Jejum terapêutico em casa para perda de peso para iniciantes. Método de jejum terapêutico Yu

O jejum é uma recusa total de alimentos, praticada para melhorar a saúde do corpo. A prática do jejum já existe há muito tempo e remonta aos tempos antigos, com referências à interrupção da ingestão de alimentos encontradas em muitas escrituras e textos. Agora desenvolvido um grande número de técnicas que permitem tipos diferentes jejum: água ou.

O método do Dr. Ziganshin consiste em alternar dias de jejum completo com água com recusa parcial de alimentos.

Nos dias de jejum parcial, o cardápio pode incluir laranjas (frutas cítricas), damascos secos (damascos, etc.) - até 100 gramas, algas marinhas - até 30 g. A primeira é feita assim: damascos secos (5-7 pedaços) são colocados em um recipiente e despejados em água fervente. A bebida pode ser preparada e depois bebida.

O procedimento é realizado de 3 a 5 vezes, o restante dos frutos secos é consumido à noite. Pó de algas secas e um dente de alho são consumidos no mesmo dia. No segundo dia de jejum parcial pelo método Ziganshin, adiciona-se à dieta 1 cítrico - uma laranja, ou o paciente decide como comê-la.

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Método Marva Ohanyan

Marva Ohanyan é uma bioquímica experiente. A mulher desenvolveu seu próprio método de cura jejum, que possui características distintivas. A recusa alimentar, segundo Ohanyan, deve durar até 15 dias e ser acompanhada de procedimentos de limpeza.

A entrada na fome é acompanhada pela ingestão de laxantes: magnésia e decocção de feno. Você precisa tomar medicamentos que limpem o trato gastrointestinal um dia antes do início do jejum, próximo à noite.

Antes de tomar um laxante, é necessário preparar uma almofada térmica com água e, em seguida, deitar-se imediatamente sobre o lado direito, aplicando o aquecedor na região do fígado. Você terá que ficar deitado nesta posição por 60 minutos, sem travesseiro e movendo-se o mínimo possível. Você pode se mover para beber uma decocção de feno. Até a noite (8–9 horas), você precisa beber cerca de um litro de infusão.

Método Suvorin

A fome, segundo o método Suvorin, deve ser acompanhada de uma preparação significativa por si só, não é suficiente; O jejum é precedido de 3 dias preparatórios. Nos dois primeiros, a pessoa deve abrir mão da proteína animal (carne, peixe, ovos). Dê preferência aos laticínios ou origem vegetal. O 3º dia preparatório caracteriza-se por recusar o jantar e substituí-lo por um laxante. O café da manhã e o almoço devem ser leves.

6 regras do método Suvorin:

Evite alimentos;

– até 2 litros por dia, excluindo outros líquidos;

Limpe diariamente os intestinos e o estômago, como outros procedimentos de higiene;

Pare de tomar medicamentos;

Consulte seu supervisor, se disponível. Se não houver, faça você mesmo o controle. Resuma seus resultados a cada 3-4 dias e monitore se você está seguindo o método Suvorin corretamente.

Não tenha medo!

A duração da fome é determinada pelo paciente de forma independente. A recusa terapêutica de alimentos segundo o método Suvorin dura de 2 a 6 semanas, às vezes o período pode ser aumentado para 9. Para uma limpeza completa do corpo, 1–2 semanas é suficiente.

O primeiro dia de jejum, após digitado corretamente, fica assim: um laxante tomado no jantar do 3º dia preparatório atua pela manhã ou à noite. Depois disso, é feito um enema - 2 litros de água potável, sem impurezas. Temperatura próxima de corpo humano, 36–40 graus, pelo menos 35. Recomenda-se a realização de um enema pela técnica de Shchadilov.

O regime diário seguindo o método Suvorin inclui:

Procedimentos de limpeza;

Massagem;

Ingestão de líquidos ao longo do dia;

Andando ar fresco;

Exercícios matutinos.

É importante sair do método Suvorin de acordo com um determinado esquema:

Dias 1 e 2 – dias de carboidratos;

3, 4 – proteína-carboidrato, enquanto as proteínas podem ser obtidas tanto de laticínios quanto de produtos vegetais;

Nos dias seguintes - gorduras vegetais, proteínas (como acima), carboidratos.

O segundo procedimento é necessário para limpar o fígado e é realizado da seguinte forma: 15 gramas são diluídos em 200 ml água morna e gradualmente ficar bêbado. Após tomar a solução, a pessoa deita-se sobre o lado esquerdo e coloca uma almofada térmica no local onde está o fígado. Você terá que ficar deitado nesta posição por uma hora. O procedimento deve ser concluído comendo os alimentos cozidos.

Outro procedimento que promove a limpeza é tomar um laxante. Um remédio salino laxante - a magnésia pode ser substituída por uma decocção de feno. Beba o líquido de um só gole, beba com bastante água e espere o intestino agir.

O jejum de 1 dia é realizado de acordo com um determinado esquema:

Pela manhã são realizados procedimentos de higiene, bebido um copo de chá ou café. O café permitido é um diferencial do método; os sucos (vegetais e frutas) são proibidos.

São realizadas ginásticas;

Caminhe ao ar livre;

Deite-se apenas quando estiver dormindo;

À noite - banho frio e quente, procedimentos de água, massagem.

Você precisa encerrar o jejum tomando um laxante e então parar de recusar comida de maneira adequada.

De manhã, no dia seguinte ao jejum diário, a perda de peso será de cerca de 2 kg. Se você não sair corretamente, o peso retornará. Não existem regras especiais para acabar com a fome usando o método Voroshilov. As principais recomendações são as seguintes:

Alimentação sem carboidratos rápidos;

Café da manhã – proteína ou fruta fresca;

À noite - vegetal.

Método Stoleshnikov

O jejum de acordo com Stoleshnikov dura de 3 a 4 semanas - isto momento ideal para tratamento e limpeza do corpo segundo o autor. Em essência - um jejum de uma semana com final de 2 semanas. Para pessoas que não conseguem abandonar completamente a comida por 3 semanas, Stoleshnikov oferece o seguinte esquema:

A primeira semana é jejum hídrico, ao final, limpeza intestinal com enema laxante;

A segunda é consumir sucos de frutas;

A terceira é uma dieta de alimentos crus com ênfase no consumo de frutas, excluindo vegetais que contenham grandes quantidades de amido.

De acordo com o método Stoleshnikov, o jejum é realizado com água destilada ou de nascente. Do 5º ao 21º dia, o jejum é acompanhado de enemas de limpeza.

O autor recomenda jejuar ao ar livre, de preferência vivendo na natureza. Vale incluir a ginástica leve no seu dia a dia, mas é melhor evitar trabalho físico. A saída de Stoleshnikov é mais importante que o próprio jejum. A finalização do método ocorre da mesma forma descrita no diagrama acima, geralmente dividido em 3 etapas:

Beber sucos diluídos, 1–2 semanas, dependendo da duração;

Consumo de sucos concentrados de vegetais e frutas, frutas frescas;

Mudança para uma dieta de alimentos crus com modificações: é permitido consumir laticínios e ovos crus.

Método de Campo de Bragg

Fome de água, de preferência destilada;

Enemas laxantes são prejudiciais à saúde;

O melhor lugar para fazer greve de fome é a natureza. Recomenda-se seguir o método na solidão, mas levando um estilo de vida ativo.

Um final favorável para o jejum terapêutico é uma dieta líquida com maior abstinência de carne.

O esquema seguido por Bragg:

Limpeza diária – uma vez a cada 7 dias;

Jejum de sete dias - uma vez por trimestre;

Jejum de 21 dias - anualmente.

É permitido beber menos água destilada pura. Você pode misturar 5 gramas de mel cru natural e 10 ml suco de limão. Os produtos ajudarão a remover resíduos e toxinas do corpo.

No final do jejum de água com mel e limão, a primeira refeição será uma salada de cenoura ralada e repolho branco, um condimento feito de suco cítrico. Sal e especiarias devem ser evitados. Você pode consumir vegetais cozidos e ervas na próxima refeição. Não ingerir alimentos de origem animal (carnes, peixes, ovos); também deve-se evitar nozes e sementes nos primeiros dias.

Durante os primeiros 2 dias após 24 horas com água destilada, você não deve ingerir alimentos ácidos.

No final de um jejum de uma semana segundo o método Paul Bragg, tanto o estômago quanto os intestinos diminuem de volume. Você deve retornar gradualmente à sua dieta habitual.

No último dia da greve de fome, perto das 17h, pegue 4 tomates médios, corte em pedaços grandes e coloque numa panela com água fervente para que a água cubra os tomates. Os tomates podem ser consumidos em temperatura ambiente. Não há restrições quanto ao número.

Na manhã do primeiro dia de recuperação, faça uma salada, como faria na recuperação do jejum diário (repolho, cenoura, molho de suco cítrico). O prato ajuda a limpar o corpo, após o que você pode comer verduras cozidas no vapor ou 2 torradas no café da manhã.

Não se esqueça da água destilada ao longo do dia. No almoço coma cenoura com aipo + 2 vegetais cozidos. Pule o jantar. No 2º dia após o jejum, o café da manhã pode ser feito com frutas e mel. O almoço é igual ao do dia anterior. Para o jantar (o mais tardar às 18h00) alface com sumo de limão, torradas, alguns tomates e legumes cozidos.

Quase não há diferença entre uma limpeza de 7 dias e um jejum de 10 dias. O resultado é semelhante, tomate cozido nos dias 10, 11 e 12 correspondem a 8 e 9. Importante: não consuma mais do que considera necessário. A fome psicológica não deve confundir você, concentre-se em necessidades psicológicas, estômago. Como o trato digestivo diminui de volume e se contrai, não necessita de grandes quantidades de alimentos.

É melhor seguir o método sob supervisão de um especialista, pois jejum prolongado em casa pode ser perigoso.

Tipos de jejum seco

Não existem muitos métodos de jejum seco; é comum a recusa parcial e total de líquidos. A recusa total da água consiste em interromper os procedimentos de higiene e qualquer contato com ela. Método conhecido jejum seco parcial - método de Shchennikov.

Jejum de acordo com Shchennikov

A técnica possui vários recursos distintivos:

Vigília à noite;

Parar a comunicação oral;

Respirando pelo nariz;

Tomar um banho frio, caminhar em tempo chuvoso ou com neblina.

Para não prejudicar o corpo, é necessário jejuar corretamente, segundo Shchennikov. A preparação corporal é realizada da seguinte forma:

Proteínas de origem animal (carnes, peixes, aves, ovos) são excluídas da dieta - 7 dias antes do início do jejum;

Está em curso uma transição para uma dieta alimentar crua. Você precisa mudar sua dieta 5 dias antes do início do jejum. É melhor evitar nozes e mel. Porém, o método prescreve o uso de água fervida como exceção.

É permitido começar a recusar alimentos e líquidos após a ação do intestino (limpando o trato gastrointestinal de forma natural).

Recepção medicaçãoé importante parar. O jejum seco e os medicamentos são incompatíveis.

Você terá que levar um estilo de vida sedentário e sedentário, pois o corpo não tem onde obter energia exceto de suas próprias reservas.

Exclua alimentos e líquidos da visibilidade, interrompa os pensamentos sobre comida;

Evite relações sexuais;

Não cuspa saliva, procure não escovar ou enxaguar a boca;

Não faça movimentos bruscos, procure ser suave e consumir menos energia;

Tome banhos frios;

Encontre uma atividade que não perturbe: bordar, tricotar, ler, etc., o mais importante é não se deitar fora do sono;

Use roupas feitas de tecidos respiráveis;

Ande descalço;

À noite, tente ficar ao ar livre;

Ventile a sala;

É melhor passar a fome na solidão da natureza, mas também é permitido em casa;

Rotina diária aproximada de acordo com Shchennikov:

6h às 12h – banho frio e caminhada;

12h00 às 14h00 – dormir ou descansar;

14h00 às 17h00 – atividades que você gosta, comunicação (não verbal);

17h00 às 19h00 – lançamentos em agenda com resultados do curso, atividades criativas;

19h às 23h – banho frio, caminhada;

23h00 às 6h00 – dormir.

A saída da fome dura 4 dias e consiste na mudança para uma dieta crua, saladas de legumes e frutas. A dramática perda de peso é rapidamente compensada, pois é causada pela desidratação do corpo.

Jejum para infertilidade

A popularidade do tratamento da infertilidade por meio do jejum está ganhando força. As técnicas podem realmente ajudar a se livrar de doenças graves.

Mulheres e homens que não foram ajudados pela medicina convencional geralmente recorrem ao tratamento da infertilidade com a ajuda do jejum.

O jejum para fins medicinais é um procedimento que se refere a Medicina alternativa . Sua essência é recusar-se voluntariamente a comer alimentos ou mesmo água por um determinado período de tempo.

Muitos percebem o jejum como estresse, desconforto e condições de vida difíceis. Eles não entendem por que deveriam submeter-se deliberadamente a um teste doloroso.

Mas este procedimento terapêutico é utilizado para fins preventivos. Se você jejuar corretamente, não prejudicará o corpo humano.

Jejum terapêutico em casa

O principal objetivo do jejum terapêutico é aumentar o desempenho da pessoa, rejuvenescer todo o corpo, restaurar as suas barreiras protetoras, o que irá melhorar significativamente a sua saúde e ajudar a eliminar toxinas e excesso de depósitos de gordura.

Para quem busca uma forma de recuperar a saúde, é útil saber como aplicar corretamente o jejum terapêutico em casa, suas indicações, prós e contras.

Características e benefícios do jejum terapêutico

O jejum é um sistema natural de restrição alimentar. Muitas vezes é usado como terapia adicional ou primária no tratamento de uma pessoa doente.

Durante o jejum terapêutico, são combinadas as etapas de abstinência completa de alimentos e períodos de limpeza. O jejum em si pode durar de 1-3 dias a 21.

Não se trata apenas de recusas de comer, mas sim de procedimentos complexos para livrar o corpo do excesso de substâncias tóxicas. Estes incluem enemas, massagens e exercícios diferentes exercícios de respiração.

A essência do método de tratamento é que durante o jejum o corpo começa a utilizar reservas adicionais. vitalidade e energia, que é usada para restaurar e limpar o corpo de produtos tóxicos.

Estes últimos causam vários alterações patológicas O mais comum é a celulite. Pesquisas já provaram muitas vezes que, usando esse método, a pessoa se livra do excesso de peso corporal.

Uma vez que as toxinas começam a ser removidas ativamente do corpo e são alimentadas por suas próprias células de gordura destruídas. Após a destruição das moléculas e células afetadas, inicia-se a formação de novos tecidos, camadas celulares e moleculares.

Portanto, este não é apenas um processo restaurador, mas também renovador de todos os órgãos.

O jejum terapêutico é muito útil para quem sofre de endotoxicose. Graças a ele a recuperação acontece naturalmente.

Neste caso, uma pessoa deve cumprir rigorosamente certas regras, aprenderá a administrar totalmente as forças auxiliares. A técnica é baseada na compreensão imagem saudável vida.

Prós e contras gerais do método

Como qualquer técnica, fome de oxigênio tem seus prós e contras. Com base em pesquisas, uma série de efeitos colaterais que possa surgir. Antes de iniciar o jejum terapêutico, você deve se familiarizar com eles.

Eles são os seguintes:

músculo

fadiga constante

processos metabólicos

Contra-indicações para jejum:

diabetes mellitus; distrofia, que é acompanhada por queda de cabelo ativa e tontura intensa; segundo trimestre de gravidez e lactação em mulheres;

Mas para algumas das doenças acima, são possíveis exceções. O diabetes é tratado em jejum, reduzindo gradativamente as doses de insulina.

Lados positivos:

O corpo é limpo de toxinas. Os tecidos são rejuvenescidos. O corpo é renovado. A imunidade aos problemas ambientais é ativada.

Se for tomada a decisão de realizar tal procedimento, então antes de mais nada, você deve saber como realizar adequadamente o jejum terapêutico para perda de peso.

Existem muitas técnicas que foram testadas mais de uma vez e mostraram bons resultados.

Jejum de acordo com Nikolaev

Segundo Nikolaev, o jejum terapêutico refere-se a métodos clássicos, mas tem características próprias. Usando este método, foi praticado jejum de médio prazo - até 20-21 dias.

O tratamento foi realizado em um hospital sob supervisão de médicos. A segunda característica é o uso de uma série de procedimentos adicionais que potencializam o efeito:

enemas diários; caminhadas constantes ao ar livre por pelo menos duas horas por dia; consumo de decocção de rosa mosqueta durante procedimentos fisioterapêuticos;

As ações acima e o jejum permitem alcançar resultados notáveis na perda de peso e no tratamento de diversas patologias.

Para obter o efeito desejado, quem deseja ser tratado dessa forma deve compreender a técnica e superar o medo da terapia.

Ao final do jejum terapêutico, surge o apetite, a tez melhora, a língua fica livre da placa bacteriana e desaparece. Fedor da boca.

Próximo nada menos etapa importanteé uma maneira de sair do jejum, período de recuperação desempenha um grande papel.

É necessária uma dietoterapia bem desenvolvida. Esquema clássico:

alto teor

O período de recuperação dura tanto quanto durou o jejum. A rotina diária continua a mesma.

Alguns pacientes apresentam fraqueza nos primeiros dias e preferem ficar na cama - isso é normal.

Centro de jejum terapêutico por Lyudmila Aleksandrovna Orlova

Em 1962, um centro de jejum terapêutico foi inaugurado em Rostov-on-Don. Foi criado com a participação direta de Nikolaev. É chefiado por Lyudmila Aleksandrovna Orlova. Mas foi Nikolaev quem a tornou especialista em jejum terapêutico.

O encontro deles tornou-se fatídico. Depois dela, Nikolaev a colocou em jejum de 32 dias, o que curou Lyudmila de cirrose hepática incipiente. Desde então, ela está obcecada em acreditar neste método único de terapia.

O curso do tratamento é realizado apenas em ambiente hospitalar, sob supervisão constante de especialistas.. Diagnóstico de computador segundo Nakatani, permite identificar quaisquer alterações no nível energético.

Monitora as menores oscilações no estado dos pacientes, permite ajustar a duração dos períodos de jejum e evitar complicações. Além disso, ela seleciona programas nutricionais de acompanhamento individual e complexos vitamínicos e minerais.

O curso básico no centro é de 26 dias. Um período mais longo é possível, dependendo da gravidade da doença, condição geral paciente, idade.

Técnica de Field Bragg

Paul Bragg acreditava que para um estilo de vida saudável você simplesmente precisa jejuar de vez em quando. Você deve começar com uma abstinência alimentar de um dia, uma vez por semana.

Ele disse que durante o tratamento deve-se beber apenas a quantidade necessária de água e recomenda-se a solidão na natureza.

Bragg desenvolveu sua própria dieta, que deve ser seguida por toda a vida. É o seguinte:

60% da dieta deve ser composta por frutas e vegetais crus ou levemente processados; 20% - gorduras vegetais naturais, carboidratos naturais, além de arroz, pão e legumes; proteínas vegetais- é estritamente proibido beber carne, peixe, ovos, queijos, nozes, sementes, fermento de cerveja;

O jejum terapêutico de acordo com Paul Bragg tem pessoas que pensam como você e oponentes. Eles discutem sobre sua eficácia e segurança sanitária.

Jejum seco

O jejum seco oferece abstinência completa de líquidos. Até a higiene bucal é proibida.

O jejum seco e suave permite tomar banho, encharcar e tomar banho. No caso do método difícil, você não pode nem lavar as mãos.

O método do jejum seco pressupõe a possibilidade e necessidade de perder peso, ganhar massa muscular e livrar-se de doenças.

A vantagem deste método de jejum é que a gordura é efetivamente queimada no menor tempo possível. Além disso, bactérias e vírus precisam de água e, sem ela, morrem. Portanto, qualquer doença desaparece.

Na ausência de água, as células param de se dividir e ocorre a cura. A duração do jejum seco depende do grau da doença.

Se for usado por cerca de duas semanas, apenas as células fortes e saudáveis sobrevivem no corpo; as fracas, danificadas pela doença, morrem.

Se você escolher esta técnica, o resultado não demorará a chegar. Existem vários aspectos negativos e complicações.

Primeiro de tudo - sobrecarga sistema nervoso e cérebro. Além disso, o jejum anidro não pode ocorrer sem sintomas de abstinência, letargia, letargia e sonolência.

Metodologia de Marva Ohanyan

A terapeuta Marva Ohanyan desenvolveu metodologia própria jejum terapêutico. Ela acredita que a utilização desse procedimento é um efeito natural no corpo, promovendo restauração de forças e limpeza.

Se você aplicar o procedimento corretamente e sair dele com sabedoria, poderá melhorar significativamente sua saúde.

Segundo o método de Marva, o jejum tem efeito terapêutico; com sua ajuda, muco, areia e substâncias nocivas do trato gastrointestinal e órgãos internos podem ser removidos do corpo.

O procedimento permite prevenir diversas doenças que uma pessoa sofre apenas porque o corpo está esquecido de resíduos e toxinas.

Princípios da técnica Ohanyan:

conformidade dieta bebendo durante determinado período; recusa total de alimentos;

A composição da mistura de enema é água comum na temperatura desejada.. Os resultados deste procedimento são significativos. Durante o período de limpeza, você pode beber água com mel, mas se possível, é melhor deixar essa bebida para o período de recuperação do jejum.

A eficácia de tal sistema:

nutrientes

Os médicos dizem que o jejum prolongado cria estresse para todo o corpo. Esta técnica só pode ser utilizada sob supervisão de especialistas.

As preferências e diferenças de Malakhov no uso de métodos clássicos

Malakhov criou um livro no qual descreve diferentes métodos de jejum, atitudes em relação a eles e sua própria experiência.

Ao mesmo tempo, desenvolveu suas próprias preferências e diferenças. Os principais:

Limpeza preliminar do corpo antes do jejum com auxílio de procedimentos de limpeza Clássico entrada em jejum ou nos primeiros dias uso de enemas com urina ou atividade física intensa durante o jejum. o uso de uma variedade de procedimentos. São tratamentos solares, natação, massagem com urina evaporada e afins. Uma forma clássica de sair da fome.

Os médicos consideram esta técnica perigosa para o corpo. Uma carga significativa consome muita energia que poderia ser gasta no período de recuperação.

Qualquer método de jejum é processo difícil . Antes de iniciar o jejum terapêutico em casa, você deve aprender como usá-lo corretamente.

Este procedimento de tratamento renova o funcionamento do organismo e é muito eficaz para quem quer perder o excesso de peso, permite perder cerca de três kg por dia; É melhor começar com períodos curtos.

Tratamento com fome em casa. Ao ouvir estas palavras, muitos reagirão com mal-entendidos e críticas. No entanto, muitas pessoas praticam o jejum para fins cosméticos e de saúde. O maior benefício é limpar o corpo. Um corpo “faminto” começa a extrair energia das reservas internas. Primeiro entra em jogo tecido adiposo, depois as reservas de gordura dos órgãos e o glicogênio hepático. Quando as reservas de gordura acabam, o corpo começa a liquefazer coágulos e a remover substâncias tóxicas e resíduos. Até os metais pesados são removidos. O corpo também rejuvenesce. Durante o rápido consumo das reservas, as células fracas são substituídas por células mais fortes e mais jovens, que por sua vez começam a se multiplicar. Ou seja, ao recusar brevemente a comida, você pode livrar o corpo de células defeituosas ou doentes, incluindo células cancerígenas. Durante o jejum, aumenta a produção de corticosteróides, que têm efeito antiinflamatório. Desaparecer sensações dolorosas, vermelhidão, inchaço. Portanto, acredita-se que a abstinência temporária de alimentos tenha um efeito benéfico no reumatismo, asma brônquica, aterosclerose, doenças autoimunes.

Existem vários tipos de tratamento de jejum em casa: seco, água, suco de frutas ou vegetais, concentrados proteicos enriquecidos com vitaminas e minerais. Há também o jejum cosmético por um período de 1 a 3 dias e o jejum antes de uma crise, que dura de 5 a 12 dias. O jejum de um dia não pode ser feito mais do que uma vez por mês. O jejum com duração superior a 5 dias é praticado uma vez por ano. Ao mesmo tempo, ninguém começa repentinamente com uma recusa prolongada de alimentos. Eles tentam o jejum de um dia por cerca de seis meses e depois mudam para o jejum de três dias. Depois de completar com sucesso 5 a 7 cursos de recusa alimentar de três dias (o curso é realizado uma vez por mês), eles tentam jejuar até a crise. Acontece que para realizar um curso longo o corpo está preparado ao longo do ano. Não entraremos em detalhes sobre o jejum de longo prazo. O curso é selecionado em centros especializados para cada indivíduo. É melhor realizado por pessoas experientes e sob a supervisão de um médico. Essa cautela não surgiu do nada. O jejum inadequado devido à deficiência de proteínas pode levar a uma série de complicações: hipotensão arterial, cetoacidose, distúrbios circulatórios, insuficiência renal etc. E o baixo consumo de energia é o caminho para a arritmia cardíaca. Além disso, o jejum é proibido durante a gravidez e a amamentação, Transtornos Mentais, Desordem Mental, doenças do coração, fígado e rins. Não é aconselhável fazer jejum se você sofreu acidente vascular cerebral, infecções agudas, anemia ou para idosos.

Se você decidir tentar limpar seu corpo e tentar o tratamento de jejum em casa, comece com um curso de um dia. Esse tipo de jejum costuma ser chamado de jejum e os benefícios dele são enormes. Além do café da manhã, almoço e jantar, muitas pessoas fazem lanches ao longo do dia. Seu estômago está em constante trabalho. Tudo o que não tem tempo para ser processado fica depositado nas células de gordura. O corpo simplesmente não tem tempo suficiente para se limpar. Um dia sem comida lhe dá essa oportunidade. Portanto, podemos dizer que um dia de fome é o tempo durante o qual o corpo se livra dos excedentes acumulados. Ao mesmo tempo, o metabolismo acelera e a imunidade aumenta. Para que um dia de jejum seja benéfico, você deve seguir algumas regras. Em primeiro lugar, você precisa preparar seu corpo para o estresse que o aguarda.

Regras para jejum de um dia

Se você deseja obter o máximo benefício de um jejum de um dia, uma semana antes você deve abandonar o álcool e produtos nocivos contendo uma grande quantidade aditivos alimentares. Você também deve reduzir a ingestão de ovos, carne e laticínios. Na véspera do jejum, você precisa parar de comer carne. Retarda o processo de digestão e pode ser digerido durante períodos de fome. Neste caso, a eficácia do jejum diminuirá sensivelmente. Os especialistas recomendam limitar a primeira recusa de alimentos a 24 horas. Posteriormente, você pode praticar o jejum de 36 horas. No dia anterior, eles jantam o mais tardar às 7 horas e não comem nada além de água até a noite seguinte. Em algumas fontes, para obter melhores resultados, é aconselhável fazer um enema com 0,5-1,5 litros de água em vez do jantar.

Durante o dia você precisa beber de 2 a 4 litros de água não fervida e decantada em temperatura ambiente. Beba quando quiser ou quando sentir muita fome. Você precisa beber em pequenas porções. Se a água não sair, você pode adicionar um pouco água quente e 2-3 gotas de suco de limão. É proibido beber sucos, compotas, chá ou café também devem ser evitados;

Durante o jejum, pode aparecer dor de cabeça, fraqueza, náusea, tontura, mau hálito. No entanto, à noite desconforto deve desaparecer. Mesmo assim, você não deve realizar a primeira prática de recusar comida em um dia útil. Planeje um tratamento de jejum de um dia em casa no fim de semana.

Depois que nenhum alimento entra no corpo por mais de um dia, é necessário sair adequadamente do estado de fome. Normalmente o primeiro dia começa com suco. Tomate ou repolho servem. Observe que a saída deve ser feita em qualquer um dos sucos selecionados. E quando úlcera péptica estômago e duodeno suco é substituído geleia de aveia. Beba suco ou geleia em pequenas porções e em pequenos goles. A primeira dose consiste em 50 g de suco misturado com 50 g de água, após meia hora bebem 100 g de suco diluído em 50 g de água. Depois, em intervalos de hora em hora, beba 100 g, 150 g e 200 g. suco puro. Ótimo para almoçar como entrada sopa de vegetais sem cenoura, sal e gordura. Para o segundo prato é preferível dar preferência à batata, beterraba, abóbora ou repolho. À tarde, beba um copo de kefir. Termine o dia com mingau de aveia ou trigo sarraceno em água sem sal, podendo adicionar 5 a 10 g de manteiga.

No segundo dia você pode comer de tudo menos carne, ovos e peixe. Limite o consumo de doces e alimentos gordurosos. As cenouras só podem ser consumidas com creme de leite ou óleo vegetal.

No terceiro dia após o jejum, você não deve consumir carne, peixe, ovos ou alimentos gordurosos. Se você não evacuou no terceiro dia de recuperação, experimente tomar meio copo de suco de beterraba.

Visualmente, o volume do estômago é estado calmo pode ser imaginado colocando as palmas das mãos em um punhado. Esta é a quantidade de alimento considerada norma diária para cada pessoa. A maioria das pessoas, é claro, discordará disso. Eles sobrecarregam e alongam o estômago, raramente fazendo intervalos de 4 horas entre as refeições. É útil para o corpo dar uma pausa de um dia e a oportunidade de se purificar. O tratamento de jejum de um dia em casa não é perigoso para pessoa saudável. Seguindo todas as recomendações de preparação e saída, é garantido um resultado positivo. Expressa-se no aparecimento de uma sensação de leveza, uma onda de força e vitalidade.

Saúde

O jejum terapêutico é benéfico? Existem muitas pesquisas mostrando os benefícios de se abster de comer por um tempo.

A cada ano, o jejum terapêutico se torna cada vez mais popular.

O jejum curto tem efeito terapêutico, acelera metabolismo , rejuvenesce corpo humano, retarda o envelhecimento.

Neste artigo veremos 8 benefícios do jejum terapêutico. E se achar útil, você pode incorporá-los em sua vida.

Jejum terapêutico

1. Perda excesso de peso

O jejum terapêutico é de forma segura livrar-se do excesso de peso. A pesquisa mostra que o jejum controlado por um certo número de horas ajuda a queimar mais calorias do que durante uma dieta regular.

Durante o jejum, o corpo usa a gordura como principal fonte de energia em vez do açúcar. Muitos atletas usam o jejum antes da competição para reduzir o peso e a gordura corporal.

2. Melhora a sensibilidade à insulina

Quando comemos, o nível de insulina, um hormônio que estimula as células a absorver mais glicose, aumenta no sangue. Porém, o hábito de comer demais e com muita frequência nos torna mais resistentes à insulina, ou seja, reduz a sensibilidade.

Reduzir a frequência das refeições - bom caminho resolver o problema de. O corpo produz insulina com menos frequência e torna-se mais sensível a ela. O fluxo sanguíneo para os músculos melhora, a perda de peso torna-se mais fácil e os efeitos de uma dieta pouco saudável são controlados.

3. Acelera o metabolismo

O jejum intermitente dá descanso ao sistema digestivo, o que ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar calorias extras. O corpo descansa e não precisa custos fixos energia para digerir os alimentos. O jejum intermitente regular é uma ótima maneira de aumentar o seu metabolismo.

4. O jejum promove longevidade

Acredite ou não, o jejum pode ajudá-lo a viver mais. A pesquisa mostrou como as dietas em certas culturas influenciam a expectativa de vida. Para usar esse método de longevidade, não precisamos nos mudar para lugar nenhum. Um dos indicadores do envelhecimento é o metabolismo lento. Quanto mais jovem você for, mais metabolismo mais rápido. Quanto menos você come, mais rápido será seu metabolismo e mais jovem será seu corpo.

Benefícios do jejum

5. O jejum é benéfico para o funcionamento do cérebro

Outra boa notícia é que o jejum aumenta a produção de uma proteína chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) e melhora a função cerebral.

O BDNF ativa células-tronco cerebrais para se transformarem em novos neurônios e desencadeia muitos outros substancias químicas, que ajudam a manter a saúde do sistema nervoso. Esta proteína também protege as células cerebrais de alterações que contribuem para o desenvolvimento das doenças de Alzheimer e Parkinson.

6. O jejum fortalece o sistema imunológico

Durante o jejum moderado, é estimulado o sistema imunológico. Isso ajuda o corpo a regular a inflamação e reduz a formação de células cancerígenas.

Na natureza, quando os animais estão doentes, eles param de comer e se concentram em descansar. Isso acontece instintivamente para que o corpo possa combater a doença. Nós, pessoas, fazemos o contrário, buscando algo saboroso, em vez de dar descanso ao corpo e ganhar forças para combater a infecção.

Resultados de jejum

7. O jejum promove a autodescoberta

O jejum traz não apenas indubitáveis benefícios físicos o corpo, mas também o ajuda a se purificar no nível mental. O melhor momento para autoconhecimento e limpeza espiritual é o jejum. Não é à toa que todas as religiões têm um horário para jejuar. Os crentes purificam não apenas o corpo, mas também a alma.

O sistema digestivo absorve a maior parte da energia. Durante o jejum, comer e digerir os alimentos não tira sua energia e você pode direcioná-la para uma direção espiritual. Você sente uma leveza extraordinária no corpo e na mente. O jejum ajuda a clarear seus pensamentos e permite que você olhe tudo com gratidão.

8. O jejum ajuda a limpar a pele e prevenir a acne

Excretado pela pele Grande quantidade produtos metabólicos, resíduos e substâncias tóxicas. O jejum tem efeito positivo- alivia a atividade excretora do corpo, porque sem a entrada repetida de alimentos, o corpo gasta toda a sua força e energia na autocura, e não na digestão e excreção.

A partir do momento da recusa da comida, passa muito pouco tempo até que os órgãos excretores aumentem sua atividade e a verdadeira limpeza fisiológica tenha efeito. Um dia de jejum terapêutico é suficiente para se limpar das toxinas e regular o funcionamento do fígado, dos rins e de outros órgãos do corpo. Isto terá um efeito benéfico no estado da sua pele.

O processo de jejum deve ser abordado extremamente conscientemente comece com uma visita ao médico e de preferência com um exame médico completo. Mesmo para jejum de curta duração, consulte o seu médico. E se você não tem contra-indicações, comece a praticar. Seja saudável.

O jejum terapêutico é conhecido pela humanidade há muito tempo. Isso também é perceptível nos provérbios e ditados que sobreviveram de tempos passados. Essa atitude respeitosa em relação à fome, associada ao perigo de morte, é explicada pelos benefícios da recusa temporária de comer. É verdade que isso deve ser feito de maneira correta, com sabedoria, seguindo as recomendações médicas, caso contrário, o jejum só pode prejudicar a saúde em vez de ser benéfico.

Saúde... Ou não?

Acredita-se comumente que sem comida uma pessoa morre. Claro, isso é verdade, mas apenas com um longo período de jejum. As pessoas hoje em dia estão acostumadas com a comida, comê-la três vezes ao dia ou mais. Nossos pratos estão se tornando mais refinados e nossos produtos estão cada vez mais prejudiciais à saúde. Se você contar a seus amigos que uma pessoa não come há vários dias, como regra, isso causará simpatia, embora a própria pessoa faminta provavelmente se sinta bem.

É preciso entender que só o jejum terapêutico é útil. Simplesmente a fome, sem um sistema bem pensado, pode causar a morte. Os cientistas calcularam que, na ausência de excesso de peso, a morte é possível em média 90 dias a partir do início do período de fome. Isso se explica pela atrofia do trato gastrointestinal - tais processos iniciam-se já no 40º dia de jejum.

Mas períodos razoáveis de jejum terapêutico permitem melhorar sua saúde e seu corpo. Como dizem os especialistas, a principal diferença entre o jejum terapêutico e o jejum fatal é a sensação de fome. Assim que se transforma em inegável, exigente, é necessário passar suavemente para modo normal nutrição.

Como ser saudável?

Os benefícios do jejum terapêutico são explicados pelo impacto no estilo de vida de uma pessoa. Limitar o consumo de alimentos, como as pessoas já estabeleceram, não é menos útil do que o endurecimento ou, por exemplo, a ginástica. O método é barato, acessível a todos, e a única condição para sua utilização na prática é que a pessoa tenha desejo e vontade suficientemente forte. O jejum envolve desistir voluntariamente de comida. Isto é muito diferente do jejum normal, forçado, que se explica pela falta de alimentos - o procedimento de saúde é realizado de acordo com uma metodologia desenvolvida para isso, complementada com medidas de apoio à saúde.

Normalmente, o jejum terapêutico é praticado em casa, mas sob supervisão de um médico habilitado, a quem a pessoa comparece às consultas com frequência pré-determinada. Durante a visita, os sinais vitais são medidos indicadores importantes corpo e monitorar como o jejum afeta o paciente. Sabe-se que este método de cura dá os melhores resultados em combinação com outros métodos e abordagens que são relevantes para problemas de saúde específicos de uma pessoa.

Jejum: história de tratamento

Antigamente, nem todos podiam comer com frequência e em abundância. Mesmo em países onde não havia problemas sérios na obtenção de alimentos, as pessoas muitas vezes faziam apenas uma refeição por dia. Pela primeira vez, Heródoto mencionou o jejum terapêutico em casa - é claro que tais termos não eram usados naquela época, mas a própria essência do processo é em muitos aspectos semelhante ao praticado hoje. É sobre sobre as tradições dos habitantes Antigo Egito Todos os meses, recuse alimentos durante três dias, usando enemas e tomando ervas para induzir o vômito. Acreditava-se que eles eram os mais saudáveis de todo o planeta.

Pelas obras de Hipócrates sabe-se que antigamente se sabia: é prejudicial nutrir um corpo que não passou por uma purificação preliminar. Outros eminentes cientistas da época falaram mais de uma vez sobre dias de jejum terapêutico como método eficaz de manutenção da saúde. Foi recomendado recusar alimentos para uma série de doenças - tanto físicas quanto mentais. Muitos filósofos recorreram ao jejum para limpar os pensamentos e ativar o intelecto.

Tradições e costumes

Pelas histórias religiosas sabe-se que santos reverenciados em diferentes religiões praticavam jejum de 40 dias. Atualmente, o jejum terapêutico com água também é realizado pelos mórmons, cuja tradição é recusar totalmente a alimentação no primeiro domingo do mês, distribuindo seus recursos aos necessitados. Mas aqueles que aderem ao Bhai recusam comida durante os primeiros 20 dias de março durante o dia.

Este tópico tem atraído a atenção dos cientistas há muito tempo e, pela primeira vez, um trabalho em grande escala dedicado aos resultados do jejum terapêutico foi organizado em 1877. Descobriu-se que durante a fome o cérebro não fica menor em peso , ou seja, até último momento este órgão possui nutrição suficiente, devido ao fornecimento de componentes no corpo humano. Mesmo quando exausta, uma pessoa pode pensar com clareza e ser razoável. Foi então que foi oficialmente sugerido pela primeira vez que, na presença de doenças do cérebro e da psique, receber alimentos apenas deprime o corpo, o que significa que a alimentação forçada impede a recuperação. Para que o tratamento dê melhores resultados, a oferta de produtos deve ser limitada. Ao mesmo tempo, não há necessidade de se preocupar com o cérebro - este órgão receberá tudo o que necessita, aproveitando as abundantes reservas do nosso corpo.

Dieta, jejum e jejum

Nos centros de jejum terapêutico (“Fly Away”, por exemplo), nas clínicas especializadas e nos consultórios particulares, são oferecidos aos clientes esquemas diferentes restringir ou recusar alimentos para melhorar a saúde e eliminar o excesso de peso. Mas os praticantes religiosos recomendam o jejum para purificar o espírito. Cada um desses programas possui características próprias.

A ideia principal, conforme decorre das análises médicas, é o jejum terapêutico, que apresenta um efeito pronunciado - abandonar a alimentação para melhorar a saúde. Alguns programas também eliminam líquidos. Os médicos observam que a prática correta desse curso permite obter rapidamente uma melhora significativa na condição do paciente. Uma pessoa não come por um determinado período de tempo e só começa a comer novamente quando o corpo se limpa. A duração do período é sempre individual e determinada pela saúde. No contexto da fome, ocorrem processos especializados no corpo que não podem ser ativados por medicamentos ou cirurgia. A cura desta forma, como asseguram os especialistas, ajuda a conseguir uma rápida regeneração de áreas individuais, bem como a melhorar a saúde. Os bons resultados de tais programas são confirmados por análises de jejum terapêutico de milhares de pessoas que praticaram diferentes abordagens.

Jejum: médico, terapêutico

O jejum médico é em muitos aspectos semelhante ao jejum terapêutico, mas difere na localização: se o jejum terapêutico (7/7 ou de acordo com outro programa) for praticado em casa, então o jejum médico é praticado em clínica especializada e sob a supervisão constante de um doutor. Ao mesmo tempo, são utilizadas diversas técnicas e procedimentos, o paciente recebe massagem, fisioterapia, é selecionado um conjunto de exercícios, são prescritas natação e sauna. Você terá que beber em jejum água mineral. As características da composição são selecionadas com base no diagnóstico e nas necessidades específicas. Nas clínicas e sanatórios, o jejum é possível mediante prescrição médica. O estado da pessoa é monitorado durante o curso, são realizados exames e verificado o peso. Se os indicadores forçarem isso, o programa é ajustado. Normalmente, nas clínicas de jejum terapêutico, o trabalho visa eliminar problema específico com saúde.

Como a ideia é sempre melhorar a saúde, é preciso entender que desvios do curso padrão são possíveis devido às condições de saúde individuais. Por exemplo, foram desenvolvidos regimes simplificados para pessoas fracas e doentes. Aspecto importante o jejum terapêutico é uma abordagem responsável, consciente, cuidadosa, de acordo com as recomendações do curador, caso contrário você só pode se prejudicar.

É possível ou não?

Se você está planejando iniciar um programa de saúde domiciliar, primeiro deve se familiarizar com as restrições associadas à não alimentação. Colaborando com centro especializado jejum terapêutico, você terá que obedecer às instruções do médico. Deve-se entender que apenas um curso iniciado corretamente será benéfico. Além disso, esse método de cura certamente não é indicado para todas as pessoas; Se o paciente já está exausto, sofre de anorexia, as reservas do corpo estão esgotadas, abster-se de comer só vai piorar o quadro. É necessário iniciar suavemente o trabalho do trato gastrointestinal para superar a crise.

Os centros de jejum não aceitam pessoas que sofram de tuberculose activa, doenças oncológicas e funcionamento prejudicado do fígado e dos rins. Com tudo isso condições patológicas o sistema imunológico está fraco, então a pessoa fica vulnerável, e o jejum só piora o estado. A recusa em comer piora o curso da doença. Se a presença de contra-indicações não o impedir, é necessário recusar alimentos com cuidado e sob supervisão de um médico, fazendo exames regularmente. É importante completar o programa de jejum na hora certa e sair dele corretamente, caso contrário os danos serão significativos. mais benefícios.

Restrições e condições: em que prestar atenção?

Entendendo as características do jejum terapêutico (como começar corretamente, quem pode, quem não pode), vale atentar para as restrições associadas à situação “interessante”. O fato é que a gravidez é uma contra-indicação para esse método de cura. O embrião necessita de nutrição e componentes úteis, caso contrário o desenvolvimento não ocorrerá corretamente e a criança poderá nascer com defeito. Se precisar limitar sua dieta, você deve procurar um nutricionista para escolher um programa de nutrição leve e também evitar completamente quaisquer alimentos prejudiciais. Mas o jejum é contra-indicado.

Não se deve jejuar se houver distúrbio no funcionamento do sistema nervoso ou com anomalias psiconeurológicas. Durante o jejum, a bioquímica do corpo muda, o que afeta fundo hormonal e estimula a remoção de toxinas. Se o sistema nervoso central estiver doente, é impossível prever qual será a sua reação às mudanças.

Como fazer isso corretamente?

O jejum terapêutico é um processo que pode ser dividido em três etapas: entrada, fome propriamente dita, saída do programa. Todas as três etapas são extremamente importantes para obter resultado positivo. O jejum inadequado não permitirá bons resultados e pode causar danos à saúde.

A primeira etapa envolve preparar o corpo para um suprimento limitado de alimentos. Em vez disso, não se pode comer demais para o futuro, a digestão é suprimida de forma lenta, gradual, sem estimular a produção de enzimas e sem aumentar o apetite.

A segunda etapa pode variar em duração e gravidade – dependendo do programa escolhido. Você precisa monitorar constantemente sua condição e fazer testes para garantir que não haja danos ao corpo. Regularmente você precisa fazer enemas, tomar banho, limpar a língua, seguir um horário de trabalho e descanso e também caminhar ao ar livre. Não há necessidade de pressa: o jejum não dá resultados instantâneos. Um ou dois dias não é tempo suficiente para reconstruir o corpo. Calma, paciência, confiança no resultado é a atitude certa que ajuda o corpo.

Segundo as avaliações, os resultados do jejum terapêutico são extremamente dependentes do abandono do programa. Os médicos também dizem que esta etapa é a mais importante, pois determina se o que foi alcançado será mantido ou se o corpo retornará ao estado anterior. É preciso incluir gradativamente os alimentos na dieta alimentar, e não atacar a comida assim que passa a fase de fome.

Dedicado ao começo certo

O primeiro passo é consultar um médico, esclarecer quais são os seus problemas de saúde e identificar limitações e contraindicações. Mesmo que o jejum seja praticado em casa, essa ida ao médico é obrigatória. Ao jejuar em um sanatório, os médicos oferecerão serviços adicionais para aumentar a eficiência.

Poucos dias antes do jejum, você precisa começar a se acostumar a beber água sem aditivos em grandes volumes - isso precisará ser praticado durante todo o período de jejum. O líquido ajudará a se livrar das toxinas. Sua falta certamente causará intoxicação. É verdade que existem programas especiais de jejum sem água, “seco”, mas abrir mão de líquidos neste programa é assumido apenas na segunda etapa. Este jejum não é praticado por mais de três dias. Não pode ser realizado para uma ampla gama de doenças.

Jejum seco: características

Este programa de jejum é estritamente contra-indicado para pessoas que sofrem de anemia e baixo peso, bem como para indivíduos debilitados e pacientes com gota e varizes. O jejum seco pode causar deterioração em doenças do fígado, rins e vesícula biliar. É contra-indicado se o sangue coagular mal.

O jejum seco será benéfico se você estiver acima do peso e Reações alérgicas, com incapacidade prolongada de engravidar e úlceras que não cicatrizam. Recomenda-se fazer um jejum seco quando doenças infecciosas, pele, gastrointestinal, com estado deprimido e neurose, artrite e osteocondrose, bem como algumas outras patologias do sistema músculo-esquelético. O jejum seco é indicado para neoplasias benignas V sistema reprodutivo.

Primeiros passos

Para que o jejum seja beneficiado, as estruturas proteicas de origem animal devem ser excluídas da dieta um dia antes do início do programa. Eles são substituídos por frutas e vegetais. Você pode comer mingau cozido em água. A descarga é relevante devido à diminuição da motilidade intestinal durante o jejum, ou seja, tudo o que é ingerido na véspera do início do programa fica retido no trato gastrointestinal. Portanto, é necessário optar por alimentos leves e de fácil digestão, beber sucos, infusões de ervas e água sem aditivos. Evite chá e café, bebidas açucaradas e gaseificadas, bem como qualquer coisa que estimule o apetite. Três dias antes do início do programa, estão excluídos do cardápio o açúcar e seus substitutos, o sal e os alimentos que o acompanham, os pratos de café e carne, o tabaco e o álcool.

No último dia antes do jejum, tome um laxante à noite. Pode ser usado óleo de castor. Em seguida, deitam-se sobre o lado direito, colocando uma almofada térmica sob o fígado. Este procedimento estimula a saída da bile, o que significa que o corpo irá melhor preparado para limpeza.

Qual é o próximo?

Nos primeiros dois dias de jejum, você deve seguir seu horário habitual de trabalho, sem limitar atividade física. A partir do terceiro dia, a sobrecarga deve ser eliminada - porém, isso não significa ociosidade total. É necessário aderir a um estilo de vida ativo (dentro de limites razoáveis). As toxinas serão eliminadas de forma mais rápida e eficiente se o fluxo sanguíneo e linfático for rápido, o que está diretamente relacionado ao Atividade motora. Com a estagnação é possível o inchaço, que pode ser eliminado com exercícios em volume adequado.

Enemas também não serão supérfluos. Eles são frequentemente negligenciados por aqueles que são novos no jejum. O trato intestinal permite que o corpo se purifique, mas ao mesmo tempo é um local de acúmulo de compostos nocivos. A solução salina e a caneca de Esmarch permitem lavar o trato gastrointestinal, eliminando componentes que envenenam o tecido. O procedimento é feito em dias alternados. Você também precisa limpar a placa bacteriana da língua todos os dias - ela contém toxinas concentradas. A ingestão desta substância é estritamente proibida.

É necessário tomar banho diariamente. Os compostos tóxicos são removidos do corpo não apenas pelo trato gastrointestinal, mas também pela pele, por isso é importante limpá-la em tempo hábil. Se você tiver muitas toxinas em seu corpo, não tomar banho regularmente causará eczema ou poderá causar áreas de irritação. Ao tomar banho, os especialistas recomendam evitar o uso de cosméticos que possam penetrar no corpo pelos poros. Se não houver contra-indicações, pode-se ir à sauna ou balneário.

Nuances e recursos

Se você planeja jejuar por três dias ou menos, a preparação geralmente é simples. Tudo que você precisa fazer é usar um laxante antes do programa e beber mais água limpa. Este curso descarrega, não ativa a limpeza, não deprime sistema digestivo. Com um programa de jejum tão curto, nenhuma saída especial é necessária.

A fase mais difícil são os primeiros dias de jejum. Esta é uma crise, um forte estresse para o corpo. Ao entrar corretamente em um programa de nutrição, você pode enfraquecer a resposta negativa do corpo.

Saia do programa

Ao receber um sinal sobre a necessidade de alimentação, você pode sair do programa de jejum. Se o programa for longo, a princípio o trato gastrointestinal não está pronto para processar produtos externos. Quanto mais curto o curso, mais fácil é sair da fome. Deve-se prestar especial atenção a isso ao jejuar em casa. Se a duração do jejum variou de uma semana a uma semana e meia, eles passam a comer gradativamente. Antes da refeição, limpam a boca, mastigam uma crosta de pão previamente esfregada com alho e cospem. O procedimento ajuda a desinfetar a cavidade oral.

Evite alimentos pesados e alimentos cozidos. Você não pode comer peixe, carne, macarrão, pão, pãezinhos, batatas cozidas, ovos, queijo cottage - a comida não pode ser digerida. A sobrecarga nesta fase leva à deterioração do estado, preservação e acúmulo de toxinas no organismo.

No início, comem apenas líquidos, bebem sucos com polpa e decocções de ervas. Você pode beber água adoçada com mel. Isso dura cerca de três dias, após os quais a dieta é diluída com mingaus cozidos em água, algas e grãos germinados. Isso continua por mais três dias. Após seis dias, a saburra branca na língua deve desaparecer.