エアロバイクの主な種類と購入のおすすめ。 自宅用のエアロバイクの選び方: 最も重要なパラメータと推奨事項
この記事では、適切なエアロバイクの選び方、縦型モデルと比べてどのような利点があるのかを学ぶことができます。 具体的な例）およびその他の役立つ情報。
エアロバイク（水平バイクを含む）を購入できます。
トレーニング中、体の姿勢を水平にすると、背骨と脚の関節への負荷が軽減され、腹筋への負荷が増加します。
自転車エルゴメーターは、特別なクラスの有酸素運動機器を構成します。 これらはより複雑な技術レベルを持ち、ワット単位で測定される負荷が異なります。 これにより、ユーザーの準備レベルやトレーニングの動機に応じて、ユーザーの負荷をできるだけ正確に選択できます。 そのため、治療やリハビリテーションの目的で使用されます。
水平自転車エルゴメーターは、同じ水平エアロバイクですが、従来の磁気エクササイズ マシンよりもはるかに複雑なコンピューターをさらに備えています。 このパラメータは、ワークアウトの継続時間、心拍数、速度と距離、室温、エネルギー消費などを調整します。
トレーニングの場合、リクライニング シートは膨大なトレーニングの機会と並外れた快適さを兼ね備えています。 ジムの椅子に深く座り、サイズと動きの自由度がどの程度フィットするかを評価してください。 快適、静か、信頼性の高いリカンベント エアロバイクを使用すると、不快感を感じることなくトレーニングできます。
標準のコントロール パネルには、直観的でフレンドリーなインターフェイスと、必要なすべてのトレーニング プログラムが備わっています。
自転車エルゴメーターはエアロバイクに比べて精度が高く、技術レベルはより複雑です。 これにより、さまざまな用途に使用できます 医療機関そしてリハビリテーションセンター。
自転車エルゴメーターは、その高度なインテリジェントな「頭脳」のおかげで、スポーツ時の快適性とトレーニング効率のレベルを大幅に向上させることができます。
シミュレーターを使用すると、血管内の停滞した血液を分散させ、最初は全身に小さな負荷を与えることができ、時間の経過とともに負荷を増加させ、最終的には体と筋肉を引き締めることができます。
利点は、サイクリングを完全にシミュレートし、維持および改善できることです。 体力いつでも都合の良い時間に。 利点には、特定の筋肉の発達を発達させるのではなく、他の家庭用運動器具ではほとんど見られない複雑な方法で動作するという事実も含まれます。 もちろん、このようなシミュレーターは便利で効果的なシミュレーターであるため、生活の中で身体活動が不足しているすべての人の家にあるべきです。
一般的な縦型モデルとは異なり、背骨の緊張を和らげる背もたれが付いています。 このように、水平方向のビューでは、足がペダルの上に前方に置かれ、シートとほぼ同じ高さになるようにして背中をサポートします。 ただし、必要な筋肉のみを使用し、腕や首の筋肉の不自然な緊張を避けることができる、全体的にリラックスしたように見える姿勢が最も効果的です。
最も人気のある種類の有酸素運動器具の 1 つはエアロバイクです。 シミュレーターでの運動は自転車に乗るのと同じですが、実際の自転車とは異なり、一日中いつでも、どんな天候でも運動できます。
このシミュレーターでのエクササイズは、脚と背中の筋肉、呼吸器系と心臓血管系を強化し、血液循環を改善し、余分なカロリーを消費し、単調なリズミカルな動きにより心を落ち着かせます。 神経系持久力のトレーニングにも最適です。 水平モデルを含む有酸素運動マシンは、アスリートの体にどれだけ酸素が供給されるかを決定する、いわゆる体の有酸素能力を高めます。
家族みんなで運動できるエアロバイクで、お年寄りやお子様、初めて運動を始める方にも最適な負荷を選べるプログラムを内蔵しています。 体操。 リカンベント エアロバイクのほぼすべてのモデルには、手首に取り付けられ、測定値をディスプレイに送信する脈拍センサーが装備されています。ワイヤーが苦手な方のために、ワイヤレスの胸部脈拍センサーまたは腰脈拍センサーもあります。
自転車エルゴメーターはエアロバイクを改良したものの 1 つで、トレーニング者の状態をより正確に監視するために設計されています。 通常、心臓を強化するために使用されます 血管系医療およびリハビリテーションの目的、高齢者および妊娠中の女性、一般に負荷の継続的かつ正確な監視が必要な場合。
負荷モニタリングは、心臓センサー、脈拍計、および測定値に従って自転車エルゴメーターの動作を調整する内蔵コンピューターを使用して実行されます。 負荷はシミュレータの抵抗によって調整され、画面に表示されます。
横型モデルの場合、大画面に速度、移動距離、心拍数、消費カロリーなどが表示されます。 通常、ネットワークから電力が供給されますが、パーソナル コンピュータに接続して、結果をコンピュータのメモリに記録することもできます。
リカンベントエアロバイク
有酸素運動は運動する人の間で最も人気があります 健康的なイメージ人生。 エアロバイクは、世界中のあらゆる種類のカーディオ機器の中で最も一般的です。 米国スポーツ医学協会によると、米国の14家族に1世帯がこれらの疾患を持っているという。
これは偶然ではありません。運動は体を引き締め、余分な体重を減らすだけでなく、体を鍛えることにもなります。 心臓血管系、気分を改善し、常に良い状態を保つことができます。
他の有酸素運動器具とは異なり、エアロバイクには、ほとんどの種類の身体活動に禁忌がある人でも使用できる設計上の利点があります。 それは水平品種としてのこのタイプについて。
前世紀の 80 年代以来、それらは、 リハビリテーション治療心筋梗塞を起こしたことがある患者。 病気の亜急性期の初期から、水平モデルでの身体トレーニングがリハビリテーション治療プログラムに組み込まれました。 包括的な身体リハビリテーションの結果、病気による死亡率が減少しました。 心血管疾患年間 2.5 ～ 3% 増加します。
デザイン上の特徴
自転車に座ることをシミュレートする直立エアロバイクを含む、ほとんどのカーディオ機器の欠点は次のとおりです。 強い衝撃足と背中の関節に。 これにより、次のような症状が発生したことがある人々の選択肢が制限されます。 さまざまな怪我脊椎、膝の病気に苦しんでいる 股関節を持っているすべての人だけでなく、 過剰な体重.
横型シミュレータはそのようなユーザーを対象としています。 その上でエクササイズをしている間、体重が膝関節に圧力をかけず、背骨がリラックスし、横になってもポーズを望むだけ快適にすることができます。
動作原理によれば、水平エアロバイクは垂直エアロバイクと変わりません。 ベルト装置、磁気負荷方式、電磁式などがあります。
特別な着陸により、設計者は特定の変更を加える必要がありました。 外観シミュレータ そのため、リカンベントエアロバイクには、自転車のサドルの代わりに、かなり広い範囲で角度を調整できる背もたれ付きの快適なシートが付いています。 通常のステアリングホイールの代わりに、シートの側面に手すりがあり、その上に操作ボタンと脈拍センサーが配置されています。
リカンベントエアロバイク - ホームジム用
彼らの利点は何ですか?
まずは授業の安全です。 家庭用エアロバイクはすべて、ユーザーが独立してエクササイズを効果的に実行できるように設計されています。 思慮深い設計、コンピューター化、便利な制御システムのおかげで、病気の悪化や長期にわたる怪我を避けることができます。 さらに、エクササイズマシンは心拍数に応じてエクササイズの強度を調整し、関節や背骨への負担を最小限に抑えます。
第二に、たとえあなたが自分だけのために磁気エアロバイクを購入することに決めたとしても、すぐにあなたの家族の誰かがあなたのエクササイズに参加することを決める可能性があります。 水平モデルは、穏やかなモードでトレーニングを実施できるなど、負荷を調整する可能性が大幅に向上します。 子供にもお年寄りにも適しています。
リカンベントエアロバイクの選び方は？
多くの場合、垂直型モデルには同じ設計ソリューションが使用されるため、同様のクラスのモデルの価格は非常に近いものになります。 したがって、購入する際は、フライホイールの質量、負荷レベルの数、負荷システム、および現在ほぼすべてのモデルに組み込まれているコンピューターに注目してください。
健康上の問題がある場合は、運動の強度を正確に調整できる水平型自転車エルゴメーターを購入することをお勧めします。
なお、フレームが低い横型のハウスフィットやトルネオも販売されており、標準型では使用できない方でも使用できるので、股関節に不安がある方にもおすすめです。
リカンベントエアロバイクは健康への最短距離です。 たとえ激しい身体活動が禁忌であっても、クラスは最大限の利益と喜びをもたらします。
エアロバイクは次のように分類できます。 水平そして 垂直、シートに対するペダルの位置によって異なります。
リカンベントエアロバイク背中や背骨の負担を軽減したい方に最適です。 でのワークアウト 水平位非常に快適に通過でき、脊椎の筋肉の負担が軽減されます。
快適性を高め、背中への負担を軽減するために、横型モデルには、運動中に寄りかかることができる背もたれが付いています。 エクササイズマシンのペダルは前方、モニター（コンピューター）に近い位置にあります。 水平トレーナーを使用する場合は、運動中にペダルの回転経路の最も遠い点で脚がわずかに曲がったままになるようにシートを正しく調整する必要があります。
一方で、水平モデルは垂直モデルに比べて細長く、長く、かさばります。 一方、このようなシミュレーターを使用すると、脊椎の負荷を軽減して関節への負荷を軽減すると同時に、運動中の血液循環を改善することができます。
直立エアロバイクより親しみやすい自転車の形状に。 ペダルはシートの真下に配置されているため、トレーニング中にさまざまな姿勢をとることができます。背筋を伸ばして垂直に立ったり、後ろに寄りかかったり、逆に体を前に傾けたりすることができます。
垂直シミュレーターでのトレーニングは、脊椎や関節への負担という点では穏やかではありませんが、より強度が高く、トレーニングが可能です。 より大きな数筋肉、そしてかなりの範囲でサイクリングを模倣します。
サイズ的には非常にコンパクトで、水平よりわずかに高いです。
自転車エルゴメトリー
フリー百科事典ウィキペディアからの資料
自転車エルゴメトリー(VEM) — 診断方法潜在性（隠れた）を特定するための心電図検査 冠動脈不全自転車エルゴメータで対象者が実行する身体活動を段階的に増加させることを使用して、身体活動に対する個人の耐性を決定する。
中心部で この方法原因は、冠状動脈疾患を患っている人の身体活動中に起こる心筋虚血が、ECG 上の ST セグメントの低下を伴うという事実にあります。
自転車エルゴメトリーとは、投与量を使用したテストを指します。 身体活動、その中には、ステップ テストおよび も知られています。 ステップ テストを実行する場合、患者は高さ 22.5 cm の 2 つのステップを交互に踏みます。トレッドミル テストでは、傾斜角度を変えて移動トラック上を走行します。
装置
自転車エルゴメーター
自転車エルゴメーターは特殊なタイプのエクササイズ マシンで、後者とは異なり、負荷を正確に加えることができます。 機械式ブレーキシステムと電気ブレーキシステムが利用可能です。
- 機械式ブレーキシステムの場合、負荷は革ベルトに押し付けられる摩擦力によって調整されます。 外面自転車の車輪やブレーキパッドシステム。 このようなシミュレーターでテストを実行する場合、ペダルの回転速度を毎分 60 回転に維持する必要があります。これは、速度が増加すると実行される負荷のパワーが増加し、速度が減少するとパワーが減少するためです。
- 電気ブレーキ システムを備えた自転車エルゴメーターでは、電磁場内で導体 (車輪の外側の金属ストリップ) を動かすことによってブレーキがかけられます。 このようなシミュレーターで作業する場合、負荷電力は一定ですが、回転速度は 1 分あたり 30 ～ 70 回転の範囲で変化します。
トレッドミルを使用するよりも安価で、場所をとらず、動作音も静かです。 また、作業中は上半身の動きとは対照的に、動きが鈍いため、心電図の記録や血圧の監視が容易になります。
心電図を取得し、血圧を監視する方法
ECG 記録は 12 誘導 (修正メイソン-ライカー誘導) で実行されます。 腕の電極は肩の近く（または鎖骨領域）に配置され、通常は脚に配置される電極は腸骨の領域または腰部に配置することもできます。背中の肩甲骨の部分に固定されます（再利用可能な電極を固定するのに便利です）。 検査を開始する前に、仰向けに寝た安静時の患者の心電図を記録する必要があります。 電極の位置はレポートに記載する必要があります。
ECGをコンピュータ処理することで、STセグメント（STレベル）、面積（ST積分）、STスロープ（STスロープ）、ST/心拍数指数の低下度合いを迅速に動的解析することができます。 、など。 自動装置で血圧を測定する場合、DBP の測定における誤差や動作に伴う誤差が予想されるため、血圧の測定値を手動で再確認し、異常な血圧反応が記録された場合は、テストを実施する 2 人目の従業員によって再確認される必要があります。
多くの人は、見た目が健康で、運動能力も優れていることを望んでいます。 余分な体重を減らすことを夢見ており、その機会を探している人もいます。 ハンターが数キロメートルを走る時代はとうに過ぎ去り、今日のオフィスの「ハンター」は身体活動を提供する最新のスポーツ用品の恩恵を受けるでしょう。
エアロバイクは当然のことながらその人気を博しています。エアロバイクで定期的に運動することで、ユーザーは心筋を強化し、持久力を高め、肺と背筋を強化します。 内蔵コンピューターがトレーニング中の心拍数、速度、距離を監視するため、年齢や体調の制限はありません。 さまざまなモデルと減量のためのエアロバイクの選び方で混乱しないようにするにはどうすればよいですか?
磁気エアロバイクと機械式エアロバイクの違いは何ですか?
エアロバイクには機械式と磁気式の 2 種類があります。 次に、機械装置はベルトとブロックに分けられます。
メカニカルベルトエクササイズバイク
ベルトタイプが一番使いやすく、コンパクトなサイズです。 このようなモデルの関数セットは、距離、速度、時間、カロリー消費量の指標など最小限です。 負荷はベルトの張力とフライホイールの摩擦に直接依存します。 このタイプのシミュレータを選択するときは、フライホイールの質量を考慮する必要があります。 最良の選択肢 3〜4kgです。 フライホイールは高速で回転し、ペダルは少しガクガクと回転するため、 筋骨格系このモデルは適していません。 このオプションは、小型で安価であるため、自宅での練習に人気がありました。
メカニカルシューズエアロバイク
シューズ装着型エアロバイクの動作原理は、フライホイールに押し付けられるブレーキ シューの抵抗に基づいています。 これらのシミュレータは慣性が大きく、作業しているとレーシング バイクに乗っているような感覚が得られます。 これはアスリートにとって重要な資質です。 エアロバイクはサイズが非常に大きいため、使用すると騒音効果が発生し、誰もが好むわけではありません。
磁気エアロバイク
磁気エアロバイクの動作原理は、フライホイールの隣に永久磁石があることです。 フライホイールに対するその位置が変化すると、筋肉にかかる負荷が変化します。
このタイプの主な利点は、静音性と長時間の操作、スムーズなペダリングです。
機械式および電子式調整機能を備えたエアロバイク
機械式および電子式の調整機能を備えたエアロバイクがあります。
最初のオプションでは、電気ネットワークへの接続は必要ありませんが、負荷を変更するためにアクティビティを中断する必要があります。
2 番目のオプションでは、負荷を変更するためにセッションを中断する必要がなく、多くのトレーニング プログラムがあります。
機械式と磁気式のどちらのエアロバイクが優れていますか?
もちろん、磁気エアロバイクは自宅で使用するのに非常に便利です。動作中に騒音が発生せず、狭い部屋にも簡単に設置できます。 負荷のレベルを調整すると同時に、体の物理的指標を制御することが可能です。 このような利便性のために、磁気エアロバイクの価格は機械式エアロバイクよりもはるかに高くなりますが、クラスを定期的に実施する必要があることを考えると、利便性を考慮する価値があります。
エアロバイクは、天候に関係なく自宅やフィットネスクラブで運動できる自転車シミュレーターです。 水平型エクササイズマシンは背骨や背中の筋肉のストレスを軽減するため、リハビリテーションエクササイズによく使用されます。 垂直のものは、レース用自転車を含む通常の自転車に乗るのを模倣します。 引っ越しが多い人や狭いアパートに住んでいる人のために、メーカーはコンパクトで軽量な折りたたみ自転車やミニエアロバイクを提供しています。
シミュレーターを購入する前に、かさばりすぎて邪魔になるユニットを選択しないように、事前に設置場所を決定する必要があります。 家族の最大のメンバーの体重を考慮することも重要です。すべてのモデルが体重 100 kg を超える人向けに設計されているわけではありません。
トレーニング中にどの筋肉群が機能しますか?
まず、エアロバイクでのトレーニングは脚の筋肉に影響を与えます。 また、ペダリングには腹筋と背中が関係しますが、どの筋肉が最も集中的に働くかはエクササイズマシンの種類によって異なります。水平エアロバイクでは脚の筋肉のみが関係し、腕と背中にはほとんど負担がかかりません。 。 ただし、脚をパンプアップするには、 筋肉量、トレーニングの助けを借りて、それは非常に困難です。
ポータブルエクササイズマシンを使用する場合、すべてはその人の座る位置に依存し、負荷が非常に不均一に分散される可能性があります。 通常のエアロバイクを使用すると、胴体の位置を変えることで筋肉群への負荷を増減することもできます。
トレーニング中には次のことが関係する可能性があります。
エアロバイクの種類
家庭用のエアロバイクを購入する前に、なぜエアロバイクが必要なのか、そしてどこに置くのかを決めることが重要です。 フィットネスクラブなどで好みのモデルを見つけて試してみるのも良いかもしれません。
負荷の作成方法に応じて（ペダルをこぐ人の抵抗）エアロバイクは機械式と磁気式に分けられます。 筋肉への負荷はフライホイールの抵抗によって生じます。
機械式エアロバイクでは負荷は、フライホイールを駆動するベルトの張力、またはフライホイールに対するパッドの締め付けによって調整されます。 ベルトとブロックのエクササイズ マシンは、ネットワークに接続する必要がないため、電磁式エクササイズ マシンよりも機動性があり、設計もシンプルです。修理、組み立て、分解も自分で行うことができます。 しかし同時に、機械式エクササイズマシンは騒音が大きく、重く、集中的に使用すると部品がすぐに摩耗します。
機械的運動器具の種類の 1 つは、慣性エアロバイクまたは スピンバイク。その設計には、ブレーキパッド付きのディスクが含まれており、それに重量 10 ～ 20 kg の重いフライホイールが接続されています。 ディスクはエアロバイクのフライホイールの重量をさらに軽減し、負荷を最大化することができ、エアロバイクの走行もよりスムーズになります。 プロのトレーニングにスピンバイクほど適したものはないと考えられています。 ちなみに、自転車のエアロビクスに使用されます。
磁気エアロバイクでは金属フライホイールの隣にある磁石によって抵抗が発生します。これらの部品が結合すると、電磁場が発生します。 電磁エアロバイクは、より正確な負荷調整と使いやすさが特徴です。 通常の磁気シミュレータが手動で調整する必要がある場合、電磁シミュレータにはコンピュータがインストールされています。
磁気または電磁エクササイズマシンは静かで耐久性があります。
初心者にとっては、コンピューターが内蔵され、速度、運動時間、消費カロリーが表示されるディスプレイを備えたエアロバイクが便利です。 ユーザーは、プリセットされたトレーニング プログラムに従うか、独自のトレーニング プログラムを作成し、エアロバイクのコンピューターと同期する心拍数センサーを使用することもできます。 欠点は、購入者が自分にとって役に立たない機能に対して過剰な料金を支払わなければならないことが多いことです。 また、電磁トレーナーはコンセントの近くにしか設置できません。
設計上の特徴エアロバイクは、ミニエアロバイクと同様に、垂直型と水平型に分けられます。
直立エアロバイクで自転車に乗るように座らなければなりません。 ハンドル、シート、ペダルの位置は同じです。 しかし、このようなコンパクトで効果的なエアロバイクには欠点もあります。使用すると脊椎や膝に過負荷がかかるため、初心者、過剰な体重、筋骨格系の病気のある人にとっては、別のオプションを選択することをお勧めします。
リカンベントエアロバイクでペダルはステアリングホイールの下にあります。 快適な背もたれは姿勢の維持に役立ちます。 このタイプのエアロバイクを使用すると、できるだけ快適で健康に安全な、穏やかな方法で運動できます。 このオプションの欠点は、かさばること、重量が重いこと、およびコストが高いことです。
自分に合った適切なエアロバイクを選択するにはどうすればよいですか? リカンベントエアロバイクは激しいトレーニングには適していないことを考慮する価値があります。自宅に数メートルの空きスペースを割り当てる必要があります。
すぐに結果を得るには、縦型またはポータブルモデルを選択することをお勧めします。
ハイブリッドトレーナーシートは調整可能であるため、垂直と水平の利点を組み合わせます。 しかし、費用も高くなります。 また、シミュレータ内の部品点数が増えると、故障の可能性も高くなります。
ポータブルエアロバイク重さが非常に軽いので、家中を移動したり、どこでも練習したりするのに便利です。 デザインにはハンドルとシートは含まれていません。 ミニエアロバイクは、トレーニングを中断しないように旅行に簡単に持っていくことができ、安価ですが、自分で座席の家具を選択し、正しい姿勢を確保する必要があるため、トレーニングの効果が大幅に低下します。
住民向け 小さなアパート便利でコンパクト 折りたたみエアロバイク,組み立てと分解が簡単です。 これは 2 つの車軸で構成され、1 つはシートとペダルを含み、2 つ目はステアリング ホイールとサポートを含みます。 これを展開するには、軸を離して文字 X の形にするだけです。
次のようなシミュレーターオプションもあります 自転車スタンド。 一般自転車を水平に固定するスタンドです。 多くのスペースを占有しますが、その不便さは最小限のコストで補われます。
その助けを借りて、体重を減らし、心臓血管系の弾力性を高め、血圧を安定させることができます。 血液は特に筋肉や骨盤内臓器で活発に加速され、非常に役立ちます。 サイクリングは静脈瘤の予防に最適な方法です。
目に見える効果を得るには、トレーニングは集中的かつ長時間継続する必要があります。これが、カロリーを効果的に消費し、脚やお尻の筋肉を強化し、吸入する空気の量を増やし、気管支と肺を浄化する唯一の方法です。
プロのサイクリストが特別に開発したトレーニング システム - 自転車エアロビクス、シミュレーション 他の種類サイクリング（座る、立つ、登る、ジャンプする）。 フィットネス クラブやサイクリング スタジオのグループ クラスは、これらの要素の組み合わせに基づいて構築されています。
水平エアロバイクでの運動は、病気や怪我後のリハビリプログラムに含まれています。 そして、のために 健康な人このタイプのマシンは、特に運動を始めたばかりの人にとって便利です。 事前に温めたり冷やしたりするのに便利です 筋力トレーニング、低強度の運動でも安全に可動性を高めることができます。 膝関節関節症やその他の病気から守ります。
多くの人にとって自宅で運動するのは非常に便利なので、アパートでも使用できる機器の需要があります。 多くのオプションがありますが、最も人気のあるのは血管系を強化し、体重を減らすのに役立つ有酸素運動のオプションです。 以下では、快適にトレーニングできるように、自宅に適したエアロバイクを選択する方法について説明します。
家庭用エアロバイク
このデバイスの主な役割は、有酸素トレーニングを行うことです。 家庭用エアロバイクは、ペダル、ハンドルバー、シート、情報パネルで構成されています。 これらは、減量トレーニング、血管系の強化、リハビリテーション、医学における健康改善に使用できます。 自転車に代わる機器であり、フィットネスセンターのモデルと比べても性能が劣らず、家庭でも使いやすい便利な機器です。
エアロバイクの種類
メーカーはエアロバイクのいくつかのバージョンを開発しました。 それらは負荷実装システムが異なり、デバイスの寸法、コスト、およびどのカテゴリーの人々がより適しているかに影響を与える可能性があります。 機械的な機能だけでなく、デザインも考慮したエアロバイクの選び方を以下に説明します。 目的に応じて異なるモデルを選択する必要があります。 エアロバイクには次の種類があります。
- ベルト;
- 磁気;
- 電磁;
- 発電機。
エアロバイクの種類
設計の原則に従って、発射体の別の分割が行われます。 それらは 3 つしかありませんが、それぞれに長所と短所があり、特定のモデルを選択する場合は考慮する必要があります。 この基準は、価格、サイズ、使用効率に影響します。 合計 3 つの設計オプションがあります。エアロバイクの種類については、以下で詳しく説明します。
垂直
このオプション自転車の静的な完全な模造品です。 車輪を除く構造のすべての部品が存在し、他の部品 (シート、ハンドルなど) の配置は実際のサンプルと一致します。 脊椎や関節に問題がある方の購入はお勧めできません。 モデルには次のような利点があります。 マイナス面.
- コンパクトさ。
- 荷重の方向は通常です。
- 特定の筋肉群を活性化します。
- 効果的に体重を減らすのに役立ちます。
- 習慣的な姿勢、手の位置、体。
水平
このデザインオプションは体にとって最も快適な姿勢を作り出し、背中や関節への負担を最小限に抑えます。 多くの場合、筋骨格系の疾患を持つ人に推奨されます。 シミュレーターには快適な背もたれ、座席、ステアリングホイールの下にペダルが付いています。 この種のホームバイクは、深刻な負荷を与えることはできないが、ジストロフィーを防ぐためにすでに筋肉を発達させておく必要がある怪我後のトレーニングに適しています。 このモデルは激しい運動や減量には適していません。
- 健康にとって安全。
- 快適;
- 人間工学に基づいた;
- かさばる;
- 大きな発射体の質量。
- トレーニング中に急速な進歩が見られない。
- 高価。
ポータブル（コンパクト）
このサイクリングトレーナーはサイズが小さいため、必要に応じて簡単に持ち運びできます。 原則として、このような機器はペダルブロックのみで構成され、シートやステアリングホイールはありません。 任意の家具（家具）に横になるか座るだけです。 このような特性により、この発射体は非常に便利であることは間違いありませんが、フル機能のモデルと比較すると、トレーニングの効果は大幅に低くなります。
- 機動性、コンパクトさ。
- 軽量。
- シンプルなデザイン。
- 低価格。
- 他のタイプに比べて効率が低い。
- 座るのに適した家具を見つける必要があります。
ハイブリッド
これは縦型と縦型の組み合わせバージョンです。 水平方向のビュー。 これはシートの位置を調整することで実現され、横たわった姿勢でも座った姿勢でもトレーニングが可能になります。 このシステムは、アスリートのトレーニングのあらゆるレベルや条件でシミュレーターを使用するのに役立ちます。 リハビリ運動と減量トレーニングの両方に同様に適しています。
- 人間工学を調整する能力。
- 多用途性。
- 使用時の快適さ。
- かさばるデザイン。
- かなりの重量。
- 高価。
ベルトエクササイズバイク
ホームトレーニング用の器具を選ぶときは、その機能を考慮する必要があります。 他の種類エクササイズマシンは特定の目標を達成するのに役立ちます。 たとえば、まず、コンパクトなサイズとシンプルなデザインのベルト エクササイズ バイクを選択します。 負荷は、ペダルの回転時に動く耐久性のあるベルトによって発生します。 フライホイールは、負荷がかかると弾性バンドにより抵抗が増加します。
プログラムはレバーを使用して設定され、レベルが上がるにつれてフライホイールとベルトの間の接触が増加します。 ベルト エクササイズ バイクには次のような良い面と悪い面があります。
- 組み立てと分解が簡単。
- 低コスト;
- 必要に応じて簡単な修理を行います。
- 小さな寸法。
- コンセントに接続する必要はありません。
- フライホイールの重量が 3 kg を超えると、スムーズな動作ができなくなります。
- 多くの騒音を発生させます。
- 活発な使用中の加熱により、部品が互いに離れる可能性があります。
- 脊椎や関節に問題がある人には適していません。
- センサーなし、心臓テレメトリー。
- ベルトは時間の経過とともに伸びるので交換する必要があります。
- 最小限の追加機能。
磁気エクササイズバイク
このオプションは、上記で説明したオプションよりも人気があります。 二 永久磁石フライホイールに対する位置を変えると、 さまざまな程度抵抗。 スムーズな乗り心地、負荷の調整が簡単な場合は、磁気エアロバイクを選択する必要があります。 大きな選択モードと制御システム。 発射体には次のようなプラス面とマイナス面があります。
- 幅広い選択が可能トレーニングモード。
- スムーズな乗り心地。
- エネルギー効率;
- 低体重;
- 高いトレーニング効率。
- コンセントに接続せずに設置可能。
- 騒音はほとんどありません。
- 修理ははるかに困難です。
- より高いコスト。
慣性エアロバイク
このバージョンの発射体はシュー バージョンとも呼ばれます。これは、トレーニング中にブレーキ シューがフライホイールにしっかりとフィットするため抵抗が生じるためです。 幅広いプログラムが可能であることを重視する人は、慣性エアロバイクを選択する必要があります。 ベルトのものよりも高価であり、シミュレーターは上級アスリート向けに設計されています。 ユーザーのレビューによると、そのようなモデルはレーシングバイクに乗ることをシミュレートします。 以下は、このオプションを選択するか拒否する必要がある理由のリストです。
- 使いやすい;
- 多くのロードオプション。
- スムーズな乗り心地。
- お手頃な価格。
- 修理は比較的高価です。
- ノイズが発生します。
- 正確なプログラム調整はありません。
- かなりの重量と大きな寸法を持っています。
- パッドはすぐに摩耗します。
- 保管のために分解することはできません。
どのエアロバイクを選ぶべきか
この発射体の多くの種類とタイプは上で説明されました。 このため、エアロバイクの選択は、ニーズ、体調、予算、アパートの寸法に基づいて行う必要があります。 ワンルームのアパートに住んでいる場合は、大型のモデルを使用しないでください。ミニエアロバイクまたは折りたたみ式のモデルを使用することをお勧めします。 どのエアロバイクが優れているかは、メーカーのブランドとコンポーネントの品質に影響されることを理解する必要があります。 店舗を訪れるときは、次の基準に注目する必要があります。
- 予算;
- アパートと発射体の寸法。
- 身体的健康;
- クラスの目標（リハビリまたは減量）。
エアロバイク水平または垂直
シミュレーターのすべての種類とタイプについては上で説明したため、それらのいずれかを選択する場合は、モデルの長所と短所を考慮する必要があります。 一般に、エアロバイクは水平ですか、それとも垂直ですか?という疑問があります。 これらは最も一般的なタイプの構造であり、特定の利点があります。 それらに基づいて、次のことが言えます。
- 縦型のものは、体重を減らすつもりで健康上の問題がない人に適しています。 腕や体のいつもの位置が確保され、身長に合わせて座面の高さを調整できます。
- 水平方向。 脊椎や関節に問題がある人は、そのような発射体を選択する必要があります。 減量効果は垂直型に比べて劣りますが、体に負担がかかりにくいです。
家庭用コンパクトエアロバイク
この種はその小さいサイズによって区別されますが、ブロックタイプについては言えません。 ポータブルエアロバイクにはハンドルバーやシートがなく、手または足で回転できるペダルユニットのみが付いています。 ほとんどのモデルには消費カロリー、移動距離、速度を表示するモニターが付いています。 小さなアパートをお持ちの方、または頻繁に引越しをしなければならない方は、このオプションを選択できます。 ポータブル エクササイズ マシンで作業する場合、他のマシンよりも負荷が大幅に軽減されます。
プロ仕様のエアロバイク
別のカテゴリには自転車エルゴメーターがあり、スピード バイクまたはスピン バイクとも呼ばれます。 電源から供給される電磁式のプロ仕様エアロバイクです。 電子ディスプレイ、心拍数モニター（脈拍を測定）を備え、正確な測定が可能 身体的状態最適なトレーニングプログラムを選択してください。 内蔵コンピューターが移動距離、心拍数、速度を測定します。
これらすべての情報は将来、個人に最も適したプログラムを作成するために使用されます。 プロスポーツに参加することを決め、重大な負荷に備えて体を準備したい場合は、自転車エルゴメーターを選択する必要があります。 モデルには次のようなプラス面とマイナス面があります。
- さまざまなプログラム、インテリジェントな制御。
- 筋肉を大幅に強化するのに役立ちます。
- 信頼性の高いメカニズム。
- スムーズな走行、安全性。
- 高効率トレーニング;
- 耐久性。
- 騒音のないこと
- 追加機能: 音楽、ビデオなど。
- 高価;
- デバイスを接続するためのソケットを常に近くに用意しておく必要があります。
- 故障した場合の修理は高額になります。
高齢者向けエアロバイク
個別のカテゴリはないため、上記のオプションのいずれかを選択する必要があります。 高齢者向けのエアロバイクは脊椎や関節にストレスを与えてはいけないため、垂直モデルや自転車エルゴメーターは適していません。 顧客のレビューによると、シミュレータの水平型でコンパクトなモデルがこれらの目的によく適しています。
適切なエアロバイクの選び方
デバイスを購入するときは、個人のニーズに重点を置く必要があります。 各モデルとメカニズムのタイプには、考慮すべき長所と短所があります。 自宅用のエアロバイクの選択は、いくつかの基本的なパラメーターに基づいて行われます。
- フライホイールのサイズ。 大きいほどトレーニングにかかる負荷が大きくなります。 激しいトレーニングを行う場合は、大きなフライホイールを備えたモデルを選択する必要があります。
- 重量と寸法。 エクササイズマシンがアパート内のすべてのスペースを占めるべきではありません。 で 小さいサイズコンパクトタイプのオプションを選択する必要があります。
- 自分の体重。 これもエアロバイク選びの重要なポイントです。 最大重量の家族のボートに焦点を当てる必要があります。 一部の家庭用エクササイズマシンは耐荷重が 100 kg までに設計されていますが、プロ向けのエクササイズマシンは 150 kg まで耐えられます。
- さまざまなプログラムの利用可能性。 これは、負荷の程度と強度を変更するのに役立ちます。 このようなパラメーターの存在により、シミュレーターの汎用性が高まります。
- お客様のレビューによると、家族全員がエアロバイクを使用できるように、調整可能な手すりとサドルを備えたモデルを選択することをお勧めします。
ビデオ: どのエアロバイクを購入するのが良いですか