От чего большой живот. Увеличение объёма живота за счёт накопления жидкости

Это не беременность, критического набора веса не отмечается, но при этом джинсы еле-еле застегиваются на талии. Что происходит, — спрашивают себя женщины, не видящие особых причин для такого положения вещей. Почему растет у женщин живот и часто ни диета, ни изнурительные тренировки не способствуют уменьшению объемов талии и не убирают этот ненавистный «животик»? На самом деле однозначного ответа на этот вопрос нет, в каждом отдельном случае задействованы разные причины, но существует ряд факторов, на которые в борьбе за стройность стоит обратить внимание.

Излишние жировые отложения в области живота состоят, как правило, из внутреннего (висцерального) жира, в этот жир облачены наши внутренние органы и именно из-за него живот приобретает увеличенную форму. Избыточные отложения внутреннего жира грозят появлением сердечных заболеваний, развитием диабета второго типа и возникновением онкологии. Если стандартные методы борьбы с лишним весом, как то диета и спорт, не приносят результата, суть проблемы кроется в физиологии, точнее в гормональном фоне, возрастных изменениях, генетике или присутствии определенных заболеваний внутренних органов.

Возрастные изменения

С возрастом ритм набора и расщепления в нашем организме жиров изменяется. Скорость обмена веществ снижается, это происходит и у мужчин, и у женщин. У женщин к этому также добавляются проблемы, возникающие в период менопаузы. Женщинам ответ на вопрос, почему растет живот после пятидесяти, прежде всего, следует искать в кабинете эндокринолога и гинеколога. В период менопаузы уровень выработки гормонов эстрогена и прогестерона значительно снижается, одновременно падает и уровень тестостерона, правда в менее ускоренном темпе. Эти гормональные сдвиги провоцируют набор веса в области живота. И это плохая новость. Хорошая – с этим можно бороться.

Синдром раздраженного кишечника

Дисфункция кишечника также может привести в увеличению живота. Такое состояние сопровождается постоянным вздутием живота, которое нередко сопровождается болями, запорами или приступами диареи. Дисфункция кишечника не означает каких-либо патологий кишечного тракта, это значит лишь то, что пищеварительная система работает неправильно. В принципе, кишечные ткани отличаются гиперчувствительностью, поэтому в появлении подобных симптомов нет ничего сверхординарного.

Вздутие живота – один из самых неприятных побочных эффектов синдрома раздраженного кишечника. Именно вздутие живота многие женщины принимают за набор веса, так как привычный размер одежды в таком состоянии оказывается слишком мал. Примечательно, что ближе к вечеру симптоматика вздутия усиливается и это часто оборачивается стрессом для тех, у кого период социальной активности приходится именно на это время суток.

Для профилактики вздутия рекомендуется снизить потребление злаковой клетчатки. Исключите овсянку, мюсли, злаковые батончики. Белый хлеб, сливочные батончики и печенье, в принципе, можно оставить. Снизить симптоматику также помогают пробиотики, пейте йогурты типа Активия или, посоветовавшись с врачом, пропейте курс ацидофильных препаратов. В некоторых случаях прописывают антиспастические препараты, средства со слабительным либо с противоположным эффектом.

Метеоризм

Если вы отмечаете частое скопление и испускание газов, но при этом другие тревожные симптомы отсутствуют, метеоризм может быть причиной роста живота. В общем, в испускании газов нет ничего страшного, часто человек даже не замечает этого, но часто повышенное газообразование вызывает чувство дискомфорта и мешает полноценной жизни. В таких случаях рекомендуется ограничить потребление невсасывающихся углеводов, в частности бобов и зернобобовых, а также капусты, брокколи, яблок и чернослива. Известный заменитель сахара, сорбитол, также может вызвать повышенное газообразование. Старайтесь кушать медленно, хорошо пережевывая пищу. Плохо переваренная пища повышает риск образования газов. В некоторых случаях метеоризм может быть симптомом определенных заболеваний, не стоит пытаться установить диагноз самостоятельно, лучше доверить это дело специалисту.

Глютеновая болезнь или энтеропатия

Симптомами энтеропатии могут быть усталость, потеря веса, но при этом выдающийся живот, боли в животе. Глютеновая болезнь представляет собой разновидность пищевой аллергии, которая вызвана недостаточной расщепляемостью белков зерновых, тех, которые содержатся в пшенице и других продуктах, начиная от макарон, хлеба и выпечки и заканчивая соусами и подливками.

Энтеропатия относится к аутоиммунным заболеваниям, провоцирующим повреждения малого кишечника, что в свою очередь влияет на его способность усваивать поступающие с пищей питательные вещества. Как правило, глютеновую болезнь диагностируют в детском возрасте, но в некоторых случаях диагноз ставится уже в зрелом возрасте. При присутствии вышеупомянутых симптомов, а также при частых вздутиях и повышенном газообразовании рекомендуется сдать анализ крови на энтеропатию.

Колебания гормонального фона

Изменение уровня гормонов наблюдается в предменструальный период или на ранних стадиях беременности. В это время замедляется перистальтика кишечника, больше времени уходит на переваривание пищи и это повышает вероятность возникновения вздутия и запоров. Легкая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе помогают «разогнать» работу пищеварительной системы, также во избежание запоров рекомендуется пить больше жидкости, кушать больше фруктов, овощей и изделий из цельного зерна.

Рак яичников

Частое вздутие живота, постоянное чувство полного желудка, а также боли в нижней части живота могут свидетельствовать об онкологическом заболевании половой системы, в частности, о раке яичников. Зачастую симптоматика опухолей яичников не вызывает беспокойств, и это значительно затрудняет диагностику. Из-за невыразительных симптомов рак яичников часто диагностируют уже на стадиях, требующих серьёзного лечения или оперативного вмешательства. Если вы заметили, что ваш живот растет без видимых на то причин, при этом вы постоянно ощущаете вздутие и тяжесть в нижней части живота, а также болевые ощущения при приеме пищи и мочеиспускании, немедленно обратитесь к врачу. Чем раньше выявлена опухоль, тем легче от нее избавиться.

Неправильная программа тренировок

Ежедневные пробежки и новомодные фитнес-практики могут быть полезны для сердечной мышцы, но кардиотренировки не особенно помогают уменьшить объемы талии и живота. Секрет эффективных тренировок кроется в сбалансированном сочетании работы с весами и кардиоваскулярной нагрузки. Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы и, следовательно, большему сжиганию жира. В неделю рекомендуется уделять 250 минут на упражнения умеренной интенсивности и 125 минут на упражнения высокой интенсивности. Конечно, тренировки дают положительный эффект только в тех случаях, когда увеличение живота не вызвано каким-либо заболеванием.

Неправильный рацион

Изменения формы живота может быть вызвано нездоровым питанием, большое количество рафинированного зерна в виде белого хлеба, крекеров, чипсов, газированных напитков и десертов провоцирует воспаление желудочно-кишечного тракта и существенно тормозит процесс похудения в области живота.

Подавляющее большинство женщин мечтает о красивом, плоском животе, и несмотря на трудности, которые подстерегают многих на пути к стройной и подтянутой фигуре, любая из нас может добиться положительных результатов.

Источник http://www.womenclub.ru/

Почему растет живот: возраст

Со временем, расщепление жиров нашем организме изменяется, снижается скорость обмена веществ - возрастные изменения касаются как мужчин, так и женщин. К тому же, у женщин возникает менопауза. Если живот начал резко расти после 50, прежде всего следует обратиться к эндокринологу и гинекологу. В период менопаузы снижается уровень выработки эстрогена и прогестерона, падает уровень тестостерона. Такие сдвиги и провоцируют набор веса в области живота. Хорошая новость в том, что с этим можно бороться.

Почему растет живот: синдром раздраженного кишечника

К увеличению живота приводит также и дисфункция кишечника . Такое заболевание сопровождается вздутием живота, запорами, диареей. Дисфункция кишечника не говорит о серьезных заболеваниях, а всего лишь о том, что система ЖКТ работает неправильно. Наладьте питание, исключите вредные продукты, употребляйте больше полезных продуктов и не забывайте о водном балансе. Синдром раздраженного кишечника можно снизить благодаря исключению из рациона злаковых, овсянки, мюслей, злаковых батончиков. Употребляйте больше пробиотиков, кисломолочных продуктов.

Почему растет живот: метеоризм

Если вы заметили за собой усиленное газообразование, скорее всего у вас метеоризм - это может стать причиной роста живота . Ограничьте потребление бобовых, зерновых, капусты, брокколи, яблок, чернослива. Кушайте медленно и тщательно прожевывайте пищу. Если газообразование стало регулярным, обратитесь за помощью к врачу.

Почему растет живот: непереносимость глютена и энтеропатия

Симптомы энетеропатии включают усталость, потерю веса, увеличение живота и боли в нем. Глютеновая непереносимость возникает при употреблении макарон, хлеба, выпечки, соусов, и т. д. Глютеновая болезнь - это разновидность пищевой аллергии, которая объясняется недостаточной расщепляемостью белков зерновых.

Почему растет живот: колебания гормонального фона и рак яичников

У женщин колебания гормонального фона наблюдаются в предменструальный период или на ранних стадиях беременности . Замедляется перистальтика кишечника, уходит больше времени на переваривание пищи, повышается риск развития запоров и вздутия. Разогнать неприятные ощущения помогут правильная диета и легкая прогулка на свежем воздухе. Старайтесь пить больше жидкости и употреблять больше фруктов и овощей.

Частое вздутие живота, боли в нижней части могут говорить об онкологическом заболевании половой системы, в частности, о раке яичников. Из-за невыразительных симптомов, рак яичников диагностируют на поздних стадиях. Если вы заметили беспричинное увеличение живота, постоянно ощущаете тяжесть и вздутие, болевые ощущения при приеме пищи и мочеиспускании - обратитесь к врачу.

Почему растет живот: неправильная программа тренировок

Избавляют от лишнего жира - кардиотренировки . Силовые же тренировки способствуют набору массы и большему сжиганию жира. Золотая середина - баланс между первыми и вторыми. В неделю уделяйте 250 минут на упражнения умеренной интенсивности и 125 минут на упражнения высокой интенсивности. Если же вы, качаете пресс в надежде уменьшит талию, но при этом не придерживаетесь диеты и едите все подряд - мышцы начнут расти под жиром, что приведет к увеличению талии.

Почему растет живот: неправильный рацион

Нездоровое питание, пивной животик у мужчин, жировые складки на талии женщин - все это причины увеличения живота. Хорошая новость в том - что это наиболее безобидная причина и вполне естественная, а главное - все очень легко корректируется. Исключите из рациона продукты, богатые рафинированным зерном (белый хлеб, крекеры, чипсы, газированные напитки, десерты и т. д., алкоголь, пиво). Лучшее питание для стройного тела - белковое. Употребляйте нежирный творог, постное мясо, яйца, овощи.

Почему растет живот: стресс

Стресс провоцирует выброс гормона кортизол в кровь, который приводит к увеличению аппетита, и как следствие, увеличению массы. Стрессовый жир откладывается внизу живота , и создает что-то похожее на валик. Стрессовый животик может быть и у худых людей. Единственный выход - релакс и полная перезагрузка.

Жир, который появляется в брюшной области, называют висцеральным. Его опасность заключается в том, что он накапливается вокруг внутренних органов, в частности, печени. Это является фактором риска развития диабета 2-го типа, рака, метаболического синдрома и болезней сердца. Поэтому устранение этого нарушения необходимо. К проблеме нужно подходить комплексно и избегать голодовок, так как строгие ограничения в питании истощают мышечную, а не жировую ткань.

• Показать всё

  Основные причины

  В большинстве случаев появлению жировых отложений в области живота способствует недостаточная физическая активность и неправильное питание. В этом случае корректировка образа жизни позволяет быстро устранить дефект. Но проблему могут спровоцировать заболевания. Поэтому, если растет живот, а человек ест мало, необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.

  Появлению жировых отложений в области живота могут способствовать следующие факторы:

  • нарушения гормонального фона;
  • неправильное питание;
  • нарушения микрофлоры кишечника;
  • малоподвижный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • беременность и слабость мышц брюшины;
  • авитаминоз;
  • наследственность;
  • метеоризм;
  • заболевания внутренних органов;
  • неумение правильно отдыхать.

  Гормональные изменения

  Женщины в период менопаузы отмечают, что живот неожиданно увеличился. Это естественный физиологический процесс. Во время полового созревания, благодаря активной выработке гормона эстрогена, жировые отложения накапливаются на ягодицах и бедрах. Климакс характерен резким снижением уровня эстрогена, из-за этого скопления жира появляются на животе. С этой проблемой сталкиваются женщины после 30, чаще - после 40 лет.

  Кортизол - еще один гормон, который способствует появлению толстого живота. Его выработка - естественная реакция надпочечников на стресс. Если стрессовые ситуации повторяются или человек долгое время находится в состоянии нервного перенапряжения, то формируется «кортизоловый живот». Кроме стресса, активную выработку кортизола провоцирует недостаток сна.

  

  Питание

  Чрезмерное употребление сахара является причиной формирования огромного живота в подавляющем количестве случаев. Сахар присутствует в составе большинства продуктов. Даже если человек пьет чай без подсластителей – это не значит, что он не превышает норму данного вещества.

  Сахаром насыщены не только газированные напитки, но и фруктовые соки. Стакан 100% сока равноценен стакану кока-колы по количеству этого вещества.

  Чтобы устранить жирный живот, нужно не только сократить количество употребляемого сахара, но и исключить из рациона транс-жиры. Это позволит существенно снизить вес.

  Транс-жиры используются для увеличения срока хранения продуктов. Они встречаются в кексах, крекерах, готовых смесях для выпечки. Кроме жировых отложений, такие жиры провоцируют развитие ряда нарушений и заболеваний:

  • инсулинрезистентность;
  • воспалительные процессы;
  • заболевания сердца.

  Употребление большого количества транс-жиров способствует накапливанию жировых отложений на животе не только у женщин, но и у мужчин.

  Недостаточное количество белка в рационе - еще одна причина возникновения жировых отложений. Употребление белковых продуктов ускоряет метаболизм и помогает контролировать чувство голода. Белки являются главным строительным материалом для клеток человеческого организма, и они не превращаются в жир.

  

  Микрофлора кишечника

  Дисбаланс бактерий в кишечнике приводит не только к набору веса, но и к раку, диабету 2-го типа и нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. У людей с лишним весом в подавляющем количестве случаев в кишечнике обнаруживается преобладание бактерии Firmicutes.

  Уровень физической активности

  Одна из наиболее частых причин накопления жировых отложений в области живота - сидячий образ жизни. Низкий уровень физической активности способствует увеличению веса как у женщин, так и у мужчин.

  У людей, которые смогли избавиться от жировых отложений в области живота, снова появляется лишний вес, если они возвращаются к прежним привычкам и снижают физическую активность.

  Причиной появления большого живота может стать неправильная осанка. Ее провоцирует сидячий образ жизни. Позвоночник искажается, и в результате появляется выпуклый живот. Это вызвано выдвижением внутренних органов вперед. Чтобы исправить проблему, недостаточно только начать сидеть с ровной спиной. Нужно прибегнуть к комплексу мер в виде повышения физической активности (прокачка мышц области спины и пресса).

  Появление большого живота не всегда говорит о наличии жира. Слабость брюшных мышц, вызванная отсутствием или недостатком физических нагрузок, провоцирует опущение внутренних органов. Под их давлением кожа растягивается и появляется так называемое большое пузо. Эта проблема не только эстетического характера. Опущение внутренних органов приводит к заболеваниям ЖКТ.

  Вредные привычки

  Спиртные напитки очень калорийны, так как содержат много сахара. Но выпив алкоголь, человек не чувствует насыщения, поэтому начинает употреблять дополнительные калории в виде еды. Усугубляет ситуацию свойство спиртного подавлять сжигание калорий и усиливать отеки.

  Курение вредит фигуре, так как замедляет метаболизм и приводит к недостатку витаминов в организме.

  Беременность

  Во время вынашивания ребенка происходит ослабление брюшных мышц. Поэтому, чтобы проблему можно было легко устранить, девушкам надо уделять внимание поддержанию тонуса мышц задолго до планирования беременности.

  Если большой живот появился после родов и избавиться от него при помощи правильного питания и спорта не получается, то причина заключается в расхождении брюшных мышц. При диастазе (расхождении) классические упражнения на пресс не эффективны и могут нанести вред здоровью. Они направлены на проработку внешних мышц, а нужно укреплять глубокую поперечную мышцу.

  Чтобы устранить нарушение без вреда для здоровья, необходимо проконсультироваться со специалистом. Может потребоваться хирургическое вмешательство.

  Авитаминоз

  У людей, имеющих лишний вес, даже если он локализуется только в брюшной полости, наблюдается нехватка витамина D. Недостаток полезных веществ начинает проявляться с возрастом.

  Чаще всего у женщин эта проблема возникает после 30 лет. Чтобы ее устранить, нужно пересмотреть свой рацион и проконсультироваться со специалистом.

  Наследственный фактор

  На формирование живота влияет генетическая предрасположенность. Если у женщины конституция мужского типа – жировые отложения могут начать откладываться в области живота с раннего возраста. При конституции женского типа жир распределяется равномерно.

  

  Конституция мужского типа

  Метеоризм

  Отхождение газов – это естественный физиологический процесс. Он происходит из-за заглатывания небольшого количества воздуха во время приема пищи. Не весь воздух в этом случае выходит с отрыжкой, некоторая его часть доходит до кишечника. Также газы образуются при переваривании пищи.

  В норме отхождение газов не причиняет человеку дискомфорта. Но если их скапливается слишком много, то они не могут сразу выйти, и возникает вздутие живота.

  Подобное проявление считается симптом ряда опасных патологий. Поэтому при возникновении проблемы нужно отправиться на обследование к гастроэнтерологу.

  Заболевания внутренних органов

  Если, кроме увеличения живота, у человека наблюдаются отеки ног и жажда, то необходимо обследоваться на наличие сахарного диабета. На ранних стадиях заболевание лечится, поэтому нельзя откладывать поход к врачу.

  При неравномерном вздутии живота о патологиях внутренних органов свидетельствует локализация вспучивания:

  • левая верхняя часть - лимфома, лейкемия, мононуклеоз;
  • правая верхняя часть - желчный пузырь, печень;
  • нижняя часть - мочевой пузырь, новообразования в матке или на яичниках.

  Равномерное вспучивание может быть симптомом следующих заболеваний:

  • патологии сердца;
  • мнимая беременность;
  • асцит;
  • рак яичника.

  Чтобы избежать развития опасных патологий, необходимо обратиться к специалисту. Практически все заболевания на ранних стадиях излечимы.

  Неумение правильно отдыхать

  Постоянный стресс провоцирует увеличение живота и общей массы тела из-за нарушений в работе ЖКТ. Также во время нервного перенапряжения наблюдается повышенная выработка кортизола, вызывающего усиленное чувство голода.

  Чтобы устранить его последствия, нужно научиться правильно отдыхать. Для этого не требуется принимать радикальные меры. Достаточно воспользоваться 4 правилами нормализации сна:

  1. 1. Избавиться от вредных привычек или не курить за час до сна. Курение учащает сердечный ритм и возбуждает нервную систему. Поэтому, чтобы сон был крепким и организм успел восстановиться за ночь, следует ограничить курение в вечернее время.
  2. 2. Спать в полной темноте. Мелатонин - это гормон, который вырабатывается во время сна. Он поддерживает иммунную систему человека и влияет на настроение. Любой свет, не только солнечный, блокирует его выработку. Поэтому, чтобы снижать последствия стресса, нужно спать в темной комнате или пользоваться маской для сна.
  3. 3. Выработать режим сна. Спать нужно не менее 7 и не более 8 часов. Однако важно, чтобы отход ко сну и пробуждение происходили в одно и то же время, это снизит общий уровень стресса. Для выработки полезной привычки рекомендуется продумать вечерний ритуал и следовать ему неукоснительно. Это может быть чтение книги или чашка ромашкового чая. Тогда процесс засыпания не станет вызывать трудностей.
  4. 4. Заниматься спортом. Физическая активность способствует выработке эндорфина - гормона, влияющего на эмоциональное состояние, и помогает бороться со стрессом. Благодаря даже короткой утренней гимнастике вечером будет гораздо проще заснуть.

Область талии является, пожалуй, самой проблемной зоной в женской фигуре. Элементарно накапливая жировые отложения, избавление от которых требует огромных усилий, вызывает массу дискомфорта и препятствует ношению стильной и красивой одежды. При этом жировые отложения на талии появляются, как у зрелых женщин, так и у совсем юных барышень. В чем же причина подобных неурядиц? Давайте разбираться!

Почему растет живот у девушек и женщин?

Причин для отложения жира на боках в области талии существует огромное множество. Ровно столько же существует и методов борьбы с этим эстетическим дефектом. Своевременное выявление факторов, провоцирующих рост живота, позволяет подобрать наиболее эффективные средства по устранению данной проблемы.

Рассмотрим топ 10 причин, вызывающих увеличение живота

Однако на этом жизнь не заканчивается, ведь выход существует из любой ситуации. Для предотвращения роста живота при климаксе совсем не обязательно голодать и питаться невкусной и пресной пищей. Достаточно просто изменить способ приготовления блюд – вместо жарки, еду лучше запекать или варить. Отказавшись от жирного мяса, в меню можно ввести не менее вкусную постную говядину, нежирную курицу или рыбу. Белый хлеб должен быть заменен изделиями из муки грубого помола, из сладостей допускается употреблять лишь зефир, мармелад и пастилу, и то в очень скромных количествах. Основу рациона должны составлять овощи с высоким содержанием клетчатки – капуста, кабачки, баклажаны, болгарский перец, огурцы и помидоры.

Знание причин возникновения излишнего жира на животе и соблюдение рекомендаций по их устранению позволят иметь стройную талию и радоваться жизни в любом возрасте.

Видео о том, почему растёт живот

Видео о причинах роста живота в период климакса и менопаузы

В зрелом возрасте женщины часто сталкиваются с проблемой возрастного жира в области талии. Живот у женщин растет в этот период от гормональных изменений в организме, сидячего образа жизни, неправильного питания, отсутствия физической нагрузки. В таком возрасте избавиться от отвисшего живота и боков за несколько дней не удастся. К проблеме нужно подходить комплексно. Нужно выявить причины, которые привели к появлению лишних жировых отложений. Также поможет консультация врача о возможных противопоказаниях при наличии хронических заболеваний. После составляют меню питания и включают в режим дня прогулки и физические упражнения. Придерживаться такого образа жизни придется постоянно, чтобы снова не получить на животе ненавистный "фартук".

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

• Показать всё

  Причины

  В первую очередь проблема лишнего жира в области живота связана с возрастными изменениями гормонального фона, провоцирующими появление боков и "фартука".

  Избавиться от возрастного жира в возрасте пятидесяти лет сложнее, чем бороться с лишними килограммами в молодости, но при определенных усилиях и комплексном подходе к проблеме вполне возможно.

  Причин появления отвисших боков и фартука на животе в зрелом возрасте много. Все они индивидуальны и требуют рассмотрения каждого случая отдельно. Большой отпечаток на фигуру накладывают образ жизни и общее состояние здоровья женщины.

  Диетологами определенны основные факторы, которые провоцируют появление лишнего веса в возрасте после 40 лет:

  Фактор	Описание
  Изменения гормонального фона	В период климакса у женщин происходят существенные перемены гормонального фона в организме. Снижается выработка эстрогенов, отвечающих за питание клеток глюкозой. Замедление или нарушение этого процесса приводит к появлению жировых отложений в организме
  Употребление нездоровой пищи	После 50 лет замедляются процессы обмена веществ в организме. Чрезмерное употребление сладкого, мучного и жирного откладывается в виде жира на боках и животе. Поэтому для сохранения стройной фигуры необходимо пересмотреть свои пищевые привычки, полностью отказаться от фаст-фуда, перекусов на ночь и чрезмерно калорийной еды
  Низкая физическая активность	У многих женщин режим дня не насыщен физической активностью. Усугубляет проблему "сидячая" работа и езда до нее на машине или общественном транспорте. Съеденные калории не расходуются, а превращаются в жир, бороться с которым с возрастом все сложнее и сложнее
  Шлаки	Основная часть шлаков скапливается в желудочно-кишечном тракте, что приводит к нарушениям обмена веществ. Дополнительно из-за этого снижается скорость синтеза белков, питательные вещества всасываются в кровь меньшем объеме. Из-за недостатка витаминов и минералов организм постоянно начинает испытывать чувство голода, которое чаще всего заглушается привычными продуктами, добавляющими шлаков в организм
  Хронические заболевания	Жир на животе у женщин после 50 лет чаще располагается стандартно, между кожей и мышцами. Но вследствие вредных привычек (пристрастии к алкоголю и жирной пище) или болезней (сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза) появление такой прослойки возможно и между внутренними органами. Такой жир более опасен для организма, так как портит не только формы тела, но и отрицательно влияет на здоровье
  Дряблый, слабый пресс	При отсутствии физической нагрузки мышцы пресса быстро ослабевают, а кожа с годами начинает терять свою упругость и эластичность. Они уже не способны поддерживать красивую форму тела. Нарастающий жир начинает свисать с боков и живота подобно фартуку, появляется целлюлит и растяжки

  Избавление от живота

  Поскольку негативные факторы воздействуют на женский организм системно, то и подход в их устранении тоже должен быть комплексным. В этом помогут:

  • чистка организма от шлаков;
  • правильное питание;
  • выполнение упражнений на пресс;
  • косметические процедуры для повышения упругости кожи живота;
  • массажи;
  • полноценный отдых и сон.

  Начинать борьбу с жиром на животе нужно с очистки от шлаков:

  • Очистительные клизмы (раз в 7–10 дней) с добавлением травяных отваров календулы, ромашки, чистотела.
  • Употребление полезных для микрофлоры кишечника продуктов: кисломолочных, фруктов и овощей (особенно капусты, моркови, свеклы, цитрусовых, черной редьки), злаков (самым полезным считается рис).
  • Употребление слабительно-витаминной смеси: инжир, мед, курага, чернослив, глицерин. Все ингредиенты в равных пропорциях измельчить смешать. Употреблять натощак по 1 десертной ложке ежедневно.
  • Применение мониторной чистки кишечника (только в специализированных клиниках).

  

  Ускоренное похудение

  Самая распространенная ошибка многих женщин, не только после 50 или 55 лет – стремление быстро сбросить вес с помощью изнуряющих диет. Такие эксперименты с организмом ни к чему хорошему не приводят, и вместо желанного результата могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

  Резкая потеря веса является для организма достаточно сильным стрессом, и после окончания диеты растет еще больший живот у женщин: организм дополняет запасы жира на случай очередной голодовки.

  Экспресс–похудение сказывается и на внешности, что особенно актуально в возрасте за 50 лет, когда кожа уже столь упругая, как в молодости: организм не успевает адаптироваться к происходящим в нем изменениям, и кожа может просто обвиснуть, а не приспособиться к новой форме тела.

  Единственный способ убрать лишний вес и не набирать его снова после 40 лет – перейти на правильное питание и сделать его не временной мерой, а образом жизни. В этом возрасте женщине нельзя резко худеть: оптимально и без стрессов для организма проходит потеря веса только в пределах 2-3 кг в месяц (в случае большого количества лишнего веса - 3–4 кг в месяц).

  

  Питание

  Правильное питание – один из основополагающих моментов, который определяет успешность программы похудения. Не скорректировав режим питания и пищевые привычки, добиться ощутимого результата будет достаточно сложно.

  Основные моменты, которым стоит уделить внимание:

  • употреблять 2 литра чистой воды в день;
  • ограничить употребление мучного и сладкого, газированных напитков;
  • увеличить количество овощей, фруктов, каш, зелени в рационе;
  • отказаться от жареной пищи, жирного мяса и рыбы;
  • регулярно употреблять кисломолочные продукты;
  • один день в неделю устраивать разгрузочный день;
  • ограничить употребление соли;
  • придерживаться дробной системы питания, принимать пищу в пять приемов (три основных и два перекуса);
  • ужин должен быть не позже 18–19 часов;
  • принимать пищу неторопливо, тщательно пережевывая каждый кусочек – это поможет быстрее насытиться и при этом съесть меньше.

  Достаточно много страданий переход на правильное питание приносит тем, кто любит вечерние и ночные перекусы. Чтобы притупить чувство голода и "обмануть" желудок, достаточно выпить стакан воды. На ужин предпочтительно употреблять легкую, низкокалорийную пищу. Вместо жареной картошки или запеченной курицы с хрустящей корочкой ужинать предпочтительнее вареными, запеченными, приготовленными на пару овощами, диетическим мясом, рыбой нежирных сортов, салатами, творогом.

  Очень сложно приходится сладкоежкам: пытаясь полностью исключить из рациона вредные продукты, они испытывают немало страданий.

  Привычные конфеты, пирожные, шоколад нужно заменять сладкими фруктами, диетическим зефиром, сухофруктами.

  Придерживаясь диеты, важно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным, полноценным, богатым витаминами, микроэлементами. Женский организм и так претерпевает достаточно серьезные изменения, в связи с чем нуждается в полноценном рационе.

  Эффективность борьбы с жиром повышают обертывания, массажи, контрастный душ. Обертывания , помимо воздействия на жировые клетки, способствуют поддержанию водного баланса кожи, повышая ее упругость.

  Стремясь похудеть, стоит понимать, что одним из необходимых условий, способствующих потере веса, является полноценный отдых. Недосып, особенно хронический, оказывает негативное влияние на организм, являясь для него дополнительным испытанием. Поэтому похудеть, не высыпаясь, не удастся.

  Физические упражнения

  Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет даже женщинам после пятидесяти лет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие продолжительные нагрузки.

  В таком случае пригодятся следующие упражнения для похудения:

  Название упражнения	Методика выполнения	Количество
  Втягивание живота	Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Одну из ладоней можно положить на живот. Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику. Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, проработать поперечные мышцы	Выполняется 10-15 раз
  Маятник	Выполняется в положении сидя на стуле. Одна рука лежит на поясе, вторая вытянута вперед и располагается параллельно полу. Нужно отклонить верхнюю часть тела максимально назад, почувствовав напряжение косых мышц. Задержаться в таком положении как можно дольше