Vomitar 

Jejum de um dia. Como jejuar


O melhor é começar a prática do jejum gradativamente. Após a etapa de procedimentos de limpeza preliminares, que o ajudarão a libertar seu corpo das principais impurezas, você precisa dominar o jejum de um dia. Claro, você pode jejuar imediatamente por um longo período de tempo, mas sem experiência e sem supervisão médica você não deve fazer isso. O jejum de um dia por si só é uma ferramenta de cura bastante poderosa.

Eles aumentam a imunidade, ajudam a limpar e rejuvenescer o corpo. Entre outras coisas, o jejum regular de um dia irá ajudá-lo a sair do jejum corretamente, ensiná-lo a controlar a sensação de fome e a formar a atitude correta em relação à comida. Prazo mínimo desenvolvimento - um mês. Desejável - 3 meses.

TÉCNICA.

O principal em qualquer negócio, principalmente se você está iniciando pela primeira vez, é a atitude. Portanto, durante a semana, concentre sua atenção no próximo evento. Determine a data com antecedência e planeje seus negócios para que nada atrapalhe você neste dia. Em cada refeição, tente pensar no evento que está por vir e tente conter o apetite, que aumenta involuntariamente com esses pensamentos. Todas as noites, antes de ir para a cama, concentre sua atenção, sintonize-se com esse pequeno feito. Tente convencer todos os seus entes queridos da necessidade e utilidade desta etapa, pelo menos do ponto de vista imagem saudável vida. Tudo isso é necessário para criar um componente energético para o próximo evento, uma espécie de moldura invisível do futuro edifício. Isso o ajudará a realizar seus planos com muito mais facilidade, aproveitando a energia adicional fornecida por outras pessoas e a energia concentrada por você mesmo enquanto se concentra em um evento futuro.

Na véspera do jejum, restrinja-se na alimentação, não beba álcool e não coma muito à noite. Você terá que ficar sem comer durante todo o dia seguinte, o que significa muito tempo livre extra. Portanto, se você estiver jejuando pela primeira vez, tente encontrar algo para fazer. É melhor se estiver ligado ar fresco, no campo, na floresta, mas você pode passar o dia em casa. Não faça seu primeiro jejum no trabalho. A atenção excessiva à sua pessoa só pode prejudicar o seu negócio, além de possíveis problemas na forma de diversos desconforto, como dores de cabeça, tonturas, fraqueza, Mau humor, o mau hálito pode arruinar seu relacionamento com outras pessoas e dificultar o próprio jejum. No futuro, você poderá jejuar “no trabalho” e ninguém perceberá o que você está fazendo. Mas pela primeira vez, um dia de folga é melhor.

Tente beber Mais água, ordinário água fresca sem quaisquer aditivos./É ​​melhor tomar banho.A água fluirá pela pele./Mas se você é muito apegado à comida e simplesmente não consegue sobreviver fisicamente a este dia, você pode adicionar um pouco de mel à água - uma colher de chá por copo de água. Lembre-se de que o principal no jejum de um dia é uma mudança na nossa compreensão do mundo, sobre nós mesmos, uma mudança nos estereótipos de pensamento, ou seja, manipulação da própria consciência. E apenas secundariamente – um efeito curativo sobre corpo físico, o que, no entanto, é consequência do primeiro.

Já estou passando minha terceira sexta-feira com fome)

Decidi introduzir gradualmente este ritual positivo em mim. Já ouvi repetidamente sobre os benefícios do jejum de curto prazo, que permite remover substâncias nocivas do corpo.

Também foi importante para mim superar o medo da fome na minha cabeça, porque... em toda a minha vida nunca passei fome ou senti fome.

As sensações são muito inusitadas, a mente se ilumina e fica mais fácil pensar.

O momento mais difícil é quando você costuma comer (para mim é o almoço). Neste momento você está especialmente com fome.

Hoje não aguentei e fui dormir na hora do almoço; depois de dormir foi bem mais fácil aguentar a fome.

Dicas práticas para jejuar:

1) Selecione 1 dia da semana para jejum, dias convenientes para esta segunda-feira. ou sexta-feira.

2) Neste dia, beba o máximo de água possível (por exemplo, 1-2 copos a cada hora). Isso removerá muitos resíduos e toxinas do corpo.

3) Tente não pensar em comida neste dia, tente afastar esses pensamentos de você de todas as maneiras possíveis e não se comunique com pessoas que falam sobre isso ou comem na sua frente.

4) Menor atividade física neste dia, porque Você não terá a energia que vem com a comida hoje.

5) Tente ficar menos chateado neste dia. Os sentidos ficam muito aguçados e a irritação se espalha muito rapidamente. Se você está chateado, assista a vídeos engraçados ou a um filme de comédia e anime-se.

6) Vá para a cama cedo e tenha uma boa noite de sono

7) No dia seguinte, comece com um café da manhã leve de vegetais, isso permitirá que seu corpo entre com calma no ritmo habitual.

Quanto aos benefícios - decida você mesmo, acredito que seja útil, é por isso que faço isso. Também li o seguinte em wday.ru:

Cientistas conduziram um estudo que mostrou que pessoas que se abstêm de comer toda primeira segunda-feira do mês têm um risco 40% reduzido de desenvolver doenças cardiovasculares.

A principal coisa a lembrar é que você precisa sair lentamente da cama ou da cadeira. É aconselhável segurar-se em algo (parede, cadeira, mesa, etc.).

Você toma café da manhã, almoça, pula o jantar e o café da manhã e almoça de novo! E já chegaram 24 horas de jejum.

E também, o primeiro alimento após o jejum deve ser natural (excluindo sementes, caroços, nozes e legumes), ou, se você não comer alimentos crus, sêmola fina ou aveia (sem óleo). E então, depois de 2 horas, coma o que quiser, mas experimente com moderação.

Às vezes, com esse jejum de 24 horas, você se sentirá um pouco desconfortável. Os lugares onde você tem problemas doerão um pouco. Você pode facilitar seu jejum não comendo carne no dia anterior.

Tenho o prazer de recebê-los, queridos leitores! Eu quero te perguntar interesse Pergunte: Você já ouviu alguma coisa sobre jejum? Você tem algum amigo que já passou por isso?

Pessoalmente, ouvi falar sobre jejum. Eu ainda não experimentei, mas li sobre seus benefícios e propriedades negativas. Entre meus amigos há até pessoas que jejuaram. Se isso é bom ou ruim, tentaremos descobrir hoje. Também consideraremos uma das opções mais populares - o jejum 1 dia por semana.

É impossível responder à pergunta de forma inequívoca. Um acampamento de adeptos Medicina alternativa e especialistas em extensão de vida argumentam que o jejum terapêutico (jejum) é a ausência de alimentos e a ingestão de muitos líquidos. Os proponentes desta teoria são: Paul Bragg, Yuri Nikolaev.

O outro lado está convencido apenas dos benefícios do jejum seco. Pois cria condições mais rigorosas para o corpo e o obriga a iniciar os processos de eliminação de toxinas e venenos o mais rápido possível. O jejum seco, além da ausência de alimentos, é realizado sem beber água. Os proponentes desta abordagem são: Valentina Lavrova, Leonid Shchennikov, Sergei Filonov.

Apesar de pontos diferentes Do ponto de vista, podemos dizer que o jejum é uma abstinência deliberada de comer qualquer alimento para obter benefícios para o corpo.

Jejum intermitente

Uma das opções mais suaves para o jejum é o jejum intermitente (IP). Dá-lhe a oportunidade de introduzir gradualmente períodos de jejum no seu ritmo de vida normal. Existir vários sistemas realizando abstinência periódica de alimentos.

Jejum 24 horas

De acordo com este sistema, você deve abster-se de comer alimentos por 24 horas. É necessário organizar esses dias de “jejum” uma vez por semana.

Entrar e sair da fome é importante. Antes de fechar a geladeira por 24 horas, é necessário fazer uma refeição farta. Mas não se encha até as guelras! Depois de uma refeição você não deve se sentir pesado. A saída do jejum deve ser tranquila. A primeira refeição pode ser salada de vegetais e um pedaço de peixe ou frango cozido. Afinal, seu estômago precisa voltar a funcionar depois das férias, mesmo que não sejam longas.

Imediatamente durante o jejum, beber bastante água é permitido e até incentivado. Precisamente água, pois não contém calorias. Você não pode beber sucos ou qualquer outra coisa. Mas há exceções!

Se você está treinando com ferro e em jejum para se livrar sobrepeso, então seria aconselhável consumir aminoácidos para evitar a degradação muscular. Mas numerosos estudos não mostram diferenças nas alterações da composição corporal entre dietas com e sem jejum intermitente. Junto com isso, a probabilidade de consequências negativas do uso de GEE é várias vezes maior.

A duração do período de jejum pode não durar necessariamente 24 horas. Você pode reduzir o tempo de abstinência alimentar para 16 horas.

Separadamente, gostaria de mencionar pessoas envolvidas na musculação, mas propensas a uma rápida perda de peso. O jejum é estritamente proibido para você perder peso. Afinal, cada grama de músculo ganho deve ser protegida como a menina dos seus olhos com a ajuda nutrição apropriada E boa noite. Principalmente na hora de secar!

Restrição alimentar diária

Existe também um sistema no qual você pode jejuar todos os dias. Aqui se aplica a seguinte regra: divida o dia em duas partes, coma em uma delas e não na outra.

As peças podem variar em comprimento. Por exemplo 10 e 14 horas. Mas o maior resultado, segundo o autor, vem de 16 horas de jejum e 8 horas de alimentação. Você precisa encaixar todas as suas calorias diárias em 8 horas. Ao mesmo tempo, não é necessário comer com frequência, como muitos entusiastas do fitness estão acostumados. Três refeições são suficientes, mas pequenas.

A essência desse sistema é que durante 16 horas de jejum o corpo ativa o processo de queima de gordura e acelera o metabolismo. As outras 8 horas são necessárias para obter os nutrientes necessários antes do treino e restaurar as forças após o treino.

Martin Barhan é considerado o criador desse sistema. E como ele afirma, com a restrição alimentar diária, conseguiu resultados impressionantes.

Para aproveitar ao máximo esta técnica, você precisa seguir algumas regras:

  1. Coma uma grande quantidade de proteína todos os dias
  2. Nos dias de treino, aumente ligeiramente as calorias, aumentando o teor de carboidratos da dieta e reduzindo a gordura.
  3. Nos dias de descanso, ao contrário, vale reduzir os carboidratos e aumentar a quantidade de gordura na alimentação.

Barhan permite o uso de bebidas de baixa caloria durante a dieta, como refrigerante diet. Ele também não descarta a possibilidade de usar carboidratos rápidos(confeitaria, frutas), mas somente após o treino.

Apesar das vantagens de sua técnica descrita por ele, esta abordagem parece extremamente duvidosa e provavelmente levará ao resultado oposto!

Jejum segundo o método Paul Bragg

Talvez um dos apoiadores mais famosos jejum terapêutico não apenas na América, mas em todo o mundo. Não admira que o seu livro “Jejum Milagroso” tenha vendido milhões de cópias em O mais breve possível após a publicação. É claro que o sistema de jejum que ele descreveu foi criticado mais de uma vez por outros especialistas. As avaliações daqueles que perderam peso usando seu método costumam ser negativas.

Além disso, muitos céticos argumentam que boa saúde Bragg não é o resultado da fome, mas nutrição natural, limpar ambiente e estado psicoemocional. A propósito, ele poderia viver nos cantos mais celestiais do nosso planeta, comer mais produtos de qualidade e apenas aproveite a vida. E talvez seja precisamente isso que Influência positiva em seu corpo.

Segundo Bragg, o jejum é da maneira mais eficaz extensão da vida. Ele promoveu a teoria de que nosso corpo está envenenado por vários venenos que nos penetram de fora. Eles podem entrar com água, alimentos e ar poluído. A única maneira de se livrar deles é com a fome. O próprio Bragg jejuou cerca de 70 dias por ano. Mas fiz isso em intervalos, usando jejum intermitente 1 dia por semana e quatro intervalos de 7 a 10 dias 4 vezes por ano.

Bebia apenas água destilada, pois resistia à água comum devido ao seu conteúdo mineral. Ele acreditava que inorgânico minerais sobrecarregar nosso corpo e causar danos a ele.

Bragg aconselhou aqueles que são novos no jejum a começar com o jejum intermitente. jejum de um dia. À medida que o corpo se acostuma, você pode aumentar os intervalos sem comer para 36 horas ou mais. Alguns de seus clientes chegaram a 30 dias de jejum contínuo! Mas uma abordagem tão radical parece duvidosa. Por exemplo, o fisiologista Minvaleev afirma que dentro de 3-4 dias processos degenerativos no cérebro podem começar devido à falta de glicose.

Além disso, existe o risco de desenvolver acidose (acidificação do sangue), o que pode levar a consequências terríveis.
O jejum tem suas contra-indicações. Em particular quando pancreatite aguda, insuficiência cardíaca, diabetes mellitus, tuberculose, cirrose hepática e uma série de outras doenças, você não deve jejuar. Em qualquer caso, é melhor realizar o jejum sob supervisão de um médico.

Conclusão

O jejum pode ser benéfico. Muitos estudos comprovam isso. Afinal, não é à toa que, desde a década de 80, funcionam ativamente em nosso país clínicas nas quais os pacientes passam fome e são tratados. Enquanto isso, o uso do jejum intermitente nos esportes pode ter Consequências negativas para o seu resultado. A saída mais racional se você quiser se manter em boa forma pode ser dieta balanceada(5-6 vezes ao dia) e imagem ativa vida.

Com isso me despeço de você. Inscreva-se para receber atualizações por e-mail e reposte em mídia social. Bye Bye!

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O fato de que um pouco de jejum é benéfico é conhecido há muito tempo. Afinal, nossos ancestrais nem sempre conseguiam consumir alimentos de qualidade. Tentamos comer na hora certa, não permitindo que a fome aumente.

Mas em Ultimamente O jejum de um dia tornou-se popular. É claro que, em comparação com o jejum prolongado, seu efeito é mais fraco. No entanto, sob certas condições, o efeito mesmo do jejum de um dia realizado uma vez por semana, pode aumentar acentuadamente. Por esta um dia jejum precisa ser repetido. O professor de medicina Koda Mitsuo, conhecido por suas pesquisas na área do jejum, afirma: “Se você jejuar no final de cada semana e quebrar o jejum com cuidado, obterá o efeito de um jejum longo. Em seis meses ou um ano você estará saudável e irreconhecível.” O jejum terapêutico é altamente valorizado por muitos médicos e goza de popularidade oculta entre especialistas e empresários.

Aqui está o que os médicos dizem sobre o jejum semanal de um dia:

— Se o jejum de um dia, uma vez por semana, for continuado durante um ano, isso melhorará a constituição humana e vai entregar dele de doenças.
- Fadiga órgãos internos em grande medida removido jejum de um dia. Existem muitos casos em que grau leve o diabetes só foi curado porque o pâncreas pôde descansar por vários dias de jejum.
— Um dia de jejum rejuvenesce organismo por três meses.

Acontece que mesmo nos tempos antigos, Hipócrates, Avicena, Paracelso e outros médicos tratavam os enfermos com a ajuda do jejum. Atualmente, já existem muitos dados científicos que revelam o mecanismo efeito terapêutico jejum, que estimula o metabolismo, rejuvenesce corpo e previne o envelhecimento. Durante o jejum completo, a energia que gastamos na digestão dos alimentos é utilizada para tratar doenças existentes e, de fato, para limpeza. Sobre experiência pessoal Eu estava convencido de que um estômago vazio pode lidar com o nariz escorrendo em dois dias e, por algum motivo, uma gripe forte pode ser tratada em três. Mas se no primeiro caso você consegue se movimentar, a gripe é acompanhada alternadamente por uma febre terrível e sonolência. O mais incrível é que depois desse tratamento você fica com cara de quem fez um procedimento de spa. Não sei qual é o problema, mas o corpo está claramente sendo limpo tanto externa quanto internamente. Aliás, se você decidir tratar doenças com fome, em hipótese alguma tome nenhum medicamento. Você só pode beber água - com frequência e em pequenas porções. Você precisa beber por dia 1,5-2 litros de líquido. Além de água limpa, você pode beber uma infusão fraca de rosa mosqueta ou Chá verde(sem açúcar!).

Aliás, o jejum de curta duração, além de limpeza e significativo melhoria da aparência tem mais um efeito inesperado. Está em aumentando o poder da imaginação e a capacidade de criar. Por exemplo, John Lennon, um dos lendários Beatles, praticava meditação e gostava de jejuar. É possível que suas percepções criativas no campo musical tenham sido resultado não apenas de talento e eficiência, mas também da recusa periódica do pão de cada dia.

T. Toeo, ex-membro da Câmara dos Comuns do Parlamento Japonês, recomendou fortemente o jejum semanal de um dia a todos os que duvidam, como forma de melhorar a saúde e ativar o pensamento. Ele enfatizou repetidamente que não se trata apenas de uma dieta alimentar, porque graças ao jejum a cabeça funciona melhor e as ideias surgem constantemente. A única coisa que você não deve esquecer é que antes de jejuar é preciso limpar o corpo. Para isso, 2 dias antes da data prevista, exclua da sua dieta produtos de origem animal. Mude para uma dieta de cereais e vegetais. O cardápio deve ser composto por todos os tipos de cereais, vegetais e frutas. Sempre comece com um jejum de no máximo 1-2 dias e depois passe para um jejum de 3 dias. Quanto tempo durou a fome foi a saída. Você pode realizar alternadamente um jejum de um, dois, três dias consecutivos, terminando cada um com uma saída do processo de mesma duração. Aumentos adicionais no tempo devem ser realizados após intervalos mais longos. Gradualmente você pode aumentar o jejum para 7 dias. É aconselhável realizar uma vez a cada 6 meses. Mais jejum prolongado em casa (de acordo com pelo menos, até que você o domine corretamente) não é recomendado.

E o mais importante, no processo de autolimpeza é muito importante atitude otimista. Quando você começar a jejuar, acredite no sucesso e alcançará resultados surpreendentes. O corpo enfrentará qualquer doença por conta própria e, quando o jejum regular se tornar um hábito, você deixará de ficar doente por completo.

Se você se preparar com competência e eficiência para diária jejuar, e fazê-lo de forma consistente, e sistematicamente todas as semanas, então você pode conseguir bons resultados Para perda de peso.

Especialistas americanos afirmam que mesmo 1 dia de jejum por mês pode ser muito benéfico para a saúde.

Os cientistas conduziram um estudo que mostrou que as pessoas que se abstêm de alimentos todas as primeiras segundas-feiras do mês têm um risco 40% reduzido de desenvolver doenças cardiovasculares. E em pacientes com asma, o número de crises diminui. Segundo especialistas, o leve estresse que o corpo experimenta durante o jejum moderado tem um efeito positivo no sistema imunológico e reduz a probabilidade de desenvolver doenças cancerígenas. Alguns especialistas chegam a dizer que não é necessário jejuar o dia todo: você pode pular o café da manhã ou o jantar. Condição necessária- se você decidir jejuar, faça-o regularmente e bebida durante este processo água.

Por onde começar?

Você precisa começar com atitude. No início, o jejum causa desconforto, um leve contexto estressante e, para superá-lo, é preciso ter motivação suficiente.

Na véspera do jejum, restrinja-se na alimentação, é aconselhável não ingerir bebidas alcoólicas, não comer muito à noite e não comer carne à noite.

Tente encontrar algo para fazer. É melhor que seja feito ao ar livre, na dacha, na floresta. Não faça seu primeiro jejum no trabalho. Possíveis problemas na forma de várias sensações desagradáveis ​​​​- dores de cabeça, tonturas, fraqueza, mau humor, mau hálito - podem arruinar seu relacionamento com outras pessoas e dificultar o próprio jejum. No futuro, você poderá jejuar “no trabalho” e ninguém notará.

Eu faço isso:
Domingo.ÀS 18:00 jantar leve, então tento ir para a cama cedo.
Segunda-feira. Ao longo do dia (até às 18h), à medida que surgem pensamentos sobre comida, bebo água.
Segunda-feira 18:00, saída do jejum. Faço uma salada com cenoura ralada (não tempero com nada). Depois você pode comer um pedaço de pão, de preferência moído grosseiramente e amanhecido. Após 2 horas você pode cozinhar o mingau (de preferência com água e sem óleo).

Quebrando um jejum de um dia

Recomendações de P. Bragg para nutrição durante o período de recuperação.
1 dia (24 horas) = ​​Se quiser, você pode adicionar 1/3 colher de chá de mel cru e 1 colher de chá de suco de limão à água destilada, isso torna a água agradável e dissolve muco e toxinas.

Ao final deste jejum, o primeiro alimento deverá ser uma salada de Vegetais frescos, feito principalmente de cenoura ralada e repolho ralado. Você pode usar suco de limão ou laranja como tempero. Este prato atua como uma vassoura nos intestinos. Depois disso, você pode comer vegetais cozidos, como tomates cozidos. Você pode comer uma variedade de verduras – espinafre, abóbora, couve, aipo cozido ou vagem. Nunca Você não pode quebrar o jejum com produtos de origem animal: carne, queijo, peixe, nozes ou sementes. Não coma alimentos ácidos por 2 dias.

Qualquer pessoa pode ficar vários dias sem comida e água sem consequências graves, e só a nossa ignorância nos faz morrer de medo em tão pouco tempo.

Por que os jejuns semanais de um dia são eficazes?

Até agora analisamos dados relativos a períodos bastante longos de jejum. Recentemente, o jejum de um dia tornou-se popular. É claro que, em comparação com o jejum prolongado, seu efeito é mais fraco. No entanto, sob certas condições, o efeito do jejum de um dia, realizado uma vez por semana, pode aumentar dramaticamente. Para fazer isso, o jejum de um dia deve ser repetido. O professor de medicina Koda Mitsuo, conhecido por suas pesquisas na área do jejum, afirma: “Se você jejuar no final de cada semana e quebrar o jejum com cuidado, obterá o efeito de um jejum longo. Em seis meses ou um ano você estará saudável e irreconhecível.” O jejum terapêutico é altamente valorizado por muitos médicos e goza de popularidade oculta entre especialistas e empresários.

Aqui está o que os médicos dizem sobre o jejum semanal de um dia:

  • Se o jejum de um dia, uma vez por semana, for continuado durante um ano, isso melhorará a constituição da pessoa e a salvará de doenças.
  • A fadiga dos órgãos internos é amplamente aliviada pelo jejum de um dia. Há muitos casos em que o diabetes leve foi curado simplesmente permitindo que o pâncreas descansasse por alguns dias de jejum.
  • Um dia de jejum rejuvenesce o corpo por três meses.

O efeito de rejuvenescimento e prolongamento da qualidade de vida. ( Elena Desyatnik - apresentadora de TV).

Mais do que tudo no mundo, adoro comer. E não apenas para “interceptar” algumas bobagens de fast food, mas fundamentalmente. Com serviço adequado, bebidas adequadas a estes pratos, velas e certamente bons pratos. Por isso, meus amigos, ao saberem que eu me empolguei com o jejum de um dia, perguntaram diretamente se eu havia enlouquecido por excesso de trabalho. (Nos últimos seis meses, temos “dado tudo” tanto nas transmissões ao vivo que adormeci no jantar sem nem tomar um gole de vinho).

Na verdade, meu sibaritismo e epicurismo se transformaram em um canal ascético em um incidente completamente, à primeira vista, normal. O tema do próximo talk show eram livros didáticos de alta qualidade, e fui recomendado a convidar para o ar um matemático bastante conhecido que havia escrito mais de um livro sobre a geometria que ele adorava. Encontramos o número do telefone dele rapidamente, o cara revelou-se inteligente e acessível, e combinamos de nos encontrar meia hora antes da transmissão ao vivo para discutir os principais rumos da conversa. Eu sabia que meu convidado tinha cerca de 70 anos, então avisei ao maquiador que demoraria um pouco mais para trabalhar no rosto dele. Mas qual foi a minha surpresa quando, em vez do simpático avô que esperava ver na soleira do estúdio, um homem imponente, de não mais de 55 anos, me esperava! Sua primeira pergunta me impressionou ainda mais do que ele. aparência, pois ele perguntou: “Onde posso tomar uma xícara de café forte aqui?” E mais uma nuance quase me deixou sem palavras. Meu convidado não cheirava como um homem de 70 anos. Ele cheirava a juventude. Eu encontrei isso pela primeira vez na minha vida. E o interesse puramente profissional pelo respeitado matemático foi substituído pela mais aguda curiosidade pessoal: “Como ele consegue ficar assim aos 70 anos?”

Felizmente, ele não tinha intenção de esconder esse segredo. Acontece que ele jejuava às segundas-feiras há muitos anos. Às 21h de domingo, seu humor piora cada vez mais por conta disso, ele saúda o início de cada semana com um humor incomumente ruim devido ao estômago vazio, a terça-feira começa com uma ida à piscina, e só então o tão esperado café da manhã. Além disso, vi o resultado de tudo isso com meus próprios olhos, esse homem incrível tinha uma energia e uma alegria incríveis para sua idade e era constantemente gerado; Grande quantidade Ideias. Em matemática, ouso dizer, isso é um pouco mais difícil do que, digamos, em culinária.

Naturalmente, na segunda-feira seguinte comi exclusivamente água mineral. Portanto, mais perto do almoço, estava simplesmente morrendo de fome e, no final da jornada de trabalho, comecei a sentir tonturas, como se tivesse bebido 50 gramas de conhaque. Pela história da noite, o estômago percebeu que não tinha nada para pegar hoje e se acalmou. Na terça-feira de manhã fiquei tentado a oferecer um banquete para Lúculo, mas corajosamente me limitei ao mingau de aveia. Na segunda-feira seguinte, sob olhares surpresos dos colegas, repeti a execução. Já foi muito mais fácil. Senti os resultados de meus experimentos em cerca de um mês. A pele de alguma forma iluminou-se e refrescou-se, os olhos brilharam e o número de rugas sob os olhos diminuiu um pouco. Inspirado pelo que conquistei, comecei a buscar evidências científicas da correção de minhas ações.

Acontece que mesmo nos tempos antigos, Hipócrates, Avicena, Paracelso e outros médicos tratavam os enfermos com a ajuda do jejum. Atualmente, já existem muitos dados científicos que revelam o mecanismo do efeito terapêutico, que estimula o metabolismo, o organismo e previne o envelhecimento. Durante o jejum completo, a energia que gastamos na digestão dos alimentos é utilizada para tratar doenças existentes e, de fato, para limpeza. Por experiência própria, estava convencido de que um estômago vazio pode lidar com um corrimento nasal em dois dias e, por algum motivo, um corrimento nasal grave pode ser resolvido em três. Mas se no primeiro caso você consegue se movimentar, a gripe é acompanhada alternadamente por uma febre terrível e sonolência. O mais incrível é que depois desse tratamento você fica com cara de quem fez um procedimento de spa. Não sei qual é o problema, mas o corpo está claramente sendo limpo tanto externa quanto internamente. Aliás, se você decidir tratar doenças com fome, em hipótese alguma tome nenhum medicamento. Você só pode beber água - com frequência e em pequenas porções. Você precisa beber 1,5-2 litros de líquido por dia. Além da água pura, você pode beber uma infusão fraca de rosa mosqueta ou chá verde (sem açúcar!).

Aliás, o jejum de curta duração, além de limpar e melhorar significativamente a aparência, tem outro efeito inesperado. Trata-se de aumentar o poder da imaginação e a capacidade de criar. Por exemplo, John Lennon, um dos lendários Beatles, praticava meditação e gostava de jejuar. É possível que suas percepções criativas no campo musical tenham sido resultado não apenas de talento e eficiência, mas também da recusa periódica do pão de cada dia.

T. Toeo, ex-membro da Câmara dos Comuns do Parlamento Japonês, recomendou fortemente o jejum semanal de um dia a todos os que duvidam, como forma de melhorar a saúde e ativar o pensamento. Ele enfatizou repetidamente que não se trata apenas de uma dieta alimentar, porque graças ao jejum a cabeça funciona melhor e as ideias surgem constantemente. A única coisa que você não deve esquecer é que antes de jejuar é preciso limpar o corpo. Para isso, 2 dias antes da data prevista, exclua da sua dieta produtos de origem animal. Mude para uma dieta de cereais e vegetais. O cardápio deve ser composto por todos os tipos de cereais, vegetais e frutas. Sempre comece com um jejum de no máximo 1-2 dias e depois passe para um jejum de 3 dias. Quanto tempo durou a fome foi a saída. Você pode realizar alternadamente um jejum de um, dois, três dias consecutivos, terminando cada um com uma saída do processo de mesma duração. Aumentos adicionais no tempo devem ser realizados após intervalos mais longos. Gradualmente você pode aumentar o jejum para 7 dias. É aconselhável realizar uma vez a cada 6 meses. Jejum mais longo em casa (pelo menos até você pegar o jeito) não é recomendado.

E o mais importante, uma atitude otimista é muito importante no processo de autopurificação. Quando você começar a jejuar, acredite no sucesso e alcançará resultados surpreendentes. O corpo enfrentará qualquer doença por conta própria e, quando o jejum regular se tornar um hábito, você deixará de ficar doente por completo.

Efeito de emagrecimento.

Se você se preparar com competência e eficiência, e fazê-lo de forma consistente e sistemática todas as semanas, poderá obter bons resultados na perda de peso.

Especialistas americanos afirmam que mesmo 1 dia de jejum por mês pode ser muito benéfico para a saúde.

Os cientistas conduziram um estudo que mostrou que as pessoas que se abstêm de alimentos todas as primeiras segundas-feiras do mês têm um risco 40% reduzido de desenvolver doenças cardiovasculares. E em pacientes com asma, o número de crises diminui. Segundo especialistas, o leve estresse que o corpo experimenta durante o jejum moderado tem um efeito positivo no sistema imunológico e reduz a probabilidade de câncer. Alguns especialistas chegam a dizer que não é necessário jejuar o dia todo: você pode pular o café da manhã ou o jantar. Pré-requisito: se decidir jejuar, faça-o regularmente e beba água durante esse processo.

Os defensores do sistema de jejum passam dias de jejum de um dia para:

Os benefícios e malefícios do jejum do ponto de vista médico

Durante o jejum de curto e longo prazo, ocorrem os seguintes processos no corpo:

  • o processo de queima de gordura é potencializado;
  • limpeza, descanso sistema digestivo;
  • o nível de açúcar e colesterol ruim diminui;
  • os processos metabólicos são acelerados;
  • a imunidade aumenta;
  • o vício alimentar é eliminado e o apetite diminui;
  • sais, toxinas, resíduos e excesso de líquido são removidos ativamente.

As consequências negativas do jejum incluem:

  • estresse, sentimento constante fome;
  • náusea, dor abdominal periódica;
  • fraqueza, tontura, possível perda de consciência, convulsões;
  • sonolência, diminuição do desempenho;
  • Podem ocorrer dores de cabeça.

Para jejum de longo prazo nutrientes são extraídos de suas próprias reservas, não só são consumidas gorduras, carboidratos, mas também proteínas, o que leva a:

Metodologia da greve de fome

Você precisa decidir qual método de jejum terapêutico escolher. Existir os seguintes tipos greves de fome:

  • Na água - com este método é permitido beber água limpa. O volume diário de líquido é calculado individualmente. Esse tipo de jejum é fácil de tolerar e adequado para iniciantes e pessoas com problemas de saúde.
  • Seco - durante o jejum é proibido comer e beber água. O método é complexo, adequado para pessoas que toleram facilmente dias de jejum. Requer preparação cuidadosa.
  • Entrada – a entrada adequada em jejum ajuda a reduzir o risco de complicações e aumentar a eficácia do evento.
    • Três dias antes da entrada você deve recusar produtos nocivos comida, álcool, fumo. A base da dieta deve ser vegetais, frutas, cereais e laticínios com baixo teor de gordura.
    • Em um dia - há em fresco legumes, verduras, frutas vermelhas, beber sucos e chá de ervas.
    • À noite - enema de limpeza.
    • Comece uma greve de fome melhor de manhã. Antes de fazer isso, é recomendado café da manhã leve(uma pequena porção de mingau com água ou um sanduíche de pão com um pedaço de queijo, regado com um copo de suco espremido na hora diluído).

  • A saída é realizada no dia seguinte exatamente no mesmo horário da entrada. Para evitar problemas digestivos, siga uma série de regras:
    • No jejum seco, você começa com um copo de água, que bebe lentamente. Você pode comer apenas 30 minutos depois;
    • a primeira refeição é de baixa caloria e leve;
    • Durante as primeiras 24 horas, você não deve comer demais nem comer alimentos não saudáveis. comidas gordurosas. A base da dieta: kefir, mingaus, queijo cottage, vegetais assados ​​​​ou cozidos, caldos com baixo teor de gordura (de frango ou peixe). As porções são pequenas. Os demais produtos são introduzidos gradativamente, a partir do dia seguinte.

Jejum de água de um dia

Recomenda-se fazer isso uma vez por semana. A essência do método é recusar comida por um dia, você pode beber água limpa em um volume de até 2-3 litros. Em qualquer momento efeitos colaterais ou ataques graves fome, você pode adicionar mel à água, suco de limão. Benefícios do jejum: ajuda a aliviar o sistema digestivo e a limpar o corpo, a restaurar o funcionamento de todos os órgãos internos e a eliminar toxinas.

Seco

É praticado recusar comida e água por um dia. Opção mais complexa dias de jejum, é necessária uma preparação preliminar. Pratique o jejum seco 1 dia por semana. Benefícios: relaxamento do sistema digestivo, aumento da imunidade, normalização processos metabólicos, livrando-se do excesso de água, toxinas, resíduos.

Quem não deveria morrer de fome?

Existem várias doenças para as quais a fome é contra-indicada:

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