Резкое повышение аппетита у женщин. Как бороться с повышенным аппетитом у женщин

Портал о похудении «Худеем без проблем» каждый день пишет о том, как соблюдать диету. И многие женщины утверждают, что строгий рацион вызывает исключительно чувство постоянного голода. Сегодня поговорим про причины повышенного аппетита у женщин. Тем более, что в некоторых ситуациях это может быть серьезной проблемой. Возможно, придется пересмотреть собственный рацион или пройти обследование.

Гормоны щитовидной железы

Повышенный аппетит может указывать на переизбыток гормонов щитовидной железы. Разберемся. Щитовидная железа важна для человеческого организма, потому что она продуцирует гормоны, контролирующие скорость всех процессов метаболизма.

При изменении количества тиреоидных гормонов у человека ухудшается настроение, изменяется вес, женщина чувствует себя плохо, у нее буквально пробуждается .

Главная опасность в данном случае – подозрение на ДТЗ, или диффузный токсический зоб. При этом состоянии вырабатываются гормоны в большем, чем нужно, количестве. И из-за этого возникает повышенный аппетит. А плюс к этому:

учащение сердцебиения,
постоянная потливость,
чувство усталости,
увеличение температуры,
дрожь в кистях рук.

Характерная особенность – в том, что хотя у человека есть повышенный аппетит, и женщина есть слишком много, вес ее не увеличивается. Потому что избыток тиреоидных гормонов приводит к ускорению процессов метаболизма и расхода энергии.

Кто-то с гордостью замечает: «Ем и не толстею», «Да, я ведьма». Но про причины повышенного аппетита у такой женщины надо задуматься. Этим не стоит гордиться.

Причина – постоянный стресс

Еще одна причина того, что женщина испытывает повышенный аппетит, заключается в хроническом стрессе. Для того чтобы понять эти механизмы, нужно копнуть не просто в процессы, происходящие в организме, а немного дальше, в глубину веков. Сейчас станет понятнее.

У живых существ есть система самосохранения. И когда угрожает опасность, эта система активизируется. При всплеске гормонов стресса женщина, да и мужчина, стремится активнее бороться с угрожающими обстоятельствами или бежать от опасности. Например, все это действовало превосходно на заре цивилизации, это помогало выживать. Сейчас же активизация системы самосохранения возникает при стрессе, и из-за высоких концентраций стрессовых гормонов организм вынужден запасать энергию. Отсюда – повышенный аппетит.

Какие еще признаки могут указывать на то, что причины повышенного аппетита у женщины заключаются именно в хроническом стрессе? Подрывается иммунитет. Женщина чаще болеет. Стоит пересмотреть жизнь, устранить их нее все переживания, которые и провоцируют такой неутолимый и постоянные ..

Другая причина – грусть

Прием пищи помогает повысить в организме концентрацию серотонина. А он ответственен за настроение. Поэтому некоторые люди непроизвольно испытывают повышенный аппетит, когда они чувствуют, что грустны.

Но пища повышает настроение только на короткий срок. Если уже в течение нескольких недель возникает раздражительность, то, возможно, это депрессия. Не стоит нарушать привычный ритм питания, не превышать порции, не злоупотреблять «вредными» продуктами. Все это приведет еще и к повышению веса, а это точно на настроении хорошо не скажется. А вот с большой вероятностью отразится на здоровье и взаимоотношениях в семье.

Проверьте концентрацию глюкозы в организме

Некоторые болезни чреваты тем, что несмотря на повышенное количество глюкозы в крови, ткани организма не способны ее использовать, поэтому женщина постоянно чувствует недостаток энергии. Часто это самостоятельно в домашних условиях квалифицируют как сахарный диабет. Но причина такого состояния не одна, их может быть несколько. Также различаются механизмы развития, в соответствии с ними и меры терапии. Об этом сейчас не будем говорить подробно, так как лучше врача никто не сможет провести точную диагностику.

Главный вывод из этого можно сделать такой. Если помимо усиленного голода человек испытывает постоянную жажду, частые мочеиспускания, то это может указывать на сахарный диабет, и надо пойти к доктору.

Сейчас мы кратко разобрали то, что происходит при завышенной концентрации глюкозы. Но бывает и «оборотная сторона» медали, когда уровень сахара в крови низкий. Из-за этого тоже бывает повышенный аппетит, тоже по причинам того, что ткани недополучают сахара.

Данное состояние нельзя запускать. Если вовремя не обратиться за профессиональной медицинской помощью для повышения концентрации глюкозы, то возникнут спутанность сознания, липкий пот, человек будет мучиться от головокружения и испытывать постоянное чувство страха.

Беременность

Еще одна причина – беременность. И это обусловлено не только тем, что ребенок развивается, и ему нужно больше энергии. А еще женский организм создает запас энергии, который потребуется для кормления уже после рождения.

Здесь важно сильно не увеличивать порции. То есть «кушать за двоих» не надо. Прибавлять стоит, по советам гинекологов, не больше 500 гр в неделю в течение 2-3 триместров. Но это если не считать проблем с весом, которые могли быть у женщины до зачатия. Тогда – не более 300 гр.

ПМС

Это еще одна причина. И один из признаков предменструального синдрома – усиление аппетита. Плюс к утомляемости, раздражительности. Стоит перейти на здоровое питание и в течение цикла дозированно заниматься спортом. Это существенно повысит качество жизни. Если и это не поможет, то нужно обратиться за рекомендациями к гинекологу.

Какие еще могут быть причины?

Иногда причины бывают следующие:

прием лекарственных препаратов – успокоительных, снотворных, антидепрессантов, они могут усиливать чувство голода;
злокачественные опухоли – при них в крови повышаются кортикостероиды, глюкоза.

Не стоит пугаться и сразу самостоятельно диагностировать у себя тяжелые состояния. Но обратиться к врачу нужно, если вам не помогают различные способы снижения аппетита.

Мне кажется, с повышенным аппетитом в какие-то периоды своей жизни сталкивался каждый из нас. У кого-то он проходит за пару дней и забывается надолго, у кого-то это систематическое явление...

Некоторые девушки так окунаются в борьбу с повышенным аппетитом, что уже обычная потребность еды ими воспринимается негативно. Как следствие - наступает анорексия. Не просто громкое пугающее словечко, а реальное заболевание, приводящее к полному сбою обмена веществ и психики, а порой и к летальному исходу. Поэтому… всё хорошо в меру!

А главное, прежде, чем бороться с чем-либо, нужно выяснить причину. Не зная её, можно подобрать неправильный ключ к решению проблемы и только усугубить положение. Итак, попробуем разобраться в тех причинах, которые встречаются наиболее часто.

1. Изменение гормонального баланса

Гормоны играют в нашей жизни довольно большую роль и тут нам, женщинам, приходится вообще несладко. Любое изменение - определённая фаза цикла или его сбой, не говоря уж...

0 0

Повышенный аппетит как симптом болезней

Во многих случаях тяга к еде действительно является симптомом болезней. При заболеваниях организм на уровне инстинкта начинает накапливать дополнительную энергию для собственного восстановления.

Конечно же, нельзя расценивать желание лишний раз перекусить, как наличие какого-либо заболевания. Это может подтвердиться только диагностическим путем при посещении врача.

Однако же, следует знать, о каких болезнях может идти речь при избыточном аппетите:

Наличие новообразования в головном мозге; сахарный диабет; изменение уровня гормонов (дисбаланс); расстройство функции щитовидной железы; болезни системы пищеварения; депрессивные состояния, психологический стресс; переутомления физического и психологического характера; синдром обезвоживания; бессонница; расстройство пищевого поведения; авитаминозы, анемии.

Повышенная тяга к еде часто сопровождает людей в период восстановления после различных заболеваний:...

0 0

Повышенный аппетит

Пища нужна нам для того, чтобы пополнять запасы энергии и поддерживать нормальную работу организма. Именно чувство голода сигнализирует нам о том, что запасы уже израсходованы, а значит, наступило время принимать следующую порцию питательных веществ. Но с развитием цивилизации люди стали путать понятия «аппетит» и «чувство голода», и в результате современные жители планеты ежедневно передают, портя этим не только фигуру, но и свое здоровье.

Причины повышенного аппетита

Психология голода

Ощущение голода - абсолютно нормальное явление, в это время происходит активная выработка слюны и желудочного сока (которые, собственно, и будут способствовать перевариванию пищи). Под аппетитом подразумеваеся как часто человек голоден и сколько он может съесть. Но мы, к сожалению, отучились прислушиваться к своему организму - четко ощущать, когда нужно начинать есть и когда приходит насыщение.

Находясь в обществе потребления, нам...

0 0

Коррекция питания. Причины повышенного аппетита. Как уменьшить аппетит: продукты, снижающие аппетит. Что делать, если объелась

С лишним весом дамы сражаются любыми способами: соблюдают строгую диету, потеют в тренажёрных залах, бегают по утрам, принимают чудодейственные пилюли для сжигания жира. Многие женщины также считают, что всему виной их повышенный аппетит, и пытаются его обмануть любыми способами, не всегда действенными и безопасными. Между тем, прежде чем обижаться на свой аппетит, стоит подумать, откуда он берётся, и что такое аппетит вообще.

Что такое аппетит

Аппетит нам необходим: без него невозможно было бы нормальное регулирование получения организмом питательных веществ, содержащихся в той или иной пище. Кроме того, именно аппетит способствует нормальному перевариванию и усвоению пищи, стимулируя выработку слюны и желудочного сока. Хороший аппетит, как заметили психологи, говорит о том, что в жизни у человека всё прекрасно и благополучно. И...

0 0

Постоянное переедание приводит только к одному – растянутому желудку и лишнему весу. Если желудок растянут, то избавиться от привычки есть много, будет довольно сложно, ведь организм требует достаточного количества пищи для насыщения. Причина повышенного аппетита вовсе не в отсутствии силы воли или невоздержанности или в дурной привычке есть на ночь. Все это, конечно, играет свою роль, но настоящие причины более серьезны и именно они требует лечения, а не переедание. Какие же болезни заставляют дам поглощать за завтраком, обедом и ужином больше, чем нужно?

Недосыпание

По последним данным медиков, одна из причин повышенного аппетита заключается в недосыпании. Важно не только количество часов, отводимых на сон, но и качество сна. Сон не должен быть беспокойным, отрывистым, поверхностным. За чувство голода в организме отвечает два гормона: лептин и грелин. Лептин подавляет чувство голода, второй вызывает зверский аппетит. При недосыпании увеличивается выработка...

0 0

Каждый человек нуждается в достаточном и сбалансированном питании, систематическом поступлении в организм разных продуктов. И здоровый аппетит во многом является показателем нормального функционирования всех органов и систем. Отсутствие желания что-то съесть может свидетельствовать о разных нарушениях, требующих немедленной коррекции. Но повышенный аппетит также не стоит оставлять без внимания. Поговорим же на этой странице www.rasteniya-lecarstvennie.ru о том почему возникает повышенный аппетит, причины и лечение такого нарушения рассмотрим, а также скажем, существуют ли травы снижающие аппетит и подавляющие чувство голода.

Аппетит является приятным ощущением, которое связано с потребностью организма в продуктах питания, а также с физиологическими механизмами, отвечающими за регуляцию поступления различных питательных элементов. Таким образом, аппетит включает в себя несколько аспектов – и психологический, и физиологический.

Причины повышенного аппетита

Чрезмерный...

0 0

Первые признаки беременности аппетит

первые признаки беременности

Рано или поздно у каждой женщины возникает подозрение, что она беременна. Какие существуют первые признаки беременности? Способы, которые изобретали древние народы, редко могли дать точный ответ на этот вопрос.

Древними акушерками разных народов были подмечены такие признаки беременности. Грудные железы увеличиваются и напрягаются, иногда болят, сосочковые кружки темнеют. Происходят изменение в психике - женщина становится раздражительной, может заплакать без причины, ее то клонит в сон, то никак не уснуть. Развивается сверхчувствительность к всевозможным запахам. Зачастую изменяются вкусовые ощущения, появляется отвращение к одним продуктам и пристрастие к другим, иногда даже несъедобным, например к мелу.

Следует учесть, что эти симптомы не всегда являются признаками беременности, а могут свидетельствовать о других заболеваниях (нервных, психических, гинекологических,...

0 0

Повышенный аппетит или почему нападает жор?

Наверное, любому знакомо чувство повышенного аппетита. Утром обычно мы начинаем новую жизнь: днем следим за питанием, а к вечеру, когда стрелки часов подходят к полуночи, мы открываем холодильник и… Потом, утром, снова новая жизнь, нас хватает на несколько дней или недель, а потом эта ситуация снова повторяется. Наш женский журнал провел свое маленькое расследование, пытаясь разобраться, какова причина повышенного аппетита и какие существуют способы решения проблемы.

Повышенный аппетит: ПМС

Многие женщины переживают зверско повышенный аппетит, невероятное ощущение голода либо страсть к сладостям до начала менструации. Это объясняется нехваткой в период ПМС эстрогена, который принимает участие в образовании веществ, которые дарят бодрость, отличное настроение и служат натуральными обезболивающими. В период менструаций уменьшается уровень гемоглобина, появляется ощущение слабости и недостатка сил, которое мы пытаемся...

0 0

Об идеальной фигуре мечтают практически все. Худому человеку никогда не понять того, сколько усилий люди, склонные к полноте, тратят на то, чтобы выглядеть хорошо. В современном мире существует множество медицинских препаратов, диет и много всего прочего, что так или иначе может помочь тем, кто стремится к улучшению своей фигуры. Средств для похудения действительно много, но вот враг у тех, кто худеет, все тот же, что был раньше. Речь идет о повышенном аппетите. Из-за него добиться поставленных в борьбе с лишним весом целей очень непросто. Также стоит заметить, что повышенный аппетит, причины которого мы здесь рассматриваем, отнюдь не всегда является нормой, а значит, с ним нужно бороться. В некоторых случаях он может быть даже симптомом какого-нибудь заболевания или психического расстройства.

Повышенный аппетит: причины

Некоторые люди всю жизнь испытывают голод, который ничем нельзя унять, а другие едят мало, но время от времени в их организмах что-то переключается,...

0 0

Большинство людей полагают, что повышенный аппетит – это кратчайший путь к лишнему весу. Именно поэтому они начинают с ним бороться, но зачастую эта борьба приводит лишь к проблемам со здоровьем, ведь зверский аппетит – это следствие и избавляться нужно от причин, которые его вызывают.

Причины повышенного аппетита у женщин

Аппетит женщины напрямую связан с ее гормональным балансом и повышается в лютеиновой фазе менструального цикла, во время беременности и кормления грудью, а также в период предменопаузы. Подобные колебания аппетита считаются нормальными и особого внимания не требуют.

Но существуют и другие причины повышенного аппетита у женщин и, прежде всего, они связаны с нарушениями углеводного обмена. В кровь поступает инсулин, из-за чего сильно понижается уровень глюкозы, при этом мозг получает сигнал, что нужно поесть. Человек ест, уровень глюкозы повышается, что, в свою очередь, снова провоцирует выброс инсулина в кровь. Получается такой...

0 0

Планируя ребенка, каждая из нас с трепетом ожидает хоть каких-либо изменений, указывающих на то, что скоро семья пополнится. Аппетит - один из ранних признаков наступившей беременности. Если девушка заметила, что ее пристрастия в еде резко изменились (многие из нас помнят то время, когда одновременно хочется селедки с шоколадкой), ей уже не хватает привычной порции или же, наоборот, пища вызывает отвращение - пора бежать за тестом. Почему так себя ведет аппетит во время беременности на ранних сроках? И что должно вызвать тревогу у будущей мамы?

Почему меняется аппетит во время беременности

Аппетит беременной стал настоящим неисчерпаемым источником для анекдотов. Большинство мужчин с ужасом вспоминают, как посередине ночи их благоверная просила сбегать в магазин за клубникой, а по возвращении сообщала, что уже не хочет этого есть. Растущий организм требует большее количество питательных веществ, поэтому мама на подсознании выбирает продукты для насыщения и...

0 0

Женщины по-разному ведут борьбу с лишними килограммами: кто-то сидит на диетах, некоторые наматывают круги по парку, а кто-то пытается похудеть с помощью волшебных таблеток. Многие дамы считают причиной избыточного веса повышенный аппетит, и всеми методами пытаются его обмануть, что не всегда может быть безопасным для здоровья. Поэтому прежде чем винить во всем аппетит, следует узнать, что вообще такое аппетит, и почему он повышается.

Что такое аппетит

Организму аппетит необходим для стабильного приема организмом полезных веществ. Также нормальный аппетит помогает желудку лучше усваивать потребляемые продукты, благодаря выработке желудочного сока. Психологи заметили, что нормальный аппетит свидетельствует о самочувствии человека и отсутствии у него каких-либо переживаний. Часто причиной расстройства аппетита могут стать плохое настроение, заболевания эндокринной и нервной системы, ЖКТ или при ослаблении иммунитета. Поэтому сперва нужно выявить причины вашего...

0 0

Причины повышенного аппетита кроются в нескольких обстоятельствах, большинство из которых мы можем побороть без проблем. Давайте, разберемся, как снизить аппетит.

Аппетит – природный «напоминальщик» о необходимости восполнения потраченных ресурсов. Если бы природа-мать не позаботилась, то люди и животные умирали бы от истощения, не догадываясь, почему из тела уходят силы, а вместе с ними – и жизнь.

Как и любой даже самый надежный механизм, он может выходить из строя, и тогда анорексия или булимия несчастливому обладателю «поломанного» аппетита обеспечены. И тогда в первом случае – смертельно опасное похудение, во втором – неконтролируемый набор лишнего веса.

Зверский аппетит – одна из причин лишнего веса. Чтобы не спровоцировать «жор» и надежно контролировать спонтанно возникающее и, казалось бы, неподдающееся логике желание побольше съесть, нужно знать «врага в лицо».

Причины повышенного аппетита

Они могут быть следствием:

Неладов с...

0 0

Все хотят иметь стройную подтянутую фигуру. Но почему одним для этого не приходится прикладывать почти никаких усилий, а другие день изо дня стараются, но тщетно. Иногда виной всему повышенный аппетит.

Аппетит – ощущение, связанное с потребностью в пище. Также это физиологический механизм, регулирующий поступление пищи в организм. За аппетит отвечает гипоталамус – один из отделов головного мозга. И нарушения его функций могут привести к расстройствам аппетита.

Причины повышенного аппетита делятся на 2 группы: физиологические и психологические. В основе физиологических причин лежат заболевания или нарушения в работе внутренних органов или систем организма: сахарный диабет, гипертериоз – нарушение работы щитовидной железы, заболевания пищеварительной системы, нарушения работы мозга (опухоли, воспаления, генетические отклонения).

Психологическое переедание имеет место при стрессе, дискомфорте, депрессии, скуке. В этом случае срабатывает механизм заедания стресса...

0 0

Почему появляется сильный аппетит

Распространенная причина того, что человек очень много и часто ест и не может насытиться – растягивание желудка. Эта проблема широко распространена и, увы, она лишь усугубляется со временем. Это порочный круг: чем больше человек ест, тем сильнее он растягивает желудок, и тем больше он хочет есть. Нужно взять себя в руки и постараться постепенно уменьшать порции. Никаких голодовок и жестких диет – только плавное, постепенное уменьшение количества еды.

Для начала будет неплохо научиться готовить меньше еды и купить специальные тарелки небольших размеров. Также нужно есть 5 раз в день, но по чуть-чуть, чтобы справиться с чувством голода.

Откажитесь от постоянных перекусов – это вредная привычка. Если вы часто сидите перед телевизором с едой, лучше начните вместо этого гулять – так будет лучше и для желудка, и для фигуры.

Причиной сильного аппетита может стать стресс. Нередко люди «заедают» горе. Дело в том, что во время стресса...

0 0

Аппетит в переводе с латинского языка означает «желание», а в физиологическом смысле является ощущением, связанным с потребностью в пище. Во время длительного голода организм человека обычно переживает нешуточный стресс, опасный своими последствиями.

Повышенный аппетит, причины которого могут быть разными - явление, широко распространенное. Связано это бывает с болезнями или различными изменениями, происходящими в организме. Нередко повышение аппетита наблюдается во время активного роста организма (то есть у детей). Основными причинами повышенного аппетита выступают:

органические изменения;

изменения психогенного свойства;

социальные моменты;

сахарный диабет;
воспалительные поражения стволов мозга;
энцефалит;

Чем же опасен повышенный аппетит? Причины, которые представлены выше, нередко приводят к ожирению. Особенно это характерно для людей среднего возраста. Повышенный аппетит, причины которого могут заключаться в стрессе, также часто встречается. Человек как бы «заедает» свои проблемы огромным количеством пищи, из-за чего постепенно повышается его вес. Большинство передовых медиков и врачей-диетологов считают, что повышенный аппетит, причины которого кроются в стрессе, является защитным механизмом организма.

Проблема переедания может возникнуть и по другим причинам. Повышение аппетита у детей - явление не до конца изученное. Медики и психологи установили посредством всевозможных экспериментов и анализов, что наследственность в данном случае играет немаловажную роль. Родители, которые склонны к полноте, рождают на свет детей, у которых риск развития повышенного аппетита возрастает на 80%. Даже традиции питания в таких семьях в корне отличаются. Склонные к полноте люди много едят в любое время дня, а порог чувства насыщенности у них значительно поднят.

Повышение аппетита у детей может быть связано и с темпераментом. Если ребенок малоподвижный и не доставляет излишних хлопот родителям, это еще не повод радоваться. Скорее всего, у такого ребенка останутся неиспользованные питательные запасы, которые неизменно превратятся в жировые отложения.

Очень часто причиной высокого аппетита выступает любовь к сладостям. Как известно, все дети обожают конфеты и мучные блюда, но если давать им их ежедневно, то ребенок будет полнеть. Желательно изменить рацион питания и добавить в меню больше фруктов и овощей.

Как и у взрослых, душевное равновесие ребенка может быть расстроено. Это приводит к повышению аппетита. В состоянии апатии ребенок малоподвижен, практически не принимает участия в подвижных играх. Постепенно над таким малышом начинают посмеиваться ровесники, и он находит утешение в еде.

Современная медицина всегда стоит на страже здоровья людей. Если обнаружена проблема повышенного аппетита, то следует обратиться к врачу, который проведет необходимое обследование, выявит причины и назначит соответствующее лечение.

Содержание статьи:

Повышенный аппетит - это постоянное желание съесть тот или иной продукт в определенный момент. Обратите внимание, что, как правило, это чувство необязательно сопровождается ощущением истинного голода. Точнее говоря, речь идет не о том голоде, который свидетельствует о необходимости пополнения энергетических запасов, а о вкусовом - когда съесть хочется что-то определенное, но организм вполне сможет без этого существовать в нормальном режиме. Таким образом, повышенный аппетит в большинстве случаев стоит воспринимать как проблему не столько физиологического, сколько психологического характера. Однако бывают ситуации, когда сия проблема вызвана той или иной болезнью.

Почему повышен аппетит у женщин?

Чрезмерный аппетит как явление ситуативное проблемой, по большому счету, не является. В данном случае речь идет о лишней порции очень вкусного салата в гостях или красивого десерта на вечеринке, да и вообще о поведении за праздничным столом, когда все выглядит столь аппетитно, что мы поглощаем блюдо за блюдом, не обращая внимания на то, что чувство голода уже давно исчезло. Но, так или иначе, праздники случаются не каждый день, так что если позволять себе подчиняться не голоду, а аппетиту лишь по особым случаям, ничего страшного не произойдет.

Но если с такой проблемой человек сталкивается каждый день, здесь уже возникает множество проблем - начиная от лишнего веса и заканчивая развитием на его фоне тех или иных болезней.

Почему же у одних людей аппетит здоровый, а у других чрезмерный? Причин может быть много, давайте разберем основные из них:

Неправильное отношение к пище, сформированное в детстве . Не каждый ребенок с удовольствием поглощает все те блюда и в том количестве, в котором диктуют педиатрические нормы. Если показатели развития ребенка притом, что он малоежка, удовлетворительные, наседать на него не стоит, но мамам, а, тем более, бабушкам, сложно удержаться от соблазна пичкать любимое чадо, обещая различные поощрения за то, что должное количество пищи будет съедено. К сожалению, это тот случай, когда забота приводит к проблемам в будущем. В голове ребенка закрепляется механизм: съел - хороший, мама довольна, не съел - плохой, мама расстроена. А, как известно, детские установки самые мощные. Они сохраняются в подсознании взрослого человека, заставляя его каждый день кушать больше, чем требуется. И, на самом деле, это одна из самых серьезных причин повышенного аппетита, которая обычно требует психиатрического вмешательства.
Недосып . Недостаточное количество сна тесно связано с повышенным аппетитом: дело в том, что при постоянном недосыпе нарушается баланс гормонов, которые отвечают за чувство сытости. Для здорового баланса важно ежедневно спать не менее 8 часов в день - это не так просто в современных реалиях, но необходимо стараться хотя бы приблизиться к этой цифре, если сама она недостижима.
Недостаточная физическая активность . То, как много времени вы уделяете спорту, также оказывает сильное влияние на желание есть. И тут снова речь о гормонах, во время физической активности угнетается выработка веществ, которые стимулируют голод.
Психологические проблемы . Повышенный аппетит у женщин довольно часто является следствием их значительной эмоциональности. Представительницы слабого пола в большей степени склонны к переживаниям, чем мужчины. Соответственно, при наличии тех или иных проблем, дабы забыть о них и расслабиться, дамы обращаются к тем или иным источникам удовольствия - вкусная еда, как правило, оказывается ближе всего.
Недостаточная занятость . Такую банальную причину повышенного аппетита, как безделье, тоже никто не отменял. Задумайтесь над тем, не слишком ли скучная у вас работа и вообще времяпрепровождение, если вы постоянно грезите о еде.
Вы мало пьете . Человек ежесуточно должен выпивать в среднем 1,5-2 литра (точная цифра зависит от веса) чистой воды. Однако делает это далеко не каждый. В результате сигналы жажды воспринимаются как сигналы голода. Так что прежде чем съесть что-то, попробуйте выпить стакан воды, возможно, желание пройдет.
Беременность . В это время многие женщины сталкиваются с повышенным аппетитом, однако в данной ситуации максимально важно разграничивать голод и аппетит. Есть нужно для двоих, а не за двоих - это фраза означает, что будущая мама должна давать организму больше витаминов и других полезных веществ, а не удваивать порции десертов и жареной картошки. Так что если вы в положении и хотите есть, в первую очередь задайте себе вопрос - что вы хотите съесть. Если сладость или вредность - это, конечно, признаки повышенного аппетита, связанные с гормональными перестройками, и поддаваться таким порывам не следует.
Предменструальный синдром . Опять же, по причине гормональных сбоев многие женщины жалуются на повышенный аппетит перед месячными. Причем взаимодействие разнообразных гормонов в дни ПМС настолько сложно, что даже ученые до сих пор не могут сойтись на конкретной причине, почему в этот период проявляются признаки повышенного аппетита. Кто-то говорит о том, что его стимулирует прогестерон, кто-то уверяет, что перед месячными ускоряется обмен веществ, а потому есть хочется чаще, а кто-то вообще склонен полагать, что причина кроется в том, что организм перед менструацией все еще «верит» в то, что женщина забеременеет и начинает запасать питательные вещества для ребенка. Однако, как бы то ни было, факт остается фактом - в ПМС аппетит почти всегда повышен.
Вы мало едите . Самая банальная причина повышенного аппетита кроется в том, что вы попросту не доедаете. Поскольку сегодня существует некий культ стройности, представительницы прекрасной половины человечества, в особенной степени юные девушки, зачастую просто недоедают в угоду моде, а потому жалуются, что все время хотят есть. Если вы боитесь набрать вес, но и не хотите страдать от чувства голода, рассчитайте в соответствии с физической активностью в течение дня свою потребность в калориях по специальной формуле. Затем подберите примерный рацион питания, соответствующей этой калорийности, и не отклоняйтесь от полученной цифры ни в одну, ни в другую сторону, тогда ваш вес будет стоять на месте.
Другие причины . Наконец, стоит сказать о том, что повышенный аппетит может быть вызван и прочими причинами, связанными с теми или иными проблемами со здоровьем - гастроэнтерологическими патологиями, болезнями щитовидной железы, гормональными сбоями, сахарным диабетом, онкологией, нарушениями обмена веществ и т.д. В таком случае очень важно эту причину отыскать и перейти к ее грамотному устранению.

Основные признаки повышенного аппетита у женщины

Однако, перед тем как перейти к устранению проблемы чрезмерного аппетита, необходимо понять, действительно ли вы имеете дело именно с этой проблемой или же вы путаете ее с голодом в виду чрезмерной озабоченности стройностью. Давайте разберем главные симптомы повышенного аппетита.

На самом деле, в том случае, если повышенный аппетит не связан с болезнью, для его распознания существует всего один признак. Необходимо задать себе вопрос, голодны ли вы или нет. Поможет правильно на него ответить такой тест. Подумайте, вам необходимо съесть что-то конкретное или вы готовы удовлетворить голод любым съедобным блюдом? В первом случае речь о вкусовом голоде - то есть аппетите, во втором - о реальном.

Если с помощью этого нехитрого теста вы поняли, что голодны, то стоит просто поесть. Если же стало ясно, что вы страдаете от повышенного аппетита, тогда внимательно оцените возможную сопроводительную симптоматику. Поскольку спектр болезней, приводящих к повышенному аппетиту, очень широк, начиная нарушениями обмена веществ и заканчивая раком, то определить даже примерные рамки возможных признаков довольно трудно.

Например, если к повышенному аппетиту привели проблемы со щитовидной железой, картина будет дополняться высоким давлением, тремором рук, болью за грудиной и т.д. Если у вас гастрит, чрезмерное желание есть может сопровождаться болями в животе, отдающими в спину и нарушениями деятельности ЖКТ самого разного характера.

Так или иначе, вы должны запомнить простое правило. Если повышенный аппетит не идет в купе с другими неприятными симптомами, скорее всего, его причина не вызвана болезнью. Если же вы заметили другие тревожные признаки, не медля, отправляйтесь к врачу.

Особенности снижения повышенного аппетита у женщин

Способы снижения аппетита определяются, как вы уже, наверно, догадались, первопричиной появления избыточного желания кушать. Если они связаны с болезнью, то главная задача заключается в лечении этой самой болезни. Сей вопрос рассматривать подробно мы не будем, квалифицированный врач сможет выявить причину и назначить грамотную терапию. После излечения повышенный аппетит исчезнет.

Еще одна причина чрезмерного аппетита, которая не связана с физиологической болезнью, но требует обращения к специалисту - неправильное отношение к еде, сформированное в детстве. В этом случае потребуется работа с психологом или даже психотерапевтом. Во многих случаях специалисты прибегают к гипнозу.

В остальных же причинах бороться с повышенным аппетитом можно и нужно пробовать самостоятельно. Помогут подавить постоянное желание есть следующие меры:

Сделайте жизнь насыщеннее . Вы не замечали, что когда день полон событий, вы думаете о еде гораздо реже и зачастую только под вечер понимаете, что только позавтракали? Насыщенная жизнь - один из самых верных способов справиться с повышенным аппетитом.
Выпейте стакан воды . Если вы на самом деле хотели пить, а не есть - это поможет, а, как мы уже говорили выше, такая путаница возникает часто.
Позвоните подруге . Если повышенный аппетит вызван тем, что вы чем-то расстроены, не торопитесь бежать к холодильнику - поделитесь с кем-то своими заботами, такая методика снижения стресса не менее действенна, как и пара долек шоколада.
Уменьшайте порции . Врачи рекомендуют есть чаще, но меньшими порциями, и для тех, кого постоянно тянет к холодильнику - это отличная новость. Уменьшайте свои порции и позволяйте себе «внеурочные вылазки», и тогда ваш повышенный аппетит не слишком отразится на объеме талии.
Используйте специи . Существуют продукты, которые способны подавлять аппетит - например, вы можете съесть веточку свежего укропа или пожевать семена фенхеля или кумина. А если очень хочется сладкого, понюхайте палочку корицы или ванилин, и желание улетучится.
Займитесь спортом . Физические нагрузки не только помогут справиться с уже имеющимися последствиями повышенного аппетита, но и отобьют желание есть. Как мы упоминали в первом разделе статьи, во время физической активности вырабатываются гормоны, угнетающие аппетит. И, откровенно говоря, не обязательно даже заниматься спортом, простая уборка в доме или приятная прогулка - тоже является физической активностью.
Наладьте режим . Если вы постоянно недосыпаете, постарайтесь хотя бы немного наладить режим, откажитесь от бессмысленного лазания по социальным сетям и прочей ерунды и свободные 30 минут, а то и час у вас появятся точно. В идеале для баланса гормонов, которые отвечают за чувство сытости, необходим 8-часовой сон.
Избегайте сахара . Сахар сегодня содержится не только в сладостях, но и в продуктах, в которых вы его совсем не ожидаете встретить, например, в крабовых палочках или банке консервированной фасоли. И проблема не только в том, что он способствует набору веса, но и в том, что он стимулирует аппетит. Чем больше сахара ешь, тем больше его хочется. Однако стоит напомнить, что речь идет именно о белом рафинированном сахаре, натуральный, содержащийся, например, в бананах или меде, такого эффекта не вызывает.
Включайте в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки . Они не только налаживают пищеварение, но и дают ощущение сытости надолго. Большое количество клетчатки содержится во всех овощах и фруктах, а также зерновых культурах.
Ешьте медленно . Сигнал насыщения приходит в мозг за 20 минут. Представьте, как много можно «забросить» в себя за это время. Спокойно и медленно скушайте свою порцию и подождите некоторое время, возможно, аппетит пропадет.

Как видите, способов избавиться от назойливого аппетита, если его причина не кроется в серьезном физиологическом или психологическом отклонении, существует не мало, главное - желание. Если же ничего не помогает, можно прибегнуть к специальным медикаментам, снижающим аппетит. Однако прибегать к ним без консультации с врачом ни в коем случае не стоит, поскольку у каждого препарата имеются противопоказания.

Как снизить аппетит - смотрите на видео:

Повышенный аппетит - проблема, на которую необходимо обратить внимание. Он может быть вызван как невинными причинами вроде обычной скуки или недостаточной физической активности, а может являться симптомом серьезного заболевания. Выявив причину постоянного желания есть, необходимо безотлагательно заняться ее устранением. В противном случае появляется риск набрать лишний вес, который со временем приведет к развитию тех или иных болезней.

Что такое аппетит

Хороший аппетит, как заметили психологи, говорит о том, что в жизни у человека всё прекрасно и благополучно. И напротив, расстройства аппетита могут говорить о том, что человек болен, у него нарушена работа нервной или эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, ослаблен иммунитет. Так что для начала лучше разобраться, в чём причины повышенного, а иногда просто зверского аппетита, и только потом делать выводы и искать способы борьбы с ним.

Причины повышенного аппетита

Одной из главных причин повышенного аппетита являются нарушения углеводного обмена. Именно они часто являются причиной лишнего веса и ожирения. В таких случаях нас тянет к тем продуктам, в которых много углеводов, причём не «хороших», а «плохих».

Это белый хлеб, пироги, пицца, макароны из белой муки, картофель, белый рис, сладости и безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара. Уровень глюкозы в крови быстро поднимается, когда мы едим эти продукты.

В кровь выбрасывается инсулин – ведь организму как-то надо привести этот уровень в норму, и он выбрасывает инсулина с избытком, так, что уровень глюкозы понижается сильно. Из-за сильного понижения уровня глюкозы мозг опять получает сигнал, что надо поесть. Вот вам и замкнутый круг, и нарушения углеводного обмена, и вообще нарушенный обмен веществ…

Что происходит в организме при таких нарушениях? Во-первых, накапливается избыток калорий; во-вторых, инсулин способствует выработке большего количества жира, а расщепление этого жира блокируется. Вот отсюда увеличение массы тела, причём стойкое.

Что же с этим делать, и как вырваться из круга? Наверное, нужно приложить усилия для того, чтобы привести уровень глюкозы в организме в норму.

Углеводный обмен нарушается не сразу, а после того, как мы годами мучаем наш организм неправильным и нерациональным питанием, переутомлениями, стрессами, мало двигаемся и вообще относимся к себе наплевательски.

Поэтому приводить организм, а значит, и аппетит, в норму следует во всех этих областях жизни и быта.

Кстати, британские учёные считают, что продукты с низким гликемическим индексом – овощи, фрукты и молоко, снижают аппетит, а продукты с высоким индексом его повышают – сладости, белый хлеб, крупы. Гликемический индекс решает, как углеводы повлияют на уровень глюкозы в крови, и какие гормоны будут вырабатываться – понижающие аппетит или повышающие.

Коррекция питания. Как уменьшить аппетит

Начнём с коррекции питания. Перестаньте начинать свою трапезу с жирных, рафинированных, жареных и варёных продуктов. Такие продукты перевариваются медленно, и в желудке долго ощущается тяжесть. Не употребляйте несовместимые продукты и разнообразные блюда в один приём пищи, так как они тоже сильно затрудняют переваривание, и пища в желудке может лежать часами.

Не пейте сразу после еды. Непереваренная пища уходит из желудка вместе с водой или чаем, и не успевает усвоиться организмом. Насыщения нет, человек чувствует себя голодным, и снова принимается за еду.

Следующее, что нужно сделать – перестать переутомлять свой организм. Если мы переутомляемся, то все витамины, минералы, микроэлементы буквально лавиной покидают организм, клетки начинают голодать, усваивать пищу становится трудно, и нам сильнее хочется есть.

Очистка от шлаков, хотя бы на уровне кишечника, тоже способствует понижению аппетита. Если кишечник зашлакован, то его ворсинки забиты, и не могут нормально работать, переваривая пищу и всасывая питательные вещества. Более 70% еды в этом случае идёт в унитаз – грубовато, но так и есть. И конечно, если пища опять же не усвоена, мы стремимся есть чаще и больше.

Психологические причины тоже играют свою роль в повышении аппетита. Когда мы бываем только на работе и дома, мало двигаемся и общаемся, не испытываем ярких положительных эмоций, то мы начинаем заменять их вкусной едой. Еда может отвлечь от грустных мыслей, заглушить стресс, временно поднять настроение. Если мы думаем во время еды о других делах, а тем более едим возле компьютера или телевизора, шансы переесть сильно увеличиваются.

Проблемы в личной жизни тоже провоцируют повышение аппетита . Если человеку не хватает любви и внимания, то употребление сладостей может непроизвольно увеличиться: дело в том, что сладости влияют на определённый центр в головном мозге, и нам кажется, что мы испытываем удовлетворение.

Торопливость во время еды тоже стоит не на последнем месте: ведь, когда мы быстро едим, то глотаем большими кусками, пища плохо переваривается, плохо усваивается и всасывается. В результате головной мозг не получает вовремя сигнал о том, что мы сыты, а значит, мы съедаем больше, чем нужно.

Есть и другие причины формирования повышенного аппетита , которые можно назвать психологическими. С детства ребёнка запугивают угрозами и наказаниями, если он отказывается доедать всё, что ему предлагается. Если бы родители внимательнее наблюдали за своими детьми, то они могли бы узнать много интересного.

Оказывается, дети до определённого возраста обладают почти безошибочной интуицией в отношении пищи, и не будут переедать, или есть то, что им не нужно, если их не заставить насильно.

Простой пример: многие родители замечают, что дети часто едят одно из традиционных блюд – пельмени, что называется, по-своему – сначала тесто, а потом – мясные шарики. Ребёнок не может знать, что тесто переваривается в нижних отделах пищеварительного тракта, а мясо – в верхних, однако интуитивно разделяет их по принципу совместимости продуктов.

Психологической причиной можно считать и нежелание обидеть хозяев, когда в гостях вас приглашают к богато накрытому столу, на котором много разнообразных и вкусных блюд. Любителям ходить в гости следует сразу определиться, почему они это делают: из желания пообщаться или для того, чтобы угощаться вкусной едой. Возможно и то, и другое, но всё же обильные застолья не способствуют понижению аппетита и здоровому весу .

Продукты, снижающие аппетит

Какие же продукты способны понизить аппетит ? Конечно, сладости, но с ними стоит быть осторожнее: достаточно съесть пару долек шоколада, маленькую конфетку или мятный леденец без сахара, и чувство голода отступит. Не вздумайте перекусывать булочкой или печеньем: если это войдёт в привычку, то лишнего веса не удастся избежать. Лучше съешьте морковь или пару помидоров – без соли.

Глоток нежирного молока, половинка яблока, горсть сухофруктов тоже помогут уменьшить аппетит, а если на обед съесть кусок нежирной курицы с овощами и зеленью, а на десерт – йогурт без сахара, то вы и калорий получите меньше, и голод не будет мучить до следующего приёма пищи.

В список продуктов, понижающих аппетит , входят также нежирная рыба, кефир, какао и свежевыжатый сок цитрусовых. Между приёмами пищи выпейте стакан нежирного молока, и во время обеда или ужина вам не будет грозить переедание.

Что делать, если объелась

Если же всё-таки вы переели, например, в гостях, то не казните себя за это. Лучше выйдите погулять на воздух, сделайте несколько неторопливых, медленных упражнений, потянитесь и подышите. Движение поможет перевариванию пищи, и она быстрее уйдёт из желудка в нижние отделы пищеварительного тракта. Лежать с полным желудком не следует: пища может застояться, и это станет началом хронического заболевания.

Вечером попробуйте сделать клизму и выпить травяной чай или несладкий сок. Примите контрастный душ и разотритесь жёстким полотенцем.

Утром, после пробуждения, сразу выпейте стакан воды с мёдом, и сделайте разминку, осторожно растягивая мышцы живота. На завтрак съешьте полужидкую кашу, и погуляйте полчаса, чтобы каша могла переместиться вниз и помочь опорожнению кишечника.

Весь день вам придётся есть лёгкую пищу – фрукты и овощи, а пить лучше всего обычную чистую воду - тогда стенки кишечника хорошо очистятся от остатков вчерашней невоздержанности.

И уж конечно, последствия переедания послужат вам уроком: теперь вы будете есть не больше, чем это необходимо, и навсегда сохраните своё здоровье и красивую фигуру!