ou outros fatores perturbam o funcionamento do agni (o fogo metabólico do corpo que controla a digestão e absorção dos alimentos). Quando o agni está enfraquecido ou prejudicado, o alimento não é digerido adequadamente. Partículas de alimentos não digeridas e não absorvidas acumulam-se no trato gastrointestinal e se transformam em uma substância tóxica e pegajosa chamada ama. Na terceira fase (fase de propagação) do processo da doença, o ama obstrui os intestinos e o seu excesso espalha-se através de canais corporais como veias de sangue etc., obstrui os tecidos e causa doenças.

Ama é um elo fundamental no processo da doença. A presença de ama no corpo é sentida na forma de cansaço ou sensação de peso. Pode causar prisão de ventre, indigestão, flatulência, diarreia, halitose, gosto ruim na boca, rigidez muscular e confusão mental. A maneira mais fácil de detectar ama é pela saburra na língua.

A doença é uma “crise de ama” em que o corpo busca eliminar os venenos acumulados. Assim, para impedir o desenvolvimento da doença, é necessário ajudar o corpo a se livrar dos venenos.

O Ayurveda usa muitos programas de limpeza interna para remover ama do corpo. Um deles, mais conhecido no Ocidente, é um programa de 5 procedimentos chamado "panchakarma"(que traduzido significa “cinco ações”). Os programas Panchakarma usados em centros de tratamento ayurvédico incluem a preparação para a limpeza e a própria limpeza.

A primeira etapa preparatória é a “lubrificação interna”. O paciente toma uma certa quantidade de ghee líquido (manteiga clarificada) diariamente durante vários dias. O óleo forma uma fina película nos canais do corpo, que os lubrifica e permite que o ama depositado nos tecidos conjuntivos se desloque melhor em direção ao trato gastrointestinal sem aderir às paredes dos canais.

A “lubrificação interna” é realizada durante 3-5 dias ou mais, dependendo da condição do paciente.

Isto é seguido por “lubrificação externa” ( Snehana) e sudorese ( Sueca). O óleo é aplicado em todo o corpo por meio de uma massagem especial, que auxilia na movimentação dos venenos para o trato gastrointestinal. Além disso, a massagem suaviza os tecidos superficiais e profundos, ajudando a aliviar a tensão neles e a fortalecer sistema nervoso. Depois disso, o paciente transpira, por exemplo, toma banho de vapor, o que libera ainda mais as toxinas e aumenta seu movimento para o trato gastrointestinal.

Após 3-7 dias de tais procedimentos, os doshas ficam suficientemente “maduros” e então o médico decide que o paciente está pronto para eliminar o excesso de doshas e acúmulos de ama. O mais adequado dos 5 procedimentos (karma) a seguir é selecionado como forma de remover o excesso de doshas:

Vômito médico (Vamana) para remover venenos e excesso de kapha do estômago;

Laxantes (virechana) para remover ama e excesso de pitta dos intestinos delgado e grosso, rins, estômago, fígado e baço;

Enemas medicinais (basti), para remover o excesso de vata do cólon. O vata excitado é um dos principais fatores etiológicos na manifestação de doenças. Se pudermos controlar vata usando basti, eliminaremos as causas da maioria das doenças;

Administração de medicamentos pelo nariz (nasya). Pós ou óleos de ervas secas administrados pelo nariz ajudam a remover os doshas acumulados na cabeça, seios nasais e nasofaringe e melhoram a respiração;

Purificação de sangue (rakta moksha), que é tradicionalmente realizado de duas maneiras. Uma delas é a sangria, quando uma veia é drenada uma pequena quantidade de sangue, porém nos EUA, por exemplo, esse método é considerado ilegal e, portanto, não está disponível. O segundo método envolve o uso de ervas purificadoras do sangue, como a bardana.

Panchakarma não é o único método usado no Ayurveda para remover ama do corpo. Dependendo do condição geral pessoa e a gravidade da doença, é utilizada uma de duas abordagens principais. Se uma pessoa estiver fraca ou exausta e a doença for grave, deve-se dar preferência a métodos que tragam alívio temporário e calma ( xamã) quando ama é neutralizado através de métodos de limpeza mais suaves, incluindo ervas. Se o paciente tiver mais força e energia, e a doença não for tão grave ou transcorrer sem complicações, então há mais indicações para o uso do panchakarma.

Nota importante: Panchakarma é um procedimento intensivo que requer pessoal devidamente treinado, não apenas alguém com treinamento ayurvédico moderado. O Panchakarma é realizado individualmente para cada pessoa, tendo em conta a sua constituição e estado de saúde, e requer observação e controlo cuidadosos em cada fase, incluindo período de recuperação após a limpeza.

Limpeza em casa

Tanto para a profilaxia periódica (para evitar o acúmulo de ama) quanto para o tratamento de problemas de saúde, o Panchakarma é um excelente remédio. Mas se você não puder passar pelo panchakarma em uma clínica ayurvédica sob a supervisão de um médico experiente, poderá realizar um programa de limpeza simplificado em casa.

Um programa de limpeza doméstica começa com a lubrificação interna. Durante 3 dias seguidos, tome 50 g de ghee líquido aquecido pela manhã. Se você tem uma constituição vata, tome ghee com uma pitada sal-gema; Se você tem constituição pitta, tome ghee sem aditivos. Pessoas com constituição kapha devem adicionar uma pitada de trikatu (uma mistura de quantidades iguais de gengibre, pimenta preta e pippali) ao ghee.

Ghee fornece “lubrificação interna” e lubrificação, necessária para que ama e toxinas comecem a sair dos tecidos para o trato gastrointestinal. trato intestinal.

Após a “lubrificação interna”, deve-se proceder à “lubrificação externa”. Nos próximos 5-7 dias, aplique 200-250 ml de óleo aquecido (mas não quente) no corpo, esfregando-o bem na direção da cabeça aos pés. Para pessoas de constituição vata, óleo de gergelim pesado e quente é melhor; para pessoas de constituição pitta, deve-se usar óleo de girassol menos quente e para constituição kapha melhores resultados dá óleo de milho. A massagem com óleo é realizada por 15 a 20 minutos.

Depois disso, aceite banho quente ou um banho quente. Em seguida, lave com um sabonete de ervas ayurvédico. Tente não lavar todo o óleo; deixe um pouco dele permanecer na pele.

Os textos ayurvédicos clássicos recomendam esfregar farinha de grão de bico na pele para remover a oleosidade. Isto é muito bom caminho, porém, lembre-se de que óleo, farinha e água quente se combinam para formar uma massa inchada que pode entupir o ralo. Para evitar isto, lave o tubo de drenagem com água adicional água quente imediatamente após terminar de lavar. Em vez de grão de bico, você pode usar cevada, aveia, ervilha e outros grãos moídos em um moedor de café que não contenham glúten e possam ser facilmente removidos do cabelo. O principal aqui é retirar o excesso de óleo. O sabonete comum não é adequado, pois os produtos químicos que contém, combinados com resíduos de óleo, obstruem os poros da pele.

Todas as noites, durante a limpeza doméstica, pelo menos uma hora depois do jantar, tome 1/2 a 1 colher de chá. triphala. Adicione cerca de meia xícara de água fervente ao triphala e deixe descansar até que o líquido esfrie a uma temperatura aceitável e depois beba. Juntamente com muitas propriedades curativas e nutricionais, o triphala tem um efeito laxante suave, mas eficaz. Este uso proporcionará uma limpeza semelhante à virechana comum, mas de forma mais suave.

Para completar a limpeza doméstica, faça enemas medicinais (basti) nos últimos 3 dias após lavar o óleo. Para um enema, use uma decocção de dashamul (se você não tiver oportunidade de obter a composição de dashamul, use regular água limpa). Para preparar esta decocção, ferva 1 colher de sopa. eu. mistura de ervas dashamula em 0,5 l. água por 5 minutos. Resfrie o caldo resultante, coe e use para fazer um enema. Segure o líquido o maior tempo possível até causar desconforto significativo. E não se preocupe se o líquido não sair ou sair pouco. Em algumas pessoas, especialmente aquelas do tipo Vata, o cólon pode estar tão seco e desidratado que não consegue absorver todo o líquido. Não é prejudicial.

A snehana (lubrificação interna e externa), swedana (transpiração no banho ou chuveiro) e virechana (limpeza) usando triphala, seguida de basti (enemas) da decocção de dashamula descrita aqui constituem uma versão simplificada do panchakarma que você mesmo pode fazer em casa .

Durante todo esse tempo, é importante descansar o suficiente e seguir dieta leve. Do quarto ao oitavo dia a partir do início do programa de limpeza, coma apenas kichadi (arroz basmati e feijão mungo com casca, consumido em quantidades iguais e cozido com cominho, grão de mostarda e coentro, acrescentando cerca de 2 colheres de sopa. eu. ghee). Khichadi é um alimento nutritivo e equilibrado com uma boa combinação de proteínas. É fácil de digerir, benéfico para os três doshas e tem efeito purificador. É melhor limpar durante a mudança das estações. Ao fazer uma limpeza regular, você começará a experimentar uma grande mudança em seus pensamentos e sentimentos e amará cada vez mais sua vida. Assuma a responsabilidade pela sua própria saúde.

Você deve usar ghee?
O uso de ghee ducha “lubrificação interna” é recomendado para a maioria das pessoas. No entanto, aqueles com colesterol, triglicerídeos e açúcar no sangue elevados não devem usar ghee. Portanto, antes de começar tratamento em casa, consulte um médico para análise bioquímica sangue para determinar o valor desses indicadores.

Se esses indicadores estiverem dentro dos limites normais, você poderá usar ghee. Se estiverem acima do normal, use óleo de linhaça em vez de ghee. Contém ácido graxo, reduzindo os níveis de colesterol.

O óleo de linhaça deve ser ingerido 2 colheres de sopa. eu. 3 vezes ao dia, 15 minutos antes das refeições, durante 3 dias.

3 cuidados para fazer Panchakarma em casa
O Panchakarma, mesmo na sua forma simplificada, tem um efeito poderoso e só deve ser realizado por quem tem força suficiente. Se você tem anemia, se sente fraco e exausto, mesmo esse método de limpeza simplificado não é para você.

Panchakarma não deve ser realizado durante a gravidez.

Um dos resultados do panchakarma, mesmo na versão caseira moderada, é que tecidos conjuntivos pode, junto com ama e excesso de doshas, começar a liberar emoções passadas que não encontraram saída, como tristeza, tristeza, medo ou raiva. Se isso acontecer, prepare um “chá da serenidade” e medite usando qualquer outro método que você conheça. Tenha em mente que a liberação de emoções pode ocorrer semanas ou até meses depois de você ter completado o panchakarma doméstico.

Cronograma de Panchakarma em casa

Rejuvenescimento e reestruturação

O objetivo do panchakarma não é apenas curar, mas também limpar e fortalecer o corpo para prevenir o desenvolvimento de doenças no futuro e viver uma vida longa. A este respeito, Panchakarma pode ser considerado uma preparação preliminar para o rejuvenescimento. Panchakarma pode ser comparado figurativamente à lavagem e o rejuvenescimento ao tingimento. Se você quiser tingir uma camisa, não conseguirá fazê-lo bem enquanto ela estiver suja. Primeiro você lava e depois pinta.

Os remédios rejuvenescedores ayurvédicos - rasayans - trazem renovação e longevidade às células do corpo e, quando as células vivem mais, a pessoa vive mais. Rasayanas dão força, vitalidade e longevidade, aumentam o tônus, aumentam a energia e fortalecem o sistema imunológico. Todos os tipos de agni no corpo tornam-se mais fortes e saudáveis e, portanto, a saúde geral melhora.

Para indivíduos vata, um excelente tônico rejuvenescedor é a planta ashwagandha. Tome 1 colher de chá. ashwagandha em uma xícara de leite quente 2 vezes ao dia, de manhã e à noite. Para indivíduos pitta, um excelente remédio rejuvenescedor é o shatavari. Tome 1 colher de chá. 2 vezes ao dia em uma xícara de leite morno. Pessoas do tipo Kapha podem usar boergavia 1 colher de chá. em uma xícara água morna 2 vezes ao dia.

Você também pode usar preparações à base de ervas com efeito tônico, como o chyawanprash.

Para tornar o processo de rejuvenescimento mais eficaz, reserve um tempo para fortalecer suas forças. Quer você tenha um fim de semana, uma semana, um mês ou até mais à sua disposição, faça uso intencional desse tempo para descansar, relaxar e realinhar corpo, mente e espírito. Aqui estão algumas dicas:

descanse bastante;

abster-se de sexo para não desperdiçar energia vital;

alimente-se com atenção, principalmente seguindo as recomendações para sua constituição;

Medite e faça Yoga regularmente.

Auto estima

A auto-estima desempenha um grande papel na cura. Como a mente e o corpo estão conectados um ao outro, nosso senso de valor próprio é o valor próprio de nossas células. Segundo o Ayurveda, cada célula representa um centro de inteligência e consciência. Cada célula tem um senso de identidade e se esforça para sobreviver. É o senso de identidade da célula que garante a manutenção de sua forma e tamanho. Sentimentos de autoestima, autoconfiança e respeito próprio fortalecem a inteligência celular, necessária para o bom funcionamento celular e um sistema imunológico forte.

Embora Ciência moderna só agora começa a reconhecer a importância da ligação entre mente e corpo, este conhecimento foi parte integral Ayurveda há cinco mil anos. Fenômenos como autoconsciência, atitude em relação ao meio ambiente, julgamentos e sentimentos ocorrem tanto na esfera mental quanto no corpo e têm suas consequências. A autoestima tem um efeito fortalecedor nas células e em todos os aspectos do nosso corpo. A falta de autoestima e amor próprio pode ser prejudicial.

O câncer é um exemplo dessa deficiência. As células cancerígenas perdem contato com a mente do corpo e se distanciam dele. Eles são anormais, fortes e têm um senso de identidade isolado e egoísta que entra em conflito com a vida das células normais e saudáveis. Quando ocorre o câncer, há uma espécie de guerra entre o câncer e as células normais. Se as células saudáveis demonstrarem respeito suficiente por si mesmas e pelo ambiente, serão capazes de vencer e matar. células cancerosas. Mas se nos faltar auto-estima, as células cancerígenas vencerão e conquistarão as células saudáveis.

Assim, a autoestima é essencial para a imunidade. Se você se ama pelo que você é, terá forças para resistir às doenças.

Panchakarma sob a supervisão de um especialista é medida preventiva, mostrado a todos, sem exceção, pelo menos três vezes por ano, durante os períodos de mudança de estação. Mas se não conseguir encontrar um especialista ou pagar pelos seus serviços, ainda tem a oportunidade de fazer a limpeza interna e a unção do corpo em casa. Isso também ajudará a restaurar o equilíbrio dos doshas, dhatus e malas e a manter suas funções normais.
Panchakarma consiste em três etapas principais: a fase preparatória: unção interna, unção externa e suor. Esses procedimentos transferem toxinas para o trato gastrointestinal; etapa principal: remoção de toxinas do trato gastrointestinal; a etapa final, que se baseia em uma dieta que ajuda a acender o fogo digestivo e a rejuvenescer o corpo.
O horário tradicional para o panchakarma é um período de vinte dias começando dez dias antes do final da temporada. Os tratamentos Panchakarma devem ser realizados durante nove dias consecutivos dentro deste período. Durante esses nove dias você precisa comer alimentos leves e descansar o máximo possível. No sétimo dia, durante o procedimento de desintoxicação, é necessário jejum parcial e um dia inteiro de descanso. Ao escolher um horário para realizar o panchakarma em casa, lembre-se de que você terá que se desviar de seu horário normal de trabalho.
Durante este programa, devem ser tomados os mesmos cuidados que ao realizar a massagem e a transpiração. Não realize Panchakarma se algum de seus elementos for contra-indicado para doenças que você sofre. Tempo dado. Se você tiver algum problema de saúde, consulte seu médico. E não se esqueça que a versão caseira do panchakarma é apenas uma meia medida. Não pode servir como um substituto completo para o panchakarma real ou cuidados médicos indicado para suas doenças.
Programa de nove dias
Na noite anterior ao primeiro dia
Fase preparatória começa na noite anterior ao primeiro dia. Antes de ir para a cama, tome uma colher de chá de ghee quente em um copo de leite morno.
Dias 1-3: Unção interna
Dieta. Segundo a tradição, o alimento principal durante o panchakarma deve ser o kichadi - um prato de legumes e arroz (ver receita na página 227). Coma cerca de 2 xícaras de khichadi durante cada refeição. Durante o dia, beba pelo menos 6-8 copos de água (não mais fria que a temperatura ambiente) ou gengibre ou chá de limão.
Agendar. Descanse o máximo possível, faça pequenas caminhadas, ouça música, medite e durma. Tente minimizar o trabalho e quaisquer atividades extenuantes. Vá para a cama o mais tardar às dez e meia da noite.
Unção interna. Antes de dormir, tome: no dia 1 - 2 colheres de chá de ghee quente em um copo de leite morno; no 2º e 3º dias - 3 colheres de chá de ghee morno em um copo de leite morno.
Dias 4-6: Unção externa e suor
Dieta. O mesmo dos dias anteriores.
Agendar. O mesmo dos dias anteriores.

Unção externa. Pare de tomar ghee. Para se preparar para a eliminação de resíduos, faça uma automassagem completa (snehana) e um procedimento de sudorese (svedana) todos os dias pela manhã ou à noite. Para pele sensível ou Pitta agitada, não permita mais do que 2 a 4 minutos por dia para suar. Em vez do procedimento habitual de transpiração, as pessoas do tipo Pitta podem simplesmente envolver o corpo em uma toalha quente e deitar-se um pouco, relaxando.
Após a automassagem completa, será muito apropriado realizar pichu (compressa Bliss),
Dia 7: Limpeza do cólon e jejum curto
Este é um dia de limpeza, jejum e descanso completo.
Ao acordar de manhã, tome imediatamente óleo de rícino puro com gengibre ou chá de limão como laxante. Para aqueles com pele seca ou pele oleosa(Vata ou Kapha) - 2 colheres de sopa óleo de castor, para peles sensíveis (Pitta) - 1 colher de sopa.
Dieta. A cada meia hora, tome outra porção de óleo de mamona com uma xícara de chá de ervas. Não coma alimentos sólidos antes de evacuar de 4 a 6 vezes. À noite, coma uma pequena porção de dal62 com arroz.
Agendar. Sem trabalho, sem atividades extenuantes! Relaxe, medite, leia, ouça música suave, durma o quanto quiser. Este dia também é bom para pichu.
Dias 8 a 9: tonificação e rejuvenescimento
Ajuste sua dieta de acordo com a nova estação. Nos próximos um a dois dias, coma moderadamente e descanse sempre que possível.

“Ayurveda: uma pessoa pode e deve ser saudável!”

A principal tarefa deste antigo sistema védico da Índia não é apenas o tratamento, mas também a prevenção de doenças. Para alcançar a saúde plena, uma pessoa necessita, do ponto de vista antigo, de uma combinação harmoniosa de corpo e mente, equilíbrio de personalidade e ambiente, harmonia com o meio ambiente e sua verdadeira natureza. Tudo ao nosso redor: a natureza, as pessoas, os animais, as plantas tem impacto direto na nossa saúde. Se você se adaptar ao mundo ao seu redor, viva ao máximo e vida interessante sem permitir atos injustos, pensamentos negativos, então você pode alcançar saúde e longevidade.

A medicina ayurvédica trata doenças em quatro áreas:

terapia assistida medicação;
cinco ações (soco)(carma);
harmonização regime;
organizando modo de vida e pensamento.

De acordo com este ensinamento indiano, a doença corpo físicoé apenas uma consequência de uma violação da consciência, danos à concha mental, . Se a doença não for eliminada nesta fase, ocorre um desequilíbrio no funcionamento coordenado de todo o organismo. Destina-se a restaurar o equilíbrio perdido e assim proporcionar um efeito terapêutico limpeza de acordo com o Ayurveda, em particular o Panchakarma.

Panchakarma - limpeza geral do corpo

Hoje, este método de limpeza do corpo de toxinas é o mais eficaz e popular em todo o mundo. Não é à toa que VIPs famosos e membros do governo, não apenas da Índia, mas também de outros países, recebem regularmente Procedimentos Panchakarma.

Objetivos do Panchakarma

Os objetivos deste sistema são os seguintes:

limpar o corpo de resíduos/toxinas através da remoção do suor;
“inibição” do processo de envelhecimento, rejuvenescimento do corpo;
visão melhorada;
limpar a mente através da eliminação do estresse;
restauração do equilíbrio dos três doshas (Kapha, Vata, Pitta);
melhora geral do estado mental e emocional;
restauração da imunidade;
no desenvolvimento espiritual e criativo da personalidade, abrindo canais sutis.

Cinco ações

Como você já entendeu, Panchakarma traduzido consiste em cinco ações. Quais são essas ações?

Os tratamentos incluem:

Vômito ( Vamana), causada por ervas e medicamentos especiais. Seu objetivo é eliminar o excesso de kapha dosha (todo o sistema da medicina ayurvédica é baseado nos “três pilares”, os chamados elementos: ar (vata), água (kapha), fogo (pita). pessoa é composta pelas proporções dos doshas, as doenças surgem do desequilíbrio dos Dosha)
Limpeza terapêutica do trato gastrointestinal ( virechana), devido ao qual o excesso de pita dosha é removido.
Enemas usando drogas ( vasto), eliminando o excesso de vata dosha.
Gotas nasais ou inalação de medicamentos pelo nariz ( nasya), ajudando a curar doenças de cabeça e pescoço.
Sangria (rakta-moksha), que tem efeito positivo para doenças do sangue.

Estas são as ações básicas que estavam originalmente no Panchakarma. Posteriormente, como ações adicionais conforme necessário, surgiram a massagem com óleo na cabeça () e a massagem relaxante com óleos naturais.

Todos esses procedimentos removem toxinas, resíduos, radicais livres e outros resíduos do corpo. Como resultado, não só são limpos órgãos individuais e sistemas, mas também todas as células do corpo e até tecidos localizados tão profundamente que é impossível alcançá-los por outros métodos de limpeza. Como se costuma dizer, com tão profundo limpeza de acordo com Ayurveda nada se compara jejum terapêutico, nem produtos para perda de peso nem quaisquer outros métodos.

Massagem com óleo

Para quem é indicado o Panchakarma, momento

Submeta-se a procedimentos que envolvam limpeza e Rejuvenescimento Panchakarma, qualquer pessoa pode, independentemente da religião, nacionalidade e sexo. Este procedimento é realizado, via de regra, uma vez por ano. É indicado inclusive para uma pessoa praticamente saudável para evitar o acúmulo de resíduos e toxinas no organismo. Quanto mais velha a pessoa, mais seu corpo precisa dessa limpeza. Se substâncias nocivas se acumulam há décadas, você não deve esperar que elas deixem o corpo durante apenas um ciclo de Panchakarma, portanto, são necessários cursos repetidos.

Completo o curso é de 28 dias, mas o paciente pode escolher o período mais desejado para si limpeza de acordo com Ayurveda, mínimo 7 dias. Depois de tão pouco tempo você pode sentir mudanças positivas no seu bem-estar, embora, é claro, não sejam tão significativos como com a passagem completa do Panchakarma.

Em alguns casos avançados, é necessária limpeza e tratamento mais prolongado. até 45 dias. Esta questão é decidida pelo médico em cada caso específico, tendo em conta a idade, o grau de escória do corpo e a gravidade da doença.

Hora e local do procedimento Panchakarma

Médicos ayurvédicos experientes acreditam que a limpeza e rejuvenescimento de acordo com o sistema Panchakarma melhor feito fora da temporada - no final do inverno e início da primavera ou no final do outono - início do inverno. Ao realizar regularmente procedimentos de limpeza ayurvédica durante esses períodos durante vários anos, você pode até evitar doenças causadas pela genética.

O Panchakarma deve ser realizado em local cujo clima seja próximo ao clima nativo do paciente. Há mais de dez anos, os centros SPA de Moscou começaram a oferecer alguns componentes do complexo clássico. Qualquer pessoa aqui pode consultar especialistas indianos sobre seus problemas de saúde, bem como descobrir como se purificar usando o método Panchakarma. Hoje em nosso país existe um número muito pequeno de centros onde você pode obter um complexo de limpeza e rejuvenescimento relativamente completo, de alta qualidade, mas bastante caro.

Bons índios do centro ayurvédico de Kerala estão esperando por você

Porém, quem foi à Índia em busca de saúde, dotado do Ayurveda, tão antigo quanto o próprio mundo, diz que O Panchakarma doméstico não pode ser comparado com o local. Ao contrário do que se poderia esperar, os preços na Índia são bastante acessíveis. As críticas de vários hóspedes sobre a parte sul do país - o berço do Ayurveda - são especialmente entusiasmadas. Querala. Há de tudo aqui: os medicamentos mais recentes, consultórios bem equipados e mentores - indianos sábios e experientes que irão diagnosticar e traçar programa eficaz rejuvenescimento e limpeza do corpo de toxinas.

Boa saúde para você!

Olá. Dirijo-me a pessoas que estão cansadas de estragar o seu corpo com dietas de fome e de destruir o seu sistema nervoso com colapsos constantes. Vamos tentar realizar um curso de limpeza comigo. Consistirá no seguinte:
Panchakarma é bom tanto para prevenção periódica (para evitar o acúmulo de ama) quanto para tratamento de distúrbios de saúde. É melhor passar pelo panchakarma em um centro ayurvédico sob a supervisão de um especialista experiente. Mas se não tiver essa opção, você pode seguir um programa de limpeza simplificado em casa.
É melhor realizar a limpeza durante a mudança das estações (primavera, outono) 2 vezes, ou pelo menos 1 vez por ano.
Um programa de limpeza doméstica começa com a lubrificação interna. Durante 3 dias seguidos, tome 50 g de ghee líquido aquecido (ghee) pela manhã com o estômago vazio. Constituição Vata - com uma pitada de sal-gema, constituição Pitta - sem aditivos, constituição Kapha - com uma pitada de trikatu (uma mistura de quantidades iguais de gengibre, pimenta preta e pippali). Se você tem um tipo constitucional de duas ou três doses, misture os suplementos apropriados. (Se for muito difícil ingerir essa quantidade de óleo de uma só vez, tome duas colheres de sopa de óleo três vezes ao dia entre as refeições). Faça sua primeira refeição pelo menos 30 minutos depois de ingerir ghee. Ghi fornece a “lubrificação interna” e a lubrificação necessária para que o ama e as toxinas comecem a sair dos tecidos e entrar no trato gastrointestinal. (Se você tem colesterol, triglicerídeos e açúcar no sangue elevados, use óleo de linhaça. Ele contém ácidos graxos que reduzem o colesterol. Tome 2 colheres de sopa de óleo de linhaça 3 vezes ao dia, 15 minutos antes das refeições, durante 3 dias.)
Após a “lubrificação interna”, deve-se proceder à “lubrificação externa”. (No entanto, se você tiver tempo limitado, poderá iniciar a lubrificação interna e externa ao mesmo tempo e no mesmo dia. Isso será um pouco mais difícil para o corpo, mas ao mesmo tempo mais eficaz. Caso você tenha iniciado a lubrificação interna lubrificação mais cedo, todo o programa levará 10 dias. Se você iniciou a lubrificação interna e externa ao mesmo tempo, todo o programa levará 7 dias.) Nos próximos 7 dias. noite melhor, mas, em qualquer caso, pelo menos 2 horas depois de comer, aplique 200-250 ml de óleo aquecido (mas não muito quente) no corpo, esfregando-o bem no sentido da cabeça aos pés. Para constituição vata - óleo de gergelim, para constituição pitta - óleo de girassol, para constituição kapha - óleo de mostarda (ou milho). Se você tiver um tipo constitucional de duas ou três doses, misture os óleos apropriados na proporção necessária. Se um de seus doshas estiver desequilibrado, você precisará ingerir mais óleo para esse dosha. A massagem com óleo é realizada por 15 a 20 minutos.
Depois disso, tome um banho quente ou ducha quente. Se sobrar muito óleo na pele após o banho, lave com um sabonete de ervas vegetariano. É melhor simplesmente secar com uma toalha, deixando mais óleo na pele. Em qualquer caso, tente não tirar todo o óleo;
Todas as noites, durante a limpeza doméstica, pelo menos uma hora depois do jantar, tome 0,5 a 2 colheres de chá de triphala. Ajuste a dosagem de acordo com o seu reação individual: suas fezes pela manhã próximo dia deve ser muito macio ou líquido, mas não muito líquido como a água. Se você não evacuar na manhã seguinte, tome outra porção de triphala uma hora após a primeira refeição. O procedimento para preparar triphala é o seguinte. Adicione um copo de água fervente ao triphala e deixe fermentar até que o líquido esfrie a uma temperatura aceitável, depois beba junto com o sedimento. Juntamente com muitas propriedades curativas e nutricionais, o triphala tem um efeito laxante suave, mas eficaz.
Para completar a limpeza doméstica, faça enemas medicamentosos nos últimos 3 dos 7 dias após o banho/duche. Para um enema, use uma decocção de dashmul. (Dashmula- A melhor opção. Se não puder comprar dashmula, você pode usar uma mistura de cálamo, erva-doce e gengibre). Para preparar esta decocção, ferva 1 colher de sopa de dashmula em 0,5 litro de água por 5 minutos. Resfrie o caldo resultante, coe e use para fazer um enema. Para constituição de vata ou para qualquer constituição em caso de prisão de ventre, adicione à decocção uma colher de chá de sal-gema e 150 ml de água morna. óleo de gergelim. Segure o líquido o maior tempo possível até causar desconforto significativo. E não se preocupe se o líquido não sair ou sair pouco. Em algumas pessoas, especialmente aquelas com constituição vata, o cólon pode estar tão seco e desidratado que não consegue absorver todo o líquido. Não é prejudicial.
É IMPORTANTE descansar bastante durante todo o programa de limpeza e evitar estresse físico, mental e mental. É melhor realizar o programa durante um período em que você está livre do trabalho. Após concluir o programa, entre gradualmente na vida profissional, evitando carga excessiva nos primeiros dias após o programa.
Também é muito importante manter uma dieta leve durante todo o programa. Do 4º ao 9º dia (ou do 1º ao 7º, se você iniciou a lubrificação externa e interna ao mesmo tempo) coma apenas khichri e beba quente Mate(o tipo de chá recomendado para resfriados). Se sentir necessidade de um sabor doce, adicione muito pouco mel ao chá. Você nunca deve passar fome durante o programa, então coma khichri até ficar satisfeito quantas vezes ao dia você está acostumado a comer. No primeiro dia após terminar o programa, coma apenas khichri com legumes cozidos no vapor e beba o mesmo chá. No segundo dia, você pode mudar gradualmente para uma dieta normal para sua constituição.
Receita Khichri:
Pegue quantidades iguais de arroz (de preferência basmati) e feijão mungo (amarelo ou verde) + uma pequena quantidade de cominho, semente de mostarda, coentro, cúrcuma e gengibre. Você também pode adicionar um pouco de sal se não conseguir ficar sem ele. (Se você não tiver feijão mungo, pode substituí-lo por ervilhas inteiras sem casca e com o germe ainda dentro. Deixe as ervilhas de molho durante a noite ou mais até que comecem a brotar e depois enxágue bem.) Enxágue o arroz e o feijão várias vezes. grandes quantidadeságua. Se tiver tempo, deixar o feijão de molho por algumas horas melhorará sua digestibilidade.
Coloque o arroz, o feijão e os temperos (além do sal) em uma panela e despeje água quente, deixe ferver e cozinhe descoberto por 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
Reduza o fogo, tampe a panela, deixando um pequeno espaço, e cozinhe por cerca de 25-30 minutos até ficar macio. A consistência do prato deve ser de mingau grosso. Coloque 2 colheres de sopa de ghee em um prato antes de beber.
Você também pode usar uma panela de pressão para preparar o khichri.
AVISOS
O Panchakarma, mesmo na sua forma simplificada, tem um efeito poderoso e só deve ser realizado por quem tem força suficiente. Se você tem anemia, se sente fraco e exausto, mesmo esse método de limpeza simplificado não é para você.
Panchakarma não deve ser realizado durante a gravidez.
Um dos resultados do panchakarma é que os tecidos conjuntivos profundos, juntamente com ama e excesso de doshas, podem começar a liberar emoções passadas não resolvidas, como tristeza, tristeza, medo ou raiva. Esse bons sintomas, pois assim você se livra das emoções reprimidas, enfiadas no subconsciente, que muitas vezes se tornam as causas várias doenças e desconforto mental. Se isso acontecer, beba sedativos chá de ervas e/ou medite usando qualquer método de meditação que você conheça. A liberação de emoções pode ocorrer várias semanas ou até meses após a conclusão do panchakarma doméstico.

Para que o corpo permaneça saudável, há vigor e bom humor você precisa limpá-lo de vez em quando. Pachakarma em casa é um dos Melhores Práticas limpeza. Baseia-se nos princípios da medicina ayurvédica. Melhora a saúde, ajuda a pessoa a sentir força e energia.

O que é Panchakarma?

Panchakarma é uma antiga técnica de rejuvenescimento ayurvédica que visa eliminar o estresse e os defeitos fisiológicos. Relaxa a mente e o corpo, limpa resíduos e toxinas. Restaura o trabalho sistema imunológico, melhora a atividade do aparelho cardiovascular e linfático. Permite que você cuide ainda mais do seu corpo e pense na vida.

“Pancha” é traduzido como “cinco” e “karma” indica “atividade”, o que implica cinco direções de tratamento. É um componente da medicina ayurvédica e equilibra as bioenergias.

Segundo o Ayurveda, uma pessoa nasce com uma composição genética ideal chamada “prakriti”. Um estilo de vida pouco saudável, trabalho demorado, estresse e outros fatores causam um desequilíbrio de bioenergias e levam a diversas doenças.

Panchakarma desperta a capacidade do corpo de eliminar toxinas. Alguns deles são retirados do corpo por grandes quantidades de água, pois essas substâncias são completamente dissolvidas no líquido e excretadas pelos rins e pela pele. Existem toxinas que só podem ser removidas com líquidos que contenham óleo e saem pelo trato gastrointestinal e pela pele. É para esse propósito que o panchakarma em casa sugere o uso de óleos para tipos diferentes corpo. Isso, de acordo com o sistema ayurvédico, equilibra a mente e o corpo, rejuvenesce o corpo e o satura com nutrientes.

Etapas da limpeza terapêutica

O Panchakarma em casa ocorre em três etapas, são elas:

fase preparatória - purvakarma;
estágio terapêutico - paschat karma;
procedimentos de apoio.

A duração da limpeza em casa é de 10 a 14 dias, sob supervisão de um especialista dura 21 dias.

Primeira etapa

Panchakarma em casa começa com lubrificação interna. Esta etapa dura três dias. Durante estes dias, com o estômago vazio, consuma 50 g de ghee líquido aquecido (este é derretido manteiga), lave com água quente. De acordo com o tipo de constituição, outras substâncias são adicionadas ao ghee:

algodão- Um pouco de sal;
Pitta- tome óleo sem aditivos;
Kapha- uma mistura composta por gengibre, pimentão preto e vermelho.

Você pode comer 30 minutos depois de tomá-lo. Isso se deve ao fato de que antes que o alimento entre no corpo, o ghee deve ser absorvido no estômago e nos intestinos. Se for difícil beber imediatamente 50 g de ghee, você pode tomar duas colheres de sopa de ghee quinze minutos antes da refeição.

Segundo o Ayurveda, o ghee ajuda a realizar a lubrificação interna, o que ajuda a remover ama (toxinas e resíduos) do trato gastrointestinal.

No taxa aumentada triglicerídeos, alto nível colesterol ou açúcar, o ghee é substituído por óleo de linhaça. Este produto contém ácidos graxos e ajuda a reduzir o colesterol. Deve ser consumido durante três dias, duas colheres, quinze minutos antes das refeições no café da manhã, almoço e jantar.

Para preparar ghee, leve manteiga boa qualidade(82,5%) e afogá-lo. Então eles removem espuma branca e sedimentos.

Segunda fase

Após a lubrificação interna, você deve passar para a lubrificação externa. Não é necessário esperar que termine a lubrificação interna, mas ao mesmo tempo começar a fazer a externa.

Para esses fins, é selecionado óleo de massagem. Qual é melhor escolher? Este produto é utilizado com base no tipo de constituição corporal. Para personalidade vata, gergelim é adequado, para pita - girassol e para kapha - milho ou mostarda.

Se uma pessoa tem um tipo de personalidade mista, os óleos são misturados. Se houver um desequilíbrio em um dos doshas, então deve-se ingerir mais óleo para isso. Ao longo de uma semana, de preferência à noite, duas horas depois de comer, cerca de 200-250 produtos oleosos não refinados aquecidos são aplicados no corpo. O óleo de massagem (qual é a melhor escolha, aconselharão os especialistas ayurvédicos) esfregue por cerca de 15 a 20 minutos. Aplique na direção da cabeça aos pés.

A sala onde é realizada a automassagem deve ser aquecida. O corpo não deve esfriar após o tratamento com óleo. Depois de esfregar o óleo na pele, tome uma ducha ou banho com água quente, sem detergente. Se sobrar algum óleo na superfície da pele, ele não deve ser removido. É necessário para uma lubrificação eficaz e deve ser absorvido profundamente na derme.

Durante sete dias (este é o tempo que dura a lubrificação externa) e duas horas depois recepção noturna comida você precisa tomar duas colheres de chá de triphala churna. Este medicamento ayurvédico pode ser adquirido em lojas online esotéricas.

A dosagem de triphala churna é selecionada de forma independente. Depois de tomar o medicamento, as fezes parecem moles ou ligeiramente aquosas. As fezes não devem ser completamente líquidas. Se pela manhã não há vontade de ficar “grande”, depois do café da manhã bebem outra porção de triphala churna. Primeiramente despeje o produto em um copo de água fervente, misture tudo bem e beba, sem descuidar do sedimento. Triphala Churna é um produto laxante suave. Tonifica o corpo e estimula a atividade dos órgãos internos.

Terceira etapa

A medicina ayurvédica dedica o terceiro estágio do panchakarma aos enemas de limpeza. Existem três deles feitos últimos dias junto com lubrificação externa, após tomar banho ou ducha.

Para um enema, é tomada uma mistura ayurvédica chamada dashmula. Uma colher da mistura vegetal é despejada em meio litro de água fervente e submetida ao processo de fervura por cinco minutos. O caldo é resfriado a 36 - 37 ºС, filtrado e utilizado para enema.

Para a constituição de vata, a decocção de dashmula é misturada com gergelim óleo quente(150ml). Em vez de dashmula, pode-se usar uma composição de erva-doce, cálamo e gengibre, ingeridos em quantidades iguais. A decocção deve permanecer no ambiente intestinal o maior tempo possível, de preferência pelo menos vinte minutos. O fluido pode não sair ou entrar no trato intestinal. Mais frequentemente, esse quadro é observado em pessoas do tipo vata que possuem intestino grosso, que costuma estar seco e desidratado.

Nutrição durante a limpeza

Nenhuma cura do corpo está completa sem uma nutrição adequada em casa; Durante os procedimentos, você deve seguir uma dieta vegetariana. Você pode comer um prato especial chamado khichri. É permitido chá de ervas com adição de vários temperos e mel. As plantas que podem ser usadas para fazer chá incluem manjericão, tomilho, raiz de dente de leão, folhas de hortelã, camomila e rizoma de bardana. As especiarias adicionadas ao chá incluem gengibre, pimenta preta, canela, cravo e cardamomo.

Do quarto ao nono dia você deve comer apenas khichri. Se a lubrificação externa e interna for feita simultaneamente, o khichri é consumido do primeiro ao sétimo dia.

Não é recomendado jejuar durante o panchakarma, então você deve comer khichri suficiente para evitar sentir fome. No primeiro dia após completar os procedimentos do panchakarma, eles comem apenas khichri com vegetais. A partir do segundo dia é recomendado mudar para nutrição dietética, consistente com a constituição.

Cozinhando khichri

Panchakarma faz com que o corpo se cure. O prato principal utilizado neste programa é o khichri. Para prepará-lo leve arroz, de preferência basmati. Misture com feijão mungo em quantidades iguais. Um pouco de açafrão, gengibre, cominho, coentro e sementes de mostarda são adicionados ao prato. A adição de sal-gema é permitida. O feijão mungo é embebido no dia anterior. De manhã, escoa-se a água, adiciona-se água limpa e cozinha-se juntamente com o resto dos ingredientes. Os feijões mungo descascados e amarelos não ficam encharcados.

Khichri pode ser cozido em panela de pressão ou em panela. Para preparar o prato, coloque numa panela o arroz, o feijão mungo, o sal e os temperos. Encha tudo com água e leve para ferver. Ferva por cinco minutos, depois reduza o fogo e cozinhe o khichri por mais 25-30 minutos, até que todos os componentes do prato fiquem macios. Sirva com duas colheres de sopa de ghee.

Khichri pode ser líquido ou espesso. Como Mais água usado no preparo de um prato, mais fino ele se torna. Este alimento pode ter qualquer consistência.

Panchakarma (limpeza corporal), mesmo em casa, dá bons resultados. É preciso muito esforço para realizá-lo. Nos dias desses procedimentos é melhor ficar em casa. A mente e o corpo devem descansar. Você não deve submeter seu corpo a estresse físico e mental excessivo neste momento. Se possível, seu horário de trabalho deve ser menos estressante. É melhor realizar panchakarma nos dias de férias.

A saída do programa deve ser gradual. Nos primeiros dias, o corpo deve estar protegido de esforço excessivo, estresse, alimentação excessiva e influência negativa ambiente.

Contra-indicações para o procedimento

Restaurar a saúde com panchakarma dá bons resultados. Mas você não pode recorrer a este sistema se tiver problemas de saúde. Há uma sensação de fraqueza, perda de força e exaustão do corpo. É estritamente proibido fazer panchakarma durante a gravidez.

Com a liberação de toxinas do corpo, podem se abrir as pinças mentais, que se expressam em antigas emoções e experiências reprimidas. Esta parte da limpeza tem um efeito positivo na pessoa. Ele permite que você remova mágoas e bloqueios mentais do passado que causam muitas doenças. Neste momento, você deve beber chá de ervas com efeito sedativo.