朝練9月シニアグループ。 朝の演習の複合体シニアグループ - プスコフ地域の地域教育ポータル
年長未就学児向けの朝の体操
9月（1～2週間）
朝の体操
1 . 位置合わせ.
2 . ウォーキング:
a) 普通。
b) 半しゃがみ、腕を横に置きます。
3 . 走る：
a) 普通。
b) つま先に。
4. :
A) I.P. - ああ、手は下です。
1-腕を横に置きます。 2-手を挙げてください。 側面に3本の腕。 4p。
b) IP - 右手が上、左手が下です。
1-2-まっすぐな腕を後ろに動かします。
3～4は手の位置を変えても同様です。
呼吸は自発的に行われます。 (6～8回繰り返します。)
V) IP - 手から肩まで。
呼吸は自発的に行われます。 (6～8回繰り返します。)
G) I.P. - 手を頭の後ろに置きます。
右脚を前方に 1 回突き出し、胴体を内側に向けます 右側;
2同じ 左側あなた。
呼吸は自発的に行われます。 (8～10回繰り返します。)
d) I.P. - 手の下。 一歩ごとに前方の脚に向かって前方に曲げ、下方に曲げます。
1-右脚に傾けます。
2-左脚に向かって傾けます。
呼吸は自発的に行われます。
e)二本足でジャンプして前に進み、ベルトに手を掛けます。
5. 呼吸法：ウォーキング.
1-4 - ゆっくりと腕を上げ、息を吸い、
5-8 - 腕を下ろし、息を吐きます。
- 普段の廊下の歩き方.
9月 (3～4週間)
朝の体操
1. 位置合わせ。
2 . ウォーキング:
a) 普通。
b) 膝を高く上げます。
3. 走る：
a) 普通。
b) ペースを変える。
4. 動きのある一般的な開発演習.
A) I.p. - 腕を前に伸ばした状態。 手で「はさみ」運動を実行します。 呼吸は自発的に行われます。 （20～25回繰り返します。）
b) I.P. 手を肩に。
1-右手を上げます。
2レイズ 左手上;
3-右手を下げます。
4-左手を下げます。
呼吸は自発的に行われます。 (6～8回繰り返します。)
V) I.p. - 腕を頭の上にしっかりと上げます。 一歩ごとに腰を曲げます。 呼吸は自発的に行われます。 (6～8回繰り返します。)
G) I.P. - 手の下。
1-右脚を上げ、脚の上で拍手をします（脚をまっすぐにします）。
3-左足を上げ、足の上で拍手をします。
呼吸は自発的に行われます。 (14～16回繰り返します。)
d) I.p. - フルスクワット、両手を膝に置きます。 フルスクワットで歩きます。
呼吸は自発的に行われます。 (30秒)
e)左右のサイドステップを使ってジャンプ。
5. 呼吸法:歩くこと。 2ステップ - 息を吸います、4ステップ - 吐きます。
- 普段の廊下の歩き方.
シニアグループ
11月（1～2週間）
朝の体操 (リボンを使ったコンプレックス)
1. 縦隊、二縦隊のフォーメーション。
2. ウォーキング:
a) 普通。
b) 膝を高く上げ、手をベルトに置きます。
c) サイドステップを使用し、ベルトに手を置きます。
3. 走る：
a) 普通。
b) 列に一度に 1 つずつ。
- 円陣を組む。
5. バンドを使った一般的な発達練習:
A) I.P. - ああ、手は下です。
1 - リボンを上げた状態でゆっくりと腕を上げます - 息を吐きます。
2p。 - 吸い込む。 (8～10回繰り返します。)
b) I.p. - ああ、手の下にリボンが付いています。
1 - 胴体を右側に傾け、左腕を頭の上に置きます - 息を吐きます。
2-i.p. - 吸い込む。
V) I.p. - 両足を揃え、手を下ろします。
1-右足で前方に突進し、リボンを持った腕を前方に突き出します-息を吐きます。
2-i.p. - 吸い込む;
3-4 - 左足も同様です。 (8～10回繰り返します。)
G) I.P. 下に手。
1 - 座って、腕を前に出します - 息を吐きます。
2-i.p. - 吸い込む;
3-座って、リボンを持った手を上げます-息を吐きます。
4インチ - 吸入します。 (8～10回繰り返します。)
d)腕の両側にリボンを付けて円を描くように走ります。
6. 呼吸法「汽笛」。
鼻から音を立てて空気を吸い込み、1～2秒ほど息を止め、筒状に折り畳んだ唇から「オーオー」という音とともに音を立てて吐き出します。
7. 普段の廊下の歩き方.
シニアグループ
10月(1～2週間)
朝の体操（リボン付き複合体）
1. 列、列のフォーメーション.
2. ウォーキング:
a) 普通。
b) 膝を高く上げる。
c) 歩幅が長い。
3. 走る：
a) 普通。
b) 小さくて広いステップ。
- 2つのユニットに分けて再構築します。
- バンドによる一般的な発達練習.
A) I.p.- ああ、黙ってろ。
1- 右脚つま先を立てて腕を上げ、息を吐きます。
2-腹腔内 - 吸入。
3-4 - 左足も同様です。 (8～10回繰り返します。)
b) I.p.-ああ、手の両側にリボンが付いています。
2ページ目 - 吸入します。
3-4 - 左も同じ。 (8～10回繰り返します。)
V) I.p..- 足を開き、手を下ろします。
1-前に曲がり、リボンを付けた腕を前に置きます-息を吐きます。
2-i.p. - 吸い込む;
3-後ろに曲がり、腕を横に置きます-息を吐きます。
4-i.p. - 吸い込む。 (8～10回繰り返します。)
G) I.p.-ああ 下に手。
1-座って腕を前に出し、息を吐きます。
2p。 - 吸入します（8〜10回繰り返します。）
d) I.p..- 両足を揃え、手を下ろします。
1-足を広げ、腕を横に広げてジャンプします。
6. 呼吸法「ロボット」。
I.p.-ああ、ベルトに手をかけます。
1-2 - 頭を横に向け、息を吸います。
3-4-腹腔内、-息を吐きます。
5-8 - 反対方向でも同様です。
7. 普通に会場内を歩き回る。
シニアグループ
10月（3～4週間）
朝の体操
- 1行、1列、2列に配置します。
2. ウォーキング:
a) 普通。
b) ハーフスクワットの状態。
c) 歩幅が長い。
3. 走る：
a) 普通。
b) ペースを変える。
c) 列に一度に 1 つずつ。
4. 円陣を組む。
5.
A) I.P. - ああ、手は下です。
1本の腕を横に置きます。
両手を挙げてください。
側面に3本の腕。
4p。 呼吸は自発的に行われます。 (6～8回繰り返します。)
b)
体を右側に1～4回転させます。
胴体を左側に5～8回転させます。
呼吸は自発的に行われます。 (6～8回繰り返します。)
V) I.P. - 足を開き、手を下に置きます。
1-右脚に傾けます-息を吐きます。
2ページ目 - 吸入します。
左足に3-4。 (6～8回繰り返します。)
G) IP - 足を合わせます。
1-4は右足でジャンプ、
5-8は左足でジャンプ。
6. 呼吸法「線を引く」
I.p. - o.s. 頭を右に向けて、 深呼吸鼻を通して。 鼻から長く息を吐きながら、ゆっくりと頭をできるだけ遠くに向けます - 「線を引きます」。 他の方向でも同様です。 運動はゆっくりと行ってください。
- 普通に会場内を歩き回る。
シニアグループ
11月 (3～4週間)
朝の体操
- 横一列、二列のフォーメーション。
2. ウォーキング:
a) 普通。
b) サイドステップ、ベルトに手を置く。
c) 半しゃがみの状態。
d) 歩幅が長い。
- 走る：
a) 普通。
b) 靴下の上。
c) 小さくて広いステップ。
4 . 2つのユニットに分けて再構築します。
5. オブジェクトを使用しない一般的な開発演習:
A) I.P. - ああ、手は下です。
1-手を肩に置きます。
2-手を挙げてください。
3-手を肩に当てます。
呼吸は自発的に行われます。 6〜8回繰り返します。
b) I.P. - ああ、肩に手を当てます。
腕を前方に1～4回転させます。
腕を後ろに5〜8回転させます。
呼吸は自発的に行われます。 (6～8回繰り返します。)
V) IP - 脚を開き、手をベルトに置きます。
1 - 体を右側に傾けます - 息を吐きます。
2ページ目 - 吸入します。
3-4は左へ。
6〜8回繰り返します。
G) I.P. - 足は一緒に、手は下にあります。
1 - 右足で前に突き出し、腕を前に - 息を吐きます。
2p。 - 吸い込む;
左脚で前方にスリーランジし、腕を前に出します。
4p。 - 吸い込む。
8〜10回繰り返します。
d) IP - 足を合わせます。 自分の周りで二本足でジャンプします。
6. 呼吸法：「ボール」
1-4 - お腹を突き出し、息を吸います。
5-8 - お腹を吸い込み、息を吐きます。
7. 普通に会場内を歩き回る。
シニアグループ
12月 (1～2週間)
朝の体操
1. ウォーキング:
a) 普通。
b) つま先立ち、両手を頭の後ろに置きます。
c) かかとをついて、手を後ろに回します。
2. 走る：
a) 普通。
b) ストレートギャロップ。
c）すねが重なっている場合。 ベルトに手をかけます。
3. リンクへの再編成。
4. 一般的な開発演習。
A) I.P.
1-ハンドフォワード。
合併症: i.p. - o.s.
1-ハンドフォワード。 2アップ。 3面。 4p。 呼吸は自発的に行われます。
b) IP - 脚を開き、手をベルトに置きます。
1-体を右側に向けます-息を吐きます。
2p。 - 吸い込む;
3-体を左に回転します - 息を吐きます。
4p。 - 吸い込む。
合併症：i.p.も。
1-体を右側に回し、腕を横に回し、息を吐きます。 2ページ目 - 吸入します。 3-体を左側に回し、腕を横に回し、息を吐きます。 4-i.p.
V) I.P. - 脚を大きく開き、手をベルトに置きます。
1-右脚を傾けて床に到達し、息を吐きます。
2p。 - 吸い込む;
3番目、左脚に - 息を吐きます。
4p。 - 吸い込む。
複雑さ：同じ練習ですが、腹腔内での練習になります。 - 脚を広げ、肩幅を広げます。
I.p. - o.s. 1 - 座って、腕を前に出し、 - 息を吐きます。 2p。 - 吸い込む。
5 .両足でつま先を立ててジャンプし、ベルトに手をかけます。
6. 健全な発音で呼吸を取り戻すエクササイズ。
「汽笛」。 鼻から音を立てて空気を吸い込み、1～2秒ほど息を止め、筒状に折り畳んだ唇から「オーオー」という音とともに音を立てて吐き出します。
- 一人ずつ列を作り、ホール内をただ歩き回ります。
シニアグループ
12月 (3～4週間)
朝の体操
1. 列に整列します。
2.ウォーキング：
通常;
つま先立ち、腕を上げる。
フルスクワットで、両手を膝に置きます。
- 走る：
普通;
すねを重ねて、手を背中の後ろに置きます。
4.整列。
体操用スティックを使った一般的な発達演習:
A)I.p.-O. s、手は下に棒を持っています。
1 - スティックを前に出した手。
2 - アップ。
3 - 頭の後ろ。
4 - アップ。
5 - 前方へ。 6 - i. n. 呼吸は自発的です。 。 (6～8回)
b)I.p.- 足を開き、手を上部に棒を持ちます。
1 - 体を右側に傾けます - 息を吐きます。
2-i. n. - 吸入する。
3-4 - 左も同じ。 (6～8回)
V)I.p.- 足は開き、手は下に棒を持っています。
1 - 前方にかがみ、床にスティックを置き、息を吐きます。
2 - i. n. - 吸入する。
3 - 前方にかがみ、棒を持ち、息を吐きます。
4 - i. そして。 - 吸い込む。 (6～8回)
G)I.p.- 膝の上に、手は下に棒を持っています。
1 - 膝の上に座り、手を棒で前に出します - 息を吐きます。
2 - i. n. - 吸入します。 (10～12回)
d) I.p.- 仰向けに寝て、手を上に棒を持ちます。
1 - 右脚でスイングし、手をスイング脚までスティックで下げます。
3-4 - 左脚も同様です。 呼吸は自発的に行われます。 (8～10回)
e)I.p.- 床に横たわっている棒の右側に立っています。 棒の上を二本足で飛び越えます。
(20～25回)
- 「綿毛のあるゲーム」I.p.
12 月第 4 週の追加:呼吸法: 「パイプを演奏しています。」
I.p.-立って、パイパーのように体操用の棒を持ってください。
1 - 深呼吸。 2 - 「ドゥドゥドゥ」と言いながら長く息を吐きます。
呼吸と音の練習:
「その場で走っています。」走るときは鼻から呼吸します。 ペースは平均的で、手を積極的に動かします。
シニアグループ
1月（1～2週間）
朝の体操
1. 列に整列します。
2.ウォーキング：
通常;
の上 外足;
スクワットとハーフスクワットで。
- 走る：
普通;
レースと交互に。
サイドギャロップ。
4.整列。
腕を横に伸ばして一列に開きます。
オブジェクトを使用しない一般的な開発演習:
A)I.p.-O. と。
1 - 右肩上;
もう一方の肩で3-4。
6〜7回実行します
b)I.p.
1 - 胴体を右に回し、右腕を横に置きます。
2番目。 n. - 吸入する。
3-4 - 左も同じ。
5～6回行います
V)I.p.- 足を広げます。
1 - 右に傾き、手を体に沿ってスライドさせます。
2 - i. n. - 吸入する。
3 -4 - 反対方向でも同様です。
5～6回行います
G)I.p.:足を離して。
1-2-足を曲げて後ろにもたれかかり、右手で足に触れます。
3-4-i。 P.
もう一方の手で 5 ～ 8 何かをする
3～4回実行する
d) I.p.:狭いスタンド。
1-手を挙げてください。
2 - 手を頭の後ろに置き、座ります。
3-立ち上がって手を挙げてください。
5～6回行います
e)I.p.:クローズドスタンス、ベルトに手を添える。
1-2 - 右にサイドステップし、手を頭の後ろに置きます。
3-4-バック、i.p.
反対方向に5-6。
5～6回行います
- 呼吸と音の練習:「綿毛のあるゲーム」I.p.任意。 綿毛を手のひらから吹き出してキャッチします。 鼻だけで呼吸してください。
1 月第 2 週の追加:
I.p.-狭いスタンド。
1- 右にスイングし、頭上で拍手をします。
2-i. P.;
3-もう一方の足も同様にします。
6～8回行います
I.p.:足を広げて立ち、手をベルトに置きます。
足の位置を変えながらその場でジャンプします。
10〜12回実行します
シニアグループ
1月（3～4週間）
朝の体操
1. 列に整列します。
2.ウォーキング：
通常;
さまざまなペースで。
サイドステップ付き。
- 走る：
普通;
レースと交互に。
直進とサイドキャンター。
4.整列。
腕を横に伸ばして一列に開きます。
詰め物をしたバッグを使った一般的な発達演習:
A)I.p.-O. Sさん、右手にバッグ。
1 - 右足をつま先に戻し、腕を前に出し、バッグを左手に渡します。
反対方向に 3 -4 。
5～6回行います
b)I.p.- 足を広げて立ち、手を胸の前に置きます。
1 - 体を右に向けます。バッグが前にあります。
3-4 - 左も同じ。
6～7回行います
V)I.p.: 立ち、ベルトに手を置き、バッグを膝の間に置きます。
1 -3- 手で足に触れながら弾むように曲げます。
4 - i. P.
4～5回行います
G)I.p.:細いスタンド、上部にポーチ。
1-右に突進し、頭の後ろにバッグを置きます。
2-i. P.
3-4 もう片方の足も同様に
3〜4回実行します
d) I.p.:ナロースタンス、右手にバッグを持つ。
1- 右足を振り、腕を前に振り、バッグを左手に渡します。
もう片方の足で3-4。
5～6回行います
e)I.p.:立ち、膝の間にバッグを置きます。
移動中にその場で跳ね返ります。
8回実行する
- 呼吸と音の練習:"春"
I.p.:ワイドスタンス。
1-3 - スプリングスクワット、前かがみになり、かかとを手で触ってみて、断続的に呼吸します。
4 - ゆっくりと前かがみになり、手で床に手を伸ばし、息を吸います。
動きと呼吸を組み合わせます。
3〜4回実行します
6 .普通に会場内を歩き回る。
1 月第 4 週の追加:
a) IP:右手にバッグを持って立ちます。 バッグを渡してその場で歩く 右手左手に。
b) IP:足を広げて立ち、頭の後ろにバッグを置きます。
1-2-肘を後ろに引いて、前かがみになります。
体育のクラスを計画するための5〜6歳の年長グループの子供向けの一般的な発達演習の複合体。 朝の練習 1年間
幼稚園の年長グループの子供向けの一般的な発達演習のカード ファイル
年長児向けの一般的な発達演習
指定:
I.P. - 開始位置
IP 内 - 開始位置に戻る
B - 1 - カウントに基づく執行
P - _ 回 - 繰り返し回数
ここでは、これらの複合体を、説明と演習図を含む表でダウンロードできます。次のようになります。
または、これらの複合体をテキスト形式でダウンロードします
5～6歳の年長児向けの一般的な発達演習
キューブ付き複合体No.1
(演習を完了するには、各子供に 2 つのキューブが必要です)
1.IP 両足を揃えて立ち、両手に立方体を持ち、腕を下げます。 B - 1 - 腕を横に置きます。 2-手を挙げて、キューブをキューブにぶつけます。 側面に3本の腕。 4-i.p. P-7倍。
2.IP 同じ。 B - 1 - 手を側面から前方に動かし、キューブをキューブの上に打ちます。 2-手を側面から後ろに通し、立方体の上に立方体を打ちます。 P-7倍。
3.IP 足を肩幅に開き、両手に立方体を持ち、腕を上げて立っています。 B - 1- 左に傾いて、立方体の上に立方体を打ちます。 2-i.p.で 3- 右に傾いて、立方体の上に立方体を打ちます。 4-i.p. P - 各方向に 4 回。
4.I.P. ひざまずき、両手に立方体を持ち、腕を伸ばし、腕を前に伸ばします。 B - 1- 体を左に回転させ、キューブをキューブにぶつけます。 2-i.p.で 3-胴体を右に回転し、立方体の上に立方体を打ちます。 4-i.p. P - 各方向に 4 回。
5.IP 床に座り、足を広げ、膝を伸ばし、両手に立方体を持ち、手を胸に押します。 B - 1-3 前かがみになり、つま先を立方体で 3 回タッチします。 4-i.p. P-7倍。
6.I.P. 立ち、足を肩幅に開き、両手に立方体を持ち、腕を横に伸ばします。 B - 1- 膝を曲げた左脚を上げ、膝の下にある立方体をたたきます。 2-i.p.で 3-膝を曲げた右脚を上げ、膝の下にある立方体をたたきます。 4-i.p. P - 各脚の下に 4 回。
7.I.P. 両足を揃えて立ち、両手に立方体を持ち、腕を下げます。 B - 1-ジャンプして足を横に倒し、腕を上げて立方体の上に立方体を打ちます。 2 インチ IP P - 8〜10倍。
袋詰めの第2団地
(この演習を完了するには、子供一人につき 200g のバッグが 1 つ必要です)
1.IP 両足を揃えて立ち、片手にバッグを持ち、腕を下げます。 B - 1 - 腕を横に置きます。 2- 手を上げ、バッグを一方の手からもう一方の手へ移します。 側面に3本の腕。 4-腕を下げます。 P-7倍。
2.IP 両足を揃えて立ち、両手でバッグを持ち、両手を胸に押し当てます。 B - 1 - 腕を前に伸ばします。 2-i.p.で P-7倍。
3.IP 足を肩幅に開き、両手でバッグを持ち、腕を上げて立ちます。 B - 1 - 左に傾きます。 2-i.p.で 3-右に傾きます。 4-i.p. P - 各方向に 4 回。
4.I.P. 足を肩幅に開き、両手でバッグを持ち、腕を前に伸ばして立ちます。 B - 1 - 体を左に向けます。 2-i.p.で 3-体を右に回転させます。 4-i.p. P - 各方向に 4 回。
5.IP 足を肩幅に開き、両手でバッグを持ち、腕を上げて立ちます。 B - 1 - かがんでバッグを床に置きます。 2- 背筋を伸ばし、ベルトに手を置きます。 3- かがんでバッグを拾います。 4-i.p. P-7倍。
6.I.P. 立ち、足、かかとを合わせ、つま先を離し、バッグを両手で持ち、手を頭の後ろに置きます。 B - 1 - 座り、膝を横に広げます。 2-i.p.で P-7倍。
7.I.P. 立って両足を揃え、手はベルトに置き、バッグは床に置きます。 B - 1-4 はバッグの周りをジャンプします。 P - 2 回、各方向に 4 回ジャンプします。
5〜6歳の子供向けの一般的な発達演習 シニアグループ
体操棒のある複合施設 No. 3
(体操を行うには子供たち一人一人に体操用の棒が必要です)
1.IP 立ち、足を揃え、両手を突き、腕を下げます。 B - 1 - 手を前に出す。 2-手を挙げてください。 3ハンドフォワード。 4-i.p. P-7倍。
2.IP 両足を揃えて立ち、両手に棒を持ち、手を胸に押し当てます。 B - 1-4 腕を前に伸ばし、腕を肘から遠ざけて円を描くように動かします。 1-4 腕を肘から手前に回転させて方向を変えます。 P - 各方向に 3 回。
3.IP 立ち、足を肩幅に開き、両手を突き出し、腕を上げます。 B - 1 - 左に傾きます。 2-i.p.で 3-右に傾きます。 4-i.p. P - 各方向に 4 回。
4.I.P. ひざまずく、後ろに突き出す、抱きしめる 肘関節。 B - 1 - 体を左に向けます。 2-i.p.で 3-体を右に回転させます。 4-i.p. P - 各方向に 4 回。
5.IP 立ち、足を肩幅に開き、両手を突き出し、手を胸に押します。 B - 1 - 前かがみになり、腕を前に伸ばします。 2-i.p.で P-7倍。
6.I.P. 立って、かかとを合わせ、つま先を離し、頭の後ろで首を突き、腕を肘の関節で曲げて棒の上に置きます。 B - 1 - 浅くしゃがみ、膝を広げます。 2-i.p.で P-7倍。
7.I.P. 立って、足を揃えて、ベルトに手をかけ、床に棒を置きます。 B - 1 - スティックを前方に飛び越えます。 2-スティックの上をジャンプして戻ります。 P - 6〜8倍。
5 ～ 6 歳のお子様向けの一般的な発達演習、シニア グループ
旗のある第4団地
(演習を完了するには、各子供に 2 つの旗が必要です)
1.IP 両足を揃えて立ち、両手に旗を持ち、腕を下げています。 B - 1 - 腕を横に置きます。 2-手を上げて頭上の旗を交差させます。 側面に3本の腕。 4-i.p. P-7倍。
2.IP 立ち、足を少し開いて、両手に旗を持ち、腕を前に伸ばし、B - 1 - 腕を横に広げます。 2-i.p.で P-7倍。
3.IP 足を肩幅に開き、両手に旗を持ち、腕を下げて立っています。 B - 1 - 左に傾け、右手を頭の上で振ります。 2-腹腔内; 3-右に傾けます。 4 in i.p. P - 各方向に 4 回。
4.I.P. かかとに座り、両手に旗を持ち、腕を下ろします。 B - 1 - ひざまずいて、少し後ろに曲がり、腕を上げます。 2-i.p.で P-7倍。
5.IP 床に座り、足を広げ、膝をまっすぐにし、両手に旗を持ち、手を後ろに回します。 B - 1 - 前かがみになり、腕を横に広げ、旗の先端をつま先まで伸ばします。 2-i.p.で P-7倍。
6.I.P. 両足を少し開いて立ち、両手に旗を持ち、腕を下げています。 B - 1 - 軽く「ばね」るようにしゃがみ、腕を前方と後方に振ります。 2- まっすぐになり、逆スイングを実行します。 P-7倍。
7.I.P. 両足を揃えて立ち、両手に旗を持ち、腕を下げています。 B - 1 - 足を肩幅に広げてジャンプし、腕を横に振り、頭上の旗を交差させます。 2-i.p.で P-8倍。
5 ～ 6 歳のお子様向けの一般的な発達演習、シニア グループ
おさげのあるコンプレックスNo.5
(演習を完了するには、各子供に 1 本の三つ編みまたは 50 cm のロープが必要です)
1.IP 両足を少し開いて立ち、両手で三つ編みをし、ピンと張り、腕を下げています。 B - 1-2 つま先で立ち上がり、腕を上げます。 3-4- in i.p. P-7倍。
2.IP 立って、足をわずかに開き、両手で三つ編みをし、ピンと張り、腕を肘で曲げ、胸に押し付けます。 B - 1 - 腕を前に伸ばします。 2-i.p.で P-7倍。
3.IP 足を肩幅に開いて立ち、両手の三つ編みをピンと張って腕を上げます。 B - 1 - 体を左に傾けます。 2- IP 内; 3- 体の右への傾き。 4-i.p. P - 各方向に 4 回。
4.I.P. 座って、足を膝で曲げ、両手でおさげを作って膝を握ります。 B - 1-2 仰向けになります。 腹腔内で3〜4。 P-6倍。
5.IP 仰向けに寝て、足をまっすぐに伸ばし、両手でおさげを作り、手を頭の後ろに置きます。 B - 1 - 体全体を左に向け、手を左の床に置きます。 2-腹腔内; 3 右も同様。 4-i.p. P - 各方向に 4 回。
6.I.P. 座って、足を前に伸ばし、両手におさげを持ち、腕を上げます。 B - 1-2 前かがみになります。 腹腔内で3〜4。 P-7倍。
7.I.P. 立ち、脚をわずかに開き、両手で首に三つ編みをし、ピンと張り、腕を肘の関節で曲げ、肘を横に広げます。 B - 1- 座ります。 2-i.p.で P-7倍。
8.I.P. 立って、足を揃えて、おさげを床に置き、手をベルトに置きます。 B - 意のままにおさげを飛び越える。 P-7倍
5 ～ 6 歳のお子様向けの一般的な発達演習、シニア グループ
プルームのある団地No.6
(演習を完了するには、各子供に 2 つのプルーム、つまりリボン付きのリングが必要です)
1.IP ひざまずいて、両手に羽根を持ち、腕を下げています。 B - 1 - 腕を横に置きます。 2-手を挙げてください。 3 - 腕を横に置きます。 4-i.p. P-7倍。
2.IP かかとには白髪、両手には羽根があり、片方の手は上げ、もう片方の手は下げています。 B-1-4 手の位置を変更します。 P-7倍。
3.IP かかとの間の床に座り、両手にサルタナを持ち、腕を下ろします。 B - 1 - ひざまずいて、両腕を体の横に上げます。 2-i.p.で P-7倍。
4.I.P. ひざまずいて足を開き、両手に王冠を持ち、腕を下げます。 B - 1 - 胴体を左と後ろに回し、左手の王冠で左足のかかとに触れます。 2インチと。 P. ; 3- 右側も同じ。 4インチと。 p.P - 各方向に 4 回。
5.IP 床に座り、足を前に伸ばし、両手に王冠を持ち、手を後ろに回します。 B - 1 - 胴体を前に傾け、腕を前に伸ばし、つま先でつま先に手を伸ばそうとします。 2-i.p.で P-7倍。
6.I.P. うつ伏せになり、脚をまっすぐに伸ばし、腕を前に伸ばし、両手を丸めます。 B - 1-2 腕を上げ、胸を上げ、腕を上下に振ります。 腹腔内3-4 P-6倍。
7.I.P. 立った状態で、ランダムに 10 回のジャンプを実行します。
5 ～ 6 歳のお子様向けの一般的な発達演習、シニア グループ
コンプレックス No.7 フープ付き
(演習を完了するには、各子供に 1 つのフープが必要です)
1.IP 足を少し開いて立ち、フープを肩に「着せ」、両手で持ちます。 B - 1 - 手を上げます、2 - 腹腔内で行います。 P-7倍。
2.IP 立ち、脚をわずかに開き、腕を前に伸ばし、ステアリングホイールのようにフープを持ちます。 B - 一方向と他の方向に腕をひねる動き。 P - 各方向に 4 回。
3.IP 立ち、足を肩幅に開き、腕を上げ、フープの両側を床と平行に持ちます。 B - 1 - 体を左に傾けます。 2- IP 内; 3- 体の右への傾き。 4-i.p. P - 各方向に 4 回。
4.I.P. 足を肩幅に広げて立ち、フープを腰に巻き、両手で持ち、腕を緊張させます。 B - 1 - 体を左に向けます。 2.本体を右に回転させます。 P - 停止せずに各方向に 4 回。
5.IP ひざまずき、両手でフープを持ち、腕を上げます。B - 1 - 胴体を前に曲げ、フープを床に置きます。 2-背筋を伸ばし、立った姿勢で腕を上げます。 3- 胴体を前に曲げ、フープを持ちます。 4-i.p. P-7倍。
6.I.P. 座って、フープを床に置き、足を膝で曲げ、フープの外側に間隔をあけ、腕を後ろに置きます。 B - 1 - 足を上げ、同時にフープに置きます。 2-i.p.で P-7倍
7.I.P. フープの中で片足で立ち、ベルトに手をかけます。 B - 左右の足で交互にジャンプします。 P - 各脚で 7 回。
ポール付き複合施設No.8
（この演習を行うには、4〜5人の子供用に長さ1.5メートルのポールが1本必要です）
1.IP 足を少し開いて立ち、4～5人が同時に長い棒を持ちます。 1.5mのオーバーハンドグリップ。 B - 1 - 腕を前に伸ばします。 2-腕を上げます。3-腕を前に伸ばします。 4-i.p. P-7倍。
2.IP 立って、脚をわずかに開き、ポールを胸に押し付けます。 B - 手を使って 1 ～ 4 回円を描くように動かし、ポールを自分から遠ざけます。手を使って 5 ～ 8 回円を描くように動かし、ポールを自分に向けます。 P - 各方向に 4 回。
3.IP 足を肩幅に開き、ポールを上げて床に立ちます。 B - 1 - 前かがみになり、膝を 6 番目の部分で触れます。 2-i.p.で P-7倍。
4.I.P. 床に座り、脚を揃え、ポールを胸に押し付けます。 B - 1 - 前かがみになり、ポールを足の上に置きます。 2- 背筋を伸ばし、腕を上げます。 3- 前かがみになり、ポールを持ちます。 4-i.p. P-7倍。
5.IP うつ伏せになり、足をまっすぐに伸ばし、両手にポールを持ち、腕を前に伸ばします。 B - 1 ～ 4 腕を上げ、肘を床から持ち上げます。5 ～ 8 静かに腕を下ろし、休息します。 P-5倍。
6.I.P. かかとを合わせ、つま先を離して立ち、両手でポールを持ち、腕を下げます。 B - 1 - 座って腕を前に伸ばします。 2-i.p.で P-7倍。
7.I.P. 立って、手をつないで、床にポールを立てます。 B - 1 - ポールの上を二本足で前方にジャンプします。2 - ポールの上を二本足で後ろ向きにジャンプします。 P-6 ジャンプ。
5 ～ 6 歳のお子様、シニア グループ向けの一般的な発達演習。
体育館ベンチ上の複合施設 No.9
（この体操を行うには、4〜5人の子供用の長さ2メートルの体操ベンチが1台必要です）
1.IP 体操台の上に横向きに、足を揃えて、腕を下げて立っています。 B - 1- 2- 腕を脇から上に上げ、ストレッチします。 腹腔内 3-4 P-7倍。
2.IP 立ち、脚をベンチの両側（脚の間のベンチ）に置き、手をベルトに置きます。 B - 1 - 体を左に向けます。 2-腹腔内; 3-体を右に回転させます。 4-i.p. P - 各方向に 4 回。
3.IP 体操ベンチに座り、足を前に伸ばし、腕を上げます。 B - 1 - 前かがみになり、脚に沿って腕を伸ばします。 2-腹腔内; P-7倍。
4.I.P. 体操ベンチに座り、足を前に伸ばし、手を後ろのベンチに置きます。 B - 1 - 左足を上げます。 2-腹腔内; 3-右足を上げます。 2-i.p.で P - 各脚で 5 回。
5.IP 体操ベンチの前に立って、ベルトに手をかけます。 B - 1- ベンチに座ります。 2-i.p.で P-7倍。
6.I.P. 体操ベンチの前に立って、ベルトに手をかけます。 B - ある場所から二本足でジャンプして、ベンチの高さまでジャンプしようとします。 P-8ジャンプ。
5 ～ 6 歳のお子様、シニア グループ向けの一般的な発達演習。
物体のない複合体 No. 10
1.IP 立って、足を少し開いて、手を下ろします。 注意力の練習はテンポを変えて行われます。 B - 1 - 片手でベルトを握ります。 2- 秒針をベルトに置きます。 3- 片手を肩に置きます。 4- 秒針で飛行します。 5- 片手を上げます。 6 - 秒針が上がります。7-12 - 逆の順序です。 P-5倍。
2.IP 立って、足を少し開いて、手を肩に置きます。 B - 1 - 腕を横に置きます。 2-i.p.で P-7倍。
3.IP 立ち、足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。 B - 1 - 左に傾けます。 2-i.p.で 右も同じ。 P - 各方向に 4 回。
4.I.P. 床に座り、足を少し開いて、腕を後ろに置きます。 B - 1 - 左足を右足の上に投げ、つま先に置きます。 2-i.p.; 3-同じ権利。 4 インチ IP P - 各脚で 4 回。
5.IP 仰向けに寝て、手を頭の下に置きます。 B-1-4 両足を同時に上げ、足を「ハサミ」でクロスさせる動きをします。 短い休憩を挟んでP-5回。
6.I.P. 仰向けに寝て、腕と脚を伸ばします。 B - うつ伏せになって左に 1 ～ 2 回転します。 腹腔内3-4 右も同じ P - ゆっくりとしたペースで各方向に 2 回。
7.I.P. 立った状態で、片足を前に出し、もう一方の足を後ろに下げます。 P - 8-10 は脚の位置を変えてジャンプします。
5 ～ 6 歳のお子様、シニア グループ向けの一般的な発達演習。
動いている物体のない複合体 No. 11
（子供たちは数を数える練習をしながらホールを歩き回ります）
1. 手の位置: 一方は上、もう一方は下です。 B - 1 - 手の位置を変更します。 2 - 同じです。 P-7は両手でスイングします。
2. 腕の位置: 腕は胸の前で肘を曲げます。 B - 1- 腕を横に広げます。 2-i.p.で P-7倍。
3. 手の位置: 手をベルトに置きます。 B - 1 - 体を右に回転させます。 2-止まらずに体を左に回転させます。 P-4は各方向に回転します。
4. 手の位置: 手をベルトに置きます。 B - 1 - 体を右に傾けます。 2- 止まらずに体を左に傾けます。 P-4は各方向に傾きます。
5. 手の位置: 手を膝の上に置きます。 脚は膝をわずかに曲げ、体は前に傾きます。 B - グースステップ。 P - 10 ～ 12 ステップ。
6. 手の位置: 腕を横に置きます。 1 - 左足で踏み出し、右足を膝のところで曲げ、膝の下で手をたたきます。 2-まっすぐにします。 3-右足を踏み出し、左足を膝のところで曲げ、膝の下で手をたたきます。 4-まっすぐにします。 P - 各脚の下に 4 回。
7. 積極的な腕の振りを組み合わせてジャンプを実行します。 P-1 ホールを一周します。
5 ～ 6 歳のお子様、シニア グループ向けの一般的な発達演習。
ボールを持ったコンプレックスNo.12
(練習を完了するには、各子供に 1 つのボールが必要です)
1.IP 両足を揃えて立ち、両手にボールを持ち、腕を下げます。 B - 1 - 手を前に出します。 2-手を挙げてください。 3ハンドフォワード。 4-腕を下げます。 P-7倍。
2.IP 両足を少し開いて立ち、両手にボールを持ち、胸に押し付けます。 B - 1 - 腕を前に伸ばします。 2-i.p;で。 P-7倍。
3.IP 立ち、足を肩幅に開き、両手にボールを持ち、腕を上げます。 B - 1 - 左に傾けます。 2 in i.p. 3-右に傾けます。 4-i.p. P - 各方向に 4 回。
4.I.P. 立ち、足を肩幅に開き、両手にボールを持ち、腕を上げます。 B - 1 - 左脚に向かって左に傾けます。 2. わずかに立ち上がり、まっすぐに曲がり、足の間の床にボールを触れます。 3- わずかに立ち上がり、右脚に向かって右に曲がります。 4-i.p. P - 方向を7回変える。
5.IP 座って両足を揃え、手をボールの後ろで支え、足でボールを握ります。 B - 1- ボールを持ちながら足を上げます。 2-i.p.で P-7倍。
6.I.P. うつ伏せになり、足をまっすぐに伸ばし、腕を前に伸ばし、両手でボールを持ちます。 B - 1 - 腕を上げ、胸を床から持ち上げます。 2-i.p.で P-7倍。
7.I.P. 立って両足を揃え、手を腰に置き、ボールを床に置きます。 B - 1 ～ 4 はボールの周りをジャンプします。 P - 左に 4 回、右に 4 回。
5 ～ 6 歳のお子様、シニア グループ向けの一般的な発達演習。
ペアの複合体 No. 13
(演習を行うには、同じ体格のパートナーが必要です)
1.IP 立っているカップルは腕を下げて手をつないで向かい合っています。 B - 1-2、腕を横から上げます。 腹腔内3-4 手を解かずにP-7回。
2.IP 立っていると、カップルは手をつないで向かい合って立ち、一方の腕を前に伸ばし、もう一方の腕を肘関節で曲げます。 B - 1 - 手の位置を変更します。 2-i.p.で P-緊張しながら両手で5回ずつ。
3.IP 立っていると、カップルはお互いに背を向けて立ち、手を肘の関節で固定します。 B - 1-2 前かがみになり、背中の 2 番目の脚をわずかに持ち上げます。 腹腔内3-4 相手に対しても同様。 P-各4回。
4.I.P. 向かい合った床に座り、腕を後ろに置き、片方の脚を前に伸ばし、もう片方の脚を膝で曲げ、足と足を合わせます。 B - 1- 脚の位置を変更します。 P-6倍。
5.IP うつ伏せになって向かい合って手を繋いでいる。 B - 1-2 腕を上げ、胸をできるだけ高く上げます。 腹腔内3-4 リラックス。 P-6倍。
6.I.P. 立っているカップルは、足を少し開いて手をつないで向かい合っています。 B - 1 - パートナーの 1 人は静止し、2 人目はしゃがみます。 2-i.p.で 3-4 2 番目も同じことを行います。 P-各6回。
7.I.P. 立っていると、カップルは手をつないで向かい合っています。 円を描いてジャンプします。 P - 4 回、各方向に 4 回ジャンプします。
5 ～ 6 歳のお子様、シニア グループ向けの一般的な発達演習。
ガラガラの団地No.14
(演習を完了するには、各子供に 2 つのガラガラが必要です)
1.IP 両足を少し開いて立ち、両手でカタカタ音を立て、腕を下ろします。 B - 1-3 両手を上げてガラガラを 3 回振ります。 4-i.p. P-7倍。
2.IP 立ち、脚をわずかに開き、両手をカタカタ鳴らして肩を押し、腕を肘で曲げ、肘を前に向けます。 B - 1 手を前に出します。 2-i.p.で P-7倍。
3.IP ひざまずいて、両手でカタカタ音を立て、腕を下げます。 B - 1 - 左に戻り、ガラガラを床に置きます。 2- 手を腰に当てて背筋を伸ばします。 3 左に曲がり、ガラガラに乗ります。 4-i.p. 右も同じ。 P - 各方向に 4 回。
4.I.P. 座って足を広げ、両手でカタカタ音を立て、手を後ろに回します。 B - 1-3 前かがみになり、弾むような曲げ動作を 3 回実行します。 4-i.p. P-7倍。
5.IP 仰向けに寝て、足をまっすぐに伸ばし、両手でカタカタ音を立て、腕を頭の後ろにまっすぐに置きます。 B - 1-3 膝を曲げ、お腹の方に引き寄せ、膝をカタカタと3回たたきます。 4-i.p. P-7倍。
6.I.P. 足を少し開いて立ち、両手を背中に隠してカタカタと鳴らしています。 B - 1-3 座り、床でガラガラを 3 回たたきます。 4-i.p. P-7倍。
7.I.P. 立って、その場で 10 回ジャンプします。
5 ～ 6 歳のお子様、シニア グループ向けの一般的な発達演習。
団地No.15とハンカチ
(演習を完了するには、子供たち一人につき 40x40 cm のハンカチが 1 枚必要です)
1.IP 立ち、足を少し開いて、左手にハンカチを持ち、手を下に下げ、右手を腰に置きます。 B - 1 - ハンカチを上げたまま手を振ります。 2 - i.p.で P-左手で7回、ハンカチを右手に移します。 P-7倍。
2.IP 立ち、足を少し開いて、片手にハンカチを持ち、腕を横に置きます。 B - 1 - 腕を前に伸ばし、ハンカチを反対側の手に移します。 2 - 腕を横に置きます。 それも逆方向に。 P-7倍。
3.IP 立ち、足を肩幅に開き、左手にハンカチを持ち、手を上げ、右手でベルトを握ります。 B - 1 - 左に傾けて、頭の上でハンカチを振ります。 2 - i.p.で P - 右手で4回、左に傾けてハンカチを左手に移します。 P - 左手で4回、右に傾けます。
4.I.P. ひざまずき、左手でベルトを握り、右手でハンカチを脇に持ちます。 B - 1 - ハンカチを持った手で自分を抱きしめるように体を左に向けます。 2-i.p.で P - 右手で左に回して4回、ハンカチを左手に移します P - 左手で右に回して4回。
5.IP 座って足を広げ、左手にハンカチを持ち、手を胸に押し、右手でベルトを押さえています。 B - 1 - 前かがみになり、ハンカチを持った手を横に大きく振ります。 2 - i.p.で 右手でP-4回、ハンカチを左手に移す P-左手で4回、右に傾けます。
6.I.P. 足を少し開いて立ち、両手でハンカチの端を持ち、腕を下げます。 B - 1 - 座って腕を前に伸ばします。 2 - i.p.で P-7倍。
7.I.P. 立ったまま、その場で任意のジャンプを 10 回実行します。
シニアグループ全体の朝の体操の複合体を紹介します。 学年、2週間ごとに新しいエクササイズ。 演習では、さまざまなオブジェクトやゲームが提供されます。 あなたも未就学児のお子様もきっと気に入っていただけると思います。
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プレビュー:
「曜日」。 9月。 (1～2週間)
1. ガイドの後ろを一列に並んで歩き、つま先立ちで歩き、膝を高くして歩きます。 蛇のように走る。 歩くのは普通です。 ２列縦隊のフォーメーション。
2. 屋外開閉装置。
"こんにちはと言う。"I.P.：メインスタンド。 1-頭を前に傾けます。 2p。 D-7回。
"春" I.P.: 立って足を船の上に置き、手を上げます。 1〜3回バネで前屈します - 息を吐きます。 4p。 D-6回。
「足は歩いています。」 IP: 四つん這いで立ち、頭を真っ直ぐにします。 1-4 – 追加のステップで前進、5-8 – 追加のステップで後退。 D - 4 回。
「会った」 。 I.P.: 仰向けになり、足を下ろし、腕を体に沿って置きます。 1-脚を上げます、2-脚を横に広げます、3-脚を閉じます、4-腹部を曲げます。 D-5回。
「喜びましょう」。 IP: 立って両足を揃え、手を後ろに回します。 1-脚を広げ、腕を横に置き、2-P。 4回繰り返します。
3. テキストを朗読しながら、一度に 1 列ずつ歩きます。
運動は誰にとっても良いことです
誰もが充電を必要としています。
怠惰と病気から
彼女は私たちを救ってくれます。
子どもたちはグループに戻ります。
シニアグループのための朝の体操の複合体
« ペット」。9月。 (3～4週間)
1. 通常の歩き方は、次々とつま先立ちで歩く、ゆっくり走る、早く走る、四方八方に歩く、一列に並んで歩くなどです。 ２列縦隊のフォーメーション。
2. 屋外開閉装置。
「柔らかい猫 」 I.P.: 立ち、足を船の上に置き、手を後ろに回します。 手を1～2本離し、指を握りこぶしにし、背中を後ろに曲げます。 3-4 IP に戻ります。 D-6回。
「忠犬」 -I.P. 6 本の足を船の上に置き、両手を肩に置きます。 1- 両腕を胸の前で合わせます、2- 腹腔内、3- 肘をできるだけ後ろに動かします、4- 腹腔内に動かします。 D-7回。
「牛のムース」 IP: 立って、脚をわずかに開き、腕を下げます。 鼻から吸います。 息を吐きながら、「ムオー」と長く声を出し、同時に指で鼻の翼を軽くたたきます。 D-5回。
「怠け者の豚」IP: 仰向けに寝て、腕を頭の上の床に置きます。 1 - 右側を向き、胸の上で腕を交差させます。 2-i.p. 3〜4回左側を向き、胸の上で腕を交差させます。 D - 各方向に 4 回。
「遊び心のある馬」I.P.: 床に座り、脚を揃え、手を後ろで支えます。 1-右脚を上げ、つま先を小刻みに動かします。2-ip、3-4 左足を上げ、つま先を小刻みに動かします。 D - 各脚で 4 回。
「メリー・ラム」IP: 立って両足を揃え、手を肩に置きます。 両足でジャンプ（10回ジャンプ）し、その場で歩くことを交互に行います。 D - 4 回。
3. 一度に一列に並んで歩き、全方向にゆっくりと走ります。 歩く。 呼吸を取り戻すためのエクササイズ。
シニアグループのための朝の体操の複合体
「太陽を訪ねて」10月。 (1～2週間)
1. 一度に一列に並んで歩く、膝を高くして歩く、足を重ねて走る、ヘビの中で普通に走る、一度に一列に歩く。 ２列縦隊のフォーメーション。
2. 屋外開閉装置。
« 太陽に驚く。 I.p.6 メインスタンス - 肩を上げる、2 ページ目。 D - 8 回。
「太陽に幸あれ。」I.P.: 座って、足を膝で曲げ、手で膝を握ります。 1 - 後ろからサポートし、座ったまま足で 180 度踏みながら 2 ～ 4 回転します。 5-7-ターン、8-i.p.
「私たちは一緒に遊んでいます 太陽の光 」 I.P.: 立って足を船の上に置き、手を上げます。 1-前かがみになり、手で床に触れます。-息を吐き、指で床をたたきます。 2インチ - 吸入します。 D - 8 回。
「太陽の下でリラックス」 IP: 仰向けに寝て、足を膝で曲げて胸に押し付けます。
1- 右側に転がります。 2-i.p.、
2- 左側に転がり、4-i.p. D - 各方向に 4 回。
"踊りましょう。" I.P.: 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。 1-足をつま先で前に出します。 2-足を上げます。 3-足をつま先で前に出します。 4-i.p. D - 各脚で 4 回。
"良い雰囲気"。I.P.：基本的な姿勢、手を後ろで後ろに回す。 両足でその場でジャンプ（10回ジャンプ）
その場で歩くことと交互に行います。
3. ホール内を 1 人ずつ縦列に歩き回ります。 P\ゲーム「太陽と雲」。 命令に従って：「太陽」 - 子供たちはホールの周りに散らばって走ります。 命令に従って：「クラウド」 - 子供たちはしゃがみ、手で頭を握ります。 ゆっくりとしたペースで歩きます。
シニアグループのための朝の体操の複合体
"野生動物"
10月（3～4週間）
1. 歩行は通常の直線方向で、円を描くように2回回転します。 つま先で歩き、まっすぐな脚を前に投げ出して走り、蛇のように走ります。 通常歩行 2列縦隊。
2. 屋外開閉装置。
「賢いリスですね。」 I.P.：メインスタンド。 1.頭を右に傾け、手を腰に当てます。 2p.、3- 頭を左に傾け、手をベルトに置きます、4- p. D-6回。
「すばしっこいうさぎ」 I.P.: 立って足を船の上に置き、手を上げます。 1. 前かがみになり、かかとを手で触ります。 内部。 2-i.p. D-7回。
「速い狼」 » I.P.: 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。 1 - 右脚をまっすぐ前に上げます。 2-右足を後ろに振ります。 3-右脚を再び前方に上げます。4-腹腔内に持ち上げます。
« 動物たちを愛でよう。 I.P.: 足を揃え、腕を下げます。 鼻から吸います。 息を吐きながら、「mm-mm-mm」と長い線を描き、同時に指で鼻翼を軽くたたきます。 D-6回。
「狡猾なフォックス」 IP: 膝と手のひらを立てて立ち、頭を上げます。 1-2 - 背中を反らせ、頭を下げます。 3-4腹腔内 D - 6回。
「不器用な熊」IP: 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。 1 - 右側を向き、足をお腹に押し付けます。 2-IP、3-左側を向き、脚をお腹に押し付けます。 D - 各方向に 4 回。
「私たちは動物を歓迎します。」二本足でジャンプと歩行を交互に行います。
3. 1 人ずつ列を作ります。 ガイドの後ろを走っています。 歩く。 呼吸を取り戻すための運動をしましょう。
シニアグループのための朝の体操の複合体
「北の動物や鳥たち」「11月。 (1～2週間)
1. 工事。 イコライゼーション。 右折してから左折します。 次々と列をなして歩いていく。 つま先で歩き、かかとで歩きます。 サイドギャロップ右側、左側。 通常走行。 普通の歩き方。 ３列縦隊のフォーメーション。
2. オルゥ。
"トナカイ"。I.P.: 基本的な姿勢、手を前で固定します。 1-両手を頭の上に上げます。2-ip-D-7回行います。
« 北極キツネ。」I.P.：メインスタンド。 1- 右脚を右に動かし、前かがみになり、指でつま先に触れます。 2p。 3-4 反対側の足も同様に行います。 D-各脚に4回
"ペンギン" I.P.: 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。 1-足を上げます。 2-膝のところで曲げます。 3-足をまっすぐにします。 4p。 もう一方の脚でも同じことを繰り返します。 D-4回。
" シール" I.P.: 座って、脚をまっすぐに伸ばし、手を後ろに置きます。 1-2 骨盤と腰を上げ、背中を曲げます。 3-4 – i.p. D-7回。
« セイウチ » I.P.: 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。 1-うつ伏せになります。 2-I.p. D-7回
「北は寒いです。」腕と脚のマッサージ - 指で脚と腕をたたきます。
3. リーダーを交代して歩く。
シニアグループのための朝の体操の複合体
« 暑い国の動物たち» 11月（3～4週間）
1.アライメントの構築。 その場で歩く。 曲がり角で曲がりながら歩く。 つま先で、足の外側で歩きます。 つま先で走る。 通常のランニング、手の位置を変えた通常のウォーキング。 ３列縦隊のフォーメーション。
2. オルゥ。
「猿たち」 "-i.p.: メインスタンド。 1- 腕を側面から上に上げ、頭の上で拍手をしながら同時につま先を持ち上げます。 D-7回。
「カバ」 I.i.: 基本的な姿勢 1 - 頭を右に向けます、2 - 頭を左に向けます、3 - 頭を上に上げます、4 - 頭を下げます。 D-4回。
「チーターが走る準備をしている」I.P.: ひざまずいて、手を下げます。 1-2 背中を曲げてかかとに手を伸ばします。 3-4-i.p. D-6回。
「縞模様の馬」» I.P.: メインスタンド。 1-曲がった足を上げ、つま先を引きます。 2-3 - 目を閉じて立ち、バランスを保ちます。 4p。 D-4回
「ロングクロコダイル」」 IP: うつ伏せになり、両手を頭の上の床に置きます。 1-2 - 腕を前に伸ばし、足を後ろに伸ばします。 4-リラックスします。 D-6回。
"象" IP: 膝と手のひらをついて立ちます。 1-4 - 膝をついて手のひらを前に向けて歩きます。 5〜8 膝をついて手のひらを後ろに向けて歩きます。 D-5回。
「面白い動物たち」I.P.: 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。 前後に飛び跳ねます。 D-4をウォーキングと交互に10回。
3. 輪になって歩く。 呼吸運動。
シニアグループのための朝の体操の複合体
「職業」。
12月。 (1～2週間)
1.建設。 イコライゼーション。 姿勢チェック。 歩き方は普通で、歩幅を広くして歩き、半しゃがみで歩きます。 左右の腕を交互に振りながらジャンプしながら走る。 歩くのは普通です。 ３列縦隊のフォーメーション。
2.オル。
「陽気な指揮者」」 腹腔内: 1- 腕を横に、2- 腕を前に、3- 腕を横に、4- 腹腔内 D - 8 回。
「担当医師» I.p.: 立って、足を少し開き、手を背中の後ろに置き、1-2-息を吸い、1-2-3-4-息を吐きます。 D-7 時間。
「マイナー」。 I.P.:足は船の上に、手はベルトの上にあります。 1-3 - 右に急に曲がります。 4-i.p. 反対方向への動きを繰り返します。 D-6回。
「面白い写真家」 I.P.：メインスタンド。 1-座って、腕を真っ直ぐに伸ばし、2-点で脚を伸ばします。 3-サポートとしてスクワットをプッシュします。 4p。 D-6回。
「運転手 » I. p.: 仰向けに寝ています。 1-3 - 上げた脚を交互に曲げたり伸ばしたりします（「自転車」）。 4p。 D-5回。
「気配りのある警察官» I.P.: W に足を置きます。 p.、腕を横に置きます。 1 - 右を向き、左手を右肩に置き、右手を背中の後ろに置きます。 2-i. p.、3 ～ 4 で、反対方向への動きを繰り返します。 D-5回。
「楽しい気分」 I.P.：メインスタンド。 両足でジャンプし、足を交差させ、足を広げます。 手の位置は異なります。ベルトの上、下、またはジャンプごとに手を横に置き、下に置きます。 D-4 回 10 回のジャンプ。
3 。 1つずつ列に形成します。 広く小さな歩幅で走りましょう。 歩きながら早口言葉を繰り返します。 「親切で、ビーバーで、そして勇敢であれ。 最初はゆっくり、次に素早く。 D、すぐに。
シニアグループのための朝の体操の複合体
「私たちはアーティストです」 12月（3～4週間）
1. 1人ずつ縦隊に並んで、かかとからつま先までローリングしながら歩きます。 広く小さな歩幅で走りましょう。 通常走行。 輪になって歩く。 円陣を組む。
2.屋外開閉装置
「私たちは頭で絵を描きます。I.P.: 立ち、足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。 頭の円運動。 D-5回。 （急激に頭を動かさないでください）
「私たちは肘で絵を描きます 」 I.P.: 立ち、足を肩に置き、手を肩に上げます。 肘を前方に向けて1〜4回円を描く動きをします。 5-8 - 肘を後ろに向けて円を描く動き。 D-6回。
« 胴体を使って描く」 I.P.: 立ち、足を船の上に置き、手をベルトに置きます。
1-4 - 体の左側への円運動。
5-8 - 体の右側への円運動。 D-6回。
「膝で絵を描く」。 IP: 立って、強調し、右脚を膝で曲げ、手を後ろに回します。 右脚の膝を使った円運動を 1 ～ 3 回、4-ip で行います。 IP: 左脚を曲げ、手を後ろで握ります。 1-3 – 左脚の膝を使った円運動。 4-i.p. D - 各脚で 4 回。
「塗料をかき混ぜてください。」I.P.：座って、手を後ろに置き、右（左）脚を膝で曲げ、上げ、つま先を後ろに引きます。 右（左）脚の足の1〜7回の回転運動。 8-p. D - 3回。
「不思議な絵」」 IP: 仰向けに寝て、両足を揃え、両手を頭の後ろに置きます。 両足を上げて、誰でも望むものを空中に引き寄せます。 D - 3回。
「私たちは絵を描くことに喜びを感じます» I.P.: 立ってベルトに手をかけます。 二本足で前後にジャンプします。 D-10は歩行と交互に3回ジャンプします。
3. 手の位置を変えて輪になって歩きます（手を肩に、背中の後ろに、横に）。いつものようにテンポを変えて走ります。 会場内をランダムに歩き回る。
シニアグループのための朝の体操の複合体
「冬、冬」。 1月。 (1～2週間)
1. 工事。 イコライゼーション。 膝を高く上げてその場で歩きます。 歩くのは普通です。 1人ずつ列に並んで歩き、ペアに変わります。 あらゆる方向に走ります。 目を閉じて円を描いて歩きます。 普通の歩き方。 円陣を組む。
2.屋外開閉装置
« 小雪が降っています。」I.P.：メインスタンド。 1-4 腕を横に上げ、手を使って円を描きます。 5～8回ゆっくりと腕を下ろし、手で円を描くように回転させます。 D-7回。
「散歩の後に手を温める」」 IP: 足を広げて座って、手を後ろに回します。 腕は胸の前で肘を曲げます。 手に息を吹き込みます。 カウント1-2で息を吸います。 1、2、3、4と数えて息を吐きます。 D-7回。
« 雪が降って目が疲れました。」IP: 立って、脚をわずかに開き、腕を下げます。 座って下さい。 目で見てください。 目を閉じて。 目を瞬いて、上を見てください。 I.p. D-6回。
« 氷の滑り台 」 I.P.: 座って後ろでサポートします。 1-3 - 骨盤と腰を上げ、背中を曲げ、4-P。 D-7回。
「スノーボールゲーム」 」 IP: 立って、脚をわずかに開き、腕を下げます。 1- 座って、指で床に触れます（雪玉を取る）。 2-i.p. 3- 右手を上、後ろ、前に動かします（雪玉を投げます）。 4p。
« 雪の中を転がる」 IP: 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。 1- 右に曲がり、左足で床に触れ、右足をまっすぐにします。 2p。 3- 左に曲がり、右足で床に触れ、左足をまっすぐにします。 4p。 D-4回。
« 雪の中に飛び込む » IP: ひざまずき、手を上げます。 1-2 かかとをついて座り、前に深くかがみ、腕を下げて後ろに動かします。 3-4-i.p. D-6回。
「私たちは新年を祝います。」IP: 両足を揃えて立ち、腕を下ろします。 1- 足を開き、手を頭の上でたたきながら上げます。 2p。 D - 5〜10をウォーキングと交互に行います。
3. 会場を縦横無尽に走り回ります。 呼吸運動。
シニアグループのための朝の体操の複合体
「お気に入りのおもちゃ」。 1月（3～4週間）
2. オル。
"人形 」 I.P.: 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます 1 - 腕を後ろに動かし、肩甲骨を寄せます - 息を吸います。 2番目のステップ - 息を吐きます。
「ヴァンカ・フスタンカ」 「-I.P.: 立って、足を船の上に置き、手を下ろします。 1 - 手を頭の後ろに置きます。 2～3回弾むように右に傾けます。 4p。
「カチンコ」。 I.P.: メインスタンス 1 - 膝を曲げた脚を上げ、同時に両腕を後ろに急激に動かします。
3- i.p. もう一方の脚でも同じ動きを繰り返します。 D-各脚で5回。
"ボール"。 I.P.: 座って、手を後ろに置きます。 1-3 骨盤を起こします。 4-i.p. D-8回。
"ピラミッド 」 IP: 腕を下げて座り、つま先を触ります。
« ユラ 」 IP: 立って両足を揃え、手を肩に置きます。 歩き回ったり、歩き回ったりします。
3. 1 列に並べ替えます。 ガイドの後ろを「蛇」のように走ります。 ガイドに従って「蛇」のように歩きます。 リーダーを交代しながら歩んでいく。
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冬の間」 2月。 (1～2週間)
1. コーナーで曲がりながら直線的に歩く、つま先とかかとで歩く、かかとからつま先まで転がって歩く。 通常走行。 左右の腕を交互に振りながらジャンプします。 歩くのは普通です。 ベンチ付近のフォーメーション。
2. ベンチ上の屋外開閉装置。
「私の後ろに誰がいますか？ 」 I.P.: ベンチに後ろからまたがって座り、ベルトに手を掛けます。 頭を右に1〜2回回転させます。 3-4腹腔内 反対方向への動きを繰り返します。 D - 4 回。
"私と一緒にいる人？ ? IP: 腕を下げてベンチにまたがって座っています。 1- 腕を肩に置き、手を握り拳にします。 2- 腕を横に置き、手を緩め、手のひらを上に向け、指を合わせます。 3-手を肩に置き、手を握りこぶしにします。 4-i.p. D - 8 回。
「誰が私たちと一緒にいるの？ ? I.P.: ベンチの横に立って、右足をベンチに置き、手をベルトに置きます。 1-前かがみになり、左足の足裏に触れます。 2-i.p. D - 4 回。
"でも君ならできる ? I.P.: ベンチにまたがって座り、手を後ろに置きます。 1-2-両足をベンチに置きます。 3-4 – i.p. D-7回。
「俊足 » I.p.: うつ伏せ、床に横たわって、手は顎の下に置き、足はベンチの上に置きます。 1-右足を上げます。 2p。 3-左足を上げます。 4-i.p. D - 各脚で 3 回。
「さあ、考えてみましょう。」IP: ベンチに次々と座り、手を頭の後ろに置きます。 1- かがみ込み - 右に傾き、左肘を右膝に接触させます。 2-i.p. 3〜4回、反対方向に動きを繰り返します。 D - 4 回。
« その場でジャンプ 」 I.P.: ベンチの近くで、足を揃え、ベルトに手を置きます。 二本足で左右にジャンプします。 ジャンプとウォーキングを交互に20回。
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「おとぎ話の英雄たち」 2月。 (3～4週間)
1. コーナーで曲がりながら歩く、つま先で歩く、かかとで歩くなど、さまざまな手の位置で歩きます。 半分スクワットで歩きます。 膝を高くして走る。 サイドギャロップ。 歩くのは普通です。 椅子を囲むフォーメーション。
2. 椅子付き屋外開閉装置。
「バーバ・ヤーガ」。 IP: 椅子の後ろを向いて椅子に座ります。 1-腕を側面から上に通し、息を吸います。 2p。
「ピノキオ」。 IP: 椅子に座り、背中を椅子の背もたれにしっかりと押し付け、足を広げて立ち、手を腰に置きます。 1-前かがみになり、手で椅子の脚に触れます-息を吐きます、2-p。
「マルヴィナ」 I.P.: 椅子に座り、背中を椅子の背もたれにしっかりと押し付け、足を広げて立ち、手は椅子の座面をつかみます。 1-右足を上げます - 息を吐きます。 3～4 反対側の足でも同じ動作を繰り返します。
「コロボク」 I.P.: 椅子に面した側に立ち、手を肩に置き、片足を椅子の上に置きます。 1-2床に立った足にかがみ込み、息を吐きます。 3-4-p。 - 吸い込む。
「ザトウクジラの小さな馬」 」 I.P.: 椅子に座り、手で椅子の座面をつかみます。 1-かがみます。 2-i.p.
「雪の乙女」 」 I.P.: 立って、片方の足を前に出し、もう片方の足を後ろに下げます。 ジャンピング。 20回ジャンプしたら、脚を入れ替えます。 ウォーキングと交互に行います。 D-2回。
3. ホール内をランダムに歩き回ります。 （椅子は所定の位置にあります）ホールの周りを四方八方に走り回ります。 歩きながら、歩きながら、早口言葉を言いながら「休みの日が来る、休みの日は休みましょう」
シニアグループのための朝の体操の複合体
「春の月々」 3月（1～2週間）
1. 角を曲がりながらホールを歩き回る。 広い歩幅で歩き、かかとからつま先まで回転して歩きます。 つま先で走る、通常のランニング。 列になってペアを組んで歩きます。 ペアで円を作ります。
2. ORU - 1 つのフープを持つ 2 人の子供。
「太陽が昇りました」IP: 向かい合って立ち、肩の高さで両手に輪を作り、両足を揃えます。 1-2 - 手を上げ、フープを上げ、フープを覗きます。 3-4-i.p. D-8回。
「面白い一日」 IP: 脚を広げて向かい合って立ち、両手を広げてフープをしています。 1-片側に傾けます-息を吐きます。 2p。 3-4 反対方向への動きを繰り返します。 D-各方向に 4 回。
「太陽と遊ぶ」」 I.P.: 向かい合って座り、脚を上に乗せ、一人の子供の足が別の子供の足に触れ、胸の前で手を輪に掛けます。 1- 一人の子供は前かがみになり、もう一人の子供は仰向けになり、手にフープを持っています。 2-p.、3 を反対方向に傾けます。 4p。 D-5回。
「素早い足」 IP: フープの中でお互いに背中を向けて座り、足をまっすぐに伸ばし、手をベルトに置きます。 1-2 – 膝を曲げ、腕を横に置きます。 3-4-i.p. D-7回。
「フープの上を歩く。」IP: フープの上に向かい合って立ち、手をつないでいます。 1-4 - フープに沿って一方向に歩きます。 5-8 フープの周りを反対方向に歩きます。 D-6回。
"ジャンピング" IP: フープに近い基本的な姿勢、手を肩に置きます。 フープの周りを足から足へとジャンプし、2 つの円を描きます。 その場で歩く。
3. 広く小さな歩幅で走りましょう。 会場内を歩き回ります。 歩きながら早口言葉を繰り返します。「追いつけるけど追いつけない」。 追い越せるけど追い越さない。
シニアグループのための朝の体操の複合体
私たちはスリムです」 3 月 (3 ～ 4 週間)
1. 一行ずつ列になって歩きます。 つま先で歩き、腕を横に置きます。 かかとで歩き、手を頭の後ろに組みます。 膝を高くして歩く。 全方向に走り、ペアで走ります。 ペアで分散したフォーメーション。
2. ペアの屋外開閉装置。
"私たちは会った 」 IP: 基本的な姿勢、向かい合って手を握り合う。 1-2 - 腕を側面から上に上げます - 息を吸います。 3-4-p。 D-6回。
「私たちはトレーニングをしています 」 IP: 脚を広げ、向かい合って、手をつないでいます。 1-2 - 腕を横に上げて横に傾けます。 2-ip。 3〜4回、反対方向に動きを繰り返します。 D-各方向に 4 回。
「私たちは賢いのよ 」 IP: ひざまずいて、向かい合って、手をつないでいます。 1-右脚を横に動かし、2-p.、3-4-左脚で同じ動きを繰り返します。 D - 各脚で 4 回。
« 柔軟な背中 」 I..: 一人の子供はうつ伏せになり、手をあごの下に置きます。 2番目の子供は彼の足元に横たわり、足を抱えています 足首関節. 1-2- 立っている子供足を上げます。 3-4腹腔内 D - 5 回。 それから場所を変えます。
「素早い足」 : I.P.: 向かい合って座り、腕を後ろで支え、足をまっすぐに伸ばし、足をパートナーの足に触れさせます。 1-2 かかとを床に滑らせ、足をできるだけ広く開き、腕を横に置きます。 3-4-p。 D-6回。
「一緒に楽しいよ» IP: 向かい合って手をつないで立っています。 ジャンプ：足を組んだり、足を開いたりします。 D-4 ウォーキングと交互に10回。
3. 全方向にゆっくりと走ります。 ランダムに歩く。
シニアグループのための朝の体操の複合体
「海を渡る旅～オーシャン～」4月。 (1～2週間)
1. 一人ずつ列に並んで円を描くように歩く、クロスステップで歩く、つま先で歩く、かかとで歩く、足の外側で歩く。 簡単に走る - タンバリンの合図で方向転換し、反対方向に走ります。 3列で歩きます。
2. オル。
「船はどこですか 」 I.P.: ああ、ベルトに手をかけ、前を向いてください。 1-頭を右に回転させます。 2-I.P.、3-頭を左に回す、4-I.P. 各方向に D-3。
"手荷物"。 I.p. 立って、足を肩に置き、腕を下げます。 1-手を握りこぶしにします。 2.両腕を横に上げます。 3-手を下げます。 4-i.p. D-4回。
"マスト" I.P.: 立ち、足を船の上に置き、腕を下げます。 1-2 左手でベルトを握る。 左に傾けます。 右手が上がります。 3-4 – 右手でベルトを握る。 右側に傾けます。 左手が上がります。 D-5回。
"上下"。 IP: 床に座り、腕を曲げ、肘をつきます。 1-両足を上げます、2-腹腔内で行います。
「波が船の側面に打ち寄せる」。 I.P.: 立ち、足を船の上に置き、腕を下げます。 1-2 - まっすぐな右手で円を描くように動かします。 3-4 - まっすぐな右手で円を描くように動かします。 5p。
「私たちはデッキを掃除しています。」 I.P.: 立ち、足を船の上に置き、腕を下げます。 1-3 前屈。 スイング、腕を左右にまっすぐ下げます（手を床に到達させようとします）。 4p。 D-5回。
「そして海が荒れているときは」I.P.: 脚を大きく開き、腕を下げて立っています。 1〜2本の手を横に置きます。 右に突進し、右脚を膝で曲げます。 3〜4本の腕を横に置きます。 左に突進します。 D-4回。
3. 列に沿って 1 人ずつ歩き、呼吸法を練習します。
シニアグループのための朝の体操の複合体
「サギ」。 4月（3～4週間）。
1. 一行ずつ列になって歩きます。 足の外側、つま先で歩きます。 半分スクワットで歩きます。 ガイドの後ろを「蛇」のように走ります。 普通の歩き方。 ３列縦隊のフォーメーション。
2. 屋外開閉装置。
« アオサギ 」 I.P.: o.s. 1-3、腕を横に上げ、肩の高さで3回波状に動かし、肘を軽く曲げ伸ばしします。 肘を曲げるときは腕を下げ、伸ばすときは腕を上げます。 4- 波のような動きで腕をまっすぐに伸ばします。 5-6 – 「in-i-i-z」（息を吐く）という言葉を言いながら、肘を曲げた腕を側面からゆっくりと下げます。 手は少し上がっています。 7-露出。 D-4回。
「サギが羽ばたく」 I.P.: 脚を下げ、腕を下げます。 1- 体を左側に向けて、まっすぐな腕で側面をたたきます。 足は動かない。 2- IP に戻ります。 3- 体を右側に回し、まっすぐな腕で側面をたたきます。 足は動かない。 4-i.p.
« アオサギは片足で立っています」 I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。 1- 左脚を上げ、膝を曲げ、つま先を引き下げます。 手を横に。 2p。 3-。 右脚を上げ、膝を曲げ、つま先を下げ、腕を横に置きます。 4p。 D-各脚で4回。
「サギが踊っている」 「.: I.p.: o.s.、ベルトに手をかけます。 1-4を曲げた右脚で結合し、左脚をかかとの上に置き、同時に腕を上げ下げし、肘をわずかに曲げます。 5p。
3. 一人ずつ列になって歩き、手を振りながら円を描いて走ります。
歩く。 呼吸運動。
シニアグループのための朝の体操の複合体
「体操用の棒で」 5月。 (1～2週間)
1.建設。 イコライゼーション。 姿勢チェック。 歩き方は普通で、歩幅を広くして歩き、半しゃがみで歩きます。 左右の腕を交互に振りながらジャンプしながら走る。 歩くのは普通です。 ３列縦隊のフォーメーション。
2. 体操用の棒を持ったORU。
"上に突き出る" 」 I.P.: 立ち、足を船の上に置き、手を握ります（端に近いグリップで持ちます） - 下げます。 1- まっすぐな腕でスティックを持ち上げます。 2- スティックを肩の上に下げます。 3- まっすぐな腕でスティックを持ち上げます。 4p。 D-5回。
「前屈 」 I.P.: 立ち、足を船の上に置き、腕を下げます。 1- 前かがみになり、スティックを前に持ち、頭を下げたり、膝を曲げたりしないでください。 2-i.p. D-6回。
「ターンします 」 I.P.: 立っているだけでなく、船の上でも、手を前に棒を持ちます。 1- 右に曲がり、スティックを下げずに「右」と言います。 2-i.p. 3 – 左も同じ、「左」と言う 4-p。 D - 各方向に 3 回。
「またぎます。」I.P.: 立って、足を船の上に置き、手をベルトに置き、床にくっつきます。 1-10 棒の上で二本足でジャンプし、歩くことを交互に行います。
3. 一度に1列になって歩きます。 呼吸運動。
シニアグループのための朝の体操の複合体
「おさげで」 5月（3～4週間）
1. 通常の歩き方は、次々とつま先立ちで歩く、ゆっくり走る、早く走る、四方八方に歩く、一列に並んで歩くなどです。 ３列縦隊のフォーメーション。
2. ピグテール付きの屋外開閉装置。
「おさげを上げて。」I.p. 立ち、足をSHPの上に置き、両手でピグテールを背中の後ろで持ちます。 1- ピグテールを元に戻します - 頭を下げず、腕をまっすぐにして、肩から動かします。 2-i.p. D-5回。
「横に傾く」 I.p. 立ち、足を船の上に置き、腕をおさげで下げています。 1.腕をまっすぐ上に上げます。 2- 左に傾けます。 3-まっすぐにして、4-腹腔内に移動します。
"三角形 」 I.P.: 仰向けに寝て、下げた手でお下げ髪。 1-腕と脚をまっすぐに上げ、つま先をおさげに当てて（「三角形」を作ります）、肩を床から上げないでください。 2-i.p.
« 三つ編みをアレンジし直す」 I.P.: o.s.、右手でおさげ、腕を下げてぶら下がっています。 1-腕を横に置きます。 2-両手を前で組み、三つ編みを左手に移します。 3-腕を横に置きます。 4p。 D-各手で 3 回。
« 三つ編みをさらに入れます» I.P.: 脚を船の上に置き、両手におさげを持っています。 1-傾けて、三つ編みをできるだけ前に置き、膝を曲げないでください。 2-腕を下げてまっすぐに上げます。 3-前かがみになり、おさげを上げます。 4p。 D-5回。
「おさげジャンプ」I.P.: o.s. おさげを横にして、おさげは床に置きます。 1-8はおさげ髪を横に二本足でジャンプし、少し前に進みます。 ベルトに手をかけながら歩きます。
3. 全方向にゆっくりと走行します。 ランダムに歩く。
シニアグループのための朝の体操の複合体
「夏の月」。六月。 (1～2週間)
1. 一行ずつ列になって歩きます。 つま先で歩き、それからかかとで歩きます。 膝を高くして走る、掃いて走る、普通の歩き方。 ３列縦隊のフォーメーション。
2. 障害物がない状態で開閉装置を開いてください。
- IP: o. s.、手を肩に置き、肘を脇に置きます。 1 - 両肘を胸の前で合わせます - 息を吐きます。 2p。 3. 肩甲骨が近づくまで肘を後ろに引きます。 4-i.p. D - 6回。
- I.P.: 立ち、足を船の上に置き、腕を横に置きます。 1-右に向き、手を後ろに回して-息を吐きます。 2-i.p. 吸い込む。 3-4腹腔内 - 吸い込む。 左に曲がり、手を後ろに回し、息を吐きます。 D - 各方向に 4 回。
- I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。 1. 膝を曲げた脚を上げます。 2-足を横に動かします。 3 – 再び膝を前に出します。 4-i.p. D - 各脚で 4 回。
- I.P.: 膝を強調します。 1-2 - 足を伸ばし、背中を反らせ、頭を胸に近づけます。 3-4-p.、頭を上げ、背中を曲げます。 D-6回。
IP: ひざまずいて、手を下げています。 1- 右側の床に座り、ベルトに手を掛けます。 2p。 3- 左側の床に座り、ベルトに手を置きます。 4-i.p. D-4回。
- IP: 座って両脚を揃え、手を肩に置きます。 1 - 前にかがみ、指でつま先に触れます - 息を吐きます。 2-i.p. D-6回。
- IP: 脚をわずかに開き、手をベルトに置きます。 1-3 - 2 本の足でその場で跳ねます。 4 - 180度回転します。 D-4回、ウォーキングと交互に。
3. 1つずつ列を形成します。 一度に1列に並んで実行します。 歩く。 呼吸運動。
シニアグループのための朝の体操の複合体
「ボールを持って」6月。 (3〜4週間)。
1. オブジェクトの間を一度に 1 つずつ縦列に歩いたり走ったりします。
2. ボールを持ったORU。
- I.P.: 足を船の上に置き、右手にボールを持ちます。 1- 手を前に出して、ボールを左手に移します。 2-手を背中の後ろに置きます。 3 - 手を前に出し、ボールを左手に持ちます。 4-i.p. 左手も同様です。 D-5回。
- I.P.: - 足を船の上に置き、右手にボールを持ちます。 1- 座って床にボールを打ち、キャッチします。 D-6回。
- I.P.: 足を広げて座り、右手にボールを持ちます。 1-腕を横に置きます。 2- 左足を前に傾けて、つま先にボールに触れます。 側面に3本の腕。 4p。 右足も同様です。 D-5倍。
- I.P.: 足を船の上に置き、右手にボールを持ちます。 1-2 - 右に曲がり、右手でボールを床に打ち、両手でキャッチします。 3-4腹腔内 左折も同様です。
- I.P. - 足を船の上に置き、右手にボールを持ちます。 右手と左手でボールを高く投げ、両手で8回キャッチします。
- I.P.: - ああ、右手にボール。 右足と左足を軸を中心に回転させながらジャンプし、短い停止を交互に繰り返します。
3. 一度に1列に並んで歩きます。
編集者:
フェドロワ・ナタリア・アレクサンドロヴナ、
体育教師、
MAU DO「ソロキンスキー児童発達センター -」
幼稚園4号」
今週のトピック：「知識の日」
朝の体操の複合体「学校について」
I. 低機動ゲーム「ワンダフルグループ」
運動場では、グラウンドに長さ 5 ～ 6 メートルのラインが引かれ、その後ろに選手全員が整列します。 教師は子供たちの向かい側に立ち、ラインから 3 ～ 4 メートルの距離で子供たちと向き合います。 先生の言葉の後には、
子供たちはすべてのコマンドを知っています
正確かつ迅速に！
みんな準備はできていますか？ じゃあ
ゲームが始まります！
子どもたちは大人から与えられた命令に従い始めます。 このコマンドは、教師が「グループ」という単語で始めた場合にのみ実行する必要があります。 ミスをしたプレーヤーは一歩前に出ますが、ゲームから脱落するのではなく、さらにプレーを続けます。 ゲームには 2 つのエラーがあります。1 つ目 - プレーヤーが予備語「グループ」なしでコマンドを実行したこと、2 つ目 - プレーヤーがコマンドを正しく与えられていたにもかかわらず実行しなかったか、間違って実行したことです。
模範的な教師の命令。
正解 (「クラス」という単語で始まる):
❖ グループの皆さん、手を挙げてください！
❖ グループ、右（左）に進みなさい！
❖ グループでその場でジャンプ！
❖ みんな、座ってください！ 等。
ノート 1. ミスをして一歩踏み出した選手が、先生の指示に従ってまたミスをすると、また一歩前に進みます。 2. ゲームの終わりに、教師は 1 つも間違えなかった子供たちにマークを付けます。
1. 「私たちはいつ学校に行きますか?」
I.p.:o. s.、断ります。
1 - 肩を上げ、腕を横に下げます。 2 - i. n. 6 回繰り返します。
2. 「ドアを開けてください、学校、私たちはもう小学生です！」
I.p.: 脚をわずかに開き、足を平行にし、腕を肩に、肘を横に置きます。
1 - 肘を胸の前で合わせます - 息を吐きます。 2 - 肩甲骨が集まるまで肘を横に置き、息を吸います。 肘を肩の高さに保ちます。 6回繰り返します。
3.「こんにちは、学校」
I.p.: 足を開き、腕を肘で曲げ、手のひらを胸に当てます。
1-2 - 右を向き、腕を横に置き、手のひらを上に向けます。 3-4 - そして。 n. 反対方向でも同様です。
曲がるときは足を上げないでください。
4. 「私たちのブリーフケースは重いので、持ち上げるのがやっとです。」
I.P.: 足を肩幅に開き、手を腰に置きます。
1 - 前かがみになり、手で地面に触れます - 息を吐きます。 2 - i. P.
足を曲げるときは膝を曲げないでください。 6回繰り返します。
5. 「私たちは長時間座ることもできませんし、立つこともできません。」
I.p.:o. s.、ベルトに手をかけます。
1 - 足をつま先で前に出します。 2 - 横に; 3 - 戻る。 4 - i. n. もう一方の脚も同様です。
3〜4回繰り返します
6. 「果敢に黒板に向かってチョークで文字を書きます。」
I.p.:o. s.、断ります。
1 - 右手と右足を前に出します。 2 - i. P.; 3 - 左手と左脚を前に出します。 4 - i. P.
6回繰り返します
7. 「休み時間は、遊んだり、ジャンプしたり、はしゃいだりして楽しんでいます」
I.P.: 脚をわずかに開き、手を腰に置きます。 片足でジャンプ：右足で横に5回ジャンプ。 左脚の反対方向も同様に行います。 3回繰り返します。
Ⅲ． お互いに追いかけて歩く
今週のテーマ：「地球は私たちの共通の家」
朝の体操の複合体「Our Land」
私. 導入部
横一列に整列し、姿勢を確認する。
お互いに追いかけて歩いたり走ったり、
サイドキャンター、
歩く「巨人」と「小人」
Ⅱ. 主要部分。 屋外開閉装置
- 「広大な空間。」
1-腕を横に置き、つま先で立ち上がります。
2p。 6回
- 「高い山、深い川。」
I.P. - 同じです。
1-3- 山に登る真似をします。
5-7 - しゃがみ、息を止めます。
8-p. 5～6回
3. 「フレンドリーな人たち」
1- 右に曲がり、笑顔で、
2-手のひらをこすり合わせる
ベルトに3つの手。
4p。 5～6回
4.「肥沃な土地」。
IP-脚をわずかに開き、手をベルトに置きます。
1-3 - 弾力のある斜面。 収穫のシミュレーションを行います。
4p。 6回
5.「祖国の守護者」。
IP - 脚をわずかに開き、手をベルトに置きます。
1- 一歩前に進み、足を曲げて、
2-手のひらを額に置きます。
3-ベルトに手をかけます。
4p。 左足も同様に。 6回
6. 「私たちは楽しみ方を知っています。」
ジャンプ、ジャンプなど。 子どもたちのリクエストで、
ウォーキングと交互に。 10×2回
Ⅲ. 最後の部分
低機動性ゲーム 「川と溝」
「溝は右側です！」という教師の合図に合わせて、選手たちは一度に 1 人ずつ縦列に並んで歩きます。 右に曲がって前にジャンプします。 反対方向に飛び降りた人は川に落ちたとみなされ、手を差し伸べて助け出す。 ゲームは繰り返されます。
今週のトピック: オブジェクトとテクノロジーの世界。
朝の体操「電化製品」
教育者。 今日私たちが行くのは、 最も興味深い世界私たちの生活をより便利に、より快適にする電化製品。 発電所を訪れたり、送電線を建設したりすることを想像してみませんか?
子どもたちは答えます。
準備ができて？！ それでは行きましょう！ まずは水力発電所が建設されている大きな川のダムへ行きます。
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ダムを造ろう 川が轟音を立て、新たな歌を歌え、荒れ狂う.... ダムは水の障壁として立ちはだかり、それを迂回することは不可能です。 列に並びます 手を握り合う。 あなたは川です そして、あなたは前向きに努力します。 最初はとても静かに流れます 彼女は海岸で波しぶきを上げません。 満水でダムに来ます そして咆哮をあげながら勢いよく身を投げる。 電流を得るためにはその強度が必要です。 の上 原子力発電所 - 水も川もありません。 最新の情報を入手するには、 ここではそれらは必要ありません。 原子力発電所ではアトムが君臨する。 原子炉内ですべてが沸騰している様子を見てみましょう。 我々全員が望む現在 を受け取りましたが、電力線のことはまったく忘れていませんでした。 ワイヤーサポートが必要です。 頂上は天まで届きます。 みんなが一斉につま先立ちで、あなたと私が支えになりました。 背中はスチール製で、手を上げています。 誰もが強い基礎を持っています。 まるで両足を広げて地面を歩いているかのようです。 激しい風にも屈せず、 嵐も私たちには気にならない。 送電線の支柱が建てられました。 ただし、ライトを点灯するには、ワイヤーをしっかりと引っ張ります。 手をつないでください、友達。 サポートまで走ってワイヤーを接続します 電線を接続してステーションに接続しました。 私たちは電線の中を電流のように流れます。 私たちを止めるものは何もありません。 さあ、もっと速く走ろう、家へ、工場へ、村へ、村へ、都市へ急ごう。 誰もが常に最新の情報を必要としています。 |
通常、次々に円を描いて歩きます - 20秒。 障害物のあるホールの周囲を歩く - 20秒のペースです。 ベルトに手をかけます。 姿勢はまっすぐで、あごが上がっています。 整列する教師チーム 後ろで手を握りながら一列に並んで歩きます。 最後の言葉で、全員が一緒にしゃがみます - 20 ペースがゆっくりから速く変わります。 ラインの均一性と動きの一貫性を監視する それから彼は少しペースを上げます。 子どもたちは手をつないで一列に並び、螺旋をねじったり、ほどいたりします。 次に、円を閉じ、中心に収束し、発散します。 それから彼らは四方八方に散らばり、注意深く互いにぶつかり、近づいてくる人の手のひらに手のひらを打ちつけます - 10秒 教師は、方向を変えて立て直すよう口頭で命令する。 子どもたちの動きのリズムと一貫性を監視します。 テンポは中程度 腕を上げてつま先立ちで歩く - 10秒。 ペースは中程度です。 まっすぐに戻る かかとで歩き、手を頭の後ろに置きます - 10秒。 ペースは遅いです。 まっすぐに戻る 「応援」から「応援」へ連鎖して走る - 20代 ペースは中程度。 速度の制御 最初の子供たちの動き 加速しながら次々と列をなして走る テンポ - 20 秒 子どもたちの呼吸、動きの速さ、子どもたちの間の距離をモニタリング |
屋外開閉装置の建て替え
さて、ようやく家に帰りました
打つ。 私たちは皆電化製品です
数えた。フォーメーションを 1 列から 3 列に変更するための口頭指示
II.オブジェクトのないORU
1. ファン。
外は暑いです、
家の中に息をするものは何もありません。 ファンになる必要があります。
手を回転させて空気を動かします。
私たちの手は緊張していて、下ろすことができません。 最初に進む:
1、2、3 - 休みました。 今と昔:
1、2、3 - デプロイ済み。 彼らはそれをさらにひねりました、
かっこよくするために。 十分。 あなたは素晴らしい仕事をしました。
I.p. - o.s. 1-3 - 腕を横に上げ、最初は前方、次に後方に円を描くように腕を回転させます。 4 - i.p. 呼吸は自発的に行われます。 4〜5回繰り返します 中程度のペースで。 手の位置を制御する
2. コンピューター。
暖房がオフになりました。 友達よ、仕事に取り掛かりましょう！ コンピューターの電源を入れて、印刷しましょう。 指は機能し、必要な場所に配置されたキー、ダッシュ、カンマを押します。 私はあなたにタスクを与えます。ストーリーを考え出し、今すぐそれを美しく印刷してください。
I.p. - o.s. 1 - 腕を前に伸ばします。
2-8 - 運指、キーボードでのタイピングをシミュレートします。
9-10 - 手を下ろし、指をリラックスさせます。 呼吸は自発的に行われます。 4回繰り返します。ペースは速いです。 指の動きの振幅と筋肉の緊張を監視します。
3. ジューサー。
私たちもリフレッシュする時期に来ていると思います。
このためにはジューサーが必要です。 プラグを差し込んで、
果物を選んでビタミンジュースを絞ります。
I.p. - 足は肩幅に開き、腕は上に置きます。 1 - 腕を後ろに動かしながら前かがみになります - 息を吐きながら「ジュース」と言います。 2 - IP、手を見てください - 吸い込みます。 2カウントも同様。
IPからも同様、ひざまずきます。 ペースは遅いです。 脚の位置と傾きの質を監視する
4. トースター.
ジュースと一緒に、スライスしたパンを揚げます。
まずはトースターに均等に詰めていきます。 ここで急ぐ必要はありません。
パンを乾燥させて、手際よくカリカリに焼き上げます。
I.p. - 足の幅は離れています。 1 - 膝を前に出して座ります。 2 - ひざまずきます。 3 - 再びスクワットの姿勢をとります。 4 - i.p. ペースはゆっくりですが、5～6回繰り返します。 動きのリズムをコントロールすること。 子どもたちが膝から落ちないように注意しながら、ゆっくりと腰を下ろしてください。
5. 野菜カッター。
今、私たちは料理人です。 サラダを準備しましょう
結局のところ、ビタミンが非常に豊富です。
ここには野菜カッターが必要です。 彼女はすぐにすべての野菜を切ります。
I.p. - 座って両足を揃え、手をベルトに置きます。 1 - 足（「ナイフ」）をできるだけ広く広げます - 息を吸います。 2 - i.p. - 「クルム」（「野菜を切る」）を発音しながら息を吐きます。 ペースはゆっくりですが、5～6回繰り返します。 突然の動きはありません
6. 洗濯機.
あとはお母さんのリネンを洗うだけです。 洗濯機
含めさせていただきます。 洗濯物が積み込まれました。 タンクが回転します
そして、彼は洗濯物を、時にはこうして、時にはこうして回します。
I.p. 仰向けに寝て、腕を体に沿って伸ばします。 うつ伏せになりながら右に1〜2回転します。 他の方向にも。 5～6回繰り返します
7.アイロンをかける。
洗濯物は乾いています。 アイロンを接続し、綿の場合はよく加熱します。 そして、ペアでアイロンをかけることができれば、それは私たちが理由を持って一緒に働いたことを意味します。
I.p. - 向かい合って立ち、手をつないで広げます。
ジャンプ：片足を前に、もう一方の足を後ろに戻します。 10～12回のジャンプを3～4回繰り返し、その場で歩くのと交互に行います。
8.電子レンジ（呼吸練習）。
私たちはすべてを解決し、少し疲れました。 電子レンジでチーズ入りパンになります。 私たちは横になり、均等に呼吸します。 手のひらをお腹の上に置きます。 吸い込んだ。
私たちはお腹を突き出します。 そして…チーズのように、ゆっくりと息を吐き出します。 私たちは横になり、オーブンで体を温めますが、誰にも会いません。
I.p. - 仰向けに寝て、腕を体に沿って伸ばします。 「f-f-f」という長い息を吐きます。 6回繰り返します
Ⅲ.指ゲーム「電化製品」
「私たちの生活のあらゆるところで電気が使われています。
デバイスがどのように私たちを助けてくれたか
今からお伝えします。
指をキュッと締めるとおいしい果汁が絞り出されます。
そして洗濯物はすべて、手のひらと手のひらをこすり合わせながら洗われた。
ストーリーを入力しました
そして熱はすぐに取り除かれました。 拳を握り、手を前で回転させます。
パンは指が交差するまで揚げられ、絞られました。
そして彼らはキャベツを刻みました。 手のひらの端で上から下に動かします。
オーブンでチーズを溶かし、手を下げて指をリラックスさせます。
副菜として「パイを焼く」運動をご用意しました。
リネン類はすべてアイロンをかけました。 片方の手のひらで背中を撫でる
ブラシその他
なんとかすべてをやり遂げることができました！ さらす 開いた指両手。
今週のテーマ：晩秋
朝の体操「さらば女王、秋」
川の水が冷たくなってきました。 一人ずつ列になって歩いていく
邪悪な風が枝を曲げます。
秋の雨が悲しく流れる
門のところでみんな泣いています。
鳥のさえずりは聞こえません。
朝の水たまりには氷が張っています。 大股で歩く
眠そうな自然が待っています。
冬が来ると。
「さらば、秋の女王」つま先立ちで歩く
静かに言いましょう。
ぜひ冬にお越しください。
「早く、冬よ、来い！」
2列で再構築します。
「さらば、オータム女王」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を下げます。
1-2 - 腕を側面から上に上げ、腕を頭の上に上げて実行します
3～4回の交差動作。 3-4 - i に戻ります。 n. 4 ～ 6 回繰り返します。
「しだれ白樺は静かに涙を流す」
I.P.: 両足を広げ、腕を下げて立っています。
1-6-腕を上げ、手を一方向に回転させ、次に反対方向に回転させます。
7- 手を下ろし、前腕を下ろし、腕を下げます。 5〜6回繰り返します。
「邪悪な風が枝を曲げる」
I.p.: 足を広げて立ち、腰に手を当てます。
1-2 - 右に傾け、腕を側面から上げ、頭の上で手をたたき、息を吐きます。
3-4 - そして。 p.、吸い込みます。 左も同じ。 4回繰り返します。
「朝の水たまりには氷が張ってます」
I. P.: 立って足を広げ、腕を背中の後ろに「棚」に置きます。
1-2 - 前かがみになり、腕を下げ、頭を下げます - 息を吐きます。 腕を左右に4回スイングします。
3-4 - そして。 p.、吸い込みます。 5〜6回繰り返します。
「早く、冬よ、来い。 私たちはあなたを待っていました」
I.p.:o. s.、ベルトに手をかけます。
1-2 - つま先で立ち上がり、肘を後ろに戻します - 息を吸います。
3 - 座る - 息を吐きます。
4 - i. そして。 5〜6回繰り返します。
「日に日に寒くなるので、もっと楽しくジャンプしましょう」
I.p.: 脚はわずかに開き、足は平行です。
二本足でジャンプし、自分の周りを一方向または反対方向に回転します。
4カウントでターンします。 4回繰り返します。
「私たちは冷たい空気を吸い込み、静かに吐き出します」
I.P.:両足を揃え、手を下ろします。
1 - 右足をつま先に戻し、腕を側面から上げます - 息を吸います。
2 - i. p.、息を吐きます。 同じように、左足を後ろに戻します。 2〜3回繰り返します。
Ⅲ． 横断歩行
今週のテーマ：「冬・冬」
朝の体操「冬が来た」
1. 一行ずつ列になって歩きます。
つま先立ちでガチョウの羽ばたきで歩きます。
両足でつま先立ちで軽くジャンプします。 走る。
歩く。 ２列縦隊のフォーメーション。
2.屋外開閉装置
- 「冷たい空気を吸って」
I.p.:o. はい、断ります。 1 - 腕を横に置き、上げ、つま先で立ちます - 息を吸います。 2 - i に戻ります。 p.、息を吐きます。 6回繰り返します。
- 「冬、雪が降りました」
I.P.: 足を広げ、腕を下げます。 1-4 - 腕を前に伸ばした状態で 4 回転。 5-8 - 同じバック。 3〜4回繰り返します。 足を動かさないでください。
- 「森へ行って、冬に備えて薪を買いだめしましょう。」
I.p.: 足を肩幅に開き、指を絡めます。 1 - 腕を上げ、かがみ、息を吸います。 2 - 前かがみになり、脚の間に手を置きます - 息を吐きます。 6回繰り返します。 足を曲げるときは膝を曲げないでください。
- 「冬の森は気持ちいいよ」
I.P.: 足を肩幅に開き、手を腰に置きます。 1 - 体を右に回し、腕を横に置きます。 2 - i に戻ります。 P.; 3-4 - 左も同じ。 各方向に 3 ～ 4 回繰り返します。
- 「雪の吹きだまりをまたいで」
I.P.:両足を揃え、手を腰に置きます。 1 - 膝を曲げた右脚を上げます。 2番目。 P.; 3-4 - もう一方の足も同じです。 各脚で3〜4回繰り返します。
- 「霜も寒さも大丈夫！」
I.P.:両足を揃え、手を下ろします。 1 - 足を広げて腕を横に広げてジャンプします。 2 - i. p.、両足を揃えてジャンプし、腕を下げます。 10 ～ 15 回のジャンプを実行します。 2〜3回繰り返します。 一連のジャンプの間に短時間その場で歩く
3. 低機動性ゲーム 「さあ、待ちに待った冬がやって来ます！」
韻によれば、ドライバーは「冬」に選ばれ、頭に王冠をかぶせます。 残りの子供たちはペアになって円を作ります。 「Winter」が円の中に入って中央に立ち、プレイヤーたちは円を描いて動き始め、全員が一緒に言葉を言います。
待ちに待った冬、
ついに到着しました！
急いで参加してください。
自分に合った一足を選んでください！
運転手「ウィンター」は子供たちに「はい、行きます、行きます！」と答えます。 自分で相手を見つけてやる！」 そう言って彼はすぐに選手の一人の手を取って円陣を組んだ。 ペアなしで残ったプレーヤーは円の中心に移動します、彼は「冬」です。 新しい運転手は頭に王冠をかぶせます。 ゲームは繰り返されます。
今週のトピック: 野生動物
朝の練習の複合体」 野生動物"
I. 建設。 次々と歩きます。 かかとで歩き、手を肩に置きます。 膝を高く上げ、手を腰に当てて歩きます。 すねを後ろに払いながら走ります。 走ること、歩くこと、 呼吸法、2列の隊形。
II.
背の高い暗い松から来た人は
子供たちにコーンを投げた
そして切り株を通って藪の中へ
光のように点滅しましたか？
- 1. 「素早いリス」
IP: o.s.、ベルトに手をつないでください
1 – 手を腰に当て、頭を右に傾けます。
3.頭を左に傾け、手を腰に当てます
4 – i.p. Ｄ：６擦る。
(指示: 頭を急に動かさないでください)
野原を飛び越え、耳を隠し、
柱のように立ちます - 耳は直立しています
- 2. 「素早いウサギ」
IP: 立って船の上に足を置き、手を上げます
1 – 前かがみになり、かかとの内側を手で触ります。
2 – i.p. Ｄ：６擦る。
冬に寒い人は誰ですか
怒った空腹の男がさまよう
- 3. 「ファストウルフ」
IP: ああ、ベルトに手をかけます。
1 – もう一方のまっすぐな脚を前に上げます
2 – もう一方の足を後ろに振ります
3 – 再び右脚を前に上げます。
4 – i.p. もう一方の脚でも同じ動作を繰り返します D: 4p。
- 4. 「動物たちを愛でよう」
IP: 足を船の上に置き、腕を下げます。
B: 鼻から吸います。 息を吐きながら、「mm-mm-mm」と長い線を描き、同時に指で鼻の翼を軽くたたきます。 D：6r.
尻尾はふわふわ、毛並みは鮮やか、
狡猾で狡猾な両方。
動物たちは森のすべてを知っています
真っ赤…（キツネ）
- 5. 「狡猾なフォックス」
IP: 膝と手のひらを立てて立ち、頭を上げます。
1〜2回背中を反らせ、頭を下げます。
3-4腹腔内 D：5-6r。
夏には彼は道なしで歩く
松や白樺の近くでは、
そして冬には巣穴で眠ります。
霜から鼻を隠します。
- 6. 「不器用な熊」
IP: 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。
1 - 右側を向き、足をお腹に押し付けます。
3-4も左サイドです。 D：4-5r。
- 7. 「私たちは動物を歓迎します」
足から足へとその場でジャンプします。
ウォーキングと交互に行います。 D：3ルーブル。 それぞれ15〜20回のジャンプ。
Ⅲ． お互いに追いかけて歩く
今週のテーマ：「職業」
朝の体操 「職業」
I. 整列、整列。
歩行は正常で、つま先立ちで膝を高くして歩きます。
ランジで歩き、腕を自由に振り、
四方八方に走る、歩く、輪を作る。
- 「交通管制官が勤務中です。」 I.p. 足を少し開き、腕を下げます。 1- 右手を前に出し、手のひらを上に向けます。 2-左手も同様です。 3- 右手を上げ、手のひらを前に向けます。 4-左手も同様です。 5-右手を横に、手のひらを下に向けます。 6-左手も同様です。 7-右手を下げる。 8-IPの左手。 4回
- "画家"。 I.P. 1- 右足を前に踏み出します。 2- 右腕を前方に上げて上に上げます。 2- 腹部を下げます。 左足も同様に6回
- " 運転者"。 IP - 脚をわずかに開き、手を胸の前で「ハンドルを握ります」。 1-3 - スクワット、「ハンドルを回す」、4-p。 6回
- "料理する"。 IP - 脚をわずかに開き、手をベルトに置きます。 右に1〜3回回転し、手を握りこぶしで円を描くように回転させて「お粥を調理します」。 4p。 4回
- 「セールスマン」。 IP - 脚をわずかに開き、手を腰に置きます。 1-2 - 前かがみになり、最初に右腕を伸ばし、次に左腕を伸ばします。 3-4-i.p. 6回
- "パイロット"。 I.P. - 脚は肩より広く、手はベルトに置きます。 1-7 - 傾けて手で粉砕します。 8-p. 5回
- "バレリーナ" I.p. ああ、ベルトに手をかけます。 1- 右足をまっすぐにしてかかとの上に置きます。 2-足を地面に置きます。 3-つま先を手前に引きます。 4 - i.p. もう片方の足も同様に6回。
- "アスリート"。 IP: 脚をわずかに開き、足を平行にし、腕を下げます。 1-3- 二本足でその場でジャンプします。 4-できるだけ高くジャンプします。
Ⅲ． 方向を変えながら一列に並んで歩きます。 呼吸法
今週のお題：秋の贈り物
朝のエクササイズの複合体：「庭で」
私.
庭に行きます
そこで野菜を収穫します
列になって歩く。
道が短くて狭いので、
行こう、つま先で踏み出す
そして私たちは縁石に沿って歩きます、
そして私たちはその上にしゃがみます。
それから木々の周りを回ります
ヘビが歩いています。
そして少し走りに行きます
走る蛇
一緒にまた歩いて行こう
庭のそばでくつろぎましょう。
縦列で歩き、2列に変わる
Ⅱ. 屋外開閉装置
1 " 中庭の真ん中に金色の頭がある」
「ひまわり」
I.p. ああ 下に手。
B: 1～2本の手を側面から上に上げ、つま先で立ち上がり、
2 – i.p. 6回。
2 「私は彼女の巻き毛の三つ編みをつかんでミンクから引きずり出します。」
"だいこん"
I.p. ひざまずいている。
B: 1 腕を前に曲げます
2 – i.p. 6回。
3" 丸い面、黄色い面、ベッドの上に置かれたパン。」
« カブ"
I.p. 脚をまっすぐにして座り、腕を前に出します。
B: 1- 右折 (左折)
2 – i.p. 6回。
4 " そして、庭のベッドには茂みが青々と茂っていました...」
"じゃがいも"
I.p. 仰向けに寝ています。
B: 1 – まっすぐな脚を床からわずかに浮かせます。
2 – i.p. 6回
5」 細断して細断 – 緑色の斑点...”
"キャベツ"
I.p. うつ伏せになり、腕を前に組む
B: 1-2 – 腕と脚を床から上げ、前かがみになります
3-4 – i.p. 6回。
6" 少女は刑務所に座っており、彼女の鎌は路上にあります。」
"にんじん"
I.p. 仰向けに寝ています。
B：肩甲骨スタンド。
7" 庭のかかし」
B: その場で二本足でジャンプし、腕を前後に振ります。
2～3回。
Ⅲ.
野菜をたくさん集めました
そして私たちは少し疲れていました。
休憩しに行きます
そしてまた散歩に行きましょう。
腕の動きをしながら、一度に1列に並んで歩きます。
今週のお題：秋の贈り物
朝の運動の複合体：「庭と菜園の両方で」
私.
庭に行きます
そこで野菜を収穫します
列になって歩く。
道が短くて狭いので、
行こう、つま先で踏み出す
つま先で歩き、手をベルトに置きます。
そして私たちは縁石に沿って歩きます、
そして私たちはその上にしゃがみます。
スクワットでステップを伸ばして横に歩きます。
それから木々の周りを回ります
物体の間を「蛇」のように歩く。
そして少し走りに行きます
走る蛇
一緒にまた歩いて行こう
庭のそばでくつろぎましょう。
列になって円を形成して歩く
Ⅱ。 屋外開閉装置
1 彼自身は緋色、砂糖、
カフタングリーン、ベルベット .
I.p. ああ、断ります。
1. つま先で立ち、腕を前に半円を描くようにします。
2 – i.p. 5回。
2 ふわふわの尻尾を器用に掴みました。 引っ張ってみたら、そこにあったのは…（ニンジン）
I.p. ひざまずいて腰に手を当てる
1-前かがみになり、指で床に触れます
2 – i.p. 5回
3 彼女のスカートはパリパリになるまで糊付けされて、誇らしげに庭のベッドに座っていました... (キャベツ)
I.p. 同じかかとを離して
1 – かかとの間の床に座り、腕を前に出します
2 – i.p. 5回。
4 丸い面、黄色い面、
庭のベッドの上にパンが座っています。
I.p. 座って足を広げて腰に手を当てる
1 – 右（左）腕を前に回す
2 – i.p. 5回
5 お母さんが掃除すると周りの人は大泣きします…（お辞儀）
I.p. 仰向けに寝ている
1 - 脚をグループ化します
2 – i.p. 5回。
6 横向きでリラックス
黄色くて太鼓腹のズッキーニ
I.p. 同じことです、手を挙げてください。
背中からお腹へ5回寝返り
7 リンゴが枝から落ちた
ジャンプして疾走した .
二本足で前後に飛び跳ね、その場歩き2p
Ⅲ. 野菜をたくさん集めました
そして私たちは少し疲れていました。
休憩しに行きます
そしてまた散歩に行きましょう。
腕の動きをしながら、1人ずつ列になって歩きます。
今週のテーマは「交通」。
朝の体操「私たちは機械です。」
教師が韻を踏んだ文章を読み、子供たちは適切な動きをします。
私.すぐに運動の準備をしましょう。 子供たちは構築されています
順番に支払います。 順番に計算
今からあなたを変身させてあげる
この時間に全員が車に乗っています。
エンジンが始動し、うなり音を立てて、 円を描くように手を動かす
ノックノック、ノックノック、ノックノック、ノックノック。
ライオンのようにエンジンがみんなに向かって咆哮する
そして、急いで始めます：r-r-r-r-r-r。
最初は車はゆっくりと走行します。 歩く
彼らは指定された場所に到着します。
それからどんどん速くなって 走る
早く来てね。
私たちは大きな通りを車で走っています。 歩く
ここには車がたくさんあります - 誰もが知っています。
彼らは3列に並んで乗ります ３列縦隊のフォーメーション
そして彼らはお互いを攻撃しません。
僕ら友達、ハンドルをしっかり握って、
結局のところ、彼を外に出すことはできません。
Ⅱ.
- ルルヴレヴォ , 右に曲がりましょう。 右に曲がる、左に曲がる
きっと道は見つかります。 手を前に
雨がポタポタと降り始め、ガラスは水浸しになってしまいましたが、
まったく何も見えません。 6回
2.清浄器が含まれています 腕を右に振る
そしてすぐにガラスを掃除します。 左
行ったり来たり、行ったり来たり -
水は私たちを悩ませません。 6回
3. 道路に沿って蛇行しないように。 ポンプ運動
タイヤに空気を入れる必要があります。 前方と下方に曲げます
急いでポンプを手に取りました
そしてタイヤにはしっかりと空気が入っていました。 6回
4. 車は検査する必要があります。 スクワット
しゃがんでください。 頭を右に向けて、
後ろからも横からも見てみましょう 左
今 - 前にいます。 6～7回の検査が可能です！
これでスピードを上げることができます。
しかし、前途多難なだけだ。
軽くジャンプしてみてください。
6. このようにして車を分散させました。 仰向けになってエクササイズ
みんなが事故に遭ったことを」 自転車"
僕らは逆さまだよ
そして惰性で私たちは「ピー、ピー、ピー」とハミングします。 6回
Ⅲ.
ついに助けが私たちにやって来ました。
苦しみは終わった。
みんなが自分の車をガレージに入れる時間です。
今どこに行けばいいのか教えてあげるよ。
今は全然スピードを上げるなよ 次々と歩いていく
そしてゆっくり運転するようにしてください。
ハンドルをしっかり握って、回して、
注意深く先を見据える
今週のトピック:母の日
朝の練習:お祝いランチの準備
列に並んで立ち、お互いの後ろを向きます。 私たちはキッチンに行きます。
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詩的 伴奏 |
アクションのシーケンス、負荷量 |
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私たちは料理人です、お母さんを手伝います そして、一緒に幸せそうにキッチンに向かいます。 |
廊下を1人ずつ列になって歩く - 20秒 |
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椅子がないとそこに行けない 上段キャビネットまで シリアルと一緒に。 一緒につま先立ちで 立ち上がって高みを競いましょう。 |
つま先で歩く。 1-4 - 子供たちはつま先で立ち上がり、腕を上げます。 5-8 - 腕を下ろし、通常のペースで歩きます - 10 秒 |
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バン！ サワークリームをこぼしてしまいました。 猫には責任がありませんでした。 私たちはかかとをついて歩き、サワークリームを迂回しました。 |
かかと歩きと通常の歩行を交互に行う - 10 秒 |
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子猫が私たちを助けてくれました そしてサワークリームを取り除き、 でもあなたのウィスカは 女主人が彼女にくれたものを散らかした。 ウィスカスも回ります、足を向けます。 そして、この「ウィスカ」を床から集めます。 |
足の外側で歩く - 10秒 |
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私たちは店で長いスパゲッティを買いました。 沸騰したお湯に浸して少し茹でました。 そしてスパゲッティを手早くフォークに転がし、ケチャップをかけて口に入れました。 |
ヘビのように手をつないでホールの全周を走り、途中で折りたたんだり広げたりします - 20秒 |
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乾燥エンドウ豆があります。 スープに入れても全然悪くないです。 突然エンドウ豆が崩れてしまった 何千もの道路で。 マグカップを手に取り、エンドウ豆をすべて集めます。 |
ホール全体に散らばって走り、その後中央に集まる - 20秒 |
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エンドウ豆を糸で並べて、その隣に直立させます 我々はできる。 |
縦隊でのフォーメーションだが単独で |
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吸って吐く（呼吸法） 私たちは床に落ちているエンドウ豆をすべて集めましたが、少し疲れました。 深呼吸しましょう。 より高く、より高く到達してください。 |
I.p. O.S、立っています。 手 側面から持ち上げて、伸ばして吸います。 手を下に下げます - 「すごい！」と言いながら息を吐きます。 6回繰り返します |
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屋外開閉装置の工事 テーブルが 3 つ並んでいて、熟練の料理人を待っています。 3列に並んで立ち、調理を始めます。 |
子は 1 列から 3 列に変更されます |
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項目のない屋外開閉装置 1. 燭台。 テーブルを飾り、すべてを美しく配置します。 ツイストキャンドルで ローソク足 最初のローソク足がここに立っています。 |
I.p. - o.s. 1 - 両腕を側面からスムーズに上げ、閉じます 裏側手のひらを持ち、右足をつま先の上に横に置きます。 2 - IP に戻ります。 - 息を吐きながら「f-f-f」と言います。 3-4 - 左足も同様です。 6～8回繰り返します |
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2. 私たちはテーブルをセッティングしています。 右に花、左に果物を置きます ここにレイアウトします - お菓子、チョコレート、 ケーキが並んでいます。 サンドイッチも忘れずに ジュースをデキャンタに注ぎました。 |
I.p. - 立ち、足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。 1-腕と一緒に体を右に回転させます。 2-i.p.; 3-4 - 左も同じ。 各方向に 3 回繰り返します |
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3. ゴミの撤去を行っております。 私たちはパンを切り、急いでいたので、周りにたくさんのゴミを残しました。 みんなでしゃがんで床のパンくずを集めます。 |
I.p. - o.s. 1 - 座って、指で床をたたきます。 2 - IP に戻ります。 6回繰り返します |
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4. エッグカッター。 ビタミンたっぷりのサラダを作りましょう。 エッグスライサーで卵を切っていきますが、 サラダを柔らかくしましょう。 |
I.p. - 座って足を組み、手をベルトに置きます。 1-2 - 左に前傾し、額を膝に接触させます。 3-4 - IP に戻ります。 左前方でも同じことを行います。 各方向に 3 ～ 4 回繰り返します |
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5. サンドイッチを準備しましょう。 思わず口に入れたくなるようなサンドイッチを作りましょう。 パンにバターを塗ります そしてその上にソーセージを押し付けていきます。 |
I.p. - 仰向けに寝て、手を頭の後ろに置きます。 1-2 - 足を胸に引き寄せ、腕で抱き締めます。 繰り返す、 |
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おばあちゃんのために、もっとおいしくて甘いお粥を作ります。 お粥は沸騰し、沸騰し、憤慨し、沸騰しています。 飛び出したい。 彼女は大きな火事を起こしている 必要ありません。 |
I.p. - o.s. 腕を横に広げて飛行高さを変えながら、その場で二本足でジャンプします。 ウォーキングと交互に 6 回/セット (各 15 秒) |
ペースは中程度です。 つま先で着地する |
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7. おかゆを冷ます（呼吸を回復するための練習）。 彼らは一緒にお粥を冷やし、それに息を吹きかけ、そして疲れました。 入ったり出たり、入ったり出たり。 私たちは均等に呼吸します、急いではいけません。 入ったり出たり、入ったり出たり。 おばあちゃんを笑わせてあげるよ。 |
I.p. - o.s. 1-2 - 腕を横に広げます - 息を吸います。 3-4 - 手を下げます - 息を吐きます。 6回繰り返します |
ペースは遅いです。 呼吸をモニタリングする |
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一つずつ列を作っていきます 牛乳を簡単に沸騰させてココアにしました。 牛乳が飛び散って川を流れました。 遠くまでは走れませんでした - 彼の猫は吸い込まれました。 |
列内で一度に 1 つずつ実行 - 20 秒 |
ゆっくり。 姿勢の制御と腕と脚の動きの調整 |
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そして彼女は前足でゆっくりとキッチンを通り過ぎてリビングルームへと歩きました 密かに。 爪でノックもせず、鳴かず、沈黙します。 |
つま先で歩く。 腰に手を当てる - 10秒 |
ゆっくり |
今週のトピック: 冬の自然。
朝の体操複合体「冬の自然の風物詩」
私.
私たちの足は雪道を歩きました。 一度に1人ずつ列を作って歩きます。
冬がすべての道を、すべての道を覆った
パスもパスもありません。 四つん這いで
私たちはそりに座り、お尻で前に進みます
そして急いで下り坂を駆け下ります。
あちらにも雪の結晶、あちらにも雪の結晶、一列に並んで歩き、頭上で拍手をする
白い綿毛。 綿毛をキャッチします。
そして今、目の前には雪の吹きだまりがあり、腰を高く上げて歩いています
足を高く上げます。
雪が降り始めました
雪が降るとみんな大喜びです。
雪の結晶を掴みに走ろう 楽走 縦一列
綿毛を捕まえるために走ってみましょう。
雪面ギャロップの下には雪がたくさんあります
氷は明るく光りません。
私たちは氷の上を滑りました
巧みに、巧みに。
前へ、走れ行進！ 簡単に実行、一度に 1 列ずつ
ステップマーチ！ 一度に一列に並んで歩く
呼吸を取り戻す：「冷たい空気を吸いましょう」
鼻から長く息を吸います。 「ハハ」と長く息を吐きます（3回）。
- 「つらら」I.p. 1-腕を脇から上げ、つま先まで上げます。2-3-保持し、4-Pします。
- 「ブリザード」I.P. - 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。 1-7 – 体の円回転、8-ip。
- 「Ice」I.P. 足を肩幅に開き、手を肩に置きます。 1-3 - 腕を横に置き、左右に傾けます（氷上に留まろうとします）、4回繰り返します。
- 4.「スノーフォール」I.P. – 脚をわずかに開き、腕を下げます。 1-2- 浅いスクワット、3- フルスクワット、腕を前に出す（雪が降る）、4- 腹腔内
- 「フロスト」I.p. - 床に座り、手を後ろに置きます。 1-3- 脚をまっすぐに上げ、腕を肘のところで曲げ、（静止した状態で）保持します。
- 「体を温めましょう。」 頭上で拍手をしながら両足を揃えたり、両足を広げたりしてジャンプします。
Ⅲ.
ゲーム「外は寒いです」
子どもたちはテキストに従って動作を実行します。
そして外は寒いです -
さて、みんな鼻をこすりました！
頭を打ちつける必要はありません。
みんなすぐに耳を傾けてくれました！
ねじれて回った
もっと楽しくするために！
耳も温まってきましたね～
そしてみんなが私のところに来ました。
頭を横に振る！
彼らは膝をたたきました！
肩をたたいてください！
彼らは足を踏み鳴らしました！
今週のトピック: クリスマス万華鏡
朝のエクササイズの複合体:
1. 新年がやって来ました、万歳！ 膝を高く上げてその場で歩きます。
メリークリスマス、子供たち！
人々はクリスマスを祝います。
楽しんで歌ってください。
庭には雪がたくさん積もっています。 I.P. – 足を肩幅に開き、手を下に置き、指を握りこぶしにします。
手を上げたり下げたり、握ったり、
指を緩めます。
雪の吹きだまりは私たちにとって邪魔ではありませんが、
運動中は笑いが絶えません。
3.手を左に、手を右に、
ここに楽しい楽しみがあります。
すぐに手を変えなさい、I.P. – 足を肩幅に開き、右横、左に置きます
胸の前で曲がっています。 手の位置を変える。
あくびをせずにやってください。
4.川は広く流れています
岸には着きませんよ。
誰も倒れません、I.P. – 脚は肩より広く、手はベルトに置きます。
体を片方の脚の間で弾むように傾け、
両手で相手に。
川には分厚い氷が張ってあります。
5.しゃがんでかがむ
背中をまっすぐにして体を支えてください。 I.P. – かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。
膝を広げて座ってから前かがみになり、
手で床に触れること。
そうすればあなたは健康になります
医者も医者もいない。
6.誰が足を高く上げますか?
家よりも、屋根よりも高い。
忘れないで、後で戻ってきてください
I.P. - 足を肩幅に開き、腕を前に - 横に、
手のひらを下に向けます。 クロスレッグスイング。
そして少し微笑んでください。
7. 気をつけます
素晴らしくなりましょう。
やります、IP を試してみます。 – 足を肩幅に開き、腕を体に沿って置きます。
1 – 右手でベルトを握る、2 – 左手でベルトを握る、
3 – 右肩、4 – 左肩。
5 – 右上、6 – 左上。
7-8 – 頭の上で 2 回拍手します。
9-14 - 同じ順序で下に進みます。
15-16 – 太ももの側面で 2 回拍手します。
そして、間違いを犯さないようにしましょう。
8.ジャンプ、ジャンプ、怠けるな！
4に回してください。 I.P. – 脚は揃え、腕は肘で曲げます。
二本足でジャンプしてスイッチオン
4回目は右へジャンプ。
私たちには4つでは十分ではありません、
またジャンプを始めます。
- ゲーム「ヤギがやって来た」:
「ヤギが私たちのところに来て、キャロルを持ってきてくれました。 彼女はそこを通り抜け、子供たち全員を見て、（会話形式で）そして小さな子供を置き去りにしました。」
2 人のドライバーがカラーを形成します。 子どもたちは手をつないで歌いながら、鎖につながれてこの門をくぐります。 「そして彼女は小さな子を残しました」という言葉で門が閉まりました。 捕まった子供たちは運転手に加わります。
今週のお題「勝利と春の日」
朝の演習複合体「勝利と春の日」
1. 旗を持ち、つま先とかかとを立てて前後に歩きます。 足を前に伸ばして歩きます（矯正体操の要素）、かかとをつま先に置きます（旗を持った腕を側面、肩に置きます）。
2. 輪になって列を作って歩きます。
IP: まっすぐに立ち、脚を少し広げ、旗を持った手を後ろに置きます。 腕を前、横、上に伸ばします。 右、左に傾けて開始位置に戻ります（6回）。
IP: まっすぐに立ち、脚をわずかに開き、腕を下げます。 右に曲がり、右手で旗を下に、左手を上にして、開始位置に戻ります。 左側も同様に行います。 各方向に 3 ～ 4 回繰り返します。
I.P.：床に座り、足を前方、横に伸ばし、旗を持った手を前に置きます。 前かがみになり、つま先まで旗に手を伸ばし、開始位置に戻ります。 足を手前に引き、旗を膝の上に置き、息を吹きかけ、開始位置に戻ります（5〜6回）。
I.P.: 仰向けになり、腕を体に沿って床に置きます。 膝を曲げた足を胸まで上げ、旗を膝の上に置き、息を吹きかけ、開始位置に戻ります。 足を上げ、腕を横に置き、開始位置に戻ります（4～5回）。
I.P.: 仰向けに寝て、脚をまっすぐに伸ばし、腕に旗を体に沿って置きます。 一度に膝を曲げてお腹の方に引き寄せます。 2つ目は、まっすぐにせずに、太ももで床に触れるようにして、右側の床に置きます。 3つ目は左側と同じです。 4時 - 開始位置に戻ります（3〜4回）。
I.p.: うつ伏せになります（矯正体操の要素）。 頭を上げ、肘を後ろに曲げ、肩甲骨を背骨に近づけて1〜2カウント保持し、開始位置に戻ります（4〜5回）。
3.低機動ゲーム「最も気を配る」
在庫：同じ色の旗 - 赤、青、白（5〜8個）。 造花 - 形、色、大きさが同じ、たとえば水仙、チューリップ、カーネーション（5〜8個）。
ドライバーはカウンティング韻に従って選択されます。 残りの子供たちの先生可能であれば、各旗または花を均等に分配します。 選手一列に並ぶ。 30秒間慎重に運転してください選手たちを見て、そして彼らに背を向けた。 教師詩を読みます:
パイプがうなり音を立てている
オーケストラが鳴り響いています。
今日は友達と
私たちはパレードに来ました。
旗を振る
そして私たちは花を贈ります。
勝利の歌
どこでも聞こえます。
詩を読みながら、数人の子どもたち（２～３人）が入れ替わります。 「一、二、三、注意して」という先生の合図で。よく見て！" 運転手は振り返り、プレゼンターに次のことを話しました。どの選手が場違いなのか。 彼は勝者とみなされている一つの間違いも犯していなければ、テレコムに連絡してください。
4. 二人一組で列になって静かに歩きます。
今週のトピック: 祖国の擁護者
朝の体操「私たちは船乗りです」
1.つま先を床から上げずに、その場で歩きます。 2分
廊下を一列に並んで歩き回り、
つま先立ちで歩く、膝を高くして歩く、
靴下を後ろに引っ張り、ベルトに手を掛け、走り、すねを後ろに拭きます。
２列縦隊のフォーメーション。
2. 一般的な発達演習。
A) 「私たちは海の匂いを吸います。」 I.P.: o.s. 手を肩に置き、肘を下ろし、
1-肘を上げる - 息を吸う 2-下げる - 息を吐くなど。 6～8回
B) 「カモメは雲の上を飛びます。」 I.p. ああ、黙ってろ
1-4 頭を右に回し、次に左に回転します。 一時停止。
各方向に 2 ～ 3 回繰り返します。 2～3回
B.) 「船員たちが甲板を引き裂いています。」 IP: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。
1-右脚を回転させて前傾し、両脚の間で手をたたきます。
2p。 もう片方の足に3-4。 4～5回
D) 「全身の筋肉を鍛えます。」 はい、ベルトに手を掛けてください。
1-右足をつま先で前に出します。 2 横に。 3-バック。
4- - i.p. 左足でも同じことを繰り返します。 4～5回
E) 「『アップル』を踊ってください。」 I.P.: o.s. 手を下げて。
1-膝を広げて座り、かかとを床から上げ、手を頭の後ろに置きます。
2-i.p. 3-4 - 同じ、反対方向。 6～8回
G) IP: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。
1-右に曲がり、手を後ろに回して-息を吐きます。
2p。 - 吸い込む; 3-4 - 反対方向でも同様です。 4回
3.. ホパクステップでジャンプし、ウォーキングと交互に行います。 1分
今週のトピック: 新年
朝の体操複合体「冬の森の中で」
I. 森は沈黙している。 列になって歩く
雪が降ってきました。
新年が近づいてきました。
そして空き地の木の下で輪になって手をつないで歩く
動物たちは輪になって踊ります。
そして森を抜けて 膝を高く上げて歩きます
クリスマスツリーを選んで見つけます。
そして森の美しさ
休日に庭に持って行きます。
２列縦隊の陣形
「雪の結晶に手のひらを当てましょう」 - 陽気で軽い綿毛」
I.P.: 足を広げ、腕を下げます。 1 - 腕を前に出し、手のひらを上に向けます。 2 - 腕を上げ、手を横に置き、手のひらを上に向けます。 3 - 腕を横に置き、手のひらを上に向けます。 4 - i. n. 6 回繰り返します。
「彼は大晦日に子供たちのために雪の吹きだまりの中を急いで歩きます。」
I.p.:o. s.、ベルトに手をかけます。 1-3 - 腕を横に置き、右脚を膝のところで曲げ、つま先を引いて一時停止します。 4 - i に戻ります。 n. 左足も同様です。 5回繰り返します。
「大晦日の森の吹雪が、吹き荒れる、吹き荒れる、吹き荒れる」 I.p.: 立って、足を少し広げ、両足を平行にし、腕を横に置き、手のひらを上に向けます。 1-2 - 肘を胸の前で曲げます。 1-6 - お互いの周りで腕を順次前方に回転させます。 同様に、腕を後ろに回転させます。 3〜4回繰り返します。
「森を通ってクリスマスツリーを選んで見つけます。」
I.P.: 足を肩幅に開き、手を肩に置きます。 1-3 - 腕を下げ、指をつま先まで伸ばし、足を真っすぐに伸ばし、頭を下に向けて足を見て、膝を曲げないで、前に3回弾力的に曲げます。 4 - i. P.
「森でクリスマスツリーを見つけて、休日に庭に持っていきます。」
I.p.: 足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置きます。 1-2 - 右に傾け、腕を上げます - 息を吐きます。 3-4 - そして。 p.、吸い込みます。 反対方向でも同様です。 正確に横に傾き、頭をまっすぐに保ちます。 4回繰り返します。
「森を歩くのは大変だけど、その先には休日が待っている」
I.P.: 足は肩より広く、手は腰に置きます。 1 - 右脚を半分しゃがみ、左脚を伸ばし、腕を前に出します。 2 - i. P.; 3-4 - もう一方の脚でも同じです。 3〜4回繰り返します。
「私たちは皆幸せです - 新年が私たちの門を叩いています。」
I.p.:o. s.、ベルトに手をかけます。 右足で4回、左足で4回ジャンプします。 4回繰り返します。
Ⅲ． 低機動ゲーム「雪玉を落とさないで」
用具：ゴムボールまたはプラスチックボール（ボール直径18～20cm）5～7個、赤または赤色の布製ボール用袋 青い色の(バッグ高さ1m、幅40〜50cm)、サンタクロースのマスク。
選手たちは運動場で円陣を作ります。 彼らはお互いに腕を伸ばした距離に立っています。 カウントの韻に従って、ドライバーは「サンタクロース」に選ばれます。 彼はマスクをかぶり、「雪玉」（ボール）の入ったバッグを持って円の中心に立つ。 次に、ドライバーはプレーヤーに「雪玉」を配布します (ボールは 1 人または 2 人を介して、円形に立っているプレーヤーに、たとえば 1 人目、3 人目、6 人目などに配られます)。 サンタクロースのバッグは円の中心に残ります。 運転手がすべての「雪玉」を選手たちに配ると、教師は詩のテキストを読み上げます。
サンタクロースは森の中を歩きました、
彼は雪玉を袋に入れて持ってきてくれました。
しかし、雪だるまは単純ではありません。
とても寒いです！
急いで手を伸ばして、
袋から雪玉を取り出します。
そして急いで、あくびをしないで、
友達に渡しましょう！
さて、誰が雪玉を落とすでしょうか？
サンタクロースが迎えに来てくれる、
彼はそれらを再びバッグに入れます、
森へ連れて行ってくれますよ！
教師がテキストを読み上げるのと同時に、プレイヤーたちは次々と円を描いて移動し、「サンタクロース」が円の中を子どもたちの近くで逆方向に歩きます。 文末の「森に連れて帰ります！」というフレーズの後に、 選手たちは立ち止まり、円の中心を向き、ボールを落とさないように手から手へボールを渡し始めます。 落ちてきたボールを「サンタクロース」が受け止めて袋に入れます。 30 ～ 40 秒後、先生は「やめて、ゲーム！」と言います。 選手たちは円を描くようにボールをパスし終え、教師はドライバーが集めたボールの数を数えます。 カウントに従って新しいドライバーが選択され、ゲームが繰り返されます。 ノート 1. 教師がテキストを読んでいる間、プレーヤーは次々に円を描いて歩くのではなく、「跳ねる」、その場で歩く、右足と左足を交互につま先または上に置くなどの他の動作を実行できます。 2. 移動 プレーヤーは、「森に連れて帰ります！」という教師の最後のフレーズの後でのみ、円を描くようにボールを投げ始めます。 3. ゲームの最後には、集めた「サンタクロース」をお祝いします 最大の数「雪玉」（ボール）。
今週の話題：冬の鳥たち
朝の体操の複合体「コクマルガラス、ウソ、シジュウカラ」
I. 鳥が死なないように、次から次へと歩きましょう
コクマルガラス、ウソ、シジュウカラ、 -
冬にはつま先で歩きながら鳥に餌をやる必要があります。
彼らは食料や穀物を運びます。
私たちは常に鳥の世話をします - かかとをついて歩きます
そして霜と寒さの中で。
困っている鳥たちを放っておけない、膝を高く上げて走る
まさか、絶対に。
歩行、呼吸法、2列隊列
「鳥たちが餌を探している」
I.p.:o. s.、断ります。 1 - あごを胸まで急激に下げます - 息を吐きます。 2 - 頭を上げます - 息を吸います。 6回繰り返します。
「ウソが羽を広げる」
I.p.:o. s.、ベルトに手をかけます。 1 - 肩甲骨が近づくまで肘を後ろに動かします - 息を吸います。 2 - i. p.、息を吐きます。 6回繰り返します。
「おっぱいがパン粉をついばんでいる」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を上に置きます。 1 - 前かがみになり、手で地面に触れます - 息を吐きます。 2 - i. p.、吸い込みます。 6回繰り返します。
「ニシコクマルガラスは足が冷たい」
I.p.:o. s.、ベルトに手をかけます。 1 - 足をつま先で前に出します。 2 - 持ち上げます。 3 - つま先を履きます。 4 - i. n. もう一方の脚も同様です。 各脚で3〜4回繰り返します。
「鳥は寒いよ」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。 1 - 右を向き、手を後ろに回して - 息を吐きます。 2 - i. n. - 吸入する。 3-4 - 反対方向でも同様です。 各方向に 3 ～ 4 回繰り返します。
「スズメは枝に沿ってジャンプ、ジャンプ、ジャンプします。 霜はひどくありません - チクチク！」
I.p.:o. s.、勝手に手を出します。 二本足でその場でジャンプし、その場で歩くことを交互に行います。 それぞれ 10 回のジャンプを 3 ～ 4 回繰り返します。
MP ゲーム「キツツキ」 - 子供たちはキツツキのドライバーを選択します。 子供たちは円になって立ち、キツツキは円の真ん中に立っています。 選手たちは輪になって歩き、全員でこう言います。
「キツツキが小麦粒を探して穀倉の周りを歩き回ります。」
キツツキはこう答えます。
「一人では退屈じゃないよ
欲しい人は誰でも連れて行きます。」
そう言って、彼はすぐにプレイヤーの一人の手を取って、一緒に輪になって立ちました。 パートナーがいなくなったのはドライバーです。
今週のトピック: 貯水池の住民。 昆虫
朝の体操「夏のある日の池」
- 1. ある夏の日の池の上で
魚は跳躍をしました。
今、年老いたナマズが目を覚ました、
彼らは彼を起こしました。
パイクが歯を鳴らします。
「さあ、静かにしてください！ 皆さん、音が出ません！
休憩を邪魔しないでください！
ここで遊ぶ勇気はないよ！」
魚は尻尾を振りました、
彼らの背中が水中で光った
そして彼らは水しぶきを上げるために川に泳ぎ込みました、
もう一度遊ぶには
誰も恐れないでください！
一人ずつ縦隊で歩いたり、かかとで歩いたり、クロスステップで歩いたり、
つま先で走る、簡単なジョギング、ウォーキング、呼吸法など。
2 。 「年老いたナマズは目を覚まし、驚いて体を伸ばしました。」
I.p.:o. s.、手を肩に置きます。 1-2 - 肘を横に上げ、肩甲骨を結ぶようにしてください。 3-4 - i に戻ります。 n. 6 回繰り返します。
「怒ったカワカマスは、「さあ、静かにしろ！」と怒った。 音が出ないよ、みんな！」
I.p.:o. p. 腕を横に置き、指を軽く握りこぶしにします。 1-3 - 手を下に向けて円を描きます。 4 - 背筋を伸ばして - 息を吸います。 6回繰り返します。
「魚は飛び跳ねます - すべての動きに間違いはありません!」
そして、p.: 足を肩幅に開き、腕を上げます。 1-3 - 弾力のある前屈 - 長い呼気。 4 - 背筋を伸ばして - 息を吸います。 6回繰り返します。
「魚たちよ、静かに、騒ぐな！ 怒っているパイクを怒らせるな！」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。 1 - 右を向き、手を後ろに回して - 息を吐きます。 2 - i. n. - 吸入する。 3-4
反対方向でも同様です。 6回繰り返します。
「魚は水中で尻尾を振り、背中をひらめかせました。」
I.p.:o. s.、断ります。 1 - 右手を前に、右足を後ろに。 2 - i. P.; 3 - 左手を前に、左足を後ろに。 4 - i. n. ペースを上げながら 4 ～ 5 回繰り返します。
「魚たちは楽しんでいます、誰も恐れていません。」
I.p.：右足を前に、左足を後ろに、手を腰に置きます。
ジャンプして足の位置を12～16回変えます。 その場で短いウォーキングと交互に2〜3回繰り返します。
3.
次々と手に課題を抱えて歩く。
朝の体操
「フォーククラフトフェアにて」
教育者。 子供たち！ 今日は民芸品が展示されるフェアに行きます。 それでは、出発しましょう！
1. 皆さん、準備をしてください！
ぜひご来場ください。
陽気で、カラフルで、
モトリー、グルーヴィー！ 輪になって歩く - 10秒
ペースは中程度です。
縫う、女の子、サンドレス
はい、よくできたシャツです。
三つ編みをしっかりと編んでください
緋色のリボンを織ります。
ベルベットを針で縫い、
サテンリボンに沿って
はい、赤更紗です。
均等なステッチを入れて、
針を均等に動かします。 ジグザグステップで歩く - 20秒
ペースは遅いです。 ベルトに手をかけます。
レースメーカー、
科学者の女の子、
織り方を教えてください
ツイストレース。
ヘビの歩き方、子供たちが手をつないでいる様子、テンポは20秒ほど。
シャツをクロスステッチしてみよう
フェアに行きましょう。
そのシャツほど美しいものはありません！
私たちは彼女にふさわしい男を見つけます。 斜めにクロスステップで歩く - 20秒
ペースは遅いです。
絵を描いたショールを羽織りましょう、
白鳥のように、行きましょう。
長い三つ編みを下ろして、
ラウンドダンスを始めます。 円を描いてつま先立ちで歩く - 10 秒
ペースは中程度です。 背筋を伸ばし、腕を横に
ゴロデッツの馬が立っています。
そして面白い小さなヤギたち。
すべて明るく塗装されています。
みんなとても喜んでいます。 ヒップリフトを高くしてランニング - 20 秒のペース。
そして今 - くびきを負って走っています、
私たちの肩にかかっているもの。
水がいっぱい入ったバケツ
早速お持ち帰りしましょう。
急いで走らなければなりません
そして水をこぼさないでください。 つま先立ちで走る - 20秒
ペースは中程度です。
私たちは回転木馬に座って、
カルーセルが回転し始めました。
でも、最初はギリギリ、
そして、そして、そして、
みんな、走って、走って、走って。 円を描いて加速して走る子供たち - 20 秒
テンポは遅いものから速いものまで
パセリ（呼吸法）
フェアでは数え切れないほどの奇跡が起こります！
そこにはストリートシアターがあります。
パセリが私たちを出迎えてくれます。
うなずいて、
彼は私たちに頭を下げて、
彼は手を整えます。
I.p. - o.s. 1-2 - 腕を横に置き、下に傾けます - 息を吐きます。 3-4 - i.p.、吸入します。
ペースはゆっくりで5回繰り返します。
2列で再構築します。
- 2. 項目のない屋外開閉装置
- 織られた敷物。
織物ランナー - 窓に映る虹。
縞模様の猫のように、彼女は床に横たわり、暖かさを守っています。
I.p. - 脚を「道」に置き、腕を曲げ、指を握りこぶしにします。 1 - 腕を前に伸ばします。 2 - i.p.; 3-4 - 動きを繰り返します（ウィーバーの動き）。
6回繰り返します 中程度のペースで。 腕が緊張している
- ディムコヴォのおもちゃ。
ディムコヴォの女性は自分のことを自慢しています。
彼女は踊りに行き、肩で先導し、スカートからエンドウ豆をまき散らしました。
I.p. - ああ、ベルトに手をかけます。 1 - 肩甲骨が近づくまで肘を後ろに動かします。 2 - i.p. ゆっくりとしたペースで6回繰り返します。 突然の動きはありません
3. 陶芸家。
チュールチュール、3匹のサメ - ああ！ - 川に落ちた。
ティリティリ、何を壊したの？
何が壊れたのでしょうか？
鍋全部！
三人のエメリャが通り過ぎた。 彼らは口笛を吹きながらこう見ました。
今後食器を割らないように、
足元に注意が必要です！
I.p. - 足を肩幅に開き、腕を上げます。 1 - 前かがみになり、同時に腕を後ろに動かします（ポットを落とします）。 2 - i.p. 6回繰り返します
ペースは中程度です。 傾斜は低いです。 膝を曲げないでください
靱皮靴は靱皮で編まれました。
踊りに行きましょう。 私たちは脚を露出し、靭皮靴を賞賛します。
I.p. - o.s. ベルトに手をかけます。 1 - 足をつま先で前に出します。 2 - 持ち上げます。 3 - つま先の上。 4 - i.p. もう一方の足も同様です。 適度なペースで各脚で 3 ～ 4 回繰り返します。
5. 亜麻を加工します。 亜麻を集め、浸し、梳いて、リネンを織り、
ロール状に巻きました。 彼らはサンドレスを縫い、踊りに行きました。
I.p. - はい、手を挙げてください。
1 - 腕を後ろに振りながら、膝を曲げた脚を上げます（亜麻のカーディング）。
2 - i.p. 両足交互に3〜4回繰り返します。ペースは中程度です。
6. 鍛冶屋。
鍛冶屋にとってストーブは熱く、鉄が溶けています。 彼は毛皮を再び膨らませて、より暖かくするでしょう。 そして、軟鉄から彼はすぐに蹄鉄を鍛造し、それを水に浸します - そして蹄鉄は準備ができています。
I.p. - o.s. 1 - 座って膝を広げ、かかとを床から上げ、両手を頭の後ろに置きます（ふいごを吹きます）。 2 - i.p. 6回繰り返します 中程度のペースで。 背中はまっすぐです。 バランスを保つために
7.北の骨職人。
熟練の骨彫刻家がセイウチの牙から子鹿を彫刻しました。
彼らは彼に歌を歌いました。
傷跡に沿って、野生のツンドラを横切ってあなたは疾走し、灰色の苔を食べます。
そして、芝生の上を散歩したら、すぐに走って家に帰りましょう。
I.p. -- o.s. 片足でジャンプ: 一方向に 5 回ジャンプし、もう一方の足で反対方向に 5 回ジャンプします。 4回繰り返します。ペースは速いです。
8. 吸って吐く（呼吸法）
やあ、陽気なアコーディオン奏者よ！ アンコールとして演奏してください。
アコーディオンを広げてから、巻き上げます。
I.p. - o.s. 1-2 - 腕を横に置きます - 息を吸います。
3-4 - i.p. - 息を吐きます。 ペースはゆっくりで5回繰り返します。
3. ラウンドダンス
さあ、正直な人たちよ。
輪舞で立ち上がれ！
クマ
丘の下の雪のように、雪、
そして丘には雪が降っています、雪が、
そして木の下には雪が、雪が、
そして木には雪が積もっています、雪が、
そしてクマは雪の下で眠っています。
沈黙、静かに、
黙ってろ！
子どもたちは輪になって立っています。 クマが選ばれます。 彼は輪の真ん中の椅子に座って「眠りに落ちて」しまいます。 1行目と3行目では円の真ん中まで進み（4ステップ）、2行目と4行目は中心から戻り（4ステップ）、5行目では眠っているクマに慎重に近づきます。 最後の 2 行は、教師が指定した子供たちの 1 人が話します。 クマは声でこの子を認識するに違いありません。 新しい子を使ってゲームが繰り返されます。
今週のトピック: 交通ルール
朝の運動施設「元気な歩行者」
I. 次々と歩きながら、
膝を高く上げて歩く、一歩ごとに前と後ろで手をたたきながら歩く、右側に疾走する、ジャンプする。 呼吸運動。
円陣を組む。
1.「信号機を見る」
IPは足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置き、肘を横に置き、頭をまっすぐにします。
2 - 頭を横に向けて息を吐きます
3-4- 反対方向 6 道路を見てみろ！
そこには三つ目の王が立っている
道路の国が主導する
子どもたちは知っています：長い間
王様は素晴らしい信号機です。
2.「車」
I.p. 足を少し開き、腕を横に置きます。
1 - 手を胸の前に置き、片方の手でもう片方の手の周りを3～4回転させます。
「rr」と6回言います 歩行者 - 止まれ！
道路上の車
R-R-Rラッシュ！ そしてその後ろには厚い塵があります
雲のように渦巻く – シュシュシュ！
3.「トランジション」
I.p. 足を肩幅に開き、腕を下げます。
1 - 前傾し、右手を前に、左手を横に倒します。
2 - 反対方向にも。 3～4回 1 2 3、
シマウマが道路に横たわっていました。 おお、シマウマの足が歩いています。
歩行者は心配しないでください！ ここは横断歩道です。
4.「レッド」
足を開き、腕を横に置きます 。 私は異議なく交通ルールに従います
「やめて、動いて！」 反論せずに聞きます。
1- 右に曲がり、ベルトに手を掛けます「道は開かれています」 信号機の指示:
2 - 曲がる方向の左側にも目を向けます。 4回 知っておいてください、子供たち、赤信号は動かないことを意味します。
5.「イエロー」
I.p. 足を少し開き、手を腰に置きます。 黄色 - 気をつけてください
1-右足のつま先を下に持ち上げます グリーン上では果敢に攻めていきましょう
2-左足でも。 5回
6.「グリーン」
I.p. 足を少し開き、腕を下げます ワンツー、レフト！
膝を高く上げて4～6歩歩きます。 自由に移動できます。 残り１、２。
私は幸せな歩行者です。
4-6 ジャンプ 6 回
Ⅲ． 手を振りながらその場で歩く（行進）。
今週のテーマ：「身の回りの危険」
朝の体操の複合体「私たちは消防士です」
1. 水平、右、左、右 (15 秒)。
一度に1列に並んで歩く（15秒）、スクワットとハーフスクワットで歩く（15秒）、突進しながら歩く（20秒）、通常のランニング（20秒）、後ろ向きに走る（20秒）、ウォーキングイン一度に 1 列ずつ。 ３列縦隊のフォーメーション。
2 .ORU。
「非常階段を登っていきます。」
1) 息を吸います - 腕を上げ、指を開き、つま先で立ち上がります。
息を吐きます - 腕を下ろし、肘を曲げ、手を握りこぶしにし、上に下げます
足全体（「すごい！」）。
3) 息を吐きます - 腹腔内に戻ります。
「ホースを巻き上げて出発の準備をしています。」
IP: 足を肩幅に開き、腕を下げます。
1-前傾します。 2-胸の前で両手を回転運動します。 4-i.p.
「挑戦は受け入れられました、行きましょう。」
IP: 仰向けに寝て、足を揃え、腕を体に沿って置きます。
脚を片方ずつお腹に引き寄せ、膝のところで完全に伸ばします。 D-6回。
「私たちは水を汲み上げています。」
IP: ひざまずいて、腕を体に沿って置きます。
1-2 - 右に傾け、腕を上げます - 息を吐きます。 3-4 – i.p. D-4×4。
「私たちは火を消しています。」
I.P.: 立って、脚を船の上に置き、腕を下ろし、手を固定します。
1-4 - 腕を右と上に上げ、体を左右に円を描くように動かします。 D - 8 回。
"任務完了。"
IP: 足を組み、腕を下げます。
足を開いたり交差させたりしながら、頭の上で手をたたきながら、12～16回ジャンプします。 ウォーキングと交互に行います。 D-4回。
「火は消えました。」
I.P: メインスタンド。
1～2 手を上げ、よく伸び、つま先で立ち上がり、息を吸います。 3〜4手を下ろし、足全体を下げます - 息を吐きます。 D - 10回。
3 .ゆっくりしたペースで走ります（10メートル）。 目を閉じて歩く（5メートル）。 通常の歩行（20秒）。
今週のテーマ：春。 野菜の世界。
朝の体操「木々の中」森"
私
。 はじめに
一部
「ここは春の森の中です。坂はありますが、平均的なペースで歩くのが普通です。
私たちは一日中、前に進み、腕を横に広げて歩きました。
私たちはスノードロップを探していました、
彼らは空気を吸っていました。 歩くのは普通です。
足元の苔
地面が並んでいる
私たちはつま先で歩いています、つま先で歩いています
足取りは軽く。
今では木々が立ち上がってきました
向かっています。
私たちは彼らの周りを走り回り、蛇のように走らなければなりません。
そして歩き回ってください。 蛇のように歩く。
小さな雲が四方八方に走っています。
雨が私たちを送ってくれた。 ランダムに歩く。
急いで走って雨を避けましょう。
３列縦隊のフォーメーション。
Ⅱ
。 主要部分: 一般的な開発演習
1.「D」ウブ」。「ここに樫の木が生えていて、高くて美しいです。
そして彼はふざけて私たちを見つめます。」
I.P. - メインスタンド。 1 - 腕を側面から上に上げ、つま先を立てます。
2 - i に戻ります。 n. 6 回繰り返します。
2.「柳」。 」ここでは柳が水の上で折れ曲がっていました。
彼女は自分自身の中に自分自身が映っているのを見た。」
I.p. - ひざまずいて、腕を横に置き、後ろに置きます。 1 - 手を前に出す、タッチする
性別; 2 - i に戻ります。 n. 6 回繰り返します。
3.「ヘリンボーン」。「クリスマスツリーがかがんだ、小さなクリスマスツリーが、
ふわふわした枝を持つのは難しいです。」
そして、p. - 腕を下げてまっすぐな脚で座っています。 1 - 手を前に出し、つま先に触れます。
2 - i に戻ります。 n. 繰り返します 5-6
一度。
4. 「枯れた枝」 ».
«
枯れた枝は切り取られ、地面に置かれました。
風が吹いて枝を地面に転がします。」
I.p. - うつ伏せになります。 1-4 - 背中からお腹、そして背中へとローリングします。
5〜6回繰り返します。
5.「葉っぱ」風がすべての葉を引きちぎる、葉
彼らは丸まって風に乗って飛びます。」
そして、p. - 仰向けに寝て、足を膝で曲げ、腕を後ろに握ります。
繰り返す 5B一度。
6.」 アスペン。」「しかし、細いポプラの木は笑います、
鳴り響く川のように」
I.P. - メインスタンド。 ジャンプ（脚を閉じる - 開く）と歩行を交互に行う
(30〜40回)。
Ⅲ． 最後の
一部
いつものように手を動かしながら歩く:
今週のテーマ：「春」
朝の体操「春は門の向こう」の複合体。
教育者。行きますか、出かけますか、
行きますか、出かけますか。
門の外を見てみますと、
私が見たものをお話します。
子供たちはランダムな順序で部屋の周りに立っています。
導入部。
教育者。行きますか、出かけますか、
15～17秒の速足で縦隊で歩きます。
行きますか、出かけますか。
門の外を見てみますと、
私が見たものをお話します。
春は門の外にあり、
春は門の外にあり、
春は門の外にあり、
寒さも和らいできました。
教育者。太陽は空の高いところにあり、
つま先立ち[腰に手を当てる]、8秒。
太陽は空の高いところにあります。
太陽と一緒に歩くのは簡単です、
太陽が当たると私たちは歩きやすくなります。
教育者。太陽のおかげで私たちは走りやすくなります。 ランニング、20 ～ 25 秒
3月になると誰もが春を迎えます。
太陽は空高くにあります
そして春もそう遠くない。
一緒に行けば楽に走れるし、
一緒に行けば楽に走れます。
春を迎えます
冬と寒さに別れを告げましょう。
教育者。行きますか、出かけますか、 列になって歩く
行きますか、出かけますか、
門の外を見てみますと、
私が見たものをお話します。 2列に再構築します。
一般的な開発演習。
教育者。こちらはニンジンのようなつららです。
I.P. - 足を少し広げて立ち、腕を下げます。
私たちは彼らを剥奪したいのです。
つま先で立ち上がると同時に腕を脇から上げて実行します。
私たちは彼らを剥奪したいのです
手で「つかむ」動き - I.P. 6回実行します。
ただ口に入れないでください。
私たちは彼らを剥奪したいのです
ただ口に入れないでください。
教育者。ドリップドリップドリップ - しずくが鳴っています。
I.P. - 足を肩幅に開き、手を腰に置きます。 外転を伴う右回転
雪解けが近づいています。
右手 [手のひらを上に - 「飛沫をキャッチする」] - I.P. 左と同じ
太陽は一日中輝いています。
各方向に2回ずつ行います。
ドリップドリップドリップ - しずくが鳴っています。
教育者。丘には雪がまだ残っています -
I.P.- 同じ。 体を傾け、手を下に向け、手のひらを外側に向けます - I.P.
見て、見る。
そして溶ける前に、 それを4回行います。
おい、急いで丘を登ってくれ！
教育者。 彼らは一緒に棒を拾いました。
I.P. - 立って、足を少し開き、腕を前に出し、手を握ります。
私たちは一緒にスキーを始めました。
半分しゃがみ、腕を後ろに戻す- 「私たちは棒で押しのけます」 - I.P.
元気よく駆け下りていきます。 8回実行します。
おい、邪魔しないでくれ！
ゲームエクササイズ「そり遊び」。
子どもたちは手をつないで二人ずつ立ち上がる。
教育者。私たちは一緒にそりに座り、
大人の「行きましょう」の号令で、子どもたちは2人1組で輪になって10秒間走ります。
私たちは一緒に丘を飛び降りました、
元気よく駆け下りていきます。 ゲームは2回繰り返されます。
おい、邪魔しないでくれ！
あるいは、「そりに乗って、ひとつずつ、早く」という号令に応じて、子どもたちはその言葉に応じた走りをします。
「ワン、ツー、スリー、ペアを見つけて」という新しい口頭の合図で、子供たちはペアになります。 ゲームが再開されますが、最初に子供たちはペアになって歩きます - 「ゆっくり行きます」。
オプション：ゲーム演習「つららを手に入れる」。
教育者。こちらはニンジンのようなつららです。
子どもたちはその場で二本足でジャンプをします。
私たちは彼らを剥奪したいのです。
次に、腕を上げてより高くジャンプし、「つららを摘む」動きをします。
私たちは彼らを剥奪したいのです
口の中には入れないでください。
その場で歩く
最後の部分。
教育者。行きますか、出かけますか、 その場で歩く。
行きますか、出かけますか。
門の外を見てみますと、
私が見たものをお話します。
春は門の外にあり、
春は門の外にあり、
春は門の外にあり、
寒さも和らいできました。
文献およびインターネット リソース:
- Webサイト " ソーシャルネットワーク教育従事者。-http://nsportal.ru/
- 国際教育ポータル http://www.maam.ru/
5.Alyabyeva E.A. 退屈しない体操。 5 ～ 7 歳の子供向けのテーマ別朝の体操 - M.: スフェラ ショッピング センター、2014 年。
6.キリロワYu.A. 複合運動（ORU）と屋外ゲーム 新鮮な空気 3 歳から 7 歳までの言語療法グループ (ONG) を対象としています。 シニア・予備校グループ。 就学前教育機関の教師および専門家向けの方法論マニュアル。 – SPb.:「CHILDHOOD-PRESS」、2008年。
先生をお招きします 幼児教育チュメニ地域、ヤマル・ネネツ自治管区およびハンティ・マンシ自治管区・ユグラ自治管区は、 方法論的資料:
- 教育経験、オリジナルプログラム、教材、クラスのプレゼンテーション、電子ゲーム;
- 個人的に作成したメモとスクリプト 教育活動、プロジェクト、マスタークラス（ビデオを含む）、家族や教師との仕事の形式。
なぜ私たちと一緒に出版すると利益が得られるのでしょうか?
就学前年齢（5 ～ 6 歳）のお子様のニーズを満たす 運動活動これは幼稚園プログラムの優先事項の 1 つです。 体育と保健活動の形態の中で、朝の体操は特別な位置を占めています。 健康の保持と強化という主な目的に加えて、朝の運動は子供の強い意志を養うのにも役立ちます。 そう考えると 広い範囲幼稚園の教育活動における朝の運動を組織する目的と目的 教育機関(DOW) では、上級グループでの実践の心理的、教育的、方法論的側面に特別な注意を払う必要があります。
教育過程における運動の役割
朝の体操（体操、衛生体操）は複雑です 身体活動 V ゲーム形式、これは幼稚園児の運動体制の一部であり、強化、維持、向上に役立ちます。 体力、また、一日の仕事の開始とその後の活動の組織化にも貢献します。
課金組織の目標と目的
年長グループの子供たちと取り組む場合、朝の体操の準備と実施の目標は次のとおりです。
- 運動能力の向上（ランニング、ジャンプ、スクワット）。
- 実行する 予防策偏平足や姿勢障害の発症を予防することを目的としています。
- 美しく歩く能力の開発。
- 自分の動きを仲間のテンポやリズムと相関させる能力を強化する。
- 健康の価値の認識に関連した健康文化の基礎の教育。
- スポーツへの入門（就学前年齢の多くの子供たちは、アマチュアまたはプロのスポーツに挑戦します）。
- 勤勉、献身、規律を育むとともに、独立性を奨励します。
朝の練習は一般向けです 身体的発達子供たち
設定された目標を達成するために、演習を実行するとき、教師は次の教育課題を解決します。
- 子供の体の覚醒に貢献します（たとえば、年長の場合） 就学前年齢ほとんどの子供たちはすでに完全に形成されています 生体リズム起きて寝るので、夜型の人は新しい仕事の日を始めるのが難しいので、助けが必要です）。
- 心臓、血管、呼吸器の機能を刺激し（たとえば、ランニング運動やジャンプを通じて）、視覚および聴覚の知覚チャネルを活性化します。
- 筋肉を訓練し強化する。
- 持久力の向上（これは、運動中に組織や器官に酸素を豊富に与えることで達成されます）。
- 他の種類の活動に対して組織化された性格を設定する。
- みんなを団結させる 一般的な見解アクティビティ（朝の体操は、子供たちの注意をゲームやコミュニケーションから、すべての人に共通する複雑な動作の実行に切り替えます） 体操);
- と会います 他の種類季節限定のスポーツを含むスポーツ（子供たちは、特定のスポーツの歴史、有名なスポーツ選手の名前などから事実を学びます）。
- 幼稚園の壁の外での活動のスポーツの種類に焦点を当てます（これを行うための 1 つの方法は、さまざまな種類のスポーツ活動に詳しく慣れることです。地元のスケートリンクやプールを訪問することです）。
シニアグループでの演習を組織するための条件
午前中に一連の体操を行うための要件は、連邦州教育基準 (FSES) によって規制されています。
シニアグループの朝の体操の種類
退屈 - 主な敵運動を含むあらゆる種類の活動。 ただし、このタイプのアクティビティには、すべての筋肉グループに影響を与えるという役割もあります。 つまり、特定の発達上の問題を解決することを目的とした、遊び心のある一連のエクササイズを作成することで、飽きずに子供の総合的な身体的発達を助けることができます。 したがって、充電タスクにはいくつかの種類があります。
これは面白い。 最後のタイプの朝の運動は、就学前教育機関の材料および技術的基盤により、ジムにそのような設備を提供できる場合に適用されます。 しかし、そのような機会がない場合は、柔らかいボールを「発射」する動物の形をしたハンドエキスパンダーを使用することで、演習を多様化できます。 練習が示すように、子供たちは大興奮して「誰が最も遠くに撃つか」という競争に参加します。
ビデオ: シニアグループのマッサージマットを使ったエクササイズ
https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M動画が読み込めません：幼児教育機関の年長組の朝の体操（https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M）
朝の運動の内容は何ですか？
プロットまたは非プロット複合体を作成するかどうかに関係なく、各演習には次のタスクが含まれます。
- 筋肉の骨格を強化する。
- 走ること（障害物がある場合とない場合、遅い場合と速い場合など）。
- 穏やかなペースで歩いたり、活発に遊んだり。
充電のテクニック
充電は完成品なので 教育プロセス、その後、それを準備して実行するときに、教師は次のように使用します。 スタンダードセットから 4つのグループテクニック。
言葉によるテクニック
就学前年齢が高くなると、言葉が子どもに影響を与える主な手段となり、視覚的な知覚経路さえも残されてしまいます。 5 ～ 6 歳の子供たちは、統合的で論理的な独り言を構成し、対話に積極的に参加することを学ぶため、大人のスピーチは、彼らにとって一種の例、従うべきモデルを表します。
説明
すでに述べたように、教師は、複合体に慣れてから1日目または2日目にのみ、演習を実行する手順の詳細な説明に入ります。 次に、大人は子供たち自身に何が行われているかを思い出すよう促します。 同時に、最初の 1 ～ 2 日でも、子供が理解できる特定の概念、単純な構文構造、語彙を使用して、説明を論理的に構築する必要があります。
これは面白い。 多くの就学前教育機関では、年長グループに追加の学習時間が導入されています。 外国語。 また、子供が多いので親が英語（フランス語、スペイン語など）を勉強しています。 したがって、充電を次の時点で実行することが方法論的に推奨される可能性があります。 外国語現在の語彙資料を使用して。 たとえば、体の部位や季節などを学ぶとき。
動画：英語で朝の体操「Body Parts」
https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIgビデオを読み込めません: 頭、肩、膝、つま先 - 子供向けのエクササイズソング (https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg)
なぞなぞと詩
最も重要なものの 1 つ 現在の問題あらゆる種類の活動の組織に関連する 幼稚園、子供たちのやる気を引き出す適切な方法を見つけることです。 子どもたちを仕事に参加させるための双方にとって有利な選択肢には、なぞなぞが含まれます。この口頭テクニックは、基本的な知識を更新することに加えて、子どもたちに質問を解決し、友達よりも早く答えを与えるという興奮を呼び起こします。
なぞなぞは子供の注意を引き、他の活動から気をそらすのに役立ちます。
私の練習では、複雑なプロットを開始する前に謎を使用します。 たとえば、「自然現象」というブロックでは、子供たちと私はどの現象が起こるかを推測します。 環境スピーチは次のようになります。
- 私は屋根の上を、時には大声で、時には静かに歩き回りました。 彼は歩いたり、歩き回ったり、叩いたり、飼い主を眠らせたりしました。 （雨）;
- 夏には雨のように降り、自然そのものを打ち負かします。 彼のせいで自然が泣いている、空からあんなにぶつかるのは何だ？ (卒業生);
- 毎年夏になると、川を渡って森の中を通る、なんてカラフルな橋でしょう。 彼は首を吊って...消えた！ （虹）;
- 軽くて白くてふわふわ 太陽に照らされてキラキラ 冬ここにしかない 手のひらですぐに溶けてしまう。 （雪）。
詩はまた、優れた動機付けの枠組みを提供します。 年長グループの生徒たちと一緒に、プロットのない一般的な発達的な性質の演習で構成される演習を実行するとき、私たちは体育の利点についての詩を繰り返します。
- 私たちは風よりも速く走ります！ 誰がその理由を答えるでしょうか？ ワーニャは2メートルジャンプしました！ 誰がその理由を答えるでしょうか？ オーリヤは魚のように泳ぎます！ 誰がその理由を答えるでしょうか？ 私たちの口元には笑顔が溢れています！ 誰がその理由を答えるでしょうか？ 修羅なら「橋」を架けられるかも！ ロープを登っています。 体育に関しては昔からの友達だからね！
韻は朝の運動を始める方法としてだけでなく、単語を動きで表現する運動の基礎としても使用できます。
これは面白い。 いくつかの韻複合体は本質的に競争力を持つ可能性があります。
表: 年長グループ向けの詩の体操の例
| 名前 | 動きの言葉 |
| 「森の動物たち」 | クマは内反足で歩きます、 足を力強く広げて（クマがよちよちと歩く様子を表現しています）、 リスが森を飛び越える - 赤尾姫（飛び上がる）。 非常にスムーズに、恐れることなく カメが野原を歩きます（四つん這いでゆっくりと動きます）。 馬が速歩している そして彼はあなたと私を乗せてくれるでしょう（私たちは馬のように足を蹴りながら走ります）。 さて、そして奇跡の鳥であるサギは、 足の長い女の子 ろうそくのように立っていた 夕方まで片足で！ （全員が片足を突っ込んで、誰ができるだけ長く耐えられるかを競います。リーダーは、1、2、3…と数えて、敗者を待ちます。片足で立っている間、最も長く耐えた人が勝ちです） ）。 |
| "きのこ" | ボロヴィクが充電中: - 順番に支払いましょう！ 丸い帽子と茎の上に、 空き地で、小道で、 草の上、苔の中、砂の上、 キノコが出現します。 ここに強力なバターがあります。 こちらが赤ちゃんキノコです。 雨が降って水を飲んだり、 キツネたちは楽しそうな表情をしていますが、 赤いベニタケ属の帽子で ランニングの準備をしましょう 元気なミルクキノコが坂道を駆け下り、 リジクはかがみ込み、 日焼けした苔 葉っぱの間で - ジャンプ、 ジャンプ、 ジャンプ！ 青白い毒キノコだけ パナマ帽を下ろした そして彼らは斜面の下に立っています 有害な奴ベニテングタケと。 私たちは怠け者なしで始めます、 練習を繰り返していきます！ かつて - 私たちはもっと高く伸びました、 2 - 葉の下に隠れて、 3 - ふわふわの苔の中に潜り込み、 太陽に目を向けろ、ブードゥー教。 スクワットしましょう - 1、2、3! 腕立て伏せ5回！ よくやった！ 急いでシャワーを浴びてください そして荒野へ逃げましょう！ |
ビデオ: 年長グループの詩の練習
https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA動画が読み込めません：幼稚園年長組の体操 No.54 SEMITSVETIK (https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA)
おとぎ話
5～6歳になっても、子どもはおとぎ話が大好きです。 したがって、年長の子供たちと協力するとき、私は子供たちを動機付けるためだけでなく、重要性について話し合うための基礎としても、この言語テクニックを定期的に使用します。 健康的なイメージ人生。 そのような作品の例は、おとぎ話「動物たちに朝の運動を教えたリスについて」です。 「同じ森にはクマのトプティガ、ハリネズミのピクトゥン、ヒキガエルのカエル、リスのストレルカが住んでいました。 クマはハチミツを集め、ハリネズミはキノコを買いだめし、ヒキガエルはハエや蚊を捕まえました。 そして彼らはとても疲れていたので、ストレルカが木の実を集めたり、子供たちと遊んだり、毎日家の掃除をしたり、夜にはガールフレンドと会ったりするなど、すべてをどのようにしてやっていたかに驚いていました。 動物たちは集まってリスにこう尋ねました。 少し仕事をして、外出中に眠ってしまいます。」 するとリスはこう答えます。「友達、私が朝何をしているか気づいた？」 しかし、こんな早い時間にアマガエルとトプティギンはまだ眠っていて、ハリネズミのピクトゥンはかつて早起きしてストレルカが体操をしているのを見たことを思い出した。 それからリスはクマ、ハリネズミ、ヒキガエルに、朝の体操は朝起きるのに役立つと説明しました。 そして、一日中、ストレルカはさまざまな作業をこなします。 動物たちは運動のやり方を教えてほしいと頼んだ。 ストレルカさんは朝早く彼らを起こして、さまざまな練習を教え始めました。 そして間もなく、トプティギン、ピクトゥン、クヴァクシャは疲労を訴えるのをやめ、本当にたくさんのことをやり遂げ、夜にはお互いの家にお茶を飲みに行って、自分たちの成果を自慢し合うようになった。」 おとぎ話を聞いた後、みんなと私はプロットについて話し合い、質問に答えます。
- 「ベルカのライフスタイルで動物たちが驚いたことは何ですか?」
- 「なぜベルカはあんなに速くて、何でもできたのですか？」
- 「ストレルカはどうやってクマ、ハリネズミ、ヒキガエルを助けたのですか？」
- 「運動をすることが重要だと思いますか、それとももっと長く眠ったほうが良いと思いますか?」
これは面白い。 年長グループでは、子供たちが論理的に推論し、分析し、結論を導くことを学ぶために、質問のリストには問題のあるものが 1 ～ 2 つ含まれている必要があります。
プロットを作成するときは、次の点を考慮する必要があります。
- おとぎ話には 1 ～ 2 回以上の展開を含めるべきではありません。
- 登場人物は（習慣や名前などで）記憶に残るものでなければなりません。
- プロットに合わせて、キャラクターを描いたおもちゃや写真を選択する価値があります。
おとぎ話には、プロットと一致する絵の形で明確さを伴うことができます
視覚技法群
就学前の年齢では、演習を行うとき、明晰さはそのような役割を果たしていないという事実にもかかわらず 重要な役割、たとえば、 中間グループ、複合体のイラストは依然として作品に含める価値があります。これにより、子供たちがアクションの順序を認識しやすくなります。 デモンストレーションについても同じことが言えます。教師の個人的な例は次のとおりです。 一番いい方法子どもたちに正しい運動をさせましょう。 徐々に、特定の動きの実行をうまくマスターした子供たちにデモンストレーションを任せる必要があります。
これは面白い。 デモンストレーション サンプルとして、同僚が演習を実行するビデオ クリップを使用できます。
朝の体操の実践テクニック
通常、このような子供たちとの対話方法は、朝の練習を終えた後に振り返りとして使用されます。 子供たちは演習の感想を次の場所に表示できます。
ゲーム技術のグループ
演習は遊び心のある方法で行われるため、子供たちは演習をより簡単かつ迅速に習得できます。 さらに、演劇的要素のある屋外ゲームは、別個の課金ブロックを形成することができます。
表：シニアグループの朝の運動における屋外ゲームの例
| どのようなスキルが開発されていますか？ | ゲームの名前 | ゲームの目標 | コンテンツ |
| ランニング、空間認識 | 「白鳥のガチョウ」 |
|
ホールの一部はガチョウの小屋に分かれており、敷地の中央にはオオカミの隠れ家があり、残りのエリアは牧草地です。 羊飼いは「ガチョウ、ガチョウ、ハハハ…」という韻を言いながらガチョウを散歩に連れ出します。 最後の言葉に応えて、オオカミが巣穴から出てきて、家に向かって走るガチョウを捕まえようとします。 大人のドライバーの合図で「損失」がカウントされます。 |
| バランスの発達 | 「踊るハンカチ」 |
|
子どもたちは、派手なハンカチを体の一部に置き、流れる音楽のリズムに合わせて動きを試みます。 |
| 体幹、背骨、土踏まずの筋肉の強化 | 「ジャンプジャンプ」 | 韻のリズムに合わせてジャンプし、両足で踏み出す方法を学びましょう。 | 子供たちは向かい合った二列に並びます。 彼らは交互にお互いに向かってジャンプしながら、同時に座る、腕を上げるなどの追加のタスクを実行します。 |
| 模倣スキル | 「僕らのサーカス」 |
|
子供たちはお互いの後ろに立って、パートナーの肩に手を置きます。 教師がその動物の名前を言い、子供たちは分離せずに一斉にこの動物の動き方を示します。 |
| アジリティの開発 | 「トラップ、テープを取ってください」 |
|
子どもたちは、中央に罠があり、円を描いて立っています。 参加者はベルトにリボンを付け、「走れ」の合図で走り出すと、罠がリボンを奪おうとする。 「円陣を組んで」の合図で、子どもたちは自分の場所に戻り、罠にかかっているリボンの数を数えます。 別のトラップを選択して、ゲームのアクションを繰り返します。 |
| 登山スキル | 「子猫と仲間たち」 |
|
子どもたちは 3 人に分けられ、それぞれに飼い主と、体操壁の 3 枚の板に登った子猫がいます。 飼い主が子猫たちにミルクを飲むように呼ぶと、子猫たちは降りてきます。 しかし、「口ひげを生やした人たちが歌を歌っている」という合図で彼らは戻ってきて、飼い主は「子猫」を捕まえようとします。 成功すると、プレイヤーは場所を移動します。 |
| 注意力の発達 | 「コーン、ドングリ、ナッツ」 | 実行されているアクションに集中することを学びます。 | 子どもたちは３つに分かれて輪になって立ち、その中には「どんぐり」、「木の実」、「松ぼっくり」があります。 運転手の合図で、彼が指名した人たちは場所を変えなければなりません。 そして運転手自身もできるだけ早く空席に座ろうとする。 成功すればキャラクターとなり、迷った方がドライバーとなる。 |
これは面白い。 呼吸法と指の運動を週に 1 ～ 2 回、定期的に運動に組み込む必要があります。
シニアグループの朝の練習のカードインデックス
演習用の演習のブロックをコンパイルするときは、さまざまな種類の演習を含めるようにする必要があります。
朝のエクササイズ複合施設では、物体を使用したエクササイズと物体を使用しないエクササイズを交互に行うことができます。
表：上級グループの演習のプロット複合体（断片）の作成例
| 複合施設の名前 | エクササイズ名 | コンテンツ |
| 「有能なアーティスト」 | 「塗料の準備」 |
|
| 「太陽を描く」 |
|
|
| "私たちは描く 風船肘」 |
|
|
| 「身体で車輪を描く」 |
|
|
| 「膝で家を描く」 |
|
|
| 「塗料をかき混ぜる」 |
|
|
| 「謎の絵」 |
|
|
| 「私たちは絵を描くことに喜びを感じます」 |
|
|
| 「スポーツの種類」 | 「トレーニング中のアスリートたち」 |
|
| 「重量挙げ選手」 |
|
|
| 「アスリート」 |
|
|
| 「体操選手」 |
|
|
| 「スイマーズ」 |
|
|
| 「フットボール選手」 |
|
|
| "ランナー" |
|
|
| 「休みましょう」 |
|
表：シニアグループのプロットレス練習用のボールを使った練習のカードインデックス作成例（断片）
| エクササイズ | 本質 |
| ボールコンプレックス | |
| 「トス＆キャッチ」 |
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| 「お隣さんに見せてください」 |
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| 「ティルト」 |
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| "ボールを渡します" |
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| 「ボールを使ったスクワット」 |
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| "ジャンピング" |
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| 最終段階 |
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| 体操用のスティックを使った複合体 | |
| "上に突き出る" |
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| 「下に傾く」 |
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| 「スクワット」 |
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| 「うつ伏せになって」 |
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| "ジャンピング" |
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| 最終段階 |
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朝の練習の暫定計画
運動複合施設での運動の作業は3つの段階で実行されます。
表：衛生体操の段階のタイミング
| ステージ | 目標 | エクササイズの種類 | 時間 |
| はじめに |
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1 ～ 2 分 |
| 基本 |
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3 ～ 4 分 |
| 最後の | 血圧と脈拍の回復 |
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1 ～ 2 分 |
これは面白い。 場合によっては、最終段階にセルフマッサージの要素が導入されることもあります。
屋外での運動の場合、最初と最後に準備と着替えの時間をそれぞれ2分ずつ追加する必要があります。
表：シニアグループにおけるプロットレス演習複合体の要約の例（断片）
| ステージ（囃子） | コンテンツ |
| はじめに 歌 GR. バルバリキ「バナナママ」） |
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| メイン（映画「空飛ぶ船」より「Fun」） |
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