Principais tipos de bicicletas ergométricas e recomendações de compra. Como escolher uma bicicleta ergométrica para sua casa: os parâmetros e recomendações mais importantes

Neste artigo você aprenderá como escolher a bicicleta ergométrica certa, quais são suas vantagens em relação ao modelo vertical (em exemplos específicos) e outras informações úteis.

Você pode comprar uma bicicleta ergométrica (inclusive horizontal).

Durante o treinamento, uma posição horizontal do corpo ajuda a reduzir a carga na coluna e nas articulações das pernas e aumenta a carga no abdômen.

As bicicletas ergométricas constituem uma classe especial de equipamento cardiovascular. Possuem nível técnico mais complexo e diferem na carga, medida em Watts. Isso permite selecionar a carga para o usuário com a maior precisão possível, dependendo de seu nível de preparação e motivos de treinamento. É por isso que são utilizados para fins terapêuticos e de reabilitação.

Uma bicicleta ergométrica horizontal é a mesma bicicleta ergométrica horizontal, mas adicionalmente equipada com um computador que é muito mais complexo do que uma máquina de exercício magnética convencional. Este parâmetro regula a duração do treino, a frequência cardíaca da pessoa, velocidade e distância, temperatura ambiente, consumo de energia e muitos outros.

Para o treino, os assentos reclináveis ​​combinam enormes oportunidades de treino com um conforto extraordinário. Sente-se na cadeira de ginástica e avalie como ela se adapta a você em tamanho e liberdade de movimento. Confortáveis, silenciosas e confiáveis ​​- as bicicletas ergométricas reclinadas permitem que você treine sem sentir desconforto.

O painel de controle padrão possui uma interface intuitiva e amigável e todos os programas de treinamento necessários.

As bicicletas ergométricas, comparadas às bicicletas ergométricas, apresentam maior precisão e nível técnico mais complexo. Isso permite que eles sejam usados ​​em vários instituições médicas e centros de reabilitação.

A bicicleta ergométrica, graças ao seu “cérebro” altamente inteligente, pode aumentar significativamente o nível de conforto e a eficiência do treinamento durante a prática esportiva.

O simulador permite dispersar o sangue estagnado nos vasos e dar uma pequena carga a todo o corpo para começar e, com o tempo, você pode aumentar a carga e, por fim, tonificar o corpo e os músculos.

A vantagem é que simula perfeitamente o ciclismo e permite manter e melhorar aptidão física a qualquer hora conveniente do dia. As vantagens também incluem o fato de não desenvolver o desenvolvimento de um dos músculos, mas atuar de forma complexa, o que raramente é encontrado em outros aparelhos de ginástica doméstica. É claro que tal simulador deve estar na casa de todas as pessoas que carecem de atividade física na vida, pois é um simulador conveniente e eficaz.

Ao contrário dos modelos verticais mais comuns, possui encosto que alivia a tensão da coluna. Desta forma, a visão horizontal apoia as costas, com as pernas colocadas à frente sobre os pedais, quase ao nível do assento. Uma postura geral, aparentemente relaxada, entretanto, é a mais eficaz, permitindo que você envolva apenas os músculos necessários e evite tensões não naturais nos músculos dos braços e do pescoço.

Um dos tipos mais populares de equipamento cardiovascular são as bicicletas ergométricas. Exercitar-se com eles é o mesmo que andar de bicicleta, mas, ao contrário de uma bicicleta real, você pode se exercitar em um simulador a qualquer hora do dia e em qualquer clima.

Os exercícios neste simulador fortalecem os músculos das pernas e costas, os sistemas respiratório e cardiovascular, melhoram a circulação sanguínea, queimam calorias extras e acalmam devido aos movimentos rítmicos monótonos. sistema nervoso e ótimo para treinar resistência. As máquinas de exercícios aeróbicos, que incluem modelos horizontais, aumentam a chamada capacidade aeróbica do corpo, que determina o quão bem o corpo do atleta é suprido de oxigênio.

A bicicleta estática é adequada para exercícios de todos os membros da família e os programas integrados irão ajudá-lo a escolher a carga ideal para idosos, crianças e pessoas que estão começando a se exercitar pela primeira vez. exercício físico. Quase todos os modelos de bicicletas ergométricas reclinadas são equipados com sensores de pulso que são fixados no pulso e transmitem as leituras para o display; para quem não gosta de fios, existem sensores de pulso sem fio no peito ou na cintura;

As bicicletas ergométricas são uma das modificações das bicicletas ergométricas; elas são projetadas para monitorar com mais precisão a condição do aluno. Eles geralmente são usados ​​para fortalecer o coração sistema vascular para fins médicos e de reabilitação, para idosos e gestantes, em geral, onde é necessário um monitoramento constante e preciso das cargas.

O monitoramento da carga é feito por meio de sensores cardíacos, medidores de pulso e um computador embutido que ajusta o funcionamento da bicicleta ergométrica de acordo com as leituras. As cargas são reguladas pela resistência do simulador e são exibidas na tela.

Para modelos horizontais, a tela grande exibe velocidade, distância percorrida, frequência cardíaca, calorias queimadas e outros parâmetros. Geralmente são alimentados pela rede, porém também podem ser conectados a um computador pessoal e registrar os resultados gravando-os na memória do computador.

Bicicleta ergométrica reclinada

Os treinos cardiovasculares são os mais populares entre quem se exercita imagem saudável vida. As bicicletas ergométricas, por sua vez, são as mais comuns entre todos os tipos de equipamentos cardiovasculares do mundo. De acordo com a American Sports Medicine Association, uma em cada 14 famílias nos Estados Unidos os possui.

Não é por acaso: o exercício não só deixa o corpo em forma e permite que você se livre do excesso de peso, mas também treina sistema cardiovascular, melhore o seu humor, permita que você esteja sempre em boa forma.

Ao contrário de outros equipamentos cardiovasculares, as bicicletas ergométricas apresentam vantagens de design que permitem sua utilização mesmo por pessoas que têm contra-indicações para a maioria dos tipos de atividade física. É sobre sobre este tipo como uma variedade horizontal.

A partir da década de 80 do século passado começaram a ser utilizados ainda durante tratamento de reabilitação pacientes que tiveram infarto do miocárdio. A partir do período subagudo inicial da doença, o treinamento físico em modelo horizontal foi incluído no programa de tratamento de reabilitação. O resultado da reabilitação física abrangente foi uma diminuição na mortalidade por doenças cardiovasculares em 2,5-3% ao ano.

Características de design

A desvantagem da maioria dos equipamentos cardiovasculares, incluindo bicicletas ergométricas verticais que simulam sentar em uma bicicleta, é que forte impacto nas articulações das pernas e costas. Isto limita as opções para pessoas que tiveram vários ferimentos coluna, sofrendo de doenças nos joelhos e articulações do quadril, assim como todos que excesso de peso.

É para esses usuários que se destina o simulador do tipo horizontal. Durante os exercícios, o peso corporal não pressiona as articulações dos joelhos, a coluna fica relaxada, a postura pode ser tão confortável quanto desejada, mesmo deitado.

De acordo com o princípio de funcionamento, as bicicletas ergométricas horizontais não diferem das verticais. Existem equipamentos de correia, sistema de carga magnética e modelos eletromagnéticos.

O pouso especial forçou os designers a fazer algumas mudanças no aparência simulador. Assim, em vez de um selim de bicicleta, as bicicletas ergométricas reclinadas têm um assento confortável com encosto, cujo ângulo é ajustável dentro de uma faixa bastante ampla. Em vez do volante habitual, existem corrimãos nas laterais do assento, nos quais estão localizados botões de controle e sensores de pulso.

Bicicleta ergométrica reclinada - para academia doméstica

Quais são suas vantagens?

Em primeiro lugar, é a segurança das aulas. Todas as bicicletas ergométricas para casa são projetadas para que o usuário possa realizar os exercícios de forma independente e com sucesso. Graças a um design bem pensado, informatização e um sistema de controle conveniente, é possível evitar o agravamento de doenças ou lesões de longa data. Além disso, as máquinas de exercício regulam a intensidade dos exercícios em função da frequência cardíaca, e a carga nas articulações e na coluna é completamente minimizada.

Em segundo lugar, mesmo que decida comprar uma bicicleta estática magnética só para si, é possível que em breve um dos membros do seu agregado familiar decida aderir aos seus exercícios. O modelo horizontal oferece possibilidades significativamente maiores de regulação da carga, incluindo a capacidade de conduzir o treinamento de forma suave. Eles são adequados para crianças e idosos.

Como escolher uma bicicleta ergométrica reclinada?

Como muitas vezes as mesmas soluções de design são usadas para verticais e, os preços para modelos de uma classe semelhante são bastante próximos. Portanto, ao comprar, concentre-se na massa do volante, na quantidade de níveis de carga, no sistema de carga e no computador, que hoje está embutido em quase todos os modelos.

Se tiver algum problema de saúde, recomendamos que adquira uma bicicleta ergométrica horizontal, que lhe permitirá regular com precisão a intensidade do seu exercício.

Observe que existem à venda modelos horizontais Housefit e Torneo com estrutura baixa, que também podem ser usados ​​​​por quem não consegue usar o modelo padrão - recomendamos para quem tem problemas nas articulações do quadril.

Uma bicicleta ergométrica reclinada é o caminho mais curto para a saúde. As aulas lhe trarão o máximo benefício e prazer, mesmo que a atividade física intensa seja contra-indicada.

As bicicletas ergométricas podem ser divididas em horizontal E vertical, dependendo da localização dos pedais em relação ao assento.

Bicicletas ergométricas reclinadas ideal para quem busca reduzir a carga nas costas e na coluna. Treinos em Posição horizontal passam com muito conforto, proporcionando descarga da musculatura espinhal.

Para proporcionar maior conforto e menor esforço nas costas, os modelos horizontais possuem encosto no qual o usuário pode recostar-se durante o exercício. Os pedais do aparelho de exercícios estão localizados na frente, mais próximos do monitor (computador). Ao utilizar um treinador horizontal, é necessário ajustar corretamente o assento para que durante o exercício a perna permaneça levemente flexionada no ponto mais distante da trajetória de rotação do pedal.

Por um lado, o modelo horizontal é mais alongado, longo e volumoso em relação ao vertical. Por outro lado, tal simulador permite aliviar a carga na coluna e reduzir a carga nas articulações, ao mesmo tempo que melhora a circulação sanguínea durante o exercício.

Bicicletas ergométricas verticais têm um formato de bicicleta mais familiar. Os pedais estão localizados logo abaixo do assento, o que permite que a pessoa assuma diferentes posturas durante o treino: verticalmente com as costas retas, recostado ou, inversamente, inclinando o corpo para frente.

O treino em simulador vertical é menos suave em termos de estresse na coluna e nas articulações, porém é mais intenso e permite treinar número maior músculos e, em maior medida, imita o ciclismo.

Em tamanho, é bastante compacto e ligeiramente mais alto que o horizontal.

Bicicleta ergométrica

Material da Wikipedia – a enciclopédia gratuita

Bicicleta ergométrica(VEM) — método de diagnóstico estudo eletrocardiográfico para identificar latentes (ocultas) insuficiência coronariana e determinar a tolerância individual à atividade física usando o aumento gradual da atividade física realizada pelo sujeito em uma bicicleta ergométrica.

No centro este método reside no fato de que a isquemia miocárdica que ocorre durante a atividade física em pessoas com doença arterial coronariana é acompanhada de depressão do segmento ST no ECG.

A bicicleta ergometria refere-se a testes com dosagem atividade física, entre os quais também são conhecidos o teste do degrau e. Ao realizar um teste de degrau, o paciente pisa alternadamente em dois degraus de 22,5 cm de altura. O teste em esteira consiste em correr em uma pista móvel com ângulo de inclinação variável.

Equipamento

Bicicleta ergométrica

A bicicleta ergométrica é um tipo especial de aparelho de exercícios que, ao contrário deste, é capaz de dosar a carga com precisão. Disponível com sistemas de travagem mecânicos e eléctricos.

• No caso de sistema de frenagem mecânica, a carga é regulada pela força de atrito do cinto de couro, que é pressionado contra superfície externa rodas de bicicleta ou sistema de pastilhas de freio. Ao realizar um teste em tal simulador, é necessário manter uma velocidade de rotação do pedal de 60 rotações por minuto, pois quando a velocidade aumenta, a potência da carga executada aumenta, e quando a velocidade diminui, a potência diminui.
• Nas bicicletas ergométricas com sistema de frenagem elétrica, a frenagem é proporcionada pela movimentação de um condutor (uma tira de metal na parte externa da roda) no campo eletromagnético. Ao trabalhar em tal simulador, a velocidade de rotação pode variar de 30 a 70 rotações por minuto, enquanto a potência da carga será constante.

É mais barato, ocupa menos espaço e funciona com menos ruído do que uma esteira. Além disso, ao trabalhar, ao contrário dos movimentos da metade superior do corpo, eles são menos pronunciados, o que facilita o registro do ECG e o monitoramento da pressão arterial.

Métodos para fazer um ECG e monitorar a pressão arterial

O registro do ECG é realizado em 12 derivações (derivações Mason-Likar modificadas). Os eletrodos nos braços são colocados mais próximos dos ombros (ou na região da clavícula), e os eletrodos, que geralmente são colocados nas pernas, são colocados na região dos ossos ilíacos ou na região lombar também podem ser; fixado nas costas na região das omoplatas (o que é conveniente para a fixação de eletrodos reutilizáveis) . Antes de iniciar o teste, é necessário registrar um ECG do paciente em repouso deitado de costas. A localização dos eletrodos deve ser indicada no relatório.

Com o processamento computacional do ECG, é possível realizar uma análise dinâmica rápida do grau de depressão do segmento ST (nível ST), área (ST-integral), inclinação ST (inclinação ST), índice ST/frequência cardíaca , etc. Ao medir a pressão arterial com dispositivos automatizados, devem-se esperar erros na medição da PAD, bem como erros associados ao movimento, por isso é recomendável verificar novamente as leituras da pressão arterial manualmente e, se for registrada uma resposta anormal da pressão arterial, deve ser verificado novamente por um segundo funcionário que conduz o teste.

Muitas pessoas querem parecer em forma e estar em boa forma atlética. Outros sonham em perder o excesso de peso e buscam qualquer oportunidade para isso. O tempo dos caçadores que corriam vários quilômetros já se foi, e os atuais “caçadores” de escritório se beneficiarão de modernos equipamentos esportivos que proporcionarão atividade física.

As bicicletas ergométricas ganharam popularidade com razão - ao se exercitar regularmente nelas, o usuário fortalece os músculos do coração, desenvolve resistência, fortalece os pulmões e os músculos das costas. Não há restrições de idade ou condição física, pois os computadores integrados monitoram sua frequência cardíaca, velocidade e distância durante o treino. Como não se confundir com a variedade de modelos e como escolher uma bicicleta ergométrica para emagrecer?

Qual é a diferença entre uma bicicleta ergométrica magnética e uma mecânica?

Existem dois tipos de bicicletas ergométricas - mecânicas e magnéticas. Por sua vez, os dispositivos mecânicos são divididos em correia e bloco.

Bicicletas ergométricas com cinto mecânico

Os de cinto são os mais fáceis de usar e de tamanho compacto. O conjunto de funções nesses modelos é mínimo: indicadores de distância, velocidade, tempo, consumo de calorias. A carga depende diretamente da tensão da correia e do seu atrito no volante. Ao escolher este tipo de simulador, é preciso levar em consideração a massa do volante - A melhor opçãoé 3-4kg. O volante pode girar em altas velocidades e os pedais podem girar com leves solavancos e, portanto, para aquelas pessoas que têm problemas com sistema musculo-esquelético este modelo não é adequado. Essa opção costumava ser popular para praticar em casa por ser pequena e barata.

Bicicletas ergométricas com calçados mecânicos

O princípio de funcionamento das bicicletas ergométricas montadas em sapatas baseia-se na resistência das sapatas do freio, que são pressionadas contra o volante. Esses simuladores possuem grande inércia e ao trabalhar neles você tem a sensação de estar pilotando uma bicicleta de corrida. Esta é uma qualidade importante para os atletas. A bicicleta estática é bastante grande e quando usada cria um efeito de ruído que nem todo mundo gosta.

Bicicletas ergométricas magnéticas

O princípio de funcionamento das bicicletas ergométricas magnéticas é que existe um ímã permanente próximo ao volante. Quando sua localização em relação ao volante muda, a carga sobre os músculos muda.
Silêncio e operação de longo prazo, pedalada suave são as principais vantagens deste tipo.

Bicicletas ergométricas com ajuste mecânico e eletrônico

Existem bicicletas ergométricas com ajuste mecânico e eletrônico.
Na primeira opção não é necessária ligação à rede elétrica, mas há necessidade de interromper a atividade para alterar a carga.

Na segunda opção, não há necessidade de interromper a sessão para alterar as cargas, e existem diversos programas de treinamento.

Qual bicicleta ergométrica é melhor, mecânica ou magnética?

Obviamente, uma bicicleta ergométrica magnética é muito conveniente para usar em casa - ela não cria ruído durante a operação e pode ser facilmente colocada em uma sala pequena. É possível regular o nível de carga e ao mesmo tempo controlar os indicadores físicos do seu corpo. Para essa comodidade, o preço de uma bicicleta ergométrica magnética é bem superior ao de uma mecânica, mas como as aulas precisam ser realizadas regularmente, vale a pena pensar na comodidade.

As bicicletas ergométricas são simuladores de bicicleta que permitem praticar exercícios em casa ou na academia, independentemente do clima. As máquinas de exercício horizontais aliviam o estresse da coluna e dos músculos das costas, por isso são frequentemente utilizadas em exercícios de reabilitação; as verticais imitam andar de bicicleta comum, inclusive de corrida. Para quem costuma se mudar ou morar em um apartamento pequeno, os fabricantes oferecem bicicletas ergométricas dobráveis ​​e mini, compactas e leves.

Antes de adquirir um simulador, você deve decidir com antecedência a localização do mesmo, para não escolher um aparelho muito volumoso e que atrapalhe. Também é importante levar em consideração o peso do maior membro da família - nem todos os modelos são projetados para pessoas com peso superior a 100 kg.

Quais grupos musculares funcionam durante o treinamento?

Em primeiro lugar, treinar em uma bicicleta ergométrica afeta os músculos das pernas. Além disso, os abdominais e as costas estão envolvidos na pedalada, mas quais músculos específicos trabalharão com mais intensidade depende do tipo de aparelho de exercícios: em uma bicicleta ergométrica horizontal, apenas os músculos das pernas estarão envolvidos e os braços e as costas dificilmente ficarão tensos . No entanto, aumente suas pernas aumentando massa muscular, com a ajuda do treinamento é bastante difícil.

Ao utilizar um aparelho de ginástica portátil, tudo depende da posição em que a pessoa está sentada: a carga pode ser distribuída de forma muito desigual. Usando uma bicicleta ergométrica normal, você também pode aumentar ou diminuir a carga em qualquer grupo muscular, alterando a posição do tronco.

Durante o treinamento, o seguinte pode estar envolvido:

Tipos de bicicletas ergométricas

Antes de comprar uma bicicleta ergométrica para casa, é importante decidir por que você precisa de uma bicicleta ergométrica e onde irá colocá-la. Pode fazer sentido encontrar e experimentar o modelo que você gosta em uma academia de ginástica.

De acordo com o método de criação da carga(resistência a uma pessoa pedalar) as bicicletas ergométricas são divididas em mecânicas e magnéticas. A carga nos músculos é criada pela resistência do volante.

Em bicicletas ergométricas mecânicas a carga é regulada pela tensão da correia que aciona o volante ou pelo aperto das pastilhas contra ela. As máquinas de exercícios de cinto e bloco são mais móveis que as eletromagnéticas, pois não precisam estar conectadas à rede e também têm um design mais simples: você mesmo pode consertá-las, montá-las e desmontá-las. Mas, ao mesmo tempo, as máquinas de exercício mecânico são barulhentas e pesadas e suas peças se desgastam rapidamente com o uso intensivo.

Um dos tipos de equipamento de exercício mecânico é uma bicicleta ergométrica inercial ou bicicleta giratória. Seu design inclui um disco com pastilhas de freio, ao qual está conectado um pesado volante de 10 a 20 kg. O disco torna o volante da bicicleta ergométrica ainda mais pesado, o que permite maximizar a carga e também faz com que a bicicleta ergométrica funcione com mais suavidade. Acredita-se que não há nada melhor para a formação profissional do que uma spin bike. Aliás, eles são usados ​​​​para ciclismo aeróbico.

Em bicicletas ergométricas magnéticas a resistência é criada por ímãs localizados próximos ao volante metálico: quando essas peças se unem, surge um campo eletromagnético. As bicicletas ergométricas eletromagnéticas são caracterizadas por um ajuste de carga mais preciso e facilidade de uso. Se um simulador magnético normal tiver que ser ajustado manualmente, então o eletromagnético possui um computador instalado.

Os treinadores magnéticos ou eletromagnéticos são silenciosos e duráveis.

Para iniciantes, bicicletas ergométricas com computador embutido e display que exibe velocidade, tempo de treino e calorias queimadas são convenientes. O usuário segue programas de treinamento predefinidos ou cria os seus próprios, podendo ainda utilizar sensores de frequência cardíaca que sincronizam com o computador da bicicleta ergométrica. A desvantagem é que muitas vezes o comprador tem que pagar a mais por funções que são inúteis para ele. Além disso, o treinador eletromagnético só pode ser instalado próximo a uma tomada.

Por recursos de design as bicicletas ergométricas são divididas em verticais e horizontais, assim como as mini bicicletas ergométricas.

Em uma bicicleta ergométrica vertical você tem que sentar como se estivesse em uma bicicleta. A localização do volante, assento e pedais é idêntica. Mas uma bicicleta ergométrica tão compacta e eficaz também tem desvantagens: seu uso sobrecarrega a coluna e os joelhos, por isso, para iniciantes, pessoas com excesso de peso e doenças do aparelho musculoesquelético, é melhor escolher outra opção.

Na bicicleta ergométrica reclinada Os pedais estão localizados sob o volante. Um encosto confortável ajuda a manter a postura. Este tipo de bicicleta estática permite-lhe praticar exercício de forma suave, tão confortável quanto possível e segura para a sua saúde. As desvantagens desta opção são volume, peso pesado e alto custo.

Como escolher a bicicleta ergométrica certa para você? Vale a pena considerar que uma bicicleta ergométrica reclinada não é adequada para treinamentos intensos; você terá que reservar vários metros de espaço livre para ela em casa.

Para obter resultados rapidamente, é melhor escolher um modelo vertical ou portátil.

Treinadores híbridos combine as vantagens da vertical e da horizontal, pois o assento é ajustável. Mas eles também custam mais. Além disso, quanto mais peças houver no simulador, maior será a probabilidade de quebra.

Bicicletas ergométricas portáteis Pesam muito pouco, são convenientes para circular pela casa e praticar em qualquer lugar. O projeto não prevê volante e assento. Uma mini bicicleta ergométrica é fácil de levar em uma viagem para não interromper os treinos; é barata, mas você terá que escolher o seu próprio mobiliário para sentar e garantir a postura correta, o que reduzirá significativamente a eficácia dos seus treinos.

Para residentes apartamentos pequenos conveniente e compacto bicicleta ergométrica dobrável, que é fácil de montar e desmontar. É composto por dois eixos, um contendo assento e pedais, e outro contendo volante e suporte. Para desdobrá-lo, basta afastar os eixos, dando-lhes o formato da letra X.

Também existe uma opção de simulador como suporte de bicicleta. Este é um suporte para uma bicicleta normal, fixando-a numa posição nivelada. Ocupa muito espaço, mas o inconveniente é compensado por custos mínimos.

Com a sua ajuda você pode perder peso, tornar o sistema cardiovascular mais resistente e estabilizar a pressão arterial. O sangue é especialmente acelerado nos músculos e órgãos pélvicos, o que é muito útil. Andar de bicicleta é uma ótima maneira de prevenir varizes.

Para obter um efeito visível, o treino deve ser intenso e duradouro: só assim é possível queimar calorias com eficácia, fortalecer os músculos das pernas e das nádegas, aumentar o volume de ar inspirado e limpar os brônquios e os pulmões.

Os ciclistas profissionais desenvolveram especialmente um sistema de treinamento - bicicleta aeróbica, simulando tipos diferentes andar de bicicleta (sentado, em pé, escalar, pular). As aulas em grupo em academias de ginástica e estúdios de ciclismo são baseadas em uma combinação desses elementos.

Os exercícios em bicicletas ergométricas horizontais estão incluídos nos programas de reabilitação após doenças e lesões. E para pessoas saudáveis Este tipo de máquina será útil, especialmente para quem é iniciante em exercícios. É conveniente aquecer e esfriar antes treinamento de força, e mesmo exercícios de baixa intensidade podem aumentar com segurança a mobilidade articulações do joelho e protegê-los da artrose e outras doenças.

É muito conveniente para muitas pessoas fazerem exercícios em casa, por isso há uma demanda por equipamentos que possam ser usados ​​​​no apartamento. As opções são muitas, mas as mais populares são as opções de cardio, que ajudam a fortalecer o sistema vascular e a perder peso. A seguir descreveremos como escolher a bicicleta ergométrica certa para sua casa, para que você possa treinar com conforto.

Bicicletas ergométricas para casa

A principal tarefa deste dispositivo é realizar treinamento cardiovascular. As bicicletas ergométricas para uso doméstico são compostas por pedais, guidão, assento e painel de informações. Eles podem ser usados ​​para treinamento de perda de peso, fortalecimento do sistema vascular, reabilitação e melhoria da saúde na medicina. O equipamento substitui a bicicleta, não tem desempenho inferior aos modelos de academia e é prático e fácil de usar em casa.

Tipos de bicicletas ergométricas

Os fabricantes desenvolveram várias versões da bicicleta ergométrica. Eles diferem no sistema de implementação de carga, que pode afetar as dimensões do dispositivo, quanto custará e quais categorias de pessoas são mais adequadas. A seguir será descrito como escolher uma bicicleta ergométrica, levando em consideração não só as características mecânicas, mas também o design. Modelos diferentes devem ser selecionados para finalidades diferentes. Existem os seguintes tipos de bicicletas ergométricas:

• cinto;
• magnético;
• eletromagnético;
• geradores elétricos.

Tipos de bicicletas ergométricas

Outra divisão dos projéteis ocorre de acordo com o princípio do design. Existem apenas três deles, e cada um deles tem prós e contras que devem ser levados em consideração se você decidir escolher um determinado modelo. Este critério influenciará o preço, o tamanho e a eficiência de uso. No total, existem três opções de design; os tipos de bicicletas ergométricas são descritos com mais detalhes a seguir.

Vertical

Esta opçãoé uma imitação estática completa de uma bicicleta. Todas as partes da estrutura estão presentes, exceto as rodas; a colocação das demais peças (assento, volante, etc.) coincide com a amostra real. Não é recomendado para compra por pessoas com problemas de coluna ou articulações. O modelo tem os seguintes aspectos positivos e lados negativos.

• compacidade;
• a direção da carga é normal;
• ativa certos grupos musculares;
• efetivamente ajuda a perder peso;
• postura habitual, colocação das mãos e do corpo.

a coluna está carregada.

Horizontal

Esta opção de design cria a posição mais confortável para o corpo e minimiza a carga nas costas e nas articulações. Muitas vezes é recomendado para pessoas com doenças músculo-esqueléticas. O simulador possui encosto, assento e pedais confortáveis ​​sob o volante. Esse tipo de bicicleta doméstica é adequada para treinar após lesões, quando você não consegue dar uma carga forte, mas já deve desenvolver músculos para prevenir a distrofia. Este modelo não é adequado para exercícios intensos e perda de peso.

• seguro para a saúde;
• confortável;
• ergonômico;

• volumoso;
• grande massa de projétil;
• nenhum progresso rápido durante o treinamento;
• Preço Alto.

Portátil (compacto)

Este treinador de ciclismo é pequeno, facilitando o transporte, se necessário. Via de regra, esse equipamento consiste apenas em um bloco de pedais, não possuindo assento nem volante. Você simplesmente deita ou senta em qualquer móvel (móvel). Sem dúvida, tais características tornam o projétil muito conveniente, mas comparado aos modelos completos, a eficácia do treinamento será muito menor.

• mobilidade, compacidade;
• um peso leve;
• design simples;
• preço baixo.

• baixa eficiência em relação a outros tipos;
• você precisa encontrar móveis adequados para sentar.

Híbrido

Esta é uma versão combinada de vertical e visão horizontal. Isto é conseguido ajustando a posição do assento, o que permite treinar deitado ou sentado. Este sistema auxilia na utilização do simulador em qualquer nível de treinamento do atleta e em quaisquer condições. Igualmente adequado para exercícios de reabilitação e treinamento para perda de peso.

• capacidade de ajustar a ergonomia;
• versatilidade;
• conforto ao usar.

• design volumoso;
• peso significativo;
• Preço Alto.

Bicicletas ergométricas com cinto

Ao decidir escolher equipamentos para treinamento em casa, você deve considerar suas características. Tipos diferentes máquinas de exercício ajudam a atingir determinados objetivos. Por exemplo, você pode primeiro escolher bicicletas ergométricas com cinto que tenham dimensões compactas e um design simples. A carga é criada por uma correia durável que se move quando os pedais giram. O volante ganha resistência devido ao elástico sob carga.

O programa é ajustado por meio de uma alavanca; à medida que o nível aumenta, o contato entre o volante e a correia aumenta. As bicicletas ergométricas com cinto têm os seguintes aspectos positivos e negativos:

• fácil de montar e desmontar;
• baixo custo;
• reparos simples, se necessário;
• pequenas dimensões;
• não requer conexão a uma tomada.

• se o volante pesar mais de 3 kg, não há bom funcionamento;
• cria muito barulho;
• as peças podem se afastar umas das outras devido ao aquecimento durante o uso ativo;
• não é adequado para pessoas com problemas de coluna e articulações;
• sem sensor, telemetria cardíaca;
• a correia estica com o tempo e precisa ser substituída;
• funções adicionais mínimas;

Bicicleta ergométrica magnética

Esta opção é mais popular que a descrita acima. Dois imãs permanentes mudam sua posição em relação ao volante, o que cria graus variantes resistência. Você deve escolher uma bicicleta ergométrica magnética se quiser um passeio suave, fácil de ajustar a carga, grande escolha modos e sistema de controle. O projétil tem os seguintes lados positivos e negativos.

• ampla escolha modos de treinamento;
• passeio suave;
• eficiência energética;
• baixo peso;
• alta eficiência de treinamento;
• pode ser instalado sem estar conectado a uma tomada;
• faz pouco barulho.

• os reparos são muito mais difíceis;
• custo mais elevado.

Bicicleta ergométrica de inércia

Essa versão do projétil também é chamada de versão em bloco, pois durante o treinamento é criada resistência devido ao ajuste perfeito das sapatas do freio ao volante. Pessoas que valorizam uma ampla gama de programas possíveis devem escolher bicicletas ergométricas inerciais. Seu custo é superior ao dos cintos e o simulador é voltado para atletas avançados. De acordo com avaliações de usuários, esses modelos simulam andar de bicicleta de corrida. Abaixo está uma lista de razões pelas quais você deve escolher ou recusar esta opção.

• fácil de usar;
• muitas opções de carregamento;
• passeio suave;
• preço acessível.

• os reparos são relativamente caros;
• cria ruído;
• não há ajuste preciso do programa;
• tem peso significativo e grandes dimensões;
• as almofadas desgastam-se rapidamente;
• não pode ser desmontado para armazenamento.

Qual bicicleta ergométrica escolher

Muitos tipos e tipos deste projétil foram descritos acima. Por este motivo, a escolha de uma bicicleta estática deve ser baseada nas suas necessidades, na sua condição física, no orçamento e nas dimensões do apartamento. Não se deve levar modelos grandes; se você tiver um apartamento de um cômodo, uma mini bicicleta ergométrica ou uma versão dobrável é melhor. Deve-se entender que a melhor bicicleta ergométrica é influenciada pela marca do fabricante e pela qualidade dos componentes. Ao visitar uma loja, você deve se concentrar nos seguintes critérios:

• orçamento;
• dimensões do apartamento e do projétil;
• saúde física;
• objetivos das aulas (reabilitação ou perda de peso).

Bicicleta ergométrica horizontal ou vertical

Todos os tipos e tipos de simuladores foram descritos acima, portanto, ao decidir escolher um deles, você deve considerar os prós e os contras do modelo. Via de regra, as pessoas têm uma dúvida: a bicicleta ergométrica é horizontal ou vertical? Estes são os tipos de construção mais comuns e apresentam algumas vantagens. Com base neles, podemos dizer que:

1. Os verticais são adequados para pessoas que pretendem perder peso e não têm problemas de saúde. A posição habitual dos braços e do corpo é garantida, podendo ajustar a altura do assento de acordo com a sua altura.
2. Horizontal. Pessoas que têm problemas de coluna e articulações devem escolher esse projétil. A eficácia da perda de peso é menor que a vertical, mas há menos chances de sobrecarregar o corpo.

Bicicleta ergométrica compacta para casa

Esta espécie distingue-se pelo seu pequeno tamanho, o que não se pode dizer do tipo de bloco. Uma bicicleta ergométrica portátil não possui guidão ou assento, apenas uma unidade de pedais que pode ser girada com as mãos ou pés. A maioria dos modelos possui um monitor que exibe o número de calorias queimadas, a distância percorrida e a velocidade. Pessoas que têm um apartamento pequeno ou precisam se mudar com frequência podem escolher esta opção. A carga será significativamente menor ao trabalhar em uma máquina de exercícios portátil do que em qualquer outra.

Bicicleta ergométrica profissional

Uma categoria separada consiste em bicicletas ergométricas, também chamadas de bicicletas de velocidade ou bicicletas de spin. Esta é uma bicicleta ergométrica profissional, alimentada pela rede elétrica e do tipo eletromagnética. Possui display eletrônico, monitor de frequência cardíaca (mede o pulso) e é capaz de medir com precisão Estado físico pessoa para escolher o programa de treinamento ideal. O computador embutido medirá a distância percorrida, frequência cardíaca e velocidade.

Todas essas informações serão usadas no futuro para criar um programa mais adaptado ao indivíduo. Você deve escolher bicicletas ergométricas se decidir praticar esportes profissionais e quiser preparar seu corpo para cargas pesadas. O modelo tem os seguintes lados positivos e negativos:

• variedade de programas; controle inteligente;
• ajuda a fortalecer significativamente os músculos;
• mecanismo confiável;
• bom funcionamento, segurança;
• alta eficiência treinamento;
• durabilidade;
• silêncio
• funções adicionais: música, vídeo, etc.

• Preço Alto;
• Você deve sempre ter uma tomada por perto para conectar o aparelho;
• os reparos em caso de mau funcionamento serão caros.

Bicicleta ergométrica para idosos

Não existe uma categoria separada, portanto você deve escolher uma das opções descritas acima. Uma bicicleta ergométrica para idosos não deve causar estresse na coluna ou nas articulações, portanto, modelos verticais e bicicletas ergométricas não são adequados. De acordo com avaliações de clientes, os modelos horizontais e compactos do simulador são adequados para esses fins.

Como escolher a bicicleta ergométrica certa

Ao comprar um dispositivo, você deve se concentrar nas suas necessidades pessoais. Cada modelo e tipo de mecanismo possui prós e contras que devem ser levados em consideração. A escolha de uma bicicleta ergométrica para sua casa é baseada em vários parâmetros básicos:

1. Tamanho do volante. Quanto maior for, maior será a carga criada para o treinamento. Se você deseja realizar treinos intensos, então você precisa escolher um modelo com volante grande.
2. Peso e dimensões. O aparelho de ginástica não deve ocupar todo o espaço do seu apartamento. No tamanhos pequenos quartos você precisa escolher uma opção de tipo compacto.
3. Seu próprio peso. Este é outro ponto importante sobre como escolher uma bicicleta ergométrica. Você precisa focar no barco da família com peso máximo. Algumas máquinas de exercício domésticas são projetadas para suportar no máximo 100 kg, enquanto as profissionais podem suportar 150 kg.
4. Disponibilidade de diferentes programas. Isso o ajudará a alterar o grau e a intensidade da carga. A presença de tal parâmetro torna o simulador mais versátil.
5. De acordo com avaliações de clientes, é melhor escolher um modelo com corrimão e selim ajustáveis, para que todos os membros da família possam utilizar a bicicleta ergométrica.

Vídeo: qual bicicleta ergométrica é melhor comprar