Úlcera

Como induzir um sonho lúcido pela primeira vez. Técnica do sonho lúcido

Sonho lúcido é quando você percebe, enquanto sonha, que está sonhando. Essa consciência pode variar desde uma compreensão sutil até uma expansão significativa das imagens vistas no sonho. Os sonhos lúcidos geralmente começam quando uma pessoa, no meio de um sono normal, de repente percebe que está sonhando. Isso é chamado de sonho lúcido causado pela imaginação. O sonho lúcido iniciado pelo despertar ocorre quando você volta do estágio de despertar para o estágio de sono sem lapsos de consciência. De qualquer forma, nesses sonhos tudo parece mais bizarro e emocional do que nos sonhos comuns. E o mais importante, para sonhos lúcidos, você deve ter pelo menos algumas habilidades de controle sobre “você mesmo em um sonho”, bem como sobre o seu ambiente.

Passos

Usando técnicas de sonho lúcido

Mantenha um diário de sonhos.À noite, mantenha-o ao lado da cama para que logo ao acordar você possa registrar seu sonho ou as emoções e sentimentos que sentiu ao acordar. Isso vai te ensinar a lembrar mais conteúdo dos seus sonhos, o que é muito importante para os sonhos lúcidos. Além disso, se você esquecer tudo imediatamente pela manhã, não há benefício em administrar seus sonhos.

Faça verificações da realidade com frequência. Durante o dia, a cada poucas horas, pergunte-se: “Estou sonhando?” – e faça uma das seguintes verificações da realidade. Com bastante prática, você começará a seguir esse hábito mesmo durante o sono, o que o deixará consciente de que está sonhando.

Toda vez antes de adormecer, até desmaiar, repita:"Estarei ciente de que estou sonhando." Você também pode usar qualquer outra frase semelhante. Essa técnica é chamada de indução mnemônica de sonhos lúcidos. A entrada mnemônica significa que você está usando uma “propriedade de memória” ou, neste caso, uma frase memorizada mecanicamente que desencadeia a lucidez do sonho e o transforma em um hábito automático.

Algumas pessoas gostam de combinar esta etapa com uma verificação da realidade, examinando as mãos antes de adormecer.

Aprenda a reconhecer os sinais dos seus próprios sonhos. Releia regularmente o seu diário de sonhos e preste atenção aos “sinais” que se repetem nos seus sonhos. Serão situações ou eventos recorrentes que você poderá notar em seus próprios sonhos. Lembre-se deles e você poderá reconhecê-los em seu próximo sonho, o que o fará perceber que está sonhando.
- Você provavelmente já conhece alguns dos seus sonhos. Os sonhos comuns incluem sonhos com dentes caindo, sendo perseguido por alguém enorme ou aparecendo nu em um local público.
Tente tirar uma soneca novamente depois de acordar. Quando você acordar e se lembrar do sonho, anote-o em seu diário, feche os olhos e concentre-se novamente no sonho. Imagine estar em um sonho, percebendo um sinal inerente ou resultado de verificação da realidade correspondente e percebendo que é um sonho. Tente manter esse pensamento até começar a adormecer; o resultado pode ser um sonho lúcido.
Considere comprar um despertador leve. Acesse a Internet e compre um despertador leve em vez de um sonoro, ou até mesmo um “despertador de sonhos” especial projetado para estimular sonhos lúcidos. Defina o alarme para tocar 4,5, 6 ou 7 horas depois de adormecer ou, se possível, defina-o para tocar a cada hora. Embora a estimulação auditiva, tátil e outras durante o sono REM (quando os olhos se movem rapidamente enquanto você dorme) possam fazer com que a pessoa que dorme perceba que está sonhando, um estudo descobriu que o estímulo mais eficaz é a luz.
- Na verdade, você não precisa acordar (a menos que queira usar a técnica de despertar oportuna descrita abaixo). Mantenha o despertador aceso fora do seu alcance e longe da cama e/ou cubra-o com um lençol ou coloque-o em uma luz fraca.
Considere tomar galantamina. A galantamina é uma droga sintetizada a partir de flocos de neve que pode ser o medicamento mais eficaz para induzir sonhos lúcidos. Para melhores resultados, tome 4-8 mg de galantamina no meio da noite. Tomar medicamentos antes de dormir pode prejudicar a qualidade do sono e causar sonhos desagradáveis. Devido a essa característica e aos efeitos colaterais negativos listados abaixo, recomenda-se que a galantamina seja usada apenas ocasionalmente como complemento de outros métodos.
- Consulte primeiro o seu médico para ver se você tem algum problema de saúde. A galantamina pode piorar condições como asma ou problemas cardíacos.
- Este medicamento aumenta a probabilidade de paralisia do sono, uma condição inofensiva, mas assustadora, em que uma pessoa acorda e não consegue mover os músculos durante vários minutos.
Considere tomar vitaminas B periódicas. As vitaminas B5 e B6 podem tornar os sonhos mais vívidos, bizarros e emocionalmente ricos, o que pode levar a sonhos lúcidos. Porém, para notar o efeito será necessário tomar uma dose de 100 mg. Isto é significativamente mais do que a dose diária recomendada e, se tomado em tais quantidades durante um longo período de tempo, pode causar danos aos nervos periféricos. Use a vitamina apenas em ocasiões especiais e por sua conta e risco.
- Consulte o seu médico se você estiver tomando outros medicamentos ou se tiver algum problema de sangramento, estômago, intestino ou coração.
- Este medicamento pode fazer com que algumas pessoas acordem no meio da noite, por isso pode ser contraproducente se você tiver sono leve.

Os sonhos lúcidos são uma habilidade que precisa ser aprendida, e mesmo aquelas pessoas que têm sonhos lúcidos regularmente os têm apenas uma a duas vezes por mês. Seja paciente e continue praticando as técnicas acima e você aumentará gradualmente suas chances e frequência de sonhos lúcidos.
Se você experimenta periodicamente “falsos despertares” durante o sono, adquira o hábito de fazer uma verificação da realidade (por exemplo, tentar ler um livro) imediatamente após acordar. Caso contrário, um falso despertar pode transformar um sonho lúcido em um sonho completamente normal.
Ao ter um sonho lúcido, considere acordar intencionalmente alguns minutos depois. Isso aumentará as chances de lembrar do sonho.
Não beba nada uma hora antes de dormir. Acordar com necessidade de ir ao banheiro é a última coisa que você deseja quando tem um sonho lúcido com sucesso.
Se o seu sono não estiver indo como você gostaria, “feche os olhos” enquanto dorme e depois abra-os com força. Repita até acordar.
Se você acha que está perdendo o controle do sono, grite bem alto o que deseja que aconteça a seguir e faça isso até recuperar o controle do sono ou até que aconteça o que você queria.

Avisos

Se você ficar muito agitado durante um sonho lúcido, poderá acordar repentinamente. Para tentar voltar a dormir, feche os olhos e concentre-se nisso. Se você estiver apenas meio acordado, mas ainda "em um sonho", vire-se ou esfregue as palmas das mãos.
Um sonho lúcido pode causar paralisia do sono, na qual, ao acordar, você permanece consciente e atento ao que está ao seu redor, mas não consegue mover os músculos. Isto é inofensivo, mas muitas vezes assustador, especialmente quando combinado com alucinações da presença de alguém na sala. Às vezes, alguns músculos são menos suscetíveis à paralisia do que outros; portanto, concentre-se em tentar mexer os dedos dos pés ou engolir e mantenha a calma até que a alucinação pare.

Em algum lugar abaixo, no meio de intermináveis campos verdes, um rio serpenteava como uma fita azul. Era como se ela estivesse brincando com ele. Quem será o primeiro a chegar ao morro onde fica a cidade? Ele flutuou silenciosamente sob as nuvens, aproveitando cada momento. É difícil descrever. Um desejo simplesmente surge no coração e cada célula do corpo responde a esse chamado maravilhoso. E agora estava chamando adiante. Para sua própria cidade. Com um magnífico palácio no centro e um lindo jardim atrás dele. Havia um mirante deslumbrante entre as árvores onde ele adorava sentar-se sozinho, apreciando o canto dos pássaros.

Um farfalhar silencioso foi ouvido nas proximidades. Olhando em volta, ele viu um par de jovens dragões. Meu coração começou a palpitar. Mas não por medo, mas por alegria. Foi como encontrar velhos amigos. Eles navegaram majestosamente pelo céu, como dois enormes navios. As escamas douradas brilhavam ao sol com todas as cores do arco-íris. Ao ver tal espetáculo, ele teve vontade de gritar com todas as suas forças, mas os dragões se adiantaram. Eles soltaram um grito longo e alegre, subiram e desapareceram nas nuvens.

E ele voou e pensou como as portas de sua cidade se abririam diante dele, como seus amigos o cumprimentariam. Os pássaros pousarão em suas mãos e cantarão para ele. Afinal, esta é a cidade dele. Este é o mundo dele...

Você acha que isso é um conto de fadas? Ficção? Você adivinhou errado. O mundo descrito acima é bastante real. Este é o mundo dos sonhos lúcidos, e todos são tão capazes ou melhores. Claro, podemos dizer que tudo isso é ficção, irreal e assim por diante. O fato é que a realidade também não é tão simples. Nosso cérebro não se importa se tira uma foto de arquivos de memória empoeirados (talvez até de um filme antigo) ou a recebe de uma fonte externa. Você nem notará a mudança. Para uma pergunta simples: “Tem certeza de que não está dormindo agora?” - a maioria das pessoas nem conseguirá responder. Como ter sonhos lúcidos? Isso é o que aprenderemos hoje.

O que são sonhos lúcidos?

Como entrar em um sonho lúcido? Antes de obter uma resposta a esta pergunta, você precisa descobrir o que é? Essencialmente, a resposta decorre do título. Uma pessoa vê um sonho, percebendo que está dormindo. Este é o primeiro, principal e mais difícil passo para construir o seu próprio mundo nos seus sonhos. O problema é que a maioria das pessoas no planeta não só não consegue controlar os seus sonhos, como nem sequer consegue compreender que está sonhando. E ao mesmo tempo, ainda tentamos falar sobre o que é real neste mundo e o que não é!

Existem diferentes tipos de pessoas. Algumas pessoas têm sonhos vívidos, lindos (ou assustadores) inesquecíveis. Outros não têm absolutamente nenhuma memória do que viram em seus sonhos depois de acordar. Há também pessoas que recebem o dom da autoconsciência nos sonhos desde o nascimento, sem qualquer treinamento ou exercício.

Não há necessidade de pensar que se trata de algum tipo de invenção moderna. As primeiras menções datam do distante século VIII dC. Mesmo assim, as pessoas pensavam em viajar nos seus sonhos. Pesquisas científicas sérias começaram a ser realizadas muito mais tarde, no século 20, por S. Laberge, e mais tarde por outros cientistas.

Por que isso é necessário?

Antes de começarmos a falar sobre como entrar em um sonho lúcido, você precisa descobrir por que isso é necessário? Vamos esquecer por um momento coisas como as reservas ocultas do nosso corpo, fontes inesgotáveis de novos conhecimentos, fontes adicionais de energia e assim por diante. Voltemo-nos para a matemática seca e banal. Por centenas de milhares de anos, as pessoas têm procurado uma maneira de prolongar sua vida relativamente curta em pelo menos alguns dias. Tudo o que se faz para esse fim: inventam-se novos medicamentos, inventam-se dietas e exercícios. As pessoas não medem esforços para permanecer neste mundo por um tempo. Mas muito poucas pessoas pensam no fato de que todos os dias excluímos de nossas vidas até 8 horas destinadas ao sono (algumas menos ou mais). Não parece muito, um terço de dia. Ok, perdemos 10 dias por mês. Mais interessante agora, certo? Mais de 30 anos de vida, o tempo perdido ganha-se em 10 anos! Mas não podemos ficar acordados, você diz. Isso mesmo, não podemos. Mas temos o poder de preencher esse vazio com significado! Imagine ter a oportunidade de acrescentar anos à sua vida, isso não é brincadeira! O tempo de um sonho lúcido é cheio de surpresas. Parece que dormi várias horas e a agulha só se moveu quinze minutos. Além disso, há casos em que uma pessoa viveu em sonho por vários dias, semanas e até meses. E no mundo real, como se nada tivesse acontecido, ele acordou 8 horas depois pela manhã. Deveríamos negligenciar a oportunidade de aumentar a nossa esperança de vida numa ordem de grandeza?

Existem muitas possibilidades “sobrenaturais” que se abrem para nós nesses sonhos. São conhecimentos e talentos inesperados que uma pessoa não havia notado antes. Existem “revelações” mais interessantes, mas é melhor deixá-las atrás da cortina, pois cada viajante do mundo dos sonhos deve descobri-las por si mesmo.

Psicologicamente, esta é uma ótima maneira de relaxar e dar vazão às suas emoções. Afinal, este é o seu mundo! Tudo aqui vive de acordo com suas leis, embora não seja possível entendê-lo totalmente de imediato. Se você quiser voar, voe, nade debaixo d'água, por favor. Se você quiser relaxar na praia da Crimeia todos os dias - boa sorte! Seu cérebro pode criar paisagens e panoramas incríveis se você fizer isso funcionar para você. Falaremos sobre como fazer isso mais tarde.

É possível?

Como entrar em um sonho lúcido? É possível? Muitas pessoas, após várias tentativas sem sucesso, ficam decepcionadas e chegam à conclusão de que ou foram enganadas e tudo isso são contos de fadas, ou não têm capacidade para fazer isso. Ambos estão fundamentalmente errados. Em primeiro lugar, tudo o que está escrito aqui é verdade! Em segundo lugar, não existem pessoas que sejam incapazes de tomar consciência de si mesmas durante um sonho. Algumas pessoas conseguem sucesso imediato, outras levam semanas ou até meses, mas no final ainda conseguem. Talvez você não consiga construir belos castelos e criar dragões dourados imediatamente; Tudo chegará com o tempo se você não parar e ir até o fim! Primeiro você precisa ultrapassar a barreira principal - a consciência. O que nós vamos fazer agora? Você está disposto a descer pela toca do coelho? Preparar? Então vá em frente! Dominamos a entrada para um sonho lúcido (LS).

Preparação

Como entrar em um sonho lúcido? Não tente ligar para o sistema operacional quando estiver cansado. Se você tem um trabalho difícil, vá para a cama cedo, defina um alarme e, depois de acordar, tente fazer login no sistema operacional.

Não beba antes de dormir, a vontade de ir ao banheiro vai estragar qualquer

Prepare um caderno e uma caneta para registrar no diário.

Diário

Mantenha sempre uma caneta e um caderno perto da cama. Depois de acordar, os sonhos se apagam muito rapidamente, você precisa de tempo para anotar tudo. Registre tudo o que você lembrar: o local, as pessoas, os animais, os gostos, as sensações. Experimente desenhar um mapa de seus movimentos. Com o tempo, você notará alguns padrões. Será desenhado algo como locais, como em jogos de computador. Os locais de transição aparecerão. Você provavelmente se lembra de como, em um sonho, você é repentinamente transportado de um lugar para outro. Ao começar a manter um diário, você entenderá que esses lugares também são naturais. Lembre-se deles. Releia constantemente seu diário, analise e planeje seu próximo sonho. Mesmo que você ainda não consiga se controlar, faça um plano repetidas vezes: vá até lá, explore tal e tal lugar, tente voar... Um dia tudo vai dar certo.

Mudando a consciência

Todo mundo chama esse exercício de forma diferente - “pensamento crítico” ou “verificação da realidade” - mas a essência permanece a mesma: force-se a duvidar da realidade do mundo ao seu redor. Parece fantástico, mas não há nada de errado com isso. Pergunte-se constantemente: “Estou sonhando?” - e encontre evidências convincentes. Por exemplo, olhe duas vezes para o mesmo sinal ou objeto. No sonho eles mudarão. Ou tente voar. Porém, a forma mais eficaz é a primeira opção. Com o tempo, esse hábito se consolidará e começará a se manifestar até mesmo durante o sono.

Autoajuste

Será bom se ao longo do dia você se sintonizar constantemente para obter um resultado positivo. Repita para si mesmo: “Hoje terei sucesso” ou “Hoje em meus sonhos voarei”. Isto não deveria soar como um grito de desespero. Você deve acreditar incondicionalmente no seu sucesso. Se você não conseguiu e simplesmente adormeceu, ao acordar diga a si mesmo: “Está tudo bem, vou tentar de novo”. Mais cedo ou mais tarde esta fortaleza entrará em colapso e a vitória será sua. Só não desista!

Calma

Um dos principais critérios para o sucesso do nosso evento. O aumento da excitação é um desastre tanto ao tentar entrar em um sonho quanto quando você já está lá (partida instantânea). A meditação pode ser uma boa ajuda neste caso. Se você aprender a controlar seus pensamentos e sentimentos, este será um grande passo para o sucesso.

Fixando a atenção

Uma técnica bastante complexa, mas eficaz para sonhos lúcidos durante o estado de vigília. Como mencionado acima, você não deve tentar entrar em um sonho lúcido quando estiver cansado, caso contrário você simplesmente desmaiará. Tenha um sonho lúcido durante o dia ou ajuste um alarme, acorde e faça isso à noite.

Então. Deite-se de costas (é melhor escolher um travesseiro mais duro) e feche os olhos. Relaxe e acalme sua respiração. Caminhe mentalmente pelo seu corpo, todos os músculos devem estar relaxados. Agora é importante libertar-se dos pensamentos. Isto é bastante difícil (é aqui que a prática da meditação pode ajudar), mas é necessário. Você sentirá como se estivesse caindo em alguma substância viscosa (como resina). Não se assuste, este ponto é muito importante. Dura apenas alguns segundos. O principal é não deixar a sua consciência desligar neste momento. Alguns segundos - e você está do outro lado! Você está em um sonho lúcido! Este método é extremamente complexo e simples ao mesmo tempo. Difícil porque pode ser difícil relaxar, concentrar-se e não deixar a consciência desligar ao passar pela camada de “alcatrão”. Simples porque é o caminho mais curto para o mundo dos sonhos lúcidos. Esta técnica tem várias vantagens indiscutíveis. Se algo der errado, você pode parar, se acalmar e continuar, em vez de esperar até o dia seguinte. Não são necessários exercícios, atitudes, dispositivos ou substâncias adicionais. Se realizado corretamente, a transição para o sono lúcido é garantida. Muitas pessoas recomendam usar o dia para esses exercícios. As vantagens desta escolha são óbvias, principalmente no início da viagem. É menos provável que você simplesmente desligue. Quando tudo começar a dar certo, você ficará menos dependente do cansaço, do estado do seu corpo e da hora do dia.

Saúde

Talvez surjam algumas frases banais, mas ainda vale a pena lembrar disso para o bem comum. A técnica do sonho lúcido não deve ser dominada por um corpo insalubre. Portanto, caso esteja com febre ou dor de cabeça, remarque suas aulas. Além disso, não faça isso com o estômago cheio, bêbado ou de ressaca. Acredite, nossa consciência é um instrumento frágil e precioso. Manuseie com cuidado!

Qual é o próximo?

Digamos que tudo deu certo para você, e isso certamente acontecerá se você tiver vontade e perseverança. O que acontece depois? Como começará sua primeira jornada lúcida em um sonho? Em primeiro lugar, você quer olhar para as suas mãos. Ninguém sabe exatamente por quê, mas na maioria das vezes é aqui que tudo começa. Mais tarde, se você sentir que o sonho está começando a desaparecer (você acorda), dê uma olhada especial nas suas mãos. Isto permitirá que a situação se aprofunde um pouco. Uma sensação incrível é a segunda ação mais popular realizada em sonhos lúcidos. No início do artigo é descrito tal voo, é difícil descrever as sensações físicas experimentadas durante ele. Depois de tais sonhos, permanece a sensação de que nossas leis do universo não são tão inabaláveis como nos disseram desde a infância.

Vai

Mesmo em um sonho lúcido, muitas vezes você precisa se lembrar quem manda. Nossa consciência pode ser comparada a um grande depósito de lixo. O que e quem não está aqui! Você pode conhecer criaturas lindas e terríveis. Até aprender a controlar e criar algo em seus sonhos, você permanecerá apenas um observador. O principal é não ter medo! É importante lembrar que este é o seu mundo e você é o mestre aqui. Quem quer que você encontre, você pode comandá-lo ou fazê-lo desaparecer. Para isso você precisa de uma condição - autoconfiança! Pessoas, animais, coisas, edifícios aparecerão na sua frente. Você pode removê-los ou ajustá-los, mas lembre-se sempre de que tudo aqui está subordinado apenas a você.

Criação

Você não precisa pensar que a técnica do sonho lúcido exige que você desenhe cada galho ou folha. Seu cérebro lembra perfeitamente o que é uma floresta, um rio ou um cachorro, mas se você quiser corrigir alguma coisa, o assunto é limitado apenas pela sua imaginação. Anote tudo o que você faz durante o sono e marque em um mapa. Escreva o que você vai fazer. Há boas chances de que um dia você retorne à casa ou castelo que construiu ontem à noite. Ou compre um dragão dourado que irá encontrá-lo e protegê-lo em todos os sonhos. Você pode criar vários locais e mover-se entre eles usando as transições descritas acima.

Conhecimento

Muitas pessoas usam o estado de sonho lúcido para obter respostas a perguntas que lhes interessam. Talentos e oportunidades ocultos são revelados. Talvez isso se deva ao fato de que no sonho nossa consciência não apresenta as limitações usuais. Muitas vezes as pessoas criam uma sala secreta, uma bola mágica ou uma caixa mágica em seus sonhos, que usam para obter respostas às suas perguntas. E, curiosamente, funciona; muitas vezes uma pessoa recebe informações que lhe são inacessíveis no mundo real.

Conclusão

Agora você sabe o que é a técnica do sonho lúcido. Existem as críticas mais contraditórias sobre isso. Tem gente que diz que ficar muito tempo no SO piora a conexão da pessoa com o mundo real. Alguém diz que uma pessoa pode ter um sonho lúcido e daí não voltar. Algumas pessoas pensam que você pode enlouquecer lá. Via de regra, são pessoas que nunca tiveram esses sonhos ou fizeram algumas tentativas sem sucesso e abandonaram essa atividade.

Existem outros também. Aqueles para quem a prática do sono consciente ajudou a livrar-se de vários complexos. Alguns aprenderam a escrever poesia, música, fizeram descobertas e aprenderam uma língua estrangeira. E alguns simplesmente encontraram um lugar para relaxar e se aposentar. A prática dos sonhos lúcidos é um campo vasto e inexplorado, contendo tantas maravilhas e possibilidades que nem podemos imaginar. Mas tudo que você precisa é de um pouco de vontade, paciência e autoconfiança!

Sonho lúcido - ficção ou realidade? A psicologia relaciona-o com coisas muito reais, nomeadamente o maior domínio das técnicas. O sucesso de todas as atividades futuras depende de como dormimos. Claro, você quer poder “instalar discos” com sonhos interessantes e agradáveis, e melhor ainda, poder sair dos pesadelos e acordar. Mas este é apenas um lado da questão dos sonhos lúcidos.

Os sonhos são um reflexo do nosso mental (consciente e inconsciente). Nos sonhos tudo é objetivado, por isso nos parecem tão estranhos. Afinal, as necessidades e os problemas nem sempre são de natureza material.

O sono é um estado funcional de uma pessoa. Existem fases de sono lentas e rápidas. O sono NREM é caracterizado por impulsos delta, enquanto o sono REM é caracterizado por ondas alfa. O sono REM está próximo do estado de vigília. Durante o sono lento, ocorrem processos anabólicos no corpo (recuperação). Esta é a fisiologia do sono, o lado psicológico é assim:

Na fase do sono de ondas lentas, praticamente não há sonhos; todas as informações recebidas durante o dia são sistematizadas e processadas (o importante permanece, o desnecessário é esquecido).
O sono REM promove a intensificação da atividade de busca, sonho e reflexão. Uma pessoa busca e encontra respostas para as questões mais dolorosas que não podem ser analisadas na realidade.

O que é um sonho lúcido

Stephen LaBerge é considerado o fundador da teoria dos sonhos lúcidos. No entanto, o psicofisiologista não era apenas um teórico, mas também um praticante. Ele mesmo aplicou e promoveu essas ideias. O termo “sonho lúcido” foi introduzido pelo psiquiatra holandês Frederik van Eeden nos séculos XIX e XX. Essas ideias chegaram à Rússia muito mais tarde. E ainda não há dados exatos sobre quem pode ser considerado o pai da teoria russa sobre os sonhos lúcidos.

O sonho lúcido é uma forma de consciência alterada usada para corrigir o estado psicofisiológico, físico e psicológico do corpo. A investigação científica confirmou que o sono lúcido é um estado limítrofe não só entre o sono e a vigília, mas também entre as fases do sono. As fases estão mais próximas do sono REM, mas ainda mais próximas na função cerebral (os lobos responsáveis pelo controle, planejamento e compreensão estão ativos) do estado de vigília.

Com a ajuda do sono lúcido, você pode mudar a natureza dos sonhos (nível mais baixo) e o conteúdo dos sonhos (nível mais alto). O máximo desejado é acordar e não lembrar o que sonhou, mas sentir uma onda de força e positividade, entender que sonhou algo muito agradável.

Os sonhos lúcidos beiram o misticismo e o esoterismo; tudo o que é descrito parece irreal. Mas na intersecção da psicologia e da sonologia, esse fenômeno tem sido estudado há muito tempo. Você pode ler sobre isso, por exemplo, na obra de V.I. Embora este tema ainda seja pouco estudado, principalmente devido à falta de literatura russa. Mas este não é o único problema:

A dificuldade de interpretação é outro problema. Os pesquisadores modernos determinam o sucesso ou o fracasso do sujeito experimental por acordo prévio: tendo alcançado o sono lúcido, ele fará um certo movimento com os olhos. Mas os movimentos oculares ativos estão sempre presentes durante a fase REM do sono, por isso é impossível dizer com 100% de precisão o que significam num determinado momento. Embora, por outro lado, se o processo for controlado pela tecnologia, os sinais neurais do cérebro não serão semelhantes aos da fase do sono REM.
Subjetividade da informação. Os próprios sujeitos do teste falam sobre suas “viagens”; os cientistas simplesmente precisam escrever suas palavras, interpretações e visão da situação;
É difícil repetir o primeiro experimento e o de controle em condições absolutamente idênticas.

Fato interessante: os sonhos lúcidos ocorrem com mais facilidade e às vezes espontaneamente em crianças. Mas à medida que envelhecemos, essa capacidade se perde. Contudo, outro aumento nessa atividade é observado na faixa etária de 15 a 16 anos.

Os sonhos lúcidos são perigosos?

Esta questão também foi pouco estudada; não existem dados exatos. Mas diversas posições podem ser assumidas.

Tais práticas são contraindicadas para pessoas debilitadas e com doenças mentais.
O segundo perigo é a possibilidade de confusão (analogia com os videogames). Uma pessoa pode cometer um erro, ficar confusa e fazer algo indesejado na vida real, pensando que está sonhando.
E mais um problema: tendo dominado os sonhos lúcidos, a pessoa provavelmente se privará do sono natural. Não está claro como a psique reagirá a isso. Mas se lembrarmos que os sonhos libertam o nosso subconsciente, permitem-nos processar, encontrar respostas a questões complexas e pensar no próprio nome “sonho lúcido”, então podemos concluir: o subconsciente ficará fortemente trancado, e a consciência, pelo contrário, funcionará no seu limite. Mas, acredite, o subconsciente não desistirá sem lutar. Ele descobrirá como se expressar na vida real, uma vez que lhe foi tirado o sono que lhe era devido.
Tentando encontrar o momento ideal para induzir um sonho lúcido, acordando e adormecendo, certamente você atrapalhará a rotina estabelecida. E é inegável que nada melhora mais a nossa saúde do que um sono adequado.

Portanto, antes de iniciar tais práticas, pense novamente sobre a essência do fenômeno – uma forma de consciência alterada. É claro que as mudanças podem sempre ser positivas ou negativas. Mas neste caso ninguém dá garantias e o resultado pode ser o mais inesperado.

Os psicólogos estão estudando ativamente o uso do método dos sonhos lúcidos para a correção de complexos e síndromes, especialmente aqueles acompanhados de pesadelos e ataques de pânico nos sonhos. Nesse caso, os psicofisiologistas permitem tais práticas, mas somente sob supervisão de um médico.

No entanto, os especialistas não recomendam fortemente o uso deste método para pessoas saudáveis que desejam experimentar, se entregar, brincar e experimentar novas sensações. Mas para os escolares é totalmente proibido, pois o cérebro da criança ainda não se formou e se fortaleceu. De qualquer forma, o sonho lúcido é um funcionamento anormal do cérebro.

O mundo moderno do consumo não poderia ficar de fora. As pessoas recebem todos os tipos de dispositivos, bandanas, capacetes, óculos e aplicativos para seus telefones que supostamente as ajudam a ter um sonho lúcido sem qualquer preparação. É tudo um mito. Talvez façamos uma pequena concessão (à auto-hipnose das pessoas), mas, caso contrário, só podemos esperar o desenvolvimento da autorregulação.

Benefícios dos sonhos lúcidos

Se você fizer isso com competência, sob supervisão de um especialista e com um objetivo específico, por exemplo, corrigir os erros do passado (para sobreviver), então este é um bom método de tratamento. Como você sabe, nossos demônios (experiências, incertezas, problemas de adaptação, etc.) podem prejudicar a saúde física e mental () e, na verdade, toda a nossa vida. Então a ideia de resolver um problema em um sonho parece muito boa, por exemplo, repetir uma situação que te atormenta, mas com um desfecho agradável para você. Isto é especialmente verdadeiro se na vida real você não conseguir conhecer uma pessoa específica ou se encontrar em circunstâncias específicas.

Em um sonho lúcido você pode:

peça perdão a um parente falecido ou ouça dele palavras importantes;
livre-se dos medos colocando-se em condições assustadoras, mas entendendo que este é um sonho lúcido e seguro que você está guiando.

Mas o outro lado da moeda surge imediatamente: ao sucumbir ao pânico e ao esquecer a irrealidade do que está acontecendo, seu corpo experimentará um verdadeiro abalo. Infelizmente, ninguém pode dizer com antecedência como os sistemas vitais do corpo reagirão a isso:

Por um lado, a experiência adquirida num sonho lúcido pode ser repetida na prática.
Mas, por outro lado, a sensação de controle sobre a situação em um sonho pode ofuscar a autopercepção adequada e causar um estado de forte frustração em caso de fracasso.

Um sonho é uma visão inconsciente que ocorre quando os sentidos de uma pessoa são desligados. Acredita-se que a maioria dos sonhos é baseada em acontecimentos vivenciados, emoções vívidas que aconteceram durante o dia. Apesar de ser quase impossível controlar esse processo, existem sonhos lúcidos, quando quem dorme decide com antecedência o que vai sonhar naquela noite.

Uma pessoa não é capaz de controlar um sonho comum. É o trabalho inconsciente do cérebro, pelo qual vemos várias imagens, fragmentos de ações ou histórias inteiras, muitas vezes fantásticas e irreais.

Um sonho lúcido é diferente porque quem dorme pode controlar completamente o processo em andamento, controlar o que vê e perceber que tudo está acontecendo em um sonho e não na realidade. No entanto, não é fácil entrar na primeira vez; são necessários preparação e treinamento adequados.

Tal sonho é comparável a um jogo de computador em que uma pessoa, vendo-se e percebendo-se de fora, pode realizar diversas ações e sentir emoções. Ele se move não apenas no plano, mas também no tempo, enquanto controla os processos que ocorrem.

Onde é usado?

Os sonhos lúcidos não devem ser vistos apenas como entretenimento ou uma técnica especial de autodescoberta. Esta técnica já é utilizada hoje como ferramenta para modelar situações futuras. Na prática, isso é útil nas seguintes áreas:

Psicoterapia. Será útil mergulhar quem dorme em um sonho lúcido para tratar medos e fobias. Por exemplo, se uma pessoa sofre de medo de voar ou de altura, construir uma situação em que voe com confiança em um sonho permitirá que ela transfira as emoções vivenciadas para a realidade e se livre do problema.
Descoberta de novas capacidades do cérebro humano. Os cientistas estudam há muito tempo as complexidades do cérebro humano, mas este órgão único ainda não foi totalmente estudado. O uso de técnicas especiais de sono com processos controlados pode ser a chave para descobrir habilidades extra-sensoriais, aumentando o volume das funções cerebrais - memória, análise, concentração e até elementos de telecinesia.
Aspecto de jogo. Hoje, estão difundidos os modernos dispositivos de realidade virtual, que nos permitem, mantendo-nos conscientes, entrar em algum tipo de jogo de computador e participar dele. Controlar o cérebro enquanto uma pessoa dorme permitirá que você transfira ações planejadas para sonhos.

Além disso, esta técnica é útil para pessoas que sofrem de sonambulismo, insônia e terror noturno. Afinal, sabe-se que quem tem problemas para adormecer costuma ter pesadelos e sofrer de doenças concomitantes.

Treinamento e técnicas

Aprender a ter sonhos lúcidos requer um pouco de paciência. As maneiras mais simples de fazer isso sem preparação são visualizar objetos, criar ruído na cabeça e posturas especiais usadas nas técnicas de ioga.

É muito importante programar seu cérebro para obter resultados. Na fase de entrada, você precisa lembrar de cada detalhe, visualizar todas as pequenas coisas e não ter pressa. São precisamente essas “imagens” que na maioria das vezes criam um efeito déjà vu no futuro, tornam-se proféticas e, na maioria das vezes, tornam-se realidade.

Adormecer deve ser lento. A princípio é aconselhável colocar um despertador, pois um sono profundo pode não permitir que você saia desse estado por sua própria vontade. É melhor não mudar a posição do corpo. Se uma pessoa adormecida tem consciência do que está acontecendo como realidade, pode ver objetos e entender o que está acontecendo com ela, então mudar sua posição no espaço não funcionará, pois o cérebro controla apenas sentimentos e imagens, mas não o corpo.

Se o sonho não correr conforme o planejado, é aconselhável sair rapidamente desse estado, e também lembrar ou anotar imediatamente as sensações para evitá-las no futuro.

Esta experiência permitirá no futuro simular apenas situações que tragam emoções positivas - alegria, satisfação e até euforia.

Como entrar em um sonho lúcido

Aprender a ver exatamente o que você quer à noite é bastante simples. Várias técnicas permitem que você crie sua própria realidade pensativa, mesmo sem preparação. O treino permite-lhe estabelecer contacto com o seu próprio “eu”, tomar consciência de si mesmo, aprender a “ler” pensamentos, emoções, simular diversas situações que ajudam no dia a dia.

Princípio de associação

Associar-se a outras pessoas, construir uma série associativa clara é muito utilizado nas práticas psicoterapêuticas para tratar fobias, medos e livrar-se de maus hábitos e vícios. Um sonho lúcido também o ajudará a desenvolver hábitos úteis, também lhe ensinará como se comportar no dia a dia e como ouvir sua voz interior. O que nós temos que fazer:

Ao adormecer preste muita atenção a todos os detalhes. Estas podem ser mudanças no tempo - ele pode se estender, cada ação durando mais, ou, inversamente, encurtar quando ocorrem várias situações diferentes em um período de tempo relativamente curto. É possível violar as leis físicas terrestres - desacelerar ou acelerar o movimento dos ponteiros do relógio, do vento, do fluxo de água. Observe cada detalhe por si mesmo, tente lembrar todas as nuances.
Compare as situações que ocorrem no sonho com as reais. Construa associações diferentes, compare.
Controle-se e concentre-se nos detalhes. Experimente respirar mais devagar ou mais rápido, olhe para as mãos ou outras partes do corpo, tente mover os membros. Um dos sinais importantes pelos quais você pode determinar se entrou em um sonho ou se está na realidade é a falta de ar. Se você não sentir nenhuma falta ao inspirar, você está em um sonho lúcido.

Você também pode usar frases de fundo. Você pode pedir a alguém próximo para gravar sua voz com antecedência. Construa o fluxo de áudio para que não haja longas pausas entre as frases. Ligue a gravação em volume baixo.

Autoajuste

Para pessoas familiarizadas com os princípios do autotreinamento, essa técnica de sonho lúcido é mais adequada. Seu princípio é que é necessário utilizar quaisquer rituais, frases, processos previamente memorizados e aprimorados ao automatismo. No futuro, eles se tornarão uma espécie de gatilho para entrar em um sonho lúcido.

As frases ou rituais em si podem ser qualquer coisa, mas devem estar intimamente relacionados ao processo de transição para a “realidade virtual”. Por exemplo, você pode usar qualquer palavra: “Estou dormindo”, “Estou adormecendo”, “Estou sonhando”, programando-se para uma determinada ação.

Tendo levado esse processo ao automatismo, use-o para entrar em um estado limítrofe antes de adormecer. A frase deve ficar firmemente no subconsciente, não a use em nenhuma outra situação;

Periodicamente você precisa verificar se está logado ou se está realmente conectado. Às vezes você tem que repetir frases que memorizou com antecedência várias dezenas de vezes, mas quando elas estão fixadas no subconsciente, algumas repetições serão suficientes para dormir profundamente antes de acordar.

Savasana: pose de cadáver

As técnicas de meditação usadas na ioga também podem ser usadas para sonhos lúcidos e entrar neles pela primeira vez. Shavasana é um método de relaxamento e descanso que encerra quase todas as aulas. Não requer treinamento especial, como muitos outros asanas, e é adequado para pessoas com quaisquer habilidades físicas.

A técnica é esta:

Crie a atmosfera apropriada. Diminua a luz, há silêncio total no quarto, é melhor colocar um cobertor ou colchão fino no chão, deitar de costas.
Posição do corpo - de costas, braços ao lado do corpo, queixo e testa alinhados. Coloque um travesseiro ou travesseiro plano sob o pescoço. A parte inferior das costas está em contato firme com o chão.
Relaxar. Respire apenas pelo nariz, feche os olhos. O corpo está o mais relaxado possível, faça exalações e inalações suaves. Sinta cada célula do corpo, esforce-se para garantir que todas as áreas tensas, incluindo os olhos e a língua, relaxem o máximo possível.
Renúncia completa. Não se concentre na respiração, tente observar o seu corpo como se fosse de fora. Expulse pensamentos estranhos de sua cabeça, mas não perca novas sensações e emoções, lembre-se delas em detalhes.
Transição. Imagine como se seu corpo estivesse imerso em água morna e seus pensamentos se transformassem em ondas rolando na praia. Livre-se da fobia da água e da profundidade, funda-se com a superfície da água.

A postura do cadáver, quando usada na ioga, exige que após o último estágio você saia lentamente desse estado, começando a controlar a respiração e o movimento das partes do corpo. No entanto, isso não é necessário para entrar no sono.

O que você pode fazer em um sonho lúcido?

Depois de cair em um sonho lúcido, comece a ouvir cada som, sinta suas emoções, desejos e controle o que está acontecendo ao seu redor. Você mesmo pode simular situações. Não se surpreenda se os contornos dos objetos parecerem desfocados. A maioria das pessoas que entra nesse estado pela primeira vez olha para as mãos e as vê sem clareza. Não há necessidade de ter medo; os fenômenos desse sonho não estão sujeitos às leis físicas terrenas.

Após entrar, tente sair do chão e decolar. As sensações costumam ser agradáveis, mas em casos raros causam medo, principalmente se a pessoa tiver uma fobia correspondente na vida. Nesse caso, você pode tentar decolar gradativamente, levantando alguns centímetros do solo nos estágios iniciais.

Em qualquer caso, controle a situação, não seja um observador, mas um participante pleno dos acontecimentos. Não tenha medo, porque nada acontecerá com seu corpo - você não se machucará, cairá de altura ou se afogará.

Com total domínio da técnica, algumas pessoas conseguem até retornar a um sonho inacabado depois de alguns dias.

Além disso, as informações, sensações e imagens obtidas são aplicáveis na vida como dicas para solucionar problemas nos relacionamentos e no trabalho.

Como sair desse sonho

Também é necessário entrar gradualmente na realidade. As pessoas que dormem profundamente são aconselhadas a acordar com a ajuda de sons estranhos. Neste caso, você pode definir um alarme com antecedência para o horário desejado ou pedir aos seus entes queridos que acordem o mais tardar na hora especificada.

A maioria dos iniciantes tem medo de que, nesse estado, não consigam controlar o corpo. Os braços e as pernas ficam indisciplinados, é impossível rolar, levantar ou sentar. Não se esqueça que este estado do cérebro permite controlar apenas emoções, sensações, criar imagens brilhantes e ricas, mas o corpo permanece incontrolável.

Para tornar a saída menos estressante, prepare-se com antecedência. À noite, tente não assistir a filmes cheios de imagens, principalmente os de pesadelo, não leia livros e não coma 2 a 3 horas antes. Você não deve começar a entrar na fase de doença, problemas de saúde ou humor deprimido.

Tome cuidado

Um sonho lúcido, como qualquer efeito na psique humana, requer cautela e atenção cuidadosa a cada detalhe. Durante o processo de login você não pode:

Comece a trabalhar sem pelo menos uma preparação mínima. Isto não é entretenimento, mas sim um método psicológico que não é adequado para todos. Afinal, um sonho, inclusive aquele construído pela consciência, é um reflexo direto das emoções e experiências vividas por si mesmo. As fotos, informações e imagens recebidas contêm respostas a questões urgentes. É importante interpretá-los corretamente e utilizar os dados em seu próprio benefício.
Negue seu sonho. É importante lembrar cada detalhe ou manter um diário de sonhos no qual você descreverá todos os eventos ocorridos. Mesmo que você tenha tido um pesadelo ou simplesmente não tenha gostado da imagem, você também precisa analisar isso e entender por que seu cérebro produziu tais informações.
Perca o senso de realidade. Lembre-se sempre que você é o dono da situação, você controla o que acontece no sonho, pode mudar o curso dos acontecimentos a qualquer momento.
Substitua a realidade. Um sonho, mesmo que você tenha entrado nele conscientemente e criado a realidade sozinho, é apenas uma imagem, mas não um “substituto” da vida comum. Você não pode negligenciar sentimentos, emoções, planos, relacionamentos na realidade.

Cada um utiliza o microcosmo do sono à sua maneira - alguns relaxam e tentam esquecer as preocupações do dia, outros, ao contrário, sonham com o que não receberam na realidade.

Alguns procuram respostas para perguntas, tentando entender por que este ou aquele acontecimento aconteceu.

Persistência, treinamento regular e seleção da técnica correta que é adequada para você permitirão que você entre em um estado de sono completamente controlado pelo seu cérebro da maneira mais segura e rápida possível. É possível combinar diferentes métodos de entrada, memorizar ou anotar sensações e escrever seus próprios cenários.

Os sonhos lúcidos são uma chance de mudar o curso dos acontecimentos na vida real, encontrar respostas para perguntas preocupantes, aprender a compreender e aceitar a si mesmo e ao seu ambiente.

A capacidade de estar consciente de si mesmo em um sonho e influenciar o mundo dos seus sonhos parece mágica, pelo menos mística. Muitas pessoas apaixonadas pelo misticismo consideram esta habilidade acessível apenas a um grupo seleto de iniciados. Mas isso não é absolutamente verdade! A ciência já sabe como entrar no sonho lúcido sem recorrer à invocação de forças “sobrenaturais” e sem entorpecer a consciência com substâncias “em expansão”.

Como entrar em um sonho lúcido

Ph.D., a sonologista Patricia Garfield e o psicofisiologista Stephen LaBerge nunca se envolveram no esoterismo em suas vidas; No entanto, essas pessoas aprenderam sozinhas e estão ensinando com sucesso aos outros como ter sonhos lúcidos!

Também há casos em que uma pessoa que deseja vê-los e aprendeu a entrar nesse estado tem um sonho lúcido pela primeira vez! Talvez essas pessoas sejam mais sugestionáveis que outras. Ou eles se concentram melhor. Ninguém ainda estudou um grupo específico de pessoas que são capazes de ter sonhos lúcidos sem treinamento - é impossível dizer exatamente o que os distingue dos outros.

A técnica mais simples para iniciantes - praticada pelo próprio Stephen LaBerge - permite manter a consciência ao adormecer e é especialmente adequada para quem adormece instantaneamente, literalmente “caindo”, e se lembra de alguma coisa do que eles vi, são imagens hipnagógicas antes de desligar a consciência: uma mistura de figuras obscuras e fragmentos de vozes indistintas. LaBerge aconselha focar na contagem ao adicionar as palavras “Estou sonhando” (ou quaisquer outras). Sem se distrair, vá dormir e conte: “Um - estou dormindo”, “dois - estou dormindo...”. Como resultado, relata Steve, você perceberá que já adormeceu, mas ao mesmo tempo a parte “interna” da sua consciência está desperta! Alguém murmura: “cento e cinquenta e sete - estou dormindo”? Se “estou dormindo” não combina com você, você pode, em princípio, repetir qualquer coisa, até mesmo “estou aqui”, até mesmo “sou o rei dos reis da terra, Assargadon” - a essência será não mude: o principal é que você adormeça, mas permaneça consciente.

Existe outra técnica para entrar em um sonho lúcido, começando na realidade - você precisa tentar se perguntar o mais rápido possível: “Isso é um sonho ou realidade?” (“Estou sonhando ou não?”). É acordado, durante qualquer atividade ou descanso, que você se faça essa pergunta com a maior frequência possível! E faça isso não mecanicamente, mas sempre respondendo honestamente a si mesmo: “Isso é realidade, porque...” (“A gravidade está agindo sobre mim”, “Eu sei o que está escrito no pôster atrás de mim”, “Papai está sentado em a próxima sala.” - este é definitivamente o pai, não Jabba the Hutt). A técnica se baseia no fato de que nos sonhos agimos com mais frequência - pelo menos no início - exatamente da mesma forma que na realidade. Assim como quando estamos acordados, em nossos sonhos não nos perguntamos como mergulhar no fundo do mar sem traje espacial - por hábito, parece-nos impossível. Como na realidade, descemos as escadas, embora pudéssemos saltar pela janela do décimo andar. Então: nos perguntando constantemente se estamos sonhando ou não, na verdade, mais cedo ou mais tarde faremos o mesmo em nossos sonhos! Steve LaBerge diz que isso definitivamente acontece!

Resumidamente sobre a prática dos sonhos lúcidos: o que você precisa fazer para aprender a vê-los, lembrá-los e trabalhar com eles no vídeo:

Como se tornar consciente de si mesmo em um sonho

Como aprender a ter consciência de si mesmo no mundo dos sonhos, se num sonho lhe parece que você está dormindo? Na verdade você já percebeu, mas precisa “se firmar” nesse conhecimento, entender que você é o “diretor” desse sonho. Há muitas maneiras de provar a si mesmo que você está realmente sonhando, e todas elas têm uma correlação entre sonho e realidade. Você sabe que em um sonho tudo é possível, mas a realidade é limitada por limites físicos e outros? Tente ter certeza em um sonho de que essas molduras não existem. Se eles realmente não existem e a realidade muda, é um sonho. Na verdade, a escrita na parede não fica borrada e não muda de significado, a hora do relógio não salta e nos espelhos você se vê, e não alguém completamente diferente de você.

Avalie o que está ao seu redor e tente fazer a si mesmo uma pergunta que, na realidade, só pode ser respondida de uma determinada maneira. E então tente tomar medidas consistentes com a resposta. “Como posso deixar este cachorro sem pelos?” - “Precisamos pegar a tesoura e cortar o cabelo dela.” Então faça! E observe o que acontece. Bem, pelo menos não na realidade. A tesoura não ficará na gaveta da mesa, pois não há mesa. Existem tesouras, mas elas têm quatro argolas e quatro pontas. E assim por diante.

Sonho lúcido: técnicas

Existem muitas práticas de sonhos lúcidos - tanto entre diferentes nações quanto entre figuras individuais proeminentes. Nem todos são igualmente úteis, especialmente para iniciantes. Os iogues certamente podem fazer isso, mas se você não praticar ioga, a técnica deles não o ajudará. Os índios americanos têm seu próprio ponto de vista sobre esse assunto - mas, a menos que seu nome seja Sika Deer ou a Estrela Vista do Fundo do Canyon, é improvável que você consiga compreender profundamente seus costumes. Segundo Patricia Garfield, na Malásia vive uma tribo inteira - o povo Senoi - que vive literalmente de acordo com os princípios de levar em conta todos os seus sonhos. Lá, mesmo as crianças pequenas que acabaram de aprender a falar conseguem responder à primeira pergunta matinal do chefe da família: “O que você viu no seu sonho?” Mas não vivemos de acordo com os ditames dos nossos sonhos.

Quanto aos representantes individuais da raça humana que sabem como entrar em um sonho lúcido, cada um deles deve ser tratado com a maior sobriedade possível. Eles são divididos em três tipos:

Apoiadores da abordagem científica (LaBerge, Garfield). De qualquer forma, eles são dignos de confiança.
Gurus de várias práticas espirituais (são cidadãos como o falecido Osho - budistas, semi-budistas, hindus, quase-hinduístas, Hare Krishnas, jainistas - milhares deles). Se você é realmente apaixonado pelo componente religioso de tudo isso e tem certeza absoluta de que pretende continuar com o mesmo espírito, quando atingir um determinado nível, eles lhe dirão como aprender os sonhos lúcidos. A menos, é claro, que o guru esteja realmente interessado no seu desenvolvimento espiritual. Steve LaBerge observou que a prática dos sonhos lúcidos de Bhagwan Shri Rajneesh parece ser destinada apenas aos Iluminados - para as pessoas comuns é incompreensível e irrealizável... Na verdade, a prática de B. Shri Rajneesh é adequada apenas para uma pessoa . Seu nome é Osho.
Esoteristas (um público heterogêneo, muitas vezes abertamente charlatão). Estes podem ser realmente perigosos simplesmente porque intrometem-se no cérebro de outras pessoas com as mãos sujas. Você pode acabar percebendo que não está em um sonho, mas sim em um hospício.

Não se deixe persuadir a ter sonhos lúcidos com a ajuda de quaisquer substâncias interessantes, a menos que sonhe com dependência de drogas ou insanidade. Tais extremos não são necessários! Como já foi dito, as práticas de sonhos lúcidos estão ao alcance de qualquer pessoa!

Algo sobre a fase preparatória

Aqui está o que Garfield e LaBerge concordam sobre as práticas do sistema operacional (o que você precisa fazer para vê-las):

formule claramente o que você quer ver (muito especificamente! Não “Eu gostaria de conhecer esse ator maravilhoso...”, mas “No meu sonho vou convidar Iwan Rheon para dançar”);
aceite internamente essa mesma possibilidade - para evocar o sonho desejado, não duvide que você terá sucesso, acredite nele;
Concentre-se constantemente no sonho desejado. Imagine a situação desejada, pense bem, imagine claramente a situação, a aparência da pessoa/daqueles que você quer ver, faça perguntas para eles - tudo depende da situação. Se você não precisa se encontrar com Reon, mas ir para o mar com Colombo, envolva-se intimamente com Colombo e sua campanha. Se você quer resolver algum problema criativo, imagine todas as opções possíveis, até as mais malucas, para resolvê-lo.

Uma prática excelente, funcional e, o mais importante, simples e compreensível, derivada por Patricia Garfield da experiência da antiguidade. O fato é que os antigos gregos e romanos (provavelmente tanto os egípcios quanto os sumérios, mas sabemos menos sobre eles) sabiam muito bem como induzir um sonho lúcido e o faziam regularmente!

Garfield dá o exemplo dos gregos que vão ao templo de Asclépio, o deus da cura, para serem curados de uma doença ou para aprender uma forma de tratá-la. Foi toda uma jornada - mais espiritual do que física (embora a segunda também - muitos viajaram de longe, e isso só ajudou a entrar em sintonia com a indispensável “resposta da divindade” - um sonho lúcido).

Como ter sonhos lúcidos à maneira greco-romana?

Encontre um lugar onde ninguém o perturbe (entre os antigos este era um templo, às vezes um lugar especial no templo).
Declare claramente – em uma frase clara e concisa – sua intenção. “Vou ver em um sonho...”
Relaxe completamente.
Visualize o que você deseja ver da forma mais clara possível.
Certifique-se de acreditar que você verá o que deseja.
Trabalhe com o que você vê: faça perguntas! Lembre-se de que em um sonho você pode perguntar não apenas a alguém, mas também a alguma coisa. “Por que você está me mostrando isso?”
Preste atenção especial às imagens que têm um impacto positivo em você.
Ao acordar, escreva o que viu e ouviu, de preferência no presente.
Encontre outras pessoas interessadas, discuta sonhos com elas, dê-lhes um determinado papel em sua vida - e o subconsciente certamente responderá e começará a interagir com você.

Patrícia aconselha não desistir da prática, mesmo que a princípio pareça infrutífera. Tempo, paciência - e tudo dará certo.

O que fazer em um sonho lúcido

Qualquer coisa. Realize seus sonhos, destrua medos, procure respostas para perguntas sobre você ou soluções para problemas criativos - dependendo da tarefa que você formular para si mesmo. Todas as opções acima são possíveis.

Como sair de um sonho lúcido

Existem várias opções:

o sonho será interrompido espontaneamente (algo de fora vai te acordar);
você entrará na fase do sono de ondas lentas - ou seja, adormecerá mais profundamente e o sistema operacional “desaparecerá” por si só;
se quiser acordar no sistema operacional, você pode fazê-lo por sua própria vontade. Há uma grande probabilidade de você encontrar sua própria maneira pessoal de interromper o SO (todas as práticas são implementadas de uma forma ou de outra através do prisma de cada pessoa; a sua não será como a de LaBerge). Mas também existe uma forma de sair do sonho lúcido, citada por vários praticantes ao mesmo tempo: fazer algum movimento brusco, talvez absurdo, que não corresponda à situação. Relativamente falando, se você estiver conversando com alguém no topo de uma torre e decidir acordar, pule dela.

O sonho lúcido é uma prática muito interessante de autodescoberta. Steve LaBerge acredita sinceramente que ela tem um grande futuro - porque ajuda as pessoas a realizarem seu potencial criativo. Patricia Garfield também escreveu muito sobre o componente criativo da prática. Se você deseja tentar, nada o impede de fazê-lo. O que você tem a perder?..