Бады для нормализации гормонального фона у женщин. Как нормализовать гормональный фон женщины? Выясняем вместе
Термин «гормон » в переводе с греческого языка означает вещество, приводящее в движение. Гормоны, которых насчитывается более сотни разновидностей, вырабатываются органами внутренней секреции, т.е. эндокринными органами. Поступающие в кровь гормоны разносятся ею, оказывая на организм воздействие глубокое, разнообразное и очень важное. Некоторые из гормонов, например, тиреоидные, оказывают общее воздействие на все органы, другие, как альдостерон, на один-два органа. Однако, недостаточная выработка одного из гормонов приводит к заболеванию организма в целом.
Как можем мы помочь себе с помощью питания попробовать отрегулировать выброс эндокринной системы различных гормонов, не прибегая гормонозаместительной терапии? Для начала познакомимся с симптомами недостаточной выработки того или иного гормона.
По утрам у Вас отекшее лицо?
Утром внимательно посмотрите на себя в зеркало. Набухшие и одутловатые щеки?
Если это так, то у Вас, по-видимому, недостаточность функции щитовидной железы. У Вас опухшее, «лунообразное» лицо по утрам?
Возможно, Ваши надпочечники производят кортизола больше, чем требуется Вашему организму. Избыток кортизола появляется у людей, подвергшихся интенсивному и продолжительному стрессу. Если этот случай - стресс, то благодаря избытку кортизола Вы обладаете достаточной энергией, чтобы противостоять психическим нагрузкам. Но избыток кортизола подавляет функцию щитовидной железы и вызывает дефицит тиреоидных гормонов. Тиреоидные гормоны обеспечивают нам не только внешний вид по утрам, но и хорошее настроение после сна и во время отдыха. 
У кого из нас нет родственника или знакомого, который каждое утро встает «не с той ноги» и уже в начале дня проявляет раздражительность? У такого человека утренняя депрессия. Или занятый человек очень устает после работы, если на работе просто некогда присесть.
Щитовидная железа – самая чувствительная из всех других желез к сезонам года. Зимой уровень гормонов щитовидной железы падает, и поэтому мы запасаем 1−3 лишних килограмма. Иногда функция железы может быть снижена и летом. Какие продукты надо применять, чтобы активизировать щитовидную железу - эту «спящую красавицу» и повысить выработку гормонов.
Прежде всего, все морепродукты и морскую капусту, т.к. в них самое высокое содержание органического йода. Из растительных продуктов можно выделить хурму, фейхоа, финики, черноплодную рябину и смородину, чернослив, яблоки, вишню, огурцы, картофель, свеклу, морковь, капусту, баклажаны, чеснок, редьку, салат, шпинат, помидоры, лук. Но помните, что избыточное потребление мяса, особенно жирных сортов, приводит к снижению уровня тиреоидных гормонов. К продуктам, дающим стимуляцию роста щитовидной железы при употреблении их в большом количестве, можно отнести капусту (особенно цветную), корнеплоды (особенно редис, редьку, репу), а также шпинат, персики, топинамбур. Во многих случаях при небольшом избыточном поступлении йода с пищей главную роль в развитии зоба играет дефицит других микроэлементов, таких как кобальт, марганец, селен. Эффект от лечения можно получить только при коррекции их поступления в организм.
Гормон роста, или гормон руководителя.
Вырабатывается клетками гипофиза. Без присутствия этого гормона в детском возрасте мы остались бы карликами. Взрослый человек нуждается в гормонах роста для сохранения устойчивости и надежности своей физической формы. 
Гормон роста определяет рост человека, укрепляет тело, выпрямляет спину, развивает нос, челюсти, подбородок, плечевые и тазовые мышцы, способствует сохранению молодости, уменьшает слой жира, укрепляет бедра, уменьшает живот, дает энергию в течение дня, помогает восстановить силы, особенно после ночного бдения, эффективно снижает тревожное состояние. Чтобы повысить уровень выработки гормона роста ешьте достаточно продуктов с высоким содержанием белков (мясо, птица, рыба). Ограничьте потребление кофе. У женщин, потребляющих много кофе, низкое содержание гормона роста – соматомедина в крови. Давайте себе умеренную физическую нагрузку – при каждой нагрузке гормон роста проталкивается в кровь. Откажитесь от курения – пристрастие к курению может привести к преждевременному старению.
Мелатонин, или гормон сна . Главным образом секретируется эпифизом – маленькой железой, расположенной в глубине мозга. Способностью к выработке мелатонина обладают и другие органы – кишечник и сетчатка глаза. Благотворно снижает напряжение, расслабляет мышцы, уменьшает адреналин и разжижает кровь, ночью вызывает зевоту и желание лечь спать, утром пробуждает, активизируя тиреоидные гормоны. Как естественным образом повысить уровень мелатонина? В комнате, в которой спите, не должно быть слишком жарко или слишком холодно. В помещении по утрам должно быть светло, а ночью – полная темнота. На отдыхе постарайтесь по утрам находиться на солнце. Ешьте больше продуктов, богатых мелатонином: рис, кукурузу, овёс. Из фруктов – бананы. Отдавайте предпочтение растительным маслам холодного прессования, содержащим высокий процент Омега-6, не потребляйте слишком много Омега-3, содержащих жирные кислоты (в рыбе). Принимайте кальций и магний перед сном, добавки аминокислот – триптофан и карнитин, а также витамин B3. Уменьшите потребление кофе, алкогольных напитков и некоторых лекарств, например, b-блокаторы, бензодиазепины ночью, нейролептики днем, клонидин и литий.
Эстрадиол, или гормон женственности. Большая часть эстрадиола вырабатывается яичниками, меньшая часть – жировой тканью из других гормонов, секретируемых надпочечниками. Эстрадиол способствует развитию груди, созданию округлостей женских форм, разглаживает морщины, избавляет от нежелательных волос, увлажняет глаза и делает их блестящими и лучистыми, способствует радости, веселости, хорошему настроению, обеспечивает физическую выносливость, способствует появлению желания любви и близости. При недостатке эстрадиола – глаза тусклые, грудь маленькая или утратившая упругость, отмечается чрезмерное оволосение по мужскому типу. Жалобы обычно на усталость в течение дня, склонность к депрессии, унынию, отсутствие сексуального желания, скудные менструации или их задержка. Что посоветовать? Ешьте достаточное количество пищи: количество употребляемых калорий должно соответствовать расходуемой энергии. В пище должно быть достаточное количество животного белка (мясо, птица, рыба, яйца). Не потребляйте цельных зерен (хлеб и макаронные изделия грубого помола): их клетчатка забирает из организма эстрогены, выводит с экскрементами. Избегайте продолжительных стрессовых ситуаций, поменьше курите и реже пейте кофе. Избегайте противозачаточных таблеток с низким содержанием химических эстрогенов.
Тестостерон или гормон мужественности.
Это тот самый гормон, который делает мужчину мужчиной. 
Обеспечивает постоянный приток энергии, придает выносливость с утра до вечера, повышает физическую силу и жизненный тонус, развивает мышцы тела, укрепляет фигуру, уменьшает количество жира, создает хорошее настроение и пробуждает сексуальное желание. Основу гормона составляют аминокислоты и полинасыщенные жиры, при этом в его выработке принимает участие такой важный микроэлемент как цинк. Поэтому влиять на его выработку будет достаток либо дефицит этих веществ в питании.
Непосредственно предшественники тестостерона и сам тестостерон находится в большом количестве в продуктах пчеловодства – маточном молочке и пчелиной пыльце. При употреблении в пищу они оказывают выраженное анаболическое действие. Кроме того, в меду содержится бор, который способствует увеличению выработки тестостерона и снижает уровень женского гормона эстрогена. Кстати сказать, эстроген также присутствует в организме мужчины, но в гораздо меньшем количестве. При ожирении его уровень может повышаться, а уровень тестостерона, наоборот, снижаться. Таким образом, продукты, влияющие на усиление синтеза тестостерона и снижение содержания эстрогена, оказывают правильное действие на организм мужчины.
А вот о том, что для синтеза половых гормонов нужен холестерин , мало кто знает. Действительно, основу гормона составляет холестерин, но это не означает, что мы должны ложками поедать чёрную икру, печень трески и куриные желтки. Холестерин для гормонов организм синтезирует в печени из полиненасыщенных жирных кислот, которые поступили с пищей. Если, конечно, поступили. Если в питании их дефицит, то, увы, пища, богатая холестерином, но бедная ненасыщенными жирами приведёт к развитию атеросклероза, и не сделает из мужчины супермена.
Для обратного эффекта употребляйте жирную морскую рыбу с минимальной термической обработкой, принимайте добавки омега-3−6−9 жирных кислот. 
Купите различные растительные масла холодного прессования и пользуйтесь ими одновременно
. Лучшими для этой цели будут: оливковое, льняное, кунжутное, грецкого ореха. Хороший источник ненасыщенного жира семена и орехи: льняное семя, кунжут, кедровые орехи будут прекрасной добавкой к зелёным листовым салатам, грецкими орехами можно перекусить и утолить голод. Орехи и семена также содержат витамин Е, необходимый для поддержания гормонального баланса.
Отдельно хочется сказать об овсяной каше, которую на Руси издревле считали мужской кашей. Традиция есть овсянку на завтрак 3−4 раза в неделю приблизит вас к английской аристократии и придаст силы, смелости и мужественности.
Для увеличения выработки мужских половых гормонов важен цинк. Больше всего его в устрицах и других морепродуктах. Их считают классическими афродизиаками. Минеральные вещества из морепродуктов лучше усваиваются нашим организмом, так как содержатся в форме солей. Традиционно телятина, говядина и птица рекомендуются для поднятия уровня тестостерона, как продукты, содержащие необходимые аминокислоты для его синтеза.
Традиционно красное мясо, темное мясо птиц рекомендуется для увеличения выработки тестостерона в силу достаточного содержания аминокислот, необходимых для его синтеза. Мясо также богато цинком и витаминами группы В, необходимыми для гормонального баланса мужчины. Цинк, кроме того, что повышает синтез тестостерона, снижает выработку другого гормона пролактина, часто приводящего к половым дисфункциям, а у женщин к заболеваниям молочных желез. Цинком богаты коричневый рис, зерновой хлеб, овощи зеленого цвета.
Прогестерон или гормон мира в семье. Это гормон безмятежного состояния, который делает женщину более спокойной, беззаботной и немного ленивой в период беременности, когда вырабатывается в большом количестве. Создает ощущение умиротворенности, улучшает сон. В каких продуктах. Если выработка прогестерона естественным путем снижена, то следует увеличить потребление белков животного происхождения (мяса, птицы, рыбы) и жиров, в том числе холестерина (яйца, рыба, жирное мясо). Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, больше спите, совершайте прогулки по вечерам. Добавьте в рацион продукты, содержащие витамины P и С (аскорутин) – цитрусовые, плоды шиповника, черную смородину и т.д. Следите за режимом приема жидкости. Достаточное количество прогестерона в крови является хорошей профилактикой сохранения костной ткани до глубокой старости . Кальций из костей не вымывается.
Серотонин - гормон радости.
Когда он вырабатывается в достаточном количестве, мы испытываем чувство удовлетворения, радости, счастья, потому что по химической природе он относится к опиатной группе. И, наоборот, при его дефиците, мы впадаем в тоску, чувствуем вялость и слабость, и отсутствие всяческого интереса к жизни.
Повышают выработку:
Шоколад.
Он содержит метилксантины, которые стимулируют передачу нервных импульсов и делают нас бодрее, а также вызывают высвобождение эндорфинов, которые создают чувство удовлетворенности и повышают настроение.
Помнить нужно только то, что для этих целей подходит горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. 15−20 г такого шоколада ежедневно не дадут прибавку в килограммах, зато обеспечат зарядом бодрости и хорошего настроения.
Кроме того, уровень эндофринов увеличивают продукты, богатые белком животного происхождения , типа индейки, цыпленка, говядины, яиц и сыра. Они содержат две аминокислоты - триптофан и L-фенилаланин, которые заставляют мозг производить эндорфины. Большое количество триптофана также содержат чечевица, фасоль, шампиньоны и вешенки.
Из овощей для повышения серотонина показаны помидоры. В некоторых культурах их называют «яблоками любви». Благодаря содержанию в достаточно большом количестве триптамина, чье действие напоминает действие серотонина, мы расслабляемся, теряем «тормоза».
Во фруктах серотонин содержится в бананах, финиках, инжире, сливах.
Снижают выработку:
Алкоголь, кофеин и модные энергетические напитки , содержащие гуарану и другие кофеиноподобные вещества, которые, казалось бы, поднимают настроение, но на самом деле являются факторами, снижающими выработку серотонина. Настроение и энергетика повышаются временно, а на самом деле все они оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему и приводят к её истощению. Каждый раз требуется всё большая доза для того, чтобы быть весёлым с их помощью, и человек впадает в зависимость.
Продукты с высоким содержанием сахара, дрожжей, приводящие к брожению в кишечнике нарушают баланс микроорганизмов, синтезирующих производные для этого гормона. Поэтому во многих случаях сниженное настроение может быть результатом дисбактериоза.
Ну и кроме этого, нужно помнить, что переедание как белковых, так и углеводных продуктов тормозит выработку гормона.
А ещё важные гормоны - вазопрессин или гормон воспоминаний, прегненолон или гормон памяти, инсулин или гормон сахара, ДГЭА или гормон улучшения качества жизни и т.д. И, как вы понимаете, все гормоны крайне важны для каждого из нас и крайне важно их правильное количественное соотношение.
Выбор правильного питания, достаточная физическая нагрузка, борьба со стрессом непременно улучшат самочувствие, восстановят гормональный фон и тем самым создадут определенную защиту от старости. И будьте уверены, что через 3 недели от начала работы над собой Вы увидите значительные изменения здоровья и настроения, которые Вас порадуют.
Гормоны принимают участие во всех процессах в организме женщины. Они отвечают за внешний вид и общее самочувствие, а также регулируют репродуктивную систему и отвечают за способность иметь детей. Это очень хрупкая система, и любые внешние или внутренние факторы могут изменять уровень того или иного гормона, а колебания одного в результате приводит к гормональному сбою. Состояние ведет к серьезным нарушениям в работе внутренних органов и провоцирует развитие опасных заболеваний.
Как нормализовать гормональный фон женщины сказать, может только специалист после проведения полного обследования. Для нормализации показателей применяют несколько методов и чаще получить желаемый результат, возможно только после проведения комплексной терапии.
Симптоматика расстройства достаточно узнаваема, хотя некоторые признаки легко спутать с различными заболеваниями внутренних органов. Внешние проявления, которые возникают на фоне гормонального дисбаланса, также часто женщинами расценивается как недостаточный уход или сезонные изменения.
Колебания гормонов сказываются на общем самочувствие женщины, она начинает ощущать недомогание, менструальный цикл нарушен. Из внешних проявлений следует выделить такие:
- потускнение кожных покровов, их сухость или, наоборот, излишнее выделение кожного сала;
- волосы, ногти становятся ломкими;
- возникает акне, кожные высыпания.
Настой из хмеля
Шишки измельчают и заливают одним стаканом кипятка. Потом оставляют до полного остывания, попить нормализующий работу гипофиза настой можно уже через полчаса. Приготовленного лекарства хватит на два приема. Употреблять настой нужно в течение месяца каждый день, но обязательно после еды.
Душица
Лучше брать свежие травы, их мелко рубят и заливают 1 столовую ложку 100 мл кипятка. Настаивают как травяной чай и пьют по одной чайной ложке в течение всего дня.
Шалфей
Чтобы восстанавливать баланс с помощью шалфея необходимо брать уже высушенные листья. Для приготовления 1 литра настоя необходимо в этом количестве кипятка заварить 4 столовые ложки сухого шалфея. Принимать настой из травы нужно по 100 мл перед едой с 16 дня цикла в течение 10 дней.
Семена льна
Растение является отличным источником эстрогена. Его необязательно заваривать как чай, а лучше перетереть в порошок и добавлять в пищу. Достаточно употреблять 1 чайную ложку порошка с пищей ежедневно. Курс лечение 3 месяца, после делают перерыв на один месяц.
Медикаментозные препараты
Эндокринная система очень сложная и гормональный баланс процесс деликатный. Восстановление с помощью медикаментозной терапии длительное, нормализация гормонального фона требует правильного подхода. Самостоятельно принимать гормональные препараты нельзя, только строго по назначению врача.
После диагностики и клинических исследований на основание результатов анализов подбирают препараты с содержанием синтетических гормонов, которые восполняют дефицит в организме. Для этих целей часто применяют противозачаточные препараты с комбинированными гормонами, все они отличаются и имеют разные дозировки, поэтому их подбирают индивидуально для каждого. Только специалист знает, как восстановить гормональный фон женщины правильно.
Для тех, кто планирует беременность, проводят иную терапию. При во второй фазе цикла дополнительно назначают синтетический аналог. Он может быть в таблетках или в виде раствора для инъекций. Если на фоне дисбаланса нарушен процесс созревания яйцеклетки, значит, есть дефицит эстрогена, тогда применяют препараты, стимулирующие его выработку. При повышенных мужских гормонах назначают антиандрогенные средства.
Кроме препаратов, также назначают микроэлементы и . Они необходимы и при планировании, и при вынашивании беременности, а также для восстановления гормонального фона у женщины в любой период жизни.
К основным половым гормонам женщин относят прогестерон и эстрогены. Для мужчин важен уровень эстрогена и тестостерона. Изменение гормонального фона вызывает дисбаланс, что приводит к нарушению функционирования большинства органов и систем. Для нормализации состояния необходим прием препаратов, витаминов, соблюдение специальной диеты, комплекс упражнений. Перед лечением необходимо проконсультироваться с эндокринологом либо врачом более узкого профиля: нейроэндокринологом, тиреоидологом и др.
- хирургическое вмешательство в органы половой системы, в т. ч. аборты;
- слабый иммунитет;
- неправильный образ жизни или питание, вредные привычки;
- перенесенные инфекции;
- курс ОК (противозачаточных средств, принимаемых перорально);
- стресс;
- генетическая предрасположенность;
- эндокринные заболевания.
- нерегулярные и болезненные менструации;
- стремительное снижение массы тела;
- повышенная сальность волос и кожи;
- колебания температуры тела до 37,5;
- депрессивные состояния;
- повышенная раздражительность;
- учащенное сердцебиение;
- нарушения режима сна;
- чрезмерное потоотделение;
- тремор.
- для нормализации фона;
- для повышения недостатка гормонов;
- для снижения избытка.
- "Напряжение горла";
- "Вакуум".
- патологии в яичках;
- интоксикация организма наркотиками и алкоголем;
- заболевания почек, печени, эндокринных органов;
- перенесенные инфекционные заболевания и воспалительные процессы;
- нарушения режима сна;
- стресс;
- плохая экология.
- снижение полового влечения;
- синдром хронической усталости;
- нарушение эректильной функции;
- бессонница;
- хрупкость костей;
- раздражительность;
- ранний остеопороз;
- нервозность;
- нарушения сердечно-сосудистой системы;
- колебания веса;
- выпадение волос;
- снижение эластичности кожи.
- гипофиза;
- печени;
- половых желез;
- почек;
- щитовидной железы.
Показать всё
Половые гормоны женщины регулируют функции репродуктивной системы. В различные фазы цикла эстроген и прогестерон должны находиться в пределах нормы. Их избыток или недостаток называется гормональным сбоем.
Причины состояния:
К более естественным причинам нарушения выработки гормонов у женщин относят ЭКО, период беременности или ГВ, менопаузу.
Распознать гормональный дисбаланс можно по следующим симптомам:
Для выявления того, каких именно гормонов недостает в организме или же находится в избытке, следует обращаться к врачу. Специалист назначит подходящее лечение.
Следует помнить, что лечение напрямую зависит от того, какой гормон вызвал дисбаланс. Методы лечения подразделяются на 3 группы:
Витамины и препараты
Витаминные комплексы и препараты принимают в дозах, указанных в инструкциях к применению либо в соответствии с рекомендациями врача. Женские витамины и медикаментозные средства для лечения дисбаланса гормонов:
| Проблема | Необходимые витамины и микроэлементы | Препараты | Изображение |
| Ненормальный уровень содержания всех гормонов | Ретинол, аскорбиновая и фолиевая кислота, витамины группы В, токоферол | Новинет, Белара, Минизистон |  |
| Недостаточное количество эстрогенов | Аскорбиновая кислота, витамины группы В и бета-каротин | Эстровэл, Премарин |  |
| Избыток эстрогена | Витамины группы В, селен, токоферол, магний, мелатонин | Анастрозол, Кломифен, Тамоксифен |  |
| Повышенный уровень прогестерона | Ретинол, аскорбиновая кислота | Тамоксифен, Мифепристон, Кломифен |  |
| Недостаток прогестерона | Пиридоксин и аскорбиновая кислота, цинк и магний | Утрожестан, Дюфастон |  |
Народные средства
Масло черного тмина нормализует гормональный фон благодаря выводу шлаков и активизации процесса самоочищения кишечника в женском организме. Его необходимо принимать по 1 ч. л. независимо от приема пищи.
Полезно также употребление льняного масла или семян по 2 ст. л., которых следует запивать водой. Курс лечения - неделя. После этого женщина становится более спокойной и лучше спит.
Эти народные средства помогают привести гормональный фон в норму. Если дисбаланс гормонов вызван стрессом, то успокоить женщину помогут отвары ромашки, мяты. Перед применением лекарств, приготовленных в домашних условиях, необходимо изучить побочные эффекты и противопоказания.
Народные средства для лечения конкретной патологии:
| Проблема | Рецепты |
| Недостаток эстрогенов | Лечится отваром шалфея, приготовленного по рецепту: 1 ч. л. измельченного сырья нужно залить 250 мл кипятка. Настоять 15 мин., процедить и пить 2 раза в день утром и днем по 50 гр. Шалфей тонизирует организм, поэтому вечером принимать отвар нежелательно |
| Повышенный уровень эстрогена | Снижается от употребления травянистого растения мака из Перу. Его следует принимать по 1 грамму 3 раза в день |
| Избыток прогестерона | Измельчить 4 дес. л. семян моркови, залить 0,65 л кипятка. Настаивать в темном месте 24 часа. Процедить и пить по 250 мл трижды в день независимо от приема пищи |
| Нехватка прогестерона | Залить сушеные листья малины 500 мл кипятка. Настоять около часа. Выпить приготовленное средство за день, разделив настой на несколько приемов. |
Диета
Наладить баланс гормонов можно без таблеток. Необходимые витамины можно получать из продуктов питания. Для этого нужно знать, в какой еде содержится наибольшее количество минеральных и витаминных компонентов, чтобы включить ее в ежедневный рацион:
| Название вещества | Источник |
| Ретинол (витамин А) | Рыбий жир, печень, морковь |
| Бета-каротин (провитамин А) | Картофель, морковь, тыква |
| Группа витаминов В | Сардина, печень говядины, курица |
| Пиридоксин (витамин В6) | Фисташки, семена подсолнечника, пшеничные отруби |
| Фолиевая кислота (витамин В9) | Петрушка, спаржа, капуста |
| Токоферол (витамин Е) | Цельное молоко, растительное масло, желток яйца |
| Аскорбиновая кислота (витамин С) | Шиповник, свиная печень, редис |
| Магний | Кунжут, кешью, гречка |
| Мелатонин | Орехи, молочные продукты, черешня |
| Селен | Бразильский орех, почки свиньи, омар |
| Цинк | Морепродукты, сыры, соя |
Упражнения
Для нормализации уровня гормонов с разрешения врача можно заниматься гормональной йогой. Правильно выполненные позы и упражнения способствуют расслаблению, правильной работе надпочечников, приводят в норму уровень гормонов женщины.
Существует целый комплекс нагрузок, помогающий улучшить состояние здоровья. Самыми эффективными для налаживания работы эндокринной системы являются два упражнения:
Упражнение "Напряжение горла" начинается с позы лотоса. Во время его проведения необходимо следить, чтобы спина была ровной. Вначале следует сделать вдох и опустить голову вниз. Задержать дыхание в пределах возможного - до 30 секунд или 1 минуты. Поднять голову и выдохнуть через нос. Повторять трижды.
Упражнение "Вакуум" делается на пустой желудок, мочевой пузырь и кишечник. Подходящим для выполнения считается время за 2 часа до или после еды. Необходимо встать прямо, поставить ногу на ширине плеч. Руки положить на бедра. Наклониться вперед и задержав дыхание, пытаться полностью втянуть брюшную полость. Выдохнуть, когда устанете, выпрямиться. Повторить процедуру нужно до 3 раз.
Перед выполнением процедур необходимо проконсультироваться с врачом. Выполнение упражнений будет полезно не во всех случаях.
Дисбаланс гормонов у мужчин в большинстве случаев связан с изменениями в эндокринной системе человека. Это происходит при половом созревании и снижении фертильной функции. В группу риска входят мужчины после 50 лет. За нормальное функционирование организма отвечают тестостерон и эстроген.
Колебания баланса гормонов у мужчины не оказывает явного влияния на состояние здоровья и больше всего отображается на половой функции.
Основные причины нарушения концентрации гормонов в организме:
Нарушение гормонального фона у мужчин можно узнать по симптомам:
Лекарства и витамины для мужчин
Для восстановления гормонального фона у мужчин необходимо устранить причину сбоя - вылечить заболевание и избегать провоцирующих факторов. В большинстве случаев для нормальной концентрации гормонов нужно наладить работу:
Лекарства подбираются врачом в зависимости от причины нарушения функционирования перечисленных органов.
После сдачи анализов и получения результатов врач может назначить мужчине:
| Показания | Необходимые вещества | Препараты | Изображения |
| Повышение уровня тестостерона | Ретинол,токоферол, никотиновая кислота, цинк, селен | Небидо, Андриол, Омнадрен |  |
| Снижение уровня тестостерона | Отказ от чрезмерного употребления витаминов для восполнения тестостерона | Карбамазепин, Нафарелин, Магнезия |  |
| Восполнение уровня эстрогена | Медь, селен, витамины группы В (В3, В6, В12), железо,кислоты Омега-3, фолиевая кислота, L-карнитина | Ралоксифен, Кломид |  |
| Уменьшение уровня эстрогена | Снижение потребления препаратов, повышающих уровень гормона | Аримидекс, Летрозол |  |
Некоторые из обозначенных препаратов могут выписать и женщинам. Самостоятельный прием запрещен. Дозировка медикаментозных средств происходит в соответствии с предписаниями врача и инструкцией к каждому средству.
Методы народной медицины
Нормализовать работу у мужчин можно с помощью ягод шиповника и мелиссы. Для этого необходимо высушенные травы и плоды измельчить в равных пропорциях и залить водой. Варить на медленном огне 40 минут. Можно пить вместо чая 2-3 раза в сутки.
Существуют и другие способы, как лечить дисбаланс гормонов в организме мужчине. Некоторые из рецептов народной медицины будут полезны и женщинам. Перед применением описанных средств необходимо проконсультироваться с врачом.
| Цель | Народные средства | Продолжительность курса |
| Повышение тестостерона | Пить сок сельдерея по 2 глотка 3 раза в день | 30 дней |
| Снижение тестостерона | Залить 100 грамм соцветий красного клевера 1 л кипятка. Настаивать в течение 2-3 часов. Выпить за день в несколько приемов | 14 дней |
| Увеличение уровня эстрогена | Измельченные плоды прутняка следует залить стаканом кипятка. Настаивать на протяжении часа. Принимать малыми порциями в течение дня | Индивидуальный курс лечения и дозу назначает врач |
| Уменьшение концентрации эстрогена | Размять шишки хмеля, залить водой. Варить на медленном огне, около 30 минут. Остудить и принимать по 150 грамм в день после еды (в несколько приемов) | Продолжительность лечения и дозировку определяет доктор |
Правильное питание
Полноценный рацион, наполненный необходимыми для организма мужчины витаминами и микроэлементами, способен восполнить нехватку питательных веществ. В этом случае помогут продукты, содержащие ретинол, токоферол, цинк, селен, витамин В6, В9, обозначенные выше.
Также поможет ряд продуктов, содержащих специфические для мужского организма вещества:
Физические нагрузки
Правильные упражнения могут увеличить выработку половых гормонов у мужчины. Необходимо выполнять нагрузки для расслабления, поэтому подходящими вариантами являются плавание и спортивная ходьба.
Нужно избегать выполнения аэробных упражнений. Полезно делать физические нагрузки с повторами, например, выпады, поднятие гирь, приседания, тягу. Тренировки провоцируют возникновение специфических реакций в организме, необходимых для синтеза "мужских" гормонов.
Информация для женщин и мужчин
Представителям обоих полов прежде всего необходимо придерживаться здорового образа жизни. Важно отказаться от вредных привычек и держать свой вес в норме. Кроме того, поможет поддержание водного баланса организма: для этого следует выпивать не менее 2 литров воды в день.
Чтобы восстановить гормональный фон, необходимо соблюдать режим сна и отдыха, чтобы не нарушался процесс выработки гормонов.
От здоровья гормонального фона зависит большинство процессов жизнедеятельности в организме, поэтому при малейших отклонениях внешнее и внутреннее состояние женщины сразу начинает меняться – не в лучшую сторону. Сложности контролю над ситуацией придает и тот факт, что представительницы прекрасного пола подвержены многочисленным гормональным всплескам в течение всей жизни. И на пиках этих всплесков могут возникать соответствующие проблемы и нарушения.
Что такое гормональный фон
Гормональным фоном называют совокупность биологически активных веществ, которые вырабатываются железами внутренней секреции и, проникая в кровь, становятся регуляторами физиологических процессов в организме человека. От состояния гормонального фона зависит буквально всё: ваше настроение, способность вставать рано утром, колебания веса, частота головных болей, переносимость заболеваний и многое другое.
Железами, которые продуцируют гормоны, являются: паращитовидная и щитовидная, поджелудочная и вилочковая, гипофиз, гипоталамус, яичники и надпочечники. Все вместе они составляют эндокринную систему женского организма. Часто изменения в одной области влекут за собой сбои в другой, поэтому важно следить за здоровьем всей системы.
Основные свои функции гормоны выполняют через кровь, вступая в физиологические или химические процессы, в том числе в самих клетках. Первые сигналы о выработке гормонов поступают через поверхностные рецепторы к центральной нервной системе и в гипоталамус. Отсюда первичные активные вещества, которые заботятся о женском здоровье, перекочевывают в гипофиз и далее распространяются по всей эндокринной системе.
Особенности гормонального фона женщины
Первичная работа гормонального фона женщины направлена на создание привлекательной женской натуры. Округлые формы, длинные мягкие волосы, крепкие ногти, гладкая увлажненная кожа, ее приятный, как будто светящий изнутри, цвет – всё это результат правильной работы эндокринной системы и достаточного выделения важных половых гормонов. При ранних сбоях в данном процессе, девушки часто остаются излишне худыми, грудь и бедра не формируются, возникают проблемы с формированием менструального цикла. В обратной же ситуации, при избытке гормонов, девушка очень быстро полнеет, испытывает дискомфорт при менструации.
Долголетие, способность выносить и родить ребенка, длительное сохранение упругости и молодости кожи, блеска глаз и легкой походки зависит от оптимального состояния гормонального фона женщины.
Самым важным женским гормоном является эстроген. Он лежит в основе первичного формирования фигуры и менструального цикла у девушки. Из-за него период подросткового становления может ознаменоваться вспышками эмоциональной нестабильности и нервозностью в период ПМС. Однако его достаточное количество поддерживает настроение женщины на должном уровне, помогает бороться ей со стрессами, переносить тяжелые заболевания и готовить организм к беременности.
При недостатке эстрогенов возникает серьезная проблема с волосяным покровом. В данной ситуации приходится думать о депиляции на тех зонах, которые ранее могли не доставлять особого дискомфорта.
Особо важными для будущих мам являются прогестерон и пролактин. Они готовят организм к зачатию, вынашиванию и родам, стабилизируя эмоциональное состояние беременной. При недостатке их возникают проблемы с выработкой грудного молока и оптимальной увлажненностью слизистых оболочек матки для полноценного вынашивания малыша. В то же время чрезмерный скачок пролактина в организме женщины приводит к сбою в процессе оплодотворения и нарушению цикла.
Большое значение для красоты женщины играет правильная работа щитовидной железы, надпочечников и яичников. Они определяют внешнюю привлекательность и изменение тембра голоса.
Причины и симптомы нарушений гормонального фона женщины
Причинами нарушения гормонального фона становится множество факторов, которые в повседневной суматохе могут быть упущены из вида. В ряде случаев для восстановления своего состояния и улучшения деятельности эндокринной системы достаточно скорректировать что-то из предложенного ниже списка:
- курение и злоупотребление алкоголем, особенно, энергетическими напитками и газированными коктейлями с высоким содержанием спирта;
- чрезмерное употребление кофе и черного чая с сахаром;
- употребление сладостей, в том числе низкого качества с включением в состав транс-жиров, технического масла и множества заменителей;
- частое использование химических подсластителей;
- неправильное, однообразное питание;
- нарушение режима питания;
- недостаток употребления жидкости и частое питье сладких газированных напитков;
- злоупотребление соленьями, консервами, копченостями;
- нарушение режима сна и бодрствования (недосып, бессонница);
- прием большого количества сильных лекарств;
- бесконтрольный прием гормональных препаратов, в том числе противозачаточных средств;
- развитие внутренних отклонений, заболеваний эндокринной системы;
- аборты, как имеющиеся ранее, так и сделанные недавно;
- долгое отсутствие интимной жизни с партнером;
- отсутствие физической активности;
- нарушение гигиены жизни: питания, сна, ухода за собой и прочее;
- возрастные всплески гормонов – переходный возраст, беременность, климакс.
Симптоматика нарушений женского гормонального фона очень яркая, особенно, в период возрастных всплесков:
- повышенная нервозность и раздражительность на продолжительный период времени;
- резкое снижение или набор веса, сопровождающиеся рядом дискомфортных состояний, таких как потливость , головокружение, бессонница ;
- ожирение – часто возникает из-за проблем со щитовидной железой и сопровождается сонливостью , выпадением волос и сухостью кожи ;
- уплотнение волосяного покрова и появление роста волос там, где обычно их не было;
- регулярные мигрени;
- частое формирование темных растяжек;
- общее снижение иммунитета , частые заболевания и даже проявление устойчивой температуры тела на уровне 37-ми градусов;
- резкое нарушение зрения ;
- проявление первичных признаков сахарного диабета – частое мочеиспускание, кожный зуд, быстрая утомляемость , жажда;
- изменение состояния кожи – быстрое увядание, резкое снижение тонуса, тусклость, шелушение и огрубение участков эпидермиса;
- нарушение менструального цикла или полное прекращение менструации;
- проблемы интимного характера – дискомфорт во время близости, отсутствие полового влечения и прочее;
- при избытке гормона роста, возникновение наростов на челюстях и скулах, их расширение, что приводит к формированию мужеподобного лица – часто сопровождается сильными мышечными и костными болями;
- избыточное выделение кожного сала и возникновение воспалительных образований на лице и теле;
- отсутствие грудного молока у готовящихся к родам и родивших женщин.
Как нормализовать гормональный фон
Первыми шагами для нормализации своего гормонального фона будет коррекция питания, восстановление режима сна и бодрствования. Для поддержания женского здоровья можно принимать настойку женьшеня, радиолы розовой, пить чай с мелиссой, шалфеем и мятой. Очень многое зависит именно от вашего отношения к собственному здоровью и телу. Без специальной диеты и поддержания двигательной активности в нормализации гормонального фона не обойтись.
Если вы - не любительница молочных продуктов и растительной пищи, то, скорее всего, для правильной выработки гормонов вашему организму не хватает натуральных полезных жиров. Поддержите свое женское здоровье жирными сливками и сметаной, периодически ешьте жирную морскую рыбу, яйца, семена кунжута, фисташки (без соли), финики.
Если же вы чувствуете, что изменения очень серьезные и самой вам не справиться, то обязательно обратитесь к эндокринологу. Возможно, в вашем случае необходим прием гормональных препаратов, чтобы наладить работу желез внутренней секреции. Самостоятельно назначать себе такие средства не стоит, так как они имеют ряд побочных действий.
Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна
Функции гормонов в женском организме
Женские гормоны регулируют деятельность многих систем и органов. Это гормоны гипофиза, эстроген, тироксин, пролактин, тестостерон, прогестерон, эстрадиол и др. Все они важны для гормонального баланса. Эстроген регулирует месячный цикл, необходим для нормального полового развития, подготовки к беременности и родам. Прогестерон способствует сохранению беременности, улучшению лактации.
Тестостерон необходим для нормализации либидо, но избыток этого гормона может привести к появлению мужских черт во внешности. Пролактин необходим для синтеза прогестерона и нормальной лактации. Эстрадиол – для нормализации работы нервной системы, обмена веществ. Окситоцин – для выработки молозива, сокращения мускулатуры матки после родов.
Причины и симптомы гормонального сбоя
Основные причины гормональных нарушений следующие:
- Беременность и роды – организму приходится функционировать в ускоренном ритме и работать за двоих.
- Стрессы и переживания – сказываются не только на нервной системе, но и на гормональном фоне.
- Колебания веса – женщинам свойственно то худеть, то полнеть. У некоторых есть привычка «заедать» стресс. Появляется лишний вес, замедляется метаболизм, изменяется уровень гормонов.
- Несбалансированное питание.
- Вредные привычки – алкоголь и табакокурение не только не позволяют усваиваться полезным веществам, но и отравляют организм.
- Прием медицинских препаратов. Нарушение функций репродуктивной системы не редкость для женщин, принимающих гормональные контрацептивы.
- Подростковый возраст – происходит формирование половой системы и активная выработка гормонов.
- Климакс – половые функции постепенно угасают, меняется и гормональный фон.
При гормональном сбое наблюдаются следующие симптомы:
- Нервозность, раздражительность, чрезмерная чувствительность.
- Нарушения сна.
- Сбои месячного цикла.
- Резкие колебания массы тела, ожирение.
- Снижение либидо.
- Ухудшение состояния кожных покровов, появление высыпаний и воспалений.
- Ослабление иммунитета.
- Нарушение зрения.
- Боли в конечностях и суставах.
- Слабость, судороги, мигрени.
Своевременное лечение позволяет нормализовать уровень гормонов без серьезных последствий для организма. Если же процесс пустить на самотек, это может привести к бесплодию, преждевременному климаксу, сахарному диабету, ожирению, болезням сердечно-сосудистой системы.
Какие витамины способствуют нормализации гормонального фона
Прием витаминов для женского здоровья и улучшения гормонального фона нужно согласовать с врачом. В состав должны входить следующие вещества:
| Витамин | Выполняемая функция | Суточная норма | ||||||||||||||||||
| В6 , В9 , В12 | Помогают справиться с предменструальным синдромом, улучшают функции репродуктивной системы, нормализуют либидо. Необходимы для зачатия и нормальной беременности. Натуральные источники:
| В6: 1,6-2 мг. В9: 200-400 мкг. Аптечные препараты Показания к приему витаминных препаратов:
Препараты, помогающие нормализовать гормональный фон:
Принимаемые препараты следует обсудить со специалистом. Как правило, они переносятся хорошо. Противопоказания:
Другие способы нормализации гормонального фона Полезные народные рецепты:
Нормализовать гормональный баланс можно и правильным питанием. Самые полезные и витаминосодержащие продукты для женского здоровья в этом видео: |