海岸沿いのハンガーストライキから離脱する。『断食の奇跡』（ブラッグ・ポール）という本を読む

彼は短期間の断食の原則に基づいて食事をとりました。ポール・ブラッグは、短期間にカロリーを大幅に制限すると細胞の再生が刺激されると信じていました。

ブラッグの栄養：主な条件

食べ物で体に過剰な負荷をかけないでください。常にわずかな空腹感を持ってテーブルを離れてください。
こんなときだけ食べる強い気持ち飢え。
の上プロテイン食品食事は20％だけを占めるべきです。同時にソースも栄養豊富なタンパク質ほとんどが魚であるはずです。赤身肉のみ。ポール・ブラッグは、卵、鶏肉を含めた食事は週に3回までに留めるよう推奨しました。
食事の主な割合（60％）は、生の野菜、ベリー、果物、つまりあらゆる植物果物でなければなりません。熱処理を行う場合は最小限に抑えます。ポール・ブラッグによると、料理には通常、蒸したり、短時間煮込んだり、焼いたりすることが含まれます。
食事には天然のでんぷんや砂糖が含まれる余地はほとんどありません。蜂蜜、ドライフルーツ、米、ジャガイモです。
短期断食のオプション。たんぱく質の食べ物や酸味のある食べ物を排除しながら、断食からのスムーズな「脱出」。
ポール・ブラッグダイエットでは、通常の水の代わりに、氷河水、融解水（家庭の規則に従って調製）、および蒸留水が使用されます。
塩の段階的な放棄: ブラッグは塩が病気の主な原因の 1 つであると考えました。

ポール・ブラッグダイエットの良い面

ボランティアの実験グループの研究と観察では、短期間の絶食が体内に短期的なストレスを引き起こすことが示されています。代謝プロセスを活性化し、細胞の再生を刺激する物質を生成することによって反応します。簡単に言えば、短期的な食事制限は健康を活性化し、若返り、寿命を延ばします。

一方、断食中の体の若返りのメカニズムは、ごく最近になって詳細に研究されています。このプロセスは「オートファジー」という用語と呼ばれ、文字通り自己批判を表します。その意味は、断食中に体の細胞が細胞小器官、タンパク質、細胞などの古い内部構造を取り除くということです。細胞膜。これらの成分は単純に分解されて細胞から除去され、新しいものと置き換わります。オートファジーのプロセスは、インスリンの逆であり、絶食中に生成されるホルモンであるグルカゴンによって刺激されます。食品から少なくとも 1 つのアミノ酸を摂取すると、オートファジーが阻害されます。

オートファジーは 8 ～ 16 時間の断続的な断食でも活性化すると考えられており、24 時間の断食はさらに効果的です。
飲料水が許可されている間は、ある日の午後5時から翌日の午後5時まで24時間練習するのに便利です。とメディカルポイント（禁忌がない場合）視覚障害がある場合は、週に1回このような断食を実行することが安全で有用です。 8～16時間絶食（断続的絶食）：週に1～2回、1～2食抜きます。これもオートファジーを引き起こします。

興味深いことに、このプロセスのメカニズムの発見に関して、2016 年 10 月 3 日に、ノーベル賞日本の科学者大隅良典氏に生理学・医学博士号を授与。

ブラッグ氏による断食 – デメリットもある

『断食の奇跡』はブラッグの著者の解説書で、前世紀末にたちまちベストセラーとなった。訓練を受けた理学療法士であるブラッグ氏は、週に1回、または半年ごとに10日間連続で「ハンガーストライキ」を行うことを推奨した。最初の選択肢が忍容性が高く、事実上禁忌がない場合、10日間の絶食の場合、健康上の合併症が発生する可能性があります。

この食事は、高齢者、妊娠中および授乳中の女性、形成されていない十代の若者には厳密に禁忌です。食欲不振、貧血など、多くの深刻な病気を引き起こす可能性があります。動脈性低血圧、神経疲労。

塩分を完全に控えることも、ブラッグダイエットでは物議を醸すポイントです。塩は食事の重要な要素であり、さまざまな栄養素に関与する物質が含まれています。代謝プロセスナトリウムイオンが含まれるため、塩分を完全にカットするのは危険です。しかし、塩分は体内に水分を保持し、過剰な塩化ナトリウムは高血圧を引き起こします。最良の選択肢- 塩の量を減らしてスパイスに置き換え、過度に塩辛い完成品を排除します。

ポール・ブラッグの夏の卵サラダ

材料：

大根300グラム。
キュウリ2本。
レタスの葉 8枚。
チャイブの小束。
チェリートマト 4個。
オリーブ7〜8個。
オリーブオイル20ml;
バルサミコ酢やレモン汁などお好みで。

サラダの準備

そこにゆで卵を入れます冷水。冷めたら殻を剥き、卵をみじん切りにします。
レタスの葉を洗い、皿に並べて乾かします。
大根を洗って輪切りにし、キュウリも同様に切ります。チェリー - 四分の一。
チャイブを粗く刻みます。
レタスの葉、大根、トマト、キュウリを皿に置き、玉ねぎとオリーブを散らします。
オリーブオイルとバルサミコジュースまたは柑橘類のジュースからドレッシングを作ります。このサラダは塩で味付けする必要はありません。すぐにお召し上がりください。

食べるという原則を守る人天然物、ナチュロパスまたはナチュリストと呼ばれます。食品に天然物のみを使用することを提唱する運動の創設者の一人は、ポール・ブラッグでした。ポール・ブラッグの著書「断食の奇跡」は当時の真のベストセラーであり、ポール・ブラッグ自身も95歳まで生き、第一線で活躍した。アクティブなイメージ人生と持たないもの慢性疾患。彼は毎日ジョギングし、長い散歩をし、テニスをし、ダンスをし、サーフィンさえもできました。彼は、人は合理的なライフスタイルを送ること、特に特定の方法で食事をすることによって寿命を延ばすことができると信じていました。彼の栄養システムは奇跡の断食に基づいていました。

ポール・ブラッグによれば、人は断食をしていませんが、依然として次のことを遵守する必要があります特定のルール食べ物で。食品全体の少なくとも 60% は果物と野菜、そのほとんどが生のものでなければなりません。化学的に加工された食品は可能な限り避けるべきです。すべての食品が好まれます現物で最小限の塩と砂糖、および合成成分が含まれている必要があります。

しかし、ブラッグ氏はそのような製品を完全に排除することを主張しなかった。ただ、ボリュームは最小限でなければなりません。

ほとんどの場合、彼が提唱する栄養学は、栄養士の推奨事項と一致しています。しかし、ブラッグの治癒法の基礎となったのは断食でした。ポール・ブレゲによれば、このような断食中にのみ、毎日体内で形成されるすべての腐敗生成物や毒が体から浄化されます。だからこそ、奇跡の断食は毎週行う必要があり、3か月に1回、7〜10日間の断食を行う価値があります。このような断食中、体はエネルギー供給モードを完全に変更し、食物から得られるエネルギーの代わりに内部のエネルギー貯蔵を使用します。しかし、体の再構築は誰にとっても同じように進むわけではありません。多くの場合、そのような体制（危機の形で）に適応することは非常に困難であり、人々は自分の状態に怯えており、断食の奇跡を単に中止することを余儀なくされています。

ポール・ブラッグによる奇跡の断食の準備

ブラッグ氏自身は、人が断食を内面的に積極的に行う傾向があり、それを老廃物や毒素から浄化する方法として捉えていれば、成功は保証される、と語った。彼の意見では、そのような態度は、体のすべての細胞が断食を喜んで「迎え」、それを受け入れるという事実につながります。

ブラッグ断食を始めるときは、それを多くの人に知らせるべきではなく、不必要なアドバイスを求めるべきではありません。必要なのは、正しく調整し、自分の体と感覚に耳を傾けることだけです。そして重要なことは、断食の奇跡の成功を強く信じることです。

ポール・ブラッグによる断食

初めて断食をする人は、一度に10日以上食べ物を拒否しないでください。

奇跡の断食は、完全な 24 時間の断食から始める必要があります。その間は蒸留水のみを飲むことができます。断食中に初めて医師の診察を受ける必要があります。

ブレグ氏によると、10日間以上の断食には慎重に準備する必要があるという。 21 日間または 35 日間の断食は、たとえ実際に行ったとしても致命的となる可能性があります。健康な人。したがって、ポール・ブラッグによれば、このような断食中は医師の監督だけでなく、多くの専門的な研究も必要であるという。主に、腎臓は体から毒素や毒物を除去する責任があるため、腎臓の機能を制御する必要があります。研究中に医師が負荷が非常に高いと指摘した場合は、絶食を中断する必要があります。奇跡の断食中は、自分の感情を観察する必要もあります。もちろん、飢えて100％の気分になることは不可能ですが、急激な劣化一般的なコンディションそんなはずはない。

ポール・ブラッグの著書「断食の奇跡」によると、徐々に長期間の断食に近づく必要があります。最初は 24 時間の断食を実践し、次に月に 1 回 3 ～ 4 日間の断食を実践します。そして、そのようなコースを5〜6回完了した後にのみ、簡単に1週間の断食に到達することができ、1〜2年後にはこの期間を延長することに移ります。

ブラッグの24時間奇跡の断食

夕食から夕食まで、または朝食から朝食まで、いつでも断食できます。蒸留水のみを飲むことができます。ずっと食べ物なしでいることが絶対に不可能な場合は、少量の贅沢が許可されます：小さじ1/3の蜂蜜またはスプーン1杯の絞りたてのレモン汁を水に溶かしてください。ブラッグ氏は、喉の渇きと水分摂取量が多ければ多いほど、体から毒素がよりよく排出されると信じていました。

また、ブラッグ氏によると、断食という奇跡が起こっている間は、常に元気であることが重要です。同氏は、特定の言葉を何度か繰り返し、良い方向に意識を向けるようアドバイスした。これらのフレーズは、ポール・ブラッグの著書「断食の奇跡」の中にあります。

この日、私は自分の体を自然の手に委ねました。私はより高い力に目を向けました内部浄化そしてアップデート。

断食中は毎分、危険な毒物が体から排出されます。断食をするごとに、私はどんどん幸せになっていきます。

何時間も経つと、私の体は自動的に浄化されます。

断食から抜け出す方法

断食終了後の正しい移行方法は、規則的な食事。最初に食べるのは、キャベツ、ニンジン、レモンまたはオレンジジュースなどの新鮮な野菜のサラダです。サラダは胃や腸の働きを活発にしてくれます。

この後、茹でた野菜（トマトなど）を準備できます。

そして、肉、牛乳、チーズ、バターを食べられるのは後になってからです。しかし、これらの製品全般に対するブラッグの態度を覚えておく価値はあります。

ブラッグ氏による長期断食

長期の断食は、精神的に完全に快適で落ち着いた状態で行われなければなりません。テレビの視聴、不必要な会話や行動をやめる必要があります。断食の奇跡に集中するのを妨げるあらゆるものから解放されます。可能であれば、プライバシーを守りながら、快適な環境。身体活動や散歩、さらには日光浴も完全に排除する必要があります。これは、健康状態が安定している場合にのみ行うことができます。

自分自身の声に耳を傾けるべきですが、恐怖や自信喪失を追い払うように努めてください。

あらゆる問題から抜け出す思慮深い方法長い断食。ブラッグ氏は次の選択肢を提案した：断食7日目に、中くらいの大きさのトマトを4～5個食べ、熱湯でやけどするか、熱湯に投入する。トマトは皮をむいて冷やして食べるのがおすすめです。

8日目の朝食には、ニンジンとキャベツとオレンジの1/2個のジュースを加えた新鮮な野菜のサラダを準備できます。その後、小麦のパンと一緒に野菜の煮込みをいくつか食べます。

ランチには同じサラダと2 野菜料理：キャベツ、かぼちゃ、にんじん、グリーンピースなどを茹でることができます。

9日目には、発芽小麦大さじ2杯と蜂蜜（大さじ1まで）を加えた果物が朝食に適しています。ランチには茹でた野菜の入ったサラダが含まれる場合があります。夕食は7日目の昼食と同様です。

10日目からは通常のベジタリアン料理に切り替える必要があります。

長い断食の奇跡の後、食欲がなくなる可能性があることを覚えておく必要があります。これを恐れる必要はありません。しばらくすると、すべてが所定の位置に収まります。

また、断食後は、しっかりと腸を「スタート」させることが大切です。ブレッグ氏によると、下剤や浣腸は使用すべきではありません。バランスの取れた適切な食事があれば、体自体がこの課題に対処します。

ポール・ブラッグは断食理論の創始者です。科学者は科学的な観点からこのプロセスへのアプローチを見つけ、このシステムの実装に成功しました。まず、彼は自分自身ですべてを試し、それから初めてフォロワーを彼に参加するよう招待しました。ブラッグ氏は、定期的な断食のおかげで、体を完全に浄化して治癒し、老化を可能な限り遅らせることができると主張しました。ポール・ブラッグの著書『断食の奇跡』は、断食の理論と実践の両方について彼のビジョンを詳しく述べ、すぐにベストセラーとなり、販売記録を破りました。そして、ブラッグの考えを支持する人が年々増えているという事実から判断すると、彼の理論は根付いており、地球上の100万人以上の住民に愛されています。

実践: ブラッグ断食とはどういう意味ですか?

治療的断食ブラッグによれば、そんなことはまったくない完全な欠席人間の生活の中の食べ物。これは、断食テクニックによって強化された健康的な食事システムです。

ポール・ブラッグは理学療法士でした。思春期の頃、彼は大病を患っていたので、健康状態が良くありませんでした。しかし、医師になった彼は、独自の身体浄化システムを開発し、そのおかげで健康状態は良くなり、老年期になっても活動的で動きやすく、柔軟で力強いまま生きました。

「ブラッグ断食」の概念を目に見えない糸のように貫く基本理論の原理は、人を四方八方から取り囲み悪影響を与える毒素から身体を浄化することです。外観そして健康。ブラッグ氏による断食の理論は医師の本の中で明確に開示されており、24時間の断食、さらには毎週および10日間の断食の原理と詳細が詳細に説明されています。

あまり頻繁に断食に夢中になるべきではありません。週に1回、年に3回、1週間（または10日間）一日断食するだけで十分です。

断食期間以外に何を食べるかにも注意する必要があります。野菜や果物は私たちが思っているほど健康的ではありません。これは主に、成長中に大量の化学物質を「受け取った」植物に当てはまります。肥料や害虫からの保護は、野菜や果物にも、それを摂取する人々にも利益をもたらしません。実際のところ、すべての毒素や有害な化合物は主に植物の皮膚、根や葉に吸収されます。植物を加工（調理、煮込みなど）しても、厚い皮を切り取るのと同じように、毒素を完全に除去することはできません。

ブラッグ断食: 期間

専門家がたくさんいるので、意見もたくさんあります。これまで世界中の科学者が、断食コースの最適な期間はどれくらいであるべきかについて議論を続けてきました。ブラッグ自身は、20〜30日間断食する必要はないと確信していました。体系的に10日間以内の断食をするだけで十分です。すでに「システムに慣れている」準備ができている人は、15日間の断食を試すことができます。

ブラッグ氏は著書『断食の奇跡』の中で、週に一度、24時間または36時間食事をやめれば十分だと述べています。体が制限に慣れたら、年に3～4回、7～10日間の断食が必要になります。これは体を助けるでしょう - あなたは力とエネルギーの急増を感じるでしょう。

すぐに自慢しましょう: 蒸留水

飲料水として蒸留水を使用しないと絶食治療は不可能です。この液体にはさまざまな化学物質が含まれていないため、体が胆石や腎臓結石になることはありません。塩の堆積物関節についても危険はありません。

蒸留水は完全に純粋な液体であるため、体内のさまざまな化合物を溶解し、人間にとって痛みを伴うことなく除去することができます。

蒸留水は、大規模な産業施設がない熱帯や亜熱帯の雨水に似ています。

ブラッグ氏による断食：絶食期間を適切に過ごす方法

ポール・ブラッグは、断食を有意義に行うようアドバイスしています。そのためには、食事を控えると体が軽い病気につながる可能性があるため、体だけでなく魂も仕事から解放される準備が必要です。

断食中は、あまり動かないようにしてください。もっと横になって、孤独になってください。

可能であれば散歩に行きましょう新鮮な空気, ただし、めまいを感じる場合は、水平姿勢を取るのが良いでしょう。

断食中は、テレビを見たり、本を読んだり、ラジオを聞いたり、騒々しい会社を避けてください。

できるだけ多くの蒸留水を飲んでください。

体から毒素を素早く除去するには、小さじ 3 分の 1 の蜂蜜と小さじ 1 杯のレモン汁を蒸留水に加えます。これにより、体が毒素をより早く除去することができます。

断食中は、腸の働きが弱くなるか、まったく働かなくなりますが、植物性食品を食べ始めるとすべての機能が回復するため、これについて心配する必要はありません。

断食中に現れる悪臭口から - これは体が毒素を除去し、舌に悪臭のあるコーティングが形成されるという事実によるものです。

しかし、次のコースごとに、体が完全に毒素を取り除くまで、息はますます新鮮になります。

断食はさまざまな病気の優れた予防法であり、さらに、食事を拒否することですべての内臓が浄化されます。

断食は病気の人に良い糖尿病、膵臓を刺激してインスリンを生成するためです。

自慢の断食：システムから抜け出す方法

ブラッグ断食：24時間絶食

ブラッグ氏が「断食の奇跡」で書いているように、彼のシステムはまったく複雑ではなく、最も重要なことは断食を正しく終了することです。

断食を解くためのメニューは非常にシンプルです - 野菜を食べる必要があります。

生のニンジン（すりおろしたもの）とキャベツ（細かく刻んだもの）のサラダを作り、野菜を絞りたてのレモンまたはオレンジジュースで味付けします。この料理は体をすぐに飽和させ、腸を浄化します。
その後、メニューを多様化できます - カボチャ、豆、ほうれん草、トマト、セロリなどの軽く煮込んだ野菜やゆでた野菜を食べます。
酸味を増やさないように、白パンだけでなく砂糖や甘いもの全般も避けてください。
断食直後は、肉、魚、ナッツ、チーズなどの重い食べ物を食べてはいけません。
断食後数日間は、酸っぱいものを食べてはいけません。

ブラッグ断食：何も食べずに一週間

断食は定期的に行えば効果が得られます。しかし、断食を中止することは非常に重要な瞬間であり、特に絶食が 7 日以上続く場合には重要です。

1週間の断食は胃と腸の縮小につながり、体は食べ物そのものを断つだけになります。すぐにいつも通りの食事を始めてしまうと、病院のベッドに移動する可能性があります。

最初の日。断食開始から1週間後、トマトを食べる必要があります。 4〜5個のトマトを沸騰したお湯に入れ、皮をむきます。これが朝食です。トマトは冷めたらすぐに食べるべきです。この日は他に何も食べることができません。
2日目。朝食には生野菜のサラダが含まれます。この目的にはニンジンとキャベツを使用するのが最適です。野菜はみじん切りにし、絞りたてのオレンジまたはレモン汁で味付けします。
三日目。野菜の煮込みもメニューにあります。ほうれん草、トマト、セロリ、豆などです。
4日目。野菜の煮込みに加えて、パンも食べることができますが、最初に乾燥させる必要があります。

断食自慢：ダイエット

自分で個別の食事を作る場合は、砂糖、パン、小麦粉、菓子、チーズ、アイスクリーム、チョコレート、肉（安定剤や保存料を添加）などの多くの食品を直ちに除外する必要があります。

断食自慢サンプルメニュー:

最初の日

初めての朝食。

果物（生のもののみ）、パン（ただし全粒粉のみ）、蜂蜜（砂糖の代わりに）、お茶（ハーブ）、コーヒーの代替品。

ランチ。

サラダ（新鮮な野菜）、魚または鶏肉（茹でたまたは焼いたもの）、野菜（茹でたもの）、果物（生のもの）、お茶（ハーブ）、コーヒーの代替品。

夕食。

サラダ（生野菜）、フルーツ（生）、赤身肉（茹でたもの）、野菜（茹でたもの）。

2日目

初めての朝食。

野菜（生または茹でたもの）、果物（生のもの）、卵（固ゆで）、パン（乾燥、2個）、お茶（ハーブ）。

ランチ。

サラダ（新鮮な野菜）、牛肉（ベイクド）、リンゴのピューレ、蜂蜜、紅茶（ハーブ）。

夕食。

サラダ（フレッシュトマト、キュウリ、レタス、ビーツ + フレッシュレモンまたはオレンジジュース）、ピーマンのご飯詰め（茹でたもの）、野菜（茹でたもの）、ナツメヤシ、紅茶（ハーブ）、代用コーヒー。

三日目

初めての朝食。

果物（茹でたものまたは生のもの）、パン（ふすま）、蜂蜜、お茶（ハーブ）、コーヒーの代替品。

ランチ。

サラダ（生野菜）、トウモロコシ（茹でたもの）、ジャガイモ（焼いたもの）、リンゴ。

夕食。

野菜（生または茹でたもの）、果物（サラダ）、肉、魚または鶏肉（茹でたものまたは焼いたもの）、ナス（焼いたもの）、トマト（茹でたもの）、お茶（ハーブ）、コーヒーの代替品。

決して食べ過ぎないでください！

生野菜使わずに自分の手で育てた果物や化学物質、または環境に優しい地域から購入したものは、体の浄化に役立ちます。

少量の食事を摂ります。

最も栄養価の高い食べ物植物由来– ナッツ（ピーナッツ、カシューナッツ、クルミ、松の実、アーモンドが便利です）と種子（カボチャとヒマワリの種）。

肉は避けてください。

それが非常に難しい場合は、肉を 1 日に 2 ～ 3 回以上食べないでください。

体調が悪くなり始めたと感じたら、まず肉をやめることです。

頭痛、目の前に点滅する「斑点」、衰弱、めまい、疲労、口の中の不快な苦い味-これらはすべて、体内のたるみを示す最初の兆候です。

肝臓が正常に機能していない場合は、デンプン、砂糖、脂肪を含むすべての食品を食事から排除してください。

肉やその他の食品を食べなければ、これらの食品に含まれる栄養素を体が摂取できないとは考えないでください。種子やナッツは栄養源として役立ちます。

有害な化合物は、非物質的な経路で体内に侵入します。適切な栄養、結晶化して関節に定着します - これは関節の可動性を妨げ、人に痛みをもたらします。

断食自慢：有害な食べ物

Paul Bragg 氏は、そのような製品を永久に取り除くようアドバイスしています。

砂糖とそれを含むすべての製品（ジャムからキャンディまで）。
ソース、ケチャップ、調味料。
オリーブ;
塩辛いスナック（クラッカー、ナッツ、チップスなどを含む）。
精製油;
マーガリン;
コーヒーとそれから作られた飲み物。
アルコール;
タバコ;
豚肉;
魚の燻製と肉製品;
ソーセージとソーセージ。
家禽（どのような飼料で育てられたかが不明な場合）。
小麦粉製品;
フライドポテト。
缶詰や冷凍の野菜や果物。

ブラッグ氏が本職は医師であるにもかかわらず、用量の増加に断固として反対したことも注目に値する。薬。アスピリン、精神安定剤、睡眠薬、抗ヒスタミン薬、鎮痙薬。

断食と体重を自慢する

断食は治療効果があり、過剰な体重または、体重の減少が何らかの病気の結果である場合は、食事を控えることで体重が正常に戻る可能性があります。はい、はい、飢えさせると体重が増えることもあります。

完全性は結果です栄養不良そして座りっぱなしのライフスタイル。 7〜10日間の断食を1コース行うと、少なくとも3〜5kgの体重を簡単に減らすことができます。しかし、余分な体重が多ければ、体重を10キロ減らすことができるとのことです。少なくとも、専門家はそう言います。

しかし、人に関するすべては、その人がどれだけ食べるかではなく、その人が食べた食べ物がどのように消化され、胃腸がどのように機能するかによって決まります。腸が適切に機能していない場合、たとえ栄養を増やしたとしても、人は体に必要なものを「十分に摂取できない」可能性があります。また、細すぎる体は、明確な兆候毒素によって発症する病気。しかし、断食によって毒素を取り除くことはできます。

ポール・ブラッグが開発した食事療法は、体を癒し、毒素を除去するのに理想的です。この方法の著者自身は、断食が最高であり、最大の浄化剤であるとさえ呼んでいます。春の大掃除「体は健康と長寿にかかっています。

魅力的で美しい状態を保つために、女性は食事を完全または部分的に拒否するなどの措置を講じます。すごい量世界中の栄養士が独自の断食プログラムを開発しており、ポール・ブラッグもその一人です。この記事では、彼の減量方法のすべての原則と特徴について説明します。この人は治療家でも医師でもありませんでしたが、ポール・ブラッグが考案した断食法は世界中で知られています。きっとあなたはこの記事のいくつかの点に注目し、おそらくプログラムに完全に従うでしょう。

プログラム自体について話す前に、ポール・ブラッグとは誰なのかを知る必要があります。

ポール・ブラッグ - 有名なアメリカ人代替医療、自然療法医、実業家、ショーマン。積極的に主張した人健康的なイメージ人生。

アクティブなライフスタイルを送り、ジャンクフードを避けたおかげで、ブラッグは95歳まで生きました。毎年さまざまなマラソン大会に出場し、ハイキング、サーフィンだけでなく、テニスやダンスも練習しました。

ポール・ブラッグが断食について語る

健康的な食生活を推進するポール・ブラッグは、独自の身体浄化プログラムを作成しました。その本質は断食にあり、他の医師のハンストプログラムとはいくつかの違いがあります。

断食は、人がより健康になり、特定の病気から回復し、若返り、さらに体の毒素を浄化するのに役立ちます。少なくとも年に数回は空腹になることは、誰にとっても有益です。

自慢の断食 - 基本的なルール

ポール・ベッグは、人は適切な栄養を摂取することで寿命を延ばせると信じていました。彼のプログラム全体は断食に基づいています。食べ物をやめる必要はありませんが、基本的なルールは守る必要があります。

使用十分な量果物と野菜。
塩と砂糖は「白い死」であるため、食べ物はあまり塩辛かったり甘かったりしてはいけません。
化学的に処理された食品を最小限に抑えます。

パウロは特定の食べ物を完全に放棄するようにとは言いませんでしたが、ただそれらに夢中にならないようにとアドバイスしただけです。

ブラッグのプログラムが提供するのは、毎週の断食。そして、3か月に1回、丸1週間食事を控える必要があります。これにより、一定期間にわたって蓄積されたすべての毒素や毒物が体から除去されます。

断食の準備方法

ポール・ブラッグは以前に重要なことはこう言った完全な拒否食べ物から - これ心理的態度。前向きな姿勢でハンガーストライキを開始する計画を立てれば、必ず成功します。体のあらゆる細胞がそのようなエネルギーで飽和し、食べ物のない日々を喜んで受け入れるでしょう。

ブラッグ氏はまた、断食を開始する意図を明らかにする必要はないと述べた。また、危険性などの忠告には耳を貸さないでください。正しい考え方をすれば、体に害を及ぼすことなく、設定された期間を続けることができます。

ポール・ブラッグ法による断食

初めて決意した場合は、10日間以上食べ物をあきらめないでください。まずは毎日の断食から始めて、期間を延ばしていく方が良いでしょう。このような日には、蒸留水のみを飲むことが許可されています。最初の段階では、定期的に医師の診察を受けることをお勧めします。

断食するには長い間、たとえば10日間、準備する必要があります。さらに、資格のある医師の検査を受ける必要があります。医師がこの検査を拒否するようにアドバイスした場合は、重篤な病気を引き起こさないように医師の言うことを聞いた方がよいでしょう。

ブラッグによる毎日の断食

夕方から夕方までそんなハンガーストライキができるのです翌日、そして朝から翌朝まで。体が検査に耐えられないと感じた場合は、小さじ3分の1の蜂蜜を食べるか、コップ一杯の水を飲んでください。レモン汁（液体200mlあたりジュース大さじ1杯）。

上でも述べたように、断食中は以下のことが重要です。良い雰囲気。これは、飢えの課題を、食べ物を食べないだけの平凡な一日に変えるのに役立ちます。

断食期間を終了するための手順

徐々に絶食段階から抜け出すことが重要です。まずは野菜サラダなどの軽食をとりましょう。次に、茹でた野菜を食べます。そして、この後にのみ、一切れの肉、チーズ、その他の重い食べ物を楽しむことが許されます。

長いハンガーストライキ

長い断食中は、正しい考え方を持つことが重要です。テレビを見たりラジオを聞いたりすることは、身体的および心理的テストから気をそらす可能性があるため、お勧めできません。

ハンガーストライキが7日間計画されている場合、期間中は火傷したトマトを5個食べることが許可されます。

24時間断食と同様に、長期間の絶食状態から徐々に抜け出すことが重要です。原理はすでに上で説明した。

奇跡の断食効果

ポール・ブラッグ氏は、体系的な断食、健康的なライフスタイル、適切な栄養こそが長寿への道であると断言しました。 90歳になったブラッグは体力とエネルギーに満ち溢れていましたが、それはすべて彼のプログラムのおかげでした。したがって、断食は、上記の要素と組み合わせることで、寿命を大幅に延ばし、活力を与え、健康を改善し、若返らせることが保証されています。

ポール・ブラッグの断食に関する本

2010年、ポール・ブラッグの著書「断食の奇跡」が出版されました。この参考書には、ブラッグの長い人生を通じて蓄積された知識と推奨事項のすべてが含まれています。きっとあなた自身にとって役立つヒントが見つかるはずです。

この本は 420 ページで構成されており、60 点のイラストが含まれています。 2014年にO.G.によってロシア語に翻訳されました。ベロシェエフ。

体重を減らし、それによって生活の質を向上させるため。しかし、ポール・ブラッグ・システムに従って断食すると、過剰な体重を減らすだけでなく、健康を回復し、寿命を延ばすことができることを誰もが完全に理解しているわけではありません。

断食自慢

積極的に応募中独自の方法論, ポール・ブラッグは毎週少なくとも24〜36時間断食しました。断食中、彼は蒸留水を飲み、アクティブなライフスタイルを送り、スポーツをし、新鮮な空気の中をよく歩きました。

健康にあふれたこの男には、かつての病弱な少年だったとは見分けるのが困難だった。おかげで身体活動, 健康的な食事そしてブラッグは完全な健康を取り戻し、周囲の人々に彼の例に従うよう奨励した。

ブラッグ断食などのテーマに関する有名な自然療法医の本が大量に販売されました。ポール・ブラッグ自身は120歳まで生きるつもりだったが、彼の人生は早くに短くなった。アメリカの代替医療の著名人が95歳でサーフィン中に死亡した。解剖中、医師たちは次のような状態にあることに驚きました。内臓この人はより若い年齢と一致していました。

ブラッグ断食法

断食プロセスの準備を事前に行う必要があります。体内で調整するだけでなく、あらゆる種類の異物を除去することも必要です。外部要因、迷惑または気が散る可能性があります。ブラッグシステムに従って断食するときは、引退してすべてのマイナス要因を排除することをお勧めします。

断食方法:

週に1回、24〜36時間断食します。
3か月に1回、7〜10日間断食します。
年に一度、3週間断食します。

ブラッグに前例のない断食をもたらしたことに注目すべきである活力、彼の信者にとって負担になるべきではありません。ブラッグシステムによる浄化と癒しのプロセスがあなたに喜びをもたらさない場合、おそらくあなたは十分な準備ができておらず、調整されておらず、一時的に食べ物をやめる準備ができていない可能性があります。

ブラッグ断食。特徴

ポール・ブラッグによれば、断食は単なる食事療法や栄養の矯正ではなく、生き方と考え方です。実際、そのような断食の過程で、余分な体重が失われるだけでなく、体全体の状態がより良い方向に変化します。

そのような経験がない場合は、第 1 段階 (週 24 ～ 36 時間) から始める必要があります。
夕方には下剤を飲み、食べ物を完全に拒否しますが、水はいくらでも摂取できます。
ブラッグ氏によれば、引退して断食のプロセスに集中する。
ジュース、野菜、果物の助けを借りて断食から抜け出す必要があります。

ブラッグ氏によると、一時的に食物を拒否している期間中、体は食物から離れ、空腹感が大幅に減少します。そして、ハンガーストライキ中に腸が正常に機能するためには、腸の適切な機能を助ける食べ物を食べることが重要です。

安全を確保するために肯定的な結果、このテクニックから得られるものは、味覚習慣を完全に変え、生涯を通じて正しく食べることが非常に重要です。