Úlcera

Estado deprimido. Humor deprimido, tristeza, depressão

Todos vocês sabem o que é um estado depressivo, como às vezes é pesado e “sufocante”. Mas há uma maneira de sair dessa situação ou, pelo menos, enfraquecê-la - tudo depende da complexidade da situação. Agora veremos como esse estado é formado e o que precisa ser feito para sair dele.

Primeiro, definiremos com o que estamos lidando.

O que é depressão?

Este é um estado em que a pessoa sente uma diminuição da força, da energia mental, da atividade e, às vezes, também da apatia. Tudo isso são apenas sinais, sintomas, consequência de certas causas. Essa condição geralmente resulta de:

um fardo de problemas não resolvidos;
previsões “ruins” sobre o seu futuro.

Qual é o perigo de ficar deprimido?

Muito peso pode esmagá-lo com uma sensação de ser “esmagador”. E previsões “más” criam desesperança. Tudo isso pode levar ao bloqueio de atividades. A pessoa simplesmente ficará presa na inação.

Não vamos permitir que isso aconteça. Apresento-lhe uma forma que o ajudará a sair rapidamente deste estado de depressão, bem como a manter ou mesmo aumentar a sua actividade.

Agora examinaremos gradualmente diferentes partes do mecanismo do “estado deprimido” e encontraremos lá pontos de alavancagem para mudança de estado.

O fardo dos problemas não resolvidos

Vamos começar com um enxame de pensamentos na cabeça, que às vezes se acumulam e são percebidos como uma “carga de problemas não resolvidos” - você quer prestar atenção em todos eles, mas não há tempo/desejo/energia. Este enxame de pensamentos é acompanhado sensação de incerteza, e isso traz preocupação e ansiedade ao seu estado atual.

Remover sensação de incerteza, você terá que trabalhar um pouco mais. O método a seguir libera significativamente sua cabeça de um enxame de pensamentos: pegue uma folha de papel e uma caneta (ou abra um documento no computador) e anote tudo o que está girando em sua cabeça, tudo em geral, todos os pensamentos. Escreva até ficar sem pensamentos, até começar a se forçar a escrever pelo menos mais um pensamento que esteja girando em sua cabeça. Depois disso, você vai sentir um alívio: porque você anotou tudo, agora você vê o quanto realmente tem, a sensação de que “tem muitos problemas” desaparece, a sensação de incerteza desaparece - você vê com o seu próprio olhos o que estava te incomodando.

Para reduzir ainda mais a ansiedade, trabalhe a incerteza nas perguntas que você escreve. Apenas deixe claro em que direção você desenvolverá esta ou aquela questão. Um plano planejado, ordem - tudo isso elimina a ansiedade e dá força.

Previsões pessimistas

O próximo factor é a nossa previsão das consequências destes problemas, ou simplesmente uma previsão do futuro, quando “queremos que seja assim, mas não funciona”. Uma perspectiva negativa (pessimista) resulta muitas vezes do facto de nos concentrarmos demasiado em algo mau e perdermos de vista o que é bom – uma visão estreita de uma questão não resolvida. Surge a ansiedade, mais imaginária do que real.

Crenças, conclusões tiradas de experiências anteriores

E se adicionarmos mais alguns pensamentos negativos a esta previsão pessimista (da qual não temos muita consciência, são conclusões que tiramos com base em algumas de nossas ações ou decisões passadas), ficaremos deprimidos. Isto é o que geralmente se mistura com um mau prognóstico - auto-observações ou pensamentos: “Não estou tentando fazer/mudar nada”, “Não consigo fazer nada”, “Preciso me esforçar demais”, “Eu terei que tentar por muito tempo” , “Sinto um conflito de interesses - quero que seja assim, mas a situação não permite”, e assim por diante. Todos esses momentos agravam um mau prognóstico e pressionam a pessoa, a carga parece simplesmente insuportável e o resultado é um “estado depressivo”.

Felizmente, existem maneiras de sair desta situação. Como analisamos como funciona o “estado deprimido”, qual a sua estrutura, nada nos impede de utilizar essa mesma estrutura em nosso favor.

Vamos combater o estado depressivo!

Em primeiro lugar, agora você pode reconhecer um estado depressivo em si mesmo. Os principais sinais são: pesado, sensação de um fardo insuportável de problemas iminentes, apatia, letargia, preso na inação. Uma vez que reconhecemos esta condição, podemos começar a usar ferramentas para superar a influência desta condição.

Agora precisamos perceber que estar deprimido não leva ao bem, o corpo sofre, perde-se tempo com preocupações em vez de fazer algo útil. As experiências ainda não levaram a nada normal. Às vezes, preocupar-se um pouco é útil, mesmo que não por muito tempo. Uma emoção “ruim” é útil se motivar você a tomar medidas construtivas. E uma emoção é prejudicial se bloquear você: seu pensamento, suas ações, seu estado de espírito. Se você não sair conscientemente de um estado de depressão, isso poderá bloquear sua atividade e levá-lo ao “estupidez” e à apatia.

Para mude sua atitude em relação à depressão, não se force, não negue a presença de problemas e mau estado. Diga a si mesmo com calma: “Agora estou deprimido, não quero estar lá - é desagradável para mim. Admito que estou preocupado com tais e tais coisas neste momento, pode haver muitas delas e tudo pode me parecer sombrio neste momento. Mas me recuso a ficar deprimido. Escolho um caminho diferente, um caminho construtivo."

Em segundo lugar, iremos agora utilizar o nosso filtro de percepção para reduzir a “tragédia da previsão”. Às vezes há momentos na vida em que você olha apenas para o mal, concentra-se em algum tipo de ameaça e não percebe tudo o que você tem além dessa “ameaça”. E você tem muito! Portanto, precisamos ter uma visão mais ampla da situação. Olhe não apenas para os momentos “ruins” da situação, mas em geral para toda a situação, como um todo. Isso reduzirá as percepções negativas. Você também pode buscar bons momentos, benefícios da situação, lições da situação. Isso mudará nossa previsão para uma mais favorável. Quanto menos incerteza sobre a situação, melhor você entende seus prós e contras, bem como seus recursos (força, tempo, capacidade de resolver esta situação e/ou intenção de resolvê-la, ajuda disponível de outras pessoas, etc.), o quanto mais favorável for o prognóstico, mais confiante você estará no resultado positivo do caso.

Em terceiro lugar, pode haver pensamentos que influenciam negativamente como “não estou fazendo nada sobre isso”, “não posso mudar nada”, etc. Eles surgem naturalmente: um estado de depressão toma conta de nós, bloqueia nossa atividade e o cérebro começa a “pingar”: “não estou fazendo nada com isso”, “não estou fazendo nada com isso”... Já mudamos um pouco nossa previsão na segunda etapa, agora vamos substituir esses pensamentos ruins com outros mais positivos, e faremos isso sem auto-hipnose e autoengano. Precisamos pegar o nosso problema, que nos “deprime”, pensar, buscar soluções, buscar o quanto for preciso, e não desistir. Se você estiver procurando, se estiver lutando, se estiver tentando encontrar uma saída, sua perspectiva não será mais afetada pelo pensamento “Não estou fazendo nada”, porque você já começou a fazer alguma coisa. Anote no final do dia o que você fez - o cérebro automaticamente “verá” e terá certeza de que algo está sendo feito, o problema está sendo resolvido. É por isso ao começar a fazer algo, você enfraquecerá essa má influência. Pode ser substituído por “Já estou fazendo alguma coisa”, e se você for “treinado” para resolver problemas, então pode ser “Já fiz muito, aguento, aguento” - tal pensamentos reforçam sua confiança em um resultado positivo.

Assim, desta forma simples, saímos do estado de depressão, enfraquecemos sua influência e passamos para ações construtivas.

Vamos repetir os passos novamente:

Acabamos sentados em opressão e depressão. Reconhecemos e saímos deste estado.
Revisão de uma situação significativa (ou futuro desejado) de forma mais ampla e completa, e não apenas de seus aspectos negativos (queremos que uma situação significativa termine bem, e por isso nos concentramos no mal - e isso tem o efeito oposto, começamos se preocupar sem perceber os lados bons da situação). Uma revisão completa e calma da situação enfraquecerá a perspectiva negativa da situação.
Encontramos fatores negativos que agravam nossa previsão sobre o futuro ou sobre um problema específico. Em seguida, trabalhamos com eles um por um, tentando procurar uma forma de ação que elimine os negativos e crie fatores positivos e de reforço. E isso requer atividade pessoal.

Como resultado, saímos da influência de um estado de depressão e não nos tornamos vítimas dele, mas controlamos nosso próprio estado.

Feliz usando todos! Se algo não funcionar, escreva para mim.

A depressão é um estado de espírito acompanhado de tristeza, mau humor e falta de vontade de fazer alguma coisa. Pode haver vários motivos para a depressão: um conflito não resolvido, forte ansiedade em relação a um evento importante que se aproxima, mau tempo, uma briga com entes queridos.

Os especialistas da clínica ajudarão a resolver este problema. O tratamento geralmente não demora muito. Chamar! Marque uma consulta! Nós definitivamente ajudaremos!

O que fazer se você estiver se sentindo deprimido

É importante não fugir da depressão, mas sim encontrar suas causas e resolver os problemas que provocaram o aparecimento de tal estado de espírito. A depressão é uma das reações do seu corpo a eventos desconhecidos ou incontroláveis. Normalmente, antes disso, a pessoa fazia muito esforço e lutava, inclusive consigo mesma, até chegar ao desespero. Para começar a subir, você deve antes de tudo sentir pena de si mesmo. E tão forte que você poderia chorar. E então você precisa lembrar que a depressão, a apatia, a tristeza, a depressão têm um efeito destrutivo no corpo, na alma e na juventude. Fique com medo e comece a procurar uma brecha para recuperação.

E fique com raiva: como você pôde chegar a tal estado! Comece a andar, batendo os pés e xingando. E lembre-se também daquelas pessoas que um dia te machucaram e irritaram e gritam com elas, imaginando-as mentalmente por perto. Você deve subir a escada dos tons emocionais gradativamente, sem avançar nem pular um único degrau. É melhor fazer isso com um psicoterapeuta experiente.

Qualquer pessoa pode sofrer de depressão ou depressão.

É importante lembrar que existem especialistas que podem te ajudar a lidar com seus problemas. Não hesite em contatá-los.

Depressão psicológica

Novos acontecimentos e mudanças nem sempre são bem-vindos e agradáveis. Como resultado, pode surgir o medo da mudança e a depressão. Pode ser uma reação natural a eventos indesejados se acompanhar uma pessoa por um curto período de tempo. Se não for possível atingir seu objetivo ou implementar seus planos, muitas vezes surge a frustração. A frustração também aparece quando você perde coisas valiosas ou entes queridos. Quando a resistência de uma pessoa não consegue resistir às mudanças, desenvolve-se um estado de depressão. Se você não visitar um psicólogo nesse momento, a depressão pode facilmente evoluir para depressão ou apatia.

Depressão emocional

A incapacidade de expressar suas emoções pode ser a causa de depressão emocional e problemas de saúde geral. Seus pais ou outros adultos importantes lhe diziam frases quando criança: “calma”, “para de chorar, você já é adulto”, “para de histeria, senão pego seu cinto”, proibiam você de demonstrar suas emoções ? Se sim, então você não deveria se surpreender com seu estado de espírito atual. Apesar de você já ser adulto, suas “instalações” parentais ainda funcionam, causando depressão emocional. Claro, você não deve culpar seus pais por terem criado você de maneira errada. Eles fizeram isso do jeito que sabiam. Muitas vezes aprendemos como nos comportar em situações de crise e reagir a elas na nossa família parental. Em algumas famílias, existe uma proibição de expressão de certas emoções. Por exemplo, raiva ou medo. E sob qualquer estresse, uma pessoa entra em colapso em tristeza ou depressão. Há famílias e grupos de trabalho onde até mesmo a alegria e o riso alto são proibidos, e o entusiasmo é simplesmente suprimido.

Nesta situação, é importante compreender: acusações e arrependimentos só vão piorar a situação atual. Você precisa aceitar o que aconteceu e trabalhar para garantir que suas emoções aprendam a ser “amigas” de você. Então você poderá se livrar da depressão emocional. Como você pode saber se tem essa condição?

Como você se comporta em situações difíceis? Se você tem emoções em resposta a mudanças inesperadas e sabe como expressá-las de forma criativa, sem prejudicar a si mesmo ou aos outros, então você é “amigo” de suas emoções. Se em uma situação difícil você não sentir nenhuma emoção ou perder o controle sobre elas, então você terá que encontrar uma “linguagem comum” com eles. E então a depressão emocional e os problemas de saúde mental não interferirão em sua vida.

Depressão interior

Pode haver vários motivos para tal estado: acontecimentos desagradáveis na vida, perda de entes queridos, fracassos em assuntos importantes, emoções reprimidas, incapacidade de compreender a si mesmo e aos seus sentimentos. A depressão interna vem acompanhada de: mau humor, vontade persistente de fugir de todos e, principalmente, de si mesmo.

Se você tiver um ou vários desses sinais, não precisa esperar que tudo se resolva. Contate um psicólogo ou psicoterapeuta que o ajudará a se livrar da depressão interior e a recuperar a capacidade de aproveitar a vida.

Como lidar com depressão

Para se livrar dessa condição desagradável, você precisa usar dois métodos eficazes: entrar em contato com um psicólogo, psicoterapeuta e trabalhar de forma independente, seguindo o conselho de um profissional.

“Você está procurando alguém para lhe dar uma mão amiga? Lembre-se de que você já tem duas mãos”, - autor do método de psicoterapia positiva Nossrat Pezeshkian.

Um especialista o ajudará a encontrar as razões para o desenvolvimento de tal estado de espírito e a selecionar os melhores métodos para se livrar da depressão. Sua tarefa, neste caso, é seguir todas as instruções e trabalhar regularmente consigo mesmo.

Não espere que a depressão desapareça sozinha. Esta condição pode sinalizar o desenvolvimento de doenças graves (mentais ou somáticas). Contate um especialista hoje. E amanhã você se sentirá melhor.

Tratamento da depressão

O desenvolvimento de um estado depressivo nem sempre é causado por fatores psicológicos. Às vezes, esse bem-estar mental é provocado por doenças mentais e físicas, bem como por alterações orgânicas no cérebro. Assim, infecções de longa duração, doenças crônicas debilitantes, estresse agudo ou cotidiano que leva à diminuição da serotonina, alterações hormonais e deficiência de vitaminas podem causar mau humor, desenvolvimento de depressão e até depressão sem quaisquer eventos externos adversos.

Livrar-se de um estado mental desagradável inclui:

psicoterapia;
psicocorreção de humor;
tratamento medicamentoso.

Drogas e medicamentos para depressão

Após consulta, os especialistas da clínica poderão prescrever um tratamento. E, se necessário, selecionarão antidepressivos, tranquilizantes, vitaminas e outros medicamentos para tratar a depressão. Eles também prescreverão os exames e testes necessários para identificar a causa da depressão.

Tratamento da depressão na clínica

A clínica conta com médicos, psicólogos e especialistas em reabilitação com vasta experiência no tratamento de diversos problemas psicológicos e transtornos mentais. usa diferentes métodos de tratamento da depressão e os especialistas prescrevem um curso individual para cada cliente. A gama de técnicas utilizadas pelos psicoterapeutas e psiquiatras da clínica inclui:

tratamento medicamentoso (antidepressivos, antipsicóticos, etc.);
técnicas psicoterapêuticas;
massagem;

Nossos psicólogos, psicoterapeutas ou, se necessário, os psiquiatras da clínica irão ajudá-lo a se livrar da depressão. Uma abordagem integrada ao tratamento irá ajudá-lo a resolver seus problemas mentais, lidar com situações difíceis da vida, encontrar harmonia e conforto mental. Aqui você encontrará apoio e assistência que lhe devolverão a alegria de uma vida plena e o ajudarão a resolver os problemas que o preocupam.

Se você sente desconforto psicológico, não consegue se livrar do mau humor sozinho, está deprimido ou frustrado, entre em contato com nossa clínica. Nós o ajudaremos a recuperar a paz de espírito e a encontrar alegria na vida.

Quando a depressão ataca, as pessoas sentem-se presas de uma forma que as isola do seu ambiente familiar, impedindo-as assim de responder adequadamente e de interagir com os outros. As queixas típicas das pessoas neste estado são perda de alegria na vida, tristeza, culpa e inutilidade. Eles experimentam - perda de energia e interesse, distúrbios do sono, distúrbios de apetite e peso, perda de noção de tempo, falta de desejo de se comunicar com outras pessoas, como resultado da destruição das relações familiares, bem como das conexões pessoais e sociais, como via de regra, falha, então como uma pessoa se sente insegura em todas as áreas da vida, e às vezes não consegue sair do seu confinamento, ou isso lhe é dado através de esforços muito grandes sobre si mesmo, o que depende do grau do estado de opressão.

Desde que existem fontes escritas, há indícios de que as pessoas sempre sofreram de depressão. No século 8 aC, Homero descreveu o sofrimento depressivo na Ilíada. Ele contou como Belerofonte vagava sem rumo e gemia de angústia e desespero:

Ele vagou pelo campo Aleysky, sozinho,

Roendo meu coração, fugindo dos rastros de uma pessoa...

As chamadas notas de Hipócrates dizem que se o medo e a tristeza durarem muito tempo, podemos falar de um estado melancólico. Os antigos gregos chamavam a dor mental de “melancolia”, ou seja, bile negra na Idade Média, seu nome era Acedia e era entendida como letargia e preguiça com o advento da medicina das ciências naturais no século XIX, o termo depressão passou a designar-se; fortalecer e foi entendido como depressão. As mudanças que ocorrem no estado de melancolia ou depressão são basicamente comparáveis, e é certo que a experiência depressiva sempre existiu.

Vamos falar sobre alguns aspectos que acompanham o estado de depressão. E vamos começar com a tristeza.

Muitas pessoas estão familiarizadas com o sentimento de tristeza. Nem todo mundo entende a tristeza profunda, duradoura e incapacitante de uma pessoa. Um estado deprimido, quando ele se sente como um “limão vivo”, e as lágrimas - que curam a tristeza comum - secam diante de seus olhos antes que possam ser derramadas. O aparecimento de um estado depressivo e da tristeza que o acompanha pode ser devido a vários motivos: a perda de uma pessoa significativa, posse ou status, na forma como atribuímos significado aos nossos conceitos, sentimentos, ideais e circunstâncias, no sentimento de falta ou perda de emoções positivas como amor, autoestima e sensação de satisfação, em sentimentos de privação, pessimismo e autocrítica. Embora a tristeza seja uma resposta normal e saudável a qualquer contratempo e seja comum, a tristeza que não melhora com o tempo é patológica. Pessoas que vivenciam uma tristeza normal geralmente conseguem falar sobre isso, sabem por que estão tristes e ainda têm esperança de que a tristeza se dissipe. A depressão ocorre quando o metabolismo normal está ausente ou significativamente enfraquecido.

Imediatamente após a tristeza vem a “perda de alegria”, “incapacidade de desfrutar”, “falta de prazer”. As pessoas deprimidas tornam-se cada vez mais incapazes de desfrutar. Isso, via de regra, se reflete nas relações principalmente com os parentes, os hobbies tornam-se enfadonhos, a percepção da arte e da música, que antes desfrutavam, perde seu atrativo, o mundo da natureza e dos sons fica privado de diversidade. Isso lhes causa ansiedade, eles sabem que a alegria se foi, mas não conseguem entender onde e como recuperá-la, o fato de uma pessoa não encontrar prazer nas coisas ou nas pessoas a leva à alienação emocional de atividades e pessoas que iriam normalmente a estimularia. A profunda sensação de isolamento que acompanha a depressão geralmente dificulta a comunicação e se torna um fardo. Em casos de depressão grave, a pessoa é consumida por sentimentos de culpa e inutilidade: “Eu não valho nada”, “o mundo não tem sentido”, “o futuro não tem esperança”. Ofensas e omissões menores podem ser ampliadas e se transformarem em enormes violações dos padrões morais, ou seja, quando estamos deprimidos, nossos sentimentos normais de dúvida tornam-se exagerados.

Além disso, em estado de depressão, a auto-estima é prejudicada. Autoestima é o grau em que uma pessoa se sente valiosa, digna e competente. A baixa auto-estima é mais frequentemente acompanhada por sentimentos de infelicidade, raiva, sensação de ameaça, fadiga, retraimento, tensão, frustração, sensação de coerção, conflito e inibição. Existe uma forte ligação entre o calor, a aceitação, o respeito dos pais e um conjunto explícito de limites e uma auto-estima positiva nas crianças. Podemos dizer que pessoas com autoestima elevada têm pais amorosos, enquanto pessoas com baixa autoestima têm pais pouco amorosos. Pessoas que têm baixa auto-estima ou baixa avaliação dos outros tendem a sentir-se imediatamente desamparadas ou desesperançadas diante da perda.

Quando uma pessoa começa a escorregar, presa num estado de tristeza inesgotável, tristeza, falta de alegria na vida, perda de interesse, claro, um ambiente caloroso de compreensão e apoio na família é de grande ajuda, mas também importante e necessário é a ajuda profissional de um psicoterapeuta que ajudará a encontrar o tempo perdido que é alegria.

Depressão como distúrbio do ritmo

A partir de pesquisas no campo da depressão, sabe-se que seus sinais característicos são a inibição da atividade mental e da fala, bem como da capacidade de uma pessoa agir em estado de depressão. Mas também foi estabelecido que, no estado de depressão, o ritmo do sono também muda.

Sabe-se que no estado de sono existem dois tipos de sua ativação, fundamentalmente diferentes entre si. Um deles é o “sono lento”, que, ao contrário do estado de vigília, não apresenta padrões de despertar rápido e, dependendo da profundidade do sono, é caracterizado por ondas mais ou menos lentas no EEG. O segundo tipo de sono é o chamado “sono paradoxal”, que, segundo o padrão das biocorrentes cerebrais, se aproxima do estado de vigília, embora quem dorme não tenha acordado e não tenha mudado de postura. Anteriormente, os sonhos eram atribuídos a esta fase do sono, também comumente chamada de fase REM.

Os registros de EEG feitos durante a depressão mostram uma redução no período de sono de ondas lentas, e principalmente em sua fase profunda, e paralelamente surge um grande número de períodos de vigília. Esses achados refletem, na linguagem da eletroencefalografia, a sensação precisa de sono superficial e interrompido em pacientes deprimidos. Ainda mais reveladoras são as mudanças no “sono paradoxal”. Por um lado, esse tipo de sono, próximo ao estado de vigília, ocorre com mais frequência em pessoas deprimidas. No entanto, é distribuído ao longo do tempo de forma diferente do que em pessoas saudáveis. O primeiro estágio do sono REM geralmente ocorre aproximadamente 70-110 minutos após adormecer. Para pessoas deprimidas, esse tempo é bastante reduzido e varia de 20 a 60 minutos. Esse fenômeno é observado com tanta frequência que é, na verdade, um indicador confiável de depressão. Em contrapartida, esse fenômeno não ocorre em pessoas que, sem estarem deprimidas, sofrem de insônia ou apresentam apenas alterações leves de humor depressivo por um curto período de tempo.

E assim, como resultado de estudos realizados por meio de um eletroencefalograma, foi estabelecido que uma pessoa saudável dorme profundamente no início da noite, e o sono REM não aparece antes de uma hora e meia depois. E a parte predominante do sono REM ocorre na segunda metade da noite, quando o sono se torna mais superficial. Em uma pessoa deprimida, ao contrário, o sono REM começa meia hora depois de adormecer e dura muito tempo. Não há sono profundo durante a maior parte da noite. A secreção hormonal em uma pessoa em estado de depressão é significativamente alterada: o aumento da secreção de cortisol na depressão é mais precoce do que em uma pessoa saudável, enquanto o hormônio do crescimento, que em uma pessoa saudável é secretado principalmente no início da noite, é acentuadamente reduzido. Concluindo, pode-se notar que os distúrbios do ritmo continuam, sem dúvida, a ser um dos principais sinais biológicos de pessoas em estado de depressão. Devido à falta de sono profundo, a carga sobre o corpo como um todo aumenta, pois a pessoa em estado depressivo é obrigada a ficar mais tempo acordada e, assim, é arrancada do ritmo habitual de vida. Uma carga tão avassaladora, em pessoas deprimidas, leva a um aumento na liberação do hormônio do estresse cortisol.

Svetlana Fomina

Eu desejei, quis, me esforcei, mas não consegui - estado de frustração, não consigo atingir o objetivo - problema - estado deprimido deprimido

Quando uma pessoa não atinge nenhum objetivo, mesmo o menor, desenvolve um estado psicológico deprimido, deprimido e decadente - a frustração.

Saudações, queridos leitores do blog do psicanalista Oleg Matveev, desejo-lhes saúde mental.
Categoria: Autoajuda

Estado deprimido e deprimido de frustração devido a objetivos não alcançados

Todos os dias as pessoas estabelecem algumas metas ou objetivos para si mesmas, mas nem sempre são capazes de alcançá-los ou implementá-los. A razão para isso pode ser vários obstáculos que surgem no caminho para atingir a meta - não há estado de recursos.

Dependendo da importância do objetivo alcançado para uma pessoa, de sua atitude em relação a ele e dos próprios obstáculos, muitas pessoas experimentam estado de frustração, ou seja experiências mentais de vários tipos em conexão com um objetivo não alcançado - depressão, depressão, perda de força (ver emoções humanas negativas - superação da descarga)

Com base na psicofisiologia de uma pessoa, no seu temperamento, caráter e outros traços de personalidade, bem como na frequência de estados de depressão, declínio, depressão - frustração, existe o perigo do aparecimento de neuroses.

Para evitar isso, é necessário usar ativamente vários métodos e técnicas para superar e prevenir estados de frustração reprimidos e deprimidos quando o objetivo não é alcançado.

Estado de frustração – depressão, depressão, declínio

Se o objetivo não for alcançado e ocorrer um estado de depressão (frustração) psicologicamente oprimido, os mecanismos de defesa psicológica do indivíduo são ativados. As defesas de cada pessoa são diferentes, dependendo do temperamento e da acentuação do caráter.

Para superar a frustração e os estados de depressão associados (depressão, estresse, raiva, irritação, excitação emocional, etc.), é necessário superar a defesa psicológica.

Depressão- estado de mau humor.

A depressão tem muitos sinônimos e palavras que refletem um estado semelhante. O mais comum é a depressão. Na verdade, o termo depressão vem do latim deprimo, que significa “suprimir”, “esmagar”.

Outros sinônimos de depressão: prostração, melancolia, apatia, tristeza, melancolia, desânimo, depressão, abatimento, tristeza, desânimo, etc.

Causas de depressão e depressão

Do ponto de vista de ajudar uma pessoa em estado de depressão e por razões de desenvolvimento, os especialistas distinguem três tipos de humor deprimido:

1. Depressão como reação a eventos externos desagradáveis.

devido ao recebimento de informações negativas que são traumáticas para a psique. Por exemplo, notícias sobre uma doença grave ou morte de um ente querido, notícias sobre o início de uma guerra, sobre algum tipo de perda, sobre uma ameaça a si mesmo, etc.
um conflito psicológico duradouro entre o desejado e o real.
consequência da sobrecarga do sistema nervoso na forma de estresse prolongado ou de uma série de traumas psicológicos excessivos, falta de sono, desnutrição, esgotamento por doenças internas.
mau tempo.

2. A depressão é uma manifestação da doença DEPRESSÃO. A depressão como condição dolorosa é caracterizada por diminuição do humor, perda da capacidade de receber prazer, pessimismo, baixa autoestima com sentimentos de culpa e outros sintomas.

3. A depressão é uma manifestação de outros transtornos mentais, tais como:

encefalopatia (consequências de danos orgânicos ao sistema nervoso central);
transtornos de ansiedade: fobias, obsessões, ataques de pânico;
doenças psicossomáticas: crises de asma, síndrome do intestino irritável, ganho (ou perda) de peso, hipertensão, eczema, palpitações, etc.;
vícios (álcool, drogas, fumo, jogos de azar, etc.), principalmente no período inicial de abstinência do uso (manutenção da sobriedade);
síndrome astênica, neurastenia.

Separadamente, deve-se dizer que os psiquiatras distinguem entre as pessoas mentalmente saudáveis um grupo de pessoas que apresentam uma espécie de predisposição à depressão.

São donos de traços de personalidade como diminuição da sociabilidade e atividade, hipocondria (exagero dos problemas de saúde), insatisfação com a atualidade e consigo mesmo, dificuldade de fazer escolhas devido ao aumento da desconfiança, pessimismo e atitude cética em relação a tudo.

Esses traços de caráter são observados desde a infância e podem se intensificar durante períodos de alterações hormonais no corpo. Para essas pessoas, um baixo nível de humor é uma espécie de norma. O desenvolvimento de quadros depressivos que requerem atenção médica ocorre com mais frequência neles do que em outros.

O que fazer se você começar a se sentir deprimido

Se esta for uma condição temporária única que não afeta de forma alguma seu comportamento e capacidade de trabalhar, então você não deve prestar atenção a ela, procure algo para o qual possa mudar e a depressão desaparecerá por si mesma.

Muito provavelmente, a causa desse estado de depressão é um fator externo (estresse, trauma psicológico, excesso de trabalho, etc.) e, portanto, esta é uma reação mental normal que não requer tratamento.

Se o humor deprimido durar mais do que alguns dias, surgir sem motivo externo aparente e afetar suas atividades (a produtividade diminuiu, é necessário muito estresse para alcançar resultados normais, faltas ao trabalho ou à escola), então você deve procurar ajuda de um especialista, pois, muito provavelmente, esta já é uma condição dolorosa.

Como ajudar alguém que está deprimido

Ofereça sua ajuda, tente avaliar você mesmo a causa do sofrimento e avalie se você precisa esperar essa condição ou precisar da ajuda de um médico.

Em alguns casos, você pode “escapar da depressão” mudando para outro problema ou mudando de atitude; em outros casos, você deve, pelo contrário, pesquisar e pensar sobre este tema;

Não o deixe sozinho com você. Seja persistente se você se recusar a consultar um especialista quando sua condição piorar.

Os distúrbios do sono e a perda de peso são indicadores críticos para marcar uma consulta com um especialista. O álcool é uma forma ruim e perigosa de ajudar quando você se sente deprimido ou deprimido.

Técnicas usadas para depressão

Psicológico: apoio, empatia e ajuda na resolução de problemas atuais dos outros, “compaixão”, relaxamento através de treino autogénico ou técnicas similares, mudança de ambiente (férias ou folgas, viagens, deslocalização temporária);
Físico: tratamentos aquáticos (duche frio pela manhã, banho quente à noite), atividade física intensa e regular, sono profundo por pelo menos 8 horas, desde que adormeça antes da meia-noite;
Médico (somente prescrito por um médico): farmacoterapia, fisioterapia, dietoterapia, privação de sono, etc.

Quem pode ajudar com a depressão

Com depressão leve, qualquer ente querido que seja capaz de ter empatia pode ajudar. Ou um psicólogo que conheça técnicas para ajudar a lidar com a depressão.

Se estiver claro que a depressão tem características dolorosas, você deve consultar um psicoterapeuta ou psiquiatra.

Sintomas que podem indicar que a depressão se transformou em depressão e é necessário um médico:

ansiedade, apatia, melancolia sem motivos externos;
baixa auto-estima;
pensamentos suicidas;
distúrbios do sono: insônia, falta de sensação de sono, despertar precoce, sonolência diurna;
alterações diurnas de humor: piora pela manhã e alívio à noite;
perda de apetite e perda de peso. Ou vice-versa, um forte desejo por comida;
sinais físicos de depressão: sensação de nó na garganta, peso no peito, tremores internos, palpitações e falta de ar, diarreia ou prisão de ventre

Não existe método mais eficaz ou melhor cura para a depressão. Cada pessoa e caso requer “ferramentas” próprias e exclusivas para combater o estado de depressão.

Ajuda com depressão na clínica ROSA

Trabalhamos 24 horas por dia, sete dias por semana.
Localização conveniente perto do metro, estacionamento disponível.
Aceitamos no primeiro pedido.
Especialistas experientes e sensíveis: psicólogos, psicoterapeutas e psiquiatras.
Métodos modernos de estudo da psique e do sistema nervoso.
Se necessário, tratamento em seu próprio hospital confortável.
Alcançamos resultados em pouco tempo.