グルチェンコの娘: お母さんはウエストがとても細かったのに、ダイエットは一切しませんでした。リュドミラ・グルチェンコ：彼女の若さのレシピ。

2015年11月19日、18:07

昨年11月、シェレメテフ宮殿のフォンタンカにあるサンクトペテルブルク音楽博物館で、リュドミラ・グルチェンコのドレスが見られる展示会が開催された。

リュドミラ・グルチェンコは明るくカリスマ性のある女優で、努力家で職業に専念し、コメディとドラマの両方の役をうまくこなす女優でした。彼女はシリアスな映画でも、軽薄なコメディやミュージカルでも自然に見えました。
これが私たちが彼女を愛し、思い出す方法です。

私としては、リュドミラ・マルコヴナのワードローブは、彼女の役柄と同じくらい興味をそそられます。

服は常に私たちについて多くを語ります。ノダール・ダンバゼのある小説では、靴職人が靴によって所有者の職業、年齢、性格を決定しました。ドレスも物語を語ることができます。
まず、彼らは私たちのサイズを維持します。マルコヴナの細いウエストに関する俗説が何であれ、ドレスを見れば、彼女が実際どのようなものだったのかがわかります。
最も古いドレスであり、最も感動的なドレスは、彼女がモスクワを征服するために着たドレスです。そしてグルチェンコが弾いたウクレレギター。

より成熟した年には、グルチェンコのウエストは約68センチメートルでした。

このドレスを着て、グルチェンコは「戦争時代の歌」を録音しました。シルクジャージー製で、ファッショナブルなカーキ色です。スターがデザインにどのように参加したかは不明ですが、専門家によって修正された可能性は十分にあります。

プロのアーティストやファッションデザイナーがスターのために作ったものと、彼女が自分でスケッチを描いたもの（そして彼女はスタイルを考え出すのが好きで、自分で生地を買った）を区別するのは簡単でもあり、困難でもあります。もちろん、彼女は映画や演劇の衣装デザイナーの仕事に干渉することはできませんでしたが、コンサート活動や自分自身のために、かなり積極的に決定を下したようです。
リュドミラ・マルコヴナは、ビーズ、バラ、ラインストーンに対する独自の趣味と愛情を持っており、自分で縫い付けるのが大好きでした。

頭飾りは記念コンサートのために作られ、ドレスは演劇「パブ」のために作られました。作者はアーティストのアラ・コジェンコワです。

金色のビーズの装飾が施されたこれらの金色の布製の靴は、女優の手によって刺繍されています。

赤い衣装は舞台「パブ」のためにコジェンコワが作ったもので、尻尾がついているので舞台を動き回るにはかなりの技術が必要だ。

ここでは衣装がキャラクターのイメージに合わせて機能します。

これは女優が手に持っていたニカです。

この衣装は、マレーネ・ディートリッヒに捧げられた夜のために、タチアナ・コテゴワのファッションハウスで制作されました。 2006年にグランドホテルヨーロッパで開催されました。マレーネ風コスチュームのコレクションが揃っていました。リュドミラ・マルコヴナによってデモンストレーションされたこのスーツは、タチアナによってファッションハウスのコレクションに保存されていました。フィットしたジャケットとナロージャケットで構成されています。ロングスカート、上質なエクリュウールで縫製されています。「鳥」のブローチは羽とラッパで作りました（手作り）。

リュドミラ・マルコヴナはファッションハウスを訪れ、チームと会談した。イベント後、彼女は衣装に感謝するメモを残した。

グルチェンコがリャザノフ監督の「Old Nags」に出演したときに着ていたドレス。まさにウルトラブルー。

ブナコワとホフロフはサンクトペテルブルクのファッションデザイナーです。

このコスチュームは、2008 年に Sobaka.ru マガジンの「Divas」プロジェクトのために制作しました。このプロジェクトを撮影するためにリュドミラ・マルコヴナをサンクトペテルブルクまで引きずり込むのは非常に困難でした。しかし、彼女なしでは不可能です。彼女はこのプロジェクトの「ナンバーワン」でした。彼女の同意を得るために、雑誌は彼女のために特別にスーツを作ることを提案した。そして彼らは、私たちが彼女をどれほど尊敬しているかを知っていたので、私たちに目を向けました。私たちはスケッチを描いて彼女に送りました。彼女が選んだスケッチから撮影用の衣装を作りました。そして撮影後、それをリュドミラ・マルコヴナに渡しました。私たちはヨーロッパホテルで会いました。彼女は私たちと多くの時間を過ごし、ファッションについてだけでなく、軍歌について、ウラジミール・ヴィソツキーについて、人生についてなど、他の多くの話題についても話しました。

撮影のために羽のついた頭飾りも作りました。そして数年後、リュドミラ・マルコヴナはゼムフィラの曲「Do you want...」の最後のビデオで主演を務めた。もちろん、彼女はそれを自分のスタイルでリメイクしました。彼女はすべてを作り直し、改造しました。彼女のために作られたデザイナーアイテムは一個も残っていなかったと思います。原形、彼女は常に自分自身の何かを提供しました。スカートを短くするなど、衣装も変えてくれました。しかし、一般的なスタイルは残りました。この衣装は、彼女が女優、映画スターを演じている映画『モトリー・トワイライト』でも見ることができますが、実際には彼女自身です。

- フィッティングはありましたか？
- いいえ、フィッティングせずに縫ったのです。リュドミラ・マルコヴナは理想的な「フランス人」サイズ - 44 でした。ウエストが一番細かったです。そして彼女はそれを強調することを気にしませんでした。撮影中はコルセットを使用しました。

彼女はよく気に入った小さな布地を購入し、どこかで使用していました。結果はこんな感じのパッチワークになりました。

仕立て屋によると、グルチェンコは20年代と50年代のスタイルが大好きだったという。

ビーズとベルトはL.グルチェンコが個人的に作ったものです。

老いなどというものは存在しない。そして彼女はそれを証明した。年齢を超えた女優、生ける伝説、自然も時間も力を持たない女性、これが彼女のすべてです。リュドミラ・マルコヴナ・グルチェンコは、2006 年 11 月 12 日に 71 歳になりました。これは信じられないほどばかげた間違い、パスポートのタイプミスのように思えますが、決して真実ではありません。結局のところ、この優秀な女性に 45 歳も与えないでしょう。

すべてのインタビューで、なぜ自分の年齢を隠そうとしないのかと尋ねられると、リュドミラ・マルコヴナは彼女特有の威厳をもって次のように答えている。 1935年。」隠れる？バカ。" グルチェンコは、かなりの努力と形成外科医の熟練した仕事を犠牲にしてでも、年上の女性がどのように振る舞えるかを示す輝かしい例です。

リュドミラ・グルチェンコが国内スターの中で整形手術のほぼ主な記録保持者であることは周知の事実だ。彼女はまだ若い頃から、眼瞼形成術で目の形をアーモンド型に変えるために外科医のメスを入れることを決心しました。彼女の完璧を求める気持ちは理解できます。なぜなら、女性なら誰でも、そして有名な女優ならなおさら、自分の外見をできるだけ理想に近づけることを夢見ているからです。

68歳のグルチェンコはセレンで若返ったが、これは美容学の全く新しい方向性だった。手術後、リュドミラ・マルコヴナさんは15年前に戻ったようだった。

リュドミラ・グルチェンコは、エルダール・リャザノフ監督の映画「カーニバルの夜」の後、真のスターになりました。当時彼女はまだ20歳でした。レノチカ・クリロワの役割は女優に大成功と人気の愛をもたらしました。国中が若くて明るく陽気なリューサ・グルチェンコについて話し始めました。当時、リュドミラ・マルコヴナのウエストは素晴らしく細く、45センチ以下だったと言われています。彼女を最もくびれたウエストの女優としてギネスブックに登録するという提案さえあった。スズメバチのウエストはグルチェンコのトレードマークであり、世代を超えて男性から賞賛されています。 71歳になった今でも、リュドミラ・マルコヴナの腹囲は56センチです。信じられないかもしれませんが、20歳の女の子にとっては本当に羨ましい限りです。

「カーニバル・ナイト」の成功後、70 を超える著名な映画出演が続きました。女優は、「麦わら帽子」、「青春のレシピ」、「マイ・セーラー・ガール」などのミュージカル映画でコメディーで機知に富んだ役を演じたほか、テレビのミュージカル映画「ベネフィット・パフォーマンス-1、2」、「ソング・オブ・ウォー」にも出演した。「」、「お気に入りの曲」、「愛は愛について何を知っていますか」、「大好きです」。グルチェンコの劇的な才能に関しては、「古い壁」、「戦争のない二十日」、「五つの夜」、「夢と現実の飛行」、「二人のステーション」などの映画でその才能を発揮しました。発見されたことは非常に長い間継続しており、これは事実の無味乾燥なリストにすぎません。半世紀にわたり、この女優の才能と美しさは批評家からの攻撃に屈することなく、熱狂的な視聴者の心を掴み続けました。

若者の戦い

しかし時は流れ、それとともに青春は取り返しのつかない形で消え去った。美しさはもはや当たり前のものではなく、それを得るために戦わなければなりませんでした。外科的に。リュドミラ・マルコヴナは、80 年代初頭、50 歳を少し超えたときに最初のアンチエイジング手術を行いました。その後、モスクワ美容研究所で、女優は顔のリフトアップと眼瞼形成術の助けを借りて、顔のしわ、目の下の網目、たるみを解消しました。彼女はすでに海外で2番目の重大な手術である円形リフトを実施した。その後、顔は引き締まりすぎていることが判明し、肌の状態はまだ年齢を示していました。グルチェンコは現代のアンチエイジング製品と方法を探し始めました。そしてスイスで見つけました。スイスの医師が解説ロシアの女優: 革新的な点は、皮膚の深層に作用することを学んだことです。特別な構成、日本海底の粘土を含む。その後、68歳のグルチェンコはセレンで若返りましたが、これは美容学の全く新しい方向性でした。手術の結果は素晴らしく、リュドミラ・グルチェンコは新しい姿で15年前に戻ったかのように見えた。

リュドミラ・グルチェンコは、国内スターの中で整形手術に関するほぼ主な記録保持者である。若い頃でさえ、彼女は眼瞼形成術の助けを借りて目の形をアーモンド形に変えました。

2000年、女優は再び円形フェイスリフトを受けた。リュドミラ・マルコヴナさんは手術の若返り効果を大変気に入ったので、2002 年に「時間との戦い」を続けることを決意しました。眼瞼形成術を使用して、アーティストは再びまぶたを「引き締め」、その後ほぼ1か月間アイメイクをすることができませんでした。手術はあまり成功せず、グルチェンコさんは視覚障害を発症した。

偉大な女優の人生において外科的介入必ずしも審美的な手順だけではありませんでした。リュドミラ・マルコヴナが映画「ママ」のセットで足の重度の骨折を負った後、充実した人生芸術家にはほとんど何も残っていませんでした。その後、医師たちはひどい評決を下しました。「ダーリン、あなたは踊りをやり遂げました...」医師たちとのコミュニケーションについて、リュドミラ・マルコヴナ自身は次のように述べています。、それぞれ5時間。『戦争のない20日間』の撮影後、私の鼻は正常に呼吸できなくなりました。この映画では、私だけでなく、ユーリ・ウラジミロヴィッチ・ニクーリンを含む撮影スタッフ全員が賞金を獲得しました。深刻な病気。しかし、鼻形成術という巧みな手術の後、（ちなみに、麻酔なしで）私は呼吸しています！」

時間のかくれんぼゲーム

女優のキャリアにおいてすべてがバラ色だったわけではありませんが、あらゆる逆境にもかかわらず、彼女は常に立ち上がって前進する強さを見つけました。美しい物理的な形態もはや若い女性ではありません - これは明らかです。しかし、リュドミラ・グルチェンコ自身は、このことに何の努力もしていないことを常に主張しています。本来、太ったり痩せたりすることなく、食べたいものを食べたいだけ食べられるのに、なぜダイエットが必要なのでしょうか。恥ずかしいことに、私は運動さえしません。」これが本当に事実であれば、リュドミラ・マルコヴナはまたもや羨ましいだけです。しかし知識のある人このようなランダムと思われる外部結果の背後に、どれほどの膨大な作業が存在するかを理解してください。

彼女はすでに海外で2番目の重大な手術である円形リフトを実施した。その後、顔は引き締まりすぎていることが判明し、肌の状態はまだ年齢を示していました。

最近、女優は再び円形のリフトで顔を「更新」しました。しかし、度重なる手術で合併症が起こり、リュドミラ・マルコヴナさんのまぶたが大きく腫れ始めた。すでに中年になった人の体は、わずかな外部干渉に対して否定的に反応し始めます。それでも、時間のかくれんぼをいつまでも続けることはできず、リュドミラ・マルコヴナ自身もこれをよく理解しています。これは避けられないからです。あなたは少なくとも 35 歳に見えますが、あなたの頭脳、体、生きてきた人生はどうですか? どこに置きますか？この女性は、「自分を保つ」能力だけでなく、驚くべき世俗の知恵も賞賛しています。あなたが何を言おうと、彼女は「日常生活の濃い霧の中に消えずに生きる方法」を知っています。

私たち全員に愛されている有名なリュドミラ・マルコフナ・グルチェンコは、生涯を通じて1キロも余分に「誇る」ことができませんでした。彼女はいつもスリムで健康的で、優雅で印象的でした。多くの公正なセックスの代表者にとって、彼女はロールモデルでした。人口の男性全体がこの女優を賞賛し、女性は羨望の目で彼女に注目しました。

このセレブの洗練された体型の秘密は何だったのでしょうか？おそらく、これは天性の才能がなければ起こりえなかったことであり、それは遺伝的素因によるものであり、また、体重を減らすための特別な方法によるものでもあります。

はい、確かに、リュドミラ・マルコヴナはかなり長い間、自分の食生活を「続け」ました。彼女が電話をかけなかったのは彼女のおかげです過剰な体重、素晴らしく見えました。グルチェンコさんの減量法については後ほどお話します。

痩せる動機の一つ

ご存知のように、完璧な体型を持つ女性は常に男性から多くの視線を集めます。そしてこれは、公正なセックスを代表するすべての人の人生における重要な側面です。結局のところ、誰もが自分に向けられた褒め言葉を聞くのが大好きで、誰もが賞賛されるのが好きです。

だからこそ、厳しいダイエットをし、ジムで一生懸命トレーニングし、「引き締まった」体型を手に入れるためにできる限りのことをしなければなりません。しかし、リュドミラ・グルチェンコさんのダイエットは彼女に無理を強いることはなく、同時に彼女のウエストサイズは56センチメートルでした！同時に、彼女は体重をうまく減らし、適切なレベルを維持しました。

ダイエットの本質

その秘密は、特定の食品を適切なタイミングで摂取する必要があることです。

メニュー

朝食には 4 つの異なるオプションがあります。

カップルでオムレツを作る鶏の卵、これは最大数であり、それ以上摂取することはお勧めできません。液体に関しては、コップ一杯の飲み物が適していますが、常に砂糖は含まれていません。

脂肪分 1.5% の牛乳を使用すればどんなお粥も作ることができ、砂糖を含まない紅茶やコーヒーも作ることができます。

適切なフルーツサラダ, また、バナナやブドウはカロリーが高いので除外した方が良いでしょう。液体は無糖のヨーグルトでも、緑茶などの無糖の飲み物でも構いません。

200グラムを準備することをお勧めします低脂肪カッテージチーズただし、小さじ2杯で十分なので、ジャムを加えて味付けすることもできます。加えて、無糖のお茶やその他の無糖の飲み物を一杯。

昼食には、1食分の野菜スープ、蒸した低脂肪鶏肉または魚を食べることができ、約100グラムで十分です。同じ量のおかずでも、茹でたジャガイモ、マッシュポテト、パスタなどでも構いません。オリーブオイルを使った野菜サラダを作るのも忘れずに。

アフタヌーンティーには 6 つのオプションがあります。

鶏卵 2 個でオムレツを作り、それ以上は使わず、無糖の飲み物を 1 杯飲みます。

ミルクを入れてお粥を作ることもできますが、どんなシリアルでもあなたの好みに合わせて作ることができますが、食べるのは1回分までで、砂糖を入れていないお茶も加えてください。

無糖のヨーグルトやフルーツサラダが適していますが、ブドウやバナナの使用は避けることをお勧めします。

完全に脂肪のないカッテージチーズを200グラム用意します。サワークリームを加える必要はありません。

ビターチョコレートとチョコレートキューブの両方を 2 個までに制限できます。乳白色の外観この製品;

たとえば、キャベツやジャガイモの詰め物を入れた小さなパイを 1 つだけ食べることもできます。

夕食には、油を加える必要がなく、野菜を1食分煮込みます。

寝る前に軽食をとることができます。オプションは 3 つあります。

リンゴを1個食べてください。
無糖のヨーグルトを使用してください。
低脂肪ケフィアを一杯飲むことができます。

この減量方法に従えば、煩わしい余分な体重を取り除くことができるだけでなく、あなたの体を健康な状態に維持することもできます。良好な状態で。結局のところ、適切な栄養のおかげで、人はより長く健康を維持でき、それに応じて病気になりにくくなるということは長い間誰もが知っていました。そして、食事は長寿の観点から重要な役割を果たします。

このダイエットに慣れるようにしましょう。まずは少なくとも 1 週間続けてください。もう無理なら少し休憩してから、また続けてください。時間が経つにつれて、この食事法が好きになり、脂肪分、燻製物、その他あらゆる有害な食べ物を食べたくなくなるでしょう。

リュドミラ・グルチェンコがどれほどスリムで美しかったかを思い出してください。しかし、彼女はほとんどの時間をこの通りに食べ、たまに自分に譲歩するだけだったので、その姿は皆の羨望の的でした。

もちろん、他の食事と同様に、この食事にも贅沢が必要です。長い間食べたかったのに食べることができなかったものを、時には食べることを自分に許してみましょう。少なくとも月に一度は断食日を設け、通常の食事以外の何かを食べましょう。結局のところ、人が何かを奪われた場合、永久ベース、これは彼の人生に心理的な不快感をもたらす可能性があり、彼は劣等感を感じるでしょう。

結論

この食事を頻繁に行うことで、余分な体重を減らし、体型を適切に整え、美しく魅力的に見えるようになると言わざるを得ません。

リュドミラ・マルコヴナ・グルチェンコについては特別な紹介は必要ないと思いますが、少しだけ説明しておきます。

その姿は半世紀経っても変わらない。

リュドミラ・マルコフナは本質的に持っていませんでした遺伝的素因スリムさに。彼女の両親は十分だった偉い人。そして、誰もがおそらく映画「カーニバルの夜」のグルチェンコのふっくらとした頬を覚えているでしょう。

彼女はよくこう繰り返すのが好きでした。

女性の体はあなたにとってアコーディオンではありません。太ったら痩せる、太ったら痩せる…自分をコントロールしなければなりません。

この女優はどうやってあんなに素晴らしい体型を手に入れることができたのでしょうか？グルチェンコは人生において完璧主義者だったと思います。彼女が生涯貫いたのは、適切な栄養。私も入っています最近もっともっと好きになる適切な製品、それでも悪い習慣私の食生活にはまだたくさんあります。

秘密1.

少量ずつの分割食

リュドミラ・マルコヴナは1日に4〜5回食事をしました。今は1日5回食べるようにしています。

朝食
スナック
夕食
午後のおやつ
夕食

私の食事はグルチェンコダイエットに従っています。

朝食： オートミールミルクなし、ベリー（ラズベリー、チェリー、イチゴ）を加えます。

またはベリー入りの低脂肪カッテージチーズ。

砂糖の入っていないコーヒーまたは紅茶。

2回目の朝食（おやつ）バナナまたはリンゴとアーモンド、ヘーゼルナッツ。空腹を満たすためにナッツはほとんど食べません。

夕食： 野菜スープ、茹でた肉（または焼いた魚）とおかず（お粥、パスタ、ジャガイモはごくまれに、黒米のみ）と野菜サラダ。

午後のおやつ：フルーツとかヨーグルトとか。

夕食：油を使わずに野菜を煮込んだもの。私はよくソテーを作ります。枝肉タマネギ, ピーマン、ジャガイモ数個、緑のキャベツ、トマト1個。 20分間煮込みます。油はありません！ 5分以内に完了するまで、ニンニク、黒コショウ、エルブ・ド・プロヴァンスを加えます。塩はありません！

寝る前にケフィアまたはヨーグルトを一杯。

部分は小さくする必要があります。

一日の前半は炭水化物食品を食べてもよく、後半はタンパク質食品を好むことが多いです。

秘密2

高カロリー食品の拒否。

このマースレニツァではパンケーキを食べました。いくらか知っていますか？ 1つ！私はパンケーキを 1 枚食べてコンデンスミルクを一滴垂らしました。私はケーキ、ペストリー、キャンディー、ピザ、ロールパン、クッキー、パイを食べません。

はい、特にペットが常に有害なものを食べている場合、最初はこれらすべてを放棄するのは困難です。しかし時間が経つと、ジャンクフードへの欲求はほとんど消えてしまいます。

秘密3

塩分と砂糖の拒否

映画のように思い出してください 「愛と鳩」

塩は白い毒です。
――砂糖は白い毒なんですね。
- 砂糖は甘い毒です。
- ライサ・ザハロヴナ、多分パンと一緒ですよね？
- パンは絶対に毒です！
- いや、今ならカラフトサーモンに毒されてるだろうけど、本当に食べたいんだ！
・「食べる」ではなく「食べる」。
- 何？
-「何を」ではなく「何を」！

から塩私は簡単に断りました。本当にまったく必要ありません。缶詰は食べません。ただ愛しているだけ新鮮な野菜。他の食べ物にも塩は入れません。結局塩体内に水分を蓄えることが知られています。そして、これは顔、腕、足のむくみです。そして、これは必要ありません。

から サハラ断るのはとても難しいです。最後まで諦めなかった サハラ。コーヒーなしでは生きていけない、スプーン3杯の甘いコーヒーなしでは生きていけない サハラ。一緒にお茶も飲みました 砂糖、今はお茶には入れてません。代わりにお粥に サハラ天然蜂蜜を少し加えますが、健康にはそれほど害はありません。そして、少し前に私は彼が大量セルライトが現れます。どうやら完全に使用をやめないといけないようです。

秘密4

蒸すだけ、または煮て茹でてください。揚げないでください。

私は国会でこの点がとても気に入りました。私は揚げ物があまり好きではありません。今の私の食生活の基本は煮肉です他の種類、赤く焼かれた、または白身魚、ゆでたお粥と煮込んだ新鮮な野菜。

秘密5

望めばできますが、少しだけです

この点がおそらく最も重要です。結局のところ、休日にケーキやチョコレートバーに誘惑されたいとき、時には力が足りないこともあります。少し食べる必要がありますが、チョコレートバー全体やケーキ半分を食べる必要はありません。時々自分自身をまったく許さない場合ジャンクフード、その場合、ダイエットに失敗がある可能性があります。

秘密6

食べ過ぎないでください。

さて、ここですべてが明らかになったようです。

秘密7

断食日

断食日を設けます 2週間に1回。リュドミラ・マルコヴナが言ったように私は食べる 「パンの耳 3 枚とケフィア 4 杯」

この日の食事はこれで全部です。荷降ろし後、異常な軽さを実感します。その日はよく眠れます。

私の結果:

前に（この写真を見ると、妊娠中に何キロ増えたかがわかります）

後 (出産とダイエットを経てこの体型になりました）

グルチェンコダイエットは私にとってとても役に立ちました。二人目出産後、嫌だった5kgが減りませんでした。リセットしましたが、3か月後にはすべて元に戻りました。ダイエット後、また3人分、体に悪いものを食べ始めました。今ではそんなことはありません。グルチェンコのダイエットは決してダイエットではなく、ライフスタイルです。健康的な食事スタイル！

ご清聴ありがとうございました！

健康で美しくなりましょう！