効果的なマンゴーダイエット。 マンゴーを使った減量のためのエキゾチックなオプション
2013 年 4 月 11 日
マンゴーの栄養成分:
マンゴーは、熱帯植物とその果実に付けられた名前です。 マンゴーの故郷は現在のインドの領土であると考えられており、このトロピカルフルーツは何千年もの間栽培され、食べられてきました。
マンゴーは抜群の味と独特の香りが特徴です。 このおかげで、この果物は世界中でかなりの人気を博しており、特に今日購入することに問題がないためです。
この点で、多くの人が次のような質問に興味を持っています：マンゴーにはどのようなカロリーが含まれているのか、マンゴーにはどのような利点があるのか、そしてこの果物にはどのような栄養特性があるのか？
マンゴーのカロリー量は、体重を減らすためにダイエットをしている人、または単に見た目を気にして食事のカロリーを計算することに慣れている人にとって懸念事項です。
いずれにせよ、今日の記事では次のことを見ていきます。 有益な機能マンゴー、この果物のカロリー含有量、および食事特性 - ある場合。
マンゴー果実の果肉には、水分のほか、タンパク質、炭水化物、植物繊維が含まれています。 マンゴーは、私たちにとって不可欠なビタミンD、C、A、Bの豊富な供給源です。 鉱物組成これらの果物には、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、マンガン、カリウム、ペクチンが含まれています。 さらに、マンゴーには有機酸、スクロース、含油樹脂、マンゴスチンが含まれています（ちなみに、後者はマンゴーの穀粒から抽出され、解熱剤としてうまく使用されています）。
熟した果物に大量に含まれるビタミン A は、人間の視覚器官の健康に有益な効果をもたらします。 夜盲症」、角膜の乾燥などに役立ちます。 目の病気。 さらに、熟した果物を定期的に食事に取り入れると、体の免疫防御が強化され、風邪の原因となる感染症（急性呼吸器感染症、鼻炎など）から身を守ることができます。
とりわけマンゴーには、顕著な下剤効果と利尿効果があります。 これらの果物は次のような用途に使用することをお勧めします 炎症過程歯茎と 口腔壊血病、腹痛（もちろん、痛みが重大な病気の症状でない場合）、風邪の場合も同様です。
熟したマンゴーは、次のような成分が含まれているため、体重を減らしたい人に非常に適しています。 たくさんのビタミンと炭水化物。 いわゆるマンゴーミルクダイエットもあります。
マンゴーのカロリーはどれくらい？
さて、何について 栄養価マンゴー。
フレッシュマンゴーのカロリーは以下の通りです。
製品100gあたり67kcal
新鮮なマンゴーのタンパク質、脂肪、炭水化物 (BJU) グラム。 100グラム当たり：
タンパク質 - 0.5
脂肪 – 0.3
炭水化物 – 11.5
これは多いですか、それとも少ないですか? すべては相対的なものです。 比較のために、これはラズベリーのカロリー量よりも高くなりますが、ココナッツのカロリー量（100 グラムあたり 360 kcal）よりは低くなります。 実は60kcalって決して多くないんです。 さらに、これらのカロリーに加えて、たくさんのカロリーも摂取できます 有用物質.
茹でたマンゴーのカロリーはどれくらい？ 違う方法? そして、これが次のとおりです。
マンゴーのカロリー表（製品100グラムあたり）:
さまざまな方法で調理されたマンゴーの栄養価は次のとおりです。
製品 100 グラムあたりのマンゴーの栄養価の表:
| 製品 | リス、gr. | 脂肪、グラム。 | 炭水化物、グラム |
| ドライマンゴー | 1,5 | 0,8 | 81,6 |
| マンゴージュース | 0,0 | 0,0 | 13,5 |
| マンゴーピュレ | 0,2 | 0,3 | 14,0 |
| マンゴータイ | 0,6 | 0,3 | 17,0 |
| 砂糖漬けのマンゴー | 1,1 | 0,0 | 64,8 |
レシピ？ レシピ！
さて、この果物から家で何を作ることができますか？ レシピの 1 つを次に示します。
マンゴーとバナナとオレンジ:
製品：
- マンゴー - 1個
- バナナ - 1本
- オレンジ - 1個
このフルーツジュースは、最初にジューサーを使用して調製され、その後ミキサーに注がれ、バナナとブレンドされ、濃厚でおいしいネクターが形成されます。 全粒粉トーストとの相性が抜群です。 マンゴーの果実から種は取り除かれますが、皮は残ります。 マンゴーを4等分に切り、ジューサーにかけます。 オレンジは皮をむいて細かく砕きます。
ジューサーにも通します。 次に、得られた両方のジュースをブレンダーに注ぎ、バナナの果肉と一緒にブレンドします。 それだけです！ 特に次のような理由から、健康のために飲んでください。 低カロリー含有量この飲み物にマンゴーを入れると、余分な体重が増えるのを防いでくれます。
減量に対するマンゴーの利点は何ですか?
マンゴーで余分な体重を減らすことは可能ですか? できる！
摂取すると、体内の脂肪の蓄積を調節するホルモン「レプチン」の生成が増加します。
マンゴーを加えると 食事栄養、脂肪の分解と除去を改善します。
この果物に含まれるビタミンBは肝臓を刺激し、脂肪として蓄えられた炭水化物の燃焼と除去を助けます。
柑橘類は体からの脂肪の除去を活性化します。つまり、脂肪をクリーンエネルギーに変換する能力があり、それによりより多くのカロリーの燃焼を増加させます。
また、柑橘類の有効成分は食欲やもっと食べたいという欲求を抑える効果があり、ダイエット中に不必要な間食を避けるのに役立ちます。
また、ペクチンと植物繊維のおかげで、消化と代謝が改善され、これは体重を減らすときにも重要です。
主な利点はカロリーが低いことです。 100グラムで マンゴーはたったの67Kcalです。
体重を減らしたい人は、非常にバランスの取れた7日間のマンゴーミルクダイエットを自分で安全に試すことができます。 ジューシーで熟した果物を3回の食事ごとに1つずつ食べ、グラス1杯の低脂肪牛乳で洗い流します。
短期間のマンゴーダイエットには別のオプションもあります。5日間は、ダイエットスープ、野菜サラダ、スムージーなど、カロリーの低い軽食だけを食べるべきです。 同時に、毎食マンゴーを食べなければなりません。
これら 2 つの方法は、短期間で数キログラムと数センチメートルを失うのに役立ちます。
マンゴーの特別な食べ方
熟したマンゴーを食べ過ぎると、胃腸障害や急性蕁麻疹を引き起こす可能性があります。
この果物の皮は非常にアレルギーを起こしやすいため、アレルギーのある人は皮をむくときに手袋を使用する必要があります。
未熟な果物を食べ過ぎると、胃の粘膜の炎症や疝痛を引き起こします。
マンゴーはアルコールと組み合わせてはいけません。
アメリカの栄養士たちは最近一連の研究を実施し、その結果、最も単純な研究の一つが次のことを学びました。 効果的な方法取り除く 過剰な体重食べている エキゾチックなフルーツいわゆる「マンゴー」。
アメリカの人気チャンネルのテレビ放送後、ある声明が発表され、すぐにセンセーショナルになりました。 このようなメッセージの後、価格は マンゴーアメリカのほぼすべてのスーパーマーケットでは4～5倍に高騰した。 この素晴らしいエキゾチックでおいしい果物の使用による高い結果は、栄養士だけでなく、管理を行った人々によっても確認されていることは注目に値します。 無事にマンゴーの効果を試してみる 良い治療法 減量のために。 実験に参加したボランティアの方々 余分な体重を5〜6キロ減らしましたマンゴーを28日間定期的に食べて体を鍛えましょう。 彼らのウエストサイズは平均3〜4センチ減少しました。 また、この時点で体重を減らしている人々が他の種類の運動をまったく行っていなかったことも注目に値します。
その秘密は、マンゴーが空腹感を抑え、食欲を低下させると同時に、人間の血液中に含まれるレプチンの量にプラスの効果をもたらすということです。 脳内で生成されるレプチンは、人の空腹感を引き起こすホルモンです。
マンゴーの果実- これらはエキゾチックな果物です、 利用可能人 四季を通して、たくさんの数が含まれています 有用なミネラルそして微量元素。
使用されています マンゴーフルーツ、 どうやって 新鮮な状態で、 それで そして V 凍った。 マンゴーの解凍方法はとても簡単です。 この後、さまざまなおいしいものを作るのに使用したり、ヨーグルトや他のデザートと同時に使用したりできます。 さらに、マンゴー果実の摂取は、血中コレステロール、グルコース、トリグリセリドのレベルを下げるのに役立ちます。
何世紀にもわたって マンゴーの果実を上手に活用アフリカの多くの部族にとって優れた食料源として。 カメルーンの西海岸の熱帯雨林には、これらの色鮮やかな太陽の光が降り注ぐ果物が豊富にあります。 マンゴーの果実には別名があり、別品種とも言われる「ブッシュマンゴー」と呼ばれるトロピカルフルーツです。 彼らの 特徴的な機能果実の中に種が入っていることです。 このような特異性の存在により、この種の果物は地元住民によって「ディッカナッツ」と呼ばれるようになりました。 ブッシュマンゴーの種医療目的での加工に使用されることに成功 化膿した傷、やけど、 余分な体重を減らすために身体。 irvingia gabonensis の抽出物は種子から得られます。 大きな利益余分なポンドとの戦いで。 カメルーン大学教授のジュディス・ンゴンディ博士も次のように確信しています。 マンゴーフルーツ奇跡を含む 自然の性質 起源、 ぴったり リセットする 太りすぎ体そしてのために 健康増進人間の体全体。
減量のためにマンゴーを食べる人気が高まるにつれ、一部の企業は、 中国の果物マンゴーアフリカの果物の代わりに、良いお金を稼ぎ、それで金持ちになります。 中国産マンゴーは完全に劣化しているため、このような代替品を完全かつ高品質にすることは決してできません。 ありませんみんな プロパティ、彼の中に存在します。 同じアフリカ人。 そして、欺瞞の罠にはまり、その財産を利用しようとする人々もいます。 マンゴーの減量効果、そのすべての利点を完全には理解できませんでした。
減量中のマンゴーの過剰体重の問題は、私たちの同胞にとって年々深刻になっています。 減量プログラムは時には厳しいものであり、ジムに通ったり、エクササイズマシンで体を苦しめたりすることは、誰にとっても選択肢ではありません。 それで彼らは探しています さまざまな方法同胞たち。 エキゾチックな愛好家は、減量中にマンゴーを好みます。
これは果物の陳列で見られるエキゾチックな製品で、インド、アフリカ、アラビア、アメリカ、ビルマからこの国にもたらされました。 ロシアでは栽培されていないため、珍しい味のエキゾチックな果物の使用には特定のニュアンスが伴います。
マンゴーの特徴とカロリー
マンゴーは世界中で減量のために使用されています。 暑い国から輸入された果物です。 最もおいしいのはアフリカで栽培されたものであると考えられています。 甘さとジューシーさであなたを喜ばせるのは彼です。 甘酸っぱい味は、製品に含まれる多くの有用な物質によって補完されます。 しかし、最も重要なことは、マンゴーにはタンパク質が含まれていることです。タンパク質がないと人体の機能が妨げられ、大量の炭水化物を食べても空腹感がすぐに戻ります。 まず、痩せたい人はマンゴーを食べながら痩せることができるかどうかに興味があります。 この質問に答えるには、数字を見るだけで十分です。 果物のカロリー含有量は最小限であり、製品100グラムあたり65 kcalを超えません。
ただし、小さくて軽い果物であっても、大量に摂取するべきではありません。 医師はマンゴーを1日に2個までしか食べないよう推奨しています。 たとえ中程度の大きさの果物であっても、この量を 1 日あたり 1 個だけに減らすことができれば、さらに良いでしょう。
コンパウンド
ダイエット中にマンゴーを食べることができるかどうか自分で知るには、果物の成分に注意を払う必要があります。 彼は本当にお金持ちです。
- ビタミン成分は E と A、グループ B です。また、ウイルスから体を保護し、病気に対する抵抗力を高めるビタミン C もあります。 他のビタミン要素は、健康な皮膚、髪、爪、精神感情状態の回復、代謝プロセスの開始に必要な成分です。
- 微量元素 - マグネシウムとカリウム、亜鉛とカルシウム、鉄とマンガン、ナトリウムとリン - これらすべての物質は、健康のために必要です。 通常動作消化、排泄、生殖、そして最も重要なのは心血管系です。
強力な抗酸化物質とさまざまなアミノ酸も人間の健康を守ります。 そのため、厳格なダイエットを含め、ダイエットでは補助的な栄養要素であるマンゴーを軽食またはメインディッシュへの追加として提供します。
マンゴーはエキゾチックな果物であることを忘れないでください。したがって、マンゴーが減量に適しているかどうかを判断できる医師に相談する必要があります。 医師は状態を評価し、患者の食事から珍しい食品を摂取する可能性があるか除外するかを決定します。
体に害を与えないためには、次のことを評価する必要があります 実際の利益女性の減量時のマンゴーの害。 価値のある特質を評価するには、その果実が次のことを知っておくことが重要です。
美味しくてジューシーな果物は、体重を減らしてその結果を維持したい人にとっては本当に最適です。 微量元素とビタミンの本物の貯蔵庫が優れた代替品となる ビタミン複合体の上 厳しいダイエット。 体の体力の消耗を防ぐために、ダイエット中にマンゴーを摂取することをお勧めしますが、禁忌がない場合に限ります。
果物は喘息にも効果があり、 頻繁に使用するこの製品は、発作の頻度と重症度を軽減し、ホルモンの使用を最小限に抑えることができます。 おいしい果物の果肉だけでなく、葉も使用できます。それらは喘息患者に役立ちますが、ジュースを使用すると急性皮膚炎を治療できます。
減量に対するマンゴーの利点は何ですか?
ダイエット中にマンゴーを食べることが完全に正当であることが分かったので、それが余分な体重を減らすのにどのように役立つかを正確に理解する必要があります。 これは、ジュース、サラダ、スムージーの作成や減量のために使用される果物です。
以下のおかげで、望ましい結果を達成することができます。
- レプチンの生成の増加 - 体内の脂肪沈着の生成を担うのはこのホルモンです。
- 分解速度が速く、体内の脂肪が除去されます。
- 肝機能を刺激し、日常生活で脂肪の元となる炭水化物を急速に燃焼させます。
- 空腹感を軽減し、すぐに満腹感を得ることができます。
- 脂肪除去の活性化。 マンゴーの成分は脂肪のエネルギーへの迅速な変換を刺激するため、余分な体重が蓄積する可能性を排除します。
- 出金 余分な液体体から。
カリウムは、体が心臓の機能を維持するだけでなく、心臓の機能を維持するために必要な貴重なミネラルです。 迅速な除去液体:
- 低カロリー含有量と低い血糖指数。
- 腸内で乳酸菌の主な餌となるペクチン。 繊維は毒素を除去し、有害物質や毒素を体から浄化します。 これは体重を減らすための重要なプロセスです。
マンゴーダイエットまたは単に 
ダイエットプログラム中にそのような果物を摂取すると、代謝が促進され、貴重な成分が体に飽和します。 これにより減量が促進されます。 しかし、それでもエキゾチックな起源の果物を乱用する価値はありません。
ダイエット中にマンゴーを食べるときのルール
マンゴーダイエットは、かなり厳しい減量プログラムです。 果物の豊富な含有量は多くの成分の不足を解消しますが、摂取すると 長い間果物はまだお勧めできません。 これはまさにその起源によるものです。
私たちの同胞は果物を食べる必要がほとんどないため、体内に入る量は限られています。 この場合、果物の上で何を食べるべきかを理解するのは簡単ではありません アレルギー反応。 果物を食べる量が急激に増えると、次のような症状が起こる可能性があります。 食物アレルギー。 この場合、果物を食べることを拒否する必要があります。
達成するために 望ましい結果、果物は以下で摂取できます。 さまざまな形で– ジュースの形で、サラダに加えて、純粋な（生の）形で。 この製品にはタンパク質が含まれているため、人間のパフォーマンスの向上に役立ち、特にアスリートから高く評価されています。 この製品は乾燥させることもできますが、マンゴーにはフルクトースが多く含まれているため、この形で消費できる量は限られています。
ダイエット番組では、間食にマンゴー果肉を使用することがよく提案されています。 また、カッテージチーズ、ヨーグルト（無糖、低脂肪）、ケフィアに香り豊かでおいしい添加物としても使用できます。 ただし、主食の代わりに製品を使用することはお勧めできません。
牛乳とマンゴーの面白くて奇妙なタンデムは体にとってかなり重くなりますが、それでもかなり早く体重を減らすことができます。 混合物は 10 ～ 12 日間使用できますが、 健康な人– 胃腸疾患がないこと。
牛乳とマンゴーを組み合わせて、ユニークなマンゴーダイエットを作成します。 栄養士は、1週間以上延長することはお勧めしません。 ただし、気分が正常であれば、これは可能ですが、この場合の期間は10〜12日を超えてはなりません。
牛乳とマンゴーに加えて、ダイエット中はライ麦クラッカーを非常に限られた量で食べることができますが、食欲を増進させるだけの塩やその他の調味料は使用しません。 砂糖、バニラ、香料、蜂蜜などの甘味料を牛乳に加えないでください。
最初の 6 日間は、マンゴーを牛乳と組み合わせて 1 日 3 回だけ摂取してください。 おやつになり、違反を防ぐための水も忘れないでください。 水分と塩分のバランス。 ライ麦クラッカーが食事に登場できるのは7日目からです。 このようなプログラムを段階的に終了し、まず低脂肪で甘味のない食品のみを食事に加えるべきです。
このプログラムは特別であり、空腹とも言えるため、誰にとっても適しているわけではありません。 1日当たりの最低量のカロリーと難消化性のカロリーを摂取する必要があります。 だからこそ、糖尿病患者や糖尿病患者は、 慢性疾患、ハードな仕事に従事している人。
健康がない場合、またはただの場合 
マンゴーとミルクの濃厚な組み合わせで自分を苦しめたい場合は、次の使用を検討してください。 断食日。 栄養プログラムを作成するには、他の製品で薄めずに、マンゴーだけを1日だけ消費するだけで十分です。
果物は最大3個まで消費できますが、小さいものです。 果物に対する体の反応を調べるために、最初に食品テストを行うことができます - 果肉をいくつか食べます。
反応がなく、それでも断食日を過ごしたい場合は、マンゴーを食べながら体を解放するプログラムを使用できます。 一日中、果物を3つ買って、4〜5等分に分けます。
あらゆるダイエットに適したフルーツスナック
ダイエット中にマンゴーを食べることに直接の禁忌がない場合は、サラダミックスを使用できます。 それはあなたが体を飽和させると同時に、貴重な物質、ミネラル、ビタミンで飽和させることを可能にします。 調理には以下の製品を使用してください。
- 皮をむいたマンゴー – 1個;
- 酸味のないオレンジ、小さなバナナ - 各 1 本。
- 砂糖不使用の低脂肪ナチュラルヨーグルト – 100 ml。
すべての製品の皮をむき、最初に洗い、同じ立方体に切り、ヨーグルトに注ぎます。 調製後はすぐにお召し上がりください。 材料からジュースを排出する時間がないように、サラダを事前に作らないでください。
カクテル、スムージー、ジュース
この製品は、ジュース、スムージー、さまざまなカクテルを作るために使用する必要があります。
果物を使って簡単なドリンクを作ることができます。
- マンゴー – 1個;
- 鶏の生卵 – 1個;
- 砂糖 – 小さじ1
- バニラ - ナイフの先端にあります。
精製した材料をブレンダーを使って一度に混ぜます。 均一な塊が得られるので、一気に飲む必要があります。 トレーニング後にも摂取できます。 利点は、カクテルにはタンパク質、脂肪、ビタミン、アミノ酸、微量元素、炭水化物など、体が正常に機能するために必要なすべてが含まれていることです。
マンゴーは、野菜を含むさまざまなサラダの準備に使用できます。 風味豊かな添加物は、他の製品に特別な味を加えます。 マンゴーは魚介類と特によく合います。 実験して自分の投与量を選択することができ、それが喜びと利益をもたらします。
正しい選択と保管の特徴
店頭にはさまざまな種類のマンゴーが並んでいます。 ただし、選択に値するのは新鮮な果物だけです。
- 最も熟したものは豊かな色をしています。
- 熟した果実には、 甘い匂い。 これはまさにそのように定義できます。
- 皮膚に損傷や黒い斑点があってはなりません。
- 良く熟した果実の平均重量は 100 ～ 200 グラムです。
- 製品は長期間保存すべきではありません - 数日間、すぐに食べる方が良いです。
果肉のみが消費に適しており、油分が豊富でカロリーが高いため、皮は食べられません。
2件のコメント
インドはマンゴー発祥の地と考えられています。インドではこの果物は神の果物と呼ばれ、彼らはそれを心から信じています。 治癒特性。 おやつや薬としてだけでなく、減量の補助としても人気があります。 余分な体重を減らすには、植物の果実と種子を使用してください。 減量のためのマンゴー抽出物は、ずっと前からアジア、アフリカ、ヨーロッパ諸国の居住者の間で認知されてきました。
有益な機能
さまざまなマンゴーの品種の中でも、アフリカマンゴーは特に優れています。 減量のために最もよく使用されます。 果実は心地よい甘酸っぱい味とタルトノートを持っています。 人間の健康に欠かせない12種類のアミノ酸が含まれています。
- 短い 血糖指数果物は苦しんでいる人にとって有益です 糖尿病。 その一部であるカリウムは心筋を強化し、心臓病にとって重要です。 アフリカの果物にはビタミンA、E、Cが豊富に含まれており、 ホルモンの背景。 彼らは性欲を高め、免疫システムを強化します。
- 有益なフルーツ酵素が強化されます 筋肉量そして消化を改善します。 鉄分を多く含み、貧血に効果がある果物です。 マンゴーはこんなときに食べるのがおすすめ 風邪解熱剤として。 葉は歯を白くし、果実は歯肉の炎症を和らげます。
- アフリカの果物の成分は脂肪を分解し、体からの排出を促進します。 ビタミンBは肝機能を改善し、生成される有害な炭水化物の除去を助けます。 体脂肪。 マンゴーに含まれるペクチンと繊維は代謝と消化を改善し、カリウムは余分な水分の蓄積を防ぎます。 健康的な減量、脂肪蓄積のレベルを調節するホルモンであるレプチンを体に提供します。
果物のカロリー含有量は、製品100gあたり75kcalです。 その成分は食欲を低下させますが、これは減量目的でマンゴーを使用する場合に重要です。 果物に含まれる糖分は、余分な脂肪に蓄えられることなく体のニーズを満たします。 現代の栄養補助食品の一部であるアフリカマンゴー種子抽出物も同様の性質を持っています。
食事の種類
健康を損なうことなく短期間で余分な体重を減らしたい人には、マンゴーを使ったミルクダイエットが適しています。 このカテゴリーの食事療法の中で最も短いものは 3 ～ 5 日間で設計されており、2 ～ 3 kg の体重減少が含まれます。 日中は、マンゴーを3個食べ、牛乳または低脂肪ケフィアをグラス3杯飲むことができます（水を除いて、量は制限されません）。 製品は3回に分けて服用してください。
マンゴーを使った7日間のミルクダイエットには、1日4食、毎日同じメニューが含まれます。
栄養カレンダー
朝 朝食には、牛乳を一杯飲み、マンゴーの入ったフルーツサラダを食べます。
昼食 昼食には、茹でた皮なし鶏肉200g、トマト1個、リンゴ1個、マンゴー1個。
夕食 夕食には、低脂肪カッテージチーズ200 gとマンゴー1個、就寝前に低脂肪ケフィアまたはヨーグルトを一杯飲みます。
この栄養計画を使用すると、最大 3 kg の余分な体重を減らすことができます。
2週間のマンゴーダイエットには、より多様なメニューが含まれており、5〜6ポンドの余分な体重を減らすことができます。 その特徴は、朝食、昼食、夕食に提供される料理のリストから1つだけが選択されることです。
栄養カレンダー
朝の朝食料理 - オートミール100 gを、刻んだマンゴーと一緒に塩と砂糖を加えずに水で煮たもの。 フルーティとか 野菜サラダマンゴーと一緒に。 砂糖なしの紅茶やコーヒーを加えることもできます。
ランチ ディナー用の料理 - カッテージチーズキャセロール200 g、ゆで魚200 g、または同量の野菜の煮込み。 夕食は就寝の4時間前に済ませることをお勧めします。就寝前に食事をしたい場合は、低脂肪ケフィアまたは牛乳をコップ半分飲んでください。
ダイエットサラダ
マンゴーの爽やかな味わいは肉や魚介類とよく合います。 料理によく使われます ダイエットサラダ。 いくつかの簡単な料理を見てみましょう。その複雑さは、料理の複雑さの 5 段階評価のうち 2 ポイントです。
ダイエットサラダ「夏」
難易度: 簡単
調理時間：15分。
材料
- 1. 鶏むね肉の煮物
- 2.マンゴー
- 3.キュウリ
- 4. ピーマン
- 5.玉ねぎ
半分
- 6. レモン汁
- 7. 砂糖と塩
ダイエットサラダ「シー」
難易度: 簡単
調理時間：10分
材料
- 1.マンゴー
- 2. アボカド
- 3.ルッコラ
- 4. エビ
- 5.赤玉ねぎ
- 6. 塩
野菜サラダ「ビタミン」
難易度: 簡単
調理時間：7分。
材料
- 1.マンゴー
- 2.赤ピーマン
- 3.トマト
- 4. 塩、こしょう、オリーブオイル
フルーツサラダ「トロピック」
難易度: 簡単
調理時間：7分。
材料
- 1.マンゴー
- 2.バナナ
- 3.オレンジ
- 4. ヨーグルト
マンゴーの有益な特性と バランスの取れた食事そして 健康的な方法で人生は体重減少の点で優れた結果をもたらします。 ただし、この製品を過剰に使用するとアレルギーを引き起こす可能性があるため、栄養士は1日に3つを超えて果物を食べることはお勧めしません。 未熟な果物は疝痛、胃粘膜の炎症、 気道。 胎児の皮膚は、アレルギー患者や喘息患者にとって有害です。
こんにちは！ 今日は、数キロ体重を減らして、とても引き締まった気分になりたいときに私が使っているレシピを紹介します。 このレシピは本当に役に立ちますが、まだ予算に優しいとは言えません。
それで、一ヶ月前に 重要なイベント毎日100％でいるために 午前中に私はマンゴーを牛乳と「混ぜます」。 朝が大事！比率も重要です。 マンゴー 1 キログラムあたり牛乳 1 リットル（炭水化物＋たんぱく質）。 もちろん、私は1リットルも飲みませんし、あなたにも勧めませんが、朝、カクテルを「作る」時間がないときは、私の標準的な300 mlは「学校に行く子供たちのように」使います。マンゴーを食べて牛乳で洗い流すだけで、一日中驚くほどのエネルギーが得られ、少なくとも13時までは満腹感がありません。マンゴーには繊維が豊富に含まれており、ゆっくりと吸収され、泡立て器のように腸をきれいにしてくれます。また、脂肪燃焼プロセスを強化するL-カルニチンも含まれています。もちろん、マンゴーには他にもたくさんの有用な物質が含まれています。次の食事は昼食です。このモードでは、1か月間、甘いもの以外は何も食べません。
結果として：
- 溢れるエネルギー、快眠、軽やかさ。
- 1か月後 - マイナス3kg、つまり 52kgになりました。
- 肌が輝き、引き締まったように感じます。
- 何が起こっているのかわかりませんが、そのようなダイエット中、私の性欲は非現実的に増加します。おそらくこれは全体的な緊張の増加によるものです。わかりませんが、それは事実です:)。
ところで！ 私の前のレビューで、なぜ熟したマンゴーは甘酸っぱいと書かれていたのかわかりません。 熟したマンゴーは常に病的なほど甘いか、ただ甘いですが、酸っぱくはありません。 マンゴーが固い場合はそのまま入れてください 暗い場所 、しかし冷蔵庫では熟しません。
皆さん、軽やかで陽気な気分を味わってください！