Как быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях рецепты. Апельсиновая корка на попе: откуда берётся и как с ней бороться

С научной точки зрения, целлюлит является следствием того, что девушка готова выносить и выкормить потомство. Но многих не устраивает такое положение вещей. Ведь кожа, пораженная «апельсиновой коркой», выглядит непривлекательно. Жировые отложения появляются преимущественно на ягодицах, иногда распространяются на бедра, живот и даже руки.

Что это такое

Целлюлит представляет собой увеличение жировых клеток и разрастание их в подкожно-жировой клетчатке. Происходит это под действием гормона эстрогена, который в большом количестве присутствует в женском организме. Именно поэтому мужчин такой недуг, как правило, обходит стороной. А вот 85-90% женщин страдают от этого в независимости от комплекции и веса.

Разросшиеся клетки препятствуют циркуляции полезных веществ в коже, вследствие этого она выглядит дряблой и серой.

Кроме эстетического дискомфорта, кожа не доставляет обладательнице никаких неудобств, поэтому избавление от целлюлита это не необходимость, а осознанный выбор в пользу красоты тела.

Причины появления

Целлюлит на попе появляется по ряду причин. В большинстве случаев они тесно связаны между собой и все упираются в неправильный образ жизни, который ведет девушка.

Предрасполагающие факторы:

неправильное питание – на образование жира влияет «мертвая» пища с холестерином, которая откладывается на бедрах, не принося пользы организму;
курение и спиртосодержащие напитки – ухудшают микроциркуляцию в тканях, снижают тургор кожи;
гиподинамия – женщина, которая мало двигается и не занимается спортом, обязательно страдает от целлюлита;
регулярные стрессы, нарушение сна – приводят к гормональным сбоям;
заболевания гормонопродуцирующих органов – излишняя выработка эстрогена;
варикоз и другие нарушения кровеносной системы – кожа не дополучает питательных веществ и витаминов;
избыточный вес – не всегда является следствием целлюлита, но всегда – катализатором его появления;
диеты – регулярные скачи веса то в большую, то в меньшую сторону, провоцируют жироотложение на ягодицах;
экология – косвенно может влиять на вес, если присутствуют и другие факторы.

Все причины образования целлюлита влияют на здоровье организма в целом, что не может не сказаться на его внешнем виде. Жировые образования имеют несколько стадий, в зависимости от которых подбирается терапия для их устранения.

Стадии

Существует 4 стадии развития неприятного недуга. Апельсиновая корка появляется постепенно, и чем раньше будут приняты меры, тем лучший результат получится в итоге.

Ученые называют следующие степени развития проблемы:

Процессы жироотложения уже начались, но еще не заметны невооруженным глазом. Целлюлит первой стадии можно заметить при сжатии кожи в складку или при надевании тесных вещей. Клетки уже начинают накапливать токсины и излишнюю влагу, образовываются скопления.
«Апельсиновую корку» уже не скроешь. Нарушаются обменные процессы в жировых клетках, появляются отеки, которые сдавливают нервные окончания.
Целлюлит на попе выглядит более выраженным, разрастается. Происходит передавливание малых кровеносных сосудов, в тканях накапливается жидкость. Происходит образование соединительной ткани между скоплениями жира.
Эта стадия представляет собой фиброзный целлюлит и является его запущенной формой. Кожа и ткани систематически недополучают питательных веществ и кислорода. Лечение народными методами уже не поможет, поэтому на этой стадии показана процедура липосакции.

Чем менее выражена проблема, тем более эффективными будут мероприятия в домашних условиях. Если регулярно соблюдать все врачебные предписания и вести активный образ жизни, от недуга можно избавиться навсегда.

Как убрать целлюлит на попе в домашних условиях

Для того чтобы убрать апельсиновую корку самостоятельно, не пользуясь услугами косметологии, понадобится много терпения и регулярность проведения всего комплекса мер. Разовое использование крема или единичный массаж абсолютно не даст никакого эффекта.

Что потребуется делать ежедневно:

проводить антицеллюлитные обертывания;
самостоятельно делать вакуумный массаж;
использовать тонизирующие крема;
правильно питаться;
добавить комплекс физических упражнений.

При соблюдении всех рекомендаций, видимый результат начинает появляться спустя пару месяцев после начала процедур. Если не лениться, можно добиться прекрасной гладкой кожи, даже при наличии 2 или 3 стадии целлюлита. В зависимости от локализации жировых прослоек, следует уделять больше внимания именно проблемной зоне, но не стоит забывать и о других участках тела.

Обертывания

Перед проведением обертываний следует тщательно распарить кожу и очистить ее, используя скраб. Если нет покупного средства, можно воспользоваться перемолотыми кофейными зернами или содой смешанной с морской солью – оба домашних скраба дают прекрасный тонизирующий и отшелушивающий эффект.

Самые популярные обертывания:

глиняные;
медовые;
шоколадные;
масляные;
травяные;
фруктовые.

Все процедуры проводятся по одинаковому алгоритму, поэтому достаточно знать последовательность одного из них, чтобы разобраться, как проводить остальные. В статье пойдет речь о глиняном обертывании и еще одном эффективном методе, подсмотренном на просторах интернета.

Стоит помнить, что любое средство следует использовать аккуратно, консультируясь с косметологом и наблюдая за реакцией эпидермиса. Особенно, если в анамнезе присутствуют кожные или аллергические заболевания.

Глина

В аптеке можно купить любую глину в сухом виде (голубую, черную, белую). Для проведения процедуры необходимо смешать порошок с водой до консистенции кашицы и нанести на проблемные зоны. Покрыть участки нанесения пищевой пленкой в несколько слоев. Для усиления эффекта нужно лечь и накрыться теплым пледом. Смывать состав с тела следует спустя 30 минут.

Мед и кофеин

Для обертывания следует взять:

ложку меда;
1 мл кофеина в ампулах;
1 мл папаверина в ампулах.

Ингредиенты смешать и наносить так же, как и любое другое обертывание.

С лекарствами необходимо быть очень аккуратными. Если появились зуд, жжение или сильное покраснение, следует немедленно смыть состав и больше его не использовать.

Массаж

Антицеллюлитный массаж необходимо правильно проводить.

К тому же, он имеет некоторые противопоказания, среди которых:

беременность;
варикоз;
заболевания сердца;
злокачественные опухоли;
некоторые кожные болезни.

Перед тем, как делать такую процедуру дома, следует проконсультироваться с врачом.

Массаж проводится специальными приспособлениями, которые можно купить в аптеке. На бедрах и руках движения начинаются снизу вверх, на попе и животе – по кругу.

Такой метод воздействия стоит применять после обертывания, для большего воздействия на жировые отложения. Завершить процедуру массажа можно применением антицеллюлитного крема. Можно обойтись и без него, используя для увлажнения любой крем или обыкновенное оливковое масло.

Чтобы не испачкать постельное белье, масла следует брать совсем немного, а перед тем, как лечь спать, можно промокнуть кожу салфетками.

Крема

Большинство кремов готовятся на веществах, которые запускают обменные процессы в коже – кофеин, мумие, водоросли и другие. Они:

проникают глубоко в эпидермис, выводят скопившиеся токсины и лишнюю влагу,
многие продукты имеют согревающие компоненты в составе. Они предназначены для обеспечения лучшей циркуляции крови в тканях, которая «разбивает» жировые скопления.

Некоторые крема можно наносить, не используя пищевую пленку, некоторые работают только под ней, какие-то предназначены только для массажа.

Использовать ухаживающую продукцию следует 2 раза в день, если иначе не написано в инструкции средства. Действовать такие процедуры начинают не сразу, и показаны только на начальных стадиях появления целлюлита.

Роль питания

Питание женщины играет немаловажную роль в появлении целлюлита и избавлении от него. Если рацион состоит преимущественно из пустых углеводов и ненасыщенных жиров, в питании практически отсутствует клетчатка, тело будет выглядеть дряблым и непривлекательным.

10 эффективных правил питания:

Следует исключить из рациона пустые углеводы – сдоба из пшеничной муки, манная крупа, макаронные изделия необходимо убрать из рациона полностью.
Кушать больше овощей, фруктов, круп.
Человеку, который не занимается спортом, необходимо 1.5 гр. сложных углеводов на кг веса, спортсмену – 2.5-3 гр.
Нельзя садиться на диеты, особенно монокомпонентные. Стресс, который испытал организм, заставит его откладывать жиры с еще большей интенсивностью.
Питание должно быть дробным, разделено на 5-6 порций в течение дня.
Сладости не обязательно ограничивать совсем, лучше кушать их в первой половине дня. Вредные конфеты можно заменить сухофруктами или медом.
Правило «не кушать после шести» применимо только к тем девушкам, которые ложатся спать в восемь вечера. Всем остальным стоит ограничивать приемы пищи за 2 часа до сна.
Пить больше воды. Жидкость необходима организму для осуществления всех обменных процессов.
Пищу необходимо тщательно пережевывать, избегать перекусов.
Абсолютно исключены кетчуп и майонез, соль следует максимально ограничить.

Правильное, сбалансированное питание – залог здоровья всех органов и систем человеческого организма. Через пару месяцев соблюдения нехитрых правил можно заметить не только уменьшение апельсиновой корки, но и повышение эластичности кожи, и улучшение общего самочувствия.

Комплекс упражнений

Даже если нет возможности профессионально заниматься спортом, стоит записаться в бассейн и посещать его хотя бы раз в неделю или делать комплекс упражнений в домашних условиях. Если и на это нет времени, стоит выделить 15 минут после утреннего подъема и проводить утреннюю зарядку. Даже такого количества времени, при условии регулярности, достаточно, чтобы избавиться от целлюлита и подтянуть кожу.

Упражнение 1

Приседания. Правильных и регулярных приседаний достаточно для избавления от жира на попе. Ноги необходимо расставить на ширину плеч и слегка развернуть стопы наружу. Приседать с прямой спиной, взгляд направлен вперед.

Упражнение 2

Махи ногами. На одну ногу приходится опора, другой следует болтать в расслабленном состоянии, соблюдая высокую амплитуду.

Упражнение 3

Наклоны с прямыми ногами. Необходимо касаться пола ладошками, не сгибая колени.

Каждое упражнение повторять максимальное количество раз. Можно добавить нагрузку и на другие части тела: махи, прыжки, повороты.

В избавлении от апельсиновой корки главное максимально разогнать кровь в подкожно-жировой клетчатке. Этого можно добиться при помощи:

употребления большого количества жидкости;
массажа;
разогревающих кремов;
спорта.

Бутерброды можно кушать. Но только колбасу лучше заменить отварной курицей, а хлеб взять зерновой или отрубной.
Сливочное масло в малых количествах необходимо организму.
За полчаса до еды стоит выпивать стакан чистой воды.
Фруктовый перекус, особенно яблочный, усиливает чувство голода. Лучше для этого выбрать что-то более сытное.
Диета – не выход из положения, а усугубление проблемы.

Если девушка всерьез займется своим здоровьем, исключит из рациона вредности и начнет заниматься легким спортом, целлюлит исчезнет сам собой. А ей останется только поддерживать себя в хорошей форме, что гораздо проще, чем избавляться от уже появившихся жировых отложений.

Фото: До и после

Уже не за горами лето и дни становятся все теплее и теплее, девушки постепенно начинают переходить с джинсов и брюк на коротенькие юбочки. Оголяясь перед зеркалом, многие придирчиво оценивают свою фигуру и находят все больше и больше участков, пораженных целлюлитом.

Нельзя сказать, что это только проблема современных женщин она была и раньше, вот только наряды, которые носили женщины, были абсолютно другие.

Что собой представляет целлюлит и как убрать целлюлит на ягодицах и ногах, если нет много свободного времени, миллионов и возможности посещать каждый месяц Мальдивы?

Что такое целлюлит

Врачи описывают целлюлит как изменения в подкожно-жировом слое ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Если говорить по-простому, то это локальные жировые отложения в виде узелков и бугорков, которые накапливают в себе жир, жидкость, токсины и т.д.

Чаще всего подвержены этому заболеванию женщины, несмотря на то, какие они - полные или модельной внешности. Даже худышки зачастую задаются вопросом, как убрать целлюлит на попе и ногах. Все это происходит из-за нарушения кровообращения.

Существует пять стадий целлюлита:

Первая стадия. Находясь на ней целлюлит невозможно увидеть. Женщина немного полнеет или скорее подпухает. Происходит это из-за застоя жидкости в тканях. На коже никаких внешних изменений не наблюдается.
Вторая стадия. Венозная система не успевает выводить из организма поступающую жидкостью и начинает ее просто накапливать. При этом из-за накопившейся жидкости перекрывается возможность оттока. После того как ткани перестают получать кислород происходит образование соединительной ткани в виде сеточки.
Третья стадия. Соединительная ткань начинает немного распространяться и затягивать здоровые клеточки. Особых внешних изменений кожа не получает, но если сжать ее вместе, то можно увидеть пресловутую «апельсиновую корку».
Четвертая стадия. Апельсиновая корка становится очень заметна, при пальпации кожа грубая и имеет большое количество узелков и уплотнений. Если при щипке вы не почувствуете боль стоит бить тревогу. Так как потеря чувствительности один из признаков четвертой стадии.
Пятая стадия. На этой стадии целлюлит становится заметным без каких-либо действий и вызывает дискомфорт и даже боль. Кожа холодная и имеет синий оттенок. Следует прибегнуть к немедленному лечению.

Причины появления целлюлита на попе

Неправильное питание. При недостаточном получении организмом клетчатки шлаки и токсины не выводятся, а накапливаются и служат идеальной основой для образования апельсиновой корки.
Диета. Да, как бы это ни звучало, снижая вес на жесткой диете, вы сводите к минимуму получение полезных веществ в организм. При такой диете женщина хорошо снижает вес, но достигнув желаемого результата, возвращается к обычному рациону и начинает снова набирать вес. Из-за таких скачков и нехватки полезных веществ образуется целлюлит.
Гормональный сбой. Следует помнить, что применение гормональных препаратов значительно увеличивает риск появления апельсиновой корки на ягодицах. После беременности и родов часто происходит гормональный сбой, от которого также возникает злополучная корка.
Предрасположенность. Если у вашей матери есть целлюлит, то у вас, может быть, предрасположенность к данному заболеванию.
Курение. Факт возникновения целлюлита напрямую от процесса курения не доказан, но это нарушает кислородный обмен в организме и, в свою очередь, пагубно сказывается на вашей коже.
Ношение узкой одежды и высоких каблуков. Любимые женские вещи и высокие каблуки затрудняют кровообращение и вызывают отеки, что, в свою очередь ведет, к возникновению апельсиновой корки на ногах.
Скрещивание ножек. Девушкам, которые любят посидеть, скрестив ножки, придется отказаться от этого занятия. Оно ведет к передавливанию вен и затруднению циркуляции крови, отчего может возникнуть не только целлюлит, но и варикозное расширение вен.

Как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах

Каждая стадия целлюлита нуждается в определенном лечении и будет неправильно использовать одну и ту же методику для разных стадий.

Стоит также понимать, что апельсиновая корка, это:

необычное скопление жира и от него непросто избавиться даже за счет изнурительных диет и тренировок;
это не изъян, это болезнь, которая требует своевременного и правильного лечения;
практически все женщины подвержены ею, будь то полненькая или худенькая девушка, от этого заболевания никто не застрахован.

Лечение целлюлита

При первой стадии. Так как заметных изменений на коже не наблюдается, то специалисты рекомендуют воспользоваться вибротерапией. Это позволит улучшить кровоток и предотвратить появление целлюлита.
Вторая стадия. Лечение второй стадии простое необходимо вести здоровый и активный образ жизни. Полезно занятие фитнесом и посещение саун и бани.
Третья стадия. На этой стадии уже понадобиться более агрессивное воздействие: в первую очередь специальная диета, во вторую, физические нагрузки, в третью, вакуумный массаж, грязелечение.
Четвертая стадия. На этой стадии существует эффективное лечение, а главное, помогает избавиться от целлюлита за короткий срок: лимфодренаж, миостимуляция и термотерапия.
Пятая стадия. На сегодняшний день существует множество способов, как быстро убрать целлюлит на попе. Для этой стадии потребуются: разбиение узелков, стимуляция оттока жидкости, расщепление жиров и улучшение упругости и эластичности кожи.

Как убрать целлюлит на попе с помощью физических упражнений

К борьбе с целлюлитом нужно подходить комплексно. В первую очередь это правильное питание и физические нагрузки.

Не все занятия спортом подойдут, например, теннис, аэробика, волейбол только спровоцируют развитие и образование апельсиновой корки. А вот плавание и кардиосиловые нагрузки пойдут только на пользу.

Исходное положение, лежа на спине руки за головой, ноги согнуты в коленях. Не спеша поднимайте корпус, во время этого напрягая мышцы живота и ягодицы. Сосчитайте до 15 и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.
Исходное положение, лежа на боку, голова покоиться на вытянутой вверх руке. Второй рукой упритесь в пол, ноги согните в коленях и верхнюю медленно поднимайте вверх отрывая ее на 45 сантиметров. Затем медленно опустите. Повторите это упражнение 20 раз и затем поменяйте бок и проделайте это же упражнение еще 20 раз.
И.П, лежа на спине руки разведены в стороны, ноги вместе согнуты в коленях. Выполняйте наклоны в правую и левую сторону. Повторите это упражнение по 10 раз для каждой стороны.
И.П. стоя на коленях, руки вытянуты перед собой. Медленно опускаетесь на правое бедро, отведя руки влево, затем возвращаетесь в исходное положение. Снова опускаетесь, но уже на левую сторону отведя руки вправо.
И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки сомкнуты в замок на затылке. Медленно поднимайте одновременно ноги и туловище при этом поворачивая его то в левый бок, то в правый, стараясь коснуться локтем противоположной ноги. Упражнение выполняется по раз для каждой стороны.

Антицеллюлитные обертывания

Во вторую очередь в комплексе следует делать обертывания. Эти процедуры в салонах очень дороги и чтобы сэкономить свои деньги и время, выполняйте обертывания в домашних условиях. Как убрать целлюлит на попе и бедрах с помощью обертываний?

Существуют холодные и горячие способы антицеллюлитные обертывания. Отличия этих одного способа от другого в том, что горячее обертывание способствует похудению за счет эффекта сауны, а холодный восстанавливает тонус кожи.

Для обертывания вам понадобятся:

Пищевая пленка шириной примерно в 30 см;
Теплое одеяло или то чем его можно заменить;
Антицеллюлитный состав (можно приобрести его в магазине или же приготовить самостоятельно, самые распространенные глина и грязь мертвого моря, водоросли, антицеллюлитное масло);
Скраб для тела, желательно с антицеллюлитным эффектом;
Антицеллюлитный крем.

Очистите кожу с помощью скраба для тела и затем нанесите обильным слоем антицеллюлитный состав. Обмотайте пищевой пленкой проблемные участки. И укутайтесь одеялом. Через 40 минут смойте состав и намажьтесь кремом. Процедуру повторяйте раз в три дня, курсом не менее 12 процедур.

Виды антицеллюлитных обертываний

Глиняное обертывание – разбавляем глиняный порошок до вида густой каши, добавьте две чайные ложки меда и 4 капли апельсинового эфирного масла. Состав может немного жечь и пощипывать.
Масляное обертывание – для основы этого обертывания возьмите 25 мл масла жожобы, добавьте туда по 4 мл лимонного, лавандового и можжевельного масла. В первую очередь смешайте между собой эфирные масла, а затем только добавьте масло-основу.

Действенные косметические средства не всегда стоят дорого. Узнайте о такой недорогой, простой и действенной процедуре, как .

Хотите бороться с целлюлитом с помощью домашних рецептов? Читайте об антицеллюлитном скрабе из кофейной гущи в .

Антицеллюлитный массаж с помощью банок

Под воздействием вакуума, создающегося в банке, происходят перепады давления, которые и оказывают влияние на организм. Кожа и мягкие ткани всасываются внутрь банки, где и происходит глубокая обработка тканей на большой площади. За счет этого улучшается циркуляция крови, и активно исчезают застойные явления, улучшается обмен веществ и т.д.

Организм во время массажа получает кислород, кровь и питательные вещества.

Как убрать целлюлит на попе и ногах с помощью банок:

Перед проведением баночного массажа нужен классический массаж, для того чтобы расслабить мышцы и связки.
Перед баночным массажем нанесите на кожу масло либо массажный крем.
Движения делайте по ходу венозно-лимфатического оттока.
Завершается такой массаж легкими поглаживаниями.

Банкой ни в коем случае нельзя водить в области под коленом и по внутренней стороне бедра.

Видео о том, как убрать целлюлит на попе

Проблема целлюлита может возникнуть неожиданно, причем в любом возрасте. Он является одним из проявлений внутренних изменений организма, носящих естественный характер. Особенно подвержены его появлению попа и бедра, что не может не беспокоить прекрасную половину человечества, которая всегда стремится к совершенству. Подтянутая и упругая форма ягодиц – предмет гордости любой девушки, поэтому вопрос устранения целлюлита с этой области стоит довольно остро.

Причины появления целлюлита на попе.
Известно, что целлюлит, в частности на попе, возникает на фоне естественного процесса отложения жира, необходимого женщине для выполнения репродуктивной функции. Это объясняется тем, что области накопления жировых клеток имеют подобие сот. По мере увеличения отложения жира стяжки между такими сотами становятся шире и крепче. К тому же попутно с жиром в этих областях скапливаются шлаки, которые только ухудшают ситуацию. Ухудшение кровообращения в данной зоне, а также невозможность доступа к ней определенных гормонов, которые способствуют сжиганию жировых клеток, ведут к еще большему скоплению жира. В одно прекрасное время настает момент, когда каждая такая сота начинает избавляться от избыточного скопления, выталкивая его наружу, что и способствует появлению ненавистных бугорков, которые часто называют апельсиновой коркой.

На первых стадиях развития целлюлит малозаметен, однако в запущенных состояниях проблема становится серьезным заболеванием, которое может сопровождаться довольно неприятными проявлениями, в том числе и ощутимыми болями.

На развитие апельсиновой корки, помимо избытка жировой ткани и ухудшения кровообращения в проблемных зонах, могут оказывать влияние также и другие факторы: это нарушения гормонального характера, постоянные стрессы, интоксикации, нарушение обменных процессов, нездоровое питание, малая физическая активность или полное ее отсутствие, вредные привычки (курение), инфекции хронического характера (в частности, кариес, тонзиллит, воспаление придатков), нарушения работы кишечника, дисбактериоз, частые запоры, плохая работа печени и другие. Способов устранения целлюлита довольно много, однако справиться с этой проблемой ох как не просто. В данном деле важно набраться терпения и иметь сильное желание. Если такие условия для вас являются чем-то недостижимым, если вы с "ленцой" от природы, то даже не пытайтесь, результата ждать не стоит.

Как убрать целлюлит на попе, способы.
Для решения проблемы целлюлита на попе или другой области необходим комплексный подход. Сразу оговорюсь, что никакие рекламные чудо-кремы и прочая «лабуда», которая обещает устранение апельсиновой корки в кратчайшие сроки, вам не помогут, это просто пиар-ход работников торговой сферы. Чтобы получить по-настоящему стоящие результаты и заметно сократить количество жировых отложений, разгладив кожу и повысив ее тонус, необходимо упорство, желание и терпение. А кремы можно и важно использовать для улучшения внешнего состояния и кожной структуры.

Для устранения проблемы апельсиновой корки необходимо полностью поменять образ жизни, в том числе отказаться от вредных привычек, быть активной, правильно питаться и к тому же исключительно здоровой пищей, заниматься спортом. Помимо этого требуются некоторые дополнительные процедуры, такие как массаж, обертывания, ванны, использование косметических средств и другие эффективные методики. Все это вполне можно осуществить и дома самостоятельно, а можно воспользоваться услугами салонов красоты, фитнес-центров, бассейнов и т.п. Ну, рассмотрим всем по порядку.

Упражнения для устранения целлюлита и апельсиновой корки с попы.
Для стимулирования кровообращения в зоне чрезмерного отложения жира, в частности в области ягодиц, важно ежедневно выполнять специальные антицеллюлитные упражнения. Каждый для себя в зависимости от возможностей организма определяет количество, интенсивность выполнения упражнений. В данном случае регулярность имеет основополагающее значение. Результат будет заметен спустя две-три недели систематических выполнений комплекса упражнений, однако выполнять их необходимо постоянно, поддерживать тело в тонусе, чтобы результаты не только закрепились, но и сохранились на долгие годы.

Перечислим основные упражнения, которые эффективны в борьбе с апельсиновой коркой:

Приседания. Начинаем с небольшого количества, 10-15 раз вполне достаточно, но с каждым днем увеличивать на один-два приседания. Чтобы прорабатывались различные группы мышц, приседать можно по-разному: расставив ноги на ширине плеч, параллельно друг другу (расстояние не более 20 см) или в широком положении. Такое упражнение эффективно комбинировать с антицеллюлитным массажем.
«Растяжка». Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Делаем выпад вначале одной, затем другой ногой, сгибая колено. Задняя нога должна быть абсолютно прямой. Для начала достаточно 15-20 раз с последующим увеличением.
Ранняя легкая пробежка еще никому не навредила, для начала можно бегать по километру, а далее увеличивать расстояние. В дальнейшем хорошая ежедневная получасовая пробежка может стать отличной заменой вообще каких-либо упражнений.
Прыжки на месте. Можно прыгать на скакалке, раз триста для начала, в дальнейшем также увеличивать количество, либо время прыжков.
Или такое упражнение. Исходное положение – на четвереньках. Поднимать поочередно вытянутую вдоль тела ногу, задерживая на уровне ягодиц секунд на десять. Для начала достаточно выполнять по двадцать раз для каждой ноги.
Наклоны. Исходное положение – ноги на ширине плеч, в опущенных руках маловесная штанга. Делаем наклон вперед вместе со штангой в руках, причем туловище и руки должны находиться под углом 90 градусов по отношению к полу и телу, затем возвращаемся в исходное положение. Необходимо начинать с двух повторений по пятнадцать раз, постепенно доведя их количество до ста в день.

К этим упражнениям вы можете добавлять и свои, которые не менее эффективно будут стимулировать ягодичные мышцы, хуже от этого точно не будет. При желании можно посоветоваться с фитнесом-тренером. Упражнения можно заменить, как писалось ранее, аэробикой, плаванием, аквааэробикой (хотя бы дважды в неделю) и т.п. Кстати в последнем случае, занятия особенно в воде (особенно морской) эффективно борются с апельсиновой коркой. Если для вас и этот вариант по разным причинам не подходит, можно заменить сауной в сочетании с пилингом, массажем с антицеллюлитным действием и контрастными водными процедурами. Достаточно выделить хотя бы три часа в неделю. Обязательно после процедур смазывать проблемную зону ягодиц антицеллюлитным кремом или гелем. Перед началом занятий спортом и любыми физическими нагрузками, необходимо проконсультироваться на наличие противопоказаний, в частности со стороны сердечнососудистой системы.

Косметологические процедуры, чтобы убрать апельсиновую корку с ягодиц.
Косметологические процедуры могут стать отличным дополнительным способом борьбы с апельсиновой коркой. Но не всем они могут оказаться по карману. Некоторые из них вполне можно осуществить и дома при желании, только предварительно следует посоветоваться со специалистами относительно той, которая оптимально подойдет вам или будет наиболее результативной при вашем типе целлюлита (мягком, жёстком и смешанном).

К примеру, озонотерапия , которая выражается во введении в проблемные участки озонокислородных смесей. Эффективность метода обусловлена тем, что кислород запускает механизмы расщепления жировых отложений, а при целлюлите клетки испытывают недостаток кислорода на фоне плохого кровоснабжения. Данная методика одинаково результативна при мягком и жестком типах апельсиновой корки.

Для этих целей эффективна также мезотерапия. В ходе процедуры специалист с учетом проблемы составляет коктейль из активных веществ и вводит его с помощью тонкой иглы в средние и нижние слои кожного покрова. Поскольку коктейли действуют преимущественно местно, то есть не проникают в кровь, следовательно, развития побочных эффектов не возникает. Особенно эффективна данная методика при мягком типе целлюлита, одновременно решается проблема апельсиновой корки и потерянного тонуса и эластичности.

Лимфодренаж . Не секрет, что шлаки и другие токсические вещества, накапливающиеся в организме, удаляются через лимфатические сосуды. Однако на фоне гиподинамии и других факторов происходит нарушение лимфотока, а, следовательно, и процесса выведения шлаков, что непременно сказывается на состоянии кожных покровов. Методика лимфодренажа стимулирует движение лимфы, активизируя обменные процессы в клетках и улучшая выведение из организма вредных веществ. Количество сеансов назначается специалистом в каждом конкретном случае отдельно. Во время такого лечения необходимо потреблять больше истой питьевой воды, зеленого чая без сахара, что улучшает отток лимфы.

Методика ультразвука улучшает клеточный обмен, проникая на более глубокие уровни эпидермиса, ультразвук воздействует на жировые клетки, которые, собственно и привели к развитию апельсиновой корки, постепенно убирая ее.

Электростимуляция также может быть использована в борьбе с апельсиновой коркой. Она направлена на стимулирование мышечных клеток слабыми электрическими импульсами. В данном случае методика направлена на гладкие мышцы кровеносных сосудов и жировые клетки, что активизирует процесс расщепления жира. Кроме того, процедура улучшает кровоток и лимфоток, делает кожу упругой, возвращая ей тонус.

Убираем целлюлит на попе с помощью косметических средств.
Кремы и гели против апельсиновой корки, хотя и не могут оказывать воздействие на проблему изнутри, зато они отлично повышают эластичность и упругость кожи, делая ее гладкой. Сегодня практически каждая косметическая фирма имеет линейку антицеллюлитных средств. Эффективными считаются средства, в составе которых присутствуют такие компоненты, как кофеин и флоридзин. В частности последний компонент препятствует накоплению жира в более глубоких кожных слоях.

Водорослевые обертывания против апельсиновой корки на попе.
Обертывания, особенно водорослевые (либо талассотерапия) являются эффективным средством против апельсиновой корки, который дает довольно быстро положительный результат. Делать их можно как дома, так и в условиях салона. Вообще антицеллюлитные обертывания могут осуществляться холодным и горчим способом. Горячая методика способствует расширению кровеносных сосудов и активизации процессов выведения шлаков и токсинов из организма. Такая методика особенно полезна при жестком целлюлите, однако при сосудистых заболеваниях она противопоказана. Холодные обертывания, наоборот, ведут к сужению сосудов, повышают тонус кожи, поэтому полезны при мягком или дряблом целлюлите. Очень важно проводить обертывания после очищения кожи, для чего эффективно воспользоваться домашним скрабом, к примеру, кофейным . Для этого понадобиться гуща от свежезаваренного и спитого кофе. Растирать круговыми движениями зону попы, а заодно и другие проблемные области в течение нескольких минут, затем сполоснуть теплой водой. Для обертываний помимо водорослей часто применяют шоколад, косметическую глину или сочетание глины с эфирными маслами.

Антицеллюлитные ванны.
Ванны также пользуются большой популярность в качестве средства борьбы с целлюлитом, особенно с эфирными маслами (мяты и т.п.) и солевые (10 упаковок морской соли на ванну теплой воды). Очень хорошим противоотёчным эффектом обладают ванны с настоем полевого хвоща. Приобрести траву можно в любой аптеке, заварить ее по прилагаемой инструкции и добавить в тёплую ванную. Такую процедуру можно проводить три-четыре раза в неделю. Ванны с содой и мятным эфирным маслом.

Массаж против апельсиновой корки на попе.
Данная процедура должна обязательно входить в ваш комплекс борьбы с целлюлитом, поскольку считается одной из наиболее эффективных. Конечно, массаж должен выполнять профессионал в этой области. Однако интенсивные растирания и разминания ягодиц в течение двадцати минут вы можете осуществить и сами после каждого приема ванны или душа с применением массажных смесей или меда (медовый массаж через день 15 процедур). Массаж усиливает кровоток в проблемной зоне, а, значит, обеспечивает доставку веществ, необходимых для расщепления жиров в данной области.

Эффективными антицеллюлитными маслами для массажа являются: анисовое, розовое, цитрусовые, кипарисовое, можжевеловое и лавандовое. На 50 мл любой растительной основы (миндальное, оливковое, льняное масло и т.д.) необходимо брать не более 5 мл эфирных масел.

При наличии варикоза и гинекологических болезней перед применением массажа необходимо проконсультироваться со специалистом.

Питание против целлюлита на попе и других областей тела.
Если вы действительно хотите решить проблему апельсиновой корки, важно изменить в корне свое питание. Ваш каждодневный рацион должен включать минимальное количество сладостей (а лучше вообще без них, ведь это строительный материал целлюлита), животного жира, нездоровых продуктов (фаст-фуд и т.п.). Необходимо отдавать предпочтение свежим и свежезамороженным овощам, фруктам, ягодам, зелени (особенно сельдерей, шпинат, руккола), любым видам листового салата, нежирным молочным продуктам (кефир, натуральный без консервантов и сахара йогурт).

Надеюсь, наши советы помогут вам сформировать вам попку вашей мечты. К тому же следование этим правилам значительно улучшит ваше самочувствие. Поэтому терпения вам, удачи и отличных результатов!

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

1. Массаж сухой щеткой

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

Делайте массаж правильно:

Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
Двигайтесь от ладоней к груди.
Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

2. Кофейно-сахарный скраб

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

3 ст. л. сахара;
2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
1/4 чашки молотых кофейных зерен.

Способ приготовления:

Растопите кокосовое масло;
В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
Смывайте скраб водой комфортной температуры.
Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Кофейное обертывание

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

Необходимые ингредиенты:

Оливковое масло холодного отжима;
1/2 чашки молотых кофейных зерен.

Способ применения:

В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
Нанесите смесь на проблемные зоны;
Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

Необходимые ингредиенты:

2-3 помидора;
1-2 ч. л. свежего сока лайма.

Способ применения:

Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
Через 5-10 минут смойте теплой водой;
Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

Необходимые ингредиенты:

1/4 чашки оливкового масла;
15 капель можжевелового масла.

Способ применения:

Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

6. Морские водоросли

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

Необходимые ингредиенты:

1/4 чашки морской соли;
3 ст. л. измельченных морских водорослей;
1/4 чашки оливкового масла;
1-2 ч. л. кокосового масла;
пара капель любого эфирного масла (по желанию).

Способ применения:

Смешайте все ингредиенты;
Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
После массажа просто примите душ;
Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

7. Детокс-ванна

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

Необходимые ингредиенты:

1 чашка морской соли;
или 4 листа морских водорослей.

Способ применения:

Наполните ванну теплой водой;
Добавьте морскую соль или водоросли;
Принимайте ванну в течение 20 минут;
Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
Выполняйте дважды в неделю.

8. Зеленая глина

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

Необходимые ингредиенты:

1/4 чашки свежего сока лимона;
1/2 зеленой глины;
1/2 морских водорослей;
1 ст. л. меда;
3 ст. л. горячей воды.

Способ применения:

Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
Оберните кожу пищевой пленкой;
Примерно через полчаса смойте теплой водой;
Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

Необходимые ингредиенты:

1-2 ч. л. меда;
1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
Пару капель лимонного сока;
1 чашка горячей воды.

Способ применения:

Залейте листья горячей водой;
Оставьте их на 5 минут;
Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

Необходимые ингредиенты:

1 ст. л. оливкового масла;
4-5 капель мандаринового эфирного масла.

Способ применения:

Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
Повторяйте процедуру дважды в день.
Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

Второй способ:

Необходимые ингредиенты:

1 стакан теплой воды;
2-3 капли мандаринового эфирного масла.

Способ применения:

Растворите эфирное масло в теплой воде;
Нанесите на поврежденную кожу;
Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Правильное питание

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
Они способствуют разглаживаю кожи;
Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
Оливковое и льняное масло;
Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

Вода помогает выводить из организма токсины;
Кожа будет более гладкой;
Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

Каждый день выпивайте 2-3 чашки зеленого чая. Этого будет достаточно, чтобы ускорить процесс сжигания жировых отложений. Попробуйте отказаться от кофе и начинать день с чашки зеленого чая – вы получите намного больше пользы.

15. Продукты, содержащие в себе желатин

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

Приготовьте костный бульон;
Добавьте желатиновый порошок в суп;
Ешьте пудинги и желе;
Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

16. Приседания от апельсиновой корки на бедрах

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
Спину держите прямо;
Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

Вам понадобятся:

Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
Смотрите строго вниз;
Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
Повторите левой ногой;
Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

18. Боковые выпады с гантелями

Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;

Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;

Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;

Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;

В каждую руку возьмите по гантели;

Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;

Задержитесь в положении на несколько секунд;

Вернитесь в исходное положение;

Повторите 12-15 раз;

Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

Вам понадобится:

Эспандер.

Техника выполнения упражнения:

Свободно привяжите эспандер к лодыжкам;
Лягте животом на пол. Спину и торс держите прямо. Если вам тяжело удреживать баланс во время упражнения, поставьте перед собой стул, чтобы держаться за его ножки;
Следите за тем, чтобы руки не двигались;
Поднимите обе ноги вверх, держа их прямо. Поднимайте ноги, чтобы максимально растянуть эспандер;
Медленно разведите ноги максимально широко;
Как только, дальше двигаться вам станет тяжело, медленно сведите ноги и опуститесь в исходное положение;
Ежедневно выполняйте упражнение, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и держать мышцы в тонусе.

Эти 5 лучших, на наш взгляд, упражнений, помогут вам сбросить вес и побороть целлюлит. Необходимо выполнять три подхода по 10-15 повторений каждого упражнения хотя бы три раза в неделю. Упражнения выполняйте медленно, следите за техникой. Перед тем как приступить к упражнениям, разогрейтесь на велосипеде или выполнив небольшую пробежку.

Надеемся, что и вы смогли подобрать подходящие для себя упражнения и рецепты и теперь знаете и понимаете как бороться с целлюлитом в домашних условиях.

Для начала, следует разобраться в том, что же такое целлюлит. То, что в народе принято называть упомянутым выше словом, на деле, как не странно, таковым не является. Наличие окончания (ит) недвусмысленно указывает на наличие воспалительного процесса. Вспомните названия расхожих заболеваний: аппендицит, бронхит, ринит и так далее. Разумеется, при целлюлите никаких воспалительных процессов нет, да и быть не может, но раз уж так повелось, мы, в свою очередь, будем использовать устоявшуюся терминологию.

Что же является целлюлитом на самом деле. В основе патологических явлений, вызывающих данное заболевание лежит нарушение микроциркуляции. Проще говоря, происходит застой тканевой жидкости, что неизбежно приводит к нарушениям дистрофического характера.

Жировые клетки, называемые адипоциты, увеличиваются в размерах, происходит усиленное развитие соединительной ткани, которая в свою очередь еще сильнее пережимает капилляры. В результате этого кожа приобретает характерный для данного заболевания вид - различные по форме и размеру бугорки и впадинки, что иногда принято называть «апельсиновая корка».

Предпосылки развития целлюлита

Во-первых, принято считать, что рассматриваемое нами заболевание это - исключительно удел прекрасной половины человечества, но недавние исследования ученых заставляют в этом усомниться. Так это на самом деле или нет, наверное, покажет время, мы же можем лишь констатировать факт, что целлюлит у сильной половины если и встречается, то крайне редко, и носит характер, скорее, исключения, нежели чем правила.

Во-вторых, малоподвижный образ жизни, которым в данный момент может «похвастаться» большая часть прогрессивного человечества, крайне негативно влияет на весь организм в целом и на кровообращение подкожной жировой клетчатки в частности.

В-третьих, несбалансированное питание - это настоящий бич человечества, способный привести к множеству заболеваний, в том числе и стимулировать развитие целлюлита. Какое же именно питание можно считать провоцирующим фактором? Прежде всего, это наличие большого количества жиров животного происхождения и малое растительного. Фастфуд этому прекрасно потворствует.

В-четвёртых, гормональные нарушения. В этом случае, конечно, апельсиновая корка на ягодицах не будет единственным проявлением заболевания, скорее он будет уже вторичным.

В-пятых, плохая экологическая обстановка и наличие вредных привычек. Об этом сказано много, не будем останавливаться на этом факторе.

В-шестых, образ жизни, изобилующий стрессовыми факторами. Стресс это - пусковой фактор множества заболеваний, в том числе и целлюлита.

И наконец, в-седьмых, это ношение тесной, не удобной одежды, сковывающей движения. Такая одежда плотно облегает тело, что затрудняет отток жидкости от подкожной жировой клетчатки. В результате - нарушение тока тканевой жидкости и, конечно, целлюлит.

Коротко «пробежимся» по стадиям заболевания. Специалисты – дерматологи выделяют четыре четко выраженные стадии :

1. На начальной стадии выявить проявления целлюлита можно только взяв кожу в складку. При прочих обстоятельствах кожа выглядит абсолютно нормально. В этой стадии заболевание очень легко поддаётся лечению.

2. На этой стадии кожа уже имеет характерный вид, даже при незначительном надавливании. Адипоциты значительно увеличены в размерах, что приводит к сдавливанию капилляров и значительным трофическим нарушениям. В этой стадии заболевание все еще достаточно легко поддается лечению, чего не скажешь о последующих стадиях.

3. Данная стадия характеризуется значительными трофическими нарушениями. При визуальном осмотре можно выявить достаточно плотные и крупные бугристые образования. Характерным признаком запущенности заболевания является развитие грубой соединительной ткани, что ощущается при пальпации - кожа плотная, с трудом берётся в складку. На этой стадии лечение заболевания сопряжено со значительными трудностями.

4. Самая тяжёлая стадия, характеризующаяся грубыми, иногда даже необратимыми изменениями. При пальпации ощущается значительное снижение температуры кожных покровов, отечность пораженных участков тела. Яркий признак терминальной стадии это - болезненность кожи. В запущенных случаях заболевание может приводить к обезображиванию пораженных участков тела. Прогноз весьма неблагоприятный.

Борьба с апельсиновой коркой

Прежде всего, необходимо устранить все способствующие развитию заболевания факторы, о которых мы писали выше. Гиподинамия, неправильное питание, курение, тесная одежда - должны быть полностью устранены из вашей жизни. Берегите Ваше здоровье с молодых лет.

Если вы страдаете ожирением, Вам, в обязательном порядке, необходима консультация врача – диетолога. Специалист подберёт правильную диету, которая будет учитывать как ваши личные предпочтения, так и состояние вашего здоровья. Худеть надо правильно, а бесконтрольный отказ от пищи принесет больше вреда, чем пользы.

Очень эффективным на ранних стадиях заболевания оказывается каждодневное применение контрастного душа. Во время проведения водных процедур, кожу в проблемных зонах следует тщательно массировать жесткой мочалкой, это значительно улучшить микроциркуляцию.

Регулярное посещение сауны или простой русской бани, так же способствует улучшению трофики подкожной жировой клетчатки, к тому же, баня это - эффективный способ борьбы с лишним весом. Баня способна снимать сильные стрессы.

Гимнастика и фитнес. Регулярно, как минимум два раза в неделю следуют посещать фитнес – зал. Усиленные занятия спортом, конечно же, под пристальным контролем опытного инструктора, заставят целлюлит отступить.

Теперь, собственно, о мерах лечения .

Очень эффективным является применение различных мазей растительного происхождения, в число которых входят мази содержащие экстракты плюща и гинкго билоба. Такие крема очень часто применяются по методу горячего или холодного обёртывания. На проблемные участки тела наносится крем, затем все тело обертывают специальным материалом. Процедура проводится в течение нескольких минут, после чего остатки мази смываются.

Массаж это очень эффективная лечебная мера. Наибольшее распространение получил вакуумный и пневмомассаж. При таком воздействии улучшаются микроциркуляционные процессы, кожа заметно становится моложе.

Микротоковая стимуляция и электромиостимуляция. Данные процедуры заставляют мышцы усиленно сокращаться, что улучшает трофику тканей, способствуя уменьшению жировых отложений.

В некоторых случаях показано хирургическое вмешательство - липосакция. Суть метода заключается в принудительном удалении излишних жировых отложений, разумеется под общей анестезией.

Вот мы и поговорили о том что такое целлюлит - апельсиновая корка на ногах, попе – как убрать, как избавиться от нее сказали. В заключении следует сказать, что ни одна мера воздействия, как таковая, не способна сделать так чтобы апельсиновая корка на бедрах ушла. Только комплексное воздействие способно совершить настоящий провыв в лечении. Будьте здоровы!