上肢の骨格が含まれます。 上肢の骨格

スケルトン 上肢は 2 つの部門に分かれています。

  • 1) 肩甲帯 ( 上帯状膜);
  • 2) 自由肢の骨格 ( スケルトン上膜膜)。

肩甲帯には鎖骨が含まれます( 鎖骨)と肩甲骨 (肩甲骨)。これらの骨はベルトと呼ばれます。 、上肢を胴体に取り付けます。 自由上肢は 3 つのセクションに分かれています。

  • 1)肩( 上腕);
  • 2) 前腕 ( 前腕);
  • 3) ブラシ (マヌス)。

発達。 四肢は発育の3週目に体の側面に結節の形で現れます。 間葉は結節内で成長し、膜、軟骨、骨の骨格を連続的に形成します。

スパチュラ (肩甲骨)- 三角形のペアの骨。 第 2 肋骨と第 8 肋骨の間の胸に隣接する前面、または肋骨表面は、肩甲下窩の形で中央が深くなります。 (肩甲下窩)。後面は凸状で、隆起によって分割されています。 (肩甲骨脊椎) 2つの窩 - 棘上筋に (棘上窩)そしてきちんと (棘下窩)。 肩甲骨の隆起は上腕骨突起で横方向に終わります (肩峰)、その前端には鎖骨との関節接合のための関節面があります。 肩甲骨は、上角、外側角、下角、および上縁、内側縁、外側縁に分かれています。 肩甲骨の外側角が肥厚し、関節窩を形成します。 (関節窩)、と明確に表現される 上腕骨。 上端の領域には、肩甲骨の明確なノッチがあります (肩甲骨切縁)、その隣には強く突き出た湾曲した烏口突起があります (プロセスス・コラコイデウス)。

発達。 肩甲骨は軟骨から発達し、子宮生後2か月目に主な骨化核が首近くの体から現れます。 プロセスの追加の核は後で (10 年後でも) 出現します。

異常。 肩甲骨切痕は、骨橋によって孔に変換できます。 肩峰が独立した骨である場合もありますが、烏口突起が独立していることはあまりありません。

クチツァ (鎖骨)- 文字の形に湾曲しています S胸骨と肩甲骨の上腕骨突起の間にある骨。 これには 2 つの端があります。

  • 1) 胸骨 (extremitas ステマリス);
  • 2) 肩峰 (extremitas acromialis)。

胸骨端は厚く、胸骨との関節接合のための大きな関節面を持っています。 肩峰端は平らで、肩甲骨の肩峰突起と関節を形成するための小さな関節面を持っています。 鎖骨の上面は滑らかで、下面は粗く、円錐形の結節があります( 結核菌)そして台形線 (リネア・トラペゾイデア)。

発達。 鎖骨の骨化は胎児生後 6 週目に始まります。 胸骨端は一次骨として発達し、上腕骨端は二次骨として発達します。

異常。 異常は鎖骨の湾曲の程度に関係します。

上腕骨 (上腕骨)肩を形成し、長い管状の骨に属します。 それは、体、または骨幹、上部(近位)骨端と下部(遠位)骨端を区別します。 三角筋結節は上腕骨体の側面にあります。 (ツベロシタス デルトイデア)、そしてさらに 裏面- 橈骨神経の溝

(橈骨神経溝)。近位骨端は頭の形で肥厚を形成します (上腕骨頭)、その上には肩甲骨との関節接合のための関節面があります。 関節面は斜めの溝によって体から分離されています - 解剖学的首 (解剖学的結腸)。上腕骨の頭の下には骨折が起こりやすい狭くなった場所があるため、この場所はこう呼ばれます 外科用首 (コルム・チルルギカム)。近位端には、明確に定義された大結節と小結節があります。 (大結核エルマイナス)、そこから大結節の尾根が下降します。 (大結核クリスタ)そして小結節の頂部 (未成年結核性クリスタ)、その間には結節間溝があります (結核間溝)。

遠位骨端にブロックがある (上腕滑車)そして頭 (上腕骨頭)上腕骨の下頭。 これらの関節面は前腕の骨と関節結合します。 関節面の上には内側上顆と外側上顆があります。 (内側上顆と外側)。内側上顆の後面には溝があります 尺骨神経。 遠位骨端の前面には鉤状突起があります。 (フォッサ・コロノイデア)とラジアル (橈骨窩)窩、およびその後面にある肘頭窩 (肘頭窩)。

前腕の骨格は、尺骨と橈骨という 2 つの骨によって形成されます。 どちらも長い管状の骨であるため、2 つの骨端 (近位および遠位) と 1 つの骨幹があります。 尺骨は小指の側(つまり内側)にあり、橈骨は親指の側(つまり外側)にあります。

発達。 二次骨。 骨化の主な点は骨幹に現れ、二次的な点は骨端および結節に現れます。 合併 個々の部品 18歳以降に発症します。

異常。 内側骨端の上に形成されることもあります ルゴス。 顆上筋、そしてその下には同じ名前の開口部があり、靱帯または骨の橋で囲まれており、突起と上顆を接続しています。

尺骨(尺骨)近位骨端では肥厚を形成し、その上に 2 つの突起が突き出ています: 尺骨 (肘頭)後部と冠状 (コロノイデウスのプロセス)フロント。 これらの突起の間に滑車切痕があります (滑車切歯)、上腕骨の滑車と関節を形成します。 鉤状突起の橈骨側には小さな放射状のノッチがあります。 (橈骨切歯)、頭に接続する役割を果たします 半径。 前方の鉤状突起の下には尺骨結節があります。 (尺骨結節)、腱が付着している部分 上腕筋。 尺骨の骨幹に鋭い骨間縁がある (マルゴ・インターオセウス)、骨間膜が付着している橈骨の側方を向いています。 (前腕骨間膜)、尺骨と橈骨を接続します。 尺骨の頭は遠位骨端にあります (尺骨頭)、関節円がある (関節周囲炎)との連接用 半径そして明確に定義された茎状突起 (尺骨茎突突起)。

発達。 骨化核は骨幹と両方の骨端に現れます。 それらの融合は18〜20歳で起こります。

異常。 骨が欠けている可能性があります。 肘頭突起は独立した骨である場合があります。

半径(半径)近位骨端に頭がある (頭の半径)、 2 つの関節面が位置する:

  • 1) 上部 - 凹面 (関節窩)上腕骨顆頭との接続用。
  • 2) 頭の端に沿って - 関節円 (関節周囲径)尺骨の橈骨切痕との接続用。

橈骨の骨幹には内側を向いた骨間縁があり、そこに骨間膜が付着しています。 橈骨遠位骨端に肥厚が形成され、明確な茎状突起で終わります。 (茎状突起半径)。橈骨の遠位端の下面には手根関節面があります (関節面手根顔面)手根骨と尺骨切痕との関節運動用 (尺側切歯)、尺骨頭の関節面と関節運動します。

発達。 橈骨は二次骨として発達します。 骨化点は骨幹と骨端にあります。 後者の融合は18〜20歳で起こります。

異常。 骨が欠けている可能性があります。

ブラシ(マヌス)次の 3 つの部門で構成されます。

  • 1) 手首 (手根骨);
  • 2) 中手骨 (中手)
  • 3) 指 (デジ)。

手首は8つの小さなもので構成されています 海綿骨、近位と遠位の2つの列を形成します。 親指から数えて近位列には舟状骨(o5)の骨があります。 scaphoideum)、半月の (オス・ルナトゥム)、三角 (オス・トリケトラム)そして梨状 (オスピシ目)。同じく親指から数えて遠位の列には次のものがあります。 (オス台形)、台形 (オス台形)、首をたてる (オス・キャピタトゥム)そしてフック状の (オス・ハマトゥム)骨格。 中手骨は 5 つの管状骨で構成されており、それぞれに基部、体部、頭部があります。 各指(親指を除く)は指節骨と呼ばれる 3 つの長い骨で構成されています (指骨)。

基節骨、中節骨、末節骨があります。 親指には基節骨と遠位節骨の 2 つしかありません。

発達。 新生児では、手首の骨はすべて軟骨です。 骨化点は12歳以前に現れます。 中手骨の骨では、期間中に骨化核が現れます 子宮内発育: 1 つは骨幹に、もう 1 つは骨端にあります。 指節骨には、骨幹部と骨端に 2 つの骨化点もあります。

異常。 手首と中手骨の両方に追加の骨があることは珍しいことではありません。 追加の指が観察される さまざまな程度指骨の発達、融合。

上腕骨は上肢の中で最も長く最大の骨です。 その近位部分は肩甲骨(関節窩内)に接続されています。 遠位端は滑車 (ボビンに似ています) と頭 (または頭) であり、橈骨および尺骨とともに肘関節の一部です。 滑車の両側には上腕骨の内側上顆と外側上顆があり、簡単に触知できます。

上腕骨: a) 正面図。 b) 背面図

半径

橈骨は前腕の 2 つの骨のうちの 1 つで、前腕の横方向、つまり親指側にあります。 橈骨の近位頭は上腕骨頭と関節を形成します。 橈骨は回内時に尺骨を横切ります。

肘の骨

尺骨は、前腕の小指側の内側の骨です。 尺骨の近位端には、鉤状突起と肘頭突起という 2 つの突起があり、これらは上腕骨滑車の 2 つの内側の丸い「スプール」の上にあります。 肘を曲げたときに強く突き出る肘頭突起は、肘頭突起を横切る神経が刺激されると「音楽の骨」とも呼ばれます。 痛みを伴う感覚。 橈骨と尺骨の茎状突起は、手首の両側に鋭い突起として触ることができます。


右肘:直角屈曲時の内側像

手根骨

小さい 後ろに 中手骨 手首をメイクします。 それらは靱帯によって接続されており、横方向に 2 列に配置されており、各列に 4 つの骨が配置されています。 最初の列は舟状骨、月状骨、三角骨、豆状骨で構成されます。 2列目は、台形骨、台形骨、有頭骨、有鉤骨で構成されています。 手首の関節 (外側から内側) の記憶パターンは近位列から始まります。

中手骨

5つの中手骨手首と指の関節(中手骨の頭)の間に位置します。

指の指骨

各指には 3 つの指骨がありますが、親指には 2 つしかありません。

ブラシ(背面)


前腕と手の骨(正面図)


前腕と手の骨(背面図)

上肢骨膜上肩帯の上端帯と自由上肢で構成され、後者は肩、前腕、手で構成されます。 肩甲骨と鎖骨で構成される肩甲帯の骨は、上肢を軸骨格に接続します。

これは人間の骨格の特徴の 1 つであり、「掴んで登る」タイプの四肢を持っています。 このタイプの四肢は、軸骨格とのかなり強固な接続を形成する鎖骨の存在によって特徴付けられます。

このように、人間は鎖骨を持たず、四肢が「走る」タイプの構造を持つ他の多くの哺乳類(有蹄類、肉食動物など)とは異なります。

鎖骨(鎖骨)は、胸骨端で胸骨との関節を形成し、上腕骨端で肩甲骨との関節、つまり肩峰関節を形成します。

肩甲骨(肩甲骨)は上腕骨とともに形成されます。 肩関節– 私たちの骨格の中で最も可動性の高い関節の 1 つ (三軸)

胸鎖関節、articulatio sternocicularis は、胸骨の鎖骨切痕と鎖骨の胸骨端によって形成されます。 関節は単純です(単純関節)。 関節表面は結合組織軟骨で覆われており、不一致であり、ほとんどの場合鞍状の形状をしています。

肩関節、上腕関節は、肩甲骨の関節窩、肩甲骨窩、および上腕骨頭、上腕骨頭によって形成されます。 関節面は硝子軟骨で覆われており、互いに対応していません。 関節面の一致は、関節窩の端に沿って位置する関節唇、関節唇によって増加します。 関節包である関節包は広く、弱く伸びています。 肩関節には烏口上腕靱帯、lig が 1 つだけあります。 烏口上腕骨。 これは、烏口突起の外縁から上腕骨の大結節まで広がる嚢の繊維層の圧縮です。 肩関節の形状は球面関節、articulatio spheroideaに属し、可動範囲が広い(3軸関節)

肘関節、articulatio cubiti は、上腕骨の下部骨端の関節面、滑車と頭、尺骨の関節面、滑車と尺骨の橈骨ノッチ、および頭と関節周囲によって形成されます。半径の。 関節は複雑です(articulatio composita)。 関節表面は硝子軟骨で覆われています。 関節の前後部分の関節包は薄くて弱く伸びており、外側部分では靭帯によって強化されています。 彼女 滑膜関節腔内にあるが軟骨で覆われていない骨の部分(橈骨頸部など)もカバーします。



肘関節の空洞では、上腕尺骨、腕橈骨、近位(上部)橈骨尺骨の 3 つの関節が区別されます。 上腕骨尺骨関節、articulatio humerulnaris は、上腕骨の滑車の表面と尺骨の滑車切痕の間に位置し、滑車関節の一種であり、ねじ状関節に属します。 上腕橈骨関節、articulatio humeroradialis は、上腕骨頭と橈骨頭の窩によって形成され、球面関節、articulatio spheroidea に属します(実際には、その中の動きは 3 つの軸に沿ってではなく、2 つの軸に沿ってのみ行われます) - 正面および垂直)近位橈尺関節、近位橈骨尺骨関節は、尺骨の橈骨ノッチと橈骨頭の関節周囲との間に位置し、典型的な円筒形の関節です。 肩肘関節では、屈曲(Flexio)と伸展(Extensio)が可能です。 これは、上腕骨橈骨関節における橈骨の同時運動によって起こります。 さらに、腕橈骨関節では、橈骨の長軸に沿って内側への回内、外側への回外が起こり、近位橈尺関節ではある程度の内転と外転が起こります。橈骨は腕橈骨関節の動きと同時に発生します。

進化の過程で、人間の四肢の骨格は大きな変化を遂げました。 したがって、脚は動きと支持の役割を果たし、体を確実に垂直位置に保ち、腕は労働の道具となっています。 次に、上肢の骨格、その構造とそれが実行する役割を詳しく見てみましょう。

一般情報

人間の上肢の骨格は、系統発生中に顕著な可動性を獲得しました。 胴体との接続を提供する鎖骨の存在により、人はかなり広範囲の動きを行うことができます。 さらに、自由上肢の骨格に含まれる要素は、相互に可動関節を備えています。 これは特に手と前腕の領域に当てはまります。 上肢の骨格の機能は非常に広範囲にわたります。 難しいタイプに適応した手 労働活動。 空き状況により 大量骨と関節、指で実行できる いろいろな仕事: メカニズムの作成から組み立てまで。 脚は、空間内で身体を動かし、支える器官として機能し、より大きくて厚い骨を含んでいます。 それらの相互の移動性はそれほど重要ではありません。 アッパーの骨格と 下肢に従って編集された 全体計画。 これには 2 つの部分が含まれます。

上肢の骨格のセクション: ベルトの骨

この部分には次のものが含まれます。

第二部

その中で、上肢の骨格は手、前腕、肩の要素で構成されます。 最後のセグメントは 1 つの骨、つまり上腕骨によって表されます。 手には指骨、中手骨、手首が含まれます。 前腕には 2 つの要素があります。 それは尺骨と橈骨によって表されます。

上腕骨

それは長い管状要素の形で提示されます。 骨には、骨幹 (本体) と 2 つの骨端 (端) があります: 上部と下部。 1つ目は丸い関節頭です。 ブレードに接続する役割を果たします。 上端は解剖学的ネックを使用して本体から分離されています。 その下の外側には、大小の結節(隆起)があります。 それらは溝によって区切られています。 頭部に近い体の狭くなった部分は「外科的頸部」と呼ばれます。 骨の表面には結節もあります。 三角筋の付着部位として機能します。 下部骨端は拡張しており、顆に到達します。 橈骨と尺骨との関節部分を接続する役割を果たします。

前腕部

この部分では、上肢のスケルトンには 2 つの要素が含まれています。


みがきます

このゾーンの上肢の骨格は、手首、中手骨、指の骨で表されます。 最初のゾーンは、2 列の海綿状の短い骨 (それぞれ 4 つ) で構成されます。 Bは表現されています。 最初の列の上側は関節面と接続しています。 下部 2 つ目は中手骨要素の基部に取り付けられます。 中手骨は 5 つの短い管状の骨で表されます。 親指から数え始めます。 それぞれにヘッド、ベース、ボディが含まれています。 最初の要素は、対応する短い管状の骨要素の上節骨と関節運動します。 ヘッド、ベース、ボディが含まれています。 最初の 2 つの要素では、関節面が区別されます。 上指骨では、この部分は中手骨の対応する骨の頭と関節を持ち、下指骨と中指骨では高(近位)指骨と関節を持ちます。 足の親指には 2 つの管状の骨があり、他の足の指には 3 つの管状の骨があります。

加齢に伴う発達の特徴: ベルトの骨

鎖骨を除く上肢の骨格に含まれるすべての要素は、結合組織段階、軟骨段階、骨段階を経ます。

中間部分

  • 肘の骨。 7〜14歳で、近位骨端に骨化点が形成されます。 肘頭のプロセスはそこから始まり、そこには滑車切痕があります。 3〜14歳までに、骨化領域が遠位骨端に形成されます。 骨組織が成長するにつれて、茎状突起と頭部が形成されます。 近位骨端の本体との融合は13〜20年目に、遠位骨端の15〜25年目に起こります。
  • 半径。 2.5〜10歳までに、骨化領域が近位骨端に形成されます。 骨幹との融合は13〜25歳までに起こります。

ブラシ要素の開発

上肢の骨格には、 複雑な構造、各要素がその役割を果たします。

筋骨格系 人体- これはまさに自然の奇跡です。 体の各部位を正しい位置でサポートし、重要な部分を保護します。 重要な臓器全身に驚くべき可動性をもたらします。 上肢ガードルは腕を軸骨格に取り付ける役割を果たします。

鎖骨と肩甲骨の構築

上肢帯の構成は、2 つの肩甲骨、2 つの鎖骨、および四肢自体の骨格の構造を意味します。 人の肩の形を作る上肢のベルトです。 腕は、上肢の帯を形成する肩甲骨と鎖骨によって体に接続されています。 肩甲骨は背中の上部にあり、三角形の形をしており、筋肉の助けを借りて背骨と肋骨に接続されています。 肩甲骨は鎖骨と対になっており、鎖骨は胸骨と肋骨につながっています。 鎖骨は、胸骨と肩甲骨の外側の角の間にある湾曲した骨です。

上肢ベルトの骨格は次の部品から構成されています。

  • 鎖骨2本。
  • 2枚のブレード。
  • 上腕骨。
  • 橈骨。
  • 尺骨の骨。
  • 手首。
  • 中手骨。
  • 指の指骨。

上肢ベルトの機能

人の上肢のベルトが果たす主な機能は、腕を強力かつ操作しやすくサポートすることです。 骨盤帯とは異なり、軸骨格にしっかりと接続されていません。 上肢帯の主な骨は鎖骨であり、胸骨と規則的な関節を形成しており、肩甲骨は強力な筋肉によって胴体の骨に接続されています。 その結果、肩は腕の動きに積極的に参加し、振幅が増加し、それに応じて作業効率が向上します。

上部帯の骨 人間の四肢は脊椎動物の骨格に似た構造をしており、肩、前腕、手の 3 つの部分で構成されています。 このベルトに関連する筋肉は肩関節を強化し、腕の動きのほとんどを担っています。 肩甲骨は、背中から胸の後ろにある三角形の幅広の板で、上肢の帯の一部です。 肩関節には平らなソケットがあり、そこに上腕骨頭が配置されます。 肩関節は比較的不安定で、最大限の可動域を提供しますが、脱臼やその他の損傷を受けやすいです。

手の主要な骨

上腕骨は上肢帯の長い管状の骨の形で表され、2 つのかなり長い尺骨と橈骨がそれに取り付けられています。 上腕骨は両方の骨で肘関節を形成し、手はそのうちの 1 つだけに接続されています。 手首の関節。 尺骨は内側にあります。 手のすべての骨は関節を介して互いに接続されています。

主なもの:

  • 上腕;
  • 手首;
  • 尺骨。

関節の動きは非常に多様で、活発に動くため、進化の過程で前肢、つまり手は労働器官へと変化しました。 尺骨と橈骨は上腕骨よりも安定しているため、動きはそれほど自由ではありません。 指の関節もさらに強化。 脚の構造もよく似ています。 それらの主な違いは手の構造であり、親指が他の部分から離れて配置されており、これにより手が握る動作を行うことができます。 手首とこの指の間には人体で唯一の鞍状の関節があり、その動きは足の指の付け根よりもはるかに自由です。

肘関節の構造

上肢帯には肘関節が含まれており、滑車と球面の 2 つの部分で構成されます。 1 つ目は上腕骨の突出部と尺骨切痕を接続し、腕の屈伸運動も提供します。 球状部分は上腕骨頭と橈骨窩を接続します。 これにより、前腕をひねることができます。 一般に、ジョイントは次の理由により非常に安定しています。 広い面つながりと強い靭帯。 橈骨は前腕の主要な骨です。 手首との関節を形成します。 尺骨は橈骨とともに肘関節を形成します。

肩関節の構造

上肢帯には肩関節が含まれます。 肩のボールとソケットの関節は最も可動性が高く、 人体。 肩甲骨にあるほぼ平らな受け口は、半球状の上腕骨頭と関節を成しています。 このデバイスを使用すると、手をあらゆる方向に自由に回転させることができます。 骨はほぼ円を描くように上下に回転します。 この可動性には、関節の強度が低下し、この関節で脱臼が頻繁に発生するという欠点があります。 第二関節は肩甲骨と鎖骨によって形成されます。 腕を伸ばして転んだり、前から肩をぶつけたりしたときに靭帯を捻挫することがよくあります。

手首

手のこの部分はかなり 複雑なデザイン。 手は 3 つのセクションで構成されており、それぞれに 27 個のボーンがあります。 手のひらの付け根には5つの中手骨と8つの手根骨があります。 指自体の骨格は 14 個の指節骨、親指に 2 個の骨、4 つの指にそれぞれ 3 個の骨で構成されています。 高度に専門化された構造を持っています。 乳児では、それらは徐々に形成されるだけであり、7歳までにのみはっきりと見えるようになり、その骨化ははるかに遅く、約10〜13歳までに完了します。 同じ時期までに、指の指骨の骨化が完了します。

上肢の靱帯と筋肉

肩関節は非常に可動性があり、肩帯は上肢帯の筋肉としっかりと接続されていないため、特別な機能を持っています。 筋肉は腕を体に接続し、衝撃吸収材として機能します。 三角筋は肩の中で最も大きくて強い筋肉で、肩甲骨と上腕骨を繋いでいます。 手が上がったり、前後に動いたりするのは彼女のおかげです。

腱板は 4 つの小さな筋肉で構成されています。

  • 棘下筋。
  • 棘上筋。
  • 小さな丸い;
  • 肩甲下。

また、腕の回転を制御し、肩関節を強化します。

上肢帯の主な筋肉

上肢には一対の主な筋肉である上腕二頭筋と上腕三頭筋があり、これらは一対の拮抗筋を形成し、一方が収縮すると他方が弛緩します。 上腕二頭筋、または上腕二頭筋は肩甲骨から橈骨まで伸びています。 腕を強く曲げるとよくわかります。 上腕三頭筋、または肩甲骨と尺骨を接続します。 それほど目立ちませんが、上腕二頭筋よりも大きいです。 動くとき、それらは 1 つの筋肉群として機能します。 たとえば、前腕を上げると、前腕を肩に向かって引っ張る筋肉である上腕二頭筋が収縮します。 同時に、腕を再び伸ばすことを可能にする伸筋である上腕三頭筋が伸ばされます。

伸筋と屈筋

手首と手の複雑な動きは、主に前腕を通る多くの筋肉の協調動作によって実現されます。 これは、手のひらを前腕に近づけて指を絞ることです。 彼らは通過します 内部手。 伸筋は手と指を真っ直ぐにし、それらの背面を前腕に近づけます。 手のひらを開いて物体をつかむには、前腕と手の 35 個の筋肉の協調的な働きが必要です。 さらに、前腕の筋肉は手を左右に偏向させたり、回転させたり、手のひらを回転させたり、手首や指を目的の位置に固定したりします。 指の細かい動きは、手根骨から第一指骨の基部まで伸びる骨自体の筋肉によって制御されます。 残りの指骨の働きは、前腕にある長い屈筋腱と伸筋腱によって行われます。

年齢と骨老化の予防

人間の上肢のガードルは老化防止が必要です。 年齢を重ねると骨の強度が低下し、骨折のリスクが高まります。 加齢に伴う損失 骨組織事実上元に戻すことはできませんが、予防したり大幅に遅らせたりすることは可能であり、そうすべきです。 肩や背中の筋肉の過剰な緊張は非常に危険を伴います 痛みを伴う状態。 コンピューターや机の前で一日中過ごす人は、前かがみになったり前かがみになったりすることがよくあります。 その結果、常に緊張した筋肉が硬くなり、肩や背中の筋肉が伸びてしまい、痛みを伴う筋肉の凝りや緊張性頭痛が発生する恐れがあります。

胸をまっすぐにし、筋肉や靱帯のストレスを軽減する運動を通じて、上肢のガードル、つまり肩や背中の筋肉を強化する必要があります。 肩をつまむ、つねる、肩をすくめるなどの動作が非常に効果的です。 体育は痛みを和らげ、筋肉と骨を強化し、体の柔軟性を高め、それによって人の可動性と労働能力を高めます。

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