潰瘍

ポール・ブラッグの断食療法。減量と生命エネルギーの維持のための断食

食べ物は人に生命エネルギーを与えるだけではありません。逆に、一部の製品はそれを取り除き、代謝の結果として形成される組織内に副産物を残します。それらが蓄積すると、私たちは病気になり始めます。このようにして、体は、その機能を改善するために不必要なものをすべて取り除く必要があることを明らかにします。

老廃物や毒素を排出する最も簡単な方法は断食です。食べ物を拒否すると治る場合もある慢性疾患そして状態を安定させます。食物を奪われ、極限状態に置かれた体は、毒素や腐敗生成物だけでなく、癒着、増殖、いぼ、その他の形成物など、不必要なものすべてを処理し始めます。

空腹を治療することが古代から求められてきました。精神的な浄化と啓発を求めて、聖職者、治療者、治療者の代表者はすべての食物を拒否しました。学識のある人たちでさえこの真実に屈しました。たとえば、ヒポクラテスはまず断食によって体を清めることを奨励しましたし、ピタゴラスは教えの奥義を生徒たちに教え込む前に、生徒たちに40日間の断食を要求しました。

この実践の信奉者の中には、代替医療と健康的なライフスタイルを提唱するアメリカ人のポール・ブラッグ氏がいます。彼の食事システム、衛生原則、体操当時は非常に人気があり、有名な政治家、映画スター、スポーツ選手が彼の生徒や後継者となりました。ポール・ブラッグ自身は高齢で亡くなりましたが、亡くなるまで健康でした。体力、明るくて一生懸命働きました。

ポール・ブラッグは著書『断食の奇跡』の中で、人間の主要な問題を考察し、断食そのものについてではなく、健康的なライフスタイル全般について語っています。この本から次のことを学びます:

あなたの体を毒するもの。
悪い習慣をなくす方法。
腰痛の原因は何か。
塩は体にどのような影響を与えるのでしょうか？
生の野菜や果物が健康に良い理由。
避けたほうが良い食べ物は何か。
病気にどう対処するか。
人間の生活における空気と水の重要性。
リラクゼーションとアクティビティの利点について。

人が 24 時間または 36 時間、または 3 ～ 10 日間断食すると、体は再生メカニズムを開始します。蒸留水を使用した完全な断食は、浄化し、体力を回復し、有害な酸化合物を破壊します。
人が食べ物を食べるのをやめると、それを消化するために費やされたすべてのエネルギーが体から毒素を除去することに向けられます。
断食だけでは病気は治りません！それは体がそれらを自ら破壊するのを助け、そのためのエネルギーを提供します。
飢えは本能のレベルで私たちに内在しています。病気の期間中、人は食欲を失います - これは身体が潜在意識レベルで回復プログラムを開始することです。現時点では食料は必要ありません。
断食は心を浄化し、精神的な発達を促進します。
24時間から絶食を開始する必要があり、その間は蒸留水のみを飲むことができます。この日は野菜や果物は食べません。そうでないと単なる食事になります。飢餓とは何も食べないことを意味します！飲むことしかできません。最初の 24 時間の絶食中は、胃に不快感を感じる場合があります。

なぜ蒸留水なのでしょうか？それは水素と酸素だけで構成されているからです。そこにはもう不純物はありません。
準備なしに長期間の断食はできません。最長10日間ですが、この期間中は医師の監督下に置かなければなりません。
これまでの人生で食べ物を拒否したことがない場合は、週に 1 日から始めてください。そうすることで、体が食べ物なしで過ごすことに慣れます。
毎日の断食中は水のみが許可されます。唯一の緩和策は、ティースプーンの先にハチミツを塗るか、スプーン一杯のレモン汁をその日のために用意した水に溶かすことです。これらの製品は組織から有害な物質を除去します。
3日以上長い断食特定の条件が必要です。このとき、不快感や倦怠感がある可能性があるため、リラックスした状態でベッドで過ごすことをお勧めします。目や耳に負担をかけないようにし、太陽の下に出たり、孤独に過ごしたりしないでください。これはエネルギーを節約するのに役立ちます。最もトップスコア断食による影響は、床上安静を守り、よく眠った人々に観察されます。
長期間の絶食中は、浣腸をしたり、下剤を服用したりする必要はありません。食事を始めるとすぐに腸は自然に活動を再開します。

7日間と10日間の断食を解除する

断食後は、すぐに食べたいものをすべて食べることはできません。徐々にそこから抜け出す必要があります。 1週間絶食した場合は、7日目の夕方頃、トマト4～5個を熱湯で火傷し、皮を取り除いて細かく切り、沸騰したお湯に数秒間入れます。取り出して、冷めたら食べます。

翌朝は、にんじんとキャベツのサラダを食べ、野菜をソテーし、小麦トーストを数枚食べ、オレンジ半分のジュースを飲みます。昼食には、同じサラダをセロリで薄め、その後は茹でた野菜を食べることができます。ランチにトーストを添えると、ボリュームはありますが、重くはなりません。

9日目（午前中）は、果物と発芽小麦大さじ2杯と蜂蜜一滴を食べ、昼食には同じセロリのサラダを食べます。野菜料理（ホット）そしてトースト。夕方には、ハーブと野菜の煮込みを添えたトマトサラダ。

10日目からは普通に食事ができます。

10 日間の断食からの終了方法は、1 週間の断食からの終了と同じです。行動の始まりだけが10日目に起こります。

このような禁欲の後は、食べ物を乱用しないでください。あなたの体は食べ物がないことに慣れており、多くを必要としません。彼の言うことを聞いて、お腹が空いたら食べてください。これは食事を調整するのに役立ちます。

ポール・ブラッグ氏によると、定期的な断食はどのような場合でも有益ですが、その前後に食事をすると、体へのメリットは非常に大きくなります。

基礎合理的な栄養補給ブラッグ氏は植物性食品を検討しました。

果物

新鮮、冷凍、またはドライのフルーツやベリーは、デザートやおいしい追加物だけでなく、独立した料理にもなります。 Bragg システムでは、それらは考慮されます。最適な食事人のために。

野菜

生野菜や茹でた野菜は、人体の浄化剤であり、保護者でもあります。それらはビタミンとミネラルの完全なセットを提供するので、毎日、あるいはできれば1日に複数回食べる必要があります。また、サラダやシチューには色の違う野菜が入っていると良いですね。

種子、ナッツ、スプラウト

これらの製品はタンパク質と高品質の脂肪の供給源です。ナッツや種子のアミノ酸組成は肉とほぼ同じですが、他の指標ははるかに高くなります。ただし、これらの製品は生の形でのみ有益です。揚げたり塩漬けにしたりすることはできません。スプラウトは野菜サラダに加えることができます。

マメ科植物

エンドウ豆や大豆を含む豆類もタンパク質源です。栄養価が非常に高いので、食事に積極的に取り入れるべきです。ちなみに、豆類は肉の代わりに簡単に使えます。

健康的な断食

なぜ誰もが定期的に断食する必要があるのかについては、このビデオで説明されています

2013-06-05T00:00:00

油

オリーブとヒマワリ、トウモロコシとピーナッツ、マスタードとゴマ、大豆、綿実、ココナッツ - これらすべての油には不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。ただし未精製のものに限ります！精製油には、腐敗を防ぐために使用された化学的不純物が含まれています。

お菓子

お菓子、ケーキ、ペストリーはすべてブラッグによって禁止されています。お菓子に関しては、次のようなものを提供しています。

未精製またはデーツ砂糖のみ。
メープルシロップ;
生の糖蜜。
ドライフルーツ。

これらの製品は少量しか摂取できません。すべて炭水化物です。

シリアルとシリアル

大麦、小麦、米、そば、オーツ麦、ライ麦 - あなたのライフスタイルが受動的であれば、これらの食品は週に 3 回までしか許可されません。

パンも同様です。肉体的に疲れる労働に従事している人だけが、いくらでも食べることができます。残りについては、1日に数個までに制限することをお勧めします。また、パンは粗く挽いた小麦粉からのみ作ることができます。

肉製品は貴重なタンパク質源です。ポール・ブラッグは人間にとってのそれらの重要性を否定はしていないが、警告している。頻繁に使用するコレステロールが多く含まれているからです。

赤身の肉を食べるのが最善ですが、ソーセージ、ソーセージ、炭酸塩、ハム、缶詰食品は忘れた方が良いです。

魚

魚には肉と同様にタンパク質が豊富に含まれていますが、コレステロールははるかに少なく、脂肪には不飽和アミノ酸が含まれています。それから作られた料理は週に2〜3回食べることができますが、煮込むか茹でる必要があります。塩味と魚の燻製食事に取り入れるべきではありません。

誰もがポール・ブラッグの栄養学の哲学と原則を受け入れることができるわけではありません。私たちにはそれぞれ独自の体の特徴とニーズがあるため、盲目的にそれらに従う必要はありません。それでも、ある意味、ブラッグの言うことは正しかったのです。自分が望むものすべてを無分別に自分に投げ込むことはできないのです。週に一度断食しても問題ありません。特に小麦粉製品や動物性食品が食事の大半を占めている場合はなおさらです。あなたの体はあなたに感謝するでしょう。

ポール・ブラッグは、治癒を目的とした断食の進歩的な推進者の一人です。ポール・ブラッグは、自分の体を改善するために断食を積極的に利用し、彼の有名なテクニックを世界中に広めました。

ブラッグ断食は浄化のプロセスです水分摂取量を制限することなく。さらに、ポール・ブラッグ氏は次のように推奨しています。 水を無制限にたくさん飲む全期間中。

ポール・ブラッグによる断食の方法をさらに詳しく考えてみましょう。

初めに ポール・ブラッグ初めて断食をする方へ、 始めないことをアドバイスするすぐに 練習する断食とプロセス 長い断食。断食というのは、科学的方法体の浄化と若返り、この手順は正しく一貫して実行されなければなりません。 メソッドの作成者達成 良い結果おかげで 短い断食コース. 平日彼 飢えていた24時間に1回そして体は自然に始まることが分かりました。同時に、ポール・ブラッグは伝統的な朝食を放棄するようアドバイスしています（唯一の例外は新鮮な果物です）。

自然食品だけを食べるのであれば、数か月以内に 3 ～ 4 日間の断食の準備をすることができます。

7日間の断食中の人完全に 準備ができていれば 合格した 4か月間定期的に 毎週の断食 そして数回費やした 3日間と4日間の断食。この期間中たくさんの老廃物や有害物質はすでに体から除去されています。この断食計画を体系的に遵守すれば、 6か月後クレンジング埋め込む 7日間の断食とても簡単になります。最初の1週間の断食は、浄化が驚くほど素晴らしいので、良い結果が得られます。

さらに数か月もすれば、10日間の断食ができるようになるでしょう。

これに続いて一貫性があり論理的 方法論内部浄化体、あなたは新しいもので満たされるでしょう ポジティブな感情とプロセス 断食は必須となるだろうあなたのもの人生.

断食テクニックを習得したばかりの初心者の多くは、最良の結果を達成するためには何日間断食すればよいのかという疑問に興味を持つことがよくあります。

ポール・ブラッグ氏は、断食期間を10日間に制限することを推奨しています。

もっと断食することもできますが、 3か月間隔で10日間続く断食を少なくとも6回完了していることが条件となります。とこのような経験 15 日間または 21 日間の断食を正常に完了できます。

イギリスとアメリカではこう考えている一番 効果的な断食一定期間 30日以内に。ほとんどの人はこれほど長期間断食します 専門クリニックでは資格のある医師の監督の下で。 飢えているほとんどの時間 ベッドにいます、そして彼は許可されています 起きるちょうど数分.

ドイツでは21日間の断食期間が効果的であると考えられており、フランスでは14日間の断食期間が効果的であると考えられています。

ポール・ブラッグは個人的な断食プログラムを作成しました。このプログラムの本質を見てみましょう。

毎週体系的に、スキップせずに ポール・ブラッグは24時間または36時間の断食をした。その上 年に4回、7〜10日間断食しました。長年にわたり、彼はこのスケジュールに従いました そして絶好調だった。ポール・ブラッグ 無限のエネルギーを持っていた、一度もない 疲れや眠気を感じなかった。数多くの講演を行い、世界中を旅し、 スポーツに積極的に取り組んでいるなど多くの活動を行ってきました。しかし、彼にはこれらすべてを行うのに十分な時間とエネルギーがありました。

ポール・ブラッグはどのようにして一日断食を実行したのでしょうか?

あなたのもの 一日断食しなければならない 昼食から昼食まで、または夕食から夕食まで行われる。飲み物だけでなく、固形食品も食事から除外する必要があります。 1日断食を行う必要があります 蒸留水のみをベースにしたもの.

許容できることが 1 つあります一日断食の場合は例外です。できる グラスに加える蒸留された水ティースプーン自然 蜂蜜またはレモン汁。このような添加物は体内の毒素や粘液の溶媒です。腎臓断食において重要な役割を果たします。彼らは フィルターのように機能しますさまざまな毒素を除去します。 このためあらゆる断食プロセス中に重要です たくさん飲む蒸留された水。

体がもっと 完全にクリアされていないそうすればできます 気分が悪い断食の過程中。あなたのもの州意思 改善するとして 体から出る毒意思 洗い流すを通して腎臓.

終わった後一日断食すりおろしたニンジンと千切りキャベツから新鮮な野菜サラダを準備する必要があり、レモンまたはオレンジジュースで味付けできます。

そのような サラダ完全に 腸をきれいにするそして仕事を活性化する消化管。サラダの代わりにフレッシュトマトを煮込んでもいいですね。使用この料理は必要です パンなしで。

肉や乳製品、バター、魚などを食べて断食を終えることはできないことに注意してください。

初めに食べる必要がある 野菜サラダ、新鮮な野菜または茹でた野菜から調理されます。のみ それから許可された 肉やその他の製品。

ポール・ブラッグ氏によると、3日間、7日間、または10日間断食するにはどうすればよいですか?

3日を超える断食は、特定の条件下で実行する必要があります。

リラックスする機会を自分に与えてくださいいつでも、あなたの気分に合わせたときに。 自分を差別化する他人から、見知らぬ人へ否定的な感情あなたの誠実さを侵害しませんでしたが、 ポジティブな気分そして平和断食期間中。コンプライアンス安静長期の断食には必須の部分です。エネルギーを消耗するようなことはしないでください。 外を歩くにはまたは 日光浴場合によっては可能ですもしあなた 気分が良いです。

ポール・ブラッグ法を使用して、7日間と10日間の断食を適切に解除する方法。

断食期間中あなたのもの 消化器系縮む、そして正しい 断食を終える非常に重要です.

断食7日目

約 17:00に, 中くらいの大きさのトマト 5 個の皮を取り除き、半分に切り、沸騰したお湯に数秒間入れます。出来上がったトマトは冷まして食べます。

断食後の初日

朝食に：

すりおろしたニンジンとキャベツとオレンジ半分のジュースを使って野菜サラダを作ることができます。次に、全粒粉パンを数枚食べます。日中は蒸留水を無制限に飲むことができます。

ランチに：

みじん切りのセロリ、キャベツ、すりおろしたニンジンをオレンジジュースで味付けしたサラダを用意します。カボチャ、ニンジン、若いキャベツ、または野菜の茹でた野菜から2つの料理を作ることができます。この食品は完全に低脂肪です。

断食後2日目

朝食に：

果物1個、発芽小麦（大さじ2）、蜂蜜（大さじ1）をすでに食べることができます。

ランチに：

すりおろしたニンジン、セロリ、キャベツの野菜サラダ、温野菜を使った料理、パン 1 枚を食べることができます。

夕食：

トマトとクレソンを含むサラダと野菜料理 2 品で構成されます。

断食3日目から

以下で説明するスキームに従って食事をすることが許可されています。

10 日間の断食の場合、断食を解除する方法は 7 日間の断食と似ています。

断食明けの過程では、食べたい以上に食べないように注意してください。一定の日数にわたって食事をとらない状態が続き、一時的に食欲がなくなりました。体が飽和プログラムに慣れるまでには少し時間がかかります。

ポール・ブラッグは、断食後の体を維持するための食事を提案しています。野菜や果物だけで構成されていてはなりません。

ポール・ブラッグ氏にとって、理想的な食事は植物性食品 60%、動物性食品 20% の割合です。ブラッグ氏は、食事の残りの 20% を 3 つの部分に分けます。

天然デンプン、マメ科植物、米、パン製品から得られます。
天然糖、さまざまなジュース、ドライフルーツ、蜂蜜に含まれています。
天然不飽和脂肪：オリーブ油、ヒマワリ油、大豆油、またはその他の天然油。

でんぷん、砂糖、油は高濃度の食品であるため、少量ずつ摂取する必要があります。

健康的な食生活を確立することは階段を登るようなものです. 第一段階階段 - コーヒー、紅茶、アルコール飲料、トニックドリンクを避ける、動物性たんぱく質を含む製品。

この拒否は、毎日の食事の 50% ～ 60% を占めるまで、さまざまな新鮮な野菜や果物を徐々に食事に取り入れることで補う必要があります。

体系的に行った上で毎週の断食 3か月以内に、通常の食事の40％を簡単に置き換えることができます新鮮な野菜そして果物。

ポール・ブラッグは、毎日の食事から完全に除外すべき食品を特定しました。

精糖。大量の炭水化物を除いて、体に有益なものは何ももたらさない。過剰な炭水化物は歯の病気の主な要因です。太りすぎ等砂糖の代わりに蜂蜜を使用しますが、細心の注意を払ってください。
加工された白い小麦粉。本品には穀物に含まれる体に必要な要素は含まれておりません。白い小麦粉にはそれらの最小限の部分だけが残ります。また、小麦粉の漂白や腐敗防止に使用される物質は非常に有害です。
すべての製品にはさまざまな合成不純物が含まれています。
動物由来の油脂。
食品加工を施した牛乳、プロセスチーズおよびプロセスチーズ、チョコレート。

今日 たくさんの 製品栄養 対象となったさまざまなプロセス処理そして精製する、そのようなプロセスの結果として製品 ビタミン、ミネラル、微量元素が失われ、そしてそのうちのいくつかも 有害な化学成分が含まれている.

断食と人生プログラムに従うことには勇気と勇気が必要です。大きな力意思。 ポール・ブラッグ呼び出された高い生活水準を生み出し、 可能な限り最高の健康を目指します。意志の弱い人のレベルに落ち込まないでください。常に強くて元気でいてください。

ブラッグ博士は生涯を代替医療に捧げてきました。彼の理論は 3 冊の本を含む 100 冊以上の出版物で詳しく説明されており、そのうちの 1 冊は一時的な絶食の利点を宣伝していました (ポールブラッグ著、断食の奇跡)。彼の出版物の発行部数は何百万部も売れました。ポールは講演のためによく世界中を旅しました。長年にわたり、ブラッグはクリント・イーストウッド、モハメド・アリ、バーナード・マクファーデン、マハトマ・ガンジー、その他多くの人々を含む印象的な同志のグループを集めました。彼の人生の信条は、毎日の身体的および精神的な成長でした。

ブラッグ博士: 日光と適切な栄養は驚異的な効果をもたらします

ポール・ブラッグは 1881 年にバージニア州フェアファックス郡で生まれ、精神と肉体の強さを保ちながら 96 歳まで生きました。彼の食事は健康的な食べ物だけで構成されており、常に次のものが含まれていました。ヤギミルクそしてきれいな蒸留水。ブラッグ博士は常に特定の養生法に従い、過剰な塩分の摂取を避けていました。有名な栄養士は、毎日新鮮な空気の中でジョギングしたり、プールで数キロ泳いだり、テニスをしたり、山に登ったり、ダンスが大好きでした。

ポール・ブラッグは熱心なボディビルダーであり、健康的なライフスタイルの提唱者でした。 16歳のとき、将来の百寿者は深刻な病気である結核で入院しました。彼は余命宣告がなかった診療所を去り、遠く離れたスイスに行き、そこでオーギュスト・ローリエ博士が太陽光と光の助けを借りて2年で病気を治した。特別な食事、含む天然物.

楽観主義者は老年までとても陽気で、人生を愛し、心から楽しんでいた。彼の良い習慣の 1 つは、1 日 2 回、5 分間逆立ちすることでした。このポーズの古い写真には、医師と娘が写っています。娘は彼の熱烈な信奉者でもあり、健康的なライフスタイルや、健康のための治療的断食などの浄化方法のファンでもありました。

ポール・ブラッグによる健康的な断食

アメリカの有名な栄養士兼医師代替医療ブラッグは、健康的なライフスタイルを真剣に普及し始めた世界で最初の人物の 1 人です。

彼の著書（ポール・ブラッグ、断食の奇跡）は世界的に有名になりました。この出版物は今日非常に需要があり、断食による治癒方法は、体重を減らし、体全体を浄化する最も効果的な方法の1つと考えられています。

ブラッグ氏は、適切な断食は生活の不可欠な部分となるべきであり、少なくとも週に一度は行うべきだと主張した。ブラッグ氏によれば、理想的な選択肢は、3か月に1回、7～10日間の断食であり、これは体の防御反応を発達させるのに役立ちます。

その上、この方法空腹時の胃と腸の血液循環を大幅に改善します。このようにして、血液は自然に浄化されます。

断食で大切なことは

1 日のブラッグ断食はちょうど 24 時間で構成されます。栄養士は、夕方に下剤を服用するか、朝に洗浄浣腸を使用することを推奨しています。この後、ハーブティーを準備します。ミント、マジョラム、カモミール、パセリなどが最適です。

断食の重要な点は、以下のもの以外は絶対に食べてはいけないということです。ハーブティーそして水。自宅での治療的断食は、休日に行うのが最適です。ぐっすり眠り、リラックスしてくつろぎ、次の勤務日に備えてバッテリーを充電することができます。

体をきれいにする鍵

断食中は、体内の自然な浄化プロセスが開始されます。一種の断食を厳守することで、身体は当然の生理的休息を得ることができ、その結果、身体はより活動的になります。活力、老廃物や毒素の除去に役立ちます。

食べ物が体内に入らなくなると、食べ物をエネルギーに変換するために使われていた力が老廃物の除去に使われます。肯定的な結果正しい方法で行われれば、断食はあなたを待たせることはありません。

私たちの時代の最大の発見

ブラッグ断食は、身体を若返らせ、ペースを落とすための優れた方法です早期老化。おそらく人類にとって常に最大の恐怖は、恐怖だろう。早老そして死。多くの人は、自分が病気になり、老いて、無力になる日をひどく恐れています。

80歳でも90歳でも元気でエネルギーに満ち溢れた状態でいるためには、体内の老廃物や毒素を浄化するだけでなく、貴重な生命エネルギーを破壊する可能性のある恐怖、ストレス、怒り、不必要な心配を取り除くことが重要です。。

減量と生命エネルギーの維持のための断食

体がその機能に完璧に対処できるためには、無尽蔵の生命エネルギーがなければなりません。ご存知のとおり、摂取した食べ物は体全体を通過し、よく噛んで消化、吸収され、安全に除去されなければなりません。人間には、腸、腎臓、肺、皮膚という、浄化を担当する 4 つの大きな器官があります。

断食の利点は、体が必要なエネルギーを獲得し、体内のすべての細胞がそれを受け取ることです。ブラッグ博士は、人間の苦しみの 99% は不健康で不自然な食生活が原因であると信じていました。あらゆる機械の効率は、エネルギーを再生するために受け取る燃料の質と量によって決まります。人間の体についても同じことが言えます。

悪い習慣と闘う

人は常に自分自身の主人であるとは限りません;多くの場合、人々は多くの悪い習慣の人質になります。そして最悪なのは、それが最もよく知られていることです悪影響塩分、白砂糖、コーヒー、タバコ、アルコールなどの多量摂取。しかし、これは悪い依存症が終わったことを意味するものではありません。タバコのすべての箱には、この習慣が次のような問題を引き起こす可能性があるという警告が含まれています。深刻な病気そして寿命が大幅に短縮されます。喫煙者は何をしますか - 読んでさらに喫煙してください。

食べ物についても同じことが言えます。どのような食べ物が不健康で有害であるか、そしてそれが体全体にどれほど悪影響を与えるかについては誰もが知っていますが、この知識によってトリプルチーズバーガーがまだ 1 個も引き取り手が残っていないのです。あなたの食欲をコントロールし、間違った食事を強制するのは誰ですか? この差し迫った質問に対する答えはありません。そうでなければ、これほど多くの人が肥満や過剰体重に関連する病気に悩まされることはなかったでしょう。

ポジティブ思考によってのみ、人間の肉体が切望する悪い習慣を克服することができます。あなたは、優れた健康、信じられないほどの強さと持久力、莫大な活力、そして引き締まった体、誇りに思うことができます。あなたは母なる自然に逆らうのではなく、母なる自然と調和して生きる必要があります。そして、治療的断食（ポール・ブラッグ）は、体に非常に貴重なサービスを提供することができます。

病気は身体の問題の兆候です

多くの人は、幸福が変化するにつれて食べ物との特別な関係が生まれることに気づいています。人が何かに腹を立てていると、その問題を「食いつぶし」始めるか、逆に、食欲が完全に消えます。ブラッグ断食（減量など）は浄化と治癒を目的としています。病気や重症の場合（またはその翌日）野生の饗宴）まったく何も食べる気がしません。したがって、体は体力を回復するために自分自身を浄化し、一時的に食べ物を食べない必要があるという信号を出します。

人々は古代から断食に慣れ親しんでいました。生存本能は、体のあらゆる細胞に自然に埋め込まれています。主な理由病気や怪我をした動物が食事を拒否する理由は、自己保存の本能が空腹感を抑えるためです。したがって、生命力は主に食べ物の消化に向けられるのではなく、痛みのある場所、問題のある領域を浄化し、治癒することに集中します。

生の果物と野菜 - 自然の浄化剤

野菜や果物が健康に良いという事実を否定する人はいないでしょう。これは真実で、新鮮なサラダをほぼ無制限に食事に組み込むことができます。生のナッツや種子（アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、ヒマワリの種など）はすべて、適量を摂取した場合にのみ効果が得られます。

肉を食べるのは週に2〜3回までにすることをお勧めします。無駄ではない効果的な方法でに対して気分が悪い～への移行です（一時的であっても）ベジタリアンメニュー。精製された砂糖やでんぷんの摂取は避けるべきですが、好みに合わせて摂取する必要があります。植物源タンパク質（豆類、ナッツ、種子）。

断食の利点

ポール・ブラッグの方法によると、完全断食中は砂糖を含まずに水とお茶だけを飲みます。この方法は、偉大な栄養士の信奉者によって成功裏に採用され、実践されました。科学研究確認するポジティブな影響この人間の喜びから一時的に遠ざかることです。同時に、体重減少も認められますが、これは全身状態に悪影響を及ぼしません。

断食は（ブラッグによれば）ある種の刺激物であり、それに対して身体は防御的適応反応の複合体として反応する。正しい断食の方法は？プロセスの詳細は次のとおりです。

7日ごとにハンガーストライキが行われる日です。
3か月ごと - 1週間断食します。
年に1回 - 3〜4週間の絶食。

ブラッグ氏によると、断食は水分制限を意味するものではなく、純粋な状態、できれば蒸留した状態でのみ摂取する必要があります（少量の蜂蜜と数滴のレモン汁を加えてもよい）。

フードピラミッド by ポール・ブラッグ

全て健康な食品栄養士は条件付きで食事を3つのグループに分けました。パーセンテージで表すと次のようになります。

60％が植物由来の製品（生の果物、野菜）。
20% - 動物由来の製品。
20% - 豆類、パン、天然油、蜂蜜、米。

適切な栄養とブラッグ断食（このテクニックの結果についての多くの女性フォーラムの訪問者からのレビューは、その使用が非常に適切かつ合理的であることを示しています）は優れた健康の鍵であり、適度な身体活動と組み合わせることで、寿命を大幅に延ばすことができます。

正しい断食の方法は？

自分自身で治療的断食を試してみようと決めた後は、何か月も断食を続ける上級僧侶の結果を目指すべきではありません。小さく始めるのが最善です。正しいことは、1日から始めることです。ほぼ誰でもこのテストを行うことができます。

ただし、これは、翌日、ホイップクリームの入った巨大なケーキを食べて、フライドチキンレッグと一緒に食べることができるという意味ではまったくありません;この場合、昨日のハンガーストライキは何の利益ももたらさないだけでなく、その逆さえあります。断食日の終わりに最適な方法は、レモン汁で和えたニンジンとキャベツのサラダです。この後は、野菜や新鮮な野菜を優先する必要があります。

すでに自分の健康と浄化に気を配ることを決めている場合は、自分自身に率直になって、自分の好きなルールだけでなく、すべてのルールを遵守する必要があります。断食期間の合間には、メニューには主に天然物を含める必要があります。数か月間適切な栄養を摂取した後、3〜4日間必要な栄養断食を体に与えることができます。そして6か月後、体は丸一週間絶食する準備が整います。

断食と減量

世界人口のかなりの部分が過剰体重の問題を懸念しています。これは座りっぱなしのライフスタイルによって促進され、ない適切な栄養、環境問題、その他多くの要因。ほとんどの医師はそれが有用であるとは考えていないという事実にもかかわらず、安全な方法ブラッグ氏によると、減量と体浄化のための治療的断食については、20世紀末には断食が非常に人気があり、彼の本は何度も増刷され、さらには手書きで書き直されたという。

しかし、彼が説いた有益な真理を認識しないことはできません。その中で最も重要な要素人間の健康に治癒効果をもたらすものは、日光, 新鮮な空気、きれいな水、自然食品、断食、適度な体操、休息、正しい姿勢、そして人間の精神の強さ。

塩と砂糖、白米、小麦粉、コーヒー、脂肪の多い肉の摂取を制限します。
きちんと消化できるように、食事の間に休憩（4～5時間）をとりましょう。食べるときは、一粒一粒をよく噛んで食べてください。
朝食は豪華すぎてはならず、朝は新鮮な果物を食べたり、プロテインエナジーシェイクを飲んだりすることをお勧めします。
ハーブティーやジュースに加えて、純粋な蒸留水をグラス8杯飲む必要があります。
使ってはいけません牛乳およびそれから作られた乳製品。ヤギ乳を使用した方が良いです。
食事の半分以上を果物と野菜にする必要があります。どのような食事でも、生の食べ物から始めて、それから蒸した食べ物や煮た食べ物を食べるのが良いでしょう。穀物やナッツをメニューに必ず取り入れてください。
「朝食は稼がなければならない」という言葉があります。一晩休んだ後、すぐにキッチンに走ってはいけません。ランニングやウォーキングに出かけても問題ありません。
お腹が空いていないのなら食べるべきではありません。
この時期の太陽光には抗菌作用と癒しのエネルギーがあるため、日の出と日の入りをお楽しみください。
ベジタリアンフードは体にとってより有益であるため、肉の代わりに植物由来のタンパク質を食べる方が良いです。時々、自宅で治療用の断食を行ってください（少なくとも週に1回）。
定期的に、そして楽しみながらスポーツをしたり、歩いたり、泳いだり、自転車に乗ったりしてください。
ポジティブに考え、明るさ、優しさを養い、自分と家族を愛してください。
夜は少なくとも8時間は寝ましょう。エネルギーと活力を回復するこの魔法の時間を無視してはなりません。

合理的な断食

適切な断食はプラスの効果をもたらし、すでに多くの人を助けています。多くの重病患者は早すぎる死を受け入れ、二度目のチャンスを得て回復への希望を抱いている。本当の奇跡は、断食療法の方法を習得した幸運な60〜70歳の人々に起こりました。彼らは可能な限りスポーツをし、これまで知られていなかった才能や趣味を発見し、より楽観的に将来を見据え、肉体的にも精神的にも文字通り目の前で若返った。

ブラッグ氏は、断食が1週間以上続いた場合に備えて、医師の厳格な監督の下で長期の絶食を強く推奨した。重要な役割浄化と癒しの過程では、自己催眠が役割を果たしますが、おそらくこれが最も難しいことです。自分の力と、その事実を信じることです。断食日長年にわたって蓄積された老廃物、毒素、余分な体重を取り除くのに役立ちます。

最初は 1 日、次に 3 日、次に 1 週間というように、徐々に体を断食に慣らす必要があります。不条理なところまで行って自分を苦しめる必要はありません。自分の体の声に耳を傾け、本当に必要なものを与えるべきです。同時に、内なる声は、本当に必要なものではなく、望んでいることについてささやくことが多いため、内から来る信号を正しく認識することが重要です。

ポール・ブラッグは、自然食の習慣を米国、そして全世界の人々に浸透させた同じ人物です。彼は祖国の真の伝説であり、12 人の孫と 14 人のひ孫を残しました。ポールは毎日12時間働きました。彼は95歳で亡くなりましたが、彼の遺体を解剖したところ、驚くべき事実が判明しました。彼の体は完全に健康だったということです。断食の奇跡の本質は合理性です。さらに、ブラッグ自身によると、定期的な断食は人の強さを奪うことはなく、逆にそれを与えます！

断食テクニック

アメリカ人のポール・ブラッグによって書かれた一連の規則は、長期にわたる断食、ダイエット、特定の規則の遵守だけでなく、それほど重要ではありませんでした。毎日の配給量。まず第一に、それらは次のものに関連付けられています。健康的な方法で人間の命。これらのルールにより、人々は自分の健康をさらに大切にするようになりました。 Bragg が作成した簡単なリストは次のとおりです。

自分のものを敬意を持って扱う肉体.
野菜などの自然食品だけを食べてください。
砂糖、脂肪、精白小麦粉、アルコールなどの死んだ食べ物を食べないでください。
今日は感謝します。
絶望に屈しないでください。

この象徴的なアメリカ人が生涯に研究した断食療法のコースのリストは、それまでのものとは多少異なっていました。時間が経つにつれ、その有効性は複数の人によって証明されてきました。これにより、このプログラムに対する大きな愛と関心が呼び起こされました。減量のための治療コースには次のものがありました。

24時間絶食。
36時間の絶食。
3日、7日、10日間の断食。

テクニックの特徴

本当に適切な栄養は人々を癒すことができます。この方法が異なる点は、身体を治療的に浄化する過程で、太陽、新鮮な空気、きれいな水という9人の医師に助けを求めることだとブラッグ氏はアドバイスした。自然な栄養、断食、身体活動、休息、そして人間の精神。

彼の意見では、それらは迅速な回復に貢献する可能性があります。これが、「ポール・ブラッグ断食」と呼ばれるシステム全体との大きな違いです。栄養プログラムの目標は、体全体を浄化し強化することでした。

減量プログラム後に一般の人々に約束された最も価値があり、必要な結果は、体に健康が戻ることです。この場合、患者が選択したプログラムの期間、つまり7日間の絶食か長期かはそれほど重要ではありません。このシステムは、すべての臓器やシステムに対する全体的な健康への影響を予測します。

食品ピラミッド

ポールは自然食品の支持者でした。彼の食事の半分は生野菜で構成されていました。生野菜が体の主な繊維源だからです。たとえば、彼は油ではなくオレンジジュースで味付けした野菜サラダを好んでいました。彼の食事の約 20 パーセントは、ナッツ、魚、肉、カッテージチーズ、種子、チーズなどのタンパク質を含む食品で構成されていました。残りの 7 パーセントは豆類、パン、シリアルから摂取する必要があります。さらにブラッグ氏は、空腹を感じるまでは決して食べないようにアドバイスした。

治療的断食

ポール・ブレゲによる奇跡の断食は、健康と若さをできるだけ長く維持したいすべての人に推奨されています。開発されたシステムには禁忌はありません。ただし、これは万能薬や病気の治療法ではありません。これは、必要に応じて一度だけ実行する必要がある栄養システムです。自然が持つ癒しの資源を信じる人に適しています。肥満の場合、このような断食は代謝を改善するのに役立ちます。

24時間

このタイプ 1日断食には厳密な枠組みはありません。朝食から朝食までの期間を選択するなど、いつでも開始できます。コース中は水を飲むことができますが、蒸留水をお飲みください。 24 時間何も食べずにいられない場合は、小さじ 3 分の 1 の蜂蜜を水で薄めて食べるとよいでしょう。

プロセス中に飲む水の量が増えるほど、速い体毒素が浄化されるので無視してはなりませんきれいな水。健康コースの後は、新鮮なキャベツやニンジンのサラダから食事を始め、その後で肉、牛乳、チーズを食事に追加する必要があります。

36時間

夕方、水を最後に飲んだ後に始まり、ずっと続きます翌日。夕方には水を飲むことができますが、このプロセス中は一般に飲食はできません。クレンジングには夜、昼、夜のサイクルがかかります。身体の秘められた力を高めるのに最適です。

3日、7日、10日間の断食

3 日間、7 日間、または 10 日間の断食を選択する場合は、このプロセスは感情に影響を与えやすいため（イライラしたり、敏感になったりする可能性があります）、この間は一人で過ごすことをお勧めします。また、この時期は精神的、肉体的ストレスがかかることが推奨されないため、休暇を取ることをお勧めします。最良の選択肢– 自分自身の内側をより深く掘り下げ、自然や日常生活との触れ合いを確立し、リラックスした状態と調和のとれた精神状態を保ちます。

1週間の飢えから抜け出す方法

コース中に胃と腸のサイズが縮小するため、毎週の断食からの終了は適切でなければなりません。最初の食べ物はトマト煮込みです。ブラッグ氏は 4 つを推奨していますが、それ以上のものも可能です。次に、柑橘類のジュースで和えたキャベツとニンジンのサラダを食べます。サラダの後は、いくつかの野菜とトースト2枚を翌日の朝食に食べることができます。

昼食にはニンジンとセロリを食べますが、夕食は食べないほうが良いでしょう。 2日目には、果物、場合によっては蜂蜜を含む朝食をとることができます。夕食には野菜とトーストとトマト。体にストレスを与えないように、すべての食品を徐々に食事に戻す必要があることを忘れないでください。

10日間の断食を解除する

解決策は次のとおりです。トマトの煮込みから始めて、前のコースと同じ方法で食事を開始する必要があります。重要なことは、すぐに食べ物を攻撃しないことです。本能に従ってください。ただし、新たな欲望に導かれてはいけません。断食後の過剰な食べ物は危険である可能性があります。ゆでた野菜やレタスの葉をもっと食べましょう。

減量のための断食を自慢する

減量自体に関しては、その結果は長くはかかりません。結局のところ、クレンジングのおかげで体のシステムが起動し、代謝が促進され、食物の消化とその吸収が促進されます。効果が消えないように、得られた結果を一定期間維持する必要がありますが、間違いなく追加で数キロを取り除くことができます。

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世界には、食物を完全または部分的に控えることに基づいた減量プログラムが数多くあります。すべての方法が実際の人気を誇ることができるわけではありません。ポール・ブラッグが考案したボディクレンジングプログラムは世界中で知られています。プロパガンダに基づいている健康的な食事。プログラムの本質は他のプログラムと似ていますが、断食ですが、目標は余分な体重を減らすことだけではありません。ブラッグによれば、断食とは、

食事を拒否する主な理由は、自家中毒から体を守るためです。人は生涯を通じて、多くの薬を服用し、排気ガスなどで飽和した空気を吸います。化学薬品、常にきれいな水を飲むわけではなく、さまざまな品質の食べ物を食べます。体内に侵入した有害物質や腐敗生成物は永久に体内に残り、病気を引き起こします。

ポール・ブラッグによれば、断食は浄化するだけで治癒するものではない別体、そして体全体。彼の理論によれば、断食中は消化器系が休息します。自己洗浄と治癒のためのバックアッププロセスが体内で開始されます。毒素は除去され、蓄積された腐敗生成物は自己分解され、身体自体によって消化されます。

ポール・ブラッグの断食システムは、自然治癒の一連の原則です。断食に加えて、身体活動、適切な栄養、強化、心理的調整も含まれます。選択した 1 つの原則にとどまらず、これらすべての原則を遵守することによってのみ、健康を取り戻すことができます。

断食の準備のためのルール

ブラッグ氏によれば、断食を始める前に、心理的に準備する必要があります。断食は次から始めるべきです前向きな姿勢こうすることで、体が新しい状態を受け入れやすくなり、適切なエネルギーで飽和することが容易になります。

このテクニックの作者は、他の人の意見を避けるために自分の決定を誰にも共有しないように勧めています。外部からの偏ったアドバイスがなければ、自分が選んだ道から迷うことはありません。パウロはまた、体に人生をコントロールさせてはいけない、食べる量は体ではなく人がコントロールすべきである、と教えています。

年に何回断食できますか？

ポール・ブラッグ氏によると、治療用断食の回数は選択したタイプによって異なります。著者自身は次の間隔を遵守しました。

24 時間 – 7 日に 1 回。

7 日間 – 3 か月に 1 回。

21日 - 年に1回。

ポール・ブラッグによる奇跡の24時間断食

ポールは、蒸留水を毎日断食する奇跡によってこのシステムを習得するようアドバイスしました。

ブレグ24時間奇跡の断食は、水を優先して1日食べ物を食べることを拒否することです。何かを食べたいという気持ちが持続する場合は、小さじ 3 分の 1 の蜂蜜をコップ 1 杯の水に溶かしてください。この混合物は毒素と粘液をよく溶解します（システムの作成者によると、粘液の存在が病気の主な原因です）。溶解した有毒物質や毒物は体外へ排出されやすくなり、腎臓で濾過されます。

ハンガーストライキが成功するかどうかは、摂取した水分の量に依存すると著者は考えています。もっときれいな水体に入れば入るほど、より多くの毒素が体から出ます。ポールは、子供の頃に服用した薬の粒子であっても、定期的な断食によって体から除去されると考えました。毎日の断食を始めるのは難しく、めまいや吐き気を感じることがあります。このテクニックを定期的に使用すると、体から毒素が浄化され、食べ物がないことに慣れ、プロセスに耐えやすくなります。

10～35日間の治療的絶食

フィールドによると、1週間または10日間の治癒断食のプロセスには、医師の監督が伴い、完全に快適な状態にある必要があります。レクリエーション活動、身体活動、電話での会話は中止または制限する必要があります。特に晴れた日には、新鮮な空気の中に出かけることが許可されています。断食している人は自分の体の反応を聞くことができなければなりません。気分が悪い場合は、ベッドにいた方がよいです。

自分の体を恐れる必要はありません。腸には天然の消毒剤が備わっており、腸自体が毒素に対処する方法を知っています。

著者は10日から35日までのそれ以上の断食を受け入れません。このプロセスは身体に重大な害を引き起こす可能性があると考えられています。全体的な衰弱を背景にした隠れた病気の悪化、胃炎は考えられる健康上の問題のほんの一部にすぎません。平健康な人プロセスを生き残れない可能性があります。

患者が依然として長期断食の方法を遵守している場合は、体の機能を確認するために前日に診断を実行する必要があります。全プロセスは医師の厳格な監督の下で実行され、定期的にサンプルが採取されます。腎臓は毒や毒素の矢面にさらされるため、特に注意を払う必要があります。

終了ルール

ポール・ブラッグ氏によると、毎日の断食から抜け出す方法は非常に簡単です。自分の体の声に耳を傾け、軽い食べ物から始めるべきです - 野菜サラダ。時間をかけて、徐々に野菜をいつもの食べ物に置き換えることができます。

長いハンガーストライキを中止するには、ある程度の準備と食事に慣れる必要があります。消化器系が弱くなり、少量の食べ物しか受け付けなくなります。 Paul は次の終了シーケンスを推奨しました。

断食の最終日は、皮をむいたトマトを熱湯で焼いて終わります。

翌朝、ニンジンとキャベツのサラダをオレンジジュースで和えて食べます。全粒粉パンを数枚食べることもできます。夜のレセプション食べ物は茹でたエンドウ豆、キャベツ、ニンジンのサラダで構成されている必要があります。

リリース2日目はフルーツからスタート。ランチ - ニンジンとオレンジのドレッシングを添えたキャベツのサラダと温かい野菜の料理。夕食 – 野菜料理とトマトとグリーンサラダ。

通常、3日目には消化器系が働き始めます。全力で, なので、いつも通りに食べることができます。

ファスティング期間中は、体から食べ物がなくなるため、しばらく食欲がなくなることがあります。怖いものではありません、体が再建されれば食欲も戻ります。

その後: 健康ルール

あらゆるダイエットの効果は、最終的にはあなたの食事行動によって決まります。ハンガーストライキにも同じルールが適用されます。急いですべての製品を連続して処理しないでください。そうすると、プロセスの効率がゼロになってしまいます。

ほとんどが果物と野菜で構成されるように食事を構成し、塩分の摂取を制限する必要があります。砂糖を蜂蜜に置き換えるか、完全に排除してください。ポール・ブラッグ氏によれば、ソーセージ、小麦粉製品、乳製品は一般に成人によって摂取されるべきではありません。卵は週に3〜4個まで許可されます。肉が食べたい場合は、それを拒否する必要はありません。量は少なく、週に1回だけで十分です。時間が経つにつれて、体はこの食事に慣れ、メリットしか得られません。野菜は料理に使えます大きな多様性料理、試してみるしかありません。