Todo mundo conhece os benefícios das vitaminas. Eles não apenas melhoram a sua saúde, mas também podem aumentar o seu sistema imunológico. Uma das vitaminas mais importantes da vida humana é a vitamina B. Ela forma um grande grupo em que cada tipo será responsável por propriedades específicas. Vejamos o que são as vitaminas B, como tomá-las e como podem ajudar o corpo humano.

Quando você deve tomar vitaminas?

Muitas pessoas sabem que as vitaminas precisam ser tomadas em ciclos. Você deve consultar um médico sobre como tomar essas vitaminas corretamente para não prejudicar a saúde. Só ele, com base nas análises, tirará uma conclusão, determinando tanto a dose quanto o momento de uso.

Em primeiro lugar, consideremos em que situações é necessária uma dose adicional de vitaminas B.

Na maioria das vezes, eles são prescritos se uma pessoa for forçada a usar muitos antibióticos. O fato é que sob sua influência essa vitamina é destruída e excretada do corpo.

Além disso, é necessário nos seguintes casos:

• várias doenças do trato gastrointestinal;
• todos os tipos de gastrite;
• para colite;
• durante o tratamento de úlceras pépticas;
• quando é detectada uma deficiência de vitaminas B.

A deficiência direta de vitaminas associada à ausência ou pequena quantidade de vitamina B no organismo será indicada pelos seguintes sinais:

• sensação de cansaço constante;
• letargia;
• desenvolvimento de nervosismo;
• com deterioração da atividade cerebral;
• se sentir dormência nos dedos das mãos ou dos pés;
• depressão frequente;
• para problemas de sono.

Claro, o corpo obtém algumas vitaminas B dos alimentos. Mas se faltar, terá que usar agentes farmacológicos.

Regras para tomar vitaminas B

Se você está pensando em como tomar vitaminas B, para que elas tragam o máximo benefício e não causem danos, você deve seguir rigorosamente algumas regras.

Em primeiro lugar, é necessário fazer um exame para saber qual vitamina está faltando. E não há necessidade de se envolver em atividades amadoras, tomando vitaminas e complexos ao acaso.

O problema é que muitas vitaminas B podem causar uma forte reação alérgica. Você precisa ter um cuidado especial com os grupos B1, B2, B3, B6, B12.

É por esta razão que é melhor obtê-los através da alimentação. Para fazer isso, você deve prestar mais atenção ao planejamento do cardápio. A alimentação deve ser sempre completa e variada.

Vale a pena incluir os seguintes produtos em sua dieta:

• vários tipos de carne;
• fígado;
• ovos;
• nozes e grãos;
• use manteiga natural e de alta qualidade;
• peixe marinho;
• vários tipos de verduras;
• repolho;
• cenoura;
• frutas amarelas;
• produtos lácteos fermentados.

Se começarem a aparecer sinais de deficiência de vitamina B, consulte um clínico geral. Ele solicitará exames, com base nos quais dará uma conclusão e prescreverá o uso de complexos vitamínicos especiais. Além disso, este complexo incluirá não só as vitaminas que faltam, mas também outros elementos que permitem restaurar e fortalecer a defesa imunitária do organismo.

Somente com esta composição é possível obter grande sucesso no tratamento e prevenção. Dependendo do grau de deficiência de vitaminas, o médico irá prescrever não só a dosagem, mas também a frequência de uso do medicamento. Na maioria das vezes, será 1 comprimido 3 vezes ao dia.

Em alguns casos, as vitaminas B são prescritas por via intramuscular. Além disso, você precisa injetar vitaminas na coxa. E é preciso se preparar para o fato de que as sensações não serão das mais agradáveis ​​e até muito dolorosas.

Os médicos alertam que não se deve abusar das vitaminas B, pois seu excesso leva ao desenvolvimento de fenômenos desagradáveis ​​como:

• insônia;
• fortes dores de cabeça;
• tontura;
• o aparecimento de convulsões, até mesmo convulsões.

É por esta razão que se tiver alguma dúvida contacte o seu terapeuta.

Vitaminas B em comprimidos: nomes de medicamentos, preços. Vitaminas B originais e baratas

A deficiência de vitaminas afeta o estado externo e interno de uma pessoa. Unhas quebradiças são um desastre para as mulheres, mas isso é apenas metade da história. Os principais problemas associados à falta de vitaminas não são tão fáceis de perceber. Eles estão ocultos, mas isso não significa que você possa considerá-los levianamente.

São precisamente esses problemas que por vezes representam um enorme perigo para a saúde e a vida humana. Mas sua ocorrência e desenvolvimento podem ser prevenidos com a ajuda de vitaminas B.

Só as crianças pequenas não sabem o quão importantes e necessárias são as vitaminas para o corpo. Portanto, cada pessoa é obrigada a monitorar sua saúde e receber diariamente a dose necessária de nutrientes.

O objetivo deste artigo é falar com o máximo de detalhes e clareza possível sobre:

• quais vitaminas do grupo “B” existem;
• de que forma são apresentados;
• quais são as preparações mais eficazes e relativamente baratas contendo vitaminas deste grupo produzidas por empresas farmacêuticas.

Quais vitaminas estão no grupo B?

Existem 30 vitaminas necessárias ao corpo humano. E até 8 delas são vitaminas B. Vamos examiná-los com mais detalhes:

• Vitamina B1. A tiamina, que sustenta nervos e tecidos musculares saudáveis, protege o sistema imunológico. Com uma deficiência, desenvolvem-se doenças dos vasos sanguíneos e do coração, dos sistemas nervoso e digestivo. A pessoa fica irritada, sente uma perda constante de força, fraqueza e cansa-se rapidamente.
• Vitamina B2. A riboflavina combate os radicais livres, previne o envelhecimento e protege o coração. Considerado um antioxidante natural. A deficiência é acompanhada por erupções cutâneas, queda de cabelo, vermelhidão das pálpebras e lábios rachados.
• Vitamina B3. A niacina - ácido nicotínico - inclui uma lista completa de propriedades benéficas. É importante para manter a pele, aumentar o colesterol “bom” (combater o “ruim”) e fortalecer o sistema nervoso. A deficiência afeta o bem-estar geral da pessoa: são comuns perda de apetite e perda de consciência, acompanhadas de agressividade ou fraqueza, problemas intestinais, erupções cutâneas () e demência.
• Vitamina B5. O ácido pantotênico afeta a absorção de proteínas, gorduras e carboidratos, sintetiza hormônios (esteróides, sexo, estresse) e glóbulos vermelhos. A deficiência é acompanhada por diminuição do apetite, náusea, prisão de ventre, fraqueza e insônia.
• Vitamina B6. A piridoxina permite transformar os alimentos recebidos pelo corpo em energia. Os sintomas de deficiência de vitamina B6 incluem insônia, transtornos depressivos,...
• Vitamina B7. A biotina ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue e colesterol. É popularmente chamada de “vitamina da beleza” por seu efeito na condição da pele, unhas e cabelos. A deficiência é bastante rara. No entanto, o consumo intensivo de B7 é necessário para homens praticantes de esportes.
• Vitamina B9. O ácido fólico previne o desenvolvimento, a perda de memória e os defeitos do tubo neural em uma mulher grávida. A falta de vitamina B9 é acompanhada por fadiga constante, perda de peso e anemia megaloblástica.
• Vitamina b12.- uma vitamina de equipe, juntamente com B9 produz glóbulos vermelhos. Regula o sistema nervoso. Deficiência - ; perda de visão, perda de memória, perda de peso; fadiga e falta de ar. Mais frequentemente observado em vegetarianos.

As mais importantes são as vitaminas B1, B6, B12, devido ao seu efeito curativo, protegem a pessoa da morte;

De que forma são apresentadas as vitaminas B?

As vitaminas B são encontradas em vários alimentos. É por isso que, para obter cada um dos itens acima, é necessária uma alimentação variada.

Antes de apresentar os nomes dos medicamentos eficazes, vamos considerar em vitaminas B1, B6, B12, etc.:

• produtos integrais - B1, B7;
• leguminosas - B1, B2, B3, B5, B9;
• ovos - B1, B2, B3, B5, B7 (gemas), B12;
• nozes - B1, B2, B3, B6, B7;
• fígado - B5, B6, B9, B12 (bovino);
• carnes magras - B2, B3, B5, B6, B12 (bovina);
• aves - B3, B6;
• peixes - B3, B6, B7 (salmão), B12;
• frutos do mar - B6, B12;
• laticínios - B2, B3, B5, B7, B12;
• vegetais de folhas verdes - B1 (espinafre, repolho), B2, B9;
• gérmen de trigo - B1;
• feijão - B1;
• vegetais verdes - B3;
• amendoim - B5;
• batatas - B6;
• ervilhas - B6;
• trigo germinado - B7;
• cogumelos - B7;
• beterraba - B7;
• sementes - B9;
• frutas - B6 (exceto frutas cítricas), B9 (frutas cítricas);
• fermento - B3, B5, B7.

No entanto, as vitaminas B tendem a ser excretadas do corpo através da urina. Além disso, durante o processo de cozimento, fritura e outros processamentos culinários, bem como sob a influência do álcool, são parcialmente destruídos e perdem suas propriedades benéficas.

É por isso que você deve tomá-lo adicionalmente.

Revisão dos medicamentos mais eficazes e baratos

Atualmente, as empresas farmacêuticas fornecem uma ampla gama de complexos vitamínicos. Na maioria das vezes eles são apresentados em tablets.

Os nomes dos medicamentos e os preços variam significativamente. Este artigo irá descrever aqueles que são baratos, mas trazem enormes benefícios ao corpo. Vejamos eles:

• "Angiovit"

Complexo vitamínico russo, contém vitaminas B6, 9, 12. Previne o desenvolvimento de aterosclerose e trombose, derrames, ataques cardíacos, é eficaz para. Ajuda a aliviar acidentes cerebrovasculares e doenças coronarianas.

Dose diária: 1 comprimido, curso: não mais que um mês.

As alergias foram registradas como efeitos colaterais.

Custo: 250-270 rublos.

• "Blagomax"

Complexo vitamínico do grupo B. Produzido em São Petersburgo, contém quase todas as vitaminas do grupo B. O complexo mais eficaz que tem um efeito benéfico no corpo. A droga tem uma grande vantagem - é bastante barata.

Dose diária: 1 cápsula, curso: 1,5 meses.

Reações adversas: não registradas.

Custo: 170-190 rublos.

• "Guias Combilipen"​

Produção: Rússia. Contém vitaminas B1, 6, 12. Prescrito para pacientes que apresentam neuralgia, neurite, álcool, etc.

Dose diária: 1-3 cápsulas (dependendo da prescrição médica), curso: não superior a quatro semanas.

Efeitos colaterais: alergias; menos frequentemente - aumento da frequência cardíaca, vómitos.

Custo: 230-250 rublos.

• "Compligama V"

Original. Feito no Canadá. Contém todas as vitaminas B, bem como inositol, colina e ácido para-aminobenzóico.

Dose diária: 1 comprimido, curso: 1 mês.

Efeito colateral: não registrado.

Custo: 235-245 rublos.

• "Neuróbio"

Fabricante: Japão. Vitaminas B Restaura a sensibilidade prejudicada, reduz a dor, normaliza as reações reflexas.

Dose diária: 3 comprimidos, um para cada refeição. Curso: não mais que quatro semanas.

Efeitos colaterais: alergias, náuseas, dores de cabeça e tonturas.

Custo: 290-300 rublos.

• "Pentovit"

Produzido na Rússia. O complexo inclui as seguintes vitaminas B: 1, 6, 12 e ácido fólico. Melhora a condição da pele, ajuda a fortalecer cabelos e unhas.

Posologia: 2-4 comprimidos após as refeições, 3 vezes ao dia (dependendo das recomendações do médico). Curso: 3-4 semanas.

Efeitos colaterais: reações alérgicas.

Custo: 130-140 rublos.

• "Neurovitano"

País de origem: Inglaterra. O complexo contém quase todas as vitaminas do grupo B. Indicado para diabetes, B, náuseas decorrentes da gravidez.

Efeitos colaterais: dermatite.

Custo: 380-400 rublos.

• "Neuromultivite"

Produzido na Áustria. Contém vitaminas B1, 6, 12. Eficaz no tratamento de crises epilépticas, nevralgias e dores lombares.

Posologia: 1 comprimido 3 vezes ao dia. A duração e o curso do tratamento são determinados com base nas indicações individuais e nas recomendações do médico.

Reações adversas: taquicardia, coceira, vômito.

Custo: 150-200 rublos.

• "Milgamma compositum"

País de origem: Alemanha. Combina vitaminas B1 e 6. Prescrito para patologias neurológicas, doenças do sistema músculo-esquelético (, etc.). Melhora a formação de sangue.

Dose diária: 1-2 comprimidos. Curso: individual.

Efeito colateral: raramente - erupções cutâneas, coceira, náusea, dores de cabeça.

Custo: 900-1000 rublos por pacote de 60 comprimidos, que dura (em média) 1,5-2 meses.

• "Para o Complexo 50"

Feito na América. Contém vitaminas B, bem como outros componentes vegetais que potencializam o efeito das vitaminas. Este complexo ganhou especial popularidade e respeito na cosmetologia. Afinal, tem um efeito benéfico no estado da pele, evita unhas quebradiças e cabelos quebradiços. Uma droga de impacto que tem um excelente efeito.

Dose diária: 3-4 comprimidos por dia durante as refeições, de preferência divididos em várias doses. Curso: 3-4 meses.

Reações adversas: não registradas.

Custo: 1300-1400 rublos. Existem 100 comprimidos em uma embalagem, então o preço é bastante razoável.

Conclusão

As vitaminas B são de grande importância para o corpo humano. Mas elas pertencem ao tipo de vitaminas que são gradualmente eliminadas do corpo e depois excretadas na urina.

É por isso que devem ser reabastecidos diariamente. E sob nenhuma circunstância você deve permitir a deficiência de vitaminas. Caso contrário, a condição externa da pele, cabelos, unhas e problemas internos de saúde podem piorar.

Vídeos sobre o tema

Interessante

Talvez todos saibam que as vitaminas B são benéficas para o corpo, mas quais são exatamente esses benefícios? O fato é que auxiliam na obtenção de energia a partir de carboidratos e gorduras, são responsáveis ​​pela produção de hormônios e neurotransmissores, garantem o funcionamento do sistema nervoso e a saúde da pele. Estas são substâncias essenciais para o nosso corpo.

O papel das vitaminas B para o corpo

As vitaminas são substâncias especiais que catalisam uma série de reações químicas que ocorrem no corpo e controlam a produção de macroelementos. E, em última análise, apoiam o funcionamento de todo o organismo.

Cada grupo de vitaminas recebe uma letra do alfabeto latino. Mas, curiosamente, não foi a vitamina A que foi isolada pela primeira vez em 1912, mas um complexo de vitaminas B. Era uma substância cristalina solúvel em água. O autor da descoberta, Casimir Funk, chamou essa substância de “vitamina”, ou seja, substância vital.

Em 1913, os bioquímicos McCollum e Davis descobriram outra “substância vital”. Foi chamado de "fator A solúvel em gordura". A vitamina que Funk isolou um ano antes recebeu a segunda letra do alfabeto latino - B. Todas as vitaminas descobertas posteriormente também receberam a letra correspondente - C, D, etc.

Com o tempo, ficou claro que a mesma substância cristalina isolada por Funk era todo um complexo de compostos biologicamente ativos. Eles começaram a receber números de série - B1, B2, etc.

Atualmente, o grupo B inclui 8 vitaminas essenciais. São coenzimas, ou seja, substâncias com a ajuda das quais ocorrem reações bioquímicas no interior das células.

A falta de vitaminas torna ineficaz o processamento de proteínas, gorduras ou carboidratos. Por causa disso, o sistema nervoso, as células cardíacas e os músculos sofrem, a síntese de hemoglobina é perturbada e a imunidade diminui.

Não é possível criar um depósito de vitaminas B no corpo - elas praticamente não se acumulam nos tecidos. Há uma vantagem nisso - uma “overdose” desses compostos é quase impossível. Mas, é claro, você não deve tomar doses dezenas de vezes maiores do que o permitido.

Grupo B: tão diferentes e ainda assim juntos

As vitaminas B incluem B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Os números não estão em ordem, pois nem todas as substâncias descobertas se revelaram indispensáveis ​​ao organismo. Vamos dar uma olhada em cada um deles.

• B1, ou tiamina, garante o metabolismo energético e a utilização eficiente dos carboidratos. Se essa substância não for suficiente, o corpo “troca” para outros macroelementos para obter energia, o que leva ao comprometimento do desenvolvimento e à distrofia muscular. Os produtos da degradação incompleta dos carboidratos se acumulam, resultando em dores no coração e problemas no sistema nervoso. Outra função da B1 é a absorção de ferro pelo organismo.
• B2 - riboflavina. Na sua forma livre, está contido na retina do olho e a protege, por isso é prescrito para catarata. Além disso, regula a imunidade, participa de reações bioquímicas e acelera o metabolismo da vitamina B6.

Anteriormente, a riboflavina tinha vários nomes. A ovoflavina é uma vitamina isolada dos ovos. Lactoflavina - do leite. Hepatoflavina - do fígado.

• B3 é um fator antipelagritico, também chamado de vitamina PP. É o que auxilia na divisão celular e na síntese de proteínas, na respiração celular nas mitocôndrias e em muitos outros processos. Hormônios esteróides, ácidos graxos e alguns outros compostos são formados com a participação dessa vitamina.
• B5 ou ácido pantotênico. Com sua ajuda, mais de uma dúzia de reações bioquímicas diferentes ocorrem no corpo. Isso inclui a síntese de hormônios, a produção de hemoglobina e o metabolismo energético. Além de tudo isso, essa substância sustenta a nossa microflora intestinal.
• B6, ou piridoxina, ajuda a reduzir o risco de ataque cardíaco e afeta o equilíbrio do sistema hormonal feminino. Apoia a síntese de hemoglobina e outras proteínas. E o ácido gama-aminobutírico, produzido com sua ajuda, ajuda a aliviar a excitação do sistema nervoso e previne convulsões.
• B7, ou vitamina H, também conhecida como biotina, garante pele e cabelos saudáveis, participa da síntese de ácidos graxos e de outras reações bioquímicas.
• B9, Bc e M são nomes diferentes para ácido fólico. Esta substância é crítica para mulheres grávidas. Tomar um multivitamínico com ácido fólico pode prevenir 92% dos casos de defeitos congênitos do sistema nervoso. Além disso, a falta de B9 leva ao desenvolvimento de anemia.
• B12 é conhecido como um fator antianêmico. Até 1926, a anemia causada pela falta desta substância era uma doença fatal. A primeira “cura” para isso foi... fígado cru. Em 1955, um fator antianêmico foi isolado do fígado e sua estrutura foi decifrada.

As substâncias com atividade semelhante à vitamina também estão incluídas no grupo B. Elas agem quase como vitaminas, mas podem ser produzidas pelo próprio corpo ou pela microflora intestinal nas quantidades necessárias.

• Vitamina B4, colina. Esta substância previne o desenvolvimento de fígado gorduroso e faz parte de quase todas as células.
• B8 - inositol. Ajuda a manter a condição do cabelo, a acuidade visual e, como a colina, protege o fígado da degeneração gordurosa. Esta substância também é chamada de “fator antialopecia”.
• B10, ácido para-aminobenzóico ou PABA. Com sua ajuda, o DNA e o RNA são sintetizados e o funcionamento do sistema nervoso é controlado.

Se o corpo tiver quantidade suficiente dessas substâncias biologicamente ativas, ele funciona normalmente. Mas assim que a concentração de uma determinada vitamina fica abaixo do normal, todo o sistema falha.

O que acontece quando não há vitamina B suficiente

Na maioria das vezes, há deficiência não de apenas uma substância, mas de várias vitaminas ao mesmo tempo. Esta condição é chamada de polihipovitaminose. Ao mesmo tempo, a deficiência de micronutrientes afeta adultos e crianças e é observada durante todo o ano, independentemente da estação do ano.

Os sinais mais comuns de falta de vitaminas B são fadiga, irritabilidade, diminuição da memória e da atenção, falta de apetite, insônia e hematomas na pele. “Bolas” nos cantos da boca, chamadas de estomatite angular, aparecem devido à deficiência de vitamina B2 ou B6. Com a falta de vitamina B5, aparecem descamação e dermatite na pele.

A anemia pode se desenvolver com deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B9 e B12. Cada uma dessas substâncias é responsável pela formação da hemoglobina e pela síntese dos glóbulos vermelhos, por isso devem ser tomadas em combinação.

Se aparecer descamação na pele, cada coisinha causa irritação e o cansaço acompanha o dia todo, você deve consultar um terapeuta.

O médico irá examiná-lo e, se necessário, encaminhá-lo para o especialista adequado. Muito provavelmente, o paciente será solicitado a doar sangue para análise, podendo ser encaminhado para exames complementares para descartar doenças mais graves.

Alimentos ricos em vitaminas B

Uma maneira natural de prevenir deficiências de vitamina B é observar sua dieta. Basta fazer uma alimentação variada, evitando se possível produtos semiacabados, enlatados e alimentos refinados. Nos alimentos refinados (por exemplo, arroz polido), restam poucas vitaminas - elas estão concentradas na casca. Durante a preservação, a maioria dos compostos do grupo B são destruídos.

Aqui está uma lista de alimentos que contêm vitaminas B em abundância.

• A maior quantidade de vitamina B1 é encontrada no lombo de porco. Além disso, não desista de ervilhas, aveia (não instantânea) e trigo sarraceno.
• A B2 é encontrada no fígado e no coração, bem como no queijo, nos ovos e na aveia.
• O fígado é rico em vitamina B3, assim como ovos e legumes - soja, ervilha, feijão.
• O ácido nicotínico é encontrado no fígado, bem como em amendoins, sementes de girassol, cogumelos, carnes, aves e trigo sarraceno.
• Fígado, soja, milho e arroz ajudam a lidar com a deficiência de biotina.
• O ácido fólico é encontrado na salsa e no espinafre. Mas é mais fácil obter a necessidade diária desta vitamina através do fígado, queijo cottage, soja, feijão ou milho.
• Finalmente, o fator antianêmico B12 pode ser obtido a partir de fígado, cavala, sardinha, arenque e outros peixes. Também é encontrado em carne bovina, queijo cottage e queijos duros.

Vitaminas sintéticas e suplementos dietéticos

Se já surgiram sinais de hipovitaminose, a farmácia vem em socorro. Aqui você encontra várias dezenas de nomes de preparados vitamínicos, complexos e suplementos dietéticos enriquecidos com vitaminas. Não é fácil escolher apenas um deles.

Monopreparações e complexos, constituídos por vários componentes inter-relacionados, ajudam a enfrentar um problema específico. Por exemplo, para anemia, medicamentos contendo ferro, vitaminas B6, B9, B12, C e alguns microelementos são eficazes. Para problemas neurológicos e doenças de pele, medicamentos contendo um complexo de vitaminas B1, B6 e B12 podem ajudar.

Os multivitamínicos, que contêm um complexo de vitaminas e minerais, geralmente contêm pequenas doses de ingredientes ativos. Eles cobrem a necessidade do corpo por esses compostos e compensam a falta de alimentos.

Se medicamentos únicos forem usados ​​com mais frequência para o tratamento, então os multivitamínicos serão uma escolha razoável para a prevenção da hipovitaminose.

Os suplementos dietéticos contêm substâncias naturais com atividade biológica. Às vezes, eles são enriquecidos adicionalmente com uma pré-mistura de vitaminas, o que aumenta sua eficácia. Muitas vezes são extratos ou extratos de plantas, preparações à base de fermento, albumina alimentar ou outros produtos de origem animal.

As vitaminas B são substâncias vitais. Para evitar sua deficiência, você precisa monitorar sua dieta, manter sua diversidade e tomar multivitaminas e/ou suplementos dietéticos várias vezes ao ano para prevenir a hipovitaminose. Se os sintomas de deficiência de vitaminas já apareceram, você deve consultar um médico e começar a tomar tratamentos especiais.

Fontes:

1Morozkina T.S. Vitaminas: Um breve guia para médicos e estudantes de especialidades médicas, farmacêuticas e biológicas / T.S. Morozkina, A.G. – Manuscrito: Asar LLC, 2002. – P. 3.

2Morozkina T.S. Vitaminas: Um breve guia para médicos e estudantes de especialidades médicas, farmacêuticas e biológicas / T.S. Morozkina, A.G. – Manuscrito: Asar LLC, 2002. – P. 8.

3Morozkina T.S. Vitaminas: Um breve guia para médicos e estudantes de especialidades médicas, farmacêuticas e biológicas / T.S. Morozkina, A.G. – Manuscrito: Asar LLC, 2002. – P. 11.

4Savchenko A.A. Vitaminas como base da terapia imunometabólica / A.A. Savchenko, E.N. – Krasnoyarsk: Editora KrasSMU, 2011. – p.

5Savchenko A.A. Vitaminas como base da terapia imunometabólica / A.A. Savchenko, E.N. – Krasnoyarsk: Editora KrasSMU, 2011. – p.

6 Tseytsel E.I. Prevenção primária de defeitos congênitos: multivitaminas ou ácido fólico? / E.I. 2012. Nº 21. páginas 1122-1132.

7Morozkina T.S. Vitaminas: Um breve guia para médicos e estudantes de especialidades médicas, farmacêuticas e biológicas / T.S. Morozkina, A.G. – Manuscrito: Asar LLC, 2002. – P. 43.

8Savchenko A.A. Vitaminas como base da terapia imunometabólica / A.A. Savchenko, E.N. – Krasnoyarsk: Editora KrasSMU, 2011. – pp.

9Morozkina T.S. Vitaminas: Um breve guia para médicos e estudantes de especialidades médicas, farmacêuticas e biológicas / T.S. Morozkina, A.G. – Manuscrito: Asar LLC, 2002. – P. 6.

10Morozkina T.S. Vitaminas: Um breve guia para médicos e estudantes de especialidades médicas, farmacêuticas e biológicas / T.S. Morozkina, A.G. – Manuscrito: Asar LLC, 2002. – P. 9.

11Baranovsky A.Yu. Dietética. 4ª ed./Ed. A.Yu. Baranovsky. – São Petersburgo: Peter, 2012 – pp.

são nutrientes que desempenham um papel muito importante no seu corpo. Eles são essenciais para a produção de energia, crescimento celular e funcionamento adequado do cérebro, coração e sistema imunológico.

Obtemos essas vitaminas dos alimentosno entanto, fatores como idade, gravidez, nutrição desequilibrada, dieta, genética, certos medicamentos e consumo de álcool aumentam a necessidade de vitaminas B do corpo.

As vitaminas B são vitaminas solúveis em água, o que significa que nosso corpo não é capaz de acumulá-las e armazená-las. Por este motivo, é importante obtê-los através da alimentação diariamente e em quantidades suficientes.

Aqui estão os principais sintomas da deficiência de vitamina B: aumento da fadiga, irritabilidade, distúrbios do sono, deterioração da aparência da pele, cabelos e unhas.

Se houver deficiência delas no organismo, podem ser necessárias cápsulas ou cápsulas especiais. Neste artigo falarei sobre as principais propriedades benéficas de cada uma das vitaminas deste grupo, possíveis efeitos colaterais e listarei os nomes das vitaminas. melhores complexos que podem ser adquiridos no site iherb.com .

Vitaminas B, nomes de medicamentos

Um complexo completo contém todas as oito vitaminas B. E embora à primeira vista essas vitaminas tenham algumas propriedades comuns, todas elas desempenham suas funções únicas e são necessárias em quantidades diferentes.

Ao escolher suplementos dietéticos, escolha marcas conceituadas que tenham voluntariamente seus produtos testados de forma independente por organizações como a Convenção Farmacopeica dos Estados Unidos (USP).

Vou listar os melhores fabricantes de vitaminas B e os nomes dos medicamentos. Os complexos foram colocados em ordem crescente de doses de vitaminas B no suplemento.

O complexo de vitaminas B mais popular no site iHerb. Apresenta dosagens ideais.

O complexo de vitamina B-100 é diferente porque contém todas as vitaminas (exceto folato) em uma dosagem de 100 mg. Este complexo é perfeito para quem deseja fornecer vitaminas B ao corpo em cursos - 1 a 2 vezes por ano, 1 a 2 meses cada. Ou conforme recomendado pelo seu médico.

Vitaminas B selecionadas em comprimidos

Vitamina B1 (tiamina)

Vitamina B1 (outro nome é tiamina) desempenha um papel importante no metabolismo, ajudando a converter nutrientes em energia ().

Curiosamente, as pessoas com consumo excessivo de alimentos ricos em hidratos de carbono (especialmente doces e alimentos ricos em amido) têm uma necessidade particular de tiamina, uma vez que a tiamina desempenha um papel fundamental no metabolismo dos hidratos de carbono.

A diminuição dos níveis de tiamina pode levar à diminuição da atividade enzimática, ao comprometimento da função oxidativa e à diminuição da produção de energia pelo organismo.

A deficiência de vitamina B1 pode se manifestar como retardo mental, perda de massa muscular, retenção de líquidos e hipertensão.

Os níveis de tiamina são reduzidos por muitos medicamentos, especialmente diuréticos.

Vitamina B2 (riboflavina)

Vitamina B2 (outro nome -riboflavina) participa de processos energéticos e também atua como antioxidante.

A deficiência de riboflavina afeta a absorção de ferro, os processos energéticos, o funcionamento do trato gastrointestinal, o cérebro e o metabolismo de outras vitaminas (). Sua deficiência pode causar diminuição da acuidade visual, doenças de pele, coceira e queimação nos olhos, lábios, língua.

Vitamina B3 (niacina)

Vitamina B5 (ácido pantotênico)

Vitamina B5 (outro nome -ácido pantotênico) participa de processos energéticos, sintetiza a produção de hormônios, colesterol, hemoglobina e ácidos graxos. A vitamina B5 desempenha um papel importante no metabolismo e na síntese de proteínas, gorduras e carboidratos.

A ingestão insuficiente de vitamina B5 pode causar dermatite cutânea, queda de cabelo, alterações no sistema nervoso e dificuldade de coordenação.

Vitamina B6 (piridoxina)

Embora muitas plantas e microrganismos sejam capazes de sintetizar a piridoxina através de processos biológicos endógenos, os humanos devem obtê-la a partir de alimentos ou como suplementos. Na medicina, além de eliminar a deficiência de vitamina B6, a piridoxina é utilizada para a prevenção de doenças do sistema nervoso periférico e. como remédio auxiliar para náuseas e vômitos durante a gravidez.

Vitamina B7 (outro nome -biotina) necessário para o metabolismo de carboidratos e gorduras. A biotina é uma fonte de enxofre, que participa da síntese do colágeno.

A falta de biotina manifesta-se por pele seca e pálida, seborreia, fraqueza muscular, anemia, perda de apetite e náuseas. A falta de biotina afeta principalmente o estado do cabelo; ele cresce lentamente, fica seco e quebradiço.

A biotina é o suplemento número um para mulheres que procuram melhorar a saúde do cabelo, da pele e das unhas.

Você pode aprender mais sobre a biotina neste meu artigo sobre ““.

Vitamina B9 (ácido fólico, folato)

Vitamina B9 (outro nome -folato) necessário para o crescimento e divisão celular, desenvolvimento do sistema imunológico, metabolismo de aminoácidos, formação de glóbulos vermelhos (células transportadoras de oxigênio) e glóbulos brancos (células protetoras) do sangue.

Devido à deficiência de vitamina B 9, pode ocorrer anemia. Tomar ácido fólico durante a gravidez reduz o risco de desenvolver defeitos do tubo neural no feto.

Vitamina B12 (cobalamina)

Vitamina b12 (outro nome -cobalamina) Talvez a mais conhecida de todas as vitaminas B, a B12 é vital para a função neurológica, a produção de DNA e o desenvolvimento de glóbulos vermelhos.

A deficiência de vitamina B12 causa certos tipos de anemia, distúrbios neurológicos e morte de células nervosas. A B12 é encontrada naturalmente em fontes animais, como carne, ovos, frutos do mar e laticínios (). Vegetarianos e veganos que evitam produtos de origem animal devem tomar suplementos de vitamina B12.

É extremamente importante que as mulheres grávidas ou lactantes, especialmente as que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, tomem estas vitaminas.

A deficiência de vitamina B12 ou ácido fólico em mulheres grávidas ou lactantes pode causar danos neurológicos graves ou defeitos congênitos no feto ou na criança ().

Idosos

À medida que o corpo envelhece, a capacidade de absorver vitamina B12 diminui, tornando difícil obter vitamina B12 suficiente dos alimentos.

A capacidade do corpo de absorver B12 dos alimentos depende do nível de ácido estomacal. Estatisticamente, 30% das pessoas com mais de 50 anos não produzem ácido estomacal suficiente para absorver adequadamente a vitamina B12 ().

Descobriu-se que a deficiência de vitamina B12 está associada a um aumento na incidência de depressão e mau humor em adultos mais velhos (,).

Veganos e vegetarianos podem correr o risco de desenvolver deficiência de vitamina B12 se não ingerirem vitamina suficiente através de alimentos fortificados ou suplementos dietéticos ().

Pessoas que tomam certos medicamentos

Tomar certos medicamentos pode levar à deficiência de vitaminas B.

Por exemplo, os inibidores da bomba de prótons, que são medicamentos que reduzem a acidez estomacal, podem reduzir a absorção de vitamina B12. A metformina, um medicamento popular para diabetes, pode reduzir os níveis de B12 e folato (,).

As pílulas anticoncepcionais também podem esgotar algumas vitaminas B, incluindo B6, B12, ácido fólico e riboflavina ().

Pode reduzir o estresse e melhorar o humor

As vitaminas B são frequentemente usadas para reduzir a fadiga, incluindo fadiga mental, melhorar o humor e melhorar a função cognitiva (,).

Pode reduzir os sintomas de ansiedade ou depressão

Embora os suplementos vitamínicos do complexo B não sejam uma cura para problemas de saúde mental, eles podem ajudar a reduzir os sintomas de depressão ou ansiedade.

Um estudo com 60 adultos com depressão descobriu que o tratamento com vitamina do complexo B durante 60 dias resultou em melhorias significativas nos sintomas de depressão e ansiedade em comparação com o placebo ().

As vitaminas B também podem ter um efeito benéfico no tratamento se usadas em combinação com antidepressivos.

Curiosamente, níveis baixos de algumas vitaminas B no sangue, especialmente B12, B6 e folato, estão associados a um risco aumentado de depressão e sintomas relacionados à depressão (,).

Potenciais efeitos colaterais

Como as vitaminas B são solúveis em água, é difícil uma overdose delas quando tomadas conforme as instruções. As vitaminas hidrossolúveis não se acumulam no corpo e seu excesso é excretado na urina. Por isso, durante o período de ingestão de vitaminas B, a urina pode apresentar uma rica cor amarela. Isso é completamente normal e natural.

O corpo de cada pessoa, independentemente da idade, necessita de reposição constante com oligoelementos e minerais úteis. A maioria deles vem da comida. Mas nem todos os produtos podem nos fornecer a quantidade necessária de substâncias vitais. Nesses casos, o médico prescreve complexos vitamínicos. São produzidos em ampolas e comprimidos. O médico decide quais são adequados para um caso específico.

Recursos benéficos

As vitaminas B são componentes necessários para o funcionamento normal do corpo. Cada um deles desempenha determinadas funções, das quais falaremos um pouco mais tarde.

Se resumirmos todas as vantagens deste grupo de elementos, podemos destacar o seguinte:

• Fortalecimento da imunidade;
• Melhorar a memória, visão;
• Normalização da digestão;
• Criação de novas células nervosas;
• Ativação do sistema nervoso central;
• Melhoria da atividade cerebral, desempenho hepático;
• Redução da pressão arterial e do nível de colesterol “ruim” no sangue;
• Minimizar o desenvolvimento da aterosclerose;
• Promove a absorção de ferro;
• Restauração de tecidos, etc.

Como eles são úteis e como são chamados?

As vitaminas B são necessárias para os sistemas nervoso e cardiovascular, para o cérebro e os órgãos digestivos, para proteção contra fatores ambientais adversos (meio ambiente, raios UV, infecções, etc.). Eles não se acumulam no corpo, por isso a reposição diária é importante. Cada um deles possui características próprias.

B1 (tiamina, aneurina) é responsável pela imunidade, memória e funcionamento do sistema nervoso central.

B2 (riboflavina) é importante para a renovação de células, órgãos de visão, pele e mucosas.

B3 (ácido nicotínico, PP, niacina) é responsável pelos processos metabólicos: remoção de toxinas, redução dos níveis de colesterol, prevenção de placas ateroscleróticas.

B4 (colina) regula o funcionamento do sistema nervoso, a memória e o metabolismo das gorduras no fígado. O consumo excessivo leva à pressão arterial baixa, fraqueza e diarreia.

B5 (ácido pantogênico) é necessário para o metabolismo e restauração celular.

B6 (piridoxina) é responsável pela absorção de proteínas e gorduras, previne distúrbios nervosos, rejuvenesce os tecidos, previne a ocorrência de espasmos e cólicas noturnas e remove o excesso de líquidos.

B7 (H, biotina, coenzima R) promove o metabolismo de carboidratos e gorduras, mantendo a aparência saudável das unhas, cabelos e pele.

B9 (ácido fólico) é importante para o bom desenvolvimento do feto. Deve ser prescrito para mulheres grávidas.

B10 (ácido para-aminobenzóico) tem efeito antialérgico, estimula a produção de interferon, responsável por proteger o organismo contra vírus e infecções.

B11 (carnitina) está envolvida em processos metabólicos, combate o excesso de gordura nos músculos e fortalece o sistema cardiovascular.

B12 (cianocobalamina) promove a formação de glóbulos vermelhos e tecido ósseo.

B17 (nitrilosídeo, laetrila, amigdalina) é um composto semelhante a uma vitamina. A principal função é combater as células cancerígenas

Indicações de uso

Para obter dados precisos sobre seu estado de saúde, você precisa consultar um médico que irá prescrever alguns exames. O principal é um exame de sangue. Mas há vários sintomas que indicam falta de microelementos.

Por exemplo, a deficiência de B1 leva a problemas digestivos, distúrbios de memória, fadiga, insônia e ansiedade. B2 – tontura, ansiedade, pele seca, dores musculares, distúrbios emocionais. B3 – depressão, náuseas, distúrbios nervosos, queimaduras por exposição aos raios UV. B4 – fraqueza, agressividade, atenção prejudicada, distração, insônia, doenças renais e hepáticas. B5 – declínio da imunidade, aparecimento de acne.

B6 – dermatite, distúrbios nervosos, anemia, aterosclerose. B7 – cãibras e espasmos musculares, queda de cabelo, agressividade. B9 – mau funcionamento intestinal, anemia, humor deprimido, neuroses, apatia, comprometimento da memória. B12 – confusão, alterações na pressão arterial, sangramento nasal, fadiga.

Modo de aplicação

A posologia a seguir depende do medicamento específico, da sua forma, bem como da idade e das características individuais do paciente. É necessário agir estritamente com base nas prescrições e instruções de uso do médico.

Vitaminas em ampolas

Este formulário é usado ativamente no tratamento de doenças neurológicas. A administração intramuscular dá resultados instantâneos e absorção completa pelo organismo. A principal desvantagem é a dor do procedimento.

Indicações de vitaminas B:

• Osteoporose;
• Cãibras musculares;
• Neurite;
• Polineuropatia diabética;
• Neuralgia, etc

As injeções também são amplamente utilizadas em cosmetologia na fabricação de máscaras capilares e faciais. Em combinação com componentes à base de plantas, as composições resultantes têm efeitos curativos surpreendentes. Usando preparações à base de vitaminas B, você pode melhorar a qualidade externa da pele, uniformizar a cor e rejuvenescê-la. Se você usar ampolas no cabelo, ele ficará mais forte, mais espesso e mais saudável. Basta adicioná-los ao shampoo ou preparar uma máscara terapêutica.

Droga em comprimidos

Consideremos os produtos mais populares produzidos nesta forma.

1. Complexo Mega-B. Recomendado para estresse, esforço físico e distúrbios metabólicos. Contraindicado para gestantes e lactantes, bem como para quem tem intolerância aos componentes.
2. Milgamma Composto. Prescrito para distúrbios nervosos, distúrbios do sistema pornomotor, deterioração da hematopoiese. O medicamento tem limitações para doenças cardiovasculares.
3. Angiovite. Este é um excelente medicamento para o tratamento da insuficiência cerebrovascular e da aterosclerose.
4. Neuromultivite. Utilizado como medida preventiva contra o cansaço durante o período de reabilitação após doenças.
5. Beviplex. Adequado para o tratamento de intoxicações medicamentosas, polineuropatia diabética.

Os medicamentos são tomados somente após prescrição médica.

Contra-indicações e overdose

O médico decide quanto do medicamento tomar. A dose depende da idade do paciente, área de atuação (por exemplo, atletas profissionais precisam de dosagem maior) e outros fatores.

Quantidade diária máxima permitida de vitaminas B em comprimidos:

• B1 – 300 mg/dia;
• B2 – 50 mg/dia;
• B3 – 6 g/dia;
• B5 – 0,8 g/dia; B6 – 100 mg/dia;
• B7 – 30 mg/dia;
• B9 – 1 mg/dia;
• B12 – 0,5 mg/dia.

Se for excedido, a hipervitaminose pode ocorrer com os seguintes sintomas:

• Estimulação de fala e motora;
• Insônia;
• Comichão e vermelhidão na pele;
• Dor de cabeça;
• Aumento da frequência cardíaca.

Sintomas específicos de sobredosagem de B1: urticária, insuficiência hepática e renal, aumento da sensibilidade aos raios UV. Ocorrem casos raros de choque anafilático.

B3: vermelhidão e ressecamento da pele do rosto e pescoço; marés; náuseas e vômitos, disfunção gastrointestinal; arritmia; convulsões.

B6: aumento da acidez do suco gástrico, convulsões, coceira, tontura.

B9: espasmos musculares; alergia.

B12: aumento da formação de trombos, disfunção do sistema cardiovascular, etc.

A overdose tem duas formas: aguda e crônica. O primeiro aparece com um aumento único e significativo da droga. A segunda é com o uso prolongado de uma dose do medicamento selecionada incorretamente.

As vitaminas B produzidas em comprimidos têm as seguintes contra-indicações:

• pessoas com intolerância individual aos componentes da droga,
• mulheres grávidas e lactantes.
• Em alguns casos, para doenças cardiovasculares.

As injeções de vitamina B não devem ser utilizadas por lactantes e gestantes, crianças menores de 12 anos, com alta sensibilidade aos componentes do medicamento, bem como com lesões hepáticas graves; doença cardíaca coronária; úlceras estomacais e duodenais.

Ao usar medicamentos, não esqueça que as vitaminas B são encontradas em produtos alimentícios:

B1: tomates, maçãs, ameixas, groselhas, peixes, carne bovina, ovos, aves, cordeiro, milho, trigo sarraceno, aveia, etc.

B2: leite em pó, queijo cottage, ervilhas frescas, tâmaras, figos, uvas, castanhas de caju, amêndoas, etc.

B3: caqui, pêra, mirtilo, damasco, abóbora, aipo, roseira brava, ervilha, pão integral, farinha de trigo, língua de boi.

B4: maracujá, manga, abacaxi, maçã, requeijão, cordeiro, assados, coco, salmão rosa, pato, vitela, etc.

B5: fígado de porco, azeda, marmelo, melão, kiwi, morango, pepino, champignon, ovos.

B6: pistache, sementes de girassol, ameixa cereja, carne de coelho, cavala.

B7: fígado bovino, legumes, repolho, sardinha.

B9: feijão, grão de bico, aves, espinafre, avelãs.

B12: manteiga, polvo, cavala, borrego, vaca, arenque, salmão amigo, pescada, perca, bacalhau, caranguejo.

B17: linhaça, sorveira, damascos secos, castanha de caju, passas, lentilhas, sabugueiro, óleo de damasco.

Preço

O custo dos complexos de vitaminas B depende de várias coisas. Em primeiro lugar, no número de componentes nele incluídos. Quanto mais, mais caro é.

Em segundo lugar, do fabricante. Os fundos estrangeiros têm um custo elevado, diferentemente dos nacionais.

O preço das vitaminas B em comprimidos varia de 200 a 2.000 rublos.